Koulun oma 1-2014. Koululiikuntaliitto Koulun oma liikuttaja. Kuva: Mikko Käkelä

Koulun oma 1-2014 Koululiikuntaliitto Koulun oma liikuttaja Kuva: Mikko Käkelä

tulee voimalla Aki Rask Aki Rask Power Mover -dvd ilmestyy jälleen tammikuussa. Tänä vuonna uusia tanssikuvioita opettaa Reija Wäre, joka on yksi Suomen kysytyimmistä tanssikoreografeista. Reijan oma määritelmä uudesta Power Mover- tanssista on lähellä jazzia. Krista Siegfridsin More is More -kappaleeseen tehdystä koreografiasta löytyy sopivat kuviot niin edistyneille kuin vähemmän tanssia harrastaneille ja väliin voi heittää oman freestyle pätkänsä. Krista ja hänen Ding Dong -tiiminsä innostavat sinua mukaan tanssinhuumaan. Koulusi saa uuden dvd:n 38 euron hinnalla, kun täytät KLL:n nettisivuilla olevan lomakkeen. Uudet dvd:n tilaajat saavat vuoden 2012 tai 2013 dvd:n kaupan päälle. Power Mover tanssikisassa on teemana Pelit Tanssikisa käynnistyy jälleen ja isojen ryhmien teemana ovat Pelit. Teema valittiin Power Mover facebook -sivujen äänestyksessä lokakuussa. Pienryhmillä ei ole erillistä teemaa. Tanssikisaan voi osallistua vain samasta koulusta muodostetulla ryhmällä. Sarjoja on alakoululaisille, yläkoululaisille ja lukiolaisille. Aluekisat järjestetään Oulussa, Seinäjoella, Hauholla, Lappeenrannassa ja pääkaupunkiseudulla huhti-toukokuussa. Valitse koulullesi sopivin aluekisa ja ilmoittaudu mukaan 20.3. mennessä osoitteessa www.koululiikkuu.fi/slk Kaikki Power Mover -dvd:n tilanneet koulut saavat viiden euron edun jokaisesta tanssikisaan osallistuneesta ryhmästä. Osallistumismaksut, säännöt ja muut tiedot löytyvät: www.kll.fi Opettajille oma Power Mover -kisa Kokoa opettajaryhmästä tanssitiimi, jossa on 4-9 tanssijaa ja osallistu Power Mover -kisaan. Kisa järjestetään perjantaina 6.6.2014 Vierumäellä Opettajien kesäpäivien yhteydessä. Ryhmän voi koota vapaasti; omasta koulusta, oppilaitoksesta, päiväkodista tai opettajien muodostamasta kaveriporukasta. Kaikkien osallistujien tulee olla OAJ:n jäseniä. Osallistumismaksu kisaan on 45 euroa/ ryhmä ja ilmoittautuminen tapahtuu 8.5.2014 mennessä www.koululiikkuu.fi/slk Opettajien tanssikoulutukset Opettajien tanssikoulutukset käynnistyvät tammikuussa. Koulutuksen yhtenä osana on Power Mover -tanssi, mutta pääosa koulutuksesta sisältää muuta tanssia. Lisätietoja koulutuspaikoista, opettajista ja ajankohdista saat Koululiikuntaliiton sivuilta. Liity Power Mover -tiimiin Jani Kangasniemi Lisätietoja Power Moverista: Terho Tomperi, terho.tomperi@kll.fi tai 050 514 2498. Jani Kangasniemi

-ulos! N.Y.T! -toiminnassa harjoitellaan liikunnallisia perustaitoja monipuolisuusradoilla. N.Y.T! -materiaalipaketista saat valmiita tehtäviä ja ratoja, joten harjoittelun aloittaminen on helppoa. Kisarata sisältää hyppimistä, juoksemista, pallon heittämistä ja kiinniottamista, pallon kuljetusta ja vierittämistä tai syöttelyä. Kisarata ohjeineen on Koululiikuntaliiton nettisivuilla, josta pääset yhdellä klikkauksella ilmoittamaan luokkasi ajan kisaan mukaan. n Tutkimuksissa on todettu, että hyvät motoriset taidot tukevat myös lukuaineiden oppimista. N.Y.T! -toiminta tukee motoristen perustaitojen harjoittelua ja lapsena opitut liikuntataidot ovat pohjana kaikelle liikkumiselle. N.Y.T! -kolmosmateriaalin teemana on ulos. Kaikki tehtävät on suunniteltu toteuttavaksi ulkona kaikkina vuoden aikoina ja yhdessä parin kanssa. Sovellusohjeita on lisätty materiaalin monipuolisen käytettävyyden takaamiseksi. Materiaalipaketissa on 16 tehtäväkorttia, kaksi mallirataa sekä 19 ratatehtäväkorttia. N.Y.T! -materiaalista teet omalle ryhmällesi eritasoisia ratoja. Materiaalipaketti maksaa 20 / koulu tai yksittäinen tilaaja. Tilaukset www.koululiikkuu.fi/slk/ N.Y.T! -kisa 17.3. 11.4.2014 Nyt koko luokka liikkeelle tekemään monipuolista N.Y.T! -kisarataa! Rata sopii kaikille 2.-5.luokille ja kaikki luokkatasot kisaavat omassa sarjassaan. Kisaradoista on kaksi tasoa; 2.-3.luokille ja 4.-5.luokille, joilla kilpaillaan luokittain. Tuloksen muodostaa koko luokan yhteisaika. Kisatuloksen ilmoitat maksutta 17.3. 11.4.2014 välisenä aikana. Kevään tulosten jälkeen parhaat luokat palkitaan liikunnallisilla tuotepalkinnoilla. Mistä koulusta löytyvät nopeimmat luokat kevään N.Y.T! -radalla? = nopeutta, nokkeluutta ja notkeutta = yritystä ja yhteistyötä = taitoa ja tasapainoa Tilaa koulullesi N.Y.T! -paketti!

Lonkan koukistajat Seisoma asennosta astu vasemmalla jalalla askel eteenpäin ja kyykisty. Ota käsillä tukea lattiasta tai vasemman jalan polvesta. Oikea jalka jää taakse lähes suoraksi. Tee sama toisella jalalla. Venytellen vetreäksi Käytä taukohetki työpäivän lomassa venyttelyyn. Jo muutama venytysliike lisää lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rentouttavia venyttelyhetkiä! Takareidet Nosta venytettävän jalan kantapää esim. tuolin päälle. Taivuta ylävartaloa selkä suorana venytettävän jalan päälle. Paina käsillä polvea alaspäin, että jalka pysyy suorana. Tee sama toiselle jalalla. Pohkeet Nosta venytettävän jalan päkiä seinää vasten. Paina kantapäätä lattiaan ja ojenna venyttävän jalan polvi. Venytä myös toinen pohje. Hauis- ja rintalihas Seiso kylki seinää päin. Nosta oikea käsi taakse vaakatasoon. Paina peukalon hanka sekä osa kämmenselästä kiinni seinään. Käännä rintamasuunta poispäin seinästä. Venytys tuntuu hauislihaksessa. Vaihda kämmen seinään, sormet osoittavat sivulle. Käännä selkä seinää päin, jolloin saat venytyksen rintalihakselle. Tee sama vasemmalle kädellä. Leveä selkälihas Seiso pienessä haara-asennossa. Ota oikealla kädellä kiinni ovenkahvasta tai -karmista. Taivuta ylävartalo eteenpäin ja anna kehosi painon vetää sinua taaksepäin. Venytyksen tehostamiseksi vie painoa venytettävälle puolelle. Tee sama vasemmalla kädellä.

LIIKUTA OPPIVIA AIVOJASI PERJANTAINA 14.3.2014 klo 9.30 15.00 OAJ-AKAVA-talossa, Helsingissä Opi laittamaan hyvä kierre alulle positiivisen palautteen ja palkitsemisen kautta. - Salla Saarinen, Järjestökouluttaja Tule hakemaan vinkkejä mm. aivojen toimintakyvyn ja oppimisen kehittämiseen. - Kiti Müller, Neurologi Seminaari sopii sisällöltään Veso-päiväksi! SEMINAARISSA PUREUDUMME OPPIMISEN PERUSPILAREIHIN HUIPPULUENNOITSIJOIDEN JOHDOLLA ILMOITTAUTUMINEN 3.3.2014 MENNESSÄ www.koululiikkuu.fi/slk/etusivu/tapahtumat Aivot, mieli ja keho ovat kolme oppimiselle tärkeää peruspilaria. Miten kasvatusalan ammattilaisena edistät aivojesi toimintakykyä ja tarjoat sopivia virikkeitä lasten aivoille? Pidätkö huolta kehostasi ja tarjoatko osallistumisen mahdollisuuksia kaikille? Koululiikuntaliiton seminaari tarjoaa ideoita ja konkreettisia esimerkkejä oppimisen peruspilareiden hyvinvointiin. Seminaari on tarkoitettu sinulle, joka vaikutat oppimisympäristöissä. Tervetuloa rehtorit, opettajat, päiväkotien johtajat, lastentarhaopettajat, koulujen liikunta- ja tyhyvastaavat sekä muut asiasta kiinnostuneet. Seminaarin hinta on 70 /hlö, joka sisältää ohjelman, aamukahvin ja lounaan.

LIIKUTA OPPIVIA AIVOJASI -SEMINAARIN OHJELMA Perjantaina 14.3.2014 klo 9.30 15.00 OAJ-AKAVA-talon Valopihalla, Helsingissä (Rautatieläisenkatu 6) 9.30 ILMOITTAUTUMINEN JA AAMUKAHVI 10.00 TERVETULOA SEMINAARIIN Raija Vahasalo Koululiikuntaliiton puheenjohtaja, kansanedustaja, sivistysvaliokunnan puheenjohtaja 10.15 VÄRISYTÄ HERMOVERKKOJA VIRITTELE AIVOJASI Kiti Müller Neurologi, tutkimusprofessori, Aivot- ja työtutkimuksen johtaja, Työterveyslaitos 11.15 LIIKKUMISEN RIEMUA KAIKILLE 12.15 LOUNAS Terhi Huovinen LitL, lehtori, Jyväskylän Yliopisto 13.00 KIPINÄSTÄ ROIHUUN TYÖYHTEISÖJEN HYVINVOINTIVALMENNUKSET Kari Töyrylä Rehtori, Suutarilan ala-asteen koulu Aki Soudunsaari LitM, yrittäjä, Mobra Finland Oy 13.45 MURSKATAAN TUNNEKÖYHYYS Salla Saarinen Järjestökouluttaja ja -konsultti, Radical Soul Oy 14.45 HUIPENNUS ILOA KOTIMATKALLE! 15.00 HYVÄÄ KOTIMATKAA Lisätietoja ohjelmasta www.kll.fi Valokuvat: Jouni Kallio, Risto Kuittinen, Michael Müller ja Salla Saarinen

Tavataan Educa-messuilla 24. 25.1.2014 Koululiikuntaliitto ja Liikunnan ja terveystiedon opettajat Liito kutsuvat Sinut liikuttamaan ja ravitsemaan oppivia aivojasi osastollemme. Haastamme sinut testaamaan toiminnallisen oppimisen taitosi helpoissa N.Y.T! -tehtävissä, jotka onnistuvat vaikka korkokengät jalassa. Palkintona on rentoutumista edistävä tuote. Ole osaamisen kärjessä 2030 ja tule hakemaan osastoltamme(7e51) vinkit oppivien aivojesi hyvinvointiin ja materiaalia liikuttamiseen. Tiedätkö sinä, miten aivot toimivat ja miten niiden kunto vaikuttaa oppimiseen? Tule Kiti Müllerin luennolle pe 24.1. klo 14.30 Tahto-saliin ja tiedät! Klo 15.15 iloa ja energiaa messupäivääsi tuovat koreografi Reija Wäre ja poptähti Krista Siegfrids ohjaamalla Power Mover -taukotanssin. Krista ja Reija vierailevat osastollamme pe 24.1. n. klo 15.30. Palkitse oppilaasi mitaleilla Oletko järjestämässä liikuntatapahtumaa tai kisaa koulullasi? Palkitse osallistujat mitalilla! Nyt voit tilata laadukkaat mitalit syksyn yleisurheilukilpailuihin ja muihin tapahtumiin. Mitalit on suunniteltu ja valmistettu Suomessa. Yleisurheilumitalin on suunnitellut graafikko Mari Lahti ja soihtumitalin taiteilija Lennart Heinoja. Mitalivalikoima Mitalivalikoimassa hiihto, yleisurheilu ja soihtumitali. Kysy myös muita mitaleita ja palkintoja. Mitalien halkaisija on 40 mm. 3 4 1 Lajimitalit: Hiihto, Yleisurheilu, Soihtu Lajimitali, lenkillinen 1,99 e Lajimitali, lenkitön 1,99 e Piirimitali, lenkillinen 1,98 e (vain Koululiikuntaliiton piirit) Piirimitali, lenkitön 1,98 e (vain Koululiikuntaliiton piirit) 2 Nauhat Nauhat 0,35 e Lenkillisiin mitaleihin tilataan erikseen nauha kiinnittimellä. Mitalinauhan leveys 10 mm kiinnittimellä. 3 Suoritusmerkit Pinssit: Hiihto, Voimistelu, Yleisurheilu kulta, hopea, taito, mestari rauta, pronssi 0,99 e Kangasmerkit: Hiihto, Voimistelu 0,50 e Kunniakirja 0,17 e 4 Opiskelu-Koululiikunta levykkeet Samettikotelossa tulevat Opiskelu-koululiikunta -levykkeet ovat oiva tapa palkita koulutyönsä hyvin hoitanutta oppilasta. 15 e. 2 1 Kysy lisää! Voit tiedustella mahdollisia muita tuotteita toimistolta, p. 0207 964460. Katso myös nettisivumme osoitteessa www.kll.fi/myyntituotteet. Näin tilaat: Internetissä: www.kll.fi/myyntituotteet Sähköpostilla: elisa.rikkonen@kll.fi Puhelimitse: 020 7964 460 Ilmoita tilauksessasi: Tuotteen nimi, kpl-määrä, mitaleissa kulta/ hopea/pronssi Koulun nimi, yhteyshenkilö ja puhelinnumero Toimitusosoite Laskutusosoite, jos eri kuin toimitusosoite Kaiverrukset Kaiverrukset mitaleihin 0,08 e/merkki Toimitusaika on noin 2 viikkoa, kaiverrettaville tuotteille 3 viikkoa. Voit ilmoittaa tilauksessa toivotun toimitusajan. Kaikista toimituksista veloitetaan lähetyskulut painon mukaan ja laskutuskulut 2,00 e.

Valmennus sytytti hyvinvoinnin Kipinän Koululiikuntaliitto pilotoi yhteistyössä Mobra Finlandin kanssa keväällä 2013 Kipinä-valmennusta kouluyhteisöissä. Suutarilan ala-asteen koulu Helsingistä, Suhmuran koulu Joensuusta ja Huhtaharjun koulu Jyväskylästä osallistuivat neljän kuukauden työyhteisövalmennukseen. n Rehtori Pasi Kettunen kertoo valmennuksen sytyttäneen hyvinvoinnin kipinän. Työyhteisötasolla pidämme hyvinvointia entistä tärkeämpänä. Tämä näkyy konkreettisesti esimerkiksi ravinnossa ja yhteisissä liikunta-aktiviteeteissa, joita järjestetään kahdesti kuukaudessa. Kipinä-valmennusten tavoitteena oli lisätä terveysvalmennuksen ja liikunnan keinoin kouluyhteisöjen työhyvinvointia ja nuorentaa osallistujien kehon ikää. Tavoitteet saavutettiin hyvin. Kehon ikä putosi keskimäärin kaksi vuotta osallistujaa kohti. Kehon ikä lasketaan mm. hapenottokyvyn, rasvaprosentin, verenpaineen ja notkeuden perusteella. Verenpaine-arvoissa tapahtui suurimmat terveysmuuttujien muutokset, yläpaine muuttui optimaaliseksi 10 % mitatuista ja alapaine 17 % mitatuista. Lihaskunto ja liikkuvuus kasvoivat kohisten, erityisesti vatsalihakset. Pilotin kestosta johtuen parannettavaa jäi kestävyyskuntoon, rasvaprosenttiin ja painoindeksiin. Pasi Kettunen näytti esimerkkiä omalle työyhteisölleen. Valmennuksen aikana hänen kehon ikänsä tippui 10 vuotta ja painoa katosi 12 kg. Neljän kuukauden aikana Pasi harrasti 131 tuntia liikuntaa ja teki 91 eri harjoitusta. Pasi iloitsee valmennuksen tuomista hyödyistä. Hyvinvointi näkyy myös parempana jaksamisena ja hän kannustaakin työyhteisöjä panostamaan työhyvinvointiin. Kaikki mukana olleet kouluyhteisöt kertoivat Kipinän tuoneen iloa ja parantaneen yhteishenkeä. Tunnelmia piloteista voit lukea http://koululiikuntaliitto.blogspot.fi Tartu tilaisuuteen! Lue tarjouksemme seuraavalta sivulta! Lisätietoja Kipinä-valmennuksesta Sari Turuselta, sari.turunen@kll.fi, 044 713 0821 tai www.kll.fi kuvat: Risto Kuittinen ja Jere Kokko Työhyvinvointia ja kuntoa valmennuksesta Koululiikuntaliitto tuo oppimisympäristöihin tarkoitetut työhyvinvointi valmennusten Kipinä- tuoteperheen. Työyhteisö kuten koulu tai päiväkoti tai yksittäinen työntekijä voi tilata haluamansa Kipinän itselleen. Kipinä -valmennukset ovat helppo ja tuloksellinen tapa edistää työhyvinvointia. Hinta tulee edullisemmaksi henkilöä kohden ryhmäkoon kasvaessa. Kipinä-etävalmennuksen voi tilata kuka tahansa em. yhteisöjen yksittäinen henkilö.

Kyllä! Kipinää työyhteisöön Kipinä -laaja Takuuna nuorempi ja energisempi työyhteisö! - Haastattelu ja henkilökohtainen suunnitelma jokaiselle osallistujalle - Valmennus jakson alussa ja lopussa kattava Polar BodyAge -toimintakykykartoitus: o verenpaine o kehonkoostumus Tanita -mittalaitteella o puristusvoima o kestävyyskunnon arviointi Polarin testillä. o liikkuvuus: eteentaivutus o lihaskuntotestit: vatsalihakset, seinäistunta, hauiskääntö - Polar Loop -aktiivisuusmittari omaksi jokaiselle osallistujalle - Oman valmentajan puhelinkontakti ja jatkuva tuki - Kuusi ryhmävalmennusta sisältäen lajitutustumisia ja tietoiskuja hyvinvoinnista - Henkilökohtaiset raportit BodyAge-kartoituksista ja ryhmätason raportin - Valmennuksen kesto 6-8 kk (lukuvuosi) - Hinta : o 6448, sisältää valmennuksen maksimissaan 10 henkilölle o 10850, sisältään valmennuksen maksimissaan 20 henkilölle o laskutus kahdessa erässä kevät- ja syyslukukaudelle Kipinä -etä Kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta omilla ehdoillasi ja omassa toimintaympäristössäsi. Oma Hyvinvointivalmentajasi auttaa sinua kehittämään elämänlaatuasi tekemällä konkreettisen suunnitelman hyvinvoinnin kehittämiseen. - Polar Loop -aktiivisuusmittari omaksi (arvo n. 90 ) - Harjoitus- ja aktiivisuuspäiväkirja Polar Flow -webbipalvelussa - Oman valmentajan puhelinkontakti ja jatkuva tuki - Kolme puhelinkontaktia 1. Alkuhaastattelu; suunnitelma hyvinvoinnin kehittämiseksi 2. Välipalaute; suunnitelman toteutuminen ja päivitys 3. Loppuarviointi; palaute ja suositukset jatkoon - Kesto 8 kk - Hinta o 595 / henkilö (kuukausihinta 74,40 /kk) Yksi poissaolopäivä maksaa keskimäärin 325 Psyykkinen ja sosiaalinen toimintakyky paranevat samaan tahtiin fyysisen kunnon kohentumisen kanssa Mielesi virkistyy ja fyysinen kuntosi paranee - nautit arjesta enemmän Stressi vähenee rentoutuneena jaksat entistä paremmin

Vihdoinkin innostava ja tuloksellinen Kipinä-työyhteisöjen valmennus saatavilla oppimisympäristöihin. Kysy lisää Koululiikuntaliitosta tai tilaa suoraan: www.koululiikkuu.fi/slk Kipinä -kevyt Vaihtoehtoinen ja tuloksellinen tapa käyttää työhyvinvointi-eurot! - Terveyskatsastus Polar BodyAge mittaukset: o verenpaine o kehonkoostumustanita -mittalaitteella o puristusvoima o kestävyyskunnon arviointi Polarin testillä. - Ryhmäpalaute - Aktiivisuustietoisku 90 min - Kauden päättävä yhteisöllinen työyhteisön olympialaiset ja palkintojen jako - Kesto: asiakkaan toiveen mukaan - Hinta o 3224, sisältään valmennuksen maksimissaan 24 henkilölle o 4836, sisältää valmennuksen maksimissaan 48 henkilölle o laskutus yhdessä erässä Työntekijöiden stressitasot laskevat ja sairauspoissaolot vähenevät Panostus moninkertaistuu: Tutkimusten mukaan yksi työhyvinvointiin sijoitettu euro tuo n. kuusi euroa takaisin. Esitetyt hinnat ovat lopullisia kokonaishintoja, joihin ei lisätä alv:a tai muita toimitusmaksuja. Kuvat: Risto Kuittinen, Jere Kokko ja Jouni Kallio Educa-tarjous 24.1 7.2.2014 Kipinä -laaja: saat yhden sykevyön ilmaiseksi Kipinä -kevyt: saat yhden Polar Loop -aktivisuusmittarin ilmaiseksi Kipinä -etä: saat sykevyön 1/2 hintaan eli 30 Tule juttelemaan osastollemme ja kuulemaan lisää Kipinä-tarjouksista. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Koululiikuntaliittoon, sari.turunen@kll.fi tai 044 713 0821.