Mitä lapsesi puuhaa netissä? Kaupungintalon remontti valmistuu kevääksi. Ylös, ulos ja lenkille. Henkilöstöasioita.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Mitä lapsesi puuhaa netissä? Kaupungintalon remontti valmistuu kevääksi. Ylös, ulos ja lenkille. Henkilöstöasioita."

Transkriptio

1 Henkilöstöasioita Ylös, ulos ja lenkille Porin kaupungin Terve!- hyvinvointikampanja haastaa kaikki työntekijät liikkumaan ja huolehtimaan itsestään. Hyvä fyysinen kunto ja työkaverit auttavat jaksamaan töissä. s. 3 7 Toimittaja tutkii Mitä lapsesi puuhaa netissä? Nuoret irkkaa, mesettää ja koodaa. He ottavat IHQ:ja kuvia galtsuun ja ostavat huonekaluja Habbo-hotelliin. Moni kasvattaja tuntee olevansa hukassa nettitermien viidakossa. s. 9 Rakennustyömaalta Kaupungintalon remontti valmistuu kevääksi Kunnallisneuvos Robert Junneliuksen entistä yksityispalatsia, Porin kaupungintaloa, on ollut restauroimassa maamme parhaat ammattilaiset. s. 15

2 2 Pääkirjoitus Terve terve! Kaupunginjohtaja vaellusretkellä La Palman saarella Espanjassa. Miten työssä käyvä ihminen voisi lisätä elämänlaatuaan, aloittaa liikunnan ja syödä terveellisesti? Aloittaisin tämän aiheen käsittelyn perustelemalla, miksi. Me suomalaiset elämme historiamme parasta aikaa aineellisen hyvinvoinnin suhteen, hintana on valitettavan usein huonontunut fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi. Lihavuus on noussut länsimaisissa yhteiskunnissa terveyden suurimmaksi uhaksi ja saira- uksien aiheuttajaksi. Tuoreessa suomalaisessa tutkimuksessa miehistä oli ylipainoisia 50 % ja naisista 38 %. Vyötärölihavuutta oli 69 prosentilla miehistä ja 76 prosentilla naisista. Sokeritautia löytyi miehistä 16 prosentilla ja naisista 11 prosentilla. Sokeritauti on lisääntynyt ja syynä sen yleistymiseen pidetään väestön ikääntymisen ohella ylipainon ja lihavuuden lisääntymistä. Tämän kehityksen taustalla ovat ruokatottumusten muutokset sekä työ- ja arkiliikunnan väheneminen toisin sanoen nykyajan nautintoja ja mukavuutta korostava elämäntapa. Mitäpä hoidoksi? Entinen lääkäri antoi yksinkertaisen ohjeen: Syö vähemmän ja liiku enemmän. Tämä ohje sisältää edelleenkin kaiken tarvittavan. Helpommin sanottu kuin tehty. Etenkin näin kevään kynnyksellä sanoma- ja aikakauslehdet pursuavat erilaisia ruokavalioita kesävartalon hankkimiseen. Tutkimusten mukaan pitkäaikaistulokset ovat masentavan huonoja. Usein nopean laihtumisen jälkeen paino palautuu nopeasti ennalleen ja usein jopa lähtöpainon yläpuolelle. Toistuvasta painonpudotuksesta voi olla jopa terveydellistä haittaa. Pysyvään painonpudotukseen ja painonhallintaan ei ole hyvää patenttikeinoa. Ruokarytmin tulisi olla säännöllinen. Aterioiden sisältöön tulisi kiinnittää entistä enemmän huomiota. Tutkimusten mukaan syömme päivittäin saman määrän ruokaa riippumatta sen energiatiheydestä. Jos laitamme lautaselle runsaammin kasviksia, syömme saman määrän saaden vähemmän energiaa ja luultavasti enemmän vitamiineja ja suoja-aineita. Alkoholijuomat sisältävät runsaasti energiaa, joten kaljan ja lonkeron jättäminen väliin edesauttaa painonhallintaa. Liikunnan lisäämiseen on monia malleja. UKK-instituutissa Tampereella on kehitetty liikuntapiirakka terveysliikunnan malliksi. Täsmä- eli kuntoliikuntaa pitäisi tehdä 2 3 tuntia viikossa ja perusliikuntaa 3 4 tuntia viikossa. Kuntoliikuntaa voi olla kävely, hölkkä, hiihto, tanssi, kuntosali ja mikä tahansa liikunta, joka nostaa pulssia ja hien pintaan. Perusliikuntaa voi olla mikä tahansa arki-, hyöty- tai työmatkaliikunta. Liikunnan tulee luonnollisesti tuottaa mielihyvää ja kukin voi valita itselleen sopivan liikuntamuodon mieltymyksiensä mukaan. Liikuntasuosituksia on monia, yksinkertaisin ohje kehottaa liikkumaan vähintään reilut puoli tuntia päivässä tai hankkimaan askelmittarin ja kävelemään siihen päivittäin askelta. Helpoiten liikuntaa voi lisätä tekemällä yksinkertaisia valintoja: hissin sijaan voi nousta portaita, polkupyörän selkään voi istahtaa auton sijasta lyhyillä matkoilla. Pysyvä elämäntapamuutos syömisen ja liikunnan suhteen vaatii sitkeyttä ja hyvää motivaatiota. Usein joutuu ensin arvioimaan elämänsä kokonaisuuden. Ottaako aikaa itselleen, perheelleen vai haluaako lentää stressaantuneena uraohjuksena? Onko halukas panostamaan vapaa-aikana liikuntaan ja esimerkiksi television katsomisen sijaan menemään lenkille? Usein tarvitaan pieniä muutoksia, joilla saadaan pitkällä aikajänteellä huomattavia tuloksia. Keskivartalolihavalla jo muutaman kilon painonpudotuksella saadaan selkeitä terveyshyötyjä. Tietoa terveemmästä elämästä on saatavilla runsaasti. Oman elämänsä ennusteen voi itse testata verkossa Elämä pelissä ohjelman kautta. Sieltä löytyy myös runsaasti tutkittua tietoa liikuntaan ja painonhallintaan. Pohjimmiltaan kyse on valinnoista, joita yhteiskunta ja yksittäiset ihmiset tekevät. Jos nautinnot ja kaikenlainen mukavuus ovat tavoitteemme, seuraa siitä usein lihavuus ja velttous. Pieni asketismi, oman ruumiin kohtuullinen rasittaminen ja nautintojen hallitseminen tuottavat useimmille terveyttä ja mielihyvää. On omissa käsissämme, haluammeko olla sohvaperunoita vai jotain muuta. Aino-Maija Luukkonen kaupunginjohtaja Arvoisa Porin kaupungin palveluksessa oleva! Porin kaupunki viettää syntymäpäiväänsä lauantaina 8. maaliskuuta. Olet palveluksessa yhteisössä, joka juhlii nyt 450 vuottaan. Kun Porin juuret käytännössä ovat vielä pidemmällä menneisyydessä,on perusteltua sanoa, että annat työpanoksesi historialliselle yhteisölle. Suomessa 450 vuotta on pitkä aika. Ylväs historia saattaa olla kaukana päivittäisestä puurtamisestasi. Useimmilla meillä ovat mielessä työn tuomat vaatimukset, jaksamisen kanssa on vaikeuksia ja palkkakin saisi olla parempi. Historia ja työnantajan syntymäpäivä eivät ole ensimmäisinä mielessä. Kaupungin palveluksessa olevat ja kaikki porilaiset ovat ansainneet vuoden, jolloin on tarjolla myös sirkushuveja, ei pelkkää puurtamista. Poria kannattaa juhlia. Olemme korkeapaineella valmistelleet juhlavuoden ensimmäistä näytöstä, juhlaviikkoa ja sen keskellä olevaa juhlapäivää. Tapah- tumien järjestelyissä on mukana tuhansia porilaisia ja naapurikuntien ihmisiä. Sinä ja sinun läheisesi vastaavat parhaalla mahdollisella tavalla järjestäjien ahkeruuteen osallistumalla tilaisuuksiin. Jos olet aiemmin arkaillut mennä Pori Sinfoniettan konserttiin, tee se 7. maaliskuuta. Seuraavana päivänä olet tervetullut museon korkeatasoiseen Juhana herttua näyttelyyn. Samana lauantaina avataan porilaisten ikuisen suosikkikohteen kaupunginkirjaston näyttely. Kauppatorilla ja kävelykadulla juhlitaan kumpanakin päivänä. Huikea kulttuuritarjonta jatkuu koko seuraavan viikon. Vastaavaa ei ole Porissa ollut koskaan, ei edes hyvin järjestetyillä 400-vuotispäivillä vuonna Tutustu ohjelmaan, tule mukaan ja houkuttele muitakin! Uskon, että selviydymme juhlavuodestamme hyvin. Silloin tällöin epäilty porilaisten sidonnaisuus omaan kotiseutuun vahvistuu. Olemme ajatelleet paljon kaikkein nuorimpia tilaisuuksia, konsertteja, kuvateos, peli ja kaikki se, mihin he voivat osallistua omien vanhempiensa kanssa. Viimeisten kuukausien aikana monet jo ikääntyneet ovat muistelleet lämmöllä vuoden 1958 juhlia. Luotan siihen, että tästä vuodesta jää vahvat muistikuvat monille päiväkotien ja peruskoulun oppilaille. Yhteisen tuntemuksen voinee kiteyttää sanoilla minä olen porilainen! Sen lisäksi, että toivon teidän olevan innokkaasti mukana juhlaviikolla, muistutan kesän viihdekonsertista. Keskiviikkona 16. heinäkuuta on tilaisuus kuulla ilmaiseksi mukavaa musiikkia, ja tehdä perheen, ja koko suvunkin voimin porilainen piknik Kirjurinluodolla. Juhlilla tavataan Tapio Furuholm

3 3 Henkilöstöasioita Joukolla parantamaan työhyvinvointia Mistä kilot tulevat, miten ne lähtevät? Ruoka-aineiden energiapitoisuuksia (kcal/100 g) Terve!-kampanja käynnistettiin alkuvuodesta työhyvinvoinnin lisäämiseksi, jokaisen elämäntapojen parantamiseksi ja oman terveyden ylläpitämiseksi. Työhyvinvointi muodostuu mielekkäästä työstä, osaamisesta ja työssä onnistumisen tunteista, fyysisestä ja psyykkisestä toimintakyvystä, arvostavasta ja oikeudenmukaisesta johtamisesta, työyhteisön hyvästä hengestä ja yhteistyöstä sekä toimivasta työympäristöstä. Vastaa terveyskyselyyn ja vaikuta Kokonaisuutta kuvaa professori Juhani Ilmarisen hyvän työkyvyn talomalli. Terveys on työntekijän toimintakyvyn perusta. Ammatillisen osaamisen lisäksi asenteet työhön ja motivaatio ovat niitä elementtejä, joista työntekijä huolehtii ja on vastuussa. Työolot sisältöineen, vaatimuksineen ja työn johtamiseen ja organisointiin liittyvine tekijöineen ovat työnantajan vastuulla. Kävelemällä kuntoon Terve!-kampanjalla herätetään työntekijöiden kiinnostusta työhyvinvoinnin osatekijöihin. Erityisesti kannustetaan lähtemään liikkeelle aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Vähäinenkin liikunta tai sen lisääminen ovat hyväksi keholle ja mielelle. Kampanjoimme sen puolesta, että työssä jaksetaan ja viih- dytään. Hyvinvoivat työpaikat tuottavat tulosta. Jokaiseen työntekijään vetoamme kunkin elämäntapojen parantamiseksi ja oman terveyden ylläpitämiseksi. Kattava teema on: kävele vuoden aikana Roomaan. Kampanjan aikana järjestetään tilaisuuksia, tempauksia ja koulutusta sekä työhyvinvoinnista että liikunnan ja terveiden elämäntapojen merkityksestä. Kaikki voivat lähteä mukaan omalla panoksellaan, haastamalla työkavereita ja työyhteisöjä. Kampanjasta tiedotetaan intranet Rummussa ja jokaisen työpaikan ilmoitustaululla. Kaikille työtekijöille jaetaan kuntokortti, johon merkitään viikoittaiset liikuntasuoritukset. Vähintään kolme viikkomerkintää saaneiden ja kuntokortin palauttaneiden kesken arvotaan loppuvuodesta Rooman matka ja muita palkintoja. Porissa on paljon mahdollisuuksia liikkua ja harrastaa. Käytä hyväksesi kaupungin ja erilaisten järjestöjen ja seurojen järjestämät tilaisuudet. Ole hyvä työkaveri ja anna oma panoksesi paremman työyhteisön puolesta. Teksti Helena Metsälä henkilöstöpäällikkö ruislimppu 194 ranskanleipä 222 viineri 526 pulla 321 keitetty pasta 108 keitetty riisi 119 keitetty peruna 72 ranskalaiset perunat 243 perunalastut 531 tomaatti 18 kurkku 9 paprika 28 mustikka 32 mansikka 36 päärynä 38 omena 37 rasvaton maito 34 kulutusmaito 68 kermajäätelö 201 raejuusto 97 sinihomejuusto 375 Kampanjan alussa ja lopussa tehdään henkilöstölle kysely, jossa parilla kysymyksellä sivutaan työssä viihtymistä, liikuntatottumuksia ja elämäntapoja. Vastaa ja auta meitä muodostamaan kuva kaupungin henkilöstön voinnista. Vastaamalla voit myös omalta osaltasi vaikuttaa siihen, miten työhyvinvoinnin osa-alueita jatkossa painotetaan ja millaista toimintaa suunnitellaan. Terve!-kyselyyn voit vastata Rummussa > henkilöstöpalvelut > työhyvinvointi > TERVE!-hyvinvointikampanja. Kyselylomake palautetaan henkilöstöpalveluihin Tuuli Leppimäelle joko postitse tai sähköpostitse. Tarkemmat ohjeet kyselykaavakkeessa. Kuva Eveliina Tuomisaari 5A, Toejoen koulu kaakao 391 limsa 38 siideri 48 keskiolut 34 punaviini 70 konjakki 229 Kalorien kulutus 75 kg painavalla henkilöllä 30 minuutissa portaiden nousu 338 hiihto 317 pyöräily 315 polttopuun hakkuu 238 hölkkä 238 uinti 237 kevyt aerobic 218 tanssi 218 kotisiivous 178 reipas kävely koiran kanssa 178 jooga 158 painonnosto 119 rento lentopallopeli 118 TV:n katselu 30 Huolestuttavia lööppejä ja tutkimustuloksia Näin alkuvuodesta ei oikein löydy sellaista painotuotetta, jossa ei käsiteltäisi liikuntaa ja painonhallintaa ja annettaisi neuvoja ja ohjeita vireämmän ja kevyemmän huomisen varalle. Naistenlehtiä en niinkään ehdi seurata, mutta lööpit näyttävät alkuvuodesta tarjoavan samaa viestiä. Työpöydälleni tulleista lehdistä kahdessa satunnaisesti valitussa viestit ovat samoja. Talouselämä referoi tutkimuksia, joiden mukaan työssäkäyvien suomalaisten kunto on huonompi kuin koskaan ja heikkenee vuosi vuodelta. Huolestuttava tutkimustulos on mm. se, että toimistotyöntekijä jaksaa töissä vain kuusi tuntia päivässä. Kun ei jaksa, niin päivän päätteeksi keho tuntuu vaativan lepoa, vaikka oikea lääke olisi hapenottokykyä parantava liikunta. Siis sohvalta ylös, ulos ja lenkille! Mukaan Euroopan laajuiseen terveyskampanjaan Asia on vakava ja huoli yleinen ja yhteinen. Työterveyslaitos on vastaa Suomessa Euroopan laajuinen työpaikan terveyden edistämisen kampanjasta Move Europe. Move Europe kampanja keskittyy niihin tekijöihin, joilla tiedetään tutkitusti olevan näyttöä sairastavuuden kannalta. Näitä ovat tupakointi, ruoka, liikunta ja stressi. Henkilöstöpalvelut on ilmoittautunut mukaan kampanjaan. Sen tavoitteet ovat yhteneväiset Terve!-kampanjamme kanssa. Lue Move Europe kampanjanjasta lisää Teksti Helena Metsälä henkilöstöpäällikkö Wanted Liikkujat, laihduttajat ja muut ilmoittautukaa! Sinä innokas liikunnan harrastaja tai juuri asiaan syttynyt, painonpudottaja, tupakanpolton lopettanut tai alkoholin käyttöä tietoisesti vähentänyt pidä päiväkirjaa kokemuksistasi ja jaa ne meidän kanssa! Voit kirjoittaa kokemuksistasi seuraaviin Karhunpalvelus-lehtiin. Voit raportoida edistymisestäsi myös Rummussa tai lähettää kertomuksesi henkilöstöpalveluiden käyttöön. Innosta esimerkilläsi muita terveellisempien elämäntapojen pariin! Yhteydenotot sähköpostilla

4 4 Henkilöstöasioita Juoksuohjelmalla pääset lenkkeilyn makuun Liikkumiseen ja erityisesti lenkkeilyyn hurahtanut lääkäri Samu Suominen on mukana Terve!- kampanjassa innostamassa kaupungin työntekijöitä juoksemisen pariin. Maratonkoulun jäsenenä, aktiiviliikkujana ja lääkärinä Suomisella on antaa hyviä vinkkejä uusille lajin harrastajille. Hän on luvannut tehdä halukkaille henkilökohtaisen juoksuohjelman. Juoksukoulun vetäjäksi tai personal traineriksi hän ei ajan puutteen vuoksi kuitenkaan lupaa ryhtyä. Suominen suosittelee, että juokseminen aloitettaisiin oman kunnon mukaan pikkuhiljaa. Näin vältytään ikäviltä rasitusvammoilta ja säilytetään liikkumisen ilo. Kymmenen kilometrin juoksulenkin sijasta on hyvä aloittaa kevyellä hölkällä tai sauvakävelyllä. Kaverin kanssa toisiaan tsempaten Suomisella on itsellään kilpailukokemusta kahdelta maratonilta, Tukholmasta ja Helsingistä. Hän kehottaakin kokeilemaan ryhmässä juoksemista. Se motivoi aivan eri tavalla kuin yksin puurtaminen. Meillä on 5 10 ihmisen ryhmä, jossa kaikki ovat juosseet maratonin. Juoksen viikossa 3 4 kertaa, joista vähintään yksi on yhteislenkki. Juoksemme vuorotellen peruslenkkiä, nopeaa ja pitkää. Näin talvisin pitkä lenkki on 23 km, keväällä km, Suominen kertoo. Alkuun ei ole kuitenkaan tarkoitus juosta matkaa vaan aikaa. Aloittelijalle hyvä etenemistahti on puolesta tunnista tuntiin kestävä lenkki kolmesti viikossa. Syksyllä on tarkoitus järjestää juoksuharrastuksen aloittaneille kaupungin työntekijöille jonkinlainen kilpailutapahtuma, joka mahdollisesti sisällytetään Yyterin Piikkiin. Suominen on valmis järjestämään innostuneimmille juoksijoille vuoden mittaan pari kuntotestiä. Hän itse seuraa edistymistään kahden kuukauden välein tehtävällä kuntotestillä Oikea syke ja asenne ratkaisevat Kynnys lenkkitossujen jalkaan laittamiseen on korkea huonolla säällä, mutta lenkin jälkeinen hyvä olo palkitsee. Kunnon jalkineet sekä vaihtuvat reitit ja maisemat tekevät juoksemisesta miellyttävää. Suosittelen, että kaikilla olisi sykemittari. Moni juoksee liian kovalla sykkeellä. En suosittele kenellekään aloittelijalle 160 ylittämistä. Ideaali juoksusyke on /- 10 silloin kunto nousee, muttei tule ylirasitusta, Samu Suominen opastaa. Nestetankkausta ei tarvita, jos juoksee alle 20 kilometrin lenkkiä. Kesäkuumalla on eri asia, tosin silloinkin terve ihminen pystyy juoksemaan kymmenen kilometriä ilman, että kuivuu. Vatsa täynnä ei kannata juoksulenkille lähteä. Ateriaa on hyvä sulatella tunti kaksi ennen urheilusuoritusta. Tuhdin lounaan sijasta Suominen suosittelee syömään pieniä määriä pitkin päivää. Krapulassa ei pidä juosta. Siitä ei ole mitään hyötyä kuntoa se ei nosta. Siitä tulee vain henkisesti parempi olo, Suominen muistuttaa. Isomäen lenkkeilymaastot ovat tuttuja juoksua harrastavalle Samu Suomiselle. Juoksuohjelman tekoon tarvittavat tiedot l ikä l pituus ja paino l arvio omasta peruskunnosta l mahdolliset sairaudet ja lääkitys l pisin pysähtymättä juostu matka ja siihen kulunut aika l omat juoksutavoitteet Yhteydenotot sähköpostilla Teksti ja kuva Virpi Laiho Väsymätön aktiiviliikkuja taitaa monta lajia 1960-luvun lopun lyseolaisena harrastin musiikin ohella tavanomaisten seurajoukkuepelien lisäksi hiihtoa ja uintia. Koululiikunta antoi hyvät valmiudet aikuisliikuntaan. Yliopistoaikana 1970-luvun Oulussa liikuntatarjonta oli erinomainen. Aloitin lenkkeilyn, vesipallon, kuntopiirin, sählyn, suunnistuksen ja pelasin jalka- ja koripalloa jälkimmäistä sarjatasolla. Pekka Satomaa taittaa työmatkat polkupyörällä. kuva Virpi Laiho Osallistuin jopa yliopiston uinti- ja maastojuoksukilpailuihin. Peruskestävyydeltäni aloin erottua ikäisistäni. Myös ympärivuotinen työmatkapyöräily alkoi Oulussa. Uusia lajeja tuttujen harrastusten rinnalle Työuran alkuvaiheessa vuonna 1980 palasin Poriin. Salikuntoilu, uinti ja jäällä tapahtuva palloilu jäivät vähitellen pois työsidonnaisuuden ja perheen kasvun takia. Liikunta oli silti monipuolista: lenkkeilyä, juoksutapahtumia, hiihtotapahtumia ja uutena lajina tennis kilpatasollakin. Viime vuosina olen harrastanut myös melontaa ja pyöräretkeilyä Suomessa sekä etelän lomilla. Kotiruokavalio on ollut maistuvaa ja terveellistä, välimerentyyppistä. Työlounaat olen kyllä kuitannut sämpylä- tai jopa pullakahvilla. Säännöllinen liikunta pitää terveenä Ikä ja kilpaurheiluvammat rajoittavat lajikohtaista harrastusmäärää. Mukana ovat edelleen polkupyöräily, suunnistus, melonta, lähes päivittäinen kun- tolenkkeily tai hiihto, tennis ja koripallokin, metsäretkeily ja uinti sekä koiran ulkoilutus. Liikunta on varmasti auttanut ruuan, juoman ja makeisten persouden aiheuttamien painoongelmien, verenpaineen ja sokeriaineenvaihdunnan sukuun liittyvien ongelmien välttämisessä. Se on vähentänyt sairauslomia sekä auttanut jaksamaan istua työssä muita pitempään. Ota vastuu omasta terveydestäsi Yhteiskunnan hyvinvoinnin ja motorisoitumisen mukanaan tuoma liikunnan riittämättömyys ja paino-ongelmat niihin liittyvine kansansairauksineen ja henkistä hyvinvointia heikentävine vaikutuksineen ovat kansanterveyden keskeisin ongelma. Avain on, että tiedostaa oman vastuunsa terveydestään ja motivoituu toimimaan sen mukaan, pysyvästi. Porkkanana on, että jaksaa paremmin työssä ja vapaa-aikana sekä voi terveyttä vaarantamatta joskus sortua epäterveelliseenkin menoon. Terveysjohtajan liikuntavinkit l ota kotiväkeä tai kavereita mukaan liikkumaan l ei rehkimistä verenmaku suussa, mutta hengästyä kuuluu ja hikoilla l vähintään puoli tuntia kerrallaan, mieluummin lähes päivittäin l jaloin suoritettavassa liikunnassa hyvät tärinävaimennetut jalkineet l työmatkat ja asiointi ilman autoa, jos mahdollista l motivaatiota liikuntatapahtumatavoitteesta l karsi muista harrastuksista, älä liikunnasta l terveys ei vaadi totaalikieltäytymistä herkuista ja nautintoaineista vaan kohtuullisuutta Lasten ja nuorten liikunnan edistäminen ja paino-ongelmien vähentäminen elintapasairauksien estämiseksi on otettu hallintokuntien ja kuntien yhteistyön erityistavoitteeksi. Viran puolesta olisi miellyttävämpää neuvoa porilaisia liikunnassa kuin yrittää hoitaa elintavoista johtuvia verisuonisairauksia. Teksti Pekka Satomaa terveysjohtaja

5 5 Henkilöstöasioita Vapaa-aikavirasto tukee kaikkien kaupunkilaisten liikkumista Vapaa-aikaviraston koko työsarka voidaan jakaa kolmeen osaan: liikuntaan, nuorisotyöhön ja Yyterin asioihin. Liikuntaan sisältyy liikuntapaikat, liikunnan edistämistyö ja järjestöyhteistyö. Vapaa-aikaviraston tavoite on lisätä liikunnan harrastamista ja muuta terveyttä edistävää fyysistä aktiivisuutta luomalla porilaisille hyviä liikuntaedellytyksiä. Jos virasto onnistuu työssään, yhä useampi porilainen liikkuu ja ylläpitää terveyttään ja toimintakykyään. Liikuntaympäristöstä huolehtiminen Liikuntapaikat ovat keskeinen osa liikuntaedellytyksiä. Nykyään puhutaan liikuntapaikkojen sijasta liikuntaympäristöstä. Sillä tarkoitetaan kaikkia niitä ympäristöjä, joissa kuntalaiset voivat liikkua tai olla muutoin fyysisesti aktiivisia. Vapaa-aikatoimelta kysellään usein, mitä liikuntapaikkoja aiotaan rakentaa. Tuttuja, julkisuudessa esillä olleita asioita ovat keskustan uimahallikysymys, Ässien jäähallihanke, Karhuhallin keinonurmen uusiminen ja urheilukeskuksen ympärivuotinen keinonurmikenttä. Tulevia linjauksia ovat lähiliikuntapaikkojen rakentaminen, luonnonnurmikenttien muuttaminen keinonurmiksi ja talviliikuntalajien uudet järjestelyt. Mikäli talvet muuttuvat pysyvästi leudoiksi, tultaneen kymmenien luonnonjäiden sijasta siirtymään muutamaan alueelliseen tekojäärataan. Liikunnan edistäminen ja ohjaaminen Vapaa-aikatoimi ja henkilöstöosasto ovat aikanaan sopineet liikunnanohjauksen työjaosta niin, että vapaa-aikavirasto suuntaa tarjontansa koko kaupungin väestölle. Erityisesti kaupungin henkilöstölle räätälöidyt ohjelmat hoitaa henkilöstöosasto. Vapaa-aikaviraston tämän kevään aikuisille suunnatussa ohjelmassa ovat niska-hartiajumppa, kiinteytyksen alkeet, vesijumppa sekä aikuisten uintitekniikkakursseja. Naiset säntäävät kevätkirmaukseen 4.5. ja askelmerkit haetaan kirmauksen harjoituksissa Kävelytestipäivä on Näistä toiminnoista löytyy lisätietoa jokaiseen kotiin tammikuussa jaetusta Liikuntaa ja nuorisotoimintaa lehdestä. Lehti on luettavissa myös vapaa-aikatoimen internetsivujen ajankohtaista-palstalla. Vapaa-aikatoimi sovittaa ohjauksensa yhteen urheiluseurojen ja liikunta-alan yrittäjien toiminnan kanssa. Virasto ei järjestä kilpailevaa toimintaa muiden kanssa. Vapaa-aikatoimen ohjausryhmät on tarkoitettu starttikursseiksi, joista yhden tai kahden kauden jälkeen siirrytään jatkamaan seurojen, kuntosalien tai kansalaisopistojen ryhmiin. Yhteistyö ei ole ainoastaan päällekkäisen toiminnan välttelyä, vaan myös toisten toiminnan tukemista. Tästä hyvä esimerkki on Megajumppapäivä, jolloin Luonnonjääkentillä ei enää tulevaisuudessa luistella, mikäli talvet muuttuvat pysyvästi leudoiksi. Kuva Virpi Laiho naisvoimisteluseurat ja yksityiset salit esittelevät jumppatarjontaansa urheilutalolla. Nuoret painopisteenä Porin liikunnan edistämistyö on kohdistunut viimeiset vuodet erityisesti lapsiin ja nuoriin. Viitisen vuotta sitten käynnistetty Liikuntatakuu-ohjelman tavoitteena on saada kaikki uudet porilaissukupolvet liikkumaan terveytensä, kehittymisensä ja kasvunsa kannalta riittävästi. Ensimmäisen vaiheen aikana laitettiin erityisesti päivähoidon, neuvoloiden ja uimaopetuksen osuutta kuntoon. Seuraavien vuosien aikana kohderyhmänä ovat erityisesti alakouluikäiset. Suositusten mukaan alakoululaisen pitäisi liikkua pari tuntia päivässä. Toinen tunti pitäisi saada kerättyä kouluun liittyvistä liikuntatuokioista, toinen vapaa-aikana. Liikuntatakuun ideana on turvata tietyt liikuntamahdollisuudet koko ikäluokalle tai ylipäätän mahdollisimman suurille lasten ja nuorten ryhmille. Liikuntaa yhteistyöllä Liikunnan edistäminen nykyyhteiskunnassa ei enää onnistu yhden ammattiviraston toimesta. Kuten aiemmin todettiin, urheilun sijasta puhutaan liikunnasta ja vieläkin laajemmin fyysisestä aktiivisuudesta. Lasten ja nuorten liikuntaohjelma Liikuntatakuu on hyvä esimerkki yhteistyöstä. Kaupungin hallinnonaloista mukana toiminnassa ovat vapaa-aikatoimen lisäksi terveys-, koulu- sosiaali-, puisto- ja ympäristötoimet, liikennesuunnittelu, lastenkulttuuri ja tietysti koko joukko kolmannen sektorin toimijoita. Kaupungin henkilöstön liikunnan aktivoimiseksi uusia yhteistyökuvioita kaavaillaan henkilöstöosaston, sen yhteistyökumppaneiden ja vapaa-aikatoimen kesken. Toimijoita ja yhteistyötä on siis paljon. Jokaisen kuntalaisen tai kaupungin työntekijän on kuitenkin lopuksi itse lyötävä sinetti kaikille ponnistuksille ja yhteistyölle eli lähdettävä liikkeelle. Teksti Kimmo Rinne Löydä mieleisesi liikuntaharrastus KEVÄÄN 2008 LIIKUNTALUKKARI Niska- ja hartiajumppa ma klo Vesijumppa ma klo nuorisotalo/peilisali, ohjaajana Sari Rintala Meri-Porin uimahalli, ohjaajina Aila Lautamäki ja Raija Multanen Naisten ja miesten kuntosali ma klo Meri-Porin uimahalli/kuntosali Naisten jumppa ti klo Herralahden koulu Latinomusiikin tahtiin ke klo nuorisotalon alasali Ohjattu sauvakävely + uinti ja sauna ke klo Selkäjumppa to klo Avantouinti ti ja to kaikille klo la kaikille klo Lähtö Porin maauimalan edestä urheilutalo/palloilusali 1, ohjaajana Sari Rintala Yyterin leirintäalue / saunarakennus (á 2 ) Kirjurinluodon puistojumppa on suosittu kesäharrastus. Lisäksi Porin kaupungilla on sopimus kahdeksan paikallisen kuntosalin kanssa ajalle Kaikissa liikuntapaikoissa käytäntö on sama: salille tullessasi esität henkilökorttisi kassalla ja merkitset salilla olevaan kansioon käyntipäivämäärän, nimesi sekä hallintokuntasi tai toimipisteesi, jossa työskentelet. Kuntosali perii kertamaksusta kaksi euroa ylittävän osuuden. Lisätietoja Rummussa > henkilöstöpalvelut > virkistyspalvelut > myötätuuli.

6 6 Henkilöstöasioita Terveys ja hyvät vuorovaikutustaidot pitävät yllä työkykyä Psykoanalyysin oppi-isän Sigmund Freudin mukaan terveys on kykyä tehdä työtä ja rakastaa. Työ on ihmiselle nykysuomessakin tärkeä asia; usein se tärkein, heti perheen ja läheisten jälkeen. Lähes poikkeuksetta työelämän lähdetään sillä ajatuksella, että siellä saadaan toimeentulon lisäksi jotain hyvää ja merkittävää aikaiseksi. Eläke Varman professori Sakari Tolalta kysyttiin, keitä ovat ne ihmiset, jotka jatkavat työssä vielä eläkeiän jälkeenkin, hän yllättäen vastasi: ne, joiden työtä arvostetaan. Se oli ensimmäinen ja tärkein tekijä, vasta toisella sijalla oli hyvä terveys ja toimintakyky. Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa Tupakointi on todellinen riskitekijä, ei ainoastaan keuhkosyöpäriskin ja keuhkoahtaumatautiriskin takia, vaan ihan jokapäiväisessä työelämässä. Tupakoijilla on keuhkoputkissa krooninen ärsytystila, joka aikaansaa sen, että flunssan, poskiontelo- keuhkoputkentulehdusten aiheuttajavirukset ja bakteerit löytävät sieltä otollisen maaperän. Kokenut lääkäri tunnistaa nuoremman tupakoijan bronkiittiyskän ja ikääntyvän vinkuvan, kuivahkon köhän. Näitä tauteja ei juuri esiinny niillä, jotka eivät tupakoi. Tupakanpolton lopettamisesta on aina hyötyä, myös pitkään tupakoineille. Painonpudotus nostaa vireystasoa Ylipainon kivuliaat seuraukset polvi- ja lonkkanivelille ja alaselälle näkyvät lääkärin vastaanotolla. Ylipainoa seuraa usein ikää myöten diabetes hankaline komplikaatioineen. Kun potilas saa painon hallintaansa, hän huomaa, miten moneen harmilliseen vaivaan ja terveysongelmaan siitä on myönteisiä seurannaisvaikutuksia. Painonpudotus näkyy heti lisääntyneenä jaksamisena. Eroon krapulaaamuista Kaikilla meillä on lähipiirissään surullisia esimerkkejä siitä, mitä liiallinen alkoholinkäyttö merkitsee ihmiselle. Se saattaa viedä nopeasti työkyvyn ja muunkin elämän raiteiltaan. Jos omaan elämään kuuluu alkoholinkäyttö, kannattaa miettiä, onko se kohtuuden mukaista. Päihdeasioista keskustellaan Terve!-kampanjan aikana työterveysasemalla kaikkien terveystarkastusten yhteydessä. On hyvä huolehtia myös työtoveristaan. Jos huomaa alkoholiongelman, siihen puuttuminen on merkki välittämisestä. Liikunnasta virkeyttä jokaiseen päivään Liikunta vaikuttaa lähes kaikkiin elimistömme osiin: sydän- ja verenkiertoelimistöön, hengityselimistöön, luihin, rasvajakaumaan, aineenvaihduntaan ja aivotoimintaan. Liikunnan ei pitäisi olla mitään erityistä ylimääräistä toimintaa, vaan sen pitäisi kuulua jokapäiväiseen elämäämme aamusta iltaan. Meille on evoluution saatossa kehittynyt monenlaista fyysistä aktiviteettia kuten vaellusta ja ruoan keräilyä tukeva keho ja aineenvaihdunta. Kehomme ei ole sopeutunut passiiviseen elämänmuotoon, minkä elinympäristömme nykyään sallii. Katsotaankin, että suuret kansansairautemme, verenpainetauti, aikuisiän diabetes ja ylipaino, johtuisivat suurelta osin juuri tästä. Liikunta on myös ainoa tutkitusti toimiva keino hidastaa ikääntymisvaikutuksia kehossamme. Liikunnan on todettu myös lisäävän elämän laatua, erityisesti ikääntyneillä. Terve!-kampanjan kävelykampanja haastaa lenkkeilemään. Kävelyllä on paljon terveysvaikutuksia. Se on luonnollista ja helppoa liikuntaa aloittelijallekin. Työuupumus on tunnollisten tauti Liiallinen henkinen kuormitus työstä, työstressi ja uupumus, ovat tunnollisen ihmisen sairauksia. Niistä kärsivät pitävät työstään ja ovat siitä innostuneita. Työmäärä ja ylityöt saattavat kasvaa huomaamatta niin liian suureksi. Asian huomaa ensimmäisenä siitä, että työstään ei enää jaksa innostua ja väsyttää. Ennen kaikkea esimiehen, mutta myös työtovereiden olisi hyvä puuttua tilanteeseen, ellei työntekijä itse huomaa tilannettaan. Työuupumusta seuraa usein kyynistyminen, masennus, unettomuus ja näiden liitännäissairaudet. Terveessä työyhteisössä otetaan toiset huomioon Työyhteisössä toinen toisillemme osoittamamme arvostus ja tuki on ensiarvoisen tärkeää. Toisen arvostamiseen kuuluu hyvä vuorovaikutus ja avoin tiedonkulku. Yksinkertaisesti se, että asioista puhutaan ja kuunnellaan myös toista. Kun asioista opitaan puhumaan, niihin voidaan vaikuttaa. Puhuminen on oikeastaan ainoa keino vaikuttaa työympäristön mahdollisiin epäkohtiin. Monella meistä työ sisältää ajoittain runsaastikin henkistä ja/tai ruumiillista rasitusta. Se, joka työtä tekee, osaa usein parhaiten sanoa, miten työn kuormittavuutta voitaisiin vähentää. Terve!-kampanjassa avointa vuorovaikutusta opetellaan Työterveyslaitoksen Duunitalkootnettifoorumin avulla. Nyt kannattaa käyttää hyväksi kaikki nämä tärkeät mahdollisuudet huolehtia työyhteisöstä, itsestämme ja toisistamme! Teksti Tuula-Maria Asikainen apulaisylilääkäri Kuva Jan Virtanen Laihdutusryhmä starttaa maaliskuussa Satakunnan Sydänpiirin vetämä laihdutusryhmä Porin kaupungin työntekijöille käynnistyy keskiviikkona klo 15 Sydänpiirin tiloissa (Antinkatu 9 B 26). Terveydenhoitaja Nina Vettenrannan vetämään ryhmään mahtuu mukaan 15 laihduttajaa. Valinta tapahtuu työterveyshuollon kautta. Ilmoittautumiset puhelimitse / Tiina Tuomola ti 4.3. klo 8-10 tai to 6.3. klo Toimivan työyhteisön tunnusmerkkejä ovat hyvä vuorovaikutus ja avoin tiedonkulku unohtamatta iloista puheensorinaa ja välitöntä tunnelmaa kahvitauolla.

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Miten tukea työurien jatkamista työpaikoilla?

Miten tukea työurien jatkamista työpaikoilla? Miten tukea työurien jatkamista työpaikoilla? Mistä työhyvinvointi koostuu? Työhyvinvointiryhmä tämä ryhmä perustettiin 2009 ryhmään kuuluu 13 kaupungin työntekijää - edustus kaikilta toimialoilta, työterveyshuollosta,

Lisätiedot

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi! Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi! Keski-Pohjanmaan ammattiopisto Työkykypassi Jotain yleistä tekstiä työkykypassista? Suoritukset Liikunta (40 h) Terveys (40 h) Työvalmiudet (40 h) Kiinnostukset

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.

Lisätiedot

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Millaisia ovat / voisivat olla juuri teidän työyhteisöllenne

Lisätiedot

Yhteystiedot. Yritys tai organisaatio. Katuosoite. Kaupunki. Maa. Yhteyshenkilö. Tehtävä organisaatiossa. Sähköposti. Puhelinnumero.

Yhteystiedot. Yritys tai organisaatio. Katuosoite. Kaupunki. Maa. Yhteyshenkilö. Tehtävä organisaatiossa. Sähköposti. Puhelinnumero. Esittely Täyttäkää työpaikan terveyden edistämiskysely ja selvittäkää onko terveyden edistäminen jo osa työpaikkanne toimintaa vai onko työpaikallanne ehkä vielä parantamisen varaa. Kyselyyn vastaaminen

Lisätiedot

Reilun Pelin työkalupakki: Kiireen vähentäminen

Reilun Pelin työkalupakki: Kiireen vähentäminen Reilun Pelin työkalupakki: Kiireen vähentäminen Tavoitteet Tämän toimintamallin avulla opit määrittelemään kiireen. Työyhteisösi oppii tunnistamaan toistuvan, kuormittavan kiireen sekä etsimään sen syitä

Lisätiedot

Terveyden edistämisen hyvät käytännöt

Terveyden edistämisen hyvät käytännöt Terveyden edistämisen hyvät käytännöt Timo Leino, LT, dos. ylilääkäri Hyvä työterveyshuoltokäytäntö - mikä uutta? 26.9.2014, Helsinki Elintavat, terveys ja työkyky Naisista 57 % ja miehistä 51 % harrasti

Lisätiedot

Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys 10.2.2011

Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys 10.2.2011 Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys 10.2.2011 17.2.2011 Hannele Waltari Mitä työhyvinvointi on? Työhyvinvointi tarkoittaa turvallista, terveellistä ja tuottavaa työtä, jota ammattitaitoiset

Lisätiedot

Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla

Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla KKI Päivät 2016 Oulu 16.-17.3.2016 Oili Ojala, työhyvinvointipäällikkö Tuottaa Pohjois-Suomen asukkaille korkeatasoiset erikoissairaanhoidon

Lisätiedot

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä V Valtakunnallinen kansanterveyspäivä 15.1.2009 Helsinki Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus,

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta

Lisätiedot

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Liikkua pitäisi: Liikuntapiirakka 18-64v 2,5t /vko kevyesti tai 1t15min rasittavasti useampana pätkänä. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikkeenhallintaa 2 x vko

Lisätiedot

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN Tähän vihkoon on koottu kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään omaa vointiasi. Vihkon kysymykset auttavat sinua myös miettimään, millaista apua

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Työhyvinvoin) ja kuntoutus

Työhyvinvoin) ja kuntoutus Työhyvinvoin) ja kuntoutus Ratuke syysseminaari 11.11.2010 Tiina Nurmi- Kokko Rakennusliitto Työhyvinvoin) Työ on mielekästä ja sujuvaa turvallisessa, terveyttä edistävässä ja työuraa tukevassa työ- ympäristössä

Lisätiedot

lehtipajaan! Opettajan aineisto

lehtipajaan! Opettajan aineisto Tervetuloa lehtipajaan! Opettajan aineisto Opettajalle Ennen kuin ryhdyt lehtipajaan lue myös oppilaan aineisto Lehtipaja on tarkoitettu tt 3.-6.-luokkalaisille l ill Voit käyttää aineistoa myös 1.-2.-luokkalaisille,

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Reilu Peli Toimintamalleja epäasiallisen kohtelun ennaltaehkäisyyn ja ristiriitojen selvittämiseen > Käsikirja > Koulutukset > Verkosto 1 Reilu Peli Toimintamalleja epäasiallisen kohtelun ennaltaehkäisyyn

Lisätiedot

Terveyden edistämisen ohjelma 2013-2015

Terveyden edistämisen ohjelma 2013-2015 Terveyden edistämisen ohjelma 2013-2015 Terveyden edistäminen on strateginen valinta Terveyden edistäminen on Seinäjoen kaupungin strateginen valinta, jossa terveysnäkökohdat otetaan huomioon kaikissa

Lisätiedot

Liikunta ja lapsen kokonaisvaltainen kehitys

Liikunta ja lapsen kokonaisvaltainen kehitys Liikunta ja lapsen kokonaisvaltainen kehitys Lassi-Pekka Risteelä & Virpi Louhela on PoP Liikkua POHJOIS-POHJANMAAN LIIKUNTA RY yksi Suomen 15:sta liikunnan aluejärjestöstä kouluttaa liikuttaa palvelee

Lisätiedot

Miten jaksamme työelämässä?

Miten jaksamme työelämässä? Miten jaksamme työelämässä? työelämän haasteet Työhyvinvoinnin asiantuntija Tiina Holappa Sisältö: Työelämän haasteet Työelämän tämän hetkiset trendit Tilastoja suomalaisten eläköitymisestä Työurat pidemmiksi

Lisätiedot

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö JAKSAMISEN EVÄÄT Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö TYÖHYVINVOINTI JA TUOTTAVUUS (PLUS) Hyväkuntoinen henkilöstö Hyvä osaaminen, kehittämisinto Henkilöstön korkea

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Elämäntapamuutos valmennusohjelma

Elämäntapamuutos valmennusohjelma Elämäntapamuutos valmennusohjelma Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi? Fyysinen hyvinvointi -terveys, kunto, lepo, ruoka Henkinen hyvinvointi -suhde omaan itseen, itsetuntemus, itsensä arvostaminen,

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen Mika Vuori Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen KKI-päivät/ Laatua liikunnan palveluketjuun 18.3.2015 Terveyden ja toimintakyvyn edistämisen ydinprosessin palvelutilaukset (Tilinpäätösennuste 2014) ennaltaehkäisevät

Lisätiedot

Valio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista

Valio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista Risto Hietala 10.11.2009 Miksi Valio Olo? Valio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista Valio-konsernin visio 2015 määrittää vahvasti Valion tahtotilaa Valio on alansa johtava brändi Suomessa

Lisätiedot

Erkki Moisander 27.5.2015

Erkki Moisander 27.5.2015 Erkki Moisander 27.5.2015 Haluamme siirtää vakuutusyhtiöt sairauksien ja tapaturmien korvaamisesta hoitoketjun alkupäähän ennakoimiseen ja hyvinvoinnin luomiseen. Uskomme, että suomalaiset saavat parhaat

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

Nuori kuski osaa! Nuoret ammattikuljettajat työkykyisinä ja työelämätaitoisina ratissa

Nuori kuski osaa! Nuoret ammattikuljettajat työkykyisinä ja työelämätaitoisina ratissa Nuori kuski osaa! Nuoret ammattikuljettajat työkykyisinä ja työelämätaitoisina ratissa Nuori kuski osaa! -projektin tarkoituksena tuottaa kriteerit logistiikka-alan pk-yrityksiin nuoren työntekijän perehdyttämiseen

Lisätiedot

Monitoimijaisena yhteistyönä alueen lasten ja nuorten kanssa toimivien eri ammattiryhmien, kolmannen sektorin tahojen sekä nuorten kanssa

Monitoimijaisena yhteistyönä alueen lasten ja nuorten kanssa toimivien eri ammattiryhmien, kolmannen sektorin tahojen sekä nuorten kanssa Monitoimijaisena yhteistyönä alueen lasten ja nuorten kanssa toimivien eri ammattiryhmien, kolmannen sektorin tahojen sekä nuorten kanssa 1 Aluksi esittäytymiskierros ja nimilista kiertämään Valintojen

Lisätiedot

Ikääntyvät työntekijät organisaatiomuutoksessa - ELDERS -projektin tuloksia

Ikääntyvät työntekijät organisaatiomuutoksessa - ELDERS -projektin tuloksia Ikääntyvät työntekijät organisaatiomuutoksessa - ELDERS -projektin tuloksia Krista Pahkin Organisatoriset innovaatiot ja johtaminen -tiimi ELDERS -projektin aineisto 1. Kirjallisuuskatsaus 2. HYVIS -aineiston

Lisätiedot

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 RAAHEN SEUDUN HYVINVOINTIKUNTAYHTYMÄ Työhyvinvointikysely 2014 Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 Yleistä Työhyvinvointikyselyyn 2014 vastasi 629 työntekijää (579 vuonna 2013) Vastausprosentti oli 48,7 % (vuonna

Lisätiedot

Nuorten liikunta ja liikkumattomuus -tietovisa

Nuorten liikunta ja liikkumattomuus -tietovisa Nuorten liikunta ja liikkumattomuus -tietovisa Tavoite Tämän tehtävän tavoitteena on tuoda esille liikkumiseen ja liikkumattomuuteen liittyviä perustietoja suomalaisten nuorten näkökulmasta. Tehtävän tavoitteena

Lisätiedot

Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen

Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen Miksi vesiliikuntaa? Monipuolista uimaseuratoimintaa! Esimerkki Tampereelta https://youtu.be/nk2u0b6_2gs https://youtu.be/8ji4lkvdqcg

Lisätiedot

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimuksen taustaa Aula Research Oy toteutti Lääketeollisuus ry:n toimeksiannosta tutkimuksen suomalaisten

Lisätiedot

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016 Ammattiosaajan työkykypassilla vahvistat työkykyäsi Lisää ensimmäinen luettelomerkki tähän Lisää toinen luettelomerkki tähän Lisää kolmas luettelomerkki tähän https://vimeo.com/57925261

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Voi hyvin työssä! Hyvän mielen työpaikan pelisäännöt

Voi hyvin työssä! Hyvän mielen työpaikan pelisäännöt Voi hyvin työssä! Hyvän mielen työpaikan pelisäännöt 24.4.2013 Hilkka Myllymäki Hollolan kunta Hyvä mieli on osa työhyvinvointia. Mistä se rakentuu ja kuka siihen voi vaikuttaa? HOLLOLA ON HALUTTU Henkilöstöohjelma

Lisätiedot

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö HYVINVOIVA SIHTEERI Haasta itsesi huipulle seminaari 23.9.2016 Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö SIHTEERI 2 26.9.2016 SIHTEERI ENNEN Kun esimies tuli aamulla töihin, hänen sihteerinsä oli ovella vastassa

Lisätiedot

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on tänä päivänä yleisempää kuin moni ajatteleekaan. Miksikö? Se on tuottaa tuloksia kuntotasosta, liikuntataustasta

Lisätiedot

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET:

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: Hyvää huomenta kaikille! Tänään puhutaan kouluruokailusta.

Lisätiedot

Ammattiosaajan työkykypassi

Ammattiosaajan työkykypassi Ammattiosaajan työkykypassi Mikä on ammattiosaajan työkykypassi? Työkykypassi koostuu viidestä eri osa-alueesta, jotka ovat: Toiminta- ja työkykyä edistävä liikunta Terveysosaaminen Ammatin työkykyvalmiudet

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. KP Martimo: Työhyvinvoinnista. www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. KP Martimo: Työhyvinvoinnista. www.ttl.fi Hyvinvointia työstä KP Martimo: Työhyvinvoinnista 12.2.2014 Hyvinvointi työssä vai siitä huolimatta? Kari-Pekka Martimo, LT Johtava ylilääkäri Vaikuttava työterveyshuolto teemajohtaja KP Martimo: Työhyvinvoinnista

Lisätiedot

PERUSTURVAKUNTAYHTYMÄ KARVIAINEN TYÖTERVEYSHUOLTO

PERUSTURVAKUNTAYHTYMÄ KARVIAINEN TYÖTERVEYSHUOLTO PERUSTURVAKUNTAYHTYMÄ KARVIAINEN TYÖTERVEYSHUOLTO TYÖTERVEYSHUOLLON TAVOITTEET Työterveyshuollon tavoitteena on terveellinen ja turvallinen työympäristö, työhön liittyvien sairauksien ja tapaturmien ehkäisy

Lisätiedot

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016 Ammattiosaajan työkykypassilla vahvistat työkykyäsi Lisää ensimmäinen luettelomerkki tähän Lisää toinen luettelomerkki tähän Lisää kolmas luettelomerkki tähän https://vimeo.com/57925261

Lisätiedot

Hyvinvoiva Kouvola. rakennetaan yhdessä! OVI-tiimi. Asukas Areena. Omahoito Ohjaamo VAIKUTA. IkäJelppi OSALLISTU VOI HYVIN

Hyvinvoiva Kouvola. rakennetaan yhdessä! OVI-tiimi. Asukas Areena. Omahoito Ohjaamo VAIKUTA. IkäJelppi OSALLISTU VOI HYVIN Hyvinvoiva Kouvola rakennetaan yhdessä! OVI-tiimi Asukas Areena Omahoito Ohjaamo VAIKUTA IkäJelppi OSALLISTU VOI HYVIN Miten Kouvolassa voidaan? Sairastavuusindeksi v. 2014 oli 106,5, mikä on valtakunnan

Lisätiedot

Porin tiedekirjasto. Teppo Hjelt

Porin tiedekirjasto. Teppo Hjelt Porin tiedekirjasto Teppo Hjelt kirjasto-pori@tut.fi 040 826 2780, Pohjoisranta 11 C Mikä Porin tiedekirjasto on? Googlaa Porin tiedekirjasto tai ota esite Mitä ovat Tutcat ja Volter? Tutcat sisältää TTY:n,TuKKK:n

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta AKTIIVISEMPI ARKI työpajan työpohjat Nämä työpohjat on laadittu

Lisätiedot

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun.

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. RISKIARVIOINTILOMAKE 1. Henkilön nimi Pekka P. 2. Asia, jonka henkilö haluaa tehdä. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. 3. Ketä kutsutaan mukaan

Lisätiedot

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA 5.2.2016 Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö 2 10.2.2016 Keskeinen lähtökohta työhyvinvoinnille yksilö yhteisöllisyyden rakentajana ja yhteisöllisyys yksilön tukena arvostava

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Vinkkejä kalvosarjan käyttöön Kalvosarjassa käsitellään istumisen määrää ja hyvää istumisergonomiaa. Kalvosarjan sisältö sopii alakoulun 5. 6. luokille

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

Verkostot ja palvelut esimiehen tukena työhyvinvoinnin johtamisessa. Jengoilleen hankkeen verkostopäivä 2.9.2014 Merja Koivuniemi, lehtori, SAMK

Verkostot ja palvelut esimiehen tukena työhyvinvoinnin johtamisessa. Jengoilleen hankkeen verkostopäivä 2.9.2014 Merja Koivuniemi, lehtori, SAMK Verkostot ja palvelut esimiehen tukena työhyvinvoinnin johtamisessa Jengoilleen hankkeen verkostopäivä 2.9.2014 Merja Koivuniemi, lehtori, SAMK Tukea läheltä - Työterveyshuollosta Apua työkyvyn ja kuntoutustarpeen

Lisätiedot

KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA. Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013

KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA. Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013 KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013 Lähihoitajan tutkinto, suuntautuminen kuntoutukseen Kyky itsenäiseen ja aktiiviseen työskentelyyn Omaa hyvät

Lisätiedot

Vertaistuki miesten hyvinvoinnin edistäjänä: Hyvä mehtäkaveri - toimintamalli

Vertaistuki miesten hyvinvoinnin edistäjänä: Hyvä mehtäkaveri - toimintamalli Vertaistuki miesten hyvinvoinnin edistäjänä: Hyvä mehtäkaveri - toimintamalli Asko Keski-Nisula Hyvä mehtäkaveri työryhmän jäsen Kainuun alueellisen riistaneuvoston puheenjohtaja 22.1.2015 A s k o K e

Lisätiedot

Kysymykset ja vastausvaihtoehdot

Kysymykset ja vastausvaihtoehdot KAARI-TYÖHYVINVOINTIKYSELY 1 (8) Kysymykset ja vastausvaihtoehdot JOHTAMINEN TYÖYKSIKÖSSÄ Tässä osiossa arvioit lähiesimiehesi työskentelyä. Myös esimiehet arvioivat omaa lähiesimiestään. en enkä Minun

Lisätiedot

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA LIIKKUMISLÄHETE ASIAKASKAAVAKE (malli). LIIKUNTASUOSITUKSET LAPSET JA NUORET AIKUISET LIIKKUMISLÄHETE OPAS *

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

Konttorirotasta oman työn tuunaajaksi

Konttorirotasta oman työn tuunaajaksi Konttorirotasta oman työn tuunaajaksi Osa 1: Kuinka valmiita me olemme? Tutkimuksen perustiedot Tutkimukseen on haastateltu 1000 suomalaista Kohderyhmänä olivat 18-64 -vuotiaat pois lukien eläkeläiset

Lisätiedot

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT LATURI ENERGIATESTI Eniten aktivointia tarvitsevien ryhmien saavuttamiseksi tarvitaan tehokkaita työhyvinvointiohjelmia, joissa sekä herätetään että ohjataan liikunnan harrastamiseen sekä terveelliseen

Lisätiedot

Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu?

Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Timo Leino, LT, dos. Ylilääkäri 22.11.2012 Sähköurakoitsijapäivät perhe, ystävät, työtoverit läheiset, naapurit... Sosiaalinen ulottuvuus terveys,

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI:

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: Taustatietolomake Yhteystiedot: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: PITUUS/PAINO: MUUTA HUOMIOITAVAA: 1 Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan

Lisätiedot

Urheilun Pelisäännöt vanhempien illassa

Urheilun Pelisäännöt vanhempien illassa Urheilun Pelisäännöt vanhempien illassa Tervetuloa keskustelemaan Urheilun Pelisäännöistä! Keskustellaan lasten urheilun prinsiipeistä Sovitaan yhdessä ryhmän / joukkueen Pelisäännöista Kuullaan seuran

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

Varhainen tuki, VaTu. - Toimintamalli työkyvyn heiketessä

Varhainen tuki, VaTu. - Toimintamalli työkyvyn heiketessä Varhainen tuki, VaTu - Toimintamalli työkyvyn heiketessä Esityksen materiaali kerätty ja muokattu TyKen aineistosta: ver JPL 12.3.2013 Työturvallisuuslaki Lain tarkoituksena on parantaa työympäristöä ja

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Konttorirotasta oman työn tuunaajaksi

Konttorirotasta oman työn tuunaajaksi Konttorirotasta oman työn tuunaajaksi Osa 1: Kuinka valmiita me olemme? Tutkimuksen perustiedot Tutkimukseen on haastateltu 1000 suomalaista Kohderyhmänä olivat 18-64 -vuotiaat pois lukien eläkeläiset

Lisätiedot

Työurien pidentäminen ja työssä jatkamisen haasteet

Työurien pidentäminen ja työssä jatkamisen haasteet Työurien pidentäminen ja työssä jatkamisen haasteet Pauli Forma Pohjois-Suomen työmarkkinaseminaari Pohjoisen Forum 23.-24.1.2014 Tutkimus- ja kehittämisjohtaja Keva Työurien pidentäminen Keskustelua työurien

Lisätiedot

Monimuotoisen työyhteisön hyvinvointi

Monimuotoisen työyhteisön hyvinvointi Työpaikkavalmenta koulutusmateriaali Monimuotoisen työyhteisön hyvinvointi Sisältö Riittävän hyvä työyhteisö Työpaikan työyhteisön voimavaro lisäävät tekijät Esimiehen, työsuojeluvaltuutetun luottamusmiehen

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA?

MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA? MIKÄ NUORTA AUTTAA? MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA? KUN ITSE OLIN NUORI? KUINKA MONI KÄYNYT ITSE TERAPIASSA TAI SAANUT APUA? Innostunut, olen mukana kaikessa ikä Teen työni hyvin, ei muuta Oven

Lisätiedot

IKÄÄNTYNEET. Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä

IKÄÄNTYNEET. Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä IKÄÄNTYNEET Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä MIHIN TIEDOT PERUSTUVAT? Seniorikyselyyn vastasi 89 yli 65-vuotiasta pieksämäkeläistä. Vastaajiksi on valikoitunut liikunnallisesti erittäin

Lisätiedot

Yleisten kirjastojen kansallinen käyttäjäkysely 2013

Yleisten kirjastojen kansallinen käyttäjäkysely 2013 Yleisten kirjastojen kansallinen käyttäjäkysely 2013 Hyvä asiakkaamme! Pyydämme sinua vastaamaan kirjastopalveluita koskevaan asiakaskyselyyn. Kyselyn tuloksia käytetään kirjastopalveluiden arvioinnissa

Lisätiedot

Työhyvinvointikorttikoulutuksen vaikuttavuus koulutuksen käyneiden kokemuksia ja kehittämisehdotuksia. Katri Wänninen Veritas Eläkevakuutus 2015

Työhyvinvointikorttikoulutuksen vaikuttavuus koulutuksen käyneiden kokemuksia ja kehittämisehdotuksia. Katri Wänninen Veritas Eläkevakuutus 2015 Työhyvinvointikorttikoulutuksen vaikuttavuus koulutuksen käyneiden kokemuksia ja kehittämisehdotuksia. Katri Wänninen Veritas Eläkevakuutus 2015 Kyselyn toteutus Työhyvinvointikorttikoulutuksia on toteutettu

Lisätiedot

Terveyden edistämisen. TULE parlamentti

Terveyden edistämisen. TULE parlamentti Terveyden edistämisen politiikkaohjelma l TULE parlamentti 4.12.2008 Miksi tarvitaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä? Terveys on arvo sinänsä Työllisyysaste on saatava nousuun terveyttä, työ- ja

Lisätiedot

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen?

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen? Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen? Pirkko-Liisa Vesterinen Paikallisjohtaja, dosentti Management Institute of Finland, MIF Itsetuntemus lähtökohtana Vastaa itsellesi Kuka minä olen itselleni?

Lisätiedot

Hyvän mielen viikko voi hyvin työssä 2015. Päivi Maisonlahti, Lahden kaupunki, työhyvinvointipäällikkö

Hyvän mielen viikko voi hyvin työssä 2015. Päivi Maisonlahti, Lahden kaupunki, työhyvinvointipäällikkö Hyvän mielen viikko voi hyvin työssä 2015 Päivi Maisonlahti, Lahden kaupunki, työhyvinvointipäällikkö Mie tahtoisin ihan tavallisen työpaikan semmosen missä pomo on paikalla kun sitä tarvii työkaveri ei

Lisätiedot

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014.

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakysely Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakyselyssä kartoitettiin Viitasaaren ja Pihtiputaan yli 16-vuotiaiden asukkaiden liikunta-aktiivisuuden

Lisätiedot

Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin?

Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin? Pekka Puska Pääjohtaja THL Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin? FTS - Tiedotustilaisuus 17.3.2011 THL suojelee ja edistää suomalaisten terveyttä ja hyvinvointia Kansanterveys suomessa

Lisätiedot

Liikkumisen edistäminen omassa työssäni Ota kaveri mukaan!

Liikkumisen edistäminen omassa työssäni Ota kaveri mukaan! Liikkumisen edistäminen omassa työssäni Ota kaveri mukaan! Liikunnan palveluketju vahvaksi suunnitelmista toiminnaksi 26.5.2015 Erja Toropainen THM, tutkija Liikuntaneuvontaan vaikuttavia seikkoja Yhteiskunta

Lisätiedot

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhteistoiminta-alue Janakkalan neuvola Lapsi 4 vuotta Arvoisat vanhemmat Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan terveydenhoitajalle / 201 klo. Käynti on osa

Lisätiedot