Lautasmalli viikko 33 Lautasmallista on apua hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, esimerkiksi raasteilla, salaatilla tai lämpimällä kasvislisäkkeellä. Perunan osuus annoksesta on noin neljännes. Perunan sijaan voi syödä riisiä tai pastaa. Lautasesta noin neljännes jää kala-, lihatai munaruoalle. Se voidaan korvata palkokasveja, pähkinöitä tai siemeniä sisältävällä kasvisruoalla. Myös keitto-, pata- sekä vilja- ja kasvisruoat sopivat pääaterialle. Laatikkoruoissa puolet lautasesta on varattu kasviksille ja puolet laatikkoruoalle. ma 11.8. ti 12.8. ke 13.8. to 14.8. pe 15.8. lihapullapannu, salaatti talon tapaan porkkanapala, levite/sulatejuusto viikko 34 viikko 35 ma 18.8. nakkikastike, perunat, keitetyt ma 25.8. kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ti 19.8. kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti 26.8. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 20.8. pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke 27.8. to 21.8. lihapyörykät, perunat, kastike, to 28.8. pe 22.8. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 29.8. kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti
viikko 36 viikko 37 ma 1.9. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 8.9. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti 2.9. kaalipata, puolukka, raejuusto, juurespala/kotimainen omena ti 9.9. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke 3.9. lasagnette, vihersalaatti ke 10.9. Violan kalakeitto, leikkele, to 4.9. kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to 11.9. pe 5.9. pe 12.9. viikko 38 viikko 39 ma 15.9. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma 22.9. ti 16.9. ti 23.9. ke 17.9. ke 24.9. tortilla, lisäkkeet to 18.9. to 25.9. pe 19.9. nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe 26.9. porkkanapala, levite/sulatejuusto
viikko 40 viikko 41 ma 29.9. nakkikastike, perunat, keitetyt ma 6.10. kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ti 30.9. kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti 7.10. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 1.10. pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke 8.10. to 2.10. lihapyörykät, perunat, kastike, to 9.10. pe 3.10. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 10.10. LÄHIRUOKAA: savuporokiusaus, kaaliomenasalaatti, puolukkasurvos viikko 42 viikko 43 ma 13.10. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 20.10. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti 14.10. verimakkara, puikulaperunat, valkokastike, kaali-puolukkasalaatti/kotimainen omena ti 21.10. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke 15.10. lasagnette, vihersalaatti ke 22.10. Violan kalakeitto, leikkele, to 23.10. pe 24.10.
viikko 44 viikko 45 ma 27.10. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma 3.11. ti 28.10. ti 4.11. ke 29.10. ke 5.11. porilainen, salaatti talon tapaan to 30.10. to 6.11. pe 31.10. nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe 7.11. porkkanapala, levite/sulatejuusto viikko 46 viikko 47 ma 10.11. nakkikastike, perunat, keitetyt ma 17.11. kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ti 11.11. kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti 18.11. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 12.11. pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke 19.11. to 13.11. lihapyörykät, perunat, kastike, to 20.11. pe 14.11. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 21.11. kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti
viikko 48 viikko 49 ma 24.11. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 1.12. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti 25.11. Iso-Antin juurespata, perunat, ti 2.12. herkkukurkkuviipale, tomaattiketsuppi ke 26.11. lasagnette, vihersalaatti ke 3.12. Violan kalakeitto, leikkele, to 27.11. kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to 4.12. pe 28.11. pe 5.12. savuporolaatikko, puolukka, vihersalaatti viikko 50 viikko 51 ma 8.12. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma 15.12. ti 9.12. ti 16.12. hernekeitto, porkkanapala, grahamsämpylä, levite/sulatejuusto ke 10.12. ke 17.12. jouluruoka to 11.12. to 18.12. joulupuuro, lisäkkeet pe 12.12. nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe 19.12.
viikko 2 viikko 3 ma 12.1. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti 13.1. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke 7.1. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ke 14.1. Violan kalakeitto, leikkele, to 8.1. kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to 15.1. pe 9.1. pe 16.1. viikko 4 viikko 5 ma 19.1. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ma 26.1. ti 20.1. ti 27.1. ke 21.1. ke 28.1. tortilla, lisäkkeet to 22.1. to 29.1. pe 23.1. nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli pe 30.1. porkkanapala, levite/sulatejuusto
viikko 6 viikko 7 VILKAS-VIIKKO ma 2.2. nakkikastike, perunat, keitetyt ma 9.2. possu-juureskastike, perunat, Auran punajuurikuutiot ti 3.2. kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, perunat, talon salaatti, punajuuri ti 10.2. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ke 4.2. pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo ke 11.2. to 5.2. lihapyörykät, perunat, kastike, to 12.2. pe 6.2. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska pe 13.2. verde-kinkkupasta, kreikkalainen salaatti viikko 8 viikko 9 ma 16.2. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ma 23.2. ti 17.2. makkarakastike, perunasose, porkkana-appelsiinisalaatti ti 24.2. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ke 18.2. lasagnette, vihersalaatti ke 25.2. Violan kalakeitto, leikkele, to 19.2. kalapuikot, perunasose, kermaviilidippi, tuoresalaatti to 26.2. pe 20.2. pe 27.2. LÄHIRUOKAPÄIVÄ: porokeitto, juusto, porkkanapala, rieska
viikko 11 viikko 12 ma 9.3. ma 16.3. nakkikastike, perunat, keitetyt ti 10.3. ti 17.3. kalastajan pyörykät, kermaviilikastike/smetanasilakat, peru-nat, talon salaatti, punajuuri ke 11.3. pulled pork/taikaruis-sämpylä, tuore-lisäke ke 18.3. pinaattiohukaiset, kermaperunat, tonnikala-riisisalaatti, puolukkahillo to 12.3. to 19.3. lihapyörykät, perunat, kastike, pe 13.3. porkkanapala, levite/sulatejuusto pe 20.3. Lapinäijänkeitto, hedelmä/vihannes, rieska viikko 13 viikko 14 ma 23.3. kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ma 30.3. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti 24.3. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti 31.3. riisipuuro,, leikkele/juusto, tuoretta ke 25.3. ke 1.4. broilernuggetti, lohkoperunat, vihersalaatti to 26.3. to 2.4. pe 27.3. kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti
viikko 15 viikko 16 ma 13.4. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ti 7.4. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ti 15.4. ke 8.4. Violan kalakeitto, leikkele, ke 15.4. to 9.4. to 16.4. pe 10.4. pe 17.4. nakkikeitto, moniviljapatonki, mangokiisseli viikko 17 Viikko 18 Elämä RULlaa ma 20.4. ma 27.4. nakkikastike, perunat, keitetyt ti 21.4. ti 28.4. sitruunanmakuinen turskaleike, kermaviilikastike, perunat, talon salaatti, punajuuri ke 22.4. hampurilainen, salaatti talon tapaan ke 29.4. Quorn-lasagnette, vihersalaatti to 23.4. to 30.4. nakit, lohkoperunat/ranskalaiset, tuoresalaatti, dressinki pe 24.4. porkkanapala, levite/sulatejuusto.
viikko 19 viikko 20 ma 4.5. kokolihakastike, perunat, coleshaw salaatti ma 11.5. jauhelihakeitto, tuorekurkku, ti 5.5. lohikeitto, rieska, tuorekurkku ti 12.5. uunimakkara, ohratto-vihannessalaatti, perunasose ke 6.5. ke 13.5. lasagnette, vihersalaatti to 7.5. pe 8.5. kinkkukiusaus, kreikkalainen salaatti pe 15.5. viikko 21 viikko 22 ma 18.5. lihakeitto, juusto, paprikaviipale, täysjyväsämpylä ma 25.5. broilerpasta, punakaali-ananassalaatti, ti 19.5. jauhelihapihvi, perunasose, appelsiini-sipulisalaatti, remulade ti 26.5. ke 20.5. Violan kalakeitto, leikkele, ke 27.5. to 21.5. to 28.5. pe 22.5. pe 29.5. kebakot, lankkuperunat, talon salaatti, jäätelö