Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia). Liikuntatuokio lapsille (temppurata) Liikuntatuokio lapsille (sisäpelit ja leikit) Kädentaitopaja lapsille Liikuntatuokio lapsille (maastoseikkailu) 9.30-10.15 Lisää Vaihda Vähennä 9.30-10.15 Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen JUNIORILOMA Tuloinfo + majoittuminen Omatoimista lomailua Omatoimista lomailua Yhteinen vesipeuha (allasosasto) Omatoimista lomailua Omatoimista lomailua tiistai-torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapset 5-18 v. Huom. muutokset 19.30 Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala
Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia). 9.30-11.00 Lapset/nuoret: Jousiammunta ja ulkopelit 9.30-11.00 Lapset/nuoret: Ulkoseikkailu ja stuntrata Lapset/nuoret: Alaköysirata ja kiipeily (lähtö PiiSpan aulasta) 9.30-11.00 Lapset/nuoret: Tuunauspaja (lomamuiston valmistaminen) Lomakuntoon-treeni (PiisPa kuntosali) Syö hyvää Peleistä iloa ja kuntoa MEIDÄN PERHE - KESÄ 13.30-15.30 Omatoimista lomailua Koko perhe keilailee (varaa yleisohjelman puitteissa Leikkimieliset kisailut koko oma vuorosi) perheelle Tuloinfo ja majoittuminen Omatoimista lomailua (tilat ja välineet käytössä) Vesiliikuntaa koko perheelle: Viikinkiveneily tai melonta Rantapelejä kaiken ikäisille tiistai ja torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapsi (5v. -18v.) Huom. Ohjelmamuutokset mahd. mm. säästä Perhekohtaiset rantasaunavuorot 20.00-22.00 Rantasauna Yhteinen illanvietto 19.30 Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala
Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia) Seinäkiipeily + jousiammunta vaihto klo 10.15 Vesiseikkailu allasosastolla (maksuton) Temppurata Sisäpelit ja -leikit Lisää Vaihda Vähennä 9.30-10.15 Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen MEIDÄN PERHE - TALVIOHJELMA : Lastenhoito alle 3v. : Lastenhoito alle 3v. : Lastenhoito alle 3v. : Lastenhoito alle 3v. Tuloinfo + majoittuminen Lumikenkäretki (ohjattua toimintaa, maksuton) (hissilippu 5 ) Kädentaitopaja (lomamuiston tekeminen) (hissilippu 5 ) Yhteiset perheolympialaiset Yleisöluistelu jäähallissa Yleisöluistelu (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yhteinen illanvietto (maksuton) ma-to klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapset 5-18 v. ma-to klo 14.00-20.00 HINTA 10 /tunti/rata Huom. Muutokset 19.30 Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala
Huom: Perheen oma keilailu(1h) ja rantasaunavuoro(1h) varataan erikseen (molemmat maksuttomia). Lapset ja nuoret: Temppurata ja saliliikunta Lapset ja nuoret: Kädentaitopaja (lomapaidan painaminen) Lapset ja nuoret: Vesiseikkailu allasosastolla Lapset ja nuoret: Sisäpelit ja leikit Kävelytesti ja mittaustuokio halukkaille Lisää Vaihda Vähennä 9.30-10.15 Oma keho ikioma + testipalaute LIIKUNTALOMA PERHEILLE - TALVI Sählyvuoro Sählyvuoro Sählyvuoro Sählyvuoro Koko perheen Lumiveisto ja jääkiipeily Jousi- ja ekoaseammunta talviolympialaiset Tuloinfo + majoittuminen (maksuton) Lumikenkäretki lähimaastossa (hissilippu 5 ) (hissilippu 5 ) (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yleisöluistelu (maksuton) Yhteinen illanvietto 19.30 Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala Iltapala maanantai-torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen ja 3 /lapset 5-18 v. Huom. muutokset
9.30-11.00 Lihashuolto Oma keho ikioma (aktiivisuusmittarien käyttöönotto) + ohjattu sauvakävelylenkki Liikuntapiirakasta liikkeelle + kävelytesti Muutosmotivaatio: toiminnallinen tuokio omien arvojen pohjalta + kävelytestin palautteet Hyvän elämän palikat + liikuntatuokio (rentoutuminen) ARKI HALTUUN 10.30-11.15 Palautekeskustelu ja mietteitä lomaviikosta Majoittuminen Lisää Vaihda Vähennä Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen Työelämätaidot puntarissa 13.00-14.00 Curling Loman aloitus ja tuloinfo Ryhmäytyminen 14.00-15.15 Liikuntatuokio( Alkuvoimaa kaikki lihakset käyttöön) 14.00-15.15 Liikuntatuokio (kuntoa ja virkistystä pelaamalla) 14.30-16.30 Parempia valintoja päivällisen valmistaminen tiistai-torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen Huom. Muutokset Rantasauna 17-18 Keilailu 17-20 17-18 Keilailu Yhteinen illanvietto vuorot
Lisää Vaihda Vähennä Mielen hyvinvointi ja arjessa jaksaminen Hyvän elämän lähteillä Muutosmotivaatio + liikuntatuokio (Alkuvoimaa kaikki lihakset käyttöön) LIIKKUEN LUONNOSSA Majoittuminen Tuloinfo ja ryhmäytyminen 14.00-15.30 Sauvakävely + lihashuolto 15.30-17.30 14.00-15.30 Lumikenkäretki lähimaastoon 15.30-17.30 Lumiveisto ja talvikalastus 14.00-15.30 Lumimiehen seikkailu Rantasauna 17.00-19.00 Keilailu Yhteinen illanvietto tiistai-torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen Huom. muutokset
LIIKUNTALOMA IKÄIHMISILLE klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Liikunnan ilo: ryhmäliikuntaa hymy huulilla Keppijumpasta liikkuvuutta Lihasvoimaharjoittelu + venyttely kaikille lihaksille Ikääntymisen ilot ja haasteet + Tehoa tuolijumppaan Kehonhuolto Lomapalaute Lisää Vaihda Katse varpaisiin Mielen hyvinvointi ja Vähennä (jalkojenhoitaja) ikääntyminen Tullaan tutuksi + ohjelmainfo 14.00-14.45 Sauvakävelylenkki lähimaastossa + Tasapainoharjoittelua sopivilla välineillä Kädentaitopaja : Reissumuiston valmistaminen tiistai ja torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /hlö 20.00 HINTA 2 /tunti/hlö Huom. muutokset Rantasauna Yhteinen illanvietto 17-20Kuivavesihieronnat 17-19 Keilailu Yhteinen illanvietto 19.30
TYÖT TAKANA klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Oma keho ikioma (aktiivisuusmittareiden käyttöönotto) + ohjattu sauvakävelylenkki Arjen vinkit jalkojen hoitoon Liikuntatuokio (Alkuvoimaa kaikki lihakset käyttöön) Lihashuolto ja rentoutumistuokio Omat kokemukset ja palaute + aktiivisuusmittareiden purku Frisbeegolf Piispalan Kädentaitopaja (tuunausta Lisää Vaihda Vähennä lähimaastossa maastossa/kuntosalilla kierrätysmateriaaleista) Majoittuminen Tuloinfo ja ryhmäytyminen 14.00-16.00 14.00-16.00 tiistai-torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen Huom. muutokset Rantasauna Yhteinen illanvietto 17.00-18.00 Keilailu Yhteinen illanvietto
VOIMAVARALOMA - HYVINVOINTILOMA klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI 9.30-10.30 9.30-10.30 Lisää Vaihda Vähennä Kehon ja mielen hyvinvointi Hyvinvoinnin haasteet Testipalaute ja ohjeet kotiharjoitteluun 10.00-10.00-10.00- Keilailu (radat varattu) Majoittuminen Tuloinfo + ryhmäytyminen UKK-kävelytesti ja aktiivisuusmittareiden jako 15.00-17.00 13.00-15.00 Curling ja jousiammunta 15.0-17.00 13.30-14.30 Sauvakävely (omatoiminen) Omatoiminen liikunta (kuntosali varattu) 15.00-17.00 tiistai-torstai klo 16.30-20.00 HINTA 5 /aikuinen Liikuntatilat: Käytössä päivittäin (tarkista varaustilanne respasta) Huom. Muutokset 17.00-19.00 Keilailu Yhteinen illanvietto
VOIMAA VERTAISUUDESTA klo SUNNUNTAI MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI 9.30-10.30 Lisää Vaihda Vähennä Kehon ja mielen hyvinvointi Hyvinvoinnin haasteet Vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi 10.00-11.30 10.00-11.30 10.00-11.30 Keilailu (radat varattu) Majoittuminen Tuloinfo + ryhmäytyminen Ulkoliikuntaa vuodenajan mukaan 15.00-17.00 13.00-15.00 Curling ja jousiammunta 15.0-17.00 13.30-14.30 Sauvakävely (omatoiminen) 13.30-14.30 Rentoutus ja lihashuoltotuokio 15.00-17.00 Liikuntatilat: Käytössä päivittäin (tarkista varaustilanne respasta) Huom. Muutokset Rantasaunailta 17.00-19.00 Keilailu Yhteinen illanvietto