Arkipäivän turvallisuutta neuvoja ja ohjeita vanhemmalla iällä 1
Arkipäivän turvallisuutta neuvoja ja ohjeita vanhemmalla iällä Soumenkiellinen käännös: Auli Jerkku, Studiefrämjandet Västmanland 2006 Räddningsverket 2
Arkipäivän turvallisuutta Monet onnettomuudet johtuvat ajattelemattomuudesta. Meillä ihmisillä on tapana ajatella: ei se minulle tapahdu. Se on terve ajattelutapa, mutta jos haluaa ehkäistä onnettomuuksia on hyvä ajatella etukäteen. Olemme tässä esitteessä keränneet muutamia hyviä neuvoja, jotka estävät arkipäivän onnettomuuksia: kaatumisia, tulipaloja, liikennettä, lääkkeitä ja myös rikosten uhriksi joutumista. Vanhempana sinulla on sekä tietoja että tervettä järkeä. Osa siitä mitä kirjoitamme voi olla sinulle itsestään selvää, mutta se ei ehkä ole sitä kaikille, osa voi olla uutta tai sellaista, jota et ole ennen tullut ajatelleeksi. Käytä ajastasi muutama minuutti ja ehkä vältyt joiltakin onnettomuuksilta. Jokaisesta asiasta on paljon enemmän sanottavaa, kuin olemme ottaneet esille, olemme halunneet tehdä esitteestä helppolukuisen ja siksi ottaneet esille vain muutamia esimerkkejä, lopussa on lista kirjallisuudesta, josta saa enemmän tietoja. Miksi käännymme vanhempien ihmisten puoleen? Jokainenhan on altis onnettomuuksille. Se on totta, mutta kuitenkin vanhemmalla iällä on herkemmin altis. Ja seuraukset ovat usein vakavammat, ne estävät vapaan liikkumisen ja rajoittavat elämää. Siksi on aiheellista tehdä parhaansa onnettomuuksien välttämiseksi. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten sovella neuvoja niin, että ne sopivat sinulle, on myös hyödyllistä keskustella ryhmässä ja vaihtaa kokemuksia ja hyviä neuvoja. 3
KAATUMISET Jokainen voi kaatua milloin tahansa ja missä tahansa. Mutta riskit isonevat iän kasvaessa: 8 kymmenestä kaatumisonnettomuudesta sattuu yli 65-vuotiaille. Joka vuosi tulee noin 84 000 vanhempaa henkilöä hoitoon kaatumisen seurauksena. Yli 40 000 henkilöä hoidetaan vuosittain sairaalassa kaatumis- onnettomuuksien takia. On mahdotonta välttää kaatumisonnettomuuksia kokonaan, sillä me ihmiset haluamme liikkua. Voit kuitenkin tehdä paljon niiden välttämiseksi, sekä ulkona että varsinkin sisällä, jossa useimmat onnettomuudet sattuvat. Terveellä järjellä ja ennalta ajattelemisella välttyy monelta onnettomuudelta. Vältä sisällä kaatumista Miltä kotonasi näyttää? Mieti muutama minuutti kotonasi olevia vaaroja, kirjoita ne ylös ja yritä sitten keksiä muutoksia! Käytä kannettavaa puhelinta tai hanki useita puhelimia, niin että puhelin on helposti saatavilla. Lattioilla ei ole irtonaisia johtoja, kiinnitä ne seinään. 4
Matot ovat vaarallisia, estä liukuminen siihen tarkoitetuilla matojen alle laitettavilla muoveilla tai ota matot pois. Pidä esineet, joita usein tarvitset lähellä. Jos sinun täytyy kiivetä hakeaksesi jotain, käytä siihen tarkoitettua välinettä tai pyydä apua. Kynnyksiin on helppo kompastua. Jos niistä on haittaa, yritä otattaa ne pois. Käytä tukevia, luistamattomia, hyvin istuvia sisäkenkiä. Älä vahaa lattiaa. Huolehdi siitä, että huoneessa on hyvä yleisvalaistus, yölamppu on myös hyvä hankkia. Vanhemmalla iällä on helppo saada huimauskohtauksia ja menettää tasapaino. Istu alas kun pukeudut, äläkä pidä kiirettä. Käytä oikeita silmälaseja, lukulaseja ei pidä käyttää muuten kuin lukemiseen, ne vaikeuttavat välimatkojen arvioinnissa. Kylpyhuoneen lattian tulee olla kuiva ja sellainen, ettei siinä liukastu, käytä kylpyammeessa tai suihkussa liukastumissuojaa. Seinässä oleva kädensija auttaa tasapainon pitämisessä. Huolehdi siitä, että sinulla on kaikki tarpeellinen (saippua, shampoo ja pyyheliina) käden ulottuvilla. Jos noudatat näitä ohjeita, olet poistanut joitakin tavallisimmista kaatumisonnettomuuksien syistä. Liukastuminen asunnon ulkopuolella On hyvä liikkua ulkona raittiissa ilmassa. Tällöin on kaatumisen tai liukastumisen vaara suuri, mutta oikeilla apuvälineillä voi vaaraa pienentää. Käytä kunnollisia kenkiä, joissa voi vielä olla liukastumissuoja, kun ulkona on liukasta. Käytä apuvälineitä, jotka auttavat tasapainon säilyttämiseen: rollaattori, sauvat, keppi, jossa on jäälle tarkoitettu terävä kärki. 5
Myös muiden on kannettava vastuuta turvallisen ympäristön luomisesta: Eteisauloissa ja yleisissä tiloissa tulee olla hyvä valaistus. Portaissa tulee olla tulevat kaiteet. Kävelytiet ja jalkakäytävät tulee olla huolellisesti hiekoitetut, eikä niissä saa olla reikiä tai kuoppia tai ylösnousseita laattoja. Kerro epäröimättä kunnalle tai talonomistajalle puutteista, mitä useampi valittaa sitä suurempi mahdollisuus on saada korjauksia aikaan. Hyvä kunto ja oikea ruoka auttaa tasapainon säilyttämisessä! Alttius kaatumisonnettomuuksiin riippuu kunnostasi. Ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa harjoitella. Aloita varovasti sellaisella, mikä tuntuu houkuttelevalta. Ajattele, että lyhinkin kävelymatka tai yksinkertainen lihasharjoitus on parempi kuin ei mitään. Ruoka on myös tärkeää luustolle ja tasapainolle. Kalkinpuute aiheuttaa luunhaurastumista ja lonkkanivelten rikkoutumista, myös tupakoiminen ja fyysisen harjoituksen puute ovat suurimpia riskitekijöitä. Voitko tehdä jotain parantaaksesi kuntoasi ja liikkuvuuttasi? Yritä ottaa tavaksesi liikkua säännöllisesti sinulle sopivalla tavalla. Hyvä tapa on liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä. Luusto tarvitsee kalkkia. Tarvitaan D-vitamiinia, että keho voi käyttää kalkkia hyväkseen. Paljon kalkkia on maidossa, piimässä, jogurtissa, tuorejuustossa ja juustossa. Myös lehtivihannekset kuten parsakaali, pinaatti ja lehtikaali sisältävät kalkkia, mutta tällöin tulee syödä esimerkiksi 9 kertaa niin suurta annosta parsakaalia, jotta saisi saman annoksen kalkkia kuin yhdessä lasissa maitoa. D-vitamiinia saamme myös ruoasta, mutta myös olemalla auringossa. Sille, joka ei voi olla ulkona, on tärkeää syödä D-vitamiini- ja kalsiumvalmisteita. Neste on tärkeää tasapainolle. Sinun tulee juoda paljon vettä. Ajattele, että kahvi, tee ja alkoholi ovat virtsaneritystä lisääviä ja siten aiheuttavat lisää nesteentarvetta. Jotkut lääkkeet aiheuttavat huimausta ja tasapainohäiriöitä. Keskustele lääkärisi ja apteekin kanssa, jos huomaat lääkkeissäsi sellaisia sivuvaikutuksia. 6
TULIPALO Useimmat ihmiset varovat tulta ja tietävät kuinka vakavia seurauksia tulipalo voi saada. Kuitenkin syttyy tuhansia tulipaloja joka vuosi maassamme. Yli 65-vuotiaat joutuvat muita useammin tulipalojen uhreiksi, he sekä loukkaantuvat että kuolevat useammin. 60 % paloista tapahtuu asunnoissa. Usein palo alkaa kodin sisustuksesta. Palon syinä ovat huolimattomuus ja ajattelemattomuus, tekniset viat ennen kaikkea sähkölaitteissa. Voidaan tehdä paljon palojen estämiseksi olkoon syy mikä tahansa. Vanhemmalla iällä aiheuttaa rajoitettu liikkuvuus lisäongelmia palon syttyessä. Hanki palohälytin Kolmessa tapauksessa neljästä kuolemaan johtavasta tulipalosta puuttuu toimiva palohälytin. Tulipalon sattuessa on palohälytin paras henkivakuutus. Savu saa hälyttimen toimimaan ja herättää sinut, muuten on vaara suuri, ettet herää ajoissa. Savu nousee ylöspäin. Palohälytin tulee asentaa kattoon 50 cm vapaata tilaa sen ympärille. Missä huoneessa ja kuinka monta hälytintä tarvitset, riippuu huoneiston suuruudesta ja siitä, millainen se on. Tärkeää on, että kuulet sen joka paikassa. 7
On olemassa palohälyttimiä, jotka voi liittää yhteen, niin että jos joku hälyttää, niin toisetkin alkavat hälyttää. Tällä tavoin voi varmistaa palohälytyksen naapurien kesken kerros- ja rivitaloissa. Testaa palohälytin usein, varsinkin, jos olet ollut pois kotoa kauemman aikaa, esimerkiksi matkoilla. Yksi neuvo on, että vaihdat patterit kerran vuodessa johonkin samaan aikaan, esimerkiksi kun otat esille adventtikynttilät. Pidä varapattereita kotona ja pyydä apua, jos itse et voi sitä tehdä. On olemassa palohälyttimiä, joiden patterit kestävät viidestä kymmeneen vuoteen. Matkoille voit ottaa mukaan matkapalohälyttimen. Huolehdi siitä, että tulipaloa ei syty! Kolmessa tapauksessa neljästä tulipalossa voidaan varmasti tunnistaa palon syy. Siksi voidaan antaa ohjeita tulipalojen estämiseksi. Älä koskaan aseta elävää kynttilää lähelle jotain, joka voi syttyä tuleen esimerkiksi verhoja. Vältä puisia kynttilänjalkoja ja mansetteja, jotka ovat helposti syttyviä. Ajattele, että myös vaatteet syttyvät helposti. Muista sammuttaa kynttilät, kun lähdet huoneesta. Puhdista keittiön liesituuletin säännöllisesti, niin että siihen ei keräänny paljon rasvaa. Rasva voi helposti syttyä palamaan. Rikkinäiset, kuluneet sähköesineet ja johdot voivat aiheuttaa tulipalon. Television ympärillä tulee olla tyhjää tilaa, niin että ilma pääsee kiertämään. Älä aseta kukkaruukkuja tai eläviä kynttilöitä television päälle. Lämpö televisiosta saa kynttilän palamaan eri tavalla, se voi kaatua tai syttyä palamaan ilmiliekeissä. Television kuori on useimmiten tehty helposti syttyvästä muovista. Sulje aina sähkökojeet, joita et käytä. Ajastin liedelle, kahvinkeittimelle ja silitysraudalle estää onnettomuuksia. 8
Älä tyhjennä tuhkakuppia roskiin kostuttamatta tuhkaa ja natsoja. Älä koskaan tupakoi sängyssä. Jos jotain liedellä kiehuvaa syttyy tuleen, tukahduta tuli kannella tai pellillä. Sulje liesi ja anna sen jäähtyä ennekuin otat kattilan pois. Älä koskaan kaada vettä liedellä olevaan palopesäkkeeseen, äläkä jätä mitään kiehumaan yksistään. Jos olet saanut palovamman, huuhtele kylmällä vedellä vähintään kymmenen minuuttia. Ota selvää missä hätäovet ovat tiloissa, joihin menet, ne on merkitty vihreällä kyltillä, jossa on juokseva valkoinen ukko. Silloin tiedät miten pääset ulos, jos syttyy tulipalo. PELASTA VAROITA HÄLYTÄ SAMMUTA Tulipalon syttyessä on helppo joutua paniikkiin. Perusneuvo on seuraava: pelasta, varoita, hälytä ja sammuta. Pelasta itsesi ja muut lähellä olevat, mutta älä ota turhia riskejä. Varoita niitä, jotka saattavat olla vaarassa. Hälytä pelastuslaitos soittamalla numeroon 112. Valmistaudu vastaamaan seuraaviin kysymyksiin: Onko paikalla ihmisiä, jotka ovat vaarassa tai jotka ovat suljettuina? Missä palaa? Osoite? Oma nimesi ja paikka mistä soitat. Sammuta palo jos mahdollista. Jokainen tulipalo on erilainen, ja niin sekin, miten tulee toimia. Mutta perussääntö: Pelasta - Varoita - Hälytä Sammuta on hyvä painaa mieleensä. 9
MUITA ARKIPÄIVÄN VAAROJA Liikenne Liikenteessä voit itse tehdä paljon suojautuaksesi. Mutta olet myös riippuvainen muiden liikennetavoista. Et voi olla varma siitä, että toiset noudattavat sääntöjä. Siksi tarkkaavaisuus on erittäin tärkeää liikenteessä. Käytä heijastimia, myös kaupungeissa ja taajamissa. Ajattele, että heijastimet vanhentuvat ja menettävät heijastuskykynsä. Vaihda ne sopivin väliajoin. Käytä pyöräkypärää pyöräillessäsi. Kadunylitys tapahtuu vain suojakäytävillä, mutta tällöinkin on hyvä olla tarkkaavainen. Kaikkien tulee toimia siten, että vaaratilanteet liikenteessä vähenevät. Viranomaisilla on suuri vastuu. Jos huomaat epäkohtia kuntasi liikennejärjestelyissä, ota yhteys kunnan vastaavaan toimihenkilöön: esimerkiksi valomerkit on säädetty liian lyhyelle ajalle, 10
liikennemerkkien puuttuminen, väärissä paikoissa olevat linja-autopysäkit. Lääkeaineet Lääkkeitä tulee käyttää oikein, jotta ne auttavat parhaiten. Perussääntö on, että noudattaa tarkasti lääkärin ja apteekin neuvoja. Jos olet epävarma annostuksen suhteen tai jos koet, että lääke aiheuttaa joitakin haitallisia oireita, ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin ja kysy neuvoa. Niiden tehtävänä on antaa tarpeellista tietoa. Tässä muutamia lisäneuvoja: Käytä vain omia, sinulle määrättyjä lääkkeitä. Jos sinun on vaikea annostella lääkkeesi tai tietää milloin sinun pitäisi niitä ottaa, on olemassa apuneuvoja: osta annostuslaatikko, johon voit kerran viikossa laittaa tarvittavat lääkkeet tai apteekista voi saada valmiiksi annosteltuja lääkepakkauksia. Jos tarvitset lukulaseja, käytä niitä kun otat lääkkeitä, niin että näet, että pakkaus on oikea. Apteekin neuvontakeskuksesta saat tietoja vuorokauden ympäri, puh. 0771 450450, Sairaanhoitoneuvonta, puh. 0771 299299. Myrkytystapauksissa voit soittaa 112. Jätä vanhat käyttämättömät lääkkeet apteekkiin. Älä koskaan heitä niitä roskiin tai huuhdo viemäristä alas. Kemikaalit myrkytykset Lääkkeiden ohella kotona on joitakin myrkytyksiä aiheuttavia aineita. Erityisen vaarallisia ovat syövyttävät kemikaalit kuten ammoniakki, viemärinpuhdistusaineet, kalkinpoistoaineet, uuninpuhdistajat ja jotkut tiskikonepesuaineet. 11
On tärkeää noudattaa pakkauksen käyttöohjeita. Älä kaada niitä juoma tai mehupulloihin, jolloin niitä voi vahingossa käyttää väärin. Jos sinä, tai joku muu lähelläsi on vahingossa käyttänyt väärin jotain myrkkyä, ota yhteyttä hätäkeskukseen 112. Lapset Lapset ovat suuren ilon lähde, mutta onko kotisi turvallinen paikka heille. Monet tässä lehtisessä auttaa heitäkin, mutta on aiheellista olla erityisen varovainen. Ja tietysti tulee ottaa huomioon lasten ikä. Avonaiset ikkunat tai ovet ovat syy moniin lapsille sattuviin onnettomuuksiin. Keittiö on vaarallinen paikka (liesi, sähkölaitteet ja monet terävät esineet). Lääkkeet ja kemikaalit aiheuttavat myös onnettomuuksia. Pidä ne pois lasten ulottuvilta. Ennen lasten tuloa on hyvä ajatella kotiaan lasten kannalta ja poistaa ainakin joitakin vaaran aiheuttajia. 12
RIKOLLISUUS Rikoksen uhriksi joutuminen on vakava asia, tuntee että on tullut loukatuksi sisintään myöten. Jälkeenpäin tulee usein pelko ja epävarmuus, joita mikään vakuutus ei korvaa, vakuutukset korvaavat vain osan materiaalisia vahinkoja. Ja niistäkin osa on sellaista, jota ei voi korvata uudella eikä rahalla. Paras on etukäteen huolehtia siitä, että varkaan on mahdollisimman vaikea päästä tekemään työtään. On hyvä olla varovainen, mutta jatkuva huolehtiminen ja pelkääminen ei ole hyväksi. Rikoksen uhriksi joutuminen on kuitenkin aika harvinaista, niin että ei ole hyvä jatkuvasti sitä pelätä eikä olla uskaltamatta tehdä joitakin asioita. Älä päästä sisälle ketään tuntematonta Vanhemmat ihmiset joutuvat rikoksen uhriksi päästettyään jonkun tuntemattoman henkilön sisälle huoneistoon. He ovat taitavia keksimään tekosyitä päästäkseen sisälle: he ovat sairaita, tarvitsevat vettä tai lainata puhelinta. Hyvä neuvo tällöin on, että et päästä ketään vierasta sisälle. Jos sinulla on ketju ovessa, vaihda se toisenlaiseen ovensulkimeen, ketjun voi helposti tempaista auki. 13
Ovisilmä on hyvä olla olemassa, niin ettet aukaise ovea tietämättä kuka on tulossa sisään. Sitä vastoin ei tule lukita ovea sisäpuolelta erikoislukoilla. Älä aukaise ovea tuntemattomille, pyydä saada nähdä henkilöllisyystodistus, kodinhoitajilla on aina henkilöllisyystodistus mukanaan. Vähennä murtautumisvaaraa Tilanne tekee varkaan, sanotaan. Ja se pitää myös paikkansa asunto- ja omakotitaloihin tehdyissä murroissa. Monet näistä ovat hetken tuomia ajattelemattomia tekoja ihmisiltä, jotka tarvitsevat nopeasti rahaa. Niinpä täytyy tehdä varkaalle mahdollisimman vaikeaksi päästä sisään. Huolehdi siitä, että asunnossasi on kunnolliset lukot. Parvekkeenovien ja ikkunoiden lukot ovat usein hataria, niin että niistä pääsee helpoimmin sisään. Laita oviin ja ikkunoihin listat saranoiden päälle, niin että murtaminen vaikeutuu. Hyvä ulkovalo auttaa: varkaiden on vaikeampi tehdä töitä rauhassa ja näkymättöminä. Säilytä arvoesineet pankkilokerossa, varkaat ovat tietoisia kätköpaikoista. Jos olet pois kotoa kauemmin, yritä saada asuntosi näyttämään asutulta (vaatteita narulla, valot). Kerro naapureille, että matkustat pois ja huolehdi siitä, että postilaatikko tyhjennetään. Väkivalta ja varkaudet Moni vanhempi ihminen pelkää liikkua ulkona, varsinkin suuremmissa kaupungeissa ja illalla. Yhteiskunta on koventunut, mutta vanhemmat eivät tilastojen mukaan joudu useammin kuin nuoremmatkaan väkivallan kohteeksi. Useimmiten ovat uhrit samoin kuin tekijät nuoria miehiä. 14
Muutamia neuvoja: Älä pidä paljon rahaa mukanasi. Ole varovainen kun otat rahaa automaatista tai kun tulet postista tai pankista Huolehdi käsilaukusta, ettei se ole auki, ja taskuista, älä anna varkaalle helppoa mahdollisuutta päästä käsiksi arvoesineisiisi. Älä laita rahapussia tai käsilaukkua ostoskärryyn kun olet ostoksilla. 15
Lisätietoja Seuraavassa luettelo viranomaisista ja organisaatioista, joiden toimintaan kuuluu onnettomuuksien ja vahinkojen estäminen. Monet niistä järjestävät koulutus- ja neuvontatilaisuuksia. Apoteket Puh 0771-450 450, www.apoteket.se Brottsförebyggande rådet Puh 08-401 87 00, www.bra.se Civilförsvarsförbundet Puh 08-629 63 60, www.civil.se Elsäkerhetsverket Puh 08-508 905 00, www.elsakerhetsverket.se Folkhälsoinstitutet Puh 08-566 135 00, www.fhi.se Giftinformationscentralen Puh 08-33 12 31, www.giftinformation.se Konsumentverket Puh 08-429 05 00, www.konsumentverket.se NTF (trafik) Puh 08-705 59 00, www.ntf.se PRO Puh 08-701 67 00, www.pro.se Räddningsverket Puh 054-13 50 00, www.raddningsverket.se Röda Korset Puh 08-452 46 00, www.redcross.se SPF, Sveriges Pensionärsförbund Puh 08-692 32 50, www.spfpension.se 16
Svenska Brandskyddsföreningen Puh 08-588 474 00, www.svbf.se SKL, Sveriges kommuner och landsting Puh 08-452 70 00, www.skl.se Vägverket Puh 0771-119 119, www.vv.se SFRF/RSKL, Sverigefinska Riksförbundet Puh 08-615 83 40, www.rskl.se 17
Esitteessä olet saanut neuvoja vaarojen estämiseen! Alla seuraa luettelo asioista, joita tulee ajatella: Sisällä Puhelin - lähellä - tarpeeksi monta - kannettava Matot - liukumisen estämissuoja - tarvitaanko kaikkia mattoja Kylpyhuone - lattia, joka ei ole liukas - liukastumissuoja kylpyammeessa ja suihkussa - kädensija seinässä - lattianpyyhin Huimaus - lääkitys - ravinto - vesi/neste - pukeutuminen - silmälasit Palohälytin - tarpeeksi monta - oikein sijoitettu - toimivat - matkapalohälytin Lukot - ulko-ovi - parvekkeet - ikkunat Televisio - ilmavaihto - ei kukkaruukkuja eikä kynttilöitä television päällä 18
Muuta - rikkonaiset sähköjohdot - hyvät tikkaat - kynnykset - hyvät sisäkengät - hyvä valaistus - hälytysnumero 112 - annostuslaatikko lääkkeille - arvoesineiden säilytys - naapuriapu - ovisilmä /oviketju/ ovisulkimet - keittiön tuuletin Ulkona - liukastumisesteet - hyvä ulkovalaistus - kaiteet - hiekoitus - raha-automaatti, varovaisuus - heijastimet - pyöräkypärä 19
Räddningsverket on tehnyt ruotsinkielisen alkuperäispainoksen yhteystyössä seuraavien viranomaisten ja organisaatioiden kanssa Räddningsverket, 651 80 Karlstad Puh 054-13 50 00, www.raddningsverket.se Tilausnumero F00-044/06 ISBN 91-7253-306-4 20