Tervetuloa, arki! Kunnossa PARHAAT VINKIT TERVEYTEEN JA HYVÄÄN OLOON ASAHI TERVEYS- LIIKUNTAA ITÄMAISELLA TVISTILLÄ LÖYDÄ SOPIVA SEERUMI

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Tervetuloa, arki! Kunnossa PARHAAT VINKIT TERVEYTEEN JA HYVÄÄN OLOON ASAHI TERVEYS- LIIKUNTAA ITÄMAISELLA TVISTILLÄ LÖYDÄ SOPIVA SEERUMI"

Transkriptio

1 Kunnossa 50+ PARHAAT VINKIT TERVEYTEEN JA HYVÄÄN OLOON LÖYDÄ SOPIVA SEERUMI ASAHI TERVEYS- LIIKUNTAA ITÄMAISELLA TVISTILLÄ LISÄRAVINTEITA LEMMIKILLE? MUKANA RISTIKKO Tervetuloa, arki! POTKUA VITAMIINEISTA KIVAT KÄYTÖSTAVAT KOULUSSA TEE ARJESTA MIELEKÄSTÄ

2 MAINOS Keskeinen koentsyymi Ubikinoni on rasvaliukoinen antioksidantti, joka tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10. Ubikinoni on mukana lukuisissa reaktioissa ja sillä on elimistössä monta tärkeää tehtävää ja se on välttämätön solujen energia-aineenvaihdunnalle. Adenosiinitrifosfaattia eli ATP:tä käytetään elimistössä energian siirtoon ja lyhytaikaiseen varastointiin. Ubikinoni toimii koentsyyminä ATP:n muodostuksessa, joten se on keskeisen tärkeä kaikille energiaa tarvitseville toiminnoille ja erityisesti sydämelle, lihaksille sekä aivoille. Saanti ravinnosta on niukkaa Ubikinonia saadaan hyvin pieniä määriä ravinnosta, keskimäärin 3,6 mg vuorokaudessa. Sen hyviä lähteitä ravinnosta ovat monet proteiini- ja rasvapitoiset tuotteet, kuten liha, sisäelimet, soijaöljy, sardiinit ja maapähkinät. Elimistö tuottaa myös itse ubikinonia, mutta sen tuotanto alkaa vähetä jo 20 ikävuoden jälkeen sekä mm. erilaisten lääkkeiden käytön seurauksena, esimerkiksi korkean kolesterolin hoitoon käytetyn statiinin vuoksi. Ubikinonia käytetään myös ravintolisänä. Se suositellaan ottamaan aina aterian yhteydessä imeytymisen parantamiseksi. Ubikinonille ei ole annettu saantisuositusta, mutta ravintolisien yleisesti sisältämä mg vuorokausiannos on todettu turvalliseksi. APTEEKISTA Ubikinoni Q mg Ramavit Ubikinoni Q10 sisältää 100 mg ubikinonia, sekä 12 mg E-vitamiinia ja 1,1 mg B1-vitamiinia. Helposti nieltävä kapseli. *Tiamiini (B1) edistää sydämen normaalia toimintaa. E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.

3 SISÄLLYS ApteekkiNyt 4/ Vakiot... Parhaassa iässä! Kokosimme terveysvinkit 50plus-ikäiselle Äijäpalsta Vaivaako eturauhanen? Kuusi kertaa vuodessa ilmestyvä, luotettavaa tietoa terveydestä tarjoava apteekin asiakaslehti. Lehti tekee yhteistyötä potilasjärjestöjen kanssa. Kolmas vuosikerta. Tilaushinta 4 ApteekkiNyt 49 euroa/vuosi.... Näytä rennosti ikäiseltäsi Kauneusihanteet muuttuvat, vaikkakin hitaasti.... Pientä buustia oloon Poimi parhaat aikuisen ihon hoitovinkit.... Helppoa mutta tehokasta Löydä kehon tasapaino asahi-tunnilla.... Ehkäise ja hoida Miten tunnistan rasvamaksan riskin?... Kaunis olo Hemmottele ja hoida ihoa seerumeilla.... Loman jälkeenkin on kivaa Pystyisitkö karsimaan arjesta kuormittavia asioita?... Potkua arkeen 5 pointtia vitamiineista Ajankohtaista... 7 uutuustuotetta... Ristikko... Ristikon vastaus... Lemmikin hyvinvointi... Elokuun tarjoustuotteet... Syyskuun tarjoustuotteet Julkaisija Apteekkikustannus Oy, Vastaava päätoimittaja ja ilmoitusmyynti Samuli Takanen, puh , apteekkikustannus.fi Toimituspäällikkö Anu Kylvén, apteekkikustannus.fi Kustantaja Apteekkikustannus Ilmoitusaineistot apteekkikustannus.fi AD Kati Kinnunen/Graa Graafikko Suvi Hakola Repro Lasse Seppälä Painopaikka Forssa Print Kannen kuva Shutterstock Se on mahdollista! Ehkä ihailet, kun muut tekevät asioita, joita itse haluaisit. Samalla ajatuksesi syöttävät syitä, miksi asiat eivät ole sinulle mahdollisia: huonot elämän eväät, liian vähän rahaa, ei sitä tai tätä. Muuta ajatusten suuntaa jos jokin on mahdollista jollekin muulle, se on mahdollista myös sinulle. Pitää vain löytää oma tapa ryhtyä toimeen. Sanna Wikström ja Jutta Gustafsberg: Tsemppikirja (Otava 2017) RAUTA 1. Rautaa tarvitaan veren punasoluissa olevan hemoglobiinin valmistamiseen. Suurin osa elimistön raudasta kuluu punasolujen valmistukseen, mutta kaikki ihmisen solut tarvitsevat rautaa. Punasolujen hemoglobiini kuljettaa happea elimistön kaikille kudoksille. 2. Aikuisessa naisessa on rautaa noin 1,5 g ja miehessä 3 g. 3. Raudanpuutteeseen voivat johtaa keliakia ja muut ravinnon imeytymiseen vaikuttavat tilat. Nykyään ruokaperäinen raudanpuuteanemia on hyvin harvinainen, koska ravinto on monipuolistunut. Rautaa saa muun muassa maksasta, palkokasveista, täysjyväviljasta, merilevästä ja vihreistä lehtivihanneksista. 4. Anemia eli kansankielellä alhainen hemoglobiini johtuu punasolujen vähyydestä tai niiden sairaudesta. Anemia voi aiheuttaa väsymystä, kalpeutta, korvien huminaa, sydämen sykkeen nousua ja aiempaa herkempää hengästymistä. Lievää anemiaa ja raudanpuutetta ei aina huomaa, sillä elimistö pystyy sopeutumaan anemiaan, joka kehittyy hitaasti. 5. Samanaikaisesti nautittu C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Tee, kahvi ja maitotuotteet estävät imeytymistä. terveyskirjasto.fi fineli.fi koonnut: Anu Kylvén kuvat: BigStock KELIAKIAVIIKKO Tämän vuoden teema: Löydä gluteeniton tuote! Nelli Neuroosi käsittelee ja välittää viestejä aivoissa. Mauri Magrofagi on elimistön syöjäsolu. AJANKOHTAISTA Kun kuuntelet laulua, aivosi laulavat Musiikin avulla voidaan edistää aivoinfarktista toipumista sekä lievittää Parkinsonin taudin ja muistisairauksien oireita. Musiikki on siis oiva väline aivojen kuntoutukseen, selvisi Aleksi Sihvosen neurologian väitöstutkimuksessa. Yleensä tehokkaimmin vaikuttaa potilaan lempimusiikki: se edistää muun muassa mielihyvähormoni dopamiinin erittymistä. Testin voi tehdä osoitteessa stopdia.fi Lähteet: Turun yliopisto, Helsingin Sanomat Kun Pekka oli kouluikäinen, hänellä oli uhkea äidinkielen opettajatar, joka esitteli oppilaille aikamuotoja. Mitä? ApteekkiNyt 5

4 AJANKOHTAISTA ILMOITUS Lääkkeitä turvallisesti Fimea ei kannata itsehoitolääkkeiden myynnin laajentamista apteekkien ulkopuolelle, vaan pitää sitä selvänä turvallisuusriskinä. Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea laati sosiaali- ja terveysministeriön toimeksiannosta selvityksen itsehoitolääkkeiden myyntikanavista. apteekkari.fi, uef.fi Bakteriofagi T4 kiinnittyy bakteeriin. (Kuva on digitaaalinen mallinnos.) LISÄÄ ELÄMÄNILOA ARJEN HELPOTTAJAT Apteekin valikoimassa on runsaasti arkea helpottavia apuvälineitä. Esittelemme niistä yhden. Ethän kärsi estrogeenin puutteesta turhaan? APTEEKKI TABLETINHALKAISIJA Ison tabletin nielaiseminen tuntuu joskus kurjalta, ja jos sorminäppäryys on hiipunut, tablettia ei meinaa saada puolitettua. Tiesitkö, että jakouurteellisen tabletin puolittamista voi helpottaa tabletinhalkaisijalla? APTEEKKI Tabletinhalkaisija on helppokäyttöinen. Ruostumaton terä halkaisee tabletin näppärästi. Muuten materiaalina on kestävä läpinäkyvä muovi. Mikä faagiterapia? Faagiterapiasta saattaa joskus tulla ratkaisu antibiooteille vastustuskykyisten bakteeri-infektioiden hoitoon. Bakteriofagit eli faagit ovat bakteereita tappavia viruksia, ja ne myös ovat maapallon yleisimpiä eliöitä. Kukin faagi tepsii vain tiettyihin bakteerilajeihin, joten ne ovat todellisia täsmäaseita. UUTUUS! 50 TABLETTIA Lähteet: Helsingin yliopisto, Yle Faagit eivät ole haitallisia normaalille bakteeristolle samalla tavalla kuin mikrobilääkkeet, ja ne pystyvät tuhoamaan myös antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja. Faagi tarttuu bakteerin pintaan, pumppaa oman dna:nsa siihen ja tappaa bakteerin. Faageja löytyy parhaiten jätevesistä. Tuttuja vaivoja? emättimen kuivuus ja limakalvohaavaumat emättimen kirvely, kutina ja arkuus kivut yhdynnän aikana toistuvat virtsatietulehdukset Saatat kärsiä estrogeenin puutteesta. Kuumat aallot sekä hikoilu tiedostetaan vaihdevuosiin liittyviksi oireiksi, mutta elämänvaihe tuo tullessaan muutakin harmillista. Vaihdevuosiiässä osa naisista kärsii yhdyntään liittyvistä ongelmista. Syypää voi olla estrogeenivaje. Estrogeenin puute aiheuttaa emättimen limakalvon ohenemista ja kuivumista. Siksi yhdynnöistä saattaa tulla epämiellyttävä ja jopa kivulias kokemus. Estrogeenin tuotanto vähenee kaikilla naisilla vaihdevuosien aikana, ja lähes 45 prosenttia menopaussin ylittäneistä naisista kärsii paikallisoireista1. Emättimen limakalvon oheneminen ja kuivuminen sekä bakteeriflooran muutokset voivat altistaa myös emätin- ja virtsatietulehduksille. Onneksi tilanteeseen on ratkaisu. Vagifem -emätinpuikot ovat helppo ja siisti tapa hoitaa emättimen paikallisoireita2. Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kimmoisuus palautuu ja seksuaalinen elämänlaatu paranee3. Lisäksi limakalvojen kyky suojata bakteeritulehduksilta paranee. Vagifem on lääkäreiden eniten määräämä paikallisestrogeenivalmiste4, ja sitä saa apteekeista helposti ilman reseptiä. Kurkkukipuun 3-tehoinen Bafucin! DESINFIOI - PUUDUTTAA LIEVITTÄÄ KURKUN ÄRSYTYSTÄ Bafucin ja Bafucin Mint. Suun ja nielun desinfiointiin. Yli 5-vuotiaille. Makeutusaine sorbitoli, jolla on lievästi laksatiivinen vaikutus. Jos kurkkukipuun liittyy korkea kuume, päänsärkyä, pahoinvointia tai kurkkukipu pitkittyy, ota yhteys lääkäriin, koska kyseessä voi olla streptokokkibakteerin aiheuttama angiina. Tutustu pakkausselosteeseen. Apteekista. FI/BAF/ /2018 McNeil, a division of Janssen-Cilag Oy FI/VF/0518/0064 Vagifem 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vaihdevuosien aikana estrogeenin määrä vähenee. Vagifem 10 mikrog emätinpuikko on hoito estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen paikallisoireisiin. Vaikuttava aine on estradioli. Ei sovi naisille, joilla on tai on ollut emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä tai jos oireesi eivät lievity 2 4 viikossa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Vagifem on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Lähteet: 1. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Vaginal-health: Insights, Views and Attitudes (VIVA) results from an international survey. Climacteric. 2012;15: Dugal R ym. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Acta Obstet Gynecol Scand. 2000;79: Setty P ym. Vaginal estrogen use and effects on quality of life and urogenital morbidity in postmenopausal women after publication of the Women s Health Initiative in New York City. Menopause. 2015; 23: IMS 2017 Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, Espoo 10µg 17ß-estradiol

5 UUTTA 9 UUTUUS LIHASTEN JA HERMOSTON HYVÄKSI Markkinoille on taas tullut uusia tuotteita, ja esittelemme niistä muutaman mielenkiintoisen tällä aukeamalla. Näistä löydät apua muun muassa ummetukseen, täihäätöön ja lihaskipuihin. APTEQ CRAMPEX 120 tabl. Krampit johtuvat lihasten ja hermoston yhteistyön häiriöstä. Apteq Crampex sopii kaikille krampeista, suonenvedoista ja levottomista yöunista kärsiville. Valmiste on ainutlaatuinen ja vahva yhdistelmä hyvin imeytyvää magnesiumsitraattia ja kliinisesti tutkittua B-vitamiinikompleksia (B12-B9-B6-B2-B1). Sen ainutlaatuinen koostumus vaikuttaa sekä lihaksiin, että hermostoon: magnesiumsitraatti edistää lihaksien ja hermoston normaalia toimintaa, ja B-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa. Suositeltava vuorokausiannos aikuisille: Kramppeja? 1 2 tablettia 2 kertaa vuorokaudessa nieltynä runsaan nesteen kanssa. Ravintolisä. HERKÄLLE IHOLLE FAVORA-UUTUUDET Kiinteyttävä ja ravitseva silmänympärysvoide (15 ml) auttaa häivyttämään ryppyjä, turvotusta ja tummia Väriaineettomat ja hajusteettomat silmänalusia sekä palauttamaan ihon luonnollista kiinteyttä. Betaiini ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa ja lisäävät sen kimmoisuutta ja täyteläisyyttä. Kiinteyttävä ja ravitseva yövoide (50 ml) auttaa ihoa palautumaan päivän rasituksista. Peptidiyhdiste yhdessä betaiinin, hyaluronihapon ja avokadoöljyn kanssa auttaa aktivoimaan ihon luonnollisia toimintoja ikääntymistä vastaan, kosteuttamaan tehokkaasti, kiinteyttämään ja ehkäisemään juonteiden muodostumista. Kiinteyttävän ja korjaavan seerumin (30 ml) ihoa silottavassa ja kiinteyttä edistävässä koostumuksessa on peptidejä, jotka auttavat häivyttämään juonteita ja ryppyjä sekä stimuloimaan ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista. Kevyt, öljytön koostumus imeytyy hyvin. HELPOTUSTA UMMETUKSEEN PEGORATIO Pegoratio on ummetuksen hoitoon ja kuivuneen, suolessa pitkään olleen ulostemassan (ulostetukkeuma) pehmentämiseen tarkoitettu valmiste. Se sisältää vaikuttavana aineenaan makrogolia. Yksittäin pakatut pussit helpottavat annostelua. Itsehoitolääke HYVÄSTI TÄIT PARANIX PROTECTION -TÄISHAMPOO Täiltä suojautuminen ei ole koskaan ollut näin helppoa! Vaihda tavallinen shampoo Paranix Protection -shampooseen. Shampoo suojaa täitartunnoilta sekä tekee hiuksista puhtaat, pehmeät ja sileät. Miellyttävän tuoksuinen shampoo sopii sekä aikuisille että lapsille. Pegoratio 6 g ja 12 g jauhe oraaliliuosta varten (annospussit) on ummetuksen hoitoon sekä kuivuneen, suolessa pitkään olleen ulostemassan (ulostetukkeuma) pehmentämiseen tarkoitettu valmiste, joka vaikuttavana aineenaan sisältää makrogolia. Ei alle 2-vuotiaille. Jos oireesi jatkuvat kahden viikon käytön jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Älä käytä Pegoratiota, jos olet allerginen makrogolille, sinulla on suolenseinämän rakenteellisesta tai toiminnallisesta viasta johtuva tukkeuma, sinulla on puhkeama suolen seinämässä, sinulla on jokin vakava tulehduksellinen suolistosairaus tai jos sinulla on vatsakipuja, joiden syytä ei tiedetä. Tutustu huolella pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke. Markkinoija: ratiopharm Oy. Aikuisille ja lapsille HYVIÄ KALAÖLJYJÄ BIOTEEKIN OMEGA OIL 150 ml Bioteekin Omega Oil on vahva kalaöljyvalmiste luonnollisessa muodossa. Päiväannossuositus on 1 tl (5 ml), ja siinä on runsaasti sekä EPA:a että DHA:ta. Joka öljyerästä määritetään rasvahappojen pitoisuus sekä öljyn hapettuneisuus. Lisäksi jokainen öljyerä pystytään jäljittämään aina kalastusalukselle asti. Omega Oilin makuaineena on luontainen appelsiinimehu. Ei suositella henkilöille, joilla veren hyytyminen on heikentynyt. Appelsiinin makuinen Voltaren Emulgel (diklofenaakki) geeli yli 14-vuotiaille nyrjähdyksistä, venähdyksistä, urheiluvammoista tai liikarasituksesta johtuvan lihas- ja nivelkivun ja yli 18-vuotiaille nivelrikosta johtuvan kivun lyhytaikaiseen paikallishoitoon. Voltaren Emulgeliä hierotaan kipeytyneelle alueelle 3 4 kertaa päivässä. Vain terveelle iholle. Geelin joutumista silmiin tai limakalvoille tulee välttää. Jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille tai jollekin valmisteen apuaineelle, älä käytä Voltaren Emulgeliä. Ei alle 14-vuotiaille. Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Käyttö kuuden ensimmäisen raskauskuukauden aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. Mahdolliset haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja ohimeneviä antokohdan ihoreaktioita. Hyvin harvoin voi esiintyä allergisia reaktioita. Jollei kiputila parane tai jos se pahenee viikon käytön jälkeen, käänny lääkärin puoleen. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskukselle ( Lue huolella pakkausseloste. Valmisteyhteenvetolyhennelmä Perustuu päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Lisätiedot: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Finland Oy, Piispansilta 9 A, Espoo, puh: , s-posti: Tavaramerkit ovat GSK-konsernin omistamia tai sille lisensoituja GSK-konserni tai lisenssinhaltija. NISKA- JA HARTIAVAIVOIHIN TIGER BALM NECK & SHOULDER RUB 50 g Tiger Balm Neck & Shoulder Rub antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska- ja hartiaseudun alueelle. Kun voidetta levitetään iholle hieroen, se auttaa lihaksia rentoutumaan ja elpymään. Imeytyy nopeasti iholle. Tuoksulla on lisäksi rauhoittava ja vahvistava vaikutus. Vaikuttavat ainesosat: Menthol, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Camphor, Capsicum Frutescens Resin. Aikuisille ja yli 12- vuotiaille LIHAS- JA NIVELKIPUIHIN VOLTAREN EMULGEL 11,6 mg/g pakkauskoko 75 g Täsmähoitoa lihas- ja nivelkipuun puhtain käsin se lievittää kipua, hoitaa tulehdusta ja nopeuttaa paranemista. Innovatiivinen levityskorkki mahdollistaa geelin kätevän ja siistin levittämisen suoraan kipukohtaan. Se helpottaa mainiosti myös kodin ulkopuolella tapahtuvaa käyttöä. Korkin käyttö on helppoa avaa sinetti, napsauta korkki auki ja levitä kipualueelle. Uusi kätevä levityskorkki 8 ApteekkiNyt ApteekkiNyt

6 ILMOITUS Näin lääkäri tutkii, kun epäillään muistisairautta Huolenpito itsestä ennustaa hyvinvointia ja pitkää ikää. Kokosimme 50 tietoiskua inspiraatioksi terveytesi ylläpitoon. Kun muistisairauden alkuoireita ilmenee ja epäily muistisairaudesta syntyy, on syytä lähteä lääkärin vastaanotolle läheisen kanssa. Neurologi Merja Hallikainen kertoo, mitä siellä tapahtuu. Merja Hallikainen on neurologi, lääketieteen tohtori ja Itä-Suomen yliopiston kliininen tutkimusjohtaja. Vastaanotolla käydään läpi ensioireet, käytösoireet, suvun sairaudet, lääkitykset, sosiaaliset taustatiedot, koulutus ja työura. Lisäksi selvitetään, mikä on ollut ihmisen lähtötaso eli mistä hän on selvinnyt aikoinaan ja verrataan sitä toimintakykyyn nyt. Potilasta ja läheistä haastatellaan yhtä aikaa sekä erikseen. Tehtäväsarja arvioi muistia Potilaalle tehdään perusterveydenhuollossa tai työterveyshuollossa CERAD-tehtäväsarja muistihäiriön arvioimiseksi. Lisäksi poissuljetaan hoidettavia muistihäiriön syitä mm. laboratoriokokein. Jos tulokset viittaavat etenevään muistisairauteen, työikäinen potilas lähetetään jatkoselvittelyihin neurologille. Hänelle tehdään yleensä laajempi neuropsykologinen tutkimus, joka kartoittaa aivojen eri alueiden toimintakykyä. Iäkäs henkilö ohjataan yleensä muistipoliklinikalle geriatrille. Kaikille tehdään jatkoselvittelynä pään kuvantaminen, Hallikainen selvittää. Ravitsemushoito voi auttaa Jos potilaalla todetaan Alzheimerin tauti, lääkäri määrää oireenmukaisen lääkityksen, joka auttaa säilyttämään toimintakyvyn pidempään ja usein estää käytösoireiden ilmaantumista. Lääkityksen tueksi Hallikainen suosittelee varhaisessa ja lievässä Alzheimerin taudissa myös Souvenaid-ravintovalmistetta. Souvenaid sisältää yhdistelmän ravintoaineita, joita aivot tarvitsevat synapsien eli hermosolujen välisten viestiyhteyksien tuottamiseen. Itä-Suomen yliopisto on ollut mukana kansainvälisessä LipiDiDiet-tutkimuksessa, jossa on tutkittu Souvenaidin tehoa ihmisillä, joilla oli lievä kognitiivinen heikkeneminen. Meillä on selkeää näyttöä, että Souvenaidista on hyötyä varhaisessa Alzheimerin taudissa. Se voi edistää aivokudoksen säilymistä ja tukea potilaiden muistia ja arjessa selviämistä, Hallikainen kertoo. Hallikaisen potilaat ovat suhtautuneet Souvenaidiin hyvin. Yleensä he nauttivat jo valmiiksi useita hivenaineita ja vitamiineja pillerinä purkista. Suositan heille Souvenaidin käyttöä, jolloin he voivat jättää D-vitamiinilisää lukuun ottamatta kaikki muut ravintolisät pois. Myös monet omaiset ja muistihoitajat ovat kertoneet, että ravitsemushoito on virkistänyt sairastunutta, Hallikainen toteaa. Useampi muistihoitaja on kertonut minulle, että Souvenaid on vaikuttanut sairastuneisiin myönteisesti: heistä on tullut vastaanottavaisempia, virkeämpiä ja kiinnostuneempia ympäristöstä. TERVEENÄ teksti: Sanna-Kaisa Hongisto ja Anu Kylvén kuvat: Shutterstock ja BigStock ASIANTUNTIJAT: Unilääketieteeseen erikoistunut ma. professori Tarja Saaresranta, Turun yliopisto. Fysioterapeutti, Liikunnanohjaaja Ann-Mari Nordman, Fysios Lahti Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM, Henna Rannikko, Ravitsemusklinikka Oy Johtava työterveyslääkäri Mervi Viljamaa, Pihlajalinna Oy ApteekkiNyt 11

7 [MIELI] 1. Ikä lisää luovuutta Ikääntyminen voi ruokkia luovuutta, koska aivot eivät enää suodata niin tehokkaasti ympäristön ärsykkeitä. Mieleen voi jäädä yllättäviä tiedonpalasia, jotka yhdistyvät odottamattomasti. Marja Saarenheimo: Vanhenemisen taito (Vastapaino 2017) 2. Aikaa itselle Kun huollettavana ei ole pieniä lapsia, jää enemmän aikaa itselle. Viimeistään eläkkeelle siirtyessä vapaaaika lisääntyy, ja mahdollisuudet huolehtia omasta hyvinvoinnista ja terveydestä kasvavat. Vanhuuseläkkeelle jäämisen on tutkimuksissa havaittu vähentävän univaikeuksia, päänsärkyä ja masennuslääkkeiden käyttöä. Duodecim 6/ Hyvässä iässä Nuoruutta korostava aikamme voi osaltaan heikentää kokemusta terveydestä, kehosta ja hyvinvoinnista. Muista arvostaa kehoasi sen ikäisenä kuin se on. [RAVINTO] 6. SYÖ REILUMMAT RUOKA- ANNOKSET AAMULLA JA PÄIVÄLLÄ. JOS SYÖT MYÖHÄÄN ILLALLA RASKAASTI, UNI EI VÄLTTÄMÄTTÄ TULE HYVIN. 4. Joku kaipaa paljon ihmissuhteita, joillekin muutama läheinen ihminen riittää. Yksilökeskeisessä yhteiskunnassa ihmisellä itsellään on vastuu ihmissuhteistaan: niitä ei voi jäädä odottamaan. Kaija Maria & Lari Junkkari: Muutakin kuin numeroita (Kirjapaja 2017) 7. Kuinka siedät sokeria? Ikääntyessä elimistö sietää heikommin sokeria kuin nuorena. Myös tyypin 2 diabetes puhkeaa herkemmin keski-iän ylittäneille. Osta kotiin riittävästi kasviksia, hedelmiä ja marjoja, jotta niitä tulee käytettyä päivittäin. 5. Kieltäydy rohkeasti Ein sanominen on vaikeaa, koska haluamme luontaisesti totella ja miellyttää. Mutta jos teet jatkuvasti asioita, joista pohjimmiltasi haluaisit kieltäytyä, stressaannut, turhaudut ja väsyt. Opettele siis kieltäytymään ilman syyllisyyttä. Kun kieltäydyt, suhtaudu esitettyyn asiaan silti kiinnostuneesti kysyjä kokee tulleensa kuulluksi, ja kieltäytymisesi ei tunnu hänestä pahalta. 8. Ruoki luustoa Saathan riittävästi kalsiumia ja sen imeytymiseen tarvittavaa D-vitamiinia? Talviaikaan kehon D-vitamiinivarantoa kannattaa täydentää purkista. 9. Vettä, kiitos Ikääntyessä janon tunne heikentyy. Aloita aamu reilulla lasillisella haaleaa vettä, johon puristat limen tai sitruunan mehua. Kehon nestetasapainon ylläpitämiseen riittää 1 1,5 litraa vettä päivässä. 10. Yrteistä makua Korkea verenpaine ei ole liiallisen suolankäytön ainoa haitta. Myös mahasyövän ja osteoporoosin riskit kasvavat. Korvaa ruuanlaitossa suolaa yrteillä, sitruunalla ja muilla mausteilla mutta ei mausteseoksilla, koska niihin on lisätty suolaa. 11. Laatua lautaselle Ikääntyessä ravinnon laatu korostuu, jos ruokahalu heikkenee ja ruokaa syödään vähemmän. Vaihda punainen ja prosessoitu liha useammin kalaan, palkokasveihin tai täysjyväviljaan ja muista käyttää päivittäin hyviä kasviöljyjä, kuten rypsi- tai oliiviöljyä. 14. LAILLISTETTU RAVITSEMUSTERA- PEUTTI OSAA NEUVOA MONIPUOLISEN RUOKAVALION KOOSTAMISESSA. VASTAANOTOLLA SELVIÄÄ, SAATKO RIITTÄVÄN KATTAVASTI TARPEELLISIA RAVIN- TOAINEITA. 12. Suosi suodatinkahvia Pannukahvi ja espressokahvit voivat nostaa kolesteroliarvoja, ja monissa erikoiskahveissa on myös paljon rasvaista maitoa, josta kertyy kaloreita. Apu apteekista MULTIVITA FORTE 120 tabl. Monivitamiini- ja hivenainevalmiste ikääntyville Monivitamiini- ja hivenainevalmiste erityisesti ikääntyville sekä nuoremmille henkilöille, joilla on lisääntynyt vitamiinien ja hivenaineiden tarve. Sisältää muun muassa 20 mikrogrammaa D3-vitamiinia, runsaasti foolihappoa sekä arvokkaina tehoaineina ubikinonia ja inkivääriä. Yksi tabletti päivässä. MELATONIINI EXTRA VAHVA RATIOPHARM 1,9 mg Auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa Suomessa valmistettu Melatoniini extra vahva ratiopharm auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. Pieni pyöreä 13. Kokeile kofeiinitonta tabletti on helppo niellä. Ei sisällä laktoosia, gluteenia, hii- Auttaisiko uneen, jos vältät kahvia vaikkapa vaa eikä eläinperäisiä ainesosia. kahden viikon ajan kello 13:n jälkeen? Illalla kahvin voi korvata kofeiinittomalla kahvilla se maistuu aivan samalta kuin tavallinen kahvi. 15. Hyvän mielen rasvoja Omega-3-rasvahapot auttavat hyvän mielialan ylläpitämisessä. 16. Helli vatsaa Ummetusta voi helpottaa viilaamalla ruokavaliota vähän. Juo enemmän (vettä, maitoa, piimää tai mehua). Lisää pellavansiemenrouhetta tai kauraleseitä puuroon tai jogurttiin. SOUVENAID 125 ml Varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Kliinisesti tutkittu Souvenaid sisältää Fortasyn Connect -ravintoaineseoksen. Se on ainutlaatuinen ravintoaineyhdistelmä, joka on suunniteltu täyttämään varhaista Alzheimerin tautia sairastavien ravitsemukselliset erityistarpeet. Tuote sisältää ruokavaliossa luontaisesti esiintyviä ravintoaineita, mutta vastaavaa ravintoainemäärää on vaikea saada normaalista ruuasta. Valmista juomaa saa apteekista kolmea eri makua: kahvi, mansikka ja vanilja. 12 ApteekkiNyt 13

8 [LIIKUNTA] 17. Liikunta vahvistaa Ikä tuo kehoon muutoksia, mutta niitä voi hidastaa liikunnalla. Viisikymppisellä voi olla edessä vielä toiset 50 vuotta, joten vielä kannattaa ja ehtii kohottaa kuntoa! Avainsanoja ovat liikunnan säännöllisyys, jatkuvuus sekä kohtuullinen kuormittavuus. Jokainen lyhytkin pyrähdys on kotiinpäin. Apu apteekista PERSKINDOL ACTIVE GEL Lihaksille ja nivelille Kaksivaikutteinen kylmä-lämpögeeli lihaksille ja nivelille. Viilentää välittömästi, lämmittää ja rauhoittaa nopeasti. Hyvin imeytyvä geeli ei tahraa ja sopii käytettäväksi liikuntasuorituksen aikana ja jälkeen, tai muun fyysisen rasituksen jälkeen. Käytä Perskindol geeliä selkään, niskaan, hartioihin, käsivarsiin, kyynärpäihin, käsiin, reisiin, sääriin ja polviin. Saatavana myös käsiä tahraamaton suihke. Sopii yli 4-vuotiaille lapsille. ukkinstituutti.fi 19. Milloin nivelkivut vaativat hoitoa? Jos vaivoja esiintyy päiväkausia ja ne haittaavat jokapäiväistä elämää. Varsinkin, jos vaivat pahenevat päivästä toiseen. Jos oireet muistuttavat nivelreumaa: aamujäykkyys sekä liikearkuus ja turvotus symmetrisesti useissa nivelissä. 20. Kuntoile itseäsi varten 18. MAGNESIUM- VALMISTEET VOIVAT VÄHENTÄÄ SUONENVETOA. 21. Lempeästi liikkeelle Jos aloitat liikkumisen nollasta, muista lempeys vältyt rasitusvammoilta. Keho ei ole enää sama kuin 20 vuotta sitten. Koko elimistö lihakset, jänteet, lihaskalvot, iho tarvitsee aikaa tottua. Liikunta pitää yllä tasapainotaitoa ja luuston vahvuutta sekä mahdollisesti jopa estää tai lykkää sairauksien puhkeamista. Arjen askareet on helpompi suorittaa, ja töissä jaksaa paremmin, kun hapenottokyky ja lihaskunto ovat hyvät. 22. Trendikästä terveysliikuntaa Pilateksesta saat timmin keskivartalon turvallisesti. ihanafysio.fi Hypopressive-tekniikassa kehon keskustan lihakset sekä lantionpohja aktivoituvat refleksinomaisesti. Suositellaan esimerkiksi laskeumien hoitoon. hypopressive.fi Vapaa tanssi kuten 5Rhythms sopii luoville liikkujille ikään ja kehotyyppiin katsomatta. valontaival.com Chi kung eli Qigong on kiireetön terveysliikuntamuoto, joka vahvistaa ruumiillista ja henkistä voimaa. Harjoitukset tehdään seisten. artpelto.fi 23. Ei salipakkoa! Lihaskuntoa nostavat myös esimerkiksi tanssi, uinti, jumppa, portaiden nousu, mattopyykki, pihatyöt, polttopuiden teko ja luontokävelyt. 24. Pikatreenivinkki tasapainon kehittämiseen: harjaa hampaidesi ylärivistö yhdellä jalalla seisten, vaihda sitten toiselle jalalle ja harjaa alahampaat. 25. Lantionpohja kuntoon Lantionpohja voi reistailla kaikenikäisillä, ja myös miehillä. Apua voi hakea lantionpohjan fysioterapiasta. Siihen voi saada lääkärin lähetteen, jolloin palvelusta saa Kela-korvauksen. MÖLLER OMEGA-3 NIVELILLE 76 kaps. Nivelten hyvinvointiin Möller Nivelille kalaöljyvalmiste tukee nivelten hyvinvointia ja notkeutta. Tuote sisältää omega-3 rasvahappojen lisäksi inkivääriä sekä C- ja D-vitamiinia. C- vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista luuston ja rustojen normaalia toimintaa varten. D-vitamiini auttaa ylläpitämään lihaksia ja luustoa. Ravintolisä. Ainoa reseptivapaa lääke perinnölliseen hiustenlähtöön Pysäyttää perinnöllisen hiustenlähdön neljällä viidestä henkilöstä. Rogaine (minoksidiili). Lääke perinnölliseen hiustenlähtöön yli 18-vuotiaille. Vain terveeseen hiuspohjaan. Ei raskaana oleville tai imettäville. Lue pakkausseloste. FI/RO/ c 06/2018 McNeil 2018 ApteekkiNyt 15

9 ÄIJÄ corner Meitä oli useampi mies kerralla metsän reunassa rivissä kuikan laulaessa järvellä. TERÄSMIEHIÄ V ietimme mukavan viikonlopun harrasteporukan ukkojen kanssa ystäväni mökillä. Nautimme veneilystä ja kalastelusta, söimme hyvin ja saunoimme pitkän kaavan mukaan. Perinteiseen suomalaisten miesten tapaan saunan lauteilla juttua riitti laidasta laitaan. Autoista ja kaksipyöräisistä alkuun. Ja tietysti, kun suurin osa porukasta oli omaa ikäluokkaani, vilahteli puheissa erilaiset krempat ja vaivatkin. Yhdellä oli leikattu olkapää, toisella ranne ja jollain eivät kuulemma polvet ole enää pelikunnossa. Erektiovaivastakin oli puhetta, mutta huumorin säestyksellä eihän sitä kukaan tunnustaisi ääneen meidän kaveriporukassa. Jätin seurueessa mainitsematta, että olin käynyt tutkituttamassa eturauhaseni tilanteen. Ja sen, että yöllä saa ravata vessassa alituiseen ja varoa samalla, etteivät omat sukat kastu. Samoin omaksi tiedokseni jäi se, että vaimoni mukaan joku meillä ei osu pönttöön. Omia oireita ihmetellessäni olin netistä katsonut, että omassa ikäluokassani lähes puolella on samanlaisia oireita. Laskujeni mukaan tässä porukassa meitä olisi pitänyt olla 4 5 muutakin, joilla on samoja tuntemuksia. Ilmeisesti olin ainoa, ajattelin. Ajatukseni muuttui kuitenkin muutaman tunnin kuluttua, kun mökin ovi alkoi narahdella auki aamuyöstä tasaiseen tahtiin. Meitä oli useampi mies kerralla metsän reunassa rivissä kuikan laulaessa järvellä. Miksiköhän? Otetaan puheeksi tai ei, suurinta osaa meistä miehistä tämä asia koskettaa ennemmin tai myöhemmin. Käykää tekemässä helppo testi vaikka osoitteessa Äijäpalstaa isännöi Tapani, 54, tavalliseksi suomalaiseksi mieheksi itseään kuvaava työssäkäyvä perheenisä. Palstallamme Tapsa pohtii hyvinvointia äijävinkkelistä. [INTIIMI] 26. MIES, MITÄ KUULUU ALAKERTAAN? ETURAU- HASEN KUNTO KANNATTAA TARKISTAA. LIIKAKASVU ON USEIN HYVÄNLAATUISTA MUTTA OIREET SILTI KURJIA. 27. Lepoa vaihdevuosissa Tuoreen tutkimuksen mukaan vaihdevuodet eivät juuri heikennä unen laatua. Työpäivinä vaihdevuosi-ikäisten naisten unen kesto voi olla lyhyempi ja uni rikkonaisempaa verrattuna hedelmällisessä iässä oleviin naisiin, mutta vapaapäivinä erot tasaantuvat. Hyvä uutinen: eläkkeelle jäämisen jälkeen liian aikainen aamuheräily ja virkistämätön uni tyypillisesti vähenevät. 28. Kuumia aaltoja? Vaihdevuosioireiden alettua kannattaa välttää runsasta kahvinjuontia, voimakkaasti maustettuja ruokia ja tupakointia. Lähde: terveyskirjasto.fi 29. Apteekista saa ilman reseptiä estriolia sisältäviä emätinpuikkoja ja -voiteita, jotka ehkäisevät emättimen kuivuutta. terveyskirjasto.fi 30. Syövän varalta Seulontoihin kannattaa osallistua. Kaikki vuotiaat naiset ja joissakin kunnissa myös 65-vuotiaat kutsutaan PAPAkokeeseen. Miehiltä eturauhassyöpää ei seulota, koska rutiininomaisista PSA-mittauksista voi olla enemmän harmia kuin hyötyä. PSA-mittaukseen kannattaa hakeutua, jos on virtsaoireita kuten tarve käydä öisin useasti vessassa. 31. Kokeile karpaloa Karpalo ja puolukka voivat auttaa virtsatietulehdusten ehkäisyssä. 32. Perusseksi kelpaa Arvosta tuttua ja turvallista ja nauti siitä, mikä toimii. Omaa tuttua seksikäsikirjoitusta voi vähän uudelleendramatisoida sen sijaan, että pyrkisi tekemään kaiken toisin. Riittää, jos olette kumpikin tyytyväisiä siihen, kuinka paljon ja millaista seksiä harrastatte. [UNI] 33. Nukunko riittävästi? Nämä neljä mittaria kertovat sen: Herään ilman herätyskelloa. Päivällä ei väsytä. Pystyn keskittymään helposti. Olen hyväntuulinen. [MUUTA HYVÄÄ] 36. Terveystarkastukseen? 38. Jos sokeri- ja kolesteroliarvojasi ei Ruoka-aineista inkiväärin on todettu ole koskaan mitattu, nyt on aika. tepsivän nivelterveyteen. Nivelten Rutiinitarkastukseen ei tarvitse hakeutua kuntoa tukevia valmisteita kannattaa ihan vuosittain, mutta jos kysyä apteekista. jokin arvo on koholla tai kuulut riskiryhmään, arvoja on syytä seurata. 37. Työterveyspsykologille Nuoret ymmärtävät ehkä ikääntyneitä paremmin, ettei tarvitse olla psyykkisesti sairas käydäkseen työterveyspsykologilla, sanoo Pihlajalinnan johtava työterveyslääkäri Mervi Viljamaa. Työssä selviytymisen haasteet tai vaikea elämäntilanne ovat riittäviä syitä mennä vastaanotolle. Muutokset ja uuden opettelu työpaikalla saattavat kuormittaa ikääntyvää jopa enemmän kuin nuorta. 34. Ota nokoset Kun yöuni lyhenee, pienet päiväunet tukevat vireyttä päivisin. Ota korkeintaan 30 minuutin nokoset mutta älä enää illalla. Myös liikunta, terveellinen ravinto, mieluisat harrastukset ja sosiaalinen kanssakäyminen pitävät vireyttä yllä. 35. Uniapnea yleistyy keskiiässä. Tyypillisiä oireita ovat mm. kovaääninen kuorsaus, yölliset hengityskatkokset, heräily tukehtumisen tunteeseen, tihentynyt öinen virtsaamistarve, kuiva suu aamulla, alle tunnissa aamulla ohi menevä päänsärky, päiväaikainen uneliaisuus ja keski-ikäisillä muistihäiriöt. Osalla on myös unettomuutta. Jos epäilet uniapneaa, hakeudu lääkäriin. 39. Pienikin muutos on tehokas Joskus elämäntapamuutos on paikallaan esimerkiksi sepelvaltimotaudin tai tyypin 2 diabeteksen välttämiseksi. Aloita pienestä, kuten: Jää bussista pari pysäkkiä aikaisemmin ja kävele loppumatka. Syö lautasellinen kaurapuuroa joka aamu. Hanki makuuhuoneeseen pimennysverho, jos valo häiritsee unta. 16 ApteekkiNyt 17

10 40. Lukulasien aika? Lukunäkö alkaa heiketä noin vuotiaana likinäköisillä hieman myöhemmin kuin muilla. Lähde rohkeasti optikolle: huono näkö rasittaa silmiä ja aiheuttaa päänsärkyä. 41. Häly häiritsee Kaikkien kuulo heikkenee ikääntyessä. Joskus kuulon heikkenemisen huomaa siitä, ettei tee mieli mennä tilanteisiin, joissa on hälyn takia vaikea saada selvää toisten puheesta. Kuulo voidaan tutkia työterveydessä tai perusterveydenhuollossa. 18 ApteekkiNyt 42. Kuulokojeesta apua? Nykyaikaiset kuulokojeet ovat pieniä ja huomaamattomia. Värinkin saa valita itse. Ei siis mitään nolosteltavaa. 43. Jos koet haasteita selviytyä työstä, työterveyshuolto tukee sinua yhdessä työnantajan kanssa, jotta välttyisit ennenaikaiselta eläköitymiseltä. Vieläkin voit esimerkiksi oppia uuden ammatin tai saada tarpeellista lisäkoulutusta. 44. Vaikka kestäisimme stressiä vanhemmiten yhtä hyvin kuin nuorena, tarvitsemme iän myötä enemmän palautumisaikaa. Kristian Ekström: Simply well neljä askelta terveyteen (Tammi 2014) 45. Aika uudistaa ajokortti? 70 vuotta täyttävät eivät enää tarvitse henkilöautokortin uudistamiseksi lääkärinlausuntoa. Muista kuitenkin uudistaa ajokortti ennen syntymäpäivääsi. Kuorma-autokortin uudistamiseksi yli 45-vuotiaan täytyy toimittaa lääkärinlausunto. trafi.fi 46. TÄRKEÄ B12 B12-vitamiinin puutos saattaa johtaa muistihäiriöihin. Vitamiinilisä voi olla paikallaan. 47. Erityisesti keski-iän elämäntavat vaikuttavat muistisairauden puhkeamiseen myöhemmällä iällä. Aktiivisesti liikkuvilla keski-ikäisillä on vähemmän iän tuomia muutoksia muistitoiminnoissa kuin liikuntaa harrastamattomilla. Liikunta tukee aivosoluja ja vähentää etenevän muistisairauden riskiä. 48. JUONELLISTEN TARINOIDEN LUKEMINEN AKTIVOI AIVOJA, KANNATTAA SÄÄNNÖLLISESTI SYVENTYÄ JOHONKIN TEKSTI- TV:TÄ LAAJEMPAAN KOKONAISUUTEEN. 49. Nyt jos koskaan kannattaa aloittaa uusi harrastus. Aivot pitävät haasteista ja suorastaan vaativat niitä. Uuden asian oppiminen tuo iloa ja tukee mielenterveyttä. 50. Elämälle kiitos Lähteet: Anna Perho: Antisäätäjä Fiksun ajankäyttäjän opas (Otava 2017) Hanna Partanen: Vireyttä vuosiin viisailla valinnoilla (Nutrifilia 2013) Elina Tanskanen: Auta Elina parisuhdekirja (Tammi 2012) mielenterveysseura.fi muistiliitto.fi terveyskirjasto.fi ilmansyopaa.fi Kiitollisuuden aiheiden etsiminen pimeimpinäkin päivinä parantaa elämänlaatua. On hienoa, että olet saanut elää jo yli 50 vuotta! Juhlavuoden kunniaksi nyt 120 tablettia 100 tabletin hinnalla! Juhlapakkauksia saatavilla rajoitettu erä. MagneCit on tehokas, suosittu ja hyvin imeytyvä magnesiumsitraattivalmiste. Se soveltuu lihasten, sydämen ja hermoston hyvinvointiin, suonenvedoista ja krampeista kärsiville sekä kaikille urheilijoille ja kuntoilijoille. Saatavana sekä purtava että nieltävä tabletti.

11 Megatrendit muuttuvat hitaasti teksti: Susanna Viljanen kuvat: Shutterstock ja BigStock Viime vuosina amerikkalainen People-lehti on valinnut maailman kauneimmiksi naisiksi muun muassa Sandra Bullockin 50-vuotiaana ja Julia Robertsin 49-vuotiaana. Kun lisäksi mainoksissa jo silloin tällöin näkee kauniita ikäihmisiä, viriää toiveikkuus: olisiko kulttuurissamme mahdollista tunnustaa myös muunlaista kuin nuorta kauneutta? Vaikka moni yksilö on sinut vuosien jättämien jälkien kanssa, kulttuuri ja yhteiskunta harjoittavat ikäsyrjintää. Vähän kärjistettynä: jos olet vanha ja ryppyinen, et ole haluttu, et kelpaa vastakkaiselle sukupuolelle tai vaikkapa asiakaspalvelutöihin. Meidän kulttuurissamme iän merkit tulkitaan yleensä niin, että ihminen näyttää väsyneeltä tai vihaiselta. Yhtä hyvin niiden voitaisiin ajatella kertovan kokemuksesta ja viisaudesta, kulttuuriantropologi Taina Kinnunen toteaa. Onneksi on olemassa myös toisensuuntaista tutkimustietoa, jonka Vanha sanonta väittää, että nainen on kauneimmillaan 17-vuotiaana. Nykyään amerikkalaislehden listaamien maailman kauneimpien naisten keski-ikä lähentelee neljääkymmentä, joten suunta on parempaan päin vai onko? Ryppyjä tulee jokaiselle, joten miksi ahdistua. Silmänympärysvoide kosteuttaa ja vähentää turvotusta. Kohti kypsempää kauneusihannetta mukaan yksilöllinen käsityksemme kauneudesta muuttuu ikääntyessä. Kun väestö keskimäärin vanhenee, voivat myös kauneusihanteemme muuttua väljemmiksi ja kypsemmiksi. Lempeä katse peiliin Vahvakaan itsetunto ei riitä tyystin suojaamaan yksilöä sosiaalisilta paineilta. Ihmislajille on tyypillistä, että se, miten yhteisö sinut näkee, vaikuttaa väistämättä myös sisäiseen kokemukseesi. OMA ASENNE EI OLE MUUTTU- MATON TOTUUS VAAN ULKOAPÄIN MUOKATTU MALLI. SITÄ VOI MUUTTAA MYÖNTEISEMMÄKSI. Asiantuntijoina kulttuuriantropologi Taina Kinnunen, psykologi Pia Charpentier ja psykologi Marja Saarenheimo. Moni huomaa keski-iässä muuttuvansa ikään kuin näkymättömäksi, kun ei olekaan enää niin nuori ja nätti. Tämän voi myös kokea vapauttavaksi: voi pukeutua, meikata ja käyttäytyä niin kuin haluaa, kun ei enää ole huomion keskipisteenä. Sellaiselle naiselle, joka on tottunut saamaan paljon kehuja ulkonäöstään ja on rakentanut itsetuntoaan niiden varaan, ikääntymisen merkkien ilmaantuminen voi olla kriisin paikka. Uurteet ja lisäkilot tekevät ihanneulkonäköön yltämisen iän myötä yhä vain vaikeammaksi. Kannattaa tarkoituksella huomioida itsessä ne hyvät puolet ja keskittyä niihin. Itseensä panostaminen ja ulkonäön hoitaminen tähtäävät ensisijaisesti hyvään oloon. Kun on hyvä olo, on helpompi arvostaa itseään. Meikkaaminen ja hemmotteluhoidot voivat siis olla tärkeä konsti tukea omaa itsetuntoa. Jotkut turvautuvat kauneuskirurgiaan. Sen ongelma on, että jos yksi leikkaus hoitaakin yhden ongelman ainakin hetkeksi, pian jokin muu kauneusvirhe alkaa häiritä. Ihmisen mieli kun toimii niin, että etsivä löytää etenkin vikoja. Viimeistään keski-iässä onkin aika sisäistää se, ettei meidän ihmisarvomme ole kiinni sen paremmin ulkonäöstä, työstä kuin rahastakaan. Onnistunut ura tai rakastava perhe varmasti auttavat rakentamaan itsetuntoa, mutta elämän merkitys ja sisältö on lopulta löydettävä muualta kuin ulkopuolelta tulevasta ihailusta. Arvomme ei riipu ulkoisista tekijöistä, vaan se on syntymälahjana saatu. Hyvä itsetunto on sitä, että on sovussa sen kanssa, kuka ja millainen ihminen on, psykologi Pia Charpentier sanoo. Ihmisen suhtautuminen itseensä heijastelee sitä, miten läheiset ovat kohdelleet häntä erityisesti kasvuiässä. Kun ymmärtää, että oma asenne ei ole muuttumaton totuus vaan ulkoapäin muokattu malli, sitä voi alkaa muuttaa myönteisemmäksi ja katsella myös peilikuvaansa lempeämmin. Oman itsensä hyväksymisen ohella on tärkeää tsempata muita. Jos elokuvamaailman ja rekrytoijien kauneusihanteet muuttuvatkin hitaasti, muistetaan ainakin yksilöinä kehua myös vanhemman ihmisen kaunista hymyä tai uutta kampausta! Apu apteekista AVENE PHYSIOLIFT SERUM 30 ml Laadukasta iholle Seerumi kiinteyttää sekä silottaa ryppyjä ja juonteita. Ennaltaehkäisee uusien ryppyjen muodostumista ja tasoittaa ihon pintaa välittömästi. ACO ULTRA SOFT CLEANSING MILK 200 ml Puhdistusemulsio kuivalle iholle Hellävarainen puhdistusemulsio kuivalle iholle poistaa tehokkaasti lian ja meikin iholta. Jättää ihon raikkaaksi ja pehmeäksi. Levitä kuivalle tai kostealle iholle ja pyyhi pois tai huuhtele. Miedosti hajustettu. LIERAC DIOPTIGEL 10 ml Intensiivinen hoito turvotukseen Tehokkaasti turvotusta vähentävä geeli silmänympärysiholle. Poimulehteä, murattia ja kortetta sisältävä tiiviste (30 %) vähentää turvotusta, uudelleen aktivoi fibroblast-soluja (kollageeni- ja elastiinisäikeiden tuotanto). Kamomillauute pehmentää ja rauhoittaa silmänympärysiho. Tuoksuton. 20 ApteekkiNyt 21

12 liikuntaa, rasvoja ja kosteutusta Vaikka kauneus lähtee sisältä, tutut ihonhoidon rutiinit virkistävät. Ihonhoitoon satsaaminen ei vie ikävuosia mutta saa hipiän voimaan paremmin. PS. Ikääntyvän miehenkin iho nauttii pienestä hemmottelusta. teksti: Suvi Hakola Ihon ikääntyminen alkaa jo alle kolmikymppisenä. Viimeistään kolmenkympin kieppeillä on syytä alkaa kiinnittää huomiota elämäntapoihin: ne vaikuttavat ihon kuntoon ja tietysti koko terveyteen. Ihon vanheneminen on yksilöllistä. Siihen vaikuttavat geenit, elämäntavat ja hoitorutiinit. Ensimmäisiä ihon vanhenemisen merkkejä ovat ihon kuivuminen ja hennot juonteet, jotka ilmestyvät ensimmäisinä silmäkulmiin. Pintaverisuonet laajentuvat, ja joskus ihon väri samenee. Mutta ei peli ole sentään menetetty. Hyvä hoito auttaa ihoa pysymään kunnossa. Ikävuosia ei saa mittarista pois, mutta hoidettu iho näyttää paremmalta ja saa ainakin oman mielen piristymään. Ikääntyvän ihon hoidossa on kolme keskeistä ohjenuoraa: kosteutus, rasvahapot ja liikunta. Kosteuta ihoa säännöllisesti sisäisesti ja ulkoisesti. Juo reilusti vettä. Kahvi sen sijaan saattaa kuivattaa elimistöä. Jos siis päivän aikaan kuluu runsaasti kahvia, pidä mukana vesipulloa muistutuksena. Jos pelkkä vesi SILMÄNei maistu, lisää kannuun sitruunaa, kurkkuviipaleita tai vaikkapa minttua. Huolehdi hyvien rasvahappojen saannista. Välttämättömien omega- 3-rasvahappojen puute voi heikentää ihon kuntoa. Liiku säännöllisesti. Joskus voit kokeilla kasvohierontaa. Ne vauhdittavat verenkiertoa, mikä tekee hyvää iholle. YMPÄRYS- VOIDE EI OLE MIEHILTÄ KIELLETTY! OIKEAT TUOTTEET AIKUISELLE Kun valitset ihonhoitotuotteita, suosi omalle ihotyypillesi sopivia tuotteita. Ihon kosteutus alkaa jo puhdistusvaiheessa, kun käytät pehmeitä ja täyteläisiä puhdistustuotteita. Viimeistele kosteuttavalla kasvovedellä, joka tasapainottaa ihon ph:n. Ennen kosteusvoidetta voit sujauttaa seerumeita, jotka sisältävät ihon kuntoa tukevia ja hoitavia ainesosia. Ikääntyvän ihon kosteusvoiteen tulee olla riittävän kosteuttava ja hoitava. Myös silmänympärysvoiteen koostumuksella on väliä. Jos kärsit helposti silmien turvotuksesta, valitse geelipohjainen voide. Kuivalle silmänympärysiholle sopii täyteläisempi voide. Aurinkosuojan käyttö kannattaa aloittaa jo hyvissä ajoin keväthangilla, etenkin, jos saat helposti pigmenttimuutoksia. ENTÄS MIEHET? Miehen iho on luonnostaan paksumpi kuin naisen, mutta se tarvitsee hoitoa yhtä lailla. Säännöllinen puhdistus ja kosteusvoiteen käyttö kannattaa ottaa tavaksi jo hyvissä ajoin. Kosteusvoide voi olla kevyempi tai geelimäinen, jos talineritys on runsaampaa. Kevyt ja rauhoittava voide tuntuu raikkaalta parranajon jälkeen. Kuivaihoisen kannattaa käyttää paksumpia voiteita. Naamiot tai kevyt kuorinta eivät ole miehiltä kiellettyjä. Sen sijaan ne hoitavat ihoa ja parantavat sen väriä. Kevyt kuorinta ehkäisee myös sisäänpäin kasvavien partakarvojen ilmaantumista. Kotihoitoa voi täydentää elvyttävillä seerumeilla tai tehohoitoaineilla. Tuuheat, vahvat ja kiiltävät hiukset O1 APTEEKIN S T E T U I N * Avène Redness-relief -tuotteet parantavat couperosaihon pintaverenkiertoa ja vähentävät ihon punoitusta ja kuumotusta. Lisäksi tuotteet vähentävät turvotusta sekä palauttavat iholle mukavuuden ja joustavuuden. PUNOITTAVAN, COUPEROSAIHON HOITOON Avène Redness-relief -tuotteet: Täyteläinen puhdistus emulsio Päivävoiteet punoittavalle couperosaiholle normaali/sekaiho ja kuiva/erittäin kuiva iho Hoitovoide punoittavien kohtien paikallis hoitoon Rauhoittava naamio L.FI.MKT Tutkitusti näkyviä tuloksia jo 12 viikossa.** *) Tamro BRIGHT Pharmacy Market (Hiuskategoria 2017) **) Food study performed with 109 subjects, Food Study Report,2017, F. Reber / S. Rharbaoui

13 Liikkeelle Sarjassa kerromme liikunnan vaikutuksista terveyteen. Hyviä uutisia kaikille kevyen liikunnan ystäville! Länsimaisen ja aasialaisen terveysliikunnan parhaat puolet yhdistävä asahi auttaa pysymään terveenä, ryhdikkäänä ja tasapainossa ilman hampaat irvessä rehkimistä. LIHAKSET TERVEYSLIIKUNTAA KUNTOON ITÄMAISEEN TAPAAN teksti ja kuvat: Susanna Viljanen ASAHI ON HYVIN ARKINEN JA KÄYTTÖKELPOINEN LAJI. Ellei ympärillä olisi kotoisia puulajeja ja ihmisillä länsimaisia kesävaatteita, voisi luulla olevansa Kiinassa tai Japanissa seuraamassa paikallisten aamuvoimistelua. Tarkkasilmäinen kuitenkin huomaa, ettei tamperelaisessa puistossa ole meneillään taiji- tai joogaharjoitus: liikesarjat ovat helpon ja yksinkertaisen näköisiä, eikä touhu näyttäisi vaativan erityistä notkeutta tai käsittämätöntä koordinaatiokykyä. Asahi syntyi, kun suomalainen erikoislääkäri, filosofian dosentti sekä kaksi karate,- taiji- ja qigongvalmentajaa ottivat asiakseen risteyttää länsimaisen fysioterapian ja itämaiset aamuvoimistelulajit. Tarkoitus oli luoda laji, jolla jokainen pystyy huolehtimaan liikkuvuudestaan ja toimintakyvystään. Vähän niin kuin taiji tai shindo, mutta ilman itämaista mystiikkaa. Asahi on hyvin arkinen ja käyttökelpoinen laji. Liikkeet opettavat esimerkiksi nostamaan oikein selkää rasittamatta. Ne opettavat myös oikeaa linjausta, ja ryhdin ja tasapainon hakemista voi harjoitella vaikka kaupan kassajonossa, asahiohjaaja Riikka Nevalainen sanoo. Ihmiset ovat kertoneet hyödyntävänsä asahi-asentoja arjen tilanteissa, joissa joutuu seisomaan tai kävelemään pitkään ja selkä alkaa väsyä. Uusia haasteita lihaksille Ulkopuolisen silmin melko mitättömältä liikunnalta näyttävässä asahissa tehdään hyvin rauhallisia liikesarjoja. Aloittelijalle nousee kuitenkin hiki pintaan, kun hän yrittää saada lihaksiaan toimimaan toivotulla tavalla. Monella istumatyötä tekevällä on esimerkiksi kireät lonkankoukistajat, jotka vetävät alaselän väärään Itämaisen aamuvoimistelun vaikutteet näkyvät asahissa vaikkapa tietynlaisina käsien asentoina. Asahissa jokaisen on tarkoitus löytää oma rytminsä. Siksi kädet eivät aina heilu orjallisesti samaan tahtiin. Mallina asahi-ohjaaja Riikka Nevalainen ja hänen maanantaisin Hatanpään arboretumissa Tampereella treenaava ryhmänsä. KEINUVAT JA PUMP- PAAVAT LIIKESARJAT PISTÄVÄT TÖIHIN JALAN JA NILKAN PIENIÄ LIHAKSIA, JOITA EMME NORMAA- LISTI KÄYTÄ EHKÄ OLLENKAAN. asentoon. Asahissa jännitystä puretaan ja etsitään uusia lihaksia tukemaan kireitä kohtia. Isotkin lihakset voivat alkaa täristä, kun niille etsitään uudenlaista linjaa. Keinuvat ja pumppaavat liikesarjat pistävät töihin jalan ja nilkan pieniä lihaksia, joita emme normaalisti käytä ehkä ollenkaan. Myös kyljet saavat kyytiä. Kun niiden liikkuvuus kasvaa, kädet ja selkä voivat paremmin ja keuhkoillekin jää enemmän tilaa. Alussa kysytään kärsivällisyyttä, kunnes keho ymmärtää, mitä siltä pyydetään. Keskittyminen kuluttaa valtavasti energiaa, ja ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen uni varmasti maistuu. Ajan myötä harjoittelu käy helpommaksi, kun jalkojen ja selän rakenne on vahvistunut ja keskilinjan tuntuman löytäminen on helpompaa. Siinä vaiheessa treenin jälkeen onkin hyvin virkistynyt olo, Riikka Nevalainen kuvaa lajissa kehittymistä. Asahi on paitsi rauhallinen myös lempeä tapa notkistua ja norjistua. Liikeratoja avatessa käväistään KEHO MEDITAATIOTA K un itämaisissa lajeissa puhutaan energian virtaamisesta, asahissa tavoitellaan elinvoimaista oloa, terveyttä, virkeyttä ja valppautta. Keskittyneesti tehtävä asahi-harjoitus tähtää rauhallisen olotilan saavuttamiseen ja hermoston rauhoittumiseen. Liikesarjat aktivoivat parasympaattisen hermoston eli kehon oman rauhoittumisjärjestelmän, jolloin stressi lievittyy ja elimistö pystyy korjaamaan itseään. Keskittyminen läsnäoloon omassa kehossa tekee mielen tietoiseksi fysiologisista olotiloista. Sen jälkeen on vaikeampi toimia omaa hyvinvointiaan vastaan ja hälytyskellot soivat nopeammin. Aistit terävöityvät esimerkiksi huomaamaan, milloin olisi hyvä pitää tauko istumisesta tai vaihtaa asentoa. Olennaista asahissa on oikeanlainen seisoma-asennon linjaus. Jos osaisimme seistä ja istua oikein, koko lajia ei edes tarvittaisi. Niin yksinkertaista, ja niin vaikeaa. 24 ApteekkiNyt 25

14 Yhdellä jalalla seisten tehtävät laajat liikekaaret kehittävät tasapainoa ja jalan pieniä lihaksia. NISKA JA HARTIAT KUNTOON Hidasliikkeinen asahi voi aluksi näyttää ja tuntua oudolta. Tamperelainen Elvi Hellsten myöntää, että hänelläkin oli alkuun ennakkoluuloja, jotka kuitenkin hävisivät samaa tahtia niska- ja hartiakipujen kanssa. Niskan ja selän vetreytyminen on usein ensimmäinen asahin terveysvaikutus, jonka uusi harrastaja huomaa. Hierontakaan ei auttanut niskan ja hartian kipuihin niin hyvin kuin tämä asahi. Kun joulun aikaan oli harjoituksissa taukoa, tuttu kireys palasi hartioihin. Kevätkaudella se taas hävisi, ja nyt onneksi on treenejä kesälläkin, puistoasahissa käyvä Hellsten kertoo. Seisomatyön peruina minulla on myös kireät jalat. Tuntuu, lähellä ääriasentoja, mutta sinne ei jäädä venymään. Tarkoituksenmukaisesti toimiva keho Asahi lisää hapenottokykyä, vaikka varsinaista hikijumppaa perusharjoitus ei olekaan. Lajin terveysvaikutukset piilevät siinä, että se vahvistaa ja lisää liikkuvuutta koko kehossa niskasta nilkkoihin. Tukija liikuntaelimistön rakenne paranee, jalat ja tasapaino vahvistuvat, ryhti oikenee luonnolliseksi. Lihasjumien purkautuessa verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat. Tavoitteena on tasapainoisesti ja tarkoituksenmukaisesti toimiva keho, jossa ei ole vääriä asentoja ja lihasjumeja. Kun asentoaisti kehittyy, osaa oikaista ja pitää kroppansa hyvässä, neutraalissa asennossa, jossa keuhkoilla, sydämellä ja ruoansulatuselimistöl- että nekin ovat asahissa vähän pehmenneet, kun niitä siellä verrytellään. Hellstenillä on polvissa nivelrikkoa, minkä takia hän ei voi harrastaa rajua liikuntaa, kävellä kovin pitkiä lenkkejä eikä hän mielellään seiso pitkään paikallaan. Asahitunnin jälkeen polvet eivät ole moksiskaan, vaikka onkin oltu tunti seisaallaan. Asahissa ei ole hyppyjä, eikä se varsinaisesti rasita mitään paikkaa kovasti, mutta illalla kotona huomaa, että jotain on tehnyt. On myös tosi kiva, että saa jumpata kesällä ulkona. Elvi Hellsten vakuuttaa jatkavansa harrastusta taas syksyn ryhmässä. Kun on päässyt lajiin sisälle, se ei enää tunnukaan omituiselta, vaan siihen jää koukkuun. lä on tilaa toimia ja tehdä työnsä, Riikka Nevalainen kuvaa asahin vaikutuksia. Esimerkiksi astmaatikot ovat kertoneet, että asahi-tunnin jälkeen henki kulkee paremmin. TAVOITTEENA ON TASAPAINOISESTI JA TARKOITUKSENMUKAI- SESTI TOIMIVA KEHO, JOSSA EI OLE VÄÄRIÄ ASENTOJA JA LIHASJUMEJA. Asahi-harjoituksia tehdään pehmeästi pumpaten, polvista ja nilkoista joustaen. Pumppaava liike avaa faskiakalvot ja saa nivelnesteet virtaamaan: moni plantaarifaskiitista, akillesjännevaivoista tai jopa nivelrikosta kärsivä on saanut asahista avun. Tasapainon ja asentotietoisuuden kehittyminen ehkäisee ennalta kaatumisia ja loukkaantumisia. Siksi asahi sopii erityisen hyvin vanhuksille ja kaikille tasapainoa vaativien urheilulajien harrastajille. Liikkuvuutta ja notkeutta hoitavana lajina asahi sopii myös palautumiseen tai lämmittelyksi minkä tahansa muun lajin harrastajalle. Riikka Nevalainen kertoo, että ainakin golfin ja tenniksen pelaajat ovat hyödyntäneet asahia oppiakseen käyttämään kehoaan tasapainoisemmin. Itse huomasin asahia jonkin aikaa harjoitettuani, että uintiaikani paranivat enkä uinnin jälkeen ollut yhtä väsynyt kuin aiemmin. Liikuin rennommin. Kun on tietoisempi kehon keskilinjasta ja käyttää molempia puoliskoja tasapainoisesti, tarvitaan vähemmän voimaa ja lihakset rasittuvat vähemmän. Asahi aktivoi kehoa kokonaisvaltaisesti, myös kylkiä, jotka tavallisessa arjessa jäävät usein vähälle liikunnalle. Kesällä asahitunnit pidetään mielellään puistossa itämaisen aamuvoimistelun tapaan. Raikas ulkoilma ja kaunis ympäristö kruunaavat virkistävän treenin. Fysioterapiasta viisautta ammentava asahi opettaa muun muassa nostamaan isoja esineitä oikein. TASAPAINON JA ASENTOTIETOISUUDEN KEHITTYMINEN EHKÄISEE KAATUMISIA JA LOUKKAANTUMISIA. ASAHI SOPII ERITYISEN HYVIN VANHUKSILLE JA TASAPAINOA VAATIVIEN URHEILULAJIEN HARRASTAJILLE. Asahin perusseisoma-asennossa selkä on luonnollisen suora ja rento eikä väsy. Pienet liikkeet ovat usein tärkeimpiä. Asahin aloittaja huomaa usein ensimmäiseksi hartioiden ja lapojen kireyden hellittävän. 26 ApteekkiNyt 26 27

15 ei kai maksa vaivaa? Usein ajatellaan, että maksan rasvoittuminen on vain alkoholistien ongelma. Ikävä kyllä lähes kolmannes suomalaisista kärsii maksan rasvoittumisesta. Syitä ovat yleensä ylipaino ja liikkumattomuus. KAIKILLE PYÖREÄVATSAISILLE RASVAMAKSA EI OLE VAARALLINEN. VAIN TULEHDUKSELLINEN RASVAMAKSA JOHTAA KIRROOSIIN ELI PARANTUMATTOMAAN MAKSAVAURIOON. Maksimoi painonpudotuksesi tuotteiden avulla Syyskuun ajan kaikki XL-S -tuotteet -20% teksti: Susanna Viljanen kuva: BigStock Marja Ruutilta ilmestyy syksyllä uusi, rasvamaksan hoitoon keskittyvä kirja. Maksan rasvoittuminen voi pahimmillaan johtaa maksakirroosiin ja tuskalliseen kuolemaan. Lähes kolmannes suomalaisista kärsii useimmat tietämättään maksan rasvoittumisesta, joka johtuu ennen kaikkea liikkumattomuudesta ja ylipainosta. Moni toki käyttää säännöllisesti alkoholiakin, mutta sairaus on yleistynyt sitä mukaa, kun ylipaino on lisääntynyt. Nyt olemme Euroopan ylipainoisimpia kansoja ja käytämme alkoholia vähintään keskimääräistä enemmän. Yhdistelmä on huono: kirroosikuolleisuus on Suomessa EU-maiden huippua, sanoo Helsingin yliopistollisen sairaalan gastroenterologian klinikan ylilääkäri, professori Martti Färkkilä. Maksakirroosi on perinteisesti ollut alkoholistien ja iäkkäämpien ihmisten vaiva. Nykyään rasvamaksaa todetaan jo 10-vuotiailla lapsilla, joten kirroosikin voi kehittyä 30-vuotiaalle, Terve maksa -kirjan kirjoittaja, ravitsemusterapeutti Marja Ruuti varoittaa. Noin viisi prosenttia rasvamaksaa sairastavista on normaalipainoisia, ja heidän tilansa taustalla on geenivirhe. Muut ovat keränneet rasvan maksaansa syömällä ja juomalla liikaa sekä liikkumalla liian vähän. RASVAMAKSAAN LIITTYY JOPA VÄSYMYSTÄ JA MASENNUSTA. Rasvamaksa on yksi metabolisen oireyhtymän ilmentymä. Siihen liittyvät heikentynyt glukoosinsieto eli kakkostyypin diabeteksen riski, korkeat rasva-arvot ja verenpainetauti, Martti Färkkilä luettelee. Omenavartaloisten vaiva Rasvamaksa on yleensä varsin helppo diagnosoida: jos sinulla on niin sanottu omenavartalo, maksassasi on hyvin suurella todennäköisyydellä liikaa rasvaa. Hyvä vanha nyrkkisääntö on, että naisen vyötärönympärys saisi olla korkeintaan 90 senttiä, miehen 100. Lääkärin vastaanotolla rasvamaksa todetaan koholla olevien maksa-arvojen ja ultraäänitutkimuksen perusteella. Professori lohduttaa pyöreävastaisia sillä, että kaikille rasvamaksa ei ole vaarallinen prosentille potilaista kuitenkin kehittyy tulehduksellinen rasvamaksa, joka voi lopulta johtaa kirroosiin. Ravitsemusterapeutin mielestä myös ne, joille ei kehity kirroosia, kärsivät monenlaisista oireista. Maksa on tavattoman tärkeä koko elimistön ja jopa psyyken toiminnalle. Rasvamaksa altistaa diabetekselle ja sydäntaudeille, mutta rasvamaksaan liittyy myös esimerkiksi väsymystä ja masennusta, Marja Ruuti sanoo. Oireeton tai ei, rasvamaksa pitää hoitaa. Hoito on potilaan omissa käsissä: liikuntaa pitää lisätä ja paino saada putoamaan edes vähän. Jo kolmen prosentin painonpudotus korjaa merkitsevästi ei-tulehduksellista rasvamaksaa, ja seitsemän prosentin painonlasku auttaa myös tulehtunutta maksaa. Laihduttajan ja hänen maksansa pahimpia vihollisia ovat nopeasti imeytyvät hiilihydraatit eli sokeri ja valkoinen jauho sekä huonot, käristetyt rasvat. Ravitsemusterapeutti Marja Ruuti lupaa, että kun vaihtaa limsat, sipsit ja makkarat kasviksiin, maksa alkaa nopeasti voida paremmin ja olo kevenee. Omenavartalo altistaa rasvamaksalle. Naiselle terveellinen vyötärönympärys on korkeintaan 90 senttiä, miehelle 100 senttiä. APUA KALAÖLJYSTÄ? Rasvamaksaan ei ole olemassa varsinaista lääkettä, vaan hoitona toimii elämäntapojen petraaminen: painonpudotus ja liikunnan lisääminen. Ravitsemusterapeutti Marja Ruutin mukaan jotain apua löytyy apteekin hyllyltäkin. Myös esimerkiksi kalaöljyn suotuisasta vaikutuksesta maksaan on paljon tutkimusnäyttöä. *kuin pelkällä vähäkalorisella ruokavaliolla UUTUUS SA ATAVILLA A N N OSPUSSEIN A XL-S Medical on valikoima terveydenhuollon tarvikkeita. Tuotteita ei suositella alle 18-vuotiaille eikä niille, joiden painoindeksi on alle 18,5. Tuotteet on tarkoitettu painonpudotukseen henkilöille, joiden BMI on yli 25. Jos BMI on 18,5 25 välillä, tuotteita saa käyttää ainoastaan painonhallintaan. Älä käytä XL-S Medical valmisteita raskauden tai imetyksen aikana. Lue pakkausseloste huolellisesti ennen käyttöä. Perrigo Suomi Oy XLS180611FI1

16 KAUNIS OLO Kosmetologi Suvi Hakola kokoaa palstalle parhaat hyvän olon tärpit juuri sinua varten. Kuva: BigStock Asenne ratkaisee Hemmottele ikääntyvää ihoa ja hymyile! Rypyt kuuluvat elämään niitä tulee jokaiselle. Ikääntyvä iho janoaa ravitsevia hoitoaineita sekä terveellisiä elämäntapoja. Joskus yritämme epätoivoisesti saada ryppyjä katoamaan (ilman tietokoneen kuvankäsittelyohjelmia tai huikeita taikatemppuja), mutta tärkeämpää on ennaltaehkäisevä hoito. Se, minkä taakseen jättää Ihon vanheneminen alkaa noin ikävuoden aikoihin. Ihon ikääntyminen on yksilöllistä, ja osa naisista saa kiittää sileästä ihosta suvun naisten hyviä geenejä. Eletty elämä jättää jälkensä. Muistathan nuoruuden vallattomat vuodet ja kesäpäivät rannalla: ei huolta huomisesta, ja auringon paahtama iho oli enemmän sääntö kuin poikkeus. Voi kun olisi silloin ymmärtänyt, että juuri aurinko on yksi pahin ihon vanhentaja. Ihon suojaaminen auringolta tulisi aloittaa jo hyvissä ajoin. Mikäli mielii saada kauniisti ikääntyvän ihon, kannattaa vält- LUOT TO TUOT TEET tää myös tupakoimista, stressiä ja panostaa terveellisiin elämäntapoihin. Iho nauttii päivittäisestä raikkaasta happiannoksesta ja monipuolisesta, kasvispainotteisesta ruokavaliosta. Väriä lautaselle Terveellinen ja värikäs lautasmalli hellii kehoa ja mieltä. Ihon hyvinvointi kulkee yhdessä koko kehon hyvinvoinnin kanssa. Kun keho on tasapainossa, se näkyy myös terveenä ja hehkuvana ihon värinä sekä yleisesti ihon hyvänä kuntona. LIERAC MAGNIFICENCE SERUM 30 ml Elvyttää ja kiinteyttää. Ylellisen tuoksuinen tehotiiviste silottaa ja kiinteyttää ihoa. Korjaa sameaa ihoa välittömästi ja saa sen näyttämään elinvoimaiselta. Seerumin D-Glyox -yhdiste aktivoi uudelleen ihon nuorekkuuden, napakkuuden sekä palauttaa sen kosteuden. 40+ vuotiaille ihanteellinen tuote. Sokerit ja liialliset hiilihydraatit voivat vaikuttaa negatiivisesti ihon kuntoon ja sitä kautta myös ihon vanhenemiseen. Iho voi kärsiä tukkeutumista, olla samean värinen ja tuntua ärtyneemmältä. Älä unohda juoda vettä, koska varsinkin aikuisella ihon kosteustasapaino häiriintyy ja iho kuivuu helpommin, jos nestettä ei kerry päivän mittaan tarpeeksi. ATOPIK ANTI-AGE KIINTEYTTÄVÄ HOITOSEERUMI 30ml Tehokkaasti kosteuttava ja kiinteyttävä, sisältää ihoa vahvistavaa C-vitamiinia ja antioksidanttista mustikkauutetta. Hyaluronihappo täyteläistää ja kosteuttaa ihoa. Sopii päivittäiseen ihonhoitoon edistämään ihon hyvinvointia. Suomessa valmistettu. FI-Naturasertifioitua luonnonkosmetiikkaa. MUISTITHAN HYVÄT RASVAHAPOT? NE HELLIVÄT IHOA. Iho on kuin ohut paperi Kun iho vanhenee, se muuttuu ohuemmaksi ja kuivemmaksi. Vuosien mittaan iho muuttuu usein myös herkemmäksi. Ohut iho kaipaa paljon kosteuttavia ja täyteläisen ravitsevia hoitotuotteita. Turhan voimakkaita kuorivia ja peseviä hoitotuotteita on syytä välttää. Vanhenevan ihon hoitotuotteet ovat usein samettisen pehmeitä, täyteläisiä ja hellävaraisia. Hemmottelevat hoidot, jotka hellivät ihon lisäksi myös mieltä saavat sinut hehkumaan. Voit sisällyttää kasvohoitoon kosteuttavia naamioita, hoitavia ja kosteuttavia seerumeita ja tehostaa hoitoa kevyellä kasvojen hieronnalla. Hyväksy ja kannusta Luin uutisen, jossa nainen oli päättänyt olla lähes koko elämänsä hymyilemättä ryppyjen pelossa. Aika hurjaa! Kyllä ikääntyvän ihon hoidossa hymy, itsensä kunnioittaminen ja hyväksyminen ovat ykkösiä. Omaa peilikuvaa saa katsoa kannustaen ja hyväksyen. Arvet ja pigmenttiläiskät kertovat eletystä elämästä, johon mahtuu kaikenlaista. Ja hymy, se kaunistaa meistä jokaista entisestään. Ei peitellä sitä ainakaan ryppyjen pelossa. ASIAN TUN TIJA VINK KAA ACO FACE ANTI AGE 40+ LIFT&FILL HYDRATING SERUM HAJUSTEETON 30 ml Kosteuttava ja silottava seerumi yli 40-vuotiaille. Kohottava tehoseerumi kosteuttaa, parantaa ihon elastisuutta sekä silottaa ryppyjä. Tekee ihosta hehkeän ja nuorekkaan. Hajusteeton ja hellävarainen koostumus sopii myös herkälle iholle. Sopii kaikille ihotyypeille. Löydä sopiva(t) seerumi(t) Ihon ikääntyessä elastiinin määrä vähenee. Iho menettää kimmoisuutensa ja siihen tulee pieniä pintajuovia. Seerumi voi auttaa. Siinä on tehoaineet tiivistettynä, ja joten seerumi vaikuttaa ihossa syvemmälle. Seerumi tehostaa hoitovoiteen vaikutusta. Valitse seerumi ihosi tarpeen mukaan. Voit käyttää useampaakin seerumia kerrallaan, esimerkiksi heleyttävää optilight-seerumia pigmenttimuutoksille, anti-redness-seerumia couperosalle ja anti-ageseerumia kaikkialle kasvoihin, kaulalle ja dekolteelle. Käytä päivittäin tai kuurina. Ikääntyvä iho hyötyy parhaiten jatkuvasta seerumin käytöstä. Muista seerumin oikea paikka ihonhoidon marssijärjestyksessä: 1. puhdistus, 2. kasvovesi, 3. seerumi, 4. silmänympärysvoide ja 5. kasvovoide. Helena Junnila kosmetologi SENSITIVE RAUHOITTAVA KAURAVOIDE 24H Atopik-sarjan suosikki! Kasvojen Ihon tehorauhoittaja, joka tuo iholle prebiootteja, keramideja ja ihanaa kauraöljyä. ANTI-AGE ANTI-AGE KIINTEYTTÄVÄ KASVOVOIDE 24H Anti-age-linja tuo tehokkaan ratkaisun ja tehoaineet aikuiselle iholle. Kuten tämän tehokkaasti kiinteyttävän ja ylellisen hoitovoiteen. Sensitive-linja sopii herkkäihoisille, Anti-age linjassa on tehoaineita ikääntymisen merkkejä vastaan. SENSITIVE SENSITIVE RAUHOITTAVA HOITOSEERUMI Tehostaa ihon kosteutta, lisätään ennen kasvovoidetta. Sopii voiteeksi rasvaisemmalle iholle sellaisenaan. ANTI-AGE KIINTEYTTÄVÄ HOITOSEERUMI Ihon tehokiinteyttäjä ja kosteuttaja. Seerumin proteiinit ja C-vitamiini vahvistavat ihoa, hyaluronihappo täyteläistää tehokkaasti ja tuo kosteutta. Kehitetty ja valmistettu Suomessa KATSO LISÄTIETOA 30 ApteekkiNyt

17 H E R Ä T Y S Vaikka kesäloma olisi ohi, elokuussa riittää uutta virtaa kavereille ja harrastuksiin. Aikuisten vastuulla on olla tartuttamatta omia työkiireitään lapsiin. PIRTEYTTÄ PÄIVÄÄN +25 tablettia enemmän! Lomalla ladattu energia riittää pitkälle syksyyn teksti: Jaana Tapio kuva: BigStock Vähän jännittävää mutta useimmiten kuitenkin kivaa. Koulu alkaa! Elokuussa koulut alkavat ja monen kesäloma on ohi. Ei kuitenkaan ole vielä aika heittää hyvästejä kesän hyvälle energialle. Hyvällä tuurilla elokuun aurinko suo säteitään vielä sen verran, että iltaisin ja viikonloppuisin voidaan nauttia kesästä. Paluu arkirytmiin tuo kuitenkin muutoksen aikatauluihin. Miten pitää huolta hyvinvoinnista, kun kalenteri alkaa täyttyä palaverista toisen perään ja illat ovat täynnä lasten harrastuksia? Väestöliiton perhesuhteiden asiantuntija Minna Oulasmaa muistuttaa, että on aikuisen vastuulla pitää yllä hyvää ilmapiiriä perheessä. Jos aikuinen pitää arkea mukavana asiana, tarttuu hyvä fiilis lapsiinkin. Lapsethan ovat usein vain iloisia koulunalusta, koska koulussa näkee taas kavereita. JOS AIKUINEN PITÄÄ ARKEA MUKAVANA ASIANA, HYVÄ FIILIS TARTTUU LAPSIINKIN. Arki on sitä tavallista ja luonnollista. Voi miettiä, miten kivaa on päästä taas töihin ja mennä lounaalle valmiiseen ruokapöytään. Marjanmakuinen monivitamiini lapsille Lukujärjestyksiä koululaisille, tule hakemaan omasi! R Ä T Y S Appelsiininmakuinen monivitamiini lapsille LUKUJÄRJESTYS H E Klo 8 9 Klo 9 10 Klo Klo Klo Klo Klo MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI PIRTEYTTÄ PÄIVÄÄN! AURINKOA APTEEKISTA 32 ApteekkiNyt Kampanjapakkauksia saatavilla apteekista rajoitetun ajan.

18 Työkavereitakin on kiva nähdä lomien jälkeen. Ei voivotella, miten raskasta kaikki on, Oulasmaa sanoo. Aikuisen vastuulla on myös muistuttaa lapsia kivoista käytöstavoista koulukavereita kohtaan. Kaikillehan koulunalku ei ole pelkästään iloinen asia, vaan koulunalku voi myös jännittää. Lapsia kannattaa kannustaa pyytämään ujompia mukaan seuraan. Niille hiljaisemmillekin voi mennä juttelemaan. Pelkkä moikkaaminen voi tuntua yksinäisestä hyvältä. Omalle lapselle voi muistuttaa, että ole edes sinä se, joka moikkaa kaikkia. Ehkä muutkin lähtevät siihen lopulta mukaan. Taukoja tehokkuuteen Jotta arki ei heti muuttuisi pelkäksi oravanpyöräksi, kannattaa loman jälkeen pysähtyä katsomaan elämäänsä hiukan uusin silmin. Missä mallissa arki on, ja paljonko siinä on tilaa hyvinvoinnille? Onko vapaa-aikakin pelkkää suorittamista ylenpalttisine harrastuksineen ja aikatauluineen? Pitää hyväksyä, että kaikki ei ole mahdollista, ja uskaltaa valita. Voi kokeilla rohkeammin sanoa ei kuormittaville asioille, sanoo hyvinvointivalmentaja Katri Syvärinen. KAIKILLE KOULUN- ALKU EI OLE PELKÄS- TÄÄN ILOINEN ASIA, VAAN SE VOI MYÖS JÄNNITTÄÄ. Syvärisen mukaan meillä on usein tapana unohtaa, että elämään kuuluu luonnostaan syklisyys. Jos on painettu tukka putkella monta viikkoa kiireisen työprojektin kanssa, pitäisi antaa tilaa myös palautumisvaiheelle. Moni unohtaa rauhoittumisvaiheen kokonaan ja säntää suoraan saavutuksesta seuraavaan projektiin, vaikka jatkuva tehokkuus syö myös luovuutta. Yhden päivän mittakaavassa tämä voi tarkoittaa sitä, että kiireisen päivän jälkeen laitetaan illaksi laitteet pois ja annetaan aikaa unelle, jolloin seuraava päiväkin on parempi. Teinikin tykkää perhemenoista Minna Oulasmaa kehottaa tekemään kalenteriin mukavia varauksia perheen yhteiselle ajalle myös loman jälkeen. On tärkeää, että on jotain mitä odottaa. Juttujen ei tarvitse olla ihmeellisiä. Vaikkapa yhteiset pyöräretket tai lettukestit ja lautapeli-ilta voivat olla mukavaa yhdessäoloa. Teinitkin lähtevät usein mukaan mielellään, vaikka aluksi olisivat vastaan. Samalla voidaan jutella, miten arki syksy on lähtenyt käyntiin. Näin yhteys säilyy arjessakin, Oulasmaa sanoo. Myös Katri Syvärinen kehottaa ottamaan aikaa pienille jutuille, jotka tuovat arkeen hyvinvointia. Aina ei ole aikaa lähteä koko viikonlopun rentoutumismatkalle, mutta tunti tai vartti löytyy jo helpommin. Metsäkävely, sauna tai avantouinti voivat olla tällaisia keinoja. Itse pidän huolta, että jätän kiireessäkin arkeen myös tyhjää tilaa. En täytä joka hetkeä Facebookilla, vaan välillä olen vain, Syvärinen sanoo. kutinaa kuontalossa Koulun alku saa taas täit leviämään. Hiusten kutsumattomista vieraista pääsee onneksi eroon apteekin aineilla ja täikammalla. Kutittaako päätä? Se on ensimmäinen oire siitä, että päässä on täitä. Pieniä ja vikkeliä eläimiä ei välttämättä näe ennen kuin niitä on jo paljon ja täinhäätöhommiin on syytä ryhtyä ennen kuin ne ehtivät liikaa lisääntyä. Jos koulusta annetaan täivaroitus, lasten tukka on hyvä kammata täikammalla kerran viikossa sen jälkeen, kun se on ensin pesun yhteydessä tehty hoitoaineella kunnolla liukkaaksi. Puhtaat ja terveet korvat Jos täitä löytyy, apteekista saa tehokkaat aineet täiden torjuntaan. Aineita löytyy kahta laatua: täit myrkyttävää ainetta sekä fysikaalista ainetta, joka päällystää täit ja estää niiden aineenvaihdunnan. Shampoo on tässä yhteydessä harhaanjohtava sana ja osaltaan johtanut siihen, että aineita ei ole käytetty oikein. Täimyrkky levitetään pyyhekuivaan hiukseen huolellisesti harjalla tai kammalla, toisin kuin tavallinen shampoo, kertoo lasten infektiosairauksien erikoislääkäri, dosentti Eeva Salo Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin Lastenklinikalta. Hyönteismyrkyn ohjeidenvastainen käyttö johtaa ennen pitkää siihen, että täit tulevat aineelle vastustuskykyisiksi. Salo suosittelee fysikaalista ainetta, etenkin, jos ainetta käytetään varmuuden vuoksi. Varmuuden vuoksi käsittely on järkevää silloin, jos yhdellä perheenjäsenellä on löydetty täitä. Täikampa käyttöön Häätö jatkuu toisella käsittelyllä 7 10 päivää ensimmäisen jälkeen. Nyt varmistetaan, että ensimmäisen käsittelyn jälkeen munista kuoriutuvat täit eivät lisäänny. Tämän jälkeen tukka kammataan täikammalla pari kertaa viikon välein. Täit eivät loikkaa päästä toiseen, mutta kun lapset pelaavat kännyköillä päät yhdessä, ne kipuavat näppärästi hiuksista toisiin. Pitkät hiukset kannattaa pitää kiinni. Kotona pipot ja vuodevaatteet on hyvä joko pestä tai pakastaa. OTA Zyx! Se tehokas kurkkukipulääke 100 % OLIIVIÖLJY AUTTAA Zyx minttu/sitruuna 3 mg -imeskelytabletit on tarkoitettu suun ja nielun kivun ja ärsytyksen lievittämiseen. Vaikuttava aine bentsydamiini. Annos: 1-3 tablettia vuorokaudessa. Oireiden jatkuessa ota yhteys lääkäriin. Ei alle 6-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Markkinoija: Mylan Finland Oy. 06/2018 Zyx.fi Pehmentää ja poistaa korvavahan Lievittää korvien kutinaa Helpottaa korvahuuhtelua Aikuisille ja yli 1-vuotiaille lapsille

19 APTEEKISTA. RISTIKKO Ristisanatehtävä tarjoaa aivojumppaa ja ajanvietettä. Ratkaisu löytyy sivulta 40. Nuoren ihon puhdistukseen, kosteutukseen ja täsmähoitoon: Clear Face Koko sarja -15 % Tarjous voimassa elokuun loppuun asti tai niin kauan kuin tuotteita riittää. 62 % vähemmän finnejä 2 viikossa * Clear Face -sarjan tuotteet auttavat torjumaan aknea aiheuttavien bakteerien kasvua ja estävät talirauhasten tukkeutumista. *Tutkitusti Clear Face Syväpuhdistavan Puhdistusvaahdon 2 viikon käyttö on vähentänyt 62 % ihossa esiintyvien epäpuhtauksien määrää. Keil et al., World Congress of Dermatology, Paris /2018 sebamed.fi itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh ark. klo ApteekkiNyt 37

20 teksti: Jaana Tapio kuva: BigStock 38 ApteekkiNyt Potkua vitamiineista Kun syksy saapuu, vitamiinit ja hivenaineet tukevat jaksamista. Valon vähentyessä varsinkin D-vitamiinia kannattaa ottaa purkista. 1. A:ta, D:tä vai B:tä? Vitamiinit ovat välttämättömiä, mutta mitä hyvää kukin vitamiini elimistössä tekee? Esimerkiksi K-vitamiini on olennainen veren hyytymistekijöiden muodostumiselle. E-vitamiini toimii antioksidanttina ja suojaa elimistön monityydyttymättömiä rasvahappoja vapailta radikaaleilta ja hapettumiselta. A- vitamiini tukee näkökykyä, D-vitamiini puolestaan luustoa. Vaikka vitamiinien puutostilat ovat nykyään harvinaisia, erityisryhmien kannattaa silti olla tarkkana. Esimerkiksi vegaanit eivät saa ruokavaliostaan B12-vitamiinia, joten sitä pitää ottaa purkista. Raskautta suunnitteleville ja raskauden ensimmäisten kuukausien aikana suositellaan foolihappoa. Sen puutos voi aiheuttaa sikiölle häiriöitä. 2. D-vitamiinilisää pimeänä vuodenaikana Suomessa elimistö muodostaa riittävästi D-vitamiinia auringonvalosta vain vuoden valoisaan aikaan. Talvellakin riittävän D-vitamiinimäärän voi saada ravinnosta, jos käyttää D-vitaminoituja maitotuotteita viisi desilitraa päivässä. Lisäksi D-vitamiinia saa kalasta. Harva kuitenkaan käyttää maitotuotteita ja kalaa niin paljon, ettei D-vitamiinilisä tulisi tarpeeseen. D-vitamiinilisää suositellaan etenkin lapsille, nuorille, raskaana oleville ja imettäville sekä yli 60-vuotiaille, samoin niille, jotka eivät käytä vitaminoituja maitotuotteita. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka kertyy elimistöön. LÄHES KAIKKI SUOMA- LAISET TARVITSEVAT SUUN KAUTTA OTETTAVAA D-VITA- MIINILISÄÄ PIMEINÄ TALVIKUUKAUSINA. Suosituksia pitää noudattaa yliannostuksen varalta. Mainitsen aina asiakkaille saannin turvalliset ylärajat. D-vitamiinin kohdalla ei pidä paikkansa, että mitä enemmän sen parempi, sanoo farmaseutti Rasmus Granholm. 3. Maltilla vitamiineja Vitamiineja ei kannata popsia ihan miten sattuu. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön, kun taas vesiliukoiset poistuvat nopeasti B12-vitamiinia lukuun ottamatta. Ruuassa sinänsä vitamiinien yliannostuksen vaaraa ei ole, mutta monet ruokavalmisteet, kuten mehut, sisältävät lisättyjä vitamiineja. Jos juo vitaminoituja juomia ja ottaa lisäksi purkista useita vitamiinivalmisteita, saanti saattaa mennä yli suositellun rajan. 4. Ei auta krapulaan Joskus kuulee väitteitä, että vitamiinit olisivat suorastaan ihmeaineita milloin missäkin vaivassa. Esimerkiksi B-vitamiini auttaisi krapulaan ja B2-vitamiini migreeniin. Valitettavasti krapulasta kärsivän on edelleen hoidettava vaivansa muilla keinoin, koska tutkimusnäyttöä tällaisista terveysvaikutuksista ei ole. Myöskään väitteet siitä, että esimerkiksi kahvi heikentäisi B-vitamiinitasoja, eivät saa tukea tutkimuksesta. 5. Parhaiten vitamiinit kertyvät ruuasta Jos syö säännöllisesti värikästä ja monipuolista ruokaa, vitamiineista ei tarvitse kantaa huolta. Lautas- TEHOKAS SÄRKYYN ALENTAA KUUMETTA PIRISTÄÄ OLOA FINREXIN - ja FINREXIN NEO -jauheet vilustumissairauksien oireiden, kuten päänsäryn, kuumeen ja kurkkukivun, tilapäiseen lievittämiseen. Aikuisille 1 annospussi 3 4 kertaa vuorokaudessa. Ei suositella raskaana oleville, alle 16-vuotiaille eikä henkilöille, jotka ovat yliherkkiä asetyylisalisyylihapolle tai muille tulehduskipulääkkeille. Käytöstä yhdessä veren hyytymistä estävien lääkkeiden kanssa on neuvoteltava lääkärin kanssa. Tutustu käyttöohjeeseen. Lisätietoja: Takeda Oy, FI/AAV/0416/0004(1)

21 D-VITAMIINIA EI VOI KESÄLLÄ TANKATA TALVEN TARPEIKSI, KOSKA VEREN D-VITA- MIINIPITOISUUS LASKEE REILUSTI JO 1 2 KUUKAUDESSA. Lähteet: Heli Kuusipalon ja Rasmus Granholmin haastattelut, Fineli Uutuus! malli on hyvä ohje aterioiden koostamiseen myös vitamiinien ja hivenaineiden saamiseksi. Aina ei syystä tai toisesta tule syötyä terveellisesti ja monipuolisesti. Silloin vitamiinivalmisteet varmistavat vitamiinien riittävän saannin. Jos ottaa vitamiineja varmuuden vuoksi purkista, monivitamiini on järkevin. Erillisistä purkeista otettuna yliannostuksen riski kasvaa, sanoo THL:n erikoistutkija Heli Kuusipalo. Omat vitamiinitasot voi mittauttaa, mutta Kuusipalon mukaan maallikon silmille tulokset ovat hyödyllisiä lähinnä silloin, jos mukana on ravitsemusterapeutti tulkitsemassa niitä. NICORETTE on lääke avuksi vieroitusoireisiin kun lopetat tupakoinnin. Sisältää nikotiinia. Lue pakkausseloste. Ei lasten ulottuville. Kun aloitat hoidon, lopeta tupakointi kokonaan. Jos sinulla on krooninen ihosairaus (koskee vain laastareita), sydän- tai verisuonitauti, olet raskaana tai imetät, keskustele hoidosta lääkärisi kanssa. Ei alle 18-vuotiaille. Markkinoija McNeil, a division of Janssen-Cilag Oy FI/NI/ b 06/2018 McNeil 2018 RISTIKON RATKAISU SIVULTA 37 Ainoa hedelmänmakuinen imeskelytabletti Helpottaa tupakanhimoa Lemmikin hyvinvointi EI KAIKKEA KAIKILLE Y hä useampi pyytää ravitsemusasiantuntijaa suunnittelemaan koiransa, joskus myös kissan, ruokavalion. Tietoisuus ruuan vaikutuksesta hyvinvointiin on kasvanut, sanoo eläinten ravitsemusasiantuntija Emmi Heikkinen. Eläimille on tarjolla monenlaisia lisäravinteita ja vitamiineja. Terve aikuinen lemmikki, joka syö laadukasta täysravintoa, ei välttämättä tarvitse lisäravinteita, Heikkinen toteaa. Leikkauksen jälkeen? On niistä usein hyötyäkin. Raakaruokaa tai kotiruokaa syövä koira tarvitsee lähes aina ruokavalion tasapainottamiseksi lisäravinteita. Myös joissakin erityistilanteissa eläin hyötyy pienestä ekstrasta. Sairauksien aikana tai toipumisvaiheessa lisäravinteista voi olla apua. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa* sairastava lemmikki voi tarvita jodia, jota saa merilevästä. Sairaiden tai vaikkapa leikkauksesta toipuvien lemmikkien kohdalla on yleensä kyse lähinnä vitamiinien kasvaneesta tarpeesta. Antibioottikuurin aikana teksti: Anu Kylvén l kuvat: BigStock Tarvitsisiko lemmikki vitamiinibuustia? Ehkä vähän sinkkiä tai merilevää? Joskus lisäravinteista ja hivenaineista on hyötyä, mutta väärin annosteltuna niistä voi olla jopa haittaa. vastustuskyky voi heikentyä, koska antibiootit nitistävät hyvääkin bakteerikantaa. Silloin maitohappobakteerivalmiste auttaa tasapainottamaan bakteerikantaa, kertoo PRObalans-täydennysrehusarjasta vastaava myynti- ja markkinointipäällikkö Mervi Salmela Vitabalansilta. Nivelten tueksi Urheilukoirilla ja seniorilemmikeillä on omat erityiset tarpeensa. Glukosamiinia ja kondroitiinisulfaattia sisältävistä nivelvalmisteista on todistetusti hyötyä esimerkiksi nivelrikon tukihoidossa. Ne ylläpitävät nivelten toimintaa. Valmennuksessa oleville hevosille ja koirille käytetään paljon E-vitamiinia. Se nopeuttaa palautumista ja ehkäisee solutuhoa lihaksessa, kun lihas on kovassa rasituksessa. Elimistölle hyödyllistä rikkiä sisältävä MSM voi auttaa, jos eläimellä on jo lihasvammaa tai tulehdusta lihaksessa, Salmela kertoo. Tiineelle ja imettävälle nartulle on hyötyä E-vitamiinista ja omega-3-rasvahapoista. Hyvien rasvahappojen sujauttaminen ruokakippoon on harvemmin muillekaan haitaksi. Rasvahapot voitelevat niveliä ja tekevät hyvää turkille sekä iholle. Perehdy ja kysy Kaikkea mahdollista ei kannata lemmikin kuppiin kaataa varmuuden varalta. Vitamiineilla ja kivennäisaineilla voi nimittäin olla yllättäviä yhteisvaikutuksia, yhden liikasaanti voi haitata toisen imeytymistä. Esimerkiksi seleenin kohdalla kannattaa olla tarkkana myrkytysrajojen kanssa. Ja mikä sopii kaverin koiralle, ei välttämättä sovi sinun karvakorvallesi. Siksi Emmi Heikkisellä on yksi neuvo ylitse muiden. Perehdy aina valmisteiden käyttötarkoituksiin. Kannattaa kysyä neuvoja eläinlääkäriltä, lemmikkien ravitsemusasiantuntijalta tai apteekista. Mervi Salmela on samoilla linjoilla. Pitää tietää, mitä tekee, ja käyttää tuotteita vastuullisesti. Tuotteiden käyttö turvallista, kun noudattaa annostusohjetta. Lisäravinteilla ei saa korvata monipuolista ruokavaliota. Asiantuntijat: Emmi Heikkinen, eläinten ravitsemusasiantuntija, Carnin Mervi Salmela, myynti- ja markkinointipäällikkö, eläintuotteet, Vitabalans Oy * Kissalla kilpirauhasen vajaatoiminta on harvinaista, liikatoiminta sen sijaan yleistä. Jos lemmikki syö täysravinnon sijaan kotitai raakaruokaa, lisäravinteet tasapainottavat kokonaisuuden. Vajaatoimintaa? Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat mm. voimakas väsymys, lihasheikkous, palelu, selittämätöntpainon nousu ja alavireisyys. Koiran toistuvat korvatulehdukset voivat joskus kieliä kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Vajaatoiminta on hoidettavissa mutta ei parannettavissa. Sairastunut koira tarvitsee loppuikänsä lääkitystä. Tyroksiinihoidolla nostetaan kilpirauhashormonin määrä normaaliksi. Lääkkeen annostelu vaatii seurantaa, yliannostus on haitallinen. Lähde: elainlaakariin.fi ApteekkiNyt 41

22 ILMOITUS Pidä hampaat vahvoina Terveet hampaat tukevat kokonaisterveyttä, ja vahvojen hampaiden paras kaveri on fluori. J okainen, jolla on tavallista suurempi kariesriski, voi tarvita fluorilisää hammastahnasta saamansa fluorin lisäksi. Kariesriski kasvaa esimerkiksi, jos napostelet usein. Välipalojen sisältämän sokerin määrää olennaisempaa on syöntikertojen määrä. Hampaat sietävät 5 6 syöntikertaa päivässä, mutta sitä useammat syöntikerrat lisäävät reikiintymistä. Jokainen napostelukerta käynnistää happohyökkäyksen: bakteerit erittävät happoa, kun ne saavat sokeria polttoaineekseen. Fluori pitää bakteerit kurissa ja auttaa hampaiden kiillettä kovettumaan happohyökkäyksen jälkeen. Fluoritabletit ja suuvedet ovat kätevä lisä hammastahnan rinnalle. Myös kuiva suu voi nostaa karieksen riskiä. Syynä on se, että niukka syljeneritys lisää bakteerikasvua suussa. Kun bakteerit pääsevät kosketuksiin syljessä olevien, ruoan sisältämien proteiinien kanssa, ne vapauttavat pahanhajuisia rikkiyhdisteitä. Samalla henki alkaa haista. Sinkkiä sekä pienen määrän klooriheksidiiniä sisältävät suuvedet ja tabletit kykenevät sitoutumaan rikkiyhdisteisiin ja neutraloimaan pahan hajun. Parhaan tehon saavuttamiseksi fluoria sisältävää suuvettä tulisi käyttää 1 2 kertaa päivässä, esimerkiksi aina hammaspesun jälkeen. Suun kuivuminen on yleisintä iäkkäillä ja yli 55 vuotiailla naisilla. Syy voi olla vaihdevuodet, stressi, sairaudet, lääkkeet tai kemoterapia. MITEN FLUORI VAIKUTTAA? Kariesta ehkäisevä fluori vaikuttaa kahdella tavalla: Vahvistaa hammaskiillettä ja ienten vetäytymisen johdosta paljastuneita ienrajoja siten, ettei kariesta synny. Hidastaa tai jopa pysäyttää jo olemassa olevan karieksen kehittymistä varsinaiseksi reiäksi. FLUX-tuotteiden kanssa suuhygieniasta huolehtiminen on helppoa ja hauskaa. Kaikki FLUX-tuotteet on kehitetty yhteistyössä pohjoismaisten hammaslääkäreiden kanssa. Tuotteet eivät sisällä alkoholia, parabeeneja tai muita lisäaineita. Korkean fluoripitoisuuden ansiosta FLUX vahvistaa hampaitasi ja auttaa ehkäisemään reikiintymistä. FLUX Dry Mouth sarjan kuivan suun tuotteisiin kuuluvat mm. suuvesi ja geeli. Ne sisältävät suun limakalvoja kosteuttavia ainesosia ja aktivoivat syljeneritystä. FLUXsuunhoitotuotteet apteekissa elokuun ajan -15 % Kokeile FLUXia! FLUX fluoritabletit sisältävät fluoria (0,25 mg F). Sokerittomia imeskelytabletteja on saatavilla mintun, mansikan ja mustikan makuisena. FLUX Fresh Mint on fluoria sisältävä alkoholiton suuvesiuutuus, jolla on osoitettu vaikutus pahanhajuiseen hengitykseen. Sen korkea fluoripitoisuus (0,2 % NaF) vahvistaa hampaita ja ehkäisee reikiintymistä. Lasten omat FLUX Junior suuvedet sopivat 6 12 vuotiaille lapsille. Markkinoija ratiopharm Oy FI/OTC Oth/18/0066/6/18