2010 nro. Syksy Tässä numerossa. Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia

Transkriptio

1 2010 nro 4 Syksy 2010 Tässä numerossa Syksyn uudet ohjaajat Valloittava vapaaehtoisuus Tanssin sykettä Seurauutisia I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i

2 Puheenjohtajalta Friskis&svettis helsinki ry jäsenlehti 4/2010 Julkaisija Friskis&Svettis Helsinki ry Lapinlahdenkatu Helsinki puh (09) päätoimittaja Seija Laurimaa Ulkoasu Mika Ruusunen Taitto Kirsi Mäkinen Kuvat F&S Helsingin kuvapankki, Seija Laurimaa, Jussi Mikkola, Emmi Putkonen Kirjoittajat Laila Harju, Seija Laurimaa, Sari Okko, Emmi Putkonen, Minna Sario Painopaikka Aleksipaino Oy, Helsinki 2010 ISSN , Painos 1500 kpl FRISKIS&SVETTIS on voittoa tavoittelematon jäsentensä yhdistys, jonka voima on vapaaehtoistyössä. Ohjaajat ja järkkärit eivät saa työstään palkkaa. Ensimmäinen jumppa oli Tukholmassa vuonna Helsingin seura perustettiin vuonna 1992 ja se toi puistojumpat Suomeen. F&S-seuroja on kahdeksassa maassa. Suomen kahdessa seurassa on noin 1400 jäsentä. ILO LIIKKUA Treenaamisen pitää olla hauskaa ja siitä pitää saada elämyksiä. Siksi Friski&Svettis- liikunta on mutkatonta ja korkeatasoista. Se tarjoaa yhdessäoloa kaikille ikään, sukupuoleen tai muihin seikkoihin katsomatta. TULE SELLAISENA KUIN OLET JÄSENMAKSU ( )...10 Vain jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Alle 18-vuotiaat saavat 50 % alennuksen sarja- ja kausikorteista. KAUSIKORTIT sisäliikunta Syksy Kevät Kesä KAUSIKORTIT ulkoliikunta (eli juoksut ja krossi) Syksy Kevät Sauvakävelyt ja patikkaretket jäsenmaksulla SARJAKORTIT 6 kertaa kertaa...60 Toimisto avoinna ti 12 16, ke 10 16, to 12 16, pe Heini, Sanna, Tanja, Mikko, Juha ja Sabina kokoontuvat seuran toimistolle. Mitäs täällä tapahtuu? Vuorossa on Friskis&Svettis Helsingin hallituksen kokous. Tarjoilut on katettu pöytään ja kokous voi alkaa. Juttua ja naurua riittää ja ajatukset sinkoilevat. Homma ei ole pelkkää papereiden pyörittelyä. Iloisen ja innostuneen porukan kanssa on hienoa toteuttaa seuran toiminta-ajatusta eli hauskan ja korkeatasoisen liikunnan tarjoamista kaikille. Joskus ollaan kokouksessa jumpattukin. Siinä taukojumppa saa ihan uuden merkityksen. Jokaisen kannattaa miettiä, toisiko vapaaehtoistoiminta uusine ystävineen elämään hyvää fiilistä ja uutta potkua. On mukava tehdä asioita yhdessä ja antaa oma panoksensa yhteiseksi hyväksi. Kun itse tykkää jostain jutusta, siitä haluaa kertoa muillekin. Liikunnan iloa! Heini heini@friskissvettis.fi Päätoimittajalta Ihanko te palkatta teette tätä hommaa, hämmästeli eräskin nuori kertoessani vapaaehtoistyöstä. Suhtautuminen vapaaehtoistyöhön on enimmäkseen positiivista. Kiitoshalauksiakin olen saanut tuikituntemattomilta. Meidän seura pyörii lähes sata prosenttisesti vapaaehtoisvoimin. Liikuntamaksut ovat tästä syystä varsin edulliset. Rahat käytetään pääasiallisesti salien vuokriin ja vapaaehtoisten kouluttamiseen. Tämäkin lehti on syntynyt vapaaehtoisvoimin, ja se sisältää monta viehättävää ja kannustavaa tarinaa vapaaehtoisuudesta. Meidän jumpissa, juoksuissa ja kävelyissä liikkuu kaikenikäisiä, miehiä ja naisia. Vanhimmat ohjaajat ja järkkärit ovat yli 70-vuotiaita ja nuorimmat vielä kouluikäisiä. Me kaikki haluamme liikkua ja nauttia yhdessäolosta. Jututtaessani meidän jäseniä ja vapaaehtoisiamme monet kertovat liittyneensä joukkoon Kaivarin kesäisten jumppien innostamana. Yhtä moni on jäänyt koukkuun yhden jumppakokemuksen jälkeen. Heitä kannustivat hyvät jumpat, ihana musiikki, rento meininki ja iloiset jumppaajat. Monia viehätti myös se, ettei meillä ole pukeutumiskoodia ja jokainen voi rauhassa ja ujostelematta opetella jumpan kuviot. Liity joukkoomme! Tule nauttimaan jumpista ja ulkoliikunnasta! Seija seija@friskissvettis.fi Olemme mukana vapaaehtoistyön MENU-messuilla Vanhalla Ylioppilastalolla keskiviikkona klo Tule tapaamaan meitä!

3 Nyt mennään Marian tahtiin uudet ohjaajat Elokuussa sporttiohjaajaksi diplomoitu Maria Ikonen on ensimmäisen ohjaajakautensa alkaessa täynnä intoa. Tervetuloa nauttimaan liikunnan ilosta, Maria innostaa. Maria tutustui Friskis&Svettikseen vuonna 2007 ollessaan opiskelemassa Ruotsissa. Innostuin iloisesta meiningistä ja kivasta ilmapiiristä. Suomeen palattuaan Maria ei enää jaksanut kiinnostua kuntokeskuksen tarjoamista jumpista Ruotsin kokemusten jälkeen. Aloin käydä salilla ja juoksemassa. Vasta jonkin ajan päästä huomasin ilokseni, että Suomessakin oli F&S, Maria kertoo. Niinpä Mariasta tuli Friskis& Svettis Helsingin jumppaava jäsen vuonna Kevään 2010 Maria haki toimihenkilötuntumaa Ruoholahdesta järkkärinä. Jumppien ohjaaminen oli alkanut kiinnostaa jo Ruotsissa. Syksyllä 2009 elämässä oli sopiva hetki, kun sain opiskelut loppuun. Jumpan tekoon Maria iloitsee nyt siitä, että tuli valituksi ohjaajakoulutukseen. Kevään ohjaajakurssit Steg 1 ja Steg 2 sujuivat Ruotsissa hyvin. Haastavinta oli ihmisen anatomian ymmärtäminen. Lisähaastetta toi myös ruotsin kieli. Mukavinta olivat käytännön harjoitukset sekä ryhmätyöt yhdessä kivojen kurssikavereiden kanssa. Jokapäiväisen liikunnan, säännöllisen syömisen ja riittävän unen yhdistelmästä syntyi paras mahdollinen yhdistelmä! Oman ohjelman tekeminen sujui välillä hyvällä, välillä epätoivoisella mielellä. Sopivien liikkeiden löytäminen lempikappaleeseen ei aina ollut helppoa. Yhteistyö kummin, Katja Narisen, kanssa sujui mainiosti. Hyvä, että apuna oli henkilö, jolta kysyä kaikkea mahdollista jumpan tekemiseen liittyvää. Katja rauhoitti, kun itse panikoin, Maria kiittää. Marialla on syyskaudella Sportti-jumppa Ruoholahden palloiluhallissa joka sunnuntai klo 19 ja joka toinen torstai klo 20. Jumppaohjaajana haluan inspiroida muita nauttimaan liikunnan tuomasta hyvästä mielestä ja ilosta. Jännitystä ilmassa Maria pääsi harjoittelemaan jumpan vetämistä yleisölle kerran ennen diplomointia, mikä helpotti jännittämistä. Kyllä diplomointi Ruoholahden palloiluhallissa silti jännitti, kun ihmisiä oli niin valtavasi paikalla. Jumppa meni kuitenkin hyvin paria virhettä lukuun ottamatta. Tunnelma oli ihanan raukea ja onnellinen jumpan lopussa. Hip hopia & hevosia Marialla on takanaan monipuolinen liikuntatausta. Nuorena tuli harrastettua erilaisia tanssilajeja, joista rakkaimmaksi nousi hip hop. Tanssien jälkeen mielenkiinto siirtyi aivan toisenlaisen urheiluharrastuksen pariin, ravihevosiin. Niitä treenasin teininä ratsastaen ja ajaen lähes kaiket vapaa-ajat. Ajan puutteessa se harrastus sitten vähitellen jäi, minkä jälkeen siirryin kuntokeskuksen jäseneksi. Marian lempilajeja olivat alkuun spinning ja bodypump. Nykyään käyn kuntosalilla ja juoksemassa ja tietenkin F&S-jumpissa! Sari Okko Jo seuraan tutustumiseni jälkeen tiesin, että haluan ohjaajaksi Friskikseen, Sonja Renvall, toinen seuran uusista ohjaajista kertoo. Lue lisää Sonjan mietteitä seuraavalla sivulla. hyvä fiilis 4/2010 3

4 uudet ohjaajat Sportin uudet tuulet Ihmeitä seurassa ja liikuntaseurassa Yhdeksän vuotta sitten, äitinsä innoittamana aloittanut Sonja toimi puoli vuotta järkkärinä Yrjönkadulla. Tänä vuonna osui kohdalle otollinen hetki, järkkäriura sai jäädä ja edessä olivat uudet haasteet Olisin voinut aloittaa ohjaamalla Starttia, mutta valitsin kuitenkin Sportin. Se sopii myös rankempaa aloitusjumppaa kaipaaville. Tulevaisuudessa voisi olla hauskaakin ohjata Starttia tai Afroa, kertoo syksyn uusi ohjaaja Sonja Renvall. Erityisesti Afro kiinnostaa Sonjaa. Ensimmäisessä jumpassaan hänellä jo onkin mahtava afroosuus. Jumppaa ja sirkusta Jumpistamme Sonjan lemppareita ovat Spurtti ja Ki, joissa hän käy useimmin sekä F&S-juoksut. Hän harrastaa myös vuorivaellusta, tanssia ja sirkusta. Sonja valmistui viime vuonna sirkusartistiksi päälajinaan ilma-akrobatia. Aloitin sirkusharrastuksen noin 19-vuotiaana. Olen aina pitänyt sirkuksesta, mutta kipinän sytytti Kisahallissa treenaava käsinseisontaryhmä. Olin breakdancetunnilla, kun näin joukon käsillä käveleviä ja temppuilevia tyyppejä. Innostuin ja selvitin heti, että porukka oli Helsingin sirkuksesta. Jo seuraavalla viikolla aloitin sirkusharrastuksen. Myöhemmin hain ja pääsin sirkuskoulutukseen Lahteen. Juuri nyt Sonja kertoo jumppaavansa enemmän, akrobatia on jäänyt hieman vähemmälle. Liike lähtee musiikista Musiikki on jumpan ydin ja musiikkien etsimisestä Sonjakin jumppansa rakentamisen aloittaa. Etsin musat ekaksi ja samalla 4 hyvä fiilis 4/2010 Saapa nähdä olisiko sellainen kuin F&S-sirkusakrobatiajumppa mahdollista järjestää joskus tulevaisuudessa! kuulostelen kroppaa, että millaiset liikkeet niihin sopisivat. Toki voisin tehdä toisinpäin: Poimia liikesarjan liikepankista ja etsiä sitten siihen sopivan musiikin. Mutta minusta se on hankalampaa. Sopivaa jumppamusiikkia on Sonjan mielestä niin paljon tarjolla, että valinta on vaikeaa, haastavaa. Tärkeintä biisin valinnassa on, että se heti tuntuu sopivalta, ja että siihen heti reagoi. Kummi tukena ja turvana Sonjan kummina toiminut Sanna Porma muistaa Sonjan jumpista jo vuosien takaa. Hän oli taitava ja ihanan iloinen jumppaaja jo silloin. On tosi hienoa, että saamme näin taitavan nuoren naisen seuraamme ohjaajaksi, Sanna kehuu kummilastaan. Kummina Sanna on ollut mukana rakentamassa Sonjan ensimmäistä jumpaa, antanut neuvoja ja kertonut, millaisia liikkeitä jumppaan voi laittaa. Kummin kädenjälki näkyy jumpassa hiukan, mutta vain hiukan! Sanna kertoo. Sonja on erittäin luova, lahjakas ja innostuneen kiinnostunut. Hän uskaltaa heittäytyä tilanteisiin. Sonja on myös todella positiivinen. Kummina ollessa saa aina uudelleen kokea sen riemun ja jännityksen, mikä ohjaajaksi kasvamisessa on. Sonjalta aion ottaa mukaani tuota heittäytymisen taitoa! Emmi Putkonen Liikuntaa vapaaehto Askel on ihmeen kevyt, kun juokset hyväntuulisessa joukossa. Punnertaakin jaksat yhden vielä ja sitten taas yhden ja vielä yhden, kun huomaat, että naapurisikin hikoilevat, mutta punnertavat kuitenkin ja osa vieläpä hymyssäsuin. Aikalailla samoin toimii muukin yhdessä tekeminen. Yhteistyön voimalla tehdään pieniä ja isoja ihmeitä, saadaan aikaan monin tavoin näkyvää tulosta omasta vyötäröstä lähtien aina reilun tuhannen jäsenen liikuntaseuran pyörien pyörittämiseen. Vapaaehtoisuus ja sama tavoite ovat ihmeellisiä asioita, niillä rullaa pitkälle! Myös aivojumppaa Monia meitä Friskiksessä liikkuvia yhdistää sekin, että liikumme yhdistyksessä myös monella muulla saralla kuin siellä, missä me eniten näymme eli jumpissa ja juoksuissa. Jumppien hurmoksesta ja juoksujen antamasta lisäpotkusta on vain pieni askel seuran muuhun tiimellykseen. Jotta toiminta olisi toivotunlaista ja kokonaisuus toimiva, tarvitaan talkoohenkistä porukkaa ja joskus myös kiepsahdus kahvipöytien ääreen. Siellä viuhuvat lennokkaina ideat, sillä tutussa seurassa niitä uskaltaa esittää. Aivojumpaksikin tätä kehittämistyötä kelpaa kehua. Meillä aivojumppaajien seurapiirejä kutsutaan toimikunniksi, joista yksi valmistelee aikatauluja, toinen kehittää viestintää, kolmas hioo ohjaajatoimintaa, neljäs luotsaa järjestelijöitä eli kotoisammin järkkäreitä. Näiden lisäksi löytyy erilaisia yhdistelmiä eri toimikunnissa toimivista ihmisistä ja muista avuliaista, jotka osallistuvat siellä täällä erilaisiin jumppatempauksiin ja tehtäviin. Tällä kevät-kesäkaudella yhteistyön ja hyvän seuran voimalla on sisäjumppien, kolmen viikoittaisen puistojumpan, juoksu- ja sauvakävelyryhmien pyörittämisen ohella tuotettu muun muassa pyöräretki Porvooseen, viikonloppu sieni- ja marjametsässä (tämä yhdessä Helsingin Ladun kanssa), dvd-levy järjestelijöiden eli järkkäreiden koulutustarkoitukseen

5 Vapaaehtoiset ovat Friskis&Svettiksen voimavara. Vaparina F&S-liikuntaseurassa Seuramme ohjaajat, järjestelijät, lehden ja nettisivujen tekijät sekä viestintää ja markkinointia hoitavat ovat vapaaehtoisia. Tässä heistä seitsemän kertoo vaparitarinansa ja mikä kannustaa heitä tekemään palkatonta työtä Koonnut Seija Laurimaa isvoimin ja juoksuporukan nyyttärit siirtolapuutarhaan. Ja lisäksi vielä ne koulutus- ja virkistyspäivät, tankojumppakokeilut ja ravintolaillat sekä seuramme nettisivut ja kädessäsi oleva lehti. Monenlaisia ihmisiä tekijöiksi tarvitaan, kun osaamisen ja kehittämisen kenttä on näin laaja ja palkkalistoilla on vain yksi henkilö, seuratoimintamme koordinaattori, Marianne Ahola. Mitä vapaaehtoisena saa? Tekijänä saa kokea olevansa osa suurta palkitsevaa kokonaisuutta, ystäväpiiriä, ihmisiä, joilla on vetoa samoihin juttuihin, samoja toiveita, tavoitteita ja ilonaiheita. Lisäksi idearikkaiden innostuneiden ihmisten tapaaminen on sytyttävää ja siitä saa energiaa. Omakin luovuus alkaa pilkistää, kukkia ja suorastaan rehottaa. Ja sehän innostaa vielä lisää Ja hyvässä seurassa saattaa löytää itsestään jopa ihan uusia puolia: löytyy yllättäen järjestelmällinen organisaattori, innovatiivinen kehittäjä, tomera toteuttaja, tyylitajuinen taiteilija/sommittelija/viestijä, sosiaalinen seuraihminen, jotain enemmän kuin mitä tiesi olevansa ja tämä varmaan siksikin, että kannustavassa ja kivassa ilmapiirissä saa omia kykyjään ja ulottuvuuksiaan esille. Kun huomaa, että osaa ja voi, se on iso ilo sekä itselle että muille! Ilon tuottaminen ja kiitollinen mieli ovat yhdistystoiminnan parasta antia siitäkin huolimatta, että vapaaehtoistoimija saa itselleen myös jumppaoikeuden. Meille niin uudet kuin vanhat ja myös nuoret ja entiset nuoret, ovat kaikki tervetulleita joukkoon, sillä vapaaehtoistoimijuus ei ole niinkään iästä kiinni kuin halusta olla ja toimia hyvässä porukassa. Olen ajatellut, että olen täällä ja tässä, koska tunnen, että minulla on jotakin annettavaa seuralle: joskus se on aika tai se on jokin ajatus/ idea, toisinaan toisten ideoiden kannattaminen tai jatkokehittely yhdessä ryhmän kanssa, joskus pieni oma tarina meidän lehdessä, joskus mukana olo. Melkoista palapeliä ja samalla yhteen pelaamistahan tämä on ja mielenkiintoista, vaikka koko joukkue pelaa samaan suuntaan. Ja hyvä fiilis tulee, vaikka toimijuusharrastus ei maksa mitään. Samalla kasvaa oma seurapiiri ja kunto! Minna Sario Johanna Zimmermann: Vaparina voin tehdä oman osuuteni F&S:n toiminnan tukemiseksi Johanna 32 v. matkatoimistovirkailija ja henkilökohtainen avustaja aloitti järkkäröinnin seurassamme tänä kesänä. Tutustuin F&S-liikuntaan ensimmäisen kerran Tukholmassa vuonna Siellä siihen aikaan asuva ja F&S:n Spinning-ohjaajana toimiva isäni Enrique Zimmermann pyysi minua mukaan tunnilleen Ormingessa. Helsingin seuraan tutustuin vasta vuonna 2007 KickOff tapahtumassa. Olin juuri sinä päivänä osallistunut erääseen 10 km:n juoksutapahtumaan, joka päättyi Eläintarhan kentälle. Huomasin F&S:n KickOff-tapahtuman sattumalta kotimatkalla Olympiastadionin ohi kävellessäni. Olin myös juuri palannut kotiin vuoden poissaolon jälkeen oltuani vapaaehtoistöissä Perussa. Vietettyäni edelliset 3 kk yli 3000 m korkeudella vuoristossa teki taas mieli lenkille. Kiinnostuin erityisesti F&S:n ohjatuista lenkeistä, koska aiemmasta kokemuksesta tiesin, että juoksuinto voi lopahtaa yksin juostessa. F&Sliikunnan lisäksi harrastan joogaa, afrotanssia ja bodypumpia. Aloitin järkkärihommat seurassa tänä kesänä. Tarkoitukseni oli aloittaa jo aiempina vuosina, mutta työni on ollut esteenä. Seuran juoksuporukan tapaamisissa olen ollut mukana silloinkin, kun juoksemisessani on ollut taukoja. Olen tutustunut Friskiksen kautta uusiin ihmisiin ja parasta seurassa on se että mukana on eri ikäisiä ihmisiä. On lähes etuoikeutettua päästä järkkäröimään yli 70-vuotiaan seniorijäsenemme Anjan kanssa Yrjönkadun mahtavilla tunneilla. Järkkärinä saan myös edullisesti tutustua seuran monipuoliseen liikuntaan sekä toimitsijoiden virkistystoimintaan. Siksipä teen mielelläni vapaaehtoistyötä seuralle ja seuraan myös isäni jalanjälkiä. Paitsi meillä Johanna on tehnyt vapaaehtoishommia Kehitysyhteistyön Palvelukeskuksen KEPA:n kautta ETVO-ohjelmassa ja Lyhty ry:ssä. hyvä fiilis 4/2010 5

6 valloittava vapaaehtoisuus Sari Okko: Vapaaehtoisuudesta tulee hyvä mieli Sari on toimittaja ja viestintäalan yksityisyrittäjä. Ollut 13 vuotta seurassa ohjaajana. F&S on ollut elämässäni niin kauan, etten osaa oikein kuvitella elämää ilman sitä. Se on ollut vuosia tärkein liikuntapaikkani, mutta myös hyvä henkireikä ja tukipilari elämän erilaisissa myrskyissä. Jäin aikanaan aktiivisten yliopistoliikuntavuosien jälkeen liikunnassa ns. tyhjän päälle. Olin harrastanut 15-vuotiaasta asti erilaisia tanssilajeja kuten jazzia, modernia ja lavatansseja. Helsingin yliopistolla pääsin nauttimaan muutaman vuoden monipuolisesta liikunnasta jumpista, tanssista ja juoksusta. Valmistumisen jälkeen etsin jonkin aikaa kivaa liikuntaharrastusta ja -paikkaa, kunnes kesällä 1992 kuulin ilokseni radiosta mainoksen, jossa kerrottiin Kaivarin puistojumpista. Menin mukaan ja se oli sitten siinä kerralla koukussa! Ohjaajaksi minua pyydettiin pariin otteeseen. Vuonna 1997 elämäntilanne kahden lapsen saamisen jälkeen oli sopiva. Ohjaajuus tuntui luontevalta jatkumolta jumppa- ja järkkäriuralle. Olen ohjannut Sporttia, juoksuryhmiä, Spurttia, Voimasporttia, Rundia ja Styrkkaa. Tänä syksynä palasin lähtöruutuun eli Sporttiohjaajaksi. Olen ollut mukana myös seuran markkinointi- ja viestintätoimikunnissa sekä rekrytoimassa hallituksen jäseniä. Edelleen kirjoitan Tarja, 48 v., on hätäkeskuspäivystäjä. Ollut ohjaajana 9 vuotta. Vapaaehtoistyö on mielestäni antoisaa ja palkitsevaa. Hyvän asian puolesta toiminen antaa hyvän mielen, jota ei rahalla saa. Jos innostan jumppaajien joukosta vaikka yhdenkin säännölliseksi liikkujaksi, se on minulle palkinto. Muutin Helsinkiin vuonna 1999 ja halusin jatkaa aktiivista jumppaajan uraani. Kävin kokeilemassa parilla kaujuttuja sekä seuran Hyvä Fiilis -lehteen että nettisivuille. Olen seuraihminen eli minulla on taipumus innostua kaikenlaisista vapaaehtoisista yhdistyshommista lasten koulun vanhempainyhdistyksestä käsipalloseuran joukkueenjohtajuuteen. F&S-ohjaajana toimiminen antaa paljon enemmän kuin ottaa. On etuoikeus olla vetämässä jumppaa salin keskellä, vastaanottaa jumppaajien energiaa ja nähdä iloisia kasvoja. Jos joku haluaa tulla jumppaani, se on paras palkka. Joskus olen vetänyt jumppia rahaakin vastaan, mutta siinä ei ole samaa fiilistä. Rahan saaminen tekee hommasta jotenkin vakavampaa. Kannan mielelläni korteni kekoon, jos se edesauttaa ihmisiä liikkumaan ja voimaan paremmin. Vapaaehtoisuudesta tulee hyvä mieli. Kaikella ei tarvitse olla hintaa. F&S:ssä yhteisöllisyys ja sosiaalisuus ovat myös tärkeitä asioita. Riitta Välke: Juokseminen ryhmässä on ihan oma lajinsa Riitta, 60 v.,on projektipäällikkönä Helsingin yliopiston aikuiskoulutuspuolella Palmeniassa. Aloitti seurassa järkkärihommat 10 vuotta sitten. Olen liittynyt seuraan vuoden 2000 kesällä muutettuani Kirkkonummelta takaisin Kallioon. Näin ilmaisjakelulehdessä ilmoituksen Eläintarhassa kokoontuvista F&Sjuoksuryhmistä. Olin juossut jo yhden maratonin ja kuvittelin pärjääväni! Samana syksynä aloitin järkkärihommat Arkadassa juoksijakaverini Loikkasen Mikon houkuttelemana. Olen ollut myös seuran viestintäryhmässä suunnittelemassa markkinointia ja touhunnut lukuisissa tapahtumissa. Ja vauhti sen kuin kiihtyy. Päivääkään Maarit on 43-vuotias työfysioterapeutti. Ollut 14 vuotta ohjaajana. Olin 80-luvun lopussa Ruotsissa kesätöissä ja kiinnostuin uimarannalla pidetystä rennonoloisesta mutta tehokkaasta jumpasta. Sitä ohjasi mies, joka kaiken lisäksi oli mielestäni aika vanha - todennäköisesti samanikäinen kuin minä nyt. Se tuntui oudolta, koska Suomessa jumpatessani naisvoimisteluseuroissa ei 70- ja 80-luvuilla juuri miehiä näkynyt. Kun huomasin, että sama seura aloitti puistoen ole katunut, vaikka joskus väsyttääkin. Erityisesti Friskiksen juoksuryhmät vetävät puoleensa liimapaperin lailla muulloinkin kuin varsinaisina juoksuaikoina. Juoksijoilla on paljon yhteisiä rientoja lenkkien lisäksi. En usko, että olisin jatkanut maratonien juoksemista ilman muiden juoksijoiden tukea ja kannustusta. Juokseminen ryhmässä on ihan oma lajinsa. Sitä olen kovasti yrittänyt korostaa untuvikoille, jotka miettivät liittymistä porukkaan. Toimin myös Aseman lapset ry:ssä Walkers-vapaaehtoisena. Perjantai-illat sujuvat rattoisasti ensin järkkärinä Vallilassa ja sen jälkeen nuorisokahvilassa, vanhalla linja-autoasemalla, päivystäjänä. Siellä kahvilatoiminnan lisäksi liikumme ulkona seuraamassa mitä kaupungilla tapahtuu ja jututamme nuoria. Myös Walkers-vapareista on tullut ystäviä kahvilan ulkopuolella. Unelmani on juosta 90-vuotiaana 6 tunnin jäniksenä Lontoon maratonilla. Enkä muuten olisi edes vanhin kyseiselle maratonille osallistuneista. Maarit Laitala: F&S-seuratoiminta ei ole ryppyotsaista. Kynnys tulla mukaan on matala. jumpat 90-luvun alussa Kaivopuistossa, menin heti mukaan. Opiskelijalle ilmainen puistojumppa sopi hyvin. Kesän jumpattuani halusin jatkaa sisätiloissa. Liityin jäseneksi. Mutta vasta vuonna 1996 minusta tuli seuran jumppaohjaaja. Monivuotinen haaveeni toteutui. Aloitin Sportin ja Spurtin ohjaajana. Lyhyen aikaa ohjasin myös hypytöntä Sporttia. Viime kauden vedin Sporttirundia. Tänä syksynä pidän taukoa ohjauksesta, mutta palaan ehkä jo ensi keväänä. Ohjaaminen on ollut paljon mukavampaa kuin ikinä osasin kuvitellut. Fysioterapeuttina minulla oli mahdollisuus päästä myös seuran luf-koulutukseen. Luffaajan tehtävä seurassamme on huolehtia jumppien korkeasta tasosta. Jokainen ohjaaja luffataan kerran vuodessa. Olin pitkään seuran virkistystoimikunnassa ja yhden kauden hallituksessa. Olin myös toimikunnassa, joka valitsee ohjaajiksi koulutettavia ja olen yksi seuran diplomoijista, joiden tehtävänä on antaa lupa ohjata. Tämä on mukava harrastus ja kuuluu säännölliseen viikko-ohjelmaani. On ollut rikkaus tavata niin monenlaisia ihania ihmisiä vuosien varrella. Ihmiset ovatkin se tärkein juttu nautinnollisen liikunnan lisäksi. Seura on suonut minulle monenlaisia liikunnan iloja. Urheiluseuramme ideologia on hyvä. Jäsenmaksurahat käytetään salien vuokriin, musiikkilaitteisiin ja ohjaajien sekä järjestelijöiden koulutukseen. Laadukkaat jumpat eivät ole rahasta kiinni. Tarja Tomming: Frisksi&Svettis on mahtava seura, koska täällä voi olla ja harrastaa ihan omana itsenään. 6 hyvä fiilis 4/2010

7 Valloittava vapaaehtoisuus laisia ihmisiä erilaisine taustoineen ja ammatteineen. Jos minulla olisi enemmän aikaa ja toisenlainen työ, tekisin seurassa mielelläni muutakin vapaaehtoista hommaa. Leena Toivola: Hyvien asioiden edistämistä omalla osaamisella sitä on vapaaehtoistyö parhaimmillaan. Leena, 32 v. on graafinen suunnittelija. Aloitti järkkärinä v Tällä hetkellä teen seurassa kaikenlaista markkinointiin ja viestintään liittyvää suunnittelua ja markkinointimateriaalien toteutuksia kuten esitteitä, flyereitä ja ilmoituksia. Olen ollut myös mukana uudistamassa nettisivujen visuaalista ilmettä ja rakentamassa kotimaista kuvapankkia. Ensimmäinen jumppakokemus seurassamme koukutti Leenan. Pidin hyvästä fiiliksestä ja liityin heti ensimmäisen tutustumiskäynnin jälkeen jäseneksi ja vakiokävijäksi. Pidän Friskiksen hengestä, joka on innostunut ja positiivinen. Olen saanut niin paljon hyvää mieltä, kokemuksia ja ystäviä tätä kautta, että haluan mahdollisimman monen kuulevan seurastamme. Vapaaehtoistyö tuo kivaa vastapainoa työlle: jokainen tekee sen, mihin oma aika ja resurssit riittävät ja mikä tuntuu omalta. Vapaaehtoistyöstä saa niin paljon, että kannustan jokaista rohkeasti mukaan toimintaan, jos vähänkin harkitsee asiaa. Tämän kokoisessa seurassa tarvitaan monenlaista osaajaa. Ohjatut liikuntatunnit ovat seuran näkyvintä vapaaehtoistyötä, mutta Friskiksessä tapahtuu paljon myös kulissien takana. Jumppapaikoilla ihmisiä vastaanottavia järkkäreitä tarvitaan jatkuvasti. Myös satunnaisia keikkoja on tarjolla. Autollisia kaivataan toisinaan esimerkiksi musiikkilaitteiden kuljettamiseen ja erilaisten materiaalien jakeluun eri jumppapaikoille. Postitusapua tarvitaan toimistolla aina syyskauden lähestyessä, kun jäsenille lähetetään kirje jumppatarroineen. Viestintä etsii myös jatkuvasti uusia tekstintekijöitä, valokuvaajia ja muita osaajia joukkoonsa. Osallistumismahdollisuuksia on siis monia. Liity laajaan apujoukkoon kertomalla toimistolle, mikä voisi olla sinun juttusi. Liikunnan suhteen olen kaikkiruokainen ja osallistun jumppiin, juoksuihin ja toisinaan patikoillekin. Yksi suosikkilajeistani on Krossi, sillä hyvää lenkkiseuraa ja ulkona reippailua ei voita mikään. Ja kun lenkkiin yhdistyy vielä jumpasta tuttuja lihaskuntoliikkeitä, kokonaisuus on täydellinen. Alex Torres: Aurinkoiset hymyt jumpan jälkeen ovat palkitsevia. Alex on arkkitehti, syntyjään espanjalainen ja ohjannut F&Sjumppia lähes 3 vuotta. Vapaaehtoisuus näkyy seurassamme positiivisuutena. Tykkään siitä. On palkitsevaa, kun näen ja tunnen, että jumppaajilla on hauskaa. Niin järkkärit kuin ohjaajatkin teemme hyvää yhteistyötä jumppien onnistumisen eteen. Kun jumpan lopussa kiitän kaikkia jumppaseurasta, saan palkaksi paljon aurinkoisia hymyjä. Se riittää hyvin minulle. Alex aloitti ohjaamalla ensimmäisen vuoden Sporttia. Sitten muutama spurtti-ohjaaja kysyi, olisinko kiinnostunut vetämään Spurttia. Ella oli silloin jäämässä ainoaksi vakituiseksi Spurtin ohjaajaksi. Otin haasteen pallisella salilla, mutta totesin, etteivät ne ole minua varten. Siihen aikaan ne olivat sellaisia kilpavarustelupaikkoja ja tunnelma oli jäykkä, ei ollenkaan kutsuva. Sitten näin Friskiksen mainoksen jossakin iltapäivälehdessä ja houkuttelin tyttäreni mukaan jumppaamaan Arcadan salille. Ensin tuntui hassulta se ympyrässä jumppaaminen, mutta ohjaajat, eka taisi olla Susanna Westerholm, ja tunnelma veivät mukanaan. Tuohon aikaan asuin Kalliossa ja tein matkatöitä, joten Arcada jumppapaikkana sopi minulle. Siellä oli useita jumppatunteja viikossa, joihin sai osallistua oman aikansa puitteissa. Susanna-ohjaaja bongasi minut jumppaajien joukosta ja houkutteli hakeutumaan ohjaajaksi, mutta lopullisen sysäyksen antoi tyttäreni, joka auttoi mm. näytejumpan musiikkinauhoituksissa. Valmistuin ohjaajaksi keväällä 2001 ja aloitin syksyllä diplomoinnin jälkeen ohjaamalla Sporttia. Nyt ohjaan Voimasporttia neljättä vuotta. Se on ehdottomasti minun juttuni, koska minulle on luontevaa ja mieluisaa tehdä paljon lihaskuntoharjoitteita. Vaikka jumppaohjelman tekeminen on haastavaa ja välillä vaikeaakin, niin ohjaamisen tuoma ilo ja energia ovat ehdottomasti vaivan arvoisia. Kun aloitin vuorotyön viisi vuotta sitten, pelkäsin, etten enää pysty vetämään jumppia. Mutta onnekseni on löytynyt muita ohjaajia, jotka ovat joustavasti jakaneet ohjausvuorot kanssani. F&S-jumpissa tunnelma on lähes aina iloinen ja kannustava. Jumppaaminen on tosi edullista ja jumppien laatutaso on korkea. Pienellä rahalla saa valtavan määrän erilaista liikuntaa, myös ulkoliikuntaa, jota kaupallisilla saleilla ei ole tarjota. On hienoa kuulua tällaiseen yhteisöön, jossa on hyvin erivastaan. Ja viime kaudesta lähtien olen sitten ohjannut sekä Sporttia että Spurttia. Spurtin ohjaaminen on rankkaa ja vaativaa. Siinä kroppa joutuu todella koville. Joskus tuntuu siltä, että teen sitä pieni verenmaku suussa. Mutta jumpan jälkeen olo on aina ihanan raukea ja seuraavan yön nukun kuin tukki. On kiva ohjata kahta jumppatasoa rinnakkain. Siinä saa itsekin vaihtelua. Tykkään erilaisista jumpista. Sportin ja Spurtin lisäksi Styrkasta, Rundista, Ki-jumpista ja uutuudestamme Tanssista. Pääsin kokeilemaan sitä kesällä. Valitettavasti en ole vielä päässyt yhdellekään syksyn F&S-Tanssitunnille, koska omat ohjaukseni osuvat samoille päiville maanantaille ja torstaille. Yritän mahdollisimman paljon päästä kokeilemaan toisten ohjaajien jumppia. Ne toimivat inspiraation lähteinä omia uusia jumppia suunnitellessani. Vaikka kaikki jumpat perustuvat samoihin F&S:n standardeihin, ne ovat kaikkea muuta kuin standardikamaa. Jokainen jumppa on erilainen, persoonallinen, tekijänsä näköinen. Tämä onkin yksi F&S:n toiminnan hyviä puolia. Jumppaamisen lisäksi tykkään myös juosta. Osallistuin seuran järjestämiin juoksuihin tänä kesänä useita kertoja ja suosittelen kaikille lämpimästi Tähtikrossiamme. Talvella ulkona juokseminen ei ole minun juttuni. Kun lumi sataa maahan, harrastan vain sisäliikuntaa lämpimässä jumppasalissa. Otan juoksukengät naulasta taas keväällä. hyvä fiilis 4/2010 7

8 seurauutisia Seuramme uutuus TANSSI Tapahtumakalenteri Seuran vuosikokous MENU-messut Piretta tanssitti meitä koko kesän. Nyt Laura Koponen ja Heikki Lempiäinen vievät meidät tanssin pyörteisiin. Ystävä houkutteli mukaan Syksyn patikkaretket tähtipatikan pohjoinen sakara Maunulasta Paloheinään ja Pitkäkoskelle Lähtö Maunulan majalta klo 12. Reitti kulkee Keskuspuiston poluilla Pirkkolan liikuntapuiston, Maununnevan luonnonsuojelualueen ja Paloheinän huipun ympäristössä. Retken voi lopettaa jo Paloheinän majalle, jolloin matkaa tulee 6 km. Retki jatkuu kuitenkin vielä kierroksella Pitkäkosken majalle, jolloin kokonaismatkaksi tulee reilu 10 km tähtipatikan eteläinen sakara Maunulasta Kallioon Lähtö Maunulan majalta klo 12. Reitti kulkee Keskuspuiston polkuja pitkin kohti Alppipuistoa ja Linnanmäen kallioita. Retki päättyy Arlan saunalle (Kaarlenkatu 15), jonne halukkaat voivat jäädä saunomaan (9,-/hlö). Matkaa kertyy 7 km. Vantaan kuulumisia Friskis&Svettis Vantaan kevätkausi 2011 käynnistyy jälleen vauhdikkaasti. Tammikuussa saamme liikkua jo toista kertaa kaikille maksuttomassa KickOff!- tapahtumassa. Friskis&Svettis Vantaan KickOff! 2011 järjestetään Myyrmäen urheilutalolla lauantaina alkaen klo 13. Jumppatunnelmasta on tulossa poikkeuksellisen riemukas, sillä juhlistamme samalla seuramme viisivuotissynttäreitä. Tervetuloa juhlimaan kanssamme! Tulkaa mukaamme myös käynnissä oleviin jumppiimme : Myyrmäen urheilutalolla, Myyrmäenraitti 4, sunnuntaisin Startti klo ja Afro klo Martinlaaksossa Laajavuoren koululla, Laajaniityntie 6, tiistaisin Startti klo ja torstaisin Sportti klo Iloista jumppasyksyä toivottelee Friskis&Svettis Vantaan väki Heikille tanssi on intohimo Minulla on vahva tanssitausta. Olen koulutukseltani musiikin opettaja ja musiikkiterapeutti. Ennen F&S:n tanssikoulutusta ohjasin tanssillista jumppaa muualla ja edelleenkin ohjaan, Heikki valottaa taustaansa. Koska työskentelen myös tanssi- ja liiketerapian parissa, olen kiinnostunut kaikenlaisista tanssikokemuksista ja -näkemyksistä. Ruotsissa F&S-ohjaajien Svettispäivillä olen aina ollut mukana Tanssi-tunneilla. Seuran kouluttajat, Jenny ja Robert, ovat taitavia ja innostavia opettajina ja ohjaajina. En epäröinyt, kun minua pyydettiin lähtemään Tanssin ohjaajakoulutukseen. Otin sen mahtavana haasteena kehittyä ohjaajana. Heikki vakuuttaa, että tanssi ei ole vakavaa ja ryppyotsaista touhua. Kaikki osaavat tanssia ja jokainen kehittyy ja harjaantuu siinä, jos vain malttaa harjoitella. F&S -tanssin koreografiat ovat melko yksinkertaisia ja tarjoavat sopivasti haastetta, mutta myös hyvät mahdollisuudet irrotteluun. Tanssiminen on ihan totta mukavaa ja se tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Tanssi on mukava lisä ja vaihtelua seuran jumppatarjontaan, Heikki vakuuttaa. Ystävä houkutteli Heikin jumppamaan Arcadaan v ja vuotta myöhemmin Jyrki ja muutama muukin ohjaaja innosti hakeutumaan ohjaajaksi. Jo vuonna 2002 Heikki aloitti ohjauksen ja on tähän mennessä ohjannut Sporttia, Flexiä, Spurttia, Ki-Balanssia ja nyt Tanssia. Heikki on myös luffaaja, jonka tehtävänä on huolehtia, että jumppien taso pysyy seurassamme hyvänä. Terapeuttikoulutusten lisäksi Heikillä on myös Pilates-ohjaajan koulutus. Työnkuvani on muutenkin hyvin moninainen ja vaihteleva. Musiikki- ja tanssiterapiahommia teen Keskuspuiston ammattiopistossa, joka on erityisnuorille tarkoitettu oppilaitos, ja Kuuloliiton monivammaisten lasten kuntoutuskodissa. Näiden lisäksi olen kouluttajana Sibelius-Akatemian kursseilla. Heikin Tanssitunnit ovat Herttoniemen liikuntahallissa parillisten viikkojen torstaina klo Laura on tanssinut lapsesta asti Tanssi on iloista ja vapauttavaa. Tottakai se on myös tehokasta kuntoilua, mutta sitä ei tanssiessa muista edes ajatella, koska liike vie mukanaan. Kannattaa kokeilla rohkeasti erilaisia tanssilajeja ja heittäytyä mukaan hyvään tunnelmaan niin Friskiksen tunneilla kuin kaikilla muillakin tanssilattioilla. Kaikki osaavat tanssia ja monenlaiset ihmiset voivat nauttia yhdessä tanssista, sillä tanssiessa saa ja on tarkoituskin vetää omalla tyylillä. Näin Laura innostaa tanssimaan Minä tykkään tanssimisesta sen kaikissa muodoissa. Joten mikä olisi sen parempaa kuin yhdistää tanssi ja jumppa. Itselleni läheisimpiä tanssilajeja ovat baletti sekä nyky- ja showtanssi, mutta vuosien varrella on tullut kokeiltua kaikenlaista, paritanssista hiphopiin. Tanssijumpassa minua innostaa sen monipuolisuus. Siellä pääsee maistelemaan monia tyylilajeja ja jammailemaan erilaisten musiikkien tahtiin. Laurasta tuli yksi meistä, friskisläinen, kymmenen vuotta sitten syksyllä Liityin jäseneksi, koska kaipasin uutta liikuntaharrastusta. Kun seura etsi jäsenistöstä ohjaajaksi koulutettavia, innostuin ja seuraavana syksynä aloin vetää Starttia. Ohjasin myös Sporttia muutaman vuoden ajan, mutta nyt viime vuosina taas Starttia. Ja nyt sitten ohjaan ihanaa Tanssia. Siviilissä Laura on tiedetoimittaja, koulutukseltaan fyysikko ja keväällä hän väitteli tohtoriksi. Laura tanssittaa Yrjönkadun liikuntasalissa maanantaisin klo Koonnut Seija Laurimaa 8 hyvä fiilis 4/2010