german engineering Sykemittari PM 20 Käyttöohje FIN
SISÄLLYSLUETTELO Toimituksen laajuus...1 Tärkeitä ohjeita...2 Yleistä tietoa kuntoharjoittelusta...4 Toimintojen yleiskuva...5 Signaalinsiirto ja laitteiden mittausperiaatteet...5 Käyttöönotto...6 Sykemittarin yleinen käyttö...7 Kelloasetukset...8 Sekuntikello...9 Tekniset tiedot ja paristot...10 TOIMITUKSEN LAAJUUS Sykemittari rannehihnalla Rintavyö Joustava kiinnityshihna (säädettävä) Lisäksi: Säilytyspussi Käyttöohje 1
TÄRKEITÄ OHJEITA Lue tämä käyttöohje huolellisesti, säilytä se ja anna se myös muiden sykemittaria käyttävien henkilöiden käyttöön. Kuntoharjoittelu Tämä tuote ei ole lääketieteellinen laite. Tuote on urheilusuorituksen aikana käytettävä laite, joka on kehitetty ihmisen sydämensykkeen mittaukseen ja havainnollistamiseen. Ota vaativimpia urheilulajeja suorittaessasi huomioon, että sykemittarin käyttäminen voi lisätä loukkaantumisriskiä. Keskustele epäselvässä tapauksessa tai sairauksien yhteydessä lääkärisi kanssa omasta henkilökohtaisesta urheilusuorituksen aikaisesta sydämen ylä- ja alasykkeestä sekä urheilusuorituksen kestosta ja toistuvuudesta. Siten saat urheilusuorituksestasi parhaat tulokset. HUOMIO: Jotakin sydän- tai verisuonitautia sairastavien tai käyttävien henkilöiden tulisi käyttää tätä sykemittaria ainoastaan lääkärin luvalla. Käyttötarkoitus Laite on tarkoitettu ainoastaan yksityiseen käyttöön. Tätä laitetta saa käyttää ainoastaan sille suunniteltuun tarkoitukseen ja käyttöohjeessa määritetyllä tavalla. Jokainen laitteelle sopimaton käyttötapa voi olla vaarallinen. Valmistaja ei vastaa vahingoista, jotka aiheutuvat asiattomasta tai väärästä käyttötavasta. Sykemittari on vesitiivis. (Katso luku "Tekniset tiedot") Laitteen käytön yhteydessä voi esiintyä sähkömagneettisia interferenssejä. (Katso luku "Tekniset tiedot") 2
Puhdistus ja hoito Puhdista rintavyö, joustava rintanauha, ja sykemittari silloin tällöin huolellisesti saippuavesiliuoksella. Huuhtele kaikki osat lopuksi puhtaalla vedellä. Kuivaa ne myös huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä. Voit pestä joustavan rintavyön pesukoneessa 30 :n lämpötilassa ilman huuhteluainetta. Rintavyö ei sovellu kuivausrumpuun! Säilytä rintavyö puhtaassa ja kuivassa paikassa. Lika haittaa vyön joustavuutta ja lähettimen toimintaa. Hiki ja kosteus voivat pitää lähettimen aktiivisena elektrodien kosteuden vuoksi, jolloin pariston käyttöikä lyhenee. Korjaus, lisävarusteet ja hävittäminen Varmista ennen käyttöä, ettei laitteessa tai lisävarusteissa ole näkyviä vikoja. Älä käytä laitetta, jos epäilet sen olevan viallinen. Ota tässä tapauksessa yhteyttä kauppiaaseesi tai Beurerin ilmoittamaan asiakaspalveluosoitteeseen. Ainoastaan asiakaspalvelu tai valtuutettu kauppias saa korjata viallisen laitteen. Älä missään tapauksessa yritä itse korjata laitetta. Käytä laitteen kanssa ainoastaan mukana toimitettuja lisävarusteosia. Vältä laitteen joutumista kosketuksiin aurinkovoiteiden tai muiden vastaavien tuotteiden kanssa, sillä ne voivat vahingoittaa sykemittarin painotekstejä tai muoviosia. Hävitä laite sähkö- ja elektroniikkalaiteromua koskevan direktiivin 2002/96/EY WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment) mukaan. Mikäli haluat lisätietoja, ota yhteyttä hävittämisestä vastaavaan kunnan viranomaiseen. 3
YLEISTÄ TIETOA KUNTOHARJOITTELUSTA Tätä sykemittaria käytetään ihmisen sykkeen mittaukseen. Käyttämällä eri asetusmahdollisuuksia voit tukea kuntoiluohjelmaasi ja valvoa sykettäsi. Sykkeen valvominen urheilusuorituksen aikana kannattaa, sillä voit siten suojata sydäntäsi ylirasitukselta ja saada samalla optimaaliset tulokset. Taulukosta saat muutamia ohjeita kuntoharjoittelun vyöhykkeiden valintaan. Maksimaalinen sydämensyke laskee iän lisääntyessä. Urheilusuorituksen aikaisen sykkeen tietoja tulee sen vuoksi aina tarkastella suhteessa maksimaaliseen sykkeeseen. Maksimaalinen sydämensyke voidaan laskea seuraavan peruskaavan mukaan: 220 - ikä = maksimi sydämensyke Esimerkki 40-vuotiaalle henkilölle: 220-40 = 180 Maksimi sydämensykkeen osa Vaikutus Kohderyhmä 4 Sydämen Rasvanpolttovyöhyke terveysvyöhyke Kuntoiluvyöhyke Voimien kestoalue Anaerobinen kuntoilu 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100% Sydämen ja verisuoniston vahvistus Ihanteellinen aloittelijoille Kuntoharjoittelu Regeneratiivinen kuntoilu Elimistö polttaa Parantaa prosentuaalisesti useimmat verenkiertoa. hengitystä ja kalorit rasvasta. Ihanteellinen Voimistaa peruskestävyyden paran- sydäntä ja verisuonistoa tamiseen. sekä parantaa kuntoa. Painon tarkkailu ja vähennys Parantaa nopeuden kestävyyttä ja lisää perusnopeutta. Kuormittaa kohdistetusti lihaksistoa. Korkea loukkaantumisriski harrastelijaurheilijoille, sairauden yhteydessä: vaarallinen sydämelle. Harrastelijaurheilijoille Kunnianhimoiset harsurheilijat Vain kestävyyrasteurheilijat, kestävyysurheilijat Kuntoharjoittelu Kestävyysharjoittelu Kehitysalueharjoittelu
TOIMINTOJEN YLEISKUVA Syketoiminnot EKG-tarkka sykkeen mittaus Siirto: analoginen Aikatoiminnot Kellonaika Sekuntikello Varusteiden ominaisuudet Valaistu näyttö Säilytyspussi SIGNAALINSIIRTO JA LAITTEIDEN MITTAUSPERIAATTEET Sykemittarin vastaanottoalue Sykemittari vastaanottaa rintavyössä olevan lähettimen sykesignaalit 70 cm:n etäisyydelle. Rintavyössä olevat anturit Rintavyö koostuu kahdesta osasta: varsinaisesta rintavyöstä ja joustavasta kiinnitysvyöstä. Ihoa vasten olevan rintavyön sisäpuolella, sen keskiosassa on kaksi kolmionmuotoista juovitettua anturia. Nämä anturit määrittävät sydämensykkeesi EKG:n tarkasti ja lähettävät sen edelleen sykemittariin. 5
KÄYTTÖÖNOTTO Sykemittarin kiinnitys Voit käyttää sykemittaria rannekellon tapaan. Aktivoi sykemittari virransäästötilasta. Voit aktivoida sykemittarin millä tahansa painikkeella. Jos sykemittari ei saa signaalia noin 5 minuutin ajan, virransäästötila kytkeytyy päälle. Sykemittari näyttää siinä tapauksessa ainoastaan kellonajan. Voit painaa mitä tahansa painiketta mittarin aktivoimiseksi uudelleen. Rintavyön kiinnitys Kiinnitä rintavyö joustavaan kiinnitysvyöhön. Säädä hihnanpituus niin, että hihna on kiinnittyy sopivasti, liian löysälle eikä liian tiukalle. Kiinnitä vyö rinnan ympäri niin, että logo osoittaa ulospäin ja on oikeassa asennossa suoraan rintalastan päällä. Miehillä rintavyön on oltava suoraan rintalihaksen alapuolella ja naisilla suoraan rintojen alapuolella. Koska ihon ja sykeanturien välille ei heti saada optimaalista kontaktia, voi kestää jonkin ajan, ennen kuin sykkeen mittaus alkaa ja syke näkyy näytössä. Vaihda tarvittaessa lähettimen paikkaa ihanteellisen kontaktin saamiseksi. Kontakti rintavyön alapuolella on yleensä tarpeeksi hyvä hienmuodostumisen vuoksi, mutta voit tarvittaessa kostuttaa rintavyön sisäpuolen kontaktikohdat. Voit kostuttaa kuitenkin myös rintavyön sisäpuolen kontaktikohdat. Nosta tällöin vyöhihnaa hieman iholta ja kostuta molempia antureja kevyesti syljellä, vedellä tai EKG-geelillä (saatavana apteekista). Ihon ja rintavyön välinen kontakti ei saa katketa myöskään 6
rintalastan voimakkaampien liikkeiden, esimerkiksi syvien hengenvetojen, yhteydessä. Voimakas rintakarvoitus voi häiritä kontaktia tai jopa estää sen kokonaan. Aseta rintavyö paikoilleen jo muutama minuutti ennen liikuntasuorituksen aloittamista, jotta se ehtii lämmetä ruumiinlämpötilaan ja muodostaa ihanteellisen kontaktin. SYKEMITTARIN YLEINEN KÄYTTÖ Sykemittarin painikkeet 1 MENU 2 Vaihtuu kelloasetukseen Paina nastaa kynänkärjellä. Kytkee toiminnot päälle ja pois päältä sekä asettaa arvot. Painettuna pitäminen nopeuttaa arvojen syöttöä. Näyttö 1 Kellonaika [hh:mm:ss] 2 Sydämensyke Sykesignaaleja vastaanotetaan. 7
Virransäästötila Jos sykemittari ei saa signaalia noin viiden minuutin ajan, virransäästötila kytkeytyy päälle. Sykemittari näyttää siinä tapauksessa ainoastaan kellonajan. Paina painiketta sykemittarin aktivoimiseksi uudelleen. KELLOASETUKSET Aktivoi sykemittarisi virransäästötilasta. Näytössä näkyvät kellonaika ja ajankohtainen sydämensykkeesi. MENU Näytössä näkyy Hold. MENU Pidä painettuna 2 sekuntia Tuntiasetus vilkkuu. Aseta tunnit (0-24). MENU Minuuttiasetus vilkkuu. Aseta minuutit (0-59). MENU Takaisin päänäyttöön. 8
SEKUNTIKELLO Sekuntikellon toiminnolla voit: Pysäyttää juoksuajat ja näyttää näytössä keskimääräisen suorituksen aikaisen sykkeen. Nollata rekisteröinnin. Juoksuaikojen pysäytys Aktivoi sykemittarisi virransäästötilasta. Näytössä näkyvät kellonaika ja ajankohtainen sydämensykkeesi. Käynnistä sekuntikello. Juoksuaika ja suoritussyke näkyvät näytössä. Voit keskeyttää rekisteröinnin ja jatkaa sitä uudelleen milloin tahansa painamalla painiketta. Pysäytä sekuntikello. Ensimmäisen rivin näyttö vaihtuu automaattisesti kahden sekunnin välein otetun ajan...... ja jo juostun ajan keskimääräisen suoritussykkeen välillä. 9
Rekisteröinnin nollaus Olet pysäyttänyt sekuntikellon. Ensimmäisellä rivillä näkyy otettu aika ja keskimääräinen suoritussyke. Pidä painettuna 5 sekuntia Nollaa rekisteröinti. Aika nollautuu viiden sekunnin kuluttua. Näyttö vaihtuu automaattisesti jälleen päänäyttöön. TEKNISET TIEDOT JA PARISTOT Sykemittari Rintavyö Sykemittarin paristo Rintavyön paristo Vesitiivis 30 metriin saakka (voidaan käyttää sateella) Vesitiivis (sopii uintiin) 3 voltin litiumparisto, tyyppi CR2032 3 voltin litiumparisto, tyyppi CR2032 Paristojen vaihto Ainoastaan ammattiliike (kultasepänliike) tai Beurerin määrittämä huoltoyritys saa vaihtaa sykemittarin pariston. Muutoin takuuoikeus mitätöityy. Rintavyön pariston voit vaihtaa itse. Rintavyön paristokotelo on vyön sisäpuolella. Avaa paristolokero kolikkoa tai asetettavaa litiumparistoa käyttäen. Paikoilleen asetetun pariston plusnavan tulee osoittaa ylöspäin. Sulje paristolokero huolellisesti. 10
Käytettyjä paristoja ei saa hävittää kotitalousjätteen mukana. Vie ne sähköliikkeeseen tai paikalliseen hyötyjätteen keräyspisteeseen. Olet lain mukaan vastuussa paristojen hävittämisestä. Ohje: Haitallisia aineita sisältävien paristojen päällä on nämä merkinnät: Pb = paristo sisältää lyijyä, Cd = paristo sisältää kadmiumia, Hg = paristo sisältää elohopeaa. Häiriöt ja kerrostumat Sykemittariin on asennettu vastaanotin rintavyön lähettimen signaalien vastaanottamista varten. Käytön yhteydessä sykemittari voi vastaanottaa muita kuin rintavyön signaaleja. Miten tunnistat häiriöt? Tunnistat häiriöt siitä, että sykemittari näyttää epärealistisia arvoja. Jos normaali sykkeesi on 130 bpm ja mittari näyttää äkillisesti 200, kyseessä on lyhytaikainen häiriö. Kun poistut häiriölähteen alueelta, arvot täsmäävät jälleen automaattisesti. Huomioi, että väärät arvot tallentuvat myös kuntoharjoittelun tulosnäyttöön ja voivat vähäisesti vaikuttaa kokonaisarvoihin. Minkä tyyppisiä häiriönaiheuttajia on olemassa? Joissakin tapauksissa voi lähikenttäsiirron vuoksi esiintyä sähkömagneettisia kerrostumia (interferenssejä). Pysyttele etäisyydellä näistä häiriön aiheuttajista häiriöiden ehkäisemiseksi. Korkeajännitemastojen lähettyvillä Lentokenttien turvatarkastusten yhteydessä Ajojohtojen lähettyvillä (raitiotie) Liikennevalojen, televisiolaitteiden, autonmoottoreiden ja polkupyörän ajotietokoneiden lähettyvillä Kuntoilulaitteiden lähettyvillä Matkapuhelimien lähettyvillä 11
Muiden sydämensykelaitteiden aiheuttamat häiriöt Sykemittari reagoi vastaanottimena esimerkiksi muiden sykemittareiden lähettämiin signaaleihin yhden metrin säteellä. Tämä voi aiheuttaa vääriä mittausarvoja erityisesti ryhmäharjoittelun yhteydessä. Kun esimerkiksi hölkkäät toisen henkilön vieressä, häiriöitä voidaan vähentää pitämällä sykemittaria toisessa kädessä tai lisäämällä etäisyyttä harjoittelukumppaniisi. 12
Sykemittari 754.630-0506 Virheet ja muutokset mahdollisia Beurer GmbH & Co. KG, Söfl inger Str. 218, 89077 Ulm, Germany www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de