AROMATERAPIAOPAS KOTIKÄYTTÖÖN

Transkriptio

1 AROMATERAPIAOPAS KOTIKÄYTTÖÖN Copyright: koulutettu aromaterapeutti, LKL:n jäsen, Sanna Iranta 2016, Aromaterapia? Kasveista saadut haihtuvat öljyt saatetaan ihmiselimistöön eri tavoilla. Öljyt tasapainottavat sekä kehoa että tunne-elämää. Suuntauksia: 1. Kosmeettinen 2. Hoitoterapeuttinen 3. Lääkinnällinen (mm. Ranskassa koulutusta lääkäreille ja sairaanhoitajille, sisäinen käyttö kapseleina, paikallinen KELA korvaa) 4. Lisäksi eteerisiä öljyjä käytetään mm. lääke- ja ruokateollisuudessa Haihtuvat eli eteeriset öljyt imeytyminen nenän ja nielun limakalvoilta sekä ihon orvaskeden kautta, molempia kautta dokumentoitu 1

2 veriplasmassa. Tuoksut vaikuttavat limbiseen järjestelmään (tunteet, motivaatio, mielentilat..). Tuoksuna öljyillä nopeampi ja turvallisempi tie kehoon eikä ihoärsytyksen mahdollisuutta. Tuoksuilla nopein tie aivoihin, kosketustakin nopeampi. Historiaa yrttikimput ja savut yhteytenä henkimaailmaan Intia & Kiina eaa > nykypäivän ayurveda ja kiinalainen lääketiede Egypti (yrttilääkintä, balsamointi), kreikkalaiset (yrttilääkintä ja parfyymit), Rooma (kylpylät), Arabia (jopa rakennusten laastissa) mm. salvia, kuusi, frankinsensi, pihkat tislaus 1000 eaa, kunnia keksinnöstä annettu Avicennalle 1200-l. hajuvedet Arabiasta Eurooppaan, 1500-l. sitrukset Eurooppaan keskiajalla ruttotulet (tartuntojen ehkäisy: kataja, sypressi, mänty) 1700-l. tutkimus/kemia 1900-l. 1. maailmansota, haavojen hoito Valnet kosmeettinen käyttö Marguerite Maury 1980-l. Suomeen: Frantsila, Maisala, Grace (historiallisesti Suomessa mm. kataja, mänty, leppä) Eteeriset öljyt eli haihtuvat (essential) öljyt Kasvi muodostaa öljyjä mm. puolustautuakseen ja houkutellakseen pölyttäjiä. Öljyn koostumus erilaista eri kasvin osissa. Öljy on kevyt, ei liukene veteen, sekoittuvat alkoholiin ja kasviöljyihin. Kemiallisia komponentteja mm. esterit, ketonit, alkoholit, terpeenit... Eri kemiallisilla komponenteilla erilaisia ominaisuuksia: osa lämmittää, osa viilentää, osa ehkäisee tulehdusta, osa antibakteerisia jne.. Öljyt eristetään kasvista eri menetelmin: 1. höyrytislaus 2. puristaminen 3. uuttaminen 4. liuotus 2

3 Kasvin juuresta eristettäviä öljyjä esim. inkivääri; lehdestä esim. piparminttu, neulasista esim. kuusi, hedelmän kuoresta esim. appelsiini, kukista esim. neroli (appelsiinin kukka), kaarnasta esim. kaneli. Poimintoja tutkimustiedosta Eucalyptus, bergmamotti, muskatellisalvia, laventeli ja timjami vähensivät kipua (Liapi ym ja Sakurada ym 2009) Rosmariini vähensi turvotusta ja tulehdusta (Takaki ym. 2009) Sitruunaruoho esti syöpakasvainten kasvua (Sharma ym. 2009) Kataja, sitruunamelissa, manuka, teepuu, eukalyptus tehosivat herpesviruksiin (Saddi ym. 2007) Eteerisistä yhdisteistä 1,8 sineoli tehoaa MRSA:han ja enterococciin, oregano/rosmariini listeriaan ja yersiniaan, Piparminttu/basilica E.coliin (Bassole&Juliani: Molecules 17, 2012) Alzheimerin hoidossa käytetään rosmariini+sitruuna, rauhoittumiseen laventeli+appelsiini. Frantsilan aamu- ja iltaöljyjen tuotekehitystyön taustallaa on pitkäaikaiset japanilaiset yliopistolliset tutkimukset (D. Jimbo, Y. Kimura, M. Tanguchi, M.Inoue, K. Urakrami, Tottori University, Effect of aromatherapy on patients with Alzheimer disease, Psychogeriatrics 2009; 9: ). Rosmariini edistää keskittymiskykyä ja parantaa muistia, rosmariinia haistelleet pärjäsivät 70% verrokkiryhmää paremmin (Moss ym ) 3

4 TURVALLISUUS tärkeää Tiedä mitä pullossa on ennen kuin käytät! Säilytys lasten ulottumattomissa Laimenna aina pohjaöljyyn, ei suoraan iholle eikä sisäisesti (voimakas ja ärsyttävä) Allergiset voivat testata pienellä alueella ensin Huolehdi riittävästä ilmanvaihdosta Vaurioitunut tai ärsyyntynyt iho voi imeä öljyä enemmän ja reagoida Tarkista aina vasta-aiheet eli esteet öljyjen käytölle (mm. raskaus ja erilaiset sairaudet, ks. alempana) Lapsille ja vanhuksille pienempi annostus, kukkaisvedet turvallisempia Pidä välillä taukoa öljyjen käytöstä, esim. 1kk vuodessa paasto Ketonipitoisia öljyjä käytetään vain tilapäisesti (mm. rosmariini, piparminttu, salvia, eucalyptus radiata) Kun öljyjä sekoitetaan, vaikutus erilainen kuin yksinään. Toinen öljy voi voimistaa tai heikentää vaikutusta. Älä käytä omin päin: anis, iisoppi, karvasmanteli, kaneli, koivu, oregano, sahrami, salvia, sinappi Verkostomarkkinointiöljyissä kalliimmat hinnat, vahvemmat sekoitukset ja välillä tuotteiden sisältömerkinnät puuttuvat. Ohjeet sisäistä ja laimentamatonta käyttöä koskien erilaiset kuin koulutetuilla aromaterapeuteilla ympäri maailman. Oma suositukseni on: Vältä Raindrop-hoidot, Young Living, do terra.. Laatu Merkintä: 100% essential oil sekä suku/laji/kemotyyppi, esim: Lavandula angustifolia (lempeämpi) / Lavandula latifolia (ärhäkämpi) Thymus vulgaris ct. Linalol (sopii lapsille) / Thymus vulgaris ct. Tyjonol (ärsyttävä) Eucalyptus citriodora (lihashuolto) / Eucalyptus radiata (hengitys) Öljyjä voi kemiallisesti käsitellä, jolloin niiden terapeuttisesta vaikutuksesta ei ole tietoa Myös väärennöksiä liikkeellä ja öljyjen jatkamista toisella öljyllä tapahtuu, joskus lisätään tai poistetaan kemiallisia ainesosia (esim. Young livingin öljyistä löydetty synteettisiä ainesosia) 4

5 Laatuun vaikuttaa lisäksi mm. keruuaika, kasvupaikka, säilytys Säilytys Säilytä öljyjä valolta ja hapelta suojattuna, tumma lasipullo happikorkilla, mieluiten pimeässä ja jos mahdollista jääkaapissa (optimi 8-15c). Sitrusöljyt 9kk avaamisesta sopivat iholle, sen jälkeen enää esim. siivoukseen. Muut öljyt säilyvät n. 3 v, mustakuusi ja piparminttu lyhyemmän aikaa. Laimennosten käyttöikä n. 3 kk. Katso parasta ennen päivämäärä! Hoitomuodot & annostus Tuoksulamppu ja höyryhengitys: 2-4 tippaa Jalkakylpy: 2-4 tippaa pieneen määrään pohjaöljyä Kylpy: 2-8 tippaa pieneen määrään pohjaöljyä Hieronta: 1-2 tippaa/5ml pohjaöljyä (3-6 tippaa/15ml) Lämmin tai kylmä kääre: 2-4 tippaa, katso ettei öljy tule suoraan iholle (äkilliset vammat: kylmä katajakääre) Suoraan iholle vain laventeli ja teatree hyönteisten puremissa tai ensiavussa Vauvat: ei suositella lainkaan tai hyvin laimennettu laventeli tai mandariini. Ks. laimennostaulukko: 5

6 Laimennoksia (1% = 3 tippaa/ 10 ml pohjaöljyä) : 0-3kk 0,1-0,2% 3kk-2v 0,25-0,5% 2-6v 1-2% ,5-3% aikuiset 2-5%. Vanhuksilla ohut iho> lasten annostus. Muita öljyjä voimakkaammin laimennettavia: ylang-ylang, jasmiini, muskatellisalvia, sitruunaruoho, salvia, kaneli,melissa, verbena, kamomilla, patsuli, frankinsensi. Joitain öljyjä ei lainkaan lapsille (mm. piparminttu, cajeput, kardemumma), raskaana oleville ja eri sairauksista kärsiville (ks. vastaaihelista). 6

7 VASTA-AIHEET (Suuntaa-antava. Ao. tilanteissa vältä mainittujen öljyjen käyttöä. Lääkitys ja sairaudet hyvä mainita aromaterapeutille ja aromaterapiasta hyvä kysyä hoitavalta lääkäriltä) Leikkaukset, haavat, kuume, suonikohjut, rokotukset, syöpä, vakavat sairaudet: ei iholle/hierontaa, tuoksua voi käyttää harkitusti Alkoholi: vältä eteeristen öljyjen käyttöä alkoholin kanssa. Ja alkoholia n. 6 h aromaterapian jälkeen. Erityisesti salvia ja muskatellisalvia. Astma: vältä eucalyptus radiata, mustakuusi (vaikea astma kontraindikaatio) Auringonotto: vältä appelsiini, bergamotti, mandariini, greippi Betasalpaajat: vältä pelargoni Diabetes: vältä mirha, väinönputki Epilepsia: vältä rosmariini, fenkoli, salvia, sitruuna, eucalyptus radiata, kardemumma, basilika, piparminttu Glaukooma: vältä litsea Homeopatia: vältä mustapippuri, eukalyptus, piparminttu Ihoallergiat: vältä mustakuusi, litsea, kardemumma Hormonikasvaimet: vältä pelargoni Kilpirauhasen vajaatoiminta: vältä mustakuusi (liikatoimintaan käy) Korkea verenpaine: vältä rosmariini, salvia, timjami, mustakuusi, piparminttu, laakeri, kardemumma, sypressi, euc. Radiata Maksavaivat: vältä fenkoli Matala verenpaine: vältä kamomilla, laventeli, litsi, euc. Citriodora, musk.salvia, sitr.melissa Munuaisvaivat: vältä kataja, teatree Pähkinäallergia: vältä manteli- ja pähkinäpohjaöljyt Raskaus ja imetys: vältä öljyjen käyttöä etenkin 1. kolmanneksen aikana ja muutenkin lähinnä tuoksuna (pitkä lista vältettäviä, turvallisimpia ovat mandariini, neroli, appelsiini, frankinsensi ja laventeli) Siitepölyallergia: vältä ruusu Suonikohjut: vältä rosmariini (eikä hierontaa alueelle) Sydänvaivat: vältä kardemumma, mustakuusi (vaikeat sydänviat aromaterapiaa vältettävä) Verenhyytymätauti: vältä greippi, limetti, sitruuna Verenohennuslääkkeet: vältä sitruunamelissa, väinönputki 7

8 Muutamia yleisimpiä ja turvallisimpia öljyjä: Bergamotti / Citrus bergamia: Appelsiinia muistuttavan hedelmän kuoresta puristettu. Tasapainottava, antidepressiivinen, antiseptinen, hermostoa rauhoittava, mielialaa kohottava. Käyttö: stressi, ahdistuneisuus, masennus, virtsatietulehdukset, akne. Käyttörajoitukset: valotoksinen (ei auringonvaloon käytön jälkeen tai iho suojattava). Inkivääri / Gingiber officinale: Aasialaisen yrttikasvin juuri. Lämmittävä, ruokahalua herättävä, limaa irrottava, afrodisinen, nestetasapainoa säätelevä. Käyttö: lihassäryt, kivut, huono pintaverekierto, ruoansulatushäiriöt, ummetus, matkapahoinvointi, vilustuminen. Käyttörajoitukset: herkkäihoiselle runsaasti laimennettuna. Laventeli / Lavandula angustifolia: ikivihreä pensas, eteerinen öljy kukista. Turvallinen myös lapsille. Antiseptinen, tulehdusta ja kipuja lievittävä, tasapainottava, antidepressiivinen, rauhoittava, rentouttava. Käyttö: ensiapuna pistot, puremat, palovammat; lihasjännitykset, korkea verenpaine, laskimohaavat säärissä, unettomuus, mielialavaihtelut. Käyttörajoitukset: alhainen verenpaine. 8

9 Ravintsara / Cinnamomum camphora: Madagaskarilaisen puun lehdet. Käyttö: Immuunipuolustuksen vahvistaminen, antibakteerinen, limaa irrottava, flunssiin. Huom! Älä sekoita Ravensara aromaticaan, se hoitaa ruoansulatusta, stressiä, lihaksia. Ravintsara lapsille, raskaana oleville ym lempeämpi. Ravensara taas eucalyptusta lempeämpi esim. astmaan. Ylang ylang / Cananga odorata: Kukkien kukka Kaakkois-Aasiasta. Vahvistaa hengitystä, hidastaa sydämen lyöntejä. Rauhoittaa tai virkistää tarpeen mukaan. Afrodisinen. Käyttö: Pelkoon ja paniikkiin, haluttomuuteen, ohuisiin limakalvoihin, hormonitoiminnan tasapainotukseen. Käyttörajoitukset: alentaa verenpainetta, liian suuri annostus aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä. Appelsiini / Citrus sinensis: Rauhoittava, rentouttava, ruoansulatusta edistävä, nestettä poistava, laukaisee lihasjännityksiä, nostaa mielialaa ja uusii ihon solukkoa. Käyttö: turvotus, ruoansulatusvaivat, apeus, hermostuneisuus ja ahdistus. Tuoksu lasten rauhoittamiseksi illalla. Käyttörajoitukset: valotoksinen, vältettävä auringossa oloa. Muskatellisalvia / Salvia sclarea: estrogeenipitoinen öljy naisille. Rauhoittaa, estää infektioita ja tulehduksia, laskee verenpainetta. Edistää kuukautisia, vähentää hieneritystä. Afrodisinen. Käyttö: vaihdevuodet, kuukautiskierron ongelmat, ylivireys, stressi, unettomuus, lihaskankeus. Käyttörajoitukset: heikentää keskittymiskykyä, ei auton rattiin eikä alkoholia käytön jälkeen. Mandariini / Citrus reticulata: Hellävarainen piristäjä. Antiseptinen, ilmavaivoja vähentävä, hermostoa tasapainottava. Käyttö: Unettomuus, (raskaus)arpien hoito, akne, selluliitti, masennus, PMS. Käyttörajoitukset: valotoksinen, ei auringonottoa. 9

10 Tea tree / Melaleuca alternifolia: Pieni australialainen puu. Vahvistaa immuniteettia. Antibakteerinen, -viraalinen ja -fungidisinen. Käyttö: Vaikeat haavat, suolitulehdukset, masennus, akne. Käyttörajoitukset: ärsyttää munuaisia, ei pitkäaikaiseen käyttöön. Greippi / Citrus paradisi: Antiseptinen, nestettä poistava, puhdistava, keskushermostoa vahvistava, puhtia antava, iloöljy. Käyttö: uupumus, päänsärky, migreeni, nestekertymät, masennus, pelot, PMS. Käyttörajoitukset: valotoksinen. Piparminttu / Menta x piperita: Voimakkaan tuoksuinen perennakasvi. Tuhoaa bakteereja ja viruksia, irrottaa limaa, lievittää kipua, virkistää, auttaa ruoansulatuksessa. Käyttö: Mm. poskiontelontulehdukset, migreenit ja iskias, vatsavaivat. Käyttörajoitukset: ei alle 3-vuotiaille, ei pitkäaikaiseen käyttöön, nostaa verenpainetta. Latva-, sydän- ja juurituoksut Tasapainoinen tuoksuyhdistelmä syntyy yleensä 3 öljystä. Latvatuoksuja (raikkaita, kevyitä, virkistäviä, haihtuvat nopeiten): mm. sitruuna, piparminttu, eakalyptus, kataja Sydäntuoksuja (tasapainottavia, aineenvaihduntaa sääteleviä, haihtuvat 6 h kuluessa): mm. timjami, rosmariini, appelsiini, inkivääri Juurituoksuja (raskas koostumus, rauhoittaa ja rentouttaa, haihtuu hitaasti): mm. vetiver, ylang-ylang, ruusu, frankinsensi 10

11 Pohjaöljyt Pohjaöljy on kantoaine joka kuljettaa eteerisen öljyn ihon läpi verenkiertoon. Kylmäpuristetut kasviöljyt (max c), parhaita luomuna. Kylmäpuristus säilyttää öljyn koostumuksen. Pohjaöljy vaalea, väritön, vain mieto tuoksu. Kevyt, jotta eteeristen öljyjen ominaisuudet pääsevät esille. Maseroidut öljyt: hitaat rasvauutokset, kehäkukka, kuisma ja porkkana (käytä ¼ pohjaöljystä) Pohjaöljyt hieronnassa: makeamanteliöljy, rypäleensiemenöljy, aprikoosinkiviöljy, auringonkukkaöljy paksumpia öljyjä: jojoba, seesami, avokado, camelina (käytä ¼) 11

12 Pohjaöljyt ihonhoidossa: ikääntynyt iho: aprikoosinkivi- tai porkkanaöljy kuiva iho: makeamanteli, vehnänalkio- tai avokado rasvainen iho: jojoba, kuisma atooppinen iho: manteli, tyrni Kukkaisöljy: eteeristä öljyä laimennettuna jojobaöljyyn, voi käyttää suoraan iholle (esim. ruusu). Jojoban koostumus lähellä talin omaa koostumusta. Hydrosolit eli kukkavedet: Tislausprosessin oheistuote, tuoksuva neste. Kamomillankukkavesi: rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Pienet haavat ja silmähauteet Laventelinkukkavesi: tasapainottaa. Auringonpolttamiin. Appelsiininkukkavesi eli neroli: ihosolukkoa uusiva, arpeutuneelle ja ikääntyneelle. Virkistää. (Kuivattaa herkkää ihoa) Ruusunkukkavesi: ryppyinen, herkkä, couperosa. Rauhoittaa tulehtunutta ja rikkinäistä ihoa. Kohottaa mielialaa. Rosmariininkukkavesi: akneiholle. Virkistää. 12

13 Aromaterapiaa helposti kotona: Jalkahaude (tai kylpy) väsyneille, turvonneille ja kipeille jaloille elvyttämään ja pehmentämään ihoa nivel- ja lihaskipuihin, reumaan ja kihtiin edistämään verenkiertoa ja nesteaineenvaihduntaa, rentouttamaan ja virkistämään helpottamaan flunssaa, unentuloa, tukkoisuutta tasapainottamaan hormonitoimintaa Hauteeseen tiputa 1-2 tippaa kuuman (tai kylmän) veden pinnalle (tulpallinen lavuaari). Kalasta tipat pyyheliinaan, kastele ja purista liina. Kiedo jalkojen ympärille niin ettei öljy kosketa suoraan ihoa, ja päälle muovi (esim. muovipussi). Lämmön säilyttämiseksi lisää päälle viltti tai kaurapussi. Nauti! Kylvyssä laimenna öljyt ensin pohjaöljyyn, kermaan tai molkosaniin. Kasvohieronta Hemmotteluun, kasvojen alueen verenkierron edistämiseen. Virkistämään tai rentouttamaan tarpeen mukaan. Kasvohierontaöljy: 1-3 tippaa/10ml pohjaöljyä. Kasvojen hieronta sively- ja pyörittelyottein omalla tyylillä kaulalta leuan alueelle, suunympäryksiin, nenänvartta, otsalle, silmänympärysihoon sekä korviin. Hiero halutessasi myös päänahka. Voit pyyhkiä ihon aluksi tai lopuksi kukkaisveteen kastetulla vanutupolla. Jos voit, jätä öljyt vaikuttamaan iholle. 13

14 Linkkejä ja lukuvinkkejä Mistä tilata laadukkaita öljyjä Mistä tilata pulloja Lisätietoa, kursseja ja hoitoja Kirjallisuutta Raipala-Cormier, Virpi: Luontoäidin kotiapteekki, Luonnonkaunis Kivimäki, Ulla & Hirvonen, Maarit: Hoitavat tuoksut Lawless, Julia: Aromatherapy Tisserand, Robert: Essential oil safety Huom! Tämän oppaan on tarkoitus auttaa käyttämään eteerisiä öljyjä turvallisesti kotioloissa. Tekijällä ei ole vastuuta lukijan tekemistä valinnoista. Sairaustapauksissa konsultoi aina lääkäriä. 14