Y H T E Y S T I E D O T Erja Koskimäki projektityöntekijä Puhumalla puhtia Tapaamalla tahtia 2012-2014 puh. 040 842 4440 erja.koskimaki@ekomaishoitajat.inet.fi Sikketiina Rönty projektivastaava Puhumalla puhtia Tapaamalla tahtia 2012-2014 puh. 040 739 1234 sikketiina.ronty@ekomaishoitajat.inet.fi MUTKAKADUN HUOLTOASEMA SPR- KONTTI GALLERIA 3 7 RAKENNUS- TYÖMAA Irma Torvela puheenjohtaja puh. 040 541 0522 irma.torvela@gmail.com toimisto: avoinna: internet: Perillistenkatu 3, 53100 Lappeenranta (sisäänkäynti: Mutkakatu 7) ma klo 9 14, muulloin sovittaessa www.ekomaishoitajat.com HUOM! Toimisto on suljettu ma 31.12.2012. ETELÄ-KARJALAN OMAISHOITAJAT JA LÄHEISET RY:N JÄSENKIRJE/PROJEKTITIEDOTE 4/2012 JULKAISIJA TOIMITUS TAITTO KANSIKUVA PAINOPAIKKA PAINOSMÄÄRÄ INTERNET Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry Perillistenkatu 3, 53100 LAPPEENRANTA Erja Koskimäki, Sikketiina Rönty ja Irma Torvela Sikketiina Rönty Erja Koskimäki Lappeenranta 500 kpl http://www.ekomaishoitajat.com/?q=jasenkirje 2
SISÄLLYSLUETTELO Yhteystiedot... 2 Sisällysluettelo... 3 Joulupipareista... 3 Tervehdys... 4 Yhdistys 10 v.... 5 Yhdistysasiaa... 6 Hoivapassi... 7-10 Puhumalla puhtia Tapaamalla tahtia... 11 Ryhmät... 12 Retki Tanhuvaaraan... 13 Avainapteekit... 13 Ruokakulmaus... 14 Aivoviikon asiaa... 14 Omaishoitajan voimavarataulu... 15 Kiitos kannattajajäsenillemme... 16 JOULUPIPAREISTA Piparkakkumallit Lähde: wikipedia Tiesitkö, että monilla piparkakkumalleilla on ollut oma vertauskuvallinen merkityksensä? Esim. possupipari on symboli viikinkiajan uhrileivästä, jonka avulla jumalilta toivottiin rikkautta. Suomessa suosituin kukan mallinen piparkakku on hyvän sadon, rikkauden ja hedelmällisyyden vertauskuva. Piparkakku-ukko ja -akka puolestaan kuuluvat ikivanhaan elämänpuuaiheeseen, joka on pitkän ja onnellisen elämän symboli. Sydän, tähti ja lintu ovat uskonnollisia rakkauden, uskon ja Pyhän Hengen vertauskuvia. Sitä mukaa kun uskomukset ja symboliikka ovat vähentyneet, on muotteihin ilmaantunut myös uusia malleja. Nykypäivänä näemme piparkakkuina esimerkiksi autoja, viuluja ja muumeja. HOIVAPASSI (keskiaukeamalla) Omaishoitaja, huolehdithan itsestäsi ja omista vapaistasi! Hoivapassi on eräänlainen hoitotahto, jota voi käyttää hoidettavan hoidon helpottamiseksi ja tilannetietojen välittämiseen hoitaville henkilöille heidän työvuoroistaan riippumatta. Täytetty lomake kannattaa pitää hoidettavan henkilön lähellä esim. muovikuoressa. Lomaketta voi hyödyntää kaikenikäisten hoitamisessa. Ole hyvä, irrota lomake varovasti tämän tiedotteen keskiaukeamalta, täytä yhdessä hoidettavasi kanssa jos mahdollista ja hyödynnä hoivapassia oman hoidettavasi hoidossa pitäessäsi omaa vapaa-aikaa. 3
TERVEHDYS Terveyttä ja hyvinvointia kaikille omaishoitajille! Meneillään olevassa projektissamme kiinnitetään erityishuomiota omaishoitajan omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Miten sinä voit, mitä sinulle kuuluu, mikä auttaa sinua jaksamaan paremmin? Vakiokysymyksiin etsitään pitkälle kantavia vastauksia omaishoitajien Hyvinvointiryhmissä jo kahdeksan kunnan alueella. Projektityöntekijämme kartoittaa omaishoitajien tuen tarvetta myös osana opintojaan eli COPE-index-kyselyihin pyydetään rehellisiä vastauksia. Omaishoitajien jaksamista viralliselta taholta tuetaan järjestämällä kolme vapaapäivää kuukaudessa. Eksote-alueella voi apuna käyttää palveluseteleitä, jotka ovat olleet arvoltaan 92 ja tarkoitettu hoidettavalle. Hienoa! Mutta soisimme palvelusetelit omaishoitajille itselleen, heidän hyvinvointiin ja kuntoutukseen. Jatkuva hoitotyö vaatii veronsa ja sitä on tuettava mikäli halutaan tukea kotona asumista. Etelä-Karjalan Hyvinvointistrategian 2011-2015 mukaan hyvinvoinnin peruspilareita on erilaisiin elämäntilanteisiin sopivat palvelut, saatavuus, vaikuttavuus ja valinnaisuus ja sen osatavoitteena painopiste korjaavasta ennaltaehkäisevään ja hyvinvointia edistävään toimintaan. Tarvitaan toimenpiteitä. Huomioitavaa on myös virallisen tuen ulkopuolelle jääneiden omaishoitajien eli niiden, jotka eivät täytä kriteereitä, asema. Heidän tulisi tietää mitä tukea on mahdollista saada ja mistä sitä saa, kun he joka tapauksessa sairasta ihmistä kotonaan hoitavat. Yhdistyksemme syyskokouksessa 21.11.2012 kuulimme iloksemme, että Lappeenrannan kaupunki tarjoaa lappeenrantalaisille omaishoitajille käyttöön omaishoitajan Sporttipassin v. 2013 alusta lukien. Kyseessä on kaksivuotinen kokeilu ja passin arvo on 100 /vuosi. Sporttipassia voi käyttää erilaisissa liikuntapaikoissa ja kulttuuritapahtumissa, millä paikkakunnalla tahansa. Lisätietoja Sporttipassista saa Asiakaspalvelukeskus Winkistä ma-pe klo 8-16. Yhdistyksemme toiminta-alue on laaja ja tehtävänämme on valvoa sen etuja tasapuolisesti. Projektimme päämääränä on omaishoitajien hyvinvoinnin parantaminen ja katsomme Sporttipassin käyttöönoton tukevan omaishoitajan työtä ja samalla omia tavoitteitamme. Toivommekin nyt myös muilta kunnilta vastaavaa omaishoitajan huomiointia. Vetoamme Imatran kaupungin, Lemin, Luumäen, Parikkalan, Rautjärven, Ruokolahden, Savitaipaleen ja Taipalsaaren kuntien päättäviin tahoihin, että selvitätte mitä pikimmiten Sporttipassin tai vastaavan myöntämistä omaishoitajille. Puhumalla puhtia Tapaamalla tahtia 2012-2014 Sikketiina Rönty, projektivastaava Erja Koskimäki, projektityöntekijä 4
YHDISTYS 10 V. Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry vietti 10-vuotispäivää Marjolassa 24.10.2012. Juhlassa oli mukana omaishoitajia, perustajajäseniä ja yhteistyökumppaneita, yhteensä n. 60 henkeä. Yhdistyksen puheenjohtaja Irma Torvela toivotti juhlaväen lämpimästi tervetulleeksi. Omaishoitajat ja Läheiset liiton tervehdyksen toi Itä-Suomen aluevastaava Sirpa Määttä ja sen jälkeen yhdistyksen historiasta kertoi edellinen puheenjohtaja Sirpa Kälviäinen. Seurakunnan tervehdys tuotiin Savitaipaleelta, puhujana oli kirkkoherra Ossi Hjerppe. Omaishoitaja Jorma Laakko kertoi millaista on olla omaishoitajana tänään. Juhlan tuntua puheiden väliin loivat Savitaipaleen Europaeuksen koulun 9-luokkalaiset kauniine musiikkiesityksineen. Puhujat huomioitiin ruusulla ja perustajajäsenet pienellä lahjaesineellä. Anneli Lappalainen ja Sirkka Juslin lausuivat runoja ja Mare Juronen lauloi sekä laulatti juhlavieraita. Kakkukahvien yhteydessä seurusteltiin ja nautittiin juhlasta lokakuisen harmaan arjen keskellä. Yhdistyksen tilille tuli onnittelurahoja 1120 euroa. Suurkiitokset kaikille lahjoittajille! Rahat tullaan käyttämään omaishoitajien virkistämiseen. Lämpimät kiitoksemme Lappeenranta-Leiri Rotaryklubi ry:lle, joka rahoitti 10 kpl restoraattoreita Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry:lle edelleen kotihoidon palveluihin välitettäväksi. Restoraattorit luovututettiin EKSOTEn kotihoidon päällikölle Raili Paajaselle yhdistyksen 10-vuotisjuhlassa. Oikein paljon kiitoksia myös omaishoitaja Aulis Kukkoselle, joka on toiminut restoraattoreiden aktiivisena puolestapuhujana ja välittäjänä. 5
YHDISTYSASIAA Lämpimät kiitokset kaikille Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry:n 10-vuotispäivää muistaneille ja juhlaan 24.10.2012 Marjolassa osallistuneille! VUOSIKOKOUKSESSA PÄÄTETTYÄ Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry:n syyskokouksessa Lappeenrannassa 21.11.2012 vahvistettiin yhdistyksen ja Joutsenon toimintaryhmän sekä projektin toimintasuunnitelmat talousarvioineen. Puheenjohtajana jatkaa edelleen Irma Torvela. Vahvistettiin johtokunnan kokoonpano v. 2013. Kahden erovuorossa olevan tilalle ei valittu ketään. JOHTOKUNTA 2013 Anneli Lappalainen Marjatta Pylkkänen Kaija Sairanen Maire Antinniemi Lilja Kaijansinkko Natalja Svidkovskaja Katri Rantasalo Merja Paatos Hanna Peuhkuri Lappeenranta Lappeenranta Lappeenranta Lappeenranta Lemi Taipalsaari Ruokolahti Savitaipale Parikkala Jäsenmaksu 20 eur/vuosi säilyy ennallaan. Tästä puolet menee Liitolle ja puolet paikallisyhdistykselle. Yhdistyksille ja muille kannattajajäsenille maksu on valinnaisesti 50, 70 tai 100 eur/vuosi ja tämä summa palautuu kokonaan paikallisyhdistykselle. Jäsenet saavat mm. Lähellälehden ja jäsentiedotteen neljä kertaa vuodessa.. Joutsenon toimintaryhmän jouluateria omaishoitajille ja hoidettaville on Palvelutalo Kangasvuokossa 21.12.2012 klo 13. Ilmoittautuminen 15.12. mennessä Irmalle, puh. 040 541 0522. Pikkupaketti mukaan! Omaishoitajien lomia haettavana: Kylpylä Kivitippu 7.-12.4.2013 (140eur/hlö) Toivon taikaa, teemaloma omaishoitajille. Hakuaika päättyy 7.1.2013. Kruunupuisto Punkaharju 8.-13.4.2013 (140eur/hlö) Kiireettömästi kahden, teemaloma omaishoitajalle ja apua tarvitsevalle läheiselle. Hakuaika päättyy 8.1.2013. Kylpylähotelli Rauhalahti 10.-15.3.2013 (120eur/hlö) Katse huomiseen, teemaloma omaishoitajille, joiden omaishoitotilanne on päättynyt. Hakuaika päättyy 31.1.2013. Lomakeskus Marjola 9.-12.5.2013 (84eur/hlö) Yhdessä lomalle, viikonloppuloma omaishoitajalle ja hoidettavalle. Hakuaika päättyy 9.2.2013. 6
7
8
9
10
PUHUMALLA PUHTIA TAPAAMALLA TAHTIA- PROJEKTI 2012-2014 Projektin toimintaa tukee ja valvoo ohjausryhmä: Tuula Katainen/psykologi, logoterapeutti Terttu Kivinen/ maaseutuasiamies, Kylät kaupungissa hanke (Lpr) Aulis Kukkonen/omaishoitaja Tiina Korhonen/terveyspalvelupäällikkö, Imatran Kylpylä Margit Kyyrä/lehtori, vanhustyön opettaja, Ekamo Sirpa Kälviäinen/järjestösuunnittelija ja liikuntavastaava Lihastautiliitto ry Turadj Miraftabi /omaishoitaja Irma Torvela /Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry:n pj. Jaakko Tuomi/Palvelukeskussäätiön asiamies, vanhusneuvosto Ohjausryhmän kokouksen 13.12.2012 asialistalla on toimintasuunnitelma, tilannekatsaus ja taloustilanne. Projektin kuulumisia 1) Keskusteluapu: Soittolistoja saatu Lappeenrannasta, Luumäeltä, Rautjärveltä ja Parikkalasta. Avustettu useiden tukihakemusten täyttämisessä ympäri maakuntaa. 2) Kohtaamispaikat : Soppapäiviä pidettiin yksi Lappeenrannassa ja yksi Parikkalassa. Parikkalassa avoimet ovet ja soppapäivä järjestettiin ensimmäistä kertaa ja paikalla oli n. 20 henkeä. 3) Hyvinvointiryhmissä käytiin Imatralla, Lappeenrannassa, Joutsenossa, Luumäellä, Parikkalassa, Rautjärvellä, Ruokolahdella, Savitaipaleella ja Taipalsaarella. Lappeenrannan ryhmä jaettiin kahtia eli ykkösryhmässä tapaavat omaishoitajat ja kakkosryhmässä omaishoitajana olleet. Asiantuntijapuheenvuoroja pitivät mm. parisuhdeterapeutti Kaisa Forsman- Behm, Muisti ry:n kehittämispäällikkö Hanna Sinisalo ja raittiustoimen johtaja Leena Miettinen. Hyvinvointiretki tehtiin Tanhuvaaraan 20.11.2012. Mukana oli 83 matkustajaa. Tiedotus: Teetetty roll-up tauluja 2 kpl. Tilattu lisää esitteitä 2000 kpl. Juttu Parikkalan- Rautjärven Sanomissa ja Vartissa. Näyttely omaishoitajien valtakunnallisella viikolla 48 Lappeenrannan pääkirjastossa, Rautjärven, Saaren, Savitaipaleen ja Taipalsaaren kirjastoissa. Esittelypöytä Uukuniemen toimintapäivässä. Luento omaishoitajuudesta ja projektin esittely Imatran Aktivan lähihoitajaopiskelijoille. PUHUMALLA PUHTIA-TAPAAMALLA TAHTIA projekti 2012-2014 Raha-automaattiyhdistyksen rahoittaman projektin päämääränä on Omaishoitajien hyvinvoinnin ja turvallisuuden parantaminen Etelä-Karjalassa. Päätavoitteet 1) Henkisen hyvinvoinnin ja turvallisuudentunteen tukeminen 2) Syrjäytymisen ehkäiseminen 3) Sosiaalisen, psyykkisen ja fyysisen toimintakyvyn vahvistaminen 11
RYHMÄT Puhumalla puhtia Tapaamalla tahtia -projektissa perustetaan 4-8 hengen hyvinvointiryhmiä kuhunkin kuntaan. Toimintaan kuuluvat keskustelutuokiot sekä terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää tietoa ja toimintaa toiveiden mukaisesti. Esim. ergonomia, ravinto, unentarve, päihteet, tapaturmat, ensiapu, liikunta, taide ja kulttuuri, skype, mielenterveys, muistin huoltaminen, seksuaaliterveys ja terveyden huolto (kolesteroli, verenpaine ja verensokeri). Osallistuminen on maksutonta. Kahvitarjoilu! Tiedustelut: projektityöntekijä Erja Koskimäki, sosionomi(amk), puh. 040 842 4440. Imatra HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Olavinkatu 13 Erja Koskimäki puh. 040 842 4440 to 31.1. klo 14-16 to 28.2. klo 14-16 ma 11.3. klo 13-16 aivoviikon vierailu to 28.3. klo 14-16 to 25.4. klo 14-16 Lappeenranta HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Perillistenkatu 3, kokoustilat Erja Koskimäki, puh. 040 842 4440 ma 14.1. klo 13.30-15.30 ma 4.2. klo 13.30-15.30 ma 4.3. klo 13.30-15.30 ma 8.4. klo 13.30-15.30 Lappeenranta HYVINVOINTIRYHMÄ II OMAISHOITAJINA OLLEILLE Perillistenkatu 3, kokoustilat Erja Koskimäki, puh. 040 842 4440 ma 28.1. klo 13.30-15.30 ma 11.2. klo 13.30-15.30 ma 25.3. klo 13.30-15.30 ma 22.4. klo 13.30-15.30 Luumäki (Taavetti) HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Vallaherrankuja 4 Erja Koskimäki, puh. 040 842 4440 ti 8.1. klo 10.30-12.30 ti 5.2. klo 10.30-12.30 ti 5.3. klo 10.30-12.30 Parikkala HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Parikkalan srk-talo, pieni srk-sali Erja Koskimäki, puh. 040 842 4440 ma 21.1. klo 14-16 ma 18.2. klo 14-16 ma 18.3. klo 14-16 12 Rautjärvi HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Pankkikatu 3, Simpele Reija Korpiniemi, puh. 050 531 3406 ke 9.1. klo 14 ke 6.2. klo 14 Ruokolahti HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Koivurannan kerhotilat, Virastotie 4, 56100 Ruokolahti Mirja Paananen, puh. 044 788 1129 ke 16.1. klo 13 ke 13.2. klo 13 ke 6.3. klo 13 Savitaipale HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Seurakuntakoti, Nikkarintie 2 Anni Kyllönen, puh. 0400 764 635 ke 23.1. klo 10 ke 20.2. klo 10 ke 20.3. klo 10 Taipalsaari HYVINVOINTIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Taipalsaaren seurakuntakeskus Riitta Sjöblom puh. 050 572 9983 to 17.1. klo 13 to 21.2. klo 13 to 14.3. klo 13 to 18.4. klo 13 Joutseno VERTAISTUKIRYHMÄ OMAISHOITAJILLE Tiedustelut: Irma Torvela, puh. 040 541 0522 joka kuukauden toinen tiistai ALLASJUMPPA YHDISTYKSEN JÄSENILLE 7 Palvelutalo Kangasvuokko maanantaisin klo 14
RETKI TANHUVAARAAN 20.11.2012 Tiistaina 20.11. lähdettiin isolla porukalla koko päivän kestävälle Hyvinvointiretkelle Tanhuvaaraan Savonlinnan kupeeseen. Lähtijöitä oli 83 henkeä, joten matkaan varattiin kaksi bussia kuljettajineen. Porukkaa oli Luumäeltä, Savitaipaleelta, Taipalsaarelta, Lappeenrannasta, Imatralta, Ruokolahdelta ja Rautjärveltä. Matkanvetäjinä toimivat projektityöntekijä Erja Koskimäki ja yhdistyksen puheenjohtaja Irma Torvela. Varapuheenjohtaja Marjatta Pylkkänen oli myös auttavana käsiparina. Matkalle varattiin jokaiselle pieni iloinen yllätys,eväspussukka. Pussukat muhkeine sämpylöineen oli teetetty tilaustyönä Etelä-Karjalan ammattiopistolla. Matka sujui joutuisasti rupatellen ja ihan vaan huilaillen. Perillä Tanhuvaarassa tutustuttiin ensin talon toimintaan, jonka jälkeen luentoa piti TV:stäkin tuttu maalaislääkäri Kiminkinen. Klo 14 siirryttiin herkullisen pitopöydän ääreen Espilä- Saliin. Kiminkisen luento jatkui klo 15.30 ja samalla hän vastaili mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Omaishoitajien hyvinvointia myös sivuttiin, olihan paikalla heistä todella suuri edustus! Ja kotimatkalle lähdettiin klo 17. Retkelle osallistuneiden määrä oli niin runsas ja retkestä saatu palaute myönteistä, että Puhumalla puhtia Tapaamalla tahtia -projektissa järjestetään vastaava retki toistekin. Otamme mielellämme vinkkejä retkikohteesta vastaan. AVAINAPTEEKIT Avainapteekit-ketju jatkaa yhteistyötä Omaishoitajat ja Läheiset -Liitto ry:n kanssa. Mukana on kymmenkunta apteekkituotetta, joiden myyntihinnasta ketjun apteekit lahjoittavat suoraan 30 50 senttiä virkistyslomien järjestämiseen. Yhteistyötuotteet tunnistaa tuotteen ulkopakkauksessa olevasta merkistä. Avainapteekit-apteekkiketjun jäsenapteekit ovat lahjoittaneet myös joulutervehdyksiin varaamia rahoja oman paikkakuntansa paikallisyhdistykselle. Yhteistyötuote ja lahjoitettava osuus Sebamed Face & Body-pesuneste 400 ml (30 snt) Aqualan L 200 g (30 snt) Rela-tabs sitruuna 60 tabl. (50 snt) Minisun 10 ug 300 tabl. (50 snt) MagneCit 60 ja 200 tabl. (60 tabl. pakk. 30 senttiä ja 200 tabl. pakk. 50 snt) Macrogol Ratiopharm 20 annosta (50 snt) Aco Pharma käsivoide (30 snt) Ice Power kylmägeeli 150 ml (30 snt) Meridol Halitosis 400 ml (30 snt) Lysi tupla+ 100 kaps. (30 snt) Möller Kalanmaksaöljy Natural 500 ml (50 snt) Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry:n toiminta-alueen Avainapteekit: Joutsenon Apteekki: Torikatu 4, 54100 Joutseno Asematie 14, 55300 Rauha 13
RUOKAKULMAUS Jauhelihakasvispannari Raaka-aineet: 500 g jauhelihaa 2 sipulia 1 purjosipuli yrttisuolaa 2 maustekurkkua (tai kurkkusalaattia) 1 pieni paprika Kiitos reseptistä: Lilja Kaijansinkko omaishoitaja, Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry:n johtokunnan jäsen Taikina: 4 munaa 6 dl maitoa 3 dl vehnäjauhoja 1 tl suolaa juustoraastetta Ohje: Ruskista jauheliha pannulla, lisää kuutioitu sipuli ja ruskista. Lisää suola, purjosipuli ja kurkkusalaatti. Sekoita täyte ja levitä pellille leivinpaperille. Tee taikina ja valuta täytteen päälle. Ripottele pinnalle juustoraastetta ja paista 225 asteessa 20-30 min. Huom! Ohjetta voi soveltaa makujen ja mieltymysten mukaan. AIVOVIIKON ASIAA Kansainvälistä AIVOVIIKKOA vietetään viikolla 11 eli 11.-17.3.2013. Neurologiset vammaisjärjestöt (NV) tuovat esiin tuen tarpeita eri puolilla Suomea tilaisuuksissa, joissa kerrotaan neurologisista sairauksista ja vammoista, kuntoutuksesta sekä hoidosta. Neurologisissa vammaisjärjestöissä ovat mukana: ADHD-liitto, Aivoliitto, Aivovammaliitto, Muistiliitto, Autismi- ja Aspergerliitto, Epilepsialiitto, Lihastautiliitto, Suomen CP-liitto, Suomen Migreeniyhdistys, Suomen MG-yhdistys, Suomen MS-liitto, Suomen Narkolepsiayhdistys, Suomen Parkinson-liitto ja Suomen Tourette-yhdistys. Neurologiset vammaisjärjestöt esittelevät toimintaansa Olavinkulman tiloissa Imatralla maanantaina 11.3.2013 klo 13-16. Tervetuloa mukaan kaikki Imatran seudun omaishoitajat! Kahvitarjoilu. Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja Läheiset ry:n projektityöntekijä Erja Koskimäki on mukana vierailemassa. 14
OMAISHOITAJAN VOIMAVARATAULU Pidä yhteyttä läheisiisi ja ystäviisi. Puhuminen auttaa. Päiväkirjaan kirjoittaminen auttaa. Kuuntele elimistöäsi ja tunteitasi. Mieti, voitko muuttaa olosuhteita. Yritä vähentää kuormitusta ja kiirettä. Pyydä apua! Yritä olla huolehtimatta liikaa. Opettele sanomaan EI. Opettele irrottautumaan ja luopumaan. Joku muukin voi tehdä osan tehtävistäsi. Huolehdi fyysisestä kunnostasi. Ota itsellesi aikaa muulloinkin kuin iltaisin, kun hoidettava läheisesi on nukkumassa. Päiväkävely auringossa piristää enemmän kuin kuutamokävely. Vähennä murehtimista tietoisesti. Ota huumoria avuksesi. Ole kohtuullisempi itsellesi. Helli itseäsi. Mistä Sinä pidät? Lähde: Omaishoitajat ja Läheiset liitto ry:n OppiMappi 15
KIITOS KANNATTAJAJÄSENILLEMME! Tilipalvelu A Lahtinen, Lemi Terveyspalvelu Puolakka, Lappeenranta Tekniikkatiimi Ky/Timo Torvela, Kuusankoski Specsavers Optikko, Lappeenranta Savitaipaleen osuuspankki, Savitaipale Palvelutalo Kangasvuokko, Lappeenranta (Joutseno) Lappeenrannan Kylpylä, Lappeenranta Karjalakoti Carelia Care, Lappeenranta Joutsenon Apteekki, Lappeenranta (Joutseno) Imatran Kylpylä, Imatra 16