suomen painonnostoliiton tiedotuslehti 01/2016 s. 5 s. 10 s. 12 SM-mitalit ratkesivat Porissa Kahvakuulaurheilijat SM-viikolla Peruskoululaiset Parkanossa
Vierumäki on Suomen olympiajoukkueen virallinen kumppani. Tervetuloa Vierumäelle Vierumäen maisemissa valmentautuu vuosittain kymmenien eri lajien urheilijoita. Huippuolosuhteissa harjoittelevat niin harrastajat kuin ammattilaisetkin. Vierumäki on myös maan suurin liikuntaalan oppilaitos. Suomen Urheiluopisto on maamme johtava valmennuskeskus, joka tukee huippu-urheilua. Monipuoliset suorituspaikat takaavat hyvät harjoittelumahdollisuudet. Vierumäki tarjoaa urheilijoille, lomailijoille, opiskelijoille ja kokousvieraille monipuolisen palveluvalikoiman: houkutteleva ravintolamaailma, laadukkaat majoitusvaihtoehdot, laaja liikuntalajien kirjo, day spa -palvelut, keilaus, vaellusratsastus, uimahalli virkistysaltaineen sekä haastava seikkailupuisto Flowpark! Vierumäeltä saa virtaa! Opiskelupaikkaa valittaessa on mietittävä tarkkaan myös itse urheiluun liittyviä tekijöitä. Suomen Urheiluopistolla opiskelu on tehty mahdollisimman joustavaksi ja helpoksi. Ota yhteyttä: sporttimyynti@vierumaki.fi, vapaa-ajanmyynti@vierumaki.fi tai yritysmyynti@vierumaki.fi puh. 010 5777 100 @ Tilaa uutiskirje vierumaki.fi OLYMPIC TRAINING CENTER VIERUMÄKI
sisältö kannessa Jesse Nykänen nosti Porissa uransa ensimmäisen miesten SM-kullan. kuva Pekka Paljakka/ Urheilusuomi.com 01/2016 4 PUHEENJOHTAJALTA julkaisija ilmoitusmyynti Suomen Painonnostoliitto ry Suomen Painonnostoliitto ry ilmoituskoot 1/1 sivu (L210 x K297) 840 & -hinnat 1/2 sivua (L210 x K148) 460 1/4 sivua (L108 x K148) 250 Yrityksen logo 85 Rivi-ilmoitus 40 tilaushinta Irtonumero 7 taitto päätoimittaja Jaarli Pirkkiö jaarli.pirkkio@lapinkansa.fi puh. 044 209 0422 Suvi Ekholm/ M&P Paino suvi.ekholm@mp-paino.fi painopaikka M&P Paino, Lahti 2016 5 KILPAILUT 5 SM-kilpailut 12 Peruskoululaisten mestaruuskilpailut 32 Super Total 34 Keski-Pohjanmaan piirinmestaruuskilpailut 35 Lapin piirinmestaruuskilpailut 10 KAHVAKUULAPALSTA 10 Kahvakuula SM-kilpailut 16 SEMINAARI 19 TUOTEHINNASTO 22 NUORISOTOIMINTA 26 LIITTO TIEDOTTAA 27 LEIRIT 27 Alueleirihuipentuma 42 EM-leiri 28 KISAMATKALLA 30 HUOMIONOSOITUKSET käyntiosoite puheenjohtaja suomen painonnostoliitto Kaskelantie 10, 19120 vierumäki Suomen Urheiluopisto Kaskela 4. kerros www.painonnosto.fi toimisto@painonnosto.fi Timo Kukkonen timo.kukkonen@valkeakoski.fi puh. 040 3356810 toiminnanjohtaja Tomi Tolsa tomi.tolsa@painonnosto.fi puh. 045 852 3261 nuoriso- ja Saija Määttä koulutuspäällikkö saija.maatta@painonnosto.fi puh. 050 468 0068 31 ANTIDOPING 36 TULOSPÖRSSI 40 TOIMINTAKALENTERI 01/2016 TEMPAUS 3
puheenjohtajalta Puheenjohtaja Timo Kukkonen toi liiton terveiset Porin SM-kilpailuihin. Askeleita oikeaan suuntaa isot kisat edessä Lähtökohtaisesti hyvillä fiiliksillä saan kirjoittaa vuoden ensimmäiseen Tempaus-lehteen, joka tulee sisältämään paljon painavaa asiaa niin kuin lajin luonteeseen kuuluu. Painopisteen siirto muutamia napsuja nuoriso- ja seuratoiminnan suuntaan alkaa jo näkyä. Valmistelussa on muitakin uudistusja kehittämistoimia, joista yksi konkreettisimmista on jo lähellä - toimiston muutto Valo-talolle kesäkuun alussa. Kaikessa laajuudessaan muutostyö ja sen tulokset tulevat näkyviin vasta seuraavan olympiadin alettua. Nyt on kuitenkin loppukirin aika, kun puhutaan tästä olympiadista. Ensimmäisiä konkreettisia toimenpiteitä nuorisotoiminnan kehittämisessä ovat nuoriso- ja koulutuspäällikön rekrytointi, nuorisotoiminnan kannusteet ja juuri lanseerattu SPNL Juniori Cup, josta enemmän tämän lehden sivuilla. Cupin ensimmäinen osakilpailu helmikuun toisena viikonloppuna oli menestys, kun Peruskoululaisten Mestaruuskilpailut kokosi Parkanon Urheilutalolle satakunta lasta ja nuorta. Täytynee mennä 90-luvulle saakka etsimään vastaavaa osallistujamäärää ja ehkä ilmapiiriäkin lavalla nähtiin useita lahjakkaita tyttöjä ja poikia, jotka tykkäsivät nostaa painoja ja joiden lavakäytös miellytti katsojia. Kahvakuulaurheilu sai samaan aikaan poikkeuksellisen laajaa näkyvyyttä sekä paikan päällä että televisiossa, kun lajin SM-mitaleista miteltiin Pirkkahallissa urheilun superviikonlopun yhteydessä. Kokemukset kisaviikonlopusta olivat kaikilta osin rohkaisevia. Neuvotteluja tulevasta onkin jo käyty myös painonnoston osalta. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole tiedossa vielä edes ensi vuoden superviikonlopun ajankohtaa tulevista puhumattakaan. Keskustelua on käyty myös tapahtuman sijaintipaikasta. Tätä kirjoittaessani on takana ja tuoreessa muistissa painonnoston kansallinen päätapahtuma yleisen sarjan SM-kilpailut Porissa 27. 28.2.2016, joista jäi yleisellä tasolla erittäin hyvä maku. Varsinkin naisnostajat ovat ottaneet merkittävän kehitysloikan sekä määrässä että laadussa mitattuna. Toki tasonnosto tarkoittaa myös tulosrajojen korotusta ensi vuoden SM-nostoihin, mutta sehän kertoo vain, että oikeaan suuntaan ollaan menossa tälläkin sektorilla. Reilun kuukauden päästä on edessä yleisen sarjan EM-kilpailut Norjan Fördessä, jonne meiltä lähtee täysi joukkue, seitsemän naista ja kahdeksan miestä, tavoittelemaan maksimimäärää maapisteitä ja edustusta Rion olympiakisoihin. Tulevaisuus näyttää miten käy, mutta SM-kisojen perusteella on helppo todeta, että suomalaiset ovat tosissaan. Päällimmäisenä toivotankin koko joukkueelle tsemppiä ja onnistunutta viimeistelyä koti tulevia arvokisoja se vaatii totta kai kovaa työtä, tinkimätöntä asennetta ja tukea koko painonnostoyhteisöltä. Isossa kuvassa työ tulevaisuuden eteen tehdään joka tapauksessa seuroissa ja saleilla, jonne haluan toivottaa erityisen paljon kaikkea tätä ja paljon pidemmässä aikaperspektiivissä. Rautaiset terveiset Valkeakoskelta 29. helmikuuta 2016 Timo Kukkonen SPNL puheenjohtaja 4 TEMPAUS 01/2016
kilpailut teksti jaarli pirkkiö kuva pekka paljakka/urheilusuomi.com Milko Tokola ja Jenni Puputti loistivat kirkkaimpina Raudankesyttäjät valokeilassa Porin SM-lavalla Painonnoston yleisen sarjan SM-mitalit ratkottiin Porissa 27. 28. helmikuuta. Isäntäseura Puntti-Karhut oli loihtinut tutun Porin urheilutalon juhlavaan kisailmeeseen, ja raudankesyttäjät pääsivät mittaamaan taitonsa kansallisella huipputasolla valokeilojen loisteessa. Kilpailu-areena täytti kirkkaasti kansainväliset vaatimukset, ja ykkösnostajiemme edesottamukset kiinnostivat myös yleisöä. Runsaslukuinen yleisö sai todistaa kahta yleisen sarjan sarjan Suomen ja Pohjoismaiden ennätystä. Rovaniemen Reippaan Milko Tokola tykitti ensimmäisen kilpailupäivän päätteeksi 85-kiloisissa tempauksen ja yhteistuloksen vanhat SE:t ja PE:t romukoppaan. Tokola palkittiin myös kilpailujen parhaana miesnostajana. Naisissakin Suomen ennätys lastattiin tankoon. Tampereen Pyrinnön Jenni Puputti hyökkäsi 58-kiloisten tempausennätyksen kimppuun, muttei tällä kertaa onnistunut. Onnistuneella nostolla tempauksen SE jäi ainoastaan kilon päähän. Puputti oli kisojen paras naisnostaja niukasti ennen Puntti-Karhujen Anna Everi, joka voitti kotilavallaan 69 kilon sarjan. Naispainonnoston suosion kasvua ei voinut olla huomaamatta SM-lavalla. Naisia oli viime vuoden tapaan enemmän kuin miehiä. Lopullinen osanottajamäärä oli 107 (60 naista ja 47 miestä). Jani Heikkinen, 105-kiloisten mestari. Naiset: 48 kg: Kultamitalia puolustanut CFO Barbell Clubin Sonja Haapaniemi oli ennakkosuosikki tänäkin vuonna, mutta mestaruusjahti päättyi kolmeen epäonnistuneeseen tempaukseen (54 kg). Heraklesin Anna Niemelä nousi ensimmäistä kertaa Suomen Anna Niemelä, 48-kiloisten mestari. Pauliina Utoslahti, 53-kiloisten mestari. 01/2016 TEMPAUS 5
kilpailut Jenni Puputti, 58-kiloisten mestari. mestariksi kahden kilon marginaalilla Rovaniemen Reippaan Kirsi-Marja Mukkalaan, 16. Pronssia nappasi Tampereen Pyrinnön Johanna Tammela, joka voitti viikkoa aiemmin klassisen voimanoston nuorten Pohjoismaiden mestaruuden. 53 kg: Sarjan valtikka vaihtui, kun Tampereen Pyrinnön Pauliina Utoslahti nousi korkeimmalle korokkeelle ennen viime vuoden mestaria Parkanon Puntin Sini Kukkosta. Utoslahden ensimmäinen SM-kulta lohkesi neljän kilon marginaalilla. Aika näyttää palaako Kukkonen vielä SM-lavalle haastamaan nuorempia, Förden EM-kisat ovat joka tapauksessa hänen jäähyväiskilpailunsa kansainvälisillä areenoilla. Lappeenrannan Painonnostajien Laura Majander sijoittui kolmanneksi masters SE-tuloksilla. 58 kg: Tampereen Pyrinnön Jenni Puputti sai keskittyä rauhassa tulostehtailuun. Vuoden takaisen kultamitalin uusineen Puputin vire olikin rautaa tempauksessa, missä hän paransi omaa ennätystään 85 kiloon jo toisella yrityksellä. Kolmanteen Puputti lastautti Suomen ennätyksen 87 kiloa ja teki siitä hyvän yrityksen. SE pysyi Kankaanpään Voimailijoiden Heidi Harjun nimissä. Työnnössä Puputti joutui uusimaan aloituspainonsa 95 kiloa, mutta silläkin hän sivusi yhteistulosennätystään. Rovaniemen Reippaan Maria Lokkila nousi työnnössä Puntti-Karhujen Suvi Talasterän, 17, ohi hopeataistossa. 63 kg: Rovaniemen Reippaan Isa Mursu ja Oulun Pyrinnön Sanna Savolainen ottivat tiukasti yhteen. Mursu pääsi tempauksessa niskan päälle ja juhli uransa ensimmäistä SM-kultaa viiden kilon erolla. Sekä Mursulla että Savolaisella on monipuolinen voimailutausta. Mursu siirtyi painonnostoon body fitnessistä, missä hän on saavuttanut nuorten EM-hopeaa. Loukkaantumisista kärsinyt Turun Atleettiklubin Saara Leskinen nosti varmuudella pronssia. 63-kiloisissa oli mukana peräti 12 nostajaa. 69 kg: Toinen kilpailupäivä käynnistyi yleisön odottamalla herkkupalalla, missä mestaruutta puolustanut Rovaniemen Reippaan Anni Vuohijoki oli haastajan roolissa Puntti-Karhujen Anna Everiä vastaan. Everi on tottunut voittamaan Suomen mestaruuksia ylivoimaiseen tyyliin 63-kiloisissa, mutta sarjaa ylempänä hän sai nyt Vuohijoesta tiukan kirittäjän. Everi piti kotiyleisön edessä pintansa kahdeksan kilon erolla. Aloituspainoillaan hopeaa saanut Vuohijoki lastautti viimeiseen työntöyritykseen mestaruuspuntit, jotka nousivat rinnalle. Everi ja Vuohijoki ottavat seuraavan kerran yhteen Förden EM-lavalla sarjaa alempana 63-kiloisissa. Pronssia sai CrossFitin Suomen mestari, Reebok CrossFit Turkua edustava Saara Laaksonen. Näin painonnoston SM-historiaan saatiin myös uusi mitaliseura. 75 kg: Lohja-Liftingin Meri Ilmarinen on kuulunut Anna Everin tavoin ylivoimaisten Suomen mestarien kermaan. Ilmarinenkin on saanut sarjaansa kirittäjän, Heraklesin Marianne Saarhelon, joka nosti ensimmäistä kertaa yleisen sarjan SM-lavalla. Ilmarisen kultamitaliketju jatkui yhdeksän kilon erolla ennätyksensä työntäneeseen Saarheloon. EM-lavalla he eivät kuitenkaan ole samassa sarjassa, sillä Saarhelo pudottautuu ensimmäistä kertaa 69 kilon sarjaan. 63-kiloisten tapaan 12 nostajan painoluokassa pronssia otti Tampereen Pyrinnön Erica Riento. Yli 75 kg: Tämä sarja oli viime vuonna Tampereen Pyrinnön Suvi Helinin ja Anni Rastaan heiniä. Kaksoisvoitto lohkesi tälläkin kertaa vakuuttavas- Isa Mursu, 63-kiloisten mestari. Jesse Nykänen, 77-kiloisten mestari. 6 TEMPAUS 01/2016
kilpailut ti. Pronssimitalista taistelivat tiukasti Turun Atleettiklubin Elina Nykänen ja Imatran Jyskeen Julija Chichaeva. Molemmat kasasivat saman yhteistuloksen, puntari ratkaisi lopulta mitalin Nykäselle. Miehet: 56 kg: Turun Atleettiklubin Tommi Rinne on ollut ansiokkaasti nostamassa seuraansa takaisin suomalaisen painonnoston parrasvaloihin. Vetreä viisikymppinen on valmennuksen ja seuranvetopuuhien ohella ehtinyt itsekin tarttua tankoon ja voitti viime vuoden tapaan kultaa kaikkien aikojen vanhimpana yleisen sarjan Suomen mestarina. Rinteen tulokset ovat myös 50-vuotiaiden Suomen ennätyksiä. Vuoden takainen hopeamitalisti Parkanon Puntin Arto Lähdekorpi ei tällä kertaa päässyt haastamaan Rinnettä, kun puntari näytti liikaa. 62 kg: Sarjan valtikka vaihtui, Puntti Karhujen 18-vuotias Joonas Kankaanpää suisti kotiyleisön edessä Rovaniemen Reippaan Toni Lintulan valtaistuimelta neljän kilon marginaalilla. Uransa ensimmäisen yleisen sarjan Suomen mestaruuden napannut Kankaanpää intoutui tiukassa taistelussa parantamaan myös henkilökohtaista ennätystään. Lappeenrannan Painonnostajien Toni Immonen sijoittui viime vuoden tapaan kolmanneksi. 69 kg: Kuusysistä kehkeytyi jännittävä mestaruustaistelu, missä vuodenvaihteessa Kalajoen Junkkareihin siirtynyt Sami Torvi sai tiukan otteen kultamitalista tempauksessa. Johto piti loppuun asti, ja Torvi juhli ennätyspunteilla Suomen mestaruutta. Tampereen Pyrinnön Akseli Lintulaakso nousi hopealle ohi Rovaniemen Reippaan Matias Mukkalan. Parikkalan Urheilijoiden riveihin siirtyneen Jere Vennon mestaruusjahti puolestaan päät- Meri Ilmarinen, 75-kiloisten mestari. Milko Tokola, 85-kiloisten mestari. Anna Everi, 69-kiloisten mestari. Joonas Kankaanpää, 62-kiloisten mestari. Teemu Roininen, yli 105-kiloisten mestari. 01/2016 TEMPAUS 7
kilpailut Miika Antti-Roiko, 94-kiloisten mestari. Tommi Rinne, 56-kiloisten mestari. Sami Torvi, 69-kiloisten mestari. Suvi Helin, yli 75-kiloisten mestari. tyi ennen kuin ehti alkaakaan, kun hän ei saanut painoaan tähän sarjaan. 77 kg: Tiukat kamppailut jatkuivat tässäkin sarjassa. Vielä tämän vuoden 20-vuotiaiden ikäluokkaan mahtuva Lahden Atomin Jesse Nykänen nousi viimeisellä työnnöllä ohi Tampereen Pyrinnön kokeneen Jere Johanssonin. Toisen polven mestarinostaja Nykänen nosti pitkästä aikaa maineikkaalle lahtelaisseuralle yleisen sarjan SM-kultaa. Pronssia voimaili Turun Atleettiklubin Klaus Eloranta. 85 kg: Monenlaisia vastoinkäymisiä varsinkin viime vuonna kärsinyt Rovaniemen Reippaan Milko Tokola on löytänyt uuden sävelen painonnostoon ja tavoittelee jälleen kansainvälisiä haasteita. Virolaisen valmentajaguru Alar Seimin ohjeita noudattava Tokola harjoittelee kihlattunsa Anna Everin kanssa täysipainoisesti Suomenlahden takana. Jo tempauksen aloituspainoista näki, että rauta liikkuu iloiseen tahtiin. Tempauksessa rävähti kolmen onnistuneen noston 151 kiloa, millä Rovaniemen Reippaan Toni Puurusen vuodelta 1999 ollut SE ja PE parani yhdellä kilolla. Työnnön toinen yritys 182 kiloa merkitsi yhteistulosennätystä 333 kiloa. Siinäkin ennätysparannus oli kilo, entinen SE ja PE oli Rovaniemen Reip- paan Jaarli Pirkkiön nimissä vuodelta 1998. Sen jälkeen olikin sopiva yrittää työnnön Suomen ennätystä 187 kiloa. Se kuitenkin pysyi Kalajoen Junkkareiden Miika Antti-Roikon nimissä (186 kg). Rovaniemen Reipas sai viime vuoden tapaan kaksoisvoiton, kun Sami Raappana nousi 300 kilon kerhoon. Joensuun Puntti-Poikien konkari Iiro Hartikainen jaksaa mies oli SM-kisojen mitalipallilla jo 18. kerran. 94 kg: Mestaruutta puolustanut Turun Atleettiklubin Eero Retulainen oli tällä kertaa haastajan roolissa, kun Kalajoen Junkkareiden Miika Antti-Roiko päätti hieman yllättäen pudottautua tähän sarjaan. Antti-Roiko on viime vuosina nähty 94-kiloisissa pääasiassa kansainvälisissä arvokilpailuissa. Odotettu kaksintaistelu päättyi kuitenkin tempauksessa, kun Retulaisen aloituspaino 150 kiloa tippui kolmesti lavaan ennen aikojaan. Antti-Roiko rutisti mestariksi ylivoimaiseen tyyliin. Puntti Karhujen Kimmo Lehtikangas nähtiin jälleen palkintoseremonioissa, palkkiona hopeaa. Uutta väriä pallille toi puolestaan pronssimitalisti, Tampereen Pyrinnön Lauri Tuovinen. 105 kg: Miika Antti-Roikon valmennettava, niin ikään Kalajoen Junkkareita edustava Jani Heikkinen otti ohjakset käsiinsä tempauksessa ja piti konkarinostajat takanaan. Heikkinen saalisti uransa ensimmäisen yleisen sarjan Suomen mestaruuden. Kasvattajaseuraansa Vihtavuoren Pamaukseen palannut takavuosien maajoukkueratsu Toni Puurunen voimaili hopeaa (tempauksessa 35-vuotiaiden SE) ja toinen mastersnostaja, Iisalmen Visan Taisto Ryynänen pronssia. Yli 105 kg: Lempäälän Kisan Teemu Roininen kuuluu sarjaan ylivoimaiset mestarit. Viime vuoden tapaan tuli kultaa, minkä kruunasi toisella työntöyrityksellä noussut 200 kiloa. Roininen oli tänä vuonna SM-kisojen ainoa 200 kilon työntäjä, Antti-Roiko pääsi kahta sarjaa alempana viiden kilon päähän. Hopeaa sai tulevaisuuden lupauksiin kuuluva Kankaanpään Voimailijoiden Roni Peltonen, 17, joka lastautti työnnössä tankoon peräti 191 kiloa (nuorten SE:n). Yritys ei onnistunut, mutta antoi joka tapauksessa viitteitä nuoren miehen kyvyistä. Pronssia nappasi Heraklesin Aleksi Vihonen. Seurat: Tampereen Pyrintö oli viime vuoden tapaan ylivoimainen voittaja seurakohtaisessa pistekilpailussa. Rovaniemen Reipas oli kakkonen ja Turun Atleettiklubi kolmonen. 8 TEMPAUS 01/2016
SPNL ja Optimal Performance Center YHTEISTYÖHÖN Suomen Painonnostoliitto (SPNL) ja Optimal Performance Center Finland Oy (OP Center) ovat sopineet yhteistyöstä koulutustoimintaan liittyen. SPNL järjestää jatkossa painonnoston ohjaajakoulutukset Uudenmaan alueella yksinoikeudella OP Centerin tiloissa Helsingissä Elimäenkadulla. Sopimuskausi on yksivuotinen 11.4.2016 10.4.2017 ja sopimukseen sisältyy optio lisäkaudesta. SPNL:n virallisen koulutuskumppanin OP Centerin laadukkaisiin palveluihin, tiloihin ja välineisiin voi tutustua osoitteessa http://www.opcenter.fi/ Lisätiedot: Joni Jaakkola, toimitusjohtaja, Optimal Performance Center Finland Oy p. 040 5958 608, joni@optimalperformance.fi Tomi Tolsa, toiminnanjohtaja, Suomen Painonnostoliitto SPNL ry p. 045 852 3261, tomi.tolsa@painonnosto.fi 01/2016 TEMPAUS 9
kahvakuulapalsta teksti katriina kymäläinen-mäkelä Kahvakuulaurheilun SM-MITALIT jaettiin Tampereen SM-viikolla Lauantain mitalisteja. Naisten tempaus 24 kg +75 kg. SM-kilpailuiden yhteydessä palkittiin vuoden kahvakuulaurheilijat Kirsi Suomela sekä Jani Nurmenniemi, sekä Suomen cupin voitta. Naisten LC 16kg -63kg voittajakolmikko Ida Maasalo (vas), Heli Laine sekä Minna Salokannel. Kahvakuulaurheilun SM-kilpailut järjestettiin osana SM-viikkoa. Historiallisessa tapahtumassa kilpaili 1500 urheilijaa 22 lajissa ja viikonlopun aikana SM-mitaleita jaettiin kaiken kaikkiaan yli 400. Katsojia viikonlopun tapahtuma keräsi noin 5000. Tapahtuman yhtenä tärkeimmistä tavoitteista oli tuoda pienempiä lajeja julkisuuteen ja toimia näyteikkunana urheilun monipuolisuudelle ja esimerkiksi kahvakuulaurheilu näkyi SM-viikon aikana useassa printtimediassa, sekä lisäksi YLEn kanavilla. Mieleenpainuvaa oli myöskin kahvakuulaurheilun historian ensimmäinen suora livelähetys kilpailuista TV2:lla. Kilpailupaikkana toimi Tampereen Messu- ja Urheilukeskuksen C-halli ja seuroja kilpailuissa oli edustettuna 15. Lauantaina nostettiin OALC sekä LC ja osallistujia oli lauantaille ilmoittautunut 63. Osallistujat jaetaan OALC/ LC:ssä kunto-, amatööri- ja mestaruussarjoihin siten, että naisten kuulapainot yhden käden long cyclessä (OALC) ovat 16 kg, 20 kg ja 24 kg sekä LC:ssä 16 kg. Miesten LC-painot ovat vastaavasti 20 kg, 24 kg sekä 32 kg. Uudet SE-lukemat nostivat nimiinsä Arja Leskelä (-58 kg: OALC, 128), Heli Laine (-63 kg: LC 16kg, 67), Niina Pelander (-75 kg: LC 16kg, 88), Henrik Tallbacka (-73 kg: LC 20 kg 70) ja Tuomas Ovaska (+95 kg: LC 20 kg 95). Päivän päätteeksi nostettiin viestit siten, että miesten viestilajina oli OALC 32 kg ja naisten LC 16 kg. Miesten viestin vei nimiinsä Lahden Gentai ja naisten Hyvinkään Ryhti. VIIKONLOPUN AIKANA TEHTIIN 21 SUOMEN ENNÄTYSTÄ Sunnuntaina oli vuorossa biathlon 10 TEMPAUS 01/2016
kahvakuulapalsta Naisten viestin voittajakolmikko Konneveden Urheilijat (vas), Hyvinkään Ryhti sekä Suomen kahvakuula. Lauantain kuulakansaa. sekä naisten 24 kg tempaus. Nostajia sunnuntaille oli ilmoittautunut 51. Osallistujat oli jaettu biathlonissa kunto-, amatööri- ja mestaruussarjoihin siten, että naisten kuulapainot olivat 16 kg ja 20 kg, sekä tempauksessa 24 kg, ja miesten 20 kg, 24 kg ja 32 kg. Uusia SE-tuloksia tekivät Heli Laine (-63 kg: OAJ 20 kg, 140, tempaus 20 kg 102, biathlon 20 kg yhteistulos 242), Anne Kallberg (-68 kg: tempaus 20 kg 132, biathlon 20 kg yhteistulos 263), Minna Silvennoinen (-58 kg: tempaus 24 kg, 101), Teija Rantanen (-63 kg: tempaus 24 kg 61), Kristiina Laine (-68 kg: tempaus 24 kg 100) ja Sari Anria (-75 kg: tempaus 24 kg, 72). Miesten puolella sunnuntain SE-lukemia kaunistelivat Eduard Virkus (-73 kg: työntö 20 kg 101, tempaus 20 kg 193, biathlon 20 kg yhteistulos 197,5), Tommi Lukkarinen (-78 kg: tempaus 24 kg 181, biathlon 24 kg yhteistulos 181,5), Pasi Janhunen (-68 kg: työntö 24 kg 52) ja Henrik Tallbacka (-73 kg: tempaus 24 kg 140). Yhteensä viikonlopun aikana tehtiin siis komeat 21 uutta SE-tulosta. Viikonlopun huippuhetkiin voi ehdottomasti nostaa naisten 24 kg tempauksen huiman tulostason: neljässä painoluokassa viidestä tehtiin uusi SE-tulos, ja siinä ainoassa jossa SE-tulosta ei laitettu uusiksi, sitä sivuttiin. Erityisesti Minna Silvennoisen sekä Kristiina Laineen parannukset aiempiin nimissään olleisiin SE-tuloksiin lupaavat hyvää toukokuun EM-kilpailuja ajatellen. Tuomaritoiminnassa jatkettiin aiempaa kahden päätuomarin menetelmää. Lisäksi tuomareilla oli ensimmäistä kertaa käytössään uusi tulostaulujärjestelmä. Viikonlopun aikana eniten mitaleja yksilölajeissa voittivat Suomen kahvakuulan, Lift Me Upin sekä Konneveden Urheilijoiden nostajat. Lisäksi mitaleja voittivat Hyvinkään Ryhdin, Kiuruveden Urheilijoiden, Kuusamon Erä-Veikkojen, k4:n Lahden Gentain, Tahdoinvoiman Timpanin, Kiilan Hockeyn, Oulun Karateseuran ja Haapajärven Karateseuran nostajat. Kaikki tulokset: www.kahvakuulaurheilu.net/ sm-2016-tulokset/ Minna Silvennoinen nosti -58kg 24 kg uudeksi SE-tulokseksi 101. Miesten mestaruussarjan tempaus. Niina Pelanderin tyylinäyte LC 16 kg. Miesten amatöörisarjan biathlonin -85 kg mitalikolmikko Tommi Lukkarinen (vas), Simo Kurvinen ja Antti Kilpeläinen. Miesten mestaruussarjan biathlonin mitalikolmikko Ville Oikarinen (vas), Kari Äijälä ja Jani Nurmenniemi. 01/2016 TEMPAUS 11
kilpailut teksti ja kuvat miiro kuusikko Siri Sytelä paransi kisaennätyksiä. Tyylinäyte yleisen sarjan SM-kilpailuista Porista. (Kuva: Pekka Paljakka/Urheilusuomi.com) Peruskoululaisten kisoissa osanottajaryntäys Parkanon urheilutalolla kävi 13. 14.2. melkoinen vilske kun painonnostosta innostuneita nuoria kokoontui eri puolilta Suomea ottamaan mittaa toisistaan. Kyseessä oli peruskoululaisten mestaruuskilpailut ja osallistujamäärä oli niinkin huima, että vastaavaa lukua saa hake yli kymmenen vuoden takaa. Perinteiset ja vahvat punttikoulukaupungit hallitsivat tapahtumia, mutta lähialueen kunnistakin oli saatu mukavasti osallistujia kisaamaan. Kahden päivän aikana kisalavalle nousi yhteensä 91 nostajaa, joista 14 oli parkanolaisia. Seuraavaksi eniten nostajia osallistui Kalajoelta ja Porista, molemmista 9. Kilpailut starttasivat tyttöjen kevyimmällä eli 32 kilon painoluokalla. Rovaniemen Viivi Raudasoja vei selkeä voiton 54 kilon yhteistuloksella ja toiseksi nosti Porin Ella Harell. Erityisen tyylikkäitä nostoja suoritti kilpailuiden kevein nostaja Iiris Savolainen Vesilahdelta. Sarjaan 36 osallistui kaksi nostajaa ja heistä vahvempi oli tällä kertaa Sara-Sofia Väliviita Honkajoelta. Toiseksi sijoittui Eerika Palosaari Vetelistä 41 kilolla kun Väliviidan voittotulos oli 45 kiloa. Tyttöjen 40 kilon sarjassa käyntiin hieno ja tasainen taistelu paremmuuksista. Kolmanneksi sijoittunut Elisabet Hollmerus Tampereelta ja toiseksi sijoittunut Jessica Pääkkönen Lohjalta nostivat saman tuloksen 48 kiloa, joten paremmuus ratkaistiin vaa alla. Voittoon nosti kaikissa nostoissaan onnistunut Iita Kononen Äänekoskelta. Iitan tempaukseksi kirjattiin 22 kiloa ja työnnöksi 28 kiloa, joista yhteistulosta kertyy pari kiloa muita mitalisteja enemmän. Tyttöjen sarjoissa nähtiin huima määrä onnistuneita nostoja ja sarjaan 44 kg mahtuikin vain yksi epäonnistunut suoritus, vaikka nostoja suoritettiin 24. Alavuden Anni Nurmimäki vei sarjavoiton selvin lukemin kirjauttaen pöytäkirjaan 37+48 kg. Seuraavaksi sijoittui Varpu Saari Ylivieskasta ja kolmanneksi Ella Iivonen Porista. Tyttöjen sarja 48 kg oli kahden kauppaa kun Vihdistä kisaamaan lähtenyt Anni Toivonen lastautti tankoon 93 kilon yhteistuloksen verran ja jätti 10 kilolla taakseen kaikissa nostoissaan onnistuneen Sastamalan Milka Kanervan. Kilpailuiden kevein poikanostaja Kasper Kähkönen 12 TEMPAUS 01/2016
kilpailut Kalajoen joukkue SIRI SYTELÄ PARANTELI KISAENNÄTYKSIÄ Tyttöjen 53 kilon sarjaa hallitsi näytöstyyliin Siri Sytelä Alavudelta. Peruskoululaisten ennätykset saivat kyytiä kun tempauksessa nousi 59 kiloa ja työnnössä 70 kiloa. Vain viimeinen 72 kilon työntöyritys epäonnistui, joten nostovarmuus ja tekniikka ovat Sirillä hyvin hallussa. Siri rikkoi ainoana tyttönostajana 200 Sinclairpisteen rajan ja hänet palkittiin koko kilpailun parhaana tyttönostajana. Sarjan seuraavat sijat menivät Euran Elina Lehtoselle ja Karvian Jasmin Ylilammille. Sarjan 58 kiloa kultamitali matkasi Euraan Monica Kaupin kaulaan ripustettuna. Voitto irtosi 98 kilon yhteistuloksella kun hopeaa nosti Lohjan Milja Malkamäki 95 kilolla. Pronssista käytiin erittäin tasainen kilpailu Milla Laitisen ja Sini Siron välillä. Järjestävän seuran Parkanon Puntin punttikoulusta ensimmäisiin kisoihinsa ponnistanut Siro sai tyytyä vielä neljänteen sijaan pronssimitalin matkatessa Malkamäen matkassa Lohjalle. Sarjan 63 kiloa mestaruus meni Lohjan Laura Mannille 131 kilolla ja seuraavaksi sijoittuivat Oona Tammisto Eurasta ja Helmi Nauha Kalajoelta. Yli 63-kiloisten mestariksi nosti miltei puolet enemmän muita nostanut Noora Karjalainen Oulusta. Nostosarjaan mahtui vain yksi epäonnistuminen ja lopputulos oli 110 kilon yhteistulos. Ensimmäiseen kilpailupäivään mahtui vielä poikien pienimmät sarjan aina 50 kiloon saakka. Näissä pikkusarjoissa nähtiin kiitettävästi onnistuneita nostoja ja 35 kilon sarjan mitalisteillekin kirjattiin kaksi kuuden suoraa. Voittoon sarjassa nosti Rovaniemen Valtteri Raudasoja 72 kilolla. Ho- Santeri Suonpää Poikien sarjat 35-40 kiloa esittelyssä Jaro Haapakoski, Joel Salmela ja Hanno Keskitalo 01/2016 TEMPAUS 13
kilpailut Leevi Mansukoski Jimi Palosaari, Joonas Laurila ja Sami Siro pealle nosti Joonas Koivisto Turusta 68 kilolla ja pronssille Veikko Ojala Porista 64 kilolla. Järjestävän seuran edustaja sarjassa nähtiin Petteri Suonpää ja hänellekin kirjattiin kuusi onnistunutta nostoa. Sarjan 40 kiloa voittoon nosti Akseli Orava Piikkiöstä 79 kilolla. Toiseksi sijoittui Eetu Leinonen Rovaniemeltä ja kolmanneksi Aaron Wasenius niin ikään Rovaniemeltä. Parkanolaisista lavalle asteli Santeri Suonpää ja kotiin viemisinä tuli rutkasti kokemusta ja nostovarmuutta. Sarjan 45 kiloa mitalikolmikon muodostivat Iiro Salmela Porista, Artturi Häkli Lempäälästä ja Kasper Pääkkönen Lohjalta. Koko kolmikolle kuusi onnistunutta nostoa jokaiselle. Sarjassa 50 kiloa oli Lappeenrannan Eino Mättäri omaa luokkaansa 116 kilon yhteistuloksella ja hänen jälkeensä tulivat Janne Kähtävä Kalajoelta ja Matti Norkio Kankaanpäästä. Parkanon Samuli Friimäki sijoittui kilpailun neljänneksi. Toinen kilpailupäivä lähti liikkeelle sarjan 56 kiloa nostoilla ja Saku Heikukselan sarjavoitolla. Kouvolalainen kolisteli 154 kilon raudat suorille käsille, eikä jättänyt mitään jossittelun varaan. Seuraavaksi sijoittui Arttu Jäppinen Kalajoelta 112 kilolla ja kolmanneksi Sakari Pietarinen Joensuusta 109 kilolla. Sarjan parkanolaiset olivat Roope Pajunen ja Janne Salinen ensikertalaisia molemmat. TIMO HEIKUKSELA PISTI SE:T UUSIKSI Päivän toinen nostoryhmä starttasi räväkästi liikkeelle kun 62 kiloisten sarjassa päästiin Suomen ennätysten makuun. Sarja oli nostajamäärältään kilpailuiden suurin 12 nostajan turvin. Heikukselan nuorempi rautakoura eli Timo pistin poikien ennätykset uusiksi päätyen 68 kilon tempaus 85 kilon työntötulokseen. Erinomaisia suorituksia teki myös Porin Rasmus Salonen tullen vanavedessä toiseksi 149 kilon yhteistuloksella. Kolmanneksi nosti Mikael Helin Nummelasta. Isäntäseuran nostajista lavalla nähtiin Aatu Mantila, Leevi Mansukoski, Juho Peltomäki, Eetu Koskinen ja Niko-Matias Pölönen. Poikien isoimmat painoluokat 69 kiloisista yli 85 kiloisiin niputettiinkin yhteen ryhmään. 69 kilon sarja oli täydellistä kalajokilaisten hallintaa kun pojat kävivät tasaista taistelua peruskoululaisten mestaruudesta. Eetu Sal- Eetu Leinonen, Akseli Orava ja Aaron Wasenius Joonas Koivisto, Valtteri Raudasoja ja Veikko Ojala 14 TEMPAUS 01/2016
kilpailut Jesperi Nurmi, Nuutti Mansukoski ja Markus Helin Rasmus Salonen, Timo Heikuksela ja Mikael Helin mela veti lopulta pisimmän korren ja pöytäkirjaan kirjattiin 139 kilon yhteistulos. Toiseksi sijoittui Tomi Suomala 137 kilolla ja kolmanneksi Joonas Nauha 136 kilolla. Erittäin tasaisen mitalikolmikon taakse jäivät tällä kertaa Mikael Salomäki Kankaanpäästä ja Aaro Potila Parkanosta. Sarjassa 77 kiloa pääsi parkanolaiset vihdoin kiinni Mitalin syrjään. Voittoon nosti kuitenkin omilla lukemillaan 175 kg Kalajoen Joonas Laurila onnistuen jokaisessa nostossaan. Toiseksi sijoittui Jimi Palosaari Vetelistä 117 kg ja kolmanneksi Sami Siro Parkanosta 88 kg. Kalajoen pojat ottivat toisena kilpailupäivänä huiman loppukirin, joka riittikin hienosti kuntien väliseen voittoon asti. Täydet 7 pistettä tuli myös 85 kilonsarjasta kun Joel Salmela latasi tankoon rautaa 57+65 kiloa. Seuraa- vat sijat menivät Jaro Haapakoskelle ja Hanno Keskitalolle Rovaniemelle. Kilpailut päättyivät järjestävän seuran kannalta iloisesti kun parkanolainen Nuutti Mansukoski nappasi selkeän sarjavoiton yli 85 kg sarjassa. Nuuttikin ensikertalainen, mutta nostot sujuivat varmoin ottein ja heti kilpailun jälkeen olikin ajatuksissa seuraavat koitokset ja suuremmat rautamäärät. Tälle kertaa tempauksessa nousi suorille käsille 67 kiloa ja työntötulokseksi kirjattiin 85 kiloa. Toiseksi sarjassa nosti Jesperi Nurmi Porista ja kolmanneksi Markus Helin Tampereelta. Joukkuekilpailun paras kaupunki oli huiman loppurikin ottanut Kalajoki 47 pisteellä, kun seuraavaksi kiilasi Pori 40 pisteellä ja kolmanneksi Rovaniemi 37 pisteellä. Neljänneksi sijoittui Parkano 24 pisteellä. Nuutti Mansukoski Tomi Suomala, Eetu Salmela ja Joonas Nauha Tyttöjen sarjat 32 44 kiloa esittelyssä. 01/2016 TEMPAUS 15
seminaari teksti valmentaja jenni puputti, varalan urheiluopisto kuvat viestintäpäällikkö riku valleala, kihu ja valmennuskeskuspäällikkö hannele hiilloskorpi, varalan urheiluopisto Voiman polun kolmio Voimaharjoittelu urheilijan polulla oikoa ei voi Varalan urheiluopistolla käynnissä oleva Voiman polku kehittämishanke lähestyy loppuhuipennustaan. Toukokuun lopulla järjestettävässä lasten ja nuorten voimaharjoitteluun keskittyvässä seminaarissa kiteytetään hankkeen sanomaa. Hankkeen mentorina toimiva voimavalmennuksen asiantuntija, Jaska Kailajärvi on tuonut hankkeen sisältöihin vuosikymmenten mukana kertyneen osaamisensa. Jaskan loputon innovatiivisuus ja eri lajien parista kerätyt kokemukset on hankkeessa yhdistetty alan asiantuntijoiden tuottamaan ja keräämään tietoon. Hankekoordinaattori Jenni Puputin tavoitteena on koota yhdessä valtakunnallisen asiantuntijaryhmän kanssa lasten ja nuorten valmentajille ja opettajille selkeä kokonaisuus oman osaamisensa kehittämiseen. Tavoitteena on auttaa nuoria vahvistamaan kroppaansa kestämään kuormitusta niin urheilussa kuin muussakin elämässä. Hankkeen punainen lanka kiteytyy sloganiin: oikoa ei voi. Voimakkaan ja terveen kehon taustalla on aina hyvä ryhti ja perusliikkuminen sekä hyvin hallittu ja liikkuva keho. Harjoittelun ytimessä ovat keskivartalon alueen voimakeskus sekä oikeat suoritustekniikat. Voiman polku ideologia on kiteytetty voiman polun kolmioon (kuva 1). Hankekoordinaattori Jenni Puputti on vienyt hankkeen sisältökokonaisuuksia viime syksystä lähtien eri lajien valmennukseen mm. uimaliiton Rollo leirityksissä sekä Varalan Urheiluopiston ja Tampereen Urheiluakatemian eri lajien fysiikkavalmennuksissa, Tampereen yläkoulujen liikuntapainotusluokille ja valtakunnallisesssa urheiluakatemioiden fysiikkavalmentajien tapaamisessa. Voiman polun viesti on jatkossa helposti saavutettavissa KiHUn asiantuntijoiden johdolla valmistuvan mobiiliapplikaation sekä verkkosivuston kautta. MOBIILIAPPLIKAATIO Hankkeen yhtenä tavoitteena on tuottaa apuvälineitä voimaharjoitte- 16 TEMPAUS 01/2016
seminaari Mobiiliapplikaation alustava käyttöliittymä lun opettamisen ja harjoittelun tueksi koko urheilijan polulle. Konkreettisin väline tähän tulee olemaan ios- ja Android-alustoille yhteensopiva mobiiliapplikaatio (kuva2). Sen tavoitteena on tarjota valmentajille, kouluttajille ja urheilijoille helppokäyttöinen tukimateriaali päivittäisen harjoittelun tueksi. Sisältö löytyy voiman polun kolmiosta (kuva 1). Mobiiliapplikaatiossa esitetään kunkin voiman polun vaiheen tärkein teoriasisältö lyhyesti tekstillä ja kuvilla. Tämän lisäksi jokainen osio sisältää laajan kokonaisuuden harjoitteita, joilla voidaan kyseiseen polun vaiheeseen liittyviä asioita harjoitella. Harjoittei- siin liittyy aina laadukas video sekä suoritusohjeet. Harjoitteet on jaoteltu erilaisiin harjoituskokonaisuuksiin, joista saa siten valmiina harjoitusmalleja omassa harjoittelussa käytettäväksi. Harjoitteet on lisäksi värikoodattu vaikeustason mukaan helpottamaan harjoitteiden tunnistamista ja voiman polun eri vaiheita. VERKKOSIVUSTO Mobiiliapplikaation lisäksi toteutetaan voiman polun verkkosivusto. Sen tarkoituksena on antaa vielä syvällisempää tietoa ja materiaalia kaikkien käyttöön. Lisäksi kaikilla toimijoilla ei välttämättä ole sopivaa laitetta mobiiliapplikaation käyttöön, jolloin verkkosivusto toimii heille tärkeänä tiedonlähteenä. Verkkosivusto on toiminnaltaan myös hieman dynaamisempi applikaatioon verrattuna ja siten sisällöt ovat helposti päivitettävissä nopeallakin aikataululla. Nettipohjaisella ratkaisulla on myös helpompi toteuttaa monipuolisempia toiminnallisuuksia, kuten omien videoiden lähettäminen palveluun, valmiiden koulutuskalvojen lataaminen tai asiantuntijan konsultointi. Seuraa voiman polkua: Twitter: #voimanpolku @voimanpolku 01/2016 TEMPAUS 17
seminaari Lasten ja nuorten voimaharjoittelu urheilijan polulla TAVOITTEENA JOUSTAVA, KESTÄVÄ JA HYVINVOIVA KEHO Suomen Painonnostoliiton, Varalan Urheiluopiston ja yhteistyökumppanien järjestämä seminaari Varalan Urheiluopistolla 27. 28. toukokuuta 2016. Seminaari huipentaa OKM:n tukeman Voiman polku- hankkeen, ja on tarkoitettu lasten ja nuorten valmentajille, ohjaajille, opettajille sekä muille liikunta-alan toimijoille. Lasten ja nuorten voimaharjoittelu - seminaarin punainen lanka pyörii ajankohtaisten aiheiden ympärillä, kuten aloittaminen oikeaan aikaan ja oikeilla menetelmillä, opettamisen ja oppimisen perusteet harjoittelussa sekä perusominaisuudet kuntoon ennen kehittävää harjoittelua. Seminaari luennoitsijat tuovat terveisensä mm. USA:sta ja Ranskasta miten näissä johtavissa urheilumaissa lasten ja nuorten voimaharjoittelua toteutetaan. Lisäksi pureudutaan kokonaisvaltaiseen valmentamiseen mentaali-, ravinto ja terveyden edistämisen sekä vammojen ehkäisyn näkökulmista. Seminaari koostuu luentojen ympärille käytännön harjoitteina, demoina sekä verkostoitumisena ja ideoiden vaihtamisena. Mukana on myös näytteilleasettajia, sekä liikuntateknologian uutuuksia. Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet: www.varala.fi Seuraa myös tapahtuman facebook sivua ja saat ajankohtaista tietoa seminaariin liittyen. facebook.com/voimaseminaari Lisätietoja myös saija.maatta@painonnosto.fi TARJOUS TEMPAUS-LEHDEN LUKIJOILLE: Koodilla TEMPAUS* Saat seminaarin alkuperäiseen edullisempaan hintaan vielä 15.4.2016 asti. *Ilmoita kohtaan lisätietoja koodi ja ilmoittaudu järjestelmään muuten normaalisti. Ilmoittautumiset normaalisti 31.3. / koodilla TEMPAUS* 15.4. mennessä: 180 täysihoito / 150 ilman majoitusta. Opiskelijat: 150 täysihoito. Jälki-ilmoittautujat: 220 täysihoito / 190 ilman majoitusta. Kimmo Lehtikangas nosti helmikuussa SM-hopeaa kotilavallaan Porissa. 18 TEMPAUS 01/2016
tuotehinnasto Painonnostoliiton tuotteet MERKIT hienoa emalityötä, metallina käytetty hopeaa Mestarimerkit (mestariluokka) 40,00 Kultamerkki (I-luokka) 35,00 Hopeamerkki (II-luokka) 30,00 Pronssimerkki (III-luokka) 25,00 ANSIOLEVYKE Kultainen ansiolevyke 45,00 Hopeinen ansiolevyke 35,00 Pronssinen ansiolevyke 25,00 TUOMARIKORTIT Kv. I-luokan lisenssi 200,00 Kv. II-luokan lisenssi 100,00 Uusi kortti, Kv I 200,00 Uusi kortti, Kv II 200,00 Kansallinen I-luokka 35,00 Kansallinen II-luokka 25,00 Kansallinen III-luokka 15,00 ANSIOMERKIT Kultainen ansiomerkki 90,00 Hopeinen ansiomerkki 65,00 PÖYTÄSTANDAARI 150,00 MITALIT Piirinmestaruusmitalit 3,00 Yl. sarja SM-mitalit 7,00 Muut SM-mitalit, seurajoukkueloppuottelu ja Et.- ja Pohj.-Suomen mest.kilp. 6,00 TANGOT JA LEVYT (LEOKO) Naisten kilpailutankosetti kysy tarjous Miesten kilpailutankosetti kysy tarjous Naisten kilpailutanko lukkoineen 700,00 Miesten kilpailutanko lukkoineen 720,00 Pienet kilpailulevyt kysy tarjous 2 x 2 kg, 2 x 1,5 kg, 2 x 1 kg, 2 x 0,5 kg Punttikarnevaalit ja peruskoululaiset 5,00 Kahvakuulan SM-mitalit 8,00 URHEILUTARVIKKEITA AdiPower -painonnostokengät (kuva) 185,00 Adidas Power Perfect II -painonnostokengät 115,00 Adidas Power Lift II -painonnostokengät 95,00 Polski-painonnostokengät, hajakokoja 70,00 Adidas Clubline -nostotrikoo, musta 46,00 Tuomari-collegetakki 20,00 Elastiset rannesiteet, pari 28,00 Elastiset polvituet, pari 40,00 Keppijumppakeppi, koivu, puuvalmis 6,00 KIRJALLISUUS SPNL 75 v. juhlakirja Eino Mäkinen 30,00 SPNL 50 v. juhlakirja Raskasta Rautaa 5,00 Painonnosto, Bruno Nyberg 5,00 Painonnoston käsikirja 5,00 Konferenssikirja 1998, engl. 5,00 Klassisen painonnoston taito-opas, Reijo Vainio 15,00 Punttikoulupassi 5,00 KILPAILUKUULAT (LEOKO) 16 kg, keltainen 232,00 20 kg, violetti 240,00 24 kg, vihreä 247,00 32 kg, punainen 315,00 Hintoihin lisätään kuljetuskulut. CD:T Lasten Voimapiiri -DVD 25,00 Suomalainen painonnostoharjoittelu -DVD 20,00 Voimaharjoittelu-CD 1 30,00 Ryhtiä oloon -DVD 20,00 01/2016 TEMPAUS 19
Lapsi ja nuori vahvistuu laadukkaassa ja monipuolisessa ohjauksessa. Lasten ja nuorten voimaharjoittelu - urheilijan polulla tavoitteena joustava, kestävä ja hyvinvoiva keho seminaari Varalan Urheiluopistolla pe -la 27.-28.5.2016. Seminaari on tarkoitettu lasten ja nuorten valmentajille, ohjaajille, opettajille sekä muille liikunta-alan toimijoille. Lasten ja nuorten monipuolisen voimaharjoittelun kokonaisuuteen perehdytään kokeneiden asiantuntijoiden opastuksella. Seminaarin keskeisiä sisältöjä: vahvan kehon perusta luodaan lapsuudessa monipuolista lihaskuntoharjoittelua innostavia menetelmiä harjoituksiin tekniikat kuntoon välineistä välittämättä uusi Voiman Polku -sovellus ohjauksen tueksi Jaakko Kailajärvi Voimaharjoittelun mentori voimaharjoittelussa ei voi oikoa Aurélien Broussal Lentopallon ja judon asiantuntija-valmentaja Ranskasta Fundamental needs for youth strength development Tommi Paavola Fysiikkavalmentaja voimaharjoittelua omalla kehon painolla USA:n malliin luentoja, harjoituksia, keskusteluja, verkostoitumista Ilmoittaudu 31.3. mennessä: 180 täysihoito / 150 ilman majoitusta. Opiskelijat: 150 täysihoito. Jälki-ilmoittautujat: 220 täysihoito / 190 ilman majoitusta. ILMOITTAUDU: www.varala.fi Tykkää www.facebook.com/voimaseminaari ja saat tietoja seminaariin liittyen. Seminaarissa mahdollisuus tutustua liikuntateknologian uutuuksiin. VARALA
OHJELMA 27.5.-28.5.2016 LASTEN JA NUORTEN VOIMAHARJOITTELU URHEILIJAN POLULLA Seminaarin sisältö ja kouluttajat: PERJANTAI 27.5 KLO 10:00 20:00 Luennot ja demot Monipuolinen harjoittelu nuorilla. Pohjat kuntoon! Sami Kalaja LitT Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus (Kihu) Nuoren urheilijan selkä. Harjoittelun kulmakiviä selän lihaskunnon kehittämisen ja - terveyden näkökulmasta Kati Pasanen FT, TtM, ft, kehittämispäällikkö ja Jari Parkkari liikuntalääketieteen el., dosentti, UKK-instituutti, Tampereen Urheilulääkäriasema Voiman Polku mobiilisovellus ja netti. Apua käytännön valmennukseen Riku Valleala LitM Kihu; Jenni Puputti, ft, valmentaja ja Aila Sainio, LitM, taitovalmentaja Varalan Urheiluopisto Youth strength development. Fundamental needs, complex training, specific approach. Aurélien Broussal, lentopallon ja judon asiantuntijavalmentaja Ranska Käytännön harjoittelua Youth strength development in practice. Aurélien Broussal Kamppaillen vahvaksi Aurélien Broussal Tankojumppaa koululaisille malli Tampereelta. Jenni Puputti ja Saija Määttä ft, nuoriso- ja koulutuspäällikkö Painonnostoliitto Palautumisen seuranta. Marko Haverinen LitM, testauspäällikkö Varalan Urheiluopisto LAUANTAI 28.5 KLO 9:00-16.00 Luennot ja käytännön harjoittelua Junioriurheilijan motivointi ja tavoitteiden asettelu Tiina Röning PsM, urheilupsykologi Tampereen Urheiluakatemia Nuoren urheilijan monipuolinen voimaharjoittelu USA:n malliin, teoriaa ja käytännön harjoituksia Tommi Paavola LitM, fysiikkavalmentaja USA Ravitsemus nuoren kehittymisen ja palautumisen tukena Anna Ojala, EtM UKK-Instituutti Voimakeskus Mika Saari fysiikkavalmentaja, Pääkaupunkiseudun Urheiluakatemia ja Suomen valmentajat Nostotekniikat, teoriaa ja käytännön harjoituksia Jaakko Kailajärvi fysiikkavalmentaja, voimavalmennuksen mentori ja Jenni Puputti Aikataulu: www.varala.fi
nuorisotoiminta teksti saija määttä kuvat karoliina lundahl Painonnostoliitto puhaltaa uutta tuulta nuorisotoiminnan purjeisiin Painonnoston harrastajamäärät ovat olleet nousussa jo muutaman vuoden ajan, joka näkyy kisaavien nostajien määrän kasvuna. Suurin osa kasvusta on kohdistunut aikuisurheiluun, joka on kansanterveydellisesti erittäin hieno asia! Kuitenkin painonnoston tulevaisuus, tulevat mestarit, löytyvät lapsista ja nuorista, joten olisi tärkeää kasvattaa myös tätä harrastajamäärää. Painonnosto on parhaimmillaan lapsen ja nuoren kokonaisvaltaista kehittymistä tukeva harrastus, jonka tekniset ja fyysiset ominaisuudet sopivat kaikkeen harjoitteluun. Oikeat nostotekniikat laadukkaassa ohjauksessa ovat tärkeä osa painonnostoharrastusta! Merkityksellisin työ nuorisotoiminnassa tehdäänkin ympäri Suomea jäsenseurojen järjestämissä punttikouluissa. Tie punttikoululaisesta kilpanostajaksi on mielenkiintoinen ja haastava, mutta varmasti erittäin antoisa. JUNIORI CUP 2016 Vuonna 2016 lasten ja nuorten voimaharjoittelu sekä painonnoston junioriharrastaminen halutaan nostaa uudelle tasolle. Tätä tukeakseen Suomen Painonnostoliitto lanseeraa peruskouluikäisille nostajille tarkoitetun ensimmäisen Juniori Cupin. Juniori Cupiin voi osallistua kaikki tänä vuonna 15 vuotta täyttävät ja sitä nuoremmat nostajat (syntymävuosi 2001 ja sen jälkeen). Juniori cup on päänavaus tämän kaltaiselle toiminnalle ja sen koeponnistus toteutetaan v. 2016 aikana. Ensimmäisen toimintavuoden jälkeen cup 22 TEMPAUS 01/2016
nuorisotoiminta Punttikarnevaalit ja niihin liittyvä leiri tarjoavat mukavaa tekemistä. Kuvat vuoden 2015 leiriltä Kisakalliosta. sääntöjä ja käytänteitä tarkastellaan ja muokataan tarpeen mukaan. Tavoitteena on kehittää 2 3 vuoden aikana toimiva järjestelmä, joka kannustaa peruskouluikäisiä lajin pariin. Päätavoite on kasvattaa nuorten harrastajamäärää, josta välillisesti myös nousee tavoite kasvattaa uusia lupauksia kansainvälisille kilpalavoille. Tärkeä osa tätä kehitystoimintaa on tietenkin jatkuvaa työ koulutettujen valmentajien/ ohjaajien lisäämiseksi, sekä seuratoiminnan alueellinen tukeminen. Painonnostovalmentajat ovat avainasemassa levittämään tietoisuutta siitä, että lapsen ja nuoren on turvallista harjoitella teknisiä painonnostoliikkeitä. OSAKILPAILUT JA ENSIMMÄINEN TOIMINTAVUOSI Juniori Cupin pisteitä kerätään neljässä eri sarjassa. Sarjat ovat tytöt 12v- tai alle (syntymävuosi 2004 tai myöhemmin), tytöt 13 15v. (s. 2001 2003) ja pojat 12v- tai alle (syntymävuosi 2004 tai myöhemmin sekä pojat 13 15v. (s. 2001-2003). Sarjojen parhaat palkitaan, kun kaikkien osakilpailujen pisteet on laskettu yhteen. Tulokset julkaistaan liiton nettisivuilla ja Tempaus-lehdessä loppuvuodesta 2016. Ensimmäinen osakilpailu oli Peruskoululaisten mestaruuskisat, joihin oli ilmoittautunut pitkästä aikaa yli 100 lasta ja nuorta. Tästä lähtökohdasta Juniori Cup sai siis erittäin hyvän startin vuoteen. Peruskoululaisten tulosten perusteella jaetaan nuorille pisteitä painoluokittaisen sijoituksen mukaan Juniori Cupin ikäsarjoihin. Tässä vaiheessa useampi nostaja on ns. Samalla viivalla ja pistemäärät jakautu- vat. Tulevat kisat ja osallistumisinnokkuus määrännee sen kuka vie ensimmäisen cupin. Toisena osakilpailuna järjestetään perinteiset Punttikarnevaalit, jotka palaavat nyt muutaman vuoden tauon jälkeen Kalajoelle ja Hiihtomajalle. Punttikarnevaaleja ennen pidettävälle leirille odotetaan kymmeniä nuoria, jotka pääsevät jatkamaan hyvää harrastusta ja tutustumaan muihin omanikäisiin nostajiin. Punttikarnevaali + leirin järjestelyistä, hinnoista ja ilmoittautumisesta infotaan kevään 2016 aikana liiton nettisivuilla. Karnevaalien ikäraja on nyt nostettu vastaamaan Juniori Cupin ikärajaa, ja testipatteristossa on pieni muutos (30 metrin juoksu on muutettu 20 metrin juoksuksi). Näin ollen Punttikarnevaalien ja Juniori Cupin ikäsarjat vastaavat toisiaan ja sijoitukset painoluokkaryhmissä muutetaan pisteiksi cupiin ikäryhmittäin. Kolmas osakilpailu, syyskisa, järjestetään Etelä- ja Pohjois-Suomen mestaruuskisojen yhteydessä, jolloin nuoret nostajat pääsevät oman kisan päätteeksi seuraamaan itse mestaruuskisaa. Juniori Cup on siis oma kokonaisuus, johon ei ole tulosrajoja, vain cupin voimassa oleva yläikäraja. Kisajärjestäjien päätettäväksi jää kuinka juniori cup kisa toteutetaan; omana ryhmänä vai omana kisana. Puolestaan Etelä- ja Pohjois-Suomen mestaruuskisoihin olemassa olevat tulosrajat antavat odottaa hyvä tasoisia kisoja, joissa junioricupilaiset pääsevät seuraamaan jopa idoleitaan tositoimissa. Syyskisasta cupilaiset saavat pisteitä onnistuneiden nostojen ja osallistumisen mukaan. Loppuvuodesta järjestetään vielä loppuhuipennus Juniori Cupille. Tavoite on koota cupilaiset vielä kerran yhteen painonnoston pariin. Lisäksi tasan olevassa pistetilanteissa ratkaistaan sarjojen voittajat loppuhuipennuksessa sinclair-pistekisana. Juniori Cupin säännöt ja osakilpailut ja niiden tulokset löydät liiton nettisivuilta osasta: http://painonnosto.fi/kilpailu/nuoriso MUUT TAPAHTUMAT Seuraa nuoriso-sivustoa netistä aktiivisesti. Siellä infotaan ajankohtaisista asioista. Liitto on mukana järjestämässä ja tukemassa myös muuta seurojen nuorisotoimintaa. Liiton julkaisema välinetukihakemus jäsenseuroille 9.5.2106 mennessä. Lasten ja nuorten voimaharjoittelu urheilijan polulla seminaari 27. 28.5.2016 Varalassa Leiritulet liikuntaleiri 6. 9.6.2016 Vierumäellä Aloittelevien punttikouluohjaajien tuki PNOK 1 koulutuksista jäsenseuran kautta Tämän kaiken lisäksi on tietenkin eri ikäluokkien SM- kisat, alueleirit ja alueleirihuipentuma, punttikoulut ympäri Suomea ja kaikillahan on oikeus osallistua seurojen järjestämiin kansallisiin kisoihin, lisenssinostajana tai jäsentenvälisenä. Tervetuloa mukaan hommiin nostamaan lasten ja nuorten painonnostoharrastus uudelle tasolle! Ottakaa rohkeasti yhteyttä! Terveisin Saija Määttä, nuoriso- ja koulutuspäällikkö, saija.maatta@painonnosto.fi 01/2016 TEMPAUS 23
JUNIORI CUP 2016 PAINONNOSTOLIITTO HALUAA KANNUSTAA PERUSKOULUIKÄISIÄ MUKAAN KILPAILUTOIMINTAAN! JUNIORI CUP KOOSTUU KOLMESTA OSIOSTA: 1) PERUSKOULULAISTEN MESTARUUSKILPAILUT, HELMIKUU, PARKANO 2) PUNTTIKARNEVAALIT, HEINÄKUU, KALAJOKI 3) SYYSKISA: ETELÄ- JA POHJOISSUOMEN MESTARUUSKISOIHIN OSALLISTUMINEN LISÄKSI JUNIORI CUP SAA ARVOISENSA PÄÄTÖKSEN ERILLISESSÄ LOPPUHUIPENNUKSESSA, JOSTA MYÖHEMMIN LISÄTIETOJA NYT JOKAINEN JUNIORI MUKAAN KISAAMAAN ENSIMMÄISEN JUNIORI CUPIN PISTEISTÄ! Lisätietoja: painonnosto.fi/kilpailu/nuoriso seuraa liittoa myös facebookissa Nuoriso- ja koulutuspäällikkö saija.maatta@painonnosto.fi
SÄÄNNÖT: - - - - Osallistumisoikeus kaikilla peruskouluikäisillä tai nuoremmilla. Yläikäraja 15v. eli se vuosi jolloin täyttää 15v., ei alaikärajaa! Ei erillistä osallistumismaksua juniori cupiin (osakilpailujen osallistumismaksut normaalisti)! Cup pisteet lasketaan kahteen (2) eri ikäsarjaan, jossa jaetaan kannustepalkinnot sekä tytöille että pojille. o Sarjat: Tytöt 12v. tai alle Tytöt 13 15v. Pojat 12v. tai alle Pojat 13 15v. Jokainen kisa omana kokonaisuutenaan sääntöjen ja sarjajakojen suhteen, jotka pisteytetään Juniori cupiin seuraavin säännöin: o Peruskoululaiset ja Punttikarnevaalit sarjoittain: Voittajalle 7pst. Toinen 5pst. Kolmas 4pst. Neljäs 3 pst. Viides 2pst. Kuudes 1pst. o Syyskisa: Osallistumisesta 1 pst. Onnistuneista nostoista 1 pst/nosto Ø Joten max. Pistemäärä 7 pst. /nostaja - - - - Kaikki peruskoululaisiin ja punttikarnevaaleihin osallistuneet lasketaan automaattisesti mukaan Juniori cupiin Syyskisasta järjestävän seuran on lähetettävä kaikkien alle 15v. nostaneiden osalta seuraavat tiedot liittoon nuoriso- ja koulutuspäällikölle syyskuun 9. Päivään mennessä o Nimi, ikä, onnistuneiden nostojen lukumäärä Kaikkien osakilpailujen pisteet lasketaan yhteen ja Juniori cup sarjojen parhaat palkitaan! o Tulokset julkaistaan liiton nettisivuilla ja Tempaus- lehdessä loppuvuodesta 2016 o Stipendit luovutetaan mahdollisuuksien mukaan henkilökohtaisesti, tai toimitetaan nostajan kotiosoitteeseen PALKINNOT: o 3 parasta kustakin sarjasta palkitaan stipendein, joiden suuruus on Sarjojen parhaille 200 Toiselle ja kolmannelle 100 Ø Stipendin voi käyttää joko leirivuorokausiin, esim. Alueleirihuipentuman matkakuluihin, seuraavan vuoden lisenssin hankintaan, välinehankintoihin tai kilpailumatkan kuluihin. LOPPUHUIPENNUKSESTA INFOTAAN MYÖHEMMIN KAUDEN 2016 AIKANA!
liitto tiedottaa SUOMEN CUPIN OSAKILPAILUT 2016: 23.1.2016 Tammikuun kisat Turku (TAK) Tammikuu Piirinmestaruuskilpailut 27. 28.2.2016 Yleisen sarjan SM-kilpailut Pori (PuKa) 19.3.2016 Piiriottelu Kalajoki (KJ) 15. 17.4.2016 Masters SM-kilpailut Tampere (TP) 23.4.2016 Kansalliset Nummela (LoLif) 30.4.2016 Atleetti Cup Rovaniemi (OAK) 30.4.2016 MR-Cup 4 Pori (PuKa) 7.5.2016 Helsinki Open Helsinki (Herakles) 20. 21.5.2016 17-vuotiaiden SM-kilpailut Kalajoki (KJ) 28.5.2016 Martti Pirkkiön muistokilpailut Rovaniemi (RoRe) 11.6.2016 Simo Saaren muistokilpailut Kalajoki (KJ) 23.6.2016 Juhannuskilpailut Tampere (TP) 3.7.2016 Tempauksen ja työnnön SM-kilpailut Rönni (TP) 30.7.2016 MR-Cup 6 Pori (PuKa) 7.8.2016 Karvia Open Karvia (KarKi) 13. 14.8.2016 20- ja 23-vuotiaiden SM-kilpailut Kurikka (KPK) 3. 4.9.2016 Etelä- ja Pohjois- Suomen mestaruuskilpailut Lohja (LoLif) ja Rovaniemi (OAK) 17.9.2016 Ruska Cup Rovaniemi (OAK) 15.10.2016 Atskin Puntti Lohja (LoLif) 22.10.2016 MR-Cup 8 Pori (PuKa) 29.10.2016 Kansalliset Tampere (TP) Marraskuu Paroonin Puntit Parkano (PaPu) 12.11.2016 Tatu Lundin muistokilpailut Oulu (OP) EM-JOUKKUE SUOMEN JOUKKUE PAINONNOSTON EM-KILPAILUISSA FÖRDESSÄ, NORJASSA 8. 16.4. Naiset: 48 kg: Sini Kukkonen, Parkanon Puntti, 53 kg: Pauliina Utoslahti, Tampereen Pyrintö, 58 kg: Jenni Puputti, Tampereen Pyrintö, 63 kg: Anna Everi, Puntti-Karhut, 63 kg: Anni Vuohijoki, Rovaniemen Reipas, 69 kg: Marianne Saarhelo, Herakles, 75 kg: Meri Ilmarinen, Lohja-Lifting. Varalla 75+ kg: Suvi Helin, Tampereen Pyrintö. Miehet: 77 kg: Jesse Nykänen, Lahden Atomi, 77 kg: Jere Johansson, Tampereen Pyrintö, 85 kg: Sami Raappana, Rovaniemen Reipas, 85 kg: Milko Tokola, Rovaniemen Reipas, 94 kg: Eero Retulainen, Turun Atleettiklubi, 94 kg: Miika Antti-Roiko, Kalajoen Junkkarit, 105 kg: Jani Heikkinen, Kalajoen Junkkarit, 105+ kg: Teemu Roininen, Lempäälän Kisa. Varalla 94 kg: Kimmo Lehtikangas, Puntti-Karhut. Yleisen sarjan SM-tulosrajat 2017 Tulosraja on tehtävä 29.2.2016 31.1.2017 välisenä aikana kerran vähintään kansallisen tason kilpailussa. MIEHET 56 170,0 kg 62 195,0 kg 69 220,0 kg 77 240,0 kg 85 255,0 kg 94 270,0 kg 105 280,0 kg 105+ kg 290,0 kg. NAISET 48 105,0 kg 53 115,0 kg 58 125,0 kg 63 135,0 kg 69 145,0 kg 75 155,0 kg 75+ kg 160,0 kg VUODEN PARHAAT 2015 Alle 15v. Poikanostaja Timo Heikuksela Alle 15v. Tyttönostaja Siri Sytelä Alle 17v. Poikanostaja Roni Peltonen Alle 17v. Tyttönostaja Suvi Talasterä Alle 20v. Miesnostaja Jesse Nykänen Alle 20v. Naisnostaja Johanna Tammela Alle 23v. Miesnostaja Eero Retulainen Alle 23v. Naisnostaja Marianne Saarhelo Naisnostaja Anna Everi Miesnostaja Miika Antti-Roiko Painonnostaja Anna Everi Master-miesnostaja Risto Tiainen Master-naisnostaja Susanna Samuelsson Auliksen malja Roni Peltonen Punttikoulu Puntti-Karhut Seura Rovaniemen Reipas Seurahenkilö Tommi Rinne Valmentaja Antti Everi Teko Masters MM-kilpailut 2015 Tiedottaja Eino Lindholm Tuomari Joonas Lahtinen Yhteistyökumppani Santasport Aktiivisin tuomari Aktiivisuuskilpailun voittaja Kahvakuulaurheilu Miesnostaja Jani Nurmenniemi Naisnostaja Kirsi Suomela SUOMEN CUPIN OSAKILPAILUT 2016 Suomen Cup koostuu osakilpailuista, joiden perusteella parhaat nostajat kutsutaan loppukilpailuun. Cupin osakilpailut päättää johtokunta vuosi kerrallaan. Osakilpailuihin kuuluvat kotimaisten kilpailujen lisäksi kaikki kansainväliset edustustehtävät, joihin liitto nimeää kilpailijat. Osakilpailuista nostajat keräävät Sinclair-pisteitä saavuttamiensa tulosten perusteella. Kotimaisten kilpailujen järjestäjien on laskettava kilpailupöytäkirjaan Sinclair-pisteet. Suomen Cupin finaali nostetaan 17.12.2016 Rovaniemellä (järjestäjä OAK). ADT:n luettelo kielletyistä aineista ja menetelmistä Kaikille lisenssiurheilijoille postitetaan tämän lehden yhteydessä Suomen Antidopingtoimikunnan julkaisema uusin Kielletyt aineet ja menetelmät urheilussa -luettelo. 26 TEMPAUS 01/2016