TERVETULOA MÄNTSÄLÄN VOIMISTELIJOIHIN KAUDELLE !

Transkriptio

1 TERVETULOA MÄNTSÄLÄN VOIMISTELIJOIHIN KAUDELLE ! Joukkue: Minivalmennus Aika ja paikka: Yhteystiedot: Tiistai klo Kaunismäki Torstai klo Lukio Lisäksi ryhmän jäsenet voivat valita itselleen sopivan määrän teematunteja. Teematunnit: Tanssi ja ilmaisu, ma Monis/v Temppuillen akrobaatiksi, ke17 18 Monis/v, Mervi Skott ZumbAtomic, ke Monis/v, Seija Pensasto ja Heli Lehikoinen Väline ja liikkuvuus-tunti = VäLi-tunti, su Kaunsimäki, Päivi Tikkanen Liiku leikkien, su Kaunismäki, Päivi Tikkanen Henrietta Linna, p , henrietta.linna@gmail.com Johanna Tuovinen, p , johanna.e.tuovinen@gmail.com MÄNTSÄLÄN VOIMISTELIJAT liikunnan iloa ja elämyksiä, onnistumisia yhdessä toimien! Mäntsälän Voimistelijat on vuonna 1983 perustettu voittoa tavoittelematon yleishyödyllinen yhdistys. Jäseniä seurassamme on yli 800, joista suurin osa on alle 19-vuotiaita. Kuulumme Suomen Voimisteluliittoon ( joka on Suomen toiseksi suurin liikunnan lajiliitto. Mäntsälän Voimistelijat tarjoaa paikkakuntalaisille lapsille, nuorille ja aikuisille monipuolisia liikunnan harrastusmahdollisuuksia. Mäntsälän Voimistelijoiden toimintaa luotsaa vuosikokouksessa valittu johtokunta. Johtokunnan puheenjohtajana on Pirkko Vohlonen. Lisäksi seuralla on tiimit, jotka tuovat terveisensä johtokunnalle. Ohjaajista koostuu ohjaajatiimit, joita ovat joukkuevoimistelutiimi, perheliikuntatiimi ja lasten ja nuorten ohjaajatiimi. Lisäksi seurassa toimii muita tiimejä kuten viestinnän ja markkinoinnin Viimatiimi, liikuntatoiminnan kehittämistiimi Liitotiimi ja näytös- ja tapahtumatiimi Nättitiimi. Kaikki halukkaat ovat tervetulleita mukaan tiimityöskentelyyn ja kehittämään seuramme toimintaa eteenpäin. Mikäli kiinnostuit seuran kehitystyöstä, olethan yhteydessä toiminnanjohtajaan. Jokainen seuran jäsen on tervetullut seuran vuosikokouksiin syksyllä ja keväällä. Osapäiväinen toiminnanjohtaja Mervi Leinonen sekä noin 40 ohjaajaa ja valmentajaa huolehtivat liikuntatoiminnan toteutumisesta. Kaikki ohjaajat ja valmentajat kouluttautuvat Voimisteluliiton koulutusportaiden mukaisesti. Ohjaajat ovat pääosin vapaaehtoisia toimijoita, jotka tekevät ohjaustyötä omana harrastuksenaan työn tai opiskelujen lomassa. Lisäksi päätoimisena lasten ja nuorten ohjaajana seurassamme toimii Heidi Mattila. Mäntsälän Voimistelijat on aktiivinen ja aikaansaava seura. Seura järjestää vuosittain suuria voimistelu- ja tanssitapahtumia, jotka kokoavat satoja lapsia ja nuoria Mäntsälään esiintymään ja kilpailemaan. Tapahtumien järjestäminen ei olisi mahdollista ilman talkoolaisia, jotka ovat seuran jäseniä, lasten ja nuorten äitejä ja isiä, mummoja ja pappoja.

2 Terveyden edistäminen Mäntsälän Voimistelijoissa! Mäntsälän Voimistelijat haluaa omalta osaltaan edistää jäsentensä terveyttä kokonaisvaltaisesti. Seurallemme on luotu terveydenedistämissuunnitelma. Osana suunnitelmaa jaamme syyskauden alussa lapsille ja heidän vanhemmilleen tarkoitetun Terveys ja hyvinvointi- lehtisen, josta perheet saavat tärkeää tietoa lasten ja nuorten hyvinvoinnista. Lehtisessä on huomioitu mm. monipuolisen liikunnan merkitys, ravinto- ja hygienia-asiat sekä turvallisuus. Se on luettavissa myös seuramme nettisivuilla Terveydenedistämissuunnitelmaan liittyen pyrimme tarjoamaan ruokailumahdollisuuden kaikkien leiriemme yhteydessä ja huomioimaan paremmin kilpailu- ja leiripäivien ruokailut. Mäntsälän Voimistelijat on Sinettiseura! Mäntsälän Voimistelijat hakivat Sinetti-laatuseurasertifikaattia vuonna Sinetti myönnettiin seuralle 25-vuotis juhlanäytöksessä Sinettiseura on lajiliiton myöntämä tunnustus seuralle, jossa toteutetaan laadukasta nuorisotoimintaa. Sinettiseuran toiminnassa on huomioitu lasten ja nuorten kasvun tukeminen ja toiminnan monipuolisuus. Jokainen ryhmä tekee toiminnalleen pelisäännöt. Vanhempien pelisäännöt löytyvät osoitteesta Lisätietoja Sinettiseura-toiminnasta ja sen kriteereistä löydät osoitteesta Pelisäännöt Operaatio Pelisäännöt on osa Nuoren Suomen sinettiseuratoimintaa. Jokainen lasten ja nuorten ryhmä luo itselleen pelisäännöt kauden alussa, jotka ohjaavat ryhmän toimintaa. Harrasteryhmien vanhemmille on omat pelisäännöt, jotka löytyvät seuran nettisivuilta ja Terveys ja hyvinvointi-lehtisestä. Kilpajoukkueiden vanhemmat luovat joukkueelle omat vanhempien pelisäännöt syksyn vanhempainillassa. KÄYTÄNNÖN ASIOITA JÄSENYYDESTÄ Kaikki Mäntsälän Voimistelijoiden tunneilla liikkuvat henkilöt ovat seuramme jäseniä. Säilytä jäseneksi rekisteröitymisen yhteydessä saamasi tunnukset. Mikäli sinun tai lapsesi yhteystiedot muuttuvat muistathan käydä tekemässä muutokset rekisteriohjelmaamme. Jäsenmaksuun sisältyy Pohjolan ja Voimisteluliiton Jumppaturvavakuutus. Vakuutusesite löytyy Voimisteluliiton internetsivuilta Tapaturman sattuessa ota välittömästi yhteys ohjaajaan, jolta saat vakuutusnumeron. Tapaturmailmoitus tehdään Pohjolan konttoriin. Huomioithan, että vakuutus on voimassa vasta jäsenmaksun maksettuasi! Lisätietoa vakuutuksista löydät seuramme www-sivuilta. Ohjaajalla on tärkeää olla jokaisen lapsen yhteystiedot sekä allergiat, lääkitys ja muut erityishuomiot tiedossa. Näin pystymme vastaamaan paremmin lasten turvallisuudesta tunneilla. Palautathan ensimmäisellä tunnilla saamasi turvatietolomakkeen täytettynä ryhmäsi ohjaajalle. Internetsivuilla tiedotetaan kaikista muutoksista ja peruutuksista. Seuraathan sivuja säännöllisesti!

3 Stadium Mäntsälän Voimistelijat on tehnyt Team Sales-sopimuksen Stadiumin kanssa. Tuotevastaavana toimii Mervi Skott. Varustehankinnat tehdään keskitetysti Stadiumin kautta. Seuramme mallisto on nähtävillä Stadiumin nettisivuilla. Mallistossa on nyt tuulipuku, softshell takki, t-paita,college housut, treenitoppi, trikoot, reppu ja kahden kokoisia treenilaukkuja. Tilattavissa on myös ensiaputarvikkeita ja juomapulloja. Mallisto tulee päivittymään aika ajoin, joten nettisivuja kannattaa seurata. Pääset katsomaan ja sovittamaan tuotteitamme Tammiston myymälään mikä toimii meidän kotimyymälämmenä. Kaikki ostot Stadiumista kerryttävät seuralle bonusta. Muista mainita kassalla Mäntsälän Voimistelijat ja tästä tavasta saa kertoa myös sukulaisille. Bonukset saamme kerran vuodessa lahjakortteina jäsenistön hyväksi. Tilaukset ja tiedustelut tehdään osoitteeseen. Tilaukset lähtevät eteenpäin kerran kuukaudessa, tilauspäivä on aina kuun viimeinen päivä. Tilauksen yhteydessä maksetaan tilauksen summa seuran tilille Viestikenttään kirjoitetaan tilattu tuote. Suorituksia odotetaan 5.päivään saakka. Ne suoritukset mitkä näkyvät seuran tilillä 5.pvä lähtevät eteenpäin. Tuotteiden toimitusaika on 3-4 viikkoa. Tuotteiden saapuessa tieto tulee sähköpostitse. Tuotteet ovat noudettavissa saapumista seuraavan viikon ajan osoitteesta Jokihuhdantie Mäntsälä. JOUKKUEVOIMISTELU Taitoa, tunnetta ja elämyksiä! Joukkuevoimistelu on taitolaji ja se on kehittynyt suomalaisesta naisvoimistelusta kansainväliseksi kilpalajiksi. Mäntsälän Voimistelijoissa kilpavoimistelijan polku alkaa Jumppakoulusta, jossa lapsi oppii voimistelun perustaitoja leikkien, kannustavassa oppimisympäristössä kokeneiden ohjaajien tunneilla. Jumppakoulutusta siirrytään Minivalmennukseen, jossa syvennetään voimistelun perustaitoja monipuolisen, kasvua tukevan harjoittelun avulla. Minivalmennuksen jälkeen lapsi voi valita millä tasolla haluaa joukkuevoimistelua harrastaa. Joukkuevoimistelua voi Mäntsälän Voimistelijoissa harrastaa niin kilpa- kuin mestaruussarjassa. Kilpasarjan harjoittelussa painotetaan vahvaa perusvoimistelutaitoa ja taiteellisia elementtejä. Mestaruussarjassa fyysiset ominaisuudet nousevat voimakkaammin esille. Mestaruussarjan joukkueet harjoittelevat määrällisesti enemmän. Jokaiselle lapselle annetaan mahdollisuus harjoitella omalla taito- ja tavoitetasollaan. Valmentajat avustavat mielellään perheitä oikean ryhmän löytämisessä. Yhteistyö ja työnjako Mäntsälän Voimistelijoiden toiminta perustuu avoimuuteen ja yhteistyöhön. Siksi haluamme ottaa vanhemmat mukaan rakentamaan hyvää harjoitusympäristöä lapsille. Joukkuevoimistelijoiden vanhemmille järjestetään seuran yhteisiä vanhempainiltoja kahdesti vuodessa, syksyllä ja keväällä. Vanhempainillat ovat vanhempien vaikuttamisen paikkoja, joihin toivomme mahdollisimman monen vanhemman osallistuvan. Vanhempainilloissa esitellään ryhmien toiminta- ja taloussuunnitelmat sekä kerrotaan yleisesti seuran toimintaperiaatteista kilpajoukkueissa. Olethan mukana vaikuttamassa!

4 Myös ryhmän sisällä ja koko kauden ajan valmentajien ja vanhempien välille toivotaan avoimuutta: kysykää aina kun mieleen nousee kysymyksiä ja koittakaa saada valmentajat kiinni aina joko kasvotusten tai puhelimella, jolloin asiat saadaan hoidettua kerralla pois asialistalta. Valmentajille moni asia on jo niin itsestäänselvyys, että niitä unohtuu toisinaan selventää tarpeeksi lajin pariin vasta tulleelle. Seuraathan aktiivisesti joukkuevoimistelun www-sivuja osoitteessa Sieltä löydät mm. vanhemmille tarkoitettua materiaalia, tapahtumakalenterin ja joukkueen omat sivut tiedotteineen. Luontoa säästääksemme tiedotamme pääsääntöisesti sähköpostin ja netin välityksellä. Harjoittelu Minivalmennus-ryhmässä keskitytään kaudella etenkin liikkuvuuden edistämiseen ja keskivartalon voiman, väline- sekä jalkatekniikan ylläpitoon/kehittämiseen. Lisäksi ryhmä alkaa valmistautua tulevaisuutta varten pitämällä huolen siitä, että kilpailuissa vaadittavia vaikeusosia aletaan hiljalleen opetella ja sisäistää. Näin harjoittelu muodostuu monipuolisesti perusasioiden toistoista, uusien liikkeiden harjoittelemisesta sekä uuden ohjelman oppimisesta. Harjoituksissa edetään kovalla temmolla iloisessa ja positiivisessa hengessä, onnistumisen hetkiä jahdaten. Ryhmän jäsenten tulee ymmärtää, ettei voimistelussa kaikkea osata kerralla, vaan että vasta harjoittelu tekee mestarin. Ryhmän harjoituksissa painotetaan mitä liikkeitä ja harjoitteita on tärkeä harjoitella kotona ja Voimistelupassiin merkitään sekä ryhmän yhteiset että voimistelijan henkilökohtaiset kotiharjoitusliikkeet ja -harjoitteet. Voimistelijat saavat omat ohjeensa sekä joulu- että kesätauolle. Kotiharjoitusliikkeet ovat turvallisia ja lapsi voi harjoitella niitä yksin, mutta vanhemman kannustus ja mielenkiinto lisäävät harjoittelun mielekkyyttä, joten tukekaa sitä tällä tavoin. Vanhemmat voivat kysyä tyttärensä kuulumisia valmentajilta pitkin kautta ja sitä annetaan mielellään. Palautetta pyritään antamaan myös ilman kyselemistä, joskaan se ei aina valmentajan aikatauluihin tahdo kovasta tahdosta huolimatta istua. Harjoituksista osa harjoitellaan salin verho alas laskettuna eli ryhmä kahtia jaettuna ja osa isona massana. Ryhmää jaetaan kahtia sekä satunnaisesti että miettien tarkemmin laadukkainta jakoa. Suuren osan kaudesta jakoon tietysti vaikuttaa myös asemaohjelman kokoonpanot. Molemmat treenit alkavat alkupiiristä, jonka tarkoituksena on rauhoittua tulevaa treeniä varten. Sillä ryhmä on kaudella suurikokoinen, tullaan alkupiiri aloittamaan jo viisi minuuttia ennen harjoitusten alkua, sillä muuten kaikki eivät pääse osallistumaan piiriin kertomalla kuulumisia ja tekemiään kotiharjoituksia. Harjoitukset kuitenkin alkavat etenkin tiistaina niin aikaisin, että paikalle saattaa keretä vasta juuri viideksi; tällöin alkupiiriin on vain osattava tulla hiiren hiljaa häiritsemättä jo aloitettua harjoitusta, muuten tällainen myöhästyminen on ymmärrettävää. Muuten treeneissä ajoissa olo on tärkeää etenkin torstaisin kun harjoitukset ovat Lukiolla, jonka ovi on lukossa ja avoinna ainoastaan ennen treenin alkamista. Myöhästymistapauksissa tarvitsee soittaa valmentajalle tai käydä koputtamassa salin ikkunaan. Valmentajat kannustavat kaikkia minivalmennuslaisia käymään harjoituksissa pyörällä tai kävellen, näin ylimääräinen energia saataisiin kulumaan ennen treenejä ja loppuun tehtyä loppuverryttely. Perimmäinen syy tähän on kuitenkin se, että nykyisin paljon liikuntaa ohjatusti harrastavat lapset suorittavat peruskuntoa nostavaa hyöty- ja omatoimista liikuntaa vähiten!

5 Minivalmennuksen tiistain ja torstain harjoitukset ovat ryhmän pakolliset harjoitukset ja niiden lisäksi on valittavissa teematunteja viidestä eri vaihtoehdosta. Jokaisen minivalmennuslaisen on suotavaa käydä vähintään yhdellä teematunnilla, mutta mahdollista on valita halutessaan vaikka kaikki. Valinta on vanhemmalla ja voimistelijalla, mutta valmentajat antavat myös mielellään arvion siitä, mikä teematunti olisi paras vaihtoehto kullekin. Kauden ollessa rankimmillaan pyritään harjoituksia jättämään väliin teematunneista, ei muista harjoituksista. Suinkaan kaikille kevennys ei tule tarpeelliseksi etenkään lyhyemmällä syyskaudella. Teematuntien aiheet ovat ilmaisu, akrobatia, välineet/liikkuvuus, ketteryys ja ZumbAtomic. Nämä ovat jokaisen tunnin erikoisuus ja pääteema. Teematunteja ohjaa omat ohjaajansa ja heidän erilaisten taustojensa kautta tunneista saadaan hyvinkin erilaiset kuin mitä itse kotiharjoitukset ovat. Teematunneilla käy minivalmennuslaisten lisäksi tyttöjä muutamasta muusta ryhmästä, joten tunneilla tutustuu myös uusiin kasvoihin. Tunnin kestoiset harjoitukset ovat nopea irtiotto ja uudenlaisen kokemus sellaisiin asioihin, joita ei suurelta osalta ehditä kotiharjoituksissa tehdä. Teematuntien tarkemmat tuntikuvaukset löydät Poissaolot Joukkuevoimistelu on joukkuelaji, jolloin poissaolo vaikuttaa koko ryhmän toimintaa etenkin kun ryhmä on opettelemassa ohjelmaa tai valmistautumassa asemille tai esiintymisiin; kuvioita on vaikea hahmottaa, pari- tai ryhmäliikkeitä ei voi suorittaa ja kaikki poissaolon aikana opittu on opittava pikavauhdilla ennen harjoituksiin paluuta. Näin ollen ryhmän jäsenten oletetaan olevan harjoituksista pois vain sairauden tai tärkeiden tapahtumien takia. Poissaoloista tulee ilmoittaa heti kun mahdollista ja se käy kätevimmin tekstiviestillä. Poissaoloista ilmoitetaan Henrietalle, teematuntien poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa ellei syksyllä toisin ohjeisteta. Matkoista johtuvat poissaolot ovat varmasti tiedossa jo hyvissä ajoin ja ne voi ilmoittaa sähköpostilla. Sairaana tulee aina jäädä kotiin. Jos voimistelija on ollut kipeä, voi siitä muistuttaa vielä erikseen tuomalla tytön mukana lapun hänen ensimmäisissä tauon jälkeisissä treeneissä ja huikkaamalla siitä ennen treenien alkua valmentajalle, jotta luultavasti heikompi olo osataan ottaa huomioon. Valmentajalle on myös hyvä kertoa jos treeneihin lähtö oli väsymyksen takia vaikeaa, näin valmentajan on helpompi ymmärtää käyttäytymistä. Varusteet Joukkuevoimistelija pakkaa ja kantaa itse omat tavaransa. Toivomme jokaisen pakkaavan oman treenikassinsa itse (tarvittaessa vanhempien avustuksella). Harjoituksissa tulisi aina kuljettaa mukana seuraavia asioita: 1. treenivaatteet 2. hyppynaru 3. vesipullo 4. varaponnari 5. voimistelupassi (jaetaan kauden alussa)

6 Joukkuevoimistelija pukeutuu harjoituksissa tiukkaan, vartalonmyötäiseen asuun (paidan pitää pysyä päällä myös pää alaspäin). Hiukset tulee kiinnittää siististi siten, ettei niitä tarvitse harjoituksen aikana korjailla eikä hiukset hapsota (pinnit etutukkaan tarvittaessa). Tunneilla emme käytä koruja. Pukuhuoneisiin ei tule jättää arvoesineitä. Välineet Ryhmä tarvitsee kauden aikana sekä narua että palloa, joista molemmat tilataan yhteistilauksena kauden alussa. Molemmat tulevat olemaan jokaisella samanväriset. Narua ei tarvitse tilata jos omistaa jo valmiiksi sopivan mittaisen omenan vihreän narun. Jumppakoulupassi Jumppakoulupassi on pakollinen kaikille Asemille osallistuville voimistelijoille, mutta sitä suositellaan myös kaikille muille seurojen jumppaajille. Jumppakoulupassi tukee sekä seuran ohjattua harjoittelua että lasten omaehtoista liikuntaa. Passin monipuoliset tavoiteliikkeet ohjaavat harjoittelua ja kannustavat oppimaan uutta. Passivihkosen lisäksi Jumppakoulupassiin sisältyy kaksi kertaa vuodessa ilmestyvä Voimistelu-lehti. Jumppakoulupassi on seuran laadukkaan lasten liikunnan tae. Monipuolinen ja jokaisen lapsen yksilölliset lähtökohdat huomioiva harjoittelu on Jumppakoulun perusajatus, joka viestii myös lasten vanhemmille laadukkaasta ja lapsilähtöisestä seuratoiminnasta. Passi sisältyy seuran vuosimaksuun, eikä sitä tarvitse tilata itse. Kilpaileminen Minivalmennus käy kaudella yhteensä 4-6 asemalla, joka on voimistelutapahtuma alle 12-vuotiaille voimistelijoille. Asemille osallistuu joukkuevoimistelijoiden lisäksi Voimisteluliiton muiden lajien edustajia. Asemalla joukkue pääsee esittämään kaudella opettelemansa ohjelman sekä katsojille, että Arveille, jotka arvioivat suorituksen ja antavat siitä kirjallisen palautteen huomioiden joukkueen vahvuudet sekä kehittämiskohteet. Joukkueita ei asematapahtumissa laiteta paremmuusjärjestykseen ja kaikki saavat palkinnon. Minivalmennus lähtee asemille kahdella joukkueella ryhmän ison koon takia. Kokoonpanoon pääsevät kaikki harjoituksissa säännöllisesti käyvät, pelisääntöjä noudattavat sekä ohjelman osaavat voimistelijat. Jos poissaoloja tulee paljon asematapahtumaa edeltäville viikoille on valmentajien kanssa keskusteltava siitä, voiko voimistelija osallistua asemalla suoritukseen vai katsotaanko se maton laidalta valmentajien kanssa. Tämä jo siitäkin syystä, että harjoituksista poissaolo lisää stressiä ja jännitystä, eikä suorittaminen näin ollen välttämättä edes voimistelijasta tunnu hyvältä ajatukselta. Valmentajat päättävät, miten tytöt jaetaan joukkueisiin. Paikkoja pyritään ohjelman aikana pyörittämään niin, että jokainen pääsee käymään myös eturivissä, mutta on hyvä ymmärtää, että ohjelman muistaminenkin määrittelee paikkoja. Molempien joukkueiden ohjelmat ovat samat päärungoltaan ja niistä saatava palaute toivottavasti kehittyy ensimmäisen ja viimeisen aseman välillä.

7 HYVÄSSÄ SEURASSA ON ILO LIIKKUA! Voimisteluterveisin, Henrietta & Johanna KAUSISUUNNITELMA Minivalmennus (Päivitetty ) Syyskausi Kauden aloitusleiri, Monitoimitalo Mäntsälä 8.8. Kotiryhmän treenit alkavat normaalein salivuoroin (ti ja to harkat, teematunnit eivät vielä ala) 5.9. Teematunnit ja Mäntsälän Voimistelijoiden harrasteryhmien toiminta alkaa Voimisteluliiton Treenipäivä, Helsinki Seuran leiri, Mäntsälä vk 43 Koulujen syysloma (vain sunnuntain teematunnit pidetään) Retki aluekisoihin, Töölön kisahalli, Helsinki Alueasema, Espoo Seuran liikuntanäytös Talviloma Ajantasalla oleva aikataulu osoitteessa: