ITSEHOITO-OPAS. Pääkkö Kirsi - Vuolab Sari. Sodankylän terveyskeskus Poliklinikka Ratsutie SODANKYLÄ Puh

Transkriptio

1 ITSEHOITO-OPAS Pääkkö Kirsi - Vuolab Sari Sodankylän terveyskeskus Poliklinikka Ratsutie SODANKYLÄ Puh Utsjoen terveyskeskus Poliklinikka Seitatie 1 A UTSJOKI Puh

2 Hyvä lukija Tämä itsehoito-opas on tarkoitettu jokaisen kodin avuksi hoidettaessa lieviä, tilapäisiä oireita tai pieniä tapaturmia. Toivomme, että saat oppaasta uutta informaatiota, tukea ja kannustusta itsehoidon aloittamiseen ja sairaudesta toipumiseen. Haluamme tukea kuntalaisia, jotka tarvitsevat luotettavaa terveystietoa oppiakseen yleisiä periaatteita sairauksien itsehoidoista. Hoito-ohjeet on koottu terveydenhuollon ammattihenkilöille tarkoitetusta Terveysportista ja Sairaanhoitajan käsikirjasta Ohjeet on laadittu yhteistyössä asiantuntijoiden kanssa. Tämän teoksen kopioiminen on tekijänoikeuslain (404/1961) mukaisesti kielletty. Säilytä tämä itsehoito-opas lääkekaapissa. Sisällysluettelo Flunssa. 3 Nenäverenvuoto.4 Vatsatauti Ummetus Kuiva iho Venähdykset Lievät palovammat Pienet haavat Teksti Asiantuntijat Julkaisijat Sairaanhoitajaopiskelijat Pääkkö Kirsi ja Vuolab Sari Rovaniemen ammattikorkeakoulu 2010 LL Eriksen Heidi, LL Pihajoki Raisa ja TtT Seppänen Raija Sodankylän ja Utsjoen kunnat

3 FLUNSSA Flunssa on lyhytaikainen ja itsestään paraneva ylähengitysteiden virusperäinen sairaus. Oireet Hoito Kurkkukipu, kuume, yskä, nuha, lihassärky ja väsymys. Lepää ja vältä fyysistä rasitusta. Juo riittävästi nestettä. Höyryhengitys, viileä ja raikas huoneilma sekä kevyt vaatetus helpottavat oloa. Nuku tarvittaessa puoli-istuvassa asennossa, näin voit vähentää yskänärsytystä. Sängyn päätypuolta voi kohottaa lisätyynyillä. Lääkehoito voi lievittää oireita; apteekista on saatavilla kuumetta alentavia lääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, astmapotilaat tehostavat astmalääkitystä lääkärin ohjeiden mukaan, pienille lapsille ensisijaisesti parasetamolia sisältäviä lääkkeitä joko nestemäisenä suun kautta tai suppona, lääkeannostukset pakkauksen ohjeen mukaisesti, apteekista saa ohjausta lääkevalmisteiden oikeasta ja turvallisesta käytöstä. Muista oikea yskimistekniikka, ei kättä suun eteen vaan nenäliinaan tai hihaan. Huomioi hyvä käsihygienia. on hengitysvaikeuksia, ahdistaa tai yleiskunto menee heikoksi. yskä ja nuha jatkuvat itsehoidosta huolimatta 2 3 viikkoa. kuumetta on yli kolme päivää, eikä se ole kääntynyt laskusuuntaan. on epäily keuhkokuumeesta (korkea kuume ja yskä pitkittyvät, hengittäessä pistää rintaan). lapsen yleisvointi laskee, lapsi ei leiki ja/tai on veltto. 3

4 NENÄVERENVUOTO Verenvuoto nenästä voi alkaa itsestään ilman selvää syytä tai sen voi aiheuttaa esimerkiksi flunssa, voimakas niistäminen, nenän kaivaminen, vamma tai korkea verenpaine. Oireet Hoito Verenvuoto vaihtelee vähäisestä tihkumisesta runsaaseen vuotoon. Niistä vuotava nenä tyhjäksi verihyytymistä. Paina vuotavan puolen nenänsiipeä nenän väliseinää vasten keskeytyksettä minuuttia. Lepää puoli-istuvassa, etukumarassa asennossa veren nielemisen ja henkeen vetämisen välttämiseksi. Aseta kylmäkääre nenän päälle ja niskaan. Vältä parin päivän ajan (runsaan vuodon) jälkeen: nenän kaivelua, kuumia ruokia ja juomia, alkoholia, kuumaa suihkua ja saunomista sekä ponnistelua. Voit tyrehdyttää vuotoa apteekista saatavilla nenätamponeilla. Nenän limakalvoja voi kostuttaa keittosuolaliuossuihkeella, seesamöljyllä tai A-vitamiinitipoilla. Käytä valmistetta pakkauksen ohjeen mukaisesti. Apteekista saa ohjausta lääkevalmisteiden oikeasta ja turvallisesta käytöstä. nenäverenvuoto ei asetu. nenäverenvuotoa esiintyy usein. 4

5 VATSATAUTI Ripulin voimakkuus on suhteessa tavanomaiseen yksilölliseen suolen toimintaan. Yleisin syy on virustauti ja se paranee itsestään. Syynä voi olla myös antibioottikuuri, jolloin suoliston bakteerikanta on epätasapainossa. Oksentelun syyt vaihtelevat. Oireet Vatsataudille on tyypillistä tilapäiset vatsakivut, oksentelut ja useita löysiä ulosteita vuorokauden aikana. Hoito Huomioi hyvä käsihygienia. Varmista riittävä nesteen saanti. Vatsataudin yhteydessä nestetarve aikuisella on yli 3 l/vrk. (Normaalisti 2-2,5 l/vrk) Juo laimeaa mehua, vettä, virvoitusjuomia, teetä, marjakeittoja tai liha- ja kasvisliemiä. Nauti lusikallinen kylmää vettä 5-10 minuutin välein, jos mikään ei pysy sisälläsi. Pyri syömään hyvin sulavaa ja kevyttä ruokaa mm. salaattia, kanaa tai kalaa. Voit korvata nestehukkaa myös apteekista saatavilla juomajauheilla. Ne sisältävät nestetasapainon tukemiseen tarvittavia hivenaineita ja rauhoittavat suoliston toimintaa. Käytä lääkkeitä pakkauksen ohjeen mukaisesti. Apteekista saa ohjausta lääkevalmisteiden oikeasta ja turvallisesta käytöstä. lapsella tai vanhuksella on voimakasta ripulia. Heille ripuli voi aiheuttaa tuntuvan nestehukan, joka voi olla hengenvaarallinen. äkisti alkaneeseen pahoinvointiin ja oksenteluun liittyy voimakasta päänsärkyä (eikä kyseessä ole aiemmin todettu migreeni), hengenahdistusta tai rintakipua. oksennuksessa on verta. ripuli on veristä. olet vasta lomaillut ulkomailla. mahakipuun liittyy voimistuvaa oksentelua ilman ripulia. oksentelun jatkuessa yleiskunto huononee huomattavasti nestevajausmerkkejä: virtsamäärät ovat vähentyneet, kieli ja iho ovat kuivat, yleistila on heikko tai silmät ovat kuopalla. sinulle nousee kuumetta. 5

6 UMMETUS Ummetus on yleinen vaiva. Ummetusta voi aiheuttaa esimerkiksi riittämätön nesteen saanti, lääkkeet, vähäkuituinen ruoka ja liikunnan puute. Oireet Hoito Normaali suolentoiminta harvenee ja/tai vaikeutuu, se on suhteessa tavanomaiseen yksilölliseen suolen toimintaan. Juo aamulla ja ennen aterioita 1-2 lasillista vettä tyhjään vatsaan. Runsas nestemäärä pehmentää suolen sisältöä. Syö säännöllisesti ja pureskele ruoka huolellisesti. Käytä kuituja ruokavaliossasi, kuten täysjyväviljatuotteita ja vihanneksia. Lisäksi mm. luumut ja puurot auttavat ummetuksen hoidossa. Liiku edistääksesi suolen toimintaa. Käy wc:ssä säännöllisesti ja rauhassa. Älä tukahduta ulostamistarvetta. Voit käyttää ummetuksen hoitoon apteekista ilman reseptiä saatavia valmisteita, kuten suolen sisältöä pehmittäviä pienoisperäruiskeita. Käytä lääkettä pakkauksen ohjeen mukaisesti. Apteekista saa ohjausta lääkevalmisteiden oikeasta ja turvallisesta käytöstä. ummetus on alkanut äkillisesti ja ulostamiseen liittyy huomattavia kipuja tai uloste on veristä. ummetuksen lisäksi on muita oireita, esimerkiksi jatkuvaa väsymystä, outoja vatsakipuja ja pahoinvointia, oksentelua tai kuumetta sekä ripulia. itsehoito ei auta. 6

7 KUIVA IHO Ihon kuivumista aiheuttavat kuiva ilma, runsas peseytyminen ja lämmönvaihtelut (esim. talvi/kesä). Tunnista ihon tulehtuminen: iho kuumottaa, punoittaa tai aristaa, ihoon nousee nestettä tihkuvia näppylöitä. Oireet Hoito Ihon karheus, hilseily, haavaumat, punoitus ja kutina. Suihku muutaman kerran viikossa riittää tai harkiten päivittäin. Huolehdi muutoin henkilökohtaisesta hygieniasta. Vältä liiallista pesuaineiden käyttöä. Huuhtele liikunnan jälkeen hiki haalealla suihkulla ja laita perusvoidetta. Rasvaa 1-2 kertaa päivässä, etenkin suihkun ja pesun jälkeen. Levittämällä rasvaa kostealle iholle imeytyminen tehostuu. Kutinaa voivat pahentaa esimerkiksi hikoilu, liian rasvaiset voiteet, stressi tai karheat vaatteet. Voit lievittää kutinaa kylmällä pyyhkeellä. Vältä raapimista, leikkaa kynnet lyhyeksi. Käytä tarvittaessa puuvillasormikkaita estämään ihon raapimista. Käytä runsaasti apteekista saatavaa perusrasvaa ja kokeile eri rasvoja sopivan rasvan löytämiseksi. Käytä ärtyneen ihon hoitoon tarvittaessa mietoa kortisonivoidetta. Säilytä rasvaa jääkaapissa, jolloin se viilentää tehokkaammin. Käytä lääkettä pakkauksen ohjeen mukaisesti. Apteekista saa ohjausta lääkevalmisteiden oikeasta ja turvallisesta käytöstä. kutina on sietämätöntä, omaa tai läheisten elämää häiritsevä. iholla on vetistäviä rakkuloita. itsehoito ei onnistu. 7

8 VENÄHDYS Venähdyksissä niveltä ympäröivät nivelsiteet venyvät tai repeytyvät osittain. Venähdyksen hoidossa tärkeää on nopea ensiapu. Venähtänyt alue voi turvota ja on kipeä. Välitön ensiapu Kolmen K:n hoito: Kylmä Aseta kylmäpakkaus vamman kohdalle, paleltumien ehkäisemiseksi ei suoraan paljaalle iholle. Koho Tue raaja kohoasentoon turvotuksen laskemiseksi. Kompressio (puristus) Sido vamma-alue ideaalisiteellä muutaman päivän ajaksi. Vältä siteen liiallista tiukkuutta. Jatkohoito Vältä rasitusta. Ota tarvittaessa kipulääkettä. Käytä lääkettä pakkauksen ohjeen mukaisesti. Apteekista saa ohjausta lääkevalmisteiden oikeasta ja turvallisesta käytöstä. särky on kovaa. raajalla varaaminen/tuen ottaminen ei onnistu. vaiva pitkittyy. 8

9 LIEVÄT PALOVAMMAT Ensimmäisen asteen palovamman aiheuttaa aurinko tai kuuma neste. Iho on pinnalta kuiva, punoittava ja arka kosketukselle. Siinä on kirvelevää kipua, mutta ei rakkuloita. Palovamma paranee muutamassa päivässä eikä siinä ole tulehdusriskiä. Toisen asteen palovamma ulottuu syvemmälle iholle. Palovamman aiheuttaa esimerkiksi kuuma vesi, vesihöyry tai öljy. Vaurioalue on punoittava, turvonnut, erittäin kivulias ja siinä on rakkuloita. Välitön ensiapu Jäähdytä vamma-alue välittömästi. Upota tai suihkuttele viileällä vedellä, kunnes kipu lakkaa (noin minuuttia). Poista irralliset esineet käsien alueelta mahdollisimman varhain ennen kuin turvotus tekee sen hankalaksi, esimerkiksi sormukset. Jatkohoito Aseta rasvaharsosidos iholle, jotta side ei tarttuisi kiinni. Sen jälkeen laita päälle runsaasti puhtaita sidetaitoksia, jotka vaihdetaan 2 3 päivän välein. Irroita sidetaitos varovasti. Jos taitos on tarttunut kiinni, kostuta se hyvin vedellä. Tarkasta sidosten vaihdon yhteydessä, että ihon tunto on tallella. Käytä vamma-alueelle perusvoidetta, kun iho alkaa parantua. Ota tarvittaessa kipulääkettä. Käytä lääkettä pakkauksen ohjeen mukaisesti. Apteekista saa ohjausta lääkevalmisteiden oikeasta ja turvallisesta käytöstä. kyseessä on lapsi tai ikäihminen. palovamma sijaitsee kasvojen, nivelten ja sukupuolielinten alueella. kuumetta on yli 37,5 C. palovamma tulehtuu eli palaneella alueella on yltyvää kipua ja särkyä, kuumotusta tai pahaa hajua. palovamma ei parane 2 viikossa. 9

10 PIENET HAAVAT Pienet, ihon pinnallisen kerroksen rikkoneet haavat eli pienemmät kuin 2 cm:n mittaiset voidaan hoitaa kotikonstein. Haavat voivat olla hiertymiä, hankaumia, naarmuja, riekaleisia repeämiä, viiltoja ja pistoja. Välitön ensiapu Pese kätesi. Puhdista haava sekä sen ympäristö juoksevalla vedellä tai desinfiointiaineella. Paina verta vuotavaa haavaa tasaisesti muutaman minuutin ajan puhtaalla tupolla tai sidetaitoksella, jotta verenvuoto lakkaa. Laita puhdas sidetaitos haavan päälle ja sido sideharsolla. Jatkohoito Vaihda haavaside kerran päivässä. Suihkuttele haavaa vedellä pari kertaa päivässä, jos haava erittää. Irroita sidetaitos varovasti. Jos taitos on tarttunut kiinni, kostuta se hyvin vedellä. Muista varmistaa, että sinulla on voimassaoleva jäykkäkouristusrokotus. haava on kookas, useiden cm:n mittainen, hyvin repaleinen tai likainen. vuoto haavasta on runsasta eikä se tyrehdy 20 minuutin painamisella. haava on puremahaava. haavassa on jokin siru tai jokin muu vierasesine. et saa haavaa puhdistetuksi. haava on syvä. haava alkaa erittää/märkiä, kuumottaa, särkeä, punoittaa tai sinulle nousee kuumetta. 10