KÄYTTÖOHJEET LUE NÄMÄ OHJEET HUOLELLISESTI ENNEN LAITTEEN KÄYTTÖÄ

KÄYTTÖOHJEET LUE NÄMÄ OHJEET HUOLELLISESTI ENNEN LAITTEEN KÄYTTÖÄ 1

2

PIKAOPAS 1 2 Kytke elektrodit laitteeseen. Aseta elektrodit hoidettavalle alueelle. 3 4 ON/OFF-painike MODE-painike Pidä ON/OFF-painiketta pohjassa kytkeäksesi laitteen päälle. Valitse moodi painamalla MODEpainiketta. 5 6 Kanava 1 Kanava 2 PROG-painike YLÖS YLÖS Kanava 1 ALAS Kanava 2 ALAS Valitse ohjelma painamalla PROG-painiketta. Kanavien voimakkuutta säädetään erikseen. 3

1. JOHDANTO KÄYTTÖTARKOITUS Sports TENS 2 -laitteessa yhdistyvät TENS-laite, EMS/NMES-laite ja rentouttava hierontalaite. TENS on lyhenne sanoista Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (transkutaaninen hermostimulaatio). TENS-asetuksilla voidaan lievittää kroonista, akuuttia tai leikkauksen jälkeistä kipua. EMS on lyhenne sanoista Electrical Muscular Stimulation (lihasten sähköinen stimulointi). Laitteen EMS-asetuksilla lihaksia voidaan harjoittaa niiden kuntouttamiseksi tai kasvattamiseksi. Sports TENS 2 soveltuu käytettäväksi sekä kotona että sairaaloissa. Laite on varustettu kahdella itsenäisellä stimulaatiokanavalla ja neljällä itsekiinnittyvällä elektrodilla. Monipuoliset asetukset mahdollistavat laitteen käytön hyvinvoinnin edistämiseen, kivunlievitykseen, kunnon ylläpitämiseen, rentoutumiseen ja lihasten palautumisen edistämiseen. Voit joko valita jonkin valmiin ohjelman tai määrittää asetukset manuaalisesti. Tehokas Sports TENS 2 on tehokas lihasstimulaattori voimaharjoittelu- ja kehonrakennuskäyttöön. Sitä voidaan käyttää kehon kiinteyttämiseen ja muotoiluun, esteettisten vaikutusten saavuttamiseen ja rentoutustarkoituksiin. TENS-asetusten avulla voidaan lievittää vammojen tai liian kovan harjoittelun aiheuttamaa kipua, ja hellävaraiset hierontaohjelmat auttavat rentoutumaan. Monikäyttöinen Monipuolisuutensa ansiosta Sports TENS 2 soveltuu käytettäväksi harjoittelun ja kuntoutuksen kaikissa vaiheissa. Laitteessa on 27 EMS-ohjelmaa, 10 TENS-ohjelmaa, 10 hierontaohjelmaa ja 8 käyttäjän määrittelemää ohjelmapaikkaa, joiden avulla käyttäjä voi etsiä ja tallentaa omat suosikkiasetuksena. Sports TENS 2:n suorituskyky on tässä koko- ja hintaluokassa täysin vertaansa vailla. Muistitoiminto Laitteessa on riittävästi muistipaikkoja 30 päivän ohjelmaa varten (kolme käyttökertaa päivässä). Laitteen muisti tallentaa tiedot käyttöajasta ja käytetystä keskimääräisestä voimakkuudesta. Harjoituskäytössä tämä mahdollistaa harjoitteiden seurannan, kuntoutus- ja kivunlievityskäytössä puolestaan luotettavan käyttökertojen kirjauksen. Erityisominaisuudet matkapuhelimen akkua muistuttava litiumakku Laadukkaan akun ansiosta laite on kevyt ja pieni. Mukana toimitetaan laturi. ainutlaatuinen lukittuva johdon liitin ja sisäänrakennettu johtopidike valaistu LCD-näyttö 4

Näytön valo syttyy aina kun jotain painiketta painetaan, tehden näytöstä selkeän ja helppolukuisen. miellyttävä voimakkuuden säätö Koska voimakkuutta voidaan hienosäätää, käyttömukavuus on helppo maksimoida. 2. SISÄLTÖ Sports TENS 2 -laite vyöpidikkeellä CM5050 4 kpl pakkaus itsekiinnittyviä elektrodeja 2 x L-ST2 -elektrodijohdot B-BL6F litiumakku, BL-6F latausteline muuntaja käyttöohje säilytyspussi 3. TENS-HOIDON TOIMINTAPERIAATE TENS on lyhenne sanoista Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (transkutaaninen hermostimulaatio). Hoidossa on kyse elimistön oman kivunhallintajärjestelmän stimuloinnista. Menetelmä on täysin turvallinen ja siitä ovat hyötyneet jo tuhannet kivuista kärsivät ihmiset. TENS-hoidossa ihon läpi lähetettävät sähköimpulssit lievittävät kipua kahdella tavalla: Kipuportti Sähkö stimuloi kosketus- ja lämpötila-aistimuksia välittäviä hermoja. Nämä hermot kytkeytyvät samoihin selkäytimen kohtiin kuin kipua välittävät hermot. Voimakas tuntoaistin signaali estää kipuviestien pääsyn aivoihin. Tämä ilmiö tunnetaan kipuporttina ja sen vaikutus ilmenee varsin nopeasti laitteen käynnistämisen jälkeen. TENS-hoitoa voi käyttää useita kertoja päivässä, niin pitkään kuin on tarpeen. Endorfiinin vapauttaminen Kun käytetään matalampia taajuuksia ja hieman suurempaa voimakkuutta, TENS tuottaa liikehermojen välityksellä pieniä, toistuvia lihassupistuksia. Aivot tulkitsevat tämän fyysiseksi rasitukseksi, jolloin kehon omien kipulääkkeiden eli endorfiinien eritys lisääntyy. Kivunlievityksen teho saavuttaa huipputason noin 40 minuutin kuluttua, ja vaikutus voi jatkua jopa tunteja laitteen sammuttamisen jälkeen. TENS-hoidon voidaan odottaa lievittävän monenlaisia kipuja merkittävästi tai estävän ne kokonaan. Sivuvaikutukset Nykyisen tietämyksen mukaan TENS-hoito ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä sen pitkäaikainenkaan käyttö ole haitallista. Elektrodien asettelu TENS-hoitoa varten 5

TENS-hoidon vaikutus rajoittuu saman nikaman kautta selkärankaan liittyviin hermoihin. Tehokkaan vaikutuksen saavuttamiseksi täytyy siis stimuloida tuntohermoja, jotka kiinnittyvät selkäytimeen samassa kohdassa kuin kipuaistimusta välittävä hermo. Tämän vuoksi elektrodit kiinnitetään yleensä ensin sinne, missä kipu tuntuu voimakkaimmin. Hermot kaareutuvat kylkiluiden mukaisesti ja kiertyvät raajojen ympärille, joten saatat joutua siirtelemään elektrodeja hieman ennen kuin löydät toimivimman asettelun. Kokeile muutella elektrodien paikkoja vähän kerrallaan, jotta löydät juuri sinulle tehokkaimmat pisteet. TENS-hoito on kliinisesti tutkittu menetelmä, joka on hyväksytty muun muassa seuraavien vaivojen hoitoon: selkäkivut, lanne- ja kaularangan kivut nivelkipu (polvet, lonkat, olkapäät) neuralgia päänsäryt kuukautiskivut tuki- ja liikuntaelinvammoista johtuvat kivut verenkierron ongelmiin liittyvät kivut monenlaisista syistä johtuva krooninen kipu 4 MITÄ ON EMS JA MITEN SE TOIMII? EMS on lyhenne sanoista Electrical Muscle Stimulation (lihasten sähköinen stimulointi). Se on laajalti tunnettu ja hyväksytty hoitomenetelmä, jota on käytetty kuntoutus- ja urheilutarkoituksiin jo vuosia. Urheilun alalla yksi EMS-hoidon käyttötarkoituksista on täydentävä lihaskuntoharjoittelu, jonka tavoitteena on parantaa tiettyjen lihasryhmien tehokkuutta tai muokata kehon ulkomuotoa. EMS-hoitoa käytetään pääasiassa kahteen tarkoitukseen. Ensinnäkin sen avulla voidaan vahvistaa lihaksia (lihasten aktivointi) ja toisekseen sitä voidaan käyttää lihasten rentouttamiseen (palauttava vaikutus). 4.1 EMS-hoito auttaa vahvistamaan ja kuntouttamaan lihaksia Lähettämällä kehoon erilaisia sähköimpulsseja saadaan aikaan erilaisia lihassupistuksia, ohjelmasta riippuen. Laitteen aikaansaamat lihassupistukset uudelleenkouluttavat lihaksia, parantaen niiden tehokkuutta ja kuntoa. Tästä on apua esimerkiksi silloin kun lihaksia ei jostain syystä ole käytetty pitkään aikaan ja ne ovat menettäneet voimaa ja kestävyyttä (lihasten surkastuminen). Urheilijat käyttävät laitetta harjoittelun tehostamiseen ja suorituskyvyn parantamiseen. Esimerkkejä tyypillisistä käyttötarkoituksista ovat: lihasten harjoittaminen kestävyyden parantamiseksi lihasten harjoittaminen tiettyjen lihasten tai lihasryhmien vahvistamiseksi ja kehon muokkaamiseksi urheiluharjoittelu: lämmittely, voima-, nopeus ja kestävyysharjoittelu sekä palautuminen 6

urheiluvammojen kuntoutus. EMS-hoidon vaikutukset lihaskuntoon ovat yleensä havaittavissa vasta pitkäaikaisen säännöllisen käytön jälkeen. Sähköisellä stimulaatiolla ei voida korvata säännöllistä harjoittelua, mutta se täydentää muita harjoitteita hyvin. Lihasten surkastuminen: EMS-hoitoa käytetään myös joidenkin sairauksien ja vaivojen lääketieteellisessä hoidossa: neuromuskulaarinen fasilitaatio - lihasten uudelleenkoulutus - lihaskuntoharjoittelu - lihasten surkastumisen estäminen/hidastaminen - leikkauksen jälkeisen lihasheikkouden ehkäisy - spastisuuden vähentäminen - liikelaajuuden kasvattaminen tai säilyttäminen - ääreishermoston osittaisen hermovaurion kuntoutusharjoittelu, jos merkkejä hermotuksen palautumisesta - skolioosin hoito. 4.2 Laitteen käyttö rentoutustarkoituksessa lihasten rentoutus jännitysten poistamiseksi lihasten väsymisen oireiden lievittäminen lihasten toipumisen tehostaminen raskaan urheilusuorituksen kuten maratonin jälkeen Integroidun hierontateknologian avulla Sports TENS 2 mahdollistaa myös lihasjännitysten vähentämisen ja lihasten palautumisen tehostamisen hierontaa muistuttavan stimulaatio-ohjelman välityksellä. 4.3 Toiminta EMS-hoidossa stimuloidaan tiettyä liharyhmää lähettämällä sähköimpulsseja ihon läpi. Lihakset reagoivat eri tavoin riippuen sähkövirran voimakkuudesta ja impulssien kestosta ja taajuudesta. Lihakset koostuvat kahdentyyppisistä lihassoluista: Punaiset lihassolut supistuvat hitaammin ja toimivat aerobisesti. Valkoiset lihassolut ovat nopeampia ja pystyvät toimimaan myös anaerobisesti. Lihaksen käyttö vaikuttaa punaisten ja valkoisten solujen suhteeseen. Solut voivat muuttua erityyppisiksi sen mukaan, millaisia signaaleja ne vastaanottavat. Tätä kutsutaan troofiseksi vaikutukseksi. Eri taajuudet aikaansaavat erilaisia vaikutuksia: Matalat (1 10 Hz) taajuudet yhdistettynä pitkään impulssin kestoon vaikuttavat puhdistavasti ja rentouttavasti, koska ne aiheuttavat yksittäisiä supistuksia. Tämä tehostaa lihaksen verenkiertoa ja aineenvaihduntajätteiden poistumista (imunesteen kiertoa). Lihaksen hapensaanti paranee. Keskitaajuuksilla (20 50 Hz) puolestaan voidaan kuormittaa lihasta merkittävästi ja kehittää siten lihaksen rakennetta. 7

Erittäin korkeilla taajuuksilla (60 90 Hz) voidaan edistää lihasten koon kasvua ja parantaa niiden erottuvuutta. Tämän oppaan lopusta löytyvät kehokartat kuvaavat elektrodien asettelua eri lihasryhmiä stimuloitaessa. 4.4 Hoitoaika ja hoitokertojen välit EMS-hoitoa käytetään tyypillisesti 15 60 minuuttia kerrallaan. Sitä voidaan tarpeen mukaan käyttää esimerkiksi kahdesti viikossa tai useita kertoja päivässä. 4.5 Oikean voimakkuuden valitseminen EMS-hoidon tarkoituksena on aikaansaada voimakkaita lihassupistuksia. Käytettävän voimakkuuden tulisi olla noin kolme kertaa se voimakkuus, jossa alkaa tuntua kihelmöintiä kuitenkin niin, ettei hoito aiheuta kipua. Sähköisesti aikaansaatu lihassupistus tuntuu todennäköisesti intensiivisemmältä kuin lihaksen jännittäminen itse. Tämä johtuu siitä, että sähkö stimuloi myös tuntohermoja. Sähköisillä signaaleilla on kipua lievittävä vaikutus. Aluksi stimulaatio saattaa tuntua epämiellyttävältä, joten et välttämättä pääse tehokkaaseen stimulaatiovoimakkuuteen hoidon alussa. Voimakkuutta voidaan kasvattaa hoidon edetessä ja käyttäjän tottuessa virran aiheuttamiin tuntemuksiin. Lihasten tietoinen jännittäminen on sähköistä stimulaatiota tehokkaampaa, joten lihasten supistaminen laitteen aikaansaamien supistusten aikana voi parantaa tuloksia. Voimakkaat lihassupistukset saattavat aiheuttaa lihasten rasittumisesta johtuvia kipuja. Ne kuitenkin loppuvat yleensä noin viikossa. Hoidon jälkeen iho saattaa kihelmöidä tai tuntua hieman puutuneelta se on normaalia. 5 STIMULAATIOPARAMETRIT Sähköisen stimulaation vaikutus kehoon riippuu seuraavista asetuksista: 5.1 Impulssin aaltomuoto 8

Aaltomuoto kuvaa sähkövirtaa ajan funktiona. Aaltomuoto voi olla joko yksivaiheinen tai kaksivaiheinen. Yksivaiheinen virta kulkee yhteen suuntaan. Kaksivaiheisen virran kulkusuunta puolestaan vaihtelee. Sports TENS 2 tuottaa vain kaksivaiheisia pulssijonoja, koska niiden lihaksille aiheuttama rasitus on pienempi, jolloin lihakset väsyvät vähemmän, ja lisäksi kaksivaiheisuus vähentää turvallisuusriskejä sekä ihoärsytyksen todennäköisyyttä. 5.2 Impulssien taajuus Taajuus kertoo yksittäisten impulssien määrän sekuntia kohden (yksikkö: Hz). Taajuus voidaan laskea jaksonajan käänteislukuna. Eri tyyppiset lihassäikeet reagoivat parhaiten tiettyihin taajuuksiin. Hitaasti reagoiviin lihassäikeisiin toimivat parhaiten matalat (< 15 Hz) taajuudet, kun taas nopeammat lihassäikeet reagoivat yli 35 Hz:in taajuuksiin. Jos impulssien taajuus on välillä 45 70 Hz, lihas on jatkuvasti jännittynyt ja väsyy ennenaikaisesti. Siksi joustavuutta ja maksimivoimaa tavoiteltaessa kannattaa suosia korkeampia taajuuksia. TENS-hoidossa: Korkea 110 Hz taajuus estää kipusignaalien kulkua tehokkaasti. Matala 4 10 Hz taajuus saa kehon vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kehon omia morfiininkaltaisia yhdisteitä. 9

5.3 Impulssin kesto Impulssin kesto kuvaa yksittäisen pulssin kestoa millisekunteina (sekunnin miljoonasosina). Se määrittelee myös sen, kuinka syvälle kudoksiin virta tunkeutuu. Yleisesti ottaen suuren lihasmassan stimulointi edellyttää pitkää impulssin kestoa. Pitkä impulssin kesto kuitenkin aktivoi herkemmin myös kipuhermoja, joten tuntemusten siedettävyyden ja lihasten tehokkaan stimuloinnin välillä tasapainoilu voi olla haastavaa. EMS 50 400 μs taajuudesta riippuen* TENS 50 250 μs. 5.4 Impulssin voimakkuus Sopiva impulssien voimakkuus riippuu käyttäjän yksilöllisestä kokemuksesta, ja siihen vaikuttavat useat eri tekijät kuten elektrodien sijainti, ihon verenkierto, ihon paksuus ja elektrodin ja ihon välisen kontaktin laatu. Valitun voimakkuuden tulisi olla tehokas, mutta epämiellyttäviä tuntemuksia kuten kipua elektrodin kiinnityskohdassa ei koskaan saisi ilmetä. TENS-ohjelmissa kevyt kihelmöinti kertoo voimakkuuden olevan riittävä, eikä kipua aiheuttavia asetuksia tule koskaan käyttää. EMS-ohjelmissa tulee käyttää mahdollisimman suurta voimakkuutta, joten tehokkainta on valita juuri kipukynnyksen alle jäävä voimakkuus. Jos hoito jatkuu pitkään, voimakkuutta voi olla tarpeen nostaa hermoston tottumisen vuoksi. 5.5 HARJOITUSAIKA (WORK) kertoo stimulaatiovaiheen keston sekunteina (voimakkuuden muutosvaihe pois lukien). Sports TENS 2 mahdollistaa 1 40 sekunnin harjoitusvaiheet. 10

5.6 LEPO (REST) kertoo, kuinka pitkä tauko stimulaatiovaiheiden välissä on (voimakkuus 0). Sports TENS 2 mahdollistaa 1 40 sekunnin lepovaiheet. EMS-ohjelmissa käytössä on aktiivinen lepo, joka tarkoittaa matalataajuisilla impulsseilla tapahtuvaa aineenvaihduntatuotteiden siirtoa pois lihaksista harjoitusvaiheiden välillä. 5.7 MUUTOSVAIHE (RAMP) kuvaa aikaa, joka kuluu vaiheiden välillä siirtymiseen. Sports TENS 2 -laitteen muutosvaiheiden kesto on vakio: 1,5 s voimakkuutta nostettaessa ja 0,75 s laskettaessa. TENS-OHJELMAT 5.8 Jatkuva moodi ja sykäysmoodi Jatkuvassa moodissa laite synnyttää tasaisen tuntemuksen, kun taas sykäysmoodissa stimulaatio on jaksottaista. 5.9 Modulaatiomoodit Modulaatiosta on kyse silloin, kun taajuutta muunnellaan laajalla vaihteluvälillä. Modulaatiota käytettäessä keho vastaanottaa monenlaisia signaaleja, mikä voi olla erittäin tehokasta ja auttaa estämään tottumista. VAROITUS: Keskustele hoitoalan ammattilaisen kanssa ennen kuin muutat näitä asetuksia. Asetusten valinnassa tulee huomioida muun muassa lihaskunto ja harjoittelun tavoitteet. Väärät asetukset voivat aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia, lihasryhmien välisen tasapainon vääristymistä tai jopa vammoja. 5.10 LÄMMITTELY-, HARJOITUS- JA JÄÄHDYTTELYVAIHEET Jokaisessa EMS-ohjelmassa on kolme vaihetta: LÄMMITTELYVAIHE valmistelee lihakset harjoitukseen. 11

HARJOITUSVAIHEESSA lihaksia rasitetaan. JÄÄHDYTTELYVAIHEEN tarkoituksena on minimoida harjoittelusta johtuva lihasten väsyminen. 12

6. PAINIKKEET JA NÄYTTÖ MOODI Preset Taajuus Valikon Voimakkuus Ch1 Varoitus Voimakkuus Ch 2 Ohjelman valinta Valikko muuta asetusta Moodin valinta Ohjelma Impulssin kesto Ajan asetus Tauko (pause) Voimakkuus Ch ON/OFF Voimakkuus Ch Valikko vahvista asetus Valikko asetuksen valinta Johtopidike 13

6.1 Laitteen käynnistäminen Paina Laite näyttää viimeksi käytetyn ohjelman. Näytön valo sammuu 5 sekunnin kuluttua viimeisimmästä napinpainalluksesta. Paina uudestaan sammuttaaksesi laitteen. 6.2 Valitse moodi (MODE) Paina MODE-painiketta. Näytössä lukee TENS / EMS I,II,III / MASS. (5 vaihtoehtoa) Moodit EMS I, II ja III on kohdistettu (tässä järjestyksessä) niille kehon alueille, joissa on pieniä, keskikokoisia ja suuria lihaksia. (kts. Ohjelmat) Kukin EMS-ohjelma koostuu LÄMMITTELY-, HARJOITUS- ja JÄÄHDYTTELYVAIHEISTA. Huomautus: Stimulaatiovoimakkuus tulee laskea nollaan ennen kuin MOODIA vaihdetaan, muuten laite menee PAUSE-tilaan. 6.3 Valitse ohjelma Paina P-painiketta valitaksesi haluamasi ohjelman. Kunkin ohjelman Hz- ja μs- asetukset näytetään ruudulla. TENS 1 12 EMS 1-11 HIERONTA 1-10 6.4 Valitse kesto Esiasetettujen ohjelmien oletusasetus näytetään ruudulla. Muuttaaksesi ohjelman kestoa paina Menu +/-. Tällöin Ajastin-kohta vilkkuu. +/- -painikkeilla saat pidennettyä tai lyhennettyä ohjelman kestoa. Vaihtoehdot: jatkuva, 1 90 min. 6.5 Manuaaliset asetukset Jos ohjelman asetuksia voi muuttaa manuaalisesti, näytöllä lukee MANUAL. Asetuksia voi selata Menu+ / Menu- -painikkeilla. Valittu parametri vilkkuu. Muuta asetusta +/- -painikkeilla. 14

Paina paluupainiketta vahvistaaksesi muutoksen. Vilkkuminen loppuu. Asetukset: Hz, μs, Work, Rest, Ramp, Timer, "DATE", "HOUR", "MEM D ja "MEM H. 6.6 Säädä voimakkuutta Käytä -painikkeita kunkin kanavan stimulaatiovoimakkuuden säätämiseen. Voimakkuus (ma) näytetään ruudun alareunassa. 6.7 Painikkeiden automaattinen lukitus Painikkeet lukittuvat automaattisesti, jos niitä ei käytetä 10 sekuntiin Näkyviin tulee avainsymboli. Avaa lukitus painamalla kumpaa tahansa Alas-painiketta. 6.8 Manuaalinen näppäinlukitus Kun näytöllä lukee Manual, voit lukita manuaaliasetukset painamalla -painiketta 5 sekuntia. Jos yrität tämän jälkeen muuttaa asetuksia, -symboli välkkyy. Pidä -painiketta pohjassa 5 sekuntia lukituksen poistamiseksi. Poista lukitus pitämällä -painiketta uudelleen pohjassa 5 sekunnin ajan. 6.9 Tauko (Pause) MODE-painikkeen painaminen kesken ohjelman keskeyttää stimulaation ja pysäyttää ajastimen. Näytölle ilmestyy Pausesymboli. Paina painiketta uudelleen jatkaaksesi ohjelmaa. 6.10 Akku vähissä Kun akun jännite käy vähiin, näytölle ilmestyy akun loppumisesta varoittava symboli. 6.11 Varoitus Manuaalisissa EMS-ohjelmissa näytetään varoituskolmion kuva, jos lepovaiheen pituus alittaa seuraavan arvon: *lepovaihe = harjoitusvaihe*(harjoitus Hz - 16,66) / 16,66 sekuntia Jos näytölle ilmestyy varoituskolmio missä tahansa muussa tilanteessa, tutustu käyttöoppaan ongelmanratkaisuosioon. 15

6.12 Automaattinen sammutus Jos elektrodit irtoavat ja valittu voimakkuus ylittää arvon 10, Sports TENS nollaa voimakkuuden automaattisesti. Akun säästämiseksi laite sammuu automaattisesti, jos se jätetään nollavoimakkuudelle yli kahdeksi minuutiksi. Valo sammuu, jos painikkeita ei paineta viiteen sekuntiin. 6.13 Aika- ja päivämääräasetukset Laitteeseen voidaan syöttää päivämäärä- ja aika-asetukset. Näin muistitoiminto pystyy kirjaamaan laitteen päivittäisen käytön luotettavasti. Asettaaksesi päivämäärän ja ajan paina M+ ja selaa eteenpäin, kunnes parametrinä on DATE. Keskellä näytetään kuukauden päivä oikealla kellonaika (tunteina). Päivämäärä vilkkuu. Sitä voi säätää +/- -painikkeilla ja sen voi lukita -painikkeella. Asettaaksesi kellonajan paina Menu + ja selaa, kunnes parametrinä on TIME. Sitä voi säätää +/- -painikkeilla ja sen voi lukita -painikkeella. 6.14 Muistin tarkastelu Tarkastellaksesi muistia paina M+ ja selaa eteenpäin, kunnes parametrinä on "MEM D"(laite näyttää kyseisen päivän tiedot). Jos mitään ohjelmaa ei ole käytetty yli 19 minuuttia, ruudulla näytetään viesti NULL ja laite palaa odotustilaan. Voit käyttää [ ] ja [ ] -painikkeita valitaksesi haluamasi päivän päivä näytetään ruudun vasemmalla puolella. Kun olet valinnut oikean päivän, paina M+ siirtyäksesi kohtaan "MEM H (laite näyttää kyseisen päivän hoitojen kellonajat). Voit selata tietoja [ ] ja [ ] -painikkeilla (enintään 3 kpl/päivä). Kunkin kirjauksen kellonaika näytetään oikealla, ja moodin, ohjelman sekä keston (0 99 min) tiedot ajastimen ikkunassa. Kummankin kanavan keskimääräinen voimakkuus (0 99) näytetään Ch1/Ch2 ma -kohdassa. Voit tyhjentää muistin pitämällä [M+] ja [M-] -painikkeita pohjassa 5 sekunnin ajan ollessasi MEMD tai MEM H -tilassa. 16

7 OHJELMAT 7.1 TENS-OHJELMAT TENS-OHJELMAT Ohjelma Hz Impulssin kesto Moodi Aika 1 80 150 jatkuva C ESIASETETTU 2 100 200 jatkuva C ESIASETETTU 3 2 250 jatkuva 30 ESIASETETTU 4 100 150 sykäys 30 ESIASETETTU 5 150 200 sykäys 30 ESIASETETTU 6 2/80 200/100 Han 30 ESIASETETTU 7 2/100 200/150 Han 30 ESIASETETTU 8 10/100 250 PFM C ESIASETETTU 9 2/120 200/100 FM C ESIASETETTU 10 100 75 DTENS C ESIASETETTU 11 2-150 50-300 jatkuva 5 90/jatk. MANUAALINEN 12 2-150 50-300 sykäys 2Hz 5 90/jatk. MANUAALINEN TENS-ohjelmien käyttö Jokaisen ihmisen hermosto on yksilöllinen vain sinä tiedät, miltä stimulaatio tuntuu. Siksi TENShoitoa käyttäessä on parasta kokeilla eri ohjelmia ja valita niistä parhaiten sopiva. Muutamia yleisluontoisia ohjeita: Korkeita taajuuksia käyttävät ohjelmat (kipuportti) Ohjelmat 1, 2, 8, 9, 10, 11 Näiden ohjelmien toiminta perustuu kipusignaalien kulun estämiseen kipuporttimekanismin avulla. Stimulaation aiheuttama tunne hiipuu 5 10 minuutin kuluttua. Kasvata voimakkuutta tarvittaessa niin, että tunnet stimulaation jatkuvasti. Voit käyttää ohjelmaa niin kauan kuin haluat. Kivunlievityksen teho saattaa kuitenkin loppua muutaman tunnin kuluttua. Tällöin kannattaa pitää tauko ja aloittaa sitten uudestaan. Ohjelmissa 8 ja 9 laitteen aiheuttamat tuntemukset muuttuvat, mikä pidentää tehokkaan kivunlievityksen kestoa joillakin käyttäjillä. Matalia taajuuksia käyttävät ohjelmat (endorfiinin vapautus) Ohjelmat 3, 4, 5, 6, 7, 12 17

Nämä ohjelmat edistävät kehon omaa endorfiinituotantoa aiheuttamalla pieniä toistuvia lihassupistuksia. Lisäksi kaikissa ohjelmissa (paitsi ohjelmassa 3) hyödynnetään korkeampaa taajuutta kipuporttimekanismin aktivoimiseksi, joskin se saattaa tuntua hieman epämiellyttävältä. Tehokkaan vaikutuksen aikaansaamiseksi voimakkuuden on oltava riittävän suuri synnyttämään pieniä lihassupistuksia. Tämä rajoittaa näiden ohjelmien käyttöaikaa yli 40 minuutin käyttöaika saattaa aiheuttaa lihaskipuja. 7.2 EMS-OHJELMAT Valitse ensin MODE I, II tai III MODE I sopii pienille lihaksille (kasvot, kädet). MODE II sopii keskikokoisille lihaksille (jalat, käsivarret). MODE III sopii isoille lihaksille (reidet, pakarat, vatsalihakset). Kukin EMS-ohjelma koostuu LÄMMITTELY-, HARJOITUS- ja JÄÄHDYTTELYVAIHEISTA (WARM, TRAIN, COOL). Harjoitusvaiheessa stimulaatio vaihtelee lihasten harjoittamisen ja aktiivisen lepovaiheen välillä. Aktiivisen levon aikana käytetään matalia taajuuksia aineenvaihdunnan tuotteiden poistamiseen lihaksista. Jokainen lihassupistus alkaa muutosvaiheella (RAMP), jonka aikana voimakkuus kasvaa asteittain. 1. Kaikkien esiasetettujen harjoitusvaiheiden muutosvaihe kestää 1,5 s voimakkuutta nostettaessa ja 0,75 s sitä laskettaessa. 2. Kaikissa lämmittelyvaiheissa käytetään 6 Hz taajuutta samalla voimakkuudella kuin harjoitusvaiheelle asetettu voimakkuus. 3. Kaikissa jäähdyttelyvaiheissa käytetään 3Hz taajuutta samalla voimakkuudella kuin harjoitusvaiheelle asetettu voimakkuus. 4. Kaikkien aktiivisten lepovaiheiden muutosvaihe kestää 0,5 s voimakkuutta nostettaessa ja 0,5 s sitä laskettaessa. 5. Kaikissa aktiivisissa lepovaiheissa taajuus on 4 Hz, impulssin kesto 200 μs. Manuaaliset asetukset: 1. Kaikissa lämmittelyvaiheissa käytetään 6 Hz taajuutta samalla voimakkuudella kuin ohjelmalle valittu voimakkuus. 2. Kaikissa jäähdyttelyvaiheissa käytetään 3Hz taajuutta samalla voimakkuudella kuin ohjelmalle valittu voimakkuus. 18

Ensimmäisellä käyttökerralla manuaaliohjelmassa näytetään oletusarvot. Varoituskolmio näytetään, jos lepovaiheen pituus on vähemmän kuin lepoaika = harjoitusaika*(taajuus Hz-16,66) / 16,66 sekuntia. Tämä johtuu siitä, että lihassäikeet voivat aktivoitua vain tietyn määrän kertoja minuutissa (noin 1000) väsymättä liikaa. EMS-ohjelmien käyttö EMS-hoitoa voidaan käyttää monenlaisiin urheiluun tai lääketieteeseen liittyviin tarkoituksiin, ja hoidon toteuttaminen voi olla toisinaan melko monimutkaista. Sports TENS 2:n ohjelmat on suunniteltu yksinkertaistamaan hoitoa niin paljon kuin mahdollista. Jos haluat muokata asetuksia tai kokeilla täysin erilaisia asetuksia, voit käyttää manuaaliohjelmaa. Alla on esitelty muutamia esimerkkejä ohjelmien käytöstä. Ohjel ma 1 2 3 4 5 ESIASETE TTU ESIASETE TTU ESIASETE TTU ESIASETE TTU ESIASETE TTU Taajuus (Hz) EMS-OHJELMAT Harjoitus Impulssin kesto (μs) I II III 19 aktiivinen lepo sek Amp % Hz μs Aika (s) Amp % Aika yht. (min) lämmittely 6 200 280 340 300 100 5 harjoitus 10 200 280 340 9 80 4 200 2 50 41 jäähdyttely 3 200 280 340 600 70 10 lämmittely 6 200 280 340 120 100 2 harjoitus 22 200 280 340 7 80 4 200 11 70 18 jäähdyttely 3 200 280 340 180 70 3 lämmittely 6 200 280 340 120 100 2 harjoitus 25 200 280 340 7 80 4 200 11 50 21 jäähdyttely 3 200 280 340 180 70 3 lämmittely 6 200 280 340 120 100 2 harjoitus 40 200 280 340 7 80 4 200 11 50 18 jäähdyttely 3 200 280 340 180 70 3 lämmittely 6 200 280 340 120 100 2

harjoitus 55 200 280 340 5 80 4 235 11 50 27 jäähdyttely 3 200 280 340 180 70 3 6 ESIASETE TTU lämmittely 5 200 280 340 300 100 5 harjoitus 60 200 280 340 4 80 5 20 10 50 41 jäähdyttely 3 200 280 340 600 70 10 7 ESIASETE TTU lämmittely 5 200 280 340 300 100 5 harjoitus 65 200 280 340 4 80 4 200 11 25 20 jäähdyttely 3 200 280 340 600 70 10 8 ESIASETE TTU lämmittely 6 200 280 340 120 100 harjoitus 75 200 280 340 4 80 4 200 14 50 25 jäähdyttely 3 200 280 340 180 70 9 ESIASETE TTU lämmittely 5 200 280 340 300 100 harjoitus 100 200 280 340 6 80 4 200 36 25 28 jäähdyttely 3 200 280 340 600 70 10 MANUAA LINEN lämmittely 6 200 280 340 120 100 harjoitus 10-120 100-350 1-30 80 1 60* 1-90 jäähdyttely 3 200 280 340 180 70 10 OLETUS 35 280 5 9 20 11 MANUAA LINEN lämmittely 6 200 280 340 120 100 harjoitus 10-120 100-350 1-30 80 1 60* 1-90 jäähdyttely 3 200 280 340 180 70 11 OLETUS 50 300 5 Ohjelma 1 Lihasten rentoutus Tämä ohjelma rentouttaa lihaksia mahdollisimman tehokkaasti, parantaa verenkiertoa tuoden happea lihakseen ja aktivoi kehon endorfiinituotantoa kivun lievittämiseksi. Ohjelma 2 Valmistava harjoittelu 1 Ohjelma aktivoi hitaasti reagoivia lihassäikeitä, vahvistaen niitä jotta lihas olisi valmiina aktiivisen harjoittelun jatkamiseen. Käytetään kaikenlaisen urheiluharjoittelun tukena. Ohjelma 3 Valmistava harjoittelu 2 Jatkoa ohjelmalle 2 toleranssin kasvaessa. Ohjelma 4 Vastus 1 20

Käytetään tukemaan erittäin suuren lihasvoiman saavuttamista pitkällä aikavälillä. Parantaa lihaksen hapenkäyttökykyä ja maitohapon sietoa. Ohjelma on avuksi urheilulajeissa, joissa tarvitaan pitkäaikaista lihastyöskentelyä: soutaminen, pyöräily, keskipitkän matkan juoksu. Ohjelma 5 Vastus 2 Käytetään tukemaan suuren lihasvoiman saavuttamista pitkällä aikavälillä. Parantaa lihaksen hapenkäyttökykyä ja aineenvaihduntatuotteiden sietoa. Ohjelma on avuksi urheilulajeissa, joissa tarvitaan pitkäaikaista lihastyöskentelyä: soutaminen, pyöräily, keskipitkän matkan juoksu. Vaihtoehtoinen käyttö: Lipolyysi (rasvanpoltto) Stimulaatio edistää verenkiertoa ja muokkaa rasvasolujen aineenvaihduntaa. Tämä auttaa ihonalaisen rasvan polttamisessa. Auttaa myös vähentämään tai poistamaan appelsiininkuorivaikutelmaa (selluliittia) ihon pinnassa. Ohjelma 6 Maksimaalinen lihassupistus Lihasten koon ja voimakkuuden kasvattamiseen, kun tavoitteena on lihasten selkeä kasvu. Ohjelma 7 Lihasten vahvistaminen Lihasten vahvistaminen, verenkierron parantaminen ja hiussuoniston kehittäminen. Soveltuu erityisen hyvin reisille, pohkeille, pakaroille ja vatsalle. Ohjelma 8 Lihasten vahvistaminen Muistuttaa ohjelmaa 7, mutta kehittää lihasten kokoa enemmän kuin kestävyyttä. Ohjelma 9 Voimantuotto Tämä ohjelma harjoittaa lihasten anaerobista, räjähtävää voimaa sekä maksimivoimantuottoa. Se soveltuu kaikkien nopeaa voimantuottoa vaativien lajien (esim. judo, pikajuoksu, kiekonheitto, kuulantyöntö) harjoittelun tueksi. 21

7.3 HIERONTAOHJELMAT Moodi Hierontaaalto Ohjelma Harjoitusaik Vaihe Vaiheen kesto 1 2 Aalto ei a (min) (min) Hz μs Hz μs 1 30 1 30 85 200 135 100 sykäys 2 30 1 2 1 200 15 200 sykäys 3 30 1 2 25 200 80 200 sykäys 1 4 1 250 4 250 FM 2 6 20 250 IM 3 4 250 IM 4 4 1 250 4 250 FM 5 6 30 250 IM 4 44 6 4 250 IM 7 4 1 250 8 250 FM 8 6 40 250 IM 9 4 250 IM 10 4 1 250 8 250 FM 11 6 50 250 IM 12 4 250 IM 13 4 1 250 8 250 FM 5 30 1 30 5 300 jatk. 2 8 300 jatk. 6 30 1 30 5 200 jatk. 2 8 200 jatk. 7 30 1 30 5 300 jatk. 2 8 300 jatk. 8 1 5 250 25 250 250 sykäys 1Hz 2 5 sykäys 1,25 Hz 3 5 sykäys 1,42 Hz 4 5 sykäys 1,66 Hz 9 30 1 25 200 2/2 2 30 200 2/2 3 40 200 1/1 4 50 200 1/1 5 70 200 0,5/1 6 80 200 0,5/1 10 30 1 1 200 15 impulssia 2 2 200 11 impulssia 3 3 200 18 impulssia 4 4 200 11 impulssia 5 5 200 15 impulssia 6 6 200 20 impulssia 7 9 200 26 impulssia 8 11 200 33 impulssia 9 15 200 30 impulssia 10 25 200 1 impulssia 11 15 200 30 impulssia 12 11 200 33 impulssia 13 9 200 26 impulssia 14 6 200 20 impulssia 15 5 200 15 impulssia 16 4 200 11 impulssia 17 3 200 18 impulssia 18 2 200 11 impulssia 22

Hierontaohjelmien käyttö Hierontaohjelmia voi käyttää huonon työasennon (päätetyöskentely, pitkät ajomatkat, jatkuva seisominen, virheelliset nostoasennot, raskaiden kuormien kantaminen) aiheuttaman jäykkyyden hoitoon. Niitä voi käyttää myös raskaan harjoittelun jälkeen estämään lihasten jäykistymistä, tai edistämään lihasten palautumista. Ohjelma 8 on suunniteltu erityisesti edistämään veren ja muiden nesteiden kiertoa kudoksissa. Se on erityisen tehokas apu turvonneiden jalkojen ja suonien hoidossa. 8. ELEKTRODIEN ASETTELU Varmista, että voimakkuus on nollassa ennen elektrodien kiinnittämistä. Kytke elektrodijohto/-johdot laitteeseen. Kierrä johtoa niin, että se lukittuu. Paina johdon pistokkeet elektrodien liittimeen. Muista kiertää johtoa uudestaan ennen sen irrottamista, jottei johto vaurioituisi. Vedä aina johdon pistokkeesta, ei itse johdosta. 8.1 Elektrodien asettelu TENS-hoitoa varten Elektrodien oikea asettelu on yksi tärkeimmistä tekijöistä, kun pyritään tehokkaaseen kivunlievitykseen TENS-hoidon avulla. Saatat joutua siirtämään elektrodeja useita kertoja löytääksesi tehokkaimman asettelun. Asetteluperiaatteita on useita erilaisia: Kipualueelle asettaminen Yksinkertaisin vaihtoehto. Yksi elektrodi asetetaan kipupisteen päälle tai hieman sen toiselle puolelle selkärangasta katsottuna. Toinen elektrodi asetetaan lähemmäs selkärankaa, jolloin stimulaatio kulkee kipeän alueen läpi. Dermatomit TENS toimii vain yhden nikaman alueella kerrallaan. Aluetta jota hermottavat tietyn nikaman läpi selkärankaan liittyvät hermot ja johon TENS-hoito vaikuttaa kutsutaan dermatomiksi. Jokainen hermojuuri liittyy tiettyyn ihoalueeseen. Kipusignaalien kulkua voi estää stimuloimalla tuntohermoja missä tahansa saman dermatomin alueella. Koska hermot kiertyvät kehon ja raajojen ympäri spiraalimaisesti, dermatomikonsepti saattaa auttaa elektrodien asettelussa. Tutustu oppaan lopusta löytyvään kaavioon. Trigger- tai akupunktiopisteet Matalataajuisen TENS-hoidon avulla voidaan stimuloida erilaisia terapiapisteitä. Näiden pisteiden löytäminen saattaa olla haastavaa, joten ammattilaisen apu voi olla tarpeen. 23

Esimerkkejä TENS-elektrodien asettelusta Alaselkä Niska ja hartiat Olkapääkipu Polvikipu Iskias Kyynärpääkipu kipu Nilkkakipu Rannekipu 24 Jalkakipu

Jos kuvassa on käytössä vain kaksi elektrodia (käsivarsi, olkapää, jalka) toisia kahta elektrodia voi käyttää toisessa raajassa tai kaikki neljä elektrodia voi asettaa saman kohdan ympärille neliöksi siten, että elektrodien väliin jää vähintään 10 senttiä tilaa. 8.2 Elektrodien asettelu EMS-HOITOA VARTEN Parhaiden hoitotulosten saavuttamiseksi EMS-lihasstimulaatiolla on tärkeää sijoittaa elektrodit oikein. Aseta kaksi elektrodia lihaksen päälle siten, että toinen elektrodi on motorisen pisteen kohdalla. Motorinen piste on ihoalue, joka sijaitsee lähellä kohtaa, jossa liikehermo menee lihaksen sisään. Sen etäisyys selkärangasta on noin 1/3 lihaksen pituudesta selkärangasta katsottuna. Tämän pisteen kautta on helppoa laukaista lihassupistus sähköisen stimulaation avulla. Tutustu oppaan lopusta löytyvään kaavioon. Kokeile siirrellä elektrodia iholla paikallistaaksesi kohdan, jossa lihas supistuu kaikkein puhtaimmin. Isot lihasryhmät saattavat vaatia kahden kanavan stimulaatiota eli neljän elektrodin samanaikaista käyttöä. Elektrodeja on aina käytettävä pareittain, jotta sähkö pääsee kiertämään niiden läpi. HUOMAA: Tarkasta aina, että laite on pois päältä ennen elektrodien irrottamista tai kiinnittämistä. Käytä neliönmuotoisia 50 x 50 mm elektrodeja kaikilla alueilla paitsi kasvoissa kasvoja hoidettaessa saatetaan tarvita pienempiä 25 mm elektrodeja. Pienempiä lihaksia harjoitettaessa voimakkuutta on säädettävä hitaasti, koska niiden liikehermot saattavat olla herkempiä. 25

Esimerkkejä EMS-elektrodien asettelusta Silmänympärysten hoito Se on tuttua meille kaikille: silmien ympärille syntyy jatkuvasti uusia juonteita. Aluksi ne nähdään naururyppyinä, kypsyyden merkkinä. Mutta jos silmänympärykset alkavat turvota ja juonteen muuttuvat syviksi rypyiksi, on aika tehdä jotain. Ohjelmaa 7 voi käyttää silmiä ympäröivien lihasten harjoittamiseen. Huomaat lihasten aktivoitumisen heti niiden pienestä nykimisestä. Lihasten aktivoituminen tehostaa verenkiertoa. Tämä rentouttava ihonhoitomenetelmä edistää myös yleistä hyvinvointia, minkä ansiosta vaikutat virkeämmältä ja positiivisemmalta. Käytä 25 mm:n kokoisia pyöreitä elektrodeja. Epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi voimakkuutta kannattaa kasvattaa hyvin varovasti. Vatsa/lantio Lihasharjoitteet ja rasvanpoltto Vatsa ikuinen ongelma-alue. Laihduttaminen on yleensä tehokkain ratkaisu. Vatsalihasten harjoittaminen puolestaan tukee laihduttamista tehokkaasti. Sports TENS 2:n avulla voit valita tarkasti, mitä lihaksi haluat harjoittaa. Vatsan alueella on useita eri lihaksia. Keskimmäiset vatsalihakset ovat tärkeitä litteän vatsan ja hyvän ryhdin kannalta. Pakarat Pakaralihakset ovat suuret ja voimakkaat. 26

Valitettavasti tällä alueella esiintyy usein ei-toivottua rasvaa ja selluliittia, joista on vaikea päästä eroon. Lihasharjoittelu on yksi tapa parantaa pakaroiden muotoa. Oheisessa kuvassa on esitetty lihasten harjoittamiseen sopiva elektrodien asettelu. Olkavarret Monilla on hieman muodottomat olkavarret tai karkeaa, löysää ihoa olkavarsien alueella. Tämän pääasiallinen syy on liikunnan ja lihasten käytön puute. Sports TENS 2:n avulla voidaan harjoittaa olkavarren lihaksia. Tässäkin tapauksessa kyse on ennen kaikkea verenkierron stimuloinnista. Voit kohdistaa stimulaation juuri siihen olkavarsien osaan (etu- tai takapuolelle) joka eniten kaipaa käsittelyä. 27

Rinta ja olkapäät Rintalihakset vaikuttavat ryhtiin ja koko ylävartalon toimintaan. Reidet ja pohkeet Jalkojen suhteen toivoisimme usein selkeämpiä lihaksia tai selluliitin häivyttämistä reisien alueelta. Reisien etu- ja takaosiin sekä pohkeisiin kohdistettu lihasharjoittelu on helppo ratkaisu. 28

8.3 Elektrodien asettelu hierontaohjelmia varten Niska/jännityspäänsärky Olkapäät Nestekierto / turvonneet jalat Ohjelma 8 29

Jalkojen turpoaminen ja suonikohjut johtuvat usein siitä, että veri ei palaa sydämeen tarpeeksi tehokkaasti. Tämä ohjelma edistää ns. lihaspumppausta. Kuona-aineet poistuvat ja verenkierto tehostuu. 9. ELEKTRODEIHIN LIITTYVIÄ OHJEITA Laitteen mukana toimitetut elektrodit ovat uudelleenkäytettäviä, mutta henkilökohtaisia. Elektrodien hyvän johtavuuden varmistamiseksi tulee aina huolehtia siitä, että ne ovat hyvässä kunnossa ja tarpeeksi tahmeita. Varmista, että iho on puhdas ja kuiva ennen laitteen käyttöä. Irrota elektrodit muoviliuskasta vetämällä elektrodin yhdestä kulmasta. Älä vedä elektrodin johdoista! Käytön jälkeen elektrodit on aina kiinnitettävä takaisin muoviliuskaan ja palautettava muoviseen säilytyspussiinsa. Jos elektrodit pääsevät kuivumaan, paras vaihtoehto on hankkia uudet elektrodit. Hätätapauksessa osa elektrodit tarttuvuudesta saattaa olla mahdollista palauttaa levittämällä pieni pisara vettä elektrodin tarttumapinnalle. Jos elektrodeihin lisätään liikaa kosteutta ja ne pehmenevät, niiden tarttuvuutta voi yrittää palauttaa asettamalla elektrodit muutamaksi tunniksi jääkaappiin tahmea puoli ylöspäin. Erittäin kuumalla säällä elektrodit saattavat pehmentyä. Silloin elektrodit kannattaa asettaa säilytyspakkauksessaan jääkaappiin, kunnes ne palautuvat normaaliin tilaansa. 30

10. VYÖPIDIKE Sports TENS 2 on varustettu vyöpidikkeellä, jotta sitä olisi helppoa kuljettaa mukana. Vyöpidikkeen irrottaminen Irrota vyöpidike liu uttamalla sitä alaspäin. Vyöpidikkeen kiinnittäminen Kiinnittääksesi vyöpidikkeen paina se jämäkästi paikalleen. Varmista, että pidikkeen kiinnitys lukittuu. 11. ONGELMANRATKAISU Jos Sports TENS 2 -laitteesi ei toimi normaalisti, tarkasta seuraavat asiat: Ongelma: Näytöllä ei ole kuvaa / se ei käynnisty AKKU: i) Onko akku paikallaan? ii) Onko akku ladattu? Ongelma: Voimakkuutta ei saa säädettyä yli 10 ma:in Sähköistä piiriä ei synny. i) Ovatko molemmat elektrodit käytössä (piirin muodostamisen edellytys)? ii) iii) Ovatko johtojen molempien päiden liitännät kiinni? Onko johto vaurioitunut? (Kokeile käyttää toista johtoa jos se toimii, alkuperäinen johto on vioittunut.) Jos yllä kuvatut keinot eivät ratkaisseet ongelmaasi, ota yhteyttä TensCareen tai paikalliseen jälleenmyyjääsi (osoite takasivulla). 12. VASTA-AIHEET, VAROITUKSET JA VAARAT VASTA-AIHEET Älä käytä laitetta, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä TENS-laitteen käyttö tai sähköinen stimulaatio tahdistimen välittömässä läheisyydessä voi vaikuttaa joidenkin mallien toimintaan. Kaulan stimulointi voi vaikuttaa sydämen rytmiin. Erittäin voimakas stimulaatio rinnan alueella voi aiheuttaa ylimääräisen sydämenlyönnin. Älä käytä laitetta, jos sinulla on epilepsia. TENS-hoito voi vaikuttaa kohtauskynnykseen. Älä käytä laitetta, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi. Sähköisen stimulaation tai TENShoidon mahdollisia vaikutuksia sikiönkehitykseen ei tunneta. Älä käytä vatsan alueella raskauden loppuvaiheessa. Lopeta käyttö välittömästi, jos havaitset odottamattomia supistuksia. Älä käytä laitetta ajaessasi, käyttäessäsi työkoneita tai suorittaessasi muita tehtäviä, joissa tarvitaan hyvää liikkeiden hallintaa. Irronneet elektrodit, vahingoittuneet johdot tai äkilliset muutokset elektrodien ja käyttäjän kontaktissa voivat aiheuttaa äkillisiä tahattomia liikkeitä. 31

Älä käytä laitetta diagnosoimattoman kivun lievittämiseen tai peittämiseen. Kivun peittäminen saattaa viivästyttää jonkin etenevän sairauden diagnosointia. Älä käytä laitetta, jos sinulla on kognitiivisia vaikeuksia (esim. Alzheimerin tauti tai dementia). Tässä käyttöohjeessa Vaara tarkoittaa, että ohjeiden noudattamatta jättämisestä voi seurata vakavia vammoja tai jopa kuolema. Varoitus tarkoittaa, että ohjeiden noudattamatta jättämisestä voi seurata lieviä tai kohtalaisia vammoja tai laitteen taikka muun omaisuuden vaurioituminen. Huomautukset sisältävät esimerkiksi selvennyksiä tai suosituksia. VAARAT: Vaara: Laitetta ei tule käyttää kävellessä, ajaessa, koneita käyttäessä tai muussa sellaisessa tilanteessa, jossa äkilliset tahattomat liikkeet voivat aiheuttaa vaaratilanteita. Vaara: Jos sinulla on syöpä, keskustele lääkärisi kanssa ennen laitteen käyttöä stimulaation epäillään saattavan edistää syöpäsolujen leviämistä. Vaara: Varovaisuutta tulee noudattaa, jos sinulla on tai epäillään olevan epilepsia, koska stimulaatio saattaa madaltaa kohtauskynnystä. Vaara: Verenvuotosairauksista kärsivien tulee noudattaa varovaisuutta laitteen käytössä, koska stimulaatio lisää verenkiertoa hoidettavalla alueella. VAROITUS: Varoitus: Laitetta ei välttämättä voida käyttää silloin, kun käyttäjä on kytkettynä seurantalaitteisiin, jotka käyttävät samantapaisia kehoon kiinnitettäviä elektrodilevyjä kuin tämä laite. Laitteen käyttö saattaa tällöin vääristää seurattavia signaaleja. Varoitus: Voimakkaat sähkömagneettiset kentät (sähkökirurgiset välineet, mikroaaltouunit, mobiililaitteet) voivat häiritä tämän laitteen toimintaa - kts. kohta 22. Jos TENS-laitteen toiminnassa ilmenee poikkeavuuksia, siirrä se pois tällaisten laitteiden läheisyydestä. Varoitus: Kirurgisten toimenpiteiden jälkeen laitteen käytössä tulee noudattaa varovaisuutta. Stimulaatio saattaa häiritä paranemisprosessia. Varoitus: Varovaisuutta tulee noudattaa silloin, kun laitetta käytetään suurella stimulaatiovoimakkuudella. Liian pitkäaikainen stimulaatio voi tällöin aiheuttaa 32

lihasvaurioita tai tulehdusreaktioita kudoksissa. Sports TENS 2 pystyy tuottamaan yli 10 ma tehollisen virran tai 10 V jännitteen 1 sekunnin jakson keskiarvona. Varoitus: Ei sovellu alle 5-vuotiaiden lasten käytettäväksi. Pitkä johto aiheuttaa pikkulapsille kuristumisvaaran. Älä aseta elektrodeja rikkoutuneelle iholle Tämä saattaa kasvattaa infektioriskiä. ihoalueille, joista puuttuu normaali tunto Jos iho on turta, saatetaan stimulointiin käyttää liian voimakkaita impulsseja, mikä saattaa aiheuttaa ihossa tulehdusreaktion. kaulalle Tämä voi aiheuttaa hengitysteiden supistumisen ja siten hengitysvaikeuksia. Myös äkillinen verenpaineen lasku (vasovagaalinen reaktio) on mahdollinen. silmien kohdalle Tällöin saattaa aiheutua näköhaittoja tai päänsärkyä. otsalle Vaikutuksia halvauksista tai kohtauksista kärsineisiin potilaisiin ei tunneta. Tasapainoaisti saattaa häiriintyä. Aivojen stimuloinnin vaikutuksia ei tunneta. pahanlaatuisten kasvainten lähelle In vitro -kokeissa on osoitettu, että sähkö saattaa edistää solujen kasvua. Älä jatka käyttöä, jos elektrodit aiheuttavat allergisen reaktion. Jos huomaat ihosi ärsyyntyvän, lopeta TENS-laitteen käyttö ja kokeile erityyppisiä elektrodeja. Herkälle iholle tarkoitettuja erikoiselektrodeja on saatavilla. PITÄÄKSESI LAITTEEN HYVÄSSÄ TOIMINTAKUNNOSSA NOUDATA MYÖS SEURAAVIA VAROITUKSIA: Älä upota TENS-laitetta veteen tai altista sitä liian korkealle lämpötilalle Laite saattaa lakata toimimasta. 33

Älä yritä avata TENS-laitteen koteloa. Jos kotelo avataan, takuu mitätöityy. Älä käytä muita kuin valmistajan suosittelemia johtoja, elektrodeja tai lisävarusteita Ne saattavat toimia toisin kuin viralliset lisävarusteet, ja niiden käyttö mitätöi tuotteen takuun. Laite tulee pitää poissa voimakkaita magneettikenttiä tuottavien laitteiden kuten televisioiden, mikroaaltouunien ja hi-fi-kaiuttimien läheltä, koska ne saattavat vaikuttaa LCD-näytön toimintaan. Laitetta ei saa altistaa tulisijojen tai lämmityspattereiden aiheuttamalle kuumuudelle. Laitetta ei saa altistaa ilmankostuttimen tai muiden höyryn lähteiden aiheuttamalle kosteudelle. Älä jätä laitetta alttiiksi auringonvalolle, koska pitkäaikainen altistus saattaa haurastuttaa sen kumiosia. Suojaa laite nukalta ja pölyltä, koska pitkäaikainen altistus saattaa heikentää johtojen tai akun liitäntöjen toimintaa. Älä sekoita uusia ja vanhoja tai erityyppisiä paristoja. 13. PUHDISTUS Kotelo ja johdot voidaan puhdistaa pyyhkimällä ne saippuavedellä kostutetulla, nukkaamattomalla pyyhkeellä. Kuivaa huolellisesti. Älä upota TENS-laitetta veteen. Älä käytä mitään muita puhdistusaineita kuin vettä ja saippuaa. 14. AKUN LATAAMINEN Sports TENS 2 on varustettu BL4B-tyyppisellä ladattavalla litiumakulla. Pakkaus sisältää muuntajan ja latausaseman. Täyteen ladatun akun pitäisi riittää noin viikoksi. 34

Kun akku on tyhjenemässä, näytölle ilmestyy tyhjän akun symboli. Vaikka näyttö himmenee akun latauksen vähentyessä, stimulaation voimakkuus ei muutu ennen kuin tyhjenevän akun varoitus tulee näkyviin. HUOMIO: Sports TENS 2 -laitteen paristot tulee aina poistaa, jos laitetta ei aiota käyttää pitkään aikaan. Vaara: Käytä ainoastaan pakkauksessa mukana ollutta muuntajaa ja laturia. Muiden latureiden käyttäminen saattaa olla vaarallista ja mitätöi takuun. Akun lataaminen: Vaihe 1 Aseta akku latausasemaan, liitä latausasema muuntajaan ja laita pistoke seinään. Vaihe 2 Latausasemassa syttyy punainen valo, joka tarkoittaa että akkua ladataan. Vaihe 3 Kun akku on ladattu, valo muuttuu punaisesta vihreäksi. Hävittäminen Muista hävittää paristot paikallisten lakien ja määräysten mukaisesti. Älä heitä paristoja tuleen. Räjähdysvaara. Varoitus: Säilytä paristot pienten lasten ulottumattomissa. Jos tarpeen, voit hankkia vaihtoakun paikalliselta jälleenmyyjältäsi. Varoitus: Jos akku vuotaa ja sen sisältöä joutuu iholle tai silmiin, huuhtele huolellisesti. VAARA: Laite on varustettu litiumakulla. Näiden ohjeiden noudattamatta jättäminen saattaa saada litiumakun ylikuumenemaan, vuotamaan happoa, räjähtämään tai syttymään, jolloin voi aiheutua henkilö- tai muita vahinkoja. ÄLÄ puhkaise, avaa tai pura paristoja äläkä käytä niitä kosteassa tai syövyttävässä ympäristössä. Älä altista paristoja yli 60 C lämpötilalle. Älä pidä tai säilytä akkua lämmönlähteiden lähellä, kuumassa suorassa auringonpaisteessa tai paineistetussa astiassa. Älä laita mikroon. Älä upota paristoja veteen tai meriveteen tai anna niiden kastua. Älä aiheuta akulle oikosulkua. 35

Älä käytä 5 V ja 4,2 V akkuja tai latausasemia ristiin. Tämä saattaa vaurioittaa akkua tai estää lataamisen. 15. TAKUU TensCare-laitteesi takuu on voimassa kaksi vuotta ostopäivästä. Jos laitteessasi ilmenee vika, otathan yhteyttä asiakaspalvelu@tenslaite.fi. Takuu ei kata akkuja, elektrodeja tai elektrodijohtoa. Huomaa, että takuu mitätöityy, i) jos laitteessa käytetään väärää akkua, ii) se on kastunut tai sitä on käsitelty huolimattomasti tai muunneltu. 16. TARVIKKEET JA HUOLTO Odotettu käyttöikä: Laite kestää usein käytössä yli viiden vuoden ajan, mutta takuun pituus on kaksi vuotta. Johtojen käyttöikään vaikuttaa merkittävästi se, kuinka niitä käytetään. Käsittele johtoja aina huolellisesti. Ihon kunnosta ja kosteudesta riippuen elektrodit kestävät noin 12 20 käyttökertaa. Akun tyypillinen kesto: vähintään 1 viikko (50 % teholla, 4 tuntia päivässä). Vaihtoelektrodeja, uusia paristoja ja elektrodijohtoja on saatavilla jälleenmyyjältäsi www.tenslaite.fi OSANUMERO: L-ST2 E-CM5050 vaihtojohto 1,25 m ihoelektrodit 50 x 50 mm, 4 kpl pakkaus B-BL6F litiumakku BL-6F, 3,7 V 1100 mah X-CR-SP latausteline X- STPA5V laturin pistoke (UK/EU) X-MULTIPAB-US laturi, USA, 2-piikkinen X-ELBATCH-AU laturi, Australia Tarvikkeita voi tilata osoitteesta www.tenslaite.fi. 36

Tarkista, että käytät tilatessasi oikeaa osanumeroa. Huoltoon liittyvissä kysymyksissä ota yhteyttä asiakaspalvelu@tenslaite.fi 17. SÄHKÖ- JA ELEKTRONIIKKAROMUN HÄVITTÄMINEN (WEEE) EU-direktiivin 2002/96/CE mukaan mitään sähkölaitteita tai elektroniikkaa ei tule hävittää tavallisena kotitalousjätteenä. Tästä muistuttamiseksi kaikissa tuotteissa, joita ohje koskee, on yliviivattu roskapönttösymboli (kts. alla). 37

18. TEKNISET TIEDOT Antovirta: Impulssin suurin energia: Kanavat: Antoliitäntä: Aaltomuoto: TENS: EMS Mitat: Paino: Virtalähde: Turvallisuusluokitus: IP22 99 ma nollasta huippuun vakiovirta 500-1500 ohmia, vakiojännite > 1500 ohmia enintään 25 μc impulssia kohden kaksikanavainen täysin suojattu kosketukselta epäsymmetrinen, kaksivaiheinen suorakaideaalto 2 150 Hz 1 Hz tarkkuudella, 50 300 μs 5 μs:n tarkkuudella 10 120 Hz, 50 350 μs 115 x 56 x 23 mm 90 g ilman akkua BL-6F litiumakku 3,7 V 1100 mah Muuntaja ja latausasema. Ottojännite 110 240V. Antojännite 4,2 V DC 500 ma Sisäinen virtalähde. Tyyppi BF, soveltuu jatkuvaan käyttöön. Ei erityistä kosteussuojausta. Olosuhteet Käyttö Säilytys Kosteus: 20 65 % suht. kosteus Lämpötila: 0 35 ⁰C Vallitseva paine: 700hPa 1060hPa Kosteus: 10 90 % suht. kosteus Lämpötila: 0 55 ⁰C Vallitseva paine: 700hPa 1060hPa 38

KÄYTETYT SYMBOLIT Tämä symboli tarkoittaa Katso käyttöoppaasta. TYYPIN BF LAITE: Laitteet, joissa on jonkin tyyppinen suojaus sähköiskuja vastaan. Hoidettavaan kiinnitettävä osa on eristetty. Kertoo, että laitetta käytettäessä syntyy sähköä johtava kontakti hoidettavaan. Huomio! Käyttöoppaassa annettuja ohjeita tulee noudattaa. Älä hävitä kotitalousjätteenä (kts. kohta 17). Lämpötilarajoitteet: Kertoo, millaisia lämpötiloja laite sietää vaurioitumatta ja turvallisesti. Kosteusrajoitteet: Kertoo, millaista ilmankosteutta laite sietää vaurioitumatta ja turvallisesti. Ilmakehän paine: Kertoo, millaista ilmanpainetta laite sietää vaurioitumatta ja turvallisesti. LOT S/N REF Eränumero: Valmistajan erätunnus, jonka perusteella voidaan tunnistaa laitteen valmistuserä. Sarjanumero: Valmistajan sarjanumero, jonka perusteella kukin lääketieteellinen laite voidaan yksilöidä. Luettelonumero: Valmistajan luettelonumero, jonka perusteella voidaan tunnistaa laitteen tyyppi. Valmistuspäivämäärä: Kertoo, milloin laite on valmistettu. Tämä tieto sisältyy laitteen sarjanumeroon (löytyy yleensä akkulokerosta), joko muodossa E/vuosi/numero (YY/123456) tai E/kuukausi/vuosi/numero (MM/YY/123456). Tämä lääketieteellinen laite on tarkoitettu kotikäyttöön. IP22 Tämä lääketieteellinen laite ei ole vedenkestävä ja se tulisi suojata nesteiltä. Ensimmäinen numero 2: Laite on kosketussuojattu esimerkiksi sormella koskettamista vastaan. Testauksessa käytetty läpimitaltaan 12-millinen, 80mm pitkä nivelletty sormi jää riittävän kauas vaarallisista osista. Laitteen jännitteiset osat on myös suojattu muilta läpimitaltaan yli 12,5 mm esineiltä. Toinen numero 2: Laite on suojattu suoraan alaspäin putoavilta vesipisaroilta ollessaan 39

korkeintaan 15 vinossa. Suoraan alaspäin putoavista pisaroista ei ole haittaa, jos laitteen koteloa kallistetaan mihin tahansa suuntaan enintään 15 verran. 19. Sähkömagneettiseen yhteensopivuuteen (EMC) liittyvää tietoa Langattomat viestintävälineet kuten langattomat modeemit, matkapuhelimet, langattomat kotipuhelimet ja niiden tukiasemat sekä radiopuhelimet voivat vaikuttaa laitteen toimintaan, joten ne tulisi pitää vähintään d = 3,3 m etäisyydellä laitteesta. Huomautus: Sähkökäyttöisiä lääkintälaitteita koskevan taulukon 6 (IEC 60601-1-2:2007) mukaan tavanomaisen matkapuhelimen, jonka maksimiteho on 2 W, suojaetäisyydeksi d tulee 3,3 m kun HÄIRIÖN SIETOTASO on 3 V/m. Sairaalakäyttöä varten on erillisestä pyynnöstä saatavilla kattava EMC-taulukko. 40

20. TENS-DERMATOMIT 41

21. EMS-elektrodien asettelukaavio 42

43

44

Tukkumyyjä: LC Finland Oy PL 6 20811 TURKU Valmistaja: TensCare Ltd, 9 Blenheim Road, Longmead Business Park, Epsom, Surrey KT19 9BE, UK, puh. +44(0) 1372 723434 E-mail: ask@tenscare.co.uk www.tenscare.co.uk 45