RYHMÄ 1 YLÖSTULOT. Luisto a-a:lla/heilahdus eteenp. yläaisalla; jalkapujotus ja kippi taaksep. (pujotuskippi)

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "RYHMÄ 1 YLÖSTULOT. Luisto a-a:lla/heilahdus eteenp. yläaisalla; jalkapujotus ja kippi taaksep. (pujotuskippi)"

Transkriptio

1 RYHMÄ 1 YLÖSTULOT 1.101(a) [Luisto, josta] Kippi ala-aisalla nojaan kip-up A 1.101(b) Luisto ½käännöksellä ja kippi a-a:lla nojaan A 1.102(a) Hyppy ½käännöksellä ja kippi a-a:lla nojaan (kippi kääntyen) A 1.102(b) Hyppy ½käännöksellä ja jalkapujotus a-a:lla istumanojaan A Hyppy kokokäännöksellä ja kippi a-a:lle nojaan B Luisto a-a:lla/heilahdus eteenp. yläaisalla; jalkapujotus ja kippi taaksep. (pujotuskippi) 1.103(a) A Luisto a-a:lla/heilahdus eteenp. ya:lla; jalkapujotus ja kippi taaksep. - napsaus samalle aisalle Kippi taaksepäin luistosta eteenp. a-a:lla, pujotus ja 1.103(b) A 1.203(a) kippiheilahdus taaksep., (istuma)taittopyörähdys taaksep. B istumanojaan Kippi taaksepäin heilahduksesta eteenp. ya:lla, pujotus ja 1.203(b) kippiheilahdus taaksep., (istuma)taittopyörähdys taaksep. B istumanojaan Hyppy ya- (myös vastaotteella) ja kippi nojaan (kippi yläaisalla) long hang kip A 1.204(a) Kasvot ya:an päin; hyppy ½käännöksellä ja kippi nojaan ya:lla B 1.204(b) Vapaavalintainen hyppy ½käännöksellä a-a:n yli ya:lla B Hyppy ½käännöksellä a-a:n yli; kippi nojaan ya:lla Kasvot ya:an päin; hyppy kokokäännöksellä ya:lle A Haarahyppy käsityönnöllä a-a:n yli kiinni ya:lle A 1.206(a) Haarahyppy [ilman aisakosketusta] a-a:n yli ya- B 1.206(b) Kalahyppy (jalat yhdessä) käsityönnöllä a-a:n yli ya- B (UUSI -13) Kalahyppy ilman aisakosketusta a-a:n yli ya- Makhautsova Voltti eteenp. k./t./haara-asennossa a-a:n yli L- a-a:lla B 1.307(a) Kasvot ya:an päin; voltti eteenp. ya (b) Pyörähdys taittaen käsityönnöllä a-a:n yli lentäen ya Voltti kerien eteenp. a-a:n yli ilman aisakosketusta ya- D

2 Arabialainen a-a:n edessä; haaralento taaksep. haarakulmanojaan a-a:lla B Arabialainen a-a:n edessä; lento a-a:n yli taaksep. jalat harallaan ya (a) 1.308(b) Arabialainen a-a:n edessä; lento a-a:n yli taaksep. jalat yhdessä ya- Arabialainen a-a:n edessä; lento a-a:n yli taaksep. kokokäännöksellä ya D Arabialainen a-a:n edessä; voltti kerien taaksep. a-a:n yli a-a 1.409(a) Jentsch D Arabialainen a-a:n edessä; flik-flak käsinseisontavaiheen kautta a-a:lle 1.409(b) Gonzales D Arabialainen a-a:n edessä; flik-flak kokokäännöksellä käsinseisontavaiheen kautta a-a:lle 1.509(a) Gurova 1.509(b) Arabialainen a-a:n edessä; flik-flak kokokäännöksellä vapaanojaan a-a:lle Arabialainen a-a:n edessä; arabialaisvoltti ( kääntyenvoltti ) kerien/taittaen a-a:n yli ilman aisakosketusta ya (c) Hyppy taiton kautta (lantio taitossa-ojennettuna) a-a:lle 1.210(a) B Hyppy taiton kautta a-a:lle ; ½käännös käsinseisonnan aikana 1.210(b) B Hyppy taiton kautta a-a:lle ; kokokäännös käsinseisonnnan aikana 1.310(a) 1.310(b) Hyppy suorin vartaloin a-a:lle 1.310(c) Hyppy s.v. a-a:lle ; ½käännös käsinseisonnassa Hyppy s.v. a-a:lle ; kokokäännös käsinseisonnassa Maaranen D Hyppy ya:lle vapaanojaan; vapaapyörähdys ya:lle 1.411(a) D Hyppy ya:lle vapaanojaan; vapaapyörähdys ya:lle, ½käännös käsinseisonnan aikana 1.411(b) McNamara D RYHMÄ 2 SLINHILAHDUKST JA VAPAAPYÖRÄHDYKST Selinheilahdus jalat erillään tai lantio taitossa (haarataiton kautta), myös hyppyotteenvaihdolla 2.101(a) A Selinheilahdus jalat yhdessä ja lantio ojennettuna, myös hyppyotteenvaihdolla 2.201(a) B Selinheilahdus jalat yhdessä ja lantio ojennettuna, ½käännös käsinseisonnassa 2.201(b) B Selinheilahdus jalat erillään tai lantio taitossa, ½käännös käsinseisonnassa 2.201(c) B Selinheilahdus, kokokäännös käsinseisonnassa

3 2.401 Selinheilahdus, 1½ käännös käsinseisonnassa Reeder D tunojasta ya:lla taittohyppy lentäen eteenp. ya:n yli ½käännöksellä ya (a) B tunojasta ya:lla haarahyppy lentäen eteenp. ya:n yli ½käännöksellä ya (b) B Kiintopyörähdys taaksep. ja hecht-lento ½käännöksellä aisan yli samalle aisalle 2.302(a) Vapaapyörähdys taaksep. ja hecht-lento ½käännöksellä aisan yli samalle aisalle 2.302(b) tunojasta ya:lla selinheilahdus irroittaen ja kokokäännös ya aslavska Sisäpuolisesta etunojasta a-a:lla selinheilahdus volttipyörähdykseen eteenp. ya Radochla D tunojasta ya:lla selinheilahdus volttiin haara-asennossa eteenp. ya- omaneci Kiintopyörähdys eteenp. (lantio koskee aisaan) (UUSI -13) A 2.404(a) Vapaapyörähdys eteenp. Weiler-kip D Vapaapyörähdys eteenp. ; ½ käännös käsinseisonnan aikana 2.404(b) D 2.105(a) Kiintopyörähdys taaksep. (lantio koskee aisaan) A Kiintopyörähdys taaksep. a-a:lla; lantiotyöntö aisasta-lento takaisin kiinni a-a:lle 2.105(b) A 2.105(c) Vapaapyörähdys taaksep. a-a:lla; lantiotyöntö aisasta-lento takaisin kiinni a-a:lle A Vapaapyörähdys taaksep. (fritti), myös hyppyotteenvaihdolla 2.305(a) 2.305(b) Vapaapyörähdys ½käännöksellä Karpenko Vapaapyörähdys kokokäännöksellä D Vapaapyörähdys 1½ käännöksellä Vapaaheilahdus a-a:lla; irroitus ja kounterlento eteenp. ya (frittipuikkaus) Sisäpuolisesta etunojasta a-a:lla vapaapyörähdys käsinseisonnan kautta ja lento ya Shaposnikova D Vapaapyörähdys ya:lla, kounterhaaralento taaksep. ya- (fritti-katchev) 2.506(a) Hindorff Sisäpuolisesta etunojasta a-a:lla vapaapyörähdys käsinseisonnan kautta ja lento ½käännöksellä ya- Khorkina Shaposnikova half 2.506(b) Ulkopuolisesta etunojasta vapaapyörähdys taaksep. a-a:lla ja hecht-lento (jalat yhdessä tai erillään) ya (a) Yarotska

4 Ulkopuolisesta etunojasta vapaapyörähdys taaksep. a-a:lla ja 2.307(b) hecht-lento ½käännöksellä (jalat yhdessä tai erillään) ya- RYHMÄ 3 JÄTTILÄIST Jättiläinen taaksep. myötäotteella (myötäjättiläinen), myös yhden käden varassa (Liu) 3.201(a) back giant B 3.201(b) Jättiläinen taaksep. ½käännöksellä giant half B Jättiläinen taaksep. kokokäännöksellä giant full 3.401(a) Jättiläinen taaksep. 1½ käännöksellä D 3.401(b) Jättiläinen taaksep. kaksoiskäännöksellä D Jättiläinen taaksep. kokokäännöksisellä hyppyotteenvaihdolla 3.401(c) husovitina D Ya-riipunnasta etuheilahdus ½käännöksellä ja lento a-a:lle Bailey, shoot-over, overshoot D Ya-riipunnasta etuheilahdus 1½ käännöksellä ja lento a-a Strong tuheilahduksesta kounterlento haara-asennossa taaksep. ya:n yli (Katchev) 3.403(a) Davidova D 3.403(b) tuheilahdus ½käännöksellä ja taittohyppy ya:n yli (UUSI -13) Mockton D 3.503(a) Katchev taittaen 3.503(b) Katchev ½käännöksellä päätyen sekaotteeseen Kononenko tuheilahdus ½käännöksellä, edelleen ½käännös ja kounterlento Shushunova, Tkatchev haara-asennossa ya:n yli full 3.503(c) Ya-riipunnasta kasvot a-a:an päin; etuheilahdus ja haaravoltti taaksep. vapaanojaan a-a:lle Ya-riipunnasta kasvot a-a:an päin; etuheilahdus ja voltti suorin vartaloin taaksep.(aisojen välissä) vapaanojaan a-a:lle (Pak- D voltti) Pak-voltti kokokäännöksellä Bhardwaj Ya:lta kasvot telineestä poispäin - etuheilahdus ja kounterhaaravoltti eteenp. ya:lle takaisin kiinni vastaotteelle ounter Kim, Marinich F tuheilahduksesta ½käännös ja haaravoltti eteenp. ya- (Deltsev) 3.405(a) D tuheilahduksesta voltti taittaen taaksep. ½käännöksellä ya (Ginger taittaen) 3.405(b) D tuheilahduksesta voltti s.v. taaksep. ½käännöksellä ya (Ginger suorin vartaloin) 3.405(c) D tuheilahduksesta voltti s.v. taaksep.. 1½ käännöksellä ya Hristakieva, Def, Ginger full G

5 Jättiläinen eteenp. (vasta-, myötä- tai vuoro-otteella) (vastajättiläinen) 3.206(a) front giant B Jättiläinen eteenp. jalat harallaan ja lantio taitossa ylösheilahduksen aikana 3.206(b) B 3.206(c) Jättiläinen eteenp. ½käännöksellä B 3.206(d) Jättiläinen eteenp. ½käännöksellä jalat harallaan ja lantio taitossa ylösheilahduksen aikana B Jättiläinen eteenp. kokokäännöksellä Jättiläinen eteenp. vastaotteella ; kokokäännös yhden käden varassa on alettava ennen käsinseisontavaihetta 3.506(a) Healy, Lin 3.506(b) Jättiläinen eteenp. vastaotteella 1½ käännöksellä Takaheilahduksesta haaralento taaksep. a-a:n yli a-a:lle Takaheilahduksesta irroittaen lento ½käännöksellä aisojen välissä a-a:lle jova D Takaheilahduksesta voltti eteenp. kerien ya- (Jäger) 3.408(a) Jäger haara-asennossa D 3.408(b) Jäger taittaen D 3.508(a) Jäger suorin vartaloin appucitti 3.508(b) Jäger haara-asennossa ½käännöksellä Li Ya Takaheilahduksesta voltti eteenp. kerien ya:n yli Mo, Gaylord G 3.309(a) Wenning, Volpi 3.309(b) Khorkina, Markelov D 3.310(a) Zaitseva 3.310(b) Jättiläinen eteenp. lapaotteella t./s.v. ja ½käännös Jättiläinen eteenp. lapaotteella ja kokokäännös Ling D 3.510(a) varassa aloitettava ennen käsinseisontavaihetta; käännös valmis Ono, Bi 3.510(b) Takaheilahduksesta taittohyppy lentäen ja ½käännös ya:n yli Takaheilahduksesta haarahyppy lentäen ja ½käännös ya:n yli Takaheilahduksesta ½käännöksellä haaralento taaksep. ya:n yli takaisin kiinni ya:lle Jättiläinen eteenp. lapaotteella taittaen/suorin vartaloin (lapajättiläinen) Jättiläinen eteenp. lapaotteella; kokokäännös yhden käden käsinseisonnassa Jättiläinen eteenp. lapaotteella ja 1½ käännöstä (suoritustapa vapaa)

6 RYHMÄ 4 - STALDRPYÖRÄHDYKST Vapaahaarapyörähdys (stalder) eteenp. vapaanojaan A Kippi ya:lla haaranojan kautta - heilahdus/punnerrus, jossa ½käännös B 4.301(a) Stalder eteenp. ndo 4.301(b) Stalder eteenp. ½käännöksellä Stalder eteenp. kokokäännöksellä D Vapaahaarapyörähdys taaksep. ya:lla ja lento-otteenvaihto a-a B Kasvot sisäänpäin; stalder taaksep. irroittaen kounterlennolla ya (stalderpuikkaus) stalder shoot Vapaahaarapyörähdys taaksep. ya:lla ja lento eteenp. a-a:lle D Stalder taaksep. ya:lla ja kounterhaaralento taaksep. ya:n yli Ricna, stalder-katchev Stalder taaksep. ya:lla ja kounterhaaralento taittaen ya:n yli (UUSI -13) Downie F 4.403(a) Stalder eteenp. lapaotteella D 4.403(b) Stalder eteenp. lapaotteella ½käännöksellä White D Stalder eteenp. lapaotteella kokokäännöksellä (suoritustapa vapaa) 4.503(a) Vapaahaarapyörähdys (stalder) taaksep. vapaanojaan A 4.304(a) Stalder taaksep., myös hyppyotteenvaihdolla 4.304(b) Stalder taaksep. ½käännöksellä Stalder taaksep. kokokäännöksellä Frederick D Stalder taaksep. 1½ käännöksellä Kasvot telineeseen päin; stalder taaksep. hecht-lennolla ya Ray transition, Stalder hecht Kasvot telineestä poispäin; stalder taaksep. käsinseisonnan kautta lentäen ya stalder-shaposnikova D Stalder taaksep. käsinseisonnan kautta ½käännöksellä lentäen ya Istumanojasta istumapyörähdys (taittoasennossa) eteenp. istumanojaan A

7 4.406(a) Vapaataittopyörähdys eteenp. D 4.406(b) Vapaataittopyörähdys eteenp. ½käännöksellä D Vapaataittopyörähdys eteenp. kokokäännöksellä Istumanojasta istumapyörähdys (taittoasennossa) taaksep. istumanojaan A piked stalder, inside stalder 4.407(a) Vapaataittopyörähdys taaksep. D 4.407(b) Vapaahaarapyörähdys taaksep. ½käännöksellä D Vapaahaarapyörähdys taaksep. kokokäännöksellä Vapaahaarapyörähdys taaksep. a-a:lla ja hecht-lento ya Käsinseisonnasta vapaahaarapyörähdys taaksep. käännettyyn taittonojaan Krasnyanska D Vapaahaarapyörähdys käsinseisonnan kautta lentäen 4.508(a) Komova ½käännöksellä ya (b) Kasvot poispäin telineestä vapaahaarapyörähdys käsinseisonnan kautta lentäen ya- (UUSI -13) Komova Vapaataittopyörähdys taaksep. a-a:lla ja kounterlento ya Zgoba, in-bar stalder shoot (a) Vapaahaarapyörähdys taaksep. ja kountertaittolento (lantio aueten ennen lentovaihetta) yli ya:n RYHMÄ 5 - TAITTOPYÖRÄHDYKST (UUSI -13) Galante inbar Hindorff Istumanoja a-a:lla tai ya:lla; istumapyörähdys (taittoasennossa) eteenp. napsauksella (lantiotyöntö) samalle aisalle Ulkopuolinen istumanoja ya:lla; kaato taaksep A 5.301(a) frittiheilahdukseen eteenp. - napsaus lennolla a-a:n yli Ulkopuolinen istumanoja ya:lla; kaato taaksep. istuma (b) pyörähdykseen (taittoasennossa) - napsaus lennolla a-a:n yli Istumanojasta a-a:lla istumapyörähdys (taittoasennossa) eteenp. napsauksella ja (lento)otteenvaihto ya:lle 5.301(c) Pujotus Adler-taittopyörähdykseen eteenp. lapaotteella 5.501(a) Luo Li Pujotus Adler-taittopyörähdykseen eteenp. lapaotteella ½käännöksellä 5.501(b) Istumanoja ya:lla; istumapyörähdys taaksep. irroittaen a-a B Vapaaistumataittonoja ya:lla (jalat yhdessä); kokopyörähdys taaksep. vapaaistumanojaan ya:lle Steinemann circle Vapaaistumataittonoja ya:lla; kokopyörähdys taaksep. jatkaen istumataittonojan kautta taaksep. ya:n yli Mirgoradskaja, german giant 5.402(a) D

8 Vapaaistumataittonoja ya:lla; heilahdus taaksep. jatkaen voltilla s.v.(tai t.) aisojen välissä vapaanojaan a-a:lla 5.402(b) Teza D Vapaaistumataittonoja ya:lla; heilahdus taaksep. ½käännöksellä ja lento a-a:lle 5.402(c) D Vapaaistumataittonoja ya:lla; kokopyörähdys taaksep. ja taittopujotus ya:n yllä ya Li Li Vapaaistumataittonoja ya:lla; kokopyörähdys taaksep. ja kounterhaaralento taaksep. ya:n yli ya Li Li D Käännetty taittoheilahdus taaksep. lapamuljautuksen kautta ya A Lapamuljautus lähes ya:lla ja hyppyotteenvaihto myötäotteelle Käännetty taittoheilahdus taaksep. ya:lla; lapamuljautus lennolla a-a:lle 5.404(a) D 5.404(b) Jalkapujotuksesta (ym.) ya:lla lapamuljautus lennolla a-a:lle Zuchold D Jalkapohjapyörähdys eteenp. (taittaen/haarataitossa) A Jalkapohjapyörähdys taittaen eteenp. vastaotteella 5.305(a) Jalkapohjapyörähdys taittaen eteenp. vastaotteella ja ½käännös 5.305(b) Jalkapohjapyörähdys taittaen eteenp. vastaotteella ja kokokäännös Höfnagel D Jalkapohjapyörähdys eteenp. lapaotteella (taittaen/haarataitossa) A 5.306(a) Jalkapohjapyörähdys taittaen eteenp. lapaotteella 5.306(b) Jalkapohjapyörähdys taittaen eteenp. lapaotteella ja ½käännös Jalkapohjapyörähdys taittaen eteenp. lapaotteella ja kokokäännös Höfnagel D Taittopyörähdys (jalkatuella) ja kounterlento eteenp. ya toe shoot, toe-on B Taittopyörähdys y- tai a-a:lla käsi-irroituksella ja 1½ käännös Burda, Burda twirl Ya:lla kasvot telineestä poispäin taittopyörähdys jalkatuella ja kounterhaaravoltti eteenp. ya- toe-on Kim, toe-on Marinich F Jalkapohjapyörähdys taaksep. (taittaen/haarataitossa) A Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep., myös hyppyottenvaihdolla vastaotteelle käsinseisonnassa toe-on/toe-off, 5.308(a) underswing to Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. ½käännöksellä handstand 5.308(b) Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. kokokäännöksellä D

9 5.508 Lucke 5.409(a) Shaposnikova, toe-on D 5.409(b) Ray, toe-on Tkatchev D 5.509(b) Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. 1½ käännöksellä Maloney, piked Sisäpuolinen oikonoja a-a:lla; jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. käsinseisonnan kautta lentäen ya- Shaposnikova Jalkapohjapyörähdys ya:lla taittaen taaksep. ja kounterhaaralento taaksep. ya:n yli A-a:lla kasvot telineestä poispäin; jalkapohjapyörähdys taittaen 5.509(a) taaksep. käsinseisonnan kautta lentäen ½käännöksellä ya- Van Leeuwen Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. käsinseisonnan kautta lentäen kokokäännöksellä ya- Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. ja kounterlento taittaen (jalat yhdessä) ya:n yli 5.509(c) hurch Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. ja kounterhaaralento Tweddle, toe-on piked ½käännöksellä yli ya:n sekalapaotteelle Tkatchev F Jalkapohjapyörähdys taittaen taaksep. ja kounterlento suorin (UUSI -13) vartaloin (vartalo ojennettuna ya:n yläpuolella) Nabieva G RYHMÄ 6 - ALASTULOT (UUSI -13) Seitz 6.101(a) Ya:lta kaarihyppy (jalkatuella) ½käännöksellä seisomaan toe-on half A 6.101(b) Ya:lta kaarihyppy (jalkatuella) kokokäännöksellä seisomaan toe-on full A 6.201(a) Ya.lta kaarivoltti (jalkatuella) eteenp. kerien B 6.201(b) Ya:lta kaarivoltti eteenp. taittaen B 6.301(a) Ya:lta kaarivoltti eteenp. k./t. ½ kierteellä 6.301(b) Ya:lta kaarivoltti eteenp. k./t. kokokierteellä 6.401(a) Ya:lta kaarivoltti eteenp. k. 1½ kierteellä D 6.401(b) Ya:lta kaarivoltti eteenp. suorin vartaloin ½ kierteellä (UUSI -13) Moors D 6.102(a) Ya:lta kaarihyppy ilman jalkatukea ½käännöksellä seisomaan clear hip half A 6.102(b) Ya:lta kaarihyppy ilman jalkatukea kokokäännöksellä seisomaan clear hip full A 6.302(a) Ya:lta kaarivoltti ilman jalkatukea eteenp. kerien 6.302(b) Ya:lta kaarivoltti ilman jalkatukea eteenp. taittaen 6.302(c) Ya:lta kaarivoltti ilman jalkatukea eteenp. k./t. ½ kierteellä 6.302(d) Vapaahaarapyörähdyksestä (taaksep.) voltti eteenp. kerien Pichta

10 6.402(a) Ya:lta kaarivoltti ilman jalkatukea eteenp. kokokierteellä D Vapaataittopyörähdyksestä taaksep. voltti eteenp. suorin 6.402(b) Brunner vartaloin ½ kierteellä D Ya:lta kaarivoltti ilman jalkatukea eteenp. k. 1½ kierteellä Ya:lta kaarihyppy (jalkatuella) ½käännöksellä ja voltti taaksep. kerien (omaneci) 6.303(a) Ya:lta kaarihyppy (jalkatuella) ½käännöksellä ja voltti taaksep. taittaen 6.303(b) Ya:lta kaarihyppy ilman jalkatukea ½käännöksellä ja voltti taaksep. k./t (c) Ya:lta kaarihyppy (jalkatuella) ½käännöksellä ja voltti taaksep. suorin vartaloin 6.403(a) D Ya:lta kaarihyppy ilman jalkatukea ½käännöksellä ja voltti taaksep. suorin vartaloin 6.403(b) Okino D Ya:lta kaarihyppy (jalkatuella) ½käännöksellä ja voltti taaksep. kerien kokokierteellä 6.403(c) Kräker D 6.104(a) tuheilahduksesta voltti taaksep. kerien (merimiesvoltti) A 6.104(b) tuheilahduksesta voltti taaksep. taittaen A 6.104(c) tuheilahduksesta voltti taaksep. suorin vartaloin A 6.204(a) tuheilahduksesta voltti taaksep. k./s.v. ½ kierteellä B 6.204(b) tuheilahduksesta voltti taaksep. k./s.v. kokokierteellä B 6.304(a) tuheilahduksesta voltti taaksep. s.v. 1½ kierteellä Pechstein 6.304(b) tuheilahduksesta voltti taaksep. s.v. kaksoiskierteellä tuheilahduksesta voltti taaksep. s.v. 2½ kierteellä Ji D tuheilahduksesta voltti taaksep. s.v. kolmoiskierteellä Bar tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. k. double tuck B tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. t. double pike tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. k. jossa kokokierre ensimmäisen voltin aikana 6.405(a) Morio, full in D tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. t. jossa kokokierre ensimmäisen voltin aikana 6.405(b) D tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. k. jossa kokokierre 6.405(c) husovitina toisen voltin aikana D

11 6.405(d) tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. t. jossa kokokierre toisen voltin aikana D tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. k. 1½ kierteellä (UUSI -13) Mustafina tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. kerien kaksoiskierteellä F tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. s.v. double layout D tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. s.v. jossa kokokierre ensimmäisen voltin aikana Fabrichnova, double double 6.506(a) tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. s.v. jossa kokokierre toisen voltin aikana 6.506(b) tuheilahduksesta kaksoisvoltti taaksep. s.v. kaksoiskierteellä G tuheilahduksesta voltti taaksep. k. ½ kierteellä jatkaen volttiin eteenp. k (a) D 6.407(b) tuheilahduksesta ½käännöksellä kaksoisvoltti eteenp. k. D tuheilahduksesta voltti taaksep. s.v. ½ kierteellä jatkaen volttiin eteenp. s.v. Fontaine, Arabian double 6.507(a) Blanco 6.507(b) tuheilahduksesta ½käännöksellä kaksoisvoltti eteenp. t. Li Ya, Giovannini tuheilahduksesta kolmoisvoltti taaksep. kerien Magaña, triple back G 6.108(a) Vastaheilahduksesta voltti eteenp. k. (merimiesvoltti eteenp.) A 6.108(b) Vastaheilahduksesta voltti eteenp. t. A 6.108(c) Vastaheilahduksesta voltti eteenp. s.v. A 6.108(d) Vapaahaarapyörähdyksestä eteenp. voltti eteenp. kerien Pichta A 6.208(a) Vastaheilahduksesta voltti eteenp. k./s.v. ½ kierteellä B 6.208(b) Vastaheilahduksesta voltti eteenp. k./s.v. kokokierteellä B 6.308(a) Vastaheilahduksesta voltti eteenp.s.v. 1½ kierteellä 6.308(b) Vastaheilahduksesta voltti eteenp. s.v. kaksoiskierteellä 6.408(a) Vastaheilahduksesta kaksoisvoltti eteenp. k. D 6.408(b) Vastaheilahduksesta kaksoisvoltti eteenp. k. ½ kierteellä D Vastaheilahduksesta voltti eteenp. k. ½ kierteellä jatkaen volttiin taaksep. k (c) D

12 6.508 Vastaheilahduksesta kaksoisvoltti eteenp. t. ½ kierteellä Pentek 6.209(a) Kiintopyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht-hyppy B 6.209(b) Vapaapyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht-hyppy B 6.309(a) Kiintopyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht-hyppy kokokierteellä 6.309(b) Vapaapyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht-hyppy kokokierteellä 6.409(a) Kiintopyörähdyksestä a- tai ya:lla hechtvoltti taaksep. k. Muhkina D 6.409(b) Vapaapyörähdyksestä a- tai ya:lla hechtvoltti taaksep. k. D Kiintopyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht ½käännöksellä ja voltti eteenp (a) Vapaapyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht ½käännöksellä ja voltti eteenp (b) Kiintopyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht kokokäännöksellä ja voltti taaksep (a) Ma Yanhong F Vapaapyörähdyksestä a- tai ya:lla hecht kokokäännöksellä ja voltti taaksep (b) F Ya:lta voltti eteenp. kerien B 6.310(a) Ya:lta voltti eteenp. taittaen 6.310(b) Ya:lta voltti taaksep. kerien 6.310(c) Ya:lta voltti taaksep. taittaen

HYPPYRYHMÄ 1 HYPYT ILMAN VOLTTIA

HYPPYRYHMÄ 1 HYPYT ILMAN VOLTTIA HYPPYRYHMÄ 1 HYPYT ILMAN VOLTTIA 1.00 Urhonhyppy suorin vartaloin front handspring 2.40 1.01 Urhonhyppy s.v. ½ kierteellä () 2.80 1.02 Urhonhyppy s.v. kokokierteellä full off 3.20 1.03 Urhonhyppy s.v.

Lisätiedot

RYHMÄ 1 -VOIMISTELULLISET HYPYT

RYHMÄ 1 -VOIMISTELULLISET HYPYT RYHMÄ 1 -VOIMISTELULLISET HYPYT Spagaattihyppy eteenp. (yhdeltä jalalta), jalkakulma 180 [myös etujalkaa koukistaen-ojentaen:kaurishyppy] 1.101(a) Jeté en tournant hypystä ½käännöksellä (lähtö yhdeltä

Lisätiedot

-- VOIMISTELUSUOMENNOKSIA --

-- VOIMISTELUSUOMENNOKSIA -- -- VOIMISTELUSUOMENNOKSIA -- AA: All Around (competition). Naisilla: neliottelu Acrobatic element, acro element: akrobaattinen liike Adler-seat (pike) circle: taittopyörähdys eteenp. lapa-otteella ilman

Lisätiedot

3. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita

3. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita Permanto 1 Juoksuvauhti - puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka 2,0 (1,0/1,0) 2 Hyppy etunojaan 1,0 3 Jalan vienti spagaatiin - käännös sivuspagaatiin - käännös spagaatiin 1,5 (0,5/0,5/0,5) 4 Spagaatista

Lisätiedot

1 5 päämyllyä 12,0 (4x2,5/2,0) 12,0

1 5 päämyllyä 12,0 (4x2,5/2,0) 12,0 Permanto 1 Juoksuvauhti - puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka 2,0 (1,0/1,0) 2 Hyppy etunojaan 0,5 3 Jalan vienti spagaatiin 2 sek - käännös sivuspagaatiin 2 sek - käännös spagaatiin 2 sek 1,5 (0,5/0,5/0,5)

Lisätiedot

4. Luokka (eliitti) Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita

4. Luokka (eliitti) Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita Permanto 1 Juoksuvauhti, josta arabialainen - puolivoltti taaksepäin - suorinvoltti taaksepäin 1,5 (0,5/1,0) 2 Kuperkeikka taaksepäin käsinseisonnan kautta 180 käännöksellä - kuperkeikka eteenpäin toispolviseisontaan

Lisätiedot

Kilpalinja. Suomen Voimisteluliitto Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kilpalinja Versio Sivu 1/6

Kilpalinja. Suomen Voimisteluliitto Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kilpalinja Versio Sivu 1/6 Kilpalinja Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F Valmentaja saa olla varalla suoritusten aikana Ylimääräisiä mattoja saa käyttää sekä telineiden

Lisätiedot

RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT. Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa)

RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT. Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa) RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa) 1.101 jump on Hyppy suorin vartaloin ½käännöksellä lennon aikana puomille seisomaan tasajalkaponnistuksella

Lisätiedot

Kilpalinja päivitetty

Kilpalinja päivitetty Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen 2017-2020 Kilpalinja päivitetty 1.3.2017 Kilpalinjalla pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E, F ja G kilpaillaan kahdessa eri ikäluokissa

Lisätiedot

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen. Maajoukkuelinjalla kilpaillaan keväisin omavalintaisissa luokissa 2.-5. ja syksyisin luokkien 2.-3. voimistelijat

Lisätiedot

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat 18.9.2017 Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen. Maajoukkuelinjalla kilpaillaan keväisin omavalintaisissa luokissa 2.-5. ja syksyisin luokkien 2.-3.

Lisätiedot

2. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita

2. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita Permanto 1 Tasaponnistuksella hyppyaskel, josta arabialainen - jännehyppy 2,0 (1,0/1,0) 2 Kuperkeikka taaksepäin käsinseisonnan kautta etunojaan, josta käännös takanojaan 2,0 (1,5/0,5) 3 Täysistunnasta

Lisätiedot

Kilpalinja. B- luokka Pakolliset sarjat

Kilpalinja. B- luokka Pakolliset sarjat B- luokka Pakolliset sarjat Puomilla ja permannolla saa itse valita sideosat, käännökset, käsien liikeradat ja askelten määrän, ellei niitä erikseen mainita. Liikkeiden ja liikeratojen tulee olla voimistelulle

Lisätiedot

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat 19.9.2018 Tutustu myös voimassa olevaan Luokkajärjestelmäohjeeseen sekä tuomaritoiminnan toimintaohjesääntöön. Maajoukkuelinjalla kilpaillaan keväisin omavalintaisissa

Lisätiedot

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan syksyllä sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan syksyllä sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. TIMANTTIMERKKI 2018 Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan syksyllä sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. Timanttimerkki suoritetaan erillisissä

Lisätiedot

Kilpalinja. Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F

Kilpalinja. Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F Kilpalinja Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F Pakollisissa luokissa sarjan liikkeet tulee tehdä

Lisätiedot

b3 Puolivoltti taaksepäin - jännehyppy +0,5 b6 Haarapunnerrus käsinseisontaan 2 sek +0,5 b11 Puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka +0,5

b3 Puolivoltti taaksepäin - jännehyppy +0,5 b6 Haarapunnerrus käsinseisontaan 2 sek +0,5 b11 Puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka +0,5 Permanto 1 Jalannosto sivulle, josta askel eteen 0,5 2 Jalannosto sivulle, josta askel eteen 0,5 3 Tasaponnistuksella hyppyaskel, josta arabialainen - jännehyppy 1,5 (1,0/0,5) 4 Kuperkeikka taaksepäin

Lisätiedot

Osallistumisoikeus Minoritestileirille Timanttimerkki ja D luokan kategoria V tulee olla suoritettuna viimeistään 20.5.

Osallistumisoikeus Minoritestileirille Timanttimerkki ja D luokan kategoria V tulee olla suoritettuna viimeistään 20.5. Naisten telinevoimistelu 2018 MINORI- ja BEMARITESTISTÖ MINORIT 10 11 -vuotiaat, 2007 2008 syntyneet MINORIT 12 -vuotiaat, 2006 syntyneet BEMARIT 13 -vuotiaat ja vanhemmat, 2005 syntyneet ja vanhemmat

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu, maajoukkuelinjan 1. luokan pakolliset liikesarjat Päivitetty

Naisten telinevoimistelu, maajoukkuelinjan 1. luokan pakolliset liikesarjat Päivitetty Naisten telinevoimistelu, maajoukkuelinjan 1. luokan pakolliset liikesarjat Päivitetty 14.2.2019 Tutustu myös voimassa olevaan luokkajärjestelmäohjeeseen sekä tuomaritoiminnan toimintaohjesääntöön. Maajoukkuelinjalla

Lisätiedot

NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty

NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty 12.4.2017 HYPPY B-luokka Juoksusta tasaponnistus ennen lautaa, josta ponnistus laudalle Juoksusta ja ponnistuksesta 1,00 (karkea

Lisätiedot

NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty

NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty 6.3.2018 Ylimääräiset liikkeet B-/C-/D-luokkien sarjoissa Jokaisesta ylimääräisestä liikkeestä nojapuilla vähennetään -0.3 poikkeaminen

Lisätiedot

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2017-2020 Tekijä(t): Jouni Suuronen Poikien ja nuorten valmentajien työryhmä Päivitetty: 29.3.2017 / Jouni Suuronen Hyväksytty: Tammikuu

Lisätiedot

Osallistumisoikeus Minoritestileirille Timanttimerkki ja D luokan kategoria V tulee olla suoritettuna viimeistään 28.5.

Osallistumisoikeus Minoritestileirille Timanttimerkki ja D luokan kategoria V tulee olla suoritettuna viimeistään 28.5. Naisten telinevoimistelu 2017 MINORI- ja BEMARITESTISTÖ 10 11 -vuotiaat, 2006 2007 syntyneet 12 -vuotiaat, 2005 syntyneet BEMARIT 13 -vuotiaat ja vanhemmat, 2004 syntyneet ja vanhemmat Testistä koostuu

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ 10 11 -vuotiaat, 2005 2006 syntyneet 12 -vuotiaat, 2004 syntyneet BEMARIT 13 -vuotiaat ja vanhemmat, 2003 syntyneet ja vanhemmat Testistä koostuu

Lisätiedot

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2013-2016

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2013-2016 SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2013-2016 Tekijä: Jouni Suuronen Päivitetty: Tammikuu 2015 (päivitykset ovat merkitty sinisellä tekstillä) Hyväksytty: 12.10.2012 Hyväksyjä:

Lisätiedot

Kultamerkki. Päivitetty Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kultamerkki 1/5

Kultamerkki. Päivitetty Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kultamerkki 1/5 Kultamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva

Lisätiedot

NTV kilpalinjan pakollisten sarjojen luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty HYPPY

NTV kilpalinjan pakollisten sarjojen luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty HYPPY NTV kilpalinjan pakollisten sarjojen luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty 23.9.2019 Ylimääräiset liikkeet B-/C-/D-luokkien sarjoissa Jokaisesta ylimääräisestä liikkeestä nojapuilla

Lisätiedot

Pronssimerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Pronssimerkki Yleistä merkkiliikkeistä Pronssimerkki Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva

Lisätiedot

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva

Lisätiedot

puomi, korkeus 105 cm (± 3 cm) matoista n.14 m pitkä kanveesin paloista tehty rata tai kanveesi 12 x 12 m

puomi, korkeus 105 cm (± 3 cm) matoista n.14 m pitkä kanveesin paloista tehty rata tai kanveesi 12 x 12 m Yleiset ohjeet kilpailee vain pakollisilla liikesarjoilla. Saavutettuaan vähintään 32,00 pistettä voimistelija voi halutessaan nousta 4. tai Super 4. luokkaan jo seuraavassa kilpailussa. Voimistelijan

Lisätiedot

Eilispäivän tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa

Eilispäivän tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa Eilispäivän tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa 1. Eilispäivän Tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa 1.1. Yleistä Suomen Voimisteluliiton kilpailujärjestelmään sisältyvät seuraavat

Lisätiedot

D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

TIMANTTIMERKKI RENKAAT

TIMANTTIMERKKI RENKAAT TIMANTTIMERKKI RENKAAT Heiluntakorkeus 1. Heilunnasta turmaan taitolla 2. Pesäriipunta 3 s. => turmaan 3. Taitto 3 s. 4. Lapatukiriipuntaan 3 s. => turmaan 5. Keräkeinunta x 2 6. Soutu x 2 kerässä (min.70

Lisätiedot

VOIMISTELUN TELINELAJIEN PASSI

VOIMISTELUN TELINELAJIEN PASSI VOIMISTELUN TELINELAJIEN PASSI MINÄ VOIMISTELIJANA MONIPUOLINEN HARJOITTELU Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN Kuvani LUISTELIN PELASIN PALLOPELEJÄ UIN Nimi Ryhmä HIIHDIN LEIKIN PIHAPELEJÄ Harjoitusaika/

Lisätiedot

REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus)

REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus) 1 Kevät 2018 REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus) 1. KIEPPI - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - polvet ja nilkat ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin

Lisätiedot

Telineet mattokasa, korkeus 100 cm (± 5 cm) nojapuun aisa (tai rekki), voimistelijan jalat noin 20 cm irti matosta

Telineet mattokasa, korkeus 100 cm (± 5 cm) nojapuun aisa (tai rekki), voimistelijan jalat noin 20 cm irti matosta Yleiset ohjeet kilpailee vain pakollisilla liikesarjoilla. Saavutettuaan vähintään 32,00 pistettä voimistelija voi halutessaan nousta 2. tai Super-an jo seuraavassa kilpailussa. Voimistelijan ei ole kuitenkaan

Lisätiedot

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: cm)

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: cm) 1 Kevät 2017 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: 180-210 cm) 1. KIEPPI (ponnistus korokkeella tai ilman) - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan (nilkat myös ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin)

Lisätiedot

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013 Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013 päivitetty 24.1.2013 Valmentajan varmistus kaikissa testeissä on sallittu! Puomin liikkeissä ei avustusta, valmentaja saa seistä vieressä. Liikkeiden

Lisätiedot

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2013 - kevät 2014 / 2006 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,

Lisätiedot

TYTTÖJEN KUPERKEIKKAKLUBIN TAITODIPLOMI

TYTTÖJEN KUPERKEIKKAKLUBIN TAITODIPLOMI TYTTÖJEN KUPERKEIKKAKLUBIN TAITODIPLOMI Karhunkävely Polvivaaka Kuperkeikka eteen Alkeissilta Niskaseisonta tuella Kuperkeikkakeinu taakse Tukkipyörintä PAAVO Jänispomput Kävely eteen Kävely taakse Kävely

Lisätiedot

Yleiset ohjeet Telineet Tuomariston kokoonpano Osallistuvien seurojen tuomarivelvoitteet 1 tuomarin 2 tuomaria 3 tuomaria

Yleiset ohjeet Telineet Tuomariston kokoonpano Osallistuvien seurojen tuomarivelvoitteet 1 tuomarin 2 tuomaria 3 tuomaria Yleiset ohjeet kilpailee vain pakollisilla liikesarjoilla. Saavutettuaan vähintään 32,00 pistettä voimistelija voi halutessaan nousta 3. tai Super-an jo seuraavassa kilpailussa. Voimistelijan ei ole kuitenkaan

Lisätiedot

REKKI: (1-4: rintakorkeus, 5-6: cm)

REKKI: (1-4: rintakorkeus, 5-6: cm) Kausi 2016-2017 REKKI: (1-4: rintakorkeus, 5-6: 180-210 cm) 1. KIEPPI (ponnistus korokkeella tai ilman) - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan (nilkat myös ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin)

Lisätiedot

Hopeamerkki. Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Ennen hopeamerkin liikkeiden suorittamista tulee suorittaa pronssimerkki.

Hopeamerkki. Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Ennen hopeamerkin liikkeiden suorittamista tulee suorittaa pronssimerkki. Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Ennen hopeamerkin liikkeiden suorittamista tulee suorittaa pronssimerkki. Merkkiliikesuoritukset voi

Lisätiedot

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm) Kevät 2017 1 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: 180-210 cm) 1. KIEPPI (ponnistus korokkeella tai ilman) - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan (nilkat myös ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin) -

Lisätiedot

Voimistelijan nimi: Seura: Osoite: Syntymävuosi:

Voimistelijan nimi: Seura: Osoite: Syntymävuosi: Voimistelijan nimi: Seura: Osoite: Syntymävuosi: SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2001 SISÄLLYSLUETTELO OHJAAJALLE/OPETTAJALLE... 3 PRONSSIMERKKI... 4 PERMANTO... 4 PENKKI... 4 REKKI... 4 RENKAAT/2 KÖYTTÄ... 5

Lisätiedot

SVOLI / MTV. Miesten telinevoimistelun tuomarikurssi. 2. taso, telineet

SVOLI / MTV. Miesten telinevoimistelun tuomarikurssi. 2. taso, telineet SVOLI / MTV Miesten telinevoimistelun tuomarikurssi 2. taso, telineet Teppo Kalaja ja Mikko Pehkonen / MTV Hyvässä seurassa on ilo liikkua PERMANTO pääosin akrobaattisia osia, joita voimistelulliset osat

Lisätiedot

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinja Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinjalla kilpaillaan omavalintaisissa luokissa 2.-5. sekä neliottelu että telinekohtaiset kilpailut, kun kilpailijoita ko. telineellä

Lisätiedot

Voimistelulliset liikkeet. TK2, permanto. Spagaattiasento. Voimistelulliset hypyt. Spagaattiasento. Spagaattiasento 2/15/ o. 160 o.

Voimistelulliset liikkeet. TK2, permanto. Spagaattiasento. Voimistelulliset hypyt. Spagaattiasento. Spagaattiasento 2/15/ o. 160 o. Voimistelulliset liikkeet TK2, permanto Kokonaisvähennykset vartalon väärästä asennosta ovat enintään 0.50 (voimistelulliset liikkeet) Vartalon asennon vähennyksiin kuuluvat: Spagaattiasennon virheet Jalkojen

Lisätiedot

Yleistä. B-luokka. Hyppy. Hypyn arvostelu. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu juoksu

Yleistä. B-luokka. Hyppy. Hypyn arvostelu. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu juoksu Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta lisenssikausi syksy 2017 - kevät 2018 / 2010 syntynyt lisenssikausi syksy 2018 - kevät 2019

Lisätiedot

Voimistelulliset liikkeet. Voimistelulliset hypyt. Permanto, Q&A. Spagaattiasento. Spagaattiasento. TK2, permanto 2/18/ o. 160 o.

Voimistelulliset liikkeet. Voimistelulliset hypyt. Permanto, Q&A. Spagaattiasento. Spagaattiasento. TK2, permanto 2/18/ o. 160 o. Voimistelulliset liikkeet TK2, permanto Kokonaisvähennykset vartalon väärästä asennosta ovat enintään 0.50 (voimistelulliset liikkeet) Vartalon asennon vähennyksiin kuuluvat: Spagaattiasennon virheet Jalkojen

Lisätiedot

Yleistä. B-luokka. Hypyn arvostelu. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu juoksu

Yleistä. B-luokka. Hypyn arvostelu. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu juoksu Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2016 - kevät 2017 / 2009 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,

Lisätiedot

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm) ~ 1 ~ Kevät 2017 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: 180-210 cm) 1. HYPPY OIKONOJAAN - vartalo tiukkana, lantiossa ei saa olla taittoa - käsivarret suorina, nilkat ojennettuina 2. OIKONOJASTA SELINHEILAHDUS

Lisätiedot

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) Kevät 2018 1 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) 1. KIEPPI - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - polvet ja nilkat ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin 2. OIKONOJASTA

Lisätiedot

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa: LUOKKA IKÄRAJAT 2014-2015 Sarjan sisältövaatimukset Pisteet ja arvostelu Tulokset kausi A (08-09

Lisätiedot

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä.

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä. FIG WAG Code of Points NTV 2017 Suomentajan huomautuksia merkitty vihreällä Muutokset 7/17 merkitty punaisella OSA II LIIKESARJOJEN ARVIOINTI KAPPALE 6 Pisteiden määräytyminen Kappale 6.1 Yleistä Liikesarjojen

Lisätiedot

Puomi, yleistä. TK2, puomi. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu 2/15/2017

Puomi, yleistä. TK2, puomi. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu 2/15/2017 Puomi, yleistä TK2, puomi Puomi (FIG) korkeus 125 cm ( 1 cm) matot 20 cm alastulomatto 10 cm sarjan liikkeet pitää tehdä annetussa järjestyksessä ei ponnistuslautaa eikä koroketta Ylimääräinen jalan tuki

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit päivitetty 10.12.2011 Valmentajan varmistus kaikissa testeissä on sallittu! Puomin liikkeissä ei avustusta, valmentaja saa seistä vieressä. Liikkeiden arvostelussa

Lisätiedot

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä.

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä. FIG WAG Code of Points NTV 2017 Suomentajan huomautuksia merkitty vihreällä OSA II LIIKESARJOJEN ARVIOINTI KAPPALE 6 Pisteiden määräytyminen Kappale 6.1 Yleistä Liikesarjojen arviointia ja lopullisen pistemäärän

Lisätiedot

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja

Lisätiedot

POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT

POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT HUOM: Suorituksissa kaksi yritystä, joista voimistelijan kannalta parempi yritys hyväksytään! 10-11 -vuotiaat NOPEUS 20 m juoksu Vauhditon pituushyppy

Lisätiedot

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT. Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa:

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT. Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa: AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa: LUOKKA IKÄRAJAT 2013-2014 Sarjan sisältövaatimukset Pisteet ja arvostelu Tulokset kausi A (07-08

Lisätiedot

Pronssimerkki ~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

Pronssimerkki ~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) Pronssimerkki ~ 1 ~ Kevät 2018 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) 1. HYPPY OIKONOJAAN - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - kyynärpäät suorina - polvet ja nilkat

Lisätiedot

Liite 1: Termien määritelmiä

Liite 1: Termien määritelmiä Suomen Cheerleadingliitto / Kilpailusäännöt 2012 Liite 1: Termien määritelmiä Akrobaattinen liike alastulossa = Stuntin tai pyramidin alastulossa ilmassa suoritetut liikkeet, kuten hyppyasennot sekä voltit

Lisätiedot

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti 32 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti - juoksu telinevoimistelu - kuperkeikat - kiepit ja pyörähdykset LAJITAIDOT liikeyhdistelmät telineradat

Lisätiedot

TEAMGYM lk kansalliset säännöt

TEAMGYM lk kansalliset säännöt TEAMGYM 3. 5. lk kansalliset säännöt Nämä päivitykset ja tarkennukset kansallisiin sääntöihin astuvat voimaan 1.4.2016. VAPAAOHJELMA Monipuolisuuden lisäämiseksi vaikeusarvoon laskettavien piruettien,

Lisätiedot

POIKIEN TELINEVOIMISTELU OMINAISUUSTESTIT 10-17-vuotiaat. Kääntänyt ja muokannut: Matti Parojärvi

POIKIEN TELINEVOIMISTELU OMINAISUUSTESTIT 10-17-vuotiaat. Kääntänyt ja muokannut: Matti Parojärvi POIKIEN TELINEVOIMISTELU OMINAISUUSTESTIT 10-1-vuotiaat Kääntänyt ja muokannut: Matti Parojärvi Ominaisuustestit 10-11-vuotiaat NOPEUS 20 m juoksu Vauhditon pituushyppy # Points Time/ sec 1 2 3 9 10 11

Lisätiedot

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

LIIKETESTIT MIESTEN TELINEVOIMISTELUSSA

LIIKETESTIT MIESTEN TELINEVOIMISTELUSSA LIIKETESTIT MIESTEN TELINEVOIMISTELUSSA 19.3.2016 Valmentajakoulutus LTS / Timo Holopainen MIESTEN TELINEVOIMISTELU - Suomi FIG:N ( Federation Internationale de Gymnastique) liiketestit (pojat 9 14 vuotiaat)

Lisätiedot

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ 10 11 -vuotiaat, 2005 2006 syntyneet 12 -vuotiaat, 2004 syntyneet BEMARIT 13 -vuotiaat ja vanhemmat, 2003 syntyneet ja vanhemmat Testistä koostuu

Lisätiedot

D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET päivitetty 24.2.2014

D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET päivitetty 24.2.2014 D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET päivitetty 24.2.2014 Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai

Lisätiedot

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinja Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinjalla kilpaillaan omavalintaisissa luokissa 2.-5. sekä neliottelu että telinekohtaiset kilpailut, kun kilpailijoita ko. telineellä

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

Suomen cheerleadingliiton pisteytysohjesääntö urheiluoppilaitoksiin hakeville urheilijoille

Suomen cheerleadingliiton pisteytysohjesääntö urheiluoppilaitoksiin hakeville urheilijoille Suomen cheerleadingliiton pisteytysohjesääntö urheiluoppilaitoksiin hakeville urheilijoille Liitto pisteyttää urheilijat Olympiakomitean asettamien lajiliittopisteytyksen periaatteiden mukaisesti (0-5

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

Testistö Taru Hockey. E-juniorit: Kesällä tehtävät testit x 2 (toukokuu ja elokuu):

Testistö Taru Hockey. E-juniorit: Kesällä tehtävät testit x 2 (toukokuu ja elokuu): Testistö Taru Hockey Seuran eri ikäluokkien joukkueet tekevät jääkauden ja niin sanotun oheisharjoittelukauden aikana seuran edellyttämät testit. Testien tarkoituksena on antaa pelaajille motivoivaa tietoa

Lisätiedot

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). päivitetty 15.12.2018 TIMANTTIMERKKI Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). Timanttimerkki suoritetaan erillisissä arviointitilaisuuksissa.

Lisätiedot

Kyseisen kilpailun vaiheen vaatimuksista riippuen voimistelijan tulee hypätä yksi tai kaksi hyppyä hyppytaulukosta.

Kyseisen kilpailun vaiheen vaatimuksista riippuen voimistelijan tulee hypätä yksi tai kaksi hyppyä hyppytaulukosta. FIG WAG Code of Points NTV 2017 Suomentajan huomautuksia merkitty vihreällä OSA III TELINEET KAPPALE 10 Hyppy Kappale 10.1 Yleistä Kyseisen kilpailun vaiheen vaatimuksista riippuen voimistelijan tulee

Lisätiedot

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59 Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen

Lisätiedot

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03 TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän

Lisätiedot

8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut

8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut Starttimerkki 1. Naru 8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut Perusasento, kädet suorana alaviistossa, naru selän takana U- asennossa. narun solmupäät ovat käsien sisällä piilossa. Narun pyörimissuunta:

Lisätiedot

RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover)

RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover) RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) 2. Säädä istuinosan korkeus niin, että istuessasi punnerruskahvat ovat rinnan yläosan korkeudella. Selkänoja on pystyasennossa (asento:chest Press 4). 3. Istu tukevasti,

Lisätiedot

Yleinen virhevähennystaulukko. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /joukkue. /voimistelija. Joka kerta.

Yleinen virhevähennystaulukko. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /joukkue. /voimistelija. Joka kerta. LIITE A5 Yleinen virhevähennystaulukko Vapaaohjelma Kuvioiden tarkkuus 0.05 0.1 0.2 0.3 / + Voimistelija ei ole omalla paikallaan (rivit, muodot, välimatkat voimistelijoiden välillä) Yhdenaikaisuus Joukkue

Lisätiedot

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä. päivitetty 15.12.2018 PRONSSIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

ACTIVE CHEER STAGE LIIKKEIDEN VAATIMUKSET

ACTIVE CHEER STAGE LIIKKEIDEN VAATIMUKSET ACTIVE CHEER STAGE LIIKKEIDEN VAATIMUKSET Suomen Cheerleadingliitto on luonut harrastejoukkueille valmiin koreografian, jota voi esittää seuran omissa tapahtumissa sekä Active Cheer Stage tapahtumassa

Lisätiedot

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5 K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä

Lisätiedot

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen Mattoliikkeet Selkälihasharjoite konttaus asennossa Asetu konttausasentoon. Nosta vastakkainen jalka ja käsi suorana ylös vaakatasoon sekä venytä samalla pituutta. 8. Istumaannousu levypainolla Asetu selinmakuulle,

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot