Opi, liiku, lue ja soita! Vapaa-aika- ja harrastuspalvelut Koulutus- ja ohjauspalvelut 2015 2016 Järvenpään Opisto Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto Liikuntapalvelut Verso Nuoristokeskus
Vapaa-aika- ja harrastuspalvelut 2015-2016 3 5 10 11 12 27 106 Sivistyksen ja vapaa-ajan palvelupiste Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto Verso Nuorisokeskus Liikuntapalvelut Järvenpään Opisto Kuvataidekoulu Yhdistysrekisteri on avattu! Löydä tiedot Järvenpäässä toimivista yhdistyksistä ja yhteisöistä. yhdistykset.jarvenpaa.fi Oikeudet mahdollisiin muutoksiin pidätetään. 2
SIVISTYKSEN JA VAPAA-AJAN PALVELUPISTE Hallintokatu 4 (Järvenpää-talo) 04400 Järvenpää p. (09) 2719 2498 vapaa-aikakeskus@jarvenpaa.fi etunimi.sukunimi@jarvenpaa.fi www.jarvenpaa.fi/harrastaminen Asiakaspalvelu on avoinna ma to klo 11.00 17.00 ja pe 9.00-13.00 Poikkeus aukioloajoissa 11.8. klo 11.00 16.00 Suljettu 22.12.2015 6.1.2016 Palveluesimies Tiina Inkinen 040 315 2725 Liikunta- ja järjestösihteeri Pirjo Åhs 040 315 2507 Koulutus- ja markkinointisihteeri Minna Ohramaa 040 315 2268 Koulutus- ja markkinointisihteeri Satu Reis 040 315 2592 Sivistyksen ja vapaa-ajan palvelupiste: Jakaa tietoa ja markkinoi Järvenpään Opiston, liikuntapalveluiden ja Keskisen Uudenmaan Musiikkiopiston tuottamia vapaaaika- ja harrastuspalveluita. Ottaa vastaan Järvenpään Opiston ja liikuntapalveluiden kurssi-ilmoittautumisia sekä kurssimaksuja. Vastaa kaupungin sisä- ja ulkoliikuntapaikkojen sekä uimahallin ja jäähallin kokoustilojen ja Seuratalon varauksista ja laskutuksesta. Ylläpitää yhdistysrekisteriä. Vastaanottaa yhdistysten tilavarauksia Järvenpää-talon kokoustiloihin (p. 040 315 2878) sekä hoitaa Järvenpää-talon ja valtakunnallisen Lippupisteen lipunmyyntiä asiakaspalveluaikana (p. 040 315 2210). SIVISTYKSEN JA VAPAA-AJANPALVELUPISTE ILMOITTAUTUMINEN KURSSEILLE MILLOIN ILMOITTAUTUMISET ALKAVAT? Järvenpään Opisto Avoin yliopisto ti 11.8. klo 12.00 Kuvataidekoulu ti 11.8. klo 12.00 Tanssi ja liikunta ti 11.8. klo 17.00 19.00. Muut Opiston kurssit ovat avautuneet ilmoittautumisia varten 9.6.2015 www.jarvenpaa.fi/jarvenpaanopisto Liikuntapalvelut Kaikki ohjatut ryhmät ti 11.8. klo 17.00 19.00. MITEN ILMOITTAUDUTAAN? Opiston kursseille osoitteessa www.jarvenpaa.fi/jarvenpaanopisto Liikuntapalveluiden kursseille osoitteessa www.jarvenpaa.fi/liikunta p. 09 2719 2498 Paikan päällä Järvenpää-talolla Sähköpostitse ei voi ilmoittautua. Tarkemmat ilmoittautumisohjeet ja opiskelua koskevat tiedot löytyvät Järvenpään Opiston ja liikuntapalveluiden kohdalta. 3 3
Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto Keskisen Uudenmaan musiikkiopisto on Järvenpään kaupungin ja Tuusulan kunnan yhteinen, dynaaminen ja monipuolinen musiikin osaamiskeskus. Musiikkiopistossa opiskelee n. 1000 oppilasta. Harrastaa voivat eri-ikäiset, myös aikuiset. Musiikkiopisto tarjoaa väyliä elinikäiseen harrastamiseen, elämyksiä ja valmiudet ammattiopintoihin. 4
MUSIIKKILEIKKIKOULU (3KK-6V.) KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTO Seutulantie 8, 04410 Järvenpää Kirkkotie 49, 04310 Tuusula Toimisto: Seutulantie 8, Järvenpää (2. kerros) p. 040 315 2803 Asiakaspalveluaika: ma ke klo 13 15 ja to klo 14 17.30 Sähköpostiosoitteet ovat muotoa etunimi.sukunimi@jarvenpaa.fi www.kum.fi musiikkiopisto@jarvenpaa.fi Musiikkiharrastus tuo iloisen mielen ja antaa monenlaisia valmiuksia. Musiikkiopisto painottaa erityisesti yhdessä soittamista ja laulamista. Niinpä siellä toimiikin useita aktiivisia kuoroja, orkestereita ja bändejä, jotka esiintyvät ahkerasti. Musiikkiopistossa voi opiskella sekä klassista että pop/jazz-musiikkia. Lisäksi voi tutustua kansanmusiikkiin. Astu Musiikin Maailmaan! HARRASTAMISEN ERI MAHDOLLISUUDET Musiikkileikkikoulussa tutustutaan musiikin maailmaan laulaen, loruillen, soittaen, liikkuen, musiikkia kuunnellen, leikkien ja elämysten avulla. Opetuksen tavoitteena on kehittää lapsen laulu- ja soittotaitoa, rytmi- ja melodiatajua, kuuntelukykyä sekä musiikillista ilmaisua. Musiikkileikkikoulu tukee lapsen kielellistä, motorista, emotionaalista ja sosiaalista kehitystä. Ryhmät on jaettu siten, että 3-4-vuotiaat osallistuvat musiikkileikkitunneille ja 5-6-vuotiaat soittavat muun toiminnan lisäksi ryhmästä riippuen 5- kielistä kannelta tai rytmisoittimia (rumpuryhmät). Perheryhmät: 3 kk- 2-vuotiaat käyvät musiikkileikkikoulussa yhdessä aikuisen kanssa. Perheryhmissä körötellään, leikitään, lauletaan, soitetaan ja kuunnellaan musiikkia sekä liikutaan musiikin tahdissa. Laulu- ja loruvaraston luomisen lisäksi lapset ja aikuiset voivat nauttia yhdessäolosta ja lapset tottuvat luontevaan yhdessäoloon myös muiden lasten ja aikuisten kanssa. Perheryhmien tarkoitus on tarjota vuorovaikutusta vahvistavaa, kielen ja motoriikan kehitystä tukevaa sekä viihdyttävää ja/ tai rauhoittavaa musiikkitoimintaa. Ilmoittautuminen: osoitteessa www.kum.fi tai toimistoon p. 040 315 2803 (ma-ke klo 13 15, to 14 17.30). Ilmoittautua voi keväisin musiikkiopiston hakuaikana sekä ympäri lukuvuoden. Lukukausimaksu on 115. 5
MUSIIKKIVALMENNUS (7-8V.) Musiikkivalmennus on tarkoitettu musiikkiopiston perusopetuksen oppilaille, musiikkileikkikoululaisten jatkoaineeksi sekä aivan uusille oppilaille. Tunneilla soitetaan ja lauletaan yhdessä. Tunneilla tutustutaan myös säveltäjiin ja heidän tunnetuimpiin teoksiinsa ja opetellaan helppoja rytmi- ja melodiatehtäviä. Ilmoittautuminen: osoitteessa www.kum.fi tai toimistoon p. 040 315 2803 (ma-ke klo 13 15, to 14 17.30). Ilmoittautua voi keväisin musiikkiopiston hakuaikana sekä ympäri lukuvuoden. Lukukausimaksu on 135. TAITEEN PERUSOPETUS Musiikkiopisto antaa musiikin laajan oppimäärän mukaista taiteen perusopetusta toiminta-alueensa kouluikäisille lapsille ja nuorille. Opetus tapahtuu sekä yksilöopetuksena että yhdessä soittamisen muodossa. Laaja oppimäärä koostuu perustason ja opistotason opinnoista. Opistotason opinnot antavat valmiudet ammattiopintoihin. Opintoihin tullaan valintatestien kautta. Opiskelussa noudatetaan opetussuunnitelmaa, joka pohjautuu opetusministeriön antamiin valtakunnallisiin perusteisiin. Ilmoittautuminen: huhti- ja toukokuussa. Valintestit pidetään toukokuussa. Täydentäviä valintatestejä pidetään tarvittaessa elokuussa ja vuoden vaihteessa. Lisätiedot: www.kum.fi. Lukukausimaksu 315. AVOIN OPETUS Avoin opetus on väylä, jossa eri-ikäiset, myös aikuiset voivat harrastaa musiikkia omaan tahtiin haluamallaan tavalla. Opiskella voi yksilöopetuksessa soittoa tai laulua, laulaa kuorossa, soittaa bändissä, osallistua eripituisiin teemakursseihin jne. Avoin opetus voi järjestää tilauksesta myös yhteisöille räätälöityä opetusta ja toimintaa. Opetukseen pääsee ilman valintatestiä vapaille paikoille. Opetuksen hinta perustuu lukukauden sekä oppitunnin pituuteen. MUSIKANTTI Musikantti-ryhmäopetus on mukava tapa tutustua mieluisaan soittimeen tai lauluun ja samalla oppia alkeita. Tunteja on 10 kertaa lukukaudessa. Myös aikuisille! Mukana olo ei edellytä aikaisempaa soitto/laulukokemusta. Musikanttiopetus kestää yhden lukuvuoden. Ilmoittautuminen: osoitteessa www.kum.fi alkaen huhtikuussa päättyen elokuun loppuun. Lukukausimaksu on 135. Mahdollisuus lainata soitin. KOULUMUSIKANTIT KouluMusikantit on mukava tapa koululaisen aloittaa soittoharrastus. KouluMusikantit on pienryhmäopetusta (4-6 oppilasta). Opetus tapahtuu iltapäivisin koulupäivän jälkeen omalla koululla. Tunteja on 10 kertaa lukukaudessa. Harrastaa voi koko koulussa olon ajan. Opetusta on eri kouluilla Järvenpäässä ja Tuusulassa. Mukana olo ei edellytä aikaisempaa soitto/laulukokemusta. Ilmoittautuminen: osoitteessa www.kum.fi alkaen huhtikuussa päättyen elokuun loppuun. Ympäri vuoden otetaan vapaille paikoille. Lukukausimaksu on 135. VIIKONLOPPUKURSSIT Viikonloppukursseilla on mahdollista kaikkien harrastaa musiikkia. Kurssitarjonta on monipuolista ja suurin osa kursseista sopii hyvin musiikkiharrastuksen aloittelijoille. Opetus on ryhmäopetusta esim. 8 tuntia / ryhmä. Ilmoittautumiset viikonloppukursseille ja lisätietoa kursseista www.kum.fi. Kurssimaksut alk. 80. Ilmoittautuminen: osoitteessa www.kum.fi keväisin sekä ympäri vuoden. 6
KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTON VIIKON- LOPPUKURSSIT BLUEGRASS WORKSHOP la-su 5. 6.9. klo 12.00 16.00 Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Tutustutaan bluegrass-musiikkiin ja sen soittotyyleihin. Kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin musiikin harrastajille. Opetusta on kahtena päivänä yht. 8 tuntia. Oma soitin tarvitaan. Mandoliinin, banjon, kitaran, basson, viulun ja dobron soittajat tervetuloa mukaan workshopiin! Ilmoittautuminen: to 27.8. mennessä. Opettajat Jussi Syren ja Tauri Oksala. OPI SÄESTÄMÄÄN LASTENLAULUJA 5-KIELISELLÄ KANTELEELLA la-su 19.- 20.9. klo 11.00-14.30 Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Kurssilla opitaan säestämään, näppäilemään ja laulamaan helppoja, sekä perinteisiä että uusia lastenlauluja. Kurssi sopii erityisesti lasten kanssa touhuaville tai työskenteleville henkilöille sekä lasten vanhemmille, isovanhemmille, kummeille ja ystäville! Kurssi alkaa alkeista, joten ennakko-osaamista ei tarvita. Kurssilla voi käyttää omaa tai opiston lainakannelta. Ilmoittautuminen: to 10.9. mennessä. Opettaja Kaisa Beshar. IRLANTILAISEN KANSANMUSIIKIN KURSSI la-su 19. 20.9. klo 10.00 13.30 Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Jamiworkshop. Perehdytään Irlantilaisen kansanmusiikin tyylien erityispiirteisiin. Tutustutaan pelimannimusiikin tanssirytmeihin melodia- ja säestyssoiton kautta. Myös yhtyeohjaus on mahdollista. Sopii kaikille soittimille. Oma soitin tarvitaan kurssille. Ilmoittautuminen kurssille to 10.9. mennessä. Opettajat Petri Hakala ja Samuli Karjalainen. MANDOLIININSOITON ALKEISKURSSI la-su 26. 27.9. klo 10.00 13.30 Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Kurssilla tutustutaan mandoliinin soittotekniikkaan erilaisten kansanmusiikkikappaleiden avulla. Opiskellaan melodia- ja sointusoiton alkeita. Opetusta on kahtena päivänä yht. 8 tuntia/ryhmä. Oma soitin tarvitaan. Ilmoittautuminen: to 17.9. mennessä. Opettaja Petri Hakala. BLUEGRASS- JA OLD TIME -MANDOLIINIKURSSI la-su 10. 11.10. klo 10.00 13.30 Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Kurssilla tutustutaan ja soitetaan amerikkalaista bluegrass- ja old time -musiikkia mandoliinilla sekä tutustutaan plektrasoittotekniikkaan ja erilaisiin soittotyyleihin. Ilmoittautuminen: to 1.10. mennessä. Opettaja Petri Hakala. KEIKKAMYYNTI-KURSSI la-su 24. 25.10. klo 10.00 14.00 Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Kurssilla saadaan hyvät perusvalmiudet tehokkaaseen esiintymistilaisuuksien hankintaan. Aihealueina mm. asiakashankinta, myyntitekniikka, puhelinmyynti, promotointi, esiintymistaito, palkat/ laskutus, arvot, asenteet ja urasuunnittelu. Opetusta kahtena päivänä yht. 8 tuntia. Ilmoittautuminen: to 15.10 mennessä. Opettaja Jussi Syren. Musiikkiopetusta ja elämyksiä KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTO 7
OPI SÄESTÄMÄÄN KITARALLA ALKEISKURSSI la-su 24. 25.10. klo 10.00 14.00 Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Kurssilla opitaan säestämään helppoja lauluja ja melodioita kitaralla. Kurssi sopii kaikenikäisille ja tasoisille kitaransoiton harrastajille. Opetus on ryhmäopetusta. Opetusta on kahtena päivänä yht. 8 tuntia/ryhmä. Oma soitin tarvitaan. Ilmoittautuminen: to 15.10 mennessä. Opettaja Juha-Pekka Putkonen. MUSATEKNOLOGIAKURSSI la-su 14. 15.11. klo 11.00 14.30 Musiikkiopisto, Seutulantie 8, Järvenpää Opiskellaan musiikkiteknologian perusteita, äänittämistä ja äänen muokkausta. Kurssi sopii aloittelijoille ja kokeneemmille harrastajille. Opetus on yksilöllistä jokaisen opiskelijan tason mukaan. Opetus on ryhmäopetusta, 8 opiskelijaa/ryhmä. Opetusta on kahtena päivänä yhteensä 8 tuntia. Ilmoittautuminen: to 5.11. mennessä. Opettaja Jukka Haikonen. Ilmoittautumiset: osoitteessa www.kum.fi. Lisätiedot: musiikkiopisto@jarvenpaa.fi, p. 040 315 2803. Palveluaika: ma-ke klo 13.00 15.00 ja to klo 14.00 17.30. KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTON KONSERTTEJA SYKSY 2015 AINO-SALIN KLASSISET tiistai 22.9. klo 19.00 Aino-sali, Tuusula (Kirkkotie 49) RANTATIEN TUNNELMIA ERKKOLASSA KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTON SIBELIUS 150 V-JUHLAVUODEN KONSERTTI torstai 1.10.2015 klo 18.00 Erkkola, Rantatie 25, Tuusula SOIVAT SYYSILLAT KAHVILASSA keskiviikko 7.10. klo 17.00 20.00 Puistola, Keuda (Sibeliuksen väylä 55) SOIVAT SYYSILLAT KAHVILASSA torstai 8.10. klo 17.00 20.00 Puistola, Keuda (Sibeliuksen väylä 55) 8
AINO-SALIN KLASSISET tiistai 27.10. klo 19.00 Aino-sali, Tuusula (Kirkkotie 49) KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTON PIANISTIEN SIBELIUS-KONSERTTI keskiviikko 28.10. klo 19.00 Leonora-sali, Kallio-Kuninkala (Ristinummentie 6) SOIVAN VIIKON NUORET TAITURIT torstai 12.11. klo 18.30 Leonora-sali, Kallio-Kuninkala (Ristinummentie 6) SOIVAN VIIKON KAMARIMUSIIKKIA torstai 12.11. klo 19.30 Leonora-sali, Kallio-Kuninkala (Ristinummentie 6) JOULU SOI TUUSULASSA 10.12.2015 18.00, Tuusulan kirkko (Kirkkotie 34) LASTEN SIBELIUS KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTON SIBELIUS 150 V-JUHLAVUODEN KONSERTTI keskiviikko 16.12. klo 18.00 Sibelius-sali, Järvenpää-talo (Hallintokatu 4) Musiikkia sibeliuksesta rokkiin! KESKISEN UUDENMAAN MUSIIKKIOPISTO tapahtuma Ke 13.4.2016 klo 17.30 19.30 TUUSULASSA, Kirkkotie 49 To 14.4.2016 klo 17.30 19.30 JÄRVENPÄÄSSÄ, Seutulant. 8 Tapahtuma tutustuttaa musiikkiopiston toimintaan auttaa musiikkiopistoon hakeutuvia lapsia ja heidän perheitään soittimen valinnassa paikalla on opettajia oppilaineen mahdollisuus kokeilla soittimia soitinesittelyjä musiik ki esityksiä tietoa musiikkiopiston toiminnasta mahdollisuus varata testiaika Keskisen Uudenmaan Musiikkiopisto puh. 040 315 2803 www.kum.fi 9 ke 13.4.2015 klo 17.30
Maahanmuuttajatoimisto Verson palvelut Maahanmuuttajatoimisto Verso palvelee pääasiassa maahanmuuttajia, mutta myös alueen muita asukkaita maahanmuuttoon liittyvissä kysymyksissä. Verso tekee yhteistyötä maahanmuuttotyön eri toimijoiden kanssa (virastot, järjestöt, oppilaitokset, seurakunnat jne.). Pyydämme kaikkia yhteistyötahoja ohjaamaan Järvenpäähän muuttavat uudet maahanmuuttajat Versoon. Tiedonvälitys Vastaamme maahanmuuttoprosessiin liittyviin kysymyksiin. Toimistolla on tarjolla esitteitä ja oppaita (koulutus, asuminen, kasvatus ym.). Infotapahtumat, kerho- ja kurssitoiminta Katso uusimmat tiedot: www.jarvenpaa.fi -> maahanmuuttajien palvelut Neuvonta ja ohjaus Uudessa kulttuurissa eläminen, arjen asiat Lasten päivähoitoon ja koulun käyntiin liittyviä asioita Koulutuksen ja työn hankinta Toimeentuloasiat Asumiseen liittyvät kysymykset Teemme kanssasi kotoutumista auttavan henkilökohtaisen alkukartoituksen. Versossa sinua palvelevat Maahanmuuttajien ohjaaja p. 040 315 2273 Aikuissosiaalityöntekijä p. 040 315 3424 (puhelinaika ma-ke klo 10-11) Maahanmuuttotyön erityisasiantuntija p. 040 315 2075 Jampankaari 5 a, 04440 Järvenpää p. 040 315 22 73 maahanmuuttajatoimisto@jarvenpaa.fi www.jarvenpaa.fi Olemme myös Facebookissa: facebook.com/jarvenpaanmaahanmuuttajatoimisto.verso 10
NUORISOKESKUS SINÄ JÄRVENPÄÄLÄINEN 16 25 VUOTIAS NUORI: pohditko mitä tekisit tulevaisuudessa? etsitkö opiskelu-, oppisopimustai palkkatyöpaikkaa? haluatko korottaa peruskoulun numeroitasi? tarvitsetko tukea ja apua? Ota yhteyttä Nuorisokeskuksen Ohjaamoon tai Etsivänuorisotyöhön. Sovitaan tapaaminen! Nuorisokeskuksen työpajoilla voit työskennellä 1-6 kuukautta tai kuntouttavassa työtoiminnassa aina sopimuksen mukaan. Samaan aikaan suunnitellaan erilaisia koulutus- ja työllistymisen vaihtoehtoja. Nuorisokeskuksessa toimivat: autokorjaustyöpaja, puutyöpaja, tekstiilityöpaja, terveydenhoitaja, sosiaaliohjaaja, ohjaamo, etsivänuorisotyö, joustavan opetuksen 9. luokka ja jatkoluokka (sis. 10. luokan sekä numeronkorotusryhmän). Ota yhteyttä Ohjaamoon p. 040 315 3899 tai etsivänuorisotyöhön p. 040 315 3878 tai p. 040 315 2046. www.jarvenpaa.fi/nuorisokeskus 11
Liikuntapalvelut Edistämme liikuntaa, väestön hyvinvointia ja terveyttä, tuemme lasten ja nuorten kasvun kehitystä, toteutamme tasa-arvoa ja suvaitsevaisuutta sekä tuemme kulttuurien moninaisuutta ja ympäristön kestävää kehitystä. Liikuntaa edistäviä toimia ovat mm. kansalaistoiminnan tukeminen, liikuntapaikkojen tarjoaminen sekä liikunnan järjestäminen ottaen huomioon myös erityisryhmät. Liikkeellä iloa, ystäviä ja parempaa oloa. 12
Liikuntapalvelut Liikuntapalvelut... 12 Liikuntapalveluiden yhteystiedot... 13 Milloin ilmoittautumiset alkavat?... 14 Lasten, nuorten ja perheiden liikunta... 14 Lasten ja perheiden iloista liikuntaa maalla ja vedessä...14 Soveltava liikunta... 16 Lapset ja nuoret...16 Aikuiset...17 Terveyttä edistävää liikuntaa aikuisille ja ikääntyville... 18 Startti liikuntaan...18 Kevyemmin liikkuville...20 Kuntoliikkujille...21 Järvenpään liikuntapaikat... 25 LIIKUNTAPALVELUT Liikuntapalveluiden yhteystiedot SIVISTYKSEN JA VAPAA-AJAN PALVELUPISTE (Liikuntapalveluiden asiakaspalvelu) Hallintokatu 4, 04400 Järvenpää Aukioloajat: ma-to klo 11.00 17.00, pe klo 9.00 13.00 Poikkeus aukioloajassa: 11.8. klo 11 16 p. 09 2719 2498 www.jarvenpaa.fi/liikunta Sähköpostiosoitteet: liikunta@jarvenpaa.fi liikunnanohjaajat.liikuntapalvelut@jarvenpaa.fi etunimi.sukunimi@jarvenpaa.fi Liikuntapäällikkö Tony Konkola p. 040 315 2062, liikuntapalveluiden johtaminen Liikuntapaikkamestari Ari Kuisma p. 040 315 3638, ulko- ja sisäliikuntapaikat sekä harrastuspaikat Liikuntaesimies Tiia Viherlinna p.040 315 2517, ohjatut liikuntaryhmät, uimaopetus ja vesiturvallisuus Lasten, nuorten ja perheiden liikunta p. 040 315 2042 Soveltava liikunta p. 040 315 3081 Ikääntyneiden liikunta p. 040 315 2994 Terveyttä edistävä liikunta p. 040 315 2515 Aikaa Sinulle -hanke; hanketyöntekijä Tiina Kuronen p. 040 315 2542 (liikuntaneuvonta, aikuisten terveyttä edistävän liikunnan kehittäminen) Liikuntainfo puhelinaika to 14.30 16.00 (ei loma-aikoina) Tiina Kuronen p. 040 315 2542 Uudet Juuret -hanke: hankekoordinaattori Luis Fraile 040 315 3518 (maahanmuuttajien osallisuuden lisääminen ja tukeminen liikunnan avulla) Ohjaaja Kati Laukkanen, p. 040 315 2910 Liikunnanohjaajat, uimavalvomo p. 040 315 2023 13
Milloin ilmoittautumiset alkavat? Tiistaina 11.8.2015 klo 17.00 19.00 Huomioithan, että kaikille syksyn ja kevään kursseille on ilmoittauduttava erikseen! Suosittelemme netti-ilmoittautumista. Ilmoittautua voit: osoitteessa www.jarvenpaa.fi/liikunta puhelimitse p. 09 2719 2498 Järvenpää-talolla, Hallintokatu 4. Ei sähköpostilla tai puhelinvastaajaan. Ilmoittautuminen on sitova. Kursseille ei lähetetä erillistä kutsua. Ilmoittautumisohjeet lasten soveltavan liikunnan ryhmiin on merkitty kunkin ryhmän kohdalle erikseen. Maksu- ja peruutusehdot Ilmoittautuminen on sitova. Peruutusmaksu on 12, jos peruutus tehdään viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua sivistyksen ja vapaaajan palvelupisteeseen. Kurssin alettua kurssimaksu on maksettava kokonaisuudessaan. Liikuntapalvelut hyvittää kurssimaksun vain sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan. LIIKUNTAPALVELUIDEN OHJAUSKAUDET Syyskausi 2015 alkaen viikolla 35 Kevätkausi 2016 alkaen viikolla 3 Ryhmät kokoontuvat 14 kertaa kauden aikana. Kokoontumista ei viikoilla 42 ja 8. Kursseista lähetetään lasku. Tykkää meistä facebookissa Järvenpään liikuntapalvelut LASTEN, NUORTEN JA PERHEIDEN LIIKUNTA Lasten ja perheiden iloista liikuntaa maalla ja vedessä LASTEN TEMPPURATA Liikuntakeskus Piirosen yläkerta ti klo 9.30 11.30 to klo 9.30 11.30 32 / 14 krt lippuvihko Tule liikkumaan yhdessä lapsesi kanssa. 2-5 vuotiaille tarkoitettu monipuolinen motorisia taitoja kehittävä temppurata, sekä mahdollisuus käyttää erilaisia liikuntavälineitä. Ensimmäinen kokoontumiskerta on ti 25.8 ja to 27.8. Temppurata on valvottu mutta ei ohjattu. Ei ennakkoilmoittautumista. Lippuvihkoja voi ostaa Sivistyksen- ja vapaa-ajan palvelupisteestä, Hallintokatu 4, ma-to klo 11 17, pe klo 9 13 ja Seutulantalon palvelupisteestä os. Seutulantie 12, ma-ke klo 9.00 14.30, to klo 9.00 17.30, pe klo 8.00 12.30. Yksi lippu kattaa yhden lapsen ja alle 2-vuotiaan sisaren. Alle 2-vuotiaat vain vanhemman sisaren kanssa. 14
VAUVAUINTI Järvenpään uimahallin monitoimiallas 9,50 / 1 krt (2 aikuista ja vauva) + vanhempien uintimaksu 1000 la klo 9.30 10.00 1001 la klo 10.00 10.30 1002 la klo 10.30 11.00 1003 su klo 9.30 10.00 1004 su klo 10.00 10.30 1005 su klo 10.30 11.00 Vauvalle ja vanhemmille tarkoitettu yhteinen harrastus veden parissa (ei vanhemmille sisaruksille). Ihanteellinen aloitusikä vauvauintiin on 3-6 kk. Vauvan tulee olla 3 kk ja 5 kg uinnin alkaessa. Vauvauintia voi jatkaa 1 ikävuoteen saakka. Tuntiin sisältyy leikkejä sekä jokaiselle perheelle yksilöllistä ohjausta vauvan kehityksen mukaan. Ryhmäläisille ja jonossa oleville järjestetään pakollinen infotilaisuus ennen kauden alkua. Osallistumismaksu laskutetaan pidetyn paikan mukaisesti kauden lopussa. Syyskauden aloitusajankohta on 29.8. Ilmoittautuminen 11.8. koskee 29.8. aloittavia ja jonossa syksylle 2015 olevia. Perheet jotka toivovat aloitusta tammikuussa 2016, voivat ilmoittautua jonoon to 13.8. klo 9.00 alkaen p. 040 315 2042 Liikkeellä seikkailuja SISARUINTI Järvenpään uimahallin monitoimiallas 12 / 1krt (2 aikuista, vauva ja sisar) + vanhempien uintimaksu 1006 la klo 11.00 11.30 Sisaruintiryhmä on vauvalle ja alle kouluikäiselle sisarukselle ja vanhemmille tarkoitettu yhteinen vesiliikuntatuokio. Ihanteellinen aloitusikä vauvalla 3-6 kk. Vauvan tulee olla 3 kk ja 5 kg uinnin alkaessa. Sisaruintia voi jatkaa siihen asti, kunnes vauva on 1vuotta. Sisaruintiin sisältyy leikkejä sekä jokaiselle perheelle yksilöllistä ohjausta vauvan ja sisaren kehityksen mukaan. Ryhmäläisille ja jonossa oleville järjestetään pakollinen infotilaisuus ennen kauden alkua. Osallistumismaksu laskutetaan pidetyn paikan mukaisesti. Syyskauden aloitusajankohta on 29.8. Ilmoittautuminen 11.8. koskee 29.8. aloittavia ja jonossa syksylle 2015 olevia. Perheet jotka toivovat aloitusta tammikuussa 2016, voivat ilmoittautua jonoon to 13.8. klo 9.00 alkaen p. 040 315 2042 VESIPEUHU 1-4 -VUOTIAILLE Järvenpään uimahallin monitoimiallas 9,50 / 1 krt (2 aikuista ja lapsi) + vanhempien uintimaksu 1007 su klo 11.00 11.30 Lapselle 1-4 vuotta ja vanhemmille tarkoitettu yhteinen vesiliikuntatuokio. Tuokioon sisältyy ohjattu alkuleikki, sekä uinninalkeita leikin varjolla, monipuolisia vesiliikuntavälineitä apuna käyttäen. Ryhmäläisille lähetetään tekstiviestillä kutsu infotilaisuuteen ennen kauden alkua. Laskutetaan pidetyn paikan mukaisesti. Syyskauden aloitusajankohta on 29.8. Ilmoittautuminen 11.8. koskee 29.8. aloittavia ja jonossa syksylle 2015 olevia. Perheet jotka toivovat aloitusta tammikuussa 2016, voivat ilmoittautua jonoon to 13.8. klo 9.00 alkaen p. 040 315 2042 Liikettä jokaiselle LIIKUNTAPALVELUT 15
SOVELTAVA LIIKUNTA SOVELTAVA LIIKUNTA Soveltava liikunta on terveyttä edistävää liikuntaa, joka on suunnattu mm. tuki- ja liikuntaelinsairaille, kehitys- ja näkövammaisille, pitkäaikaissairaille ja henkilöille, joiden on toimintakyvyn heikentymisen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Lapset ja nuoret LIIKUNTAKERHO ERITYISTUKEA TARVITSEVILLE LAPSILLE Liikuntakeskus Piirosen peilisali 2 30 / kausi, 14 krt 2000 ma klo 17.45 18.30 Järvenpään kaupungin Vammaispalveluiden ja Liikuntapalveluiden yhteistyössä järjestämä liikuntakerho ala-asteikäisille erityislapsille. Liikuntakerhossa on monipuolista liikuntaa lapsille, joilla on motorisia ongelmia esim. liikuntarajoitteen, kehitysviiveen tai vamman vuoksi. Ryhmä on tarkoitettu ensisijaisesti vammaispalveluiden asiakkaille. Tunnille voi osallistua myös vanhemman tai muun avustajan kanssa, mikäli tarpeellista. Vanhemman läsnäolo ei kuitenkaan ole tarpeellista, jos lapsi ei tarvitse jatkuvaa yksilöohjausta ja -avustusta. Ryhmään otetaan enintään 10 henkeä. Tiedustelut ja ilmoittautumiset 10.8.15 klo 9.00 alkaen puhelimitse numeroon p. 040 315 3081. KEHITYSVAMMAISTEN NUORTEN TANSSI Järvenpään keilahalli, Sali, Vanha yhdystie 11 57 / kausi ke klo 18.00 19.00 Alkaen 19.8.2015. Tanssitunti kehitysvammaisille nuorille (yli 14-vuotiaille), tytöille ja pojille. Tunnilla syvennytään kehotietoisuuteen tanssin keinoin. Ohjauksesta vastaa Keski-Uudenmaan tanssiopisto KETO. Ryhmäkoko vähintään 10, enintään 15 henkilöä. Tiedustelut ja ilmoittautumiset Keski-Uudenmaan tanssiopisto p. 050 435 4120 tai keto@keto.fi SÄHLYKERHO KEHITYSVAMMAISILLE NUORILLE Hyrylä, Mikkolan koulun liikuntasali, ma klo 18.30 19.30. Kausimaksu 17 Tiedustelut ja ilmoittautumiset 24.8.2015 alkaen Tuusulan liikuntapalvelut p.040 314 2222. LIIKUNTAKERHO KEHITYSVAMMAISILLE NUORILLE Tuusulan uimahallin alakerta to klo 18.00 18.50 Kausimaksu 17 Tiedustelut ja ilmoittautumiset 24.8. alkaen Tuusulan liikuntapalvelut p. 040 314 2222. SPORTTIS-LIIKUNTAKERHO Tuusulan uimahallin alakerta to klo 17.15 18.00 Kausimaksu 17 Monipuolista liikuntaa pienryhmässä 7-10 v. lapsille, joilla on motorisia ongelmia esim. liikuntarajoitteen, kehitysviiveen tai vamman vuoksi. Sopii myös pyörätuolia käyttäville lapsille. Tiedustelut ja ilmoittautumiset 24.8. alkaen Tuusulan liikuntapalvelut p. 040 314 2222. UINTIKERHO KEHITYSVAMMAISILLE NUORILLE Tuusulan uimahalli, iso allas ti klo 16.00 16.45 Kausimaksu 17 + uimahallin sisäänpääsymaksu Kerho on tarkoitettu erityisryhmiin kuuluville uimataitoisille nuorille. Tiedustelut ja ilmoittautumiset 24.8. alkaen Tuusulan liikuntapalvelut p. 040 314 2222 SPORTTIS-UINTIKERHO Tuusulan uimahalli, terapia-allas la klo 17.30 18.15 Kausimaksu 17 + uimahallin sisäänpääsymaksu Lapsille, jotka tarvitsevat liikunta- tai kehitysvamman vuoksi oman avustajan vedessä. Ohjelmassa veteen totuttelua, vesileikkejä ja -pelejä sekä alkeisuintiharjoituksia uimarin omien kykyjen mukaan. Tiedustelut ja ilmoittautumiset 24.8. alkaen Tuusulan liikuntapalvelut p. 040 314 2222 KEHITYSVAMMAISTEN TERAPIA-ALLASVUORO Tuusulan uimahalli ke klo 16.30 17.00 Mukaan pääset uimahallin sisäänpääsymaksulla. Mukavaa yhdessä oloa sekä muutaman kerran kaudessa vesijumppaa. Tiedustelut: Tuusulan liikuntapalvelut p. 040 314 2222. 16
SOVELTAVA LIIKUNTA TASAPAINOA JA LIHASKUNTOA - KEVÄT 2016 Liikuntakeskus Piirosen peilisali 1 46 / kausi, 14 krt 2500K ti klo 13.30 14.30 Sisältö sama kuin syksyn tasapainostartissa. LIIKUNTAPALVELUT ERITYISRYHMIEN OHJATTU KUNTOSALITUNTI - SYKSY 2015 Liikuntakeskus Piirosen kuntosali 46 / Kausi, 14 krt, 1h 55 / Kausi, 14 krt, 1h 15min* 2501S ma klo 16.00 17.00 2502S ke klo 14.15 15.30* Tunti soveltuu erilaisille erityisryhmille, esim. liikuntavammaisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille, diabeetikoille jne. Vamma/sairaus tulee olla todennettavissa. Kts. ilmoittautumisohje s. 14. ERITYISRYHMIEN OHJATTU KUNTOSALITUNTI - KEVÄT 2016 ERITYISRYHMIEN RATSASTUS Ryhmiä liikunta- ja kehitysvammaisille lapsille (alaikäraja 5 v.), nuorille ja aikuisille Pikkupihlajan tallilla Kellokoskella. Paikkoja rajoitetusti. Tiedustelut: Pikkupihlaja: Tuusulan liikuntapalvelut p. 040 314 2222 Aikuiset TASAPAINOA JA LIHASKUNTOA - SYKSY 2015 Liikuntakeskus Piirosen peilisali 1 46 / kausi, 14 krt 2500S ti klo 13.30 14.30 Turvallista ja tuettua tasapainoharjoittelua henkilöille, joilla on mm. lihaskunnon, liikkuvuuden tai tasapainon heikentymisen vuoksi liikkumisvaikeuksia tai ongelmia arkiaskareissa. Tunnilla vahvistetaan heikkoja osa-alueita tuolia ja eri välineitä monipuolisesti apuna käyttäen. Ryhmä soveltuu hyvin esim. apuvälinettä käyttäville ja heikkokuntoisille. Kts. ilmoittautumisohjeet s. 14. Liikuntakeskus Piirosen kuntosali Liikuntakeskus Piirosen kuntosali 46 / kausi, 14 krt, 1h 55 / kausi, 14 krt, 1h 15 min* 2501K ma klo 16.00 17.00 2502Kke klo 14.15 15.30* Sisältö sama kuin syksyn kuntosalitunnilla. ERITYISRYHMIEN VAPAAHARJOITTELU- VUOROT KUNTOSALILLA LIIKUNTA- KESKUS PIIROSEN KUNTOSALI 35 / 15 krt. lippuvihko ma klo 11.30 13.30, ti klo 13.00 15.00, ke klo 8.30 10.30, to klo 13.00 15.00, pe klo 11.45 13.45 Em. ajat voimassa viikosta 35 alkaen. Vapaaharjoitteluvuorot ovat tarkoitettu eläkeläisille ja erityisryhmille (esim. liikuntarajoitteiset, tules- sairaat, diabeetikot jne.). Vapaaharjoitteluvuorot ovat valvottuja, vuoroilla ei ole ohjausta. Lippuvihkoja voi ostaa Sivistyksen- ja vapaa-ajan palvelupisteestä, Hallintokatu 4, ma-to klo 11 17, pe klo 9 13 ja Seutulantalon palvelupisteestä os. Seutulantie 12, ma-ke klo 9.00 14.30, to klo 9.00 17.30, pe klo 8.00 12.30. Vuorot ovat maksuttomia 70- vuotta täyttäneille järvenpääläisille. Pyydettäessä asiakkaan on esitettävä henkilöllisyystodistus. 17
SOVELTAVA LIIKUNTA, TERVEYSLIIKUNTA KEHITYSVAMMAISTEN AIKUISTEN VESIVOIMISTELU - SYKSY 2015 Järvenpään uimahallin monitoimiallas 40 / kausi, 14 krt + uimahallin sisäänpääsymaksu 2503S ti klo 9.45 10.15 Järvenpään kaupungin Työ- ja päivätoiminnan ja Liikuntapalveluiden yhteistyössä järjestämä ohjattu vesiliikuntaryhmä. Ryhmä on ensisijaisesti työ- ja päivätoiminnan asiakkaille. Altaaseen tulee kaksi työ- ja päivätoiminnanohjaajaa. Mahdollisuuksien mukaan miesten puolelle tulee vapaaehtoistyöntekijä auttamaan puku- ja suihkuhuoneessa. Henkilökohtainen avustaja voi tulla mukaan ilman kurssi- tai uimahallimaksuja. Monitoimialtaan syvyys on 1,2 metriä - 1,4 metriä. Kts. ilmoittautumisohje s. 14. Tiedustelut Satu Kaarlela p. 040 315 3081. KEHITYSVAMMAISTEN AIKUISTEN VESIVOIMISTELU - KEVÄT 2016 Järvenpään uimahallin monitoimiallas 40 / kausi, 14 krt + uimahallin sisäänpääsymaksu 2503K ti klo 9.45 10.15 Sisältö sama kuin syksyn vesivoimistelussa. TULES-AIKUISTEN VESIVOIMISTELU - SYKSY 2015 Järvenpään uimahallin monitoimiallas 45 / kausi, 14 krt + uimahallin sisäänpääsymaksu 2504S ti klo 17.30 18.15 Työikäisille tuki- ja liikuntaelinsairaille sekä liikuntarajoitteisille aikuisille tarkoitettu vesivoimistelu. Tarvittaessa oma avustaja mukana. Veden lämpötila n. 30 astetta. Tarkoitettu ensisijaisesti järvenpääläisille. Kts. ilmoittautumisohje s.14. TULES-AIKUISTEN VESIVOIMISTELU - KEVÄT 2016 Järvenpään uimahallin monitoimiallas 45 / kausi, 14 krt + uimahallin sisäänpääsymaksu 2504K ti klo 17.30 18.15 Sisältö sama kuin syksyn vesivoimistelussa. KEILAILU LIIKUNTARAJOITTEISILLE Järvenpään keilahalli to klo 15.00 17.00 Tiedustelut Jukka Keränen p. 040 040 1300 KERAVAN ERITYISLIIKUNTA Ryhmät/tiedustelut/ilmoittautumiset Keravan liikuntapalvelut p. 040 318 2489 Ilmoittautumiset ke 19.8.2015 klo 9.00 alkaen p. 040 318 2489/ www.kuntapalvelut.fi/kerava Tarjolla yli kuntarajojen mm. liikuntarajoitteisten kuntojumppaa, MS-ryhmän kuntosaliharjoittelu, Asperger+kuntokaverit, AVH -ryhmä (aivohalvaus), erityisryhmien vapaaharjoitteluvuoro kuntosalilla, liikuntarajoitteisten vesijumppa, kehitysvammaisten sählykeho. Kausi käynnistyy 31.8.2015. TERVEYTTÄ EDISTÄVÄÄ LIIKUNTAA AIKUISILLE JA IKÄÄNTYVILLE Hyvinvointia ja terveyttä edistävää liikuntaa, jolla pyritään ylläpitämään ja parantamaan fyysistä kuntoa ja elämänlaatua. Ryhmiä on tarjolla liikuntaan starttaavista kuntoliikkujiin, kevyemmin liikkuvia unohtamatta. YLI 75 VUOTIAILLE OSALLISTUMISMAKSU: 36,50 / kausi (starttikurssien maksu on 20 / 5 kertaa) Startti liikuntaan KUNTOSALISTARTTI - SYKSY 2015 Liikuntakeskus Piirosen kuntosali 20 / 5 kertaa 3000S 24.8 21.9.2015 ma klo 13.30 14.30 3001S 28.9 2.11.2015 ma klo 13.30 14.30 ei vko 42 3002S 9.11 7.12.2015 ma klo 13.30 14.30 3003S 25.8 22.9.2015 ti klo 10.30 11.30 3004S 29.9 3.11.2015 ti klo 10.30 11.30 ei vko 42 3005S 10.11 8.12.2015 ti klo 10.30 11.30 3006S 25.8 22.9.2015 ti 16.30 17.30 3007S 29.9 3.11.2015 ti 16.30 17.30 ei vko 42 3008S 10.11 8.12.2015 ti 16.30 17.30 18
TERVEYSLIIKUNTA Ohjattua kuntosaliharjoittelua kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tunneilla opetetaan kuntosaliharjoittelun perusteet, opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöä ja oikeat suoritustekniikat. Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn, harjoittelun kuntosalilaitteilla ja loppuvenyttelyn. LIIKUNTAPALVELUT KUNTOSALISTARTTI - KEVÄT 2016 Liikuntakeskus Piirosen kuntosali 20 / 5 kertaa 3000K 18.1 15.2.2016 ma klo 13.30 14.30 3001K 29.2 4.4.2016 ma klo 13.30 14.30 ei vko 42 3002K 11.4 9.5.2016 ma klo 13.30 14.30 3003K 19.1 16.2.2016 ti 10.30 11.30 3004K 1.3 29.4.2016 ti 10.30 11.30 3005K 5.4 3.5.2016 ti 10.30 11.30 3006K 19.1 16.2.2016 ti 16.30 17.30 3007K 1.3 29.3.2016 ti 16.30 17.30 3008K 5.4 3.5.2016 ti 16.30 17.30 Sisältö sama kuin syksyn kuntosalistartissa. KUNTOSTARTTI - SYKSY 2015 Liikuntakeskus Piironen, peilisali 2 20 / 5 kertaa 3009S 25.8 22.9.2015 ti 12.30 13.30 3010S 29.9 3.11.2015 ti 12.30 13.30 ei vko 42 3011S 10.11 8.12.2015 ti 12.30 13.30 Voimaa, kehonhallintaa ja arjen keveyttä. Kuntostartti on kevennettyä kuntoliikuntaa, joka vahvistaa kehoa monipuolisesti. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteista ja lihashuollosta. KUNTOSTARTTI - KEVÄT 2016 Liikuntakeskus Piironen, peilisali 2 20 / 5 kertaa 3009K 19.1 16.2.2016 ti 12.30 13.30 3010K 1.3 29.3.2016 ti 12.30 13.30 3011K 5.4 3.5.2016 ti 12.30 13.30 Sisältö sama kuin syksyn 2015 kuntostartissa KEHONHUOLTOSTARTTI - SYKSY 2015 Harjoitushalli, nyrkkeilysali 20 / 5 kertaa 3012S 24.8 21.9.2015 ma 11.00 12.00 3013S 28.9 2.11.2015 ma 11.00 12.00 ei vko 42 3014S 9.11 7.12.2015 ma 11.00 12.00 Ryhdikäs ja vetreä keho. Kehonhuoltostartin tavoitteena on vähentää kehon kireyksiä, lisätä liikkuvuutta ja parantaa kehonhallintaa. Tunnilla tehdään alkulämmittely, liikkuvuusharjoituksia ja venytellään. KEHONHUOLTOSTARTTI - KEVÄT 2016 Harjoitushalli, nyrkkeilysali 20 / 5 kertaa 3012K 18.1 15.2.2016 ma 11.00 12.00 3013K 29.2 4.4.2016 ma 11.00 12.00 (ei 28.3) 3014K 11.4 9.5.2016 ma 11.00 12.00 Sisältö sama kuin syksyn kehonhuoltostartissa. VESILIIKUNTASTARTTI - SYKSY 2015 Uimahalli, monitoimiallas 20 / 5 kertaa + uimahallin sisäänpääsymaksu 3015S 25.8 22.9.2015 ti 18.30 19.00 3016S 29.9 3.11.2015 ti 18.30 19.00 ei vko 42 3017S 10.11 8.12.2015 ti 18.30 19.00 3018S 26.8 23.9.2015 ke 14.00 14.30 3019S 30.9 4.11.2015 ke 14.00 14.30 ei vko 42 3020S 11.11 9.12.2015 ke 14.00 14.30 3021S 27.8 24.9.2015 to 14.30 15.00 3022S 1.10 5.11.2015 to 14.30 15.00 ei vko 42 3023S 12.11 10.12.2015 to 14.30 15.00 Tutustutaan liikkumiseen vedessä käyttäen apuna omaa kehoa, veden vastusta sekä erilaisia vesiliikuntavälineitä. 19
TERVEYSLIIKUNTA VESILIIKUNTASTARTTI - KEVÄT 2016 Uimahalli, monitoimiallas 20 / 5 kertaa + uimahallin sisäänpääsymaksu 3015K 19.1 16.2.2016 ti 18.30 19.00 3016K 1.3 29.3.2016 ti 18.30 19.00 3017K 5.4 3.5.2016 ti 18.30 19.00 3018K 20.1 17.2.2016 ke14.00 14.30 3019K 2.3 30.3.2016 ke14.00 14.30 3020K 6.4 4.5.2016 ke14.00 14.30 3021K 21.1 18.2.2016 to 14.30 15.00 3022K 3.3 31.3.2016 to 14.30 15.00 3023K 7.4 12.5.2016 to 14.30 15.00 (ei tuntia 5.5) Sisältö sama kuin syksyn vesiliikuntastartissa. Kevyemmin liikkuville KEVENNETTY KUNTOSALI - SYKSY 2015 Liikuntakeskus Piirosen kuntosali 46 / kausi, 14 krt 3300S ma 9.30 10.30 3301S ma 10.30 11.30 3302S ti 9.30 10.30 Ohjattua kuntosaliharjoittelua kuntosalilaitteilla rauhallisempaan tahtiin. Tarkoitettu myös niille, jotka eivät ole aikaisemmin käyneet kuntosalilla. Tavoitteena lihasvoiman ja tasapainon parantaminen kuntosaliharjoittelun avulla. Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn, harjoittelun kuntosalilaitteilla ja loppuvenyttelyn. KEVENNETTY KUNTOSALI - KEVÄT 2016 Liikuntakeskus Piirosen kuntosali 46 / kausi, 14 krt 3300K ma 9.30 10.30 3301K ma 10.30 11.30 3302K ti 9.30 10.30 Sisältö sama kuin syksyn kevennetyssä kuntosalitunnissa. KEVENNETTY KUNTOJUMPPA - SYKSY 2015 Harjoitushalli, tanssisali 46 / kausi, 14 krt 3303S ke 12.00 13.00 Kevennettyä kuntojumppaa oman kunnon mukaan ilman juoksua ja hyppyjä. Tunti koostuu alkulämmittelystä, kehonhallinta- ja lihaskunto-osuudesta sekä loppuvenyttelystä. Tunnilla saatetaan käyttää välineitä. 20 KEVENNETTY KUNTOJUMPPA - KEVÄT 2016 Harjoitushalli, tanssisali 46 / kausi, 14 krt 3303K ke 12.00 13.00 Sisältö sama kuin syksyn kevennetyssä kuntojumpassa. HELPPO KUNTOTANSSI - SYKSY 2015 Harjoitushalli, tanssisali 46 / kausi, 14 krt 3304S ma 9.30 10.30 Kuntotanssi sopii sinulle, joka haluat nauttia erilaisista musiikki- ja tanssityyleistä vuoroin nopeaan, vuoroin hitaaseen rytmiin. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, askelsarjat on helppo oppia. Tunneilla tanssitaan aina ilman tanssiparia. Kuntotanssi on kehoa ja mieltä hoitavaa iloliikuntaa! HELPPO KUNTOTANSSI - KEVÄT 2016 Harjoitushalli, tanssisali 46 / kausi, 14 krt 3304K ma 9.30 10.30 Sisältö sama kuin syksyn helpossa kuntotanssissa. KEVENNETTY KUNTOPIIRI - SYKSY 2015 Harjoitushalli, nyrkkeilysali 46 / kausi, 14 krt 3305S to 13.00 14.00 Tasapainoa, lihaskuntoa ja kehonhallintaa kehittävä tunti, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tuntiin kuuluu ohjattu alkulämmittely, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita yhdistävä kuntopiiri sekä loppuvenyttely. KEVENNETTY KUNTOPIIRI - KEVÄT 2016 Harjoitushalli, nyrkkeilysali 46 / kausi, 14 krt 3305K to 13.00 14.00 Sisältö sama kuin syksyn kevennetyssä kuntopiirissä. KEHOA HUOLTAEN - SYKSY 2015 Liikuntakeskus Piirosen peilisali 2 46 / kausi, 14 krt, 14 krt 3306S ma 14.15 15.15 3307S to 14.15 15.15 Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa mieltä unohta-