Varjon varassa. Teksti: Eija Mäkinen. Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Varjon varassa. Teksti: Eija Mäkinen. Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell"

Transkriptio

1 Ei j amäki ne n Var j on var as s a

2 Varjon varassa Teksti: Eija Mäkinen Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell Teksti on julkaistu Kotilääkäri-lehdessä nro 9/1995

3 VARJON VARASSA Minä siivet selkääni saan ja pyllyyni pitkän pyrstön, ja kohoon korkeuksiin ylös. Nummisuutarien Eskon tavoin tunnen lentäväni, mutta en viinan vaan varjon avulla. Kevyesti en ilmojen herraksi päätynyt, päinvastoin. Laskuvarjourheilu on takuuvarma keino mitata oma henkinen kantti ja astua hetkeksi rajojensa yli. Eija Mäkinen

4 Kaikissa meissä se elää: halu lentää. Olin jo vuosia leikitellyt ajatuksella hypätä laskuvarjolla. Miten monesti olimmekaan ystäväni kanssa puhuneet siitä. Juu, sinne mennään, laskuvarjokurssille. Heti kun on aikaa, rahaa, elämä mukavassa jamassa, töissä kevyempi jakso, kroppa kunnossa, hyvät ilmat... Haaveilu on helppoa. Se ei vaadi rohkeutta eikä henkilökohtaisia uhrauksia. Tajuan sen jälleen jäädessäni sanoistani kiinni ja saadessani mahdollisuuden kokeilla laskuvarjourheilua. Äkkiä minulle väläytetään henkistä peiliä: tässä ovat pelkosi, tässä kykysi. Milloinkohan opin pitämään suuni kiinni? Tämä on elämäsi paras idea, vakuuttaa miesääni puhelimessa tiedustellessani Suomen Laskuvarjokerhon kursseja. Aivan varmasti, ajattelen ja kieltäydyn tiukasti 26. kesäkuuta alkavasta kurssista. Päivämäärä sisältää liikaa enteitä taikauskoiselle psyykelleni; en halua kuolla samana päivä kuin olen syntynyt. Ilmoittaudun heinäkuun kurssille. Minulla on kuukausi aikaa miettiä tulevaa ja katua mennyttä. Kuiva huumori pehmentää laskua Maanantaiaamuna kokoonnumme Malmin lentokentällä Laskuvarjokerhon ränsistyneen parakin edustalla. On tuulinen päivä, ilmassa tuoksuu kuivunut heinä. Ensijärkytykseni on muuttunut innokkuudeksi, tunne on sama kuin huvipuiston laitteisiin jonottaessa: kohta meitä sheikataan. Pitkä, laiha mies esittäytyy Maraksi (kerholla puhutellaan vain

5 etunimillä). Brittiläistyylistä kuivaa huumoria viljelevä Mara on kerhon koulutuspäällikkö, hyppymestarimme. Hänen sanansa on laki, opimme heti aluksi. Kurssilla on kolmetoista hyppääjää, kuusi naista ja seitsemän miestä. Vanhin on 40-vuotias, kahden lapsen äiti. Ohjelma paljastaa tulevan viikon rankkuuden. Päivät ovat pitkiä, aamuisin opiskellaan teoriaa ja iltapäivät täyttyvät käytännön harjoituksista. Selailen tyrmistyneenä oppilaan opasta: laskuvarjon aerodynamiikka, FXC- ja Cypres-painelaukaisimet, turbulenttinen virtaus, varjon tukahduttaminen, pakkotilannetoimenpiteet, puuhun tulo, naapuriin törmääminen alastulon aikana... Aha. Maran tiukka, ironisilla yksityiskohdilla ryyditetty opetus on selkeää, mutta uuden tiedon tulva on niin valtava, että ensimmäisten tuntien jälkeen tunnen itseni aiempaa tyhmemmäksi. Mitä pidemmälle edistymme, sitä selvemmin tajuan oman avuttomuuteni. Olen aina yrittänyt välttää turhia riskejä, koska olen oppinut, että katastroft tulevat kutsumattakin. Ja nyt istun tässä vapaaehtoisesti kuulemassa, miten monin eri tavoin voin honkkeloida laskuvarjon kanssa. Kuka vuokraisi treenatun kehon? Kurssilla käy selvästi ilmi, ettei laskuvarjourheilun pariin haluta vastuuttomia hurjapäitä. Tiukan opetuksen linjaa jatkaa kouluttajista toinen, Jukka, jonka esitys laskuvarjon rakenteesta ja toiminnasta vähentää ainakin hetkeksi ennakkoluulojani. Kaikilla urheiluhypyillä pitää ilmailumääräysten mukaan olla mukana kaksi

6 varjoa, pää- ja varavarjo. Pakkohan niistä nyt jommankumman on toimia, mietin. Minua helpottaa myös tieto radiokomentajan läsnäoloista ensimmäisillä kerroilla, vaikka vastuu ratkaisuista on aina hyppääjällä itsellään. Teoriatuntien jälkeen minulla on sudennälkä. Jännityksen vuoksi en ole nauttinut aamulla kuin kupillisen kahvia, joten lounaalla syön hyvällä halulla kunnon aterian. Pahempaan virheeseen en olisi voinut syyllistyä. Iltapäivällä himokuntoilijaksi osoittautuva Mara juoksuttaa meitä haalareihin sonnustautuneita noviiseja (lämpötila +26 C) lentokentän heinikolla sellaisella tempolla, että olen oksentaa kirjolohet kurssitoverin rinnuksille. Loppupäivä sujuu ruumiinkilvoittelun merkeissä. Harjoittelemme maahantuloa, kaatumista, käsien, jalkojen ja pään suojausta. Yksi perusohjeista, jalkojen pitäminen tiukasti yhdessä, osoittautuu yllättävän vaikeaksi. Vaistoni on selvästi tahtoani voimakkaampi, sillä huomaan hyppääväni maahan jatkuvasti jalat harallaan. Lisää vaikeuksia kohtaan ns. pulukopissa, jossa harjoittelemme uloshyppyä. Tarkoitus on oppia ponnistamaan ja taivuttamaan keho siten, ettei hyppääjä heilahda ilmassa selälleen. Olen kuin betonia, enkä millään tunnu löytävän oikeaa asentoa. Vapaata pudotusta emme ilmassa koe, sillä ensimmäiset hypyt ovat pakkolaukaisuhyppyjä, jossa varjon avaa hyppymestarin kädestään ilmavirtaan päästämä apuvarjo. Käytännössä varjo aukeaa välittömästi. Illalla olen uupunut, jaksan hädin tuskin katsoa tv-uutiset. En juuri mieti hyppyä, ennemminkin mieleni yrittää pilkkoa saamaani tietotulvaa järjellisiksi kokonaisuuksiksi.

7 Pelko hiipii ihon alle Kurssin huvittavin anti ei sikiä Malmin lentokentällä vaan ystävieni suussa. Kerrottuani aikeistani hypätä laskuvarjolla jokaiselle heistä tuntuu äkkiä siunaantuneen ainakin yksi laskuvarjotapaturmassa kuollut tai vakavasti loukkaantunut sukulainen, ystävä, kollega tai tuttava. Ja hän oli sentään kokenut hyppääjä, minulle vakuutetaan vakavin ilmein. Kuultuani viidennen kauhukertomuksen päätän teeskennellä kuuromykkää. Päivät täyttyvät teoriasta ja treeneistä. Varavarjoharjoitukset saavat minut epäilemään henkistä kanttiani. Tunnenhan itseni hermostuessani minusta ei ole mihinkään. Korkeintaan saan aikaan hirveän huudon ja onnistun lietsomaan muutkin paniikkiin. Roikun kattoon kiinnitetyissä valjaissa, nivusissa kiristää, ajatukset poukkoilevat. Jukka tykittää tasaiseen tahtiin: Katsot ylös, tunnet nykäisyn, varjo on auennut, mitä teet? Punoksissa on kierteitä, mitä teet? Aputatti on varjosi alla, mitä teet? Ohjauspunos katkeaa avauksessa, mitä teet? Olet 600 metrissä, mitä teet? Varjon käsittelyä on käyty tarkoin läpi aamupäivän teoriatunneilla. Laskeudu aina vastatuuleen, on ainoa asia jonka muistan, mutta hittojako minä fnaalijakson tiedolla teen 600 metrissä! Nolottaa. Miten koskaan kykenen hyppäämään turvallisesti, jos sisätiloissa simuloitu tilanne sujuu näin kehnosti? Kolmannen kurssipäivän iltana se lopulta iskee: hirveä, hallitsematon pelko. Tunne on ahdistava. Pelko on minussa joka puolella, se väreilee ihon alla. Saan selittämättömiä itkukohtauksia, mutta kyyneleitä ei

8 tule. En kykene keskittymään, en voi kuunnella musiikkia, en lukea, en katsoa televisiota. En näe uhkakuvia onnettomuudesta, pelkoni kohde on abstrakti, jonkinlainen tuntematon uhka. Ensimmäisen ja ainoan kerran harkitsen kurssin keskeyttämistä. Pettymys auraa tietä raivolle Neljäntenä kurssipäivänä tietomme ja taitomme joutuvat puntariin. Teoriakoe tuo mieleeni ylioppilaskirjoitukset, joskin niissä väärä vastaus ei merkinnyt välitöntä hengenvaaraa. Toisin on laskuvarjon kanssa. Kokeen jälkeen annamme opinnäytteet kaatumisessa, varavarjon käsittelyssä ja uloshypyssä. Vaikka olen jännittynyt, hämmästyn asennettani. Olen selvästi tehnyt yön aikana päätöksen. Minähän hyppään. Taivaanhaltijat eivät kuitenkaan ole samaa mieltä kanssani, vaan antavat tuulen riehua puuskittain. Oppilaat eivät saa hypätä, mikäli tuulen nopeus on yli kuusi metriä sekunnissa. Istumme aluksi innokkaina, sitten turhautuneina parakin edustalla ja katsomme, miten kokeneet hyppääjät marssivat kerta toisensa jälkeen koneelle ja kaartavat taivaalle. Pettymys on valtava saadessamme lopulta kuulla hypyn siirtyvän seuraavaan päivään. Kotona pettymys puhkeaa raivoksi. Haluan huutaa, riehua ja paiskoa tavaroita. Monen polven hämäläisenä ja nihkeästi tunteitaan näyttävänä olen aidosti hämmästynyt tästä yllättäen pinnalle ponnahtaneesta Hyde-persoonasta. Tunteiden heittelehtiminen uuvuttaa minut. Nukun sikeästi, ilman unia.

9 Adrenaliinipiikki herättää aistit Perjantaina meidän on määrä kokoontua Malmin lentokentällä vasta iltapäivällä. Piipahtaessani lehtitalossa ja jutellessani kollegoiden kanssa tajuan huvittuneena unohtaneeni työhuolet täysin. Oloni on pitkästä aikaa levollinen. Tuleva hyppykin tuntuu normaalilta, jopa mukavalta ajatukselta. On pilvinen päivä, ja käsky koneeseen tulee yllättäen. Haalarit päälle, radiokypärä, varjo, korkeusmittari, missä ovat hansikkaat? Mara tarkistaa jokaisen varusteet, antaa viimeiset ohjeet, saattaa koneeseen ja kiinnittää turvavyöt. Ennen kuin tajuankaan, olemme jo ilmassa. Olen aina rakastanut lentämistä, koneella siis, ja nytkin nousu yläilmoihin saa minut hyvälle tuulelle. Silmäilen korkeusmittaria, 600, 700, 800, 900 metriä. Tuijotan pilviä ja kysyn Jukalta, millä korkeudella ne mahtavat olla. Keskity vain hyppysuoritukseen, kuuluu kouluttajan tiukka komento. Kuohahdan, ja mieleni tekisi vastata sapekkaasti, mutta vaiennan Hyden. Jukka on tietenkin aivan oikeassa, minun pitäisi keskittyä, mutta en voi olla ihmettelemättä reaktiotani. Ollaanpas sitä nyt herkillä. Olemme vihdoin kilometrin korkeudella, ja ensimmäiset hyppääjät ovat lähdössä. Mene! kuuluu Maran komento, ja sinne solahti ensimmäinen uhri. Hyppääjistä toinen siirtyy ovelle, vilkaisee alas ja heittäytyy käskystä ilmaan. Tämähän sujuu nopeasti, ehdin juuri ajatella, kun kolmas hyppääjä aiheuttaa yllätyksen. Hän seisoo oviaukossa, Mara läimäyttää reidelle ja Mene! kajahtaa. Mitään ei tapahdu. Mara huutaa ja antaa merkin

10 toistamiseen. Mitään ei tapahdu. Pelästyn, henkeni salpautuu, ja tunnen, miten pelko iskee fyysisenä kipuna. Sydämeni ympärille syntyy salamannopeasti voimakas, kiristävä side. Tuijotan ovelle. Eikö hän hyppääkään? Epäröinti on hetkessä minussa. Maran läimäytettyä kolmannen kerran hyppääjä ikään kuin havahtuu, ponnistaa ja katoaa kuvasta. Tunnen, miten pelko yrittää levitä minussa. Koneen kaartaessa takaisin linjan alkupäähän saan todella tehdä töitä itseni kanssa. Helvetti, nyt ei ruveta hannaamaan. Pelko pois, pelko pois, pelko pois. Asennoista tai suorituksista ei nyt piitata, tärkeintä on uskaltaa astua ulos. Astut ovesta kuin hissiin, astut hissiin, astut hissiin, hoen itselleni. Manaamalla saan jotenkuten puretuksi pahimman pelon, ja kuristusote sydämeni ympärillä hellittää. Adrenaliini puskee suonissa, haistan polttoaineen, hien, jopa oman hajuveteni. Näen koneen yksityiskohdat ja muut hyppääjät yllättävän tarkasti, lukuisia kuvia välähtää mielessäni, mutta mitään järjellistä en osaa pohtia. Ylös! Halleluja, nyt sitä mennään! Iloitsen varjosta kuin lapsi lelusta Pelottavinta on seistä ovensuussa ja odottaa komentoa. Kiellän itseäni katsomasta alas, tiedänhän minä että ylhäällä ollaan. Kaikki ajatukset ovat kadonneet, vain kiihkeä hengitys puskee rintakehästä. Mene! kuulen viereltä ja reiteni rekisteröi läimäytyksen. En tiedä, miten tein sen, mutta olen ilmassa. Hetki kestää vain sekunnin, mutta sen aikana kuulen sisälläni äänen, oman kyllästyneen

11 ääneni. Se ei ole selkeä lause, ennemminkin kirkas välähdys. Olet kyllä harvinaisen tyhmä nainen. Tässä sitä astutaan kilometrin korkeudessa lentokoneesta ulos, tyhjän päälle, vain koska joku läimäyttää ja sanoo: Mene. Samassa tunnen voimakkaan nykäyksen, heilautan päätäni taaksepäin, varjo aukenee, ääni katoaa. Tuijotan yläpuolellani lepattavaa kangasta, ja helpotuksen tunne saa minut nauramaan ääneen. Irrotan ohjauspunokset puolijarrusta, vedän vasemmasta ohjaksesta, ja katso! Varjo kääntyy! Jesss! Vedän oikeasta, ja taas käännytään. Roikkuminen valjaissa ei pelota lainkaan, päinvastoin. Liitäminen tuntuu hyvältä. Olen tohkeissani, kuin pieni lapsi jolla on uusi lelu. Unohdan kaiken, mitä minun pitää ilmassa tehdä. En muista tarkistaa korkeutta, en stabilisaattoreita, en slideria. Tuulipusseista minulla ei ole tietoakaan, en edes pohdi, lennänkö myötä- vai vastatuulessa. Maisemia en osaa ihailla, joten turha kysyä, miltä Helsinki näyttää lintuperspektiivistä. Allani väikkyy ilmakuvista tuttu harmaiden serpentiinien läikikäs kartta, jota täplittävät legopalikoiden kokoiset talot. Onneksi radiokomentajan ääni palauttaa minut todellisuuteen: Kakkosenkolmonen, kakkosenkolmonen, ei kiitoradalle! Ei kiitoradalle! Oho! Ensimmäisen kerran muistan katsoa sijaintiani sekä korkeusmittaria. 600 metriä. Hetkinen, nyt piti tehdä jotakin. Vai pitikö? Mihinkähän päin tässä pitäisi mennä? Onneksi radiokomentaja ratkaisee kysymyksen puolestani ja ohjaa minut kiitorataa turvallisemmalle alueelle.

12 Ensimmäinen hyppy vatkaa psyykeä Liitäminen tuntuu helpolta, mutta suurten tunnekuohujenkin keskellä tajuan olevani liikennevaara. Päätän seurata edelläni liitäviä hyppääjiä ja pakotan itseni hahmottamaan laskeutumiskuvion. Avaruusgeometria ei koskaan ole ollut vahvimpia lajejani, mutta onneksi laskeutumisalueelle levitetty keltainen T-kirjain erottuu kirkkaana. Ajantajuni on kadonnut. Tiedän olleeni ilmassa pari kolme minuuttia, mutta liitoaika tuntuu paljon lyhyemmältä. Maa lähestyy yllättävän nopeasti. Olen kuitenkin oikealla alueella, vieläpä vastatuulessa. Äkkiä radiokomentajan ääni katoaa korvistani. Ahaa, ei tule höyhennyskomentoa, siis puolijarruilla. Muista jalat, paketti, paketti, paketti, hoen itselleni. Alastulovauhtini on käsittämättömän nopea, ja viime sekunnilla saan primitiivireaktion. Oikea jalkani ei tottele käskyjä vaan eroa ruodusta ottaakseen maan ensimmäisenä vastaan. Kadun, ja viiltävä kipu lävistää jalkapöydän. Sarja rivouksia singahtaa suustani; siinä menivät nivelsiteet. Ylös, ylös, komennan itseäni, muuten ne luulevat, että on sattunut jotakin vakavaa. Olen häkeltynyt, kompuroin, ja jostakin selittämättömästä syystä ryhdyn avaamaan valjaita. Tokenen kuitenkin nopeasti nähdessäni ambulanssin lähestyvän lamput vilkkuen. Samassa kuulen huudon Se on tajuissaan! ja näen ihmisten juoksevan laskeutumisalueen takaosaan. Mitä on tapahtunut? Korkea heinikko estää minua näkemästä. Varjoa kootessani katselen, miten taivaalta tippuu lisää hyppääjiä, enkä

13 ole uskoa silmiäni. Yksi heistä putoaa metsään, lentokentän ulkopuolelle. Hilipatiheijaa, mikä ryhmä. Nivelsiteiden revähdys tuntuu nyt pikku jutulta. Tässähän ollaan hengissä, jalat, kädet ja pää tallella. Kävelen auton luo, missä jo osa hyppääjistä parveilee riemuissaan ja pulputtaa tuntemuksistaan tauotta. Joillakin on kuulunut radiosta rauhoittavaa musiikkia, mikä lie klassinen kanava tunkenut komentojen väliin. Itse olen mennyt osittain lukkoon. Oloni on oudolla tavalla tyhjä. Olen myös huolissani sekä ambulanssilla noudetusta että metsään pudonneesta hyppääjästä. Jos saisin valita, vetäytyisin hetkeksi yksin ja vain olisin. Mutta vielä ovat jäljellä hypyn arvostelu ja laskuvarjon pakkaaminen. Huoli hyppääjistä ilmenee turhaksi Jokaisen oppilashypyn jälkeen hyppymestari arvioi, miten kukin on selviytynyt ja antaa merkinnän hyppypäiväkirjaan. Ensimmäinen hyppy myös videoidaan. Nauha paljastaa uskomattoman paljon. Hyppääjien kasvoilla lainehtivat pelko, jännitys, innostus ja syvä keskittyminen. Jokainen meistä on luonut oman persoonallisen hyppytyylinsä: joku potkii, joku juoksee ilmassa sprintterin lailla, joku päättää viime hetkessä tehdä näyttävän uimahyppymäisen leiskautuksen. Minun epämääräinen x- asentoni ei vaikuta tässä seurassa kovin pahalta. Laskuvarjon kokoaminen palauttaa minut lopullisesti maan pinnalle. Edessäni on metritolkulla kangasta ja kymmeniä kiemurtelevia punoksia. Tuijotan pientä, mustaa laukkua, johon järkeni mukaan eivät mahtuisi edes vaihtovaatteeni, mutta johon minun

14 odotetaan sullovan oikeaoppisesti taitettu varjo. En ennätä aloittaa, sillä show n varastavat ambulanssipotilas ja metsään pudonnut hyppääjä. Käy ilmi, ettei kummallekaan ole sattunut mitään vakavaa. Ensimmäisenä hypännyt oli yksinkertaisesti unohtanut jarruttaa laskeutuessaan, joten maahantulo oli ennakoitua rajumpi. Metsään pudonnut oli todellisuudessa laskeutunut tyylikkäästi rypsipeltoon, eikä kestänyt kauankaan, kun kerholta startannut pelastaja oli jo poiminut hänet autoon. Palaan takaisin älykkyysosamäärätestin pariin. Onneksi kurssikummimme, kuusi vuotta hyppäämistä harrastanut Päivi, jaksaa kärsivällisesti opastaa varjon pakkaamisessa. Olen yllättynyt myös muiden kerholaisten avuliaisuudesta; jokainen heistä on valmis rohkaisemaan ja neuvomaan, olipa pulma mikä tahansa. Illalla on bileiden vuoro. Tämän minä ainakin osaa, nilkka sidottunakin. Toinen hyppy viettelee pikkusormen Lauantaipäivä kuluu rauhallisesti. En halua puhua kenenkään kanssa, kuuntelen vain venäläisiä mestareita: Prokofevia, Musorgskia, Šostakovitšia. Hurjia viuluja, vahvoja puhaltimia, forte fortissimo. Edellispäivän hyppy tuntuu nyt epätodelliselta. Ilman nilkan tukisidettä voisin luulla kaiken olleen vain mielikuvitukseni tuotetta. Illalla uni ei tule. Makaan valveilla aamukolmeen, mutta kuvista ei ole pulaa. Näen välähdyksiä noususta ja liitämisestä, muistan oranssin lepattavan varjon, avaran taivaan, liikennöidyt autotiet. Välillä iskee pelko, mutta nyt toisenlaisena. Kuin valtava pato joka murtuessaan lyö lävitseni. Tunne kestää vain hetken, havahtuessani se

15 on jo kadonnut. Vajaan viikon kuluttua istun jälleen koneessa kohti korkeuksia. Jännitys saa pulssin tavoittelemaan ennätyslukemia, vatsanpohjassa väreilee. Kuten ensimmäisellä kerralla, nytkin pahinta on oviaukossa. Pelosta huolimatta hyppään, ja yllättäen tilanne on huomattavasti selkeämpi. Liitelen onnellisena ja tällä kertaa muistan tarkistaa sijaintini, korkeuden, ihailla maisemia ja miettiä laskeutumista. Saan radiokomentajalta höyhennyskomennon ja muistutuksen jalkojen asennosta. Varjo pysähtyy kauniisti, tulen maahan hitaasti ja suhteellisen tyylikkäästi, mitä nyt lopussa pelmahdan takamuksilleni. Tajuan päässeeni jäljille lajin lumosta. Päätän jatkaa kokeilua. Himohyppääjää minusta tuskin koskaan tulee, mutta jonkin rajan olen hypätessäni ylittänyt. Ja kuten Arto Melleri runossaan, minäkin katson nyt taivasta toisin.

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012 Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen Pekka Peura 28.01.2012 MOTIVAATIOTA JA AKTIIVISUUTTA LISÄÄVÄN OPPIMISYMPÄRISTÖN ESITTELY (lisätietoja maot.fi)

Lisätiedot

Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu:

Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu: SUOMEN ILMAILULIITTO RY Helsinki-Malmin lentoasema 00700 HELSINKI OHJE KOULUTUSOHJELMA I 1. Yleistä Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu: a) tämä ohje, b) koulutusohjelma

Lisätiedot

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi Akuliinan tarina Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi muuten kerennyt kouluun. Oli matikan

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan.

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan. KYLLÄ, JA Onnistut yrittämässäsi ja saavutat enemmän kuin odotit, enemmän kuin kukaan osasi odottaa. KYLLÄ, MUTTA Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen asia menee vikaan. EI, MUTTA Et

Lisätiedot

Cait, oletko sinä vielä siellä? Saatoin

Cait, oletko sinä vielä siellä? Saatoin Ensimmäinen luku Cait, oletko sinä vielä siellä? Saatoin kuulla Caitin hengityksen linjan toisessa päässä, mutta hänen äänensä oli kadonnut kesken lauseen. Haloo? Ulkona oli pimeää, oli myöhäinen ilta

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Mammakavereiden keinot joilla pysyt rauhallisena kiukkukohtauksen yltyessä infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Sivut 2 Miksi aikuinen ryhtyy huutamaan, kun lapsi saa kiukkukohtauksen? 3

Lisätiedot

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY 2007 Mary K. Rothbart, D. E. Evans. All Rights Reserved. Finnish translation: Professor Katri Räikkönen-Talvitie and the Developmental Psychology Research Group, University of Helsinki, Finland The Adult

Lisätiedot

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ SUOMENTANUT LEENA VALLISAARI GUMMERUS 3 Ympäristövastuu on osa Gummerus Kustannus Oy:n jokapäiväistä toimintaa. www.gummerus.fi/ymparisto Saksankielinen alkuteos Tannöd

Lisätiedot

Kaija Rantakari. hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10

Kaija Rantakari. hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10 Kaija Rantakari hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10 astun tarinan yli, aloitan lopusta: sydämeni ei ole kello putoan hyvin hitaasti ansaan unohdan puhua sinulle,

Lisätiedot

VARHAINEN PUUTTUMINEN

VARHAINEN PUUTTUMINEN VARHAINEN PUUTTUMINEN www.tasapainoa.fi MITÄ VARHAINEN PUUTTUMINEN ON? Varhaisella puuttumisella tarkoitetaan yksinkertaisesti sitä, että autetaan kaveria tai ystävää jo silloin kun mitään vakavaa ei vielä

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry Outi Rossi JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa Kuvittanut Susanna Sinivirta Fida International ry JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa, 4. painos C Outi Rossi Kuvitus Susanna Sinivirta Fida International ry Kirjapaino

Lisätiedot

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu 2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu Jokaisella lapsella tulisi olla itsestään kuva yksilönä joka ei tarvitse ulkopuolista hyväksyntää ympäristöstään. Heillä

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei Tavallinen tyttö Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei minulla ei ollut edes mitään. - Noh katsotaanpa

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ EURO RUN -PELI www.uudet-eurosetelit.eu ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ - 2 - Anna ja Aleksi ovat samalla luokalla ja parhaat kaverit. Heillä on tapana joutua erilaisiin seikkailuihin. Taas

Lisätiedot

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ EURO RUN -PELI www.uudet-eurosetelit.eu ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ Anna ja Aleksi ovat samalla luokalla ja parhaat kaverit. Heillä on tapana joutua erilaisiin seikkailuihin. Taas alkaa

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

SOSIAALISESTI MONIMUOTOINEN KAUPUNKI. Liisa Häikiö & Liina Sointu Yhteiskuntatieteiden tiedekunta Tampereen yliopisto Ketterä kaupunki

SOSIAALISESTI MONIMUOTOINEN KAUPUNKI. Liisa Häikiö & Liina Sointu Yhteiskuntatieteiden tiedekunta Tampereen yliopisto Ketterä kaupunki SOSIAALISESTI MONIMUOTOINEN KAUPUNKI Liisa Häikiö & Liina Sointu Yhteiskuntatieteiden tiedekunta Tampereen yliopisto Ketterä kaupunki AAMUSTA ILTAAN ON KIINNI. JA YÖTKIN JOSKUS Se menikin sitten sillain,

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

POSTPOSITIOT 1. - Kenen vieressä sinä istut? - Istun vieressä. 2. (TUNTI) jälkeen menen syömään. 3. Kirjasto on (TEATTERI) lähellä. 4. (HYLLY) päällä on kirja. 5. Me seisomme (OVI) vieressä. 6. Koirat

Lisätiedot

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Mentaaliharjoittelun perusta (hyvä tietää) Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit ja lihakset toimeenpanevat Omat

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

9.1. Mikä sinulla on?

9.1. Mikä sinulla on? 9.kappale (yhdeksäs kappale) 9.1. Mikä sinulla on? Minulla on yskä. Minulla on nuha. Minulla on kuumetta. Minulla on kurkku kipeä. Minulla on vesirokko. Minulla on flunssa. Minulla on vatsa kipeä. Minulla

Lisätiedot

FT Katja Koski 2 lapsen äiti. Miniopas, jolla pääset alkuun uhmaikäisen kiukkupussin muuttamisesta todelliseksi enkeliksi.

FT Katja Koski 2 lapsen äiti. Miniopas, jolla pääset alkuun uhmaikäisen kiukkupussin muuttamisesta todelliseksi enkeliksi. FT Katja Koski 2 lapsen äiti SELÄTÄ UHMA Miniopas, jolla pääset alkuun uhmaikäisen kiukkupussin muuttamisesta todelliseksi enkeliksi. Arkea Ilman Taistelua Millaista arkesi olisi, jos sinun ei tarvisi

Lisätiedot

TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN TURVATAIDOT

TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN TURVATAIDOT TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN TURVATAIDOT Turvaympyrä i TUTUT IHMISET Sinun kehosi on tärkeä ja arvokas. Kukaan ei saa koskea siihen ilman sinun lupaa. Tärkeä tietää: Suorista käsi eteesi

Lisätiedot

Tämän leirivihon omistaa:

Tämän leirivihon omistaa: Tämän leirivihon omistaa: 1 Tervetuloa kesäleirille! Raamiksilla tutustumme Evankeliumin väreihin. o Keltainen kertoo Jumalasta ja taivaasta, johon pääsen uskomalla Jeesukseen. o Musta kertoo, että olen

Lisätiedot

Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus Taru Hallikainen

Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus Taru Hallikainen Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus 3.5.2017 Taru Hallikainen ARMOLLINEN VANHEMMUUS OLEN RIITTÄVÄN HYVÄ OLEN RAJALLINEN OLEN EPÄTÄYDELLINEN VOIN OTTAA APUA VASTAAN

Lisätiedot

T A Q. Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Traumatic Antecedents Questionnaire. Copyright: Bessel A. van der Kolk. Suomennos: Kimmo Absetz

T A Q. Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Traumatic Antecedents Questionnaire. Copyright: Bessel A. van der Kolk. Suomennos: Kimmo Absetz T A Q Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Traumatic Antecedents Questionnaire Copyright: Bessel A. van der Kolk. Suomennos: Kimmo Absetz Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Nimi: Päivämäärä:

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

KOULUTUSOHJELMA I (PL-ALKEISKURSSI JA NOVA-ALKEISKURSSI)

KOULUTUSOHJELMA I (PL-ALKEISKURSSI JA NOVA-ALKEISKURSSI) SUOMEN ILMAILULIITTO RY OHJE Helsinki-Malmin lentoasema 00700 HELSINKI 9.3.2017 KOULUTUSOHJELMA I (PL-ALKEISKURSSI JA NOVA-ALKEISKURSSI) 1. Yleistä Tämä koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 20.4.2014.

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN?

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? Hannamari Honkanen, kätilö, HUS MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? 1 Työssä jaksaminen vai loppuun palaminen? 1. Katse kutsumuksen juurelle +/-? 5. Katse koulutukseen, "konttoriin" ja kulisseihin +/-? Työssä

Lisätiedot

TAIKURI VERTAISRYHMÄT

TAIKURI VERTAISRYHMÄT TAIKURI VERTAISRYHMÄT C LAPSILLE JOIDEN VANHEMMAT OVAT ERONNEET Erofoorumi 3.11.15 Tina Hav erinen Suom en Kasv atus- ja perheneuvontaliitto Kenelle ja miksi? Alakouluikäisille kahden kodin lapsille joiden

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

Arvojen tunnistaminen

Arvojen tunnistaminen Arvojen tunnistaminen Viikko 2 Arvojen tunnistamisen neljä ilmansuuntaa ovat työ, ihmissuhteet, vapaa-aika, terveys. Näiden isojen otsakkeiden alle alat jäsentää tarkentavia huomioita. Arvoja ei voi tunnistaa

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää.

MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää. MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää. 2. NUMERO (EI 1) + PARTITIIVI o Minulla on kaksi autoa. o Kadulla seisoo

Lisätiedot

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja HS:n taitopolku 1) Visio täydellisestä suorituksesta 2) Suunnistustaito oma oivallus 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja 4) Vinkkejä Visio täydellisestä suorituksesta Hyvä puhdas suunnistus

Lisätiedot

Hurja remontti Sarjan idea Onnellisten valittujen talo remontoidaan oikeitten ammattilaisten avulla. Oman osansa suunnittelusta saavat sisätilojen lisäksi julkisivu ja pihakin. kommentit Pettymys :( Kirjoittanut:

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta kerroksesta.

Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta kerroksesta. Osastollamme tehdään paljon erilaisia tutkimuksia. Lääkärin pyynnöstä haluamme ottaa sinusta EEG- eli aivosähkötutkimuksen, joka tutkii aivojen toimintaa. Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta

Lisätiedot

Maija Hynninen: Orlando-fragmentit (2010) 1. Unelma Sormiharjoitus 1 2. Tammipuu Sormiharjoitus 2 3. suunnit. duration ca. 23

Maija Hynninen: Orlando-fragmentit (2010) 1. Unelma Sormiharjoitus 1 2. Tammipuu Sormiharjoitus 2 3. suunnit. duration ca. 23 Maija Hynninen: Orlando-fragmentit (2010) 1. Unelma Sormiharjoitus 1 2. Tammipuu Sormiharjoitus 2 3. suunnit duration ca. 23 Työskentelimme Henriikka Tavin kanssa löyhässä symbioosissa, keskustelimme ja

Lisätiedot

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia Hannele Haapala, TYKS, Keskola Separaation vähentäminen Hoitojaksot keskolassa saattavat kestää kuusikin kuukautta. Keskosvauva kotiutuu

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa

Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa Tempo-päivä 30.3.2014 Tampereella Markku Gardin Mentaalitarinoita "Peliä edeltävänä iltana makaan vuoteessani ja kuvittelen mielessäni, kuinka teen maalin ja

Lisätiedot

yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän

yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän 5 Suuttumus sai toimimaan hätiköidysti. Ei kovin hyvä juttu, Stacia ajatteli työntäessään auki yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän muistutti itselleen,

Lisätiedot

Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään

Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään Koulun tutustumispäivä Vinkkejä opettajalle Varaa oppilaille lyijykynät, kumit ja puuvärit (keltainen, sininen, punainen, ruskea). Kouluun ja omaan uuteen

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Puuha- Penan päiväkirja. by: Basil ja Lauri

Puuha- Penan päiväkirja. by: Basil ja Lauri Puuha- Penan päiväkirja by: Basil ja Lauri Eräänä päivänä Puuha-Pena meni ullakolle siivoamaan, koska hänen ystävänsä Plup- Plup tulee hänen luokse kylään ja Plup-Plup kutsuu Keke Keksin, joka on hyvin

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää

Lisätiedot

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista 5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista VILMA HEISKANEN 26.11.2014 Lähde: http://powerofpositivity.com/5-things-must-know-mind/ Puhu parin kanssa Lue parin kanssa aivoista Mitä ajattelet? Oletko

Lisätiedot

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

U N E L M. Motivaatio Hyvinvointi. Elämäkortti

U N E L M. Motivaatio Hyvinvointi. Elämäkortti Raha HYVÄ RUOKA Söit aamulla kunnon aamupalan ja koulussakin oli hyvää ruokaa. Raha -1 E HUVTA MKÄÄN Oikein mikään ei huvita. Miksi en saa mitään aikaiseksi? Raha RKAS SUKULANEN Sori, etten oo pitänyt

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

MAAILMAN NAPA. Vihkonen on osa Pop In hanketta, joka tekee työtä seksuaalista kaltoinkohtelua vastaan 2006-2008. apa_mv_a7.indd 1 4.6.

MAAILMAN NAPA. Vihkonen on osa Pop In hanketta, joka tekee työtä seksuaalista kaltoinkohtelua vastaan 2006-2008. apa_mv_a7.indd 1 4.6. MAAILMAN NAPA Vihkonen on osa Pop In hanketta, joka tekee työtä seksuaalista kaltoinkohtelua vastaan 2006-2008 apa_mv_a7.indd 1 4.6.2007 22:32:08 Ketä sinä kosketit viimeksi? Miltä tuntui koskettaa? Miten

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

Majakka-ilta 21.11.2015. antti.ronkainen@majakka.net

Majakka-ilta 21.11.2015. antti.ronkainen@majakka.net Majakka-ilta 21.11.2015 antti.ronkainen@majakka.net Majakka-seurakunta Majakan missio: Majakka-seurakunta kutsuu, opettaa, palvelee, varustaa, lähtee ja lähettää! Majakan arvolauseke: Yhdessä olemme aivan

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy Pesutilanteet Vastustelu pesutilanteissa on aika yleistä Voi johtua pelosta Alapesu voi pelottaa, jos ihmistä on käytetty hyväksi seksuaalisesti tai hän on

Lisätiedot

Koehyppy. Utin Laskuvarjokerho. Markus Saari 6.3.2003

Koehyppy. Utin Laskuvarjokerho. Markus Saari 6.3.2003 Koehyppy Utin Laskuvarjokerho Markus Saari 6.3.2003 1. Hypyn tarkoitus Koehypyllä on tarkoituksena harjoitella tulevien kelpparihyppyjen kokonaissuoritusta, hyppytoiminnan aloittamisesta aina sen lopettamiseen

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Pikkuinen Amina istuu mutustelemassa leipää, äiti Safia korjaa tytön lettejä. Samalla Amila harjaa äitinsä paksua, mustia hiuksia.

Pikkuinen Amina istuu mutustelemassa leipää, äiti Safia korjaa tytön lettejä. Samalla Amila harjaa äitinsä paksua, mustia hiuksia. Käsikirjoitus ENSIMMÄINEN AVAINKOHTAUS INT. KEITTIÖ - AIKAINEN AAMU Pikkuinen Amina istuu mutustelemassa leipää, äiti Safia korjaa tytön lettejä. Samalla Amila harjaa äitinsä paksua, mustia hiuksia. Äiti,

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

Lähdetkö kahville minun kanssani? Uskallatko kertoa tunteistasi? Jaksatko valvoa yli puolenyön? Käytätkö mielelläsi lankapuhelinta?

Lähdetkö kahville minun kanssani? Uskallatko kertoa tunteistasi? Jaksatko valvoa yli puolenyön? Käytätkö mielelläsi lankapuhelinta? NOPEANNOKKELA NOSTATUS Kerro kiero kysymys, vedä villi vastaus Kysymyksissä on K-kirjain ja vastauksissa V-kirjain. Ne voi tulostaa myös eri sävyisille papereille. Leikkaa suikaleiksi. Yksi osallistuja

Lisätiedot

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset sanat selkeät sanat CC Kirsi Alastalo 2016 Kuvat: Papunetin kuvapankki, www.papunet.net, Sclera

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä.

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. M istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. Poika meni metsään. Hän katseli ympärilleen ja huomasi satuja

Lisätiedot

Suomen kielessä on 6 verbityyppiä:

Suomen kielessä on 6 verbityyppiä: Suomen kielessä on 6 verbityyppiä: 1 nukkua itkeä lukea nauraa seisoa 2 vokaalia syödä juoda imuroida uida 2 3 -da -dä purra mennä tulla nousta -ra -na -la -sta 4 haluta herätä karata 1 vokaali & -ta -tä

Lisätiedot

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole. 1 Unelma-asiakas Ohjeet tehtävän tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ota mukaasi nämä tehtävät, muistivihko ja kynä tai kannettava tietokone. Varaa

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

MAAHANMUUTTOVIRASTON TURVAPAIKKAPUHUTTELU ERF

MAAHANMUUTTOVIRASTON TURVAPAIKKAPUHUTTELU ERF MAAHANMUUTTOVIRASTON TURVAPAIKKAPUHUTTELU ERF Tämä esite on Edustajana turvapaikkamenettelyssä -julkaisun kuvaliite. Pakolaisneuvonta ry Kuvat: Teemu Kuusimurto Taitto ja paino: AT-Julkaisutoimisto Oy,

Lisätiedot

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2.

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2. Kuka on arvokas? Jotta voisimme ymmärtää muiden arvon, on meidän ymmärrettävä myös oma arvomme. Jos ei pidä itseään arvokkaana on vaikea myös oppia arvostamaan muita ihmisiä, lähellä tai kaukana olevia.

Lisätiedot

3. kappale (kolmas kappale) AI KA

3. kappale (kolmas kappale) AI KA 3. kappale (kolmas kappale) AI KA 3.1. Kellonajat: Mitä kello on? Kello on yksi. Kello on tasan yksi. Kello on kaksikymmentä minuuttia vaille kaksi. Kello on kymmenen minuuttia yli yksi. Kello on kymmenen

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

EPP:N TALVIMESTARUUSKILPAILUT PIETARSAARI 5.-6.2.2005. Oranssi, Vihreä TEHTÄVÄ 10 MAKSIMIPISTEET 6

EPP:N TALVIMESTARUUSKILPAILUT PIETARSAARI 5.-6.2.2005. Oranssi, Vihreä TEHTÄVÄ 10 MAKSIMIPISTEET 6 AIKA- JA TAITO SELVIYTYMISTAIDOT HAVERI EPP:N TALVIMESTARUUSKILPAILUT PIETARSAARI 5.-6.2.2005 SARJA Oranssi, Vihreä 7 Nabba 10 MAKSIMIPISTEET 6 Aika alkoi tehtäväkäskyn saatuanne. Aikaa tehtävän suorittamiseen

Lisätiedot

Tekstaritupuun Marita Vainio Zappar mestat.fi/mammi

Tekstaritupuun Marita Vainio Zappar mestat.fi/mammi MÄMMI Videovihko Mämmi on noin 10-vuotias ihan tavallinen koululainen, vaikka ulkomuodoltaan hän voi jonkun mielestä näyttääkin oranssilta läjältä. Mämmi pohtii kaikkien alakoululaisten tavoin elämän iloja

Lisätiedot

M.J. Metsola. Taimentukka. Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista

M.J. Metsola. Taimentukka. Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista M.J. Metsola Taimentukka Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista Taimentukka Mikko Juhana Metsola Ulkoasu: R. Penttinen Kustantaja: Mediapinta, 2010 ISBN 978-952-235-264-4 Auringossa

Lisätiedot

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti Tehtävät 1 Elämänpolku opettaa A. Miten olet selvinnyt vaikeista hetkistä elämässäsi? Voit palata tarkastelemaan ensimmäisessä luvussa piirtämääsi elämänjanaa ja pohtia tehtävää sen avulla. B. Kirjoita

Lisätiedot

Laskuvarjohyppyonnettomuus Jyväskylän lentoasemalla 12.8.1991

Laskuvarjohyppyonnettomuus Jyväskylän lentoasemalla 12.8.1991 Tutkintaselostus B 1/1996 L Laskuvarjohyppyonnettomuus Jyväskylän lentoasemalla 12.8.1991 Kansainvälisen siviili-ilmailun yleissopimuksen liitteen 13 (Annex 13) kohdan 3.1 mukaan ilmailuonnettomuuden ja

Lisätiedot

Nettiraamattu lapsille. Tyttö, joka eli kahdesti

Nettiraamattu lapsille. Tyttö, joka eli kahdesti Nettiraamattu lapsille Tyttö, joka eli kahdesti Kirjoittaja: Edward Hughes Kuvittaja: Janie Forest Sovittaja: Ruth Klassen Kääntäjä: Anni Kernaghan Tuottaja: Bible for Children www.m1914.org 2010 Bible

Lisätiedot

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhteistoiminta-alue Janakkalan neuvola Lapsi 4 vuotta Arvoisat vanhemmat Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan terveydenhoitajalle / 201 klo. Käynti on osa

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

12. kappale (kahdestoista kappale) FERESHTE MUUTTAA

12. kappale (kahdestoista kappale) FERESHTE MUUTTAA 12. kappale (kahdestoista kappale) FERESHTE MUUTTAA 12.1. Liian pieni asunto Fereshten perheessä on äiti ja neljä lasta. Heidän koti on Hervannassa. Koti on liian pieni. Asunnossa on vain kaksi huonetta,

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot