2010 nro. Syksy Tässä numerossa. Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "2010 nro. Syksy 2010. Tässä numerossa. Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia"

Transkriptio

1 2010 nro 4 Syksy 2010 Tässä numerossa Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i

2 Puheenjohtajalta Friskis&svettis helsinki ry jäsenlehti 4/2010 Julkaisija Friskis&Svettis Helsinki ry Lapinlahdenkatu Helsinki puh (09) päätoimittaja Seija Laurimaa Ulkoasu Mika Ruusunen Taitto Kirsi Mäkinen Kuvat F&S Helsingin kuvapankki, Seija Laurimaa, Jussi Mikkola, Emmi Putkonen Kirjoittajat Laila Harju, Seija Laurimaa, Sari Okko, Emmi Putkonen, Minna Sario Painopaikka Aleksipaino Oy, Helsinki 2010 ISSN , Painos 1500 kpl FRISKIS&SVETTIS on voittoa tavoittelematon jäsentensä yhdistys, jonka voima on vapaaehtoistyössä. Ohjaajat ja järkkärit eivät saa työstään palkkaa. Ensimmäinen jumppa oli Tukholmassa vuonna Helsingin seura perustettiin vuonna 1992 ja se toi puistojumpat Suomeen. F&S-seuroja on kahdeksassa maassa. Suomen kahdessa seurassa on noin 1400 jäsentä. ILO LIIKKUA Treenaamisen pitää olla hauskaa ja siitä pitää saada elämyksiä. Siksi Friski&Svettis- liikunta on mutkatonta ja korkeatasoista. Se tarjoaa yhdessäoloa kaikille ikään, sukupuoleen tai muihin seikkoihin katsomatta. TULE SELLAISENA KUIN OLET JÄSENMAKSU ( )...10 Vain jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Alle 18-vuotiaat saavat 50 % alennuksen sarja- ja kausikorteista. KAUSIKORTIT sisäliikunta Syksy Kevät Kesä KAUSIKORTIT ulkoliikunta (eli juoksut ja krossi) Syksy Kevät Sauvakävelyt ja patikkaretket jäsenmaksulla SARJAKORTIT 6 kertaa kertaa...60 Toimisto avoinna ti 12 16, ke 10 16, to 12 16, pe Heini, Sanna, Tanja, Mikko, Juha ja Sabina kokoontuvat seuran toimistolle. Mitäs täällä tapahtuu? Vuorossa on Friskis&Svettis Helsingin hallituksen kokous. Tarjoilut on katettu pöytään ja kokous voi alkaa. Juttua ja naurua riittää ja ajatukset sinkoilevat. Homma ei ole pelkkää papereiden pyörittelyä. Iloisen ja innostuneen porukan kanssa on hienoa toteuttaa seuran toiminta-ajatusta eli hauskan ja korkeatasoisen liikunnan tarjoamista kaikille. Joskus ollaan kokouksessa jumpattukin. Siinä taukojumppa saa ihan uuden merkityksen. Jokaisen kannattaa miettiä, toisiko vapaaehtoistoiminta uusine ystävineen elämään hyvää fiilistä ja uutta potkua. On mukava tehdä asioita yhdessä ja antaa oma panoksensa yhteiseksi hyväksi. Kun itse tykkää jostain jutusta, siitä haluaa kertoa muillekin. Liikunnan iloa! Heini Päätoimittajalta Ihanko te palkatta teette tätä hommaa, hämmästeli eräskin nuori kertoessani vapaaehtoistyöstä. Suhtautuminen vapaaehtoistyöhön on enimmäkseen positiivista. Kiitoshalauksiakin olen saanut tuikituntemattomilta. Meidän seura pyörii lähes sata prosenttisesti vapaaehtoisvoimin. Liikuntamaksut ovat tästä syystä varsin edulliset. Rahat käytetään pääasiallisesti salien vuokriin ja vapaaehtoisten kouluttamiseen. Tämäkin lehti on syntynyt vapaaehtoisvoimin, ja se sisältää monta viehättävää ja kannustavaa tarinaa vapaaehtoisuudesta. Meidän jumpissa, juoksuissa ja kävelyissä liikkuu kaikenikäisiä, miehiä ja naisia. Vanhimmat ohjaajat ja järkkärit ovat yli 70-vuotiaita ja nuorimmat vielä kouluikäisiä. Me kaikki haluamme liikkua ja nauttia yhdessäolosta. Jututtaessani meidän jäseniä ja vapaaehtoisiamme monet kertovat liittyneensä joukkoon Kaivarin kesäisten jumppien innostamana. Yhtä moni on jäänyt koukkuun yhden jumppakokemuksen jälkeen. Heitä kannustivat hyvät jumpat, ihana musiikki, rento meininki ja iloiset jumppaajat. Monia viehätti myös se, ettei meillä ole pukeutumiskoodia ja jokainen voi rauhassa ja ujostelematta opetella jumpan kuviot. Liity joukkoomme! Tule nauttimaan jumpista ja ulkoliikunnasta! Seija Olemme mukana vapaaehtoistyön MENU-messuilla Vanhalla Ylioppilastalolla keskiviikkona klo Tule tapaamaan meitä!

3 Nyt mennään Marian tahtiin uudet ohjaajat Elokuussa sporttiohjaajaksi diplomoitu Maria Ikonen on ensimmäisen ohjaajakautensa alkaessa täynnä intoa. Tervetuloa nauttimaan liikunnan ilosta, Maria innostaa. Maria tutustui Friskis&Svettikseen vuonna 2007 ollessaan opiskelemassa Ruotsissa. Innostuin iloisesta meiningistä ja kivasta ilmapiiristä. Suomeen palattuaan Maria ei enää jaksanut kiinnostua kuntokeskuksen tarjoamista jumpista Ruotsin kokemusten jälkeen. Aloin käydä salilla ja juoksemassa. Vasta jonkin ajan päästä huomasin ilokseni, että Suomessakin oli F&S, Maria kertoo. Niinpä Mariasta tuli Friskis& Svettis Helsingin jumppaava jäsen vuonna Kevään 2010 Maria haki toimihenkilötuntumaa Ruoholahdesta järkkärinä. Jumppien ohjaaminen oli alkanut kiinnostaa jo Ruotsissa. Syksyllä 2009 elämässä oli sopiva hetki, kun sain opiskelut loppuun. Jumpan tekoon Maria iloitsee nyt siitä, että tuli valituksi ohjaajakoulutukseen. Kevään ohjaajakurssit Steg 1 ja Steg 2 sujuivat Ruotsissa hyvin. Haastavinta oli ihmisen anatomian ymmärtäminen. Lisähaastetta toi myös ruotsin kieli. Mukavinta olivat käytännön harjoitukset sekä ryhmätyöt yhdessä kivojen kurssikavereiden kanssa. Jokapäiväisen liikunnan, säännöllisen syömisen ja riittävän unen yhdistelmästä syntyi paras mahdollinen yhdistelmä! Oman ohjelman tekeminen sujui välillä hyvällä, välillä epätoivoisella mielellä. Sopivien liikkeiden löytäminen lempikappaleeseen ei aina ollut helppoa. Yhteistyö kummin, Katja Narisen, kanssa sujui mainiosti. Hyvä, että apuna oli henkilö, jolta kysyä kaikkea mahdollista jumpan tekemiseen liittyvää. Katja rauhoitti, kun itse panikoin, Maria kiittää. Marialla on syyskaudella Sportti-jumppa Ruoholahden palloiluhallissa joka sunnuntai klo 19 ja joka toinen torstai klo 20. Jumppaohjaajana haluan inspiroida muita nauttimaan liikunnan tuomasta hyvästä mielestä ja ilosta. Jännitystä ilmassa Maria pääsi harjoittelemaan jumpan vetämistä yleisölle kerran ennen diplomointia, mikä helpotti jännittämistä. Kyllä diplomointi Ruoholahden palloiluhallissa silti jännitti, kun ihmisiä oli niin valtavasi paikalla. Jumppa meni kuitenkin hyvin paria virhettä lukuun ottamatta. Tunnelma oli ihanan raukea ja onnellinen jumpan lopussa. Hip hopia & hevosia Marialla on takanaan monipuolinen liikuntatausta. Nuorena tuli harrastettua erilaisia tanssilajeja, joista rakkaimmaksi nousi hip hop. Tanssien jälkeen mielenkiinto siirtyi aivan toisenlaisen urheiluharrastuksen pariin, ravihevosiin. Niitä treenasin teininä ratsastaen ja ajaen lähes kaiket vapaa-ajat. Ajan puutteessa se harrastus sitten vähitellen jäi, minkä jälkeen siirryin kuntokeskuksen jäseneksi. Marian lempilajeja olivat alkuun spinning ja bodypump. Nykyään käyn kuntosalilla ja juoksemassa ja tietenkin F&S-jumpissa! Sari Okko Jo seuraan tutustumiseni jälkeen tiesin, että haluan ohjaajaksi Friskikseen, Sonja Renvall, toinen seuran uusista ohjaajista kertoo. Lue lisää Sonjan mietteitä seuraavalla sivulla. hyvä fiilis 4/2010 3

4 uudet ohjaajat Sportin uudet tuulet Ihmeitä seurassa ja liikuntaseurassa Yhdeksän vuotta sitten, äitinsä innoittamana aloittanut Sonja toimi puoli vuotta järkkärinä Yrjönkadulla. Tänä vuonna osui kohdalle otollinen hetki, järkkäriura sai jäädä ja edessä olivat uudet haasteet Olisin voinut aloittaa ohjaamalla Starttia, mutta valitsin kuitenkin Sportin. Se sopii myös rankempaa aloitusjumppaa kaipaaville. Tulevaisuudessa voisi olla hauskaakin ohjata Starttia tai Afroa, kertoo syksyn uusi ohjaaja Sonja Renvall. Erityisesti Afro kiinnostaa Sonjaa. Ensimmäisessä jumpassaan hänellä jo onkin mahtava afroosuus. Jumppaa ja sirkusta Jumpistamme Sonjan lemppareita ovat Spurtti ja Ki, joissa hän käy useimmin sekä F&S-juoksut. Hän harrastaa myös vuorivaellusta, tanssia ja sirkusta. Sonja valmistui viime vuonna sirkusartistiksi päälajinaan ilma-akrobatia. Aloitin sirkusharrastuksen noin 19-vuotiaana. Olen aina pitänyt sirkuksesta, mutta kipinän sytytti Kisahallissa treenaava käsinseisontaryhmä. Olin breakdancetunnilla, kun näin joukon käsillä käveleviä ja temppuilevia tyyppejä. Innostuin ja selvitin heti, että porukka oli Helsingin sirkuksesta. Jo seuraavalla viikolla aloitin sirkusharrastuksen. Myöhemmin hain ja pääsin sirkuskoulutukseen Lahteen. Juuri nyt Sonja kertoo jumppaavansa enemmän, akrobatia on jäänyt hieman vähemmälle. Liike lähtee musiikista Musiikki on jumpan ydin ja musiikkien etsimisestä Sonjakin jumppansa rakentamisen aloittaa. Etsin musat ekaksi ja samalla 4 hyvä fiilis 4/2010 Saapa nähdä olisiko sellainen kuin F&S-sirkusakrobatiajumppa mahdollista järjestää joskus tulevaisuudessa! kuulostelen kroppaa, että millaiset liikkeet niihin sopisivat. Toki voisin tehdä toisinpäin: Poimia liikesarjan liikepankista ja etsiä sitten siihen sopivan musiikin. Mutta minusta se on hankalampaa. Sopivaa jumppamusiikkia on Sonjan mielestä niin paljon tarjolla, että valinta on vaikeaa, haastavaa. Tärkeintä biisin valinnassa on, että se heti tuntuu sopivalta, ja että siihen heti reagoi. Kummi tukena ja turvana Sonjan kummina toiminut Sanna Porma muistaa Sonjan jumpista jo vuosien takaa. Hän oli taitava ja ihanan iloinen jumppaaja jo silloin. On tosi hienoa, että saamme näin taitavan nuoren naisen seuraamme ohjaajaksi, Sanna kehuu kummilastaan. Kummina Sanna on ollut mukana rakentamassa Sonjan ensimmäistä jumpaa, antanut neuvoja ja kertonut, millaisia liikkeitä jumppaan voi laittaa. Kummin kädenjälki näkyy jumpassa hiukan, mutta vain hiukan! Sanna kertoo. Sonja on erittäin luova, lahjakas ja innostuneen kiinnostunut. Hän uskaltaa heittäytyä tilanteisiin. Sonja on myös todella positiivinen. Kummina ollessa saa aina uudelleen kokea sen riemun ja jännityksen, mikä ohjaajaksi kasvamisessa on. Sonjalta aion ottaa mukaani tuota heittäytymisen taitoa! Emmi Putkonen Liikuntaa vapaaehto Askel on ihmeen kevyt, kun juokset hyväntuulisessa joukossa. Punnertaakin jaksat yhden vielä ja sitten taas yhden ja vielä yhden, kun huomaat, että naapurisikin hikoilevat, mutta punnertavat kuitenkin ja osa vieläpä hymyssäsuin. Aikalailla samoin toimii muukin yhdessä tekeminen. Yhteistyön voimalla tehdään pieniä ja isoja ihmeitä, saadaan aikaan monin tavoin näkyvää tulosta omasta vyötäröstä lähtien aina reilun tuhannen jäsenen liikuntaseuran pyörien pyörittämiseen. Vapaaehtoisuus ja sama tavoite ovat ihmeellisiä asioita, niillä rullaa pitkälle! Myös aivojumppaa Monia meitä Friskiksessä liikkuvia yhdistää sekin, että liikumme yhdistyksessä myös monella muulla saralla kuin siellä, missä me eniten näymme eli jumpissa ja juoksuissa. Jumppien hurmoksesta ja juoksujen antamasta lisäpotkusta on vain pieni askel seuran muuhun tiimellykseen. Jotta toiminta olisi toivotunlaista ja kokonaisuus toimiva, tarvitaan talkoohenkistä porukkaa ja joskus myös kiepsahdus kahvipöytien ääreen. Siellä viuhuvat lennokkaina ideat, sillä tutussa seurassa niitä uskaltaa esittää. Aivojumpaksikin tätä kehittämistyötä kelpaa kehua. Meillä aivojumppaajien seurapiirejä kutsutaan toimikunniksi, joista yksi valmistelee aikatauluja, toinen kehittää viestintää, kolmas hioo ohjaajatoimintaa, neljäs luotsaa järjestelijöitä eli kotoisammin järkkäreitä. Näiden lisäksi löytyy erilaisia yhdistelmiä eri toimikunnissa toimivista ihmisistä ja muista avuliaista, jotka osallistuvat siellä täällä erilaisiin jumppatempauksiin ja tehtäviin. Tällä kevät-kesäkaudella yhteistyön ja hyvän seuran voimalla on sisäjumppien, kolmen viikoittaisen puistojumpan, juoksu- ja sauvakävelyryhmien pyörittämisen ohella tuotettu muun muassa pyöräretki Porvooseen, viikonloppu sieni- ja marjametsässä (tämä yhdessä Helsingin Ladun kanssa), dvd-levy järjestelijöiden eli järkkäreiden koulutustarkoitukseen

5 Vapaaehtoiset ovat Friskis&Svettiksen voimavara. Vaparina F&S-liikuntaseurassa Seuramme ohjaajat, järjestelijät, lehden ja nettisivujen tekijät sekä viestintää ja markkinointia hoitavat ovat vapaaehtoisia. Tässä heistä seitsemän kertoo vaparitarinansa ja mikä kannustaa heitä tekemään palkatonta työtä Koonnut Seija Laurimaa isvoimin ja juoksuporukan nyyttärit siirtolapuutarhaan. Ja lisäksi vielä ne koulutus- ja virkistyspäivät, tankojumppakokeilut ja ravintolaillat sekä seuramme nettisivut ja kädessäsi oleva lehti. Monenlaisia ihmisiä tekijöiksi tarvitaan, kun osaamisen ja kehittämisen kenttä on näin laaja ja palkkalistoilla on vain yksi henkilö, seuratoimintamme koordinaattori, Marianne Ahola. Mitä vapaaehtoisena saa? Tekijänä saa kokea olevansa osa suurta palkitsevaa kokonaisuutta, ystäväpiiriä, ihmisiä, joilla on vetoa samoihin juttuihin, samoja toiveita, tavoitteita ja ilonaiheita. Lisäksi idearikkaiden innostuneiden ihmisten tapaaminen on sytyttävää ja siitä saa energiaa. Omakin luovuus alkaa pilkistää, kukkia ja suorastaan rehottaa. Ja sehän innostaa vielä lisää Ja hyvässä seurassa saattaa löytää itsestään jopa ihan uusia puolia: löytyy yllättäen järjestelmällinen organisaattori, innovatiivinen kehittäjä, tomera toteuttaja, tyylitajuinen taiteilija/sommittelija/viestijä, sosiaalinen seuraihminen, jotain enemmän kuin mitä tiesi olevansa ja tämä varmaan siksikin, että kannustavassa ja kivassa ilmapiirissä saa omia kykyjään ja ulottuvuuksiaan esille. Kun huomaa, että osaa ja voi, se on iso ilo sekä itselle että muille! Ilon tuottaminen ja kiitollinen mieli ovat yhdistystoiminnan parasta antia siitäkin huolimatta, että vapaaehtoistoimija saa itselleen myös jumppaoikeuden. Meille niin uudet kuin vanhat ja myös nuoret ja entiset nuoret, ovat kaikki tervetulleita joukkoon, sillä vapaaehtoistoimijuus ei ole niinkään iästä kiinni kuin halusta olla ja toimia hyvässä porukassa. Olen ajatellut, että olen täällä ja tässä, koska tunnen, että minulla on jotakin annettavaa seuralle: joskus se on aika tai se on jokin ajatus/ idea, toisinaan toisten ideoiden kannattaminen tai jatkokehittely yhdessä ryhmän kanssa, joskus pieni oma tarina meidän lehdessä, joskus mukana olo. Melkoista palapeliä ja samalla yhteen pelaamistahan tämä on ja mielenkiintoista, vaikka koko joukkue pelaa samaan suuntaan. Ja hyvä fiilis tulee, vaikka toimijuusharrastus ei maksa mitään. Samalla kasvaa oma seurapiiri ja kunto! Minna Sario Johanna Zimmermann: Vaparina voin tehdä oman osuuteni F&S:n toiminnan tukemiseksi Johanna 32 v. matkatoimistovirkailija ja henkilökohtainen avustaja aloitti järkkäröinnin seurassamme tänä kesänä. Tutustuin F&S-liikuntaan ensimmäisen kerran Tukholmassa vuonna Siellä siihen aikaan asuva ja F&S:n Spinning-ohjaajana toimiva isäni Enrique Zimmermann pyysi minua mukaan tunnilleen Ormingessa. Helsingin seuraan tutustuin vasta vuonna 2007 KickOff tapahtumassa. Olin juuri sinä päivänä osallistunut erääseen 10 km:n juoksutapahtumaan, joka päättyi Eläintarhan kentälle. Huomasin F&S:n KickOff-tapahtuman sattumalta kotimatkalla Olympiastadionin ohi kävellessäni. Olin myös juuri palannut kotiin vuoden poissaolon jälkeen oltuani vapaaehtoistöissä Perussa. Vietettyäni edelliset 3 kk yli 3000 m korkeudella vuoristossa teki taas mieli lenkille. Kiinnostuin erityisesti F&S:n ohjatuista lenkeistä, koska aiemmasta kokemuksesta tiesin, että juoksuinto voi lopahtaa yksin juostessa. F&Sliikunnan lisäksi harrastan joogaa, afrotanssia ja bodypumpia. Aloitin järkkärihommat seurassa tänä kesänä. Tarkoitukseni oli aloittaa jo aiempina vuosina, mutta työni on ollut esteenä. Seuran juoksuporukan tapaamisissa olen ollut mukana silloinkin, kun juoksemisessani on ollut taukoja. Olen tutustunut Friskiksen kautta uusiin ihmisiin ja parasta seurassa on se että mukana on eri ikäisiä ihmisiä. On lähes etuoikeutettua päästä järkkäröimään yli 70-vuotiaan seniorijäsenemme Anjan kanssa Yrjönkadun mahtavilla tunneilla. Järkkärinä saan myös edullisesti tutustua seuran monipuoliseen liikuntaan sekä toimitsijoiden virkistystoimintaan. Siksipä teen mielelläni vapaaehtoistyötä seuralle ja seuraan myös isäni jalanjälkiä. Paitsi meillä Johanna on tehnyt vapaaehtoishommia Kehitysyhteistyön Palvelukeskuksen KEPA:n kautta ETVO-ohjelmassa ja Lyhty ry:ssä. hyvä fiilis 4/2010 5

6 valloittava vapaaehtoisuus Sari Okko: Vapaaehtoisuudesta tulee hyvä mieli Sari on toimittaja ja viestintäalan yksityisyrittäjä. Ollut 13 vuotta seurassa ohjaajana. F&S on ollut elämässäni niin kauan, etten osaa oikein kuvitella elämää ilman sitä. Se on ollut vuosia tärkein liikuntapaikkani, mutta myös hyvä henkireikä ja tukipilari elämän erilaisissa myrskyissä. Jäin aikanaan aktiivisten yliopistoliikuntavuosien jälkeen liikunnassa ns. tyhjän päälle. Olin harrastanut 15-vuotiaasta asti erilaisia tanssilajeja kuten jazzia, modernia ja lavatansseja. Helsingin yliopistolla pääsin nauttimaan muutaman vuoden monipuolisesta liikunnasta jumpista, tanssista ja juoksusta. Valmistumisen jälkeen etsin jonkin aikaa kivaa liikuntaharrastusta ja -paikkaa, kunnes kesällä 1992 kuulin ilokseni radiosta mainoksen, jossa kerrottiin Kaivarin puistojumpista. Menin mukaan ja se oli sitten siinä kerralla koukussa! Ohjaajaksi minua pyydettiin pariin otteeseen. Vuonna 1997 elämäntilanne kahden lapsen saamisen jälkeen oli sopiva. Ohjaajuus tuntui luontevalta jatkumolta jumppa- ja järkkäriuralle. Olen ohjannut Sporttia, juoksuryhmiä, Spurttia, Voimasporttia, Rundia ja Styrkkaa. Tänä syksynä palasin lähtöruutuun eli Sporttiohjaajaksi. Olen ollut mukana myös seuran markkinointi- ja viestintätoimikunnissa sekä rekrytoimassa hallituksen jäseniä. Edelleen kirjoitan Tarja, 48 v., on hätäkeskuspäivystäjä. Ollut ohjaajana 9 vuotta. Vapaaehtoistyö on mielestäni antoisaa ja palkitsevaa. Hyvän asian puolesta toiminen antaa hyvän mielen, jota ei rahalla saa. Jos innostan jumppaajien joukosta vaikka yhdenkin säännölliseksi liikkujaksi, se on minulle palkinto. Muutin Helsinkiin vuonna 1999 ja halusin jatkaa aktiivista jumppaajan uraani. Kävin kokeilemassa parilla kaujuttuja sekä seuran Hyvä Fiilis -lehteen että nettisivuille. Olen seuraihminen eli minulla on taipumus innostua kaikenlaisista vapaaehtoisista yhdistyshommista lasten koulun vanhempainyhdistyksestä käsipalloseuran joukkueenjohtajuuteen. F&S-ohjaajana toimiminen antaa paljon enemmän kuin ottaa. On etuoikeus olla vetämässä jumppaa salin keskellä, vastaanottaa jumppaajien energiaa ja nähdä iloisia kasvoja. Jos joku haluaa tulla jumppaani, se on paras palkka. Joskus olen vetänyt jumppia rahaakin vastaan, mutta siinä ei ole samaa fiilistä. Rahan saaminen tekee hommasta jotenkin vakavampaa. Kannan mielelläni korteni kekoon, jos se edesauttaa ihmisiä liikkumaan ja voimaan paremmin. Vapaaehtoisuudesta tulee hyvä mieli. Kaikella ei tarvitse olla hintaa. F&S:ssä yhteisöllisyys ja sosiaalisuus ovat myös tärkeitä asioita. Riitta Välke: Juokseminen ryhmässä on ihan oma lajinsa Riitta, 60 v.,on projektipäällikkönä Helsingin yliopiston aikuiskoulutuspuolella Palmeniassa. Aloitti seurassa järkkärihommat 10 vuotta sitten. Olen liittynyt seuraan vuoden 2000 kesällä muutettuani Kirkkonummelta takaisin Kallioon. Näin ilmaisjakelulehdessä ilmoituksen Eläintarhassa kokoontuvista F&Sjuoksuryhmistä. Olin juossut jo yhden maratonin ja kuvittelin pärjääväni! Samana syksynä aloitin järkkärihommat Arkadassa juoksijakaverini Loikkasen Mikon houkuttelemana. Olen ollut myös seuran viestintäryhmässä suunnittelemassa markkinointia ja touhunnut lukuisissa tapahtumissa. Ja vauhti sen kuin kiihtyy. Päivääkään Maarit on 43-vuotias työfysioterapeutti. Ollut 14 vuotta ohjaajana. Olin 80-luvun lopussa Ruotsissa kesätöissä ja kiinnostuin uimarannalla pidetystä rennonoloisesta mutta tehokkaasta jumpasta. Sitä ohjasi mies, joka kaiken lisäksi oli mielestäni aika vanha - todennäköisesti samanikäinen kuin minä nyt. Se tuntui oudolta, koska Suomessa jumpatessani naisvoimisteluseuroissa ei 70- ja 80-luvuilla juuri miehiä näkynyt. Kun huomasin, että sama seura aloitti puistoen ole katunut, vaikka joskus väsyttääkin. Erityisesti Friskiksen juoksuryhmät vetävät puoleensa liimapaperin lailla muulloinkin kuin varsinaisina juoksuaikoina. Juoksijoilla on paljon yhteisiä rientoja lenkkien lisäksi. En usko, että olisin jatkanut maratonien juoksemista ilman muiden juoksijoiden tukea ja kannustusta. Juokseminen ryhmässä on ihan oma lajinsa. Sitä olen kovasti yrittänyt korostaa untuvikoille, jotka miettivät liittymistä porukkaan. Toimin myös Aseman lapset ry:ssä Walkers-vapaaehtoisena. Perjantai-illat sujuvat rattoisasti ensin järkkärinä Vallilassa ja sen jälkeen nuorisokahvilassa, vanhalla linja-autoasemalla, päivystäjänä. Siellä kahvilatoiminnan lisäksi liikumme ulkona seuraamassa mitä kaupungilla tapahtuu ja jututamme nuoria. Myös Walkers-vapareista on tullut ystäviä kahvilan ulkopuolella. Unelmani on juosta 90-vuotiaana 6 tunnin jäniksenä Lontoon maratonilla. Enkä muuten olisi edes vanhin kyseiselle maratonille osallistuneista. Maarit Laitala: F&S-seuratoiminta ei ole ryppyotsaista. Kynnys tulla mukaan on matala. jumpat 90-luvun alussa Kaivopuistossa, menin heti mukaan. Opiskelijalle ilmainen puistojumppa sopi hyvin. Kesän jumpattuani halusin jatkaa sisätiloissa. Liityin jäseneksi. Mutta vasta vuonna 1996 minusta tuli seuran jumppaohjaaja. Monivuotinen haaveeni toteutui. Aloitin Sportin ja Spurtin ohjaajana. Lyhyen aikaa ohjasin myös hypytöntä Sporttia. Viime kauden vedin Sporttirundia. Tänä syksynä pidän taukoa ohjauksesta, mutta palaan ehkä jo ensi keväänä. Ohjaaminen on ollut paljon mukavampaa kuin ikinä osasin kuvitellut. Fysioterapeuttina minulla oli mahdollisuus päästä myös seuran luf-koulutukseen. Luffaajan tehtävä seurassamme on huolehtia jumppien korkeasta tasosta. Jokainen ohjaaja luffataan kerran vuodessa. Olin pitkään seuran virkistystoimikunnassa ja yhden kauden hallituksessa. Olin myös toimikunnassa, joka valitsee ohjaajiksi koulutettavia ja olen yksi seuran diplomoijista, joiden tehtävänä on antaa lupa ohjata. Tämä on mukava harrastus ja kuuluu säännölliseen viikko-ohjelmaani. On ollut rikkaus tavata niin monenlaisia ihania ihmisiä vuosien varrella. Ihmiset ovatkin se tärkein juttu nautinnollisen liikunnan lisäksi. Seura on suonut minulle monenlaisia liikunnan iloja. Urheiluseuramme ideologia on hyvä. Jäsenmaksurahat käytetään salien vuokriin, musiikkilaitteisiin ja ohjaajien sekä järjestelijöiden koulutukseen. Laadukkaat jumpat eivät ole rahasta kiinni. Tarja Tomming: Frisksi&Svettis on mahtava seura, koska täällä voi olla ja harrastaa ihan omana itsenään. 6 hyvä fiilis 4/2010

7 Valloittava vapaaehtoisuus laisia ihmisiä erilaisine taustoineen ja ammatteineen. Jos minulla olisi enemmän aikaa ja toisenlainen työ, tekisin seurassa mielelläni muutakin vapaaehtoista hommaa. Leena Toivola: Hyvien asioiden edistämistä omalla osaamisella sitä on vapaaehtoistyö parhaimmillaan. Leena, 32 v. on graafinen suunnittelija. Aloitti järkkärinä v Tällä hetkellä teen seurassa kaikenlaista markkinointiin ja viestintään liittyvää suunnittelua ja markkinointimateriaalien toteutuksia kuten esitteitä, flyereitä ja ilmoituksia. Olen ollut myös mukana uudistamassa nettisivujen visuaalista ilmettä ja rakentamassa kotimaista kuvapankkia. Ensimmäinen jumppakokemus seurassamme koukutti Leenan. Pidin hyvästä fiiliksestä ja liityin heti ensimmäisen tutustumiskäynnin jälkeen jäseneksi ja vakiokävijäksi. Pidän Friskiksen hengestä, joka on innostunut ja positiivinen. Olen saanut niin paljon hyvää mieltä, kokemuksia ja ystäviä tätä kautta, että haluan mahdollisimman monen kuulevan seurastamme. Vapaaehtoistyö tuo kivaa vastapainoa työlle: jokainen tekee sen, mihin oma aika ja resurssit riittävät ja mikä tuntuu omalta. Vapaaehtoistyöstä saa niin paljon, että kannustan jokaista rohkeasti mukaan toimintaan, jos vähänkin harkitsee asiaa. Tämän kokoisessa seurassa tarvitaan monenlaista osaajaa. Ohjatut liikuntatunnit ovat seuran näkyvintä vapaaehtoistyötä, mutta Friskiksessä tapahtuu paljon myös kulissien takana. Jumppapaikoilla ihmisiä vastaanottavia järkkäreitä tarvitaan jatkuvasti. Myös satunnaisia keikkoja on tarjolla. Autollisia kaivataan toisinaan esimerkiksi musiikkilaitteiden kuljettamiseen ja erilaisten materiaalien jakeluun eri jumppapaikoille. Postitusapua tarvitaan toimistolla aina syyskauden lähestyessä, kun jäsenille lähetetään kirje jumppatarroineen. Viestintä etsii myös jatkuvasti uusia tekstintekijöitä, valokuvaajia ja muita osaajia joukkoonsa. Osallistumismahdollisuuksia on siis monia. Liity laajaan apujoukkoon kertomalla toimistolle, mikä voisi olla sinun juttusi. Liikunnan suhteen olen kaikkiruokainen ja osallistun jumppiin, juoksuihin ja toisinaan patikoillekin. Yksi suosikkilajeistani on Krossi, sillä hyvää lenkkiseuraa ja ulkona reippailua ei voita mikään. Ja kun lenkkiin yhdistyy vielä jumpasta tuttuja lihaskuntoliikkeitä, kokonaisuus on täydellinen. Alex Torres: Aurinkoiset hymyt jumpan jälkeen ovat palkitsevia. Alex on arkkitehti, syntyjään espanjalainen ja ohjannut F&Sjumppia lähes 3 vuotta. Vapaaehtoisuus näkyy seurassamme positiivisuutena. Tykkään siitä. On palkitsevaa, kun näen ja tunnen, että jumppaajilla on hauskaa. Niin järkkärit kuin ohjaajatkin teemme hyvää yhteistyötä jumppien onnistumisen eteen. Kun jumpan lopussa kiitän kaikkia jumppaseurasta, saan palkaksi paljon aurinkoisia hymyjä. Se riittää hyvin minulle. Alex aloitti ohjaamalla ensimmäisen vuoden Sporttia. Sitten muutama spurtti-ohjaaja kysyi, olisinko kiinnostunut vetämään Spurttia. Ella oli silloin jäämässä ainoaksi vakituiseksi Spurtin ohjaajaksi. Otin haasteen pallisella salilla, mutta totesin, etteivät ne ole minua varten. Siihen aikaan ne olivat sellaisia kilpavarustelupaikkoja ja tunnelma oli jäykkä, ei ollenkaan kutsuva. Sitten näin Friskiksen mainoksen jossakin iltapäivälehdessä ja houkuttelin tyttäreni mukaan jumppaamaan Arcadan salille. Ensin tuntui hassulta se ympyrässä jumppaaminen, mutta ohjaajat, eka taisi olla Susanna Westerholm, ja tunnelma veivät mukanaan. Tuohon aikaan asuin Kalliossa ja tein matkatöitä, joten Arcada jumppapaikkana sopi minulle. Siellä oli useita jumppatunteja viikossa, joihin sai osallistua oman aikansa puitteissa. Susanna-ohjaaja bongasi minut jumppaajien joukosta ja houkutteli hakeutumaan ohjaajaksi, mutta lopullisen sysäyksen antoi tyttäreni, joka auttoi mm. näytejumpan musiikkinauhoituksissa. Valmistuin ohjaajaksi keväällä 2001 ja aloitin syksyllä diplomoinnin jälkeen ohjaamalla Sporttia. Nyt ohjaan Voimasporttia neljättä vuotta. Se on ehdottomasti minun juttuni, koska minulle on luontevaa ja mieluisaa tehdä paljon lihaskuntoharjoitteita. Vaikka jumppaohjelman tekeminen on haastavaa ja välillä vaikeaakin, niin ohjaamisen tuoma ilo ja energia ovat ehdottomasti vaivan arvoisia. Kun aloitin vuorotyön viisi vuotta sitten, pelkäsin, etten enää pysty vetämään jumppia. Mutta onnekseni on löytynyt muita ohjaajia, jotka ovat joustavasti jakaneet ohjausvuorot kanssani. F&S-jumpissa tunnelma on lähes aina iloinen ja kannustava. Jumppaaminen on tosi edullista ja jumppien laatutaso on korkea. Pienellä rahalla saa valtavan määrän erilaista liikuntaa, myös ulkoliikuntaa, jota kaupallisilla saleilla ei ole tarjota. On hienoa kuulua tällaiseen yhteisöön, jossa on hyvin erivastaan. Ja viime kaudesta lähtien olen sitten ohjannut sekä Sporttia että Spurttia. Spurtin ohjaaminen on rankkaa ja vaativaa. Siinä kroppa joutuu todella koville. Joskus tuntuu siltä, että teen sitä pieni verenmaku suussa. Mutta jumpan jälkeen olo on aina ihanan raukea ja seuraavan yön nukun kuin tukki. On kiva ohjata kahta jumppatasoa rinnakkain. Siinä saa itsekin vaihtelua. Tykkään erilaisista jumpista. Sportin ja Spurtin lisäksi Styrkasta, Rundista, Ki-jumpista ja uutuudestamme Tanssista. Pääsin kokeilemaan sitä kesällä. Valitettavasti en ole vielä päässyt yhdellekään syksyn F&S-Tanssitunnille, koska omat ohjaukseni osuvat samoille päiville maanantaille ja torstaille. Yritän mahdollisimman paljon päästä kokeilemaan toisten ohjaajien jumppia. Ne toimivat inspiraation lähteinä omia uusia jumppia suunnitellessani. Vaikka kaikki jumpat perustuvat samoihin F&S:n standardeihin, ne ovat kaikkea muuta kuin standardikamaa. Jokainen jumppa on erilainen, persoonallinen, tekijänsä näköinen. Tämä onkin yksi F&S:n toiminnan hyviä puolia. Jumppaamisen lisäksi tykkään myös juosta. Osallistuin seuran järjestämiin juoksuihin tänä kesänä useita kertoja ja suosittelen kaikille lämpimästi Tähtikrossiamme. Talvella ulkona juokseminen ei ole minun juttuni. Kun lumi sataa maahan, harrastan vain sisäliikuntaa lämpimässä jumppasalissa. Otan juoksukengät naulasta taas keväällä. hyvä fiilis 4/2010 7

8 seurauutisia Seuramme uutuus TANSSI Tapahtumakalenteri Seuran vuosikokous MENU-messut Piretta tanssitti meitä koko kesän. Nyt Laura Koponen ja Heikki Lempiäinen vievät meidät tanssin pyörteisiin. Ystävä houkutteli mukaan Syksyn patikkaretket tähtipatikan pohjoinen sakara Maunulasta Paloheinään ja Pitkäkoskelle Lähtö Maunulan majalta klo 12. Reitti kulkee Keskuspuiston poluilla Pirkkolan liikuntapuiston, Maununnevan luonnonsuojelualueen ja Paloheinän huipun ympäristössä. Retken voi lopettaa jo Paloheinän majalle, jolloin matkaa tulee 6 km. Retki jatkuu kuitenkin vielä kierroksella Pitkäkosken majalle, jolloin kokonaismatkaksi tulee reilu 10 km tähtipatikan eteläinen sakara Maunulasta Kallioon Lähtö Maunulan majalta klo 12. Reitti kulkee Keskuspuiston polkuja pitkin kohti Alppipuistoa ja Linnanmäen kallioita. Retki päättyy Arlan saunalle (Kaarlenkatu 15), jonne halukkaat voivat jäädä saunomaan (9,-/hlö). Matkaa kertyy 7 km. Vantaan kuulumisia Friskis&Svettis Vantaan kevätkausi 2011 käynnistyy jälleen vauhdikkaasti. Tammikuussa saamme liikkua jo toista kertaa kaikille maksuttomassa KickOff!- tapahtumassa. Friskis&Svettis Vantaan KickOff! 2011 järjestetään Myyrmäen urheilutalolla lauantaina alkaen klo 13. Jumppatunnelmasta on tulossa poikkeuksellisen riemukas, sillä juhlistamme samalla seuramme viisivuotissynttäreitä. Tervetuloa juhlimaan kanssamme! Tulkaa mukaamme myös käynnissä oleviin jumppiimme : Myyrmäen urheilutalolla, Myyrmäenraitti 4, sunnuntaisin Startti klo ja Afro klo Martinlaaksossa Laajavuoren koululla, Laajaniityntie 6, tiistaisin Startti klo ja torstaisin Sportti klo Iloista jumppasyksyä toivottelee Friskis&Svettis Vantaan väki Heikille tanssi on intohimo Minulla on vahva tanssitausta. Olen koulutukseltani musiikin opettaja ja musiikkiterapeutti. Ennen F&S:n tanssikoulutusta ohjasin tanssillista jumppaa muualla ja edelleenkin ohjaan, Heikki valottaa taustaansa. Koska työskentelen myös tanssi- ja liiketerapian parissa, olen kiinnostunut kaikenlaisista tanssikokemuksista ja -näkemyksistä. Ruotsissa F&S-ohjaajien Svettispäivillä olen aina ollut mukana Tanssi-tunneilla. Seuran kouluttajat, Jenny ja Robert, ovat taitavia ja innostavia opettajina ja ohjaajina. En epäröinyt, kun minua pyydettiin lähtemään Tanssin ohjaajakoulutukseen. Otin sen mahtavana haasteena kehittyä ohjaajana. Heikki vakuuttaa, että tanssi ei ole vakavaa ja ryppyotsaista touhua. Kaikki osaavat tanssia ja jokainen kehittyy ja harjaantuu siinä, jos vain malttaa harjoitella. F&S -tanssin koreografiat ovat melko yksinkertaisia ja tarjoavat sopivasti haastetta, mutta myös hyvät mahdollisuudet irrotteluun. Tanssiminen on ihan totta mukavaa ja se tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Tanssi on mukava lisä ja vaihtelua seuran jumppatarjontaan, Heikki vakuuttaa. Ystävä houkutteli Heikin jumppamaan Arcadaan v ja vuotta myöhemmin Jyrki ja muutama muukin ohjaaja innosti hakeutumaan ohjaajaksi. Jo vuonna 2002 Heikki aloitti ohjauksen ja on tähän mennessä ohjannut Sporttia, Flexiä, Spurttia, Ki-Balanssia ja nyt Tanssia. Heikki on myös luffaaja, jonka tehtävänä on huolehtia, että jumppien taso pysyy seurassamme hyvänä. Terapeuttikoulutusten lisäksi Heikillä on myös Pilates-ohjaajan koulutus. Työnkuvani on muutenkin hyvin moninainen ja vaihteleva. Musiikki- ja tanssiterapiahommia teen Keskuspuiston ammattiopistossa, joka on erityisnuorille tarkoitettu oppilaitos, ja Kuuloliiton monivammaisten lasten kuntoutuskodissa. Näiden lisäksi olen kouluttajana Sibelius-Akatemian kursseilla. Heikin Tanssitunnit ovat Herttoniemen liikuntahallissa parillisten viikkojen torstaina klo Laura on tanssinut lapsesta asti Tanssi on iloista ja vapauttavaa. Tottakai se on myös tehokasta kuntoilua, mutta sitä ei tanssiessa muista edes ajatella, koska liike vie mukanaan. Kannattaa kokeilla rohkeasti erilaisia tanssilajeja ja heittäytyä mukaan hyvään tunnelmaan niin Friskiksen tunneilla kuin kaikilla muillakin tanssilattioilla. Kaikki osaavat tanssia ja monenlaiset ihmiset voivat nauttia yhdessä tanssista, sillä tanssiessa saa ja on tarkoituskin vetää omalla tyylillä. Näin Laura innostaa tanssimaan Minä tykkään tanssimisesta sen kaikissa muodoissa. Joten mikä olisi sen parempaa kuin yhdistää tanssi ja jumppa. Itselleni läheisimpiä tanssilajeja ovat baletti sekä nyky- ja showtanssi, mutta vuosien varrella on tullut kokeiltua kaikenlaista, paritanssista hiphopiin. Tanssijumpassa minua innostaa sen monipuolisuus. Siellä pääsee maistelemaan monia tyylilajeja ja jammailemaan erilaisten musiikkien tahtiin. Laurasta tuli yksi meistä, friskisläinen, kymmenen vuotta sitten syksyllä Liityin jäseneksi, koska kaipasin uutta liikuntaharrastusta. Kun seura etsi jäsenistöstä ohjaajaksi koulutettavia, innostuin ja seuraavana syksynä aloin vetää Starttia. Ohjasin myös Sporttia muutaman vuoden ajan, mutta nyt viime vuosina taas Starttia. Ja nyt sitten ohjaan ihanaa Tanssia. Siviilissä Laura on tiedetoimittaja, koulutukseltaan fyysikko ja keväällä hän väitteli tohtoriksi. Laura tanssittaa Yrjönkadun liikuntasalissa maanantaisin klo Koonnut Seija Laurimaa 8 hyvä fiilis 4/2010

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi!

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä, tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, kohtaat

Lisätiedot

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi!

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis-toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä; tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, jossa voit

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa Syksy 2009 Tässä numerossa Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä 2009 nro 3 4 I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i Puheenjohtajalta Friskis&Svettis

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA KERROMME KULUNEEN VUODEN KUULUMISISTA JA VIIME VUODEN MIELEENPAINUVISTA TAPAHTUMISTA Talvella oli paljon pakkasta ja lunta. Paljon vaatteita päälle ja

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA Aurinkoista KESÄÄ! ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA marketta.sarahonka@edu.hel.fi Keväinen tervehdys täältä koulusta! Lukuvuosi 2014-2015 lähenee kovaa vauhtia loppuaan! Luonnossa on jo kauan ollut

Lisätiedot

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Riikka Niemi, projektipäällikkö ja Pauliina Hytönen, projektityöntekijä, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

Talvi 2010 1-2. Uudet järkkärit Valloittava vapaaehtoisuus Liikeklinikka Seurauutisia. 2010 nro. Tässä numerossa

Talvi 2010 1-2. Uudet järkkärit Valloittava vapaaehtoisuus Liikeklinikka Seurauutisia. 2010 nro. Tässä numerossa Talvi 2010 Tässä numerossa Uudet järkkärit Valloittava vapaaehtoisuus Liikeklinikka Seurauutisia 2010 nro 1-2 I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i Puheenjohtajalta Seuramme

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 Mäntsälän Voimistelijat Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 1. TAUSTATIEDOT Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 58,6 % 31,0 % 10,3 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.79, Hajonta:0.61)

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 JÄSENTIEDOTE Järvenpään Voimistelijat ry 2/2014-2015 27.11.14 Joulun aika ja kauden käännös Kiitos kaikille jäsenille, taustajoukoille ja yhteistyökumppaneille syyskaudesta. Järvenpään Voimistelijoiden

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen Maastoon matalalla kynnyksellä Tiiina Riikonen PyöräPolku hanke 2014-2015 Hanke keskittyi maastopyöräilyyn luontoympäristössä. Maastopyöräily on monipuolinen laji. Kuntoliikuntana, ulkoiluna, retkeilynä

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

Kysely kuntosuunnistajille

Kysely kuntosuunnistajille Kokonaisvastaajamäärä: 13 Kysely kuntosuunnistajille 1. Vastaajan sukupuoli Kysymykseen vastanneet: 13 (ka: 1,5) (1.1) Mies 53,8% 7 (1.2) Nainen 6 2. Vastaajan ikä Kysymykseen vastanneet: 13 (ka: 4,6)

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

ILOA ELÄMÄÄN - TULE VAPAAEHTOISEKSI!

ILOA ELÄMÄÄN - TULE VAPAAEHTOISEKSI! ILOA ELÄMÄÄN - TULE VAPAAEHTOISEKSI! Vapaaehtoistyön periaatteet Vapaaehtoisten toiminta on tärkeä tapa tuoda vaihtelua, iloa ja virkistystä ikäihmisten arkeen sekä asumispalveluissa että kotihoidossa.

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 Toiminnanjohtajan terveiset Terveiset kaikille tutuille ja vielä tuntemattomille täältä Leppävaaran Sisu ry:n toimistolta. Aurinko kajastaa kerrostalon kivijalkaan ikkunoista

Lisätiedot

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä!

Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Terveisiä Imatralta Poutapilvestä! Nyt on jo kevät. Halusimme kertoa, kuinka kulunut talvi meillä sujui. Sää on ollut vaihteleva koko talven. Tällä hetkellä meidän pihalla on aika paljon lunta. Sää oli

Lisätiedot

Kerro, miksi sinä lähdit mukaan vapaaehtoistoimintaan?

Kerro, miksi sinä lähdit mukaan vapaaehtoistoimintaan? Kerro, miksi sinä lähdit mukaan vapaaehtoistoimintaan? Vapaaehtoistoiminta on mittaamattoman arvokas voimavara yhteiskunnassamme, ja meidän on syytä ymmärtää sitä syvemmin ja paremmin. Tässä pohdinnassa

Lisätiedot

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Sunny Beach on upea rantalomakohde Mustanmeren rannikolla Bulgariassa. Kohde sijaitsee 30 kilometrin päässä Burgasista pohjoiseen. Sunny Beachin

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

Nuorten elämäntaitojen vahvistaminen 27.11.2013

Nuorten elämäntaitojen vahvistaminen 27.11.2013 Nuorten elämäntaitojen vahvistaminen 27.11.2013 Ulla Sirviö-Hyttinen, Suomen Lions liitto ry./ Lions Quest-ohjelmat Sanna Jattu, Nuorten keskus ry Anna-Maija Lahtinen, Suomen lasten ja nuorten säätiö Elämäntaidot

Lisätiedot

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma TOIMINTA AJATUS Tarjoamme lapsille niin kodinomaista elämää kuin se on mahdollista laitoksessa.säännöllisen päivärytmin avulla luomme lapsille turvallisuutta.

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava 2013 2014 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen positiivinen terveellinen taitava VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä viikko-ohjelmalla sekä lapsille

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Seniori- ja vanhustyö - Olohuoneverkosto

Seniori- ja vanhustyö - Olohuoneverkosto Setlementtien sosiaaliset tulokset teemoittain 0 Seniori- ja vanhustyö - Olohuoneverkosto Setlementti Louhela ry Päätavoite KEHITTYVÄ OLOHUONEVERKOSTO VAHVISTAA TOIMINTAKYKYÄ, OSALLISUUTTA JA YHTEISÖLLISYYTTÄYTTÄ

Lisätiedot

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti!

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Ensimmäinen kohteemme tällä viikolla oli Anttolan palvelukeskus. Aloitimme aamun reippaasti pihapeleillä. Yksi asukkaista ymmärsi petanquen idean

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Kokemuksia kerhotoiminnasta

Kokemuksia kerhotoiminnasta Kokemuksia kerhotoiminnasta Kerhopäivinä koulussa on aina myönteinen sutina. Ovat oppilaat ja ohjaajat sama hehku kasvoillaan touhottamassa sinne tänne. Siinä tulee rehtorinakin tunne, että tämähän toimii!

Lisätiedot

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 1. Mistä sait tietoa Helsingin Konservatorion ammatillisesta koulutuksesta? 2. Miksi hait Helsingin Konservatorion ammatilliseen koulutukseen? (tärkeimmät syyt) Vastaajien

Lisätiedot

Hyvinkään sairaanhoitoalueen II Järjestöfoorumi

Hyvinkään sairaanhoitoalueen II Järjestöfoorumi Hyvinkään sairaanhoitoalueen II Järjestöfoorumi Soile-Maria Linnemäki Yhteisökoordinaattori 30.9.2013 Taustaa Vapaaehtoistoiminta esillä mediassa ja ihmisten huulilla Tutkimuksia: puolet suomalaisista

Lisätiedot

SEURA. Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? RYHMÄ YKSILÖ YHTEISÖLLISYYS HARJOITTELEMINEN YKSILÖLLISYYS KILPAILEMINEN OHJAAMINEN VIESTINTÄ

SEURA. Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? RYHMÄ YKSILÖ YHTEISÖLLISYYS HARJOITTELEMINEN YKSILÖLLISYYS KILPAILEMINEN OHJAAMINEN VIESTINTÄ Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? SEURA YHTEISÖLLISYYS JA YKSILÖLLISYYS RYHMÄ YKSILÖ HARJOITTELEMINEN JA KILPAILEMINEN Omien motiivien mukaista kasvua ja kehitystä tukevaa toimintaa VIESTINTÄ

Lisätiedot

VAPAA- AIKAPALVELUIDEN KESÄTIEDOTE

VAPAA- AIKAPALVELUIDEN KESÄTIEDOTE VAPAA- AIKAPALVELUIDEN KESÄTIEDOTE 2014 PÄIVÄLEIRIT KESÄLLÄ 2014: Kevät on ehtinyt jo pitkälle ja kesä tekee reippaasti tuloaan. Tämähän tietysti tarkoittaa myös sitä, että vapaa-aikapalveluiden supersuositut

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Miksi oppijoiden osallistamista Aikuisoppijan viikon toteuttamisessa tarvitaan? MALLI: OPPIJOIDEN OSALLISTAMINEN AIKUISOPPIJAN VIIKON TOTEUTTAMISESSA

Miksi oppijoiden osallistamista Aikuisoppijan viikon toteuttamisessa tarvitaan? MALLI: OPPIJOIDEN OSALLISTAMINEN AIKUISOPPIJAN VIIKON TOTEUTTAMISESSA Oppijan osallistamisen malli Aikuisoppijan viikon toteuttamisessa Miksi oppijoiden osallistamista Aikuisoppijan viikon toteuttamisessa tarvitaan? Aikuisoppijoiden osallistuminen Aikuisoppijan viikon (AOV)

Lisätiedot

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014 Terveystalo Jyväskylä Terveystalon liikunnalliset työhyvinvointiryhmät on tarkoitettu kaikille asiakkaillemme yrityksistä yksityishenkilöihin. Ryhmien vetäjinä toimivat

Lisätiedot

HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut.

HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut. Kurssipalaute HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut. OPPILAS 1 Vastaa seuraaviin kysymyksiin asteikolla 1 5.

Lisätiedot

Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100%

Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100% Palaute Nyytin ja SPR:n Hengailuillasta 4.11.2011 Yhteenvetoraportti Osallistujia 31, joista 8 miestä. Palautteita 24 Sukupuoli Vastaus Lukumäärä Prosentti 20% 40% 60% 80% 100% 1. Nainen 16 66,67% 2. Mies

Lisätiedot

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. 10 vuotta patikkaretkiä. Uudet jumppaohjaajat. Uusi jumppa CORE. Seuramme puuhakkaat toimikunnat

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. 10 vuotta patikkaretkiä. Uudet jumppaohjaajat. Uusi jumppa CORE. Seuramme puuhakkaat toimikunnat Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 2 3/2011 ESITTELYSSÄ 10 vuotta patikkaretkiä Uudet jumppaohjaajat Uusi jumppa CORE Seuramme puuhakkaat toimikunnat Tule mukaan kirjapiiriin www.friskissvettis.fi

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

JOKA -pronomini. joka ja mikä

JOKA -pronomini. joka ja mikä JOKA -pronomini joka ja mikä Talon edessä on auto. Auto kolisee kovasti. Talon edessä on auto, joka kolisee kovasti. Tuolla on opettaja. Opettaja kirjoittaa jotain taululle. Tuolla on opettaja, joka kirjoittaa

Lisätiedot

Dialogin missiona on parempi työelämä

Dialogin missiona on parempi työelämä VIMMA 6.6. 2013 Dialogin missiona on parempi työelämä Amis-Dialogi yhdisti yritykset ja opiskelijat vuoropuheluun rakentamaan yhdessä parempaa tulevaisuuden työtä. Amis-Dialogia tehtiin isolla porukalla

Lisätiedot

Kohtaamisen silta vapaaehtoistoimintaa Espoossa Tarkoitus Kohtaamisen Silta tapahtuman tarkoituksena on tarjota vapaaehtoistoiminnasta kiinnostuneille mahdollisuus ryhtyä vapaaehtoiseksi ja kiittää jo

Lisätiedot

NASTAPARTIO RY Toimintasuunnitelma 2015

NASTAPARTIO RY Toimintasuunnitelma 2015 NASTAPARTIO RY Toimintasuunnitelma 2015 Nastapartion päätavoitteet vuonna 2015 Vahva lippukunta Tukea ja koulutusta kohdennetaan erityisesti yhdistystoiminnan kannalta tärkeimpiin tehtäviin. Pestikulttuuri

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä. Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto

Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä. Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto Työpajan tavoite Tunnistetaan palvelukokemukseen lii4yvien

Lisätiedot

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Verbien rektioita Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Jos lauseessa on useita verbejä, missä muodossa 2. tai 3. verbi ovat? -Jos lauseessa on useita verbejä peräkkäin, 1. verbi taipuu normaalisti,

Lisätiedot

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Lapsen nimi: LASTEN OIKEUKSIEN JULISTUS Lapsella on oikeus Erityiseen suojeluun ja hoivaan Riittävään osuuteen yhteiskunnan voimavaroista Osallistua ikänsä ja kehitystasonsa

Lisätiedot

Vähintään 2 tuntia liikuntaa. joka päivä

Vähintään 2 tuntia liikuntaa. joka päivä Vähintään 2 tuntia liikuntaa joka päivä Kouluikäisten liikuntasuositukset käytäntöön Totta! Liikunta tukee lapsen kasvua, kehitystä ja hyvinvointia Kouluikäisten liikuntasuositusten mukaan kaikkien 7 18-vuotiaiden

Lisätiedot

OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN

OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN Opiskelijakunta Lamko 2014 SISÄLTÖ JOHDANTO... 2 Tutortuntien suunnittelu... 2 Tutortuntien sisältö... 3 Jokaisella kerralla:... 3 Ensimmäiset tutortunnit... 3 Teemat... 3

Lisätiedot

Nuorten osallisuuden toteutuminen Vailla huoltajaa Suomessa olevien turvapaikanhakijalasten edustajien koulutushankkeessa

Nuorten osallisuuden toteutuminen Vailla huoltajaa Suomessa olevien turvapaikanhakijalasten edustajien koulutushankkeessa Nuorten osallisuuden toteutuminen Vailla huoltajaa Suomessa olevien turvapaikanhakijalasten edustajien koulutushankkeessa Kokemusasiantuntija Anita Sinanbegovic ja VTM, suunnittelija Kia Lundqvist, Turun

Lisätiedot

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n.

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n. KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 28.6.-1.7.2012 RETRIITIN TEEMAT JA HARJOITUKSET TORSTAI on

Lisätiedot

Ehdottomasti suosittelisin! Täällä on kivat ja hyvät opet ja loistavat oppimismenetelmät!

Ehdottomasti suosittelisin! Täällä on kivat ja hyvät opet ja loistavat oppimismenetelmät! OPPILAS 1 Ehdottomasti suosittelisin! Täällä on kivat ja hyvät opet ja loistavat oppimismenetelmät! Kurssi oli superhyvä, juuri sellainen mitä halusin, jopa parempi! Tietokoneohjelma oli loistava opiskeluapuri

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti ONKS U N E L M I? I! Motivaatio Hyvinvointi Raha Pohdintakortti KÄDEN TAIDOT Käden taidot ovat nykyään tosi arvostettuja. Työssäoppimisjakso vakuutti, että tää on mun ala ja on siistii päästä tekee just

Lisätiedot

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua

Lisätiedot

NUORET LAKIMIEHET RY UNGA JURISTER RF (NULA) PÖYTÄKIRJA 5/2007 HALLITUKSEN KOKOUS 20.6.2007

NUORET LAKIMIEHET RY UNGA JURISTER RF (NULA) PÖYTÄKIRJA 5/2007 HALLITUKSEN KOKOUS 20.6.2007 1(6) Aika 13.6.2007 Paikka Läsnä Asianajotoimisto Fredman & Månsson Mikko Salo, hallituksen puheenjohtaja Une Tyynilä, pääsihteeri Matti Hietanen, hallituksen jäsen Jan Hjelt, hallituksen jäsen Salla Korhonen,

Lisätiedot

- Eli lyhyt käyttöohje vapaaehtoisille Lahden Sinisissä -

- Eli lyhyt käyttöohje vapaaehtoisille Lahden Sinisissä - - Eli lyhyt käyttöohje vapaaehtoisille Lahden Sinisissä - 1 Tervetuloa vapaaehtoiseksi partioon! Vaikka partio onkin tarkoitettu lapsille ja nuorille, on partiossa aikuisilla vapaaehtoisilla eli vapareilla

Lisätiedot

Uudistuva kylä kaupungissa

Uudistuva kylä kaupungissa Uudistuva kylä kaupungissa Uudistuva kylä kaupungissa hankkeessa etsitään uusia tapoja lasten ja nuorten palveluiden kehittämiseen käyttäjälähtöisesti ja perinteisiä sektorirajoja rohkeasti ylittäen. Pilottialueina

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

Järjestötoimintaan sitoutumisen haasteet ja mahdollisuudet

Järjestötoimintaan sitoutumisen haasteet ja mahdollisuudet Järjestötoimintaan sitoutumisen haasteet ja mahdollisuudet Sanoista tekoihin tavoitteena turvalliset, elinvoimaiset ja hyvinvoivat alueet seminaari 16.-17.2.2011 Tutkimuksen puheenvuoro Arjen turvaa kylissä

Lisätiedot

3. kappale (kolmas kappale) AI KA

3. kappale (kolmas kappale) AI KA 3. kappale (kolmas kappale) AI KA 3.1. Kellonajat: Mitä kello on? Kello on yksi. Kello on tasan yksi. Kello on kaksikymmentä minuuttia vaille kaksi. Kello on kymmenen minuuttia yli yksi. Kello on kymmenen

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Kevään 2014 valmistumiskyselyn tulokset Loviisa. TRENDIT, N=68, vastausprosentti keskimäärin 62, 01.05.2010-31.05.2014 Ajankohta: 11.8.

Kevään 2014 valmistumiskyselyn tulokset Loviisa. TRENDIT, N=68, vastausprosentti keskimäärin 62, 01.05.2010-31.05.2014 Ajankohta: 11.8. Kevään 2014 valmistumiskyselyn tulokset Loviisa TRENDIT, N=68, vastausprosentti keskimäärin 62, 01.05.2010-31.05.2014 Ajankohta: 11.8.2014 10:31:45 2014 TULOKSET N=18, vastausprosentti keskimäärin 60,

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia Jaakon elämä Emme uskoneet, että selviät, Emme uskoneet, että saisimme pitää sinut, Sinua hoivattiin, puolestasi rukoiltiin, välillä rukousta ei voinut lopettaa, se jatkui herkeämättä, hiljaa mielessä.

Lisätiedot

Ohjaajien startti-ilta 2013

Ohjaajien startti-ilta 2013 Ohjaajien startti-ilta 2013 Torstai 22.8.2012 Aleksandra, EHN PL 45, 04601 Mäntsälä www.mantsalanvoimistelijat.fi puh 040 513 7892 mantsalan.voimistelijat@msoynet.com Seuran toiminta-ajatus ja arvot Visio

Lisätiedot

18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ.

18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ. 18 JAN SEDERHOLMIN SIJOITTAMAA REIKÄÄ, JA SE ON VASTA ALKUA. KÄÄNNÄ SIVUA JA NÄE LISÄÄ. PARAS PALVELU 2007 GOLF DIGEST -LEHTI PAY & PLAY PREMIUM Minämäki Aura Masku Naantali Kultaranta Golf Turku Sauvo

Lisätiedot

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- Vapaalla tapahtuu kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi Kittilän kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi järjestävät erilaisia harrastekokeiluja kesällä 2015. Harrastekokeilut

Lisätiedot

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012

www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 www.kolumbus.fi/tanssitalojuulia Tanssitunnit syksy 2012 itämainen tanssi Itämaista tanssia, kuntotanssia ja kuntoliikuntaa sekä discorientaltanssia kaikenikäisille, -kokoisille ja kuntoisille lapsille,

Lisätiedot

Partiolippukunta Kalevan Karhut nro 1 / 2008

Partiolippukunta Kalevan Karhut nro 1 / 2008 Partiolippukunta Kalevan Karhut nro 1 / 2008 TÄSSÄ NUMEROSSA - LIPPUKUNTALEHTI - 36. vuosikerta JULKAISIJA Ä-tervehdys... 3 www.kalevankarhut.net... 4 Ötökän elämää... 5 Silppusäkki... 6 Virkailijat...

Lisätiedot

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset sanat selkeät sanat CC Kirsi Alastalo 2016 Kuvat: Papunetin kuvapankki, www.papunet.net, Sclera

Lisätiedot

Kokeileva painanta ja värjäys

Kokeileva painanta ja värjäys Kokeileva painanta ja värjäys Elämys vastakarvaan Tekstiiliteosnäyttely 2012 Johanna Hytönen Mistä on kyse Saimme itse vaikuttaa kurssin sisältöön ja toiveenamme olikin tehdä taidetekstiilejä. Saimme idean

Lisätiedot

Tekninen ja ympäristötoimiala

Tekninen ja ympäristötoimiala Lahden seudun ympäristöpalvelut Tekninen ja ympäristötoimiala 6.11.2006 24.11. alkaa kaamos. Aurinko painuu alas Suomen pohjoisimmassa kolkassa, Nuorgamissa noustakseen seuraavan kerran taivaanrantaan

Lisätiedot

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012 Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen Pekka Peura 28.01.2012 MOTIVAATIOTA JA AKTIIVISUUTTA LISÄÄVÄN OPPIMISYMPÄRISTÖN ESITTELY (lisätietoja maot.fi)

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Huolenpito on rakkautta Tehdään kotitöitä Vastuuseen kasvaminen Tehtäis jotain yhdessä Mitä meidän perhe tekee?

SISÄLTÖ. Huolenpito on rakkautta Tehdään kotitöitä Vastuuseen kasvaminen Tehtäis jotain yhdessä Mitä meidän perhe tekee? Teot SISÄLTÖ Huolenpito on rakkautta Tehdään kotitöitä Vastuuseen kasvaminen Tehtäis jotain yhdessä Mitä meidän perhe tekee? Lapsen taidot Tärkeitä kysymyksiä Yhteinen aika Tutkittua tietoa Teot ovat valintoja

Lisätiedot

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma)

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Maanantai Kylpylä avoinna Klo 15.00- Majoittuminen hotelliin Tiistai Klo 09.00-10.00 Tuloinfo.

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

Venla, Joona ja Simone. Tennis

Venla, Joona ja Simone. Tennis Venla, Joona ja Simone Tennis Tennistunti Maanantaina 7.4.2014 tenniskiertue pysähtyi päiväksi koulullemme opettamaan meille oppilaille tennistä. Salissa oli kolme pistettä, tutka, tarkkuuslyönti ja minitennispeli.

Lisätiedot

Unelmoitu Suomessa. 17. tammikuuta 14

Unelmoitu Suomessa. 17. tammikuuta 14 Unelmoitu Suomessa Sisällys ä ä ä ö ö ö ö ö ö ä ö ö ä 2 1 Perustiedot ö ä ä ä ä ö ä ä ä ä ä ä ä ö ä ää ö ä ä ä ä ö ä öö ö ä ä ä ö ä ä ö ä ää ä ä ä ö ä ä ä ä ä ä ö ä ä ää ö ä ä ä ää ö ä ä ö ä ä ö ä ä ä

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot