N äin unta elämästä kohauttaa. Yhteisöavustaja Jaakko aloitti työt klubilla. Hyvää mieltä kulttuurista viikko 21

Transkriptio

1 HYVÄÄ MIELTÄ KULTTUURISTA NUMERO 2/2014 Yhteisöavustaja Jaakko aloitti työt klubilla Hyvää mieltä kulttuurista viikko 21 Valokuvanäyttelymme edistyy N äin unta elämästä kohauttaa Kurkistus mielen maaimaan: Kun masentaa Kun elämä tökkii - tökin takas

2 Julkaisija Sisällysluettelo Salon Klubitalo Salon Klubitalo on mielenterveyskuntoutujien ja palkatun henkilökunnan muodostama jäsenyhteisö, joka tarjoaa vertaistukea ja tavoitteellista toimintaa. Noudatamme kansainvälistä Fountain House-ideologiaa ja kansainvälisiä standardeja. Painopaikka Mediamaja, ATK-yksikkö Yhteystiedot Salon Klubitalo Länsiranta 8 II krs SALO puh salonklubitalo@ssmts.fi Kotisivut: Klubitalo avoinna ma pe klo Päätoimittaja Arja Timonen Toimituspäällikkö Kikka Taitto Kikka Tämän lehden toimittivat Satu J, Arja, Mirka, Mikko, Jenni, Hannu, Mari, Kiira, Taina V, Kikka, Taina R, Jaakko, Katja, Mervi, Maija, A-M Pääkirjoitukset Jaakko aloitti työt klubilla... 4 Valokuvausryhmän kuvasatoa... 5 Mielenterveyden ensiapu I -kurssi... 6 Salmi ry:llä uusi puheenjohtaja... 7 Salmi ry pähkinänkuoressa... 7 Heureka tulee hulluksi... 8 Mielen alkemiaa näyttely Veturitallissa...9 Positiivinen psykologia Jäsenen näkökulma onnellisuuteen Ilmoitukset MHAW! Kulttuuritapahtuma työttömille Sauli Kaukola postimerkkeilee Kurkistus mielenmaailmaan Luonto hoitaa mielialaani Opiskelijat haastateltavina Mintun blogi Ruokala Maan keittokirjasta Klubitalon yhteystiedot Kannen kuva Mirka Käytämme etunimiä suojellaksemme kirjoittajien henkilöllisyyttä. Rahoitus Ray:n ja Salon kaupungin tuella KLUBILEHTI ILMESTYY 2014 KLUBILEHTI KLUBILEHTI KLUBILEHTI

3 Ajatuksia myönteisyydestä Ajatuksia positiivisista eli myönteisistä ja siis hyvän palveluksessa toimivista energioista. os ajattelet hyväntahtoisia ajatuksia, niin lähetät hyvää J eteenpäin. Myönteisyys palaa sinulle takaisin ehkä tavalla jota et tiennytkään. Näin ympäröi sinut hyvä energia. Oletko havainnut jonkun ihmisen, eläimen tai asian tuntuvan sinusta energiasyöpöltä? Jostain vastaavasti taas tunnut saavan paljon voimaa, hyvää tunnetta ja mieltä. Ajatuksilla luot tunteita; onnea, vihaa, iloisuutta tai surullisuutta. Oletko huomannut, että olet osa maailmankaikkeutta ja lillut suuressa energioiden virrassa? Kaappaa sieltä kuin antenni itseesi myönteisyyttä. Universumi ja sinua lähinnä olevat ihmiset ja eläimet ovat samassa maailmassa kuin sinäkin. Palvele siis hyvää. Silloin vastoinkäymisetkin kasvattavat luonnettasi ja kehityt ihmisenä aina vain korkeammalle tasolle. Voit purkaa negatiivisia juttuja esim. juoksulenkillä tai vaivaamalla pullataikinaa. Huonoja juttuja voit suodattaa itsestäsi pois vahingoittamatta muita tai tekemällä tuhoja. Voit ripustaa mieleesi huonojen ajatusten verkon ja pudottaa sen itsestäsi vaikka rentoutumalla. Jossakin on hyvien ajatusten sieppari jokaiselle. Pidä huolta omien ajatustesi siepparista. Että se on onnellinen. Luo hyviä ajatuksia, niin menet eteenpäin etkä katkeroidu. Elämä menee aina eteenpäin. Ja elämä menee kohti sitäkin mikä sinussa on parasta. Elämä kantaa. Usko siihen! Satu J Mental Health Art Week- Hyvää mieltä kulttuurista! uosi 2014 on Suomen Mielenterveysseurassa kulttuurin V teemavuosi. Seura on innostanut alueyhdistyksensä järjestämään Hyvää mieltä kulttuuristateemaviikolla erilaisia tapahtumia. Salossa mielenterveysseura järjestää elokuvanäytöksen Näin unta elämästä sekä työttömille suunnatun tapahtuman entisessä Saloton tilassa Rummunlyöjänkadulla. Tapahtumien mainokset löytyvät takakannesta sekä sivulta 12. Kulttuurin tärkeys on klubitalollamme ymmärretty heti yhteisön ensihetkistä asti. Edellisissä tiloissamme oli taidenäyttelyä varten tila, johon jäsenet vuorollaan asettivat esille töitään. Näimme eri tekniikoilla valmistettuja teoksia kuten upeita valokuvia, taidokkaita maalauksia, kierrätysmateriaaleista koottua taidetta sekä runoja yhdistettynä kuviin. nähtäville. Tammikuussa oli kirjastossa esillä vuoden teemaamme liittyvä U nelmia rasiassa - näyttely. Kulttuuri tuo hyvää mieltä sekä kokijalle, että myös tekijälle, olkoon kyse kuvataiteesta, musiikista, teatterista tai jostain muusta taiteen alasta. Klubitalon väki on ollut innoissaan kulttuuriviikosta, vaikka emme nyt ehtineetkään mukaan: teon alla on valokuvanäyttely syksyksi. Vanha sitaatti tokaisee: Kun kuulen sanan kulttuuri, poistan pistoolistani varmistimen. Niin mekin teemme, mutta me käytämme starttipistoolia! Tämän toukokuun tapahtumat ovat lähtölaukaus upealle, vuosittain toistuvalle jatkumolle. Eläköön hyvä mieli, tervetuloa kulttuuri meitä virkistämään! Arja Uusien tilojen myötä olemme jättäneet mukavuusvyöhykkeemme ja jäsenet ovat tuoneet taidettaan klubitalon kätköistä kaiken kansan 3

4 Yhteisöavustaja Jaakko aloitti työt Klubitalolla Salon Klubitalo haki ja sai RAY:n Paikka Auki -projektin kautta rahoitusta työttömän, työelämästä syrjäytymisvaarassa olevan nuoren palkkaamiseen. Jaakko Hurula aloitti maaliskuussa uutena yhteisöavustajana talossamme. ennon rempseää Jaakkoa on R tosin vaikea mieltää syrjäytymisvaarassa olevaksi. Erään jäsenen sanoin: Meille piti tulla syrjäytymisvaarassa oleva nuori ja sitten meille tulikin Jaakko.. Jaakko on 22-vuotias ja harrastaa juoksua, kuntoilua ja kansallisen tason vapaaottelua. Lisäksi Jaakko on musikaalisesti lahjakas ja soittaa mm. kitaraa ja rumpuja. Entiselle remonttireiskalle tyydytystä tuo omin käsin remontoitu rintamamiestalo ja suuri pihamaa, johon elämää tuovat Jaakon ja avovaimo Pilvin lisäksi 5 kuukauden ikäinen Heikki-poika, kolme kissaa ja kolme koiraa. Pilvin toiveissa olisi myös hevonen, mutta hanke on keskusteluasteella. Jaakon vuosi Jaakko itse kokee työskentelyn Salon Klubitalolla mielenkiintoiseksi ja vaihtelevaksi. Tämä on ainutlaatuinen tilaisuus tutustua mielenterveysalaan palkatusti ja samalla on vuosi aikaa miettiä mitä elämällään tekee ja mikä on oma tulevaisuudenala. Päättäväinen nuori mies ilmoittaakin tavoitteekseen toimeentulon vakauttamisen, perheestä huolehtimisen ja sen päättämisen mitkä ovat tulevaisuuden tavoitteet opiskelun ja urheilun suhteen. Jaakon sali Salilla käy lähtötasoltaan eri kuntoisia jäseniä ja erilaiset toiveet pyritään ottamaan huomioon. Kuntoiluryhmä kokoontuu kahdesti viikossa. Uuden kuntoilijan tullessa Jaakko kartoittaa hänen toiveensa ja lähtötasonsa ja jäsenen niin toivoessa hänelle tehdään oma kunnonkohotusohjelma ja oma kuntosaliohjelma. Yleensä ryhmässä kuitenkin liikutaan liikkumisen ilon vuoksi ja tunnin aikana voidaan jumpata, tehdä salitreeniä ja kuntonyrkkeillä. Yhdessä käydään kävelylenkeillä ja kesällä salin mennessä kiinni on vain taivas rajana mitä voidaan tehdä. Uimista, koripalloa, pesäpalloa, minigolfia, biljardia ja keilailua on ainakin toivottu. Jenni ja Jaakko Liikuntaa ja testosteronia Jaakko tuo Klubille toivottua miesenergiaa ja liikunnallista osaamista. Kuukauden aikana liikunta harrastukset ovat nousseet Klubilla nollasta sataan. Ensin tuli Jaakon tuoma lankkuhaaste, jossa jouduttiin pyytämään armoa johtaja Arjalta, joka näytti nuorisolle mistä ne vahvat vatsa-, reisi- ja selkälihakset on tehty. Alati kasvava porukka käy Jaakon kanssa kuntosalilla kaksi kertaa viikossa ja Jaakko on itse löytänyt uuden liikuntalajin jäsenten frisbeegolfryhmästä. Ratsastamassa käydään kahdesti kuussa Sadun johdolla ja Jaakon avustuksella. 4

5 Valokuvausryhmän kuvasatoa 5

6 Mielenterveyden Ensiapu1-kurssi Mielenterveys on osa kokonaisterveyttämme, josta kannattaa pitää huolta. Mielenterveysseuran MTEA1-koulutus antaa valmiuksia hyvään mielenterveyteen ja tämän kautta lisäämään omaa hyvinvointia ja antamaan valmiuksia selviytyä elämän mukanaan tuomista haasteista. Mielenterveys on myönteinen asia ielenterveystaidoilla tarkoitetaan hyvinkin arkisia ja yk- M sinkertaisia keinoja, joiden avulla jokainen meistä voi edistää omaa ja läheistensä mielenterveyttä. Mielenterveydellä viitataan toimintakykyä kuvaavaan mielen ja voinnin tilaan. Se voidaan määritellä pääomaksi tai resurssiksi, joka auttaa ihmistä toimimaan elinympäristössään sekä kohtaamaan erilaisia elämäntilanteita ja niiden asettamia haasteita. Mielenterveys pitää nähdä positiivisena resurssina. Mielenterveys mielensairaus Mielenterveys on siis eri asia kuin mielen sairaus, vaikka niistä puhutaan usein samaan aikaan. Mielenterveyttä voidaan kuitenkin vahvistaa ja siihen liittyviä taitoja harjoitella. On vaikeaa vetää rajaa näiden kahden näkökulman välille, koska ne ovat päällekkäisiä asioita, mutta vahvistamalla mielenterveyttä ennaltaehkäisemme sairastumiseen johtavia riskitekijöitä ja edistämällä terveyttä tukevia tekijöitä tulemme lisänneeksi hyvinvointia. Koulutuksen runko Kouluttajamme kriisityöntekijä Päivi Harberg oli jakanut koulutuksen neljään kolmen tunnin mittaiseen osioon. Ensimmäinen osio käsitteli yleisesti mielenterveyttä ja sen edistämistä. Lisäksi paneuduimme tunnetaitoihin. On tärkeää osata tunnistaa, sanoittaa ja ilmaista rakentavasti omia tunteitaan. Kerroimme kuvakorttien avulla joka koulutuskerta tunteistamme ja odotuksistamme toisillemme. Tämä oli myös hyvä tapa tutustua toisiin syvemmin. Toisella kerralla kävimme läpi kriisejä, joita jokainen vääjäämättä elämässään kohtaa. Lisäksi keskustelimme suomalaisessa yhteiskunnassa tavallisista ilmiöistä; lähisuhdeväkivallasta ja itsetuhoisuudesta. Tämä osio oli monelle raskas käsittelynaihe. Kolmas kerta oli iloisempi ja keskustelimme ihmissuhdetaidoista ja vuorovaikutuksesta. Totesimme, että hyvät ja vahvat ihmissuhteet toimivat tärkeänä mielenterveyden suojatekijänä. Moni totesi myös saaneensa näitä resursseja Klubitalolta elämäänsä. Viimeinen kerta oli hieman haikea, olimme kokeneet yhteiset keskustelut tärkeiksi ja eteenpäin vieviksi. Käsittelimme elämänhallintaa kokonaisuutena. Miten liikunta, lepo ja harrastukset tukevat mielenterveyttä. Lisäksi puhuimme stressistä ja sen hallinnasta, sekä työn merkityksestä mielenterveydelle. Päivi Harberg jakoi meille todistukset koulutukseen osallistumisesta ja joimme maistuvat juustokakkukahvit päätökseksi. Kurssia voi lämpimästi suositella kaikille. Jenni 6

7 Salmi ry:n uusi puheenjohtaja Juha Kalevo painottaa vertaistuen voimaa M ielenterveysyhdistys Salmi ry on saanut tänä vuonna uuden puheenjohtajan. Juha Kalevo on toiminut yhdistyksessä aktiivisesti kahdeksan vuotta mm. ryhmien ohjaajana sekä rahastonhoitajana. P erheeseeni kuuluu vaimo ja 3 lasta, joista enää yksi asuu kotona. Lisäksi olen pappa: minulla on pojanpoika, Juha Kalevo kertoo perheestään. Juha on innokas auttamaan muita V ertaistukeen perustuvan Salmin toiminta on antanut minulle todella paljon. Olen kiinnostunut auttamaan muita ihmisiä. Kun keskustelee muiden kuntoutujien kanssa, voi monesti löytyä uusi ratkaisu tai näkökulma asioihin ja saa siten tukea omaan jaksamiseensa. Vertaistuessa on iso voima. Juha Kalevo painottaa. Olen osallistunut Mielenterveyden keskusliiton kuntoutuskursseille sekä erilaisille yhdistysten hallitusten jäsenille tarjottuihin koulutuksiin. Ne ovat aina antoisia. Vaihtoehtoja kuntoutujille Juhalla riittää energiaa moneen muuhunkin. Hän käy neljänä päivänä viikossa kuntouttavassa työssä lounasravintolassa. Keittiöalan työt ovat hänelle tuttuja, sillä hänellä on ravintolakokin koulutus. Mieluisin vapaa-ajanharrastus on keilailu. T yöt eivät kyllä lopu kesken, kun omistaa vanhan omakotitalon ja pihamaata, toimelias mies toteaa hymyssä suin. Juha Kalevo antaa tunnustusta Salon kaupungille: Salossa kuntoutujien asiat ovat hyvällä tolalla ottaen huomioon, millaisessa tilanteessa kaupunkimme on taloudellisesti. Tarjolla on monenlaisia vaihtoehtoja kuten vaikka T-halli ja klubitalo. Salmi ry:llä on juhlavuosi Juha Kalevon johtamalla Salmi ry:llä on juhlavuosi: lokakuussa juhlitaan yhdistyksen 40-vuotista taivalta. Puheenjohtajalla on toive, että nuoret löytäisivät yhdistyksen toiminnan. Jokainen eriikäinen jäsen on tärkeä, mutta yhdistystoiminta tarvitsee myös nuoria joukkoihinsa. Tulemme jatkossa kehittämään toimintaa myös nuorille. Arja Salmi ry pähkinänkuoressa almi ry on potilasyhdistys, S eikä sillä ole palkattuja työntekijöitä tällä hetkellä. Yhdistyksen toimintaa pyöritetään vapaaehtoisvoimin. Testamenttilahjoituksena saatu huoneisto on mahdollistanut vakituisen toimintapaikan aivan keskustan tuntumassa. Salmi ry on yksi Suomen mielenterveyden keskusliiton 170 paikallisyhdistyksestä. Jäsenmaksu: Henkilöjäsen 12e, kannatusjäsen 25e. Toiminnallinen ryhmä kokoontuu kerran kuukaudessa eri aiheiden parissa. Kädentaitoryhmä joka parittoman viikon tiistai klo Käytännön Englantia joka parittoman viikon torstai klo Musiikkiryhmä joka parillisen viikon tiistai klo Ompeluryhmä joka parillisen viikon keskiviikko klo Liikunta joka parillisen viikon torstai klo Maanantaikerho kokoontuu joka kuun viimeinen maanantai klo Perjantaikerho joka perjantai klo Osoite: Salonkatu 10 A6, SALO, Puh: Matkoista, retkistä ja tapahtumista ilmoitetaan erikseen. www. salmiry.yhdistysavain.fi 7

8 H eureka tulee hulluksi Heureka tuli hulluksi Salon klubitalolaisten osalta Bussilastillinen klubiväkeä suunnisti ihmettelemään erikoista näyttelyä. ämä Heurekan näyttelyn soisi T jokaisen kuntoutujan sekä mielenterveystyötä tekevän näkevän ja kokevan. Se valotti hyvin mielenkiintoisella tavalla erilaisia mielen sairauksia. Kurkistus äänien kuulemiseen Yksi mielenkiintoisimmista kokemuksista lienee skitsofoniksi kutsutut kuulokkeet, joiden avulla pääsee kurkistamaan ääniä kuulevan maailmaan. Moni julkkis ja tavis oli antanut kasvonsa psyyken sairauksille; mm. syömishäiriösta ja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä sai kokemusperäistä tietoa videoiden välityksellä. Näyttelysaliin oli rakennettu erilaisia huoneita, esimerkiksi psykoosihuoneessa sai tietää, millaiselta psykoosi tuntuu. Minäkuvapeiliä vivusta kääntämällä säätää kuinka hoikalta tai lihavalta näyttää. Näyttelyssä oli myös erilaisia pelejä ja tietovisoja mielenterveydestä ja sairauksista. Rotat pelasivat korista Retkiväki kokeili myös muita Heurekan nerokkaita laitteita. Suosikkimme oli polkupyörä, jota ajetaan ylhäällä vaijeria pitkin. Kävimme myös katsomassa matsin rottakoripalloa. Jännittävä ottelu päättyi kaksiväristen rottien voittoon. Ja meillä kaikilla oli niin kivaa! Mikko ja Satu 8

9 Mielen alkemia -näyttely Veturitallissa Mielenalkemia: Mielen alkemia näyttely on Suomen ensimmäinen 3D-formaatissa toteutettava taidenäyttelysarja. Näyttely pohtii mielen ja tietoisuuden olemusta. aiteilija Jaana Partanen tutkii T taiteen keinoin, mitä unen aikana mielessämme tapahtuu sekä mistä unet syntyvät ja mitä ne kertovat. Partanen hyödyntää taiteen rakennusaineena laajaa tutkimusja lähdeaineistoa, jota hän yhdistää runolliseen kuvan kerrontaan. Näyttely oli mielenkiintoinen ja positiivinen yllätys. Kuvat olivat kolmiulotteisia ja ne vaihtoivat muotoa katsomiskulmaa muuttamalla, kuin kaksi kuvaa olisi ollut päällekkäin. Kuvien aiheet olivat omalaatuisia ja päällekkäin olevilla kuvilla oli selkeästi tarkoitus, että näkee ensin ensimmäisen muodon päällimmäisestä kuvasta ja siirtyessä eteenpäin toisen. Näyttelyssä oli myös kolme liikkeitä tunnistavaa taideteosta. Olit siis itse osana taideteosta. Jännittävin teos oli kuitenkin lasit joiden avulla näit ympärilläsi olevat ihmiset ja lisäksi ympäristössä tanssi ja pyöri ihmisiä, joita todellisuudessa ei ollut, katsottaessa ilman laseja. Partanen oli jäljitellyt hyvin unenomaista maailmaa näillä laseilla. Tutkimus tietoa ja asiantuntijoiden haastatteluja pääsi myös kuuntelemaan kahdessa eri paikassa kuulokkeiden avulla. Lisäksi oli teoksien aiheita avaava video heijastettuna, joka oli kuvattu näyttelyn tekemisen eri vaiheista. Maija Antaisitko sinä kodin löytökissalle? Jos olet kiinnostunut antamaan kodin löytökissalle, niin Axxell Brusaby naturbruksenhet Kemiössä on Salon kaupungista talteenotettujen löytöeläinten hoitopaikka ( Ent. Brusabyn maatalousoppilaitos, Brusaby lantbruks läröverk ). Brusabyyn tuodut kissat ovat eläinlääkärin tarkastamia, madotettuja ja rokotettuja, ennen kuin niitä luovutetaan uusille omistajille. Löytöeläinhoitolan päivystys arkisin klo 08:00-16:00. Puh Yhteystiedot hoitolaan: Axxell Brusaby Brusabyvägen Kimito Puh Sähköposti: brusaby@axxell.fi Kotisivut: Ammattioppilaitos, Yrkesinstitutet Sydväst 9

10 Tavallisen psykologian rinnalle on rantautunut positiivinen psykologia, joka tutkii tieteellisestä näkökulmasta mikä tekee elämästä elämisen arvoista. ieteenaloina psykologia ja T psykiatria ovat vähentäneet ihmisten pahoinvointia mittaamattomissa määrin. Positiivinen psykologia pyrkii vastaamaan kysymykseen: Voiko psykologia tuottaa tietoa, jonka avulla voidaan lisätä hyvinvointia yhtä suuressa mittakaavassa? Se keskittyy siis tutkimaan yksilön vahvuuksia ja voimavaroja heikkouden ja puutteiden tarkastelun sijaan. Positiivisen psykologian huomion kohteena on ne inhimilliset olosuhteet, jotka johtavat ihmisten, ryhmien ja instituutioiden onnellisuuteen, täyttymykseen ja kukoistukseen. Arvokkaan ja tarkoituksellisen elämän salaisuus Positiivisessa psykologiassa ollaan kiinnostuneita tavallisesta ihmisestä : Siitä, mikä hänen kohdallaan toimii, on oikein ja voi muuttua paremmaksi. Olisi myös osattava ymmärtää sitä, että useimmat ihmiset, kaikkien vaikeuksienkin keskellä, pystyvät elämään arvokasta ja tarkoituksellista elämää. Pelkkä sairauden puuttuminen ei ole hyvinvointia. Vastoinkäymiset ovat elämän väistämätön elementti ja kukaan ei voi piiloutua niiltä. Positiivisen psykologian ytimessä on kuitenkin ajatus, että me voimme omalla toiminnallamme vaikuttaa ratkaisevasti siihen, miten nopeasti pääsemme vaikeuksien jälkeen takaisin raiteille, ja miten valjastamme hyvät hetket palvelemaan meitä. Positiivinen psykologia Tee hyvää toisille, auta itseäsi Tutkimusten mukaan nopein ja usein tehokkain tapa auttaa itseään on auttaa toisia. J os mikään muu ei auta, auta muita. Auttaminen näyttäisi vapauttavan aivojen ikiomasta apteekista dopamiinia, joka on paras lääke verenpainetta nostattavaa turhautumista vastaan. Psykologi Tuija Matikka Meillä on monesti tarve ja kiinnostus ennemmin tuntea hyviä tunteita, kuin tehdä hyvää, mutta huomion kohdistaminen itsestä muihin voi auttaa meitä luomaan yhdessä parempi ja positiivisempi tulevaisuus kaikille. Se ei tule tapahtumaan niin, että kukin toimii yksinään eikä kurottaudu ulospäin. Klubitaloilla meillä on upea mahdollisuus tukea, kannustaa ja auttaa toisiamme ja sitä kautta itseämme. Turvallinen, hyväksyvä ilmapiiri voimaannuttaa ja antaa itseluottamusta. Tähän ilmapiiriin pystymme kaikki vaikuttamaan. E n tiedä mitään rohkaisevampaa, kuin ihmisen käsittämätön kyky parantaa elämäänsä tietoisin ponnistuksin. Henry David Thoreau Jenni Lähde: google/positiivinen psykologia Jäsenen näkökulma: Mitä positiivisuus on nnellisuuden lähtökohta on O se, että pyrkii ajattelemaan positiivisesti lähes kaikista asioista. Ihmisen on parempi olla itsensä ja muiden kanssa kun elämänasenne on myönteinen. Positiivisuus on tie jolla voimme kulkea mielenterveyden saralla eteenpäin. Positiivinen ja iloinen asenne tarttuu toisiinkin ja tärkeää on miettiä on omaa kielenkäyttöään ja suhdetta toisiin ihmisiin. Hyvän jakaminen tulee aina kääntäen takaisin jakajalleen. Katkeruudesta valoon Oma kuntoutumiseni lähti kunnolla käyntiin Anna-Liisa Valtavirran kirjan Ainako anteeksi? myötä. Olen lukenut kirjan ainakin 8 kertaa ja se on muuttanut entistä katkeroitunutta elämänasennettani positiiviseen suuntaan ja myönteisten ajatusten kautta mielenterveyteni alkoi myös kohentua. Positiivisuus kuntouttaa Mielestäni kuntoutumisen näkökulmasta positiivisuus ja usko omiin mahdollisuuksiin on ainoa lähtökohta millä ongelmiin voi tarttua ja niitä voi ratkaista. Katkeruus ja viha vain lisäävät negatiivisia tunteita. Positiivisuus ja ilo huomataan heti ja kantavat parempaa hedelmää. Vahvalla positiivisuudella on aina mahdollista katkaista katkeruuden kehä ja jatkumo eikä koskaan ole liian myöhäistä pyytää tai antaa anteeksi. Sillä miten ajattelemme sydämessämme on hyvin tärkeä merkitys. Positiivinen viesti menee paremmin perille. Hannu 10

11 Ilmoitukset Perjantain pidennetyt Aukioloajat Talokokouksessa päätettiin , että Klubitalo pidetään avoinna joka perjantai klo asti. Perjantai-iltapäivänä ei tehdä enää työpainotteisen päivän tehtäviä vaan valmistaudutaan yhdessä viikonlopun viettoon. Ruokailu t Klubitalolla Talokokouksessa päätettiin , että Klubitalolla ruokaillaan tästä eteenpäin ma pe klo Ruokalipun hinta on 3.00 Perjantaikahvila Kahvila on avoinna perjantaisin ja siellä on mahdollisuus pelata vaikka lautapelejä. Kahvilasta vastaa ennalta sovitusti yksi ohjaajista ja joku jäsenistä.... Koulutuksia... Yhteistyökumppanimme tarjoavat alennuksia jäsenillemme Seuraa klubitalon nettisivuja, niin saat tietää ajankohtaisista klubitalon sisäisistä koulutuksista. Tulossa mm. Kameran käyttö ja kuvan käsittely Minustako blogisti? Kysy jos kiinnostuit! -10% Normaalihintaisista tuotteista Salon Kukkakimppu Helsingintie 5, Salo -20% Normaalihintaisista tuotteista Salon kukkakori Horninkatu 11 torin laidalla, Salo Kuntosalivuorot 2014 Klubitalolle varatut ilmaiset vuorot jatkuvat saakka. Jonka jälkeen kesätauko heinäkuun loppuun. Jaakon toivotut jatkuvat koko kesän!! Kuntosalivuoro Salohallilla KE klo Jaakon toivotut PE Jolloin mahdollisuus kokeilla erilaisia liikunnallisia harrastuksia, kuten frisbeegolfia, koripalloa, uintia... Mahdollisuuksia on monia!!! Vapaalippuja Veturitalliin Saatavana edelleen Klubin respasta, niin kauan kuin lippuja riittää! KAHVI JA RINKILÄMUNKKI 3,00 11

12 -Kun masentaa- Masennus on yleinen sairaus, joka aiheuttaa mittaamatonta henkistä kärsimystä. Vaikutukset kohdistuvat yleensä myös lähiomaisiin. Syitä sairastumiseen on hyvin monia. inun sairastumiseni puhkesi M vuonna 2000 loppuvuodesta. Nyt 14 vuotta myöhemmin totean, että enpä tiennyt mihin noidankehään olin ajautumassa. Tunnetilat olivat moninaiset ja erittäin vaihtelevat. Jokaisella alueella niin fyysisesti, sosiaalisesti kuin psyykkisestikin. Oireeni masennuksessa Ei ole oireita ja piirteitä joita en olisi läpikäynyt näiden monien vuosien aikana. Kaikkein vallitsevin oire on ollut väsymyksen kasvaminen ja sitä kautta energian sekä motivaation puute. Olin erittäin uupunut. Niin uupunut, etten itselleni edes teevettä jaksanut keittää! Myös liiallinen unentarve tuli todellakin tutuksi. Nukuin ja nukuin aina kun se oli mahdollista. Kurkistus mielen maailmaan Itsetuntoni huononi Lääkityksen aloittaminen aiheutti muutoksia ruokahalussa ja lihominen tuli todeksi. Vuodessa painoni nousi lähes 30 kg. Oli selvää, että itsetunto huononi. Tunsin itseni rumaksi, huonoksi, hyödyttömäksi ja toivottomaksi. Mielihyvän ja elämänilon menettäminen oli tosiasia. Ainoa ilonlähde oli tyttäreni kasvu ja kehitys. Samalla se kuitenkin vei voimiani mutta vaihtoehtoja jaksamiseen ei ollut. Välillä toive kuolemasta velloi mieltäni. Missään vaiheessa minulla ei kuitenkaan ollut itsetuhoisia ajatuksia tai käyttäytymistä. Minun oli pakko jaksaa, vaikka en jaksanutkaan. Miten ihmeessä pärjäsin? Selviytyminen Olen nöyrän kiitollinen saamastani avusta ja hoidosta. Kaikessa ja kaikille! Vuonna 2012 syksyllä masennuslääkkeet jätettiin tauolle. Kirjoitan tauosta, sillä vuosien varrella olen oppinut olemaan varovainen tulevaisuuden suhteen. Masennus voi milloin tahansa uu- destaan nostaa päätään. Riskitekijöitä siihen löytyy edelleenkin! Minulle merkittävä etappi elämänhallintaan löytyy Klubitalon olemassaolosta. Yhteisöllisyys auttaa ja kasvattaa. Käynnit siellä ovat tervehdyttäneet minua monin eri tavoin, jokaisella elämänalueella näiden viiden vuoden aikana. Unohtamatta Mielenterveyskeskusta, jossa viikoittaiset käynnit jatkuvat edelleenkin. On ollut suuri onni saada hyvää hoitoa ja huolenpitoa. Selviytymiskeinojani Pitämällä itse huolta itsestäni vaalin mielenterveyttäni. Tärkeintä on muistaa, että säännöllinen päivärytmi toteutuu ja löytää itselle merkityksellisiä keinoja selviytyä. Minulle niitä ovat olleet mm. musiikin kuuntelu, saunominen ja kynttilän valo. Muista, että apua masennukseen on saatavilla, uskalla sitä pyytää ja vaatia itsellesi. Olet juuri sen arvoinen! Taina 14

13 y name is Ekaterina, but M everyone calls me Katja, which is a short name for Ekaterina. I am originally from Saint-Petersburg, Russia. I am studying nursing in Turku UAS. Kansainvälinen opiskelija haastattelussa I am already a nurse in Russia, I have graduated from nursing school in 2012 and have worked for one year as operating theatre nurse in Mariinksiy hospital. I was an exchange student in spring 2012 in Turku University of Applied Sciences for 3 months and have decided to come and get the degree from Finland. Now I have been living and studying in Salo for 6 months. I shall graduate within 1 year. I enjoy Finland s beautiful nature. I like living in Salo, it is a peaceful small town, here I get to breath fresh air and take long walks every day. This is something you do not take for granted if you have lived in a very big busy city for most of your life. I have been practicing mental health in Salo Clubhouse for 5 weeks. It was a challenge for me, because I have worked and practiced only in hospital settings before. During my time here I have learned about the Clubhouse organization, ideas, principles and met many nice people. I think Clubhouse plays an important role in lives of its members. It gives them a place to come to, chance to socialize, create friendships, learn new skills. Ekaterina Lähihoitajaopiskelija Maija valmistuu toukokuussa imeni on Maija ja olen 22 - N vuotias lähihoitaja opiskelija Salon seudun ammattiopistosta. Erikoistun mielenterveys- ja päihdetyöhön. Valmistun toukokuun 30 päivä, joten viimeistä harjoittelua viedään. Aikaisemmat harjoitteluni olen pitkälti viettänyt laitosmaailmassa, Salon klubitalo tuo hyvää näkökulmaa mielenterveysongelmaisten normaaliin elämään ja arkeen. Klubitalolle harjoitteluun tulo jännitti normaalia vähemmän, koska olimme koulun kanssa käyneet tutustumassa klubitaloon jo viime syksynä. En kuitenkaan osannut kuvitella omaa paikkaani ja työkuvaani klubitalolla. Löysin kuitenkin paikkani nopeasti, sillä jäsenet ja ohjaajat ottivat minut todella avoimesti vastaan. 16 Klubitalolla olen osallistunut aktiivisesti kuntosali ryhmään, sillä minulla on pitkä urheilu tausta lapsuudesta asti. Olen mm. uinut kilpaa, pelannut lentopalloa, yleisurheillut, suunnistanut, ratsastanut sekä hypännyt seiväshyppyä. Murrosiässä harrastuksia alkoi kuitenkin yksi kerrallaan jäämään pois ja nykyisin harrastuksiini kuuluu juokseminen, erilaisissa jumpissa käyminen sekä kesäisin rullaluistelu. Tulevaisuuden suunnitelmissani minulla on mennä valmistuttuani töihin ja katsoa mitä tulevaisuus sitten tuo tullessaan. Mahdollisesti koulutan myös itseäni lisää jossakin vaiheessa. Maija

14 Ekaterinan tekstin suomennos: imeni on Ekaterina, mutta N kaikki kutsuvat minua Katjaksi. Olen kotoisin Pietarista, Venäjältä. Opiskelen sairaanhoitoa Turun ammattikorkeakoulussa. Olen valmistunut sairaanhoitajaksi Venäjällä vuonna 2012 ja työskennellyt sen jälkeen leikkaussalihoitajana Mariinskin sairaalassa. Olin keväällä 2012 kolme kuukautta vaihto-oppilaana Turun ammattikorkeakoulussa ja päätin hankkia sairaanhoitajan pätevyyden myös Suomessa. Olen asunut nyt kuusi kuukautta Salossa. Valmistun vuoden kuluttua. Pidän Suomen kauniista luonnosta. On kivaa asua Salossa, rauhallisessa pikkukaupungissa, jossa saan hengittää puhdasta ilmaa ja tehdä kävelylenkkejä joka päivä. Se ei ole minulle itsestäänselvyys, sillä olen suurimman osan elämääni asunut ruuhkaisessa suurkaupungissa. Olen ollut Klubitalolla mielenterveystyön harjoittelussa viisi viikkoa. Se on ollut haasteellista, koska minulla on kokemusta vain sairaalaympäristöstä. Harjoittelun aikana olen perehtynyt Klubitalon organisaatioon, toiminta-ajatuksiin ja periaatteisiin sekä tavannut paljon mukavia ihmisiä. Klubitalolla on tärkeä rooli jäsentensä elämässä. Se on paikka, johon he ovat tervetulleita. Siellä saa olla ihmisten kanssa tekemisissä, luoda ystävyyssuhteita ja oppia uusia taitoja. Anne-Mari Mintun blogi Kun elämä tökkii - tökin takas Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että joinakin päivinä olisi ollut vain helpompi jäädä sängyn pohjalle makaamaan kuin nousta sieltä ylös? arkoitan tällä sitä kun kaikki T mahdollinen tuntuu menevän pieleen. Minulla ainakin on tällaisia päiviä. Jos jokin voi mennä pieleen, se menee pieleen, sanoo Murphyn lakikin. Ja jos jään sängyn pohjalle makaamaan, niin silloinkin kaikki voi mennä pieleen. Paska juttu. Välillä oikein keljuttaa kun mikään ei tunnu sujuvan niin kuin on itse ajatellut tai suunnitellut. Ja se ei ole läheskään aina itsestä kiinni, että näin käy. Elämä on sellaista. Esimerkiksi päivä voi alkaa jo sillä, että unohtaa jotain tärkeää kotiin tai myöhästyy vaikka bussista. Tai kiukkuinen kassaneiti pilaa muuten niin hyvän päivän. Se pistää vihaksi ja voi olla hyvinkin stressaavaa. Voi kuinka usein olenkaan langennut masennukseen kun matto on vedetty jalkojen alta. Mutta yhtä usein olen noussut sieltä ylös. Jos olisin halunnut luovuttaa, olisin tehnyt sen jo kauan sitten. Huokaan usein illalla helpotuksesta raskaan päivän jälkeen käydessäni nukkumaan. Ja toivon samalla, että seuraava päivä olisi hiukan helpompi. Ja usein se onkin. Mikä minua on sitten auttanut jaksamaan? Minulla ei ole siihen mitään poppakonstia, minä en voi vaan antaa periksi elämälle. Olen luonteeltani hyvin itsepäinen ihminen ja se on auttanut minua monesti selviämään vaikeista tilanteista. Sanoisin, että kun elämä tökkii - tökin takas. Täytyy kuitenkin todeta, että joskus itsepäisyydestä voi olla myös haittaakin. Mutta mitä jos käännetäänkin asia toisinpäin. Mikä voi pelastaa huonon päivän ja saada hyvälle tuulelle? Huumori on yksi minun voimavaroistani. Minä pidän eniten tilannekomiikasta. Sillä on joskus kummallinen vaikutus mielialaan. Kunnon vitsi oikeaan paikkaan helpottaa oloa kummasti. Ja kun lyö jonkin vaikean asian leikiksi, se ei tunnukaan enää niin pahalta. Ainakaan hetkeen. Huonon päivän voi pelastaa myös ystävällinen sana tai hymy ystävältä. Ja joskus pelkkä ymmärtävä katsekin riittää. Tai kun huononakin päivänä onnistuu jossain asiassa sittenkin hyvin. Mielekäs tekeminen auttaa unohtamaan harmin aiheet ainakin hetkeksi. Myös toisten auttaminen saa hyvälle tuulelle. Pieni ystävällinen teko saa toisenkin ihmisen iloiseksi. Näilläkin asioilla on kummallinen vaikutus mielialaan. Oletko koskaan huomannut? Loppujen lopuksi, elämäähän tämä kaikki vain on. Vastoinkäymiset kuuluvat elämään ja niille ei voi mitään. Vaikka vajoaisin pohjalle, positiivista on kuitenkin se, että sieltä ainoa reitti on ylöspäin. Onneksi emme ole mitään Aku Ankkoja, joita vainoaisi jatkuva huono onni vaan, että elämäämme mahtuu myös niitä hyviä hetkiä. Ja ne ovat loppupeleissä se elämän suola. Näistä pienistä hyvistä hetkistä täytyy nauttia silloin kun siihen pystyy. Minttu 17

15 Ruokala Maan keittokirjasta Grillattu Ananas Tarvitset: 1 kokonainen ananas Mausteliemi: 1 dl likööriä (passiolikööriä ) 1 dl kookossokeria 1 rkl oliiviöljyä 1 tl vanilliinisokeria Lisäksi: Vaniljajätskiä Valmistusaika: 20 min. Tee näin: Kuori ananas, lohko se ja poista kova keskusta. Voit myös paloitella ananaksen kuutioiksi ja laittaa vartaaseen. Yhdistä mausteliemen ainekset. Anna ananaksen marinoitua hetken mausteliemessä ja sen jälkeen grillaa. Ananas ei tarvitse pitkää kypsymisaikaa, väri pintaan riittää. Grillaamisen aikana sivele ananasta mausteliemellä. Tarjoile lämpimänä jäätelön ja jäljelle jääneen mausteliemen kanssa. Ruokala Maan terveysvinkki Ravintorikasta makeaa! Kookossokeri on tehty tavanomaisen kookospalmun ( cocos nucifera ) kukinnon nektarista. Sokeri tuotetaan viiltämällä kukinto auki ja valuttamalla nektari astiaan, jonka jälkeen nektari keitetään sokeriksi. Missään vaiheessa palmua ei kaadeta eikä nektarin kerääminen vahingoita puuta millään lailla. Kookospalmu tuottaa kolmesta neljään satoa vuodessa ja seuraavasta sadosta voidaan taas saada kookospähkinöitä. Usein käytetty metodi on myös ns. "kerrosviljely" jossa alimmista kukista kerätään nektari ja ylemmät kukinnot saavan kasvaa pähkinöiksi. Kookospalmua ei kaadeta sokerin tuottamiseksi eikä sademetsää kaadeta kookospalmun alta, kookospalmusta ei tuoteta biopolttoainetta. Palmusokeri ei ole vain sokeri, vaan verrattuna puhdistettuun valkoiseen sokeriin, se on huomattavasti parempi mineraalien ja vitamiinien lähde. Palmusokerin glykeeminen indeksi on myös hyvin alhainen. Maultaan palmusokeri on makeutusaineiden aatelia. Se maistuu hieman fariinisokerilta. Lähde 18

16 YHTEYSTIEDOT: Salon Klubitalo Länsiranta 8 II krs Salo salonklubitalo@ssmts.fi Johtaja Arja Timonen KLUBITALON OHJELMA Aukioloajat: ma pe klo Ruokailut: ma pe klo Kahvila auki: ma pe klo klo Ohjaaja Jenni Salakari Ohjaaja Mervi Hopia Ohjaaja Satu Laakso Talovartti: ti klo Lehtitiimi: to klo Yhteisöavustaja Jaakko Hurula

17 Vastaanottaja Salon mielenterveysseura ry järjestää HYVÄÄ MIELTÄ KULTTUURISTA-viikolla maanantaina klo Elokuvateatteri Lumossa, Savipajankatu 2B dokumenttielokuvan päivänäytöksen: Näin unta elämästä Kun puhutaan itsemurhasta, puhutaan elämästä, ei kuolemasta Jukka Kärkkäisen ja Sini Liimataisen dokumenttielokuva Näin unta elämästä kartoittaa itsemurhan syitä ja seurauksia kuuden suomalaisen tarinan avulla. Elokuvaa suositellaan kaikille mielenterveyden alalla toimiville ihmisille ja järjestöille. Elokuvan kesto 77 min. tietoja: ja LIPUT OVELTA: 6,50 TERVETULOA! 20