Varjon varassa. Teksti: Eija Mäkinen. Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Varjon varassa. Teksti: Eija Mäkinen. Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell"

Transkriptio

1 Ei j amäki ne n Var j on var as s a

2 Varjon varassa Teksti: Eija Mäkinen Kannen kuva: AcrylicArtist aka Rodney Campbell Teksti on julkaistu Kotilääkäri-lehdessä nro 9/1995

3 VARJON VARASSA Minä siivet selkääni saan ja pyllyyni pitkän pyrstön, ja kohoon korkeuksiin ylös. Nummisuutarien Eskon tavoin tunnen lentäväni, mutta en viinan vaan varjon avulla. Kevyesti en ilmojen herraksi päätynyt, päinvastoin. Laskuvarjourheilu on takuuvarma keino mitata oma henkinen kantti ja astua hetkeksi rajojensa yli. Eija Mäkinen

4 Kaikissa meissä se elää: halu lentää. Olin jo vuosia leikitellyt ajatuksella hypätä laskuvarjolla. Miten monesti olimmekaan ystäväni kanssa puhuneet siitä. Juu, sinne mennään, laskuvarjokurssille. Heti kun on aikaa, rahaa, elämä mukavassa jamassa, töissä kevyempi jakso, kroppa kunnossa, hyvät ilmat... Haaveilu on helppoa. Se ei vaadi rohkeutta eikä henkilökohtaisia uhrauksia. Tajuan sen jälleen jäädessäni sanoistani kiinni ja saadessani mahdollisuuden kokeilla laskuvarjourheilua. Äkkiä minulle väläytetään henkistä peiliä: tässä ovat pelkosi, tässä kykysi. Milloinkohan opin pitämään suuni kiinni? Tämä on elämäsi paras idea, vakuuttaa miesääni puhelimessa tiedustellessani Suomen Laskuvarjokerhon kursseja. Aivan varmasti, ajattelen ja kieltäydyn tiukasti 26. kesäkuuta alkavasta kurssista. Päivämäärä sisältää liikaa enteitä taikauskoiselle psyykelleni; en halua kuolla samana päivä kuin olen syntynyt. Ilmoittaudun heinäkuun kurssille. Minulla on kuukausi aikaa miettiä tulevaa ja katua mennyttä. Kuiva huumori pehmentää laskua Maanantaiaamuna kokoonnumme Malmin lentokentällä Laskuvarjokerhon ränsistyneen parakin edustalla. On tuulinen päivä, ilmassa tuoksuu kuivunut heinä. Ensijärkytykseni on muuttunut innokkuudeksi, tunne on sama kuin huvipuiston laitteisiin jonottaessa: kohta meitä sheikataan. Pitkä, laiha mies esittäytyy Maraksi (kerholla puhutellaan vain

5 etunimillä). Brittiläistyylistä kuivaa huumoria viljelevä Mara on kerhon koulutuspäällikkö, hyppymestarimme. Hänen sanansa on laki, opimme heti aluksi. Kurssilla on kolmetoista hyppääjää, kuusi naista ja seitsemän miestä. Vanhin on 40-vuotias, kahden lapsen äiti. Ohjelma paljastaa tulevan viikon rankkuuden. Päivät ovat pitkiä, aamuisin opiskellaan teoriaa ja iltapäivät täyttyvät käytännön harjoituksista. Selailen tyrmistyneenä oppilaan opasta: laskuvarjon aerodynamiikka, FXC- ja Cypres-painelaukaisimet, turbulenttinen virtaus, varjon tukahduttaminen, pakkotilannetoimenpiteet, puuhun tulo, naapuriin törmääminen alastulon aikana... Aha. Maran tiukka, ironisilla yksityiskohdilla ryyditetty opetus on selkeää, mutta uuden tiedon tulva on niin valtava, että ensimmäisten tuntien jälkeen tunnen itseni aiempaa tyhmemmäksi. Mitä pidemmälle edistymme, sitä selvemmin tajuan oman avuttomuuteni. Olen aina yrittänyt välttää turhia riskejä, koska olen oppinut, että katastroft tulevat kutsumattakin. Ja nyt istun tässä vapaaehtoisesti kuulemassa, miten monin eri tavoin voin honkkeloida laskuvarjon kanssa. Kuka vuokraisi treenatun kehon? Kurssilla käy selvästi ilmi, ettei laskuvarjourheilun pariin haluta vastuuttomia hurjapäitä. Tiukan opetuksen linjaa jatkaa kouluttajista toinen, Jukka, jonka esitys laskuvarjon rakenteesta ja toiminnasta vähentää ainakin hetkeksi ennakkoluulojani. Kaikilla urheiluhypyillä pitää ilmailumääräysten mukaan olla mukana kaksi

6 varjoa, pää- ja varavarjo. Pakkohan niistä nyt jommankumman on toimia, mietin. Minua helpottaa myös tieto radiokomentajan läsnäoloista ensimmäisillä kerroilla, vaikka vastuu ratkaisuista on aina hyppääjällä itsellään. Teoriatuntien jälkeen minulla on sudennälkä. Jännityksen vuoksi en ole nauttinut aamulla kuin kupillisen kahvia, joten lounaalla syön hyvällä halulla kunnon aterian. Pahempaan virheeseen en olisi voinut syyllistyä. Iltapäivällä himokuntoilijaksi osoittautuva Mara juoksuttaa meitä haalareihin sonnustautuneita noviiseja (lämpötila +26 C) lentokentän heinikolla sellaisella tempolla, että olen oksentaa kirjolohet kurssitoverin rinnuksille. Loppupäivä sujuu ruumiinkilvoittelun merkeissä. Harjoittelemme maahantuloa, kaatumista, käsien, jalkojen ja pään suojausta. Yksi perusohjeista, jalkojen pitäminen tiukasti yhdessä, osoittautuu yllättävän vaikeaksi. Vaistoni on selvästi tahtoani voimakkaampi, sillä huomaan hyppääväni maahan jatkuvasti jalat harallaan. Lisää vaikeuksia kohtaan ns. pulukopissa, jossa harjoittelemme uloshyppyä. Tarkoitus on oppia ponnistamaan ja taivuttamaan keho siten, ettei hyppääjä heilahda ilmassa selälleen. Olen kuin betonia, enkä millään tunnu löytävän oikeaa asentoa. Vapaata pudotusta emme ilmassa koe, sillä ensimmäiset hypyt ovat pakkolaukaisuhyppyjä, jossa varjon avaa hyppymestarin kädestään ilmavirtaan päästämä apuvarjo. Käytännössä varjo aukeaa välittömästi. Illalla olen uupunut, jaksan hädin tuskin katsoa tv-uutiset. En juuri mieti hyppyä, ennemminkin mieleni yrittää pilkkoa saamaani tietotulvaa järjellisiksi kokonaisuuksiksi.

7 Pelko hiipii ihon alle Kurssin huvittavin anti ei sikiä Malmin lentokentällä vaan ystävieni suussa. Kerrottuani aikeistani hypätä laskuvarjolla jokaiselle heistä tuntuu äkkiä siunaantuneen ainakin yksi laskuvarjotapaturmassa kuollut tai vakavasti loukkaantunut sukulainen, ystävä, kollega tai tuttava. Ja hän oli sentään kokenut hyppääjä, minulle vakuutetaan vakavin ilmein. Kuultuani viidennen kauhukertomuksen päätän teeskennellä kuuromykkää. Päivät täyttyvät teoriasta ja treeneistä. Varavarjoharjoitukset saavat minut epäilemään henkistä kanttiani. Tunnenhan itseni hermostuessani minusta ei ole mihinkään. Korkeintaan saan aikaan hirveän huudon ja onnistun lietsomaan muutkin paniikkiin. Roikun kattoon kiinnitetyissä valjaissa, nivusissa kiristää, ajatukset poukkoilevat. Jukka tykittää tasaiseen tahtiin: Katsot ylös, tunnet nykäisyn, varjo on auennut, mitä teet? Punoksissa on kierteitä, mitä teet? Aputatti on varjosi alla, mitä teet? Ohjauspunos katkeaa avauksessa, mitä teet? Olet 600 metrissä, mitä teet? Varjon käsittelyä on käyty tarkoin läpi aamupäivän teoriatunneilla. Laskeudu aina vastatuuleen, on ainoa asia jonka muistan, mutta hittojako minä fnaalijakson tiedolla teen 600 metrissä! Nolottaa. Miten koskaan kykenen hyppäämään turvallisesti, jos sisätiloissa simuloitu tilanne sujuu näin kehnosti? Kolmannen kurssipäivän iltana se lopulta iskee: hirveä, hallitsematon pelko. Tunne on ahdistava. Pelko on minussa joka puolella, se väreilee ihon alla. Saan selittämättömiä itkukohtauksia, mutta kyyneleitä ei

8 tule. En kykene keskittymään, en voi kuunnella musiikkia, en lukea, en katsoa televisiota. En näe uhkakuvia onnettomuudesta, pelkoni kohde on abstrakti, jonkinlainen tuntematon uhka. Ensimmäisen ja ainoan kerran harkitsen kurssin keskeyttämistä. Pettymys auraa tietä raivolle Neljäntenä kurssipäivänä tietomme ja taitomme joutuvat puntariin. Teoriakoe tuo mieleeni ylioppilaskirjoitukset, joskin niissä väärä vastaus ei merkinnyt välitöntä hengenvaaraa. Toisin on laskuvarjon kanssa. Kokeen jälkeen annamme opinnäytteet kaatumisessa, varavarjon käsittelyssä ja uloshypyssä. Vaikka olen jännittynyt, hämmästyn asennettani. Olen selvästi tehnyt yön aikana päätöksen. Minähän hyppään. Taivaanhaltijat eivät kuitenkaan ole samaa mieltä kanssani, vaan antavat tuulen riehua puuskittain. Oppilaat eivät saa hypätä, mikäli tuulen nopeus on yli kuusi metriä sekunnissa. Istumme aluksi innokkaina, sitten turhautuneina parakin edustalla ja katsomme, miten kokeneet hyppääjät marssivat kerta toisensa jälkeen koneelle ja kaartavat taivaalle. Pettymys on valtava saadessamme lopulta kuulla hypyn siirtyvän seuraavaan päivään. Kotona pettymys puhkeaa raivoksi. Haluan huutaa, riehua ja paiskoa tavaroita. Monen polven hämäläisenä ja nihkeästi tunteitaan näyttävänä olen aidosti hämmästynyt tästä yllättäen pinnalle ponnahtaneesta Hyde-persoonasta. Tunteiden heittelehtiminen uuvuttaa minut. Nukun sikeästi, ilman unia.

9 Adrenaliinipiikki herättää aistit Perjantaina meidän on määrä kokoontua Malmin lentokentällä vasta iltapäivällä. Piipahtaessani lehtitalossa ja jutellessani kollegoiden kanssa tajuan huvittuneena unohtaneeni työhuolet täysin. Oloni on pitkästä aikaa levollinen. Tuleva hyppykin tuntuu normaalilta, jopa mukavalta ajatukselta. On pilvinen päivä, ja käsky koneeseen tulee yllättäen. Haalarit päälle, radiokypärä, varjo, korkeusmittari, missä ovat hansikkaat? Mara tarkistaa jokaisen varusteet, antaa viimeiset ohjeet, saattaa koneeseen ja kiinnittää turvavyöt. Ennen kuin tajuankaan, olemme jo ilmassa. Olen aina rakastanut lentämistä, koneella siis, ja nytkin nousu yläilmoihin saa minut hyvälle tuulelle. Silmäilen korkeusmittaria, 600, 700, 800, 900 metriä. Tuijotan pilviä ja kysyn Jukalta, millä korkeudella ne mahtavat olla. Keskity vain hyppysuoritukseen, kuuluu kouluttajan tiukka komento. Kuohahdan, ja mieleni tekisi vastata sapekkaasti, mutta vaiennan Hyden. Jukka on tietenkin aivan oikeassa, minun pitäisi keskittyä, mutta en voi olla ihmettelemättä reaktiotani. Ollaanpas sitä nyt herkillä. Olemme vihdoin kilometrin korkeudella, ja ensimmäiset hyppääjät ovat lähdössä. Mene! kuuluu Maran komento, ja sinne solahti ensimmäinen uhri. Hyppääjistä toinen siirtyy ovelle, vilkaisee alas ja heittäytyy käskystä ilmaan. Tämähän sujuu nopeasti, ehdin juuri ajatella, kun kolmas hyppääjä aiheuttaa yllätyksen. Hän seisoo oviaukossa, Mara läimäyttää reidelle ja Mene! kajahtaa. Mitään ei tapahdu. Mara huutaa ja antaa merkin

10 toistamiseen. Mitään ei tapahdu. Pelästyn, henkeni salpautuu, ja tunnen, miten pelko iskee fyysisenä kipuna. Sydämeni ympärille syntyy salamannopeasti voimakas, kiristävä side. Tuijotan ovelle. Eikö hän hyppääkään? Epäröinti on hetkessä minussa. Maran läimäytettyä kolmannen kerran hyppääjä ikään kuin havahtuu, ponnistaa ja katoaa kuvasta. Tunnen, miten pelko yrittää levitä minussa. Koneen kaartaessa takaisin linjan alkupäähän saan todella tehdä töitä itseni kanssa. Helvetti, nyt ei ruveta hannaamaan. Pelko pois, pelko pois, pelko pois. Asennoista tai suorituksista ei nyt piitata, tärkeintä on uskaltaa astua ulos. Astut ovesta kuin hissiin, astut hissiin, astut hissiin, hoen itselleni. Manaamalla saan jotenkuten puretuksi pahimman pelon, ja kuristusote sydämeni ympärillä hellittää. Adrenaliini puskee suonissa, haistan polttoaineen, hien, jopa oman hajuveteni. Näen koneen yksityiskohdat ja muut hyppääjät yllättävän tarkasti, lukuisia kuvia välähtää mielessäni, mutta mitään järjellistä en osaa pohtia. Ylös! Halleluja, nyt sitä mennään! Iloitsen varjosta kuin lapsi lelusta Pelottavinta on seistä ovensuussa ja odottaa komentoa. Kiellän itseäni katsomasta alas, tiedänhän minä että ylhäällä ollaan. Kaikki ajatukset ovat kadonneet, vain kiihkeä hengitys puskee rintakehästä. Mene! kuulen viereltä ja reiteni rekisteröi läimäytyksen. En tiedä, miten tein sen, mutta olen ilmassa. Hetki kestää vain sekunnin, mutta sen aikana kuulen sisälläni äänen, oman kyllästyneen

11 ääneni. Se ei ole selkeä lause, ennemminkin kirkas välähdys. Olet kyllä harvinaisen tyhmä nainen. Tässä sitä astutaan kilometrin korkeudessa lentokoneesta ulos, tyhjän päälle, vain koska joku läimäyttää ja sanoo: Mene. Samassa tunnen voimakkaan nykäyksen, heilautan päätäni taaksepäin, varjo aukenee, ääni katoaa. Tuijotan yläpuolellani lepattavaa kangasta, ja helpotuksen tunne saa minut nauramaan ääneen. Irrotan ohjauspunokset puolijarrusta, vedän vasemmasta ohjaksesta, ja katso! Varjo kääntyy! Jesss! Vedän oikeasta, ja taas käännytään. Roikkuminen valjaissa ei pelota lainkaan, päinvastoin. Liitäminen tuntuu hyvältä. Olen tohkeissani, kuin pieni lapsi jolla on uusi lelu. Unohdan kaiken, mitä minun pitää ilmassa tehdä. En muista tarkistaa korkeutta, en stabilisaattoreita, en slideria. Tuulipusseista minulla ei ole tietoakaan, en edes pohdi, lennänkö myötä- vai vastatuulessa. Maisemia en osaa ihailla, joten turha kysyä, miltä Helsinki näyttää lintuperspektiivistä. Allani väikkyy ilmakuvista tuttu harmaiden serpentiinien läikikäs kartta, jota täplittävät legopalikoiden kokoiset talot. Onneksi radiokomentajan ääni palauttaa minut todellisuuteen: Kakkosenkolmonen, kakkosenkolmonen, ei kiitoradalle! Ei kiitoradalle! Oho! Ensimmäisen kerran muistan katsoa sijaintiani sekä korkeusmittaria. 600 metriä. Hetkinen, nyt piti tehdä jotakin. Vai pitikö? Mihinkähän päin tässä pitäisi mennä? Onneksi radiokomentaja ratkaisee kysymyksen puolestani ja ohjaa minut kiitorataa turvallisemmalle alueelle.

12 Ensimmäinen hyppy vatkaa psyykeä Liitäminen tuntuu helpolta, mutta suurten tunnekuohujenkin keskellä tajuan olevani liikennevaara. Päätän seurata edelläni liitäviä hyppääjiä ja pakotan itseni hahmottamaan laskeutumiskuvion. Avaruusgeometria ei koskaan ole ollut vahvimpia lajejani, mutta onneksi laskeutumisalueelle levitetty keltainen T-kirjain erottuu kirkkaana. Ajantajuni on kadonnut. Tiedän olleeni ilmassa pari kolme minuuttia, mutta liitoaika tuntuu paljon lyhyemmältä. Maa lähestyy yllättävän nopeasti. Olen kuitenkin oikealla alueella, vieläpä vastatuulessa. Äkkiä radiokomentajan ääni katoaa korvistani. Ahaa, ei tule höyhennyskomentoa, siis puolijarruilla. Muista jalat, paketti, paketti, paketti, hoen itselleni. Alastulovauhtini on käsittämättömän nopea, ja viime sekunnilla saan primitiivireaktion. Oikea jalkani ei tottele käskyjä vaan eroa ruodusta ottaakseen maan ensimmäisenä vastaan. Kadun, ja viiltävä kipu lävistää jalkapöydän. Sarja rivouksia singahtaa suustani; siinä menivät nivelsiteet. Ylös, ylös, komennan itseäni, muuten ne luulevat, että on sattunut jotakin vakavaa. Olen häkeltynyt, kompuroin, ja jostakin selittämättömästä syystä ryhdyn avaamaan valjaita. Tokenen kuitenkin nopeasti nähdessäni ambulanssin lähestyvän lamput vilkkuen. Samassa kuulen huudon Se on tajuissaan! ja näen ihmisten juoksevan laskeutumisalueen takaosaan. Mitä on tapahtunut? Korkea heinikko estää minua näkemästä. Varjoa kootessani katselen, miten taivaalta tippuu lisää hyppääjiä, enkä

13 ole uskoa silmiäni. Yksi heistä putoaa metsään, lentokentän ulkopuolelle. Hilipatiheijaa, mikä ryhmä. Nivelsiteiden revähdys tuntuu nyt pikku jutulta. Tässähän ollaan hengissä, jalat, kädet ja pää tallella. Kävelen auton luo, missä jo osa hyppääjistä parveilee riemuissaan ja pulputtaa tuntemuksistaan tauotta. Joillakin on kuulunut radiosta rauhoittavaa musiikkia, mikä lie klassinen kanava tunkenut komentojen väliin. Itse olen mennyt osittain lukkoon. Oloni on oudolla tavalla tyhjä. Olen myös huolissani sekä ambulanssilla noudetusta että metsään pudonneesta hyppääjästä. Jos saisin valita, vetäytyisin hetkeksi yksin ja vain olisin. Mutta vielä ovat jäljellä hypyn arvostelu ja laskuvarjon pakkaaminen. Huoli hyppääjistä ilmenee turhaksi Jokaisen oppilashypyn jälkeen hyppymestari arvioi, miten kukin on selviytynyt ja antaa merkinnän hyppypäiväkirjaan. Ensimmäinen hyppy myös videoidaan. Nauha paljastaa uskomattoman paljon. Hyppääjien kasvoilla lainehtivat pelko, jännitys, innostus ja syvä keskittyminen. Jokainen meistä on luonut oman persoonallisen hyppytyylinsä: joku potkii, joku juoksee ilmassa sprintterin lailla, joku päättää viime hetkessä tehdä näyttävän uimahyppymäisen leiskautuksen. Minun epämääräinen x- asentoni ei vaikuta tässä seurassa kovin pahalta. Laskuvarjon kokoaminen palauttaa minut lopullisesti maan pinnalle. Edessäni on metritolkulla kangasta ja kymmeniä kiemurtelevia punoksia. Tuijotan pientä, mustaa laukkua, johon järkeni mukaan eivät mahtuisi edes vaihtovaatteeni, mutta johon minun

14 odotetaan sullovan oikeaoppisesti taitettu varjo. En ennätä aloittaa, sillä show n varastavat ambulanssipotilas ja metsään pudonnut hyppääjä. Käy ilmi, ettei kummallekaan ole sattunut mitään vakavaa. Ensimmäisenä hypännyt oli yksinkertaisesti unohtanut jarruttaa laskeutuessaan, joten maahantulo oli ennakoitua rajumpi. Metsään pudonnut oli todellisuudessa laskeutunut tyylikkäästi rypsipeltoon, eikä kestänyt kauankaan, kun kerholta startannut pelastaja oli jo poiminut hänet autoon. Palaan takaisin älykkyysosamäärätestin pariin. Onneksi kurssikummimme, kuusi vuotta hyppäämistä harrastanut Päivi, jaksaa kärsivällisesti opastaa varjon pakkaamisessa. Olen yllättynyt myös muiden kerholaisten avuliaisuudesta; jokainen heistä on valmis rohkaisemaan ja neuvomaan, olipa pulma mikä tahansa. Illalla on bileiden vuoro. Tämän minä ainakin osaa, nilkka sidottunakin. Toinen hyppy viettelee pikkusormen Lauantaipäivä kuluu rauhallisesti. En halua puhua kenenkään kanssa, kuuntelen vain venäläisiä mestareita: Prokofevia, Musorgskia, Šostakovitšia. Hurjia viuluja, vahvoja puhaltimia, forte fortissimo. Edellispäivän hyppy tuntuu nyt epätodelliselta. Ilman nilkan tukisidettä voisin luulla kaiken olleen vain mielikuvitukseni tuotetta. Illalla uni ei tule. Makaan valveilla aamukolmeen, mutta kuvista ei ole pulaa. Näen välähdyksiä noususta ja liitämisestä, muistan oranssin lepattavan varjon, avaran taivaan, liikennöidyt autotiet. Välillä iskee pelko, mutta nyt toisenlaisena. Kuin valtava pato joka murtuessaan lyö lävitseni. Tunne kestää vain hetken, havahtuessani se

15 on jo kadonnut. Vajaan viikon kuluttua istun jälleen koneessa kohti korkeuksia. Jännitys saa pulssin tavoittelemaan ennätyslukemia, vatsanpohjassa väreilee. Kuten ensimmäisellä kerralla, nytkin pahinta on oviaukossa. Pelosta huolimatta hyppään, ja yllättäen tilanne on huomattavasti selkeämpi. Liitelen onnellisena ja tällä kertaa muistan tarkistaa sijaintini, korkeuden, ihailla maisemia ja miettiä laskeutumista. Saan radiokomentajalta höyhennyskomennon ja muistutuksen jalkojen asennosta. Varjo pysähtyy kauniisti, tulen maahan hitaasti ja suhteellisen tyylikkäästi, mitä nyt lopussa pelmahdan takamuksilleni. Tajuan päässeeni jäljille lajin lumosta. Päätän jatkaa kokeilua. Himohyppääjää minusta tuskin koskaan tulee, mutta jonkin rajan olen hypätessäni ylittänyt. Ja kuten Arto Melleri runossaan, minäkin katson nyt taivasta toisin.

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012 Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen Pekka Peura 28.01.2012 MOTIVAATIOTA JA AKTIIVISUUTTA LISÄÄVÄN OPPIMISYMPÄRISTÖN ESITTELY (lisätietoja maot.fi)

Lisätiedot

Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu:

Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu: SUOMEN ILMAILULIITTO RY Helsinki-Malmin lentoasema 00700 HELSINKI OHJE KOULUTUSOHJELMA I 1. Yleistä Tämä päivätty koulutusohjelma korvaa koulutusohjelman 9.10.2005. Siihen kuuluu: a) tämä ohje, b) koulutusohjelma

Lisätiedot

Kaija Rantakari. hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10

Kaija Rantakari. hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10 Kaija Rantakari hänen takaraivostaan kasvaa varis, joka katsoo yhdellä silmällä, ainoalla 1/10 astun tarinan yli, aloitan lopusta: sydämeni ei ole kello putoan hyvin hitaasti ansaan unohdan puhua sinulle,

Lisätiedot

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi Akuliinan tarina Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi muuten kerennyt kouluun. Oli matikan

Lisätiedot

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ

ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ ANDREA MARIA SCHENKEL HILJAINEN KYLÄ SUOMENTANUT LEENA VALLISAARI GUMMERUS 3 Ympäristövastuu on osa Gummerus Kustannus Oy:n jokapäiväistä toimintaa. www.gummerus.fi/ymparisto Saksankielinen alkuteos Tannöd

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Mentaaliharjoittelun perusta (hyvä tietää) Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit ja lihakset toimeenpanevat Omat

Lisätiedot

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY

The Adult Temperament Questionnaire (the ATQ, 77-item short form) AIKUISEN TEMPERAMENTTIKYSELY 2007 Mary K. Rothbart, D. E. Evans. All Rights Reserved. Finnish translation: Professor Katri Räikkönen-Talvitie and the Developmental Psychology Research Group, University of Helsinki, Finland The Adult

Lisätiedot

Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta kerroksesta.

Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta kerroksesta. Osastollamme tehdään paljon erilaisia tutkimuksia. Lääkärin pyynnöstä haluamme ottaa sinusta EEG- eli aivosähkötutkimuksen, joka tutkii aivojen toimintaa. Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta

Lisätiedot

yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän

yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän 5 Suuttumus sai toimimaan hätiköidysti. Ei kovin hyvä juttu, Stacia ajatteli työntäessään auki yökerhon takaoven. Se jysähti äänekkäästi seinää vasten ennen kuin hän astui kujalle. Hän muistutti itselleen,

Lisätiedot

Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa

Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa Tempo-päivä 30.3.2014 Tampereella Markku Gardin Mentaalitarinoita "Peliä edeltävänä iltana makaan vuoteessani ja kuvittelen mielessäni, kuinka teen maalin ja

Lisätiedot

VARHAINEN PUUTTUMINEN

VARHAINEN PUUTTUMINEN VARHAINEN PUUTTUMINEN www.tasapainoa.fi MITÄ VARHAINEN PUUTTUMINEN ON? Varhaisella puuttumisella tarkoitetaan yksinkertaisesti sitä, että autetaan kaveria tai ystävää jo silloin kun mitään vakavaa ei vielä

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää.

MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää. MILLOIN PARTITIIVIA KÄYTETÄÄN? 1. NEGATIIVINEN LAUSE o Minulla ei ole autoa. o Lauralla ei ole työtä. o En osta uutta kännykkää. 2. NUMERO (EI 1) + PARTITIIVI o Minulla on kaksi autoa. o Kadulla seisoo

Lisätiedot

Keskity jo harjoituksissa - keskity peleissäkin - panosta onnistumisiin. Porin Ässät C-1 22.10.2014. Markku Gardin

Keskity jo harjoituksissa - keskity peleissäkin - panosta onnistumisiin. Porin Ässät C-1 22.10.2014. Markku Gardin Keskity jo harjoituksissa - keskity peleissäkin - panosta onnistumisiin Porin Ässät C-1 22.10.2014 Markku Gardin Mentaaliharjoittelun perusta (hyvä tietää) Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

KÄSIKIRJOITUS TYÖ ENNEN HUVIA. (Lyhytelokuva, draama komedia)

KÄSIKIRJOITUS TYÖ ENNEN HUVIA. (Lyhytelokuva, draama komedia) KÄSIKIRJOITUS TYÖ ENNEN HUVIA (Lyhytelokuva, draama komedia) 1. INT. Työpaikka, toimisto. Ilta klo.19.45. Kesto 30s. istuu yksin työpaikan suuressa toimistotilassa omassa työpisteessään. Yösiivooja tulee

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu 2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu Jokaisella lapsella tulisi olla itsestään kuva yksilönä joka ei tarvitse ulkopuolista hyväksyntää ympäristöstään. Heillä

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola

Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia. Hannele Haapala, TYKS, Keskola Perheen tukeminen pitkän sairaalahoidon aikana - hoitajan näkökulmia Hannele Haapala, TYKS, Keskola Separaation vähentäminen Hoitojaksot keskolassa saattavat kestää kuusikin kuukautta. Keskosvauva kotiutuu

Lisätiedot

Maija Hynninen: Orlando-fragmentit (2010) 1. Unelma Sormiharjoitus 1 2. Tammipuu Sormiharjoitus 2 3. suunnit. duration ca. 23

Maija Hynninen: Orlando-fragmentit (2010) 1. Unelma Sormiharjoitus 1 2. Tammipuu Sormiharjoitus 2 3. suunnit. duration ca. 23 Maija Hynninen: Orlando-fragmentit (2010) 1. Unelma Sormiharjoitus 1 2. Tammipuu Sormiharjoitus 2 3. suunnit duration ca. 23 Työskentelimme Henriikka Tavin kanssa löyhässä symbioosissa, keskustelimme ja

Lisätiedot

Tämän leirivihon omistaa:

Tämän leirivihon omistaa: Tämän leirivihon omistaa: 1 Tervetuloa kesäleirille! Raamiksilla tutustumme Evankeliumin väreihin. o Keltainen kertoo Jumalasta ja taivaasta, johon pääsen uskomalla Jeesukseen. o Musta kertoo, että olen

Lisätiedot

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN?

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? Hannamari Honkanen, kätilö, HUS MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? 1 Työssä jaksaminen vai loppuun palaminen? 1. Katse kutsumuksen juurelle +/-? 5. Katse koulutukseen, "konttoriin" ja kulisseihin +/-? Työssä

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

Laskuvarjohyppyonnettomuus Jyväskylän lentoasemalla 12.8.1991

Laskuvarjohyppyonnettomuus Jyväskylän lentoasemalla 12.8.1991 Tutkintaselostus B 1/1996 L Laskuvarjohyppyonnettomuus Jyväskylän lentoasemalla 12.8.1991 Kansainvälisen siviili-ilmailun yleissopimuksen liitteen 13 (Annex 13) kohdan 3.1 mukaan ilmailuonnettomuuden ja

Lisätiedot

Naksutinkoulutuksen komennot

Naksutinkoulutuksen komennot Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla

Lisätiedot

Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään

Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään Tehtäviä ja vinkkejä koulun tutustumispäivään Koulun tutustumispäivä Vinkkejä opettajalle Varaa oppilaille lyijykynät, kumit ja puuvärit (keltainen, sininen, punainen, ruskea). Kouluun ja omaan uuteen

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Hurja remontti Sarjan idea Onnellisten valittujen talo remontoidaan oikeitten ammattilaisten avulla. Oman osansa suunnittelusta saavat sisätilojen lisäksi julkisivu ja pihakin. kommentit Pettymys :( Kirjoittanut:

Lisätiedot

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ EURO RUN -PELI www.uudet-eurosetelit.eu ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ - 2 - Anna ja Aleksi ovat samalla luokalla ja parhaat kaverit. Heillä on tapana joutua erilaisiin seikkailuihin. Taas

Lisätiedot

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ EURO RUN -PELI www.uudet-eurosetelit.eu ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ Anna ja Aleksi ovat samalla luokalla ja parhaat kaverit. Heillä on tapana joutua erilaisiin seikkailuihin. Taas alkaa

Lisätiedot

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja HS:n taitopolku 1) Visio täydellisestä suorituksesta 2) Suunnistustaito oma oivallus 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja 4) Vinkkejä Visio täydellisestä suorituksesta Hyvä puhdas suunnistus

Lisätiedot

M.J. Metsola. Taimentukka. Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista

M.J. Metsola. Taimentukka. Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista M.J. Metsola Taimentukka Perämeren makuisia runoja vanhemmuudesta ja sukujen polvista Taimentukka Mikko Juhana Metsola Ulkoasu: R. Penttinen Kustantaja: Mediapinta, 2010 ISBN 978-952-235-264-4 Auringossa

Lisätiedot

Laskuvarjohyppyonnettomuus Räyskälän lentopaikalla 19.4.1997

Laskuvarjohyppyonnettomuus Räyskälän lentopaikalla 19.4.1997 Tutkintaselostus C 11/1997 L Laskuvarjohyppyonnettomuus Räyskälän lentopaikalla 19.4.1997 Kansainvälisen siviili-ilmailun yleissopimuksen liitteen 13 (Annex 13) kohdan 3.1 mukaan ilmailuonnettomuuden ja

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

Muurahaisia pöksyissä ja päässä.

Muurahaisia pöksyissä ja päässä. Lasten Muurahaisia pöksyissä ja päässä. Vaikka adhd ei välttämättä näkyisikään päällepäin, niin usein se kyllä tuntuu koko kehossa. Adhd voi aiheuttaa sen, että on vaikea istua paikoillaan, kuunnella tai

Lisätiedot

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry Outi Rossi JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa Kuvittanut Susanna Sinivirta Fida International ry JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa, 4. painos C Outi Rossi Kuvitus Susanna Sinivirta Fida International ry Kirjapaino

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Spray etäkoulutin. Koulutusopas

Spray etäkoulutin. Koulutusopas Spray etäkoulutin Koulutusopas Kiitos PetSafe -tuotteen valitsemisesta. Sinä ja lemmikkisi ansaitsette kumppanuuden, johon sisältyy unohtumattomia hetkiä ja jossa kumpikin ymmärtää toisiaan. Tuotteemme

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

VAARATILANTEET 2008. Turpaboogie 2008 Pori. Kalustoperäiset vaaratilanteet 2008

VAARATILANTEET 2008. Turpaboogie 2008 Pori. Kalustoperäiset vaaratilanteet 2008 KALUSTOPERÄISET VAARATILANTEET 2008 Turpaboogie 2008 Pori Avautuvat reput Varomaton liikkuminen koneessa ->PV reppu aukesi Varovainen liikkuminen koneessa, riittävän kireä luuppi Oppilaan IA kahva tarttui

Lisätiedot

FT Katja Koski 2 lapsen äiti. Miniopas, jolla pääset alkuun uhmaikäisen kiukkupussin muuttamisesta todelliseksi enkeliksi.

FT Katja Koski 2 lapsen äiti. Miniopas, jolla pääset alkuun uhmaikäisen kiukkupussin muuttamisesta todelliseksi enkeliksi. FT Katja Koski 2 lapsen äiti SELÄTÄ UHMA Miniopas, jolla pääset alkuun uhmaikäisen kiukkupussin muuttamisesta todelliseksi enkeliksi. Arkea Ilman Taistelua Millaista arkesi olisi, jos sinun ei tarvisi

Lisätiedot

uudenvuoden kirjoittamishaaste

uudenvuoden kirjoittamishaaste uudenvuoden kirjoittamishaaste Unelmointi on yksi suosikkiasioistani. Toki tässä hetkessäkin on ihana ja hyvä olla. Elämä on nyt. Mutta tämä hetki pohjustaa seuraavaa. Se mitä ajattelet nyt, se mihin uskot

Lisätiedot

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI

TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Koehyppy. Utin Laskuvarjokerho. Markus Saari 6.3.2003

Koehyppy. Utin Laskuvarjokerho. Markus Saari 6.3.2003 Koehyppy Utin Laskuvarjokerho Markus Saari 6.3.2003 1. Hypyn tarkoitus Koehypyllä on tarkoituksena harjoitella tulevien kelpparihyppyjen kokonaissuoritusta, hyppytoiminnan aloittamisesta aina sen lopettamiseen

Lisätiedot

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja

Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy Pesutilanteet Vastustelu pesutilanteissa on aika yleistä Voi johtua pelosta Alapesu voi pelottaa, jos ihmistä on käytetty hyväksi seksuaalisesti tai hän on

Lisätiedot

9.1. Mikä sinulla on?

9.1. Mikä sinulla on? 9.kappale (yhdeksäs kappale) 9.1. Mikä sinulla on? Minulla on yskä. Minulla on nuha. Minulla on kuumetta. Minulla on kurkku kipeä. Minulla on vesirokko. Minulla on flunssa. Minulla on vatsa kipeä. Minulla

Lisätiedot

Kaksi taakan kantajaa. (Pojalla raskas taakka ja tytöllä kevyt)

Kaksi taakan kantajaa. (Pojalla raskas taakka ja tytöllä kevyt) Draama-Taakankantajat Kirjoittanut Irma Kontu Draama perustuu Raamatunjakeisiin: Fil. 4:6-7 Älkää olko mistään huolissanne, vaan saattakaa aina se, mitä tarvitsette, rukoillen, anoen ja kiittäen Jumalan

Lisätiedot

Spinnupurjehduksen perusteet. Teekkaripurjehtijat Ville Valtonen ville.valtonen@tkk.fi 0407240098

Spinnupurjehduksen perusteet. Teekkaripurjehtijat Ville Valtonen ville.valtonen@tkk.fi 0407240098 Spinnupurjehduksen perusteet Teekkaripurjehtijat Ville Valtonen ville.valtonen@tkk.fi 0407240098 Mikä ihmeen spinnu? Symmetrinen vapaasti lentävä myötätuulipurje Yleensä paljon kokoa Paljon voimaa Paljon

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset sanat selkeät sanat CC Kirsi Alastalo 2016 Kuvat: Papunetin kuvapankki, www.papunet.net, Sclera

Lisätiedot

Aurinko nousi ja valaisi Ihmevaaran kaatopaikan. Jostain kuului hiljainen ääni. Lilli-kettu höristi korviaan. Mistä ääni kuului? Ei se ainakaan lintu

Aurinko nousi ja valaisi Ihmevaaran kaatopaikan. Jostain kuului hiljainen ääni. Lilli-kettu höristi korviaan. Mistä ääni kuului? Ei se ainakaan lintu Aurinko nousi ja valaisi Ihmevaaran kaatopaikan. Jostain kuului hiljainen ääni. Lilli-kettu höristi korviaan. Mistä ääni kuului? Ei se ainakaan lintu ollut. Ääni kuului uudestaan. - Sehän tulee tuosta

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

MAAHANMUUTTOVIRASTON TURVAPAIKKAPUHUTTELU ERF

MAAHANMUUTTOVIRASTON TURVAPAIKKAPUHUTTELU ERF MAAHANMUUTTOVIRASTON TURVAPAIKKAPUHUTTELU ERF Tämä esite on Edustajana turvapaikkamenettelyssä -julkaisun kuvaliite. Pakolaisneuvonta ry Kuvat: Teemu Kuusimurto Taitto ja paino: AT-Julkaisutoimisto Oy,

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

U N E L M. Motivaatio Hyvinvointi. Elämäkortti

U N E L M. Motivaatio Hyvinvointi. Elämäkortti Raha HYVÄ RUOKA Söit aamulla kunnon aamupalan ja koulussakin oli hyvää ruokaa. Raha -1 E HUVTA MKÄÄN Oikein mikään ei huvita. Miksi en saa mitään aikaiseksi? Raha RKAS SUKULANEN Sori, etten oo pitänyt

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Puuha- Penan päiväkirja. by: Basil ja Lauri

Puuha- Penan päiväkirja. by: Basil ja Lauri Puuha- Penan päiväkirja by: Basil ja Lauri Eräänä päivänä Puuha-Pena meni ullakolle siivoamaan, koska hänen ystävänsä Plup- Plup tulee hänen luokse kylään ja Plup-Plup kutsuu Keke Keksin, joka on hyvin

Lisätiedot

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle.

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. Hän rakastaa minua. Tietenkin minä rakastan häntä. Kyllä minä uskon, että hän rakastaa minua... Hänhän on vaimoni! Joskus hän sanoo sen ääneenkin. Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. On hyvä

Lisätiedot

Hämeen Laskuvarjourheilijoiden (HLU) toiminta-, ja turvallisuusohje Räyskälässä (EFRY) 2007 v1.1

Hämeen Laskuvarjourheilijoiden (HLU) toiminta-, ja turvallisuusohje Räyskälässä (EFRY) 2007 v1.1 1/5 Hämeen Laskuvarjourheilijoiden (HLU) toiminta-, ja turvallisuusohje Räyskälässä (EFRY) 2007 v1.1 Tällä ohjeella määritellään normaaliin hyppytoimintaan liittyviä sääntöjä, joiden tarkoituksena on ylläpitää

Lisätiedot

Muodon 3. osa. liike lantion

Muodon 3. osa. liike lantion Muodon 3. osa Liikkeen Yin -osa Liikkeen Yang osa K = I tai II osan kertausta periaate nro periaate nro liike lantion loppusuunta huomioita 60 Kanna tiike- 187 pallo kanna tiikeri vuorelle KA ri vuorelle

Lisätiedot

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole. 1 Unelma-asiakas Ohjeet tehtävän tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ota mukaasi nämä tehtävät, muistivihko ja kynä tai kannettava tietokone. Varaa

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti Tehtävät 1 Elämänpolku opettaa A. Miten olet selvinnyt vaikeista hetkistä elämässäsi? Voit palata tarkastelemaan ensimmäisessä luvussa piirtämääsi elämänjanaa ja pohtia tehtävää sen avulla. B. Kirjoita

Lisätiedot

Peikkoarvoitus Taikametsässä

Peikkoarvoitus Taikametsässä Peikkoarvoitus Taikametsässä Vaasa, Teeriniemen koulu luokat 2 A ja B Teeriniemen koulun kakkosluokat, yhteensä 30 oppilasta, päättivät osallistua kilpailuun Tämä metsä on meille tärkeä. Teeriniemen koulu

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

TAIKURI VERTAISRYHMÄT

TAIKURI VERTAISRYHMÄT TAIKURI VERTAISRYHMÄT C LAPSILLE JOIDEN VANHEMMAT OVAT ERONNEET Erofoorumi 3.11.15 Tina Hav erinen Suom en Kasv atus- ja perheneuvontaliitto Kenelle ja miksi? Alakouluikäisille kahden kodin lapsille joiden

Lisätiedot

LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1

LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2. OPETUSKESKUSTELU: OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Jouluaaton kunniavartion Ohjeistus Ylöjärven Reserviupseerit ry Ylöjärven Reservinaliupseerit ry

Jouluaaton kunniavartion Ohjeistus Ylöjärven Reserviupseerit ry Ylöjärven Reservinaliupseerit ry Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu ajoissa. Joulukuun alussa saat vielä valita itsellesi sopivimman vartiovuoron. Varustus ja vartioaika: Yhdistykset tarjoavat kunniavartiohenkilöstölle käyttöön: lumipuvun

Lisätiedot

KYSYMYSLOMAKE KIPUONGELMISTA (3)

KYSYMYSLOMAKE KIPUONGELMISTA (3) Nro: KYSYMYSLOMAKE KIPUONGELMISTA (3) Nimi: Osoite: Puh.. Tässä seuraa muutamia kysymyksiä ja väittämiä, jotka voivat olla ajankohtaisia Sinulle, joka kärsit kivuista ja särystä. Lue jokainen kysymys huolella

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

SIL - Laskuvarjohyppykurssin kalvosarja

SIL - Laskuvarjohyppykurssin kalvosarja SIL - Laskuvarjohyppykurssin kalvosarja Vaihtoehtoisesti käytettävät sivut eri valjastyyppien, uloshyppytyylien ja avausjärjestelmien mukaan seuraavasti: Reppu-valjasyhdistelmä s.14 Wings s.15 Wings-PL

Lisätiedot

Ilonan ja Haban aamu Pariskunnalle tulee Aamulehti, mutta kumpikaan ei lue sitä aamulla: ei ehdi, eikä jaksa edes lähteä hakemaan lehteä kauempana sijaitsevasta postilaatikosta. Haba lukee Aamulehden aina

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Majakka-ilta 21.11.2015. antti.ronkainen@majakka.net

Majakka-ilta 21.11.2015. antti.ronkainen@majakka.net Majakka-ilta 21.11.2015 antti.ronkainen@majakka.net Majakka-seurakunta Majakan missio: Majakka-seurakunta kutsuu, opettaa, palvelee, varustaa, lähtee ja lähettää! Majakan arvolauseke: Yhdessä olemme aivan

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2.

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2. Kuka on arvokas? Jotta voisimme ymmärtää muiden arvon, on meidän ymmärrettävä myös oma arvomme. Jos ei pidä itseään arvokkaana on vaikea myös oppia arvostamaan muita ihmisiä, lähellä tai kaukana olevia.

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Tämä ohje on hyväksytty Tampereen laskuvarjokerhon käyttöön johtokunnan kokouksessa 11.9.2014.

Tämä ohje on hyväksytty Tampereen laskuvarjokerhon käyttöön johtokunnan kokouksessa 11.9.2014. Tampereen Laskuvarjokerho ry Hyppytoiminnanohje YLEISTÄ Tämä ohje on hyväksytty Tampereen laskuvarjokerhon käyttöön johtokunnan kokouksessa 11.9.2014. Hyppytoiminnassa noudatetaan Liikenteen turvallisuusviraston

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot