Varjon varassa. Teksti: Eija Mäkinen. Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Varjon varassa. Teksti: Eija Mäkinen. Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell"

Transkriptio

1 Ei j amäki ne n Var j on var as s a

2 Varjon varassa Teksti: Eija Mäkinen Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell Teksti on julkaistu Kotilääkäri-lehdessä nro 9/1995

3 VARJON VARASSA Minä siivet selkääni saan ja pyllyyni pitkän pyrstön, ja kohoon korkeuksiin ylös. Nummisuutarien Eskon tavoin tunnen lentäväni, mutta en viinan vaan varjon avulla. Kevyesti en ilmojen herraksi päätynyt, päinvastoin. Laskuvarjourheilu on takuuvarma keino mitata oma henkinen kantti ja astua hetkeksi rajojensa yli. Eija Mäkinen

4 Kaikissa meissä se elää: halu lentää. Olin jo vuosia leikitellyt ajatuksella hypätä laskuvarjolla. Miten monesti olimmekaan ystäväni kanssa puhuneet siitä. Juu, sinne mennään, laskuvarjokurssille. Heti kun on aikaa, rahaa, elämä mukavassa jamassa, töissä kevyempi jakso, kroppa kunnossa, hyvät ilmat... Haaveilu on helppoa. Se ei vaadi rohkeutta eikä henkilökohtaisia uhrauksia. Tajuan sen jälleen jäädessäni sanoistani kiinni ja saadessani mahdollisuuden kokeilla laskuvarjourheilua. Äkkiä minulle väläytetään henkistä peiliä: tässä ovat pelkosi, tässä kykysi. Milloinkohan opin pitämään suuni kiinni? Tämä on elämäsi paras idea, vakuuttaa miesääni puhelimessa tiedustellessani Suomen Laskuvarjokerhon kursseja. Aivan varmasti, ajattelen ja kieltäydyn tiukasti 26. kesäkuuta alkavasta kurssista. Päivämäärä sisältää liikaa enteitä taikauskoiselle psyykelleni; en halua kuolla samana päivä kuin olen syntynyt. Ilmoittaudun heinäkuun kurssille. Minulla on kuukausi aikaa miettiä tulevaa ja katua mennyttä. Kuiva huumori pehmentää laskua Maanantaiaamuna kokoonnumme Malmin lentokentällä Laskuvarjokerhon ränsistyneen parakin edustalla. On tuulinen päivä, ilmassa tuoksuu kuivunut heinä. Ensijärkytykseni on muuttunut innokkuudeksi, tunne on sama kuin huvipuiston laitteisiin jonottaessa: kohta meitä sheikataan. Pitkä, laiha mies esittäytyy Maraksi (kerholla puhutellaan vain

5 etunimillä). Brittiläistyylistä kuivaa huumoria viljelevä Mara on kerhon koulutuspäällikkö, hyppymestarimme. Hänen sanansa on laki, opimme heti aluksi. Kurssilla on kolmetoista hyppääjää, kuusi naista ja seitsemän miestä. Vanhin on 40-vuotias, kahden lapsen äiti. Ohjelma paljastaa tulevan viikon rankkuuden. Päivät ovat pitkiä, aamuisin opiskellaan teoriaa ja iltapäivät täyttyvät käytännön harjoituksista. Selailen tyrmistyneenä oppilaan opasta: laskuvarjon aerodynamiikka, FXC- ja Cypres-painelaukaisimet, turbulenttinen virtaus, varjon tukahduttaminen, pakkotilannetoimenpiteet, puuhun tulo, naapuriin törmääminen alastulon aikana... Aha. Maran tiukka, ironisilla yksityiskohdilla ryyditetty opetus on selkeää, mutta uuden tiedon tulva on niin valtava, että ensimmäisten tuntien jälkeen tunnen itseni aiempaa tyhmemmäksi. Mitä pidemmälle edistymme, sitä selvemmin tajuan oman avuttomuuteni. Olen aina yrittänyt välttää turhia riskejä, koska olen oppinut, että katastroft tulevat kutsumattakin. Ja nyt istun tässä vapaaehtoisesti kuulemassa, miten monin eri tavoin voin honkkeloida laskuvarjon kanssa. Kuka vuokraisi treenatun kehon? Kurssilla käy selvästi ilmi, ettei laskuvarjourheilun pariin haluta vastuuttomia hurjapäitä. Tiukan opetuksen linjaa jatkaa kouluttajista toinen, Jukka, jonka esitys laskuvarjon rakenteesta ja toiminnasta vähentää ainakin hetkeksi ennakkoluulojani. Kaikilla urheiluhypyillä pitää ilmailumääräysten mukaan olla mukana kaksi

6 varjoa, pää- ja varavarjo. Pakkohan niistä nyt jommankumman on toimia, mietin. Minua helpottaa myös tieto radiokomentajan läsnäoloista ensimmäisillä kerroilla, vaikka vastuu ratkaisuista on aina hyppääjällä itsellään. Teoriatuntien jälkeen minulla on sudennälkä. Jännityksen vuoksi en ole nauttinut aamulla kuin kupillisen kahvia, joten lounaalla syön hyvällä halulla kunnon aterian. Pahempaan virheeseen en olisi voinut syyllistyä. Iltapäivällä himokuntoilijaksi osoittautuva Mara juoksuttaa meitä haalareihin sonnustautuneita noviiseja (lämpötila +26 C) lentokentän heinikolla sellaisella tempolla, että olen oksentaa kirjolohet kurssitoverin rinnuksille. Loppupäivä sujuu ruumiinkilvoittelun merkeissä. Harjoittelemme maahantuloa, kaatumista, käsien, jalkojen ja pään suojausta. Yksi perusohjeista, jalkojen pitäminen tiukasti yhdessä, osoittautuu yllättävän vaikeaksi. Vaistoni on selvästi tahtoani voimakkaampi, sillä huomaan hyppääväni maahan jatkuvasti jalat harallaan. Lisää vaikeuksia kohtaan ns. pulukopissa, jossa harjoittelemme uloshyppyä. Tarkoitus on oppia ponnistamaan ja taivuttamaan keho siten, ettei hyppääjä heilahda ilmassa selälleen. Olen kuin betonia, enkä millään tunnu löytävän oikeaa asentoa. Vapaata pudotusta emme ilmassa koe, sillä ensimmäiset hypyt ovat pakkolaukaisuhyppyjä, jossa varjon avaa hyppymestarin kädestään ilmavirtaan päästämä apuvarjo. Käytännössä varjo aukeaa välittömästi. Illalla olen uupunut, jaksan hädin tuskin katsoa tv-uutiset. En juuri mieti hyppyä, ennemminkin mieleni yrittää pilkkoa saamaani tietotulvaa järjellisiksi kokonaisuuksiksi.

7 Pelko hiipii ihon alle Kurssin huvittavin anti ei sikiä Malmin lentokentällä vaan ystävieni suussa. Kerrottuani aikeistani hypätä laskuvarjolla jokaiselle heistä tuntuu äkkiä siunaantuneen ainakin yksi laskuvarjotapaturmassa kuollut tai vakavasti loukkaantunut sukulainen, ystävä, kollega tai tuttava. Ja hän oli sentään kokenut hyppääjä, minulle vakuutetaan vakavin ilmein. Kuultuani viidennen kauhukertomuksen päätän teeskennellä kuuromykkää. Päivät täyttyvät teoriasta ja treeneistä. Varavarjoharjoitukset saavat minut epäilemään henkistä kanttiani. Tunnenhan itseni hermostuessani minusta ei ole mihinkään. Korkeintaan saan aikaan hirveän huudon ja onnistun lietsomaan muutkin paniikkiin. Roikun kattoon kiinnitetyissä valjaissa, nivusissa kiristää, ajatukset poukkoilevat. Jukka tykittää tasaiseen tahtiin: Katsot ylös, tunnet nykäisyn, varjo on auennut, mitä teet? Punoksissa on kierteitä, mitä teet? Aputatti on varjosi alla, mitä teet? Ohjauspunos katkeaa avauksessa, mitä teet? Olet 600 metrissä, mitä teet? Varjon käsittelyä on käyty tarkoin läpi aamupäivän teoriatunneilla. Laskeudu aina vastatuuleen, on ainoa asia jonka muistan, mutta hittojako minä fnaalijakson tiedolla teen 600 metrissä! Nolottaa. Miten koskaan kykenen hyppäämään turvallisesti, jos sisätiloissa simuloitu tilanne sujuu näin kehnosti? Kolmannen kurssipäivän iltana se lopulta iskee: hirveä, hallitsematon pelko. Tunne on ahdistava. Pelko on minussa joka puolella, se väreilee ihon alla. Saan selittämättömiä itkukohtauksia, mutta kyyneleitä ei

8 tule. En kykene keskittymään, en voi kuunnella musiikkia, en lukea, en katsoa televisiota. En näe uhkakuvia onnettomuudesta, pelkoni kohde on abstrakti, jonkinlainen tuntematon uhka. Ensimmäisen ja ainoan kerran harkitsen kurssin keskeyttämistä. Pettymys auraa tietä raivolle Neljäntenä kurssipäivänä tietomme ja taitomme joutuvat puntariin. Teoriakoe tuo mieleeni ylioppilaskirjoitukset, joskin niissä väärä vastaus ei merkinnyt välitöntä hengenvaaraa. Toisin on laskuvarjon kanssa. Kokeen jälkeen annamme opinnäytteet kaatumisessa, varavarjon käsittelyssä ja uloshypyssä. Vaikka olen jännittynyt, hämmästyn asennettani. Olen selvästi tehnyt yön aikana päätöksen. Minähän hyppään. Taivaanhaltijat eivät kuitenkaan ole samaa mieltä kanssani, vaan antavat tuulen riehua puuskittain. Oppilaat eivät saa hypätä, mikäli tuulen nopeus on yli kuusi metriä sekunnissa. Istumme aluksi innokkaina, sitten turhautuneina parakin edustalla ja katsomme, miten kokeneet hyppääjät marssivat kerta toisensa jälkeen koneelle ja kaartavat taivaalle. Pettymys on valtava saadessamme lopulta kuulla hypyn siirtyvän seuraavaan päivään. Kotona pettymys puhkeaa raivoksi. Haluan huutaa, riehua ja paiskoa tavaroita. Monen polven hämäläisenä ja nihkeästi tunteitaan näyttävänä olen aidosti hämmästynyt tästä yllättäen pinnalle ponnahtaneesta Hyde-persoonasta. Tunteiden heittelehtiminen uuvuttaa minut. Nukun sikeästi, ilman unia.

9 Adrenaliinipiikki herättää aistit Perjantaina meidän on määrä kokoontua Malmin lentokentällä vasta iltapäivällä. Piipahtaessani lehtitalossa ja jutellessani kollegoiden kanssa tajuan huvittuneena unohtaneeni työhuolet täysin. Oloni on pitkästä aikaa levollinen. Tuleva hyppykin tuntuu normaalilta, jopa mukavalta ajatukselta. On pilvinen päivä, ja käsky koneeseen tulee yllättäen. Haalarit päälle, radiokypärä, varjo, korkeusmittari, missä ovat hansikkaat? Mara tarkistaa jokaisen varusteet, antaa viimeiset ohjeet, saattaa koneeseen ja kiinnittää turvavyöt. Ennen kuin tajuankaan, olemme jo ilmassa. Olen aina rakastanut lentämistä, koneella siis, ja nytkin nousu yläilmoihin saa minut hyvälle tuulelle. Silmäilen korkeusmittaria, 600, 700, 800, 900 metriä. Tuijotan pilviä ja kysyn Jukalta, millä korkeudella ne mahtavat olla. Keskity vain hyppysuoritukseen, kuuluu kouluttajan tiukka komento. Kuohahdan, ja mieleni tekisi vastata sapekkaasti, mutta vaiennan Hyden. Jukka on tietenkin aivan oikeassa, minun pitäisi keskittyä, mutta en voi olla ihmettelemättä reaktiotani. Ollaanpas sitä nyt herkillä. Olemme vihdoin kilometrin korkeudella, ja ensimmäiset hyppääjät ovat lähdössä. Mene! kuuluu Maran komento, ja sinne solahti ensimmäinen uhri. Hyppääjistä toinen siirtyy ovelle, vilkaisee alas ja heittäytyy käskystä ilmaan. Tämähän sujuu nopeasti, ehdin juuri ajatella, kun kolmas hyppääjä aiheuttaa yllätyksen. Hän seisoo oviaukossa, Mara läimäyttää reidelle ja Mene! kajahtaa. Mitään ei tapahdu. Mara huutaa ja antaa merkin

10 toistamiseen. Mitään ei tapahdu. Pelästyn, henkeni salpautuu, ja tunnen, miten pelko iskee fyysisenä kipuna. Sydämeni ympärille syntyy salamannopeasti voimakas, kiristävä side. Tuijotan ovelle. Eikö hän hyppääkään? Epäröinti on hetkessä minussa. Maran läimäytettyä kolmannen kerran hyppääjä ikään kuin havahtuu, ponnistaa ja katoaa kuvasta. Tunnen, miten pelko yrittää levitä minussa. Koneen kaartaessa takaisin linjan alkupäähän saan todella tehdä töitä itseni kanssa. Helvetti, nyt ei ruveta hannaamaan. Pelko pois, pelko pois, pelko pois. Asennoista tai suorituksista ei nyt piitata, tärkeintä on uskaltaa astua ulos. Astut ovesta kuin hissiin, astut hissiin, astut hissiin, hoen itselleni. Manaamalla saan jotenkuten puretuksi pahimman pelon, ja kuristusote sydämeni ympärillä hellittää. Adrenaliini puskee suonissa, haistan polttoaineen, hien, jopa oman hajuveteni. Näen koneen yksityiskohdat ja muut hyppääjät yllättävän tarkasti, lukuisia kuvia välähtää mielessäni, mutta mitään järjellistä en osaa pohtia. Ylös! Halleluja, nyt sitä mennään! Iloitsen varjosta kuin lapsi lelusta Pelottavinta on seistä ovensuussa ja odottaa komentoa. Kiellän itseäni katsomasta alas, tiedänhän minä että ylhäällä ollaan. Kaikki ajatukset ovat kadonneet, vain kiihkeä hengitys puskee rintakehästä. Mene! kuulen viereltä ja reiteni rekisteröi läimäytyksen. En tiedä, miten tein sen, mutta olen ilmassa. Hetki kestää vain sekunnin, mutta sen aikana kuulen sisälläni äänen, oman kyllästyneen

11 ääneni. Se ei ole selkeä lause, ennemminkin kirkas välähdys. Olet kyllä harvinaisen tyhmä nainen. Tässä sitä astutaan kilometrin korkeudessa lentokoneesta ulos, tyhjän päälle, vain koska joku läimäyttää ja sanoo: Mene. Samassa tunnen voimakkaan nykäyksen, heilautan päätäni taaksepäin, varjo aukenee, ääni katoaa. Tuijotan yläpuolellani lepattavaa kangasta, ja helpotuksen tunne saa minut nauramaan ääneen. Irrotan ohjauspunokset puolijarrusta, vedän vasemmasta ohjaksesta, ja katso! Varjo kääntyy! Jesss! Vedän oikeasta, ja taas käännytään. Roikkuminen valjaissa ei pelota lainkaan, päinvastoin. Liitäminen tuntuu hyvältä. Olen tohkeissani, kuin pieni lapsi jolla on uusi lelu. Unohdan kaiken, mitä minun pitää ilmassa tehdä. En muista tarkistaa korkeutta, en stabilisaattoreita, en slideria. Tuulipusseista minulla ei ole tietoakaan, en edes pohdi, lennänkö myötä- vai vastatuulessa. Maisemia en osaa ihailla, joten turha kysyä, miltä Helsinki näyttää lintuperspektiivistä. Allani väikkyy ilmakuvista tuttu harmaiden serpentiinien läikikäs kartta, jota täplittävät legopalikoiden kokoiset talot. Onneksi radiokomentajan ääni palauttaa minut todellisuuteen: Kakkosenkolmonen, kakkosenkolmonen, ei kiitoradalle! Ei kiitoradalle! Oho! Ensimmäisen kerran muistan katsoa sijaintiani sekä korkeusmittaria. 600 metriä. Hetkinen, nyt piti tehdä jotakin. Vai pitikö? Mihinkähän päin tässä pitäisi mennä? Onneksi radiokomentaja ratkaisee kysymyksen puolestani ja ohjaa minut kiitorataa turvallisemmalle alueelle.

12 Ensimmäinen hyppy vatkaa psyykeä Liitäminen tuntuu helpolta, mutta suurten tunnekuohujenkin keskellä tajuan olevani liikennevaara. Päätän seurata edelläni liitäviä hyppääjiä ja pakotan itseni hahmottamaan laskeutumiskuvion. Avaruusgeometria ei koskaan ole ollut vahvimpia lajejani, mutta onneksi laskeutumisalueelle levitetty keltainen T-kirjain erottuu kirkkaana. Ajantajuni on kadonnut. Tiedän olleeni ilmassa pari kolme minuuttia, mutta liitoaika tuntuu paljon lyhyemmältä. Maa lähestyy yllättävän nopeasti. Olen kuitenkin oikealla alueella, vieläpä vastatuulessa. Äkkiä radiokomentajan ääni katoaa korvistani. Ahaa, ei tule höyhennyskomentoa, siis puolijarruilla. Muista jalat, paketti, paketti, paketti, hoen itselleni. Alastulovauhtini on käsittämättömän nopea, ja viime sekunnilla saan primitiivireaktion. Oikea jalkani ei tottele käskyjä vaan eroa ruodusta ottaakseen maan ensimmäisenä vastaan. Kadun, ja viiltävä kipu lävistää jalkapöydän. Sarja rivouksia singahtaa suustani; siinä menivät nivelsiteet. Ylös, ylös, komennan itseäni, muuten ne luulevat, että on sattunut jotakin vakavaa. Olen häkeltynyt, kompuroin, ja jostakin selittämättömästä syystä ryhdyn avaamaan valjaita. Tokenen kuitenkin nopeasti nähdessäni ambulanssin lähestyvän lamput vilkkuen. Samassa kuulen huudon Se on tajuissaan! ja näen ihmisten juoksevan laskeutumisalueen takaosaan. Mitä on tapahtunut? Korkea heinikko estää minua näkemästä. Varjoa kootessani katselen, miten taivaalta tippuu lisää hyppääjiä, enkä

13 ole uskoa silmiäni. Yksi heistä putoaa metsään, lentokentän ulkopuolelle. Hilipatiheijaa, mikä ryhmä. Nivelsiteiden revähdys tuntuu nyt pikku jutulta. Tässähän ollaan hengissä, jalat, kädet ja pää tallella. Kävelen auton luo, missä jo osa hyppääjistä parveilee riemuissaan ja pulputtaa tuntemuksistaan tauotta. Joillakin on kuulunut radiosta rauhoittavaa musiikkia, mikä lie klassinen kanava tunkenut komentojen väliin. Itse olen mennyt osittain lukkoon. Oloni on oudolla tavalla tyhjä. Olen myös huolissani sekä ambulanssilla noudetusta että metsään pudonneesta hyppääjästä. Jos saisin valita, vetäytyisin hetkeksi yksin ja vain olisin. Mutta vielä ovat jäljellä hypyn arvostelu ja laskuvarjon pakkaaminen. Huoli hyppääjistä ilmenee turhaksi Jokaisen oppilashypyn jälkeen hyppymestari arvioi, miten kukin on selviytynyt ja antaa merkinnän hyppypäiväkirjaan. Ensimmäinen hyppy myös videoidaan. Nauha paljastaa uskomattoman paljon. Hyppääjien kasvoilla lainehtivat pelko, jännitys, innostus ja syvä keskittyminen. Jokainen meistä on luonut oman persoonallisen hyppytyylinsä: joku potkii, joku juoksee ilmassa sprintterin lailla, joku päättää viime hetkessä tehdä näyttävän uimahyppymäisen leiskautuksen. Minun epämääräinen x- asentoni ei vaikuta tässä seurassa kovin pahalta. Laskuvarjon kokoaminen palauttaa minut lopullisesti maan pinnalle. Edessäni on metritolkulla kangasta ja kymmeniä kiemurtelevia punoksia. Tuijotan pientä, mustaa laukkua, johon järkeni mukaan eivät mahtuisi edes vaihtovaatteeni, mutta johon minun

14 odotetaan sullovan oikeaoppisesti taitettu varjo. En ennätä aloittaa, sillä show n varastavat ambulanssipotilas ja metsään pudonnut hyppääjä. Käy ilmi, ettei kummallekaan ole sattunut mitään vakavaa. Ensimmäisenä hypännyt oli yksinkertaisesti unohtanut jarruttaa laskeutuessaan, joten maahantulo oli ennakoitua rajumpi. Metsään pudonnut oli todellisuudessa laskeutunut tyylikkäästi rypsipeltoon, eikä kestänyt kauankaan, kun kerholta startannut pelastaja oli jo poiminut hänet autoon. Palaan takaisin älykkyysosamäärätestin pariin. Onneksi kurssikummimme, kuusi vuotta hyppäämistä harrastanut Päivi, jaksaa kärsivällisesti opastaa varjon pakkaamisessa. Olen yllättynyt myös muiden kerholaisten avuliaisuudesta; jokainen heistä on valmis rohkaisemaan ja neuvomaan, olipa pulma mikä tahansa. Illalla on bileiden vuoro. Tämän minä ainakin osaa, nilkka sidottunakin. Toinen hyppy viettelee pikkusormen Lauantaipäivä kuluu rauhallisesti. En halua puhua kenenkään kanssa, kuuntelen vain venäläisiä mestareita: Prokofevia, Musorgskia, Šostakovitšia. Hurjia viuluja, vahvoja puhaltimia, forte fortissimo. Edellispäivän hyppy tuntuu nyt epätodelliselta. Ilman nilkan tukisidettä voisin luulla kaiken olleen vain mielikuvitukseni tuotetta. Illalla uni ei tule. Makaan valveilla aamukolmeen, mutta kuvista ei ole pulaa. Näen välähdyksiä noususta ja liitämisestä, muistan oranssin lepattavan varjon, avaran taivaan, liikennöidyt autotiet. Välillä iskee pelko, mutta nyt toisenlaisena. Kuin valtava pato joka murtuessaan lyö lävitseni. Tunne kestää vain hetken, havahtuessani se

15 on jo kadonnut. Vajaan viikon kuluttua istun jälleen koneessa kohti korkeuksia. Jännitys saa pulssin tavoittelemaan ennätyslukemia, vatsanpohjassa väreilee. Kuten ensimmäisellä kerralla, nytkin pahinta on oviaukossa. Pelosta huolimatta hyppään, ja yllättäen tilanne on huomattavasti selkeämpi. Liitelen onnellisena ja tällä kertaa muistan tarkistaa sijaintini, korkeuden, ihailla maisemia ja miettiä laskeutumista. Saan radiokomentajalta höyhennyskomennon ja muistutuksen jalkojen asennosta. Varjo pysähtyy kauniisti, tulen maahan hitaasti ja suhteellisen tyylikkäästi, mitä nyt lopussa pelmahdan takamuksilleni. Tajuan päässeeni jäljille lajin lumosta. Päätän jatkaa kokeilua. Himohyppääjää minusta tuskin koskaan tulee, mutta jonkin rajan olen hypätessäni ylittänyt. Ja kuten Arto Melleri runossaan, minäkin katson nyt taivasta toisin.

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi Akuliinan tarina Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi muuten kerennyt kouluun. Oli matikan

Lisätiedot

Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu:

Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu: SUOMEN ILMAILULIITTO RY Helsinki-Malmin lentoasema 00700 HELSINKI OHJE KOULUTUSOHJELMA I 1. Yleistä Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu: a) tämä ohje, b) koulutusohjelma

Lisätiedot

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan.

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan. KYLLÄ, JA Onnistut yrittämässäsi ja saavutat enemmän kuin odotit, enemmän kuin kukaan osasi odottaa. KYLLÄ, MUTTA Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen asia menee vikaan. EI, MUTTA Et

Lisätiedot

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY 2007 Mary K. Rothbart, D. E. Evans. All Rights Reserved. Finnish translation: Professor Katri Räikkönen-Talvitie and the Developmental Psychology Research Group, University of Helsinki, Finland The Adult

Lisätiedot

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi

Mammakavereiden keinot. joilla. pysyt rauhallisena. kiukkukohtauksen yltyessä. infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Mammakavereiden keinot joilla pysyt rauhallisena kiukkukohtauksen yltyessä infernaaliseksi... (C) KATJA KOSKI, mammakaveri.fi Sivut 2 Miksi aikuinen ryhtyy huutamaan, kun lapsi saa kiukkukohtauksen? 3

Lisätiedot

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ SUOMENTANUT LEENA VALLISAARI GUMMERUS 3 Ympäristövastuu on osa Gummerus Kustannus Oy:n jokapäiväistä toimintaa. www.gummerus.fi/ymparisto Saksankielinen alkuteos Tannöd

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu 2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu Jokaisella lapsella tulisi olla itsestään kuva yksilönä joka ei tarvitse ulkopuolista hyväksyntää ympäristöstään. Heillä

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei Tavallinen tyttö Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei minulla ei ollut edes mitään. - Noh katsotaanpa

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry Outi Rossi JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa Kuvittanut Susanna Sinivirta Fida International ry JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa, 4. painos C Outi Rossi Kuvitus Susanna Sinivirta Fida International ry Kirjapaino

Lisätiedot

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN?

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? Hannamari Honkanen, kätilö, HUS MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? 1 Työssä jaksaminen vai loppuun palaminen? 1. Katse kutsumuksen juurelle +/-? 5. Katse koulutukseen, "konttoriin" ja kulisseihin +/-? Työssä

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän

yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän 5 Suuttumus sai toimimaan hätiköidysti. Ei kovin hyvä juttu, Stacia ajatteli työntäessään auki yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän muistutti itselleen,

Lisätiedot

T A Q. Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Traumatic Antecedents Questionnaire. Copyright: Bessel A. van der Kolk. Suomennos: Kimmo Absetz

T A Q. Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Traumatic Antecedents Questionnaire. Copyright: Bessel A. van der Kolk. Suomennos: Kimmo Absetz T A Q Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Traumatic Antecedents Questionnaire Copyright: Bessel A. van der Kolk. Suomennos: Kimmo Absetz Aiempien traumaattisten kokemusten kartoitus Nimi: Päivämäärä:

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

Suomen kielessä on 6 verbityyppiä:

Suomen kielessä on 6 verbityyppiä: Suomen kielessä on 6 verbityyppiä: 1 nukkua itkeä lukea nauraa seisoa 2 vokaalia syödä juoda imuroida uida 2 3 -da -dä purra mennä tulla nousta -ra -na -la -sta 4 haluta herätä karata 1 vokaali & -ta -tä

Lisätiedot

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä.

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. M istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. Poika meni metsään. Hän katseli ympärilleen ja huomasi satuja

Lisätiedot

Puuha- Penan päiväkirja. by: Basil ja Lauri

Puuha- Penan päiväkirja. by: Basil ja Lauri Puuha- Penan päiväkirja by: Basil ja Lauri Eräänä päivänä Puuha-Pena meni ullakolle siivoamaan, koska hänen ystävänsä Plup- Plup tulee hänen luokse kylään ja Plup-Plup kutsuu Keke Keksin, joka on hyvin

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

Lähdetkö kahville minun kanssani? Uskallatko kertoa tunteistasi? Jaksatko valvoa yli puolenyön? Käytätkö mielelläsi lankapuhelinta?

Lähdetkö kahville minun kanssani? Uskallatko kertoa tunteistasi? Jaksatko valvoa yli puolenyön? Käytätkö mielelläsi lankapuhelinta? NOPEANNOKKELA NOSTATUS Kerro kiero kysymys, vedä villi vastaus Kysymyksissä on K-kirjain ja vastauksissa V-kirjain. Ne voi tulostaa myös eri sävyisille papereille. Leikkaa suikaleiksi. Yksi osallistuja

Lisätiedot

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti Tehtävät 1 Elämänpolku opettaa A. Miten olet selvinnyt vaikeista hetkistä elämässäsi? Voit palata tarkastelemaan ensimmäisessä luvussa piirtämääsi elämänjanaa ja pohtia tehtävää sen avulla. B. Kirjoita

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Aurinko nousi ja valaisi Ihmevaaran kaatopaikan. Jostain kuului hiljainen ääni. Lilli-kettu höristi korviaan. Mistä ääni kuului? Ei se ainakaan lintu

Aurinko nousi ja valaisi Ihmevaaran kaatopaikan. Jostain kuului hiljainen ääni. Lilli-kettu höristi korviaan. Mistä ääni kuului? Ei se ainakaan lintu Aurinko nousi ja valaisi Ihmevaaran kaatopaikan. Jostain kuului hiljainen ääni. Lilli-kettu höristi korviaan. Mistä ääni kuului? Ei se ainakaan lintu ollut. Ääni kuului uudestaan. - Sehän tulee tuosta

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Odotusaika. Hyvät vanhemmat

Odotusaika. Hyvät vanhemmat Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhtstoiminta-alue Janakkalan neuvola Odotusaika Hyvät vanhemmat Lapsen odotus ja syntyminen ovat suuria ilonaihta. Ne tuovat kuitenkin myös uusia haastta perheelämään

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep

Lisätiedot

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset sanat selkeät sanat CC Kirsi Alastalo 2016 Kuvat: Papunetin kuvapankki, www.papunet.net, Sclera

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Verbien rektioita Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Jos lauseessa on useita verbejä, missä muodossa 2. tai 3. verbi ovat? -Jos lauseessa on useita verbejä peräkkäin, 1. verbi taipuu normaalisti,

Lisätiedot

En pysty ajattelemaan mitään muuta kuin diabetestani. Diabetes pelottaa minua. Tarvitsen enemmän apua. En tarkoita syödä niin paljon sokeria kuin syön

En pysty ajattelemaan mitään muuta kuin diabetestani. Diabetes pelottaa minua. Tarvitsen enemmän apua. En tarkoita syödä niin paljon sokeria kuin syön En tarkoita syödä niin paljon sokeria kuin syön En pysty ajattelemaan mitään muuta kuin diabetestani Tarvitsen enemmän apua Diabetes pelottaa minua Minulla on välillä tosi vaikeita hetkiä Diabetes hallitsee

Lisätiedot

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle.

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. Hän rakastaa minua. Tietenkin minä rakastan häntä. Kyllä minä uskon, että hän rakastaa minua... Hänhän on vaimoni! Joskus hän sanoo sen ääneenkin. Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. On hyvä

Lisätiedot

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN!

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Juttusarja Nuorten SM-hallit, ennakot TULEVAISUUDEN YU-SANKARIT LIIKUNTAMYLLYSSÄ 5.-6.3.2016 NUORTEN SM-HALLLIT... SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Urheilija: Saga Andersson N16 (-00) Seura:

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

JUMALAN OLEMASSAOLOA. En voinut enää kieltää

JUMALAN OLEMASSAOLOA. En voinut enää kieltää Aikamedia 2 En voinut enää kieltää JUMALAN OLEMASSAOLOA n Vuosia sitten ajattelin, että elämässä ei ole mitään järkeä. Identiteettiongelmien keskellä minulla ei ollut hajuakaan siitä, kuka minä olen, mistä

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni.

Jaa jaa. Sarihan kävi Lyseon lukion, kun ei tuosta keskiarvosta ollut kiinni. Welcome to my life Kohtaus X: Vanhempien tapaaminen Henkilöt: Sari Lehtipuro Petra, Sarin äiti Matti, Sarin isä Paju (Lehtipurot ja Paju istuvat pöydän ääressä syömässä) Mitäs koulua sinä Paju nyt käyt?

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

JEESUS PARANTAA SOKEAN

JEESUS PARANTAA SOKEAN Suomen Tunnustuksellinen PYHÄKOULUMATERIAALI 1(5) JEESUS PARANTAA SOKEAN 1. Kertomuksen taustatietoja a) Kertomuksen tapahtumapaikka Siiloan lammikko oli Jerusalemissa b) Ajallinen yhteys muihin kertomuksiin

Lisätiedot

Kokemuksia kerhotoiminnasta

Kokemuksia kerhotoiminnasta Kokemuksia kerhotoiminnasta Kerhopäivinä koulussa on aina myönteinen sutina. Ovat oppilaat ja ohjaajat sama hehku kasvoillaan touhottamassa sinne tänne. Siinä tulee rehtorinakin tunne, että tämähän toimii!

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

Noudon opettaminen pitämisen kautta

Noudon opettaminen pitämisen kautta Noudon opettaminen pitämisen kautta Ensimmäisessä vaiheessa koira totutetaan kuonon ympärillä oleviin käsiin. Tämä tehdään ottamalla kevyt ote koiran kuonosta aivan hetkeksi ja palkitaan välittömästi.

Lisätiedot

Kun et saa heitä näkemään valoa, saa heidät tuntemaan sen lämpö

Kun et saa heitä näkemään valoa, saa heidät tuntemaan sen lämpö KAUPANPÄÄTÖS Tapio Joki Johdanto Kun et saa heitä näkemään valoa, saa heidät tuntemaan sen lämpö K aupanpäätös on usein sekä myyjille että asiakkaille stressaavin vaihe myyntikeskustelussa ja kaikki se

Lisätiedot

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän

Lisätiedot

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Vastaus%: 54 Havaintoja A (omat esimiehet ja johto): 5/9 hakee tukea omasta esimiehestään, kun tarve siihen on. Reilu

Lisätiedot

Suomen lippu. lippu; liputus, liputtaa, nostaa lippu salkoon

Suomen lippu. lippu; liputus, liputtaa, nostaa lippu salkoon Suomen lippu Suomessa on laki, miten saat liputtaa. Lipussa on valkoinen pohja ja sininen risti. Se on kansallislippu. Jokainen suomalainen saa liputtaa. Jos lipussa on keskellä vaakuna, se on valtionlippu.

Lisätiedot

Nettiraamattu lapsille. Jeesuksen ihmeitä

Nettiraamattu lapsille. Jeesuksen ihmeitä Nettiraamattu lapsille Jeesuksen ihmeitä Kirjoittaja: Edward Hughes Kuvittaja: Byron Unger; Lazarus Sovittaja: E. Frischbutter; Sarah S. Kääntäjä: Anni Kernaghan Tuottaja: Bible for Children www.m1914.org

Lisätiedot

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Vastaus%: 60 Havaintoja A (omat esimiehet ja johto): Reilu 3/7 hakee tukea omasta esimiehestään, kun tarve siihen on.

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

Sarjakuva- www.ransu.info

Sarjakuva- www.ransu.info Sarjakuva- ja puuhakirja Ransun Lue ja pelaa! Heippatirallaa! Tässä kirjassa on Ransun pelastuskoulu -sarjakuvia, joista lukemalla oppii tärkeitä turvallisuuteen liittyviä asioita. Ja sitten on vähän väliä

Lisätiedot

Siipirikko laululintu

Siipirikko laululintu Ismo Vuorinen Siipirikko laululintu runoja Siipirikko laululintu Ismo Vuorinen Ulkoasu: R. Penttinen Kustantaja: Mediapinta, 2010 ISBN 978-952-235-170-8 SIIPIRIKKO LAULULINTU Siipirikko seassa sirpaleiden

Lisätiedot

HIIRIKAKSOSET. Aaro 22.2.2013. Lentoturma

HIIRIKAKSOSET. Aaro 22.2.2013. Lentoturma NALLE PUH Olipa kerran Nalle Puh. Nalle Puh lähti tapaamaan veljeään. Nalle Puh ja hänen veljensä nauroi itse keksimäänsä vitsiä. Se oli kuka on Nalle Puhin veli. Vastaus oli puhveli. Sitten he söivät

Lisätiedot

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen 52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen Katseletko kateellisena crossfit-harrastajia, jotka tekevät hetkessä kymmenen leuanvetoa? Kuivaa kyyneleet ja tartu toimeen, sillä sinäkin pystyt kyllä samaan!

Lisätiedot

KÄYTTÄJÄN OPAS. Yksityiskohtainen käyttöoppaasi. BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten

KÄYTTÄJÄN OPAS. Yksityiskohtainen käyttöoppaasi. BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten KÄYTTÄJÄN OPAS Yksityiskohtainen käyttöoppaasi BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten Jos sinulla on kysymyksiä BYDUREON-valmisteen käytöstä Katso Tavallisia kysymyksiä ja

Lisätiedot

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,

Lisätiedot

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta.

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet ovat seurusteluvaihe, itsenäistymisvaihe ja rakkausvaihe. Seuraavaksi saat tietoa näistä vaiheista. 1.

Lisätiedot

Nettiraamattu. lapsille. Jeesuksen ihmeitä

Nettiraamattu. lapsille. Jeesuksen ihmeitä Nettiraamattu lapsille Jeesuksen ihmeitä Kirjoittaja: Edward Hughes Kuvittaja: Byron Unger; Lazarus Sovittaja: E. Frischbutter; Sarah S. Kääntäjä: Anni Kernaghan Tuottaja: Bible for Children www.m1914.org

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? o 3 kertaa viikossa tai useammin o 1 3 kertaa viikossa o 1 3 kertaa kuukaudessa o Harvemmin

Lisätiedot

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla.

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla. Ranska Chamonix Niin tällänen blogikin pitäis kirjottaa. Meinasin että kirjotan ihan mitä olen Ranskassa tehny ja lisäilen sinne tänne kuvia, en oo mitenkään blogin kirjottaja tyyppiä. 3.1 Lähin Kittilästä

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot

Hämeen Laskuvarjourheilijoiden (HLU) toiminta-, ja turvallisuusohje Räyskälässä (EFRY) 2007 v1.1

Hämeen Laskuvarjourheilijoiden (HLU) toiminta-, ja turvallisuusohje Räyskälässä (EFRY) 2007 v1.1 1/5 Hämeen Laskuvarjourheilijoiden (HLU) toiminta-, ja turvallisuusohje Räyskälässä (EFRY) 2007 v1.1 Tällä ohjeella määritellään normaaliin hyppytoimintaan liittyviä sääntöjä, joiden tarkoituksena on ylläpitää

Lisätiedot

Kirjoita dialogi (yksi tai monta!)

Kirjoita dialogi (yksi tai monta!) Kirjoita dialogi (yksi tai monta!) Poliisilaitos Kela Posti Pankki Työvoimatoimisto Poliisiasema Trafi Katsastus Poliisilaitos Kela Posti Pankki Työvoimatoimisto Poliisiasema Trafi Katsastus Maistraatti

Lisätiedot

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1 3 kertaa viikossa tai useammin 2 1-3 kertaa viikossa 3 1-3 kertaa kuukaudessa

Lisätiedot

Street workout Aloittelijan opas

Street workout Aloittelijan opas Street workout Aloittelijan opas Street workout on liikuntamuoto, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Laji on vapaamuotoista kehonpainoharjoittelua. Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille lähtötasosta

Lisätiedot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

Jumala koettelee Abrahamin rakkautta

Jumala koettelee Abrahamin rakkautta Nettiraamattu lapsille Jumala koettelee Abrahamin rakkautta Kirjoittaja: Edward Hughes Kuvittaja: Byron Unger; Lazarus Sovittaja: M. Maillot; Tammy S. Kääntäjä: Anni Kernaghan Tuottaja: Bible for Children

Lisätiedot

Saatko kerätä jokamiehenoikeudella sammalta ja jäkälää?

Saatko kerätä jokamiehenoikeudella sammalta ja jäkälää? Saatko kerätä jokamiehenoikeudella sammalta ja jäkälää? Vastaus: Ei Tiesitkö: Sammaleen ja jäkälän keruu vaatii maanomistajan luvan. Vastasitko oikein? Jatka matkaa seuraavalle rastille nilkoista kiinni

Lisätiedot

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Puhelinpalvelutyön työolokysely 2011

Puhelinpalvelutyön työolokysely 2011 Puhelinpalvelutyön työolokysely 2011 1 Taustaa I Vastausaika 3.-21.2.2011 Kysely kohdistettu ensisijaisesti isompien vahinkovakuutusyhtiöiden toimihenkilöille, mutta muutkin saivat vastata Vastaajia yhteensä

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi Lapsen kielen kehitys II Kielen ja puheen kehityksen tukeminen www.eksote.fi Lapsi- ja nuorisovastaanotto Puheterapia 2010 PUHUMAAN OPPIMINEN Puhe on ihmisen tärkein ilmaisun väline. Pieni lapsi oppii

Lisätiedot

Laskuvarjohyppyonnettomuus Räyskälän lentopaikalla 19.4.1997

Laskuvarjohyppyonnettomuus Räyskälän lentopaikalla 19.4.1997 Tutkintaselostus C 11/1997 L Laskuvarjohyppyonnettomuus Räyskälän lentopaikalla 19.4.1997 Kansainvälisen siviili-ilmailun yleissopimuksen liitteen 13 (Annex 13) kohdan 3.1 mukaan ilmailuonnettomuuden ja

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

Näyte. PS-kustannus, ina Majaniemi, Lotta Uusitalo-Malmivaara ja Kaisa Vuorinen

Näyte. PS-kustannus, ina Majaniemi, Lotta Uusitalo-Malmivaara ja Kaisa Vuorinen uteliaisuus Kyseletkö paljon? Oletko monessa jutussa mukana? Hankitko aina lisätietoa asioista? Vahvuutesi on UTELIAISUUS Haluat nähdä ja kokea mahdollisimman paljon. Kyllästyt nopeasti, jos et pääse ottamaan

Lisätiedot

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 1. Mistä sait tietoa Helsingin Konservatorion ammatillisesta koulutuksesta? 2. Miksi hait Helsingin Konservatorion ammatilliseen koulutukseen? (tärkeimmät syyt) Vastaajien

Lisätiedot

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi

Lisätiedot

Papuri.papunet.net. Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman

Papuri.papunet.net. Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman Papuri.papunet.net Oma ääni kuuluviin! Näin teet oman radio-ohjelman Tiesitkö, että kuka tahansa voi tehdä itse oman radio-ohjelman internetiin? Tässä kirjassa kerrotaan, miten se onnistuu. Saat ohjeet

Lisätiedot

Kaverini Eetu hukkasi pyöränavaimensa, kun oli kylässä meillä. Hän huomasi sen vasta illalla, kun oli jo pimeää.

Kaverini Eetu hukkasi pyöränavaimensa, kun oli kylässä meillä. Hän huomasi sen vasta illalla, kun oli jo pimeää. Papuri.papunet.net Kaverini Eetu hukkasi pyöränavaimensa, kun oli kylässä meillä. Hän huomasi sen vasta illalla, kun oli jo pimeää. Riku, pliis, auta mua etsimään niitä. Muuten mun täytyy kävellä kotiin,

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot