KUNTOSALILAITTEIDEN 3D-MALLINNUS 3D-MODELING OF GYMNASIUM DEVICES
|
|
- Saara Karvonen
- 9 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 LAPPEENRANNAN TEKNILLINEN YLIOPISTO Teknillinen tiedekunta Konetekniikan koulutusohjelma BK10A0400 Kandidaatintyö ja seminaari KUNTOSALILAITTEIDEN 3D-MALLINNUS 3D-MODELING OF GYMNASIUM DEVICES Joonas Juhani Pekkanen
2 SYMBOLI- JA LYHENNELUETTELO MRI CT FEM F Magnetic resonance imaging Computed tomography Finite element method Lihaksen tuottama voima A(t) Lihaksen aktivointiarvo [0,1] PCSA σ muscle,max Lihaksen fyysinen poikkileikkauspinta-ala (Physiological cross sectional area of the muscle) Maksimi lihasjännitys
3 SISÄLLYSLUETTELO SYMBOLI- JA LYHENNELUETTELO SISÄLLYSLUETTELO 1 JOHDANTO BIOMEKANIIKKA JOUSTAVA MONIKAPPALEDYNAMIIKKA Luustomallit Lihasmallit Nivelet ja jänteet Liikemallinnus KUNTOSALILAITTEIDEN 3D-MALLINNUS Painotanko Jalkaprässi Jalan ojennus- ja koukistuslaite KUNTOSALILAITTEIDEN ANALYSOINTI Painotanko Jalkaprässi Jalan ojennus- ja koukistuslaite Jatkotutkimuskohteet JOHTOPÄÄTÖKSET LÄHDELUETTELO... 20
4 1 JOHDANTO Tässä työssä perehdytään biomekaniikan taustaan ja tutkimuksiin, tarkastellaan biomekaanisen ihmismallin rakennetta sekä 3D-mallinnuksen merkitystä ja tavoitetta tutkimuksessa. Soveltavassa osuudessa tehtävänä oli mallintaa biomekaniikan tutkimusta varten kuntosalilaitteet, joilla on tehty voimamittauksia simulaatiomalleja varten. Mallinnukset tehtiin Solidworks ohjelmalla ja rakenteelliset mittaukset suoritettiin Jyväskylän yliopiston biomekaniikan laboratoriossa olevista kuntosalilaitteista. Mittavälineinä käytettiin käsimittoja, työntömittaa ja metrimittaa, jotka riittivät tässä työssä pääsemään riittävään mittatarkkuuteen. Kuntosalilaitteiden 3D-mallintamisella pyrittiin säilyttämään laitteen geometria. Laitteen 3D-mallissa biomekaaninen ihmismalli toteuttaa uudelleen liikkeen, jonka koehenkilö on tehnyt, säilyttäen oikean liikeradan ja kehon tukipisteet laitteessa. Lisäksi mallit auttavat yleisöä ymmärtämään biomekaanista simulaatiomallia paremmin. Kuva 1 Biomekaaninen ihmismalli kuntosalilaitteessa (Klodowski, A., Use of the Flexible Multibody Approach in the Analysis of the Bone Strengthening Process). 1
5 2 BIOMEKANIIKKA Biomekaniikassa tutkitaan ihmiskehoa samalla tavoin kuin perinteisessä mekaniikassa tutkitaan työtä tekevää mekaanista konetta. Ihmiskehoa ohjaavat aivot ja vastaavasti konetta ohjaavat mikropiirit ja ohjelmat. Voimanlähteinä toimivat lihakset ja mekaanisena runkona luusto. Samat kolme asiaa määräävät ihmiskehon ja mekaanisen koneen toimintaa, ohjausyksikkö, voimalähteet ja mekaaninen runko. Kaikki nämä ovat vuorovaikutuksessa toisiinsa. (Adam Klodowski, Flexible Multibody Approach in Dynamic Exercises Simulation) Erona mekaanisiin laitteisiin ja komponentteihin ihmiskehon osia ei ole tähän mennessä pystytty analysoimaan yhtä tarkasti luuston ominaisuuksiltaan ja lihasten suorituskyvyltään, niin kuin voimme määrittää esimerkiksi hydraulisensylinterin tuottaman voiman tai kaivurin kauhan rungon kriittisen rasituksen. Biomekaniikka pyrkii etsimään vastauksia ihmiskehon ominaisuuksiin liittyviin kysymyksiin. (Adam Klodowski, Flexible Multibody Approach in Dynamic Exercises Simulation) Tähän mennessä biomekaniikassa on pystytty mallintamaan ihmiskehon luuston yleisellä luustomallilla ja yksityiskohtaisesti sääriluun ottaen huomioon luun vaihtelevan tiheyden ja kimmoisuuden sen eri kerroksissa. Ihmiskehon mallintamisessa tulee ottaa huomioon, luurangon, nivelten, lihasten ja ulkoisten kuormien vuorovaikutuksia. Simulaatiomallin tuottamiseen tarvitaan ihmismallin lisäksi määrätty suoritusliike ja syntyvät ulkoiset voimat. Näiden avulla pystytään määrittämään simulaatiomallista luustorasituksia, lihasvoimaa ja toimintaa. (Adam Klodowski, Flexible Multibody Approach in Dynamic Exercises Simulation) Monikappaledynamiikkaan perustuvia biomekaanisia malleja on käytetty laajalti fyysisten suoritusten kuten hyppyjen, potkujen, juoksun, kävelyn ja monen muun harjoituksen mallintamiseen urheilu- ja lääketieteessä sekä ortopediassa. (Rami Al Nazer 2008 s. 20) 2
6 Dynaamisella harjoitussimulaatiolla pyritään arvioimaan kehossa esiintyviä rasituksia fyysisen suorituksen aikana ja ihmisruumiin kestävyyttä testataan turvallisuuden rajoissa. Jotta simulaatio olisi mahdollisimman tarkka, pyritään virtuaalinen harjoittelu esittämään mahdollisimman todenmukaisesti. Simulaation tarkkuuteen vaikuttavat käytetyt kuntosalilaitteet, jalkineet, harjoitteluasut jne. Tämän vuoksi jokaisessa mallinnusvaiheessa on pyritty mahdollisimman pieneen virhemarginaaliin. Erityisen tärkeää simulaatiossa on ihmisen ja koneen vuorovaikutus ja siksi käyttöympäristön optimointi kaikille testihenkilöille tulisi olla sama. (Adam Klodowski, Flexible Multibody Approach in Dynamic Exercises Simulation) 3 JOUSTAVA MONIKAPPALEDYNAMIIKKA Tutkimuksessa, jota varten kuntosalilaitteiden 3D-mallinnus tehtiin, pyritään mallintamaan ihmiskehoa joustavalla monikappalesimulaatiolla. Oletuksina mallinnusta tehtäessä on suuret siirtymät ja kiertymät ruumiin eri osissa, mutta verrattain erittäin pienet muodonmuutokset. (Adam Klodowski, Use of the Flexible Multibody Approach in the Analysis of the Bone Strengthening Procress) Kuva 2 Esimerkki joustavasta monikappaledynaamisesta mallista (Klodowski, A., Use of the Flexible Multibody Approach in the Analysis of the Bone Strengthening Process). 3
7 Ihmiskehon mallinnuksessa ongelmana on ollut ruumiin osien yhdistäminen toisiinsa. Kinemaattisten nivelten mallintaminen on helppoa ja yksinkertaista. Ihmiskehon joissakin analyyseissä ne ovat liian jäykkiä ja yksinkertaistettuja. Luiden ja lihasten väliset kontaktit ovat todellisuudessa paljon monimutkaisempia. Kehon eri liikkeiden aikana nivelet joustavat eivätkä ole jäykkiä kuten esimerkiksi kauhakuormaajan kauhan nivelet. Siksi anatomisten nivelet vaativat jänteiden ja ruston mallintamista (Adam Klodowski, Use of the Flexible Multibody Approach in the Analysis of the Bone Strengthening Procress). Tosin sanoen ihmiskehon osien materiaaliominaisuuden ovat paljon monimutkaisempia verrattuna perinteiseen koneenrakennuksessa käytettyihin materiaaleihin, kuten teräksiin. Tämän vuoksi ihmiskehon mallintaminen on hyvin haastavaa ja tarkkuutta vaativaa. Monikappaledynamiikan käyttö ihmiskehon mallinnuksessa on vasta kehitysvaiheessa. 3.1 Luustomallit Ihmisen luurangolla on fysiologisia tehtäviä, kuten verisolujen tuotto ja kalsiumin varastointi, mutta myös mekaanisia tehtäviä kehon tukijana ulkoisilta voimilta ja toimia vipuvartena voimansiirrossa. Koska ihmiskehon lihakset välittävät voiman luiden kautta, riippuen miten ne ovat kiinnittyneet luuhun ja sijaitsevat sen suhteen, tarkka geometria luusta on välttämätön, jotta malli tuottaa tarkasti lihasvoimia ja nivelmomentteja. (Rami Al Nazer 2008 s. 47) Aiemmissa tutkimuksissa on pystytty mallintamaan luustomalli yksinkertaisella ja yksiselitteisellä mallilla, jossa luun tiheys ja kimmoisuus on homogeeninen koko luun tilavuudella. Jotta on päästy tarkempiin malleihin, luun ominaisuuksista on tehty tarkempia analyysejä. (Adam Klodowski 2009 s. 1) Luurankomalli on kehitetty perustuen MRI ja CT -kuvauksiin. Luustomalli voidaan mitoittaa koehenkilön pituuden, painon, iän, eettisen taustan ja sukupuolen mukaan. Yksittäisten luumallien muodostama luurankomalli on usein tutkimuksissa määritetty kyseisen tutkimuskohteen mukaisesti. Esimerkiksi tutkiessa nilkan liikettä fyysisen toiminnan aikana, voidaan jalkaterä yksinkertaistaa yhdeksi osaksi ilman sen jakamista 4
8 useaan eri kappaleeseen. Luukappale, jonka rasituksia tutkitaan, mallinnetaan joustavaksi. Samanaikaisesti luut, joihin ei tutkimuksessa kiinnitetä tarkempaa huomiota, voidaan mallintaa jäykiksi. (Rami Al Nazer 2008 s. 47) Ongelmana ihmisruumiin luuston mallinnuksessa on luukudoksen tiheyden ja kimmoisuuden vaihtelu sen eri osissa. Tomografian avulla on pystytty laskemaan sääriluun tiheyttä ja kimmoisuutta tarkasti, ja näin saatu todellisuutta lähellä oleva joustava malli ihmisen sääriluusta. Kuitenkin on huomioitava, että muista kehon luista ei ole tehty vastaavaa mallinnusta. Tomografialla otetut luunäytteet viedään tutkimusta varten suunniteltuun ohjelmaan, jossa näytteistä kasattaan kuorimalli sääriluusta. Malli viedään edelleen Solidworks -ohjelmaan, jossa siitä tehdään tilavuuksellinen malli ja käsitellään geometriaa laskentaan sopivaksi. (Adam Klodowski 2009 s. 4) Luusta saatu geometrinen malli viedään ANSYS -elementtimallinnusohjelmaan, jossa sääriluulle määrätään mittausten mukaiset materiaaliominaisuudet ja geometriaan verkotetaan kolmiotilavuuselementeillä. ANSYS -ohjelman ja mitattujen voimien avulla voidaan määrittää luuhun kohdistuvia rasituksia. FEM (Finite Element Method) mallin etuina ovat sen laskentatarkkuus ja kontaktimallien toteutus. (Adam Klodowski 2009 s. 4) Kuva 3 Luun FEM -mallinnus prosessin vaiheet (Al Nazer, R., 2008, s. 48). 5
9 3.2 Lihasmallit Lihasmallinnus on tärkeä osa-alue kehon liikeanalyysissä. Lihakset toimivat kehon voimanlähteinä ja tuottavat voiman ja momentin nivelten ympäri. Keskushermosto ohjaa lihaksia tuottamaan voimaa, joka välittyy luustoon jänteiden avulla. Kirjallisuudessa on useita malleja kuvaamaan lihaksia. Yleisesti nämä mallit voidaan jakaa kahteen ryhmään, molekyylisiin malleihin ja fenomenologisiin malleihin. Molekyyliset mallit kuvaavat lihaksen voiman tuottoa kudoksellisella tasolla, ottaen huomioon lihaksessa tapahtuvat biofyysiset ja biokemialliset prosessit. Fenomenologiset mallit kuvaavat lihaksen toimintaa parametristen matemaattisten mallien avulla ilman biofyysistä tai kemiallista analyysiä. Ihmisen liiketutkimuksia varten tehdyissä biomekaniikkamalleissa molekyylinen lihasmalli on mahdoton toteuttaa käytännössä, kun taas fenomenologinen malli on todettu käytännöllisiksi monissa ihmisliikkeen simulaatioissa. (Rami Al Nazer 2008 s. 51) Luuston lisäksi ihmismalliin mallinnetaan ihmisruumiin suurimmat lihakset ja erityisesti kyseisessä testissä eniten vaikuttavat lihakset, kuten askelta tutkittaessa leveä kantalihas, kaksoiskantalihas, etummainen säärilihas ja suora reisilihas. Tutkimukseen vähemmän vaikuttavat lihakset mallinnetaan yksinkertaistetulla tavalla. (Adam Klodowski 2009 s. 2) Tutkimuksessa mallinnetut lihakset on eritelty eri kokoonpanoihin. Elektromiografialla (EMG) tutkitut lihakset eli ns. avoimeen ohjaukseen perustuvat lihakset, leveä kantalihas, kaksoiskantalihas, etummainen säärilihas ja suora reisilihas. Jäljelle jäävät alaruumiin lihakset on mallinnettu käänteisdynamiikan avulla. Jako lihasryhmien välillä perustuu niiden toimintaan ja maksimivoimaan. (Adam Klodowski 2009 s. 3) Niin sanotun open loop lihasmallin voimantuotto perustuu yksinkertaistettuun yhtälöön F muscle = A(t)F max (1) missä A(t) on lihaksen aktivointi arvojen 0 ja 1 välillä (Adam Klodowski 2009 s. 3). Fmax ilmoittaa kyseisen lihaksen tuottaman maksimivoiman, joka saadaan PCSA ja σ muscle,max 6
10 arvoista. Riippuen tutkimuslähteestä σ muscle,max saattaa vaihdella arvoiltaan. (Rami Al Nazer 2008 s. 52) Toinen käytetty lihastyyppi on ns. closed-loop system Hill muscle model, jonka tuottama voima perustuu käänteisdynamiikalla saatuihin arvoihin lihaksen supistumisesta ja laajenemisesta. (Adam Klodowski 2009 s. 3). Kuvassa 4 on esitetty EMG ja Hill -tyyppiset lihakset vasemman jalan mallissa. Kuva 4 Lihasten mallinnus vasemman jalan lihaksista (Klodowski, A., Rantalainen, T., Mikkola, A., Dastidar, P., Heinonen, A., ja Sievanen, H., 2009, s.3). 3.3 Nivelet ja jänteet Biomekaanisessa mallissa anatomiset nivelet voidaan esittää kinemaattisina nivelinä aivan kuten mekaaninen nivel tai kontaktinivelenä, joka vastaa paremmin oikeaa anatomista 7
11 niveltä, riippuen analyysin tavoitteesta. Kuitenkin suurin osa biomekaanisista malleista ihmisliikkeen tutkinnassa on mallinnettu käyttäen anatomisten nivelten tilalla kinemaattisia niveliä, kuten kääntöniveliä polvissa ja kyynärpäissä, tai pallomaisia niveliä lonkissa ja olkapäissä. Jänteiden tehtävä on ohjata nivel liikettä ja tukea liikettä sen fyysisten rajojen sisällä. Tämä ominaisuus on toteutettu mallissa asettamalla niveleen epälineaarinen vääntöjousi ja vääntövaimennin jokaista tuettua vapausastetta kohden. Kokonaisuudessaan nivelen jäykkyyden määrittää, rusto, nivelpussi ja nivelkierukka. Kuitenkaan näitä komponentteja ei yleensä sisällytetä biomekaniikkamalleihin, joita käytetään liiketutkimuksissa. Tätä voidaan perustella sillä, että nämä nivelrakenteet eivät vaikuta siirtymiin niveleen nähden. (Rami Al Nazer 2008 s. 50) Kuva 5 Kehon eri nivelten mallintaminen (Klodowski, A., Use of the Flexible Multibody Approach in the Analysis of the Bone Strengthening Process). 8
12 3.4 Liikemallinnus Jotta ihmismalli saataisiin toteuttamaan simulaatiossa halutut liikeradat, on ne saatava tallennettua todellisesta liikkeestä suorituksen aikana. Tätä varten kehoon on kiinnitetty eri paikoille liiketunnistimia, joiden avulla voidaan tallentaa liikerata, joka suorituksen aikana syntyy. Erityiset liiketunnistinkamerat kuvaavat suorituksen ja tallennettu liike voidaan siirtää simulaatiomalliin tietokoneelle, jossa kukin liike osataan yhdistää oikeisiin ruumiinosiin ja päästään näin simulaatiolla samaan liikerataan kuin todellisessa testissä. (Adam Klodowski, Use of the Flexible Multibody Approach in the Analysis of the Bone Strengthening Procress) Kun liikeradat on saatu kuvattua, viedään tieto käänteisdynamiikkasimulaatioon (inverse dynamics simulation), jossa biomekaaninen malli suorittaa tallennetun liikkeen. Todellisessa tilanteessa voimanlähteinä toimivat lihakset eivät toimi liikkeen muodostajina käänteisdynamiikka simulaatiossa. Nivelmomenteista ja käänteisdynamiikka simulaatiosta lasketuista lihassupistusradoista saadaan ratkaistua lihasvoimat. Liikeradan tallentanut koehenkilöön kiinnitetty liiketunnistin ohjaa mallin käänteisdynamiikkasimulaation aikana. (Rami Al Nazer 2008 s. 55) Käänteisdynamiikalla saadut lihasvoimat voidaan tuoda biomekaaniseen malliin ja määrittää ne simulaatiota ajavaksi osaksi. Nyt voidaan siirtyä suoraan dynaamiseen simulaatioon (forward dynamics simulation), sillä voimanlähteinä toimivat nyt biomekaanisen mallin lihakset aivan kuten konkreettisessa harjoitteessakin työtä tekevät ihmisen lihakset. Näin saavutetaan luustorasitukset realistisesta simulaatioympäristöstä. Kuvassa 6 on esitetty liikemallinnusprosessin eri vaiheet. 9
13 Kuva 6 Liikemallinnuksen kulku (Al Nazer, R., 2008, s. 58). 4 KUNTOSALILAITTEIDEN 3D-MALLINNUS Tutkimusta varten mallinnettiin kolme eri kuntosalilaitetta, painotanko, jalkaprässi ja jalan ojennus- ja koukistuslaite. Mallinnukset tehtiin 1:1 -malleina Solidworks -ohjelmalla. Laitteet olivat Jyväskylän yliopiston biomekaniikan laboratorion tiloissa, jossa kyseisillä laitteilla on suoritettu koehenkilöiden voimamittauksia. Mallinnuksessa ei ollut tärkeää saavuttaa juuri identtistä rakenteellista muotoa laitteelle, vaan laitteiden osat jotka vaikuttavat liikkeen suoritukseen tuli mallintaa mahdollisimman tarkasti juuri siihen asentoon ja geometriaan, jossa testejä suoritetaan. Vaadittu tarkkuus toleranssi mittauksissa oli ±1 mm. Mallinnuksella pyritään säilyttämään geometriset olosuhteet sellaisena kuin ne ovat todellisessa harjoitustilanteessa. Ihmismalli on tuettu samalla tavoin kuin fyysisessä 10
14 harjoitteessa ja auttavat tuottamaan liikkeen uudelleen mahdollisimman lähellä todellisuutta. Toiseksi mallit auttavat kuvaamaan harjoitusta yleisölle, jotka näkevät simulaation harjoituksesta. 4.1 Painotanko Painotangon tärkeänä osana on kädensijojen oikea paksuus todellisuuteen nähden sekä tangon yleinen geometria, jotta sen painotus olisi oikea. Simulaatiota varten tankoon lisätään vielä mallit painolevyistä. Kuva 7 SolidWorks -malli painotangosta. 4.2 Jalkaprässi Jalkaprässin mallinnuksessa tärkeää oli saada istuimen, selkänojan ja jalkalevyn pituussuhteet vastaamaan todellisuutta. Jalkalevyn tuli olla erillinen osa muusta rungosta. Jotta siihen voidaan mallintaa harjoituksesta voima-anturista saatu voima, simulaatiota varten. Myös selkänoja on mallinnettu liikkuvaksi syvyys suunnassa, sillä laitteessa oli selkänojalle useita eri syvyys asentoja.. Työnnettävän jalkalevyn ja painojen välisiä 11
15 liikkumissuhteita tai massoja ei tarvinnut mallintaa, joten myös työntöliikettä ja painolevyjä yhdistävät hihnat jätettiin mallintamatta mallin selkeyden vuoksi. Kuva 8 SolidWorks -malli jalkaprässistä. 4.3 Jalan ojennus- ja koukistuslaite Tässä laitteessa oli kaksi toimintoa. Toisessa asennossa laite toimi jalan ojentajana (extension) ja toisessa asennossa jalan koukistajana (flexion). Riippuen harjoitusliikkeestä laitteen istuimen asema muuttuu sekä työtä tekevän jalan tuki kääntyy tukemaan jalkaa joko ylä- tai alapuolelta riippuen kumpaa liikettä halutaan tehdä. Lepojalantuki pysyy paikallaan riippumatta siitä, kumpaa liikettä tehdään. 12
16 Kuva 9 SolidWorks -malli jalan ojennus- ja koukistuslaitteesta. 5 KUNTOSALILAITTEIDEN ANALYSOINTI Osassa laitteista oli muotoja ja materiaaleja joiden kohdalla tehtiin yksinkertaistuksia mallintamisen helpottamiseksi, kuitenkin niin ettei mallintamisen tarkoitusperä kärsi. Seuraavassa on käsitelty kyseiset laitteet yksityiskohtineen ja niiden mallintamisessa esiintyviä ongelmakohtia. 13
17 5.1 Painotanko Painotangon mallinnus oli hyvin helppo toteuttaa, sillä kyseessä oli täysin staattinen rakenne. Tangossa ei harjoituksen aikana ole liikkuvia osia joiden välisiä suhteita tulisi huomioida mallia luodessa. Tangon geometria asetetaan vain simulaatioon, jossa siihen lisätään tangon molempiin päihin haluttu kuormitus. Ongelmakohtia tämän mallin luomisessa ei esiintynyt. 5.2 Jalkaprässi Jalkaprässin mallinnuksessa erityistä huomiota kiinnitettiin istuimen, selkänojan ja jalkalevyn välisiin geometrisiin suhteisiin. Istuin oli yksinkertainen mallintaa kiinni runkoon, sillä se ei vaatinut kuin korkeuden ja sivuttaisen aseman mittasuhteiden tietämistä. Selkänojan kaltevuuskulman, korkeuden ja aseman istuimeen nähden mallintamista varten runko mitattiin tarkkaan. Jalkalevyn korkeuden ja kaltevuuskulman mittaaminen oli haasteellista, sillä rakenteesta oli hankala saada hyvää kiintopistettä mittaukselle kyseisillä mittavälineillä. Kaltevuuskulman mittaus suoritettiin useampaa mittaustapaa käyttäen ja kulman suuruudelle saatiin useampia arvoja kuitenkin 2 asteen toleranssilla. Mitatuista arvoista laskettiin keskiarvo, jota käytettiin mallinnuksessa. Nämä olivat tärkeitä osia mallinnuksen kannalta, sillä istuin, selkänoja ja jalkalevy ovat päätukipisteet harjoituksen suorituksessa. Malliin ei ole mallinnettu istuimen ja selkänojan materiaaliominaisuuksia. Todellisuudessa nämä elementit joustavat, sillä niissä on pehmustemateriaaleja, jotka ovat hyvin elastisia. Myös käytettyjen kenkien ja jalkalevyn välistä kontakti pintaa ei ole määritetty malliin tarkemmin. Laitteessa oli koehenkilön kiinnittämistä varten myös istuimeen kiinnitetty vyö, joka on jätetty mallinnuksesta pois. Liikesuoritus laitteessa tapahtuu henkilön istuessa istuimen kohdalla, selkä vasten selkänojaa, molemmat jalat koukussa ja jalkalevyssä kiinni. Molemmat jalat suoristetaan samanaikaisesti ja palautetaan takaisin alkuasentoon. 14
18 5.3 Jalan ojennus- ja koukistuslaite Kuten jalkaprässissäkin jalan ojennus- ja koukistuslaitteessa tuli huomioida tarkasti istuimen ja selkänojan asemat. Haasteena laitteen mallinnuksessa oli sen muuntuminen kahteen eri asentoon riippuen tehdäänkö laitteessa jalan ojennusta vai koukistusta. Malliin ei ole mallinnettu mekanismia, jolla laitteen asentoa muutetaan riippuen harjoituksesta vaan laitteesta on mallinnettu kaksi eri kokoonpanoa, joissa kummassakin osien asettelu vastaa kyseistä harjoitetta. Tuki, joka välittää jalasta syntyvän voiman, oli käytännössä mahdoton mallintaa vertaamalla sen asemaa muihin koehenkilön tukipisteisiin. Tämän takia mallin runko piti mallintaa tarkasti, jotta tuen suhde muihin tukipisteisiin säilyy, vaikka sen asemaa ei kyetty määrittämään muista tukipisteistä. Todellisuudessa myös tässä laitteessa istuimessa ja selkänojassa esiintyy materiaalia, joka antaa periksi koehenkilön tukeutuessa siihen. Tätä ominaisuutta ei ole mallinnettu. Rungot ovat täysin jäykkiä, sekä todellisuudessa, että malleissa. Jalan ojennus (extension) -asennossa istuin on hieman korkeammalla ja kauempana selkänojasta. Harjoitusta suorittava henkilö istuu penkissä oikea jalka rennosti lepotuen yli ja vasen jalka työtuen ali. Vasen jalka suoristuu vastustavaa kääntöosaa vastaan ja oikea jalka tukee lepojalantukea vastaan antaen tasapainoisen liikeradan. Jalan koukistus (flexion) -asennossa istuin on hieman alempana ja lähempänä selkänojaa. Harjoitusta suorittava henkilö istuu penkissä oikea jalka rennosti tuen päällä ja vasen jalka työtuen yli. Vasen jalka koukistuu vastustavaa kääntöosaa vastaan ja oikea jalka tukee lepojalantukea vastaan antaen tasapainoisen liikeradan. Vaikka istuimen liikkeen muutos on hyvin pieni ja saattaa vaikuttaa nopeasti tarkasteltuna hyvin pieneltä tekijältä, vaikuttaa se kuitenkin liikkeen suoritukseen ja eri osa-alueiden vuorovaikutukseen. Tästä johtuen samasta laitteesta oli hyvin tärkeää tehdä kaksi eri 15
19 kokoonpanoa. Seuraavissa kuvissa 10 ja 11 nähdään kuinka istuimen asema muuttuu riippuen liikeradan suunnasta ja samoin työtätekevän jalan tuki kääntyy liikeradan mukaiseen suuntaan. Kuva 10 Istuimen ja työjalantuen asema ojennus asennossa. 16
20 Kuva 11 Istuimen ja työjalantuen asema koukistus asennossa. Työtätekevän jalan tuki oli säädettävissä eri asemiin 1 ja 12 välillä. Alkuperäisesti tuki on mallinnettu asemaan 2. Mittauksissa käytetty asema on aina merkitty mittaus pöytäkirjaan ja on muutettavissa 3D-mallin kokonpano kuvassa muuttamalla tuen asemaa kyseiseen ilmoitettuun mittaan. Tämä on otettava huomioon simulaatiossa, sillä tukipisteen etäisyyden muutos työtätekevän jalan suhteen vaikuttaa syntyviin voimiin. Seuraava 17
21 taulukko havainnollistaa, mikä asemaetäisyys vastaa mitäkin asemaa. Kuvassa 12 on työjalan tuki, jossa näkyy asema-asteikko ja lukupää. Taulukko 1 Työjalan tuen asteikko ASEMA ASEMAN ETÄISYYS PALKIN YLÄREUNASTA 12 7 mm mm mm 9 37 mm 8 47 mm 7 57 mm 6 67 mm 5 77 mm 4 87 mm 3 97 mm mm mm Kuva 12 Asteikko työjalan tuen asemasta. 3D-mallissa ei esiinny numeroin esitettyjä asemia vaan mittasuhde lukupäästä luetun aseman ja palkin yläreunan kanssa on asetettu mallin kokoonpanoon. Laitteessa oli myös säädettävä selkänojan kulma, mutta testeissä kulman suuruus pidetään sadassa asteessa, joten malliin tämä yksityiskohta on mallinnettu kiinteäksi. 5.4 Jatkotutkimuskohteet Laitteissa harjoitukseen vaikuttavia seikkoja kuten istuinten joustavuus ja niiden kontaktipinnat ihmiskehon välillä vaikuttavat harjoitus liikkeeseen. Tämän vuoksi istuinpintojen materiaaliominaisuuksien määrittäminen voisi tarkentaa simulaatiota. Todellisuudessa istuin pinnat eivät ole jäykkiä, vaan joustavat ihmisen painon mukaan. 18
22 6 JOHTOPÄÄTÖKSET Kuntosalilaitteiden 3D-mallintaminen auttoi kyseistä biomekaanista tutkimusta tarkentamaan simulaatiomalleja ja niiden tuloksia. Aikaisemmin simuloitu ihmismalli suoritti tallennetun harjoitus liikkeen avaruus ympäristössä, jossa kuntosalilaitetta kuvaamaan oli asetettu hyvin karkea ja yksinkertaistettu malli. Tarkat 3D-mallit mahdollistavat todellisen harjoitus liikeradan toistamisen myös virtuaalimallissa, ilman kehon tukipisteiden tai laitteiden rakenteellisten pituuksien muuttumista. Kuntosalilaitteiden mallit antavat myös auttavat kohdeyleisöä ymmärtämään paremmin tutkimuksen tarkoitusta ja tavoitteita. 19
23 7 LÄHDELUETTELO Al Nazer, R., 2008, Flexible Multibody Simulation Approach in the Dynamic Analysis of Bone Strains During Physical Activity, Lappeenrannan teknillinen yliopisto, Lappeenranta Klodowski, A., Rantalainen, T., Mikkola, A., Dastidar, P., Heinonen, A., ja Sievanen, H., 2009, A Dynamic Simulation of A Human Gait Using the Hybrid Muscle Model and A Qct-Based Flexible Tibia, 7th International Conference on Multibody Systems, Nonlinear Dynamics, and Control Klodowski, A., 2008, Flexible Multibody Approach in Dynamic Exercises Simulation, Lappeenrannan teknillinen yliopisto, Lappeenranta Klodowski, A., Use of the Flexible Multibody Approach in the Analysis of the Bone Strengthening Process, Lappeenrannan teknillinen yliopisto, Lappeenranta 20
Polven liikkeissä esiintyy pienessä määrin kaikkia liikesuuntia. Ojennus-koukistussuunta on kuitenkin selkein ja suurin liikelaajuuksiltaan.
1 2 Lantio toimii liikkeiden lähtöpaikkana, etenkin kun toiminta tapahtuu alaraajojen varassa. Kävely, kyykkyliike, juoksu, heittäminen ja erilaiset hypyt tuotetaan ensisijaisesti lantiosta/lonkasta alkaen.
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
Harjoitus Bones ja Skin
LIITE 3 1(6) Harjoitus Bones ja Skin Harjoituksessa käsiteltävät asiat: Yksinkertaisen jalan luominen sylinteristä Luurangon luominen ja sen tekeminen toimivaksi raajaksi Luurangon yhdistäminen jalka-objektiin
Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita
Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita Tapani Pöyhönen TtT, ft, liikuntafysiologi Kuntoutus- ja kipupoliklinikka / Kymenlaakson keskussairaala, Kotka Testien
Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet
Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana
Simulation and modeling for quality and reliability (valmiin työn esittely) Aleksi Seppänen
Simulation and modeling for quality and reliability (valmiin työn esittely) Aleksi Seppänen 16.06.2014 Ohjaaja: Urho Honkanen Valvoja: Prof. Harri Ehtamo Työn saa tallentaa ja julkistaa Aalto-yliopiston
KEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta
Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy
PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin
Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
Kon Simuloinnin Rakentaminen Janne Ojala
Kon 16.4011 Simuloinnin Rakentaminen Janne Ojala Simulointi käytännössä 1/3 Simulaatiomalleja helppo analysoida Ymmärretään ongelmaa paremmin - Opitaan ymmärtämään koneen toimintaa ja siihen vaikuttavia
VENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa
Nimi: Muiden ryhmäläisten nimet:
Nimi: Muiden ryhmäläisten nimet: PALKKIANTURI Työssä tutustutaan palkkianturin toimintaan ja havainnollistetaan sen avulla pienten ainepitoisuuksien havainnointia. Työn mittaukset on jaettu kolmeen osaan,
3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI
HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI Eeva-Maija Puominen Jonna Sarajärvi Fysioterapeuttiopiskelijat 2014 JOHDANTO Lappset Group Oy:n ikääntyneille suunnattu
TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA. Pajulahti, 27.1.2007 Nuorten maajoukkue
TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA Pajulahti, 27.1.2007 Nuorten maajoukkue Toiminnallinen =suunniteltu/kehittynyt/mukautunut tiettyä tarkoitusta varten. Toiminnallisen voimaharjoittelun
3 = Kolme liikkeen tasoa tai suuntaa
-Teoria 1- Toiminnallisuuden 358 koodi 3 = Kolme liikkeen tasoa tai suuntaa Toiminnallinen harjoittelu korostaa liikkeen harjoittelua useammassa tasossa ja suunnassa. Nämä tasot ovat sagitaalitaso, frontaalitaso
VAASAN YLIOPISTO TEKNILLINEN TIEDEKUNTA SÄHKÖTEKNIIKKA. Jouko Esko n85748 Juho Jaakkola n86633. Dynaaminen Kenttäteoria GENERAATTORI.
VAASAN YLIOPISTO TEKNILLINEN TIEDEKUNTA SÄHKÖTEKNIIKKA Jouko Esko n85748 Juho Jaakkola n86633 Dynaaminen Kenttäteoria GENERAATTORI Sivumäärä: 10 Jätetty tarkastettavaksi: 06.03.2008 Työn tarkastaja Maarit
OMASSA SEURAYMPÄRISTÖSSÄ TOTEUTETTAVAT TESTIT
OMASSA SEURAYMPÄRISTÖSSÄ TOTEUTETTAVAT TESTIT -Suorittakaa testit ennen kehittymisen seuranta -tapahtumaa joukkueenne omassa ympäristössä. Kirjatkaa tulokset ylös MyEWay-järjestelmään ennen tapahtumaan
Alkulämmittelyohjelma
Alkulämmittelyohjelma Terve Futaaja 2 Johdanto Tämä alkulämmittelyohjelma on suunniteltu Terve Futaaja - tutkimusta varten. Tutkimus on UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman hanke,
Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
POLVINIVELEN MALLINNUS KNEE JOINT MODELING
LAPPEENRANNAN TEKNILLINEN YLIOPISTO Teknillinen tiedekunta Konetekniikan koulutusohjelma BK10A0400 Kandidaatintyö ja seminaari POLVINIVELEN MALLINNUS KNEE JOINT MODELING Miro Pärtty 19.07.2010 SISÄLLYSLUETTELO
Luento 6: 3-D koordinaatit
Maa-57.300 Fotogrammetrian perusteet Luento-ohjelma 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Luento 6: 3-D koordinaatit AIHEITA (Alkuperäinen luento: Henrik Haggrén, 16.2.2003, Päivityksiä: Katri Koistinen 5.2.2004
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.
Liikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
Kuulantyönnön ja kiekonheiton suoritustekniikan kehittämisprojekti 2009
Kansainvälinen Heittovalmennusseminaari 21.-22.11.2009 Tanhuvaara Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Kuulantyönnön ja kiekonheiton suoritustekniikan kehittämisprojekti 2009 Riku Valleala
Jalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet?
Jalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet? Veera Keltanen, jalkaterapeutti (AMK) Vuosaaren Jalkaterapiakeskus Tehyn yrittäjäjaoston opintopäivä la 19.11.2016 Järjestötalo 1 Asemamiehenkatu
TTY Mittausten koekenttä. Käyttö. Sijainti
TTY Mittausten koekenttä Käyttö Tampereen teknillisen yliopiston mittausten koekenttä sijaitsee Tampereen teknillisen yliopiston välittömässä läheisyydessä. Koekenttä koostuu kuudesta pilaripisteestä (
LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1
LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KEHITTÄMISKOHTEET JA LUISTELUN VAATIMUKSET 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 2 KEHITTÄMISKOHTEET Liikkuvuus Lonkan liikkuvuus
ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS
ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.
T1002 Rintapunnerruskone
T-Series -laitevalikoima on uudistunut entistä monikäyttöisemmäksi, turvallisemmaksi ja kestävämmäksi. Easy Start -poljin, kahvat ja käden ulottuvilla olevat vastuksen säädöt helpottavat laitteiden käyttöä.
T-1001. Peck-Deck -rintaprässi. Säädöt: istuimen korkeus ja oteleveys Mitat: P 102 L 105 K 167 Painopakka: 80 kg
T-1001 Peck-Deck -rintaprässi Säädöt: istuimen korkeus ja oteleveys Mitat: P 102 L 105 K 167 T-1002 Rintapunnerruskone Säädöt: istuimen korkeus Erityistä: luonnollisesti kaareva liikerata, tasa- tai vuorotahtiin
VAASAN YLIOPISTO TEKNILLINEN TIEDEKUNTA SÄHKÖTEKNIIKKA. Lauri Karppi j82095. SATE.2010 Dynaaminen kenttäteoria DIPOLIRYHMÄANTENNI.
VAASAN YLIOPISTO TEKNILLINEN TIEDEKUNTA SÄHKÖTEKNIIKKA Oskari Uitto i78966 Lauri Karppi j82095 SATE.2010 Dynaaminen kenttäteoria DIPOLIRYHMÄANTENNI Sivumäärä: 14 Jätetty tarkastettavaksi: 25.02.2008 Työn
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS
Vaihe 1: Avaa tuolisi lukitus. 01 KEINUN LUKITUS Vaihe 2: Säädä tuoli kehosi mukaan. 02 KEINUN VASTUS 03 ISTUINSYVYYS 04 ISTUINKORKEUS Vaihe 3: Säädä tuoli työsi mukaan. 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 06 SELKÄNOJAN
Nuoren urheilijan voimaharjoittelu
Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Varalan urheiluopisto 20.10.2009 Nuoren urheilijan valmiudet voimaharjoitteluun Biologinen ikä: Milloin vastuksena omakehon
KUPITTAAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :30
KUPITTAAN KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:30 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien
LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).
LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.
PANSION KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :27
PANSION KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:27 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien
JÄKÄRLÄN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :36
JÄKÄRLÄN KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:36 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien
Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.
3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron
Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.
Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti,
Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas
Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...
Lihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
FYSIIKAN LABORATORIOTYÖT 2 MAGNEETTIKENTTÄTYÖ
FYSIIKAN LABORATORIOTYÖT 2 MAGNEETTIKENTTÄTYÖ MIKKO LAINE 2. kesäkuuta 2015 1. Johdanto Tässä työssä määritämme Maan magneettikentän komponentit, laskemme totaalikentän voimakkuuden ja monitoroimme magnetometrin
BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN
KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT
NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa
NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta
TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA
TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Kehittävä alkuverryttely Pasi Lind 14.12.2014 Hannele Hiilloskorpi Pekka Rindell Kati Pasanen Juha Koskela Harri Hakkarainen www.terveurheilija.fi Valmennushaasteita ENNEN NYT
ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE
ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman
VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport
1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.
KJR-C1001: Statiikka L3 Luento : Jäykän kappaleen tasapaino
KJR-C1001: Statiikka L3 Luento 27.2.2018: Jäykän kappaleen tasapaino Apulaisprofessori Konetekniikan laitos Luennon osaamistavoitteet Tämän päiväisen luennon (ja laskuharjoitusten) jälkeen opiskelija
1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä
TAITO- JA FYYSINEN HARJOITTELU, Osa 3
TAITO- JA FYYSINEN HARJOITTELU, Osa 3 Maalivahdin fyysistä harjoittelua koskevan trilogian viimeisessä osassa olen käsitellyt fyysisiä ominaisuuksia: voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Kesä on fyysisten
Perusopintojen Laboratoriotöiden Työselostus 1
Perusopintojen Laboratoriotöiden Työselostus 1 Kalle Hyvönen Työ tehty 1. joulukuuta 008, Palautettu 30. tammikuuta 009 1 Assistentti: Mika Torkkeli Tiivistelmä Laboratoriossa tehdyssä ensimmäisessä kokeessa
Kuntoutus. Asiakaskäyttö (Running injury clinic, Salming run lab)
Elokuvat, pelit Tutkimus Kuntoutus Asiakaskäyttö (Running injury clinic, Salming run lab) Markkerit Kamerat : -Resoluutio 4 MP -Keräystaajuus 315Hz täydellä resoluutiolla -Max kuvausetäisyys 20-30m Hipposhalli
Mekanismisynteesi. Kari Tammi, Tommi Lintilä (Janne Ojalan kalvojen pohjalta)
Mekanismisynteesi Kari Tammi, Tommi Lintilä (Janne Ojalan kalvojen pohjalta) 1 Sisältö Synteesin ja analyysin erot Mekanismisynteesin vaiheita Mekanismin konseptisuunnittelu Tietokoneavusteinen mitoitus
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä
Built Environment Process Reengineering (PRE)
RAKENNETTU YMPÄRISTÖ Tarvitaanko tätä palkkia? Built Environment Process Reengineering (PRE) InfraFINBIM PILOTTIPÄIVÄ nro 4, 9.5.2012 Tuotemallinnuksen käyttöönotto Built Environment Process Innovations
Ryhmä T. Koesuunnitelma. Kone- ja rakennustekniikan laboratoriotyöt, KON-C3004
Ryhmä T Koesuunnitelma Kone- ja rakennustekniikan laboratoriotyöt, KON-C3004 Henri Makkonen 430450, Iivari Sassi 311582, Alexander Hopsu 429005 12.10.2015 Sisällys Tutkimusongelma ja tutkimuksen tavoite...
Move! -fyysisen toimintakyvyn mittaristo
Move! -fyysisen toimintakyvyn mittaristo Olosuhteet Move-mittausosiot tehdään sisällä liikuntasalissa Tilan pituus vähintään 25 m (20 m viivajuoksua varten) Tasainen seinäalue leveydeltään vähintään kaksi
PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa
3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan
Tuulivoimaloiden ympäristövaikutukset
25.10.2012 1 (6) Tilaaja Suomen Tuulivoima Oy y-tunnus 24098903 Tuulivoimaloiden ympäristövaikutukset Savonrannan Syvälahden tuulivoimalat 25.10.2012 2 (6) Turbiinien varjovaikutus Turbiinin pyörivä roottori
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia
PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi
Polven nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta
NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA
KUNTOSALI -OHJELMA KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä
KJR-C1001 Statiikka ja dynamiikka. Luento Susanna Hurme
KJR-C1001 Statiikka ja dynamiikka Luento 2.3.2016 Susanna Hurme äivän aihe: Staattisesti määrätyn rakenteen tukireaktiot (Kirjan luvut 5.7 ja 6.6) Osaamistavoitteet: Ymmärtää, mitä tarkoittaa staattisesti
Kaupunkimallit ja Mallintava kaavoitus. Vianova Systems Finland Oy Jarkko Sireeni 9.2.2011
Kaupunkimallit ja Mallintava kaavoitus Vianova Systems Finland Oy Jarkko Sireeni 9.2.2011 Kaupunkimalli? Mallintamisen eri skaalat Kaavoitus ja aluerakentaminen Infra ja kunnallistekniikka Talonrakennus
Liike ja voima. Kappaleiden välisiä vuorovaikutuksia ja niistä aiheutuvia liikeilmiöitä
Liike ja voima Kappaleiden välisiä vuorovaikutuksia ja niistä aiheutuvia liikeilmiöitä Tasainen liike Nopeus on fysiikan suure, joka kuvaa kuinka pitkän matkan kappale kulkee tietyssä ajassa. Nopeus voidaan
Mahdollisimman leveä V-torjunta
Mahdollisimman leveä V-torjunta Monella V-tyylin maalivahdilla on toiveena saada torjunta-asennostaan entistä leveämpi ja peittävämpi. Toivotaan että V olisi HannuToivosmaisen, AriAhosmaisen tai KariLehtosmaisen
Lataa Elinvoimainen vartalo - aktiivinen elämä. Lataa
Lataa Elinvoimainen vartalo - aktiivinen elämä Lataa ISBN: 9789515847799 Sivumäärä: 351 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 26.45 Mb Lujat luut, joustavat nivelet ja vahvat lihakset antavat hyvän perustan hyvinvoinnille
Tartuntakierteiden veto- ja leikkauskapasiteettien
TUTKIMUSSELOSTUS Nro RTE3261/4 8..4 Tartuntakierteiden veto- ja leikkauskapasiteettien mittausarvojen määritys Tilaaja: Salon Tukituote Oy VTT RAKENNUS- JA YHDYSKUNTATEKNIIKKA TUTKIMUSSELOSTUS NRO RTE3261/4
Testit 1,2,3,4 ja 5 suoritetaan elokuussa ja tarvittaessa myös huhti-toukokuussa
Kiekko-Vantaa Itä ry TESTIPATTERI E2-D2 MIKSI TESTATAAN? - Pelaajien harjoittelumotivaation lisääminen - Yksilön kehittymisen seuraaminen - Ryhmän kehittymisen seuraaminen sekä vertailulukujen tarkasteleminen
lämpöviihtyvyyteen Sisäilmastoseminaari 2013 VTT
Ihmismallilla parempaan lämpöviihtyvyyteen Sisäilmastoseminaari 2013 Tiimipäällikkö TkT Riikka Holopainen Tiimipäällikkö, TkT Riikka Holopainen VTT 2 Tutkimuksen taustaa Energiatehokkaissa matalaenergia-,
Polkuharjoituslaite Käyttöohje
Polkuharjoituslaite Käyttöohje Sisältö Turvallisuudesta huomioitavaa 2 Hajotuskuva ja osaluettelo. 3 Harjoittelu.. 4 Turvallisuudesta huomioitavaa Lue kaikki ohjeet ennen kuin alat käyttää laitetta. Säilytä
Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana
Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana - pystyasennon hahmottaminen ja hallinta - kävely juoksu - kyykky - hyppääminen, heittäminen Juha Koskela Pystyasennon hahmottaminen ja hallinta Motorinen homunculus
RISTIKKO. Määritelmä:
RISTIKKO Määritelmä: Kitkattmilla nivelillä tisiinsa yhdistettyjen sauvjen mudstamaa rakennetta santaan ristikksi. Ristikn sauvat vat rakennesia, jtka ttavat vastaan vain vet tai puristusrasituksen. Js
KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN. 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS
KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS s83.6 distorsio genu S83.0 luxatio patellae? S83.2 ruptura menisci? S83.3 nivelruston repeämä?
Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti
HARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
Future Olympic Lions
Future Olympic Lions Luistelun tehostaminen Tuomo Kärki Laji- ja pelitaidot Lajitaidot = Lajikohtainen taitavuus sisältää lajin tekniikan tarkoituksenmukaisen hyödyntämisen eri tilanteiden mukaan, tekniikassa
Harjoitustyö, joka on jätetty tarkastettavaksi Vaasassa 10.12.2008
VAASAN YLIOPISTO TEKNILLINEN TIEDEKUNTA SÄHKÖTEKNIIKKA Janne Lehtonen, m84554 GENERAATTORI 3-ULOTTEISENA Dynaaminen kenttäteoria SATE2010 Harjoitustyö, joka on jätetty tarkastettavaksi Vaasassa 10.12.2008
Sandokai Aikido Jo-katat
Sandokai Aikido Jo-katat Kirjoittaja: Virpi Jylhä Tässä ovat nuotit Jo-katoihin 6, 8, 13, 22 ja 31. Muista kuitenkin, että katoja voi tehdä myös eri tavoilla ja on tärkeää opetella ne siten, kuin oma opettaja
Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala
Painevalut 3. Teoriatausta. Mallinnuksen vaiheet. CAD työkalut harjoituksessa diecasting_3_2.sldprt. CAE DS Kappaleensuunnitteluharjoitukset
Painevalut 3 Juho Taipale, Tuula Höök Tampereen teknillinen yliopisto Hae aloituskappale start_diecasting_3_2.sldprt ja mallinna siihen kansi. CAD työkalut harjoituksessa diecasting_3_2.sldprt Kuva 1:
Kuormausnosturisimulaattori
Kuormausnosturisimulaattori Kuormausnosturisimulaattori Valmistaja MeVea, Lappeenranta Hankittu Varian logistiikkaosastolle Maaliskuussa 2014 Hinta 15 000 euroa Fyysisesti pakettiin kuuluu: 80 TV, joka
StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös
StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös Kaatumisen tapahduttua Varmista aina, että avustettava ei ole satuttanut itseään niin pahoin, että on syytä kutsua
Fysioterapia ja osteopatia hevosille
Fysioterapia ja osteopatia hevosille HYVINVOIVA HEVONEN LUENTOSARJA 17.11.2015 CYPIS, ESPOO TMI Selma Piha 1 Potilaana hevonen vs. ihminen Anatomia yllättävän sama Eroissa näkyy toimintatavat Hevosen toiminnassa
Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle
PAATTISTEN KUNTOSALI TURKULPK. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: :13
PAATTISTEN KUNTOSALI TURKULPK Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 30.01.2018 01:13 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu suuri
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma 2-Jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, joka olet jo aloittanut kuntosaliharjoittelun. Ohjelmassa on kaksi eri harjoitusta. Ensimmäisessä treenataan alavartalo ja toisessa ylävartalo.
SVINGIN KIINNITYSKOHDAT
Antti Mäihäniemi opettaa kesäisin Master Golfissa ja talvisin Golfin Vermon House Prona. Hän on tutkinut golfsvingiä omatoimisesti yli kymmenen vuoden ajan. Hän on oppinut, että vain kyseenalaistamalla
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu