Arabian. löytäneet. F&S-ohjaaja Mimma. Lapset ja nuoret ovat TANSSI JUNIOR & LIIKKIS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014

Transkriptio

1 FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2014 TANSSI JUNIOR & LIIKKIS Lapset ja nuoret ovat löytäneet Arabian ESITTELYSSÄ F&S-ohjaaja Mimma Hyvä Fiilis 1/2014 1

2 Teksti Kirsi Mäkinen Kuva Heikki Kajanto Juoksen jonkin verran itsekseni, mutta käyn myös Friskiksen ohjatuilla lenkeillä. 2 Sisällys 1/ Pääkirjoitus ja Puheenjohtajalta 3 Kaikki lähtee musiikista. 4 Lapset ja nuoret ovat löytäneet Arabian 6 Erottamattomat Marjatta ja Esa 7 Kari arvostaa juoksua kimpassa 8 Kesäkalenteri HYVÄ FIILIS - JÄSENLEHTI 1/2014 JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry PÄÄTOIMITTAJA: Anneli Kajanto ULKOASU JA TAITTO: Leena Toivola TEKSTIT: Anneli Kajanto, Kirsi Mäkinen, Sari Kuvaja KANSIKUVASSA Niina Hämäläinen ohjaa tanssityöpajaa Haagan paloasemalla (kuva: Leif Pietilä). KUVAT: Markus Palmen, Leif Pietilä, Heikki Kajanto, Leena Toivola PAINO: Aleksipaino Oy, painos 1200 kpl ISSN FRISKIS&SVETTIS on Helsingissä vuonna 1992 perustettu liikuntaseura. Olemme osa F&S-liikettä, joka syntyi Ruotsissa vuonna Kaikkiaan liikkeessä on mukana noin jäsentä useissa Euroopan maissa. Suomessa Friskis toimii Helsingissä ja Vantaalla, joissa on yhteensä noin jäsentä. Friskis&Svettis Helsinki järjestää jumppaa ja ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Kuntoliikuntaa tarjotaan niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujillekin. Tarkoituksemme on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamisja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. TOIMISTO: FRISKIS&SVETTIS HELSINKI RY Hämeentie 153 C, 4. krs, Helsinki (käynti Kaanaankadulta) puh. (09) , info@friskissvettis.fi Löydät meidät myös Facebookista: Arabian tilat vuokrattavissa Friskis&Svettis vuokraa Arabian tilojaan erilaisiin tilaisuuksiin ja tarpeisiin silloin, kun sali ei ole seuran omassa käytössä. Ota yhteyttä: Ripsu Hongisto- Salmi, puh Yhdessä ja yksin YKSI MONISTA RYHMÄLIIKUNNAN LUMOISTA on sosiaalisuus, joka antaa tarvitsemamme tilan myös yksityisyydelle. Voimme osallistua laadukkaisiin, monipuolisiin jumppiin, juoksuihin ja patikointeihin päättämällä itse, millä läsnäolon asteella haluamme olla mukana. Parhaimmillaan F&S tuo uusia tuttavuuksia ja rakentaa pitkäkestoisia ystävyyksiä. Olen vuosien saatossa saanut kokea ystävyyssuhteiden suorastaan korvaamattoman suuren merkityksen myös liikunnan ulkopuolisessa elämässäni. F&S on tuonut upeita tuttavuuksia ja ystävyyssuhteita, joista haluan pitää kiinni ja olla myös antavana osapuolena. Hyvän kodin tunnusmerkkejä on taata paikka yksinololle ja jakamattomalle yksityisyydelle. Se myös Friskis&Svettis-kodin ominaisuus. Meillä on oikeus ja mahdollisuus osallistua liikuntaan olematta läsnä enempää. Myös pelkkä mielemme voi olla läsnä ja sosiaalinen, vaikkemme olisi aina sitä ulkoisesti. Patikka- ja juoksuretkillä voimme kuunnella muiden tarinointia, vetäytyä omiin ajatuksiimme tai osallistua keskusteluun, oman kulloisenkin tuntemuksemme mukaan. Äänetön läsnäolo, hymy ja moikkaus riittävät nekin pitkälle, niin jumppasalissa kuin pukeutumistiloissakin. Meillä on oikeus olla yhdessä tai yksin ja samanaikaisesti sekä yhdessä että yksin. PUHEENJOHTAJALTA ANNELI KAJANTO Päätoimittaja Pala lattiaa tai nimikkosuihku PÄÄKIRJOITUS ENSIMMÄINEN TOIMINTAKAUSI Arabianrannassa on täyttynyt. Viime kevään suunnittelun ja syksyn remonttiruuhkan jälkeen F&S-sali on nyt ajettu sisään ja toimivaksi havaittu. Asiakaspalvelu on noussut aivan uudelle tasolle, kun liikkuja saa toimistopalvelutkin omalta salilta. Kymmenet F&S-liikunnan ystävät rakensivat konkreettisesti omaa salia ja tekivät lahjoituksia salikeräykseen. Tämän tuen avulla kalustimme pukuhuonetilat ja saatoimme valita jumppasaliin parhaan mahdollisen liikuntalattian. Saimme lahjoituksena myös toimistokalusteita ja huonekaluja, joilla kalustimme aulan viihtyisäksi oleskelutilaksi. Nyt meillä on tila, jossa tuottaa liikunnaniloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka, juuri niin kuin olemme kirjanneet toiminta-ajatukseemme seuraa perustettaessa yli 20 vuotta sitten. Uudessa salissa ovat ensimmäistä kertaa päässeet Friskis-liikuntaan mukaan myös Liikkiksen leikki-ikäiset ja junnutanssijat. Siihen riemuun on ollut ihana päästä osallistumaan. Lattianeliöt menivät parhaiten kaupaksi. Olisipa hauska nähdä, mahtuisivatko kaikki lattianeliöön sijoittaneet yhtä aikaa punnertamaan salin 330 neliömetrin alalla! Kiitos kaikille teille, jotka otitte F&S-salin rakentamisen sydämenasiaksenne. Liike ei lopu koskaan ja F&S-sali kutsuu kesäliikuntaan, mutta suvella on syytä viettää aikaa myös ahon laidassa. Aurinkoista kesää kaikille! LEILA Puheenjohtaja, Friskis&Svettis Helsinki Uusin ohjaajamme Mimma: Kaikki lähtee musiikista Vuoden vaihteessa ohjaajana aloittaneelle Mimma Lehtovaaralle musiikki on jumpan tärkein osa. Mietin jumppaliikkeet musiikin kautta. Kun kuulen kappaleen, minulle syntyy vahva mielikuva siitä, millaiset liikkeet siihen sopivat. Mimman jumpassa kannattaa muutenkin höristellä korvia tarkemmin, sillä näitä kappaleita ei joka päivä jumppalattialla kuule. Friskis&Svettikseen Mimma tutustui jo parikymmentä vuotta sitten: En muista tarkkaan, milloin ja miten tulin mukaan, mutta se oli joskus 1990-luvulla. Niiltä ajoilta ovat jääneet mieleen muun muassa Ripsun voimasportit. Sitten tuli muita harrastuksia ja Friskis jäi vuosiksi, kunnes palasin. Viime syksynä alkoi F&S-harrastuksessa uusi vaihe, kun Mimma kouluttautui F&S-ohjaajaksi. VAPAAEHTOISUUDEN VOIMA Ohjaajaksi hakeutumiseen houkutti Friskis& Svettiksen idea ja toiminnan vapaaehtoisuus. Friskiksessä yhdistyy edullinen hinta ja hyvä laatu, mikä ei ole Mimmasta aivan tavallista. Lisäksi F&S-liikunta käy kaikille, eri-ikäisille miehille ja naisille ja kynnys tulla mukaan on matala. Pidän tavasta, jolla F&S toimii. Arvostan seuran vapaaehtoisia, jotka panevat itsensä likoon ja käyttävät vapaa-aikaansa seuran toiminnan pyörittämiseen. Kun olen vuosia saanut nauttia seuran hyvistä tunneista, teki mieli antaa jotain yhteiseksi hyväksi. Olin myös utelias ja päätin ottaa selvää, miltä ohjaaminen tuntuu, kuvailee Mimma motiivejaan hakeutua ohjaajakoulutukseen. Haastatteluhetkellä ohjaajuutta oli takana kolme ja puoli kuukautta. Ohjaaminen on ollut tosi kivaa. Toki joskus on epävarmojakin hetkiä, mutta enimmäkseen ohjaaminen on ollut mukavaa ja inspiroivaa. Vuorovaikutus jumppaajien kanssa antaa uskomattomasti energiaa! Kun kysyn, miltä ensimmäisen jumpan teko tuntui, vastaus tulee salamannopeasti: IHANAA! Mimma sanoo, että kummin avulla jumpan teko sujui helposti. Hän oli laatinut yhdessä kumminsa Jounin kanssa aikataulun, minkä mukaan jumpan suunnittelu eteni. Mimma esitteli ideoitaan Jounille ja sai neuvoja ja vinkkejä, miten jatkaa eteenpäin. Ja kun pysyi sovitussa aikataulussa, kaikki oli valmista ajallaan. MUSIIKKIMATKAILUA Halusin jumppaani mahdollisimman vaihtelevaa musiikkia. Jotain valtavirrasta poikkeavaa, silti helppoa ja korviin tarttuvaa. Kuuntelin jumppaani varten listamusiikkia eri maista, sillä halusin jumppaani musiikkia monella kielellä, Mimma kertoo. Etsin jumppaani musiikkia ja maita, joilla oli minulle joku merkitys. Jos musiikki ei puhutellut minua, hylkäsin sen. Jos pidin siitä, otin kappaleen mukaan ehdokaslistalle, josta valitsin lopullisen musiikin. Vapaa-ajallaan Mimma kuuntelee aivan toisentyyppistä musiikkia, lähinnä klassista. Kun mieleinen musiikki oli koossa, liikkeiden suun- Kun olen vuosia saanut nauttia seuran hyvistä tunneista, teki mieli antaa jotain yhteiseksi hyväksi. nittelu oli helppoa. Siinä auttoi myös vuosien jumppaharrastus. Mimma on käynyt paljon eri ohjaajien tunneilla, joten ideoita siitä, miten yhdistää musiikkia ja liikettä oli kertynyt. Eikä oman jumpan muistaminen ole vaikeaa, kun liikkeet lähtevät musiikista. Kun kuulen kappaleen, liikkeet muistuvat mieleen heti. Välillä voi olla tietysti pientä sekoilua, mutta yleisesti ottaen näin, Mimma nauraa. Jumpan lisäksi Mimma harrastaa muun muassa golfia ja lenkkeilyä. Mimma tunnustaa, ettei juoksu ole hänen lempilajinsa, mutta hyvää harjoitusta kunnon ylläpitämiseksi. Juoksen jonkin verran itsekseni, mutta käyn myös Friskiksen ohjatuilla lenkeillä. Kesällä suosikkini ovat maanantailenkkien lisäksi keskiviikon puuhalenkit (= krossi). Kun juoksun lomassa on riittävästi aktiviteetteja ei lenkkeilykään tunnu tylsältä. Hyvä Fiilis 1/2014 3

3 N TA S J SI UN IOR käyttäjiä kuunnellen ja sitä kehitetään koko ajan niin, että se vastaisi käyttäjien tarpeita mahdollisimman hyvin. SUOMEN OMAA TUOTANTOA LII Lapset ja nuoret ovat löytäneet Arabian Tanssiminen on hauskaa Friskis&Svettiksen Tanssi juniorissa yhdistyvät pelaaminen, yhdessä liikkuminen ja tanssiharjoitukset. Hyvä musiikki on myös tärkeää, muistuttivat tunnilla käyvät tytöt. Teksti Sari Kuvaja Kuvat Leena Toivola N iina Hämäläinen ohjasi monta vuotta Friskis&Svettis-tanssitunteja Luxemburgissa ja kävi omien lastensa kanssa seuran Family- eli täkäläisittäin Liikkis- Valoa ja iloa Täällä on hyvä musiikki, kivoja kavereita ja hyvät koreografiat. tunneilla. Friskiksen seuroissa etenkin Ruotsissa on jo pitkään tarjottu tunteja lapsille ja nuorille, Suomessa toiminta on uutta. Malmön Friskis-kouluttajan antamalla mandaatilla kehittelin Luxemburgin kokemusten perusteella lapsille suunnatun tanssitunnin, ohjelman, joka koostuu pelaamisesta ja tanssimisesta ja joka toistuu koko kauden samanlaisena. Omat tytöt ovat olleet Niina innostajia ja testaajia. He ovat auttaneet ymmärtämään ikäistensä lasten liikunnan halua. RYHMÄDYNAMIIKKA TOIMII korjaile. Ei ole yhtä oikeaa tapaa tanssia. Tanssimme biisejä, joita lapset kuuntelevat muutenkin; teemme liikkeitä, joita he näkevät YouTubessa ja televisiossa. Tanssiliikkeet ja tanssiminen ovat hyvin luonteva tapa liikkua nettiajan lapsille. Kevätkauden puolivälissä juniorit alkoivat treenata kolmen biisin näytöstä kevään viimeiselle Liikkis-tunnille. Suunnitteilla on myös kauden päättävä show vanhemmille ja isovanhemmille. Treenaaminen esiintymisiä varten tuo jännittävää lisävärinää tunneille. On ihana huomata, miten tytöt fiilistelevät tunnin aikana ja nautiskelevat liikkumisesta ja esittämisestä. Niina oli oikeassa: tiistain Tanssi junior on löytänyt nopeasti paikkansa ja asiakaskuntansa. Vakiokävijöiden joukko on kasvanut jo noin viiteentoista, ja uusia jumppaajia tu MATALA KYNNYS, HELPPO TULLA lee edelleen. Kokemukseni ovat todella positiivisia. Tara tulee tanssitunnille aina mieleltytöistä on muodostunut tiivis ryhmä yllätlään. Se kertoo hyvästä fiiliksestä ja siitä, tävän nopeasti. Uskoisin, että pelaaminen että harrastus on säilyttänyt mielekkyytentunnin alussa on helpottanut ryhmäytymissä, kertoo Taran äiti Tiina Airaksinen. tä. Emme aloita tuntia keskittymistä vaati Aluksi hän ei tuntenut täältä ketään, valla tanssilla, vaan puramme energiaa pemikä etukäteen vähän mietitytti. Mutta laamiseen ja leikkeihin. kaikki on mennyt tosi hytunneilla on hauska Me pidetään hauskaa. vin. Tunnille voi tulla selryhmäfiilis: Tytöt tunlaisena kuin on, kilpailukivaa, kun tutustuu tuvat pitävän hyvänä, että henkisyys puuttuu eivätkä toisiin tanssijoihin. en vaadi, en osoittele enkä mahdolliset poissaolot vai4 K KIS F keuta mukana pysymistä. Leikkiminen tunnin alussa ja lopussa tuottaa turvallista yhdessäoloa. Tiina kuuli Friskiksen tulosta Arabiaan ja Tanssi junior -tunneista työkaveriltaan. Kokeiluun kannusti se, että sijainti on sekä äidille että tyttärelle sopiva: Tänne on helppo tulla iltapäiväkerhon ja töiden jälkeen. Eikä siitäkään ole haittaa, että hintataso on kohtuullinen. kesäkivaa lapsille! Lasten kesäpäiväleiri Tule pelaamaan, ulkoilemaan ja hengailemaan porukassa! 7 12-vuotiaille pojille ja tytöille tarkoitettu juniorleiri F&S-salissa Arabiassa, Hämeentie 153 c (käynti Kaanaankadulta). Päivittäin klo Leirin hinta 100 euroa. Lisätietoa: riskiksen Arabian-sali tulvii valoa lauantaisena kevätaamuna. Parisenkymmentä Liikkis-jumppaajaa odottelee tunnin alkua letkeissä tunnelmissa. Puolet jumppaajista on pikkuihmisiä, puolet heidän vanhempiaan. Liikkis on lasten ja vanhempien yhteinen jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lasten perusliikuntataitoja lasten ehdoilla. Jumpan rakenne on suunniteltu lasten kehityspsykologia huomioiden. Liikkis sopii 2 7-vuotiaille lapsille. Eri-ikäiset mahtuvat samalle tunnille, koska vanhemmat ovat mukana jumpassa. He tuntevat lapsensa ja pystyvät soveltamaan harjoituksia tilanteen mukaan, kertoo Liikkiksen kehittäjä ja ohjaaja Selma Lanaya. Ja vaikka lasten ehdoilla liikutaankin, liikuntaa on tarjolla myös vanhemmille. Liikuntaa ja leikkiä, yhteistä aikaa oman lapsen kanssa ja mahdollisuus heittäytyä erilaiseen rooliin kuin kotona. PIIRISTÄ PIIRIIN Tunnin aluksi kokoonnutaan piiriin, jossa esittäydytään ja tutustutaan toisiin jumppaajiin. Ensimmäisen varsinaisen harjoituksen jokainen lapsi tekee yhdessä oman vanhemman kanssa, jotta turvallisuuden tunne säilyisi. Mahdollisuus kontaktiin oman vanhemman kanssa säilytetään koko tunnin ajan; lapsi päättää etäisyyden asteen. Vähitellen siirrytään harjoittamaan perusliikuntataitoja ja kehon hahmotusta: mitä on kävely, mitä tarkoittaa hyppely, miten juoksu eroaa kävelystä. Sitten päästään radalle ja luovaan osuuteen: Lapset saavat rakentaa haluamansa radan. Tänään ryömittiin tunnelissa, kerran meillä oli keijuteema ja tanssimme keijutanssia. Liikkikseen mahtuu siis myös satujumpan omaisia ja mielikuvitusta hyödyntäviä harjoituksia, kuvaa Selma. Juoksuleikki on tärkeä osa tuntia, sillä siinä puretaan energiaa, kertoo Selma. Tällä kertaa se tehtiin metsästämällä palloaarteita eli kantamalla punavalkoisia Friskis-palloja korista toiseen. Sitten pienet ja isot jumppaajat saivat lepohetken: patjoilla rentouduttiin, pötköiltiin ja paijailtiin omassa rauhassa. Jumppa päättyy yhteiseen tuokioon piirissä. Kysymme tunnin jälkeen lapsilta, mikä heistä oli jumpassa kivointa. Liikkis on kehitetty Selma ja toinen Friskis-ohjaaja Suvi Kivilaakso ovat kehittäneet Liikkis-jumpan Etelä-Suomen Liikunta- ja Urheilu ry:n lasten tanssikoulutusohjelman pohjalta. Omasta fysioterapeutin koulutuksestani on ollut paljon hyötyä jumpan tuotekehittelyssä. Kukin ohjaaja voi muokata tunnista omansa näköisen, kunhan rakenne ja idea lasten ehdoilla perusliikuntataitoja kehittäen säilyy, kertoo Selma. Liikkis tuli Friskiksen vakituiseen ohjelmaan tämän vuoden alussa, syksyn onnistuneen pilottijakson jälkeen. Tunnille on muodostunut vakiokävijöiden joukko, mutta joka lauantai on myös uusia kävijöitä. Hauskaa on ollut. Kävijät ovat antaneet kiittävää palautetta ja lapset tykkäävät, sen näkee jo heidän ilmeistään, iloitsee Selma. Osa äideistä jää omaan jumppaan Liikkiksen jälkeen, ja isät hakevat lapset pois. Seuran suunnitelmissa on lisätä Liikkis-tunteja syyskaudella, jos sopivia tiloja löytyy. Ohjaajiakin on jo koulutettu lisää: Meillä on todella hyvä Liikkis-tiimi. Apuohjaajat Tapio ja Katriina ovat mukana tunneilla ja ohjaavat joitakin harjoituksia saadakseen kokemusta. He ovat molemmat tekemisissä lasten tai lasten liikunnan kanssa ammattinsa puolesta, joten heillä on hyvä pohja Liikkis-ohjaamiseen jo entuudestaan. Hyvä Fiilis 1 /2014 5

4 HIKIPINKO HIKIPINKO Teksti Anneli Kajanto Kuva Heikki Kajanto Erottamattomat Teksti Anneli Kajanto Kuva Heikki Kajanto Marjatta ja Esa Kari arvostaa juoksemista kimpassa Marjatan ja Esan rakkaustarina alkoi vuonna 1975 Kuubassa, kun Esa pyysi sirkeää nuorta naista mukaansa katsomaan subtrooppista auringonlaskua. Molemmat olivat rakentamassa sosialistista Kuubaa pohjoismaisella työleirillä. Nyt pariskunta jumppaa ja patikoi yhdessä intohimoisesti. Friskis&Svettiksen Marjatta (69) ja Esa (68) löysivät joulukuussa 1998 muutettuaan Jätkäsaareen. He päättivät kokeilla demojumppaa uudessa Ruoholahden palloiluhallissa. Oitis he investoivat liikuntatossuihin ja lunastivat jäsenkortin. Siitä alkaen he ovat jumpanneet pari kertaa viikossa. Ilman muuta jumpattais enemmänkin, mutta läheisyys ja sopiva aika ratkaisevat ja jotkut mieluisat Yrjönkadun jumpat osuvat päällekkäin. Mutta käymme uimassa pari kolme kertaa viikossa, hiihdämme talvella ja osallistumme F&S:n patikkaretkiin, Marjatta listaa. PATIKOINTI VERISSÄ Friskis&Svettistä ja sen patikkaretkiä erityisesti he kiittävät vuolaasti: Mikäpä on mennä valmiille. Niillä reissuilla on oppinut aivan uudella tavalla tuntemaan kotiseutua, Helsinkiä ja sen kulttuurihistoriaa. Mutta eivät Marjatan ja Esan patikoinnit Helsinkiin rajoitu. Viime vuosina he ovat taivaltaneet jo kolme kertaa Santiago de Compostellan reitillä. Ensimmäisellä kerralla 80 kilometrin vaellus taittui Som- bortin solasta määränpäähän 35 päivässä, sitten he vaelsivat Ranskan puolelta Roncesvallesin solasta Pyreneiden yli Burgosiin ja toissa vuonna Burgosista Santiago de Compostellan kautta keskiajan maailman ääreen, Cabo Fisterraan. Santiago de Compostella ei jätä rauhaan: Jalkapohjia on alkanut kutittaa, ja päätöksenä on patikoida koko reitti vielä kerran, ensi syksynä. Tuorein rinkka selässä -taivallus oli viimekesäinen Suomen Ladun Kilpisjärven vaellus, joka jyrkkine nousuineen ja laskuineen ylsi kolmen valtion alueelle. Ja kesäksi on suunnitelmissa Raja-Joosepin vaellus, 80 kilometriä vajaassa viikossa Marjatan kesäisen 70-vuotissynttä rin kunniaksi. LIIKUNTAA IÄN KARTTUESSA Molempien mielestä liikunnan nälkä on kasvanut iän karttuessa ja liikunnasta on tullut elämäntapa. Tosin Esa muistelee mieluusti poikasikäisiä mäkihyppyjään puisilla mäkisuksilla Taulumäen hyppyristä Jyväskylässä. On me pantu palikat elämässä monta kertaa uusiksi, tuumaa Esa. Iän myötä liikunta on tullut säännölliseksi. Esa on työskennellyt aktiivikautenaan lavastajana, muiden muassa Imatralla, Savonlinnassa ja Lappeenrannassa. Karjalaistyttö Marjatta on toiminut monilla paikkakunnilla äidinkielen opettajana. 6 Sarjassa esitellään Friskis&Svettiksen jumppaajia tai juoksijoita, jotka ovat monessa liikunnassa mukana. Lievestuoreen mäkikilpailussa sijoituin alle 12-vuotiaana kolmanneksi lainasuksilla, kun suksien lainaaja sijoittui viidenneksi. Suksien päältä ovat Marjatankin muistot, lapsuusajan hiihtokilpailuista. Yhdessä Marjatta ja Esa ovat osallistuneet useamman kerran Kolilla Ahman hiihtoon. Tänä vuonna hiihto lumen puutteen vuoksi kuitenkin peruttiin. MATKUSTAMISTA JA VAPAAEHTOISTYÖTÄ Marjatta ja Esa rakastavat matkustamista: naapurimaissa, Lapissa, Espanjassa, äskettäin Intias sa. Itä-Karjalan runokylät on yhdessä koluttu. Esa kirjoittaa matkamuistojaan kirjoiksi. Matkavauhdista ei uskoisi, että vielä äsken Marjatta oli virassa, eläkeiän ylärajaan saakka äidinkielen opettajana ammatillisissa oppilaitoksissa, viimeksi Vantaalla. Esa, ammatiltaan teatterilavastaja, on tehnyt pitkän rupeaman vapaaehtoistyössä. Hän on ollut näkövammaisten lukupalvelussa levykkeelle lukijana ja lukenut kuurosokeiden Tuntosarvet-lehteä vuodesta 2011 alkaen. Kymmenen vuoden ajan hän oli myös Suomen Punaisen Ristin vapaaehtoisystävänä, lukijana siinäkin. Pyydän molempia luonnehtimaan kumppaniaan. Miettimisen jälkeen Marjatta luonnehtii Esaa hyväluonteiseksi ihmiseksi, jolla on boheemeja piirteitä välillä ärsyttävyyteen saakka ja joka innostuu herkästi ja on valmis tarttumaan ehdotuksiin. Marjattaa Esa luonnehtii avoimeksi ja iloiksi luonteeksi, joka viihtyy myös yksin kirjojensa äärellä ja jonka seurassa aika ei käy pitkäksi. Miksi juoksisin yksin, kun ryhmässä saa monipuolisia juoksuja ja sosiaalinen yhdessäolo tulee kaupan päälle, heittää espoolainen Kari Sintonen, 44. Kari juoksee F&S:ssä, satoi, pakkasti tai paistoi. Oikeastaan kaikki alkoi painonhallinnasta. Karin houkutteli F&S:n kesäjuoksuihin kesän 2011 alkaessa avantouimarikaveri Ilpo. Sen kesäajan juoksin. Sitten tuli tauko yli talven seuraavaan kesään asti. Muistan kuinka silloin pidin täysin järjenvastaisena juosta talvella tuolla tuulessa, tuiskussa ja pakkasessa. Nyt olen juoksut kahtena vuonna myös talvikauden ja kaksi kertaa jopa ainoana ohjaajan kanssa järjenvastaisesti, Kari virnistää. JUOKSUA MONIPUOLISESTI Haastattelen Kari Sintosta aurinkoisena kevätsunnuntaina Otaniemen kentällä, kun takana on häneltä juuri hyvin sujunut Länsiväyläjuoksu. Se meni tasaisella vauhdinpidolla ajassa 1:43. Juoksu oli Karille toinen tapahtumajuoksu viimesyksyisen Espoon rantamaratonin puolikkaan jälkeen. Länsiväylän jälkeen seurasi HCR, jonka Kari juoksi ajalla 2:08. Mutta takaisin Friskis&Svettikseen. Kari kertoo viihtyvänsä Friskis-juoksuissa siksi, että ne ovat pituudeltaan, vauhdiltaan ja profiililtaan vaihtelevia ja ohjaajat paneutuneita ja päteviä. Samanlaisina toistuvissa juoksuissa tuskin viitsisikään käydä. Juoksuissa on viihtyisää ja kivaa ja juoksut ovat sosiaalisia tapahtumia, joista saa hyvää kuntoa ja mieltä. Alkuperäinen tavoite, painonhallinta, on sekin tepsinyt. Kilojen pudotuksen lisäksi koostumus on muuttunut. Juoksijana Kari kuvaa kehitystään tasaiseksi. Aloittelijoita kannustaisin: rohkeasti ja rauhallisesti liikkeelle vain! Turhan kireitä tavoitteita ei kannata asettaa. Ei maratonille lähdetä kuuden viikon harjoittelulla. Siihen se sitten jää. Vuosi, puolitoista, niin juoksu on yhä mukavampaa ja vaivattomampaa. sesti. Tekee mieli ruokaa. Ja haluan myös katsoa, mitä suuhun pistän. Ruokailutottumukseni ovat muuttuneet kovasti. Teen monenlaisia, hyvin erilaisia aterioita. Ne eivät ole enää vain ravintoa vaan oikeasti ruokaa. RAUHALLINEN, ANALYYTTINEN Omiksi ominaisuuksikseen Kari Sintonen arvioi rauhallisuuden ja analyyttisyyden, siis ruuanlaittotaidon ohessa. Analyyttisyyttä hän hyödyntää eniten työssään, ilmanpuhdistusfirma Ilmalinjan toimitusjohtajana. Rauhallisuudesta on etua monissa tilanteissa elämässä: riuhtoen ei hyvää seuraa, ei juoksussakaan. Rauhallisuus sopii ominaisuudeksi myös kesällä mökkeillessä. Vanhassa rintamamiestalossa Kylmäkoskella riittää nikkaroitavaa ja nakuttamista. Vanha talo kaipaa korjailua. Kari on kätevä käsistään, eikä siinäkään laatua pukkaa hosumalla. Elämässä tärkeiksi asioiksi hän sanoo vaimon, perheen, Topi-koiran ja terveydenkin, vaikka hyväkuntoisella, vähän yli nelikymppisellä miehellä terveys ei vielä mieltä askarruta. Siitä ruuanlaittoharrastuksesta vielä: yksin vai vaimon kanssa? Vaimo on innokkaasti mukana syömässä, kuuluu vastaus. RUUANLAITTO ON HAUSKA HARRASTUS Kari nostaa juoksun rinnalle toiseksi oikeaksi harrastuksekseen ruuanlaiton. Siihen hän käyttää kipuilematta aikaansa: Samoin kuin ruokahalu kasvaa juostessa, juoksussa se kasvaa myös konkreetti- Kari Länsiväyläjuoksun jälkeen. Hyvä Fiilis 1 /2014 7

5 E LT TA A OT EN! SISÄJUMPPIA ON KESÄLLÄKIN! F&S KESÄKALENTERI Laatuliikuntaa edullisesti 2014 Haluatko päästä jumppaamaan lähelle? Haluatko jumpata silloinkin, kun ulkona sataa vallan mahdottomasti? Onko sisäjumppa sinun juttusi myös kesällä? KESÄKUU 1.6. Kesä KickOff! Arabianrannan leikkipuisto klo Aamujuoksu 8.6. Introjuoksun pitkä lenkki Eläintarhan kentältä klo Koko päivän patikkaretki Friskis&Svettis tarjoaa sisäjumppaa koko kesäkauden viitenä päivänä viikossa Arabian salillaan, Hämeentie 153 C, 4. krs (käynti Kaanaankadulta). HEINÄKUU maanantaisin ja tiistaisin klo 17 ja 18 keskiviikkoisin ja torstaisin klo 18 ja 19 sunnuntaisin klo 17:30 ja Aamujuoksu Aamujuoksu Ruoholahden Palloiluhallissa on sisäjumppaa maanantaisin klo 18. ELOKUU 1.8. Aamujuoksu 8.8. Kuutamopatikka Aamujuoksu Aamujuoksu Lisäksi juoksuryhmät ja sauvakävely Eläintarhan kentältä joka maanantai klo ja krossilenkki keskiviikkoisin klo elokuun loppuun asti. Kesän ulkoliikunta on maksutonta! KESÄN PUISTOJUMPAT UUTTA! Puistojumppaa nyt myös Haagassa. Tuttujen Kaivopuiston ja Hertto niemen puistojumppien lisäksi Friskis&Svettis tarjoaa tänä kesänä maksutonta puistojumppaa nyt myös Haagassa, torstaisin kello 18. Paikka on Pikku-Huopalahden leikki puisto Viirissä, Herukkakuja 3. Puistojumppamme (satoi tai paistoi): Kaivopuistossa tiistaisin , Herttoniemen leikkipuistossa Karhutie 11 keskiviikkoisin ja Haagassa torstaisin Kaikki puistojumppamme alkavat klo 18. Ks. ohjaajat ja kulloisetkin tasot: Jumppakortin hinta kolmelta kuukaudelta vain 45 euroa! Ks. ohjaajat ja kulloisetkin tasot: F&S KILOMETRIKISASSA tervetuloa polkemaan friskis-kilometrejä! Friskis&Svettis-joukkue on mukana kilometrikisassa, joka alkoi vappuna ja jatkuu asti. FRISKIS-JOUKKUEESEEN ovat uudet polkijat tervetulleita koko kesän, sillä kisaan voi ilmoittautua mukaan missä vaiheessa vain ja merkata kilometrit myös takautuvasti. Kilometrikisa on leikkimielinen kilpailu, jossa osallistujat kirjaavat pyöräilykilometrejään ylös ja kartuttavat samalla joukkueensa kilometrisaldoa. Osallistuminen on helppoa. Ilmoittaudu mukaan ja merkitse polkemasi kilometrit kisatilillesi Kilometrikisan verkkosivuilla. Kartutat samalla yhteistä Friskissaldoa. Joukkueemme osallistumiskoodi on friskis. Osallistujille luvassa paljon hyvää kuntoa ja mieltä sekä arpaonnen suosiessa pyöräilyaiheisia palkintoja. Lisä bonuksena kisan päätyttyä arvotaan kaikkien friskis-joukkueessa polkeneiden kesken pyörän määräaikaishuolto ibikessa. Hyvässä seurassa on hauska polkea! Haagan puistojumppa Kisasivut: Lisätietoa Kisauutisessa seuran nettisivuilla. Ps. Muistathan, että ibikesta ( saat F&S-jäsenkortilla 10% huoltotyön hinnasta. 8 Kartta: Maanmittauslaitos 2014 Riittääkö terveellinen ruoka? Onko vitamiineista hyötyä? Kiinnostaako Sinua ottaako kehosi vastaan ravinteet ruuasta, jota syöt? jos käytät vitamiineja tai lisäravinteita onko niistä todellista hyötyä eli imeytyvätkö ne kunnolla? Konseptimme toimii seuraavasti: 1) lyhyt tietoisku 2) mittaus 3) mahdollisuus valita tuotteet täydentämään ruokavaliotasi. Mittaus maksaa 25 F&S-seuran jäsenille (norm. 35 ). Tietoisku on ilmainen. Mittaus on nopea, yksinkertainen, kivuton ja luotettava. Optinen valo mittaa solun limakalvolta yleisen antioksidanttitason eli karotenoidit. Antioksidanttitasoon vaikuttavat mm. ravinto, elintavat, aineenvaihdunta, tupakointi, stressi, liiallinen fyysinen aktiviteetti, ympäristön saasteet, säteily, ylipaino, liiallinen auringon säteily, elintarvikkeiden lisäaineet sekä perintötekijät. Varaa oma aika kehosi antioksidanttitason mittaukseen! taptradingoy@gmail.com tai Tuula Ala-Pietilä