Lautasmalli Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta on noin neljännes. Perunan sijaan voi syödä riisiä tai pastaa. Lautasesta noin neljännes jää kala-, lihatai munaruoalle. Se voidaan korvata palkokasveja, pähkinöitä tai siemeniä sisältävällä kasvisruoalla. Myös keitto-, pata- sekä vilja- ja kasvisruoat sopivat pääaterialle. Laatikkoruoissa puolet lautasesta on varattu kasviksille ja puolet laatikkoruoalle. viikko 33 ma 10.8. ti 11.8. ke 12.8. to 13.8. pe 14.8. raejuusto, kaali-persikka kana-caesar tms. ruokaisa, hiutalepuuro, kaalipata, puolukka, raejuusto, juurespala/kotimainen omena lohilaatikko, punajuuri-omena porkkanapala, levite/sulatejuusto viikko 34 viikko 35 ma 17.8. ma 24.8. broilerkastike, riisi, värikäs, mustaherukkahillo ti 18.8. perunat, talon, punajuuri ti 25.8. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 19.8. tonnikala-, ke 26.8. kasvikset, herkkukurkku / punajuuri to 20.8. kanarisotto, mustaherukkahillo, viher to 27.8. jauhelihaperunasosepata, porkkana-vesimeloni pe 21.8. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 28.8.
viikko 36 viikko 37 ma 31.8. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 7.9. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, ti 1.9. ruokaisa, hiutalepuuro, ti 8.9. coleslaw- ke 2.9. lasagnette, viher ke 9.9. juustoinen kalakeitto, leikkele, to 3.9. kermaviilidippi, tuore to 10.9. pe 4.9. pe 11.9. pyttipannu, tuore, viikko 38 viikko 39 ma 14.9. lihapyörykät, perunat, kastike, ma 21.9. raejuusto, kaali-persikka ti 15.9. pikantti lohikeitto, tuore vihannes, leikkele, ohrarieska ti 22.9. kana-caesar tms. ruokaisa, hiutalepuuro, ke 16.9. pizza ke 23.9. Lindströmin pihvi, puikulaperunat, valkokastike, kaali-puolukka/kotimainen omena to 17.9. juusto-vihannes to 24.9. lohilaatikko, punajuuri-omena pe 18.9. pe 25.9. porkkanapala, levite/sulatejuusto
viikko 40 viikko 41 ma 28.9. ma 5.10. broilerkastike, riisi, värikäs, mustaherukkahillo ti 29.9. ke 30.9. to 1.10. perunat, talon, punajuuri tonnikala-, kanarisotto, mustaherukkahillo, viher ti 6.10. ke 7.10. to 8.10. lohikeitto, rieska, tuorekurkku kasvikset, merimiespihvi, marinoidut kasvikset, herkkukurkku jauhelihaperunasosepata, / punajuuri porkkana-vesimeloni pe 2.10. LÄHIRUOKAPÄIVÄ: Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 9.10. viikko 43 viikko 44 ma 19.10. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, ma 26.10. lihapyörykät, perunat, kastike, ti 20.10. coleslaw- ti 27.10. pikantti lohikeitto, tuore vihannes, leikkele, ohrarieska ke 21.10. juustoinen kalakeitto, leikkele, ke 28.10. pizza to 22.10 to 29.10. juusto-vihannes pe 23.10 pyttipannu, tuore, pe 30.10.
viikko 45 viikko 46 ma 2.11. raejuusto, kaali-persikka ma 9.11. ti 3.11. kana-caesar tms. ruokaisa, hiutalepuuro, ti 10.11. peru-nat, talon, punajuuri ke 4.11. Iso-Antin juurespata, perunat, ke 11.11. tonnikala-, to 5.11. lohilaatikko, punajuuri-omena to 12.11. kanarisotto, mustaherukkahillo, viher pe 6.11. porkkanapala, levite/sulatejuusto pe 13.11. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska viikko 47 viikko 48 ma 16.11. broilerkastike, riisi, värikäs, mustaherukkahillo ma 23.11. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti 17.11. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti 24.11. kananugetti, lohkoperunat, talon tapaan ke 18.11. kasvikset, herkkukurkku / punajuuri ke 25.11. lasagnette, viher to 19.11. jauhelihaperunasosepata, porkkana-vesimeloni to 26.11. kermaviilidippi, tuore pe 20.11. pe 27.11.
viikko 49 viikko 50 ma 30.11. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, ma 7.12. lihapyörykät, perunat, kastike, ti 1.12. coleslaw- ti 8.12. pikantti lohikeitto, tuore vihannes, leikkele, ohrarieska ke 2.12. juustoinen kalakeitto, leikkele, ke 9.12. pizza to 3.12. to 10.12. juusto-vihannes pe 4.12. savuporolaatikko, tuore, ohrarieska pe 11.12. viikko 51 viikko 1 ma 14.12. raejuusto, kaali-persikka ti 15.12. ke 16.12. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, jouluruoka to 17.12. joulupuuro to 7.1. jauhelihaperunasosepata, porkkana-vesimeloni pe 18.12. pe 8.1.
viikko 2 viikko 3 ma 11.1. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 18.1. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, ti 12.1. spagetti, jauhelihakastike, ti 19.1. coleslaw- ke 13.1. lasagnette, viher ke 20.1. juustoinen kalakeitto, leikkele, to 14.1. kermaviilidippi, tuore to 21.1. pe 15.1. pe 22.1. pyttipannu, tuore, viikko 4 viikko 5 ma 25.1. lihapyörykät, perunat, kastike, ma 1.2. raejuusto, kaali-persikka ti 26.1. pikantti lohikeitto, tuore vihannes, leikkele, ohrarieska ti 2.2. kana-caesar tms. ruokaisa, hiutalepuuro, ke 27.1. pizza ke 3.2. makkarakastike, perunasose, porkkana-appelsiini to 28.1. juusto-vihannes to 4.2. lohilaatikko, punajuuri-omena pe 29.1. pe 5.2. porkkanapala, levite/sulatejuusto
viikko 6 viikko 7 ma 8.2. ma 15.2. broilerkastike, riisi, värikäs, mustaherukkahillo ti 9.2. perunat, talon, punajuuri ti 16.2. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 10.2. tonnikala-, ke 17.2. kasvikset, herkkukurkku / punajuuri to 11.2. kanarisotto, mustaherukkahillo, viher to 18.2. jauhelihaperunasosepata, porkkana-vesimeloni pe 12.2. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 19.2. viikko 8 viikko 9 ma 22.2. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 29.2. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, ti 23.2. tortilla, lisäkkeet ti 1.3. coleslaw- ke 24.2. lasagnette, viher ke 2.3. juustoinen kalakeitto, leikkele, to 25.2. kermaviilidippi, tuore to 3.3. pe 26.2. pe 4.3. pyttipannu, tuore,
viikko 11 viikko 12 ma 14.3. raejuusto, kaali-persikka ma 21.3. ti 15.3. kana-caesar tms. ruokaisa, hiutalepuuro, ti 22.3. peru-nat, talon, punajuuri ke 16.3. kasvissosekeitto, leikkele, juurespala, moniviljasämpylä ke 23.3. tonnikala-, to 17.3. lohilaatikko, punajuuri-omena to 24.3. kanarisotto, mustaherukkahillo, viher pe 18.3. porkkanapala, levite/sulatejuusto. viikko 13 viikko 14 ma 4.4. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti 29.3. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti 5.4. ruokaisa, hiutalepuuro, ke 30.3. kasvikset, herkkukurkku / punajuuri ke 6.4. lasagnette, viher to 31.3. jauhelihaperunasosepata, porkkana-vesimeloni to 7.4. kermaviilidippi, tuore pe 1.4. pe 8.4.
viikko 15 viikko 16 ma 11.4. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, ma 18.4. lihapyörykät, perunat, kastike, ti 12.4. coleslaw- ti 19.4. pikantti lohikeitto, tuore vihannes, leikkele, ohrarieska ke 13.4. juustoinen kalakeitto, leikkele, ke 20.4. pizza to 14.4. to 21.4. juusto-vihannes pe 15.4. pyttipannu, tuore, pe 22.4. viikko 17 Viikko 18 ma 25.4. raejuusto, kaali-persikka ma 2.5. ti 26.4. kana-caesar tms. ruokaisa, hiutalepuuro, ti 3.5. peru-nat, talon, punajuuri ke 27.4. uunimakkara, ohrattovihannes, perunasose ke 4.5. tonnikala-, to 28.4. lohilaatikko, punajuuri-omena pe 29.4. porkkanapala, levite/sulatejuusto
viikko 19 viikko 20 ma 9.5. broilerkastike, riisi, värikäs, mustaherukkahillo ma 16.5. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti 10.5. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti 17.5. hampurilainen, talon tapaan ke 11.5. kasvikset, herkkukurkku / punajuuri ke 18.5. lasagnette, viher to 12.5. jauhelihaperunasosepata, porkkana-vesimeloni to 19.5. kermaviilidippi, tuore pe 13.5. pe 20.5. viikko 21 viikko 22 ma 23.5. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, ma 30.5. lihapyörykät, perunat, kastike, ti 24.5. coleslaw- ti 31.5. pikantti lohikeitto, tuore vihannes, leikkele, ohrarieska ke 25.5. juustoinen kalakeitto, leikkele, ke 1.6. pizza to 26.5. to 2.6. juusto-vihannes pe 27.5. pyttipannu, tuore, pe 3.6.