1. LUKUVUOSI LUKIOT JA AMMATTIOPISTO. Syyslukukausi: Kevätlukukausi:

Transkriptio

1 LUKUVUOSI

2 1. LUKUVUOSI LUKIOT JA AMMATTIOPISTO Syyslukukausi: Syysloma lukiot to pe Syysloma Sampo ma pe Itsenäisyyspäivä ti Joululoma pe su Jaksot ja koeviikot: Kevätlukukausi: Koulu alkaa ma 9.1 Talviloma ma su Pääsiäisloma pe ma Vappu ma Helatorstai to Ylioppilaskokeet: 1. ti ke ke ke Syksyn kokeet viikoilla to ti ti ti Kevään kokeet viikoilla 6-7 ja ke ti 7.2. ti ti ke 8.2. to 6.4. to to pe 7.4. la 3.6. ke to 1.6. URHEILUAKATEMIA: Akatemian aamuharjoitukset on kolmena aamuna viikossa tiistai, torstai ja perjantai. Harjoitukset alkavat klo 8.00 tai mahdollisesti jo aiemmin ja loppuvat sillä tavoin, että ehtii seuraavalle oppitunnille. Opiskelija ilmoittaa ryhmänohjaajalle ja valmentajalle, miten osallistuu aamuharjoituksiin. Lukioissa akatemia on palkissa 4 lukujärjestyksessä. Lukiolaisien ei ole pakko osallistua koeviikolla aamuharjoituksiin. Ammattiopistossa opiskelija suunnittelee akatemiaharjoitukset lukujärjestykseen ja tarvittaessa kysyy neuvoa opinto-ohjaajalta, ryhmänohjaajalta tai akatemian koordinaattorilta. Ammattiopistolla oma ohjeistus akatemiatoimintaan. Ammattiopistossa työssä oppimisjaksolla opiskelija, työpaikkaohjaaja ja vastaava opettaja sopivat yhdessä pelisäännöt työssä oppimisjaksolle. Attitude is a little thing that makes a big difference. Winston Churchill

3 2. HARJOITUSPÄIVÄKIRJAN TÄYTTÄMINEN Urheilija pitää akatemiaharjoituksista päiväkirjaa ja palauttaa sen lukiojaksojen mukaisesti koordinaattorille. Akatemian kautta menevät suoritukset kouluille. Valmennus opintosuorituksina: Kunkin opiskelijan on mahdollisuus saada kursseja aamuharjoituksiin osallistumisesta. Lukioissa kursseja tulee seuraavasti 3kurssia/1.lukuvuosi, 3kurssia/2.lukuvuosi ja 2kurssia/3.lukuvuosi, eli 8 kurssia yhteensä. Kolmen opintoviikon saaminen edellyttää 4 jaksossa/lukuvuosi osallistumista akatemiavalmennukseen. Saimaan ammattiopistossa on mahdollisuus saada 15 osaamispistettä, joista 5 osaamispistettä sisältyvät yhteiseen tutkinnon osaan ja 10 osaamispistettä vapaasti valittaviin opintoihin. Ammattiopistossa akatemiatoiminta on arvioitavaa. Arvioinnin suorittavat yhteistyössä valmentajat ja koordinaattori. Arviointi ohjeet annetaan opiskelijoille ja valmentajille lukuvuoden alussa. Harjoituspäiväkirjan palautuspäivät (lukio ja ammattiopisto): 1. jakso keskiviikko mennessä 2. jakso tiistai mennessä 3. jakso tiistai mennessä 4. jakso torstai mennessä 5. jakso perjantai mennessä Harjoituspäiväkirjan täyttöohje: - Merkitse aamuharjoituksen päivämäärä ja viikonpäivä (ti, to tai pe), harjoituspaikka ja harjoitus (esim. voimaharjoitus, lajiharjoitus, nopeusharjoitus, jne.) - Mikäli et jonain harjoitusaamuna pysty osallistumaan aamuvalmennukseen ilmoita siitä akatemiavalmentajalle, sekä kirjoita päiväkirjaan syy, miksi et harjoitellut. - Palauta harjoituspäiväkirjasi palautuspäivään mennessä akatemian koordinaattorille (Elina Sinisalo, elina.sinisalo@eklu.fi, urheiluakatemian postilaatikko ammattiopiston aulassa Pohjolankatu 12, EKLU: toimisto Imatran Urheilutalo) You miss 100 percent of the shots you don t take. Wayne Gretzky

4 - Pidä huoli siitä, että sinulla on uusi harjoituspäiväkirja valmiina. Uusia harjoituspäiväkirjoja saa akatemian nettisivuilta akatemia/materiaalit sekä omista oppilaitoksista. - Allekirjoituksella urheilija todistaa harjoituspäiväkirjaan merkityt aamuharjoitukset suoritetuiksi. Jos pidät omaa päiväkirjaa, niin riittää se akatemiaharjoituspäiväkirjaksi. Akatemian harjoituspäiväkirja on siis minimivaatimus! Harjoituspäiväkirjan pitäminen: Se on urheilijalle työväline, tukee harjoittelua, auttaa määrittämään levon ja rasituksen suhdetta, kertoo harjoitustuntimäärät, tehot ja fiilikset. Se toivottavasti motivoi sinua myös omakohtaiseen harjoitteluun, antaa sinulle vihjeitä siitä harjoitteletko tarpeeksi, liian vähän vai jopa liikaa, antaa suuntaa siitä mihin harjoittelu painottuu mitä voisi lisätä tai vähentää jne. Netistä löytyy valmiita harjoituspäiväkirjaohjelmia. Käy tutustumassa (esim.treenit.net, treeni.fi, innosport.fi, Polar ym). Valmentajat voivat toimia tukenasi, ohjata harjoitteluasi, antaa ohjeita, korjata virheitä, kannustaa, mutta vain Sinä itse voit päättää sen, kuinka paljon olet valmis satsaamaan ja mitkä ovat tavoitteesi! Sinulla on mahdollisuus! You can't put a limit on anything. The more you dream, the farther you get. - Michael Phelps

5 3. NÄIN HOIDAN ASIANI URHEILUAKATEMIASSA Ole aktiivinen Seuraa yhteisiä tiedotuskanavia ja kysy, jos jokin on epäselvää. Ole ajoissa paikalla Myöhästely häiritsee valmennusta ja opetusta. Hoida huolella Poissaolojen anominen ja ilmoittaminen hyvissä ajoin. Korvaavista tehtävistä etukäteen sopiminen poissaolon ajalta. Valmentajien, opettajien ja ryhmänohjaajien infoaminen Opintosuunnitelma ja kurssivalinnat Hahmottele opintosuunnitelmasi koko opiskeluajalle. Opiskelijana päätät itse tietyissä rajoissa valinnoistasi, sitoudu valintoihisi. Tee muutokset ajoissa opinto-ohjaajan kanssa. Yhteisesti sovittujen sääntöjen mukaan toimimalla löytyy myös enemmän sinulle sopivia ratkaisuja ja mahdollisuuksia. Muista hyvät tavat, sillä itsesi lisäksi edustat myös akatemiaa ja seuraasi. Work hard, dream big.

6 4. OHJEITA OPISKELUUN Huomaa, että akatemiassa oleminen edellyttää sekä opinnoissa että urheilussa edistymistä. Urheilijan kannattaa itse olla aktiivinen opiskelun ja valmennuksen yhteensovittamisessa. Apua saa mm. ryhmänohjaajalta, opinto-ohjaajilta ja urheiluakatemian koordinaattorilta. Ohjeita opiskelevalle urheilijalle: 1. Suunnittele ajankäyttöäsi - Ajan käyttö on valintoja, suunnittele ajankäyttöäsi opiskeluun, urheiluun ja vapaaaikaan liittyen. Pistä asioita tärkeysjärjestykseen. Selkeät tavoitteet ja hyvät suunnitelmat ovat tarpeen. 2. Suunnittele opintosi ja ota vastuuta omasta oppimisestasi - Ensimmäinen vuosi uudessa koulussa voi olla uusien opiskelukäytäntöjen opettelemista. Pyydä tarvittaessa apua opintojensuunnitteluun opinto-ohjaajalta ja suunnittele itsellesi sopiva työjärjestys, ettei kokonaiskuormitus nouse liian suureksi. Varaa myös joustoaikaa. 3. Tiedota opettajia hyvissä ajoin poissaoloista - Ilmoita ajoissa kouluun tulevista leireistä, kilpailumatkoista ym. Hae lupa poissaoloille koulukohtaisten käytäntöjen mukaisesti. Selvitä mahdolliset tehtävät ja korvaukset poissaolon ajalle. Jos poissaolot sattuvat koeviikon ajalle, selvitä mahdollisuus kokeiden suorittamiseen. 4. Laadi aikataulua koulutehtävien hoitamisesta ja pysy siinä Menestykseen johtava hissi on epäkunnossa, ole hyvä ja käytä portaita.

7 5. TIEDOTUS Muuttuneista yhteystiedoista ilmoitus koordinaattorille. Urheilija on myös velvollinen ilmoittamaan, jos tilanteet muuttuvat ja ei ole enää mukana akatemiatoiminnassa. Akatemian yhteiset asiat Nettisivut Sähköposti ja watsapp-ryhmät Sosiaalinen media Facebook, Twitter Harjoitusryhmän asiat Valmentaja/valmentajat huolehtivat harjoitusryhmän omasta tiedottamisesta. Urheilija on velvollinen ilmoittamaan valmentajalle poissaolot ym. 6. LIIKUNTAPAIKAT Lappeenranta: Kaupungin liikuntapaikat ovat urheiluakatemialaisten käytössä akatemian harjoitusaamuina klo Urheilutalo ja uimahalli: - akatemiaharjoitusajalle ti, to ja pe klo on oma PIN-koodi, jonka saa kassalta omaa nimeä vastaan. PIN -koodin toimii vain kyseisenä ajankohtana. - voit lunastaa itsellesi myös henkilökohtaisen kulkukortin hintaan 5, jolla pääset akatemiaharjoituksiin maksutta porteista ja saat muille ajoille ladattua kulkuoikeuksia hintaan 2 /kerta urheilutalon harjoitustiloihin. Ability may take you to the top, but it takes character to stay there.

8 Imatra: Kaupungin liikuntapaikat ovat urheiluakatemialaisten käytössä akatemian harjoitusaamuina. Urheilutaloon ja uimahalliin saat kulkukortin kassalta. Juoksusuora varattu akatemiaharjoituksiin. Mikäli lajit haluavat käyttöönsä normaalista poikkeavan harjoituspaikan hoituu varaus koordinaattorin kautta. 7. LUKUVUODEN KULKUA Yleisvalmennus Lappeenranta: tiistai, torstai, perjantai Imatra: yhteisharjoitukset perjantaisin Luennot Luentoja järjestetään eri teemoilla urheilua tukevista aiheista. Luennot tarkoitettu kaikille ja on suositeltavaa, että niihin osallistuu! Henkisen valmennuksen kokonaisuus Lappeenrannassa ja Imatralla. Lappeenranta: Uusille: torstai 8.9, torstai 13.10, torstai 3.11, torstai Syventävät: perjantai 2.9, perjantai 28.10, perjantai 13.1, perjantai Imatra: perjantai 7.10, perjantai 11.11, perjantai 27.1, perjantai 24.3, perjantai 19.5 Valmentajille: Jaksotapaamiset jokaisen jakson lopussa Valmentajaverkostotapaamiset: akatemiavalmentajat ja verkostovalmentajat Motivaatio on sitä, että unelmien ylle vedetään työhaalarit.

9 8. TUKIPALVELUT Löytyvät akatemian nettisivuilta: 9. YHTEYSTIETOJA Etelä-Karjalan Urheiluakatemian koordinaattori Elina Sinisalo toimisto: Kotipolku 2, IMATRA Pääsääntöisin torstaisin tavattavissa Ammattiopistolla Pohjolankatu 12, Lappeenranta. (Urheilutaloa vastapäätä, 2. kerros huone A213) Oppilaitokset: Kimpisen lukio vs. rehtori Olli Mielonen opinto-ohjaaja Tuija Jaatinen Mira Kankkunen liikunnan opettaja Rauno Martikainen Lyseon lukio rehtori Mika Luukkonen A goal without a plan is just a wish. Success is not a destination, but the road that you're on.

10 opinto-ohjaaja Helena Mielikäinen Itä-Suomen koulu opinto-ohjaaja Satu Komi Saimaan ammattiopisto, Lappeenranta ja Imatra opinto-ohjaaja Asta Sillanpää Imatran Yhteislukio rehtori Mika Strömberg opinto-ohjaaja Kristiina Heikura Lukuvuoden alussa valmentajille ja kouluille toimitetaan yhteystietolistat. Don t run away from challenges, run over them.

11