suomen painonnostoliiton tiedotuslehti 03/2017 PM-kisat Nuorten SM-kisat s. 5 s. 10 Kimmo Lehtikangas s. 16

Transkriptio

1 suomen painonnostoliiton tiedotuslehti 03/2017 PM-kisat Nuorten SM-kisat s. 5 s. 10 Kimmo Lehtikangas s. 16

2 Kuvat: Elise Kulmala / Magnet Photography Kilpaurheilun oheisvalmennuksen tulevaisuus on täällä. Lisätiedot:

3 sisältö kannessa Marianne Saarhelo työntää Splitin EM-lavalla 118 kiloa. 03/ PUHEENJOHTAJALTA julkaisija ilmoitusmyynti Suomen Painonnostoliitto ry Suomen Painonnostoliitto ry ilmoituskoot 1/1 sivu (L210 x K297) 840 & -hinnat 1/2 sivua (L210 x K148) 460 1/4 sivua (L108 x K148) 250 Yrityksen logo 85 Rivi-ilmoitus 40 tilaushinta Irtonumero 7 taitto päätoimittaja Jaarli Pirkkiö jaarli.pirkkio@lapinkansa.fi puh Suvi Ekholm/ M&P Paino suvi.ekholm@mp-paino.fi painopaikka M&P Paino, Lahti KILPAILUT 5 PM-kilpailut 10 Nuorten SM-kilpailut 14 Universiadit 22 Etelä-Suomen mestaruuskilpailut 24 Masters EM-kilpailut 28 Rönnin SM-kilpailut 16 HENKILÖT 16 Kimmo Lehtikangas 18 SEURAT 18 Alahärmän Kisa 19 ANTIDOPING 20 PUNTTIKARNEVAALIT 27 ELIITTIMERKKI 30 VALMENNUS 30 EWF:n leiri ja seminaari 34 TOIMINTAKALENTERI käyntiosoite puheenjohtaja suomen painonnostoliitto Radiokatu 20, helsinki Valo-talo, 3krs. toimisto@painonnosto.fi Kimmo Kuukasjärvi kimmo.kuukasjarvi@painonnosto.fi puh toiminnanjohtaja Tomi Tolsa tomi.tolsa@painonnosto.fi puh nuoriso- ja Jarno Tiainen koulutuspäällikkö jarno.tiainen@painonnosto.fi puh TUOTEHINNASTO 36 TULOSPÖRSSI 39 IN MEMORIAM 39 LIITTO TIEDOTTAA 03/2017 TEMPAUS 3

4 puheenjohtajalta Strategia määrittää toiminnan suunnan ja tulevaisuuden Kansainvälinen painonnostoliitto (IWF) sai kuluvana vuonna kansainväliseltä olympiakomitealta (IOC) karhukirjeen siitä, että painonnostourheiluun liittyvien dopingkäryjen määrä ei voi jatkua samanlaisena kuin se on ollut vuoden 2008 Pekingin olympialaisten jälkeen. Pekingin ja Lontoon olympialaisten uusintatestit ovat puhuneet omaa kieltään. Maailmanlaajuisesti kansainvälisellä tasolla aletaan monessa suhteessa tekemään nyt sitä työtä, mitä Suomi ja moni muu Skandinavian maa on tehnyt jo vuosia dopingin vastaisessa taistelussa. IWF:n rakenteiden, päätöksenteon ja strategian on muututtava hyvinkin nopeasti, jotta painonnostourheilu ei menetä olympialaisten kiintiöpaikkoja tulevaisuudessa yhtään enempää. Tokion vuoden 2020 olympialaisissa nähdään 64 painonnostourheilijaa vähemmän, osa syy tähän on kansainvälinen dopingkäryjen tilanne. Drastisia muutoksia odotetaan ja halutaan. IWF:n tasolla muutos lähtee olennaisten strategioiden ja päätöstentekoon liittyvien rakenteiden päivittämisestä. Kansallisella tasolla voimme olla ylpeitä siitä, kuinka reilun pelin ja puhtaan urheilun pelisäännöt ja yhteishenki ovat rakentuneet sisään suomalaiseen urheiluun ja liikkumiseen. Monessa suhteessa olemme niin sanottuja suuria voimamaita edellä ja näytämme heille mallia esimerkiksi siinä, miten avoimella ja läpinäkyvällä toiminnalla voidaan edistää puhdasta urheilua ja pelata peliä rehellisesti, puhtain paperein. Merkityksellistä on myös se, että osaamme valmentaa ja valmentautua puhtaasti. Kansallisella tasolla toiminta kestää objektiivisen tarkastelun vailla huolta, suunta on oikea. Huolimatta tasapainoisesta ja kestävästä tilanteesta meidän tulee miettiä aina seuraavaa askelta ja valmistella tulevaa. Liittojohtokunnan yksi vuoden tärkeimmistä tehtävistä on ollut liiton strategian päivittäminen. Vaikka strategia kuulostaa sanahelinältä ja hapattavalta jorinalta on sillä todellisia vaikutuksia ja merkitystä siihen, että mitä me haluamme huomisen tuovan tullessaan. Tulevina vuosina liiton ytimen eli seurojen toiminnan tukeminen ja kehittäminen ovat yhä tärkeämmässä osassa. Seurat ovat paikallispalvelujen tuottajia, jotka luovat toimintaympäristön ja arjen resurssit, joiden avulla mahdollistuu suomalainen painonnosto- ja kahvakuulaurheilu, niin kansallisella kuin huippu-urheilu tasolla. Keskeinen tavoitteemme on, että harrastajat, urheilijat ja seurat olemme yhdessä enemmän. Hyvää syksyä! Tampereella Kimmo 4 TEMPAUS 03/2017

5 kilpailut teksti ja kuvat jarno tiainen Hanna Kauhanen nosti mestariksi ja Anni Vuohijoki työnsi Suomen ennätyksen PM-lavalla Tämän vuoden kisat käytiin Upplands Väsbyssä, Ruotsissa syyskuussa. Suomen nostajat saavuttivat yhden kullan, kolme hopeaa ja kolme pronssia. Mestariksi voimaili Hanna Kauhanen. Suomen ennätyksen makuun pääsi Anni Vuohijoki. Kisajoukkue saapui paikalle laivalle sekä lentäen. Kaikki kilpailijat ja toimihenkilöt majoittautuivat samaan hotelliin viikonlopuksi, joka helpotti käytäväkeskusteluja. Kisaviikonloppu alkoi perjantaina Pohjoismaiden Painonnostoliiton (NTF) kokouksella, jossa päätettiin mm. uusista johtokunnan jäsenistä, puheenjohtajana jatkaa norjalainen Tryggve Duun, pääsihteeriksi valittiin norjalainen Trond Kvilhaug. Suomen ehdokas Karoliina Lundahl valittiin varapuheenjohtajaksi. Eliittiluokkarajoista päästiin sopuun naisten osalta. Miesten Eliittiluokkarajat päätetään Porin PM-kilpailuiden yhteydessä lokakuuta. Naisten raskaan sarjojen ennätysten standardisoimisesta käytiin tiukka äänestys, joka tarkoitti, että pohjoismaiset ennätykset standardisoitiin ja nykyiset ennätykset jäävät voimaan, mutta ilman henkilön nimeä. 1. kilpailupäivänä nostivat kaikki naiset sekä kevyemmän sarjan miehet kg. Sunnuntaina Pohjolan mestaruuksista kilpailivat miesten raskaimmat sarjat kg. Seurajoukkuekilpailua ei käyty, vaan kilpailu käytiin yksilökisana sekä maakilpailuna. Anni Vuohijoki Robert Pirkkiö Jere Johansson 03/2017 TEMPAUS 5

6 kilpailut Suomen joukkue menestyi Tukholman liepeillä Upplands Väsbyssä käydyissä PM-kilpailuissa. 48 kg:n sarjassa Sonja Haapaniemi aloitti lupaavasti onnistuen 1. ja 2. tempauksen 58 kg ja 60 kg, mutta sen jälkeen ei rauta pysynyt suorilla käsillä. Haapaniemi yritti kolmannella tempaista 62 kg, siinä onnistumatta. Työnnössä Haapaniemi pääsi kolmesti yrittämään 67 kg. Hiukan käsi vaivasi ja nostaminen jäi yritykseksi ja näin hän jäi ilman tulosta. Aikaisemmilta vuosilta kova kilpakumppani Ruotsin Surya Sundqvist vei tällä kertaa pidemmän korren sarjassa 48 kg ja hänen voittotuloksensa oli 139 kg (63+76). Muita suomalaisia ei kilpaillut myöskään 53 kg sarjassa, voittaja Sarah Hovden 171 kg (74+97) eikä 58 kg sarjassa, jossa voittaja Zekiye Cemsoylu teki tulokseksi 184 kg (84+100).Mitalit valuivat helposti muille pohjoismaille. Sarjassa 63 kg kansainvälisille kilpailulavoille palannut Jenni Puputti oli toisena suomalaisena sarjassaan viides kelpo tuloksella 177 kg (78+99). Tempauksessa tuli tulos toisella yrityksellä 78 kg, mutta työntö puolestaan kulki ja kaikki onnistuneesti suorille käsille. Kolmannella nousi 99 kg. Anni Vuohijoki oli ennätyskunnossa ja tehtaili jälleen uuden Suomen ennätyksen sarjaan 63 kg. Aloituspainot tempauksessa tuli helposti 87 kg, tempaustuloksen jäädessä siihen. Työnnössä löytyi puhtia taktikoinninkin jälkeen, sijoitus varmistui ensimmäi- Sonja Haapaniemi Suvi Helin Klaus Eloranta 6 TEMPAUS 03/2017

7 kilpailut Ahti Hämäläinen, pohjoismaiden liiton puheenjohtaja Tryggve Duun ja Jonna Lomma seurasivat kisaa jurysta. Petri Lindfors sellä nostolla ja korotus 112 kg ei onnistunut ylös työnnön jäädessä hiukan eteen. Kolmanteen työntöön ladattiin kuitenkin uudet SE-raudat 114 kg. Onnistunut nosto sai yleisönkin villiintymään ja nostajan ja valmennustiimin tyytyväiseksi! Vuohijoki sai hopeaa tuloksella 201 kg (87+114). Voittaja Ruotsin Angelica Roos työnsi samat raudat ollen yhteistuloksissa hiukan parempi 204 kg. Seuraavassa sarjassa 69 kg ei Suomella ollut edustajaa, voittajaksi nosti Islannin Anita Aradottir 189 kg (80+109). Sarjassa 75 kg suomalaisten iloksi Pohjolan mestaruuden otti Hanna Kauhanen 186 kg:lla (83+103) parantaen omaa tempaus- ja yhteistulosennätystä yhdellä kilolla. Kilpailu lähti hienosti käyntiin kolmella onnistuneella tempausnostolla. Tempausnostojen jälkeen mestaruustaistelu kävikin kovana, sillä ruotsalaisnostajan Ida Åkerlundin onnistui myös tehdä onnistunut tempaustulos kolmannellaan 83 kg. Kauhanen epäonnistui ensimmäisestä työnnöstä 101 kg:sta, Åkerlundin onnistuttua 100 kg:n työnnöstä. Kauhanen vastasi tähän onnistuneella toisella työntönostollaan 101 kg. Åkerlund pisti vielä kilon paremmaksi viimeiseen työntöönsä 102 kg ja vielä onnistui, joten johtopaikka vaihtui taas. Kauhanen varmisti Pohjolan mestaruuden viimeisellä ennätysnostollaan 103 kg voittaen kovan taistelun jälkeen yhden kilon erotuksella. Sarjan 90 kg mestaruuden vei Islannin Freya Mist tuloksella 195 kg (90+105). Kimmo Lehtikangas Katsomossa oli hyvä suomalaistunnelma. Hanna Kauhanen 03/2017 TEMPAUS 7

8 kilpailut Naisten viimeisessä sarjassa +90 kg nosti kolme naista, joista Suvi Helin otti pronssia tuloksella 180 kg (80+100), jääden hopeasta 14 kg ja voittajasta Ruotsin Paula Junhovista 15 kg. Voittajan tulos oli 195 kg. Naiset tulivat kolmanneksi maajoukkueiden välisessä kilpailussa. Ruotsalaiset veivät mestaruuden 39 pisteellä, Norja toisena 37 pisteellä, Suomi kolmas 18 pisteellä, Tanska 17, Islanti 16 pistettä. Miesten kevyissä sarjoissa oli vähän nostajia. 56 kg:n sarjassa ei ollut ketään ja 62 kg:n sarjassa Tanskan Thor Dal vei ainoana osallistujana mestaruuden Tanskaan 213 kg:lla (98+115). Sarjassa 69 kg oli suomalaisista nostamassa Jere Vento. Hän teki varmat tulokset sijoituksen varmistamiseksi 230 kg ( ) ottaen pronssia. Vento yritti vielä taistella työnnössä kirkkaammasta mitalista korottaen 2. yrityksen jopa 135 kg, mutta se jäi vain yritykseksi. Mahdollisuuksien karattua, hän jätti kolmannen työntönsä nostamatta. Voiton vei Tanskan Daniel Roness 263 kg ( ). Sarjan 77 kg ylivoimainen voittaja oli Tanskan Tim Kring uudella maansa ennätyksellä 307 kg ( ). Klaus Eloranta sijoittui neljänneksi tuloksella 259 kg ( ). Kahdesti hän pääsi yrittämään 116 kg:sta, muttei onnistunut. Onnistuessaan hän olisi varmasti taistellut pronssisesta mitalista. Eloranta jätti viimeisen työntönsä väliin, mitalin karattua jo liikaa. Eroa pronssiin jäi lopulta 8 kg. Toisena kisapäivänä kilpailivat raskaamman sarjan miehet, jossa kovin suomalaistaistelu käytiin mesta- ruudesta 94 kg:n sarjassa. Tällä kertaa miehet jäivät niukasti ilman mestaruutta. 85 kg:n sarjassa kokenut maajoukkuenostaja Jere Johansson onnistui nostamaan kaikki tempausnostonsa onnistuneesti, mutta työnnössä tuli vain toinen nosto onnistuneesti 151 kg. Kolmannellaan Johansson laittoi kauden kovimmat raudat ja yritti kirkastaa mitalia, kokeillen työntää 160 kg, mutta sitä ei saatu pysymään suorilla käsillä. Johanssonin tulos oli 277 kg ( ), ja hän otti pronssia kolmen kilon turvin neljänneksi tulleeseen norjalaiseen Mats Olseniin 274 kg ( ). Kristian Laapotin selkä ei tahtonut aueta aamulla. Vaikka hierojamme Jimmy Taivaloja sitä saikin hiukan auki, se ei mahdollistanut nostamista. Laapotti oli lämmittelyssä mukana ja kävi kisalavaakin taktiikka mielessä kurkkaamassa, muttei lopulta nostanut lainkaan. Hän kuitenkin auttoi joukkuetoveriaan keskittymään omiin nostoihinsa ja edesauttamaan mitalin tuloa Suomeen. 94 kg:n sarjassa käytiin viikonlopun yksi jännittävimmistä kilpailuista. Kimmo Lehtikangas pudotti painonsa tähän sarjaan, jossa mestaruus oli helpommin saatavilla. Tempauksessa tulos 145 kg oli enemmän kuin helpon näköinen. Hän pääsi hyvillä fiiliksillä kokeilemaan ennätysrautojaan kahdesti 149 kg:sta, mutta pienestä oli kiinni, sillä raudat eivät jääneet suorille käsille hyväksytysti. Tempauksen jälkeen Lehtikankaalla oli kuitenkin viiden kilon etumatka lopulta mestaruuden ottaneeseen Tanskan Simon Darvilleen 310 kg ( ), mutta se ei riittänyt Lehtikankaan epäonnistuttua kolmannellaan 168 kg:sta. Lopulta tanskalainen vei mestaruuden kilon erolla Lehtikankaaseen yhteistuloksella 309 kg ( ). 105 kg:n sarjassa Suomen vahvan painonnostosuvun ja seuran kasvatti Robert Pirkkiö vaihtoi sarjaa tähän edellisestä sarjasta ja ryhtyi varmistamaan itselleen hopeaa onnistuneilla avausnostoillaan 288 kg ( ). Kovasta yrityksestä huolimatta loput nostot eivät onnistuneet. Sarjan voitti ylivoimaisesti Norjan Sindre Rorstadbotnen 322 kg:lla( ) kg:n sarjassa Petri Lindfors tarttui vielä tankoon viimeisenä suomalaisena. Toisella tempausnostolla omat ennätysraudat tulivat kevyesti ja eikä kolmaskaan yritys 139 kg ollut kaukana onnistua. Ero pronssimitaliin oli vain neljä kiloa tempauksen jälkeen ja ensimmäisen työntökierroksenkin jälkeen oli eroa vielä samat neljä kiloa. Kahteen viimeiseen nostoon lastattiin tankoon 10 kg enemmän ja yritykset 175 kg:sta eivät vaan tällä kertaa innostuneet. Pronssimitali karkasi lopulta 14 kg:n päähän, kun Tanskan Thomas Kronberg onnistui kaikissa työntönostoissan ja yhteistulos oli 315 kg ( ). Voiton vei Norjan Vedbjorn Varlid, 334 kg ( ). Miesten maajoukkuekilpailussa Suomi tuli yhtä lailla kolmanneksi 18 pisteellä. Parhaaksi maaksi nousi Ruotsi 39 pisteellä, toisena Norja 37 pistettä. Neljäs oli Tanska 17 pisteellä ja Islanti viidentenä 16 pisteellä. Hanna Kauhanen oli Suomen joukkueen ainoa mestari. Jenni Puputti Jere Vento 8 TEMPAUS 03/2017

9 Jätehuolto Niemelä Oy Puh Tilaukset / Laskutus: / posti@jatehuoltoniemela.fi Käyntiosoite Kokkola: Indolantie 27 A, Kokkola Koneurakointi Visuri & Paavola Oy Haahkatie 1, Kalajoki Puh Tarvikemotti Ky Ymmyrkäisentie Kalajoki Puh. (08) A.D.S.-Group Ankkatie 9, Kalajoki Puh Fax (08) Kalajoentie Kalajoki Autopalvelu TM Kontio Ky Kalajoentie Kalajoki Osuuskunta Valkeavesi Kalajoen Vesilaitos, Heinistönkuja 1 Kalajoki puh. (08) Vikapäivystys työajan ulkopuolella KVR-insinöörit Oy Autovaraosaliike Peso-Autot Oy Mestarintie Kokkola Puh. (06) Fax (06) Arto Isopahkala Oy Aholeinikintie 3, Kalajoki LVI Simonen Oy Vierivainiontie Kalajoki Puh. (08) Fax (08) TAKSIAUTOILIJA KOIVUSIPILÄ 1+16 henk. pikkubussi, henkilöauto Puh TMI TANELI SALMELA -autohuolto- Rautiontie 1680, Rautio puh Rivi-ilmoitukset KOKKOLAN TILAUS-RAHTI OY & (06) Jänismaantie 8, PL 147, Kokkola Ohjelmatoimisto JoKa Ohjelmat Oy - Joy-karaoket - Discot - Orkesterit - Ohjelmien ja tapahtumien suunnittelu ym. ym. Rinnetie 14, Kalajoki Puh MAANRAKENNUSTYÖT Vesa Alatyppö Kannustie 4, Himanka Rauhantie Tynkä Mursketta, soraa, multaa ANTTI PAHKALA Pahkalantie Himanka p. (06) TURKISTARHA A. YLITALO OY & Mäkipääntie 33, Typpä TYNGÄN MYLLY & (08) Myllyntie 30, Tynkä SAARSY OY & Sepänmäentie 14, Himanka MV-SÄHKÖTYÖ KY & Sautinkarintie 32, Himanka Kuljetusliike Antti Siipola Oy & (08) Rahvontie 3, Kalajoki E. PÄÄKKÖNEN OY & (08) Lepistöntie 100, Kalajoki Kalajoen Teollisuuseristys Oy & Veten-Ollintie 6, Kalajoki HIHNALAN KORJAAMO JA KONEISTUS OY Särkiläntie 3, Himanka & /2017 TEMPAUS 9

10 kilpailut teksti jaarli pirkkiö kuvat jaarli pirkkiö ja markku inkeroinen Nuorten paremmuus ratkesi Kuusankoskella Rene Roukala, 20/85-kiloisten mestari. Kuusankosken Kisa pisti 110-vuotisjuhlansa kunniaksi pystyyn 20- ja 23-vuotiaiden SM-kilpailut Kuusankosken urheilutalolla, Kouvolassa elokuussa. Edellisen kerran samassa paikassa oli ratkottu paremmuutta yleisen sarjan SM-kilpailuissa vuonna Nuorten SM-kilpailuihin osallistui 66 nostajaa (29 naista ja 37 miestä). Järjestelyt sujuivat erinomaisesti kilpailunjohtaja Kalervo Nuutisen komennossa. 20- ja 23-vuotiaiden SM-kisat sarja sarjalta: Naiset: 48 kg: Rovaniemen Reippaan Kirsi-Marja Mukkala voitti helmikuussa uransa ensimmäisen naisten mestaruuden ja Kuusankoskella tuli tälle vuodelle kaksi SM-kultamitalia lisää. Mukkala tyylitteli lavalla kuusi onnistunutta nostoa ja uusi vuoden takaisen nuorten sarjan tuplamestaruuden. 53 kg: Alavuden Urheilijoiden Siri Sytelä voimaili vakuuttavasti tuplamestariksi viime vuoden tapaan. Sytelällä on tältä vuodelta kolme Suomen mestaruutta, ensimmäinen lohkesi 17-vuotiaiden SM-kilpailuista. Sytelän takana käytiin tiukka kisa 23-vuotiaiden hopeamitalista Kurikan PunttiKlubin Essi Koski-Harjan ja Lohja-Liftingin Anni Toivosen välillä. Koski-Harja oli alusta loppuun asti hieman niskan päällä ja voitti kaksinkamppailun lopulta vaaditulla yhdellä kilolla. Toivonen sai lisäksi 20-vuotiaiden hopeaa. 58 kg: Alavuden Urheilijoiden Iida Kalmari kirkasti vakuuttavasti vuoden takaisen hopeamitalin kultaiseksi vanhemmassa ikäluokassa. Tampereen Pyrinnön Johanna Tammela nappasi hopeaa ja Joensuun Puntti-Poikien Iina Pulkkinen pronssia. Uransa ensimmäisiin SM-kilpailuihin osallistunut Pulkkinen voitti nuoremman ikäluokan mestaruuden ennen Porlammin Pamauksen Katariina Laulajaista ja Alahärmän Kisan Nea Kunnaria. Kunnari nosti ensimmäisissä SM-kilpailuissaan myös seuransa mitalikantaan. Kauhavalaisseura otti tänä vuonna painonnoston ohjelmaansa pitkän tauon jälkeen. 63 kg: Puntti-Karhujen Suvi Talasterä otti omansa ja sai kaulaansa kaksi kultamitalia kuten viime vuonnakin. Sarja vaihtui yhtä pykälää ylemmäs. Talasterä palkittiin myös naisten sarjojen parhaana nostajana sekä 20- että 23-vuotiaiden ikäluokassa. Vuosi sitten porilainen oli paras 20-vuotiaissa. Joensuun Puntti-Poikien Kirke Tooming oli mukana ensimmäisen kerran SM-kisoissa ja saalisti tuplahopeaa. Tampereen Pyrinnön Jenni Mustajärvi otti pronssia molemmissa ikäluokissa. 69 kg: Heraklesin Marianne Saarhelo tyylitteli 23-vuotiaiden mestariksi kuudella onnistuneella nostolla. Turun Atleettiklubin Jasmin Tuovinen nosti ensimmäisissä SM-kilpailuissaan hopeaa ja Tampereen Pyrinnön Jutta Selin vanhemman ikäluokan pronssia. Myös Tuovinen ja Selin onnistuivat kaikissa kuudessa yrityksessä. Jutta Selin voitti 20-vuotiaiden mestaruuden ennen Kalajoen Junkkareiden Fanni Niemelää ja Emma Rahjaa. Siri Sytelä voitti 53-kiloiset ja Kirsi-Marja Mukkala 48-kiloiset. 23/69-kiloisten palkintojenjaossa Jasmin Tuovinen, Marianne Saarhelo ja Jutta Selin. 10 TEMPAUS 03/2017

11 kilpailut 75 kg: Lempäälän Kisan Emma Gleisner pisti raudan liikkumaan ja saalisti tuplamestaruuden. Vuosi sitten Gleisner oli tämän sarjan ykkönen 20-vuotiaiden ikäluokassa. Joensuun Puntti-Pojilla oli tähänkin sarjaan SM-lavan ensikertalainen, joka nousi mitalipallille. Riikka Pulkkinen sai hopeaa molemmista ikäluokista. 90 kg: Reebok CrossFit Turkua edustava Nea Hukkinen teki historiaa voittamalla kaikkien aikojen ensimmäisen nuorten Suomen mestaruuden tässä sarjassa. Kirkkain mitali tuli molemmista ikäluokista. Kuusi onnistunutta nostoa tehnyt Hukkinen voitti viime vuonna sarjassa yli 75 kiloa 20-vuotiaiden SM-kultaa. Bodonoksen ensikertalainen Henna Uusitalo sai tuplahopeaa. Tampereen Pyrinnön Taru Turkia otti pronssia 23-vuotiaissa. Yli 90 kg: Tampereen Pyrinnön Anni Rastas sai nimensä historian kirjoihin tämän sarjan ensimmäisenä nuorten Suomen mestarina. 23-vuotiaiden ikäluokan hyvästelevä Rastas voitti vuosi sitten sarjan yli 75 kiloa. Miehet: 56 kg: Nummelan Voimailijoiden Mikael Helin kirkasti vuoden takaisen tuplapronssin tuplamestaruudeksi. 62 kg: Järjestävän seuran Kuusankosken Kisan veljekset Saku ja Timo Heikuksela ottivat jälleen kerran tiukasti yhteen tällä kertaa mielenkiintoa lisäsi entisestään se, että keskinäinen kisailu tapahtui kotilavalla. Viime vuonna Heikukselat ottivat kaksoisvoiton sarjaa alempana. Veljeksistä nuorempi Timo pisti pelin jännäksi tempauksessa, kun tulos syntyi vasta kolmannella yrityksellä. Saku pääsi tempauksessa karkuun ja piti ykkössijan molemmissa ikäluokissa kuten vuosi sitten. Timo on saalistanut tänä vuonna myös miesten SM-hopeaa ja 17-vuotiaiden SM-kultaa. Tuplapronssista käytiin tiukka kisa Puntti-Karhujen Rasmus Salosen ja Karjala Barbell Clubin Eino Mänttärin välillä. Molemmat nostivat saman verran, mutta Salonen ehti ensin ja sai kaulaansa kaksi mitalia. 69 kg: Puntti-Karhujen Joonas Kankaanpää otti omansa ja voimaili tuplamestariksi. Viime vuonna vastaava saavutus tuli sarjaa alempana. Viimeistä vuotta nuoremmassa ikäluokassa kilpaileva Kankaanpää palkittiin myös 20-vuotiaiden parhaana nostajana. Molemmissa ikäluokissa hopeamitalin nosti Parkanon Puntin Samuel Kaikkonen, joka puolusti 20-vuotiaiden mestaruutta sekä pronssimitalin Heraklesin Mauro Nieminen. Nea Hukkinen, 90-kiloisten tuplamestari. 77 kg: Vaasan Kiiston Antti Peltokangas voitti uransa ensimmäisen Suomen mestaruuden jännittävässä mitalitaistelussa, jossa kilpailijakortteihin tuli runsaasti taktisia muutoksia. Parkanon Puntin Mikael Kouhia piti 23-vuotiaiden johtopaikkaa ennen Peltokankaan viimeistä työntöä, joka sitten ratkaisi kultamitalin. Merikarvian Voimailijoiden Jaakko Lähteenmäki sai pronssia. Nuoremmassa ikäluokassa mitalitaistelu oli yhtä lailla tiukkaa. Puntti-Karhujen Jasper Kosonen nousi viimeisellä työnnöllä mestariksi ennen Rovaniemen Reippaan Pepe Raappanaa ja Alahärmän Kisan Lauri Kunnaria. Serkkunsa Nean tavoin hän sai mitalin ensimmäisissä SM-kisoissaan. 85 kg: Lahden Atomin Jesse Nykänen uusi vakuuttavaan tyyliin SM-kullan Jani Heikkinen, 23/105-kiloisten mestari. 20/77-kiloisten mitalistit Pepe Raappana, Jasper Kosonen ja Lauri Kunnari. Rikhard Pirkkiö, 23/94-kiloisten mestari. 03/2017 TEMPAUS 11

12 kilpailut Kalervo Nuutinen toimi kilpailunjohtajana. Raimo Laine jakaa kultamitalit 56-kiloisten voittajalle Mikael Helinille. Antti Peltokangas, 23/77-kiloisten mestari. Saku Heikuksela, 62-kiloisten tuplamestari. 20/105-kiloisten palkintojenjaossa Lauri Seppälä ja Anton Seppä. vanhemmassa ikäluokassa melkein naapurissa voisi sanoa, sillä kisamatkan pituus yhteen suuntaan oli vain 60 kilometriä. Vuosi sitten kultaa lohkesi molemmissa ikäluokissa, ja vuodenvaihteen jälkeen lahtelainen on kilpaillut 23-vuotiaissa. Joensuun Puntti-Poikien Rami Kukkonen nosti niin ikään varmoin ottein 23-vuotiaiden hopeaa ja Raution Kisailijoiden Rene Roukala pronssia. Roukala voitti nuoremman ikäluokan kullan ennen 17-vuotiaiden Suomen mestaria, Ounasvaaran Atleetti Klubin Väinö Suoniemeä. 94 kg: Rovaniemen Reippaan Rikhard Pirkkiö kirkasti vuoden takaisen hopeamitalin kultaiseksi ja palkittiin 23-vuotiaiden parhaana nostajana. Sinclairpistein mitattuna ero Jesse Nykäseen oli äärimmäisen pieni ainoastaan 0,118 pistettä. Pirkkiö yritti kahdesti parantaa omissa nimissään olevaa 23-vuotiaiden tempauksen SE:- tä, mutta 152 kiloa ei noussut. Viimeistä vuotta tässä ikäluokassa kilpaileva Pirkkiö sai ensimmäisen 23-vuotiaiden SM-mitalinsa vuonna Seinäjoen Sisusta Tampereen Pyrinnön väreihin siirtynyt Aapo Ylä-Autio nosti hopeaa ja Heraklesin Rebin Rezazadeh ensimmäisissä SM-kisoissaan pronssia. Nuoremmassa ikäluokassa viimeistä vuotta kisaava Tampereen Pyrinnön Mikko Brunou voitti 20-vuotiaiden kultaa yhden kilon erolla Puntti-Karhujen Kasper Rydmaniin. 105 kg: Kalajoen Junkkareiden Jani Heikkinen voimaili miesten Suomen mestaruuden jatkoksi vakuuttavasti 23-vuotiaiden SM-kullan viime vuoden tapaan. Myös kakkospallille nousi sama mies kuin vuosi sitten - kuusi onnistunutta nostoa tehnyt Ounasvaaran Atleetti Klubin Hannes Keskitalo. Tampereen Pyrinnön Janne Onnela otti pronssia. 20-vuotiaissa vahvin oli Lohja-Liftingin Anton Seppä ja kakkonen Kurikan PunttiKlubin Lauri Seppälä. Seurat: Tampereen Pyrintö ja Puntti-Karhut olivat kaksi selkeästi vahvinta seuraa. Pyrintö voitti 23-vuotiaiden ja Puntti-Karhut 20-vuotiaiden pistekilpailun. Osat vaihtuivat ikäluokan vaihtuessa. Joensuun Puntti-Pojat on tullut voimallisesti takaisin kansalliselle huipputasolle ja sijoittui kolmanneksi molemmissa ikäluokissa. Joonas Kankaanpää, 69-kiloisten tuplamestari. 12 TEMPAUS 03/2017

13 kilpailut Jesse Nykänen 23/85-kiloisten mestari. 23/105-kiloisten palkintojenjaossa Hannes Keskitalo, Jani Heikkinen ja Janne Onnela. Emma Gleisner, 75-kiloisten tuplamestari. Anni Rastas, 23/+90-kiloisten mestari. Suvi Talasterä, 63-kiloisten tuplamestari. SUOMEN JOUKKUEET NUORTEN ARVOKISOISSA SUOMEN JOUKKUE 20- JA 23-VUOTIAIDEN EM-KILPAILUSSA DURRESISSA, ALBANIASSA N20: 48 kg Kirsi-Maria Mukkala, Rovaniemen Reipas, 58 kg Suvi Talasterä, Puntti-Karhut, 63 kg Sonja Hartio, Vihtavuoren Pamaus, 75 kg Emma Gleisner, Lempäälän Kisa. M20: 69 kg Joonas Kankaanpää, Puntti-Karhut, 69 kg Samuel Kaikkonen, Parkanon Puntti. N23: 69 kg Marianne Saarhelo, Herakles. M23: 85 kg Jesse Nykänen, Lahden Atomi, 94 kg Rikhard Pirkkiö, Rovaniemen Reipas, 105 kg Jani Heikkinen, Kalajoen Junkkarit. Valmentaja: Petri Tanninen Tuomari ja kongressiedustaja: Raimo Turunen SUOMEN JOUKKUE 17- JA 20-VUOTIAIDEN PM-KISOISSA PORISSA N 17: 53 kg Siri Sytelä, Alavuden Urheilijat, 53 kg Anni Toivonen, Lohja-Lifting, 58 kg Anette Kirkanen, Kankaanpään Voimailijat, 63 kg Milja Malkamäki, Rauta-Pantterit, 63 kg Jenni Mustajärvi, Tampereen Pyrintö, 69 kg Milla Laitinen, Lohja-Lifting, 69 kg Noora Lehtonen, Oulun Pyrintö, 75 kg Noora Karjalainen, Oulun Pyrintö. P 17: 62 kg Eino Mänttäri, Karjala Barbell Club, 62 kg Timo Heikuksela, Kuusankosken Kisa, 69 kg Tomi Suomala, Raution Kisailijat, 69 kg Anton Hodju, Rovaniemen Reipas, 77 kg Eetu Salmela, Raution Kisailijat, 77 kg Sami Härkö, Lahden Atomi, 85 kg Väinö Suoniemi, Ounasvaaran Atleetti Klubi, 85 kg Hanno Keskitalo, Ounasvaaran Atleetti Klubi. N20: 48 kg Kirsi-Maria Mukkala, Rovaniemen Reipas, 58 kg Suvi Talasterä, Puntti-Karhut, 63 kg Sonja Hartio, Vihtavuoren Pamaus, 63 kg Kirke Tooming, Joensuun Puntti-Pojat, 69 kg Jutta Selin, Tampereen Pyrintö, 69 kg Fanni Niemelä, Kalajoen Junkkarit, 75 kg Emma Gleisner, Lempäälän Kisa, 90 kg Nea Hukkinen, RCFT Barbell Club. M20: 69 kg Joonas Kankaanpää, Puntti-Karhut, 69 kg Samuel Kaikkonen, Parkanon Puntti, 77 kg Jasper Kosonen, Puntti-Karhut, 85 kg Rene Roukala, Raution Kisailijat, 85 kg Kasper Rydman, Puntti-Karhut, 94 kg Mikko Brunou, Tampereen Pyrintö, 105 kg Anton Seppä, Lohja-Lifting, 105 kg Roni Peltonen, Kankaanpään Voimailijat Kongressiedustaja: Kimmo Kuukasjärvi Tuomarit: Jari Hirvonen, Joonas Lahtinen, Sini Kukkonen, Pirjo Korkeasaari 03/2017 TEMPAUS 13

14 kilpailut teksti saara leskinen Universiaditunnelmaa Taipeissa Saara Leskinen sijoittui 10:nneksi 63-kiloisissa. 29. kesäuniversiadit järjestettiin tänä vuonna Taipei cityssä, Taiwanissa. Tällä kertaa myös painonnosto oli mukana lajivalikoimassa. Painonnosto ei kuulu Universiadien vakiolajeihin, isäntämaalla on kuitenkin mahdollisuus valita muutamia ylimääräisiä lajeja mukaan ja painonnosto oli yksi isäntämaan valinnoista. Suomen koko joukkue oli kaikkien aikojen toiseksi suurin 85 urheilijan voimin. Painonnostojoukkueen joukkueenjohtajana/huoltajana toimi Jere Johansson ja urheilijoina Saara Leskinen (63 kg), Sami Raappana (85 kg) ja Eero Retulainen (94 kg). Universiadit on kansainvälisen opiskelijaurheiluliiton FISUn (Fédération Internationale du Sport Universitaire, International University Sports Federation) alainen monilajinen urheilutapahtuma. Universiadeissa kilpaillaan erikseen kesä- ja talvilajeissa. Universiadit järjestetään joka toinen vuosi. Universiadeihin voi osallistua korkea-asteella (yliopistot, ammattikorkeakoulut) opiskeleva tai aikaisintaan kisoja edeltäneen kalenterivuoden aikana valmistunut urheilija, joka on iältään vuotias. Me painonnostajat saavuimme kisakylään hyvissä ajoin sunnuntaina 13.8, jotta jäi aikaa tottua aikaeroon ja ilmastoon, sekä ottaa vielä viimeiset kovat harjoitukset kilpailua vastaavissa olosuhteissa. Suurin totuttelu oli sääolosuhteisiin. Taipeissa lämpötila nousi päivittäin 35 C tienoille, auringon paisteessa olo oli kuin saunassa. Kisakylän rakennuksissa oli onneksi toimivat ilmastoinnit. Kisakylän majoituspuitteet ja muut järjestelyt olivat muutenkin toimivat, mutta painonnostajien huonoksi onneksi kävi jo ensimmäisenä päivänä ilmi, että harjoitushalliin päästäisiin vasta torstaina, vain muutama päivä ennen kilpailujen alkua. Joukkueenjohtajamme Jeren kattavien selvittelyjen jälkeen pääsimme kuitenkin paikalliselle crossfit-salille harjoittelemaan pahimmat matkarasitukset pois. Tiistaina kävimme katsastamassa painonnoston harjoitushallin, jossa huhujen mukaan kaikki olisi jo valmista. Pääsimme paikanpäälle ja harjoitushallissa kaikki näytti valmiilta, mutta alkuverryttelyjä tehdessämme halliin saapui järjestäjät, jotka ystävällisesti kertoivat ettemme erinäi- 14 TEMPAUS 03/2017

15 kilpailut Eero Retulainen sijoittui 12:nneksi 94-kiloisissa. Sami Raappana sijoittui 13:nneksi 85-kiloisissa. Taisto Kuoppala toimi kilpailujen tuomaristossa. sistä syistä vielä saa harjoitella harjoitushallissa. Kyseenalaistettuamme tulkkimme avulla järjestelyä, ettei painonnostajille tosiaan ole minkäänlaista harjoittelupaikkaa tarjolla, alkoivat paikalliset soitella omia kontaktejaan läpi löytääkseen meille korvaavan harjoitustilan. Odottelun jälkeen saimme kaksi puhelinnumeroa ja osoitetta mihin pääsisimme harjoittelemaan, nämä antaessaan meitä vannotettiin pitämään tiedot salassa muilta painonnostajilta. Jatkoimme harjoitushallilta matkaa paikallisten järjestämällä salille, joka osoittautui paikallisen koulun painonnostosaliksi. Vastaanotto salilla oli erittäin ystävällinen. Päävalmentaja järjesti meille heti muutaman lavan ja paikalliset nuoret nostajat kantoivat tankoja ja painoja meille valmiiksi. Tällä kertaa kisajärjestelyiden puutteellisuus osoittautui meidän onneksemme, sillä saimme ainutlaatuisen tilaisuuden nähdä missä ja miten paikalliset nuoret harjoittelevat. Koulun salin yhteydessä oli myös kylmäsaavit joita pääsimme itsekin käyttämään. Saimme nauttia paikallisesta vieraanvaraisuudesta kun salin valmentaja tarjosi meille jokaiselle muistoksi pyyhkeet, rannesiteet ja remmit. Seuraavaksi päiväksi meille oli järjestetty eri paikka harjoitella ja odotimme innolla minkälaiselle salille tällä kertaa päätyisimme. Kyseessä oli taas koulunsali, jossa samanlainen tunnelma jatkui ja meidät otettiin yhtä lämpimästi vastaan. Pian salille saavuttuamme bongasimme Lahti 1998 julisteen salin seinältä ja selvisi, että salin päävalmentaja Hsiao-Lien Chen oli kilpaillut Lahdessa naisten superraskaassa sarjassa sijoittuen toiseksi. Torstaina harjoitushallin auetessa pääsivät kilpailujen painonnostajat kokemaan aasialaista säntillisyyttä. Jos olet päivän ensimmäisessä harjoitusvuorossa kello 9:00 et pääse tyhjään harjoitushalliin 8:57. Myös hallin ollessa tyhjillään ylimääräisten lavojen käyttö oli kiellettyä ulosheittämisen uhalla. Onneksi kisojen edetessä myös järjestäjien säntillisyys karisi ja tunnelma harjoitushallissa rentoutui. Kilpailujen saldona mukaan tarttui Saaralle kaikkien aikojen paras suomalaissijoitus (10.) universiadeissa naisten painonnostossa, Samille vahva paluu loukkaantumisen jälkeen ja 13. sija ja Eerolle tempaus ja yhteistulosennätykset sekä 12. sija Omien nostojen jälkeen pääsimme kannustamaan muiden lajien edustajia, esimerkiksi voimistelijoita, yleisurheilijoita ja koripallojoukkuetta. Kilpailut olivat unohtumaton kokemus ja järjestelyt olivat mittakaavaltaan osallistujille ennennäkemättömät. Universiadeissa avajaiset hoidetaan olympiatyylillä. Täpötäydelle yleisurheilustadionille marssittaan joukkueen voimin maa kerrallaan lipun perässä. Tälläkään kertaa ei järjestelyissä oltu pihistelty, ja useampi tuhat vapaaehtoista vastasi tapahtuman ohjelmasta sekä läpiviennistä. 03/2017 TEMPAUS 15

16 henkilöt teksti jaarli pirkkiö KIMMO LEHTIKANKAALLA EDESSÄ URAN TÄRKEIMMÄT VUODET Haluan olla Suomen paras painonnostaja Kimmo Lehtikankaalla on edessä painonnostouran tärkeimmät vuodet. Porilainen kuuluu maajoukkueen vakiokalustoon ja on valmis tekemään töitä punttisalilla tavoitteiden täyttymiseksi. Jonain päivänä haluan olla Suomen paras painonnostaja, Lehtikangas, 25, ilmoittaa määrätietoisesti tärkeimmän tavoitteensa. Miehen omien sanojen mukaan tavoitteen toteuttamiseksi aikaa on seitsemän vuotta. Sen verran on aktiivista ja täysipainoista kilpailu-uraa jäljellä. Olen tuolloin 32-vuotias, Puntti-Karhuja edustava voimanpesä pohtii. Porin Noormarkussa asuva Lehtikangas on onnistunut mainiosti kansainvälisillä areenoilla. Keväällä Splitissä käydyissä EM-kilpailuissa hän rykäisi ennätyksensä 325 kiloa ( ). Heinäkuussa Rönnin lajikohtaisissa SM-kisoissa tempausennätys parani 148 kiloon, ja työnnössäkin 180 kiloa oli hiuskarvan päässä. EM-kisoissa oli tosiaan mahtava fiilis nostaa. Arvokisa on haastava paikka varsinkin silloin, kun tankoon pitää tarttua kello 10 aamulla. Mutta se on tämän lajin suola. Sinulla on vain kuusi nostoa käytettävissä, ja niissä pitää kaiken osua kohdalleen. INNOSTUS KOTOA Kimmo Lehtikangas sai kipinän painonnostoon kotoa. Isä Jukka Lehtikangas kesytti aikoinaan rautaa tempauksen Suomen ennätykseen asti. Menin vuonna 2002 veljeni Topin kanssa Kauko Kangasniemen vetämään punttikouluun, ja siitä painonnostoura lähti käyntiin. Määrätietoisemmin lähdin tavoittelemaan Suomen kärkitasoa vuonna 2006, Lehtikangas muistelee. Kimmo Lehtikangas työskentelee perheyrityksessä. Järeät työkoneet ovat tulleet tutuiksi. Alkuajoilta muistuvat mieleen muun muassa Töysän peruskoululaisten mestaruuskilpailut sekä Rovaniemen 17-vuotiaiden SM-kilpailut, joissa sijoitus oli seitsemäs. Kova paikka oli, kun kilpailu-ura katkesi vuodeksi selkäkipujen vuoksi. Kimmo Lehtikangas kuuntelee kehoaan treeneissä. 16 TEMPAUS 03/2017

17 kilpailut Kimmo Lehtikankaan tyylinäyte helmikuun SM-kisoista Rovaniemeltä. Voi sanoa, että armeija oikeastaan pelasti urani. Menin Niinisaloon ja päätin, että olen armeija-ajan treenaamatta kun selkä oli niin pahana. Suuri kiitos selkäkipujen hellittämisestä kuuluu Kalevi Stöckellille. Matkustin hänen vastaanotolle Rovaniemelle, ja siitä käsittelystä oli suunnattomasti apua. Nyt takana on viisi vuotta ehjää treenijaksoa, ja tulostakin on tuossa ajassa syntynyt. YSINELJÄSSÄ AINAKIN TOISTAISEKSI Syyskuun alussa Upplands Väsbyssä, Ruotsissa käydyissä PM-kilpailussa porilainen ei saanut aivan parastaan irti. 94-kiloisten hopeamitali lohkesi yhteistuloksella 309 kiloa. Olkapää on hieman vaivannut Rönnin kisojen jälkeen, ja se haittaa isoissa raudoissa. PM-kisoissa päätin ottaa toisen työnnön raakana rinnalle, koska se oli kivuttomampaa kyykkyrinnallevetoon verrattuna. Työnnön verryttelyssä vähän huolestutti, mutta olin tyytyväinen että sain tuloksen ja kisasta jäi positiivinen tunne, Lehtikangas totesi. Lehtikangas nosti kevään EM-kisoissa poikkeuksellisesti 105 kilon sarjassa, mutta tällä hetkellä 94 kiloa tuntuu omimmalta. Viimeisen parin vuoden aikana olen pohtinut siirtymistä 105-kiloisiin, mutta oma paino ei ole missään vaiheessa noussut yli 100 kilon. Tällä hetkellä paino on 96 kiloa, mistä on hyvä pudottaa ysinelosiin. Kyllähän oman painon pitää olla kolminumeroinen, kun satavitosissa nostetaan. Ihanteellinen paino olisi kiloa. Lehtikankaan ruokavalio ei ole piiruntarkka, mutta hän pyrkii syömään mahdollisimman terveellisesti. Olen oppinut kotona säännöllisen ruokailurytmin eikä paino pääse nousemaan turhaan. TREENEISSÄ EPÄMUKAVUUSALUEELLE Lehtikankaalla ei ole henkilökohtaista valmentajaa. Hän kuuntelee omaa kroppaansa ja pähkäilee mitä liikkeitä kannattaa kulloinkin tehdä. Salille mennessä en välttämättä tiedä vielä päivän ohjelmaa. Se muotoutuu treenin aikana. Treenaan epämukavuusalueella ja pyrin vahvistamaan heikkoja osa-alueita. Tällä hetkellä eniten vahvistusta kaipaavat jalat, Lehtikangas taustoittaa. Varsinaisen painonnostoharjoittelun ohella ohjelmaan kuuluu muun muassa yleisfyysisiä harjoitteita, pallopelejä (suosikkilaji tennis) sekä avantouintia. Käyn talvisin meressä uimassa kerran viikossa. Avantouinti auttaa palautumiseen, Lehtikangas vihjaisee. Urheilun ja työn yhteensovittaminen käy mutkattomasti. Painonnostaja työskentelee perheyrityksessä, Maanrakennus Lehtikangas Oy:ssä. Työ on pääsääntöisesti raskasta, mutta kilpailujen lähestyessä voin keventää hommia. Nollaan työpäivän, kun ajan töiden jälkeen Noormarkus- ta Poriin treenaamaan. Lehtikangas harmittelee, että Porin Urheilutalo on kesällä pari kuukautta kiinni. Urheilijan pitää harjoitella ympärivuotisesti. No, onneksi meillä on kesäisin treenipaikka Porin stadionilla. Urheilutalo tarjoaa kyllä muuten hyvät mahdollisuudet täysipainoiseen harjoitteluun. Urheilutalolla pystyy tekemään muutkin kuin punttitreenit, Lehtikangas tuumii. Kimmo Lehtikankaan tyylinäyte peruskoululaisten mestaruuskisoista kotilavalta Porista Sijoitus 50 kilon sarjassa oli neljäs. 03/2017 TEMPAUS 17

18 seurat teksti ja kuva jaarli pirkkiö ALAHÄRMÄN KISA palasi painonnostolavoille pitkän tauon jälkeen Alahärmän Kisa otti tänä vuonna painonnoston takaisin ohjelmaansa pitkän tauon jälkeen. Seuran värit olivat ensimmäisen kerran kansallisella kärkitasolla esillä elokuussa Kuusankoskella käydyissä 20- ja 23-vuotiaiden SM-kilpailuissa, joissa serkukset Nea Kunnari ja Lauri Kunnari toivat mitalit Alahärmään. Nea Kunnari sijoittui kolmanneksi 20-vuotiaiden sarjassa 58 kiloa ja Lauri Kunnari niin ikään kolmanneksi 20-vuotiaiden sarjassa 77 kiloa. Kisassa on ollut painonnostotoimintaa viimeksi 1970-luvulla, vetäjänä toimiva Raimo Kunnari taustoittaa. Kauhavan kaupunkiin kuuluva Alahärmä on tunnettu lentopallopaikkakunta, ja sillä asialla on ollut merkitystä myös painonnostotoiminnan uudelleen käynnistämisessä. Viimeisten vuosien aikana on ollut muutamia yksittäisiä sattumia, joiden kautta Alahärmässä on ryhdytty harrastamaan painonnostoa kilpailumielessä. Homma lähti liikkeelle yhteistyöstä lentopalloilijoiden kanssa. Kunnari nimeää avainhenkilöksi Heino Heikkilän, joka on lähtöisin Härmästä ja vaikuttaa nykyisin Vaasassa. Olen tuntenut Heinon 1980-luvulta lähtien. Hän käytti paljon aikaa valmennuksen tutkimiseen ja kehittämiseen toimiessaan Vaasan Vasamassa lentopallon naisten SM-sarjajoukkueen fysiikkavalmentajana. Tässä taannoin Heino otti valmennukseen kaksi nuorta härmäläistä lentopalloilijaa Antti Peltokankaan ja Mika Mäntylän, joilla oli selkävaivoja. He hankkivat painonnostolla voimaa keskivartaloon, ja nuorten miesten selät tulivat kuntoon. Vaasan Kiistoa edustava Peltokangas on Nea Kunnarin ja Lauri Kunnarin pikkuserkku ja voitti Kuusankosken SM-lavalla 23-vuotiaiden sarjan 77 kiloa. PAINONNOSTOSTA UUSI MAHDOLLISUUS Raimo Kunnari on itsekin alun perin lentopallomiehiä. Hänellä on SM-mitaleita juniorisarjoista. Suomen kaikkien aikojen kovimpiin lentopalloammattilaisiin lukeutuva Olli Kunnari on Raimo Kunnarin serkku. Oma kilpaurheilu jäi juniorivuosien jälkeen. Kiinnostuin uudestaan fyysisestä harjoittelusta, kun olin tietokoneohjelmoijana tehnyt istumatyötä kymmenkunta vuotta. Oli oikeastaan pakkokin, kun oireet menivät niin pahaksi ettei tahtonut päästä sängystä ylös, Kunnari muistelee. Kunnari alkoi kiinnostua valmennuksesta, kun hän meni lastensa harrastuksen kautta mukaan Kisan lentopallotoimintaan vuonna Lentopallovalmennuksen kautta on päädytty tähän eli painonnosto on nyt seuramme lajivalikoimassa. Kunnari korostaa, että tavoitteena on saada uusia kilpailevia painonnostajia seuraan. Pyrimme kehittämään toimintaa niin, että saisimme asianmukaisen painonnoston harjoituspaikan ja järjestäisimme jatkossa painonnostokilpailuja. Mielestäni painonnosto voi olla uusi mahdollisuus esimerkiksi lyhyelle lentopalloilijalle. Lentopallossa pitkillä naisilla ja miehillä on paremmat edellytykset nousta huipulle. Siirtyminen lajista toiseen on luontevaa, ja nuorten harjoittelunhan pitää muutenkin olla monipuolista. Tänä vuonna seura on vetänyt lentopalloilijoille painonnostoharjoituksia kahdesti viikossa. Valmennusryhmässä on ollut mukana kymmenkunta henkilöä, jotka ovat harjoitelleet vapailla painoilla. Harjoituksissa on käyty läpi voimaharjoittelun eri osa-alueita. Harjoituksiin on saanut tulla mukaan muitakin kuin lentopalloilijoita. Treeneissä on käynyt myös voimistelijoita. HARJOITUSPAIKKA VIELÄ HAUSSA Alahärmässä ei toistaiseksi ole varsinaista painonnostosalia. Kunnarit harjoittelevat kuntosalilla. Kuntokeitaalle tehtiin painonnostolava, jossa pystyy harjoittelemaan 18 TEMPAUS 03/2017

19 seurat hyvin. Seuran kesätreeneihin puolestaan viriteltiin lavat liikuntasaliin, jossa tosin voi nostaa vain kevyitä painoja. Tällä hetkellä parhaat harjoitteluolosuhteet ovat Ylihärmän Kiistolassa, Kunnari kertoo. Kunnarin mukaan koko ajan haetaan ratkaisua olosuhteiden parantamiseksi. Tavoitteena on saada paikkakunnalle aito painonnostosali ja luoda sitä kautta lajikulttuuria. Olemme myös kiinnostuneita järjestämään kilpailuja, Kunnari toteaa. Yhdistyksenä Alahärmän Kisa on perinteinen paikkakunnan yleisseura. 100 vuotta sitten perustetussa Kisassa lajeina ovat painonnoston ja lentopallon lisäksi jalkapallo, mäkihyppy, paini, yleisurheilu, pesäpallo, salibandy, sulkapallo ja suunnistus. Alahärmän Kisan painonnostotoiminnan vetäjä Raimo Kunnari (kesk.) oli tyytyväinen, kun suojatit Lauri Kunnari ja Nea Kunnari nostivat pronssille nuorten SM-kisoissa Kuusankoskella. antidoping Higenamiini Higenamiini (C16H17NO3), joka tunnetaan myös nimellä norkoklauriini on tietyissä kasveissa esiintyvä yhdiste. Higenamiini kuuluu Maailman antidopingtoimisto WADAn kielletyt aineet ja menetelmät urheilussa -luetteloon, ryhmään S3. β2-agonistit. Tämän ryhmän aineita analysoidaan dopingtestissä sekä kilpailussa että niiden ulkopuolella. Higenamiinia markkinoidaan lievänä piristeenä, astmaan vaikuttavana aineena sekä rasvanpolttajana. Tutkimusnäytöt vaikutuksista ihmisillä ovat kuitenkin melko vähäisiä. Suomessa higenamiini ei ole lääkkeenä käytössä ollenkaan. heilussa kiellettyjä aineita. Joidenkin ravintolisien ainesosat ovat tuntemattomia eikä kaikkia aineosia aina mainita tuoteselosteessa. Suomen urheilun eettinen keskus SUEK ry/suomen antidopingtoimikunta ADT pystyy antamaan tietoa vain myyntiluvallisista lääkevalmisteista, joiden sisältöä lääketehtaat ja viranomaiset tutkivat ja valvovat tarkasti. Urheilijan ei tulisi käyttää mihinkään tarkoitukseen ravintolisiä pyrkimättä varmistumaan ensin niiden koostumuksesta, joskin käytännössä on mahdotonta osoittaa jokin tuote täy- Higenamiinia saattaa esiintyä joissain ravintolisissä (muun muassa Tinospora crispa -kasvivalmisteissa). Ravintolisät ovat elintarvikkeita, joiden tarkoituksena on täydentää terveen ihmisen normaalia ruokavaliota. Niiden käyttöön liittyy dopingrikkomuksen riski, koska ne voivat sisältää ursin turvalliseksi. Maailman antidopingsäännöstön mukaan ravintolisistä saatu positiivinen testitulos tulkitaan dopingrikkomukseksi riippumatta siitä, onko tuoteselosteessa maininta kielletyistä aineista vai ei tai onko jokin taho myöntänyt tuotteelle antidopingsertifikaatin. Urheilija itse on vastuussa tuotteen käytöstä ja mahdollisesta positiivisesta testituloksesta. Suomessa oli viime vuonna muutamia higenamiinista aiheutuneita dopingrikkomuksia. 03/2017 TEMPAUS 19

20 punttikarnevaalit teksti ja kuvat jarno tiainen Punttikarnevaalitunnelmaa Kalajoella Vuoden vauhdikkain painonnostoleiri ja punttikarnevaalit pidettiin jälleen Kalajoella Leirille nuoria saapui 41 vahvannäköistä nuorta painonnostajaa. Painonnostajia oli 16 eri seurasta, eniten nuoria nostajia tuli Rovaniemeltä. Leirin vetäjän roolissa toimi Painonnostoliiton NKP Jarno Tiainen, vahvasta joukosta piti huolta harjoitusten puolella Painonnostoliiton ohjaajakouluttaja Mari Paananen yhdessä muiden paikalla olleiden valmentajien kanssa. Keittiö oli Paula Raudasojan hallussa yhdessä Eila Rahjan kanssa. Leiri kesti neljä päivää, jonka aikana kisailtiin joukkueina leikkimielisissä kilpailuissa ja nostettiin puntteja salin puolella. Punttikarnevaalipäivänä kisailtiin yleisurheilukentällä kolmitassussa, 20 metrin juoksussa ja etunojapunnerruksilla, näistä lajeista saadut lajipisteet yhdistettiin illemmalla käytävässä painonnostokilpailussa. Edelliskesän tulokset olivat parantuneet selkeästi. Moni oli tehnyt omia harjoituksia kuluneen vuoden aikana, jotta tulokset parantuisivat. Kovia tulosparannuksia nähtiin myös painonnostolavoilla, parasta oli kuitenkin uudet kaverit ja erilaisten sovellusten käyttäminen. Kilpailutapahtuman punttikarnevaalit hoitui paikallisen painonnostoseuran Kalajoen Junkkareiden avulla. Leirillä mukana olleet vanhemmat olivat oiva apu toimihenkilöinä ollessaan ja etenkin kannustusjoukot saivat nuoret urheilijat ylittämään rajojaan! Osa vanhemmista oli majoittautuneena Kalajoen leirintäalueella ja suunnitelleet tämän osaksi perheidensä lomareissua. Moni jäi vielä loppuviikoksi nauttimaan Kalajoen hiekkasärkistä. Tällä kertaa emme päässeet ilmojen puolesta mereen uimaan, mutta löysimme mahtavan vesiuimapuiston. Punttikarnevaalien leiriläiset ja vetäjät yhteiskuvassa. 20 TEMPAUS 03/2017

21 punttikarnevaalit 12-vuotiaiden tyttöjen 40-kiloisten mitalistit: Aada Virta, Viivi Raudasoja ja Iiris Savolainen. Eemeli Nurhonen ja Reko Ruokokoski tasapainoharjoituksessa. Kaikki nuoret lähtivät riemuiten, vaikkakin päätimme kävellä sinne leiripaikasta reilun parin kilometrin matkan. Jo tullessaan lapset jaettiin neljään eri ryhmään tempaajiin, työntäjiin, kyykkääjiin ja leuanvetäjiin. Ryhmien nimet muutettiin leirin aikana hassunkurisemmiksi. Lapsilla oli paljon vapaa-aikaa ja se käytettiin erilaisiin aktiviteetteihin. Yhtenä iltana paistoimme muurinpohjalettuja kodassa ja pidimme vahvoja puheita nuorille painonnostajille! Nukkuminen onnistui tällä kertaa paljon paremmin. Moni oli tuonut omia ilmapatjojaan mukanaan ja teippasimme myös ikkunat jätesäkeillä ja saimme nukkua pilkkopimeässä. Ruoka tuntui maistuvan entiseen malliin ja leirikin sujui ilman suurempia loukkaantumisia. Suurin osa oli kyselyn mukaan tulossa myös ensi vuonna ja nekin joilla ikää tulee jo liikaa ilmoittivat halunsa tulla leirille mukaan isosen roolissa. Sovimme jo, että jos meno jatkuu näin mahtavana, niin otetaan vanhat leiriläiset apuohjaajiksi ensi vuonna. Myös painonnostorippikoulun järjestämisestä oltiin kiinnostuneita Kalajoella. Kaikki leiriläiset saivat oman frisbeegolfkiekon sekä Fidget-spinnerin Hobbyboxin tukemana. Lisääntynyt leiriläisten määrä on positiivinen asia suomalaiselle painonnostolle, nyt ovat jo ensimmäiset painonnostokoulut alkaneet ympäri Suomea, sekä yläasteikäisille suunnatut akatemialeirit. Syksy huipentuu Juniori Cupin loppuhuipentumaan Helsingissä Tulostaso on noussut selkeästi viime vuodesta ja nuorten painonnostajien määrä on edelleen kasvussa, myös kiinnostus muista pohjoismaista leiriä kohtaan on herännyt. Tiedä vaikka näkisimme muita skandinaaveja ensi vuoden leirillä! Leirin tärkein sääntö #Vahvat ei kiusaa 12-vuotiaat pojat palkintojenjaossa. Tytöt palkintojenjaossa. Pojat palkintojenjaossa. 03/2017 TEMPAUS 21

22 kilpailut teksti jaarli pirkkiö kuvat jarno tiainen Ilmarinen, Roininen, Kunelius ja Heikkinen puolen Suomen parhaita Painonnoston Etelä-Suomen mestaruuskilpailut käytiin Parkanossa ja Pohjois-Suomen mestaruuskilpailut Oulussa 9. syyskuuta. Parkanossa tankoon tarttui 39 nostajaa (22 naista ja 17 miestä) ja Oulussa 18 nostajaa (10 naista ja 8 miestä). Etelä-Suomen mestaruuskilpailuissa parhaina nostajina palkittiin Lohja-Liftingin Meri Ilmarinen ja Lempäälän Kisan Teemu Roininen. Ilmarinen kasasi 90-kiloisissa yhteistuloksen 218 kiloa (98+120). Roininen voimaili yli 105-kiloisissa 345 kiloa ( ). Pohjois-Suomen mestaruuskisojen parhaista tuloksista vastasivat CFO Barbell Clubin Hanna Kunelius ja Kalajoen Junkkareiden Jani Heikkinen. Kunelius kokosi 63-kiloisissa 154 kiloa (67+87). Heikkinen nosti 105-kiloisissa 295 kiloa ( ). Samana viikonloppuna käytiin myös Juniori Cupin neljännet osakilpailut. Parkanossa ikäluokkiensa parhaita olivat Rauta-Panttereiden Marla Sinisaari (T12), Rauta-Panttereiden Milja Malkamäki (T15), Puntti-Karhujen Veikko Ojala (P12) ja Lahden Atomin Sami Härkö (P15). Oulussa ikäluokkiensa kovimmat pisteet keräsivät Ounasvaaran Atleetti Klubin Viivi Raudasoja (T12), Kalajoen Junkkareiden Helmi Nauha (T15), Ounasvaaran Atleetti Klubin Aapo Karppinen (P12) ja Ounasvaaran Atleetti Klubin Jaro Haapakoski (P15). Juniori Cupin finaali on Helsingissä 21. lokakuuta. Petteri Suonpää edusti Parkanon Puntin värejä kotilavalla. Hanna Kunelius palkittiin parhaana naisnostajana Oulussa. Milja Malkamäki oli 15-vuotiaiden tyttöjen paras nostaja Parkanossa. Teemu Roininen palkittiin parhaana miesnostajana Parkanossa. 22 TEMPAUS 03/2017

23 kilpailut Kalle Koskimäki voitti 85-kiloiset. Marla Sinisaari oli 12-vuotiaiden tyttöjen paras nostaja Parkanossa. Akseli Oravan tyylinäyte. Jani Heikkinen palkittiin parhaana miesnostajana Oulussa. Laura Liukkonen voitti 58-kiloiset. Meri Ilmarinen palkittiin parhaana naisnostajana Parkanossa. 03/2017 TEMPAUS 23

24 kilpailut teksti niina saarman-bartholdi MASTERSPAINONNOSTOA Ruotsin Halmstadissa Ruotsin Halmstadissa järjestettiin elokuun päivä Mastersien painonnoston EM-kisat. Tuona ajankohtana käytiin yhtä aikaa myös avoin kansainvälinen painonnostokilpailu Mastersikäisille, joten hyvin kun sattui onnistumaan, oli mahdollisuus saada kaulaan kaksi mitalia, EM-mitali ja avoimen kilpailun mitali. Kilpailupaikka oli Eleikon tehtaalla, missä samalla pääsi tutustumaan Eleikon tuotteisiin ja eri valmistusprosessivaiheisiin. Halmstadin kaupunki sijaitsee noin puolen tunnin ajomatkan päässä Göteborgista rannikkoa pitkin etelään, vuokra-auton kyydissä perille pääsi helposti. Reitti kisapaikalle oli selkeä, navigaattorin opastuksella ei päässyt eksymään. Kisajärjestäjät olivat tehneet hyvää pohjatyötä, jotta me kilpailijat voisimme valmistautua hyvin tuleviin kisoihin. Ilmoittautumisen päätyttyä melko pian tuli päivitetty päiväkohtainen aikataulu, mistä näki selvästi minä päivänä ja mihin kellonaikaan oma punnitus olisi ja koska kisa alkaisi. Omalla kohdallani kävi niin, että nostopäivä aikaistui vuorokaudella ennalta ilmoitetusta. Olin ehtinyt varata jo lennot, tietenkin halvimman mukaan, eikä lentoja ollut mahdollista muuttaa. Nostopäiväni oli torstai ja matkustin Ruotsiin keskiviikkona ja kisapaikalle siirryin torstaina päivällä. Kisajärjestäjät olivat myös tehneet Youtube-videon, missä esiteltiin kisapaikka ja koko Eleikon toiminta ja tehdasalue, sekä Halmstadin kaupunkia ympäristöineen. Esittelyvideosta ainakin minä sain käsityksen että kisapaikalla olisi ollut oma harjoitusalue erikseen, mutta se olikin noin 15 minuutin automatkan päässä paikallisella crossfitsalilla, jossa oli meitä varten varattu nostopaikat koko kisaviikon ajaksi. Paikkaa sai käyttää akkreditointikorttia näyttämällä. Crossfitsalilla oli myös Eleikon tangot ja levyt, joten siellä sai hyvin tehtyä valmistavat treenit. Kilpailut järjestettiin siis Eleikon tehtaan yhteydessä. Kisalavan takana oli lämmittelyalue, missä itse ensikertalaisena jäin kaipaamaan kahta asiaa: seinäkelloa ja vessaa! Lähimmät wc-tilat löytyivät sisääntuloaulan läheltä, eikä siellä niitäkään liian montaa ollut. Punnitus oli merkitty jokaiselle ryhmälle 2 tuntia ennen oman kisan alkua. Omassa ryhmässäni oli 20 nimeä ja itse olin listan viimeisenä menossa vaa alle. Näin ollen pääsin tankkaamaan 40 minuuttia myöhemmin kuin ensimmäisenä puntarissa käynyt. Onneksi hätää ei oman painon kanssa ollut, vaikka meinasinkin viikko ennen kisoja ottaa pikkupaniikit. Onneksi valmentajani Mika Tiainen vakuutti, ettei hätää ole ja tulen mahtumaan omaan sarjaani 69 kg, ja niin mahduinkin, helposti. Punnituksen jälkeen olimme sopineet valmentajan kanssa, että otamme puhelinyhteyden ja Mika kävisi läpi kisan nostotaktiikan. Kävi kuitenkin niin, että listoja ei saatu kuin vasta kuin noin 15 minuuttia ennen kisan alkua. Saimme kuitenkin loppujen lopuksi taktiikan laadittua ja aloittaisin tempauksen painosta 47 kg. Apuna takatilassa minulla oli mieheni Joachim Bartholdi, joka on kohta 20 vuotta ollut tukeni ja turvani kilpailutilanteissa. Lisäksi suuren avun, oman valmentajan ollessa estynyt olla paikalla, toi Kupiaisen Marko, joka piti minut hyvin ajan tasalla. Mika oli jatkuvassa puhelinvalmiudessa ja seurasi livelähetyksen kautta suojattinsa edesottamuksia. Takatilassa meitä 40-vuotiaita nostajia hääri 3 4 samalla lavalla. Painoluokat 69 kg, 75 kg, 90 kg ja +90 kg nostivat samassa torstai-illan klo aloituksessa. Aikataulut pitivät yllättävän hyvin, eikä meidän aloitus myöhästynyt montaakaan minuuttia. Pääsin melko alussa nostamaan oman aloituspainoni 47 kg. Nosto jäi raa aksi, mikä viimeisissä kisoissa jostain syystä oli hiukan turhan usein muodostunut tavaksi. Toiseen nostoon laitettiin 51 kg, joka karkasi käsistä pyörien ympäri. Tuloksena oli kolme punaista. Kolmanteen nostoon kilo lisää ja siinä kohtaa tajusin, että sillä nostolla menisin useasta ohi nousten kolmanneksi. 52 kg jäi kuitenkin vajaaksi ja tuomariäänin 3-0 nosto hylättiin. Tässä kohtaa Niina Saarman-Bartholdi oli aikoinaan Suomen parhaita pituushyppääjiä. Halmstadissa hän kisaili painonnoston masters EM-kilpailuissa. 24 TEMPAUS 03/2017

25 kilpailut suusta saattoi päästä muutama valittu sana itselle, nopea lyhyt yksisanainen viesti valmentajalle Suomeen ja keskittyminen kohti seuraavaa nostomuotoa. Työnnön lämmittely sujui hyvin ja tuntui hyvältä lähteä työntämään aloitusraudat 67 kg. Hyvä nosto ja kolme valkoista. Seuraava paino 70 kg, sama juttu. Harjoituksissa kolmesti aiemmin työnnetty 73 kg oli lukemat kolmanteen nostoon. Rinnalle tuo paino kääntyi helposti mutta sitten se vasen käsi. Se jäi taas jälkeen, pieni liian näkyvä pumppaus ja tuloksen arvasi jo ennen kuin valmismerkkiä oli edes annettu. Hylätty suoritus. Lavalta lähdin melkoisen tulisesti, harmitti aivan vietävästi kun menin sössimään hyvän suorituksen. Lopputulos elämäni ensimmäisissä painonnoston Euroopan mestaruuskisoissa oli viides. Eniten mieltä jäi kaivamaan se, kun huomasin että kolmanteen sijaan olisi ollut hyvät saumat onnistuneilla nostoilla. Mutta sitten kuitenkin täytyy muistaa, että olin aloittanut painonnostourani vasta edellisenä jouluna, vain 33 viikkoa aikaisemmin. Halmstadin EM-kisoihin mennessä olin siis ehtinyt harjoitella 33 viikkoa, 4 nostotreeniä viikossa. Alkuvuosi 2017 tehtiin teknisiä muutostöitä Mikan kanssa ja niitä todellakin riitti! Jos joku olisi tullut helmikuussa 2017 sanomaan, että elokuussa nostan EM-kisoissa, en todellakaan olisi ollut samaa mieltä. Tammi-helmikuussa olo tuntui kuin Liisalta ihmemaassa, en osannut mitään. Vahvat tavat istuivat melko tiukassa, mutta hiljaksiin 23 vuotta kestäneen yleisurheilu-uran aikana opitut virheelliset tekniikat alkoivat kuitenkin väistyä ja kesäkuisten Keravan SM-kisojen jälkeen sovimme Mikan kanssa että EM-kisoihin lähdetään. Ja onneksi lähdin. Ei joka 40-vuotias naisurheilija ole saanut kilpailla kahden eri lajin arvokisoissa. Eikä tämä jää tähän, matka jatkuu. Minna Karvinen ja Niina Saarman-Bartholdi nostivat Halmstadissa samassa sarjassa. Suomen mastersnostajille 25 mitalia Halmstadin EM-lavalta Suomalaisnostajat saavuttivat 25 mitalia Halmstadissa, Ruotsissa elokuuta käydyissä masters EM-kilpailuissa. Eleikon tehtaalla käytiin samalla kansainväliset mastersmestaruuskilpailut, jotka olivat avoimet kaikille IWF Masters -liiton jäsenmaille. Naisten sarjoissa kultaisen mitalin kaulaansa saivat Terttu Huuskonen, Maija Sankamo, Satu Niemelä, Maisa Alajuuma, Karoliina Paukkala ja Heidi Rantakare. Miehissä mestareiksi voimailivat Uolevi Kahelin, Kari Ylimäki, Kalervo Nuutinen ja Samuli Pirkkiö. Naisissa hopeaa saivat Kirsi Pitkänen ja Saara Pöyri. Miehissä kakkosia olivat Pekka Salo, Harri Helin ja Perttu Toivonen. Naisten pronssia nappasivat Anne Rautiainen, Sari Kola-Nyström, Karoliina Majamaa, Mari Paananen ja Heli Myllykangas. Miehissä kolmansia olivat Timo Koivunen, Jörgen Broman, Kari Tarkiainen, Urpo Korpelainen, Timo Kohtamäki ja Antti Seppälä. Suomen ennätyksiä tehtailivat Maija Sankamo, Kirsi Pitkänen, Mervi Kuusisto, Maisa Alajuuma ja Jörgen Broman. Ensi vuoden EM-kilpailut käydään Budapestissä, Unkarissa kesäkuuta ja MM-kilpailut Barcelonassa, Espanjassa elokuuta. Rovaniemi on kahden vuoden kuluttua EM-kisojen näyttämönä kesäkuuta Satu Niemelä, N45/58-kiloisten mestari. Samuli Pirkkiö, M45/62-kiloisten mestari. 03/2017 TEMPAUS 25

26 kilpailut teksti heidi rantakare kuvat laura hongisto Painonnoston masterssien EM-kisareissu Ruotsiin Oon mastersikäinen rajavartija Kaakkois-Suomen rajavartiostosta. Vaalimaan rajanylityspaikalle olen tullut töihin vuonna 2001 ja viime vuojen marraskuussa siirryin Nuijamaan rajatarkastusasemalle. Tutkinnassa olen ollut vuodesta Savon perukoilta tulin Kaakon kulmalle. Junnusta asti oon tykännyt liikkua ja urheilla, millon mitäkii: hiihetty Sonkajärven Pahkassa, ringettee Kallsissa, pesistä, yleisurheilua, uintia, jalista, agilityä, juossu maratoneja ja puolikkaita. Lappeenrannassa asuessamme oon ohjannut jumppia Liikuntakeskuksella ja siellä jumppaillu ryhmäliikuntatunneilla. Kohteessa! Ei muuta kuin ilimottautumaan paikallaolevaksi! Crossfit oli tullut Lappeenrantaan ja aloin miettiä, uskallanko peruskurssille, kun en oikein tiennyt koko hommasta mittään. Sinne sit reilu neljä vuotta lenkkikaverin kans tormuutettiin ja lopputulemana jatkoin rosvittiä ja lenkkikaveri jatko juoksentelua. Muutaman pitemmän juoksun juoksin vielä, mutta sen jälkeen aloin käyvä aktiivisemmin salilla reeneissä. Olympianostot, varsinnii tempaus, on ollut alusta asti hankala liike, vaikka ei kait tuo nyt kovin vaikee pitäs olla: saaha nykästyä tanko yhellä liikkeellä pääsä yläpuolelle. Muistan onnenhetket, kun sain 35 killoo tempastua. Voimajutuissa on tullut hienosti kehitystä, taitojutut kuten käsilläkävelyt ja käsilläseisontapunnerrukset onnistuu sitte vähän nihkeemmin. Reenasin olympianostoja ja normirosvitreenejä ikivanhoilla rikkinäisillä juoksulenkkareilla 1,5 vuotta. Ukot koitti vinkata, että voisko hommata ainakii painonnostokengät, saattas olla apuakkii. Marssin UrheiluKoskimieheen ja investoin "tanssikengät" ja Reebokin reenikengät ja niillä mennään edelleen. Hyvät olleet! Jossain vaiheessa valmentajat alko ehotella, että pitäs panostaa enemmän painonnostoon, kun on edellytyksiä siihen. Pyörittelin silimiäni ja tuumasin, että en kait minä, katellaan ja rätnättään, ei nyt hättäillä... Eka takakyykkyenkka tais olla 80, sit seuraava 120, ja nyt se on 130. Maastavetoenkka ensin oli 110 ja nyt se on 175 killoo. Pari vuotta sitten salilla alkoi Immosen Tonin (crossfit Lappeenrannan toinen omistajista) pitämä painonnostoreeniryhmä, joka reenaa 2 kertaa viikossa. Halusin siihen, että saan enemmän aikaa nostaa ja nimenommaan opetusta, mitä pitäs, että nostot onnistuis ja uskaltaisi mennä tangon alle. Siinä on jumpattu siitä asti ja kehitystä alko pikkuhilijaa tulla. Reenikaveri, joka oli aiemmin jo käyny painonnoston masterssien SM- kisoissa, alko talvella ehotella, että kesällä sit lähetään kilipailuihin. Torppasin samantien, että en todellakkaan lähe minnekkään immeisten ilimoille varsinkaan missään rikkoissa! Reenejä jatkettiin ja kevätkelin aikaan taas ehottelu alko ja sit aattelin, että no hemmetti, kerranhan täällä eletään! Keravalla olin elämäni ensmäistä kertaa missään SM-kisoissa yksilöurheilijana. Hiton jännä kokemus! Sali on ihan hiljaa, kun tekkee ommaa suoritustaa, kun taas omalla reenisalilla ja rosvittikisoissa ääntä riittää reilusti! SM-kisoissa pärjäsin hyvin ja voitin. Sillä tuloksella pääsin osallistumaan Ruotsin Halmstadissa pidettäviin painonnoston masterssien EM-kisoihin. Kisamaksu ja lennot hoijettu jo hyvissä ajoin! Sit ei muuta ku pelekkää painonnostoo koko kesä, välillä aamuin illoin. Onnes sattu heinäkuu olemaan lommaa, niin pääs tekemään hyvin. Aamupäivisin oli tempausta ja illalla rinnallevettoo ja kyykkyjä. Reenit oli rankkoja, kuten Toni sanokii, et nyt sit isketään!!! Tein työtä käskettyä. Salilla pyöri normirosvittireenit, välillä tein, että näin muitakii salikavereita ja välillä jumppasin yksin. Tuntu, että painojen nostelu tuli välillä korvista ulos, mutta aattelin, et kun oon leikkiin ryhtynyt, nii nyt sitten painettaan perkele! Tän lisäs ohjasin jumppia edelleen ja koirat reenattavana ja lenkitettävänä. Ja ne oikeettii työt alko, kun loma oli ohite. 26 TEMPAUS 03/2017

27 eliittimerkki LAGERKRANSILLE, LIUKKOSELLE JA LESKISELLE Pohjoismaiden eliittimerkki Oli huikeeta päästä laulammaan Maamme-laulua! Mun huoltajas reissuun lähti hyvä reenikaverini. Olin aatellu, etten yksin lähe, vaikkei Ruotsia pitemmällä kisat olleetkaan. Laura hoiti hienosti homman ja lämpät meni niinku pitikii. Saatiin apua ja tukkee myös kokeneemmilta kissaajilta. Oltiin vähä niinku tyttöporukalla liikenteessä. Oli sovittu Tonin kanssa alotuspainos 60 kg, Keravalla se oli 55 kg. Se onnistui hienosti. Seuraavat nostot olvat 63 ja 66. Kaikki onnistuivat hienosti. Tempausten jälkeen piti alkaa lämpätä työntö. Taas työntöyrityksiä on 3 nostoa. Siinä oltiin sovittu alotuspainos 88 kg, mutta aamulla puntarissa muutin sen kuitennii 85 killoon. 85 killoo saan hyvin reeneissäkin, mutta halusin varman pois kisalavalla. Se onnistui hienosti. Seuraavas painos 90, joka onnistui hienosti. Sitten tankoon 93 killoo (enkka on 92,5, jonka oon kerran ottanut). 93 kg onnistui hyvin, mutta oikee käsi vähän pumppasi, joten 2 tuomaria kolmesta ei hyväksynyt sitä, mutta rosvittimaailmassa se mennee läpi ku viärä raha. Tällä yhteistuloksessa 156 kg voitin oman painoluokkani. Mun sarjassa oli unkarilainen ja norjalainen, pari oli jättänyt tulematta kisapaikalle. Norjalainen tuli heti 93 työnnön jälkeen hymy korvissa onnittelemaan ja unkarilainen oli kans innoissaan, että lätkäytti poskisuudelmat palkintopallilla. Hyvä, että tuli lähettyä reissuun, ihan huikeeta voittaa tuommosissa kisoissa tai ylpäätään päästä osallistummaan! En ois ikinä uskonut, että tämmöseen kokemukseen pääsen osalliseksi. Nyt huilia kropalle ja mielelle, sitten taas jumppaamaan ja mietintään, mihin kisoihin nostorajat riittää! Tampereen Pyrinnön Pauliina Lagerkransille, Heraklesin Laura Liukkoselle ja Turun Atleettiklubin Saara Leskiselle on myönnetty Pohjoismaiden Painonnostoliiton eliittimerkki. Pohjoismaiden eliittimerkkiin on laadittu tulosrajat, jotka nostajan pitää saavuttaa. Lagerkrans nosti helmikuun SM-kisoissa Rovaniemellä 53-kiloisten mestariksi 161 kiloa, mikä oli täsmälleen eliittimerkin vaatimus. Liukkonen ylitti rajan ensimmäisen kerran tammikuussa Nummelan piirinmestaruuskilpailuissa, kun 58-kiloisissa nousi rautaa 182 kiloa. SM-kisoissa tulos parani 187 kiloon, mikä on myös sarjan Suomen ennätys. Liukkosen sarjassa eliittimerkin vaatimus oli 176 kiloa. Leskinen nousi eliittiluokkaan niin ikään helmikuun SM-kisoissa 63-kiloisten mestaruustuloksella 191 kiloa. Sittemmin hän on sivunnut ennätystään huhtikuussa Splitin EM-kisoissa ja elokuussa Taipein universiadeissa. Leskisen sarjassa eliittimerkin vaatimus oli 189 kiloa. Pohjoismaiden eliittimerkin on vuosien varrella saanut 72 suomalaista painonnostajaa. Merkin numero 1 omistaa norjalainen Leif Jenssen, joka voitti 82,5-kiloisten olympiakultaa Münchenissä Pohjoismaiden Painonnostoliitto tarkisti naisten eliittimerkin rajoja PM-kilpailujen yhteydessä Upplands Väsbyssä, Ruotsissa syyskuuta. Uudet rajat ovat 48 kg 143 kg, , , , , , ja yli Samassa kokouksessa valittiin Pohjoismaiden Painonnostoliiton varapuheenjohtajaksi Karoliina Lundahl. Miesten eliittimerkkien rajat ovat käsiteltävänä nuorten PM-kilpailujen yhteydessä Porissa lokakuun lopussa. Saara Leskinen Pauliina Lagerkrans Laura Liukkonen 03/2017 TEMPAUS 27

28 kilpailut kuvat tiina elomaa Tempauksen ja työnnön SM-mitalit ratkesivat Rönnillä Eräjärven Rönnin legendaarinen tanssilava oli jälleen näyttämönä, kun tempauksen ja työnnön SM-mitalit jaettiin perinteisesti heinäkuun ensimmäisenä sunnuntaina. Nuorten naisten kisaa hallitsi Puntti-Karhujen Suvi Talasterä (62,36), joka voimaili molempien lajien kultamitalit tuloksin 73 ja 95 kiloa. Hopeat ja pronssit menivät Lempäälän Kisan Emma Gleisnerille ja Vihtavuoren Pamauksen Sonja Hartiolle. Nuorten miesten kisassa kultamitalit otti Parkanon Puntin Samuel Kaikkonen (66,95) 100 ja 120 kilolla. Tein EM-rajan ja sitä lähdettiin vain hakemaankin. Mahtavalta tuntui se myös saada! Reenit jatkuvat tästä eteenpäin kohti syksyn kisoja. Kaikkonen pisti Rönnillä ennätyksensä uusiksi. Kisa meni suunnitelmien mukaan. Vähän piti painoa ottaa alaspäin, että hieman pienempi tulos riittää EM-rajaan, kun olen ollut aika paljon töissä keittiöllä, Kaikkonen kertoi. Naisissa tempauksen voitti Tampereen Pyrinnön Hanna Kauhanen (72,71) 82 kilolla ja työnnön Heraklesin Laura Liukkonen (57,83) 100 kilolla. Liukkonen jäi tempauksessa ilman tulosta. Nummelan Voimailijoiden Riina Saksa nappasi molemmissa lajeissa hopeaa. Tampereen Pyrinnön Suvi Helin oli tempauksen kolmas. Hanna Kauhanen sai työnnössä pronssia. Miehissä tempauksen parhaat pisteet kokosi Puntti-Karhujen Kimmo Lehtikangas (96,13) 148 kilolla. Työnnössä ykkönen oli Lempäälän Kisan Teemu Roininen (137,33) 195 kilolla. Hopeamitaleissa osat menivät toisinpäin. Tempauksen pronssia sai Tampereen Pyrinnön Jere Johansson ja työnnön pronssia Kurikan PunttiKlubin Petri Lindfors. Lajikohtaisten SM-kilpailujen järjestelyistä vastasivat Eräjärven Urheilijat ja Tampereen Pyrintö. Teemu Roininen, miesten työnnön kultaa. Kimmo Lehtikangas, miesten tempauksen kultaa. Suvi Talasterä, tuplakultaa nuorissa naisissa. Samuel Kaikkonen, tuplakultaa nuorissa miehissä. Hanna Kauhanen, naisten tempauksen kultaa. 28 TEMPAUS 03/2017

29

30 valmennus teksti ja kuvat jarno tiainen EWF:n Pohjois-Euroopan harjoitusleiri ja tieteellinen seminaari Latviassa Euroopan painonnostoliitto (EWF) järjesti Pohjois-Euroopan maille harjoitusleirin ja tieteellisen seminaarin Ventspilsin olympiavalmennuskeskuksessa, Latviassa syyskuuta. Suomesta tapahtumaan matkustivat valmentajat Jarno Tiainen ja Mirva Salmi sekä urheilijat Jessica Pääkkönen, Milja Malkamäki, Eetu Salmela ja Tomi Suomala. Yhteinen leiri alkoi tapaamisella Helsingin lentokentällä. Lento Riikaan kesti reilun tunnin. Riiasta saimme EWF:n puolesta bussikuljetuksen (170 km) Ventspilsin asukkaan kaupunkiin, Latvian länsirannikolle, jossa sijaitsi Latvian olympiaurheilijoiden harjoituskeskus. Valmennuksesta vastasi myös leirin vastuuvalmentaja latvialainen Eduards Andruskevics, joka toimii myös jäsenenä EWF:n valmennuksen tiede- ja kehitysvaliokunnassa. Toisena valmentajana leirillä toimi leirin vastuuvetäjä, irlantilainen Colin Buckley. Hän toimii samaisessa valiokunnassa puheenjohtajana. Eduards kertoi, että kahdeksan latvialaista painonnostajaa harjoittelee harjoituskeskuksessa ympärivuotisesti 3 kertaa päivässä. Aamupäivisin kaksi harjoitusta ja iltapäivällä yksi. Valmentajat ja nostajat saivat palautetta koko leirin ajan Eduardsilta ja Colinilta, he painottivat koko leirin ajan kärsivällisyyttä nostaessa ja valmen- Hasan Akkus, Colin Buckley, Jarno Tiainen, Mirva Salmi, Jessica Pääkkönen, Tomi Suomala, Milja Malkamäki, Eetu Salmela ja Eduards Andruskevics olivat tyytyväisiä leirin antiin. Suomalaiset saivat diplomin kotiinviemiseksi. 30 TEMPAUS 03/2017

31 valmennus Harjoituspäivä aloitettiin aamuverryttelyllä. Aamuverryttelyä Ventspilsin stadionilla. nettaessa. Kaikkia pitää kunnioittaa ja kuunnella mitä toisilla valmentajilla ja nostajilla on sanottavaa. Jokaisella on oma valmennustapa ja se vie omaa urheilijaa eteenpäin, eikä toisten valmennustapaa tule moittia, vaan pikemminkin kysyä jos joku suoritustapa on erilainen, että miksi teet liikkeen tuolla tapaa ja senkin jälkeen vielä kysyä, mikäli nostaa vielä samalla tapaa, että miksi? Valmentajat kiertelevät koko leirin ajan katsomassa nostajien suorituksia ja neuvomassa valmentajia, mihin heidän tulisi kiinnittää huomioita. Arvokasta tietoa erilaisista valmennusmetodeista saatiin myös muiden maiden valmentajilta. Keskeisimpänä asiana oli neuvoa nostajalle vain yksi asia kerrallaan ja vain yhden valmentajan suusta, muut valmentajat vaan vahvistivat ja tukivat tätä neuvoa. Nostajalle kerrottiin selkeästi miten nosto tehdään ja mitä lihaksia nostaessa tulee käyttää, sen sijaan että vaan nostaa, tietämättä mitä pitää tehdä. Urheilijoilta kysyttiin myös, kuinka paljon he normaalisti harjoittelevat viikossa ja varoitettiin, mikäli ei ollut tottunut tekemään kahta tai useampaa harjoitusta päivässä, kipeytyvät ranteet ja kyynärvarret helpommin. Yllättävää oli ehkä se, että ainoastaan latvialaiset harjoittelivat säännöllisesti useamman kerran päivässä, koko viikon ja vuoden ympäri. Harjoitukset olivat ehkä painoiltaan ja määriltään suht kevyitä, mutta tahti nostojen välissä oli hurjaa. Heti kun tanko tippui maahan, levyt kasattiin ja laitettiin tanko valmiiksi ja saman tien seuraava nostamaan, huolimatta siitä, että lavalla oli vain kaksi nostajaa. Salitreenit kestivät yleensä tunnin (ainakin latvialaisilla), muilla jopa puoli tuntia pidempään,huolimatta siitä, että kaikki tekivät harjoitukset saman ohjelman mukaan. Aamut alkoivat aina klo 8:00 yhteisharjoituksilla urheilukentällä, jossa neljän eri maan valmentajat tekivät harjoituksen. Valmentajat suunnittelivat harjoitukset aina edellisiltana valmiiksi, kielimuurista huolimatta, liikkeet olivat tuttuja sekä helppo toteuttaa. Aamuharjoitukset pidettiin mahdollisimman kevyinä ja lähinnä lihaksia ja hermostoa herättäviä liikkeitä, neurovasteet kuntoon pienillä hypyillä ja spurteilla. Aamuverkka kesti noin 20 minuuttia. Lisäksi pojille oli 10 minuuttia extralämmittelyä telinekentällä, tyttöjen mennessä aamupalalle. Aamut olivat toisten kaltaisia koko viikon, kysyttiin mahdolliset kireydet ja loukkaantumiset. LUENNOT Joka ilta pidimme 1 1,5 tunnin luennon valmentajille ja kävimme harjoitusten aikana ilmenneitä tekniikoita kertaalleen läpi. Nostajat osallistuivat Latvian antidopingtoimikunnanedustajan Vieda Lüsan luentoon. Tutustuimme dopingin historiaan ja pääsimme tutustumaan myös testivälineisiin, sekä velvollisuutemme jakaa tietoa eteenpäin. Tarkista aina lääkkeesi, mitä otat. Tutkimustulokset lisäravinteista olivat varottavia, noin 600 tutkitusta lisäravinne purkista 15 prosenttia sisälsi kiellettyjä aineita, vaikka purkin etiketti vakuutti niiden olevan puhtaita, eikä ainesosia edes oltu lueteltu etiketissä. Etenkin muualta rajojen ulkopuolelta ja tutun tutun tarjoamia tuotteita tulee välttää aina. Euroopan tulee olla suunnan näyttäjä antidopingvastaisessa työssä, eikä dopingia tulee hyväksy missään muodossa. Tutustuimme EWF:n omaan tietokantaan mitä heidän nettisivut ( com/ ja tarjoavat sekä puhetta painonnoston tulevaisuudesta. Valmennustason laajuus Euroopassa on suppealla porukalla ja tätä tietoa tulee jakaa kaikille. Etenkin naisvalmentajien määrä on erittäin vähäistä lähes koko Euroopassa. Suomi oli tässä selvä poikkeus, josta omaa kieltä puhuu, että Suomen Painonnostoliiton ohjaajakouluttaja Mirva Salmi oli ainut naisedustaja koko valmennusporukasta. Monet maat kysyivätkin millä tavoin Suomeen on saatu naisvalmentajia. Kerroimme tarjoavamme painonnoston ohjaajakoulutusta koko Suomessa etenkin muiden lajien valmentajille, personal trainereille sekä Crossfit-valmentajille. Kursseilla alkaa olemaan enemmän naisia, kuin miehiä. Koulutussysteemimme kiinnosti kovasti ja monet olivat valmiita tulemaan Suomeen hakemaan koulutusosaamista, miten lasten- ja nuorten kanssa harjoitellaan sekä miten harjoituksista palaudutaan. Muilla mailla on vaikeuksia saada lapsia salille, keskimäärin he aloittavat harrastamaan painonnostoa vuoden ikäisinä, vaikka toisin voisi kuvitella. Esimerkkinä Latvian Rebekka Koha on aloittanut painonnostoharjoittelun jo 9-vuotiaana eli noin 10 vuotta harjoittelua on takana. Hän harjoittelee päivittäin kolme kertaa. Valmentamisen tulisi olla taidetta ja valmentaja on läsnä nostajaa varten eikä nostaja valmentajaa varten. Valmentajien on haastettava itsensä op- 03/2017 TEMPAUS 31

32 valmennus piakseen uutta ja hyväksymään muita tapoja valmentaa. Parasta on, kun valmentaja osaa jakamaan oppimaansa tietoa eteenpäin. Valmentamisen periaatteet tulee olla kaikille samat ja hakea tietoa myös muista lajeista ja heidän menetelmistään ja soveltaa niitä painonnostovalmennukseen. Erittäin tärkeää on myös pitää yhteyttä nostajiin ja muihin valmentajiin. IWF julkaisee alkuvuodesta tiedotteen ja toimintatavoista, miten saamme lajin pysymään osana olympiaperhettä. Kaikkia nostajia ja valmentajia velvoitetaan käymään suorittamassa antidopingohjelma Tämä saattaa tulla jopa pakolliseksi suorittaa, ennen kuin pääsee kansainvälisille lavoille kilpailemaan. Lisämahdollisuuksia jakaa valmentajien kesken tietoa Icoachkids-sivuston kautta. Lisäksi kehitetään yhteistyötä yliopistojen kanssa ja tuodaan standardisoitu kansainvälinen valmentajatutkintomalli kaikille ympäri maailman. Tämä on mahdollista suorittaa sähköisesti, idea tähän on lähtenyt kansainvälisen jalkapalloliiton (FIFA) valmennusmallista, jonka kaikki jalkapallovalmentajat suorittavat kaikkialla maailmassa. Ohjelma suunnataan eritasoisille valmentajille (seuravalmentaja, kansallisen tason valmentaja, mestarivalmentaja). Painonnostovalmennuksessa on kolmea oikeaa tapaa aloittaa opettamaan nostotekniikoita. Perusopetus voidaan aloittaa neuvomalla nostamista alhaalta ylöspäin, ylhäältä alaspäin tai vaikka riipusta, kaikki tavat ovat siis oikeita tapoja. Valmentajia pyydetään kokeilemaan uusia asioita. Selvittäkää urheilijoille lämmittelyn perusteet ja miksi niitä tehdään, jotta hermosto tottuu ärsykkeeseen ja lihakset alkavat Leiriin kuului antidopingluento ja testaukseen tutustuminen. Näkymä Ventspilsin olympiaharjoituskeskuksen painonnostosalilta. toimia, ennalta ehkäistään loukkaantumisia, elimistö palautuu nopeammin. Tekniikka ei tule uhrata, valmentajan tulee olla yhtä mieltä urheilijan ja muiden valmentajien kanssa. Valmentajat ovat kaikkein tärkeimpiä, he tekevät virheitä ja oppivat yhdessä muiden valmentajien kanssa. Yhteistyötä täytyy tehdä yli lajirajojen oppiaksemme uutta ja koko ajan. Valmentajat jotka ovat avoimia ja hyväksyvät erilaisuuden, ovat tulevaisuuden valmentajia. Tietyn koulutustason omaavat valmentajat kutsutaan yhteen tilaisuuteen Euroopassa, on monta tapaa valmentaa, ei vaan yhtä tapaa! Kansainvälisen valmentajatutkinnon suorittavien nimet julkaistaan IWF:n nettisivuilla. Eri maiden liittojen täytyy tehdä yhteistyötä kansainvälisen painonnostovalmennuksen luomiseen. Valmentajina emme voi sekoittaa aasialaista ja eurooppalaista nostotapaa. Meidän luuston rakenne on hyvin erilainen, joten on toivottavaa, että valmentajat ymmärtävät tämän katsoessaan videoita Youtube-kanavilta. Erityisesti aasialaisten käyttämää frog-asentoa lähdössä tulee eurooppalaisten välttää. Lisää rahaa leirin järjestämiseen on luvassa ja kenties uusissa maissa, joissa leirejä ole viime aikoina järjestetty. Uusi antidopingohjelma alkaa tammikuussa, jonka kaikki painonnostoliitot hyväksyvät ympäri maailman ja kaikilla on ehdoton nollatoleranssi. Meidän täytyy uskoa siihen mitä tiede ja tutkimus tulokset meille opettaa. IWF:n nettisivuilla on paljon luettavaa tilaisuuksista ja videoita aikaisemmista tiede- ja tutkimusluennoista. Tässä kohtaa yleensä biomekaniikka ja tekniikka sekoitetaan. Jokainen nostaja on yksilö ja se tulee huomioida harjoituksia suunniteltaessa. Voimme tänä päivän mitata kaiken videolta ja tulkita siitä mikä on nostajalle parasta, uusia työkaluja tulee käyttää nostajan kehittämiseen. Kansainväliseen kisaan valmistauduttaessa tulee huomioida niin henkinen kuin fyysinenkin valmistautuminen. Lämmittely alkaa 45 minuuttia ennen kilpailua, lämmittelyyn tulee keskittyä saman lailla kuin itse kilpailusuoritukseen. Kehon lämpötila tulee saada nousemaan, liikkuvuus ja lihasten aktivointi tulee hoitaa huolella kuntoon lämmittelyssä. Painonnostossa kaikki voima tulee jaloista, kineettinen linja jatkuu jaloista selkään ja siitä aina ylös asti. Omasta harjoittelusta löydä heikot alueesi, aktivoi ja kehitä niitä ja ota ne kohdat jatkuvaan harjoitteluun mukaan. Kaikki leirillä käydyt luennot ovat englanniksi IWF:n nettisivuilta: Huomioita valmentajille ja urheilijoille, miten maksimivoimaa kehitetään. Maksimivoimaharjoituksissa jalkojen tulee olla mahdollisimman kauan kosketuksissa maahan, voima tulee jalan kautta. Ensiksi opitaan tekniikka, sen jälkeen nopeus. Avainasioita ovat tangon ja nostajan painovoima yhdessä, kevyet painot tulee nostaa samalla tavoin kuin raskaatkin painot. Kiihdytä nopeasti, muutamia esimerkkejä löytyy netistä Zlatan Vanev, Matthias Steiner, Zhong Guoshun, Andrei Rybakov. 32 TEMPAUS 03/2017

33 valmennus HARJOITUSOHJELMA Tiistai Aamupäivän harjoitukset Jumppasalissa min omatoiminen alkulämmittely 3x8 Selkäpenkki 4x % Voimatempaus-niskantakaa punnerrus-tempausvala 2x2 60%. 2x2 70%, 5x % Tempaus 4x % Tempaus riipusta polven kohdalta (3 s.stop) 2x3 80%, 3x2 90% Tempausveto 2x4 60%, 1x4 70% Maastaveto (työntöote) 3x % Saksikyykky tangolla (haarojen välissä) 3x kg Selkäpenkki 3x20 Vatsat Loppuvenyttely 10 15min Iltapäivän harjoitukset Jumppasalissa 20 30min omatoiminen alkulämmittely 3x8 Selkäpenkki 4x % Voimatempaus-niskantakaa punnerrus-tempausvala 2x1+2 60%. 2x1+2 70%, 2x % Työntö 4x % Vauhtipunnerus+saksityöntö telineeltä 2x3 80%, 3x % Työntöveto 2x3 60%, 1x3 70% Maastaveto 2x3 60%, 2x3 70%, 5x % Takakyykky 3x kg Hypyt tanko niskantakaa 3x kg Selkäpenkki 4x5 Ojentajadipit 2x20 Vatsat Keskiviikko Aamupäivän harjoitukset Jumppasalissa min omatoiminen alkulämmittely 3x8 Selkäpenkki 4x % Voimatempaus-niskantakaa punnerrus-tempausvala 2x3 60%, 2x3 70%, 5x % Tempaus polvelta/ pukilta 2x2 70%, 2x2 80% Tempausveto (3 s.stop) irroitus-polv. ap.-polvelta-reiden pv. 2x4 60%, 1x3 70% Maastaveto (työntöote) 3x6+6 10kg+10kg Askelkyykky käsipainoilla 3x kg Selkäpenkki 3x20 Vatsat 3x5 Leuanveto Loppuvenyttely min Iltapäivän harjoitukset Jumppasalissa min omatoiminen alkulämmittely 3x8 Selkäpenkki 4x % Voimatempaus-niskantakaa punnerrus-tempausvala 2x2+1 60%. 2x2+1 70%, 4x % Työntö 2x3 80%, 3x % Työntöveto polviin 2x3 60%, 1x3 70% Maastaveto 2x3 60%, 2x3 70%, 4x % Etukyykky 3x kg Hypyt tanko niskan takaa 3x kg Selkäpenkki 3x6 Leuanveto 3x20 Vatsat Loppuvenyttely min Torstai Aamupäivän harjoitukset Jumppasalissa min omatoiminen alkulämmittely 3x8 Selkäpenkki 4x % Voimatempaus-niskantakaa punnerrus-tempausvala 2x %, 4x % Tempaus+polv. ap. +polv.yp. 2x2 80%, 3x2 90% Tempausveto polvelta 2x4 60%, 1x3 70% Maastaveto (työntöote) 3x % Saksikyykky tangolla (haarojen välissä) 3x kg Selkäpenkki 3x4 Leuanveto 3x20 Vatsat Loppuvenyttely min Iltapäivän harjoitukset Jumppasalissa min omatoiminen alkulämmittely 3x8 Selkäpenkki 4x % Voimatempaus-niskantakaa punnerrus-tempausvala 4x2+1 60%, 4x % Vauhtipunnerus+saksityöntö telineeltä 2x2+2 60%, 2x2+2 70%, 3x % Työntö 2x3 80%, 3x2 90% Työntöveto polvelta/pukeilta 2x3 60%, 1x3 70% 2x3 60%, 2x3 70%, 2x2 80%, 3 4x1 90% Takakyykky 3x kg Hypyt tanko niskan takaa 3x kg Selkäpenkki 3x6 Leuanveto 3x20 Vatsat Perjantai Iltapäivän harjoitukset Jumppasalissa min omatoiminen alkulämmittely 3x8 selkäpenkki 3x Tempausveto-tempaus-tempausvetotempaus 2x % Tempausveto-tempaus-tempausvetotempaus 3x2 60%, 3x2 70%, 4x % Tempaus 2x %, 2x %, 2x % Työntöveto-rv-työntö/työntöveto-etukyykky-työntö 3x 65%, 3x 70%, 3x3x80% Maastaveto/Takakyykky 15 20kg 3x6 Selkäpenkki 3x20 Vatsat min Venyttely 03/2017 TEMPAUS 33

34 toimintakalenteri TOIMINTAKALENTERI 2017 lokakuu marraskuu joulukuu 7. Kerava Cup IV Kerava 7. Kahvakuulan Suomen Cup (etelä) Laukaa Painonnoston ohjaajakoulutus Jyväskylä SPNL:n syysseminaari Alueleiri (K-P, E-P, K-S) Kuortane Painonnoston valmentajakoulutus, I taso Tampere 14. MR-Cup Pori 14. Kansalliset Turku ja 23-vuotiaiden EM-kilpailut Durres, Albania Painonnoston ohjaajakoulutus Helsinki 21. Atskin Puntti Nummela 21. Juniori Cupin loppuhuipentuma Helsinki 21 Kansalliset Rautio Painonnoston ohjaajakoulutus Oulu Masters World Cup Gold Coast, Australia ja 20-vuotiaiden PM-kilpailut Pori 28. Leader Cup Tampere 4. XXVII Paroonin Puntit Parkano 4. Ghetto Snatch Helsinki 4. Kahvakuulan Kuulatuulen Marraskisa Laukaa Painonnoston valmentajakoulutus, I taso Tampere 11. Seurajoukkueiden SM-loppuottelu Rovaniemi 11. Tatu Lundin muistokilpailut Oulu Kahvakuulan MM-kilpailut Soul, Etelä-Korea Painonnoston ohjaajakoulutus Helsinki Painonnoston ohjaajakoulutus Kuopio 16. MR-Cup Pori Yleisen sarjan MM-kilpailut Anaheim, Yhdysvallat Yleisen sarjan MM-kilpailut Anaheim, Yhdysvallat 2. Kahvakuulan OKS salikisa Oulu Painonnoston ohjaajakoulutus Turku 9. Kansalliset Turku 9. Kahvakuulan Suomen Cupin loppuottelu Hyvinkää 14. MR-Cup Pori EU-Cup Rooma, Italia 16. Kansalliset Rovaniemi 17. Suomen Cupin loppuottelu Kokkola Toimintakalenteri päivittyy osoitteessa: Kahvakuulakilpailut löytyvät osoitteesta: 34 TEMPAUS 03/2017

35 tuotehinnasto Painonnostoliiton tuotteet MERKIT hienoa emalityötä, metallina käytetty hopeaa Mestarimerkit (mestariluokka) 40,00 Kultamerkki (I-luokka) 35,00 Hopeamerkki (II-luokka) 30,00 Pronssimerkki (III-luokka) 25,00 ANSIOLEVYKE Kultainen ansiolevyke 45,00 Hopeinen ansiolevyke 35,00 Pronssinen ansiolevyke 25,00 ANSIOMERKIT Kultainen ansiomerkki 90,00 Hopeinen ansiomerkki 65,00 KIRJALLISUUS SPNL 75 v. juhlakirja Eino Mäkinen 30,00 SPNL 50 v. juhlakirja Raskasta Rautaa 5,00 Painonnosto, Bruno Nyberg 5,00 Painonnoston käsikirja 5,00 Konferenssikirja 1998, engl. 5,00 Klassisen painonnoston taito-opas, Reijo Vainio 15,00 Punttikoulupassi 5,00 CD:T Lasten Voimapiiri -DVD 25,00 Suomalainen painonnostoharjoittelu -DVD 20,00 Voimaharjoittelu-CD 1 30,00 Ryhtiä oloon -DVD 20,00 PÖYTÄSTANDAARI 150,00 MITALIT Piirinmestaruusmitalit 3,00 Yl. sarja SM-mitalit 7,00 Muut SM-mitalit, seurajoukkueloppuottelu ja Et.- ja Pohj.-Suomen mest.kilp. 6,00 Kahvakuulan SM-mitalit 8,00 TUOMARIKORTIT Kv. I-luokan lisenssi 200,00 Kv. II-luokan lisenssi 100,00 Uusi kortti, Kv I 200,00 Uusi kortti, Kv II 200,00 Kansallinen I-luokka 35,00 Kansallinen II-luokka 25,00 Kansallinen III-luokka 15,00 URHEILUTARVIKKEITA AdiPower -painonnostokengät (kuva) 209,00 Adidas Power Perfect II -painonnostokengät 129,00 Adidas Power Lift II -painonnostokengät 119,00 Tuomari-collegetakki 20,00 Elastiset rannesiteet, pari 28,00 Elastiset polvituet, pari 40,00 Keppijumppakeppi, koivu, puuvalmis 10,00 TANGOT JA LEVYT (LEOKO) Naisten kilpailutankosetti kysy tarjous Miesten kilpailutankosetti kysy tarjous Naisten kilpailutanko lukkoineen 700,00 Miesten kilpailutanko lukkoineen 720,00 Pienet kilpailulevyt kysy tarjous 2 x 2 kg, 2 x 1,5 kg, 2 x 1 kg, 2 x 0,5 kg Hintoihin lisätään kuljetuskulut. 03/2017 TEMPAUS 35

36 tulospörssi TEMPAUKSEN JA TYÖNNÖN SM-KILPAILUT RÖNNI, ORIVESI Naisjuniorit (20-v.): Tempaus: 1. Suvi Talasterä PuKa (62,36) 73 kg/96,271 pistettä, 2. Emma Gleisner LeKi (70,05) 74/91,288, 3. Sonja Hartio ViPa (60,25) 64/86,856, 4. Jutta Selin TP (68,22) 67/83,850, 5. Fanni Niemelä KJ (65,8) 64/81,747. Työntö: 1. Suvi Talasterä PuKa 95/125,285, 2. Emma Gleisner LeKi 93/114,726, 3. Sonja Hartio ViPa 84/113,189, 4. Jutta Selin TP 87/108,880, 5. Fanni Niemelä KJ 81/103,460. Yhteistulos (ei SM-kilpailu): 1. Suvi Talasterä PuKa 168 (73+95) 221,556, 2. Emma Gleisner Le- Ki 167 (74+93) 206,014, 3. Sonja Hartio ViPa 148 (64+84) 199,428, 4. Jutta Selin TP 154 (67+87) 192,730, 5. Fanni Niemelä KJ 145 (64+81) 185,207. Naiset: Tempaus: 1. Hanna Kauhanen TP (72,71) 82/99,208, 2. Riina Saksa NuVo (61,83) 74/98,105, 3. Suvi Helin TP (93,64) 87/94,573, 4. Emilia Vihantola CF Kuopio Barbell Club (56,2) 64/90,297. Iida Kalmari AU (58,26) -, Laura Liukkonen Herakles (57,83) - Työntö: 1. Laura Liukkonen Herakles 100/138,393, 2. Riina Saksa NuVo 95/125,946, 3. Hanna Kauhanen TP 101/122,195, 4. Suvi Helin TP 111/120,662. Emilia Vihantola CF Kuopio Barbell Club -. Yhteistulos (ei SM-kilpailu): 1. Riina Saksa NuVo 169 (74+95) 224,051, 2. Hanna Kauhanen TP 183 (82+101) 221,403, 3. Suvi Helin TP 198 (87+111) 215,234. Laura Liukkonen Herakles (-+100), Emilia Vihantola CF Kuopio Barbell Club (64+-), Iida Kalmari AU -. Miesjuniorit (20-v.): Tempaus: 1. Samuel Kaikkonen PaPu (66,95) 102/138,142. Työntö: 1. Samuel Kaikkonen Pa- Pu 120/162,520. Yhteistulos (ei SM-kilpailu): 1. Samuel Kaikkonen PaPu 222 ( ) 300,663. Miehet: Tempaus: 1. Kimmo Lehtikangas PuKa (96,13) 148/166,593, 2. Teemu Roininen LeKi (137,33) 149/151,957, 3. Jere Johansson TP (84,42) 125/148,895, 4. Lauri Tuovinen TP (107,97) 135/145,817, 5. Kristian Laapot- ti TP (84,71) 120/142,705, 6. Petri Lindfors KPK (111,5) 132/141,177, 7. Akseli Lintulaakso TP (71,53) 100/130,094. Työntö: 1. Teemu Roininen Le- Ki 195/198,870, 2. Kimmo Lehtikangas PuKa 173/194,734, 3. Petri Lindfors KPK 173/185,027, 4. Jere Johansson TP 155/184,629, 5. Lauri Tuovinen TP 163/176,061, 6. Kristian Laapotti TP 145/172,435. Yhteistulos (ei SM-kilpailu): 1. Kimmo Lehtikangas PuKa 321 ( ) 361,327, 2. Teemu Roininen LeKi 344 ( ) 350,826, 3. Jere Johansson TP 280 ( ) 333,524, 4. Petri Lindfors KPK 305 ( ) 326,203, 5. Lauri Tuovinen TP 298 ( ) 321,878, 6. Kristian Laapotti TP 265 ( ) 315,141. Akseli Lintulaakso TP (100+0). JUNIORI CUP JA PUNTTIKARNEVAALIKISA KALAJOKI Tytöt, 12-v.: 40 kg: 1. Viivi Raudasoja OAK 68 (31+37), 2. Aada Virta OAK 53 (22+31), 3. Iiris Savolainen LeKi 41 (18+23), 4. Anniina Koski RK 22 (9+13). +40 kg: 1. Marla Sinisaari Ra-Pa 71 (31+40), 2. Janette Ylisoini Bod 67 (28+39), 3. Iita Kononen ÄH 66 (29+37), 4. Vilma Rättyä RK 58 (25+33), 5. Eerika Palosaari RK 56 (24+32), 6. Amanda Rontu Bod 51 (22+29), 7. Teea Jaskari LeKi 41 (18+23), 8. Lotta-Liina Malkamäki Ra- Pa 40 (19+21), 9. Jenna Timonen-Nissi OAK 40 (17+23), 10. Pinja Haapakoski OAK 31 (13+18). Tytöt, 15 v.: 48 kg: 1. Jessica Pääkkönen Ra-Pa 75 (33+42). +48 kg: 1. Milja Malkamäki Ra- Pa 113 (50+63), 2. Helmi Nauha KJ 112 (50+62), 3. Jannike Bäckström Herakles 103 (46+57), 4. Ada Nurhonen TAK 96 (44+52), 5. Varpu Saari RK 91 (41+50), 6. Annika Haavisto Kar- Ki 73 (31+42). Pojat, 12-v.: 40 kg: 1. Veikko Ojala PuKa 72 (32+40), 2. Reko Ruokokoski NuVo 70 (30+40), 3. Aapo Karppinen OAK 61 (26+35), 4. Elias Mäkitalo OAK 51 (23+28), 5. Timo Mustonen Herakles 47 (18+29), 6. Ossi Alasuvanto KJ 26 (12+14). 50 kg: 1. Julius Hiltunen OAK 68 (30+38). +50 kg: 1. Jonne Akujärvi OAK 96 (43+53). Pojat 15 v.: 50 kg: 1. Eetu Leinonen RoRe 102 (45+57), 2. Valtteri Raudasoja OAK 90 (40+50), 3. Eemeli Nurhonen TAK 83 (37+46). 69 kg: 1. Sakari Pietarinen JoPuPo 140 (65+75), 2. Janne Kähtävä KJ 112 (50+62), 3. Artturi Häkli LeKi 101 (45+56), 4. Timi Niemelä PuKa 100 (45+55),5. Aaron Wasenius OAK 92 (40+52), 6. Konsta Suoniemi OAK 84 (36+48), 7. Oskari Mäkitalo OAK 83 (38+45), 8. Jesse Kääriäinen Herakles 62 (28+34). +69 kg: 1. Hanno Keskitalo OAK 196 (88+108), 2. Jimi Palosaari RK 164 (74+90), 3. Jaro Haapakoski OAK 139 (65+74), 4. Markus Helin TaSi 127 (55+72), 5. Jukka Ylisoini Bod 125 (51+74). Seurapisteet: 1. OAK 50, 2. Ra- Pa 19, 3. Bodonos 14, 4. RK 13, 5. KJ 10, 6. PuKa 9. MASTERS EM-KILPAILUT HALMSTAD, RUOTSI Naiset 70-v.: 53 kg: 1. Terttu Huuskonen 70 (29+41). Naiset 60-v.: 58 kg: 1. Maija Sankamo 75 N60SE (33 N60SE+42 N60SE). Naiset 55-v.: 69 kg: 2. Kirsi Pitkänen 81 N55SE (34+47 N55SE). Naiset 50-v.: 58 kg: 3. Anne Rautiainen 83 (35+48). 63 kg: 4. Mervi Kuusisto 100 N50SE (46 N50SE+54 N50SE). Naiset 45-v.: 58 kg: 1. Satu Niemelä 112 (48+64). 63 kg: 3. Sari Kola-Nyström 106 (46+60), Petra Joutsen kg: 3. Karoliina Majamaa 115 (50+65). 75 kg: 1. Maisa Alajuuma 129 (53+76 N45SE), 2. Saara Pöyri 100 (40+60). Naiset 40-v.: 69 kg: 4. Minna Karvinen 122 (50+72), 5. Niina Saarman-Bartholdi 117 (47+70). 75 kg: 3. Mari Paananen 120 (55+65). +90 kg: 1. Karoliina Paukkala 150 (65+85). Naiset 35-v.: 69 kg: 4. Anni Jääskeläinen 124 (51+73), 6. Tuula Holappa 120 (52+68). 75 kg: 3. Heli Myllykangas 141 (63+78), 4. Kaisu Pärnä 112 (49+63). 90 kg: 1. Heidi Rantakare 156 (66+90). Miehet 75-v.: 85 kg: 2. Pekka Salo 125 (55+70). Miehet 70-v.: 77 kg: 3. Timo Koivunen 142 (62+80). 94 kg: Risto Tiainen -. Miehet 65-v.: 62 kg: 1. Uolevi Kahelin 152 (67+85). 69 kg: 3. Jörgen Broman 156 (70 M65SE+86). 77 kg: 5. Lasse Törmikoski 138 (64+74), 7. Paavo Laamanen 122 (57+65). 85 kg: 3. Kari Tarkiainen 160 (72+88). 94 kg: 4. Jouko Sutinen 161 (66+95). 105 kg: 1. Kari Ylimäki 165 (75+90). Miehet 60-v.: 56 kg: 1. Kalervo Nuutinen 118 ( kg: 3. Urpo Korpelainen 142 (64+78). Miehet 55-v.: 69 kg: 6. Kari Jylhä 140 (62+78). 94 kg: 3. Timo Kohtamäki 195 (90+105). 105 kg: 5. Martti Pesu 175 (75+100). Miehet 50-v.: 62 kg: 2. Harri Helin 152 (68+84). Miehet 45-v.: 62 kg: 1. Samuli Pirkkiö 192 (89+103). 94 kg: 5. Keijo Rättyä 228 ( ), 8. Rami Kolehmainen 205 (90+115). Miehet 40-v.: 85 kg: 2. Perttu Toivonen 235 ( ). 94 kg: 5. Marko Kupiainen 239 ( ). Ilpo Viitala -. Miehet 35-v.: 69 kg: 3. Antti Seppälä 193 (88+105). 105 kg: Risto Savolainen -. Täydelliset tulokset: VLADIMIR BAŠKIROV MEMORIAL TOURNAMENT TARTTO, VIRO kg: 2. Laura Liukkonen Herakles (59,5) 175 (74+101) 237,712, 4. Sonja Hartio ViPa (60,2) 147 (62+85) 198,185. Yli 63 kg: 1. Meri Ilmarinen LoLif (75,8) 220 ( ) 260,74, 3. Marika Hasunen TAK (65,6) 163 (73+90) 208, JA 23-VUOTIAIDEN SM-KILPAILUT KUUSANKOSKI, KOUVOLA vuotiaat: Naiset: 48 kg: 1. Kirsi-Marja Mukkala RoRe 132 (60+72). 53 kg: 1. Siri Sytelä AU 144 (66+78), 2. Anni Toivonen LoLif 113 (50+63). 58 kg: 1. Iina Pulkkinen JoPuPo 120 (52+68), 2. Katariina Laulajainen PorPa 108 (50+58), 3. Nea Kunnari AK 102 (47+55). 63 kg: 1. Suvi Talasterä PuKa 166 (76+90), 2. Kirke Tooming JoPuPo 138 (60+78), 3. Jenni Mustajärvi TP 125 (55+70), 4. Elli-Noora Nevalainen Bod 121 (54+67). 69 kg: 1. Jutta Selin TP 160 (70+90), 2. Fanni Niemelä KJ 152 (68+84), 3. Emma Rahja 36 TEMPAUS 03/2017

37 tulospörssi KJ 143 (64+79), 4. Milla Laitinen LoLif 135 (62+73), 5. Jenny Pitkänen RiKi 134 (57+77), 6. Noora Lehtonen OP 128 (54+74). 75 kg: 1. Emma Gleisner LeKi 167 (77+90), 2. Riikka Pulkkinen Jo- PuPo 150 (67+83). 90 kg: 1. Nea Hukkinen RCFT 173 (77+96), 2. Henna Uusitalo Bodonos 158 (70+88). Miehet: 56 kg: 1. Mikael Helin NuVo 146 (66+80). 62 kg: 1. Saku Heikuksela KuKis 187 (83+104), 2. Timo Heikuksela KuKis 180 (80+100), 3. Rasmus Salonen PuKa 156 (72+84), 4. Eino Mänttäri KBC 156 (72+84), 5. Juuso Hartikainen JoPuPo 154 (69+85). 69 kg: 1. Joonas Kankaanpää PuKa 220 ( ), 2. Samuel Kaikkonen PaPu 216 (99+117), 3. Mauro Nieminen Herakles 196 (89+107), 4. Joel Holappa TP 181 (80+101), 5. Anton Hodju RoRe 175 (80+95), 6. Sami Härkö Atomi 168 (78+90). 77 kg: 1. Jasper Kosonen PuKa 212 (92+120), 2. Pepe Raappana RoRe 209 (94+115), 3. Lauri Kunnari AK 208 (90+118), 4. Veeti Ossi TAK 204 (86+118), 5. Alexander Sippoin Herakles 196 (91+105). 85 kg: 1. Rene Roukala RK 226 (96+130), 2. Väinö Suoniemi OAK 185 (85+100). 94 kg: 1. Mikko Brunou TP 232 ( ), 2. Kasper Rydman PuKa 231 ( ). 105 kg: 1. Anton Seppä LoLif 241 ( ), 2. Lauri Seppälä KPK 240 ( ). Kilpailun ulkopuolella: Hanno Keskitalo OAK 200 (90+110). 23-vuotiaat: Naiset: 48 kg: 1. Kirsi-Marja Mukkala RoRe 132 (60+72). 53 kg: 1. Siri Sytelä AU 144 (66+78), 2. Essi Koski-Harja KPK 114 (50+64), 3. Anni Toivonen LoLif 113 (50+63). 58 kg: 1. Iida Kalmari AU 139 (66+73), 2. Johanna Tammela TP 124 (57+67), 3. Iina Pulkkinen JoPuPo 120 (52+68). Riina Puhakka TP kg: 1. Suvi Talasterä PuKa 166 (76+90), 2. Kirke Tooming JoPuPo 138 (60+78), 3. Jenni Mustajärvi TP 125 (55+70), 4. Elli-Noora Nevalainen Bod 121 (54+67). Heidi Moisanen RoRe kg: 1. Marianne Saarhelo Herakles 173 (73+100), 2. Jasmin Tuovinen TAK 164 (72+92), 3. Jutta Selin TP 160 (70+90), 4. Fanni Niemelä KJ 152 (68+84), 5. Emma Rahja KJ 143 (64+79). 75 kg: 1. Emma Gleisner LeKi 167 (77+90), 2. Riikka Pulkkinen JoPuPo 150 (67+83). 90 kg: 1. Nea Hukkinen RCFT 173 (77+96), 2. Henna Uusitalo Bodonos 158 (70+88), 3. Taru Turkia TP 147 (67+80). +90 kg: 1. Anni Rastas TP 170 (75+95). Miehet: 56 kg: 1. Mikael Helin NuVo 146 (66+80). 62 kg: 1. Saku Heikuksela KuKis 187 (83+104), 2. Timo Heikuksela KuKis 180 (80+100), 3. Rasmus Salonen PuKa 156 (72+84), 4. Eino Mänttäri KBC 156 (72+84). 69 kg: 1. Joonas Kankaanpää PuKa 220 ( ), 2. Samuel Kaikkonen PaPu 216 (99+117), 3. Mauro Nieminen Herakles 196 (89+107), 4. Sami Härkö Atomi 168 (78+90). 77 kg: 1. Antti Peltokangas VaKi 243 ( ), 2. Mikael Kouhia PaPu 240 ( ), 3. Jaakko Lähteenmäki MeVo 236 ( ), 4. Jasper Kosonen PuKa 212 (92+120), 5. Pepe Raappana RoRe 209 (94+115). 85 kg: 1. Jesse Nykänen Atomi 301 ( ), 2. Rami Kukkonen JoPuPo 260 ( ), 3. Rene Roukala RK 226 (96+130). 94 kg: 1. Rikhard Pirkkiö RoRe 314 ( ), 2. Aapo Ylä-Autio TP 269 ( ), 3. Rebin Rezazadeh Herakles 265 ( ), 4. Ilkka Kallioniemi AU 261 ( ), 5. Samu Karjalainen KJ 247 ( ). 105 kg: 1. Jani Heikkinen KJ 303 ( ), 2. Hannes Keskitalo OAK 277 ( ), 3. Janne Onnela TP 263 ( ). Seurapisteet: 20-vuotiaat: 1. PuKa 30, 2. TP 21, 3. JoPuPo 19, 4. LoLif 15, 5. RoRe 14, 6. KuKisa vuotiaat: 1. TP 33, 2. PuKa 21, 3. JoPuPo 19, 4. AU 17, 5. RoRe 16, 6. Herakles 15. Yhteensä (20+23): 1. TP 54, 2. PuKa 51, 3. JoPuPo 38, 4. RoRe 30, 5. AU ja KuKisa 24. KESÄUNIVERSIADIT TAIPEI, TAIWAN Naiset: 63 kg: 1. Un Sim Rim Pohjois-Korea 236 ( ), 2. Tima Turieva Venäjä 226 ( ), 3. Nien-Hsin Chiang Taiwan 223 (97+126), 4. Xiuzhu Liao Kiina 222 ( ), 5. Assem Sadykova Kazakstan 220 ( ), 6. Maude Charron Kanada 214 (94+120), Saara Leskinen Suomi 191 (86+105). Miehet: 85 kg: 1. Denis Ulanov Kazakstan 365 ( ), 2. Andranik Karapetjan Armenia 364 ( ), 3. Yeonhak Jang Etelä-Korea 354 ( ), 4. Pavel Hadasevitsh Valko-Venäjä 350 ( ), 5. Ali Makvandi Iran 343 ( ), 6. Georgi Sidakov Venäjä 335 ( ), Sami Raappana Suomi 291 ( ). 94 kg: 1. Jegor Klimonov Venäjä 383 ( ), 2. Rustem Sybay Kazakstan 382 ( ), 3. Sarat Sumpradit Thaimaa 381 ( ), 4. Aurimas Didzbalis Liettua 380 ( ), 5. Zygimantas Stanulis Liettua 362 ( ), 6. Jauheni Tsihantsou Valko-Venäjä 362 ( ), Eero Retulainen Suomi 341 ( ). Täydelliset tulokset: YLEISEN SARJAN PM- KILPAILUT UPPLANDS VÄSBY, RUOTSI Naiset: 48 kg: 1. Surya Sundqvist Ruotsi 139 (63+76). Sonja Haapaniemi Suomi (60+- ). 53 kg: 1. Sarah Hovden Øvsthus Norja 171 (74+97), 2. Rebekka Tao Jakobsen Norja 166 (72+94), 3. Katrine Nim Bruhn Tanska 165 (73+92), 4. Anna Huzelius Ruotsi 150 (67+83). 58 kg: 1. Zekiye Cemsoylu Nyland Norja 184 (84+100), 2. Sol Anette Waaler Norja 166 (73+93), 3. Amanda Nowakovska Poulsen Tanska 159 (69+90). 63 kg: 1. Angelica Roos Ruotsi 204 (90+114), 2. Anni Vuohijoki Suomi 201 (87+114SE), 3. Ine Andersson Norja 189 (86+103), 4. Jenny Adolfsson Ruotsi 178 (77+101), 5. Jenni Puputti Suomi 177 (78+99), 6. Line Holst Tanska 176 (78+98), 7. Emma Margrethe Hald Norja 169 (78+91). 69 kg: 1. Anita Aradottir Islanti 189 (80+109), 2. Marit Årdalsbakke Norja 188 (86+102), 3. Erica Green Ruotsi 175 (77+98), 4. Elin Lindström Ruotsi 167 (77+90), 5. Lilja Lind Helgadottir Islanti 166 (75+91). 75 kg: 1. Hanna Kauhanen Suomi 186 (83+103), 2. Ida Åkerlund Ruotsi 185 (83+102), 3. Melissa Schanche Norja 177 (83+94), 4. Mette Pedersen Tanska 168 (78+90). 90 kg: 1. Freyja Mist Olafsdóttir Islanti 195 (90+105). +90 kg: 1. Paula Junhov Rindberg Ruotsi 195 (87+108), 2. Louise Vennekilde Tanska 194 (87+107),. Suvi Helin Suomi 180 (80+100). Miehet: 62 kg: 1. Thor Dal Wellendorph Tanska 213 (98+115). 69 kg: 1. Daniel Roness Strand Norja 263 ( ), 2. Daniel Falk Ruotsi 244 ( ),. 3. Jere Vento Suomi 230 ( ). 77 kg: 1. Tim Kring Tanska 307 TE ( TE), 2. Roger Behrmann Myrholt Norja 300 ( ), 3. Einar Ingi Jonsson Islanti 267 ( ), 4. Klaus Eloranta Suomi 259 ( ), 5. Arni Runar Baldursson Islanti 247 ( ). 85 kg: 1. Tobias Spedtsberg Tanska 288 ( ), 2. Sebastian Fallman Ruotsi 286 ( ), 3. Jere Johansson Suomi 277 ( ), 4. Mats Olsen Norja 274 ( ), 5. Anders Holm-Nielsen Tanska 268 ( ), 6. Tomas Fjeldberg Norja 262 ( ). Kristian Laapotti Suomi ei nostanut. 94 kg: 1. Simon Darville Tanska 310 ( ), 2. Kimmo Lehtikangas Suomi 309 ( ), 3. Håvard Grostad Norja 296 ( ). 105 kg: 1. Sindre Rørstadbotnen Norja 322 ( ), 2. Robert Pirkkiö Suomi 288 ( ) kg: 1. Vebjørn Varlid Norja 334 ( ), 2. Hampus Lithén Ruotsi 320 ( ), 3. Thomas Kronborg Larsen Tanska 315 ( ),. Petri Lindfors Suomi 301 ( ), 5. Ingolfur Thor Aevarsson Islanti 289 ( ). Maapisteet, naiset: 1. Ruotsi 39, 2. Norja 37, 3. Suomi 18, 4. Tanska 17, 5. Islanti 16. Maapisteet, miehet: 1. Tanska ja Norja 34, 3. Suomi 24, 4. Ruotsi 15, 5. Islanti 8. ETELÄ-SUOMEN MESTARUUSKILPAILUT PARKANO Naiset: 53 kg: 1. Anna Niemelä Herakles 132 (61+71). Ulkopuolella: Siri Sytelä AU 144 (64+80). 58 kg: 1. Laura Liukkonen Herakles 173 (78+95), 2. Laura Majander LPN 135 N40SE (58+77 N40SE), 3. Iina Pulkkinen JoPuPo 125 (56+69), 4. Veera Hulkko Jo- PuPo 125 (55+70), 5. Roosa Mattila KPK 117 (54+63). 63 kg: 1. Eveliina Laine PaU 147 (67+80), 2. Niina Laine TP 132 (60+72), 3. Julia Tiainen Herakles 118 (55+63). 69 kg: 1. Marika Hasu- 03/2017 TEMPAUS 37

38 tulospörssi nen TAK 168 (76+92), 2. Emma Gleisner LeKi 160 (75+85), 3. Jutta Selin TP 156 (70+86), 4. Tuula Holappa TP 125 (53+72), 5. Emmi Metsi ImJy 122 (54+68), 6. Riina Puhakka TP 119 (53+66). Anni Jääskeläinen Bodonos kg: 1. Riikka Pulkkinen Jo- PuPo 152 (68+84). 90 kg: 1. Meri Ilmarinen LoLif 218 (98+120), 2. Saija Savolainen JoPuPo 131 (56+75), 3. Jaana Kivistö KPK 117 N50SE (50+67 N50SE). Tytti Becker KPK -. Miehet: 56 kg: 1. Mikael Helin NuVo 149 (64+85). 62 kg: 1. Timo Heikuksela KuKis 190 (84+106), 2. Harri Helin NuVo 150 (65+85). 77 kg: 1. Tero Soininen TP 227 ( ), 2. Jukka-Pekka Heikinmäki TP 220 (94+126), 3. Sami Torvi RK 215 (95+120). 85 kg: 1. Kalle Koskimäki TAK 248 ( ), 2. Peter Sundberg NuVo 247 ( ), 3. Jermu Mäki TP 232 ( ), 4. Janne Riekkinen KeVi 212 (97+115). Jesse Nykänen Atomi kg: 1. Aleksi Hirvonen LPN 270 ( ), 2. Rebin Rezazadeh Herakles 257 ( ), 3. Mikko Brunou TP 233 ( ). 105 kg: 1. Juhani Lajunen PaU 284 ( ), 2. Kimmo Lummi TP 248 ( ) kg: 1. Teemu Roininen LeKi 345 ( ). POHJOIS-SUOMEN MESTARUUSKILPAILUT OULU Naiset: 58 kg: 1. Heidi Kunelius CFO Barbell Club 132 (58+74), 2. Pia Lahdenperä OP 125 (56+69), 3. Satu Niemelä KJ 120 N45SE (54 N45SE+66). 63 kg: 1. Hanna Kunelius CFO Barbell Club 154 (67+87). 69 kg: 1. Heidi Moisanen RoRe 130 (53+77), 2. Minna Karvinen OAK 122 (51+71). Mirva Harju OP kg: 1. Susanna Niemi OP 119 (54+65). 90 kg: 1. Pirjo Korkeasaari RK 120 N45SE (50 N45SE+70 N45SE). +90 kg: 1. Rebekka Roukala RK 127 (57+70). Miehet: 77 kg: 1. Eetu Salmela RK 207 (92+115), 2. Tomi Suomala RK 203 (90+113), 3. Olli Keskisipilä RK 192 (87+105), 4. Harri Norberg OAK 170 (90+80). 85 kg: 1. Jaakko Hihnala RK 215 (92+123). 94 kg: 1. Jere Mäntylä RK 237 ( ). 105 kg: 1. Jani Heikkinen KJ 295 ( ). 69 kg: Ulkopuolella Kalle Rautio OAK 140 (65+75). Seurapisteet: 1. Raution Kisailijat 44, 2. CrossFit Oulu 14, 3. Oulun Pyrintö 12, 4. Kalajoen Junkkarit 11, 5, Ounasvaaran Atleetti Klubi 8, 6. Rovaniemen Reipas 7. JUNIORI CUPIN POHJOIS-SUOMEN OSAKILPAILU OULU Tytöt 12-v.: 36 kg: 1. Viivi Raudasoja OAK 75 (33+42). 40 kg: 1. Aada Virta OAK 57 (23+34), 2. Kaisa Rautio OAK 54 (22+32). 44 kg: 1. Pinja Haapakoski OAK 31 (12+19). 48 kg: 1. Eerika Palosaari RK 57 (24+33), 2. Jenna Timonen-Nissi OAK 42 (18+24). Tytöt 15-v.: 69 kg: 1. Helmi Nauha KJ 112 (50+62). Pojat 12-v.: 35 kg: 1. Elias Mäkitalo OAK 54 (24+30). 40 kg: 1. Aapo Karppinen OAK 62 (26+36). 45 kg: 1. Hugo Gröhn OAK 45 (20+25). 56 kg: 1. Miro Manderbacka KJ 70 (30+40). 77 kg: 1. Jonne Akujärvi OAK 94 (42+52). Pojat 15-v.: 45 kg: 1. Valtteri Raudasoja OAK 80 (35+45). 50 kg: 1. Eetu Leinonen RoRe 113 (50+63). 56 kg: 1. Aaron Wasenius OAK 89 (38+51), 2. Oskari Mäkitalo OAK 79 (39+40). 62 kg: 1. Janne Kähtävä KJ 107 (47+60), 2. Konsta Suoniemi OAK 81 (36+45) 69 kg: 1. Justus Timonen-Nissi OAK 82 (36+46). 77 kg: 1. Jaro Haapakoski OAK 152 (70+82). Seurapisteet: 1. Ounasvaaran Atleetti Klubi 97, 2. Kalajoen Junkkarit 21, 3. Raution Kisailijat ja Rovaniemen Reipas 7. JUNIORI CUPIN ETELÄ-SUOMEN OSAKILPAILU PARKANO Tytöt 12-v.: 32 kg: 1. Iiris Savolainen LeKi 41 (18+23). 40 kg: 1. Ella Harell PuKa 49 (20+29). 44 kg: 1. Iita Kononen ÄH 59 (25+34), 2. Ida Harmaala LeKi 32 (14+18). 48 kg: 1. Marla Sinisaari Ra-Pa 79 (35+44), 2. Emmi Harell PuKa 68 (30+38), 3. Amanda Rontu Bod 54 (23+31). 53 kg: 1. Lotta-Liina Malkamäki Ra-Pa 55 (24+31), 2. Teea Jaskari LeKi 45 (20+25). Tytöt 15-v.: 44 kg: 1. Viola Uski Herakles 47 (19+28). 48 kg: 1. Jessica Pääkkönen Ra-Pa 78 (35+43), 2. Jenna Harjunen Pu- Ka 77 (35+42). 53 kg: 1. Ella Iivonen PuKa 79 (34+45). 58 kg: 1. Ada Nurhonen TAK 76 (34+42). 63 kg: 1. Milja Malkamäki Ra- Pa 135 (63+72), 2. Sini Siro Pu- Ka 86 (36+50). +63 kg: 1. Jannike Bäckström Herakles 92 (40+52), 2. Lara Långström Ra- Pa 87 (37+50), 3. Viivi Lehtonen Bod 82 (36+46), 4. Annika Haavisto KarKi 77 (34+43), 5. Pihla Tolppanen Bod 73 (32+41). Pojat 12-v. 40 kg: 1. Veikko Ojala PuKa 71 (31+40), 2. Eetu Hautaniemi PuKa 59 (22+37), 3. Touko Vallinen PuKa 38 (15+23). Pojat 15-v.: 35 kg: 1. Joona Viitasaari PuKa 61 (26+35). 40 kg: 1. Joonas Koivisto TAK 85 (38+47). 45 kg: 1. Eemeli Mikkola PuKa 83 (35+48), 2. Axel Berglund Herakles 64 (29+35). 50 kg: 1. Eemeli Nurhonen TAK 89 (39+50), 2. Petteri Suonpää Pa- Pu 70 (30+40). 56 kg: 1. Akseli Orava TAK 114 (50+64), 2. Timi Niemelä PuKa 111 (48+63), 3. Artturi Häkli LeKi 102 (45+57), 4. Santeri Suonpää PaPu 96 (43+53), 5. Jesse Kääriäinen Herakles 81 (36+45), 6. Anselmi Kiviniemi TP 71 (30+41). 62 kg: 1. Olli Peräinen TP 101 (45+56). 69 kg: 1. Sami Härkö Atomi 176 (81+95), 2. Iiro Savolainen LeKi 86 (36+50). 85 kg: 1. Jukka Ylisoini Bod 142 (60+82). Karoliina Paukkala, N40/+90-kiloisten masters Euroopan mestari. Huollosta vastasi Marko Kupiainen Kalervo Nuutinen, M60/56-kiloisten masters Euroopan mestari. Maisa Alajuuma, N45/75-kiloisten masters Euroopan mestari. 38 TEMPAUS 03/2017

39 in memoriam Mauri Rauvanto on poissa Suomen painonnoston kultavuosina liiton toiminnanjohtajana toiminut Mauri Rauvanto on kuollut. Hän oli syntynyt 22. syyskuuta 1927 Riihimäellä ja kuoli 14. syyskuuta. Rauvanto työskenteli Suomen Painonnostoliiton toiminnanjohtajana eli käytännössä suomalaisen painonnoston kaikkein loistokkaimpina vuosina. Hän teki töitä liiton toimistossa yksin eikä tekniikka ollut siihen aikana apuna. Rauvanto toimi Suomen Painonnostoliiton puheenjohtajana vuosina , ja hänet kutsuttiin myöhemmin liiton kunniapuheenjohtajaksi. Rauvanto tuli liiton toimistoon töihin silloisen puheenjohtajan Bruno Nybergin suosituksesta. Hän toimi maajoukkueen johtotehtävissä lukuisissa arvokilpailuissa. Hän suoritti myös kansainvälisen tuomarikortin ja oli tuomarina aina olympialaisia myöten. Rauvannolla oli kansainvälinen tuomarikortti myös yleisurheilussa. Riihimäen Kiskoa, Riihimäen Pallonlyöjiä ja Riihimäen Voima-Veljiä edustanut Rauvanto harrasti nuoruusvuosinaan urheilua monipuolisesti. Lajivalikoimaan kuuluivat painonnosto, yleisurheilu, paini, nyrkkeily, suunnis- tus, jääkiekko, jalkapallo, pesäpallo ja jääpallo. Hänen bravuurilajinsa oli 800 metrin juoksu, missä paras saavutus oli Suomen B-mestaruushopea vuonna metrin ennätys oli 1.57,8. Rauvanto opiskeli Vierumäen urheiluopistolla. Ensimmäinen työpaikka oli Hausjärven kunnassa nuoriso-, raittius- ja urheiluohjaajana. Sen jälkeen hän toimi 1960-luvun alussa SVUL:n Uudenmaan piirin toiminnanjohtajana. Rauvanto raportoi kansainvälisten arvokilpailujen suomalaismenestyksestä lehtiin, radioon ja televisioon aikana, jolloin painonnosto sai runsaasti näkyvyyttä mediassa. Hän toimi usein myös kuuluttajana kotimaisissa kilpailuissa. Rauvanto siirtyi Painonnostoliiton palveluksesta Posti- ja lennätinlaitoksen liikunnanohjaajaksi, mistä hän jäi myös eläkkeelle. liitto tiedottaa Liiton välinetuki Suomen Painonnostoliitto jakoi neljälle seuralle kansainvälisen painonnostoliiton (IWF) välinetukipaketin, mihin kuuluivat lasten ja nuorten harjoitteluun tarkoitetut Eleikon levyt (2x2,5 kg ja 2x5 kg) sekä tanko (5 kg). Paketin saivat Kalajoen Junkkarit, Parkanon Puntti, Rovaniemen Reipas ja Turun Atleettiklubi. Olympiakarsintajärjestelmä Painonnoston olympiakarsintajärjestelmää ollaan tarkentamassa. Käy lukemassa ehdotus ( liiton nettisivuilta tiedotteet kohdasta. 03/2017 TEMPAUS 39

40 SPNL17 koodilla 5% alennus SPNL virallinen varusteja välinekumppani Huippunostaja Anna Tokola