HYVÄ SYDÄNYSTÄVÄ Joensuun Sydänyhdistysten tiedotuslehti vuosille

Transkriptio

1 HYVÄ SYDÄNYSTÄVÄ Joensuun Sydänyhdistysten tiedotuslehti vuosille

2 SUOMEN SYDÄNLIITTO RY Oltermannintie 8, PL 50, HELSINKI puh. (09) Suomen Sydänliitto on ihmisten voimavaroja ja hyvinvointia lisäävä, yhteiskunnallisesti aktiivisesti vaikuttava sydänterveyden edistäjä. Sydän järjestön perusarvot ovat: 1) Asiantuntemus, 2) Luotettavuus, 3) Rohkeus, 4) Ihmisen kunnioitus ja 5) Tavoitteellisuus. Sydänjärjestön visiona on, että sydänterveys paranee Suomessa 2020-luvulle mentäessä siten, että vältettävissä olevat sydän- ja verisuonisairaudet eivät ole merkittävä kansanterveysongelma ja ihmiset elävät sydänterveyttä edistävässä ympäristössä, toimivat aktiivisesti oman terveytensä parhaaksi ja saavat tarvitsemansa hoidon oikea-aikaisesti hoitoketjun kaikissa vaiheissa asuinpaikasta riippumatta. Sydänliiton muodostavat 19 sydänpiiriä ja niiden 239 sydänyhdistystä, joissa on yhteensä yli jäsentä. POHJOIS-KARJALAN SYDÄNPIIRI RY Siltakatu 10 A 16, JOENSUU puh Pohjois-Karjalan Sydänpiiri on sydänjärjestön tavoitteiden mukaan toimiva piiriyhdistys, johon kuuluu 18 sydänyhdistystä ja vajaat jäsentä. Sydänpiiri pyrkii toiminnallaan edistämään pohjoiskarjalaisten sydänterveyttä ja turvaamaan omalta osaltaan sairastuneiden oikea-aikaisen hoidon ja kuntoutuksen. Sydänpiiri toimii yhdessä alueen sydänyhdistysten kanssa jäsentensä hyväksi. Vuoden 2013 keskeisiä tapahtumia ovat: Ystävänpäivä 14.2., Sydänviikko Yksi Elämä , Lopeta ja voita tupakoinnin lopettamiskilpailu toukokuussa, Satumetsä koko perheen tapahtuma Lykynlammella 8.9., Karjalan Liikuntaviikot syyskuussa, Maailman Sydänpäivä Sydän- ja polkuretki Toiminnanjohtaja Terttu Pakarinen puh terttu.pakarinen@kansanterveys.info Kolestroliasema Seija Lipponen puh seija.lipponen@kansanterveys.info Puheenjohtaja Juhani Nuutinen puh juhani.nuutinen@luukku.com Projektipäällikkö Eeva Kröger puh eeva.kroger@kansanterveys.info 2

3 SYDÄNTYÖTÄ POHJOIS-KARJALASSA laajenee muutamalla uudella yhdistyksellä, kun Saimaan sydänpiiri lopettanee toimintansa ja osa sydänyhdistyksistä liittynee Pohjois-Karjalan sydänpiirin. Otamme ilolla vastaan Savolais-Karjalaisia sydänyhdistyksiä ne varmasti antavat oman värikkään ilmeen yhteiseen järjestökenttään. Pohjois-Karjalan sydänpiirin toiminta kuluneena vuonna on ollut omalla tavallaan jopa vauhdikasta. Piirin hallinnoima Kiertävä Pysäkki hanke on saanut uskomattoman hyvän vastaanoton maakunnassa ja samoin koko valtakunnassa.hanke oli Maaseutuviraston järjestämässä Hyvät käytännöt kilpailussa monen sadan hankkeen määrästä hienosti neljän finalistin joukossa. 40 vuotta sitten eli vuonna 1972 perustettiin Pohjois-Karjalaan 11 eri sydänyhdistystä ympäri koko maakunnan. Se oli aikaa kun Pekka Puska oli joukkoineen saaanut Pohjois-Karjala projektin täyteen vauhtiin ja keskustelu voista ja tupakasta alkoi olla kuumimmillaan. Projekti lähti liikkeelle aikana jolloin Pohjois-Karjalaa koettelivat kovin sen ajan ongelmat muuttoliike, työttömyys, peltojen paketointi ja köyhyys. Oikeaan tutkimustietoon ja yhteen hiileen puhaltamalla voitiin saada syvällisiä muutoksia ihmisten elintavoissa. Aikaa on kulunut ja moni hyvä asia vuosien takaa tahtoo unohtua. Tarvitaan aktiivista jatkuvaa työtä terveellisten elintapojen valistamiseksi kansalle, Sydänyhdistysten työ on juuri tätä. Pohjois-Karjalan sydänpiiri on kuluneena vuonna ollut mukana 11 sydänjuhlassa ja juhlia jää vielä vuodelle Ensi vuoden aikana Pohjois-Karjalan sydänpiiri Piirin jäsenmäärä on monen vuoden laskusuhdanteen jälkeen ollut jälleen nousujohteinen, yli 100 jäsenellä on jäsenmäärä kasvanut. Piirin henkilöstössä on tapahtunut myös muutoksia, pitkäaikainen toiminnanjohtajamme Mirja Huuskonen on siirtynyt uusiin haasteisiin, hänelle kiitos hyvästä yhteistyöstä ja menestystä uusissa kuvioissa. Syyskuussa aloitti Mirjan työtä jatkamaan Terttu Pakarinen, hänelle myös voimia ja innokkuutta sydäntyön parissa. Näin matka etenee muutosten saattelemana, olemme kaikki innolla mukana yhteisen hienon sydäntyön merkeissä. Sydän tarvitsee meitä ja me tarvitsemme Sydäntä Rauhaisaa Joulun aikaa ja onnellista Uutta vuotta kaikille Pohjoi-Karjalan sydänystäville. Pohjois-Karjalan Sydänpiiri ry Juhani Nuutinen puheenjohtaja

4 KUNTOUTUSTA AMMATTITAIDOLLA JA LÄMMÖLLÄ - HAE KELAN KUSTANTAMAAN KUNTOUTUKSEEN PÄÄSKYNPESÄÄN TYÖELÄMÄSTÄ POISSAOLEVIEN SEPELVALTIMOTAUTIA SAIRASTAVIEN KUNTOUTUSKURSSI kurssi nro kurssi nro kurssi nro SEPELVALTIMOTAUTIA SAIRASTAVIEN KUNTOUTUSKURSSIT kurssi nro kurssi nro kurssi nro kurssi nro kurssi nro METABOLISTA OIREYHTYMÄÄ JA TYYPIN 2 DIABETESTA SAIRASTAVIEN KUNTOUTUSKURSSIT kurssi nro kurssi nro kurssi nro kurssi nro TYÖELÄMÄSSÄ OLEVIEN METABOLISTA OIREYHTYMÄÄ JA TYYPIN 2 DIABETESTA SAIRASTAVIEN KUNTOUTUSKURSSIT kurssi nro kurssi nro Katso lisää vuonna 2013 järjestettäviä kuntoutuskursseja www-sivuiltamme tai kysy meiltä lisätietoja eri mahdollisuuksista. Tutustu myös uusiin hoito- ja hyvinvointipalveluihimme! Ota yhteyttä, annamme lisätietoja: Aija Toivanen, THM Päivi Hirvonen, FT (AMK) puh puh aija.toivanen@paaskynpesa.fi paivi.hirvonen@paaskynpesa.fi tai puh (vaihde) Ota puoliso tai ystävä mukaan, kysy edullista majoituspakettia! 4

5 Sydäntukihenkilöitä Joensuussa ja ympäristössä Oletko juuri sairastunut johonkin sydänsairauteen, arveluttaako arkielämä sairauden kanssa. Sydäntukihenkilö on käynyt läpi samoja asioita, hän osaa kertoa elämästään ja neuvoa sairauteesi liittyvissä arkipäivän asioissa. Hän on koulutettu ja vaitiolovelvollinen ja hän on puhelinsoiton päässä. Joensuu Haapalainen, Martti, sydänsiirtopotilaat, puh Harjuveteläinen, Aune, pallolaajennuspotilaat, puh Hartikainen, Raimo, ohitusleikkausja pallolaajennuspotilaat, puh Karvinen, Erkki, mitraaliläppä, rytmihäiriöt, tahdistin, hermoratakorjaus, puh Eno Laukkanen, Lauri, ohitusleikkauspotilaat, puh Kiihtelysvaara Nuutinen, Juhani, ohitusleikkauspotilaat, puh Törrönen, Eila, ohitusleikkauspotilaat, puh Vatanen, Inkeri, rytmihäiriöpotilaat, puh Kasurinen, Pentti, rytmihäiriöt, puh Kempas, Eila, ohitusleikkauspotilaat, puh Kettunen, Esko, ohitusleikkauspotilaat, aorttaläppäproteesi, puh Niiranen, Lauri, ohitusleikkauspotilaat, puh Nikkanen, Jaakko, ohitusleikk.- ja rytmihäiriöt, aorttaläppäproteesi, puh Puumalainen, Seija, sydämen vajaatoiminta, puh Savolainen, Jaakko, ohitusleikkauspotilaat, puh Pyhäselkä Vanhanen Martti, ohitusleikkaus- ja flimmeripotilaat, puh Tuupovaara Karhapää, Maija, läppäpotilaat, puh ASIANAJOTOIMISTOJA Lakiasioiden ammattilaiset puolellasi Riippumattomat asiantuntijat löydät puhelinluettelon kohdasta Asianajotoimistoja. 5

6 Sydäntyötä kolmella tasolla Sydän- ja verisuonitautityötä tehdään Suomessa kolmella tasolla Sydänliitto on valtakunnallinen sydänjärjestö, joka pyrkii vaikuttamaan sydänterveyttä tiedottamalla, kouluttamalla ja hoitaa valtakunnallisella tasolla sydän- ja verisuonisairauksia edistäviä toimenpiteitä (mm. sydänmerkkituotteet) Tavoitteena on että ihmiset toimisivat aktiivisesti oman terveytensä hyväksi, saisivat tarvitsemansa hoidon oikea-aikaisesti ja tasa-arvoisesti. Sydänliiton puheenjohtajana toimii tällä hetkellä professori Matti Uusitupa. Sydänliitossa on jäsentä, jotka kuuluvat johonkin 237 paikalliseen sydänyhdistykseen, 19 alueelliseen sydänpiiriin ja kolmeen valtakunnalliseen järjestöön (Sydänlapset ja -aikuiset ry, Sydän- ja keuhkosiirrokkaat SYKE ja Kardiomyopatiapotilaat Karpatiat ry). Sydänliiton internet-sivuilla ( on paljon tietoa sydänsairauksista, sydänoireista, sydänlääkityksestä, kuntoutuksesta, vertaistuesta, terveysriskeistä ja siitä miten pysyä terveenä. Sydänpiirit Suomessa on 19 sydänpiiriä, jotka järjestävät sydänliiton koordinoimaa koulutusta, vertaistukea ja auttavat alueensa yhdistyksiä järjestämällä yhteistyössä terveyteen tähtääviä tilaisuuksia, kampanjoita, tietoiskuja jne. Pohjois-Karjalan sydänpiirin alueella on 18 yhdistystä ja n jäsentä. Toiminnanjohtajana on tällä hetkellä Terttu Pakarinen ja hallituksen puheenjohtajana Juhani Nuutinen. Hallitus koostuu yhdistysten edustajista. Toiminnassa on keskeistä valtimoterveyden edistäminen, savuttomuuden edistäminen ja ensiapuvalmiuden ylläpitäminen. Merkittävä hanke on Kiertävä pysäkki, joka kiertää alueella jakamassa paitsi sydäntietoa, myös ensiapuvalmiutta. Kunto- ja virkistyslomia haetana sydänpiirin kautta. Sydänpiirin tietoja saa internet-sivuilta Sydänliiton kautta. Joensuun sydänyhdistys ry:n toiminnassa alkoi 41. toimintavuosi. Tavoitteena on kulkea ja kuunnella yksittäisiä ihmisiä, saada heidät hoitamaan sydäntään, selviämään sairastumisen jälkeen eteenpäin. Kuntoutuksen puolella on tärkeää toimintaa sairastuneille Tulppa-toiminta yhdessä terveyskeskusten kanssa. Yhdistys järjestää ohjattua vesivoimitelua, lentopalloa, Bocciaa ja sydänkerho kokoontuu pääosin kuukausittain. Sydänkerhon toiminnan tavoitteena on kokoontua yhteen erilaisten teemojen merkeissä. Ne voivat olla yleisiä kiinnostavia aiheita, sydänterveyteen, arkiseen jaksamiseen liittyviä tai virkistävää yhdessäoloa. Kuntoutus- ja virkistysmatkoja järjestetään vuosittain useita. Kesäaika on kesäteatterimatkojen aikaa, kuntoutusmatkoja järjestetään kuntolomakohteisiin tarjonnan mukaan ja kulttuurimatkat ovat olleet myös ohjelmassa. Jäsenmaksu on tähän asti ollut 16,50 euroa. Tarkoituksena on yhtenäistää jäsen- 6

7 maksu samansuuruiseksi koko maassa eli 20 euroon. Tästä summasta menee Sydänliitolle 7,50 euroa, sydänpiirille 6,50 ja yhdistykselle 6 euroa siis omalle alueelle jää 12,50 euroa. Lisäksi yhdistys järjestää yhdessä sydänpiirin ja muiden yhteistyötahojen kanssa Satumetsä-tapahtumaa syksyllä. Joensuun sydänyhdistys tiedottaa jäsenilleen tapahtumista, suunnitelmista, vertaistukihenkilöistä ym. oman lehden Hyvä sydänystävä kautta. Se ilmestyy kerran vuodessa ja jaetaan jäsenille joulukuun alussa, jolloin siihen pyritään saamaan tietoa seuraavan vuoden tapahtumista. Ajankohtaiset tiedot julkistetaan sanomalehti Karjalaisen ja Karjalan Heilin järjestöpalstalla. Joensuun Hallin Parturi Ay Tuula Kokkonen Pankkitoimintaa vuodesta 1871 Handelsbanken Kauppakeskus Metropol, II kerros, puh Tule meille tule hyvälle mielelle! 7

8 Tapahtumia vuonna 2013 Ystävänpäivä , Ystävänpäivätapahtuman järjestää P-K:n sydänpiiri yhdessä Joensuun seudun mielenterveysseura ry:n ja Joensuun Pelastakaa lapset ry:n kanssa Sydänviikko Sydätanssit kerhotalolla sydänviikon yhteydessä. Itä-Suomen aluetoiminnan kehittämispäivät yhteistyössä Pohjois-Savon sydänpiirin kanssa Kuopiossa aiheesta Itäisen Sydänalueen aluepäivät. Satumetsä Maailman sydänpäivä Ensitietopäivät sydän- ja verisuonitautiin sairastuneille keskussairaalan Tikka-salissa (klo ) 14.2., 25.3., 28.5., ja Tilaisuudet järjestää keskussairaalan sydänosasto. Ohjelmassa sydänlääkärin luento, ravintoon ja liikuntaan liittyvät luennot sekä P-K:n sydänpiiri ja Joensuun sydänyhdistys kertovat toiminnastaan. Virkistys- ja hyvinvointilomat (Hyvinvointilomat ry) Lomia järjestetään vuonna 2013 Lomakeskus Huhmarissa erityisellä sydänohjelmalla seuraavasti: Keväällä Syksyllä Viiden vuorokauden jakson omavastuu on 110 euroa/aikuinen, täysihoito. Majoitus: loma-asunto/pariskunta ja yksin tulevat majoitetaan 3 henkilöä/loma-asunto. Lomia haetaan Hyvinvointilomien kaavakkeella, jotka tulee palauttaa P-K:n sydänpiiriin, 10, 6 krs. Hakemukset tulee sydänpiiriin n. 2 kk ennen lomajakson alkua. Sydänpiirin tehtävänä on varata loma-ajankohdat sekä koota ja toimittaa hakemukset yhtä aikaa kuhunkin jaksoon Hyvinvointilomat ry:hyn, joka tuetut lomat myöntää. Valinnassa otetaan huomioon aikaisemmat tuen saannit (tukea myönnetään peräkkäisinä vuosina erityisperustein tai jos paikkoja jää vapaaksi). Lisäksi otetaan huomioon tulot, terveydelliset ja elämäntilanteesta johtuvat perusteet. Hakemus on täytettävä huolellisesti ja allekirjoitettava. Loman järjestäjä ilmoittaa hyväksymisestä tai hylkäämisestä jokaiselle hakijalle. 8

9 Nyt myös SILMÄLÄÄKÄRIN VASTAANOTTO AJANVARAUKSELLA. NIINIVAARAN OPTIIKKA OY, Niinivaarantie 52, Joensuu, p , avoinna ma pe klo 9 17 Jäsenille normaalihintaisista silmälaseista ja kehyksistä sekä aurinkolaseista -20% KIOSKI HUIKURI Niinivaarantie 52, Joensuu Avoinna: klo p Lue avainasiakastarjouksista osoitteessa: Tervetuloa hyvän palvelun apteekkiin. Ilmainen pysäköinti apteekin edessä. Liity nyt avainasiakkaaksi, liittyminen on maksutonta! Palvelemme: ma pe 9 18 / la 9 14 Niinivaarantie 52, Joensuu Puh

10 Kiertävän pysäkin matkassa Hyvä Sydänystävä, Monessa kulttuurissa tunnetaan ajatus, että ihmisellä on kaksi sydäntä: toinen pumppaa verta ja pitää meidät elossa, toinen on henkinen sydän. Sydämen terveys on elämän perusasioita. Pumpun pitää toimia mahdollisimman hyvin että arkipäivä on sujuvaa. Elämäntapavalinnoilla ja mahdollisesti tarvittavalla lääkityksellä sekä kuntoutuksella voi hoitaa sydäntään. Sydänsairaus ei estä elämästä täysipainoista elämää rajoitusten kanssa. Ihmisen henkinen sydän laajenee viisauden kasvaessa eli sen myötä, kun ihminen elää, kokee ja ottaa kokemastaan opiksi. Tämä sydämen laajeneminen on meille hyväksi. Viisauteen kuuluu monia asioita. Elämän tasapaino koostuu pienistä yksinkertaisista asioista: mistä saan voimaa ja iloa, miten jaksan kulkea elämän matkaa päivä kerrallaan. Oma henkinen ravintoympyrä on hyvä tarkistaa. Nykyisin elämässä tuntuu olevan monenlaisia paineita. Kuormittavia asioita löytyy niin omasta kuin yhteiskunnan tilanteestakin. Levollisuuden ja mielenrauhan löytäminen on haasteellista. Se on kuitenkin tavoittelemisen arvoista ja mahdollista saavuttaa. Mielenpaine kuormittaa sydäntä kuten verenpainekin, siihen on syytä puuttua ajoissa. Jokaisella on oma elämäntie kuljettavana. Matkantekoa helpottamaan voi tehdä itselleen vaikka seuraavanlaisen tarkistuslistan: Arvostan itseäni Syön terveellisesti ja tasapainoisesti Lepään ja rentoudun Liikun Huolehdin itsestäni ja terveydestäni Olen yhteydessä ystäviin ja tuttaviin Teen itselleni mieleisiä asioita Pyydän tarvittaessa apua Eväitä elämään ja matkantekoon voi hankkia mieleisistä asioista ja harrastuksista. Yhteiset hetket toisten kulkijoiden kanssa, asioiden jakaminen, antavat paljon polttoainetta moottoriimme molemmat sydämet jaksavat paremmin. Hyvää elämänmatkan jatkoa! Eeva Kröger, emäntä Kiertävä pysäkki 10

11 Sähkö- ja teleasennukset Ukkolantie 15, Joensuu Puh Fax , Matti Varis LKV Viljami Varis LKV Torikatu 7 A, Joensuu (013) toimisto@asuntovaris.fi Tykkää meistä Facebookissa, niin saat kaikki uudet kohteemme reaaliaikaisesti etusivullesi! Kauneimmat hautakivet oman maakunnan veistämöstä. Joen Kivituote Oy Lylykoskentie 2, Joensuu p. (013)

12 Hyvät sydänystävälehden lukijat Viime vuosi oli yhdistyksemme 40-vuotisjuhalavuosi. Olemme siirtyneet juhlatunnelmista arkeen. Se on työtä sydän- ja verisuonisairauksien vähentämiseksi ja ehkäisemiseksi sekä sairastuneiden kuntoutuksen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lisäämiseksi. Miten olemme kuluneen vuoden aikana noita edellä mainittuja haasteita onnistuneet toteuttamaan. Ensimmäiseksi tulee esiin raha. Mistä ja millä keinoin sitä saisimme. On totta, että lähes kaikkeen toimintaan tarvitaan jonkin verran rahaa. Yhdistyksen perustulohan ovat jäsenmaksut. Niillä kyetään toteuttamaan normaalit rutiinit, joita ovat kokoukset, sydänkerhon järjestäminen ohjelmineen ja muutamat yhteiset tapahtumat. Suurempiin tuki- ja virkistysaktiviteetteihin tarvitaankin jo suurempia summia, joihin eivät jäsenmaksutulot riitä. Yksi monivuotinen aktiviteetti on satumetsätapahtuma syyskuussa. Yhteistyökumppaneiden kanssa se onkin ollut merkittävä apu toiminnallemme. Toinen tulon hankintamuoto on tämä lehti. Kiitos yhteistyökumppaneille! Yhdistyksemme talous on kunnossa. Sen puolesta toimintaa voimme kehittää edelleen ja järjestää erilaisia aktiviteetteja jäsenille. On ehkä liian härskiä ottaa ensimmäiseksi asiaksi raha ja varainhankinta. Se ei voi olla toiminnan itsetarkoitus. Mielestäni koko toiminnan ydin on huoli sydänsairauksista, niiden ennalta ehkäisytyöstä ja vertaistuesta. Ennakoivaa työtä yhdistystoiminnan kautta voidaan tehdä välittämällä sitä tietoutta, mitä ravintotieteilijät ja lääkärit suosittelevat. Sydänsairaus kohtaa yllättävän monia meistä, syystä tai toisesta. Monilla meistä on joku perheenjäsenistä tai läheisistämme sairastunut sydäntautiin. Kokemuksesta tiedämme, että silloin läheisen tai sairauden kokeneen tuki on hyvin merkittävä apu selviytyä alkujärkytyksestä ja jatkohoidosta. Näissä edellä mainitsemissani elämäntilanteissa sydänyhdistys pyrkii toiminnallaan olemaan avuksi ja tueksi. Toimintamme ei ole eikä saa olla pelkkää hallinnon pyörittämistä. Sen pitäisi olla todellista tuki- ja virkistystoimintaa jäsentensä hyväksi. Siihen työhön tarvitaan kaikkien jäsenten yhteinen halu tukea lähimmäistään vakavissa elämän tilanteissa. Yhdistyksemme ei ole ainoastaan sydänsairaiden yhdistys, vaan sydänterveyttä edistävä yhdistys. Olisikin toivottavaa, että saisimme jäseniksi myös muitakin kuin sydänsairaita henkilöitä ja jotka olisivat kiinnostuneita toimimaan vakavan kansantautimme ehkäisystä.. Ravintotietouden ja liikuntaharrastusten puolestapuhujia tarvitaan aina. Meillä on hyvät kokemukset Pohjois-Karjala projektista. Sen viitoittamalla tiellä pitäisi pysytellä edelleen. Älkäämme antako otteen herpaantua! Sydäntyötä sydämellä Martti Kummunmäki, yhdistyksen varapuheenjohtaja 12

13 Joensuun Keskusapteekki Kauppakeskus Centrum Palvelemme: ma-pe , la 9-16 Tarvikkeet toimistoon toimittaa Aspitie 2, JOENSUU puh fax sähköposti: www-sivut: pksystema.fi Täyden palvelun kaihdin- ja verhotalo Jukolankatu 19, Joensuu Puh./fax (013) Soita meille, varaamme matkan teille! Tilausajot niin pienelle kuin suurelle ryhmälle. Matkapaketit ja tapahtumakuljetukset. Lylykoskentie 39 JOENSUU puh

14 Pohjois-Karjalan pelastuslaitos POHJOIS-KARJALAN PELASTUSLAITOKSEN VINKKEJÄ KYNTTILÄN POLTTOON JA TURVALLISUUTEEN Pimeänä vuoden aikana poltetaan paljon kynttilöitä. Kynttilän poltossa kannattaa huomioida turvallisuus: Polta vain palamattomalla alustalla. Sijoita riittävän etäälle palavista materiaaleista. Palavaa kynttilää ei saa jättää ilman aikuisen valvontaa; huomioi lapset ja lemmikkieläimet. Hyvä kynttilänjalka on tukeva. Älä polta ulkotulia parvekkeella, kuistilla tai katoksen alla. Sijoita ulkotulet vähintään 1-3 metrin etäisyydelle aidasta tai muista rakenteista ja kulkuteistä. Mansetit ja koristeet ovat vaarallisia, jos niitä ei ole tehty palamattomista materiaaleista. Pelastusviranomaisen vinkkejä lahjaksi ja oman kodin turvaksi: Sammutuspeite (esimerkiksi 120 cm x 180 cm) Jauhesammutin (esimerkiksi 6 kg) Häkävaroitin Palovaroitin Lähimmäisestä ja lähimmäisen turvallisuudesta välittäminen Ensiapu ja alkusammutustaitojen hankkiminen Lisätietoa turvallisuudesta saat oman paikkakuntasi pelastusviranomaiselta, jonka yhteystiedot löytyvät internet sivuilta osoitteesta tai palotarkastuksen neuvontapuhelimesta

15 KUKKAKAUPASTA SAAT: Kukat kotiin, töihin, viemisiksi Hääkimput Surukukat Kortit, kynttilät ja lahjatavarat Nurmeksentie 4, Joensuu, puh Avoinna: ma-pe 9-18, la 8-15 Puhelun hinta 010-numeroon: 0,0828 /puh. + 0,1199 /min. Tervetuloa edullisille jäsenetuostoksille! 15

16 Hyvä, jos ei haittaa, sillä OP-bonuksilla ne ovat totista totta. Laske oma tilanteesi bonuslaskurilla osoitteessa op.fi/bonuslaskuri pankkipalvelut kaupan s-pankki tarjoaa osuuskauppojen päälle. asiakasomistajille ja asiakasomistajatalouksiin kuuluville peruspankkipalvelut maksutta! palvelemme sinua outokummun s-marketin asiakaspalvelupisteessä. s-pankki tarjoaa osuuskauppojen asiakasomistajille ja asiakasomistajatalouksiin kuuluville peruspankkipalvelut maksutta! s-etukorttiin saat myös maksuttoman visan. 16 S-PANKKI.FI

17

18 Hyvää ja asiantuntevaa tilitoimistopalvelua Teollisuuskadulla Joensuun Tili ja Laskenta Ky Teollisuuskatu 4, Joensuu Puh , Fax (013) Tilausajot, ryhmä- ja valmismatkat 9 62 paikkaisilla busseilla. Jukolankatu 18, Joensuu Puh. (013) , joensuu@mniskanen.fi PYHÄN NIKOLAOKSEN KIRKKO Tule joulukirkkoon klo 8.00 Ystävällistä palvelua jo yli 20 vuotta! SISÄTAUTIEN JA KARDIOLOGIAN ERIKOISLÄÄKÄRIT UltraäänitUtkimUkset (echo) rasitusekg (rekg) HOlter - vrk-seuranta laboratoriotutkimukset Lääkärikeskus Torikatu 25 A Joensuu Ajanvaraus puh (013) tai 18

19

20 Torikadun varteen tulevan Senioripihan 1. vaiheen julkisivu Senioripihan rakentaminen aloitettiin Joensuuhun rakennettavan ikäihmisten asumisyhteisön Senioripihan rakennustyöt ovat käynnissä. Peruskivi muurattiin Talon rakentamiseen arvioidaan kuluvan 18 kuukautta. Tähän ensimmäiseen rakennusvaiheeseen tulee 20 pienryhmäkotiasuntoa ja 55 muuta vuokra-asuntoa. Senioripiha Oy on kaupungin tytäryhtiö. Seuraava vaihe, tehostetun hoivan rakennuksen rakentaminen pyritään aloittamaan kesällä Tähän viisikerroksiseen rakennukseen tulee asuntoja yhteensä 80. Ensimmäiseen kerrokseen suunnitellaan tilat ravintolalle, kuntosalille, päivätoiminnalle sekä sosiaalipalvelujen ohjaukselle. Lisäksi alakertaan varataan toimistotilat kotihoidolle sekä monitoimitilat erilaisia tilaisuuksia varten. Joensuun kaupungin asettama työryhmä tekee asukasvalinnat vuoden 2013 aikana. Valintakriteereinä tulee olemaan mm. asukkaiden ikä, kuntoisuus, hoidon tarve, nykyiset asuinolosuhteet ja KELAN määrittelemät tulorajat. Kolmannen rakennusvaiheen rakennuksen suunnittelu jatkuu ja se nousee Rantakadun varteen. Siihen on tulossa myös omistusasuntoja. Lisätietoja antavat: Y-säätiön toimitusjohtaja Hannu Puttonen ja projektipäällikkö Pekka Kampman sekä Senioripihan toimitusjohtaja Jukka Masalin puh

21 KEILAILU HOHTOKEILAILU SULKAPALLO PÖYTÄTENNIS BILJARDI MINIGOLF GOLF-SIMULAATTORI SEINÄKIIPEILY KUNTOSALI SQUASH TENNIS Kaupungin liikuttavin paikka! Upeat liikuntatilat Kahvila ja tilausruokapalvelu, A-oikeudet Räätälöityjä kursseja ja luentoja Kabinettitila Tyylikäs VIP-Sauna Linnunlahdentie 10, Joensuu p. (013) Puhelun hinta lankaliittymästä 8,28 snt/puhelu + 3,2 snt/min, matkapuhelinliittymästä 19,2 snt/min. Huolehditaan yhdessä SENIORIN terveystarkastus hyvinvoinnistasi Eläkkeellä ollessa on enemmän aikaa keskittyä mukaviin asioihin elämässä; ystävät, harrastukset, perhe ja matkustaminen. Hyvä terveys on keskeinen edellytys sille, että työelämän jälkeisistä vuosista voi nauttia mahdollisimman täysipainoisesti ja laadukkaasti. Seniorin Terveystarkastuksessa seuraamme terveydentilaasi säännöllisesti ja ennakoimme mahdollisia terveysriskejä. Kartoitamme terveydentilaasi yksilöllisesti mm. verikokein siten, että keskeisiin terveysriskeihin sekä piileviin tai jo olemassa oleviin sairauksiin (esim. diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, osteoporoosi) puututaan ajoissa ja tehokkaasti. Lue lisää: Terveystalo Joensuu Torikatu Torikatu 17 avoinna ma to klo , pe klo , la klo laboratorio ma pe klo , laboratorioon ajanvarauksella. VARAA AIKA terveystalo.com p * 21

22 Vastuunjako ja sydänterveys Yhteiskunnassamme julkinen terveydenhuolto jakautuu perusterveydenhuoltoon ja erikoissairaanhoitoon. Palvelutarjonnassa työterveyshuollolla ja kuntoutusyksiköillä on oma erityinen paikkansa. Yksityissektorilla on myös suuri merkitys koko palvelutarjontaa ajateltaessa. Tutkimuksen ja hoidon laadukkuus Hoitojärjestelmän toteuttaman tutkimuksen ja hoidon laadukkaan lopputuloksen edellytys on, että kumpikin taho hoitaa oman vastuualueensa hyvin ja tehokkaasti. Ilman toimivaa perusterveydenhuoltoa ei erikoissairaanhoitokaan saa koneistostaan parasta irti. Potilasvirta ei kulje tällaisessa tilanteessa niin kuin pitäisi. Erikoissairaanhoitoon pääsy voi kohtuuttomasti vaikeutua tai vaihtoehtoisesti perusterveydenhuolto niin sanotusti vuotaa vääriä potilaita tälle taholle. Toisensuuntaisessa potilasliikenteessä erikoissairaanhoidon tutkimat ja hoitamat potilaat taas jäävät juohevan potilasvirran tukkeiksi erikoissairaanhoidon vuodepaikoille, kun perusterveydenhuolto ei paikka- ja resurssipulassaan pysty ottamaan tutkittuja ja hoidettuja potilaita oikea-aikaisesti vastaan tarvittavan jatkohoidon järjestämiseksi. Tämä epäsuhta on johtanut tunnettuun potilasjono-ongelmaan erikoissairaanhoidon ja terveyskeskusten välillä, jonka aiheut tamista kustannuksista ja niiden jakautumisesta on käyty julkista kädenvääntöä. Ajatellessamme terveyskeskusten perustehtävää ja potilaitten vastaanotoille pääsyä on todettava, että odotusajat ovat varsin usein liian pitkät. Tähän odotetaan parannusta. Se edellyttää entistäkin parempaa työn organisointia tai sitten ja mitä ilmeisimmin, lisäresurssien saamista. Epäkohtiin kajotessamme on kuitenkin syytä muistaa, että hoitojärjestelmämme yleistaso on joka tapauksessa korkea ja saamme siitä olla jopa ylpeitä. Parannettavaa aina kuitenkin on. Julkinen ja yksityinen sektori Julkisen terveydenhuollon hyvänä tukena toimii maassamme yksityinen sektori, joka toiminnallaan monipuolistaa ja lisää yleistä terveydenhuoltopalvelujen tarjontaa. Julkisella taholla on vastuu palvelujen järjestämisestä ylipäätään. Velvoitteen toteuttamisessa yksityistä sektoria on käytetty myös apuna siten, että tiettyjä palveluja on ulkoistettu, niin kuin sanonta kuuluu, yksityisen tahon tuottamiksi. Vastuu tällöinkin on ja pysyy julkisella taholla. Riittävän vahva ja hyvätasoinen julkinen palvelujen tuottaminen suojaa yhteiskuntaa ulkoistamiseen pesiytyviltä lieveilmiöiltä. Sydäntyön strategia Kansanterveyden kannalta on keskeistä että esiintymiseltään suuret sairausryhmät ovat tehokkaitten toimien alla. Sydän- ja verisuonisairauksista puhuttaessa on kaksi suurta: korkea verenpaine ja sepelvaltimotauti. Verenpainetaudin haaste on sen oireettomuus. Sepelvaltimotauti oireistaan huolimatta voi yllättää ikävästi ja oireeton sekin usein on; salakavaluuden pahin muoto on taudin ilmitulo niin sanotusti terveen ihmisen äkkikuolemassa. Tärkeää on, että verenpaine tulee mittautettua sil- 22

23 loin tällöin. Tärkeää on, että tunnetut sepelvaltimotaudin vaaratekijät otetaan huomioon elämän arjessa. Kolesterolitasokin on siis syytä selvityttää verinäyttein, koska sekään ei itsestään ilmoittele. Tupakoinnin haitallisuus tulisi noteerata. Ylipainon välttämiseen tulisi pyrkiä. Liikuntasisältöiseen elämäntapaan tulisi itsensä totuttaa. Terveen ravitsemuksen suosijaksi kannattaisi ryhtyä. Vähäinen suola on eduksi, vähärasvainen ruoka niin ikään, kasviksia ja marjoja sen sijaan saisi ruokavalioon kuulua runsaasti. Ennaltaehkäisy Ennaltaehkäisy on kultaa arvokkaampaa, silla se pelastaa elämälle. Tämä tarkoittaa kokonaisuudessaan tervehenkisiin elämäntapoihin itsensä ja lähipiirinsä opettamista ja kasvattamista. Karu totuus näet on, että länsimaiseen elämäntyyliin ujuttautuneet käytänteet ovat paljossa valtimotautien taustalla. Kun tämä tiedetään niin kannattaa toimia ennalta. Näin voi valtimotaudin ilmaantumista ainakin siirtää tuonnemmaksi. Tämä on myös halvin tapa edesauttaa ja parantaa sydänterveyttä niin yksittäisen ihmisen kuin myös koko ihmisyhteisön kannalta asiaa tarkasteltuna. Kolmas sektori Vapaaehtoistyöhön perustava niin sanottu kolmas sektori voi toimillaan olla hyväksi avuksi terveydenhuollolle. Sydänyhdistysten työ ansaitsee julkisen kiitoksen. Se pystyy ihmisläheisyydellään, inhimillisyydellään ja tavallisuudellaan tavoittamaan ihmiset ja innostamaan heidät toteuttamaan elämässään terveydenhuollon antamia ohjeita usein paremmin kuin itse hoitojärjestelmä. Vertaistukeen perustuvasti se pystyy usein myös rohkaisemaan jo sairastunutta paluutiellään elämän arkeen. Kolmannen sektorin taholla toimiminen johtaa usein myös sosiaalisen ihmisverkoston laajentumiseen ja osallistuminen tämän tahon moninaisiin aktiviteetteihin tuo monesti elämään virkistävää vaihtelua. Yhteisöllinen mukana olo on jo sellaisenaan tervehdyttävää. Mielialan vireyden kohentuminen on monesti kiinni siitä, että yhteyksiä muihin on. Sosiaalisten kontaktien luominen on yksin jäämistä ehdottomasti parempi vaihtoehto. Kolmannen sektorin yleishyödyllisen työn tukena ja luotettavuuden takeena on sen yhteys valtakunnallisten kattojärjestöjen ohjantaan, mikä varmistaa työlle asiantuntijuuspohjan. Yhteenveto Me tarvitsemme terveydenhuoltojärjestelmän, julkisen ja yksityisen. Me tarvitsemme ennalta ehkäisevän työn asenteen ja saman asenteen oman elämäntyylimme sopeuttamiseen sydänterveyttä suojaavaksi. Kolmas sektori voi herätellä meitä toteuttamaan elämässämme niitä yksinkertaisiakin terveyttä yllä pitäviä asioita, jotka helposti unohdamme tai joita emme ymmärrä riittävästi arvostaa. Me tarvitsemme myös ihmisten omaa vastuuta terveytensä suojaamisessa. Terveys on tärkeä, jos kohta ei välttämättä tärkein asia elämässä. Niin tärkeä se kuitenkin on, että sen kohtuullinen taso on täysipainoisen elämän elinehto. Terveyttään ei kannata ehdoin tahdoin vaarantaa. Terveyden ylläpitoon ja sen suojaamiseen kannattaa panostaa. Yksi sen ilmentymä on liittää terveyden vaaliminen yhdeksi arvoperusteisen elämän tärkeäksi osaksi. Siihen kuuluu myös hoitomahdollisuuksien järkevä käyttö silloin, kun niiden aika on tullut. Matti Ketonen Osastonylilääkäri, PKKS Pohjois-Karjalan Sydänpiirin asiantuntijajäsen 23

24 Sydänyhdistys juhli näyttä Juhlapuhujan Pekka Puskan toivottaa tervetulleeksi juhlan juontaja Urho Pirinen. Joensuun Sydänyhdistys vietti 40-vutisjuhliaan lämminhenkisessä tilaisuudessa Joensuun ortodoksisessa seurakuntasalissa. Tilaisuuteen osallistui runsas joukko yhdistyksen jäseniä ja muita sydänystäviä. Juhlapuheessaan Terveyden ja Hyvinvoinnin Laitoksen pääjohtaja Pekka Puska toi esiin Pohjois-Karjala-projektin käänteentekevän merkityksen sydänkuolemien vähenemiseen täällä Pohjois-Karjalassa ja muualla maassamme. Sydänyhdistyksien merkitys hankkeen onnistumisessa koros- 24

25 västi 40-vuotistaivaltaan Kirkkoherra Tapani Nuutinen ja rouva Pirkko Nuutinen etupenkissä. tui. Lisäksi ohjelmassa oli taiteilija Anna- Liisa Alangon lausuntaesitys ja Joensuun konservatorion salonkiorkesterin musiikkiesityksiä Eevamaija Mustaniemen johdolla. Tilaisuudessa jaettiin sydänliiton ansiomerkkejä ansioituneille yhdistyksen jäsenille. Kuvassa vasemmalta: Veli Pennanen, Lauri Niiranen, Toivo Korpelainen ja Pentti Voutilainen 25

26 Sydänyhdistys juhli näyttävästi 40-vuotistaivaltaan Kultainen ansiomerkki: Esko Kettunen, Toivo Korpelainen, Lauri Niiranen ja Urho Pirinen Hopeinen ansiomerkki: Anja Halmepuro, Tuula Kukkonen, Pirkko Naumanen, Veli Pennanen, Jaakko Savolainen ja Alli Stranden Pronssinen ansiomerkki: Kyllikki Heikkinen, Onni Kärkkäinen, Anna-Liisa Ohvanainen, Pentti Voutilainen Juhlivaa yhdistystä muistivat lukuisat järjestöt. Pääjuhlan lisäksi Sydänyhdistys järjesti kirkkokonsertin Joensuun ev.lut.kirkossa. Teemalla Sinuhun turvaan esiintyivät Esa Ruuttunen laulu ja Janne Piipponen urut ja piano. Yhdistyksen 40-vuotista taivalta esiteltiin tarkemmin Hyvä Sydänystävä -lehden 40-vuotis juhlanumerossa. 26

27 Kun suru yllättää... surussa kanssasi Leo Vatanen Yläsatamakatu 10, Joensuu puh. (013) fax. (013) Joensuun Hautaustoimisto Leo Vatanen PS. Pitopalvelu Leo Vatanen järjestää tarjoilut muistotilaisuuksien lisäksi syntymäpäiville ja muihin perhejuhliin. puh. (013) Kauppakatu 33, Joensuu Puh. (013) Faksi

28 Elämä jatkuu Yritän sinulle, tämän tarinan lukijalle, kertoa sydämen ohitusleikkaukseen ja pallolaajennukseen johtaneet syyt omalta kohdaltani. Samalla kerron myös siitä, kuinka tärkeää on rientää mukaan kaikenlaiseen toimintaan omien tuntemusten ja voimavarojen mukaisesti. Sairaustapaukset eivät yleensä ole samanlaisia ja myös voimavarat ovat hyvin yksilöllisiä jälkihoidon aikana. Työhistoriani v SOK:laisten osuuskauppojen palveluksessa olin ensin 21 vuotta, jossa työsuhteessa olin portierina ja pääportierina kahdessa hotellissa yhteensä 18 vuotta. Työaika oli vuorotyötä ja työrupeamat jopa 24 :n tunnin mittaisia. Henkilökunnan ruokailu tapahtui kaiken kiireen keskellä ja se oli raskasta ravintolaruokaa. Seuraava työnantajani oli kustannusliike, jonka tehtävänä oli palvella seurakuntia ja kirjakauppoja. Tämä työsuhteeni kesti eläkkeelle jäämiseeni asti, eli yhteensä 17 vuotta. Matkapäiviä kertyi parhaimmillaan n. 200 vuo- dessa ja melkein jokaisen yön asuin eri hotellissa ja eri paikkakunnalla. Liikuin henkilöautolla ja ennakkoon asiakkaani kanssa sovitun aikataulun mukaisesti. Toimenkuvaani kuului myös osallistuminen erilaisiin näyttelyihin ja messutapahtumiin. Aloitin työni tässä työsuhteessa myyntiedustajana ja lopetin myyntijohtajana. Vaikka sain itsenäisesti suunnitella omat tekemiseni asiakkaidemme palvelijana, niin oma aikatauluttaminen työn toteuttamisessa aiheutti stressiä ja ruokailuajat olivat poikkeukselliset. Aamulla nautin hotellissa aamupalan, päivällä kahvit ja ruokailu vasta päivällisaikaan majapaikassa. Jäin eläkkeelle täytettyäni 60 vuotta. Heinäkuussa 1994 tehtiin ohitusleikkaus ja elokuussa samana vuonna jäin työkyvyttömyyseläkkeelle. Helmikuussa v jouduttiin minulle tekemään pallolaajennus. Eräs aikaisemmin ohitusleikattu suoni oli tukkeutunut ja se jouduttiin avaamaan pallolaajentamalla. Älä jää suremaan sairastumistasi! Etsi itsellesi sopivaa tekemistä ja riennä erilaisten harrastusten pariin! Omalla kohdallani olen kiitollinen, että löysin heti sairastumiseni jälkeen sydänkerhon, joka silloin kokoontui joka viikko. Sydänkerhossa tapasin saman sairauden läpikäyneitä ja pääsin mukaan retkille ja matkoille. Pääsin kuulemaan asiantuntijoiden hyviä esitelmiä; terveellinen ravinto, liikunta, matkailu, monipuoliset lääkäreiden antamat luennot jne. Sydänkerhon 28

29 sittenkin kautta löysin myös itselleni sopivan liikuntamuodon. Se on lentopallon peluu. Se näet sopiii tällaiselle pitkälle miehelle (pituuteni on 166 cm) erittäin hyvin. Vain muutaman kerran olen sotkeutunut suurten miesten jalkoihin. Kun luet kädessäsi olevaa Hyvä Sydänystävä lehteä niin huomaat, että paljon muitakin harrastusmahdollissuuksia löytyy. Vesijumppa uimahallissa on mm. hyvä harrastus. Vesi keventää sopivasti lihasrasitusta ja jäykät lihakset ja nivelet lähtevät herkemmin liikesarjassa mukaan. Vuodesta 1994 alkaen olen käynyt ohjatussa vesijumpassa, mutta nyt käyn vaimoni kanssa uimahallissa uimassa ja sen lisäksi suoritamme itsenäisesti ilman ohjausta kymmenen liikesarjan vesijumpan. Omalta osaltani liikesarjan kokonaismäärä on 500 suoritusta. Hyötyliikunnan osuus jokapäiväisessä elämässä on merkityksillinen. Useinkaan emme osaa antaa sille kuuluvaa arvoa. Omakotitalossa elävät sen kuitenkin huomaavat jo moninaisina päivittäin tapahtuvina työsuoritteina. Toisaalta myös hyvää hyötyliikuntaa tarjoaa kesäisin marjojen poimiminen, sienestäminen, kalastaminen ja vaikkapa kävellen suoritettu kaupassa käynti. Oheisena energiankulutustaulukko, josta saa suuntaa antavan selvityksen siitä, millaisiin tuloksiin pääsee jo hyötyliikuntaa harrastaessa. Energiaa kuluu huomaamatta! Puolen tunnin hyötyliikunnan energiankulutus 70-kiloisella. imurointi kcal reipas kävely lastenvaunuja työntäen kcal kaupassa käynti ostoskärryjä työntäen kcal koiran ulkoiluttaminen kcal lehtien haravoiminen kcal lasten kanssa leikkiminen kcal lumityöt kcal marjastus ja sienestys kcal pyöräily (rauhallinen) kcal mattojen piiskaus kcal portaiden nousu kcal puiden pilkkominen kcal ruohon leikkaaminen kcal Huom: Tulokset ovat suuntaa antavia. Lähde: Energy/Net-laskuri, Kuopion yliopisto Kuoki, kitke, istuta, karsi ja leikkaa, haravoi, auraa ja hiekoita. Kotipihalta löytyy aktiivista ajanvietettä. Urho Pirinen 29

30 Allasvoimistelijat Kuntohovi Vetrean altaalla Allasvoimistelu Allasvoimistelu on sydänsairaiden yksi parhaimmista kuntoutumispalveluista, jolla saavutetaan hyvä yhteishenki voimistelijoiden kesken. Kaikki ovat olleet iloisia voimistelunkin jälkeen ja masennuskin on varmasti unohtunut. Historiaa: Joensuun sydänyhdistys on järjestänyt allasvoimistelutapahtumia 80-luvun lopulta lukien: Sairaanhoito-opisto aloitus kuivajumpalla + uinti n. 5 kertaa norm. allasvoimistelu kerran vko:ssa 20 hlöä lukukauden aikana vuoteen 2010 saakka. Kuntohovi vanha allasvoimistelu n hlö vuoteen 2009 Uimahallit allasvoimistelu hlö-lukumäärät? Vetrea Kuntohovi allasvoimistelu henkilöä keskiarvo Vuonna 2013 on tarkoitus aloittaa allasvoimistelu viikolla maanantaisin klo 13.00, mikäli on 30 ilmoittautunutta. Yhteyshenkilönä on Erkki Karvinen puh

31 ILMOITTAUTUMISET TULPPA -RYHMIIN JOENSUUN ALUEELLA JOENSUU th Heli Jääskeläinen, puh ke 10-11, tai viesti ENO th Liisa Karvonen, puh. (013) tai KIIHTELYSVAARA JA TUUPOVAARA sh Tarja Lehikoinen, puh. (013) , ark PYHÄSELKÄ sh Seija Willman, puh. (013) Lisätietoja Pohjois-Karjalan Sydänpiiriltä, puh Työtä jokaisen sydämen terveydeksi Enon Sydänyhdistys ry Pj. Raija Oksman...puh Siht. Aune Hämäläinen..puh Kiihtelysvaaran Sydänyhdistys ry Pj. Juhani Nuutinen...puh Siht. Kyösti Vatanen...puh Kontiolahden Sydänyhdistys ry Pj. Esko Tikkanen...puh Siht. Anne Nylander...puh Liperin Sydänyhdistys ry Pj. Maritta Varis...puh Siht. Elli Kröger...puh Pyhäselän Sydänyhdistys ry Pj. Osmo Kähkönen...puh Siht. Seija Hirvonen...puh Tohmajärven-Värtsilän Sydänyhdistys ry Pj. Kalervo Mantsinen...puh Siht. Kaija Taskinen...puh Tuupovaaran Sydänyhdistys ry Pj. Pentti Piiroinen...puh Siht. Liisa Jouha...puh MAARAKENNUSTA JA AUTOKAUPPAA 31

32 Hei kaikille Sydän ja mieli sekä kehon kieli on mottoni, jota aion noudattaa myös tässä vaativassa tehtävässä Pohjois- Karjalan Sydänpiirin toiminnanjohtajana. Olen Terttu Pakarinen, toimintaterapeutti ja syntynyt Joensuussa. Asun mieheni Pertin kanssa Pielisjoen varrella Ranta-Mutalassa. Meillä on kolme lasta ja he ovat jo maailmalla ja omissa ammateissaan. Olen aloittanut toiminnanjohtaja Mirja Huuskosen sijaisena syyskuun 17. päivänä ja Joulukuun 2012 alusta jatkan osa-aikaisena toiminnanjohtajana. Tässä vaativassa tehtävässä riittää haasteita ja haluan kiittää Mirjaa saamastani tuesta ja perehdytyksestä tähän tehtävään. Samalla haluan kiittää piirihallitusta ja puheenjohtaja Juhania luottamuksesta sekä Kiertävän pysäkin Eeva emäntää saamastani tuesta. Suurimman osan työurastani, lähes kolmekymmentä vuotta työskentelin sotiemme veteraanien kuntoutuspalveluja kehittäen alueellisesti ensimmäisessä Pohjois-Karjalan Sairaskodissa Joensuussa. Vuosituhannen alussa järjestötyö ja projektit alkoivat vetää yhä enemmän puoleensa ja siirryin Omaiset mielenterveystyön tukena Pohjois-Karjalan yhdistykseen projektipäälliköksi. AUVO (Auta Uupunutta Voimaannuta Omaisia) hanke oli työuupuneiden ja arjessa uupuneiden perheiden RAY:n rahoittama hanke Joensuun, Liperin ja Joensuun alueella. Projektin päätyttyä siirryin opiskelijaksi Pohjois-Karjalan ja Jyväskylän ammattikorkeakoulujen yhteistyössä toteuttamaan fysioterapeutista toimintaterapeutiksi (AMK) tutkintokokonaisuuteen ja valmistuin keväällä Olen suorittanut sosio- logian perusopinnot avoimessa Joensuun, nykyisessä Itä-Suomen yliopistossa. Outokummussa suoritin jalkojenhoidon ammattitutkinnon 2010 ja työn ohella olen suorittanut palvelu-, muutos- ja johtamisen opintoja. Toimintaterapeuttiopiskeluihin liittyvän harjoittelujakson syksyllä 2010 olin Pohjois-Karjalan sydänpiirillä Eevan ohjauksessa ja huomasin, että olen ollut sydämen asialla koko työurani ajan. Viimeksi olin harjoittelemassa ja töissä Joensuun kaupungilla, Lasten Kaste II Itä- ja Keski- Suomessa, Joensuun Kaupungin hallinnoimassa Pohjois-Karjalan Terttu osahankkeessa. Hanke kuuluu valtakunnalliseen lasten, nuorten ja perheiden palvelujen kehittäminen KASTE -ohjelmaan. Hankkeessa tavoitteena on lasten ja nuorten terapiapalvelujen hoidonporrastuksen, 32

33 palveluprosessin, toimintamallin ja työkäytäntöjen kehittäminen ja yhtenäistäminen asiakkaiden näkökulmasta joustavaksi ja vaikuttavaksi palvelukokonaisuudeksi. Hankkeessa minun työsuhteeni päättyi elokuun lopussa 2012 ja hanke kokonaisuudessaan päättyy syksyllä Olen luonteeltani optimisti mutta samalla realisti ja uskon yhteistyön voimaan. Pohjois-Karjalan sydänpiirin hallinnoima Kiertävä pysäkki -hanke on hyvä esimerkki hyvästä ruohonjuuritasolla tehtävästä yhteistyöstä maaseudun kehittämiseksi ja paikalliset sydänyhdistykset voivat olla omalta osaltaan mukana tässä arvokkaassa maaseudun asukkaiden yhteisöllisyyttä, turvallisuutta ja esteettömyyttä kehittävässä vapaaehtoistoiminnassa ja tuottaa iloa itselle ja muille. Kiertävä pysäkki kulkee maantiellä ja jakaa tietoa, taitoja, valmiuksia ja järjestää toimintaa moninaisen toimijaverkoston kanssa yhteistyössä ja sen tehtävä on olla sytyttämässä ja ylläpitämässä tulta maaseudun eri alueilla. Hanke oli Marraskuussa 2012 Maaseudun parhaat käytännöt kilpailussa finaalissa ja palkittiin Tampereella Onnistunut kehittämishanke - sarjassa kunniakirjalla. Toimiva vertaistukiverkosto sydänsairaille on panostus arjessa tukea tarvitseville. Siinä paikalliset sydänyhdistykset ovat olleet aktiivisia ja on hienoa todeta, että vertainen on vastassa kun omalle kohdalle sattuu sairastuminen. Keskustelu saman kokeneen henkilön kanssa luo turvallisuutta. Sydäntukihenkilö on tällainen keskustelukumppani. Hän on sydänjärjestön kouluttama, itse sydänsairauden kokenut henkilö. Hän on valmis vapaaehtoisesti jakamaan kokemuksiaan sekä neuvomaan sairauteesi liittyvissä arkipäivän kysymyksissä. Tukihenkilö löytyy puhelinsoiton päästä. Järjestötyö on opettavaa, mielenkiintoista ja ennen kaikkea innostavaa. Parasta järjestötyössä on ihmiset, joiden kanssa työtä tehdään niin paikallistasolla kuin täältä sydänpiirin näkökulmasta. Odotan innolla omiin paikallisiin sydänyhdistyksiin tutustumista ja teidän kaikkien vapaaehtoisten tapaamista. Tärkein tehtäväni on yhdistysten tukeminen ja siihen haluan paneutua parhaani mukaan. Pyrin mahdollisimman paljon vierailemaan paikallisissa sydänyhdistyksissä joita tämän piirin alueella on kahdeksantoista (18) ja haluan toivottaa onnea kaikille 40 vuotta jo täyttäneille ja täyttäville sydänyhdistyksille ympäri maakuntaa. Parhaiten olen tavoitettavissa Siltakadun toimistolla alkuviikosta maanantaina, tiistaina ja keskiviikkona klo 9-15 ja/tai puhelinnumerosta ja sähköpostilla terttu.pakarinen@kansanterveys.info. Auttamisen tie on kaksisuuntainen tie jota kuljetaan samaan suuntaan tietyn pituinen matka Matka tuottaa iloa, hyvää mieltä se tuottaa myös huolta ja surua, mutta se on hyvä tie. Sinä voit jostain liittymästä siirtyä hiljalleen pois hyvillä mielin ja joku toinen jatkaa tietyn matkan taas sinun aloittamaasi tietä Sydänterveisin Terttu Eeva Krohns 2010 Terttu Pakarinen vs. toiminnanjohtaja Pohjois-Karjalan sydänpiiri Siltakatu 10 A Joensuu p terttu.pakarinen@kansanterveys.info 33

34 Muutakin kuin voileipää Ravitsemus on keskeinen osa hyvää toimintakykyä ja terveyttä. Jokainen meistä tuntee ainakin jollakin tasolla ravitsemussuositukset ja myös sen, miten niitä pitäisi omalla kohdalla hyödyntää. Kuitenkin liian usein huomio kiinnittyy arjen muihin askareisiin ja ruokailu saattaa liukua voileipälinjalle. Meitä motivoivat erilaiset asiat, omaa suhdetta terveellisempään syömiseen voi pysähtyä tarkastelemaan. Joku koettaa kiinnittää huomiota rasvaasioihin, samalla runsasta suolan käyttöä hiljalleen vähentäen. Suurella osalla suomalaisista taas ongelmana on liika energian saanti ja lihomiseen johtaneet asiat. Onpa myös henkilöitä, joiden keskeisimpänä murheena on riittävän energian ja ravintoaineiden saannin turvaaminen. Miten tavoitteet voisivat muuttua toimiksi myös arjessa? Täsmäsyömistä Millainen ruokavalio on kyllin hyvä? Ainakin sellainen, jossa syödään säännöllisesti. Ruoka-aikojen säännöllistäminen niin ettei aterioiden väliin jää yli 3-4 tunnin taukoja, auttaa useimpiin ruokailuun liittyviin pulmiin. Painonhallitsijan on tällä tavoin helpompi syödä suunnitelman mukaan, eikä tule naposteltua yllättävään nälkään mitä sattuu. Myös aliravitsemusriskissä olevan on näin helpompi muistaa syödä tarpeeksi usein ja monipuolisesti turvatakseen energian ja tärkeiden ravintoaineiden saannin. Terveellisemmin syöminen on myös parempaa suunnittelua. Kannattaa kokeilla ruokalistaa, suunnitella useamman päivän ruoat etukäteen jolloin esimerkiksi edellisen päivän tähteiden hyödyntäminen käy luontevasti. Kun valmistaa kerralla isomman annoksen ja pakastaa annoksiin, toi- mii kotiruoan syöminen myös pienessä taloudessa. Toisaalta ei valmisruokakaan hullumpi vaihtoehto ole, kun vain muistaa täydentää sen kasviksin ja lisukehedelmin tai -marjoin monipuoliseksi kokonaisuudeksi. Lautasmallin lisäksi muista nämä: Ihminen tarvitsee pehmeää rasvaa ja sen saannista meidän on itse huolehdittava. Siispä leivälle ainakin 60% rasvaa sisältävä margariini ja ruoanvalmistuksen sekä salaatinkastikkeen rasva öljypohjaiseksi. Proteiinin tarve säilyy koko eliniän, tarve jopa kasvaa kun ikää karttuu. Laadukasta proteiinia aterioille ja välipaloihin, sitä löytyy esimerkiksi lihasta, kalasta, kanasta, maitotuotteista, pavuista ja pähkinöistä. Hiilihydraattien laatu ja kuidun saanti kuntoon; kun valitsee tummat viljatuotteet leivän, pastan ja suurimoiden kohdalla, on 34

35 varaa vähentää epäterveellisempiä höttöhiilareita. D-vitamiinia täydennyksenä tarvitsee jokainen yli 60-vuotias 20µg päivässä valmisteen muodossa. Nuorempienkin on hyvä D-vitamiinin saantinsa tarkistaa. Parempi kuin pilleri Monipuolinen, säännöllinen ja elimistön tarpeet tyydyttävä hyvä syöminen näkyy suoraan hyvinvoinnissa ja toimintakyvyssä. Mistään purkista ei löydy sellaista pilleriä, jonka terveysvaikutukset olisivat lähelläkään monipuolisen syömisen tehoa. Kyllin hyvään syömiseen riittää kun valitsee ainakin enimmäkseen terveellisemmät vaihtoehdot. Ruoka on tärkeä mielihyvän ja nautinnon lähde. Päivästä toiseen, aterialta toiseen on muistettava monipuolisesti syödä. Muutakin kuin voileipää. Mirja Huuskonen terveyden edistämisen koordinaattori laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM PKSSK 35

36 Tavataan sydänkerhossa Sydänkerhon on sydänihmisten kohtauspaikka. Sydänkerhossa voi tavata säännöllisesti kerran kuukaudessa samanhenkisiä, sydänterveydestä kiinnostuneita ihmisiä ystäviä. Kerhotoiminnan punaisena lankana on kerholaisten sydänterveyden ja hyvinvoinnin lisääminen. Yksistään jo virkistävä yhdessäolo on hyväksi terveydelle. Sydänkerho on avoin kaikille terveydestä ja toiminnasta kiinnostuneille. Kerhossa on mahdollisuus jakaa kokemuksia, tukea toinen toistaan ja saada tietoa ja virikkeitä oman terveyden hoitamiseen. Jokaisella on myös mahdollisuus tehdä ehdotuksia kerhon ohjelmiin. Omat esitykset, kuten runot, tarinat, tietokilpailut, musiikkiesitykset ym. ovat tervetullut lisä. Arpajaiset kuuluvat kerhon ohjelmaan kerran kaudessa. Kerhopaikkana toimii edelleen tuttu Koivupihan palvelukeskus, Kirkkokatu 13. Kerhotilaisuus alkaa klo omakustanteisella kahvitarjoilulla ja vapaalla seurustelulla. Klo alkaa ohjelmaosuus, joka kestää noin klo Kevätkauden 2013 kerhopäivät Koivupihassa, Kirkkokatu 13, ovat seuraavat: Ke klo Ke klo Ke klo Ke klo Kerhoista ja niiden aiheista ilmoitetaan lisäksi Karjalaisen ja Karjalan Heilin järjestöpalstalla. Olethan mukana taas uuden vuoden alkaessa! SYDÄNTERVEISIN kerhokaverisi Sirkka-Liisa Lavikainen Joensuun Sydänyhdistys kiittää ilmoittajia! Samalla kehoitamme jäseniämme yhteistyöhön tukijoittemme kanssa. 36 LOMAKESKUS HUHMARI Pohjois-Karjalan suurin lomakeskus palveluksessanne Puhelun hinta max. 8,21 snt/puhelu + 17 snt/min. Virkistyslomia jo yli 30 vuotta Vesimaailma-allasosasto Maittavaa ruokaa ja tanssi-illat Hyvät ulkoilumaastot, vapaa-aikaohjaajat Tervetuloa!

37 Matkat Joensuun sydänyhdistyksen tavoitteena on järjestää matkoja niin edullisesti kuin mahdollista, siis omakustannushintaan. Erillistä matkatukea on aiemmin voitu maksaa vain kuntoutuslaitoksiin suuntautuviin matkoihin. Tällaiset tuet harkitaan tapauskohtaisesti. Teatterija kulttuurimatkat Tavoitteena on järjestää kevään aikana kahden päivän kulttuuri- ja teatterimatka Jyväskylän seudulle. Teatterin ohella etsitään mielenkiintoisia muita tutustumiskohteita, vaikkapa Jyväskylän Naissaaren kynttiläpaja tehtaanmyymälöineen, Pandan tehtaanmyymälä, käsityönäyttely ym. Lisäksi kesän aikana järjestetään lähiseudun kesäteattereihin pari matkaa. Kylpylämatkat Mikäli halukkuutta on, järjestetään muutaman päivän kylpylämatka joko kotimaahan tai Tallinnaan. Talinnaan on tarkoitus järjestää kevään aikana kahden/kolmen yön matka, johon sisällytetään opastettu kierros Lentosatamassa, johon sisältyy nähtävää sukellusveneistä vesitasolentokoneisiin ja tietysti Merimuseoon. Mikäli saadaan hyviä tarjouksia, tähänkin matkaan voidaan yhdistää jokin Tallinnan kylpylöistä. Matkoista ilmoitetaan Karjalaisen ja Karjalan Heilin järjestöpalstoilla ja omalla internet-sivulla SYDÄMELLISET KIITOKSEMME Lahjoittajille ja toimintojemme tukijoille sekä talkootoimissamme mukana olleille! Joensuun Sydänyhdistyksen hallitus 37

38 Sydänyhdistyksen matka kesäiseen kukkivaan Kotkaan ja idylliseen Tammioon Kesäkuun puolivälissä tehtiin yhden yön kulttuurimatka Kotkaan ja Haminaan sekä risteily idylliseen Tammion saaren kalastajakylään. Ajankohta onnistui täydellisesti, saimme kauniin aurinkoisen sään. Kotkan puistot olivat parhaimmillaan alkukesän loistossa. Luulimme tutustuvamme sahaja selluloosateollisuuden kaupunkiin, mutta se yllätti kukkivilla puistoillaan. Sapokan kalliot ja lammen rannat olivat heränneet sellaiseen kukkaloistoon, jota emme aiemmin osanneet kuvitella. Tutustuimme myös Hietasen kaupunginosassa moderniin Merimuseoon, joka siirtyi sinne Helsingistä. Toisen päivän aamuna läksimme Sapokan satamasta yhteysalus Vikla II:lla kohti Tammiota. Kotkan rantamilla näimme Ruotsinsalmen historiallisen kapeikon ja Kukourin puolustuslinnoituksen rauniot. Saarten rantoja hipoen purjehdimme Viklalla auringon paisteessa lempeässä tuulessa kohti Tammiota. Tammio on vanha kalastajien asuttama saari, joka täyttyy kesäaikaan saaren sukujen jälkeläisistä, jotka ovat palanneet saarelleen kesän viettoon. Syreenikujat olivat täynnä tuoksuvia pensaistoja, kun Tammion tarmokas opas kuljetti meitä saaristolaistyylisten talojen välisiä kujanteita pitkin kylätalolle ja museoon. Rannan tuntumassa saimme vielä käydä opasrouvan omassa talossa, jossa oli näkyvissä esineitä menneestä elosta. Kaikkia rakennuksia hoidetaan huolellisesti, jotta saaren idylli säilyisi kertomassa sen menneisyydestä. Tammion satamassa söimme maittavan lohikeiton Viklan salongissa. Edelleen auringon paisteessa Vikla toi meidät Haminaan, matkalla nautimme laivalla kahvit. Haminan satamassa kävimme entisessä majakkalaiva Hyökyssä (entinen majakkalaiva Helsinki) museolaivan omistaja Jorma Pataasen eli Patun ja Haminan oppaan ohjailemina istahtamassa rautalaivan salongissa, joka oli täynnä museoesineistöä. Haminan kiertoajelu historioineen päätti kahden päivän ohjelman itäisen Suomenlahden rannikkokaupungeissa. Vasta kotimatkalla ensimmäiset sadepisarat ilmestyivät bussimme tulilasiin. Tuula Kukkonen 38

39 Viikoittainen liikunta ja yhteyshenkilöt Lentopallo Yhteyshenkilöt: Tiistaina ja torstaina Niinivaaran ala-asteen urheiluhallissa alkaen klo Urho Pirinen puh ja Antti Kukkonen puh Martti Pykäläinen puh Boccia Tiistaina Areenalla klo Yhteyshenkilö: Jaakko Nikkanen puh

40 SYDÄNNAISET Joensuun Sydänyhdistyksen naistoimikunta Sydännaiset hankkivat varoja sydäntyöhön järjestämällä erilaisia tilaisuuksia. Yhteystiedot Puheenjohtaja Anni Silvennoinen, puh Varapuheenjohtaja Maija Tuunainen, puh , Sihteeri Paula Jokinen, puh Rahastonhoitaja Maija Miikkulainen, puh Joensuu seudun Karpalot Karpalot on vapaamuotoinen ryhmä, johon ovat tervetulleita niin itse kardiomyopatiaa (sydänlihassairaus)sairastavat kuin heidän läheisensäkin. Karpalot kokoontuvat Joensuussa n. kerran kuukaudessa. Tapaamisen tärkeintä antia ovat vertaistukikeskustelut. Uudet jäsenet ovat tervetulleita joukkoomme. Karpalo-kerhon vetäjä on Maija Hiltula, Joensuu, puh Vertaistukihenkilöitä ovat: Maija Hiltula, Joensuu puh , Kerttu Mutanen, Joensuu puh ja Markku Makkonen, Kesälahti puh Pohjois-Karjalan Sydänlapset ja aikuiset ry Pohjois-Karjalan alueosasto Yhteistyötä ja vertaistukea sekä toimintaa Yhteyshenkilö: Eveliina Honkanen Visapuuntie 8, Joensuu puh Sydänmerkki viestii terveellisestä ruoasta Sydänmerkki myönnetään tuotteelle, joka on omassa tuoteryhmässään parempi valinta rasvan ja suolan suhteen. 40

41 Väestöterveyttä yhteistyöllä hanke Sirpa Moilanen, Kari Hyvärinen, Jaana Huohvanainen Pohjois-Karjalan kansanterveyden keskus Väestöterveyttä yhteistyöllä on maakunnallinen terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen hanke. Hanke tukee Pohjois- Karjalan kansanterveyden keskuksen terveysmaakunta-strategiaa. Alueellista terveyden edistämisen mallia hyödynnetään lähellä Pohjois-Karjalan väestöä ja eri toimijoita. Tammikuussa 2011 alkanutta ja joulukuussa 2015 päättyvää hanketta hallinnoi Pohjois-Karjalan kansanterveyden keskus ja rahoittaa Raha-automaattiyhdistys. Hankkeessa toimii kolme terveyden edistämisen suunnittelijaa. Väestöterveyttä yhteistyöllä -hankkeen kokonaistavoitteena on lisätä Pohjois-Karjalan väestön terveystietoisuutta ja sitoutumista suunnitelmalliseen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen. Strategiatasolla se tarkoittaa tukea poikkihallinnolliseen päätöksentekoon ja toimintaan, joissa huomioidaan mm. uuden terveydenhuol- tolain velvoitteet ja hyödynnetään sähköistä hyvinvointikertomusta. Kuntaorganisaatioiden ohella yhteistyötä tehdään elinkeinoelämän ja järjestöjen kanssa. Työyhteisön terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen pyritään vaikuttamaan elinkeinoyhtiöiden kanssa tehtävällä yhteistyöllä. Neljän maakunnallisen teemaryhmän koordinointityön tavoitteena on puolestaan järjestöjen ja julkishallinnon verkostomainen ja suunnitelmallinen yhteistyö väestön terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi ravitsemuksen, liikunnan, savuttomuuden ja päihteiden käytön näkökulmista. Itsehoitopisteiden kehittäminen neuvonta-/toimintapisteiksi, joissa kohdataan Pohjois-Karjalan väestöä, on meidän kaikkien yhteinen haaste. Terveysmaakunta-strategian toteutuminen edellyttää paitsi eri toimijoiden ja väestön sitoutumista tavoitteelliseen ja suunnitelmalliseen yhteistyöhön, myös terveyden edistämisen työvälineitä ja osaamista. Ennen kaikkea se edellyttää innostusta monialaiseen kehittämistyöhön! Nämä ovat niitä keskeisiä haasteita, joihin Väestöterveyttä yhteistyöllä hankkeessa pyritään vastaamaan. ENSIHOITO TUNNISTA OIREET SOITA 112 NOUDATA OHJEITA Lisätietoja ja aineistoa Pohjois-Karjalan Sydänpiiri ry Siltakatu 10 A JOENSUU 41

42 Tommi ja Annika toivottavat tervetuloa. Vieressä Pepinkylän asukkaita. SATUMETSÄ VUONNA 2012 Syksyllä 2012 Satumetsän teemana oli Peppi Pitkätossu. Peppi seikkaili yhdessä Herra Tossavaisen, sirkuslaisten, voimamiesten, poliisien, merirosvojen sekä Tommin ja Annikan kanssa. Edellisen päivän sateen jälkeen aurinko paistoi ja houkutteli Satumetsään runsaasti perheitä kävelemään syksyisessä metsässä. Alussa pitikin malttaa mielensä, kun tulijoita oli niin paljon, että Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulun terveydenhoitajaopiskelijoiden pystyttämille rasteille oli aikamoinen jono odottelemassa vuoroaan. Ensin lapsia tervehti RanKidsien koululaiset, jotka jututtivat lapsia ja yrittivät pidätellä heitä hetken kertomalla hauskoja tarinoita. Ensimmäisellä rastilla lapsia olivat vastassa Pepin ystävät Tommi ja Annika ja lapset pääsivät heittelemään palloja puihin roikkumaan nostettujen sateenvarjojen sisälle. Se olikin mukavaa puuhaa eikä liian vaikeaa edes pienille lapsille. Ei ollut niin väliä, vaikka pallo ei osunutkaan sateenvarjon sisälle. Aina sai yrittää uudelleen ja metsään oli hyvä heittää ja hakea palloja takaisin heittopaikalle. Lopuksi lapset pääsivät ison satuvarjon alle, joka tuntui jännittävälle paikalle. Isommat lapset pääsivät auttamaan varjon heiluttamisessa vanhempiensa kanssa. Toisella rastilla odottikin Pepin hevonen, mutta mitä ihmettä! Hevosella ei ollutkaan pilkkuja kyljissään, vaan lasten piti maalata pilkut hevosen kylkeen ja jopa kiinnittää häntäjouhia hevoselle. Tämä olisi ollut mukavaa puuhaa vaikka pidemmänkin 42

43 Pepin Pikku-Ukko hevoseen lisätään puuttuvat pilkut. aikaa, mutta jonot kasvoivat odotellessa ja siksi pitikin rientää jo seuraavalle rastille, kun kädet oli ensin puhdistettu mustasta sormiväristä. Matkalla seuraavalle rastille lapset saivat harjoitella omia sirkustaitojaan. Maassa oli lannevanteita, joita saattoi kokeilla ja jongleerata oppaan johdolla. Koko sirkus oli tullut metsään ja herra Tossavaisen hattu oli kadonnut! Sen etsimisessä tarvittiin lasten apua. Sirkuksesta mentiin jännittävää tunnelia pitkin ja tultiin voimamiestä tapaamaan. Kylläpä hän olikin vahva. Hän saattoi nostaa satoja kiloja rautaa ilmaan! Lapsetkin saivat kokeilla painojen nostamista sirkustirehtöörin seuraillessa vieressä. Seuraavalla rastilla odotteli kaksi poliisia ihan Se on ihan kiltti hauva selittää tyttö toiselle. 43

44 SATUMETSÄ VUONNA 2012 oikeissa uniformuissaan. Nämä poliisit olivat kyllä ihan kilttejä, vaikka heillä olikin aika outoja kysymyksiä kysyttävänä lapsilta. Palkinnoksi vastauksista sai poskeensa oikein aidon poliisimerkin. Pelastulaitos opastaa sammuttimen käyttöä. Seuraavalla rastilla piti juosta rosvoja kiinni, kun he aina karkasivat omasta tyrmästään vapaaksi. Sekin oli aika jännää puuhaa ja sai juosta hiki hatussa metsässä. Merirosvot olivat ottaneet Pepin isän vangiksi ja sitoneet hänet puuhun. Lasten piti auttaa, että isä pääsi vapaaksi. Kaiken jännityksen päätteeksi Peppi Pitkätossu odotteli reitin lopussa ja lapset pääsivät viettämään Pepin synttäreitä. Kyllähän Peppiä olikin jo odoteltu ja etsitty koko metsäreitin aikana. Samalla maistui nuotiolla paistettu makkara ja mehu sekä keksi. Nyt oli hetki aikaa huokaista ja istua reitin päätteeksi. Vielä tämän jälkeenkin oli mukavaa tekemistä ja kuuntelemista teatteri Traktorin pisteellä, Planin ja Osuuspankin paikoilla. Koko satumetsän rastien ulkopuolella sai harjoitella elvytys- tai tulipalon sammutustaitojaan tai ratsastaa ponilla. Liikenneturvan pisteellä nähtiin, kuinka Pappa ja mummo sekä rouva Rissanen. tärkeää on käyttää turvavyötä ja turvaistuinta. Jälleen kerran satumetsä tarjosi paljon tekemistä ja näkemistä lapsille ja heidän perheilleen. Opiskelijoille se antoi mahdollisuuden olla hetken lasten kanssa ja toteuttaa terveyttä edistävää toimintaa erilaisessa muodossa yhdessä muiden toimijoiden kanssa. Ritva Mertanen 44

45 TÄYDENNÄ TILAUKSESI DIGILEHDELLÄ

46 JÄSENEDUT SYDÄNYHDISTYKSEN JÄSENILLE Jäsenedut saa hyväkseen vain esittämällä voimassa olevan jäsenkortin, joka tulee jäsenmaksulapun mukana Sydänliitosta. Kuntoutuskeskus Pääskynpesä Henrikintie 4, Ilomantsi - 10 % alennus Peruslomasta ja normaalihintaisista huonehinnoistamme. Lomakeskus Huhmari - Huhmarisentie 43, Polvijärvi Vesimaailmakäyntikerta 7,50 /hlö (ma-pe) Intersport Joensuu, Kauppakatu 23 b, Joensuu. Intersport Erä-Urheilu, Kauppakatu 18, Joensuu. - Tekstiilit ja jalkineet ovh -15 % Itä-Suomen Lääkärikeskus Oy, Torikatu 25 A 2. krs, Joensuu - 15 % alennus Joensuussa suoritettavista laboratoriotutkimuksista Joensuun KatseOptiikka, Siltakatu 10, Joensuu - Silmälasien normaalihinnoista -20 %, aurinkolasien normaalihinnoista -10 %. - Optikon näkötutkimus veloituksetta. FysioBalance, Suvantokatu 2, Joensuu - kuntosalin 10 x -kortti, alennus 5,00 nomaalihinnasta. Päivin Hiuspaletti ja Salon Raija Pitkänen, Niskakatu 7, 2 krs., Joensuu - 10 % alennus kampaamopalveluista. Kukka- ja Hautauspalvelu Eronen, Koskikatu 11, Joensuu - Kukkaostoksista jäsenetua. Niinivaaran Optiikka, Niinivaarantie 52, Joensuu - 20 % alennus normaalihintaisista silmälasilinsseistä ja -kehyksistä. KK-Salonki, Kauppakatu 23 b 7 (3krs.), Joensuu - 10 % alennus parturi-kampaamopalveluista, tarvittaessa kotikäyntejä asiakkaiden luona. Kulta Nalle, Kauppakatu 24, Joensuu - 20 % alennus rannekellon (1,5 v) paristonvaihdosta sekä rannekkeista (ei kultakellot eikä Polarit). Silmäasema Joensuu, Kauppakatu 23 b Silmäasema Joensuun Prisma, Voimatie 2-20 % alennus normaalihintaisista silmälaseista - 15 % alennus normaalihintaisista aurinkolaseista - joustava pääsy optikon ja silmälääkärin vastaanotolle - S-etukortilla bonusta tuotteista ja palveluista Ilmakangas, Kauppakatu 27 - Silmälasien normaalihinnoista -20% Sydänyhdistyksen jäsenet voivat hakea virkistyslomia Sydänpiirin kautta. Katso valtakunnalliset jäsenedut Sydänlehdestä. 46

47 JOENSUUN SYDÄNYHDISTYS RY Työtä jokaisen sydämen terveydeksi Hallitus 2013 Pentti Kasurinen, puheenjohtaja puh Martti Kummunmäki, varapuheenjohtaja puh Jaakko Savolainen puh Kyllikki Heikkinen Kalevi Honkanen puh Tuula Kukkonen, sihteeri, jäsenrekisteri nettiyhdyshenkilö puh Lähekummuntie 12, Suhmura Tulppa-ohjelma ja vertaistuki Pentti Kasurinen, puh Jaakko Savolainen, Erkki Karvinen, puh Hyvä sydänystävä -lehti Toivo Korpelainen, puh Kalevi Honkanen, puh Boccia Jaakko Nikkanen, puh Pauli Suvanto puh Heino Summala, matkat puh Maija Hiltula puh Laura Pakarinen puh Leena Matilainen, taloudenhoitaja puh Sydänkerho Sirkka-Liisa Lavikainen, puh Lentopallo Urho Pirinen, puh Martti Pykäläinen, puh Vesivoimistelu Erkki Karvinen, puh Lauri Niiranen, puh Liityn jäseneksi Joensuun Sydänyhdistykseen n:o 002 Pohjois-Karjalan Sydänpiiri n:o 010 Palauta kuponki Joensuun Sydänkerhoon tai sihteerille Sukunimi... Etunimi... Lähiosoite... Postinumero... Postitoimipaikka Henkilötunnus... Puhelinnumero Jäsenmaksu (sisältää Sydän-lehden) 20 euroa 47

48 FYSIKAALINEN HOITOLAITOS JOENSUU, Torikatu 17, III krs Puhelin: (013) (013) Seppo Åkerlund HTM-tilintarkastaja Eeva Hiltunen KHT-tilintarkastaja Siltakatu 18, IV krs, Joensuu Puh Lehden avustajat: Jaakko Savolainen, Tuula Kukkonen, Sirkka-Liisa Lavikainen, Urho Pirinen, Lauri Niiranen, Pentti Voutilainen, Toivo Korpelainen, Tuomas Kettunen ja Pauli Suvanto. Painopaikka: PunaMusta Oy Taitto: Pohjois-Karjalan Ilmoitusvalmistus Oy