Vastustuskyky kuntoon! 7,90. Vinkit energiseen syksyyn 5/13. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa. Carmolis. Yrttien voimaa tukkoiseen oloon!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Vastustuskyky kuntoon! 7,90. Vinkit energiseen syksyyn 5/13. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa. Carmolis. Yrttien voimaa tukkoiseen oloon!"

Transkriptio

1 5/13 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Vinkit energiseen syksyyn Yrttien voimaa tukkoiseen oloon! Carmolis 7,90 80 ml. / sovh 10,65 Vastustuskyky kuntoon! Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

2 väsymykselle! Trio-kalaöljy sisältää EPAa sekä DHAta, jotka edistävät sydämen normaalia toimintaa. Se sisältää myös kaikki B-ryhmän vitamiinit, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ota Trio-kalaöljy osaksi päivittäisiä elämäntapoja ja selätä syysväsymys! E-EPA 450 mg E-DHA 300 mg Edistää sydämen normaalia toimintaa. B- ryhmän vitamiinit Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Trio-kalaöljy sisältää EPAa sekä DHAta, jotka edistävät sydämen normaalia toimintaa. Kalaöljyn suositeltu saanti on n. 1% ravinnon kokonaisenergiasta eli keskimäärin 2-3 grammaa päivässä. Kalaöljyssä on omega-3 rasvahappoja eli EPAa ja DHAta vähintään 30%, joten suosituksen mukainen EPAn ja DHAn saanti on mg. Trio-kalaöljy sisältää 1200 mg tiivistettyä ja ultrasuodatettua kalaöljyä, josta 810 mg on omega-3 rasvahappoja. Nämä rasvahapot edistävät hermoston ja sydämen normaalia toimintaa osana monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. 180 kapselia 6 kk annos Yksi kapseli päivässä riittää! Starttaa syksy pirteämpänä! Trio-kalaöljy sisältää lisäksi kaikki B-ryhmän vitamiinit, jotka tukevat omega-3 rasvahappojen sydämen ja hermoston toimintaa edistäviä vaikutuksia. Trion sisältämät niasiini, pantoneenihappo, riboflaviini, B6- ja B12-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä sekä uupumusta. Lisäksi biotiini, niasiini sekä B6- ja B12-vitamiinit edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. Suosi kotimaista! Markkinoija Terveyskaista Oy, puh Lisää kotimaisia ravintolisiä löydät osoitteesta: 2 TerveysTieto 5/2013 eura_syksy_217x280+5_triotupla.indd

3 Kauppiasesittely Sisällysluettelo sivu 4 Heidi Lahti: Syyssiivous maksalle 5 Leea Pelto: Probiooteilla vastustuskyky vahvaksi 6 Ruusujuuresta uutta virtaa ja jaksamista 7 Johanna Rauniolle Q10 on energiashotti 8 Maaretin polvet kestää taas jalkapallon pelaamisen 9 Sanna Pennanen: Pöpöt leviävät, lisää vastustuskykyä! 10 Birgit Stenroos: Syksy saapuu mitä kuuluu vastustuskyvyllesi? 11 Erkin puutumiset jäsenissä hävisivät 12 Lehden tarjoukset 13 Juha Sihvonen: Parempaa elämänlaatua aikuiselle miehelle 14 Kukka Laakson vinkki hyvinvointiin 15 Tiina-äiti kertoo lastensa koulunkäynnin sujuvan ongelmitta 16 Christine Eskola: Hehkeä ja kaunis iho herättää huomiota 17 Heidi Lahti: Serrapeptaasi luonnosta ihmisen hyödyksi 18 Sanna Pennanen: Millainen on täydellinen kalkkivalmiste? 20 Ari Vepsäläinen: Vihreä kahvipapu-uute tuhoaa rasvaa 21 Jaanan polvi sallii taas pitkät fillaroinnit ja salilla käynnin Uutuuksia - Tehovoide, luonnon oma botox nyt Suomessa. - Suuhygieniaan luonnollinen hammastahna ja bambu-hiilikuituharja. - Syylistä eroon kivuttomasti, levitä aine ja anna kuivua. Hyvää kannatti ja kannattaa odottaa Olin suunnitellut jo pidemmän aikaa suurempaa elämänmuutosta ja sitten löytyi Luontaistuote Mapena Imatralta. Muutto pois Helsingistä ja työskentely omassa terveyskaupassa, lähempänä omia synnyinseutujani Savonlinnassa toteutuivat samalla kertaa. Toukokuussa minun ja poikani muuttokuorma saapui Vuoksenniskan kaupunginosaan ja täällä sitä nyt ollaan. Olen tehnyt asiakaspalvelutyötä koko ikäni. Siirryin ravintola-alalta terveystuotteiden pariin tilaisuuden tullen, koska koin vuorotyön raskaaksi ja alan vaihto kiinnosti. Tällä alalla ja ravintolisien parissa onkin vierähtänyt nyt jo yli kymmenen vuotta. Koen suurena rikkautena mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin ja kommunikoinnin heidän kanssaan. Koen tämän alan on mielenkiintoiseksi, koska on koko ajan perehdyttävä uusiin asioihin ja pidettävä itsensä ajan tasalla. Tuula Rasimus jätti minulle hyvin hoidetun ja tunnetun liikkeen. Sopeutuminen tänne on siis ollut helppoa. Tupua tullaankin näkemään vielä täällä Niskalla, kun minulle tarjoutui mahdollisuus avata toinen liike Mansikkalan kaupungin osaan, City Marketin kauppakäytävälle. Tervetuloa tutustumaan uuteen myymälääni unohtamatta, että Niskallakin palvellaan. Iloa ja energiaa syksyysi Hyvää oloa syksyyn TerveysTiedon kanssa! Päivi Haajanen luontaistuoteneuvoja, yrittäjä Mapena, Imatra Asiakaslehti 5/2013 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, Imatra Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä Painopaikka Hansaprint TERTIE13_05 Korkein luottoluokitus Soliditet 2012 TerveysTieto 5/2013 3

4 Syyssiivous maksalle luonnollisesti! Tue maksan hyvinvointia Kuva: Wikipedia Huonoja rasvoja sisältävä ruoka, alkoholinkäyttö, sekä sokeripitoisten ruokien ja juomien nauttiminen rasittaa maksaa, joka on ihmisen kookkain rauhanen. Sen normaali toiminta vaikuttaa merkittävästi koko kehon hyvinvointiin. Erityisesti kesän jälkeen kannattaa olla rehellinen keholleen. Jottei maksa rasittuisi yli kapasiteettinsa, on tärkeää pysyä alkoholinkulutuksessa kohtuukäytön rajoissa. Lisäksi ylipaino, liikunnan puute ja epäterveellinen ruokavalio lisää maksasairauksien riskiä merkittävästi. Kasvikunnasta ja terveistä elämäntavoista löytyy apua kun haluaa hyötyä maksan puhdistumisen suotuisista vaikutuksista. Cnicus Benedictus Luonnollista puhdistusta maksalle Luonnosta löytyy kasveja, joilla voi tukea maksan hyvinvointia. Ohdakkeet ovat kasvilaji, jota on käytetty vuosisatojen ajan sekä lääkkeenä, että ravintona. Ohdakkeiden hyödyistä monet kohdistuvat juuri maksan toimintaan. Benediktiiniohdake (Carduus Benedictus tai Cnicus Benedictus) on sapen tuotantoa lisäävä kasvi. Tämä edesauttaa ravinnon rasvan pilkkoutumista, ja monien prosessien kautta kolesterolitason pysymistä normaalina. Benediktiiniohdakkeen osuutta on tutkittu myös maksan detoksifikaation edistämisessä, eli myrkyllisten haitta-aineiden poistumisessa elimistöstä. Maksan ja sitä kautta myös ruoansulatuksen ongelmista voi johtua monet selittämättömät oireet, kuten yleinen uupumuksen ja väsymyksen tunne, kuvotus, ruokahaluttomuus, ilmavaivat, turvotus, päänsäryt jne. Sappikivet ja niiden ehkäisy Maksan tehtäviin kuuluu mm. sapen eli ruoansulatusnesteen valmistaminen, joka kulkeutuu sappirakkoon. Sappi koostuu kolesterolista, sappisuoloista ja sappiväriaineista. Vaikka kolesteroli osallistuu sappisuolojen valmistukseen, se voi liiallisena aiheuttaa sappikiviä, jotka tukkivat sappinesteen pääsyn pohjukaissuoleen. Jos kivet ovat tarpeeksi suuria ja hankaavat sappirakon herkkää seinämää, puhutaan sappikivitaudista, joka usein vaatii sappirakon poistamisen leikkaustoimenpiteenä. Sappikiviä esiintyy suurella osalla aikuisista, ja joillakin ne ovat oireettomia. Toisilla ne ovat hyvinkin kivuliaita, aiheuttaen voimakasta kipua ylävatsassa ja vaativat lääkärinhoitoa. Kolesterolitason pysyminen normaalina on siis tärkeää, joten ravinnon rasvojen tulee olla ns. hyviä rasvoja. Sappikivet ovat usein perinnöllisiä, mutta on muutamia seikkoja, joilla niiden syntyä voi itse ehkäistä. Niitä ovat: Pysyminen normaalipainoisena, tai tarvittaessa laihduttaminen Laihdutettaessa maltillinen painonpudotustahti Huonojen rasvojen käytön vähentäminen (usein einekset ja muut prosessoidut ruoat sisältävät kolesterolia kohottavia rasvoja) Sokeripitoisten herkkujen ja juomien käytön vähentäminen Kuitupitoinen ruokavalio Liikunta Maksa on elimistömme suodatin Maksa toimii elimistömme suodattimena, jonka läpi kulkee mm. lääkeaineet, toksiinit, alkoholi ja kofeiini. Maksamme on hämmästyttävän uupumaton ja sillä on kyky jossain määrin korjata itseään. Maksastaan huolehtimista ei silti kannata laiminlyödä! Huojentava tieto on myös se, että maksamme reagoi painonpudotuksen ja terveiden elämäntapojen tuomiin hyötyihin nopeammin, kuin muu keho. Kun halutaan tukea maksan puhdistautumista, esim. benediktiiniohdaketta on ehdottomasti helpointa nauttia lisäravinteena tablettien muodossa. Tällöin kasvin vaikuttavat aineet ovat myös valmiiksi tiivistetyssä muodossa. Lisäksi maksan normaalia toimintaa tukevia vitamiineja ovat esim. C- ja E-vitamiini, sekä B-ryhmän vitamiinit. Hoitoa voi tehostaa myös ns. non-essentiaalisen ryhmän vitamiineilla: koliini edesauttaa kolesteroliaineenvaihduntaa ja inositoli osallistuu mm. monityydyttymättömien rasvahappojen synteesiin. Heidi Lahti 4 TerveysTieto 5/2013

5 Antibiootteja vain tarpeeseen Leea Pelto, FT Suomen Bioteekki Oy Probiooteilla vastustuskyky vahvaksi Syksy tekee tuloaan ja pian taas ympärillä pärskitään ja köhitään. Monipuolinen, ravintorikas ruoka, kohtuullinen liikkuminen ja stressin hallinta pitävät vastustuskyvyn kunnossa. Lisäksi probiootit eli terveyttä edistävät bakteerit vaikuttavat oleellisesti vastustuskykyyn. Probiootteja terveydeksi Probiootit ovat terveyttä edistäviä bakteereita, yleensä maitohappobakteereita ja bifidobakteereita. Niitä elää luonnostaan suolistossa, jossa ne ylläpitävät hyvää bakteerikantaa. Ne osallistuvat mm. ruoan sulattamiseen, tiettyjen vitamiinien muodostamiseen, tautimikrobien kurissa pitämiseen ja kuonanpoistoon. Hyvien bakteereiden määrää voi vahvistaa nauttimalla probiootteja ruoan mukana tai ravintolisinä kapseli- tai jauhemuodossa. Probioottien yksi tärkeä vaikutus on puolustusjärjestelmän tasapainotus. Probiootit pystyvät vahvistamaan puolustusjärjestelmää mm. lisäämällä vasta-ainetuotantoa, jolloin olemme vastustuskykyisempiä ympärillä riehuvia tauteja vastaan. Toisaalta ne rauhoittavat tulehdusreaktioita. Probiootit keskustelevat puolustusjärjestelmän kanssa suoliston alueella, mutta vaikutus välittyy koko kehoon. Niinpä probioottien käyttö näkyy mm. kehon kaikkien limakalvojen parempana kuntona, ja vaikutuksen voi huomata esimerkiksi jatkuvien poskiontelovaivojen helpottumisena. Antibiootteja vain tarpeeseen Aina joskus kohtaamme sellaisia bakteereita, jotka pääsevät niskan päälle aiheuttaen esim. korva- tai keuhkoputkentulehdusta. Silloin on antibioottikuuri paikallaan. Antibiootti ei osaa valikoida Probiootit tukevat suoliston hyvinvointia vaikutuspaikkaansa tarkasti, ja siksi korvatulehdukseen tarkoitettu antibiootti tuhoaa bakteereita suolistossakin, myös niitä hyviä bakteereita. On havaittu, että yksi ainoa antibioottikuuri voi näkyä suolistobakteeristossa vielä vuosienkin päästä. Usein antibioottikuuri aiheuttaa ripulia, mutta antibiootin suuremmat haittavaikutukset lienevät silmälle näkymättömiä: voi syntyä superbakteereita, antibiootteja kestäviä bakteerikantoja, joiden aiheuttamiin tulehduksiin on vaikea löytää toimivia lääkkeitä. Antibioottikuurin yhteydessä pitäisi aina käyttää myös probioottibakteereita, jotta suoliston bakteeristo saadaan palautettua. Probiootit otetaan vähintään tunti eri aikaan antibiootin ottamisesta ja niiden nauttimista jatketaan vähintään kaksi viikkoa antibioottikuurin loppumisen jälkeen. Valitse tehokas valmiste Monet hapanmaitotuotteet sisältävät maitohappobakteereita, mutta ne eivät välttämättä ole terveysvaikutteisia. Osa hapanmaitotuotteista on kuumennettuja, ja bakteerit kuolevat lämpökäsittelyssä, tai bakteerikannat on valittu vain teknologisiin tarkoituksiin (esim. tavalliset jogurttibakteerit maidon hapattamiseen), ja ne eivät säily elävinä, vaan ne kuolevat happamassa mahalaukussa. Terveysvaikutteisia bakteereita on helppo nauttia ravintolisinä kapseli- tai jauhemuodossa. Silloin vältytään ylimääräiseltä sokerilta ja maidolta, jotka voisivat lisätä limaisuutta ja niin pitkittää sairautta. Probioottien nauttiminen ravintolisinä tulee usein halvemmaksi kuin vastaavien terveysvaikutteisia bakteereja sisältävien elintarvikkeiden. Kapselituote on myös helppo ottaa matkalle mukaan. Probiootteja voi turvallisesti käyttää jatkuvasti, varsinkin jos haluaa tukea suoliston hyvinvointia. Niitä voi käyttää kuuriluontoisestikin mm. flunssa-aikaan vahvistamaan luonnollista vastustuskykyä, antibioottikuurin aikana tai etelän lomamatkalla. Kysythän lisäohjeita terveyskaupastasi! TerveysTieto 5/2013 5

6 Verraton ruusujuuri antaa UUTTA VIRTAA JA JAKSAMISTA Puhti poissa? Onko vireytesi pohjalukemissa? Oletko väsynyt ja saamaton? Syysiltojen pimentyessä moni kokee arjessa jaksamisen vaikeammaksi. Työ- ja opiskelukiireet aiheuttavat stressiä ja väsymystä ja saattavat vaikuttaa myös keskittymiskykyyn ja muistiin. Luonnon monipuolinen adaptogeeninen kasvi ruusujuuri tuo vireyttä, voimaa sekä henkistä ja fyysistä suorituskykyä työssäkäyville, opiskelijoille, stressaantuneille, urheilijoille ja ikääntyville. Ruusujuuren adaptogeeniset vaikutukset Ruusujuuri (Rhodiola rosea) on monivuotinen rohdosyrttikasvi, joka kasvaa luonnonvaraisena viileillä alueilla Skandinavian ja Venäjän pohjoisosissa sekä Alpeilla. Ruusujuurta myös viljellään rohdoskäyttöön. Suomessa yrttiasiantuntija, vanhempi tutkija Bertalan Galambosi on vuosien ajan kehittänyt suomalaisen ruusujuuren viljelytekniikkaa. Ruusujuuri lisää kehon kykyä sopeutua ulkoisiin rasitustekijöihin hyvin monipuolisesti. Se lukeutuukin yhdessä ginsengin ja schisandran kanssa adaptogeeneihin, joiden vaikutukset on tunnustettu maailmanlaajuisesti. Koska ruusujuuri menestyy arktisilla vyöhykkeillä, se on saanut nimityksen Arctic root ja sitä kutsutaan myös Pohjolan ginsengiksi. Ruusujuuren merkitystä ihmisen terveydelle on tutkittu jo 1930-luvulta lähtien luvulla entisessä Neuvostoliitossa kosmonautit käyttivät ruusujuurta lisäämään rasituksen sietoa vaativissa avaruusolosuhteissa. Kasvin on todettu edistävän keskittymistä ja tarkkaavaisuutta sekä ylläpitävän kestävyyttä fyysisessä ponnistuksessa. Ruusujuuri antaa virkeyttä, 6 TerveysTieto 5/2013 voimaa ja kuntoa sekä toimii soluja suojaavana antioksidanttina ruusujuuri on siis varsin vaikuttava adaptogeeninen rohdos. Ruusujuuresta vireyttä, voimaa ja parempi mieli Ruusujuuri soveltuu erityisesti niille, joilla on taipumus reagoida herkästi ympäristön rasittavuuteen. Ruusujuuriuute lisää fyysistä ja psyykkistä kestävyyttä. Se torjuu tunneperäistä stressiä sekä ylläpitää hyvää mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruusujuuri lisää aivojen serotoniini- ja dopamiinipitoisuutta. Mielialan lasku on yhteydessä näiden välittäjäaineiden pitoisuuden laskuun. Opiskelijat, ikääntyvät, stressaantuneet ja henkistä työtä tekevät hyötyvät ruusujuuren käytöstä, sillä se edistää keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Urheilusuorituksessa ja muussa fyysisessä työssä ruusujuuri antaa kestävyyttä ja nopeuttaa kehon palautumista fyysisestä ponnistuksesta. Ruusujuuri myös virkistää ja on vahva antioksidantti estäen mm. rasvojen härskiintymistä. Dynaforce ruusujuuriuute antaa kestävyyttä Ruusujuuri on korjuukelpoinen vasta viidentenä kasvuvuotenaan, joten siihen on varastoitunut paljon voimaa luonnosta. Ruusujuuren juuresta valmistettava uute sisältää vaikuttavina aineina mm. salidro- sidia, jonka uskotaan vastaavan ruusujuuren alakuloa ja tuskai- suutta lievittävästä vaikutuksesta ja vaikuttavan jopa voimakkaam- min kuin rosaviinit. Rosaviinit on yhteisnimitys rosaviinille, rosarii- nille ja rosiinille. Yksi yksittäinen ainesosa on siis antanut nimen koko aineryhmälle. Rosaviinit ja salidrosidit ovat glykosideja eli niissä sokeriosa eli glykoni on liittynyt ei-sokeriosaan eli aglykoniin glykosidisidoksella. Ruusujuuri sisältää myös flavonoideja, monoterpeeneja, fenyylipropanoideja, triterpeeneja, fenolihappoa ja fenyylietanolin johdannaisia. Vahvat Dynaforce ja Dynaforce Extra Strong -tabletit sekä nestemäinen Dynaforce-uute sisältävät standardoitua ruusujuuren juuriuutetta (Rhodiola rosea). Dynaforcetablettien vuorokausiannos 2 tablettia sisältää 400 mg ruusujuuren juuriuutetta, joka vastaa 11 g kuivattua ruusujuurta ja jossa on 16 mg rosavineja ja 4 mg salidrosideja. Dynaforce Extra Strong -tabletit ovat tuplasti vahvempia; saman määrän vaikuttavia aineita saa yhdestä tabletista. Nestemäisen Dynaforce-uutteen vuorokausiannos 3 ml puolestaan sisältää rosavineja 13,5 mg ja salidrosideja 4,8 mg. Tuotteet valmistetaan Hankintatukku Oy:n lääketehtaassa Karkkilassa GMP laatu- ja turvallisuusstandardia noudattaen ja ne ovat laktoosittomia, hiivattomia, makeuttamattomia ja gluteenittomia ravintolisiä.

7 Johanna Raunio vannoo Q10 nimeen: Energisempi kuin ennen * Pirteätä syksyä! Minulle Bio-Qinon Q10 on kuin energiashotti ihonikin on hyötynyt ubikinonista Aktiivinen kiinteistöalan yrittäjä Johanna Raunio haluaa pitää pyörät pyörimässä. Työni vaatii paljon puhtia ja olen huomannut, että kun otan päivittäin Bio-Qinon Q10 ravintolisää, saan energiaa tarpeeksi. Tiedän, että Bio-Qinon Q10 on luotettava ja jatkuva energianlähde, koska se sisältää aitoa ja alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja *C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tanskalaisen lääketehtaan Pharma Nordin valmistama Bio-Qinon Q10 on alkuperäinen ubikinonivalmiste ja sen lisäksi maailmanlaajuisesti parhaiten dokumentoitu. Siitä on julkaistu yli 90 tieteellistä tutkimusta! Korkeasta laadusta kertoo myös, että Bio-Qinon Q10 on kansainvälisen ubikinonin tutkijoiden järjestön (ICQA) virallinen vertailuvalmiste, johon muita ubikinonivalmisteita verrataan. Energiaa arkeen ja vapaa-aikaan Raunio ammentaa myös perheestään, johon kuluu ulkoilu koirien kanssa. Itsensä tunteminen ja rakastaminenkin on tärkeää. Pitää olla armollinen itselleen ja tyytyväinen ikäänsä. Elämän myötä arvot muuttuvat, koska erilaiset asiat tulevat tärkeiksi. Sitä juuttuisi helposti oravanpyörään, mutta oma aika on tullut yhä olennaisemmaksi. Jos liikkuminen jää jostain syystä vähemmälle, yritän korjata asian, mutta en stressaa kuntoilusta. Rentoutuminen ja terveellinen ravinto ravintolisineen auttavat pitämään minut virkeänä. Haluan pysyä energisenä ja kunnossa, ja Bio-Qinon Q10 avulla se onnistuu, vireä Johanna toteaa. Marja Ukkonen TerveysTieto 5/2013 7

8 xxxxxxxxxxx Itsehoidosta on hyötyä Teksti: Reijo Ikävalko Kuva: Olli Jäntti Maaret harrasti lapsuudessaan ja nuoruudessaan aktiivisesti monia eri urheilulajeja. Heitin keihästä ja lumilautailin. Lautaillessa särjin ensin toisen polven ja keihäänheitossa toisen. Olin tuolloin vuotias, ja molemmat polvet leikattiin vuoden sisään. Nivelkierukat olivat repeytyneet, ja lääkärit nappasivat revenneet osat pois. Lääkäreiltä ja vanhemmilta tuli siinä vaiheessa aika tyly tuomio, että jatkossa olisi syytä pidättäytyä hyvin rauhallisissa urheilulajeissa. Polvet eivät enää kestäneet rankkoja lajeja, joista itse olin pitänyt eniten. Kolmenkympin kriisi Maaret pärjäsi polviensa kanssa muuten hyvin, mutta heti kun hän yritti jotakin hiukan rankempaa, polvet muistuttivat olemassaolostaan. Mieli paloi kuitenkin liikunnan pariin, ja kun 30 vuotta tuli mittariin, Maaret päätti, että nyt on kerta kaikkiaan vielä yritettävä tehdä jotakin. Iski se kuuluisa kolmenkympin kriisi. Löysin Kuopiosta harrastuspohjaisen naisten jalkapallojoukkueen Pystyn taas pelaamaan jalkapalloa Kun Maaret Siiran molemmat polvet leikattiin 17-vuotiaana, sekä lääkärit että vanhemmat suosittelivat ankarasti, että kaikki rajuimmat urheilulajit ovat nyt taaksejäänyttä elämää. Mutta ei se ihan niin ollutkaan. Olen pelannut nyt jo melkein vuoden jalkapalloa eikä mihinkään satu, Maaret toteaa. Kaikki on erään ravintolisän ansiota! ja pelasin kolmisen kuukautta, kunnes vasen polvi kipeytyi niin pahasti, että homma oli lopetettava. Totesin taas kerran, että lääkärit olivat olleet oikeassa. Ei näillä polvilla enää urheiltu. Kolme tippaa aamulla Yhtenä päivänä tapasin asiakkaan, joka kertoi saaneensa omaan nivelrikkoonsa avun Vital3-nimisestä luontaistuotteesta. Asiakas yllytti ainakin kokeilemaan sitä. Olo oli siinä vaiheessa jo niin hankala, että kaikkia konsteja oli käytettävä. Että näin pienellä jutulla voi olla näin suuri vaikutus! Rupesin ottamaan Vital3:a kolme tippaa vesilasilliseen joka aamu ennen aamiaista. Suunnilleen viikossa kivut alkoivat hellittää, jonka jälkeen pystyin taas jatkamaan jalkapalloilua. Olen pelannut siitä lähtien eikä enää missään tilanteessa satu polviin. Kolme tippaa joka aamu tuntui aluksi ihan uskomattomalta jutulta. Että näin pienellä jutulla voi olla näin suuri vaikutus! Koko elämäni muut- tui sen ansiosta, koska pystyin taas harrastamaan aktiivisesti urheilua. Jos kuitenkin pidän taukoa Vital3:n ottamisesta, vaivat palaavat takaisin aika nopeasti. Olin kerran kaksi viikkoa ilman, mutta kävin silti neljä kertaa viikossa pelaamassa. Kivut tulivat takaisin, mutta kun aloitin taas Vital3:n ottamisen, kaikki säryt katosivat. Maaret kehottaa muitakin kokeilemaan. Etenkin polvivaivat tuntuvat olevan hyvin yleisiä ikäisteni ja jo nuorempienkin liikunnan harrastajien keskuudessa. Hyvin moni valittelee kremppojansa ja on huolissaan, pystyykö jatkamaan urheilua. Kun kerroin töissä, että olen ruvennut ottamaan Vital3:sta, minut naurettiin pystyyn. Pitivät sitä ihan humpuukina, mutta kun porukka huomasi, että linkkaukset loppuivat ja painokin putosi, niin johan kaikki hiljenivät! Täysin luonnollinen valmiste Vital3 on täysin luonnollinen, vain nivelkudoksessa vaikuttava valmiste. Vain kolme tippaa päivässä riittää tuottamaan tarvittavan tehon. Annostuksen, vaikuttavuuden ja turvallisuuden takeena on kymmenen erittäin huolellisesti ihmisillä toteutettua tutkimusta. Valmisteella on 11 amerikkalaista ja 13 kansainvälistä patenttia. Valmisteen tuotekehityksen takana on joukko maineikkaita reumatologeja. Kollageenivalmisteet ovat herättäneet kiinnostusta jo aiemmin, sillä1990- luvulla Heinolan Reumasairaalan lääkäri kirjoitti kollageenivalmisteesta ja toiveesta saada jonakin päivänä markkinoille toimiva kollageenivalmiste. Vital3:n vaikuttavana aineena on kanan rintalastan kollageenista eristetty peptidi. Patentoidussa valmistusmenetelmässä ei käytetä kuumennusta, minkä ansiosta kollageeni säilyttää biologisen aktiivisuutensa eli vaikuttavuutensa. Estettä muiden ravintolisien tai lääkkeiden käytön kanssa ei ole. Valmiste ei sisällä äyriäisiä, glukosamiinia, kondroitiinia tai MSM:ää. 8 TerveysTieto 5/2013

9 Pöpöt leviävät Lisää vastustuskykyä! Koulut ja työt keräävät ihmiset yhteen lomien jälkeen. Varmaa on se, että flunssapöpöt alkavat jälleen levitä. Kuumeilu ja yskä saattavat jatkua päiviä ja häiritsevät ikävästi koulujen ja töiden alkua. ANTIWIR IMMUU NIKSIn vaikuttavan aineen Plerasan P4H:n on todettu vähentävän ylähengitysteiden infektioriskiä jopa %:ia. Ennaltaehkäise ANTIWIR IMMUU NIKSI on Pleuran erikoispolysakkaridi Plerasan P4H-C-vitamiinivalmiste immuniteetin vahvistamiseen sekä hengitystieinfektioiden ehkäisyyn ja hoitamiseen. Tuotteen vaikuttava aine Plerasan P4H erikoispolysakkaridi on 100 %:sen puhdas, luonnollinen ja liukenematon. Kuinka ANTIWIR IMMUU NIKSI toimii? Nautittuna Pleuran erikoispolysakkaridi kulkeutuu ohutsuoleen. Ohutsuolessa nk. Payerin elin tunnistaa erikoispolysakkaridin ja tulkitsee sen taudinaiheuttajaksi. Tämän seurauksena immuunipuolustussolut aktivoituvat ja nostavat puolustusaktiivisuutta. Pleuran erikoispolysakkaridi jatkaa matkaansa ja tulee ulos luonnollista tietä. ANTIWIR IMMUU NIKSI aktivoi koko immuunijärjestelmän lisäämällä immuunipuolustusolujen kuten syöjäsolujen, tappajasolujen ja antigeenien määrää ja aktiivisuutta. Pleuran P4H ei imeydy, ei yliannostelun tai ylisäätelyn vaaraa, ei haitta-tai sivuvaikutuksia. C-vitamiinin lisääntynyt tarve on myös huomioitu. ANTIWIR IMMUU NIKSIstä on kaksi eri versiota kapselimuotoinen ja Kidz nestemäisenä. Kun köhät yllättävät Ota ANTIWIR Kun puolustus kuormittuu ja kaikenmaailman köhät ovat yllättämässä tai jo ehkä iskeneet, niin kannattaa ottaa ANTIWIR avuksi. Se on suomalaisten asiantuntijoiden ja professorien johdolla kehitetty ravintolisä, joka sisältää kolmea luonnosta saatavaa tehoainetta. Nämä toisiaan tukevat ja tehostavat aineet ovat oliivinlehtiuute, monolauriini ja melissauute. ANTIWIR tukee ihmisen puolustusjärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa ylläpitämään elimistön sisäistä puhtautta. Sen vaikuttavat aineet oliivinlehti, monolauriini ja melissauute toimivat solukalvoilla voimakkaan antioksidanttisesti. Näin elimistön puolustusjärjestelmä pystyy suoriutumaan tehokkaasti jopa tilapäisesti lisääntyneestä rasituksesta. Uutuutena entistä tehokkaampi Antiwir+Zink. Sinkin on todettu edistävän immuunipuolustusta. Sanna Pennanen Lisätietoa: TerveysTieto 5/2013 9

10 Luonto lääkitsee Syksy saapuu mitä kuuluu vastustuskyvyllesi? Suuri osa lääkkeistä on peräisin luonnosta Jo hyvin varhaisessa vaiheessa ihminen oppi erottamaan ravintokasvit myrkyllisistä kasveista. Samoin ihminen oppi erottaman ne kasvit ja kasvinosat joita voitiin käyttää hyödyksi muuhun tarkoitukseen. Lähes kaikki nykyiset rohdoksina käytetyt lääkekasvit ja eläimet on löydetty vuosituhansien aikana yrityksen ja erehdyksen kautta. Ihminen käytti kasveja tai niiden ainesosia mm. sairauksien parantamiseen, kipujen lievittämiseen sekä saaliseläinten tappamiseen. Kehityksen myötä on kasveista opittu eristämään ja syntetisoimaan puhtaita aineita. Vaikka synteettinen tuotanto on edennyt tehokkaasti viime vuosikymmenien aikana, on silti luonnosta saatavilla aineilla keskeinen merkitys ihmislääkinnässä. Edelleenkin esimerkiksi oopiumiunikkoa viljellään lääketeollisuuden käyttöön, koska sen sisältämä morfiini ja kodeiini ovat tärkeitä lääkeaineita. Nykyään Euroopassa % myytävistä lääkkeistä sisältää vaikuttavina aineina luonnosta peräisin olevia kemiallisia yhdisteitä tai niistä osittaissynteesillä valmistettuja johdoksia. Vielä useammin luonnosta saatu molekyyli toimii mallina synteettiselle lääkeaineelle. Suoliston merkitys vastustuskykyyn Hyvä vastustuskyky antaa suojaa talven flunssatartunnoilta. Vastustuskyky lähtee paljolti suolistosta, jonka kunto on tärkeä koko elimistön hyvinvointiin ja terveyteen. Suolistossa elävät hyödylliset maitohappobakteerit pitävät bakteerikannan tasapainossa, joten kannattaa suosia vahvoja ihmisperäisiä maitohappobakteerivalmisteita jos suolisto oikuttelee. Sieniä ja hiivoja on ihmisen mikrobistossa pieniä määriä, mutta jos ne pääsevät valloilleen niistä aiheutuu ikäviä ongelmia koko elimistössä; suussa, suolistossa, iholla jne. Tässä kohti kannattaa ottaa luontoäiti apuun. Kasvilääkintä eli fytoterapia on hyvin suosittua Keski-Euroopassa, varsinkin Ranskassa, Saksassa ja Englannissa. Näissä maissa puhutaankin fytoterapiasta täydentävänä hoitomuotona eikä vaihtoehtoisena hoitomuotona niin kuin Suomessa asia ilmaistaan. Tämän päivän hitti on kasvifenolit, joiden lääkinnällisiä vaikutuksia tutkitaan runsaasti. Kasvifenoleista hyötyvät sekä kasvit että ihmiset Kasveissa esiintyy suuri määrä erilaisia fenolisia yhdisteitä, joita ei varsinaisesti luokitella ravintoaineiksi. Fenoliset yhdisteet toimivat kasveissa muun muassa väripigmentteinä, suojaavat kasvia liialliselta UVsäteilyltä, tuhohyönteisiltä, viruksilta, bakteereilta ja sieniltä sekä toimivat kasvihormoneina. Näin ne vaikuttavat kasvin makuun, väriin, koostumukseen ja säilyvyyteen sekä toimivat antioksidantteina. Myös ihminen hyötyy monella tavalla kasvifenoleista. Oliivinlehti, greippiöljy ja oreganoöljy sisältävät runsaasti suolistoa hoitavia kasvifenoleja Oliivipuuta on hyödynnetty terveydenhoidossa ja ravintona jo vuosisatoja. Silti vasta nyt on siirrytty tutkimaan oliivien lisäksi puun lehtiä ja niiden terveysvaikutuksia. Oleuropeiini nimisellä kasvifenolilla on todettu olevan vaikutusta bakteereihin, viruksiin ja sieniin. Lisäksi se auttaa pitämään vastustuskykyä korkealla. Oleuropeiini on myös hyvin siedetty, eikä se haittaa ihmisen suoliston hyödyllisten maitohappobakteerien toimintaa. Greipinsiemenöljyä on käytetty suoliston hyvinvointiin jo yli 30 vuotta, sen tiedetään myös tehostavan immuunijärjestelmää. Greippiöljyuute on monipuolinen pieneliöiden kasvua hillitsevä luonnonaine. Aasiassa uutetta on käytetty jo vuosisatoja sisäisesti ja sen lisäksi ihon ja hiusten puhdistukseen sekä myös kodin pintojen desinfiointiin. Greipinsiemenöljy sisältää proantosyanidiineja joka on fenolisten aineiden ryhmä, joilla tiedetään olevan monia hyviä terveysvaikutuksia ne mm. estävät histamiini reaktioiden muodostusta hilliten kutinaa, estävät suuontelon ja ikenien ongelmia, hillitsevät rappeutumissairauksia jne. Oreganokasvin öljyissäkin noin 70 % on fenolisia yhdisteitä. Tätäkin kasvia jo muinaiset Kreikkalaiset hyödynsivät sen monien terveysvaikutusten vuoksi. Oreganoöljyä käytetään nykyäänkin elintarviketeollisuudessa mm. estämään ruokaa pilaavien bakteerien ja hiivojen kasvua. Monet fytoterapeutit ja muut alan asiantuntijat ovat jo vuosia suositelleet Iocidin+ valmistetta niille joilla suoli oikuttelee ja jokainen liikkeellä oleva pöpö tuntuu tarttuvan. Vahva annos oliivinlehtiuutetta, greippiöljyä ja oreganoöljyä hillitsee useiden eri bakteerien, sienien ja hiivojen kasvua sekä lisää elimistön puolustuskykyä silloin kun se joutuu kovalle koetukselle. Jos Iocidin + kapseleita käytetään yhtäjaksoisesti pitkään, suositellaan niiden kanssa ihmisperäisiä acidophilus ja bifidum maitohappobakteereita. Birgit Stenroos fytonomi 10 TerveysTieto 5/2013

11 Espoolainen Erkki Palviainen on vankkumaton superfoodin eli superruuan kannattaja. Ravintolisinä hän käyttää suihkemuotoisena magnesiumia, B-12 ja D-vitamiinia, koska ne imeytyvät hyvin. Vireystaso nousi huikeasti; Tuntui, kuin olisi laittanut valot päälle aivoihin ja ikävät puutumiset jäsenistä hävisivät. B12 -suihke on huipputuote! Ravintolisiä mielellään suihkeina Erkki on vankkumaton lähiruuan/luomuruuan ja superfoodin kannattaja. Hän ei syö mitään synteettistä ravintolisää vaan nauttii ne luonnonravinteina ja mielellään suihkevalmisteina. Erityisen mieltynyt hän on B12-suihkeeseen. En saa B12-vitamiinia tarpeeksi ruuasta,olen katsonut parhaaksi turvautua suihkeeseen, sillä näin se imeytyy todella tehokkaasti limakalvoilta suoraan aivoihin. Kun laitoin sitä ensimmäisen kerran suuhuni, tajusin välittömästi, että minulla on ollut siitä vajetta. Nykyinen ruoka on mennyt sellaiseksi, ettei siitä enää saa riittävästi B12- vitamiinia, ja tablettimuotoiset B-12 ravintolisät imeytyvät todella huonosti. Eräiden arvioiden mukaan vähintään 70 prosentilla ihmisistä on B12-vitamiinin puute. Väitetään lisäksi, että tablettimuotoisista B12-valmisteista imeytyisi elimistöön vain yksi prosentti. Eräät tutkijat ovat sitä mieltä, että vahva tämän vitamiinin puute voi jo vuodessa laukaista alkavan dementian ja Alzheimerin taudin. Suomalaiset lääkärit ovat havainneet B12-vitamiinin puutosta yleisesti jo lapsillakin. B12-vitamiinin puutos aiheuttaa myös pistelyä ja puutumista raajoissa sekä ongelmia hemoglobiinin kanssa. Hermosäryissä siitä on myös suurta hyötyä. B12-vitamiinin puutos vaikuttaa monin tavoin. Illalla on nukahtamisvaikeuksia ja aamulla on vaikea herätä, myös hapenottokykyyn tulee ongelmia. Kun rupesin ottamaan B12-vitamiinia suihkeena, on kuin valot olisi laitettu päälle, Palviainen kuvailee. Virkeystaso nousi muutamassa päivässä. Yrttien voimaa! Carmolis-yrttitippojen teho perustuu huolella valittuihin yrtteihin. Carmolis-yrttitippojen eteeriset öljyt ovat hyviä tukkoiseen oloon ja hengitysteille. Carmolis-yrttitippoja voidaan nauttia kuumaan juomaan sekoitettuna, sokeripalalla tai käyttää höyryhengityksessä. Carmolis-kipugeeli Carmolis-pastilli Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon vuonna 1960 edistämään hyvinvointia luonnon raaka-aineita käyttäen. Nykyinen Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee ja valmistaa hyvinvointia edistäviä tuotteita omassa lääketehtaassaan. Carmolis-karamellit TerveysTieto 5/

12 Tarjoukset voimassa saakka Oliivinlehtiuute-greippiöljy-oreganoöljyvalmiste Iocidin+ Monet fytoterapeutit ja muut alan asiantuntijat ovat jo vuosia suositelleet Iocidin+ valmistetta niille joilla suoli oikuttelee ja jokainen liikkeellä oleva pöpö tuntuu tarttuvan. Ota syksyn tehokuuri! Energiaa syksyyn! Bio-Qinon Q10 gold 100 mg Sisältää aitoa ja alkuperäistä ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. 150 kaps extra 15,90 79,90 30 kaps. sovh 18,30 sovh. 97,70 Luusto lujaksi Osteolis Osteolis tehoaa kolmella tasolla: varmistaa riittävän kalkin saannin, imeyttää elimistösi tarvitseman kalkin ja kiinnittää sen luustoon pitäen samalla verisuonet puhtaina kalkkikertymistä. Osteoliksen käyttö on helppoa, 1-2 helposti nieltävää kapselia päivässä! 60kaps. sovh 23,45 17,90 Uutta voimaa ruusujuuresta! DYnaFORCE Extra Strong Keskittymistä ja tarkkaavaisuutta Virkeyttä Voimaa ja kuntoa Kestävyyttä urheilusuorituksiin 60 tabl. sovh. 20,40 15,90 Saa sydämen hymyilemään! TRIO-kalaöljy Trio-kalaöljykapseli valmistetaan syvänmeren puhtaista ja vapaana elävistä rasvaisista kaloista. Sisältää korkealaatuisia omega- 3-rasvahappoja E-EPA ja E-DHA muodossa. Lisätty hermostolle ja sydämelle tärkeitä B-vitamiineja sekä E-vitamiinia. 180 kaps. sovh 44,50 32,90 Tuleeko koulusta huonoa palautetta? eye q ja eye q Chews Turvaa lapsesi aivojen oikea rasvahappotasapaino. Eye q:n avulla käyttäytyminen parantuu ja oppimistulokset kohenevat. 180 kaps. sovh 47,30 34,90 Iholle ja hiuksille SkIngaIn Skingain on ainutlaatuinen, luonnonmukainen uutuus, jonka nerokas, patentoitu yhdistelmä sekä 1. ja 2. luokan kollageenia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia vahvistavat käsityksen siitä, että kauneus todellakin tulee sisältäpäin. 30 annospss sovh 45,30 39,90 Ikääntymistä vastaan alfalipoiini VaHVa Alfalipoiinihappo sopii erityisesti ikääntyville ja urheilijoille, mutta myös kaikille nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. 120 tabl. sovh 42,00 32,90 12 TerveysTieto 5/2013 TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista!

13 Onko tiheä virtsaamisen tarve ja rakon hidas tyhjeneminen on alkanut rajoittaa elämänlaatua? Etenkin yöaikaan kiusaava vessassa juoksu katkoo ikävästi unta. Huonosti nukuttu yö johtaa helposti väsymykseen ja kärttyisyyden puuskiin myös päiväaikaan, mikä koettelee helposti sekä omia että kumppaninkin hermoja. Miehiseen hyvinvointiin Granaattiomenasta parempaa elämänlaatua aikuiselle miehelle Pissiessä kastuvat kengänkärjet ja edellä mainitut kiusat johtuvat usein eturauhasen laajenemisesta. Eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu on luonnollinen ilmiö, joka on yleisimmin seurausta iän myötä tapahtuvasta mieshormonin eli testosteronin määrän hiipumisesta. Muutokset eturauhasessa ilmenevät vähitellen vuoden iässä ja yleistyvät edelleen vuosien karttuessa. Vastaavia oireita voi toki olla myös nuoremmilla miehillä. Eturauhasen laajeneminen ei ole aina iästä kiinni. Miehen ikään varttumisen ei tarvitse tarkoittaa elämänlaadun rapistumista. Päinvastoin. Terveet elämäntavat, riittävä liikunta ja lepo sekä monipuolinen ruokavalio auttavat pitämään mielen, vireyden ja terveyden huipussaan. Potkua miehiseen hyvinvointiin voi lisäksi saada jo kuningas Salomonin tuntemasta terveyspommista, granaattiomenasta. Maailmalla tutkittu ja toimivaksi todettu granaattiomena Granaattiomena (Punica granatum) on monelle suomalaiselle vieras hedelmä, vaikka se on yksi maailman vanhimmista ja suosituimmista ns. super fruiteista. Muista superhedelmistä poiketen granaattiomenalla ei ole ainoastaan vuosisatoja pitkää historiaa ja vankkaa asemaa muinaisissa kulttuureissa. Granaattiomenan terveyttä edistävistä vaikutuksista on myös runsaasti tieteellistä näyttöä. Monipuoliset vaikutukset miehiseen hyvinvointiin Tällä hetkellä intensiivisimmät granaattiomenatutkimukset kohdistuvat eturauhasen hyvinvointiin. Etenkin Yhdysvalloissa on usean vuoden ajan seurattu granaattiomenan vaikutuksia miesten eturauhaseen. Jo aiemmin granaattiomenatäysmehun nauttimisen on todettu vaikuttavan mm. kolesteroliarvoihin, verenpaineeseen ja solujen hapettumisen estoon. Myös kokemukset miesten seksuaalisen aktiivisuuden paranemisesta on osoitettu tieteellisesti useamman eri vaikutusmekanismin kautta. Granaattiomenatutkimuksia yhteen kokoamalla on helppo todeta, että sen vaikutuskohteet liittyvät erinomaisella tavalla yli viisikymppisen miehen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Levollinen yöuni, hyvä rakkauselämä ja sydämen hyvinvointi muodostavat hyvät eväät seuraavallekin 50 vuodelle. Parhaat tehoaineet hedelmän kuorissa ja mehussa Nykytiedon mukaan granaattiomenan terveysvaikutukset johtuvat sen sisältämien ns. polyfenolisten yhdisteiden huimasta määrästä ja laajasta kirjosta. Niistä tärkeimpiä ovat granaattiomenalle tyypilliset punikalagiinit ja ellagiinihappo. Ne sijaitsevat suurimmaksi osaksi hedelmän nahkeissa ja kitkerän makuisissa kuorissa ei mehukkaan malton ympäröimissä syötävissä siemenissä. Tuoretta hedelmää nautittaessa sen paras terveyshyöty jää siksi helposti saamatta. Toki hedelmästä puristetusta täysmehustakin saa paljon hyvää. Laadukkaita granaattiomenoita ja täysmehuja tosin eksyy Suomeen kovin harvoin. Prostasin granaattiomena helposti tabletissa Oy Valioravinto Ab on Suomen vanhin luontaistuotealanyritys. Runsas vuosi sitten sen valikoimiin kehitettiin miehistä elämänlaatua parantava ravintolisä Prostasin. Valioravinnolla oli perehdytty granaattiomenaan ja sen laajoihin käyttökohteisiin jo vuosien ajan. Siksi Prostasinin tuotekehityksessä hylättiin perinteiset sahapalmu-uutteet ja tuotteen tehoaineeksi valittiin huikean monipuolinen granaattiomena. Tabletin valmistuksessa on mm. huomioitu eräs hyvin tärkeä seikka; valtaosa granaattiomenan tieteellisistä tutkimuksista on tehty koko hedelmän sisältävillä täysmehuilla. Tämän takia Prostasin valmistetaan vakioitujen granaattiomenauutteiden seoksesta, jolloin se vastaa parhaalla tavalla koko hedelmän monipuolista sisältöä. Tablettien raaka-aineiden korkea laatu ja aktiiviaineiden riittävä määrä päiväannoksessa ovat tärkeä osa Valioravinnon vastuullista toimintaa. Prostasiniin valitut granaattiomenat viljellään ja jalostetaan uutteiksi Espanjassa. Tuote sisältää myös tuhdit annokset sinkkiä ja lykopeenia, jotka täydentävät granaattiomenan miehiselle hyvinvoinnille edullisia vaikutuksia. Miehet kehuvat levollisia yöunia Prostasinin toimivuudesta ja edullisesta hinnasta on saatu ilahduttavan runsaasti kiitosta. Kahden tabletin päiväannoksella muutoksia on havaittu jo parissa viikossa. Kokeile sinäkin ja kerro Valioravinnolle omista kokemuksistasi. Juha Sihvonen, FM Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab TerveysTieto 5/

14 Voimaa ja virkeyttä kun elämä vaatii enemmän Bio-Strath AG perustettiin perheyrityksenä vuonna 1961 Sveitsin Herlibergiin, luonnonkauniille paikalle, josta on näkymä Zürich-järvelle. Strathin tarina alkoi tohtori W. Strathmeierin kehittämästä yrttivalmisteesta, jota hän valmisti potilailleen yksityisvastaanotollaan. Fred Pestalozzi niminen myyntimies kiinnostui hyvin toimivasta yrttituotteesta niin, että ryhtyi tuottamaan tätä teollisesti ja antoi sille nimen Strath. Tuote niitti mainetta, liiketoiminta kasvoi ja kehittyi ja tänä päivänä Strathia viedään 50 eri maahan. Strathin menestyksen takana on 100% luonnonmukaisuus, sen monipuolinen ravintoainesisältö ja elintoimintoja virkistävät vaikutukset. Strath on täysin 100% luonnonmukainen ravintolisä, jolla on ainutlaatuinen valmistusprosessi. Siinä hiivasoluja (Saccharomyces cerevisiae) ruokitaan yli 50 yrttikasvilla. Hiivasolut imevät ravinteet itseensä varastoiden ne syntyy yrttihiiva. Sen jälkeen hiivasolujen seinämät rikotaan, jotta elimistö voisi hyödyntää hiivasolun runsaan ravintosisällön. Tässä prosessissa hiivasolu kuolee, joten valmiissa tuotteessa ei ole elävää hiivaa. Keho tarvitsee pieniä määriä vitaaliaineita, joita se ei itse voi tuottaa. Strath tarjoaa elimistölle näitä vitaaliaineita ja elimistö poimii siitä mitä se tarvitsee, sopivassa suhteessa ja keholle helposti imeytyvässä, täysin luonnollisessa muodossa. Strath sisältää 11 vitamiinia, 19 kivennäisainetta, 20 aminohappoa ja 11 vitaaliainetta. Strathin tehoa on tutkittu monipuolisesti jo 50 vuotta, se sopii koko perheelle, urheilijoille, opiskelijoille ja toipilaille. Strath on pakattu turvallisesti lasipulloon ja tabletit sopivat myös vegaaneille. Strath auttaa virkeyteen, jaksamiseen ja keskittymiskykyyn. Se sopii erinomaisesti ruokavalion täydentämiseen. Strath on 50 vuotensa aikana ollut monessa mukana. Suomessa Strathin käyttäjiin kuuluvat monet urheilijat. Esim. olympiavoittajat Minna Nieminen ja Sanna Sten tukivat harjoitteluaan Strathilla. Viimeisin Strath-fani on kahvakuulailun amatöörisarjan MM-voittaja 2009 Kukka Laakso (kuvassa). Voimaa luonnosta Strath on maailman yksinkertaisin tapa pysyä skarppina. Itse urheilen, valmennan ja teen yrittäjänä mainostoimistotöitä, joten on oltava sekä luova että vahva. Olen ihan varma siitä, että Strath vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiin, mutta pitää myös mielen raikkaana. Ihanaa energiaa ja alkuvoimaa. Kukka Laakso Lisätietoa: 14 TerveysTieto 5/2013

15 Keskisuomalaisen suurperheen Tiina-äiti: Rasvahappovalmiste on auttanut lapsiamme keskittymään ja oppimaan Rasvahapposuhde kuntoon Teksti: Tiina Jutila sestaan, jolla on ehkä ADHD. Hän kysyi minulta onko oikeasti totta, mitä olen kertonut eye q:sta julkisesti? Vastasin, että on. Jatkoimme keskustelua ja vetosin tutkimustuloksiin sekä rohkaisin lukemaan tuotteesta saatua tutkimustietoa. Kerroin myös, että ei ole koskaan liian myöhäistä yrittää vaikuttaa tilanteeseen. Ja valtavan yleinen kysymys on: Syöttekö te vielä niitä valmisteita? Huomaan vakuuttelevani suunnassa jos toisessa syödään. Tiinan perhe alkoi käyttää eye q -valmistetta jo vuonna Kuusilapsiseen perheeseen kuului tuolloin sekä ala-asteikäisiä että alle kouluikäisiä lapsia. Nyt kuuden vuoden jälkeen vanhin lapsi alkaa lähestyä jo aikuisikää. Eye q:t ovat edelleen säännöllisessä käytössä, koko perhe on pysynyt vuosien aikana hyvin terveenä ja koulunkäynti on sujunut ongelmitta. Tiina tutustui eye q -tuotteeseen ensimmäisen kerran oman sairastumisensa myötä. Hän löysi tuotteesta apua kohtauksesta toipumiseen ja omaan jaksamattomuuteensa. Tutustuttuaan eye q:lla tehtyihin lukuisiin tutkimuksiin hän alkoi syöttää eye q:ta myös lapsilleen. Paras saavutus oli negatiivisen levottomuuden poistuminen. Lapsistamme huokuu nykyisin levollisuus, kuten sukulaistätimmekin totesi, Tiina totesi ja jatkoi, He kaivavat nyt itse kirjoja esille ja lukevat niitä kaikessa rauhassa. Oikea rasvahapposuhde avain hyvään vastustuskykyyn Nyt kuuden vuoden käytön jälkeen koko perhe käyttää yhä eye q -valmisteita. Olen äitinä saanut olla huolettomampi siitä, etteikö lapsilla olisi voiteluaineet kunnossa ja olemme saaneet olla terveitä. Koen koko perheen terveyden vaalimisen ensiarvoisen tärkeänä ja jokapäiväistä arkea helpottavana tekijänä, toteaa Tiina. Kun lapset olivat pieniä, eye q:n nauttiminen oli helppoa eikä esiintynyt vastarintaa. Nyt kun lapset ovat murrosikäisiä, tuotteen säännöllisestä ottamisesta keskustellaan. Lapset narisevat välillä, miksi meidän pitää syödä näitä, ja vastaan, että tämä nyt kuuluun meidän perheeseen. Mutta Tiina pitää pintansa. Koko perhe on ollut todella terve, vain muutama lyhyt tauti on vaivannut, mutta valtaosa lasten kaveripiireissä liikkuneista sairauksista on jäänyt tarttumatta. Ajattelen, että juuri oikea omega-3 ja omega-6 suhde selittää tilannetta. Jos suhde on oikea, se suojaa tulehduksilta, Tiina kommentoi. Koulunkäynti sujuu ongelmitta Perhe syö terveellisesti muutenkin marjat ja terveellinen kotiruoka kuuluvat arkeen. Ja mitä tulee lasten koulunkäyntiin ja oppimiseen. Koulussa menestyminen on tehtyyn työmäärään nähden hyvää, murrosiästä huolimatta. Tulevaisuudesta en tiedä, mutta voin vain kertoa miten on tähän asti selviydytty. Kesällä Tiina kohtasi jälleen palautetta ja kysymyksiä eye q:sta. Ehkä mielenkiintoisin oli kun eräs vuosien takainen tuttavani kertoi omasta lap- Puhdas, luonnollinen ja runsaasti tutkittu rasvahappovalmiste Eye q on puhdas ja luonnollinen kalaöljy. Sen sisältämät rasvahapot ovat luontaisessa triglyseridimuodossa, jolloin rasvahapot ovat helposti ja nopeasti elimistön käytettävissä. Kalat pyydystetään eteläisen valtameren saastumattomilta alueilta pienikokoisista kaloista ravintoketjun alapäästä. Eye q ei sisällä keinotekoisia makeutus-, väritai säilöntäaineita ja se sopii erinomaisesti lapsille 3-vuotiaasta ylöspäin sekä koko perheelle. Se on myös mahdollisimman vähän käsiteltyä, luonnollista ravintoa suosivien valinta. Eye q -kalaöljyvalmisteesta on tehty useita tieteellisiä tutkimuksia, joiden tulokset ovat kiistattomat. Uunituoreessa, kesällä 2013 julkaistussa tutkimuksessa todetaan jälleen lasten merkittävistä kognitiivisten taitojen kehityksestä eye q:ta nauttineiden lasten ryhmässä. Tähän placebo-kontrolloituun kaksoissokkotutkimukseen osallistui 409 tervettä australialaista lasta ja tulokset olivat merkittävät erityisesti 7 12-vuotiaiden lasten osalta. Tutkimusviitteet: Parletta et: Natalie Parletta, Patric kcooper, Debra N.Gent, John Petkov, Kerin O'Dea. Effects of fish oil supplementation on learning and behavior of children from Australian Indigenous remote community schools: A randomized controlled trial. Australian Research Council. Volume 89, Issues 2 3, August 2013, Oxford-Durham Richardson AJ, Montgomery P. The Oxford-Durham study: a randomized, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder. Pediatrics May;115(5): Adelaide Sinn N, Bryan J. Effect of supplementation with polyunsaturated fatty acids and micronutrients on learning and behavior problems associated with child ADHD. Journal of Developmental and Behavioural Pediatrics Apr;28(2): BNK Göteborg Mats Johnson M.D., Sven Östlund B.A., Gunnar Fransson B.A., Björn Kadesjö M.D. Ph.D., Christopher Gillberg M.D. Ph.D. Department of Child and Adolescent Psychiatry, Institute of Neuroscience and Physiology, Göteborg University, Sweden TerveysTieto 5/

16 Hehkeä ja kaunis iho herättää huomiota Lämmin, aurinkoinen ja työntäyteinen kesä on takana ja Helena Ahti-Hallberg ja Ritva Oksanen työstävät jo kuumeisesti syksyn projekteja. He eivät ole kesälläkään luopuneet SkinGain -kollageenivalmisteen nauttimisesta tietäen, että aurinko jos mikä on kauniin ihon raunioittaja. Tein paljon työtä aikoinaan esiintymällä suomalaisille lomailijoille Espanjassa ja olen harmitellut raskaasti sitä, että silloin montakymmentä vuotta sitten ei auringon vaaroista tiedetty mitään. Kuviteltiin aivan vuoren varmasti, että on suorastaan terveellistä työskennellä auringossa ja vielä vapaa ajalla piti grillata vuorotellen puoli tuntia etupuolta ja saman verran takaa ja taas käännös kasvot aurinkoon päin, Ritva muistelee kauhistellen. Kollageeni -juoma hyväksi iholle ja hiuksille Ystäväni, tuttavani ja fanini ihmettelevät jatkuvasti, miten ihoni voi olla näin hyvä. Kerron kaikille, että käytän säännöllisesti SkinGain -kollageenivalmistetta, jolloin iho saa tarvitsemaansa rakennusainetta, kollageenia sisältäpäin. Samalla myös hiukset ja kynnet kasvavat aivan kohisten ja kampaajalla käydessäni muut asiakkaat kyselevät salaisuuteni perään, Ritva nauraa. Minulla ei ole koskaan ollut näin tuuheat ja suorastaan paksut hiukset kuin nyt SkinGainia käytettyäni. Toki ihoa pitää myös huoltaa ulkoisesti ja rentoudun aina ehtiessäni Dui Clinic in kasvohoidossa ja käytän heidän tuotteitaan säännöllisesti. Myös riittävä uni, reipas kävely, uiminen ja pieni säännöllinen jumppa vaikuttavat niin ihon hyvinvointiin kuin kipujen ja kolotusten poissa pitämiseen, kesällä 74 vuotta täyttänyt näyttelijä legenda Ritva Oksanen kertoo. Takana on työntäyteinen kesä: Rauman kesäteatterin lisäksi Ritva 16 TerveysTieto 5/2013 esiintyi monessa konsertissa ja nyt hän keskittyy Hämeenlinnan Teatterissa syyskuun 21 päivä kantaesityksensä saavaan Näyttelijätär Ritva Oksanen 50 vuotta näyttämöllä esitykseen, jota hänen ihailijansa odottavat henkeään pidätellen. Näyttelijätär kaivautuu muistiinsa ja nostaa sieltä roolitöitä 50 vuoden ajalta. Hyväksi iholle ja hiuksille Tanssi tähtien kanssa tuo suuren maailman glamourin suomalaisten koteihin Helena Ahti-Hallberg puolestaan valmistautuu vuoden kohokohtaan, tummuvien syysiltojen glamouria tihkuvaan Tanssii tähtien kanssa -ohjelmaan. Kesä meni pääosin opetustyössä ja viikot ennen koulujen alkamista olivat todella hurjia työpäivät venyivät väkisinkin yli kymmentuntisiksi, Helena kertoo. Jos joku erehtyy luulemaan, että Helenan päätyö on Tanssii tähtien kanssa tuomarointi ja lopun aikaa hän viettäisi mukavaa elämää, niin hän erehtyy pahan kerran: Helena rakastaa niin intohimoisesti tanssin opetusta, että mieluinen työ vie lähes kaiket viikot ja viikonloputkin erilaisia ryhmiä opettaessa. Todella mielelläni ohjaan senioreita, joiden kivut ja kolotukset jäävät tanssilattialle. Ammattilaisena latinalaistansseihin erikoistunut Helena opettaa kilpailevia pareja aloittelijoista Suomen huippupareihin. Helena on innoissaan myös Suomeen tuomastaan uudesta Pro-Am -tanssikilpailusta, jonka ideana on saada tavalliset ihmiset tanssimaan ammattilaisten kanssa Tanssii tähtien kanssa tyyppisesti erona vain se, että kilpailuja ei televisioida. Kesän helteet eivät päässeet vaurioittamaan ihoani, kun käytin Skin- Gainia. Uusi sitruksen maku on ihanan raikas, joten sitä oli ihan piristävää juoda helteelläkin, Helena kehuu. Kampaajani on todella tyytyväinen hiuksiini, jotka ovat laadultaan nyt selkeästi paksummat ja kasvavat ihan eri vauhdilla kuin aikana ennen SkinGainia. Kampaajat ovatkin olleet hyviä viestinviejiä SkinGainin suhteen. Teksti: Christine Eskola SKINGAIN Poikkeuksellisen tehokkaaksi SkinGainin tekee sen koostumus: Annospussi sekoitetaan veteen ja sen annetaan hetken aikaa tekeytyä, jolloin saadaan sitruksella maustettu elimistöön optimaalisesti imeytyvä kollageenijuoma. SkinGain sisältää ainutlaatuisen patentoidun yhdistelmän 1. ja 2. tyypin kollageenia. Kollageeni on sidekudoksen tärkein proteiini ja se muodostaa yli 30% elimistön proteiinien kokonaismassasta ja 75% ihon sisältämästä proteiinista. Suuren vetolujuutensa ansiosta kollageeni antaa kudokselle mekaanista kestävyyttä. Se on rustojen, nivelsiteiden, jänteiden ja luiden tärkein rakennusaine, joka pitää ne joustavina ja vahvoina. Kollageeni on myös ihon ja sidekudoksen tärkeä rakennusaine, joka estää ihon veltostumista. Kollageenin muodostumisen väheneminen johtaa iän myötä ryppyihin ja juonteisiin. Jo 25 vuoden iässä kehon oma kyky tuottaa kollageenia vähenee asteittain, kunnes 40-vuotiaana sen tuotanto loppuu lähes tyystin. Siksi on tärkeää tuoda kollageenia luonnollisella tavalla kehon käyttöön, sillä näin voidaan korvata kehon oma kyky tuottaa kollageenia tarpeellinen määrä. Erityisesti SkinGainistä hyötyvät auringon palvojat, joilla ihon grillaaminen vahingoittaa ihoa vakavasti jo nuorella iällä, jolloin etenkin kasvojen ja dekolteen iho menettävät kimmoisuutensa ja ihoon muodostuu juonteita ennenaikaiseti. Pelkät kasvovoiteet, tehoseerumit ja naamiot eivät tilannetta korjaa. Couperosasta kärsivät ovat raportoineet, että kun heidän ihonsa vahvistuu, myös punoitusta aiheuttavien laajentuneiden hiusverisuonten toiminta paranee ja punakkuus vähenee huomattavasti. Venymäjäljet, nk. raskausarvet, joiden hoito on ollut tähän asti melko tehotonta, laantuvat SkinGainin avulla, kun apu tulee sisältäpäin. Paitsi ihoon, SkinGainilla on suotuisa vaikutus myös hiusten ja kynsien kasvuun. SkinGain n käyttäminen on siis erittäin kohtuuhintaista, kun sama tuote vaikuttaa niin ihoon, kynsiin kuin hiuksiinkin sekä vielä mahdollisiin kolotuksiin.

17 Kokonaisvaltaista hyvinvointia Miksi se on oikeutetusti ansainnut lempinimen Miracle Enzyme eli ihme-entsyymi? Mitä se on? SERRAPEPTAASI fibrinogeeninen entsyymi Serratiopeptidaasi, jota yleisimmin kutsutaan serrapeptaasiksi, on Serratia E15-bakteerin tuottama entsyymi. Bakteeri on löydetty alunperin silkkiäisperhosen toukan suolistosta. Toukka tuottaa entsyymiä, jonka avulla se hajottaa kuoreensa reiän päästäkseen ulos perhosena. Nykyään entsyymiä valmistetaan Serratia E15-bakteerin avulla laboratoriossa. Ihmiselle serrapeptaasilla on poikkeuksellisen monipuoliset, terveyttä ylläpitävät käyttömahdollisuudet. Miten se toimii? Serrapeptaasi-entsyymin on todettu olevan proteolyyttinen, eli se pystyy hajottamaan kuollutta ja tulehdusperäistä fibriinikudosta. Se ei kuitenkaan vaikuta terveeseen kudokseen. Serrapeptaasilla on myös todettu olevan samantyyppiset anti-inflammatoriset, eli tulehdusta estävät ominaisuudet kuin salisylaateilla, ibuprofeenilla ja ei-steroidisilla anti-inflammatorisilla aineilla (NSAID). Entsyymi ei ohenna verta, eikä estä prostaglandiinin tuotantoa, kuten asetyylisalisyylihappo ja muut samantyyppiset tulehduskipulääkkeet, vaan nimenomaan hajottaa sitä fibriiniä, joka on tulehduksen sivutuote. Sen käyttö on tulehdusperäisen kivun lievittäjänä on tunnettua varsinkin siksi, että tulehduskipulääkkeitä ei voi käyttää jatkuvasti. Jos joutuu käyttämään runsaasti em. kipulääkkeitä tulehdusta tai särkyä vastaan, mutta on huolissaan niiden haitallisista sivuvaikutuksista jatkuvassa käytössä, on serrapeptaasi erittäin tehokas ja tutkittu luonnollinen vaihtoehto. Sen toimintamekanismi ei siis ole kehossa samanlainen kuin tulehduskipulääkkeiden, joista lisäksi esim. jotkut astmapotilaat saavat allergiaoireita. Mitä käytössä tulee ottaa huomioon? Serrapeptaasi voi tehostaa antibioottien vaikutusta, mikä on tärkeä seikka etenkin silloin, kun antibioottihoito ei tunnu tehoavan riittavästi. Serrapeptaasi hajottaa bakteerien vastustuskyvystä vastaavaa pintaproteiinia, jolloin antibiootit läpäisevät sen helpommin. Serrapeptaasi voi siis rauhoittaa monien vaivojen oireita ja auttaa immuunijärjestelmää hävittämään tai hallitsemaan elimistön tulehduspesäkkeitä. Tämän vuoksi ei ole mitenkään yllättävää, että siitä käytetään myös nimeä "Miracle Enzyme" eli ihme-entsyymi. Serrapeptaasia ei ole havaittu vasta hiljattain, sen käyttö on ollut yleistä jo yli 30 vuoden ajan sekä Euroopassa, että Aasiassa, joten sen ominaisuuksia on tutkittu laajalti. Mihin se vaikuttaa? Vaikka serrapeptaasi-entsyymin vaikutusala kuulostaa yksinkertaiselta, yllättäen juuri fibriinikertymät kuolleen ja tulehtuneen kudoksen muodossa ovat erittäin monien hyvinvointiin vaikuttavien ongelmien syy. Seuraavassa vain muutamia: suonikohjut ja verenkiertohäiriöt, myös matkailijan laskimotukosriskit, verisuoniplakki ja verisuonitukokset nivel- ja lihaskivut hengitystiehyeiden ongelmat, kuten astma, emfyseema ja keuhkoputkentulehdus pään onteloiden ongelmat, (korva-, nenä- ja poskiontelot, kurkku) esim. krooninen sinuiitti kirurgian jälkihoito ja toipuminen kystat verisuoniperäinen migreeni eturauhasen laajentuma endometrioosi liiallisesta liman erittymisestä johtuvat oireet Fibriinikertymien hajoaminen saa hidastuneen verenkierron elpymään kudoksissa, mikä puolestaan kiihdyttää kehon soluja uudistavia ja korjaavia prosesseja. Serrapeptaasin käytön yhteydessä ei ole todettu haittavaikutuksia. Tätä kyseistä entsyymiä ei ole mahdollista saada ruoasta, eikä sen toiminta riipu mistään tietystä ruokaaineesta, mutta monet serrapeptaasia määränneet lääkärit Euroopassa ja Yhdysvalloissa ovat entsyymin käytön yhteydessä suositelleet hyviä rasvahappoja ja verenkierrolle suotuisia polyfenoleja sisältävää ruokavaliota, joka varmasti lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lisätietoa: Heidi Lahti TerveysTieto 5/

18 HyvTer3 SUm112x297.pdf 1 1/15/2013 3:29:13 PM Hankaloittaako unihäiriö jokapäiväistä elämääsi? Ihmisen luonnollinen unirytmin säätelijä, melatoniini, auttaa tahdittamaan tasapainoisen unirytmin. Hyvin nukutun yön jälkeen jaksat päivällä paremmin. SininenUni melatoniini 1 mg on tilapäisistä unihäiriöistä kärsiville henkilöille tarkoitettu kotimainen ravintolisä. Melatoniini sopii aikaerorasituksen itsehoitoon sekä aikaistamaan nukahtamista henkilöillä, joilla unen tulo viivästyy. Melatoniini tulee nauttia aina illalla, koska se tahdittaa kehon vuorokausirytmiä. Ota melatoniini noin 1 tunti ennen nukkumaan menoa. Rauhoittuminen ja hämärässä oleskelu edistää univalmiuden kehittymistä. Melatoniinin teho paranee toistuvan käytön myötä ja esim. unirytmin muuttamiseen sitä suositellaan käytettäväksi samaan aikaan iltaisin kahden viikon ajan. Millainen on täydellinen kalkkivalmiste? C M Y CM MY CY CMY K Melatoniinin turvallinen käyttö Melatoniinin käyttö ohjeistuksen mukaan on turvallista. Koska melatoniini edistää nukahtamista, sitä ei tule käyttää tarkkuutta vaativien tehtävien tai autolla ajamisen yhteydessä eikä yhdessä lääkärin määräämän unilääkityksen kanssa. Raskaana oleville tai imettäville ei voi suositella melatoniinin käyttöä. Melatoniinia ei tule käyttää omin päin kolmea kuukautta pidempään yhtäjaksoisesti. SininenUni melatoniini 1 mg Paremmat yöunet, pirteämmät päivät! 60 tabletin rasia tai 150 tabletin purkki Lisätiedot: tai puh: TerveysTieto 5/2013 Miten valitsen kalkkivalmisteeni oikein? Kauppojen hyllyt pursuavat erilaisia kalkkivalmisteita. On erilaisia vahvuuksia, on erilaisia kalkin lähteitä, on D-vitamiinilla ja magnesiumilla höystettyjä. Hinnoissakin on eroja? Ennen valintaa on hyvä ymmärtää, miksi luusto haurastuu ja miten haurastumista voi hidastaa ja ehkäistä. Luuston haurastuminen Luusto on elävää kudosta. Sitä rakennetaan ja hajotetaan jatkuvasti noin 30 vuoden ikään asti. 35 ikävuoden jälkeen luun massa alkaa vähentyä n. 0,5 % vuodessa. Luusto heikkenee, kun luuta hajottavat solut (osteoklastit) toimivat tehokkaammin kuin rakentavat solut (osteoblastit). Luun ohetessa murtumien vaara kasvaa. Luun massan kehitykseen ja heikkenemiseen voi vaikuttaa oikealla ravinnolla. On esimerkiksi todettu, että lonkkamurtuman saaneilla iäkkäimmillä naisilla on alhaiset K-vitamiinitasot. Naisilla luun massa on alhaisempi kuin miehillä ja hormonaalisista syistä luuston heikkeneminen kiihtyy vanhemmiten. Luumassan 30-vuoden ikään kestävässä rakentumisessa tulisi pyrkiä maksimoimaan luun tiheys. Luuston maksimaalinen tiheys varmistaa sen kunnossa pysymisen myös vanhemmalla iällä. Oikea kalkin valinta ei sittenkään ole niin vaikeaa. Oikean kalkkivalmisteen valinnassa on tärkeää, että se tehoaa kolmella tasolla: varmistaa riittävän kalkin

19 Ehkäise verisuonten kalkkikertymät TT_0513_HT(Ginkgomax).pdf Varmista että kalkkivalmisteesi: Sisältää riittävän määrän kalsiumia (800mg/päiväannos) Sisältää riittävän määrän D-vitamiinia (10-20 mikrog./päiväannos) Sisältää K2-vitamiinia On vaivatonta käyttää C M Y CM saannin, imeyttää ja kiinnittää kalkin luustoon pitäen samalla verisuonet puhtaina kalkkikertymistä. Käytännössä tämä MY onnistuu sellaisten valmisteiden avulla, jotka sisältävät riittävän määrän kalsiumia, imeytymisen ja kalsiumin kuljetta- CY CMY misen kannalta välttämätöntä D3-vitamiinia sekä kalsiumin K kiinnittymisen varmistavaa K2-vitamiinia. Osteolis tehoaa kolmella tasolla Osteolis on erityisen laadukas kalsiumvalmiste, joka sisältää kalsiumin lisäksi tärkeitä luustovitamiineja. K2- ja D3-vitamiinit huolehtivat kalkin kulkeutumisesta ja kiinnittymisestä luustoon ja ehkäisevät näin verisuonten kalkkikertymiä. D3-vitamiinin tehtävä on kuljettaa ja imeyttää kalkki, jonka K2-vitamiini kiinnittää paikalleen luun pintaan. Osteolis tehostaa elimistön kykyä hyödyntää myös ruuasta saatavaa kalkkia: luonnollinen K2- vitamiini on pitkävaikutteinen ja sen ansiosta kalkki ei kiinnity verisuoniin. Osteolis sopii erityisesti sellaisille aikuisille ja lapsille, jotka eivät saa ravinnosta tarpeeksi kalkkia, K-vitamiinia ja D-vitamiinia. Osteoliksen käyttö on vaivatonta; vain 1-2 kapselia päivässä pitää luuston lujana ja verisuonet puhtaana. Uusi entistä tehokkaampi koostumus D-vitamiinin määrää lisätty Osteoliksen koostumusta on uusittu noudattamaan entistä paremmin uutta tutkimustietoa. D-vitamiinin määrää on lisätty 10 mikrogrammaan/kapseli. Sanna Pennanen TerveysTieto 5/

20 Homeopaatti, lääkäri Liisa Sulkakosken neuvot kesän vaivojen itsehoitoon Vihreä kahvipapu-uute USA:n myydyin laihdutusvalmiste 2012 Tutkitusti tehokas Vihreä kahvipapu-uutteesta on tullut viime vuoden aikana USA:n ylivoimaisesti suosituin painonhallintavalmiste. Voisiko tämä aine olla painonpudotuksen uusi salaisuus? Tutkijat ovat todenneet, että säännöllinen vihreän kahvipapuuutevalmisteen nauttiminen näyttää olevan todella tehokas ja turvallinen keino pudottaa painoa nopeasti ja mikä parasta ilman sivuvaikutuksia. Mitä on vihreä kahvipapu-uute ja miten se toimii? Vihreät kahvipavut ovat paahtamattomia kahvipapuja, jotka sisältävät tärkeää, aktiivista yhdistettä nimeltä klorogeenihappo. Tutkimuksien mukaan klorogeenihappo on vihreän kahvipapu-uutteen aktiivinen komponentti, joka on avain tehokkaaseen painonpudotukseen. Klorogeenihappo estää glukoosin vapautumista elimistössä sekä lisää maksan aineenvaihduntaa ja rasvan palamista maksassa. Nämä toiminnot yhdessä estävät ylimääräisen ras- van imeytymis- tä elimistöön ja edistävät elimis- tössä varastoitu- neena olevan rasvan tehokasta palamista. Koska vihreä kahvipapu-uute heikentää sokerien imeytymistä, se myös vähentää näläntunnetta. Vihreä kahvipapu auttaa elimistöä tuhoamaan rasvaa Sokeri on länsimaisen kulutusyhteiskunnan ravitsemuksen suurin ongelma. Suurin osa ihmisistä syö enemmän sokeria kuin mitään muuta ruoka-ainetta. Sokerin nauttimista emme käytännössä pysty välttämään. Kun nautimme sokeria liian paljon, elimistömme ei pysty varastoimaan sitä vaan se muuttuu ylimääräiseksi rasvakudokseksi. Tämä ylimääräinen 20 TerveysTieto 5/2013 rasvakudos kertyy erityisesti vatsan, lantion, reisien ja takapuolen ympärille. Ylimääräisen rasvakudoksen estämiseksi meidän pitää joko estää sokerin muuntuminen rasvaksi tai aktivoida elimistö polttamaan rasvaa. Klorogeenihappo auttaa elimistöä tekemään nämä molemmat. Maksa on elimistömme tärkein rasvaa polttava elin. Jos maksan kyky polttaa rasvaa tehostuu, painosi putoaa nopeammin. Klorogeenihappo parantaa maksan ja koko elimistön aineenvaihduntakykyä. Tutkittu teho Kliinisessä tutkimuksessa, jonka julkaisi Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Journal, henkilöt pudottivat painoa vihreän kahvipapu-uutteen avulla keskimäärin 7,7 kg vastaten 10 % elinpainosta ja 16 % elimistön rasvasta 12 viikon aikana. Valmisteella ei todettu olevan mitään sivuvaikutuksia. (Vinson, Burnham, and Nagendran, Diabetes Metab Syndr Obes. 2012; 5: ) Valmisteella on todettu olevan myös kolesterolia alentava vaikutus. Vihreä kahvipapuuute on myös tehokas antioksidantti, jopa parempi kuin vihreä tee tai greipinsiemenuute. Miten tuotetta käytetään? Vihreä kahvipapu-uutevalmistetta on helppo käyttää. Valitse tuote, jonka vahvuus on 200 mg per kapseli. Kapseleita otetaan 2 kapselia 2 kertaa vuorokaudessa. Vihreä Kahvipapuuutevalmiste sisältää vain vähän kofeiinia, joten se sopii myös niille, jotka välttelevät kofeiinia. Kiinnitä huomiota valmisteen laatuun Kun valitset vihreä kahvipapu-uutevalmistetta, tutki aina mitä muuta valmisteeseen on lisätty. Kapseleiden pinnoitteet, tablettien kiinneaineet ja muut lisäaineet saattavat olla haitallisia ja sisältää maksaa rasittavia ainesosia. Kuten aina ravintolisien kohdalla, valmisteen tulisi olla mahdollisimman luonnollisessa eli vähän käsitellyssä muodossa, jolloin elimistö saa siitä eniten irti. Viisi tärkeintä syytä käyttää vihreää kahvipapu-uutetta 1. Tuhoaa rasvaa nopea tapa pudottaa painoa 2. Tasapainottaa verensokeria 3. Tehostaa rasvan aineenvaihduntaa elimistössä 4. Vähentää rasvan kertymistä elimistöön 5. Kuluttaa kaloreita ja antaa energiaa Mistä vihreä kahvipapu-uutetta saa? Vihreä kahvipapu-uutetta voit ostaa asiantuntevalta terveyskauppiaaltasi. Ari Vepsäläinen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit.

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit. ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa Aistit. Aistien maailma Ympäristön havainnointi tapahtuu aistien välityksellä. Tarkkailemme aistien avulla jatkuvasti enemmän tai vähemmän tietoisesti

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

2016 Case. Hyvinvointianalyysi

2016 Case. Hyvinvointianalyysi 2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni

Lisätiedot

Hyvinvointi ja liikkuminen

Hyvinvointi ja liikkuminen Hyvinvointi ja liikkuminen varhaiskasvatussuunnitelman perusteissa Varhaiskasvatuslaissa määritellyt tavoitteet 1) edistää jokaisen lapsen iän ja kehityksen mukaista kokonaisvaltaista kasvua, terveyttä

Lisätiedot

Nettiraamattu lapsille. Maanviljelijä ja kylvösiemen

Nettiraamattu lapsille. Maanviljelijä ja kylvösiemen Nettiraamattu lapsille Maanviljelijä ja kylvösiemen Kirjoittaja: Edward Hughes Kuvittaja: M. Maillot; Lazarus Sovittaja: E. Frischbutter; Sarah S. Kääntäjä: Anni Kernaghan Tuottaja: Bible for Children

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua

Hair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua Ripsihoito Mitä on Prolash+? Prolash+ sisältää luontaista ripsiseerumia Prolash+ II tuoteseloste: Puhdistettu vesi, bioentsyymi (EPM) jossa kymmenen luonnollista aminohappoa, laventeliöjy, vitamiini B,

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Proscar. 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Proscar. 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Proscar 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä Eturauhanen on ainoastaan miehillä oleva rauhanen. Eturauhanen

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Hellävarainen vallankumous IBD-tautien hoidossa Sisältö Maha-suolikanava...4 Haavainen paksusuolitulehdus...6 Crohnin tauti...8 Elimistön

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Puhtaasti paras. Antidopingtoiminta on reilua peliä

Puhtaasti paras. Antidopingtoiminta on reilua peliä Puhtaasti paras Antidopingtoiminta on reilua peliä Miksi doping on kielletty kilpaurheilussa? Terveydelle haitallista Vastoin reilun pelin periaatetta Yhteisten sääntöjen ja toisten kunnioittaminen on

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Ylipainoisen lapsen vanhempien kokemuksia. Sydänliitto Terhi Koivumäki

Ylipainoisen lapsen vanhempien kokemuksia. Sydänliitto Terhi Koivumäki Ylipainoisen lapsen vanhempien kokemuksia Sydänliitto Terhi Koivumäki 2015 1 Mistä perheen ääni - Reijo Laatikainen. 2013. Lasten ylipaino. Laadullinen tutkimus. - Ryhmissä saadut palautteet eri puolilta

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Päihteiden aiheuttamat terveysongelmat ovat vuosi vuodelta lisääntyneet. Mitä nuorempana päihteiden käyttö aloitetaan, sitä todennäköisemmin

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

Minun arkeni. - tehtäväkirja

Minun arkeni. - tehtäväkirja Minun arkeni - tehtäväkirja 1 Hyvä kotihoidon asiakas, Olet saanut täytettäväksesi Minun arkeni -tehtäväkirjan. ALUKSI Kirjanen tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan arkeasi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

EFFENTORA - LÄÄKE SYÖVÄN LÄPILYÖNTIKIVUN HOITOON POTILAAN JA OMAISEN OPAS

EFFENTORA - LÄÄKE SYÖVÄN LÄPILYÖNTIKIVUN HOITOON POTILAAN JA OMAISEN OPAS EFFENTORA - LÄÄKE SYÖVÄN LÄPILYÖNTIKIVUN HOITOON POTILAAN JA OMAISEN OPAS bukkaalinen fentanyylitabletti Sinulle on määrätty Effentora -lääkettä syövän läpilyöntikipukohtausten hoitoon. Tämän esitteen

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry Outi Rossi JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa Kuvittanut Susanna Sinivirta Fida International ry JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa, 4. painos C Outi Rossi Kuvitus Susanna Sinivirta Fida International ry Kirjapaino

Lisätiedot

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Potilaan opas Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Oppaan on laatinut Eisai Europe Limited Tässä oppaassa kerrotaan NeuroBloc -lääkkeestä

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY 2007 Mary K. Rothbart, D. E. Evans. All Rights Reserved. Finnish translation: Professor Katri Räikkönen-Talvitie and the Developmental Psychology Research Group, University of Helsinki, Finland The Adult

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI

HYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista N:o L 55/22 \ FI Euroopan yhteisöjen virallinen lehti 6. 3. 96 KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista (ETA:n kannalta

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi?

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? Tuija Leino THL Kerron tässä alkavasta rokotusohjelmasta rokotteesta Miksi otettu ohjelmaan? Miltä taudilta suojaudutaan? Miksi otettu ohjelmaan

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja ZOELY -käyttäjäopas nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja SISÄLLYS Tietoja ZOELY-valmisteesta... 2 Miten ZOELY toimii?... 3 ZOELY on tehty sinua varten... 4 5 Lisätietoja

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Teabepäeva korraldamist toetab Euroopa Liit Eesti riikliku mesindusprogrammi 2013 2016 raames

Teabepäeva korraldamist toetab Euroopa Liit Eesti riikliku mesindusprogrammi 2013 2016 raames Teabepäeva korraldamist toetab Euroopa Liit Eesti riikliku mesindusprogrammi 2013 2016 raames Eesti mesinike suvine teabepäev Koht ja aeg: Olustvere Teenindus- ja Maamajanduskooli ruumides, 11.07.2015.a.

Lisätiedot

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tärkeää tietoa TASIGNA-hoidosta Mitä TASIGNA ON? TASIGNA on reseptilääke, jota käytetään Philadelphia-kromosomipositiivisen kroonisen myelooisen leukemian

Lisätiedot

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Infosheet 38 Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Ymmärrettävä tieto Antamalla ihmisille tilaisuuden esittää kysymyksensä voit räätälöidä heidän tarpeisiinsa sopivaa tietoa. Jokaiseen keskusteluun

Lisätiedot

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja 13.6. Anne Rantala 13.6.2016 1 1. Jäsennä itseäsi ja suhdetta työhösi Miten työ asettuu suhteessa muuhun elämään ja arvoihisi? Millaisia tavoitteita sinulla on työn

Lisätiedot

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti

Lisätiedot