5 / Hyvää syksyä GT -jäsenet. Syyskokous JUNIORITENNIS GT Tenniskoulu

Transkriptio

1 5 / 2013 Hyvää syksyä GT -jäsenet Alkusanat Syyskokouskutsu JUNIORITENNIS GT Tenniskoulu KILPATENNIS Tennisleiri Pajulahdessa Hyvinkään lohkokilpailut Lisää mini- ja midikisoja Junnujen kisatuloksia Norpe tennisliiga Keskiviikon nelurit V iides kausi meneillään uudessa hallissa. Uudelta se vielä tuntuu, vaikka olemmekin jo hyvin kotiutuneet uuteen kotihalliimme. Grani Tennis on täyttää 40 vuotta ensi vuonna, jota on tarkoitus juhlistaa yhteisten juhlien merkeissä ensi syksynä. Seurassamme on yli 700 jäsentä. Olemme tällä jäsenmäärällä Kauniaisten toiseksi suurin urheiluseura ja tennisseurana 7. Suomessa. Käyttöaste hallimme tenniskentillä on korkea, kiitos siitä kaikille käyttäjille. Kun liikut, pelaat ja viihdyt hallissamme, tuet samalla aina seuraa. Ole hyvä, tässä on uusin uutiskirjeemme. Esittelemme toimintaamme GT- Tenniskoulusta Norpe Tennisliigaan ja kaikkea siltä väliltä! Oikein hyvää syksyä, hyvät tennisyhteisön jäsenemme! AIKUISTENNIS Tennistä terveenä FREEDOM FUND arena Foodbox -ateria Välipala lapsille Yhteystiedot ja aukioloajat Syyskokous Grani Tennis ry:n syyskokous järjestetään torstaina klo FREE- DOM FUND arenalla, Ristihaantie 2, Espoo. Kokouksessa käsitellään sääntömääräiset asiat. Kahvitarjoilu. Tervetuloa! Grani Tennis r.f:s höstmöte går av stapeln torsdagen den kl i FREEDOM FUND arenan, Korshagavägen 2, Esbo. På mötet behandlas lagstadgadenärenden. Kaffebjudning. Välkommen! 1 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

2 JUNIORITENNIS GT Tenniskoulu T ennis on hauskaa ja iloista hyvässä porukassa. Niin on myös kaikki muu liikkuminen. Välillä tankataan terveellinen välipala, niin taas jaksaa. Monta palloa on ilmassa yhtä aikaa ja minitennispelejä käydään usealla kentällä. Lukuisten toistojen myötä taidot paranevat ja ilo kehittymisestä kasvaa. GT Tenniskoulun tavoitteena on kasvattaa lasta liikunnalliseen elämäntapaan ja opettaa tenniksen lajitaitoja. Kolmena päivänä viikossa 25 pikkupeluria tulee hallille lähikouluilta. Lajitaitoja opetellaan kahden valmentajan johdolla minitenniskentillä ja pehmeällä softispallolla. Treenien jälkeen voi jäädä odottelemaan kotiinlähtöä hallille esim. kotitehtäviä tehden. Kaksi tuntia liikuntaa ja tehdyt läksyt repussa on hyvä lähteä kotiin viettämään iltaa perheen parissa. LähiTapiola on tenniskoulun kummiyritys ja lahjoittaa nyt marraskuussa pienille koululaisille heijastimet. Kaikki koululaiset ovat myös vakuutettu tenniskoulun ajan LähiTapiolassa. Tenniskoulun päätyttyä on mahdollista ottaa lapselle tapaturmavakuutus edullisesti LähiTapiolasta (alk. 17 euroa/ vuosi) ja katsoa perheen vakuutusturva kokonaisuutena läpi. Ota yhteyttä niin sovitaan tapaaminen: pks.yhteydenotto@lahitapiola.fi tai numeroon Ryhmä on tällä hetkellä täynnä. Ilmoittautuminen ensi kauteen alkaa helmikuussa. 2 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

3 Tehokas tennisleiri Pajulahdessa G T:n junioreiden syyskauden ohjelmaan kuuluva harjoitusleiri Pajulahden valmennuskeskuksessa toteutettiin lokakuun viimeisenä viikonloppuna. Mukaan valittiin 16 junioripelaajaa, jotka jaettiin sopiviin treenikentällisiin kahden valmentajan kanssa. Susalla olivat nuoret tytöt ja Jukalla vanhemmat tytöt ja kaikki pojat. Viikonlopun mittaisella leirillä päästään pelaamaan tennistä n. 12 tuntia, mikä tarkoittaa pelaajien kahden kolmen tai jopa neljän viikon normaalia harjoitusmäärää. Kaikki jaksoivat hämmästyttävän hyvin tällaisen kuormituksen ja leirin vaikutus näkyi positiivisesti normaalissa harjoituksissa seuraavalla viikolla. Pelaajat olivat kehittyneet sekä puhtaasti tennistaidoissaan että yhteishengeltään. Positiivisuus paistoi läpi harjoittelussa. Viikonlopun leirin yhdessäolo opettaa paljon muutakin kuin tennistä, ja se muu luo kaikkia kannustavaa henkeä tavallisiin harjoituksiin. Pelaajat oppivat tuntemaan toisiaan paremmin ja viihtyvät toistensa kanssa paremmin. Tennispuolella Pajulahden leirillä keskityttiin pelaamaan paljon. Ainakin puolet ajasta pelattiin otteluita. Leirin kohokohtana oli lauantai-illan halloween party. Monet olivat panostaneet asuihinsa ja kaikki panostivat osallistumalla innokkaasti kaikkeen hauskaan. Leirillä olivat mukana: Aino, Katie, Erik, Lukas, Teo, Tomas, Emil ja Niilo(Sata-Tennis) Jukan kentillä ja Susalla Elsa, Petra, Alissa, Lotta, Annette, Julia, Sanna ja Salla. Iso kiitos kaikille kuljetuksiin osallistuneilla ja tietenkin pelaajille! KILPATENNIS 3 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

4 KILPATENNIS GT:n junnuja syksyn Hyvinkään lohkokilpailuissa H yvinkäällä järjestettiin kahdet lohkokilpailut syksyn aikana, ja Moni GT:n juniori osallistui näihin ja sai hyvää, arvokasta pelikokemusta. Lohkokilpailut ovat olleet monelle seuran juniorille seuraava askel omien pelipäivien jälkeen ennen STL:n virallisia kansallisia kilpailuja. Hyvinkäällä lohkokilpailuja on järjestetty jo useita vuosia, sarjoina minitennis, koko kenttä vihreä pallo ja koko kenttä normaali pallo. Koko kentän pelit pelataan aikapeleinä tasolohkoissa. Peleihin otetaan muista seuroista mukaan 4 pelaajaa / sarja Hyvinkään junnujen lisäksi. Tuomas Asujan kämmen puhuu Sami Ikonen HyTs ohjeistaa pelaajia Lisää midi- ja minitenniskisoja Myös Tennisliitto on huomannut mini- ja miditenniskilpailujen järjestämisen tärkeyden ja haluaa edistää tämän tason kilpailutoimintaa. Tennisliitto tarjosi seuroille haettavaksi 20 mini- ja miditenniskisan järjestelyt, johon liitto tarjoaa pallot, kaikille osallistujille kunniakirjat, lippiksen, sekä kolmelle parhaalle mitalit / luokka. Kilpailusarjassa on neljä osakilpailua viidellä alueella. Etelä ja pääkaupunkiseudun alueen kisoista Grani Tennis sai järjestettäväksi ja osakilpailut. 4 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

5 KILPATENNIS Juniorien kisatuloksia lokakuulta JGP 12, Kisakallio P12 Rasmus Viitala Tuomas Rikkonen ÅLK Rasmus Viitala Markus Järvi TCT Rasmus Viitala Valtteri Solatie HVS Rasmus Viitala/Teddy Lindholm Henrik Sarvikivi/Oskar Antinheimo Smash-Espoo,Olari MD Jerry Molin Fabrice Bongiovanni HVS Freedom Fund Arena P14 Lukas Lassooy Max Sivula HVS Lukas Lassooy August Ehrnrooth HVS 32 rtd Teo Tuominen Mikko Pulkkinen EVS Teo Tuominen Leo Ojanen NurTs Teo Tuominen Miko Mikkola HVS P12 Tomas Lassooy Joonas Pesonen Smash Tomas Lassooy Ivar Lindborg ETS Tomas Lassooy Max Wesamaa HLK JGP 14 Smashtennis P14 Erik Lassila Aleksi Sokolow HLK Erik Lassila Emilio Martinez-Martinez TaTS Hyvinkää P11 Rasmus Viitala Santeri Häkkinen HyTS Rasmus Viitala Albert Lindholm HLK Rasmus Viitala Kasper Byskata Rasmus Viitala Leo Pekkarinen EVS Kaarina MC Alberto Politi Antti Salmi ÅLK "Stockholm Open pelattiin taas lokakuun puolessa välissä. Grani Tenniksestäkin pelejä oli seuraamassa runsas joukko. Keskuskentälle asti pääsi Emma Viitala, kun sai kutsun heittää kolikkoa ja toimia näin onnettarena Jerzy Janowiczin ja Ernest Gulbisin välisessä ottelussa. 5 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

6 KILPATENNIS Norpe Tennisliiga G rani Tennis nousi Tennisliigaan viime kaudelle ja heti ensimmäisellä kaudellaan sai pronssia. Tennisliiga uudistui mm. saamalla uuden yhteistyökumppanin, Norpen ja lisäämällä joukkueiden määrää sarjassa. SM-mitaleista kamppailee nyt 10 joukkuetta. Tästä ja viime vuoden hyvästä menestyksestä johtuen meillä on viisi kotiottelua runkosarjassa tänä talvena. Viime kaudesta joukkueessa jatkavat Alexander Lindholm, Hannu Piiroinen ja Janne Viitala sekä ruotsalainen Christian Johansson. Tuoreena kasvona on 34-vuotias argentiinalainen, joka on nyt syksyn toiminut tennisvalmentajana Norjassa. Joukkueeseen kuuluu myös 17-vuotias juniorilupaus Panu Virtanen ja Tero Nissinen. Kaksi ottelukierrosta nyt takana ja hienosti kaksi tasapeliä viime kauden voittajaa HVS:ää ja kakkosta TaTS:ia vastaan. GT:n Gustavo Gomez on paitsi sympaattinen henkilönä myös taitava taistelija tenniskentällä, mistä osoituksena alkukauden voitot Herkko Pölläsestä ja Lauri Kiiskestä. Tulevat ottelut: HLK GT Meilahden Liikuntakeskus klo GT JTS FREEDOM FUND arenalla klo GT- V-P FREEDOM FUND arenalla klo Smash GT Finland Tennis Club klo GT- TCT FREEDOM FUND arenalla klo GT- KarTe FREEDOM FUND arenalla klo Lo-Te GT Lohjan Tennari klo Pelatut ottelut: GT HVS 2-2 Gustavo Gómez - Herkko Pöllänen 3-6, 6-1, 7-6 Panu Virtanen - Sami Huurinainen 6-7, 3-6 Hannu Piiroinen - Aaro Pöllänen 2-6, 3-6 Gustavo Gómez, Panu Virtanen - Sami Huurinainen, Herkko Pöllänen 7-6, 4-6, 7-6 TaTS GT 2-2 Lauri Kiiski - Gustavo Gómez 3-6, 4-6 Joel Popov - Panu Virtanen 6-2, 6-7, 10-7 Timi Kivijärvi - Tero Nissinen 7-5, 6-4 Joel Popov, Lauri Kiiski - Alexander Lindholm, Gustavo Gómez 6-7, 4 6 Keskiviikon nelurit Jos sinulla on aikaa keskiviikkoaamuisin, haluat oppia nelinpelin kikkoja ja tavata uusia pelikavereita, tule hallille klo Kokenut tennisvalmentaja Bamse Schoultz ohjaa aikuisten nelinpelejä usealla kentällä. Ilmoittautumiset myös netissä. 6 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

7 AIKUISTENNIS Tennistä terveenä Tennis on hauska ja elinikäinen urheiluharrastus. Jos et käytä aikaa kunnolliseen lämmittelyyn ennen tuntia, niin altistat itsesi loukkaantumisille, joista osa syntyy huomaamatta pidemmän ajan kuluessa. Kysy tarvittaessa asiantuntijan mielipidettä oikeista välineistä kuten kengistä, mailoista ja niiden jänteistä. Alla muutama vinkki joilla voit ehkäistä loukkaantumisia ennen kuin menet kentälle. Lämmittele ainakin viidestä 10 minuuttiin ennen peliä. Lämmittely voi olla niinkin simppeliä kuin hölkkääminen kentän ympäri mutta yläkehon lämmittelyyn tarjoaa apua esimerkiksi hyppynaru ja jumppanauha. Lämmittele kunnes olet saanut pienen hien aikaiseksi. Juo riittävästi nesteitä ennen, pelin aikana ja sen jälkeen nestehukan ja lihaskipujen ehkäisemiseksi. Juomisen tarve korostuu kesäkuumalla tai jos olet tehnyt muita rasittavia harjoituksia edellisinä päivinä. Vältä pelaamista joustamattomilla alustoilla kuten betonilla tai asfaltilla. Alaselän kipujen ehkäisemiseksi käytä kantapäähän kohdistuvia iskuja hyvin vaimentavia tenniskenkiä. Käytä tenniskenkiä joissa on hyvät nilkkatuet. Sopivat kengät ja sukat ehkäisevät rakkoja. Huomioi uusia kenkiä hankkiessasi että jalka levenee iltaa kohden. Aamulla juuri sopiva kenkä on illalla pieni. Hyvä, kuiva grippi ehkäisee käsiin syntyviä rakkoja. Tenniskyynärpää Olkaluun sivunastan ärtymistila kuvattiin lääketieteessä ensimmäisen kerran vuonna 1882 tenniksen pelaamisen aiheuttamana. Tästä on jäänyt nimitys tenniskyynärpää, vaikka tila on huomattavasti tavallisempi tenniksen pelaajia arkisemmilla ahertajilla. Tenniskyynärpään pääoire on kipu, joka tuntuu kyynärpään ulkosivulla olevan kyhmyn seudussa erityisesti sormia yhteen puristaessa, kun kyynärnivel on suorana. Myös sormien puristusvoima voi olla heikentynyt ja kyynärnivelen ojennus tuottaa kipua. Arviolta 50% kaikista tennispelaajista kärsii enemmän tai vähemmän tenniskyynärpäästä uransa aikana. Varsinkin yli 35 - vuotiaat ovat tässä riskiryhmässä. Itsehoidossa tärkeintä on välttää rasitusta, joka on aiheuttanut kiputilan, yleensä siis kyynärvarrella tehdyt nostot, puristukset ja väännöt. Äkillisesti kipeytynyt nivelnasta on syytä pitää 1 2 viikkoa levossa. Paikallisesti käytetyistä tulehduskipulääkevoiteista on apua kivun lievityksessä. Kylmäpakkaukset tai kylmägeelit helpottavat myös kipua ha hillitsevät paikallisesti tulehdusoireita. Pidempiaikaisessa vaivassa auttaa kyynärpään alapuolelle kyynärvarren yläosan ympärille asetettava lievästi puristava side tai tarranauha. Tämä estää lihaksia rasittamasta liikaa nivelnastan seutua. Hoitoon on syytä hakeutua, jos kipua ei saa omin konstein hallintaan tai se haittaa päivittäisiä toimintoja. Ehkäisy ja paluu tervehtymisen jälkeen kentälle Päivittäiset venyttelyt ja lihaskuntoharjoitukset (kts. seuraava sivu). Pelaa minitennistä - pelaa rauhallisesti - suoria lyöntejä (vältä yläkierteitä) - pelaa useammin kahdella kädellä. Käytä hartioita... ja osuma eteen. Vältä syöttämistä ja iskulyöntejä. Valitse joustava maila ja jossa on iso kehäkoko. Matalampi jännitys on parempi kädelle ja ohuemmilla jänteillä on parempi iskunvaimennuskyky. Liian ohut tai liian paksu grippi pakottaa puristamaan mailaa enemmän kuin tarpeen (etusormen paksuus sopiva peukalon ja sormien välissä). (TE) Lähteet: - Terveyskirjasto, - Healthwise, - ITF Tennis 7 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

8 AIKUISTENNIS Lämmittelyharjoituksia tenniskyynärpään ehkäisyyn ja hoitoon 1. Laita käsi pöydälle kämmen ylöspäin. 2. Kosketa peukalolla jokaista sormea yksi kerrallaan. 3. Toista 20 kertaa. 1. Laita käsi reidellesi kämmen ylöspäin ja kevyesti nyrkkiin. 2. Tee hitaita ympyröitä kädelläsi. 3. Toista 20 kertaa. 1. Laita käsi pöydälle kämmen ylöspäin. 2. Käännä kättäsi niin että kämmenselkä lepää reiteen ja takaisin. 3. Toista 20 kertaa. Venyttelyharjoituksia tenniskyynärpään ehkäisyyn ja hoitoon 1. Puristele tennispalloa tai vastaavaa pitäen puristusta 6 sekuntia ja rentouta 10 sekunniksi. 2. Toista 8-12 kertaa ja vaihda käsi. 1. Suorista kätesi eteen kämmen ylöspäin. 2. Taivuta rannettasi sormet kohti lattiaa (kuva 1). 3. Kevyesti toisella kädellä auttaen taivuta rannetta edelleen kunnes tunnet kevyehkön venytyksen käsivarressa. 4. Pidä sekuntia ja toista 2-4 kertaa. 5. Toista edelliset 1-4 mutta aloittaen kämmenpuoli alaspäin. Lihaskuntoharjoituksia tenniskyynärpään ehkäisyyn ja hoitoon 1. Laita kätesi pöydälle tms. kämmenpuoli ylöspäin vapaasti reunan yli. 2. Laita käteesi n. 0,5-1 kg painoinen käsipaino, vesipullo tms. 3. Hitaasti nosta ja laske painoa pitäen käsivartesi pöydällä ja kämmenpuoli ylöspäin (kuva 1.) 4. Toista liike 8-12 kertaa. 5. Vaihda kättä ja toista kohdat Toista uudestaan mutta nyt kämmenpuoli alaspäin osoittaen (kuva 2). Vaihda käsi. 1. Istu siten että saat kätesi pöydän tai vastaavan päälle tuettua. 2. Pidä käsi kättelyotteessa ja liikuttele alas ja ylös. 3. Toista liike 8-12 kertaa. 4. Vaihda käsi. 5. Yritä tehdä tämä harjoitus kahdesta kummallakin kädellä. Hauiskääntö käsipainolla 1. Istu eteenpäin nojaten jalat kevyesti levitettynä ja vasen käsi reidellä. 2. Aseta oikea kyynärpää oikealle reidellesi ja pidä painoa kuvan mukaisesti. 3. Hitaasti koukista painoa ylös ja kohti rintaasi. Toista 8-12 kertaa. 4. Vaihda käsi ja toista kohdat Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013

9 FREEDOM FUND arena FOODBOX Terveellinen ateria nyt saatavilla hallilla Foodbox tarjoaa 10 herkullista ateriaa, jotka ovat valmistettu korkealuokkaisista ja terveellisistä raaka-aineista. Ateriat noudattavat pohjoismaisia ravintosuosituksia ja soveltuvat näin koko perheelle. Helpota välillä arkeasi ja ota ateria mukaasi, tai nauti paikan päällä. Terveellinen välipala lapsille Kokojyväleipää, karjalanpiirakoita, hedelmiä, jogurttia. Terveellinen välipala on tarjolla joka arkipäivä hallin kahvilassa. Välipalan hinta 3,50 euroa. Lapsellesi voit ostaa kätevän 10-kortin. Toimintakalenteri - Händelsekalender Marras - Joulukuu GT :n syyskokous klo 18 Freedom Fund arenalla Juniorien lohkopelipäivä Norpe tennisliigaa GT - JTS Norpe tennisliigaa GT - V-P Välipäiväkisat senioreille Yhteystiedot - Kontaktuppgifter FREEDOM FUND arena / Grani Tennis Ry- Ristihaantie Espoo Asiakaspalvelu/Varaukset: Hallin aukioloajat: ma-to klo , pe klo la klo ja su klo Omalla koodilla klo asiakaspalvelu@freedomfundarena.fi Grani Tennis ry FREEDOM FUND arena / Grani Tennis r.f Korshagavägen Espoo Kundbetjäning/Bokningar: Öppettider: mån.-to kl , fre kl lör. kl och sön. kl Med personlig kod kl asiakaspalvelu@freedomfundarena.fi granitennis@granitennis.fi Toiminnanjohtaja Kirsi Lassooy kirsi.lassooy@granitennis.fi Juniorivalmennus Susanna Etumäki susanna.etumaki@granitennis.fi Kilpavalmennus Jukka Tanninen jukka.tanninen@granitennis.fi GT-Tenniskoulu Holger von Troil holger.vontroil@granitennis.fi Aikuisvalmennus Timo Etumäki timo.etumaki@granitennis.fi Kotisivu: Infon koonti: Timo Etumäki 9 Grani Tenniksen jäseninfo 5/2013