on tarkoitettu ohjaajien olohuoneen vetäjille, jotka haluavat tuoda omaan ohjaus osaamiseensa

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "on tarkoitettu ohjaajien olohuoneen vetäjille, jotka haluavat tuoda omaan ohjaus osaamiseensa"

Transkriptio

1

2

3 Sisällysluettelo 1. Alkusanat 2. Vetäjälle 3. Ohjaajien olohuoneen runko virikepäivänä tapahtuman yhteydessä yksi tai kaksipäiväisenä 4. Leikit ja pelit tutustumisleikkejä lämmittely ja keskittymisleikkejä teemaan virittäviä luovia harjoituksia 5. Esimerkkejä toteutuneista ohjaajien olohuoneesta ohjaajien olohuone Oulaisissa Ohjaajien olohuone ja sirkusvirikepäivä Mäntsälässä Loppusanat

4 Ohjaajien olohuone on malli ohjaajahuollon järjestämiseksi. Ohjaajien kohtaamiselle ja ohjaajahuollolle on kova tarve ja ohjaajahuoltoa on saatava mahdollisimman lähelle kiireisiä ohjaajia ja niihin tilaisuuksiin ja tapahtumiin, minne ohjaajia muutenkin kokoontuu. Ohjaajien olohuone järjestetäänkin kaikissa valtakunnallisissa tapahtumissa ja sitä voidaan järjestää myös maakunnallisten tai paikallisten tapahtumien ja koulutusten yhteydessä. Tämä on tarkoitettu ohjaajien olohuoneen vetäjille, jotka haluavat tuoda omaan ohjaus osaamiseensa Vinkki kirja sisältää yksityiskohtaiset esimerkit ohjaajien olohuoneen rakenteesta, ja esittelee ison määrän erilaisia harjoituksia ja leikkejä, joita voi soveltaa omaan ohjaajien olohuoneeseen. Vinkkikirja on kuitenkin suuntaa antava, eikä tarjoa oikeaa mallia ohjaajien olohuoneen järjestämiseen.

5 Vetäjälle Ohjaaja on avain hyvään työpajaan, tapahtumaan tai tempaukseen. Siksi on tärkeää, että myös ohjaajien olohuoneen vetäjä on hyvin motivoitunut ja varustautunut ohjaustyötään varten. Tieto ei aina ole kaikki kaikessa, vaan usein tärkeimmiksi ohjaajien ominaisuuksiksi nousevat ymmärtäväisyys, kärsivällisyys sekä yleinen sosiaalisuus. Kun ohjaaja on helposti lähestyttävä ja avoin, myös ryhmän muut jäsenet uskaltavat rentoutua, nauttia olostaan ja ottaa ohjaajien olohuoneesta irti juuri sen, mitä tarvitsevatkin. Mitä tarvikkeita vetäjällä tulee olla mukanaan? paperia kyniä tai tusseja fläppipaperia sinitarraa, maalarinteippiä Mitä tulee huomioida tuokiota valmistellessa: minkälaiset tilat ovat käytössä: mahtuuko siellä liikkumaan? informoi osallistujille tuokioon sopivasta vaatetuksesta (joustavat, liikuntaan sopivat vaatteet) mitä tarvikkeita paikanpäältä löytyy taustatietoja osallistujista, mikäli mahdollista osallistujien toiveet, joita voi kysellä myös etukäteen ryhmän/osallistujien kuunteleminen valpas mieli ja joustavuus: kaikki ei yleensä suju aivan suunnitelmien mukaan

6 Ohjaajien olohuoneen runko Ohjaajien olohuone on ohjaajahuollon malli, jonka tarkoituksena on tarjota ohjaajille mahdollisuus vertaistukeen ja keskusteluun muiden ohjaajien kanssa, ja niin sanottuun irtiottoon ja rentoutumiseen. Alla on esimerkkirungot neljästä mallista, joilla ohjaajien olohuoneen voi järjestää. Seuraavassa kappaleessa esitellään tutustumisleikkejä ja teemaan tai aiheeseen virittäviä harjoituksia. Ohjaajien olohuone mukaisesti Ohjaajien olohuoneessa ohjaajilla on mahdollisuus kokeilla oman harrastusalansa virikekursseja. Virikekurssien tarkoituksena on tarjota ohjaajille uusia vinkkejä harrastusalansa vetämiseen ja antaa uusia ideoita. Virikekurssit antavat myös ohjaajille mahdollisuuden olla itse tekijän ja oppija roolissa. Virikepäivämallin runko: Klo virikepäiväosuus: harrastuskohtaisia virikekursseja Klo ohjaajien olohuone osuus: keskustelua, rentoutumista

7

8 Ohjaajien olohuone yhteydessä Jos ohjaajien olohuone halutaan järjestää jonkin tapahtuman yhteydessä, eikä aikaa ole paljoa, olohuone voidaan järjestää esimerkiksi työpajan muodossa. Ohjaajien olohuone voidaan järjestää myös tapahtuman yhteydessä pienimuotoisesti niin, että ohjaajille on esimerkiksi varattu huone, jossa ohjaajat voivat viettää aikaa, vaihtaa kokemuksia. Huoneesta voi löytyä myös ohjaamiseen ja ohjaajahuoltoon liittyvää materiaalia. Ohjaajan olohuone työpajana Ohjaajien olohuone voidaan toteuttaa muutaman tunnin mittaisena työpajana esimerkiksi harrastusalan tapahtuman yhteydessä. Työpajalla voi tällöin olla jokin

9 Ohjaajien olohuone ohjaajatapaamisena Ohjaajien olohuone voidaan järjestää rentouttavassa ja innostavassa ympäristössä, kuten esimerkiksi leirikeskuksessa tai kylpylässä.

10 Leikit ja pelit Kuten mikä tahansa tapaaminen, myös ohjaajien olohuone aloitetaan esittäytymisillä tai jonkinlaisella mukavalla lämmittelyllä. Näin paitsi tuokioon osallistuvat pääsevät asennoitumaan ohjelmaan ja rentoutumaan toistensa seurassa, myös ohjaaja itse tutustuu tuokioon osallistuviin. Huomioitavaa: tärkeää on, että ohjaajat pääsevät vaihtamaan kokemuksiaan ohjaamisesta vertaistuki rentoutuminen päivän on tarkoitus olla osallistujilleen mielekäs, ei pakkopullaa mahdollisuus erilaisten harjoitusten kokeilemiseen hyvä, jos ohjaajat löytävät kokeilemistaan aktiviteeteista jotain, mitä voisivat hyödyntää omien ryhmiensä kanssa. Edellä on mainittu useita erilaisia tutustumis ja lämmittelyleikkejä sekä erilaisia luovia tehtäviä, joita voi tekniikoina soveltaa ohjaajien olohuoneeseen.

11 Tutustumisleikkejä: Tutustumisleikkien tarkoitus on paitsi tutustua muihin ryhmäläisiin myös päästä eroon ensimmäisten minuuttien paineista ja jännityksistä. On hyvä kysyä, tuntevatko tuokioon osallistujat toisiaan entuudestaan ja minkälaista toimintaa he ohjaavat. Esittäytymiset toimivat sutjakkaasti juuri tutustumisleikin kautta. Vetäjä on leikannut lehdistä erilaisia kuvia ja asettelee ne lattialle. Kaikkien osallistujien pitää valita yksi kuva, joka liittyy jotenkin häneen. Jokainen esittelee itsensä kertomalla, miten valitsemansa kuva liittyy häneen. Osallistujat käyvät makaamaan lattialle, jalat keskellä rinkiä yhdessä. Osallistujat nousevat yksitellen istumaan ja sanovat: Hei, minä olen (oma nimi)! Muut nousevat ja tervehtivät: Hei, (nimi)! Kaikki menevät takaisin makaamaan ja seuraava nousee esittäytymään. Tätä jatketaan niin kauan, kunnes koko rinki on käyty läpi. Osallistujat istuvat ringissä. Yhdellä on lankakerä. Hän sanoo: Hei, olen (nimi). Kuka sinä olet? ja heittää lankakerän toiselle henkilölle, mutta pitää langan päästä kiinni. Kerän saanut esittelee samalla tavalla itsensä ja heittää kerän eteenpäin, pitäen langasta kiinni. Näin jatketaan, kunnes piirin keskelle on muodostunut lankaverkko, josta kaikki pitävät kiinni. Verkko puretaan menemällä sama kierros takaperin. Viimeiseksi kerän saanut siis aloittaa ja heittää kerän sille, keltä sen sai, ja sanoo samalla: Minä heitän kerän (nimi, jolta kerän sai).

12 Jokainen ryhmästä ottaa parikseen henkilön, jota ei tunne entuudestaan. Parit haastattelevat ensin toisiaan muutaman minuutin ajan. Tämän jälkeen jokainen esittelee oman parinsa muulle ryhmälle. Kaikki ryhmäläiset istuvat pöydän ääreen siten, että kaikilla on paperi sylissään pöydän alla niin etteivät näe paperia. Jokainen kirjoittaa tätä ennen paperin yläkulmaan nimensä sekä piirtää pään ääriviivat paperille. Kun kaikki ovat valmiita, ohjaaja kehottaa jokaista piirtämään päähän nenän pöydän alla. Tämän jälkeen paperi annetaan pöydän alla vasemmalla puolella istuvalle. Ohjaaja pyytää ryhmäläisiä piirtämään päälle silmät sillä kädellä, jolla eivät tavallisesti kirjoita. Tätä jatketaan niin kauan, kunnes kaikki olennaiset kasvojen osat löytyvät paperista. Tämän jälkeen jokainen saa oman kasvokuvansa takaisin ja esittelee itsensä kuvansa avulla. Yksi ryhmäläisistä poistuu tilasta. Tämän muu ryhmä päättää, mitä he haluavat poistuneen henkilön tekevän, kun hän palaa takaisin huoneeseen (esim. istua vasemmassa nurkassa olevalle tuolille). Kun muualla ollut henkilö palaa, muut alkavat ohjeistaa sisälle saapunutta piipittävällä, yhdessä tuotetulla äänellä. Sisälle tullut lähtee kulkemaan huoneessa ja muu ryhmä ohjailee häntä äänellä niin, että mitä lähempänä ryhmäläinen on toivottua toimintoa, sitä kovemmin muut ryhmäläiset ääntelevät. Sadutukseen osallistuu sadutettava (tarinankertoja) ja saduttaja (tarinan ylöskirjaaja). Sadutettava kertoo tarinan, jonka saduttaja kirjoittaa ylös juuri sellaisenaan kuin se on hänelle kerrottu. Tärkeää on, että saduttaja kuuntelee tarkasti tarinan etenemistä, eikä muuta kuulemastaan mitään. Lopuksi saduttaja lukee toisen tarinan ääneen, ja sadutettava saa muuttaa tarinastaan jotain niin halutessaan. Tarinan valmistuttua sadun kertonut voi halutessaan kuvittaa tarinansa tai lukea sen ääneen muulle ryhmälle. Sadutusta voi kutsua myös jollain toisella nimellä, jos sadutus käsitteenä tuntuu osallistuvista liian lapselliselta.

13 Lämmittely ja keskittymisleikkejä: Lämmittelyleikit sopivat hyvin ohjelman alkuun, kun halutaan saada osallistujat rennoiksi, vireiksi ja osallistuviksi. Leikkien kautta on helppo purkaa jännitystä sekä madaltaa kynnystä tehdä ja kokea jotakin erilaista. Ohjaaja johdattaa ryhmää seuraavasti: ota mukava haara asento. Ravista toista kättäsi ja sano: terve käsi. Sano sitten hei toisellekin kädelle. Ravista toista jalkaasi, ja sano: hei, jalka!, ja sano sitten hei toisellekin jalalle Ohjaaja kehottaa osallistujia ravistamaan ja tervehtimään vielä lantiota, vatsaa, polvia, kyynärpäitä, olkapäitä, nenää, korvanlehtiä jne. Lopuksi kaikki sanovat yhteen ääneen hei. Kun keho on hereillä, ohjaaja kehottaa osallistujia kääntymään vierustoveria kohti ja sanomaan tällekin hei. Ryhmäläiset jakautuvat pareittain, ja päättävät keskenään kumpi on ensin peili, Parit seisovat vastakkain. Taustalla soi rauhallinen musiikki ja osallistujat ovat hiljaa. Toinen pareista alkaa liikkua hitaasti ja peili toistaa parinsa kaikki liikkeet. Liikkeet kannattaa aloittaa käsistä ja yhteistyön sujuessa siirtyä muihin ruumiinosiin. Susi toimii hippana, joka ottaa lammasta kiinni. Pakoon juostessa lammas määkii surkeasti ja susi ulvoo kovalla äänellä. Muut osallistuvat kivinä, jotka nököttävät polvillaan maassa. Lammas voi pelastautua hyppäämällä tai koskettamalla kiveä selkään, ja asettautumalla itse kiveksi. Kivestä tulee uusi susi, ja vanhasta sudesta lammas. Jos susi saa lampaan kiinni, osat vaihtuvat. Äänet ovat tärkeä osa leikkiä, sillä ne lisäävät tunnelmaa ja hauskuutta.

14 Istutaan lattialla ja tuuli alkaa suhista. Tuulen virettä tehdään äänellä ja liikuttamalla kämmeniä lattialla. Tuuli alkaa vähitellen yltyä ja ääniä ruvetaan tekemään kovemmin. Tuulen suhina vaihtuu hiljaiseksi sateen ropinaksi, jota tehdään napsuttamalla sormenpäitä maahan. Sade yltyy, lattiaan naputetaan yhä lujemmin. Ukkonen alkaa jylistä, kantapäitä tömistetään maahan. Ukonilma yltyy ja jylinä käy yhä kovemmaksi. Taivaalla välkkyy salamoita, joita tehdään käsillä ja äänellä. Ohjaaja ohjeistaa kertomalla sään muutoksista ja tekee harjoitetta yhdessä muiden kanssa. Tähän voi keksiä itse lisää luonnonilmiöitä ja tapahtumia niin paljon kuin haluaa, ja harjoituksen voi päättää hiljentämällä hirmumyrskyn takaisin tuulen suhinaksi. Tämä tuttu laulu leikki toimii hyvänä lämmittelynä ohjelman alussa. Perinteisessä leikissä kosketaan siihen ruumiinosaan, joka laulussa lauletaan. Laulamisen tahti nopeutuu kerta kerralta, kun kappale alkaa uudelleen alusta. Pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat, polvet, varpaat x2 Silmät korvat ja vatsaa taputa, pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat. Tutussa leikissä lauletaan ja toimitaan yhdessä laulussa kuullulla tavalla. "Jos sull lysti on, niin kätes yhteen lyö" * Jos sull lysti on, niin tiedät sen, ja varmaan myöskin näytät sen. Jos sull lysti on, niin kätes yhteen lyö. *... niin sano: Tottakai!... niin pöytään naputa... niin jalkaa tömistä... niin nouse seisomaan.

15 Teemaan virittäviä luovia harjoituksia: Teemaan voidaan hakea johdatusta tai syvennystä erilaisilla yhteisillä tehtävillä ja harjoituksilla. Luovuus on tärkeää, joten näissä harjoituksissa sanallinen ja kuvataiteellinen vapaus luo raamit uusille näkökulmille ja herättää samalla myös keskustelua ja mielipiteitä koko ryhmässä. Tärkeää on huomata, että oikeaa tai väärää luovaa lähestymistapaa ei ole, vaan kaikki pääsevät luomaan ja tekemään jotakin omalla tyylillään, ja näin tuomaan ohjelmaan jotakin uniikkia. Vetäjä sanoo jonkin väittämän tai mielipiteen. Osallistujien tulee mennä kuvitteelliselle mielipidejanalle sen mukaan ovatko he asiasta samaa vai eri mieltä. Janan päät edustavat mielipiteen ääripäitä, puolesta ja vastaan. Väittämistä ja tuloksista keskustellaan yhdessä. Musiikki luo mielikuvia. Ohjaaja pyytää ryhmäläisiä jaottelemaan iso paperi (A3) piirtämällä siihen kuusi samankokoista lohkoa. Ohjaaja kehottaa ryhmäläisiä kuuntelemaan, minkälaisia mielikuvia musiikki heissä herättää, ja maalaamaan/piirtämään yhden kappaleen herättämistä mielikuvista yhteen lohkoon. Tuotoksista voidaan keskustella koko ryhmän kanssa. Ohjaaja pyytää ryhmäläisiä kirjoittamaan kirjeen itselleen. Kirjeeseen voidaan pyytää jokaista kertomaan, mitä heille kuuluu tällä hetkellä, tänä päivänä. Lisäksi voi kehottaa ryhmäläisiä kirjoittamaan omista unelmista, toiveista ja peloista. Kun jokainen on kirjoittanut kirjeensä, kirjeet suljetaan kuoreen. Ohjaaja sanoo ryhmäläisten saavan kirjeensä takaisin myöhempänä ajankohtana. On vakuutettava, että kirjekuoria ei avata, ennen kuin ryhmäläiset itse saavat ja avaavat ne jonakin päivänä.

16 Esimerkkejä toteutuneista ohjaajien olohuoneista Ohjaajien olohuone Oulaisissa Oulaisten ohjaajien olohuone keskittyi teemaltaan ohjaajien jaksamisen ja ohjaamisen haasteiden ympärille. Ohjelma lähti liikkeelle yhteisellä tuumailulla siitä, mitä osallistujat odottavat ohjaajien olohuoneelta ja millä mielellä he ovat osallistumassa sille. Lisäksi kyseltiin mieluisia keskittymisaiheita. Alkulämmittely Kehonosilla kirjoitus Harjoitteessa kirjoitetaan kehonosilla ilmaan. Ohjaaja pyytää osallistujat kirjoittamaan esimerkiksi oman nimensä, sukunimensä väärinpäin, synnyinkaupunkinsa tms. jollain kehonosalla. Esim. Kirjoita synnyinkaupunkisi nimi ilmaan polvellasi. Harjoitus alkaa hiljalleen lämmittää kehoa ja poistaa jännitystä, sillä kaikki keskittyvät omaan tekemiseensä. Lopuksi rentoutetaan olkapää/ hartia / niska osasto. Lämmittelyä äänelle Aloitetaan pärisyttelyillä Prrrrr eri korkeuksilta Sssss eri mittaisina jne. Ääni on ohjaajan tärkeä työkalu, siksi on hyvä välillä kiinnittää huomiota omaan äänenkäyttöön.

17 Alkulämmittelyn jälkeen ohjelmaa jatkettiin kysymyksellä mitä on olla ohjaaja. Aiheeseen virittäydyttiin muun muassa seuraavilla kysymyksillä: Mitä ovat hyvän ohjaajan ominaisuudet? Mikä ohjaamisessa on palkitsevaa? Miksi sinä olet ohjaaja? Mikä on haastavaa? Miten olet selvinnyt hankalista tilanteista? Mitä haluaisit oppia lisää ohjaamisesta? Keskustelu jatkui ohjaajien oman jaksamisen pohdiskelulla. Mietittiin muun muassa sitä, mistä he saavat tarvitsemaansa tukea, ja millä tavoin ohjaajien vertaistapaamisia/olohuoneita voitaisiin jatkossa järjestää tai onko niitä ylipäätään tarpeen järjestää. Pohdittiin myös sitä, että mikäli uusi ohjaajien olohuone järjestettäisiin, mitä osallistujat erityisesti toivoisivat siltä? Lopuksi ennen loppurentoutusta, vetäjä keräsi osallistujilta palautteen päivästä, jotta ohjaajien olohuoneen kehitys voisi jatkua yhä edelleen.

18 Ohjaajien olohuone ja sirkusvirikepäivä Mäntsälässä Mäntsälässä järjestetty ohjaajien olohuone oli kestoltaan joustava 1 2 tuntia. Se perustui Sirja Salmisen ja Sakari Syrjäsen vetämään ohjaajatapaamiseen. Ohjelma aloitettiin keskittymisharjoituksella, jossa kaikki istuivat yhdessä ringissä silmät suljettuina, kuunnellen ja toistaen ohjaajan ääniä perässä. Alun keskittymisharjoituksen jälkeen päästiin pureutumaan itse aiheeseen eli minkälaista toimintaa halutaan järjestää enemmän nuorisoseuroissa? Keskustelussa nousivat ylös perheen yhteisen toiminnan, leirien, kansainvälisen vuorovaikutuksen, nuorten toiminnan ja taustajoukkojen merkitys. Aiheeseen upottauduttiin myös ryhmätyön voimin, tekemällä yhdessä listan ehdotuksista ja nostamalla niistä esiin kolme kaikista tärkeintä asiaa. Ohjaajan olohuoneen lopuksi vedettiin yhteenveto aiheesta. Myöhemmin ohjaaja lähetti osallistujille palautelomakkeen sähköpostilla, varmistaen näin, että ohjaajien olohuone kehittyy ohjaajahuoltona eteenpäin.

19 Loppusanat Tähän vinkkikirjaan on koottu runsaasti erilaisia tapoja, kokonaisuuksia, ideoita ja ehdotuksia rakentaa, ylläpitää ja vetää ohjaajien olohuonetta. Ota edellä mainituista asioista ideoita, vie niitä eteenpäin, muokkaa ja sekoittele kokonaisuuksia tai kokeile jotakin aivan uutta. Kaikki on sallittua! Kuten nimikin kertoo, edellä mainitut asiat ovat kuitenkin vain vinkkejä, joten kaikenlainen ideoiden työstö ja eteenpäin vieminen ohjaajien olohuoneen kehittämiseksi on suotavaa. On muistettava, että mitään oikeaa tapaa pitää ohjaajien olohuonetta ei ole, vaan tapoja ja metodeja on paljon erilaisia, aivan kuten ihmisiäkin. Niin kauan kun ohjaajien olohuone jotenkin auttaa, tukee sekä reipastuttaa siihen osallistujia, ja tarjoaa ohjaajille puolueettoman kohtaamisen kentän, ohjelma on onnistunut.

20

21

LANKAKERÄ NEULOMINEN

LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta

Lisätiedot

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Erilaisia osallisuusmenetelmiä

Erilaisia osallisuusmenetelmiä Erilaisia osallisuusmenetelmiä Rauna Nerelli, Suomen Lasten Parlamentti Tässä on muutamia menetelmiä, joita voi käyttää lasten kanssa ryhmässä toimittaessa, kun halutaan vahvistaa lasten osallisuutta ja

Lisätiedot

Lily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa

Lily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa NÄYTESIVUT Lily Murray Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek

Lisätiedot

1. Helppo ja hauska pöytäteatteri

1. Helppo ja hauska pöytäteatteri 1. Helppo ja hauska pöytäteatteri Nukketeatteri inspiroi ja rikastuttaa niin lasten kuin aikuisten mielikuvitusta. Pöytäteatteri on yksi nukketeatterin muoto. Pöytäteatteria esitetään sananmukaisesti pöydän

Lisätiedot

Levitä käsivartesi ja sano: Aaah, minä olen ihana. Piirrä silmät kiinni vasemmalla kädellä oma muoto kuvasi ja esittele itsesi muille. Halaa itseäsi.

Levitä käsivartesi ja sano: Aaah, minä olen ihana. Piirrä silmät kiinni vasemmalla kädellä oma muoto kuvasi ja esittele itsesi muille. Halaa itseäsi. Mistä kuva kertoo? Sano sinua vastapäätä olevalle jotain kaunista. Levitä käsivartesi ja sano: Aaah, minä olen ihana. Katso ympärillesi ja kerro viisi kaunista asiaa, jotka näet. Piirrä silmät kiinni vasemmalla

Lisätiedot

Sano sinua vastapäätä olevalle jotain kaunista.

Sano sinua vastapäätä olevalle jotain kaunista. tekstit tehtävä sidor_layout 1 019-01-09 14:06 Sida 1 tekstit tehtävä sidor_layout 1 019-01-09 14:06 Sida tekstit tehtävä sidor_layout 1 019-01-09 14:06 Sida 3 Sano sinua vastapäätä olevalle jotain kaunista.

Lisätiedot

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin

Lisätiedot

PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI

PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI PUU PALAA PAKKO VAIHTAA Keskellä on yksi leikkijä ilman omaa pesää. Ilman omaa pesää oleva leikkijä huutaa: Puu palaa, pakko vaihtaa!. Pesissä olevat leikkijät vaihtavat

Lisätiedot

Eväitä elämään lähiluonnosta hanke Toimintatuokiokortti

Eväitä elämään lähiluonnosta hanke Toimintatuokiokortti Aihe 3 4. luokkien elämyspäivä Rantokankaalla Tavoitteet edistää ryhmäytymistä yhteistoiminnallisilla aktiviteeteilla luontoelämysten kokeminen Kohderyhmä ja koko 9 10-vuotiaat oppilaat, 36 lasta ja neljä

Lisätiedot

OMAN VUORON ODOTTAMINEN. Materiaali 2018 Viitottu Rakkaus Kuvat MyCuteGraphics.com Diapohjat SlidesCarnival.

OMAN VUORON ODOTTAMINEN. Materiaali 2018 Viitottu Rakkaus   Kuvat MyCuteGraphics.com Diapohjat SlidesCarnival. OMAN VUORON ODOTTAMINEN Materiaali 2018 Viitottu Rakkaus www.viitotturakkaus.fi Kuvat MyCuteGraphics.com Diapohjat SlidesCarnival.com OMAN VUORON ODOTTAMINEN OMAN VUORON ODOTTAMINEN Oman vuoron odottaminen

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy Tuen tarpeen tunnistaminen Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin

Lisätiedot

Esimerkkikysymyksiä: Tulitko pyörällä kouluun? Syötkö lähes päivittäin koulussa välipalan? Käytkö päivittäin välitunnilla ulkona?

Esimerkkikysymyksiä: Tulitko pyörällä kouluun? Syötkö lähes päivittäin koulussa välipalan? Käytkö päivittäin välitunnilla ulkona? 1 Idealaboratorio on työpaja, jossa nuoret pääsevät itse ideoimaan koulun toimintakulttuuria. Työpaja on suunniteltu 15-60 hengelle ja ideointi tapahtuu 4-5 oppilaan ryhmissä. 60-90 minuuttia kestävän

Lisätiedot

1. Oppilaat (ja ope) etsivät ja leikkaavat lehdestä itseään kiinnostavan kuvan. (Ihminen, eläin, esine, )

1. Oppilaat (ja ope) etsivät ja leikkaavat lehdestä itseään kiinnostavan kuvan. (Ihminen, eläin, esine, ) ALAKOULUT Luokat 1 2 Kuvasta tarinaksi Tarvikkeet: Sanoma- ja aikakauslehtiä, sakset 1. Oppilaat (ja ope) etsivät ja leikkaavat lehdestä itseään kiinnostavan kuvan. (Ihminen, eläin, esine, ) 2. Oppilaat

Lisätiedot

MUUToS luokassa. Näin aloitat muutoksen luokassa! LAPSEN. viikko

MUUToS luokassa. Näin aloitat muutoksen luokassa! LAPSEN. viikko LAPSEN oikeuksien viikko MUUToS luokassa Harjoituksen tavoitteena on pohtia yhdessä, mitä oppilaat itse haluavat parantaa tai kehittää omassa luokassaan ja toteuttaa muutos tämän jälkeen. Harjoitus voidaan

Lisätiedot

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä

Lisätiedot

Ajatuksia kiusaamisesta-kirja. Tiia Linden 2014 Laurea-ammattikorkeakoulu Lohja

Ajatuksia kiusaamisesta-kirja. Tiia Linden 2014 Laurea-ammattikorkeakoulu Lohja Ajatuksia kiusaamisesta-kirja Tiia Linden 2014 Laurea-ammattikorkeakoulu Lohja Sisällys: Ryhmän valinta ja aiheeseen tutustuminen Kuvien maalaus Sadutus Lähteet Ryhmän valinta ja aiheeseen tutustuminen

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II

Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

LUMIUKKOPOLKU LEIKKEJÄ TAPAHTUMAN ALKUUN TAI LOPPUUN:

LUMIUKKOPOLKU LEIKKEJÄ TAPAHTUMAN ALKUUN TAI LOPPUUN: LUMIUKKOPOLKU Lumiukkopolku leikkeineen toimii kivana koko perheen talvitapahtumana. Kaikkia leikkejä ja polkutauluja ei tarvitse käyttää samassa tapahtumassa, jo 4-5 taulua voi riittää. Tauluja ei ole

Lisätiedot

Akvaariokeskustelu-menetelmästä

Akvaariokeskustelu-menetelmästä Akvaariokeskustelu-menetelmästä Matti Vuori, www.mattivuori.net 11.2.2009 1(11) Sisällysluettelo Yleistä 3 Akvaarion perusasetelma 4 Miten avoin akvaario toimii 6 Menestystekijät 8 Toinen malli: Suljettu

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I

Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana Taukojumppa Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana Olet ehkä huomannut viime vuosina uutisia, joissa kerrotaan istumisen olevan hengenvaarallista.

Lisätiedot

Ryhmien ideoimia harjoitteita Kepeli-ohjaajakoulutuksessa

Ryhmien ideoimia harjoitteita Kepeli-ohjaajakoulutuksessa Ryhmien ideoimia harjoitteita Kepeli-ohjaajakoulutuksessa 7.11.2017 Rytmirinkula rullaa (1 chili) Tarvikkeet: rytmirinkula Ryhmä (noin 4-7 hlöä) menee rytmirinkulan sisään. Yksi saa vuorollaan olla rinkulan

Lisätiedot

Unelmien työ (90 min)

Unelmien työ (90 min) Unelmien työ (90 ) Oppitunti on mahdollista toteuttaa myös 45 uutissa. Tällöin toteutetaan kohdat 1, 2 ja 3 (lyhennettyinä) sekä Unelmien työpaikan yksilötyöskentelyosuus (15 ). Voit soveltaa tehtävän

Lisätiedot

Osa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason

Osa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason Osa 1 Hengitys ja tuki 25.01.2018 Ólafur Torfason Hengitys Esimerkkivideo pallean liikkeestä (ei ääntä) https://www.youtube.com/watch?v=5jron_sm5gc Sisäänhengityksen aikana: Pallea liikkuu alaspäin Rintakehä

Lisätiedot

Monitoimijaisena yhteistyönä alueen lasten ja nuorten kanssa toimivien eri ammattiryhmien, kolmannen sektorin tahojen sekä nuorten kanssa

Monitoimijaisena yhteistyönä alueen lasten ja nuorten kanssa toimivien eri ammattiryhmien, kolmannen sektorin tahojen sekä nuorten kanssa Monitoimijaisena yhteistyönä alueen lasten ja nuorten kanssa toimivien eri ammattiryhmien, kolmannen sektorin tahojen sekä nuorten kanssa 1 Aluksi esittäytymiskierros ja nimilista kiertämään Valintojen

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU Toiminnallinen esiopetus on: Toiminnallinen esiopetus on tekemällä oppimista. Vahvistaa vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja, sekä

Lisätiedot

Maaginen Sanasäkki. Tuokioiden mallinnus

Maaginen Sanasäkki. Tuokioiden mallinnus Maaginen Sanasäkki Tuokioiden mallinnus Sara George 2017 SISÄLTÖ 1 Johdanto 2 Maaginen Sanasäkki 3 Maagisen Sanasäkin käyttöohjeet 4 Materiaalit 5 Maaginen Sanasäkki tuokioiden suunnitelmat 6 Liitteet

Lisätiedot

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee

Lisätiedot

D R A A M A T Y Ö P A J O I S S A O N T I L A A I D E O I L L E J A P E R S O O N I L L E

D R A A M A T Y Ö P A J O I S S A O N T I L A A I D E O I L L E J A P E R S O O N I L L E D R A A M A T Y Ö P A J O I S S A O N T I L A A I D E O I L L E J A P E R S O O N I L L E Draamatyöpajassa ryhmä ideoi ja tuottaa synopsiksen pohjalta musiikkiteatteriesityksen käsikirjoituksen. Käsikirjoitus

Lisätiedot

NUKKETEATTERIN KÄYTTÖOHJEET

NUKKETEATTERIN KÄYTTÖOHJEET RUDOLF KOIVU NÄYTTELYYN LIITTYVÄ NUKKETEATTERI NUKKETEATTERIN KÄYTTÖOHJEET Itsekseen tekeville Nukketeatterissa voi leikkiä teatteriesitystä kokeilemalla nukeilla näyttelemistä erilaisissa lavasteissa.

Lisätiedot

Yksinkertaista, museopedagoginen kulttuurikasvatuskokonaisuus Opettajan oheismateriaali esiopetukselle. ja 1. luokille

Yksinkertaista, museopedagoginen kulttuurikasvatuskokonaisuus Opettajan oheismateriaali esiopetukselle. ja 1. luokille Yksinkertaista, museopedagoginen kulttuurikasvatuskokonaisuus Opettajan oheismateriaali esiopetukselle. ja 1. luokille Satutunti tuntisuunnitelma Aihe: Esimerkiksi äidinkieli, kuvataide Kesto 45 min Tarvikkeet:

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Vinkkejä kalvosarjan käyttöön Kalvosarjassa käsitellään istumisen määrää ja hyvää istumisergonomiaa. Kalvosarjan sisältö sopii alakoulun 5. 6. luokille

Lisätiedot

Minä ohjaajana - kokonaisvaltainen ihmiskäsitys

Minä ohjaajana - kokonaisvaltainen ihmiskäsitys Tavoite Harjoitus on tarkoitettu elämäntapamuutosohjaajalle ohjaajan oman ihmiskäsityksen tiedostamiseen. Jokaisella meistä painottuu ihmiskäsityksessä joku puoli: koulutustausta, omat mielenkiinnon kohteet

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN

OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN Opiskelijakunta Lamko 2014 SISÄLTÖ JOHDANTO... 2 Tutortuntien suunnittelu... 2 Tutortuntien sisältö... 3 Jokaisella kerralla:... 3 Ensimmäiset tutortunnit... 3 Teemat... 3

Lisätiedot

TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN IHMISSUHTEET

TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN IHMISSUHTEET TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN IHMISSUHTEET SEKSUAALITERVEYSTIETÄMYKSEN JA TUEN TARPEIDEN ARVIOINTI OSIO 4 EI JOO 1. Tuntematon ja tuttu ihminen Tavoite: Tuntemattoman ja tutun eron ymmärtäminen.

Lisätiedot

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole. 1 Unelma-asiakas Ohjeet tehtävän tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ota mukaasi nämä tehtävät, muistivihko ja kynä tai kannettava tietokone. Varaa

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Tunnin sisältö, mitä harjoitellaan: Liikkumisen taidot, kävely, juoksu, hyppääminen, harppaus, liukuminen, kinkkaaminen

Tunnin sisältö, mitä harjoitellaan: Liikkumisen taidot, kävely, juoksu, hyppääminen, harppaus, liukuminen, kinkkaaminen Läntinen ja Pohjoinen ydinneliö Minna Lehtivuori-Ahonen S2 lto Haaga-Kaarela PHVA Leena Kettukangas-Seiriö Pelimannin ala-aste Valmistava opetus 1.-3. Elina Kaidesoja Maunulan ala-aste Erityisluokanopettaja

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II

Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

Sisällys. Lukijalle... 11

Sisällys. Lukijalle... 11 Sisällys Lukijalle... 11 Jännitys vaarallinen vihollinen vai kesytettävissä oleva kumppani? Kun jännittää...16 Päiväkodissa...16 Eskarissa...18 Koulun alkaessa... 20 Koulussa...21 Nuoruusiässä... 23 Mitä

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Sanomalehtiviikko. KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. 2.-luokkalaisille. Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella

Sanomalehtiviikko. KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. 2.-luokkalaisille. Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella Sanomalehtiviikko KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. -luokkalaisille Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella MA Tänään katsomme ja kuuntelemme sanomalehteä. 1. Paljonko sanomalehti

Lisätiedot

Stressi ja sen selättäminen lukiossa. Psykologi Päivi-Marjatta Marjo

Stressi ja sen selättäminen lukiossa. Psykologi Päivi-Marjatta Marjo Stressi ja sen selättäminen lukiossa Psykologi Päivi-Marjatta Marjo Stressin eri muodot Optimaalinen stressi lisää hyvää suoritusta ja on tarpeellista lukiossakin Haitallisessa, pitkittyneessä stressissä

Lisätiedot

IHMINEN: kehonosat ja elimet

IHMINEN: kehonosat ja elimet IHMINEN: kehonosat ja elimet AIHE: S1: Kasvu ja kehitys (OPS 2014) IKÄLUOKKA: alkuopetus TAVOITTEET: Opetuskokonaisuudelle asetettuja käsitteellisenä tavoitteena on ihmisen kehonosien mieleen palauttaminen

Lisätiedot

Aasian kieliä ja kulttuureita tutkimassa. Paja

Aasian kieliä ja kulttuureita tutkimassa. Paja Esittäytyminen Helpottaa tulevan päivän kulkua. Oppilaat saavat lyhyesti tietoa päivästä. Ohjaajat ja oppilaat näkevät jatkossa toistensa nimet nimilapuista, ja voivat kutsua toisiaan nimillä. Maalarinteippi,

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Elämän kartat -3. koulutustapaaminen-

Elämän kartat -3. koulutustapaaminen- Elämän kartat -3. koulutustapaaminen- Käydään läpi kotitehtävä Mieti lomakkeen avulla asioita jotka toimivat hyvin elämässäsi joihin toivoisit muutosta. Asioita, joita haluaisit muuttaa elämässäsi voidaan

Lisätiedot

Otetta opintoihin -ryhmämalli. Jaana O. Liimatainen. 28.9., 5.10 ja 12.10.2010. Historiaa

Otetta opintoihin -ryhmämalli. Jaana O. Liimatainen. 28.9., 5.10 ja 12.10.2010. Historiaa Otetta opintoihin -ryhmämalli Jaana O. Liimatainen 28.9., 5.10 ja 12.10.2010 Historiaa lähtöisin Lapin yliopistosta opintopsykologit Markku Gullsten ja Sirpaliisa Euramaa jälkimmäinen toi tullessaan Oulun

Lisätiedot

75289 Laskuvarjo. Ideoita LASKUVARJO leikkeihin

75289 Laskuvarjo. Ideoita LASKUVARJO leikkeihin 75289 Laskuvarjo Ideoita LASKUVARJO leikkeihin LASKUVARJO leikit, tuotenumero 75289 Leikkivarjon käyttö: - hauskaa, jännittävää, erilaista ja motivoivaa toimintaa Leikin valmisteluissa ja opettelemisessa

Lisätiedot

SEURAA JOHTAJAA. Tarvikkeet: Halutessa eri tempoista musiikkia

SEURAA JOHTAJAA. Tarvikkeet: Halutessa eri tempoista musiikkia SEURAA JOHTAJAA Tarvikkeet: Halutessa eri tempoista musiikkia Aikuinen tai lapsi toimii johtajana, jonka liikkumistapaa perässä tuleva matkii. Johtaja kulkee eri tyyleillä; jättiläisenä, pienenä hiirenä,

Lisätiedot

Poikaryhmä. Ohjelmarunko

Poikaryhmä. Ohjelmarunko Poikaryhmä Ohjelmarunko 1. Tutustumiskerta 2. Kuka minä olen? 3. Kaverit 4. Tunteet 5. Pojasta mieheksi 6. Onnistumiset ja epäonnistumiset 7. Päättäjäiset Ryhmän kokoontuminen noudattaa aina tiettyä kaavaa.

Lisätiedot

John Steinbeck HIIRIÄ JA IHMISIÄ DRAAMATEHTÄVÄT. Heli Alku, Disa Kamula, Virpi Matala

John Steinbeck HIIRIÄ JA IHMISIÄ DRAAMATEHTÄVÄT. Heli Alku, Disa Kamula, Virpi Matala John Steinbeck HIIRIÄ JA IHMISIÄ DRAAMATEHTÄVÄT Heli Alku, Disa Kamula, Virpi Matala Ennen näiden harjoitusten tekemistä opiskelijoiden olisi hyvä tuntea näytelmän tarina. Voitte esimerkiksi käydä katsomassa

Lisätiedot

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka) Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:

Lisätiedot

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun

Lisätiedot

Näin käytät GROW-kortteja

Näin käytät GROW-kortteja Mikä on GROW? GROW-korttipeli perustuu Graham Alexanderin, Alan Finen ja John Whitmoren kehittämään GROWmalliin, jossa erilaisia pulmatilanteita ja haasteita käsitellään valmentajan kysymysten avulla ratkaisukeskeisesti.

Lisätiedot

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat).

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat). Laske kymmeneen Tavoite: Oppilaat osaavat laskea yhdestä kymmeneen ja kymmenestä yhteen. Osallistujamäärä: Vähintään 10 oppilasta kartioita, joissa on numerot yhdestä kymmeneen. (Käytä 0-numeroidun kartion

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus 1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi

Lisätiedot

MaTänään otamme selvää, minkälaista sanomalehteä luemme.

MaTänään otamme selvää, minkälaista sanomalehteä luemme. MaTänään otamme selvää, minkälaista sanomalehteä luemme. Etsi lehdestä vastaukset seuraaviin kysymyksiin: a) Mikä on lehden nimi? b) Mikä on lehden ilmestymisnumero? c) Kuka on lehden päätoimittaja? d)

Lisätiedot

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen 52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen Katseletko kateellisena crossfit-harrastajia, jotka tekevät hetkessä kymmenen leuanvetoa? Kuivaa kyyneleet ja tartu toimeen, sillä sinäkin pystyt kyllä samaan!

Lisätiedot

Kaksinkertainen mahtis

Kaksinkertainen mahtis Luovat harjoitukset Kaksinkertainen mahtis Palautteenantoharjoitus tavoite: yksityiskohtainen palautteen sanallistaminen ja luokkakaverin vahvuuksien tukeminen ja kehittäminen kesto 20 min Tehdään ensin

Lisätiedot

JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015

JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 Leikkejä, luisteluharjoitteita ja lajiharjoitteita lapsille ja nuorille Toteutettu yhteistyössä Ruotsin jääpalloliiton kanssa Harjoitusten rakenne esimerkki 60 min: Huomioi

Lisätiedot

Yllättävän, keskustelun aikana puhkeavan ristiriidan käsittely

Yllättävän, keskustelun aikana puhkeavan ristiriidan käsittely Yllättävän, keskustelun aikana puhkeavan ristiriidan käsittely TOIMI NÄIN Pysäytä keskustelu hetkeksi ja sanoita havaitsemasi ristiriita. Kysy osallistujilta, mitä he ajattelevat havainnostasi. Sopikaa

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s 1 Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Kyykky + luistelukyykky 3 10-15 15 s A2 Lantionnosto 3 8-15 15 s A3 Jalan loitonnus kyljellään 3 10-15/ jalka 30 s B1 Varpaiden kastelu 3 10-16 15 s B2 Rutistus ja

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

lehtipajaan! Opettajan aineisto

lehtipajaan! Opettajan aineisto Tervetuloa lehtipajaan! Opettajan aineisto Opettajalle Ennen kuin ryhdyt lehtipajaan lue myös oppilaan aineisto Lehtipaja on tarkoitettu tt 3.-6.-luokkalaisille l ill Voit käyttää aineistoa myös 1.-2.-luokkalaisille,

Lisätiedot

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.

Lisätiedot

Kunto-ohjelma amputoiduille

Kunto-ohjelma amputoiduille Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman

Lisätiedot

Letkeä liike ja notkeat nivelet

Letkeä liike ja notkeat nivelet Max 4 pistettä I. Kirjoittakaa oma etunimi ilmaan nenällä. II. Kirjoittakaa sukunimenne takapuolella. Max 3 pistettä I. Kirjoittakaa oma toinen nimi ilmaan kädellä tai jalalla. 1 p. II. Kirjoittakaa numero

Lisätiedot

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5 K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,

Lisätiedot

Nuorten tulevaisuusseminaari Kirkko 2020

Nuorten tulevaisuusseminaari Kirkko 2020 Nuorten tulevaisuusseminaari Kirkko 2020 Nuorteniltapaketti - Kirkon rakentajat Tämä ohjelmamateriaali on tarkoitettu toteutettavaksi nuortenillassa, nuorten leirillä tai isoskoulutuksessa. Ohjelman voi

Lisätiedot

SEISKALUOKKA. Itsetuntemus ja sukupuoli

SEISKALUOKKA. Itsetuntemus ja sukupuoli SEISKALUOKKA Itsetuntemus ja sukupuoli Tavoite ja toteutus Tunnin tavoitteena on, että oppilaat pohtivat sukupuolen vaikutusta kykyjensä ja mielenkiinnon kohteidensa muotoutumisessa. Tarkastelun kohteena

Lisätiedot

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSOHJELMA KOKO KEHOLLE Tämä harjoitusohjelma sisältää 5 vaihtelevaa ja helppoa harjoitusta koko keholle. Harjoitukset vahvistavat lihaksiasi, kehittävät tasapainoasi

Lisätiedot

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Dinox FitBars. - Harjoitusopas Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta

Lisätiedot

Naksutinkoulutuksen komennot

Naksutinkoulutuksen komennot Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla

Lisätiedot

monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan.

monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. keskittyminen monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. KESKITTYMINEN 9 Kuulaana pilvettömänä yönä voimme nähdä taivaankannen tähtikuviot. Meille tutuin tähtikuvio lienee Otava, joka on osa

Lisätiedot

2.2. Puolustuspelimallit

2.2. Puolustuspelimallit 2.2. Puolustuspelimallit Puolustuksen perustaidot Sali 1.) Puolustusasento - matala, istuva asento - selkä suorana, pää polvien välissä jalat ja pää muodostavat kolmion - alempana kuin hyökkääjä Preparation

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I

Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Sharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa

Sharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme TERVETULOA

Lisätiedot