Perusteet Lantion dorsaalipuolen palpaatio Dorsaalipuolen pehmytkudosten palpaatio
|
|
- Kalevi Penttilä
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 X Sisällys Sisällys 1 Perusteet Käytännön anatomia 2 -kirjan käyttöalueet Palpaation edellytykset Anatominen taustatieto Paikallistaminen Löydöksen varmentaminen Palpaation keskeiset tekijät Palpaatiossa käytettävä paine Palpaatiotekniikat Ihon palpaatio Luureunan palpaatio Luisen kohouman palpaatio Lihasrungon palpaatio Lihasreunan palpaatio Jänteen palpaatio Nivelsiteen palpaatio Nivelkapselin palpaatio Bursan palpaatio Neuraalirakenteiden palpaatio Verisuonten (arterioiden) palpaatio Palpaation apukeinot Ohjaavat rakenteet Yhdyslinjat Vinkkejä palpaation varmentamiseksi Piirrokset Harjoittelussa käytettävät alkuasennot Harjoituskysymykset Dorsaalipuolen pehmytkudosten palpaatio Kudosten merkitys Dorsaalipuolella usein käytetyt terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpoitava alue Palpaation kriteerit Palpaation keskeiset vaiheet Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Neutraali alkuasento istuen Neutraali alkuasento kylkimakuulla Palpaatiotekniikat Ihon pinnan palpaatio Ihon koostumuksen eli turgorin palpaatio Lihaksen koostumuksen eli tonuksen arviointi Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Kudosten erotusdiagnostiikka Ihon pinnan palpaatiolöydösten tulkinta Ihon koostumuksen eli turgorin palpaatiolöydösten tulkinta Lihaksen koostumuksen eli tonuksen palpaatiolöydösten tulkinta Hoitoesimerkkejä Lannerangan toiminnallinen hieronta ilman liikettä Lannerangan toiminnallinen hieronta sivutaivutuksella M. trapeziuksen toiminnallinen hieronta kylkiasennossa M. trapeziuksen toiminnallinen hieronta selinmakuulla Harjoituskysymykset Lantion dorsaalipuolen palpaatio Lantion toiminnallinen merkitys Lantion alueella käytetyt terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Sukupuolesta johtuvat rakenteelliset ja toiminnalliset erot Os coxae Os sacrum Lantion nivelsiteet SI-nivel (articulatio sacroiliaca) SI-nivelen biomekaniikka SI-nivelen dynaamiset ligamentit Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Suuntaa antava luurakenteiden palpaatiotekniikka Crista iliaca Trochanter major Os sacrum Tuber ischiadicum Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka... 57
2 Sisällys XI M. gluteus maximus M. gluteus medius Tractus iliotibialis Paikalliset palpaatiotekniikat Palpaation keskeiset vaiheet Os ilium crista iliaca Os ilium spina iliaca posterior superior (SIPS) Os sacrum proc. spinosus S Os sacrum crista mediana sacralis Os sacrum m. multifiduksen kiinnityskohdat Os sacrum hiatus sacralis Os sacrumin ja os coccygeuksen välinen ylimenoalue Os sacrum sacrumin inferolateraalinen kulma Lig. sacrotuberale Lig. sacroiliacale dorsale longum Hahmottamista tukevat projektiot Spina iliaca posterior inferior (SIPI) SI-nivelen hahmottaminen M. piriformis N. ischiadicus ja nn. glutaei Pelvitrochanteerialueen paikallinen palpaatio Trochanter majorin ja tuber ischiadicumin alue Bursa trochanterica Antetorsiokulman arviointi Trochanterin kiinnityskohdat Pelvitrochanterisen tilan koko Tuber ischiadicum ja bursa ischiadica Lantionpohjan lihasten aktiviteetin palpaatio Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Harjoituskysymykset Lannerangan palpaatio Lannerangan toiminnallinen merkitys Kehon kuorma Ylävartalon asento Lannerangan vakauden merkitys seisoma-asennon ja nostoliikkeen kannalta Ylävartalon liikkuminen Kävelyyn vaadittava energia Selkärangan jäykän ja liikkuvan osan ylimenoalue Lannerangan alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Anatomian määritelmät Alimpien lannenikamien ja välilevyjen muoto Luurakenteiden anatomian yksityiskohtia Ligamenttirakenteiden anatomian yksityiskohtia Lihasrakenteiden anatomian yksityiskohtia Biomekaniikan taustatiedot Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpaatiokäytännön yhteenveto Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Palpaatiotekniikat Hahmottamista helpottavat projektiot Luurakenteiden paikallinen palpaatio Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Rotaatiotesti Posteroanteriorinen joustotesti Fleksion ja ekstension liikepalpaatio Anteroposteriorinen joustotesti Paikallinen segmentaalinen mobiliteettitesti yhdistetyillä liikkeillä Lumbaalialueen m. multifiduslihasten harjoittelu Harjoituskysymykset Rintarangan ja rintakehän palpaatio Thorakaalialueen toiminnallinen merkitys Suojatoiminta Tukitoiminta Niska- ja lannerangan välinen ylimenoalue Hengitys Palpaation yhteydessä huomioitavaa Rintarangan alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät
3 XII Sisällys 5.3 Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Rintarangan toiminnallinen jäsentely Rintarangan anatomiset erikoisuudet Thorax Thorakaaliset selkälihakset Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpaatiokäytännön yhteenveto Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Dorsaalipuolen palpaatiotekniikat Cervikothorakaalisen ylimenoalueen palpaatio istuma-asennossa Cervikothorakaalisen ylimenoalueen palpaatio päinmakuulla Dorsaalinen palpaatio päinmakuulla Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Ventraalipuolen palpaatiotekniikat Ventraalipuolen palpaatio istumaasennossa Ventraalipuolen palpaatio selinmakuulla Thorakaalialueen palpaatio kylkiasennossa Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Harjoituskysymykset Kaularangan palpaatio Kaularangan toiminnallinen merkitys Kaularangan alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Kaularangan jäsentely Kaularangan alaosan anatomia Kaularangan alaosan biomekaniikka Takaraivon ja kaularangan yläosan anatomia Kaularangan ligamentit Kaularangan yläosan biomekaniikka Dorsaalipuolen lihakset Ventraaliset ja lateraaliset lihakset Hermot ja verisuonet Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpaatiokäytännön yhteenveto Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Dorsaalipuolen palpaatiotekniikat Takaraivo Suboccipitaalinen kuoppa ja lig. nuchae C2:n okahaarake Kaularangan alaosan okahaarakkeet Fasettinivelet Lihakset, suboccipitaaliset hermot ja verisuonet Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Alaria-ligamenttien testi Välilevyn kroonisen ärsytyksen korkeustason arviointi Toiminnallinen hieronta Lateraalipuolen tekniikat Arcus mandibulae C1:n poikkihaarake C2:n ja C3:n poikkihaarakkeet Lateraalisen kaulakolmion reunat Ylempi lateraalinen kaulakolmio Alempi lateraalinen kaulakolmio Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja C1:n liikepalpaatio offset Ventraalipuolen palpaatiotekniikat Kaulan ventraalipuolen anatomia Harjoituskysymykset Pää ja leuka Johdanto Leukanivelen toiminnallinen merkitys Leukanivelen patologiset tilat ja alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät Topografian ja morfologian taustatiedot Kallon luurakenteiden anatomia Pään alueiden jäsentely Katsaus kasvojen luurakenteisiin Kallon luurakenteiden palpaatio Kasvoluut
4 Sisällys XIII Kallon lateraalipuoli Leukanivel articulatio temporomandibularis Topografian ja morfologian taustatiedot Articulatio temporomandibulariksen biomekaniikka Suun avausliikkeen keskilinjasta poikkeaman arviointi Leukanivelen palpaatio Palpaatiokäytännön yhteenveto Napsahdusilmiön tutkiminen suun aktiivisen avaamisen avulla Leukanivelen lihasten palpaatio Palpaatiokäytännön yhteenveto M. masseter M. pterygoideus medialis M. pterygoideus lateralis M. temporalis M. digastricus venter anterior ja posterior Harjoituskysymykset Lähdeluettelo Hakemisto
5 42 3 Lantion dorsaalipuolen palpaatio Kipua aiheuttavia kudoksia ovat yleensä: Lumbaalialueen ja mahdollisesti myös thorakaalialueen alaosan rakenteet. SI-nivelet ja niiden ligamentit. Lonkkanivelen rakenteet. Gluteaalialueen hermot. Gluteaalialueen lihakset. Viimeksi mainituissa esiintyy lihaskireyttä ja painearkuutta ja ne voivat muodostaa kivun sekä primaari- että sekundaarilähteen. Gluteaalialueen ihossa sijaitsevat lisäksi useiden sisäelinten head-vyöhykkeet. Tietyt tutkimis- ja hoitotekniikat sijoittuvatkin juuri gluteaalialueelle. Kansainvälisessä kirjallisuudessa kuvataan yli 50 SI-nivelen provokaatioja mobiliteettitestiä (suullinen tieto, IAOM-ryhmä). Manuaalisen terapian eri koulukunnat käyttävät kaikki omia testejään, eikä kansainvälistä standardointia ole vielä näköpiirissä. Näitä testejä suoritettaessa ja liikkuvuutta harjoitettaessa on yleensä järkevää paikallistaa tietyt luiset maamerkit kuten crista iliaca sekä anteriorinen ja posteriorinen spinae, sekä myös arvioida niissä mahdollisesti esiintyvät puolierot (kuva 3.2). Os sacrumia ja os iliumia liikutetaan usein suhteessa toisiinsa sekä tutkimis- että terapiamielessä (kuva 3.3). Tässä yhteydessä oikein kohdistettu ja varma ote on äärimmäisen tärkeä. Tietyt gluteaalialueen läpi kulkevat perifeeriset hermot voivat joutua paikallisen ärsytyksen kohteeksi gluteaalialueella. N. ischiadicuksen kohdalla tämä voi esiintyä kahdessa kohdassa (kuva 3.4): Erittäin kireän m. piriformiksen aiheuttama kompressioneuropatia, nk. piriformissyndrooma. Hermo hankaa tuber ischiadicumiin ja ischiokruraalilihasten kiinnitysjänteeseen, nk. hamstring -syndrooma. Kuva 3.3 SI-nivelen mobilisaatio. m. piriformis n. ischiadicus Kuva 3.2 Posterioristen spinojen palpaatio seisten. Kuva 3.4 N. ischiadicuksen sijainti.
6 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Tuber ischiadicum Tuber ischiadicum, eli tuber ossis ischii, on toinen lantion suurista rakenteista ja sen tärkeistä maamerkeistä. Se muodostaa vahvojen ligamenttien kuten lig. sacrotuberalen, sekä ischiocruraalilihasten tärkeän kiinnityskohdan. Tekniikka Aseta käsi haarukkaotteella, peukalo mediaalisesti, pakaran alapuolella olevalle poikittaiselle pakarapoimulle ja seuraa pakarapoimua mediaalisesti kunnes peukalo osuu tuberiin, joka tuntuu kovana rakenteena (kuva 3.37). Tuber ischiadicum on yllättävän leveä rakenne, ja aluksi on ratkaisevaa paikallistaa tuber ischiadicumin kärki (katso myös Käytännön anatomia 1 ylä- ja alaraajan tutkiminen palpaation keinoin, s. 120). m. glutaeus medius m. glutaeus maximus Kuva 3.38 Gluteaalilihasten sijainti ja niitä rajaavat luiset rakenteet. tai -pintoja, niiden paikallistamiseksi tarvitaan lihasaktiviteettia. Alkuasento Lateraalisesti sijaitsevien lihasten palpaatio on yleensä helppo suorittaa, kun tutkittava on päinmakuulla neutraaliasennossa, kuten edellä kuvattiin. Myös kylkiasento soveltuu hyvin M. gluteus maximus Kuva 3.37 Tuber ischiadicumin paikallistaminen. 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Aiemmin esitelty suuntaa antava luisten rakenteiden orientaation yhteydessä paikallistettiin gluteaalialueen lihaskudokset (kuva 3.38), jotka sijaitsevat seuraavien rakenteiden rajaamalla alueella: Os sacrum mediaalinen raja. Crista iliaca kraniaalinen raja. Tuber ischiadicum kaudaalinen raja. Trochanter major kaudolateraalinen raja. Koska pakaralihaksilla useimmiten ei ole tunnisteltavia reunoja eikä korostuneita kiinnityskohtia Iso pakaralihas on lantion dorsaalipuolen lihasrakenteista merkittävin. Lihasrungon ääriviivat on yleensä helppo hahmottaa kun lihasta jännitetään. Lihasrungon mediaali- ja kaudaalipuolen reunat on helppo hahmottaa, koska pakaravaon ja pakarapoimun muodot määräytyvät tämän lihaksen perusteella. Lihasrungon lateraali- ja kraniaalireunat on sitä vastoin huomattavasti vaikeampi hahmottaa. Tekniikka lihasrungon keskiosa Lihasrungon ääriviivojen hahmottamiseksi voit pyytää tutkittavaa nostamaan alaraajaansa alustasta. Jos tämä liike ei tuo lihaksen ääriviivoja esille, voit toisella kädellä vastustaa lonkkanivelen aktiivista ekstensiota (kuva 3.39). Mikäli tämäkään ei riitä, voit asettaa toisen käden laakeas-
7 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Tuber ischiadicum Tuber ischiadicum, eli tuber ossis ischii, on toinen lantion suurista rakenteista ja sen tärkeistä maamerkeistä. Se muodostaa vahvojen ligamenttien kuten lig. sacrotuberalen, sekä ischiocruraalilihasten tärkeän kiinnityskohdan. Tekniikka Aseta käsi haarukkaotteella, peukalo mediaalisesti, pakaran alapuolella olevalle poikittaiselle pakarapoimulle ja seuraa pakarapoimua mediaalisesti kunnes peukalo osuu tuberiin, joka tuntuu kovana rakenteena (kuva 3.37). Tuber ischiadicum on yllättävän leveä rakenne, ja aluksi on ratkaisevaa paikallistaa tuber ischiadicumin kärki (katso myös Käytännön anatomia 1 ylä- ja alaraajan tutkiminen palpaation keinoin, s. 120). m. glutaeus medius m. glutaeus maximus Kuva 3.38 Gluteaalilihasten sijainti ja niitä rajaavat luiset rakenteet. tai -pintoja, niiden paikallistamiseksi tarvitaan lihasaktiviteettia. Alkuasento Lateraalisesti sijaitsevien lihasten palpaatio on yleensä helppo suorittaa, kun tutkittava on päinmakuulla neutraaliasennossa, kuten edellä kuvattiin. Myös kylkiasento soveltuu hyvin M. gluteus maximus Kuva 3.37 Tuber ischiadicumin paikallistaminen. 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Aiemmin esitelty suuntaa antava luisten rakenteiden orientaation yhteydessä paikallistettiin gluteaalialueen lihaskudokset (kuva 3.38), jotka sijaitsevat seuraavien rakenteiden rajaamalla alueella: Os sacrum mediaalinen raja. Crista iliaca kraniaalinen raja. Tuber ischiadicum kaudaalinen raja. Trochanter major kaudolateraalinen raja. Koska pakaralihaksilla useimmiten ei ole tunnisteltavia reunoja eikä korostuneita kiinnityskohtia Iso pakaralihas on lantion dorsaalipuolen lihasrakenteista merkittävin. Lihasrungon ääriviivat on yleensä helppo hahmottaa kun lihasta jännitetään. Lihasrungon mediaali- ja kaudaalipuolen reunat on helppo hahmottaa, koska pakaravaon ja pakarapoimun muodot määräytyvät tämän lihaksen perusteella. Lihasrungon lateraali- ja kraniaalireunat on sitä vastoin huomattavasti vaikeampi hahmottaa. Tekniikka lihasrungon keskiosa Lihasrungon ääriviivojen hahmottamiseksi voit pyytää tutkittavaa nostamaan alaraajaansa alustasta. Jos tämä liike ei tuo lihaksen ääriviivoja esille, voit toisella kädellä vastustaa lonkkanivelen aktiivista ekstensiota (kuva 3.39). Mikäli tämäkään ei riitä, voit asettaa toisen käden laakeas-
8 6.10 Lateraalipuolen tekniikat 213 Claviculan keskimmäisen kolmanneksen yläreuna muodostaa lateraalisen kaulakolmion ja erityisesti fossa supraclaviculariksen leveän alareunan. myös fossa supraclaviculariksessa, jossa sen reuna kulkee ensin poikittain mediaalisuuntaan ja kääntyy sen jälkeen kraniaali- ja edelleen hieman mediaalisuuntaan. Vinkki: Kun piirrät putkimaisen claviculan ääriviivat iholle, muunnat sen kolmiulotteisen rakenteen muodot kaksiulotteiseen muotoon. Näin syntyy piirros, joka näyttää omituisen suurelta mutta joka kuitenkin on anatomisesti oikea. Vinkki: Jos lihasreunan tunnustelu ei onnistu, voit pyytää potilasta jännittämään lihasta isometrisesti vastusta vastaan (kuva 6.85). Pyydä tutkittavaa nostamaan hartiaansa korvaa vasten samalla kun vastustat liikettä painamalla hartiaa. M. trapezius pars descendens Ylempi lateraalinen kaulakolmio M. trapezius pars descendensin etureuna muodostaa lateraalisen kaulakolmion takareunan. Myös tässä voit käyttää suorakulmaista palpaatiotekniikkaa, jossa asetat kaksi sormenpäätä ventraalisuunnasta lihaksen reunaa vasten (kuva 6.84). Seuraa lihaksen etureunaa sen clavikulaarisesta lähtökohdasta dorsaali- ja kraniaalisuuntaan, kunnes osut linea nuchae superiorin kohdalle. Lihaksen etureuna on helppo tunnustella M. levator scapulae M. levator scapulaen voimakas lihasrunko sijaitsee m. trapezius pars descendensin etupuolella kohdassa, jossa tämä kääntyy kraniaalisuuntaan (kuva 6.86). Käytä edellä kuvattua, trapeziuksen reunan palpaatioon käytettyä tekniikkaa mutta paina sormenpäitä melko syvälle. Paikallistamisen voit varmentaa pyytämällä m. trapezius m. semispinalis capitis m. splenius capitis m. levator scapulae v. subclavia a. subclavia Kuva 6.85 Palpaatio lihasaktiviteetin aikana. Kuva 6.86 Ylemmän lateraalisen kaulakolmion lihakset.
Sisällys. Hartiaseudun alue. Löydöksen varmentaminen... 5. Alkusanat...
V Alkusanat... Muutama sana kirjasta... 1 Kirjan syntyhistoria... 1 Käytännön anatomia -kirjan soveltuvuus... 1 Rakenteiden valinta... 2 Kohderyhmä... 2 Mitä tämä kirja tarjoaa lukijalleen?... 2 Perusteet...
LisätiedotKaularanka HEIKKI HERVONEN
Kaularanka HEIKKI HERVONEN LUKU 1 Kaularanka KAULARANGAN YLEISRAKENNE 1. Kaularanka koostuu seitsemästä nikamasta. 2. Nikamat liittyvät toisiinsa välilevyllä ja synoviaalinivelillä. 3. Ylin kaulanikama
LisätiedotFysioterapia ja osteopatia hevosille
Fysioterapia ja osteopatia hevosille HYVINVOIVA HEVONEN LUENTOSARJA 17.11.2015 CYPIS, ESPOO TMI Selma Piha 1 Potilaana hevonen vs. ihminen Anatomia yllättävän sama Eroissa näkyy toimintatavat Hevosen toiminnassa
LisätiedotKoostuu ryhtitekijöistä, kehon hallinnasta, lihasten kalvorakenteiden joustavuudesta, nivelrakenteiden joustosta suhteessa nivelten tukevuuteen eli
Koostuu ryhtitekijöistä, kehon hallinnasta, lihasten kalvorakenteiden joustavuudesta, nivelrakenteiden joustosta suhteessa nivelten tukevuuteen eli stabiliteettiin, nivelten virheettömästä toiminnasta
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotKESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
LisätiedotSisältö. Osa 1. xi xv xvi xviii. Miten Fascial Stretch Therapy sai alkunsa Esipuhe Kiitoksen sanat Johdanto
Sisältö v Miten Fascial Stretch Therapy sai alkunsa Esipuhe Kiitoksen sanat Johdanto xi xv xvi xviii Osa 1 Luku 1 Suuri väittely venyttelystä 3 Johdanto 3 Kielteisiä tutkimustuloksia 4 Vammat 4 Voima ja
Lisätiedot2 Osa I: Tutkiminen, arviointi ja hoitotekniikat
2 Osa I: Tutkiminen, arviointi ja hoitotekniikat 1 MITÄ PALPAATIO ON? Palpaatio voidaan määritellä monin tavoin. Sana palpaatio itsessään on peräisin latinankielen sanasta palpatio, joka tarkoittaa koskettamista.
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
LisätiedotVapaat solujenväliset hermopäätteet. Lihaskäämi. Lihas
Johdanto faskian käsittelyyn ja vapautukseen 15 Syvän kosketuksen vaikutukset moniin hermostollisiin reseptoreihin (joista useimmat ovat venytysreseptoreiden modifikaatioita) faskiassa eivät ole lopullisesti
LisätiedotKeskeisiä biomekaniikan tekijöitä ylävartalon (mm. kaularanka, olkanivel) kuormituksen suhteen on ymmärtää voiman momenttina
1 2 Pidettäessä yllä kehon erilaisia asentoja sekä liikkuessa tai yksittäistä liikettä tehdessä tavoitteena on kuormittaa koko kehoa tai sen osia mahdollisimman fysiologisesti. Tällöin nivel ja sitä ympäröivät
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
Lisätiedot11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
LisätiedotPrepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
LisätiedotPhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
LisätiedotKehonhuoltoa FoamRollerilla
Kehonhuoltoa FoamRollerilla Foam rollerin käyttö on yksinkertaista. Rulla asetetaan lattialle ja lihasryhmiä hierotaan sen päällä omaa kehonpainoa apuna käyttäen. Rullauksen tarkoituksena on hieroa Faskioita
LisätiedotHARTIARENGAS. Oulu 25.5.2010 ft, OMT-erik. Henna Hakomäki & Ulla Pentinlehto
HARTIARENGAS Missä ja millainen kipu? - erotusdiagnostiikka (c-ranka, th-ranka, glenohumeraali-, AC-nivel, neuraalikudos) Mikä provosoi kivun? Mikä helpottaa? Traumatausta? Thorax-alueen (hartiarenkaan)
LisätiedotAKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille
AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.
LisätiedotVenyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
LisätiedotSairaala 1/5. Nimi Sotu Os. Mittaaja Pvm Os. OIKEA lihas juuritaso VASEN. KAULA ekstensio trapeziuz pars sup. C3-4. semispinalis capitis
Sairaala 1/5 MANUAALINEN LIHASTESTAUS MITTAUSLOMAKE Nimi Sotu Os. Mittaaja Pvm Os. OIKEA lihas juuritaso VASEN KAULA ekstensio trapeziuz pars sup. C3-4 semispinalis capitis splenius capitis & cervicis
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
LisätiedotKOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
LisätiedotSpiraalistabilaatio. Vakaa asento - Ojennus - Liike! Spiral Stabilization, SPS
Spiraalistabilaatio Spiral Stabilization, SPS Vakaa asento - Ojennus - Liike! Löydät SPS-metodiin kouluttautuneet ohjaajat ja terapeutit Spiraalistabilaatio -sivuilta osoitteessa: www.spiraalistabilaatio.fi
LisätiedotTaso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotLihasten koordinoidun toiminnan kautta kuormitus jakautuu symmetrisesti kaularangan ja hartiarenkaan tukirakenteille.
1 2 Kaulan ja niskan alueen liikkuvuus on tärkeää monien aistien (näkö-, kuulo- ja hajuaistin) toiminnan kannalta. Rangan liikkuvuuden lisäksi lihaksilta edellytetään hyvinkin täsmällisten ja tarkkojen
LisätiedotTESTAUSOPAS NISKAN LIIKEHÄIRIÖIDEN TUTKIMISEEN. Shirley Sahrmannin Movement System Balance -protokollan mukaisesti
TESTAUSOPAS NISKAN LIIKEHÄIRIÖIDEN TUTKIMISEEN Shirley Sahrmannin Movement System Balance -protokollan mukaisesti Päivi Lehtinen ja Aino Tuomi Lahden ammattikorkeakoulu Fysioterapian koulutusohjelma Kevät
LisätiedotPARIHIERONTA- OPAS. Tällä oppaalla pääset jo viidessä minuutissa
Parihierontaopas Copyright 2017 Mathias Lundqvist Tällä oppaalla pääset jo viidessä minuutissa käytännön hieronnan pariin ja opit miten annat ystävällesi tai kumppanillesi rentouttavan hieronnan ilman
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotOLKAPÄÄN IMPINGEMENT ``AHDAS OLKA`` TERAPEUTTISET HARJOITTEET
OLKAPÄÄN IMPINGEMENT ``AHDAS OLKA`` TERAPEUTTISET HARJOITTEET Kai Kuronen, LL fysiatrian erikoislääkäri Taina Koivisto, Fysioterapeutti Malleina amanuenssit Irina Pekkola Irina Lehtinen YLEISTÄ OLKAVAIVOISTA
LisätiedotNiska-hartiaseudun tutkiminen
Niska-hartiaseudun tutkiminen Miksi tutkitaan Anamneesi Kipumekanismit Ryhti Aktiivi- ja passiiviliikkeet Neurologinen testaaminen, merkkilihakset Johtopäätökset/diagnoosi Miksi tutkitaan? Niskakipua on
LisätiedotLIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET
LIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET Sisällys A Lihastoimintaketjut Philipp Richter 1. Johdanto 2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja 2.1 Proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitaatio Liikekaavat
LisätiedotALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTI
32 ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTI LUKIJALLE 2 7 MUISTIINPANOT 31 Tämä opas sisältää tietoa alaraajojen pituuseron arviointimenetelmistä. Arviointimenetelmät on jaettu rakenteellisen ja toiminnallisen
LisätiedotNIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
LisätiedotBM = bending moment = Vääntövoimat sagittaalitasossa (flexio-extensio). = Vääntövomat frontaalitasossa (sivutaivutus).
1 2 C = compression = puristava kuormitus, jonka suuntautuu välilevyyn kohtisuoraan Aiheutuu pääosin vartalonlihasten jännityksestä ja ylävartalon painosta (+ ulkoisesta kuormasta). Selkärangan heikko
LisätiedotTilanteen korjaamiseksi tarvitaan eriytyneitä ja tilanteeseen sopivia harjoitteita sekä riittävän kuormittavaa, säännöllistä ja useamman kuukauden
1 2 Niskavaivojen pitkittyessä fyysinen harjoittelu on tärkeää. Esimerkiksi lihasten jännittämisen vuoksi verenkierto voi olla paikallisesti heikentynyt, jolloin lihakset eivät saa riittävästi happea eivätkä
LisätiedotYLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT
YLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT opas ennaltaehkäisyyn ja hoitoon Anne Konttila & Marjaana Kylmämaa Tervehdys! Nuorten niska-hartiaseudun ja alaselän vaivat ovat yleistyneet
LisätiedotSI-NIVELEN VIRHEASENNOT JA MOBILISOINTI
SI-NIVELEN VIRHEASENNOT JA MOBILISOINTI LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö Kevät 2014 Antti Rintamäki Jarno Tuomisalo Lahden ammattikorkeakoulu
LisätiedotLIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).
LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.
LisätiedotSelkärangan rakenteellinen tehtävä on suojata selkäydintä ja muita hermoston rakenteita.
1 2 Selkärangan rakenteellinen tehtävä on suojata selkäydintä ja muita hermoston rakenteita. Selkärangan riittävä tukevuus on edellytys (1) voimansiirrolle raajojen (ylä- ja alaraajat) ja vartalon välillä
LisätiedotVahva lihas on myös joustava lihas
Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,
LisätiedotKunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
LisätiedotRATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013
RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset
LisätiedotLeukanivel: Rakenne ja toiminta
Leukanivel: Rakenne ja toiminta Mauno Könönen, prof. Hammaslääketieteen laitos Leukanivel lateraali- ( A ) ja APsuunnasta ( B ) TMJ: Frontal view TMJ: Posterior view Leukanivelen anatomia Artikulaatiopinta
LisätiedotLoppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
LisätiedotTANSSIN KINESIOLOGIA. Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK Copyright Pirjo Orell Pirjo Orell
TANSSIN KINESIOLOGIA Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK 2010 Copyright Pirjo Orell LIHASTOIMINTA Koordinoitu lihastoiminta = lihasten koordinoitu yhteistyö siten, että oikeat lihakset toimivat oikeissa
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart)
Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415
LisätiedotTUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA
TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA Haitallisen fyysisen kuormituksen ennaltaehkäisy Tekijät: Henna Lindberg, Eveliina Niemi-Langinen & Nelli Parviainen Fysioterapian opinnäytetyö,
LisätiedotFOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET
FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET Mobilisointitekniikat Näitä tekniikoita voit soveltaa lähes jokaiseen lihakseen. Tekniikat on sovellettu erilaisista mekaanisista hierontatekniikoista,
LisätiedotKehon alaosan tekniikat
Kehon alaosan tekniikat 85 Kuva 5.1g Suoran jalan nosto (liikelaajuuden tarkistus) Ennen kuin aloitat venytyksen, on tärkeää tiedostaa sopiva tavoite, johon hoidolla tähdätään. Tavoite: Arvioidaan alkutilanteen
LisätiedotKivun lääkkeetön hoito?
Kivun lääkkeetön hoito? Katri Laimi Fysiatrian dosentti Tyks, Turun yliopisto UEMS, eurooppalainen fysiatrikouluttaja STM, Duodecim, Suomen lääkäriliitto Ei muita sidonnaisuuksia Kuviin ei julkaisuoikeutta
LisätiedotALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTIMENETELMÄT Opas fysio- ja jalkaterapian opiskelijoille
Enna Laukkanen & Noora Tikka ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTIMENETELMÄT Opas fysio- ja jalkaterapian opiskelijoille Opinnäytetyö Fysioterapian koulutusohjelma Maaliskuu 2012 KUVAILULEHTI Opinnäytetyön
Lisätiedot2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja
2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja 2.1 Herman Kabat 1950 proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitaatio Tohtori Herman Kabat kehitti PNF-konseptin 1940- luvulla, ja hän kehitti tämän menetelmän
LisätiedotENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN
ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet
LisätiedotJOHDANTO ALARAAJAN ANATOMIAAN
Tuki- ja liikuntaelimistö-jakso/bll/ Anatomia JOHDANTO ALARAAJAN ANATOMIAAN Polvi, genus Pohje, sura Adduktorit Nivustaive, regio inguinalis Reisi, regio Sääri, crus Jalkaterä, pes HEIKKI HERVONEN Luku
LisätiedotALASELÄN LIIKKUVUUDEN YHTEYS MÄKIHYPYN VAUHTIMÄEN LASKUASENTOON
OPINNÄYTETYÖ Jyri Memonen 2011 ALASELÄN LIIKKUVUUDEN YHTEYS MÄKIHYPYN VAUHTIMÄEN LASKUASENTOON FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA ROVANIEMEN AMMATTIKORKEAKOULU Terveys- ja liikunta-ala Fysioterapian koulutusohjelma
LisätiedotPOHJOIS-KARJALAN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma. Maija Mourujärvi ASENNONHALLINNAN VAIKUTUS SELKÄKIPUUN
POHJOIS-KARJALAN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma Maija Mourujärvi ASENNONHALLINNAN VAIKUTUS SELKÄKIPUUN Opinnäytetyö Tammikuu 2012 OPINNÄYTETYÖ Tammikuu 2012 Fysioterapian koulutusohjelma
LisätiedotLonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi
Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla
LisätiedotMAGIC BACK SUPPORT. Lue tämä ohjekirja läpi huolellisesti ennen käyttöä. Ohjekirjassa on tärkeää tietoa käytöstä ja rajoituksista.
MAGIC BACK SUPPORT MAGIC BACK SUPPORT ( MBS ) koti kiropraktikko on erittäin tehokas ja monipuolinen selkärangan hoitoon suunniteltu apuväline. MBS kulkee mukanasi matkoilla, harjoituskentällä, kesämökillä,
LisätiedotEtunoja ja käden ojennus
Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet
LisätiedotOMASSA SEURAYMPÄRISTÖSSÄ TOTEUTETTAVAT TESTIT
OMASSA SEURAYMPÄRISTÖSSÄ TOTEUTETTAVAT TESTIT -Suorittakaa testit ennen kehittymisen seuranta -tapahtumaa joukkueenne omassa ympäristössä. Kirjatkaa tulokset ylös MyEWay-järjestelmään ennen tapahtumaan
LisätiedotDinox FitBars. - Harjoitusopas
Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta
LisätiedotTEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
LisätiedotCASE 1 65-vuotias nainen, jolla puutuu 2-3 sormet ja 4 sormen mediaalireuna oikeasta yläraajasta. Keskikaularangassa ja scapulan angulus inferiorisella alueella särkyä. Lepo helpottaa jonkun verran kipua.
Lisätiedot3 = Kolme liikkeen tasoa tai suuntaa
-Teoria 1- Toiminnallisuuden 358 koodi 3 = Kolme liikkeen tasoa tai suuntaa Toiminnallinen harjoittelu korostaa liikkeen harjoittelua useammassa tasossa ja suunnassa. Nämä tasot ovat sagitaalitaso, frontaalitaso
LisätiedotRISTILUU-SUOLILUUNIVELEN YLEI- SIMMÄT TOIMINTAHÄIRIÖT JA NIIDEN FYSIOTERAPEUTTINEN TUTKIMINEN Kuvaileva kirjallisuuskatsaus
Anita Ikonen RISTILUU-SUOLILUUNIVELEN YLEI- SIMMÄT TOIMINTAHÄIRIÖT JA NIIDEN FYSIOTERAPEUTTINEN TUTKIMINEN Kuvaileva kirjallisuuskatsaus Opinnäytetyö Fysioterapia 2018 Tekijä/Tekijät Tutkinto Aika Anita
LisätiedotRyhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan.
Ryhdikäs selkä Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan. 2 Ryhdikäs selkä Selkäranka ja ryhti Hyvä ryhti on tärkeä
LisätiedotSivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa
LisätiedotALARAAJAN DISSEKTIOT DOLOR SET AMET
Tuki- ja liikuntaelimistö-jakso ALARAAJAN DISSEKTIOT DOLOR SET AMET Luku 1 ALARAAJAN DISSEKTIOT Alaraajan dissektiot etenevät kuten yläraajankin: tyvestä ja pinnalta vähitellen syvälle päin ja kärkeä kohti
LisätiedotASKEL PORTAISIIN PÄIN!
ASKEL PORTAISIIN PÄIN! Porraskävely on tehokasta arkiliikuntaa. Se ei maksa mitään, ei vaadi varusteita ja sitä voi tehdä missä ja milloin vain. Porraskävely aktivoi pakara- ja alaraajojen lihaksia sekä
LisätiedotSuomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund. Ryhdikäs selkä
Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund Ryhdikäs selkä Selkäranka ja ryhti Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan.
LisätiedotLANNESELÄN LIIKEKONTROLLITESTIT. Nikolai Kähkönen ft OMT Ruoholahden Fysioterapia
LANNESELÄN LIIKEKONTROLLITESTIT Nikolai Kähkönen ft OMT Ruoholahden Fysioterapia MEDIASTA POIMITTUA Yleistä selkäkipua hoidettu vuosia väärin suomalainen tutkija kehitti menetelmän, joka voi mullistaa
LisätiedotLajitekniikka: kuntopiiri
www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,
LisätiedotAVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964
AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on
LisätiedotALARAAJAN NIVELET HEIKKI HERVONEN. Thieme Teaching Assistant
Tuki- ja liikuntaelimistö- jakso/ BLL/ Anatomia ALARAAJAN NIVELET HEIKKI HERVONEN Thieme Teaching Assistant Luku 1 ALARAAJAN NIVELET Tunnista oheinen nivel. Tutki sitten nivelontelon laajuus, nivelpintojen
LisätiedotSI-NIVELEN MOBILISOINTI. Suoliluun anteriorinen, posteriorinen ja kraniaalinen virheasento
SI-NIVELEN MOBILISOINTI Suoliluun anteriorinen, posteriorinen ja kraniaalinen virheasento Jarno Tuomisalo Antti Rintamäki 2014 SISÄLLYSLUETTELO JOHDANTO 3 KONTRAINDIKAATIOT 4 SUOLILUUN ANTERIORINEN VIRHEASENTO
LisätiedotKenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA
Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset
LisätiedotYläraaja 2: Yläraajan hermotus ja verenkierto Selkäydinhermon (ryggmärgsnerv) päähaarat: M6p s Gray2p s
1 Yläraaja 2: Yläraajan hermotus ja verenkierto / H. Hervonen/ 2013 Ruotsinnokset (kursiivilla) Henri puttonen Selkäydinhermon (ryggmärgsnerv) päähaarat: M6p s50-8, 91-3, 473-4, 693-7; Gray2p s38-40, 63,
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. )
Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. ) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki
LisätiedotPotilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
LisätiedotSI-NIVEL. opas fysioterapeuteille
SI-NIVEL opas fysioterapeuteille LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö AMK Syksy 2012 Jokipii Juho Kiuru Pauli Lahden ammattikorkeakoulu Fysioterapian
LisätiedotTyöikäisen tyypilliset olkapäävaivat ja fysioterapia. Tarja Rantala, fysioterapeutti Kuntoutus Orton Oy
Työikäisen tyypilliset olkapäävaivat ja fysioterapia Tarja Rantala, fysioterapeutti Kuntoutus Orton Oy Lapaluu Lapaluuhun kiinnittyy tai siitä lähtee yhteensä 17 lihasta Lapaluulla on paljon liikkumavaraa
LisätiedotSI-nivel opas fysioterapeuteille
1 SI-nivel opas fysioterapeuteille Pauli Kiuru ja Juho Jokipii Lahden ammattikorkeakoulu Fysioterapian koulutusohjelma 2012 2 1 SI-NIVELEN VIRHEASENNOT... 4 1.1 Iliumin anteriorinen ja posteriorinen virheasento...
LisätiedotMailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.
PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla
LisätiedotKirjan kirjoittaja...11 Esipuhe: Liikkeen ja liikekontrollin häiriöt...12 Esipuhe lääkärin näkökanta...14 Kiitokset...16 Johdanto...
Sisältö 5 Sisältö Kirjan kirjoittaja...11 Esipuhe: Liikkeen ja liikekontrollin häiriöt...12 Esipuhe lääkärin näkökanta...14 Kiitokset...16 Johdanto...17 1 Liike- ja liikekontrollin häiriöiden teoriaa ja
LisätiedotJALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET
JALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET MIKSI VENYTELLÄ? Notkeus on fyysisen kunnon osatekijä ja tärkeä osa jalkapalloilijan lihastasapainon ylläpitoa. Lihas koostuu lihaksen massasta ja jänteistä joiden avulla
LisätiedotSOMENISKA K ATJA H O V I KO U LU F YS IOT ERAPEUT T I, R A A HE
SOMENISKA K ATJA H O V I KO U LU F YS IOT ERAPEUT T I, R A A HE SOMENISKA Some = sosiaalinen media, verkkoviestiympäristö, jossa jokainen voi olla aktiivinen osallistuja Someniska = liiallisesta puhelimen
LisätiedotAsentohoito. Painehaavojen ennaltaehkäisy. Fysioterapeutti Jarna Erjala Asennon vaihto
Asentohoito Painehaavojen ennaltaehkäisy Fysioterapeutti Jarna Erjala 21.11.2016 Asennon vaihto Kyseessä on sisäinen puolustusmekanismi myös terveillä! Kun painaa, sattuu, puutuu, pistelee, väsyy, puristaa
LisätiedotKaularankaleikkauksesta kuntoutuminen
Kaularankaleikkauksesta kuntoutuminen Kuopion yliopistollinen sairaala Fysiatria Sisältö Kaularankaleikkauksesta kuntoutuminen...4 Oikean asennon ja ryhdin merkitys kuntoutumisessa...5 Leikkauksen aiheuttamia
LisätiedotAUNELAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :00
AUNELAN KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 01:00 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu ohjeet Aunelan
LisätiedotLASTEN JA NUORTEN LONKKA- JA REISILUUN APOFYYSIVAMMAT: Kirjallisuuskatsaus
LASTEN JA NUORTEN LONKKA- JA REISILUUN APOFYYSIVAMMAT: Kirjallisuuskatsaus Hanna Pohjola Kandidaatintutkielma Liikuntalääketiede Itä-Suomen yliopisto Lääketieteen laitos Marraskuu 2012 ITÄ-SUOMEN YLIOPISTO,
LisätiedotKaularankaa tukevat harjoitteet lentoreserviupseerikurssilaisille
Essi Riihimäki & Tiina Sandberg Kaularankaa tukevat harjoitteet lentoreserviupseerikurssilaisille Koulutustilaisuus tuleville sotilaslentäjille Opinnäytetyö Syksy 2014 SeAMK Sosiaali- ja terveysala Fysioterapeutti
LisätiedotSELKÄ JA NISKA KUNTOON KOTIKONSTEIN Itsehoito-opas Herttuan kuntoutuskeskuksen työikäisille asiakkaille
Johannes Hietala, Marko Huttu & Ville Peltoniemi SELKÄ JA NISKA KUNTOON KOTIKONSTEIN Itsehoito-opas Herttuan kuntoutuskeskuksen työikäisille asiakkaille Opinnäytetyö Fysioterapian koulutusohjelma Maaliskuu
LisätiedotNISKAN ALUEEN OIREIDEN TUTKIMINEN PROVOKAATIOTESTIEN AVULLA
NISKAN ALUEEN OIREIDEN TUTKIMINEN PROVOKAATIOTESTIEN AVULLA Testien sensitiivisyys ja spesifisyys valmistuvan fysioterapeutin ja OMT-fysioterapeutin osalta LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma
LisätiedotKäsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi
www.camp.fi Kyynär- ja kantapääsuoja Heelbo Elastinen sukka, jonka geelilevy suojaa kyynärpään ihoa ja ehkäisee hankaumien syntymistä. Tuotenro. Väri Koko Mitta Pakkaus 53600 Keltainen Small 15-20 cm Pari
LisätiedotHarjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus
Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus JALAT 1. POHKEET Seiso jalkatuella jalan leveällä kohdalla. Aloita pohkeet venytys asennossa. Nouse varpaille ja laske hitaasti alas. Toista toisella jalalla.
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotSynnytykseen liittyvät neuropatiat äidillä. Juhani V. Partanen Jorvin sairaala Kliinisen neurofysiologian osasto
Synnytykseen liittyvät neuropatiat äidillä Juhani V. Partanen Jorvin sairaala Kliinisen neurofysiologian osasto Synnytyskomplikaatioiden syitä Hypoteeseja altistumisesta neuropatialle: Vauvan koko ylittää
LisätiedotSelkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia
1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi
Lisätiedot