Kippis asiaa alkoholista

Transkriptio

1 Kippis asiaa alkoholista Sininauhaliitto

2 Sisältö Lukijalle...3 Alkoholia sisältävät juomat...4 Humala...5 Alkoholi ja terveys...7 Alkoholi ja lääkkeet...7 Käytätkö liikaa alkoholia?...8 Muutosta kohti...10 Alkoholismi...11 Alkoholismin tunnusmerkkejä...12 Alkoholisti ja lähipiiri...14 Toipuminen on mahdollista...16 Mistä saa apua?...17 Toimittaja: Ari Sainio Toimituskunta: Eija Kilgast, Seppo Sulkko, Ari Sainio, Liisa Haapanen, Jaana Teräväinen, Tuula Seppälä-Koski Opas on osa Sininauhaliiton Vammaisten päihdehaittojen ehkäisyprojektia. Opasta on saatavissa osoitteesta: Sininauhaliitto PL 12 / Hämeentie 105 A HELSINKI Puh. (09) , faksi (09) keskustoimisto@sininauhaliitto.fi Kannen kuva ja sisäsivujen piirrokset: Toni Brantberg Taitto: Terttu Hauhia Painopaikka: Painohäme Oy ISBN

3 Lukijalle Alkoholi liittyy nykyään yleisesti moniin tilanteisiin. Sillä voidaan juhlistaa häitä ja muita perhejuhlia ja tilaisuuksia. Sitä nautitaan ravintolassa seurustelujuomana, ja se liitetään joihinkin juhlapäiviin, kuten vappuun ja juhannukseen. Alkoholia nautitaan saunan jälkeen tai ruuan kanssa tai ystävien kesken. Juhlia voi tietysti myös ilman alkoholia. Tässä esitteessä kerrotaan alkoholin vaikutuksista ja haitoista. Esitteen avulla voit myös testata, millainen alkoholin käyttäjä itse olet. Jos alkoholia juo paljon ja usein, siitä on haittaa terveydelle. Alkoholi voi aiheuttaa myös riippuvuutta eli alkoholismin. Tässä esitteessä kerrotaan, mitä voi tehdä, jos alkoholista on tullut ongelma. Alkoholi on nautintoaine ja päihde. Jotkut juovat alkoholia, koska se aiheuttaa päihtymyksen, johon liittyy hyvän olon tunne. 3

4 Alkoholia sisältävät juomat Mietoja alkoholijuomia ovat esimerkiksi oluet, monet viinit ja siiderit. Väkeviä alkoholijuomia ovat esimerkiksi viinat, konjakit, viskit ja monet liköörit. Väkeviä juomia myydään vain alkoholiliikkeissä. Joitakin mietoja alkoholijuomia, kuten keskiolutta ja siideriä myydään myös ruokakaupoissa. Alkoholin vahvuus ilmoitetaan prosentteina. Mitä enemmän on prosentteja, sitä väkevämpää alkoholijuoma on. Prosentit on yleensä merkitty pullon kyljessä olevaan etikettiin. On hyvä tietää, kuinka paljon juomassa on alkoholia. Siten ei juo vahingossa liikaa. Pullo keskiolutta sisältää yhtä paljon alkoholia kuin lasillinen mietoa viiniä tai pieni ryyppylasillinen väkevää alkoholia. 4

5 Humala Alkoholi aiheuttaa humalatilan. Mitä enemmän ja nopeammin ihminen juo alkoholia, sitä voimakkaammin hän humaltuu. Alkoholi vaikuttaa eri tavalla eri ihmisiin. Jotkut sietävät alkoholia paremmin kuin toiset. Naiset tulevat yleensä helpommin humalaan kuin miehet. 5

6 Jos alkoholia juo paljon ja usein, elimistö tottuu alkoholiin. Tottumus johtaa helposti runsaaseen alkoholinkäyttöön. Humala heikentää ihmisen toimintakykyä. Siksi on pidettävä mielessä, mitä aikoo tehdä juomisen jälkeen. Jos aikoo ajaa polkupyörällä tai vaikkapa mennä uimaan, on hyvä muistaa, että pienikin alkoholimäärä saattaa aiheuttaa onnettomuuden. On myös syytä muistaa, että alkoholia voi olla paljon veressä vielä aamulla, jos juominen on jatkunut myöhään yöhön. Runsas juominen aiheuttaa seuraavana päivänä epämiellyttävän olon, krapulan. Krapulaan ei ole parannuskeinoa. Se paranee itsestään. Särkylääkkeet voivat helpottaa oloa. Humaltumiseen voi oi vaik aikuttaa Omaan humalatilaan voi vaikuttaa. Humalaan tulee hitaammin, - jos juo mietoja juomia - jos laimentaa väkeviä juomia - jos juo hitaasti - jos syö ennen alkoholin nauttimista. Jos istuu hiljaa paikallaan, tulee helposti juotua enemmän. Omaa humalatilaa ei tällöin osaa arvioida. Jos kävelee tai vaikkapa tanssii välillä, huomaa, kuinka humalassa oikein on. 6

7 Alkoholi ja terveys Alkoholi vaikuttaa terveyteen monella tavalla. Sen käyttö esimerkiksi lisää tapaturmia ja aiheuttaa näin vammoja ja loukkaantumisia. Monet väkivaltaiset teot tehdään humalassa. Pienistä määristä alkoholia ei yleensä ole haittaa terveydelle. Jos alkoholia juo paljon ja usein, seurauksena on vakavia terveyshaittoja. Alkoholi aiheuttaa haittoja yleisimmin aivojen, sydämen, maksan ja haiman toimintaan. Lisäksi alkoholi lihottaa ja heikentää seksuaalista kykyä. Raskaana olevan äidin ei pidä juoda alkoholia lainkaan. Alkoholi on vaarallista sikiölle. Monet haitat vähenevät, jos alkoholin käyttö lopetetaan tai sitä vähennetään selvästi. Alkoholi ja lääkkeet Alkoholi ja jotkut lääkkeet voivat yhdessä olla vaarallisia. Pahimmillaan seurauksena voi olla vakava myrkytys. Jos käytät jotakin lääkettä säännöllisesti, kysy lääkäriltä tai apteekista, voitko juoda alkoholia. Tavallinen lääkekin, kuten aspiriini, voi alkoholin kanssa ärsyttää vatsaa. 7

8 Käytätkö liikaa alkoholia? Jotkut juovat alkoholia vähän ja harvoin tai eivät juo ollenkaan. Jotkut juovat alkoholia usein ja runsaasti niin, että siitä on haittaa heidän terveydelleen. Tiedätkö, millainen alkoholin käyttäjä sinä itse olet? Alla olevien kysymysten avulla voit testata sen. Ympäröi seuraavista kysymyksistä vaihtoehto, joka kuvaa sinua parhaiten: 1. Kuinka usein juot olutta, siideriä viiniä tai muita alkoholijuomia? Laske myös ne kerrat, jolloin olet ottanut vain vähän. 0 en juo ollenkaan 1 juon noin kerran kuussa tai harvemmin 2 juon 2-4 kertaa kuussa 3 juon 2-3 kertaa viikossa 4 juon 4 kertaa viikossa tai useammin 2. Kuinka paljon juot kerralla? 0 enintään kaksi pulloa olutta tai kaksi ryyppylasia väkeviä 1 juon 3-4 pulloa olutta tai pari lasia väkeviä 2 juon 5-6 pulloa olutta tai 5-6 lasia väkeviä 3 juon 7-9 pulloa olutta tai 7-9 lasia väkeviä 4 juon 10 pulloa olutta tai 10 lasia väkeviä tai enemmän 8

9 3. Kuinka usein sinulle on käynyt niin, että olet esimerkiksi ravintolaillan aikana juonut selvästi enemmän kuin olet aikonut? 0 ei koskaan 1 harvemmin kuin kerran kuussa 2 joka kuukausi 3 joka viikko 4 melkein joka päivä 4. Kuinka usein olet jatkanut juomista seuraavana aamuna? 0 en koskaan 1 harvemmin kuin kerran kuussa 2 kerran kuussa 3 kerran viikossa 4 melkein joka päivä 5. Kuinka usein on käynyt niin, että et ole muistanut mitään edellisillan tapahtumista? 0 ei koskaan 1 harvemmin kuin kerran kuussa 2 kerran kuussa 3 kerran viikossa 4 melkein joka päivä 6. Oletko loukannut itseäsi humalassa viimeksi kuluneen vuoden aikana? 0 en 4 kyllä 7. Ovatko perheenjäsenet tai muut henkilöt huomauttaneet alkoholin käytöstäsi ja toivoneet, että vähentäisit juomista? 0 ei 4 kyllä Jos ympyröit yhteen tai useampaan kysymykseen kolmosen tai nelosen, sinun on syytä pohtia alkoholinkäyttöäsi. Lähde: Stakes / päihdetiedotus

10 Muutosta kohti Kun olet selvittänyt alkoholinkäyttösi, mieti, onko sinun syytä muuttaa juomistapojasi. Voit ensin miettiä itseksesi, mitä haluat tehdä asialle. Voit esimerkiksi merkitä muistiin, milloin ja mitä olet juonut, ja seurata näin tilannetta. Voit myös jutella lääkärin, terveydenhoitajan tai jonkun läheisen ihmisen kanssa alkoholinkäytöstä. Voit myös selvittää, mistä voit saada apua, jos tarvitset sitä. 10

11 Alkoholismi Jatkuvasta ja runsaasta alkoholin käytöstä voi seurata riippuvuus eli alkoholisoituminen. Riippuvuus on sekä henkistä että ruumiillista. Henkistä riippuvuutta on juomishimo eli tunne siitä, että on pakko saada alkoholia. Ruumiillista riippuvuutta on, että keho alkaa vaatia alkoholia. Ruumiillisesta riippuvuudesta esimerkkinä ovat vieroitusoireet, kuten tuskaisuus ja vapina. Vieroitusoireet alkavat, kun alkoholia ei enää ole veressä. Alkoholismia pidetään sairautena. 11

12 Alkoholismin tunnusmerkkejä Tuskin kukaan haluaa juoda alkoholia siksi, että hänestä tulisi alkoholisti. Alkoholista etsitään hyviä puolia. Alkoholisoituvalle ihmiselle alkoholista tulee kuitenkin elämää määräävä asia. Hän ajattelee usein päihtymistä ja etsii ja suunnittelee tilanteita, joissa hän voisi juoda. 12

13 Alkoholistin on vaikea olla juomatta, vaikka lopettamiseen olisi tärkeitä syitä. Tällaisia syitä voivat olla esimerkiksi terveyden heikkeneminen tai vaikeudet ihmissuhteissa. Alkoholismiin kuuluu, että alkoholista tulee elämän keskipiste. Aiemmin tärkeinä pidetyt asiat jäävät pois, ja niiden tilalle tulee alkoholin juominen ja siihen liittyvät asiat. Alkoholisti viihtyy niiden kavereiden parissa, joille viinan juonti on tärkeää. Jotkut puolestaan saattavat eristäytyä yksinäisyyteen. Usein myös harrastukset, opiskelu tai työnteko kärsivät juomisesta. Alkoholistille alkoholi ei tuo enää mielihyvää tai rentoutusta, vaan seuraukset ovat epämiellyttäviä. Ruumis kärsii alkoholista, mutta toisaalta ilmankaan ei tule toimeen. Keho on tottunut jatkuvaan alkoholinkäyttöön eikä osaa toimia ilman alkoholia. Alkoholisti ei hallitse juomistaan, vaikka hän haluaisi siihen pyrkiä. Lupaukset lopettamisesta eivät toteudu, vaan ne jäävät lyhytaikaisiksi. Muutaman oluen ostaminen johtaa jopa useita päiviä kestävään juomiseen. Juomisen pakko ohjaa elämää ja valintoja. Usein käykin niin, että alkoholisti pyrkii kieltämään koko ongelman, koska sitä on vaikea hallita. Omaa tahtoa on vaikea totella. Vaihtoehtoja juomiselle on vähän jäljellä. 13

14 Alkoholisti ja lähipiiri Alkoholisoituminen koskee myös perheenjäseniä, työtovereita ja muita alkoholistin lähellä olevia ihmisiä. Aluksi he ehkä pyrkivät salaamaan ja peittelemään alkoholismia. Alkoholistia suojellaan ja hoivataan, hänen puolestaan tehdään työt, häntä ehkä myös pelätään ja hävetään. 14

15 Syynä saattaa olla usko alkoholistin lupauksiin, että hän lopettaa juomisen. Alkoholistin perheeseen tai lähipiiriin kuuluminen voi olla vaikeaa. Läheisen alkoholiongelmista kannattaa kuitenkin puhua muiden ihmisten kanssa. Lähipiiriin kuuluva voi hakea apua itselleen myös ammattiauttajilta, kuten kunnan sosiaalitoimistosta ja A-klinikalta, tai Al-Anon-ryhmistä. Al-Anon-ryhmät ovat alkoholistien lähipiirin henkilöille tarkoitettuja keskusteluryhmiä, joissa voi kertoa ongelmistaan ja saada neuvoja muilta ryhmän jäseniltä. Saadun avun turvin alkoholistin omainen tai ystävä oppii suhtautumaan oikein alkoholistiin, ja tilanne voi johtaa muutokseen. On tärkeä muistaa, että omainen tai läheinen ei ole syypää alkoholistin juomiseen eikä ole vastuussa siitä. Toista ei voi myöskään muuttaa väkisin. Välinpitämätön ei silti tarvitse olla. Alkoholistille voi osoittaa juomisen kielteiset seuraukset ja sen, että on huolissaan hänestä. Alkoholiongelmista puhuminen on yleensä vaikeaa missä tahansa. Niitä ei oteta kovin helposti puheeksi työpaikoissa eikä myöskään kotona, asuntoloissa tai hoitolaitoksissa. Läheisen alkoholin käyttöön pitää kuitenkin puuttua. Se on välittämistä toisesta ihmisestä. 15

16 Toipuminen on mahdollista Alkoholismista voi toipua. Toipumiseen tarvitaan omaa halua. Ensimmäinen askel toipumisessa on pysähtyä miettimään omaa juomista. On pohdittava rauhassa juomisen hyviä ja huonoja puolia sekä tutkia, millaista oma alkoholinkäyttö todellisuudessa on. Omia ajatuksia on hyvä käydä läpi myös jonkun toisen ihmisen kanssa. Rehellisyys on joskus vaikeaa, mutta ilman rehellisyyttä ei voi nähdä oman alkoholinkäytön todellista tilannetta. Muutoksen alku on sinussa itsessäsi. Toiset eivät voi vastata kysymykseen, mitä haluat tehdä alkoholinkäytöllesi ja elämällesi. Toipuminen alkoholismista on useimmille vaivalloista mutta samalla palkitsevaa. Älä unohda muutoksen hyviä puolia! Niitä voivat olla parempi terveys, parantuneet ihmissuhteet ja alkoholiin käytetyn rahan säästyminen. Tärkeää on myös huomata, että juomisen tilalle on keksittävä jotain muuta tekemistä. Muista myös palkita itseäsi, kun onnistut toipumisessa. 16

17 Palkinto voi olla jotakin, joka tuottaa mielihyvää. Se voi olla vaikkapa jokin levy, vaate, jotakin syötävää tai elokuvissa käynti. Toipumisessa tarvitaan läheisten ja usein myös ammattiauttajien apua. Alkoholiongelman kanssa ei kannata jäädä yksin. Ratkaisujen siirtäminen ei paranna asiaa. Avun hakeminen on viisautta, ei häpeä. Muutokseen tarvitaan kärsivällisyyttä, mutta sitäkin voi opetella. Mistä saa apua? Apua tarvitaan, kun henkilö itse ei voi omien yritystensä avulla ratkaista alkoholinkäytöstä koituvia ongelmia. Alkoholiongelmiin voi hakea apua monestakin paikasta. 17

18 Ensin kannattaa mennä oman kunnan terveyskeskukseen tai sosiaalitoimistoon. Sieltä neuvotaan tarvittaessa eteenpäin. Kuntien A-klinikat auttavat alkoholiongelmista kärsiviä ja heidän läheisiään. Alkoholiongelmaisille on olemassa lisäksi katkaisuhoitoasemia, kuntoutuslaitoksia, kristillisiä hoitokoteja, ensisuojia, päiväkeskuksia ja nuorisoasemia. Myös seurakuntien diakoniatyö auttaa alkoholiongelmaisia. Kunnan sosiaalitoimistosta saa tietoa oman alueen hoitolaitoksista. Apua voi hakea myös AA-kerhoista, jotka ovat alkoholistien itsensä perustamia toveriseuroja. AA-kerhon kokouksissa kerrotaan omista ongelmista ja saadaan neuvoja muilta, joilla on samanlaisia ongelmia. Kokouksissa esiinnytään nimettöminä. Alkoholiongelmista kärsiville on olemassa palvelevia puhelimia, joista saa neuvoja alkoholiongelmiin. Esimerkiksi oman kunnan AA-infoon voi ottaa yhteyttä puhelimitse. Numero löytyy puhelinluettelosta. Samoista paikoista saa apua myös muihin päihdeongelmiin. Hoitopaikkojen henkilökunnalla on vaitiolovelvollisuus. He eivät saa kertoa asiakkaidensa asioita ulkopuolisille. 18

19 19

20 Kippis asiaa alkoholista Tässä esitteessä kerrotaan alkoholista ja sen vaikutuksista. Esitteen avulla saat selville, millainen alkoholinkäyttäjä olet. Lisäksi kerrotaan siitä, mitä voi tehdä, jos alkoholista on tullut ongelma. Esitteen laatimisessa ovat olleet mukana: Sininauhaliitto ry. Aivohalvaus- ja dysfasialiitto ry. Suomen MBD-liitto ry. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry. Selkouutiset Tyynelän koulutuskeskus Sininauhaliitto Kristillisten päihdejärjestöjen keskusliitto Sininauhaliitto 84 jäsenjärjestöä koulutusta, konsultointia ja kehittämistoimintaa tiedotus- ja vaikutustoimintaa ehkäisevää päihdetyötä Uusi Toivo -lehti Sininen aalto -lehti Hämeentie 105 A PL HELSINKI Puh. (09) , faksi (09) Sähköposti:keskustoimisto@sininauhaliitto.fi Internet: Hinta 1 euro