RAISION RINKKA RY JÄSENTIEDOTE

Transkriptio

1 RAISION RINKKA RY JÄSENTIEDOTE

2 RAISION RINKKA RY LIIKUNNAN PUOLESTA JO VUODESTA 1979 Raision Rinkka r.y.:n johtokunta ja muut toimihenkilöt vuonna 2014 Puheenjohtaja, Vapepa Varapuheenjohtaja ja Mirkka Karikoski Juha Orvasto Meriläntie 24 as 1, Raisio Tuomonkuja 8 B 8, Raisio Puhelin Puhelin mirkkakarikoski@hotmail.com juha.orvasto@storaenso.com Sihteeri, jäsensihteeri Kaija Virtanen Laturinkuja 2 as. 1, Raisio Puhelin kaija.ann2011@gmail.com Jäsen Juha Mäkitalo Villentie 10, Mynämäki Puhelin juha.makitalo@teliasonera.com Jäsen Roope Karikoski Meriläntie 24, Raisio Puhelin karikoskirs@luukku.com Kalusto- ja välinevuokraus, majaisäntä Pentti Mirtti Ounelantie 16, Raisio Puhelin pentti.mirtti@dnainternet.net Varajäsen Timo Virta Meriläntie 24 as 1, Raisio timo.virta@dnainternet.net Lomaosakevuokraus Pertti Sirola Alpikatu 22, Raisio Puhelin pertti.sirola@gmail.com Raision Rinkka r.y.:n Postiosoite: Meriläntie 24, Raisio Pankkitili: IBAN FI BIC OKOYFIHH Jäsen Pirjo Haapanen Jälsikuja 4, Raisio Puhelin pirjo.i.haapanen@dnainternet.net Jäsen, Vapepa Lauri Alijunnila Haikarinkatu 3 B 5, Naantali Puhelin lauri.alijunnila@gmail.com Jäsen Ilse Leppäranta Ruoksvuorenkatu 8, Turku Puhelin ilse.lepparanta@gmail.com Varajäsen Jyrki Aaltonen Ounelantie 19, Raisio Puhelin jyrki.aaltonen@dnainternet.net Leikekirjanhoitaja Merja Niemelä Sorolaisenkatu 5 as Raisio Taloudenhoitaja Satu Leinonen Aaponkuja 17, Raisio puhelin satu.maarit.leinonen@gmail.com Sähköposti: rinkka@raisionrinkka.fi Kotisivut: Kansikuva Pirjo Haapanen - Joulukuinen näkymä Raision Kaanaasta Toimittaja ja taitto Kaija Virtanen 2

3 Tervehdys kaikille jäsenille ja hyvää alkanutta vuotta!!!! Rinkkalaisilla on takana tiivis ja tapahtumarikas vuosi. Luminen talvi antoi hyvät hiihtomahdollisuudet. Pähkinämäen majalla kävi yli 1700 hiihtäjää. Sauvakävely on liikuttanut yhteensä yli 500 kävelijää, pyöräilykaudella kuntoaan on kohottanut melkein 70 polkupyöräilijää. Karevan kierto kuljetti noin 150 kävelijää. Nuuksion retki oli menestys, samoin retki Nousiaisten Marrasvalkeisiin. Joulun alla perinteinen puuroretki tehtiin Pähkinämäen majalle. Siellä puuro maistui ja laulut raikuivat. Kiitos kaikille osallistujille ja talkoolaisille! Tälle vuodelle meille on rakennettu melko tiivis toimintasuunnitelma. Ohjelmaa riittää melkein joka kuukaudelle. Muun muassa Lasten hiihtokoulu pidetään tammi-helmikuun vaihteessa. Perustaidoissa opetellaan leikin varjolla hiihtämistä, kaatumista ja ylösnousua Niko Forssenin johdolla. Ilmoittautuminen ja muut tiedot ovat sivulla 6. Vanhojen, tuttujen tapahtumien lisäksi kokeilemme uutta. Käymme testaamassa kylmäuintia, johon saimme kimmokkeen syyskokouksessa, kun Jukka Rantala kertoi kylmäuinnin vaikutuksesta. Totesimme, että sepä vasta on terveellistä touhua. Sivulla 11 on Jukan kirjoittama juttu avantouinnista. Survival retki toteutuu vihdoinkin. Mukaan mahtuu n. 20 selviytyjää. Retki tehdään elokuussa. Lähde ennakkoluulottomasti mukaan katsomaan ja kokemaan Oletko selviytyjä? Toivotan kaikki tervetulleiksi jatkossakin runsain joukoin mukaan retkillemme ja erilaisiin tapahtumiin. Mukavaa, liikunnallista uutta vuotta 2014! T: Mirkka PS. Niko tunnetaan myös hyvänä hierojana. Nikon toimipiste sijaitsee kampaamo Tarun yhteydessä (Tornikatu 9). Niko Forssen in puhelinnumero on Nikolta saa hieronnan lisäksi hyviä venyttely ohjeita. Jos kiinnostusta löytyy, voisimme myös järjestää venyttely/ kehonhallinta jumppaa, johon saisimme Nikon ohjaajaksi. Kerro kiinnostuksestasi sähköpostilla rinkka.raisionrinkka.fi. 3

4 Raision Rinkka r.y Toimintasuunnitelma 2014 Raision Rinkka r.y. jatkaa toimintaansa Suomen Latu ry: n jäsenyhdistyksenä Raisiossa ja lähiympäristössä hiihdon, retkeilyn ja muun luonnossa tapahtuvan kunto- ja virkistysliikunnan edistämiseksi. Toiminnassa ja tapahtumien toteuttamisessa otetaan huomioon Suomen Ladun vuoden 2014 teemana jatkuva Yhdessä. Toiminta alueet Raision Rinkka r.y. järjestää retkeily- ja liikuntatapahtumia, osallistuu järjestötoimintaan sekä tarvittaessa tarjoaa opaspalveluita ja koulutusta sekä huolehtii tiedotuksesta. Yhdistys osallistuu aktiivisesti toiminta-alueensa ulkoilualueiden ja -reittien kehittämiseen ja kunnon seurantaan ja osallistumalla tarvittaessa mahdollisuuksiensa mukaan niiden hoitoon ja ylläpitoon. Lisäksi Raision Rinkka r.y. hoitaa Pähkinämäen ulkoilumajaa ja omalla osuudellaan luontoretkinäyttely Pajupilliä, osallistuu latuyhdistysten Kiilopään ja Äkäslompolon lomaosaketoimintaan sekä palvelee jäsenistöä välinevuokrauksella. Toiminnan kohderyhmät Raision Rinkka r.y. järjestää toimintavuonna jäsenistönsä tarpeita palvelevia tapahtumia. Tärkeä painopistealue on edelleen lasten liikuttaminen. Rinkka suunnittelee ja järjestää koulujen ja päiväkotien lasten ja nuorten retkeily- ja liikuntapalveluja sekä perheliikuntatapahtumia. Muiden yhdistysten, yhteisöjen ja yritysten palvelutarpeista huolehditaan kysynnän ja resurssien mukaisesti. Lasten hiihtokoulutoimintaa jatketaan. Raision Rinkka osallistuu Raision seudun Vapaaehtoisen pelastuspalvelun toimintaan. Yhdistys jatkaa yhteistyötä Raision kaupungin eri yksiköiden kanssa. Yhdistyksen toimintaan pyritään saamaan mukaan nuorempia ikäluokkia. Retkeily- ja liikuntatoiminta Raision Rinkka r.y. toteuttaa Suomen Ladun toiminta-ajatusta järjestämällä mm. seuraavia tapahtumia. Rinkka hoitaa Raision kaupungin kanssa sovittuja tapahtumien huoltopalveluita. Uudenvuoden hiihto/kävely Pähkinämäen majalle Lasten (5-7 v) hiihtokoulu tammi helmikuun vaihteessa Hiihtoretki (HarjuHiihto) helmikuussa Yhdessä lumille koko perheen hiihto-, pulkkamäki - ja lumikenkäilytapahtuma Hiihtomatka Ylläkselle Siivoustalkoot Pähkinämäen majalla toukokuussa Erilaisia talkootapahtumia Raisiossa Aurinkopyöräilyn huoltopiste

5 Kevätretki toukokuussa Viikonloppuvaellus kesäkuussa Iltaretkiä lähiseudulle Survival -retki elokuussa Tapahtuma Raision kaupungin 40 v juhlan aikana elokuussa Hulvelan palvelutalon vanhusten ulkoiluttaminen Sauvakävelyt tiistaisin Pyöräilyt maanantaisin toukokuussa ja elo-syyskuussa Karevan Kierto polkuretki Syysretki syys - lokakuussa Puuroretki Pähkinämäen majalle joulukuussa Järjestötoiminta Raision Rinkka r.y osallistuu Suomen Ladun ja Lounais-Suomen latualueen toimintaan. Lisäksi osallistutaan vapaaehtoisen pelastuspalvelun toimintaan (Vapepa). Raision Rinkka r.y.:n edustuksesta muissa yhteisöissä päätetään tarpeen mukaan. Raision Rinkka r.y. palvelee jäsenistöä järjestämällä eri aiheisiin perustuvia jäseniltoja ja retkiä sekä huolehtimalla retkeilyvälineiden ja Lapin lomaosakkeiden vuokrauksesta. Tiedotustoiminta Tiedotuskanavina käytetään jäsentiedotetta ja/tai jäsenkirjettä, paikallislehtiä, Raisio Tiedottaa lehteä ja muita Raision kaupungin tarjoamia tiedotuskanavia sekä Raision Rinkka r.y.:n kotisivua ( Koulutustoiminta Retkeilyyn liittyvää koulutusta ja opastusta annetaan kysyntää vastaavasti. Lasten hiihtokoulu (LHK) järjestetään tammi-helmikuussa ja lisäksi avustetaan tarvittaessa muita koulutustapahtumia. Toimintapisteet Raision Rinkka r.y. hoitaa Pähkinämäen ulkoilumajaa ja varaustupaa käyttösääntöjen edellyttämällä tavalla ja huolehtii luontonäyttely Pajupillin retkeilynäyttelyosuudesta sekä näyttelyn aukiolosta sopimusten mukaisesti. Raision Rinkka r.y.:llä on käytössä Friisilän päärakennuksen yläkerrassa yhdessä Raisionjokilaakson luonnonsuojeluyhdistys ry:n kanssa toimisto- ja varastotilaa. Raision Rinkka r.y. osallistuu latuyhdistysten lomaosaketoimintaan Kiilopäällä Inarissa ja Ylläksellä Kolarin Äkäslompolossa. Hallinto Yhdistyksen hallinnosta vastaa syyskokouksessa valittu johtokunta ja puheenjohtaja. Johtokunta nimeää tarpeelliset toimikunnat ja niiden jäsenet. Lisäksi Pähkinämäen ulkoilumajasta huolehtivat majaemäntä ja isäntä. Talous Yhdistyksen talous perustuu jäsenmaksutuloon, omaan varainhankintaan ja korvauksiin yhdistyksen antamista palveluista sekä Raision kaupungin yleis- ja kohdeavustuksiin ja muihin mahdollisiin avustuksiin. 5

6 Raision Rinkan jäsenmaksut vuonna 2014 Henkilöjäsen 20 euroa Rinnakkaisjäsen (henkilöjäsenenä toisessa yhdistyksessä) 12 euroa Perhejäsenyys (samassa taloudessa asuvat) 29 euroa Raision Rinkan jäsenenä saat Latu&Polku lehden sekä olet oikeutettu muihin Suomen Ladun jäsenetuihin. Edut löydät Latu&Polku lehden jäsensivuilta tai netistä Rinkan jäsenenä voit vuokrata lomaosakkeita Kiilopäällä ja Äkäslompolossa sekä retkeilyvälineitä. Tiedot lomaosakkeista ja vuokrattavista välineistä löydät tiedotteen lopusta. Sivuilta 13 ja 14. Jäseneksi liittyminen ja muutokset jäsentietoihin tehdään Suomen Latuun, sähköpostilla tai puhelin jäsenasiat, Suomen Latu. Osoitteenmuutoksia ei tarvitse tehdä, sillä ne päivittyvät jäsenrekisteriin Itellan kautta automaattisesti. ********************************************************** Lasten hiihtokoulut 2014 Kerttulan liikuntakeskuksessa järjestetään seuraavat hiihtokoulut, mikäli sää on suosiollinen hiihtämiseen. 1. Perustaidot 5-7 -vuotiaat tytöt ja pojat la - su kello la - su kello Hiihtotekniikka vuotiaat tytöt ja pojat la-su perinteinen tyyli, kello 15, la-su vapaa tyyli, kello Torstaina kello Kerttulan liikuntahallin aulassa lasten vanhemmille ilmoittautuminen molempiin hiihtokouluihin osallistumismaksu 20 euroa (sisältää opetuksen, kuuman mehun, ja diplomin) Informaatiota voiteista ja välineistä Tervetuloa oppimaan hiihdon perustaitoja ja hiihtotekniikkaa! Järjestäjät: Liikuntapalvelut, Raision Kuula ry, Raision Rinkka r.y. 6

7 Yhdessä Lumille teemalla teemme retken sunnuntaina Huittisten HarjuHiihtoon Huittisten HarjuHiihto hiihdetään Säkylän Virttaan harjun maastossa. Ladut mahdollistavat sekä perinteisen että vapaan hiihtotavan. Mehuasemia on reitin varrella. Matkat ovat 3 kilometrin perhelenkistä aina 50 kilometriin asti (2 x 25). Osanottomaksu on 8 euroa, alle 15-vuotiailta ei maksua. Kunniakirja annetaan kaikille. Lisäksi on arvontoja. Hiihtomatkalle lähdetään linja-autolla sunnuntaina 9.2. kello 8.30 kaupungintalon edestä. Linja-automatkan tarjoaa Raision Rinkka. Ilmoittautumiset ja tiedustelut 5.2. mennessä sähköpostilla rinkka@raisionrinkka.fi tai puhelin Kaija. Paluu Raisioon on noin kello 15. ****************************************************************** Raision Rinkan ensi talven 2014 hiihtoviikolle Yllästunturin maisemiin yhdessä Naantalista olevan latuyhdistyksen Armonlaakson Vaeltajat ry:n kanssa on vielä kymmenkunta paikkaa tarjolla. Majoitumme meille tutussa paikassa, Raitismajassa, 2-4 hengen huoneissa täysihoidolla, joka sisältää aamiaisen, retkieväät ja päivällisen. Sauna on käytössä päivittäin. Hotellissa on iltaoleskelua varten TV-huone (+ 2 muuta TV), kokoontumis- ja takkahuone, luentosali ja kuntosali. Lähialueelta löytyy useita illanviettopaikkoja. Matkalle lähdetään perjantaina klo Harkon (Raision kaupungintalon vieressä) edestä ja paluu lauantaina joskus iltamyöhään. Lisätietoa matkasta saat Jyrkiltä, joka vastaanottaa myös ilmoittautumiset puhelin , sähköposti: jyrki.aaltonen@dnainternet.net Tutustu myös josta saat lisätietoa matkakohteesta. Koko matkan hinta on 620 /henkilö, joka sisältää matkat bussilla, majoituksen täysihoidolla sekä opaspalvelut. Ennakkomaksu 100 /henkilö maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä Raision Rinkka ry:n tilille FI (viite 55) ja loppumaksu mennessä. 7

8 Sauvakävelyt ja pyöräilyt Tiistain sauvakävelyt Kävelyt jatkuvat alkaen tiistaisin kello 10 Tasalan aukiolta. Kävelyn lähtöpaikkana on Tasalan aukio aina 1.4. asti. Sen jälkeen kävelyt alkavat tiistaisin edelleen kello 10, mutta lähtöpaikat muuttuvat Kerttulan liikuntahalli Pirkon tupa, Petäsmäki Krookilan kotiseutukeskus Ihalan kenttä 6.5. Huhkon kartano Tikanmaankadun p-alue Haahdenniemen venesatama Luontotarha Lumikko, Hulvelank 35 Tule rohkeasti mukaan kokemaan ja näkemään Raisio keskellä päivää teemalla YHDESSÄ on mukavampi liikkua. Ota sauvat mukaasi tai tule ilman sauvoja. Kirjaa lähtöpaikat kalenteriisi. Maanantaipyöräilyt poljetaan maanantaisin 5.5, 12.5, 19.5 ja 26.5 kello 18 alkaen. Lähtöpaikka on Kerttulan liikuntahalli. Retkien kesto on noin 1,5-2 tuntia. Tule mukaan tutustumaan lähialueen pyöräteihin ja maisemaan. Vauhti säädellään osallistujien mukaan kuntoilu- ja retkeilynopeudeksi. ******************************************* ********************************************************* Kokouskutsu Raision Rinkka r.y.:n sääntömääräinen kevätkokous pidetään keskiviikkona kello 18 Luontotarha Lumikossa, Hulvelankatu 35, Raisio. Esillä on sääntöjen määräämät asiat. ( mm. toimintakertomus ja tilinpäätös ed. kaudelta). Ennen kokousta Ravitsemuskouluttaja Matti Vire kertoo ravitsemuksen merkityksestä liikkuvalle ihmiselle (antioksidantit ja hivenaineet). Tule kokoukseen vaikuta toimintaan ole aktiivinen! Tervetuloa! Kahvitarjoilu Johtokunta 8

9 Syysretkellä Nuuksiossa 9 Täysi bussilastillinen rinkkalaisia ystävineen tutustui lokakuussa Nuuksion kansallispuistoon ja Metsähallituksen uuteen opastuskeskukseen Haltiaan. Säätiedotukset olivat lupailleet meille hyvää retkeilykeliä, mutta yllättäen maisemien katselu matkalla Raisiosta Espooseen jäi vähemmälle ja enemmänkin päiviteltiin sankkaa sumua ja sen kestoa melkein perille asti. Espoon Siikarannassa nousimme bussista kirkkaan, joskin aika kirpeän sään vallitessa. Suurin osa matkalaisista lähti taivaltamaan noin 10 kilometrin etappia Haltiaan muiden matkatessa bussilla perille asti. Ensimmäisen kerran näin täällä myös teräsrakenteisia portaita vaellusreitillä. Teräs tekee tuloaan puun rinnalle, portaita ja kävelysiltoja on jo rakennettu Nuuksion lisäksi mm. Lemmenjoella ja UKK-puistossa. Ylläksellä on jo teräspitkoksiakin, kuten Latu&Polku viime numerossaan kertoi. Teräs tulee ajan myötä halvemmaksi kuin puu ja on käytössä vähemmän liukas, kuten tälläkin retkellä saimme kokea pitkospuita luistellessamme. Kunhan silmä vielä tottuisi! Pääkaupunkiseudun läheisyys, viikonloppu ja hieno sää näkyivät retkeilijöiden runsaudessa. Kuin Mannerheimintietä kulkisi, huikkasi tuttu vastaantulija. Pidimme pidemmän evästauon Mustalammella, josta jatkoimme Haltialle reippaaseen tahtiin Aaltosen Jyrkin tahdittamana. Nuuksion kansallispuisto on perustettu vuonna Juuri sijaintinsa vuoksi Nuuksio on noussut kävijämäärin mitaten kolmanneksi suosituimmaksi kansallispuistoksi Lapin suosittujen kohteitten jälkeen. Puiston alueella elää kymmeniä uhanalaisia ja silmällä pidettäviä eläin-, kasvi- ja sienilajeja. Liito-oravia elää Nuuksiossa tiheämmin kuin missään muualla Suomessa. Meitä rinkkalaisia oli melkein 60, joten meille oli varattu kaksi opasta Haltiaan tutustumista varten. Oman ryhmäni opas sanoi heti kättelyssä, kun kuuli että olimme luonnossa liikkujia, että meillä ei ole luonnosta nähtävää Haltiassa. Opastus oli kuitenkin paikallaan kokonaisuuden kannalta. Lisäksi oppaan tarinat olivat mielenkiintoisia. Näyttelytilat eivät olleet suuret ja ihmisiä oli paljon, joten itse päätin tulla joskus toiste arkipäivänä tutustumaan paremmin itse taloon. Haltian pääarkkitehtina on ollut Rainer Mahlamäki. Inspiraationsa hän on saanut Kalevalasta. Sotkan kaulan sisällä kulkevat kierreportaat johtivat tasanteelle, josta oli hyvät näköalat ruskan värjäämään Nuuksioon ja sisällä kaiken keskustana oli sotkan muna. Haltia on Suomen ensimmäinen kokonaan massiivipuusta rakennettu julkinen rakennus. Sille on myönnetty vuoden 2013 Puupalkinto. Talossa hyödynnetään maalämpöä ja aurinkokeräimiä, sen ilmastointi ja valaistus ovat itsesäätyviä. Kaikessa on tavoitteena mahdollisimman pieni hiilijalanjälki. Luontokeskus Haltia on valmistunut tämän vuoden keväällä ja sinne on hyvät julkisetkin yhteydet Helsingistä päin. Kannattaa käydä tutustumassa. Auli Sjöberg

10 Marrasvalkeiden loimutessa Perjantai-iltana linja-auto lähtee kaupungintalon edestä ja kyydissä on 25 rinkkalaista. Retken kohteena on Kuhankuonon Latu ja Polku ry:n järjestämät Marrasvalkeat. Perillä Kakon laavulla Nousiaisissa on vastassa kauniisti lyhdyin ja ulkotulin valaistu metsä ja laavun ympäristö. Pimeässä illassa lyhdyin valaistu teemapolku antaa sen kulkijalle hienon kokemuksen vielä onnistuneemman, jos kulkijat olisivat malttaneet hiljentyä, kuten järjestäjä pyysi. Lempeitä tonttuja ja erilaisia haltijoita on tehty polun varrelle. Loppuhuipentumana löytyy aarrearkku, jos saa ottaa kultarahan. Laavun luona tunnelmaa antavat yhteislaulujen kauniit sävelet. Ohrapuuro ja väskynäsoppa täyttävät vatsan. Oli mukava täydenkuun ilta, vaikka kuuta ei näkynyt. Pieni sade yritti kastella osallistujat. Kiitos, kun saimme tulla laavulle vierailulle! ******************************************************************************* Puuroretkellä Pähkinämäessä. Rinkkalaisten perinteiseen puuroretkeen osallistui 42 henkilöä. Ilahduttavasti mukana oli myös muutamia lapsia. Tämä oli nyt kuudes kerta Rinkan historiassa, kun vietettiin jouluista Puuroretkeä. Alkuviikolla maa oli kauniin valkoisen lumihunnun peittämä. Säätila muuttui hetkessä. Lumi suli, tilalle jäi musta, liukas maa. Perillä majassa puuro, soppa ja yhteislaulu sekä varaustuvan torttukahvit siivittivät mielet Joulun odotukseen. Korkealla taivaalla loisti kuu, kun retkeläiset lähtivät kotimatkalle. Kiitos kaikille! ******************************************************************************* Pähkinämäen maja Maja on avoinna hiihtokaudella lauantaisin ja sunnuntaisin sekä koko hiihtolomaviikon (viikko 8). Aukiolo on hyvä varmistaa Kerttulan infokatoksen ilmoitustaulusta ja latutilanne kaupungin kotisivuilta. Majalle on helpointa hiihtää Kerttulan liikuntahallin takaa lähtevää latua, joka kulkee Paimenkadun vieritse Raisionkaaren alikulkutunneliin ja sieltä Petäsmäen kuntoradan kautta Somersojan kentän sivuitse Pähkinämäkeen. Tervetuloa suksimaan! 10

11 Kuvakilpailu Nyt on uusi kilpailu. Tällä syksyisellä kuvalla haetaan vastausta, missä kasvoi näin komea sienirypäs. Mikä paikka? Vastaukset osoitteella helmikuun loppuun mennessä. Oikein vastanneiden kesken arvotaan palkintoja. Edellisessä jäsentiedotteessa kilpailukuvan ovien takaa löytyy tanssilava Huvilintu. Oikein vastanneet palkittiin syyskokouksessa Onnea! ********************************************************************************** Tervetuloa Avantoon! Avantouinnin harrastajamäärä on kasvanut vuosi vuodelta. Suomen Latu on ollut mukana kehittämässä ja koordinoimassa valtakunnallista talviuintitoimintaa. Avantouinti saa elimistössä tapahtumaan myönteisiä vaikutuksia. Kylmän piristävä ja virkistävä vaikutus saa alkunsa kylmän antamasta hormoniruiskeesta, joka saa aikaan stressihormonin erityksen lisääntymisen suuren lämmönvaihtelun seurauksena. Avantouinti parantaa myös verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa. Se hidastaa solujen vanhenemista ja säilyttää ihon kimmoisuutta. Stressin väheneminen ja kylmänsietokyvyn paraneminen ovat myös avannon aikaansaamia positiivisia vaikutuksia. Terveysvaikutukset saa parhaiten hyödynnettyä käymällä avannossa säännöllisesti. Jos avantouinti lopetetaan, vaikutukset häviävät pian lopettamisen jälkeen. Asiantuntijoiden mukaan avantouinnin hyödyt ovat haittoja suuremmat. Avantouinti tehostaa verenkiertoa, lievittää selkä-, niska- ja hartiaseudun kipuja, saattaa vähentää masentuneisuutta, astmaoireita ja nukahtamisvaikeuksia. Avantouinti helpottaa nivelreumaa ja fibromyalgiaa sairastavien vaivoja. Avantouimarit kertovat harrastuksensa auttavan stressiin, virkistävän kehoa ja mieltä sekä parantavan verenkiertoa ja kylmänsietokykyä. Vaikka useimmat vaikutukset ovatkin henkilöiden subjektiivisia tuntemuksia, ei niiden merkitystä voi väheksyä. Avantoon ei pidä mennä humalassa. Hetkellinen kylmäaltistus kuormittaa sydäntä ja supistaa keuhkoputkia. Ääreisverenkierto supistuu, mikä nostaa hetkellisesti verenpainetta ja lisää sydämen syketaajuutta, jolloin seurauksena on sydämen kuormittuminen. Verenpaineen vaihtelu voi aiheuttaa myös huimausta, joka ei ole vaarallista. Sukeltaminen ja pään kasteleminen avannossa ei ole suositeltavaa. Pään kastelu lisää lämmönluovutusta, josta voi olla seurauksena alilämpöisyys. Toivotan kaikki Raision Rinkan jäsenet tutustumaan avantouintiin. Vaikka Raisiossa ei omaa avantouintipaikkaa olekaan, niin Maskusta löytyy varsin viihtyisä paikka, jossa avantoon pääsee Ti, To ja Su klo Jukka Rantala, Maskun Jääkarhut 11

12 Raision Rinkan kotisivut ja muu sähköinen tiedottaminen Osoitteesta löydät tuoreimmat tiedot tulevista tapahtumista. Voimme viestiä myös sähköpostilla tapahtumista. Ilmoitatko sähköpostiosoitteesi, jos et ole vielä listoilla ja haluat ilmoituksiamme sähköpostitse. Lähetä tiedot osoitteella Otamme kiitollisuudella vastaan retkiehdotuksia ja ideoita toimintamme kehittämiseen. ********************************************************************** Polulta Polulle 2014 Yhteistyössä kuntien liikuntapalvelut ja paikallisten latuyhdistykset järjestävät retket 4.5. Savojärven kierto, Nousiainen Paimion Polku, Paimio Karevan kierto, Raisio Sudenpolku, Nousiainen Kävele, juokse, hölkkää kierrä kolme polkuretkeä ja voita palkintoja! ************************************************************************ Vapaaehtoisesta pelastuspalvelusta (Vapepa) Vapaaehtoinen pelastuspalvelu on laaja vapaaehtoisten auttajien verkosto. He ovat mukana hälytysryhmissä, jotka tarpeen tullen hälytetään auttamistehtäviin. Yleisin tehtävä on kadonneen etsintä. Etsintää johtaa poliisi ja vapaaehtoiset toimivat aina poliisin tukena. Raision Rinkan hälytysryhmä toimii Raision seudun Vapaaehtoisessa pelastuspalvelussa ja on mukana lähinnä maastoetsinnöissä. Ilmoittaudu mukaan mielenkiintoiseen toimintaan. Saat koulutuksen tehtävään. Rinkan yhteyshenkilö on Lauri Alijunnila, , Raision seudun Vapepan vuoden 2014 toimintakalenterissa on mm teemaharjoitus, illalla päivän suunnistuskurssi Nousiaisissa vapaamuotoinen tapaaminen Kesärannassa lokakuussa maastoetsinnän peruskurssi marraskuussa viestikurssi Raision seudun Vapaaehtoisen pelastuspalvelun toimikunta Hilkka Stenroos, puheenjohtaja, , Tarja Heinonen, sihteeri, , Internetissä 12

13 Kiilopään ja Äkäslompolon lomaosakeviikot vuonna 2014 Raision Rinkka omistaa 1/6 Kiinteistö Oy Kiilopään Tunturimajat - nimisen yhtiön lomaosakehuoneistosta osoitteessa Luppokatu 15 B 5, Saariselkä. Kiilopään Tunturimajat sijaitsee Inarin kunnassa 400 m luontoliikuntakeskus Suomen Latu Kiilopään päärakennuksesta. Huoneistossa on takkatupa, keittiö, pesuhuone- WC ja sauna, 36 m² sekä parvi(huone) 26 m². Vuodepaikkoja on neljälle ja lisäksi parvella on useita patjoja lattiamajoitusta varten. Raision Rinkka omistaa yhdessä Janakkalan Ladun ja Jyväskylän Ladun kanssa Kiinteistö Oy Ylläskuningas nimisen yhtiön lomaosakehuoneiston A 3 osoitteessa Nilirinne, Äkäslompolo. Kiinteistö Oy Ylläskuningas sijaitsee Kolarin kunnassa Äkäslompolon Nilivaarassa. Äkäslompolon kaikki palvelut ovat noin kilometrin etäisyydellä ja Ylläksen rinteisiin on matkaa noin 4 km. Huoneistossa on takkatupa, pesuhuone, sauna ja WC, 33 m² ja parvi 12 m². Tuvassa on kolme vuodepaikkaa, sänky ja vuodesohva sekä parvella kolme patjaa. Rinkan kotisivuilla on kuvia lomaosakkeista. Lomaosakkeiden käytössä noudatetaan itsepalvelun periaatetta. Osakkeet ovat täysin varusteltuja. Käyttäjän huolehdittavaksi jäävät liinavaatteet ja kulutustavarat. Pois lähtiessä jokainen huolehtii siivouksesta, valojen sammuttamisesta ja ovien lukitsemisesta. Huoneistot ovat käytettävissä lauantaista klo lauantaihin klo Vuonna 2014 varattavissa ovat vielä seuraavat viikot (tilanne ) Kiilopää 18, 30 ja 42 Äkäslompolo 7, 19, 22, 25, 28, 40, 43 ja 46 Lomaosakkeiden varaukset ja tarkemmat tiedot: Pertti Sirola puhelin , sähköposti pertti.sirola@gmail.com Lomaosakeviikkojen varaustilanne voi muuttua päivittäin. Aikaisempia varauksia voi olla myös perutettu. Varmimmin ajantasaisen tilanteen voi tarkistaa puhelimitse. Viikkohinnat ovat alkaen 190 euroa. Raision Rinkan jäsenenä Sinulla on mahdollisuus viettää Lapin lomaviikkosi yhdistyksen omassa lomaosakkeessa edullisella hinnalla. Kiilopään lomaosake on rinkkalaisten käytössä joka kuudes viikko ja Äkäslompolon lomaosake joka kolmas viikko. Käytä jäsenetua hyväksesi! 13

14 Retkeilyvälineitä vuokrattavana Raision Rinkan jäsenenä voit vuokrata käyttöösi retkeilyvälineitä. Välinevuokrausta hoitaa Pentti Mirtti, puhelin , sähköposti Välinevuokra maksetaan Raision Rinkan tilille FI , viite 110. Vuokrattavat välineet ja niistä perittävät vuokrat Väline Vuokra Vuokra Rinkka 4 euroa/ vrk 20 euroa/viikko + lisä vrk 2 euroa Vaellusteltta 6 euroa/ vrk 30 euroa/viikko + lisä vrk 3 euroa Huvilatelttakatos 20 euroa/vrk 60 euroa/viikko + lisä vrk 2 euroa Laavu 4 euroa/vrk 20 euroa/viikko + lisä vrk 2 euroa Retkikeitin 2 euroa/ vrk 6 euroa/viikko 3 euroa viikonloppu Ahkio 6 euroa/ vrk 30 euroa/viikko + lisä vrk 3 euroa Suksiboksi - vanha - uusi 3 euroa/vrk 4 euroa/vrk 20 euroa/viikko 25 euroa/viikko Kanootti - kajakki - inkkari 10 euroa/viikonloppu 10 euroa/viikonloppu 30 euroa/viikko 30 euroa/viikko Puolijoukkueteltat ja kamina 10 euroa/vrk 30 euroa/viikko Vaellussukset 4 euroa/vrk 15 euroa/viikko Lumikengät 4 euroa/vrk 15 euroa/viikko Huom! Välineet on palautettava puhtaina, kuivina ja ehjinä. 14

15 Jokapäiväisellä kevyellä liikunnalla hyvinvointia ja kuntoa Keskittämällä mielensä liikunnan aikana itse suoritukseen ja kehon tuntemuksiin, voidaan liikkumisesta tehdä nautittava ja virkistävä tapahtuma. Kunnollinen alkuverryttely säästää kehoa ja auttaa omankehon, sekä rajojensa tuntemisessa. Lämmittelyssä on hyvä aloittaa jo jalkateristä pikkuhiljaa ylöspäin edeten ja huolellisesti keskittyen käydä kaikkien nivelten liikeradat ja suunnat lävitse. On parempi tehdä enemmän rentoja toistoja kuin käyttää voimaa. Kehon lämmetessä ja itsetuntemuksen kehittyessä myös maksimaalinen suorituskyky kasvaa. Kunnon kannalta säännöllisyys on tärkeää, jo pienikin päivittäinen verryttely tuo ajan kanssa tuloksia jotka huomaa. Kävelylenkilläkin kannattaa välillä poiketa metsänpuolelle pois tasoitetuilta teiltä ja kiivetä vaikka katsomaan upeita maisemia jollekin kukkulalle. Epätasainen alusta rasittaa ja vahvistaa tasapainoaistia ja kokokehoa, erityisesti alaraajoja ja lanneseutua hengitystä unohtamatta. Koko keholla liikkeeseen mukautuminen antaa tasapainoa ja joustavuutta. Jos lihasten ja nivelten kireys haittaa liikkumista on hieronnasta ja nivel-manipulaatiosta suuri apu. Hieronta on myös olennainen osa jokaisen ihmisen lihashuoltoa. Olitpa sitten urheilija, kuntoilija, kotiäiti tai näyttöpäätteen edessä työskentelevä, hieronnasta saat uudenlaista jaksamista arkeen. Hoidon lisäksi hieronta toimii myös miellyttävänä rentoutumistuokiona tehostaen samalla kehon ja elimistön omien luontaisten tasapainoa ylläpitävien prosessien toimintaa. Tiedetään myös, että kosketus saa aikaan rauhallisuushormonin, eli oksitosiinin erittymisen lisääntymisen ja stressihormonin, eli kortisolin erityksen puolestaan vähenemään. Hieronta jalkojen hoidossa. Jalkaterien niveliä manipuloivalla hieronnalla askel joustavaksi ja tukevaksi. Hieronta vaikutta jalkojen kohdalla erityisesti verenkiertoon, jonka kautta lihakset saavat ravinto aineita sekä happea. Sillä saadaan myös jaloissa oleva imu- eli lymfaneste kiertämään paremmin, mikä puolestaan helpottaa esimerkiksi turvotuksesta kärsiviä jalkoja. Fyysisten traumojen seurauksena eri kudosten välille saattaa syntyä kiinnikkeitä, joita voidaan hieronnalla rikkoa / pehmittää. Pehmytkudosta, eli lihaksia, jänteitä ja kalvoja, jotka aiheuttavat kiristystä, saadaan hieronnalla rentoutettua ja niiden joustavuutta parannettua. Jalkapohjien reflektoniset pisteet vaikuttavat koko kehoon. Jalkojen lisäksi koko keho saa ikään kuin hoitoa, vaikka sitä ei fyysisesti hierottaisikaan. Ilahduta siis koko kehoasi hieronnalla! Hinnasto: 30 min 25 3x 30 min 72 5x 30 min min 35 3x 45 min 87 5x 45 min min 42 3x 60 min 120 5x 60 min min 65 3x 90 min 185 5x 90 min 305 Joka tiistai eläkeläisiltä yksikköhinnoista -15 %: 30 min 21,25 45 min 29,75 60 min 35,70 90 min 50

16 2 Tulevia tapahtumia 2014 Sauvakävelyt jatkuvat tiistaisin kello 10 Tasalan aukiolta aina asti. Sen jälkeen kävelyt ovat tiistaisin kello 10, mutta lähtöpaikat muuttuvat. Katso paikat sivulta 8 ja merkitse ne kalenteriisi. To klo Ilmoittautuminen Lasten hiihtokouluun Kerttulassa (sivu 6) La 25.1.klo Lasten hiihtokoulu Kerttulassa (sivu 6) Su 26.1.klo Lasten hiihtokoulu Kerttulassa (sivu 6) La 1.2. klo Lasten hiihtokoulu Kerttulassa (sivu 6) Su 2.2. klo Lasten hiihtokoulu Kerttulassa (sivu 6) Su 9.2 klo 8.30 Yhdessä lumille - retki Harjuhiihtoon (sivu 6) Ke klo 18 Sääntömääräinen Kevätkokous, Luontotarha Lumikko (sivu 8) Ti 8.4 klo 10 Tiistain sauvakävely, Kerttulan liikuntahalli (sivu 8) Ti 8.4.illalla Vapepan teemaharjoitus (sivu 12) La 26.4 Suunnistuskurssi, Nousiainen (sivu 12) Su 4.5 klo 9-12 Savojärven kierto, Nousiainen (sivu 12) La 10.5.klo Aurinkopyöräily, koko perheen pyöräilytapahtuma, lähdöt Naantalissa Lietsalan risteys Raisiossa Kerttulan liikuntakeskus Maskussa kunnanvirasto Pyöräilystä ilmoitetaan lähempänä tarkemmin. Tapahtumista tiedotamme myös paikallisissa lehdissä, Raisio Tiedottaa ja Rannikkoseutu. Kotisivuiltamme näet tapahtumat. Lisäksi voimme viestiä retkistä ja tapahtumista sähköpostilla.