Mitä lapsesi puuhaa netissä? Kaupungintalon remontti valmistuu kevääksi. Ylös, ulos ja lenkille. Henkilöstöasioita.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Mitä lapsesi puuhaa netissä? Kaupungintalon remontti valmistuu kevääksi. Ylös, ulos ja lenkille. Henkilöstöasioita."

Transkriptio

1 Henkilöstöasioita Ylös, ulos ja lenkille Porin kaupungin Terve!- hyvinvointikampanja haastaa kaikki työntekijät liikkumaan ja huolehtimaan itsestään. Hyvä fyysinen kunto ja työkaverit auttavat jaksamaan töissä. s. 3 7 Toimittaja tutkii Mitä lapsesi puuhaa netissä? Nuoret irkkaa, mesettää ja koodaa. He ottavat IHQ:ja kuvia galtsuun ja ostavat huonekaluja Habbo-hotelliin. Moni kasvattaja tuntee olevansa hukassa nettitermien viidakossa. s. 9 Rakennustyömaalta Kaupungintalon remontti valmistuu kevääksi Kunnallisneuvos Robert Junneliuksen entistä yksityispalatsia, Porin kaupungintaloa, on ollut restauroimassa maamme parhaat ammattilaiset. s. 15

2 2 Pääkirjoitus Terve terve! Kaupunginjohtaja vaellusretkellä La Palman saarella Espanjassa. Miten työssä käyvä ihminen voisi lisätä elämänlaatuaan, aloittaa liikunnan ja syödä terveellisesti? Aloittaisin tämän aiheen käsittelyn perustelemalla, miksi. Me suomalaiset elämme historiamme parasta aikaa aineellisen hyvinvoinnin suhteen, hintana on valitettavan usein huonontunut fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi. Lihavuus on noussut länsimaisissa yhteiskunnissa terveyden suurimmaksi uhaksi ja saira- uksien aiheuttajaksi. Tuoreessa suomalaisessa tutkimuksessa miehistä oli ylipainoisia 50 % ja naisista 38 %. Vyötärölihavuutta oli 69 prosentilla miehistä ja 76 prosentilla naisista. Sokeritautia löytyi miehistä 16 prosentilla ja naisista 11 prosentilla. Sokeritauti on lisääntynyt ja syynä sen yleistymiseen pidetään väestön ikääntymisen ohella ylipainon ja lihavuuden lisääntymistä. Tämän kehityksen taustalla ovat ruokatottumusten muutokset sekä työ- ja arkiliikunnan väheneminen toisin sanoen nykyajan nautintoja ja mukavuutta korostava elämäntapa. Mitäpä hoidoksi? Entinen lääkäri antoi yksinkertaisen ohjeen: Syö vähemmän ja liiku enemmän. Tämä ohje sisältää edelleenkin kaiken tarvittavan. Helpommin sanottu kuin tehty. Etenkin näin kevään kynnyksellä sanoma- ja aikakauslehdet pursuavat erilaisia ruokavalioita kesävartalon hankkimiseen. Tutkimusten mukaan pitkäaikaistulokset ovat masentavan huonoja. Usein nopean laihtumisen jälkeen paino palautuu nopeasti ennalleen ja usein jopa lähtöpainon yläpuolelle. Toistuvasta painonpudotuksesta voi olla jopa terveydellistä haittaa. Pysyvään painonpudotukseen ja painonhallintaan ei ole hyvää patenttikeinoa. Ruokarytmin tulisi olla säännöllinen. Aterioiden sisältöön tulisi kiinnittää entistä enemmän huomiota. Tutkimusten mukaan syömme päivittäin saman määrän ruokaa riippumatta sen energiatiheydestä. Jos laitamme lautaselle runsaammin kasviksia, syömme saman määrän saaden vähemmän energiaa ja luultavasti enemmän vitamiineja ja suoja-aineita. Alkoholijuomat sisältävät runsaasti energiaa, joten kaljan ja lonkeron jättäminen väliin edesauttaa painonhallintaa. Liikunnan lisäämiseen on monia malleja. UKK-instituutissa Tampereella on kehitetty liikuntapiirakka terveysliikunnan malliksi. Täsmä- eli kuntoliikuntaa pitäisi tehdä 2 3 tuntia viikossa ja perusliikuntaa 3 4 tuntia viikossa. Kuntoliikuntaa voi olla kävely, hölkkä, hiihto, tanssi, kuntosali ja mikä tahansa liikunta, joka nostaa pulssia ja hien pintaan. Perusliikuntaa voi olla mikä tahansa arki-, hyöty- tai työmatkaliikunta. Liikunnan tulee luonnollisesti tuottaa mielihyvää ja kukin voi valita itselleen sopivan liikuntamuodon mieltymyksiensä mukaan. Liikuntasuosituksia on monia, yksinkertaisin ohje kehottaa liikkumaan vähintään reilut puoli tuntia päivässä tai hankkimaan askelmittarin ja kävelemään siihen päivittäin askelta. Helpoiten liikuntaa voi lisätä tekemällä yksinkertaisia valintoja: hissin sijaan voi nousta portaita, polkupyörän selkään voi istahtaa auton sijasta lyhyillä matkoilla. Pysyvä elämäntapamuutos syömisen ja liikunnan suhteen vaatii sitkeyttä ja hyvää motivaatiota. Usein joutuu ensin arvioimaan elämänsä kokonaisuuden. Ottaako aikaa itselleen, perheelleen vai haluaako lentää stressaantuneena uraohjuksena? Onko halukas panostamaan vapaa-aikana liikuntaan ja esimerkiksi television katsomisen sijaan menemään lenkille? Usein tarvitaan pieniä muutoksia, joilla saadaan pitkällä aikajänteellä huomattavia tuloksia. Keskivartalolihavalla jo muutaman kilon painonpudotuksella saadaan selkeitä terveyshyötyjä. Tietoa terveemmästä elämästä on saatavilla runsaasti. Oman elämänsä ennusteen voi itse testata verkossa Elämä pelissä ohjelman kautta. Sieltä löytyy myös runsaasti tutkittua tietoa liikuntaan ja painonhallintaan. Pohjimmiltaan kyse on valinnoista, joita yhteiskunta ja yksittäiset ihmiset tekevät. Jos nautinnot ja kaikenlainen mukavuus ovat tavoitteemme, seuraa siitä usein lihavuus ja velttous. Pieni asketismi, oman ruumiin kohtuullinen rasittaminen ja nautintojen hallitseminen tuottavat useimmille terveyttä ja mielihyvää. On omissa käsissämme, haluammeko olla sohvaperunoita vai jotain muuta. Aino-Maija Luukkonen kaupunginjohtaja Arvoisa Porin kaupungin palveluksessa oleva! Porin kaupunki viettää syntymäpäiväänsä lauantaina 8. maaliskuuta. Olet palveluksessa yhteisössä, joka juhlii nyt 450 vuottaan. Kun Porin juuret käytännössä ovat vielä pidemmällä menneisyydessä,on perusteltua sanoa, että annat työpanoksesi historialliselle yhteisölle. Suomessa 450 vuotta on pitkä aika. Ylväs historia saattaa olla kaukana päivittäisestä puurtamisestasi. Useimmilla meillä ovat mielessä työn tuomat vaatimukset, jaksamisen kanssa on vaikeuksia ja palkkakin saisi olla parempi. Historia ja työnantajan syntymäpäivä eivät ole ensimmäisinä mielessä. Kaupungin palveluksessa olevat ja kaikki porilaiset ovat ansainneet vuoden, jolloin on tarjolla myös sirkushuveja, ei pelkkää puurtamista. Poria kannattaa juhlia. Olemme korkeapaineella valmistelleet juhlavuoden ensimmäistä näytöstä, juhlaviikkoa ja sen keskellä olevaa juhlapäivää. Tapah- tumien järjestelyissä on mukana tuhansia porilaisia ja naapurikuntien ihmisiä. Sinä ja sinun läheisesi vastaavat parhaalla mahdollisella tavalla järjestäjien ahkeruuteen osallistumalla tilaisuuksiin. Jos olet aiemmin arkaillut mennä Pori Sinfoniettan konserttiin, tee se 7. maaliskuuta. Seuraavana päivänä olet tervetullut museon korkeatasoiseen Juhana herttua näyttelyyn. Samana lauantaina avataan porilaisten ikuisen suosikkikohteen kaupunginkirjaston näyttely. Kauppatorilla ja kävelykadulla juhlitaan kumpanakin päivänä. Huikea kulttuuritarjonta jatkuu koko seuraavan viikon. Vastaavaa ei ole Porissa ollut koskaan, ei edes hyvin järjestetyillä 400-vuotispäivillä vuonna Tutustu ohjelmaan, tule mukaan ja houkuttele muitakin! Uskon, että selviydymme juhlavuodestamme hyvin. Silloin tällöin epäilty porilaisten sidonnaisuus omaan kotiseutuun vahvistuu. Olemme ajatelleet paljon kaikkein nuorimpia tilaisuuksia, konsertteja, kuvateos, peli ja kaikki se, mihin he voivat osallistua omien vanhempiensa kanssa. Viimeisten kuukausien aikana monet jo ikääntyneet ovat muistelleet lämmöllä vuoden 1958 juhlia. Luotan siihen, että tästä vuodesta jää vahvat muistikuvat monille päiväkotien ja peruskoulun oppilaille. Yhteisen tuntemuksen voinee kiteyttää sanoilla minä olen porilainen! Sen lisäksi, että toivon teidän olevan innokkaasti mukana juhlaviikolla, muistutan kesän viihdekonsertista. Keskiviikkona 16. heinäkuuta on tilaisuus kuulla ilmaiseksi mukavaa musiikkia, ja tehdä perheen, ja koko suvunkin voimin porilainen piknik Kirjurinluodolla. Juhlilla tavataan Tapio Furuholm

3 3 Henkilöstöasioita Joukolla parantamaan työhyvinvointia Mistä kilot tulevat, miten ne lähtevät? Ruoka-aineiden energiapitoisuuksia (kcal/100 g) Terve!-kampanja käynnistettiin alkuvuodesta työhyvinvoinnin lisäämiseksi, jokaisen elämäntapojen parantamiseksi ja oman terveyden ylläpitämiseksi. Työhyvinvointi muodostuu mielekkäästä työstä, osaamisesta ja työssä onnistumisen tunteista, fyysisestä ja psyykkisestä toimintakyvystä, arvostavasta ja oikeudenmukaisesta johtamisesta, työyhteisön hyvästä hengestä ja yhteistyöstä sekä toimivasta työympäristöstä. Vastaa terveyskyselyyn ja vaikuta Kokonaisuutta kuvaa professori Juhani Ilmarisen hyvän työkyvyn talomalli. Terveys on työntekijän toimintakyvyn perusta. Ammatillisen osaamisen lisäksi asenteet työhön ja motivaatio ovat niitä elementtejä, joista työntekijä huolehtii ja on vastuussa. Työolot sisältöineen, vaatimuksineen ja työn johtamiseen ja organisointiin liittyvine tekijöineen ovat työnantajan vastuulla. Kävelemällä kuntoon Terve!-kampanjalla herätetään työntekijöiden kiinnostusta työhyvinvoinnin osatekijöihin. Erityisesti kannustetaan lähtemään liikkeelle aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Vähäinenkin liikunta tai sen lisääminen ovat hyväksi keholle ja mielelle. Kampanjoimme sen puolesta, että työssä jaksetaan ja viih- dytään. Hyvinvoivat työpaikat tuottavat tulosta. Jokaiseen työntekijään vetoamme kunkin elämäntapojen parantamiseksi ja oman terveyden ylläpitämiseksi. Kattava teema on: kävele vuoden aikana Roomaan. Kampanjan aikana järjestetään tilaisuuksia, tempauksia ja koulutusta sekä työhyvinvoinnista että liikunnan ja terveiden elämäntapojen merkityksestä. Kaikki voivat lähteä mukaan omalla panoksellaan, haastamalla työkavereita ja työyhteisöjä. Kampanjasta tiedotetaan intranet Rummussa ja jokaisen työpaikan ilmoitustaululla. Kaikille työtekijöille jaetaan kuntokortti, johon merkitään viikoittaiset liikuntasuoritukset. Vähintään kolme viikkomerkintää saaneiden ja kuntokortin palauttaneiden kesken arvotaan loppuvuodesta Rooman matka ja muita palkintoja. Porissa on paljon mahdollisuuksia liikkua ja harrastaa. Käytä hyväksesi kaupungin ja erilaisten järjestöjen ja seurojen järjestämät tilaisuudet. Ole hyvä työkaveri ja anna oma panoksesi paremman työyhteisön puolesta. Teksti Helena Metsälä henkilöstöpäällikkö ruislimppu 194 ranskanleipä 222 viineri 526 pulla 321 keitetty pasta 108 keitetty riisi 119 keitetty peruna 72 ranskalaiset perunat 243 perunalastut 531 tomaatti 18 kurkku 9 paprika 28 mustikka 32 mansikka 36 päärynä 38 omena 37 rasvaton maito 34 kulutusmaito 68 kermajäätelö 201 raejuusto 97 sinihomejuusto 375 Kampanjan alussa ja lopussa tehdään henkilöstölle kysely, jossa parilla kysymyksellä sivutaan työssä viihtymistä, liikuntatottumuksia ja elämäntapoja. Vastaa ja auta meitä muodostamaan kuva kaupungin henkilöstön voinnista. Vastaamalla voit myös omalta osaltasi vaikuttaa siihen, miten työhyvinvoinnin osa-alueita jatkossa painotetaan ja millaista toimintaa suunnitellaan. Terve!-kyselyyn voit vastata Rummussa > henkilöstöpalvelut > työhyvinvointi > TERVE!-hyvinvointikampanja. Kyselylomake palautetaan henkilöstöpalveluihin Tuuli Leppimäelle joko postitse tai sähköpostitse. Tarkemmat ohjeet kyselykaavakkeessa. Kuva Eveliina Tuomisaari 5A, Toejoen koulu kaakao 391 limsa 38 siideri 48 keskiolut 34 punaviini 70 konjakki 229 Kalorien kulutus 75 kg painavalla henkilöllä 30 minuutissa portaiden nousu 338 hiihto 317 pyöräily 315 polttopuun hakkuu 238 hölkkä 238 uinti 237 kevyt aerobic 218 tanssi 218 kotisiivous 178 reipas kävely koiran kanssa 178 jooga 158 painonnosto 119 rento lentopallopeli 118 TV:n katselu 30 Huolestuttavia lööppejä ja tutkimustuloksia Näin alkuvuodesta ei oikein löydy sellaista painotuotetta, jossa ei käsiteltäisi liikuntaa ja painonhallintaa ja annettaisi neuvoja ja ohjeita vireämmän ja kevyemmän huomisen varalle. Naistenlehtiä en niinkään ehdi seurata, mutta lööpit näyttävät alkuvuodesta tarjoavan samaa viestiä. Työpöydälleni tulleista lehdistä kahdessa satunnaisesti valitussa viestit ovat samoja. Talouselämä referoi tutkimuksia, joiden mukaan työssäkäyvien suomalaisten kunto on huonompi kuin koskaan ja heikkenee vuosi vuodelta. Huolestuttava tutkimustulos on mm. se, että toimistotyöntekijä jaksaa töissä vain kuusi tuntia päivässä. Kun ei jaksa, niin päivän päätteeksi keho tuntuu vaativan lepoa, vaikka oikea lääke olisi hapenottokykyä parantava liikunta. Siis sohvalta ylös, ulos ja lenkille! Mukaan Euroopan laajuiseen terveyskampanjaan Asia on vakava ja huoli yleinen ja yhteinen. Työterveyslaitos on vastaa Suomessa Euroopan laajuinen työpaikan terveyden edistämisen kampanjasta Move Europe. Move Europe kampanja keskittyy niihin tekijöihin, joilla tiedetään tutkitusti olevan näyttöä sairastavuuden kannalta. Näitä ovat tupakointi, ruoka, liikunta ja stressi. Henkilöstöpalvelut on ilmoittautunut mukaan kampanjaan. Sen tavoitteet ovat yhteneväiset Terve!-kampanjamme kanssa. Lue Move Europe kampanjanjasta lisää Teksti Helena Metsälä henkilöstöpäällikkö Wanted Liikkujat, laihduttajat ja muut ilmoittautukaa! Sinä innokas liikunnan harrastaja tai juuri asiaan syttynyt, painonpudottaja, tupakanpolton lopettanut tai alkoholin käyttöä tietoisesti vähentänyt pidä päiväkirjaa kokemuksistasi ja jaa ne meidän kanssa! Voit kirjoittaa kokemuksistasi seuraaviin Karhunpalvelus-lehtiin. Voit raportoida edistymisestäsi myös Rummussa tai lähettää kertomuksesi henkilöstöpalveluiden käyttöön. Innosta esimerkilläsi muita terveellisempien elämäntapojen pariin! Yhteydenotot sähköpostilla

4 4 Henkilöstöasioita Juoksuohjelmalla pääset lenkkeilyn makuun Liikkumiseen ja erityisesti lenkkeilyyn hurahtanut lääkäri Samu Suominen on mukana Terve!- kampanjassa innostamassa kaupungin työntekijöitä juoksemisen pariin. Maratonkoulun jäsenenä, aktiiviliikkujana ja lääkärinä Suomisella on antaa hyviä vinkkejä uusille lajin harrastajille. Hän on luvannut tehdä halukkaille henkilökohtaisen juoksuohjelman. Juoksukoulun vetäjäksi tai personal traineriksi hän ei ajan puutteen vuoksi kuitenkaan lupaa ryhtyä. Suominen suosittelee, että juokseminen aloitettaisiin oman kunnon mukaan pikkuhiljaa. Näin vältytään ikäviltä rasitusvammoilta ja säilytetään liikkumisen ilo. Kymmenen kilometrin juoksulenkin sijasta on hyvä aloittaa kevyellä hölkällä tai sauvakävelyllä. Kaverin kanssa toisiaan tsempaten Suomisella on itsellään kilpailukokemusta kahdelta maratonilta, Tukholmasta ja Helsingistä. Hän kehottaakin kokeilemaan ryhmässä juoksemista. Se motivoi aivan eri tavalla kuin yksin puurtaminen. Meillä on 5 10 ihmisen ryhmä, jossa kaikki ovat juosseet maratonin. Juoksen viikossa 3 4 kertaa, joista vähintään yksi on yhteislenkki. Juoksemme vuorotellen peruslenkkiä, nopeaa ja pitkää. Näin talvisin pitkä lenkki on 23 km, keväällä km, Suominen kertoo. Alkuun ei ole kuitenkaan tarkoitus juosta matkaa vaan aikaa. Aloittelijalle hyvä etenemistahti on puolesta tunnista tuntiin kestävä lenkki kolmesti viikossa. Syksyllä on tarkoitus järjestää juoksuharrastuksen aloittaneille kaupungin työntekijöille jonkinlainen kilpailutapahtuma, joka mahdollisesti sisällytetään Yyterin Piikkiin. Suominen on valmis järjestämään innostuneimmille juoksijoille vuoden mittaan pari kuntotestiä. Hän itse seuraa edistymistään kahden kuukauden välein tehtävällä kuntotestillä Oikea syke ja asenne ratkaisevat Kynnys lenkkitossujen jalkaan laittamiseen on korkea huonolla säällä, mutta lenkin jälkeinen hyvä olo palkitsee. Kunnon jalkineet sekä vaihtuvat reitit ja maisemat tekevät juoksemisesta miellyttävää. Suosittelen, että kaikilla olisi sykemittari. Moni juoksee liian kovalla sykkeellä. En suosittele kenellekään aloittelijalle 160 ylittämistä. Ideaali juoksusyke on /- 10 silloin kunto nousee, muttei tule ylirasitusta, Samu Suominen opastaa. Nestetankkausta ei tarvita, jos juoksee alle 20 kilometrin lenkkiä. Kesäkuumalla on eri asia, tosin silloinkin terve ihminen pystyy juoksemaan kymmenen kilometriä ilman, että kuivuu. Vatsa täynnä ei kannata juoksulenkille lähteä. Ateriaa on hyvä sulatella tunti kaksi ennen urheilusuoritusta. Tuhdin lounaan sijasta Suominen suosittelee syömään pieniä määriä pitkin päivää. Krapulassa ei pidä juosta. Siitä ei ole mitään hyötyä kuntoa se ei nosta. Siitä tulee vain henkisesti parempi olo, Suominen muistuttaa. Isomäen lenkkeilymaastot ovat tuttuja juoksua harrastavalle Samu Suomiselle. Juoksuohjelman tekoon tarvittavat tiedot l ikä l pituus ja paino l arvio omasta peruskunnosta l mahdolliset sairaudet ja lääkitys l pisin pysähtymättä juostu matka ja siihen kulunut aika l omat juoksutavoitteet Yhteydenotot sähköpostilla Teksti ja kuva Virpi Laiho Väsymätön aktiiviliikkuja taitaa monta lajia 1960-luvun lopun lyseolaisena harrastin musiikin ohella tavanomaisten seurajoukkuepelien lisäksi hiihtoa ja uintia. Koululiikunta antoi hyvät valmiudet aikuisliikuntaan. Yliopistoaikana 1970-luvun Oulussa liikuntatarjonta oli erinomainen. Aloitin lenkkeilyn, vesipallon, kuntopiirin, sählyn, suunnistuksen ja pelasin jalka- ja koripalloa jälkimmäistä sarjatasolla. Pekka Satomaa taittaa työmatkat polkupyörällä. kuva Virpi Laiho Osallistuin jopa yliopiston uinti- ja maastojuoksukilpailuihin. Peruskestävyydeltäni aloin erottua ikäisistäni. Myös ympärivuotinen työmatkapyöräily alkoi Oulussa. Uusia lajeja tuttujen harrastusten rinnalle Työuran alkuvaiheessa vuonna 1980 palasin Poriin. Salikuntoilu, uinti ja jäällä tapahtuva palloilu jäivät vähitellen pois työsidonnaisuuden ja perheen kasvun takia. Liikunta oli silti monipuolista: lenkkeilyä, juoksutapahtumia, hiihtotapahtumia ja uutena lajina tennis kilpatasollakin. Viime vuosina olen harrastanut myös melontaa ja pyöräretkeilyä Suomessa sekä etelän lomilla. Kotiruokavalio on ollut maistuvaa ja terveellistä, välimerentyyppistä. Työlounaat olen kyllä kuitannut sämpylä- tai jopa pullakahvilla. Säännöllinen liikunta pitää terveenä Ikä ja kilpaurheiluvammat rajoittavat lajikohtaista harrastusmäärää. Mukana ovat edelleen polkupyöräily, suunnistus, melonta, lähes päivittäinen kun- tolenkkeily tai hiihto, tennis ja koripallokin, metsäretkeily ja uinti sekä koiran ulkoilutus. Liikunta on varmasti auttanut ruuan, juoman ja makeisten persouden aiheuttamien painoongelmien, verenpaineen ja sokeriaineenvaihdunnan sukuun liittyvien ongelmien välttämisessä. Se on vähentänyt sairauslomia sekä auttanut jaksamaan istua työssä muita pitempään. Ota vastuu omasta terveydestäsi Yhteiskunnan hyvinvoinnin ja motorisoitumisen mukanaan tuoma liikunnan riittämättömyys ja paino-ongelmat niihin liittyvine kansansairauksineen ja henkistä hyvinvointia heikentävine vaikutuksineen ovat kansanterveyden keskeisin ongelma. Avain on, että tiedostaa oman vastuunsa terveydestään ja motivoituu toimimaan sen mukaan, pysyvästi. Porkkanana on, että jaksaa paremmin työssä ja vapaa-aikana sekä voi terveyttä vaarantamatta joskus sortua epäterveelliseenkin menoon. Terveysjohtajan liikuntavinkit l ota kotiväkeä tai kavereita mukaan liikkumaan l ei rehkimistä verenmaku suussa, mutta hengästyä kuuluu ja hikoilla l vähintään puoli tuntia kerrallaan, mieluummin lähes päivittäin l jaloin suoritettavassa liikunnassa hyvät tärinävaimennetut jalkineet l työmatkat ja asiointi ilman autoa, jos mahdollista l motivaatiota liikuntatapahtumatavoitteesta l karsi muista harrastuksista, älä liikunnasta l terveys ei vaadi totaalikieltäytymistä herkuista ja nautintoaineista vaan kohtuullisuutta Lasten ja nuorten liikunnan edistäminen ja paino-ongelmien vähentäminen elintapasairauksien estämiseksi on otettu hallintokuntien ja kuntien yhteistyön erityistavoitteeksi. Viran puolesta olisi miellyttävämpää neuvoa porilaisia liikunnassa kuin yrittää hoitaa elintavoista johtuvia verisuonisairauksia. Teksti Pekka Satomaa terveysjohtaja

5 5 Henkilöstöasioita Vapaa-aikavirasto tukee kaikkien kaupunkilaisten liikkumista Vapaa-aikaviraston koko työsarka voidaan jakaa kolmeen osaan: liikuntaan, nuorisotyöhön ja Yyterin asioihin. Liikuntaan sisältyy liikuntapaikat, liikunnan edistämistyö ja järjestöyhteistyö. Vapaa-aikaviraston tavoite on lisätä liikunnan harrastamista ja muuta terveyttä edistävää fyysistä aktiivisuutta luomalla porilaisille hyviä liikuntaedellytyksiä. Jos virasto onnistuu työssään, yhä useampi porilainen liikkuu ja ylläpitää terveyttään ja toimintakykyään. Liikuntaympäristöstä huolehtiminen Liikuntapaikat ovat keskeinen osa liikuntaedellytyksiä. Nykyään puhutaan liikuntapaikkojen sijasta liikuntaympäristöstä. Sillä tarkoitetaan kaikkia niitä ympäristöjä, joissa kuntalaiset voivat liikkua tai olla muutoin fyysisesti aktiivisia. Vapaa-aikatoimelta kysellään usein, mitä liikuntapaikkoja aiotaan rakentaa. Tuttuja, julkisuudessa esillä olleita asioita ovat keskustan uimahallikysymys, Ässien jäähallihanke, Karhuhallin keinonurmen uusiminen ja urheilukeskuksen ympärivuotinen keinonurmikenttä. Tulevia linjauksia ovat lähiliikuntapaikkojen rakentaminen, luonnonnurmikenttien muuttaminen keinonurmiksi ja talviliikuntalajien uudet järjestelyt. Mikäli talvet muuttuvat pysyvästi leudoiksi, tultaneen kymmenien luonnonjäiden sijasta siirtymään muutamaan alueelliseen tekojäärataan. Liikunnan edistäminen ja ohjaaminen Vapaa-aikatoimi ja henkilöstöosasto ovat aikanaan sopineet liikunnanohjauksen työjaosta niin, että vapaa-aikavirasto suuntaa tarjontansa koko kaupungin väestölle. Erityisesti kaupungin henkilöstölle räätälöidyt ohjelmat hoitaa henkilöstöosasto. Vapaa-aikaviraston tämän kevään aikuisille suunnatussa ohjelmassa ovat niska-hartiajumppa, kiinteytyksen alkeet, vesijumppa sekä aikuisten uintitekniikkakursseja. Naiset säntäävät kevätkirmaukseen 4.5. ja askelmerkit haetaan kirmauksen harjoituksissa Kävelytestipäivä on Näistä toiminnoista löytyy lisätietoa jokaiseen kotiin tammikuussa jaetusta Liikuntaa ja nuorisotoimintaa lehdestä. Lehti on luettavissa myös vapaa-aikatoimen internetsivujen ajankohtaista-palstalla. Vapaa-aikatoimi sovittaa ohjauksensa yhteen urheiluseurojen ja liikunta-alan yrittäjien toiminnan kanssa. Virasto ei järjestä kilpailevaa toimintaa muiden kanssa. Vapaa-aikatoimen ohjausryhmät on tarkoitettu starttikursseiksi, joista yhden tai kahden kauden jälkeen siirrytään jatkamaan seurojen, kuntosalien tai kansalaisopistojen ryhmiin. Yhteistyö ei ole ainoastaan päällekkäisen toiminnan välttelyä, vaan myös toisten toiminnan tukemista. Tästä hyvä esimerkki on Megajumppapäivä, jolloin Luonnonjääkentillä ei enää tulevaisuudessa luistella, mikäli talvet muuttuvat pysyvästi leudoiksi. Kuva Virpi Laiho naisvoimisteluseurat ja yksityiset salit esittelevät jumppatarjontaansa urheilutalolla. Nuoret painopisteenä Porin liikunnan edistämistyö on kohdistunut viimeiset vuodet erityisesti lapsiin ja nuoriin. Viitisen vuotta sitten käynnistetty Liikuntatakuu-ohjelman tavoitteena on saada kaikki uudet porilaissukupolvet liikkumaan terveytensä, kehittymisensä ja kasvunsa kannalta riittävästi. Ensimmäisen vaiheen aikana laitettiin erityisesti päivähoidon, neuvoloiden ja uimaopetuksen osuutta kuntoon. Seuraavien vuosien aikana kohderyhmänä ovat erityisesti alakouluikäiset. Suositusten mukaan alakoululaisen pitäisi liikkua pari tuntia päivässä. Toinen tunti pitäisi saada kerättyä kouluun liittyvistä liikuntatuokioista, toinen vapaa-aikana. Liikuntatakuun ideana on turvata tietyt liikuntamahdollisuudet koko ikäluokalle tai ylipäätän mahdollisimman suurille lasten ja nuorten ryhmille. Liikuntaa yhteistyöllä Liikunnan edistäminen nykyyhteiskunnassa ei enää onnistu yhden ammattiviraston toimesta. Kuten aiemmin todettiin, urheilun sijasta puhutaan liikunnasta ja vieläkin laajemmin fyysisestä aktiivisuudesta. Lasten ja nuorten liikuntaohjelma Liikuntatakuu on hyvä esimerkki yhteistyöstä. Kaupungin hallinnonaloista mukana toiminnassa ovat vapaa-aikatoimen lisäksi terveys-, koulu- sosiaali-, puisto- ja ympäristötoimet, liikennesuunnittelu, lastenkulttuuri ja tietysti koko joukko kolmannen sektorin toimijoita. Kaupungin henkilöstön liikunnan aktivoimiseksi uusia yhteistyökuvioita kaavaillaan henkilöstöosaston, sen yhteistyökumppaneiden ja vapaa-aikatoimen kesken. Toimijoita ja yhteistyötä on siis paljon. Jokaisen kuntalaisen tai kaupungin työntekijän on kuitenkin lopuksi itse lyötävä sinetti kaikille ponnistuksille ja yhteistyölle eli lähdettävä liikkeelle. Teksti Kimmo Rinne Löydä mieleisesi liikuntaharrastus KEVÄÄN 2008 LIIKUNTALUKKARI Niska- ja hartiajumppa ma klo Vesijumppa ma klo nuorisotalo/peilisali, ohjaajana Sari Rintala Meri-Porin uimahalli, ohjaajina Aila Lautamäki ja Raija Multanen Naisten ja miesten kuntosali ma klo Meri-Porin uimahalli/kuntosali Naisten jumppa ti klo Herralahden koulu Latinomusiikin tahtiin ke klo nuorisotalon alasali Ohjattu sauvakävely + uinti ja sauna ke klo Selkäjumppa to klo Avantouinti ti ja to kaikille klo la kaikille klo Lähtö Porin maauimalan edestä urheilutalo/palloilusali 1, ohjaajana Sari Rintala Yyterin leirintäalue / saunarakennus (á 2 ) Kirjurinluodon puistojumppa on suosittu kesäharrastus. Lisäksi Porin kaupungilla on sopimus kahdeksan paikallisen kuntosalin kanssa ajalle Kaikissa liikuntapaikoissa käytäntö on sama: salille tullessasi esität henkilökorttisi kassalla ja merkitset salilla olevaan kansioon käyntipäivämäärän, nimesi sekä hallintokuntasi tai toimipisteesi, jossa työskentelet. Kuntosali perii kertamaksusta kaksi euroa ylittävän osuuden. Lisätietoja Rummussa > henkilöstöpalvelut > virkistyspalvelut > myötätuuli.

6 6 Henkilöstöasioita Terveys ja hyvät vuorovaikutustaidot pitävät yllä työkykyä Psykoanalyysin oppi-isän Sigmund Freudin mukaan terveys on kykyä tehdä työtä ja rakastaa. Työ on ihmiselle nykysuomessakin tärkeä asia; usein se tärkein, heti perheen ja läheisten jälkeen. Lähes poikkeuksetta työelämän lähdetään sillä ajatuksella, että siellä saadaan toimeentulon lisäksi jotain hyvää ja merkittävää aikaiseksi. Eläke Varman professori Sakari Tolalta kysyttiin, keitä ovat ne ihmiset, jotka jatkavat työssä vielä eläkeiän jälkeenkin, hän yllättäen vastasi: ne, joiden työtä arvostetaan. Se oli ensimmäinen ja tärkein tekijä, vasta toisella sijalla oli hyvä terveys ja toimintakyky. Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa Tupakointi on todellinen riskitekijä, ei ainoastaan keuhkosyöpäriskin ja keuhkoahtaumatautiriskin takia, vaan ihan jokapäiväisessä työelämässä. Tupakoijilla on keuhkoputkissa krooninen ärsytystila, joka aikaansaa sen, että flunssan, poskiontelo- keuhkoputkentulehdusten aiheuttajavirukset ja bakteerit löytävät sieltä otollisen maaperän. Kokenut lääkäri tunnistaa nuoremman tupakoijan bronkiittiyskän ja ikääntyvän vinkuvan, kuivahkon köhän. Näitä tauteja ei juuri esiinny niillä, jotka eivät tupakoi. Tupakanpolton lopettamisesta on aina hyötyä, myös pitkään tupakoineille. Painonpudotus nostaa vireystasoa Ylipainon kivuliaat seuraukset polvi- ja lonkkanivelille ja alaselälle näkyvät lääkärin vastaanotolla. Ylipainoa seuraa usein ikää myöten diabetes hankaline komplikaatioineen. Kun potilas saa painon hallintaansa, hän huomaa, miten moneen harmilliseen vaivaan ja terveysongelmaan siitä on myönteisiä seurannaisvaikutuksia. Painonpudotus näkyy heti lisääntyneenä jaksamisena. Eroon krapulaaamuista Kaikilla meillä on lähipiirissään surullisia esimerkkejä siitä, mitä liiallinen alkoholinkäyttö merkitsee ihmiselle. Se saattaa viedä nopeasti työkyvyn ja muunkin elämän raiteiltaan. Jos omaan elämään kuuluu alkoholinkäyttö, kannattaa miettiä, onko se kohtuuden mukaista. Päihdeasioista keskustellaan Terve!-kampanjan aikana työterveysasemalla kaikkien terveystarkastusten yhteydessä. On hyvä huolehtia myös työtoveristaan. Jos huomaa alkoholiongelman, siihen puuttuminen on merkki välittämisestä. Liikunnasta virkeyttä jokaiseen päivään Liikunta vaikuttaa lähes kaikkiin elimistömme osiin: sydän- ja verenkiertoelimistöön, hengityselimistöön, luihin, rasvajakaumaan, aineenvaihduntaan ja aivotoimintaan. Liikunnan ei pitäisi olla mitään erityistä ylimääräistä toimintaa, vaan sen pitäisi kuulua jokapäiväiseen elämäämme aamusta iltaan. Meille on evoluution saatossa kehittynyt monenlaista fyysistä aktiviteettia kuten vaellusta ja ruoan keräilyä tukeva keho ja aineenvaihdunta. Kehomme ei ole sopeutunut passiiviseen elämänmuotoon, minkä elinympäristömme nykyään sallii. Katsotaankin, että suuret kansansairautemme, verenpainetauti, aikuisiän diabetes ja ylipaino, johtuisivat suurelta osin juuri tästä. Liikunta on myös ainoa tutkitusti toimiva keino hidastaa ikääntymisvaikutuksia kehossamme. Liikunnan on todettu myös lisäävän elämän laatua, erityisesti ikääntyneillä. Terve!-kampanjan kävelykampanja haastaa lenkkeilemään. Kävelyllä on paljon terveysvaikutuksia. Se on luonnollista ja helppoa liikuntaa aloittelijallekin. Työuupumus on tunnollisten tauti Liiallinen henkinen kuormitus työstä, työstressi ja uupumus, ovat tunnollisen ihmisen sairauksia. Niistä kärsivät pitävät työstään ja ovat siitä innostuneita. Työmäärä ja ylityöt saattavat kasvaa huomaamatta niin liian suureksi. Asian huomaa ensimmäisenä siitä, että työstään ei enää jaksa innostua ja väsyttää. Ennen kaikkea esimiehen, mutta myös työtovereiden olisi hyvä puuttua tilanteeseen, ellei työntekijä itse huomaa tilannettaan. Työuupumusta seuraa usein kyynistyminen, masennus, unettomuus ja näiden liitännäissairaudet. Terveessä työyhteisössä otetaan toiset huomioon Työyhteisössä toinen toisillemme osoittamamme arvostus ja tuki on ensiarvoisen tärkeää. Toisen arvostamiseen kuuluu hyvä vuorovaikutus ja avoin tiedonkulku. Yksinkertaisesti se, että asioista puhutaan ja kuunnellaan myös toista. Kun asioista opitaan puhumaan, niihin voidaan vaikuttaa. Puhuminen on oikeastaan ainoa keino vaikuttaa työympäristön mahdollisiin epäkohtiin. Monella meistä työ sisältää ajoittain runsaastikin henkistä ja/tai ruumiillista rasitusta. Se, joka työtä tekee, osaa usein parhaiten sanoa, miten työn kuormittavuutta voitaisiin vähentää. Terve!-kampanjassa avointa vuorovaikutusta opetellaan Työterveyslaitoksen Duunitalkootnettifoorumin avulla. Nyt kannattaa käyttää hyväksi kaikki nämä tärkeät mahdollisuudet huolehtia työyhteisöstä, itsestämme ja toisistamme! Teksti Tuula-Maria Asikainen apulaisylilääkäri Kuva Jan Virtanen Laihdutusryhmä starttaa maaliskuussa Satakunnan Sydänpiirin vetämä laihdutusryhmä Porin kaupungin työntekijöille käynnistyy keskiviikkona klo 15 Sydänpiirin tiloissa (Antinkatu 9 B 26). Terveydenhoitaja Nina Vettenrannan vetämään ryhmään mahtuu mukaan 15 laihduttajaa. Valinta tapahtuu työterveyshuollon kautta. Ilmoittautumiset puhelimitse / Tiina Tuomola ti 4.3. klo 8-10 tai to 6.3. klo Toimivan työyhteisön tunnusmerkkejä ovat hyvä vuorovaikutus ja avoin tiedonkulku unohtamatta iloista puheensorinaa ja välitöntä tunnelmaa kahvitauolla.

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla

Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla Työpaikalta terveyttä elämään itseään ja organisaatiota johtamalla KKI Päivät 2016 Oulu 16.-17.3.2016 Oili Ojala, työhyvinvointipäällikkö Tuottaa Pohjois-Suomen asukkaille korkeatasoiset erikoissairaanhoidon

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015

Työhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 RAAHEN SEUDUN HYVINVOINTIKUNTAYHTYMÄ Työhyvinvointikysely 2014 Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 Yleistä Työhyvinvointikyselyyn 2014 vastasi 629 työntekijää (579 vuonna 2013) Vastausprosentti oli 48,7 % (vuonna

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö HYVINVOIVA SIHTEERI Haasta itsesi huipulle seminaari 23.9.2016 Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö SIHTEERI 2 26.9.2016 SIHTEERI ENNEN Kun esimies tuli aamulla töihin, hänen sihteerinsä oli ovella vastassa

Lisätiedot

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET:

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: Hyvää huomenta kaikille! Tänään puhutaan kouluruokailusta.

Lisätiedot

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA 5.2.2016 Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö 2 10.2.2016 Keskeinen lähtökohta työhyvinvoinnille yksilö yhteisöllisyyden rakentajana ja yhteisöllisyys yksilön tukena arvostava

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun.

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. RISKIARVIOINTILOMAKE 1. Henkilön nimi Pekka P. 2. Asia, jonka henkilö haluaa tehdä. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. 3. Ketä kutsutaan mukaan

Lisätiedot

Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu?

Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Timo Leino, LT, dos. Ylilääkäri 22.11.2012 Sähköurakoitsijapäivät perhe, ystävät, työtoverit läheiset, naapurit... Sosiaalinen ulottuvuus terveys,

Lisätiedot

IKÄÄNTYNEET. Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä

IKÄÄNTYNEET. Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä IKÄÄNTYNEET Liikkuuko Pieksämäki projektin väliraportin tiivistelmä MIHIN TIEDOT PERUSTUVAT? Seniorikyselyyn vastasi 89 yli 65-vuotiasta pieksämäkeläistä. Vastaajiksi on valikoitunut liikunnallisesti erittäin

Lisätiedot

Teknologiatellisuuden työkaarimalli

Teknologiatellisuuden työkaarimalli Toimenpiteillä kohti pidempiä työuria Teknologiatellisuuden työkaarimalli Parempi työ seminaari 7.4.2014 Metallityöväen Liitto 1 Teknologiateollisuuden työehtosopimus 2011-2013 Ikääntyneet työntekijät

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa

Lisätiedot

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta Lisätietoa http://www.kkiohjelma.fi/hanketuki KKI-hanketuki Taloudellinen tuki paikallisille toimijoille työikäisten liikuttamiseksi Tahoille, jotka järjestävät aloittelijoille

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA LIIKKUMISLÄHETE ASIAKASKAAVAKE (malli). LIIKUNTASUOSITUKSET LAPSET JA NUORET AIKUISET LIIKKUMISLÄHETE OPAS *

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI:

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: Taustatietolomake Yhteystiedot: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: PITUUS/PAINO: MUUTA HUOMIOITAVAA: 1 Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

Miten mielenterveyttä vahvistetaan?

Miten mielenterveyttä vahvistetaan? Miten mielenterveyttä vahvistetaan? Psyykkisestä, sosiaalisesta ja fyysisestä kunnosta ja hyvinvoinnista huolehtiminen. Arjen rytmitys. Kuormitus ei ohita voimavaroja. Rasitus vs. lepo. Monipuolinen ravinto

Lisätiedot

ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI

ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI ALUEELLINEN ASIAKASRAATI VÄINÖLÄN PÄIVÄKOTI 12.12.2016 VARHAISKASVATUSSUUNNITELMAN PERUSTEET Varhaiskasvatuksen tehtävä on vahvistaa lasten hyvinvointiin ja turvallisuuteen liittyviä taitoja sekä ohjata

Lisätiedot

Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita

Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita Erkki Auvinen, STTK 7. 4. 2 0 1 6 Työpaikan kehittämistä ei saa unohtaa vaikeinakaan aikoina Työpaikan kehittämistä ei saa haudata mukamas tärkeämpien

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

Turva Minulla on turvallinen olo. Saanko olla tarvitseva? Onko minulla huolehtiva aikuinen? Suojellaanko minua pahoilta asioilta? Perusturvallisuus on edellytys lapsen hyvän itsetunnon ja luottamuksellisten

Lisätiedot

YHTEISTYÖSSÄ ETEENPÄIN Pirkanmaan alueellinen terveysliikuntasuunnitelma - toteutus ja jalkauttaminen

YHTEISTYÖSSÄ ETEENPÄIN Pirkanmaan alueellinen terveysliikuntasuunnitelma - toteutus ja jalkauttaminen YHTEISTYÖSSÄ ETEENPÄIN Pirkanmaan alueellinen terveysliikuntasuunnitelma - toteutus ja jalkauttaminen Miten lisätä hallintokuntien välistä yhteistyötä ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa ja kuntien liikuntapalveluketjuja

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Kouluterveyskysely 2013 Helsingin tuloksia

Kouluterveyskysely 2013 Helsingin tuloksia Kouluterveyskysely 2013 Helsingin tuloksia 8.11.-13 Harri Taponen 30.10.2013 Mikä on kouluterveyskysely? Kyselyllä selvitettiin helsinkiläisten nuorten hyvinvointia keväällä 2013 Hyvinvoinnin osa-alueita

Lisätiedot

Nuori Suomi ja SLU-alueet Liikkuvan koulun kumppaneina

Nuori Suomi ja SLU-alueet Liikkuvan koulun kumppaneina Nuori Suomi ja SLU-alueet Liikkuvan koulun kumppaneina Hyvien käytäntöjen levittäminen kentälle Kunta- ja koulukohtaisen kehittämistyön tukeminen Osaamisen lisääminen Oppilaiden = vertaisohjaajien koulutus

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Työhyvinvointi yrityksesi elinvoima

Työhyvinvointi yrityksesi elinvoima Työhyvinvointi yrityksesi elinvoima Hyvinvoivat työntekijät tekevät työnsä hyvin Kun yrityksesi työntekijät kokevat työnsä mielekkääksi ja palkitsevaksi, he panostavat sen tekemiseen. Näet tuloksen osaamisena

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA Kaupunginhallituksen 26.2.2007 hyväksymä 1 2 YLEISTÄ Henkinen hyvinvointi ilmenee työpaikalla monin eri tavoin. Työkykyä edistää ja ylläpitää mm

Lisätiedot

Täyden kympin vapaa-aika

Täyden kympin vapaa-aika Täyden kympin vapaa-aika Miten kuvata hyvinvointia nuorilähtöisesti? Anna Anttila 18.1.2016 Muistele itseäsi noin 10- vuotiaana. Mitä useimmiten halusit tehdä, mikä toi sinulle eniten iloa? Tuottaako tekemisen

Lisätiedot

Liikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto

Liikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto Liikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto Tavoitteena liikunta-aktiivisuuden edistäminen Keinoina liikkumisympäristöjen kehittäminen Ohjauskeinot: Resurssiohjaus

Lisätiedot

Savuton työpaikka osa työhyvinvointia

Savuton työpaikka osa työhyvinvointia Savuton työpaikka osa työhyvinvointia Miksi savuton työpaikka? Kustannussäästöt Päivittäin tupakoiva aiheuttaa työnantajalle maltillisen arvion mukaan vuodessa keskimäärin 1 060 1 300 euron kustannukset

Lisätiedot

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen 2 JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu työpaikkaohjaajille, jotka ohjaavat opiskelijoita työelämässä. Opas sisältää tietoa ohjaajana toimimisesta. Oppaassa käsitellään

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä

Lisätiedot

TerveysInfo. Kulje viisaasti Juliste

TerveysInfo. Kulje viisaasti Juliste TerveysInfo työmatkat KKI työmatkaliikkumis KKI työmatkaliikkumis kannustaa työmatkojen kulkemiseen pyörällä ja kävellen. Työmatkojen kulkeminen fyysisesti aktiivisesti kannattaa, koska työmatka toistuu

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti.

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti. 1 Lisäys Luostarivuoren koulun opetussuunnitelmaan lukuun 1.4 LIIKUNTA Painotettu opetus Painotetussa liikunnanopetuksessa tuetaan oppilaiden kehittymistä omassa lajissaan sekä kokonaisvaltaista kasvua

Lisätiedot

Hyvinvointi ja liikkuminen

Hyvinvointi ja liikkuminen Hyvinvointi ja liikkuminen varhaiskasvatussuunnitelman perusteissa Varhaiskasvatuslaissa määritellyt tavoitteet 1) edistää jokaisen lapsen iän ja kehityksen mukaista kokonaisvaltaista kasvua, terveyttä

Lisätiedot

Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas. Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri

Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas. Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri Ylilääkärii Työterveyshuolto tekee työtä työsuhteessa olevien terveyden edistämiseksi, työtapaturmien

Lisätiedot

Liikkuva koulu laajenee - yhdessä kohti aktiivisia opiskeluyhteisöjä

Liikkuva koulu laajenee - yhdessä kohti aktiivisia opiskeluyhteisöjä Liikkuva koulu laajenee - yhdessä kohti aktiivisia opiskeluyhteisöjä Kärkihankkeen avustusresurssi 21miljoona kolmen vuoden ajan (7 miljoonaa/vuosi) Seuraava haku aukeaa kunnille 23.1-10.3.2017 Antti Blom

Lisätiedot

Esimiesopas varhaiseen tukeen. Elon työhyvinvointipalvelut 1

Esimiesopas varhaiseen tukeen. Elon työhyvinvointipalvelut 1 Esimiesopas varhaiseen tukeen Elon työhyvinvointipalvelut 1 Tavoitteena tukea työssäjaksamista Tahtotila Henkilöstön työssä jaksaminen ja jatkaminen on avainasia! Luodaan meidän tapa toimia pelisäännöt

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

Terveydenhoitaja Raija Rantala Liikuntasuositukset ja liikuntaneuvonta Kuulotutkimukset Verenpaineen mittaukset. Semppi-piste

Terveydenhoitaja Raija Rantala Liikuntasuositukset ja liikuntaneuvonta Kuulotutkimukset Verenpaineen mittaukset. Semppi-piste Helsinki 21.-22.4.2015 Terveydenhoitaja Raija Rantala Liikuntasuositukset ja liikuntaneuvonta Kuulotutkimukset Verenpaineen mittaukset Semppi-piste - Liikuntaneuvonta Terveysliikunta Ikääntyminen ja tasapaino

Lisätiedot

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Kenelle Move! on tehty Oppilaalle Terveyden- huoltoon Move! Opettajalle Kotiin Koululle Move! pähkinänkuoressa

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

FYYSINEN HYVINVOINTI 1. LIIKUNTA

FYYSINEN HYVINVOINTI 1. LIIKUNTA FYYSINEN HYVINVOINTI 1. LIIKUNTA Liikunnan hyödyt suurelta osin jo aktiivisesta arkiliikunnasta + esim. kävelystä lähes päivittäin Uusi suomalainen liikuntasuositus: 2,5 TUNTIA /VKO REIPASTA LIIKUNTAA

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

Työkyvyn edellytyksistä huolehtiminen on osa hyvää johtamista

Työkyvyn edellytyksistä huolehtiminen on osa hyvää johtamista Työkyvyn edellytyksistä huolehtiminen on osa hyvää johtamista Kirsi Ahola Työelämän lait ohjaavat esimiestä määrittelemällä velvollisuudet ja toimintatavat Työturvallisuuslaki 738/2002: Työnantaja on velvollinen

Lisätiedot

Oppilashuolto. lasten ja nuorten hyvinvointia varten

Oppilashuolto. lasten ja nuorten hyvinvointia varten Oppilashuolto lasten ja nuorten hyvinvointia varten Oppilashuolto Oppilashuolto on oppilaiden fyysisestä, psyykkisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnista huolehtimista. Oppilashuolto kuuluu kaikille kouluyhteisössä

Lisätiedot

Hyvällä johtamisella hyvään työelämään Paasitorni, Paula Risikko, sosiaali- ja terveysministeri

Hyvällä johtamisella hyvään työelämään Paasitorni, Paula Risikko, sosiaali- ja terveysministeri Hyvällä johtamisella hyvään työelämään Paasitorni, 10.12.2013 Paula Risikko, sosiaali- ja terveysministeri 1 Johtamisverkosto selvittää, kokoaa, kehittää ja jakaa johtamisen ja esimiestyön hyviä käytäntöjä

Lisätiedot

Motoriset taidot ja oppiminen. Timo Jaakkola, LitT, psykologi Liikuntatieteiden laitos, JY

Motoriset taidot ja oppiminen. Timo Jaakkola, LitT, psykologi Liikuntatieteiden laitos, JY Motoriset taidot ja oppiminen Timo Jaakkola, LitT, psykologi Liikuntatieteiden laitos, JY Perusopetuslaki (21.8.1998/628, 2 ): Opetuksen tavoitteet Tässä laissa tarkoitetun opetuksen tavoitteena on tukea

Lisätiedot

Mänttä-Vilppulan erityisliikunnan kehittämissuunnitelma 2014 2015

Mänttä-Vilppulan erityisliikunnan kehittämissuunnitelma 2014 2015 Mänttä-Vilppulan erityisliikunnan kehittämissuunnitelma 2014 2015 Mänttä-Vilppulan liikuntapalvelut, Mänttä-Vilppulan vammaisneuvosto ja Erityisliikuntaa kuntiin 2013 2015 -hanke 1. ERITYISLIIKUNTA JA

Lisätiedot

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja

Lisätiedot

Tiedonkulku ja vuorovaikutus

Tiedonkulku ja vuorovaikutus Tiedonkulku ja vuorovaikutus Työkyky Työn kehittävyys 5 3,20 3,18 4 3,59 3,62 3 3,58 3,12 2 Esimiestyö 3,43 3,32 3,38 1 4,05 397 3,97 4,00 3,23 3,25 3,55 369 3,69 3,60 Ergonomia 3,37 Optimaalinen kuormitus

Lisätiedot

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN?

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? Hannamari Honkanen, kätilö, HUS MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? 1 Työssä jaksaminen vai loppuun palaminen? 1. Katse kutsumuksen juurelle +/-? 5. Katse koulutukseen, "konttoriin" ja kulisseihin +/-? Työssä

Lisätiedot

Tervetuloa Työnvälitykseen

Tervetuloa Työnvälitykseen Tervetuloa Työnvälitykseen Välkommen till Arbetsförmedlingen Finska Tämä on Työnvälitys Haetko työtä? Haluatko lisätietoja työmarkkinoista? Tarvitsetko vinkkejä ja neuvoja löytääksesi haluamasi työn?

Lisätiedot

Täyttä elämää eläkkeellä

Täyttä elämää eläkkeellä Täyttä elämää eläkkeellä Saija Ohtonen-Jones 5.2.2016 TÄYTTÄ ELÄMÄÄ ELÄKKEELLÄ / copyright Suomen Punainen Risti 1 Punainen Risti kansainvälinen liike ja kotimainen järjestö auttaa katastrofien ja onnettomuuksien

Lisätiedot

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja hyvinvointiohjelma Lasten liikuntapiirakka päiväkodissa klo 8.00-12.00 10,00% 1. Matala istuminen, kynän käyttö, syöminen jne.) 33,80% 56,10% 2. Kohtuullinen

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Vastaus%: 60 Havaintoja A (omat esimiehet ja johto): Reilu 3/7 hakee tukea omasta esimiehestään, kun tarve siihen on.

Lisätiedot

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Vastaus%: 54 Havaintoja A (omat esimiehet ja johto): 5/9 hakee tukea omasta esimiehestään, kun tarve siihen on. Reilu

Lisätiedot

Liikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto

Liikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto Liikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto Tavoitteena liikunta-aktiivisuuden edistäminen Keinoina liikkumisympäristöjen kehittäminen Ohjauskeinot: Resurssiohjaus

Lisätiedot

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Päihteiden aiheuttamat terveysongelmat ovat vuosi vuodelta lisääntyneet. Mitä nuorempana päihteiden käyttö aloitetaan, sitä todennäköisemmin

Lisätiedot

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen. TerveysInfo Arjen aapinen Julkaisu muistuttaa yksinkertaisista keinoista, joilla jokainen voi huolehtia mielensä hyvinvoinnista ja jaksamisestaan. 2005 maksuton, 17,6 x 17,6 cm : 24 s. :piirr. : 2 vär.

Lisätiedot

TERVEYS KANNATTAA - sanoista tekoihin

TERVEYS KANNATTAA - sanoista tekoihin TERVEYS KANNATTAA - sanoista tekoihin Tule mukaan tekemään itsellesi, läheisillesi ja kunnallesi terveempi tulevaisuus Terveys on ihmisen elämän tärkeimpiä arvoja ja hyvinvoinnin tärkeä osatekijä. Politiikkaohjelma

Lisätiedot

Hoivakoti kuntoon. Kohti uutta hoitokulttuuria! Palvelutalo Tervaskannon tiimivastaavat Taru-Tiina Laaksonen ja Mervi Uutela

Hoivakoti kuntoon. Kohti uutta hoitokulttuuria! Palvelutalo Tervaskannon tiimivastaavat Taru-Tiina Laaksonen ja Mervi Uutela Hoivakoti kuntoon Kohti uutta hoitokulttuuria! Palvelutalo Tervaskannon tiimivastaavat Taru-Tiina Laaksonen ja Mervi Uutela Palvelutalo Tervaskanto Someron kaupungin 61- paikkainen entinen vanhainkoti,

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen. www.eksote.fi Lapsen kielen kehitys II Kielen ja puheen kehityksen tukeminen www.eksote.fi Lapsi- ja nuorisovastaanotto Puheterapia 2010 PUHUMAAN OPPIMINEN Puhe on ihmisen tärkein ilmaisun väline. Pieni lapsi oppii

Lisätiedot

TEHOTANOLLA TERVEYTTÄ VUOROTYÖHÖN 25.5.2012. Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen

TEHOTANOLLA TERVEYTTÄ VUOROTYÖHÖN 25.5.2012. Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen TEHOTANOLLA TERVEYTTÄ VUOROTYÖHÖN 25.5.2012 Työterveyshoitaja Ulla Kauppinen 1 Lappeenrannan työterveys ry perustettu v. 1975 Suomen Työterveys ry:n jäsen Toimii non-profit periaatteella Yritysasiakkaita

Lisätiedot

JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ

JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ 2/23/2016 Ulla Peltola; OH lab.hoit., TtM, opettaja 1 SISÄLTÖ vuorotyö ja terveys vuorotyön edut ja haitat työvuorosuunnittelu esimiestyö työn ja perheen/muun elämän yhteensovittaminen

Lisätiedot

Terveystieto, minimipaketti

Terveystieto, minimipaketti Terveystieto, minimipaketti Opiskelijan nimi: Ryhmä: Tekijä Miia Siukola Koulutuskeskus Sedu Lehtori, liikunta ja terveystieto Lähteet Kalaja S, Länsikallio R, Porevirta J, Tanhuanpää S. 2010: Lukion terveystieto,

Lisätiedot

Työkaari kantaa - teknologiateollisuuden tulevaisuushanke

Työkaari kantaa - teknologiateollisuuden tulevaisuushanke Työkaari kantaa - teknologiateollisuuden tulevaisuushanke Työkaarikeskustelu ja Pomotsekki työhyvinvoinnin tukena Työkaarikeskustelu Työhyvinvointi rakennetaan yhdessä Eri-ikäisten työkykyä ja työssä onnistumista

Lisätiedot

J.Kinnunen / Kuntavaalit 17

J.Kinnunen / Kuntavaalit 17 J.Kinnunen / 3.2.2017 Kuntavaalit 17 Kuntavaalit 9.4.2017 Nyt on erityinen syy olla paikallisesti aktiivinen: Sote- & aluehallintouudistus Lajin positiivinen alueellinen noste ja seurojen kehitysnäkymät

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

Muuttuva opettajuus 3 pointtia

Muuttuva opettajuus 3 pointtia Muuttuva opettajuus 3 pointtia Toimitusjohtaja Petri Lempinen Ammattiosaamisen kehittämisyhdistys AMKE ry @LempinenPetri #ammatillinenkoulutus #amke www.amke.fi 1. Ympäristön muuttuessa koulutus uudistuu

Lisätiedot

SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: Ei, en auta. Ei, minä olen surullinen.

SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: Ei, en auta. Ei, minä olen surullinen. SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: 1. -ko/-kö -kysymys; vastaus alkaa aina kyllä- tai ei-sanalla esim. Asutko sinä Lahdessa? Autatko sinä minua? Oletko sinä iloinen? Kyllä, minä asun. (positiivinen)

Lisätiedot

Kyselyn yhteenveto. Työolobarometri (TOB) RKK Kyselyn vastaanottajia Kyselyn vastauksia Vastausprosentti. Laskennalliset ryhmät taulukossa

Kyselyn yhteenveto. Työolobarometri (TOB) RKK Kyselyn vastaanottajia Kyselyn vastauksia Vastausprosentti. Laskennalliset ryhmät taulukossa Hallitus 11.12.2013 LIITE 14 Kyselyn yhteenveto Kysely Työolobarometri (TOB) RKK 2013 Voimassa alkaen 10.4.2013 Voimassa asti 19.4.2013 Kyselyn vastaanottajia 937 Kyselyn vastauksia 528 Vastausprosentti

Lisätiedot

Liikkumisen ohjaus Varsinais-Suomessa 2016

Liikkumisen ohjaus Varsinais-Suomessa 2016 Liikkumisen ohjaus Varsinais-Suomessa 2016 Paula Väisänen, VALONIA Varsinais-Suomen kestävän kehityksen ja energia-asioiden palvelukeskus/varsinais-suomen liitto 22.3.2016 Koko Turku liikkuu -kampanja

Lisätiedot

Työn voimavarat ja vaatimukset kaupan alalla

Työn voimavarat ja vaatimukset kaupan alalla Taulukkoraportti Työn voimavarat ja vaatimukset kaupan alalla Tässä taulukkoraportissa verrataan kaupan esimiesten ja myymälätyöntekijöiden työn voimavaroja, vaatimuksia ja hyvinvointia. Kysely toteutettiin

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

Liikunnan palveluketju ja liikuntaneuvonta. Kokkola 30.1.2015 Sari Kivimäki Kenttäpäällikkö Kunnossa kaiken ikää -ohjelma

Liikunnan palveluketju ja liikuntaneuvonta. Kokkola 30.1.2015 Sari Kivimäki Kenttäpäällikkö Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Liikunnan palveluketju ja liikuntaneuvonta Kokkola 30.1.2015 Sari Kivimäki Kenttäpäällikkö Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Palveluketju liikkumaan ja kohta aktiivisempaa elämäntapaa Liikuntaneuvonta osaksi

Lisätiedot

Tiina Laatikainen Terveyden edistämisen professori. Kansallisten ehkäisyohjelmien toteutuminen paikallisesti

Tiina Laatikainen Terveyden edistämisen professori. Kansallisten ehkäisyohjelmien toteutuminen paikallisesti Tiina Laatikainen Terveyden edistämisen professori Kansallisten ehkäisyohjelmien toteutuminen paikallisesti T2D potilaiden ikävakioimaton ja ikävakioitu esiintyvyys kunnittain 11.10.2016 3 DEHKO kokemuksia

Lisätiedot

Psykososiaalisen kuormittumisen ehkäisy 2.12.2015

Psykososiaalisen kuormittumisen ehkäisy 2.12.2015 Psykososiaalisen kuormittumisen ehkäisy 2.12.2015 Seinäjoen kaupunki Elisa Saunamäki Psykososiaalinen kuormittuminen Jokaisen yksilön työhyvinvointi ja psykososiaalinen kuormittuminen koostuu eri asioista.

Lisätiedot

Lähiliikuntaolosuhteet Jyväskylässä. Viherseminaari Jyväskylä Ari Karimäki Kulttuuri-, liikunta- ja nuorisopalvelut

Lähiliikuntaolosuhteet Jyväskylässä. Viherseminaari Jyväskylä Ari Karimäki Kulttuuri-, liikunta- ja nuorisopalvelut Lähiliikuntaolosuhteet Jyväskylässä Viherseminaari 1.11.2012 Jyväskylä Ari Karimäki Kulttuuri-, liikunta- ja nuorisopalvelut Liikkuminen on luonnollista Leikki-ikäinen lapsi liikkuu luonnostaan, kuitenkin

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN HENKILÖSTÖSTRATEGIA 2014 2017. Raisio KASVUN PAIKKA

RAISION KAUPUNGIN HENKILÖSTÖSTRATEGIA 2014 2017. Raisio KASVUN PAIKKA RAISION KAUPUNGIN HENKILÖSTÖSTRATEGIA 2014 2017 Raisio KASVUN PAIKKA TULEVIEN VUOSIEN HENKILÖSTÖHALLINNOLLISIA HAASTEITA Niukat taloudelliset resurssit Henkilöstön eläköityminen Henkilöstön saatavuus ja

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot