Yleistyvä. Tyypillinen hauraus-raihnausoireyhtymästä. Ravintovalmisteella voima ja energia takaisin

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Yleistyvä. Tyypillinen hauraus-raihnausoireyhtymästä. Ravintovalmisteella voima ja energia takaisin"

Transkriptio

1 Yleistyvä hauraus-raihnaus -oireyhtymä Hauraus-raihnausoireyhtymä yleistyy vanhenevan väestön lisääntymisen myötä. Se saattaa vaivata omaakin iäkästä läheistäsi. teksti: kaija törmä H auraus-raihnausoireyhtymästä (HRO) on alettu puhua yleisemmin vasta viime vuosina. Aiemmin tilaa kutsuttiin lähinnä vanhuudenheikkoudeksi. HRO ei kuitenkaan ole normaali vanhenemisilmiö, vaikka ikääntyminen lisääkin alttiutta siihen. ten nainen. Jyväskylän yliopiston Gerontologian tutkimuskeskuksen ja Itä-Suomen yliopiston yhteistyönä vastikään valmistunut tutkimus kertoo, että HRO on vahvasti yhteydessä myös muistitoimintojen heikentymiseen. Tutkimuksissa on lisäksi havaittu, että nopeasti kehittyvä HRO ennustaa kuolleisuutta kahden seuraavan vuoden aikana erityisesti naisilla. Hoitoa ajoissa HRO altistaa monille sairauksille, pahentaa sairauksien seurauksia ja hidastaa akuuteista tiloista toipumista, joten on tärkeää, että oireyhtymä tunnistetaan ja siihen puututaan ajoissa. Keskeisiä hoitomuotoja ovat hyvä ravitsemus, erityisesti proteiinin riittävä saanti, sekä lihasten massan ja voiman lisääminen. Usein tarvitaan ravintolisiä. Myös lääkehoitoja kehitetään. Tyypilliset oireet Hauraus-raihnaus-oireyhtymässä terveydentila heikennee selvästi ilman selkeästi määritettävää sairautta. HRO:n tavallisia piirteitä ovat vähentynyt lihasvoima, uupumus ja tahaton laihtuminen. Painon putoaminen onkin usein ensimmäisiä merkkejä alkavasta hauraus-raihnausoireyhtymästä, vaikka HRO:ta on myös ylipainoisilla. Tyypillinen hauraus-raihnausoireyhtymästä kärsivä vanhus on olemukseltaan laiha ja lihaksistoltaan surkastanut, usein hitaasti rollaattorilla liikkuva ja useimmi Ravintovalmisteella voima ja energia takaisin Nutridrink Protein on tieteellisesti kehitetty, hyvänmakuinen ja käyttövalmis ravintovalmiste, joka sisältää kaikkia elimistön tarvitsemia energiaravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Nutridrink voi normaalin, tasapainoisen ruokavalion lisänä auttaa hauraita ja ikääntyviä ihmisiä saamaan voimansa ja energiansa takaisin. 200 ml:n Nutridrink Protein -pullo sisältää 20 g proteiinia ja 300 kaloria. Ravintojuomassa on kuusi makua: aprikoosi, kahvi, vanilja, kaakao, mansikka ja metsämarja. Nutridrink-juomaa on saatavana myös 125 ml:n pulloissa, joiden ravintosisältö on tiivistetyssä muodossa (Nutridrink Compact Protein). Yhdessä pullossa on 18 g proteiinia, mikä on saman verran kuin kolmessa kananmunassa. Pienen pullokoon etu on siinä, että sen jaksaa juoda kerralla, vaikka ruokahalu olisi heikko. Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan ikääntyneiden tulee saada päivässä 1,1-1,4 grammaa proteiinia painokiloa kohden.yhden aterian tulee siis sisältää grammaa proteiinia. Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2014, Terveyttä ruoasta. 3

2 No.1 hiusravinne apteekissa Apteekista. Tuloksia jopa 2-3 kuukaudessa! 88% käyttäjistä suosittelee.** 4

3 elintärkeät vitamiinimme FI-XZ1-27.AUG.14 Vitamiinien ja kivennäisaineiden tärkeys terveydelle todettiin jo yli 100 vuotta sitten. Vitamiinit ovat meille kaikille elintärkeitä. Ne ovat orgaanisia yhdisteitä, joita emme pysty itse tuottamaan lainkaan tai ainakaan riittävästi. Rasva- ja vesiliukoiset vitamiinit Paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruoka. A, D, E ja K ovat rasvaliukoisia vitamiineja, joita elimistö voi varastoida. Muut vitamiinit ovat vesiliukoisia. Ne eivät varastoidu elimistöön ja voivat liueta muun muassa ruoanvalmistuksessa keitinveteen. Vesiliukoisia vitamiineja tulisikin saada riittävästi päivittäin. Luuston lujittamisessa on tärkeää kiinnittää huomiota riittävään ja säännölliseen kalsiumin, D-vitamiinin ja magnesiumin saantiin. Kalsiumia tarvitaan erityisesti, kun päivittäiseen ravintoon ei sisälly riittävästi maitotuotteita. D-vitamiinia muodostuu Suomessa auringon vaikutuksesta ihossa vain kesäkuukausina. 13 vitamiinia, 11 kivennäisainetta Vitamiinien ja kivennäisaineiden tärkeys terveydelle on todettu jo yli 100 vuotta sitten, kun niiden lisäämisen huonoon ruokavalioon havaittiin parantavan terveyttä. Myöhemmin tutkijat alkoivat etsiä systemaattisesti aineita, joiden poistaminen ruokavaliosta vaikutti terveyteen negatiivisesti. Tämä on saanut aikaan sen, että 13 vitamiinia ja 11 kivennäisainetta on nimetty elintärkeiksi aineiksi, jotka täytyy saada ruokavaliosta, koska keho ei voi tuottaa niitä itse. Useimmat B-ryhmän vitamiineista osallistuvat energiaravintoaineiden kuten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. B-ryhmän vitamiinit eivät vesiliukoisina muodosta suuria varastoja elimistössä. Tämän takia niitä on hyvä saada ravinnosta. Mikä lisää vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta? Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta lisäävät muun muassa yksipuolinen ravinto, epäsäännölliset elämäntavat, tupakointi ja alkoholi. Saantitarve kasvaa myös sairauksien aikana, toipilaana, raskauden, imetyksen ja erilaisten laihdutuskuurien yhteydessä. Mihin vitamiineja tarvitaan? Vitamiinit ovat tarpeen kasvussa, solujen toiminnassa ja uusiutumisessa. Ne osallistuvat myös aineenvaihduntaan ja auttavat elimistön immuunijärjestelmää. Monipuolinen ravinto ja terveet elämäntavat auttavat pysymään kunnossa. 5 Vitamiinien terveysvaikutukset Lisää energiaa B 1 -, B 2 -, B 6 -, B 12 - ja C-vitamiinit, niasiini, pantoteenihappo, biotiini, kalsium, rauta, mangaani, jodi, kupari ja magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. B 2 -, B 6 - ja B 12 -vitamiinit sekä niasiini, pantoteenihappo ja foolihappo vähentävät väsymystä ja uupumusta. Vastustuskyky A-, D-, B 6 -, B 12 - ja C-vitamiinit sekä foolihappo, sinkki, seleeni, kupari ja rauta edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Lisäksi C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. Luuston terveys D- ja K-vitamiini, kalsium, sinkki, mangaani ja magnesium tukevat luuston pysymistä normaalina. Lisäksi C-vitamiini tukee luuston normaalia toimintaa edistämällä kollageenin muodostusta. Lihastoiminnot Magnesium ja kalsium edistävät lihasten normaalia toimintaa. Lisäksi D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Ihon terveys A- ja B 2 -vitamiinit, niasiini, biotiini, jodi ja sinkki edistävät ihon pysymistä normaalina. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten ja kupari ihon normaalia pigmentoitumista. Näkökyky A- ja B 2 -vitamiinit ja sinkki edistävät näön pysymistä normaalina. Tarvittaessa vitamiinien ja kivennäisaineiden monipuolisen täydennyksen saa Multi-tabsista. teksti: heli vento

4 Mielihyvää ja halukkuutta naiselle Suomen markkinoille on nyt tullut ravintolisänä markkinoitava tuote Lady jolla on tieteellisesti osoitettu olevan suotuisia vaikutuksia naisten seksuaalihäiriöiden hoidossa. Haluttomuus on yleisin naisen seksuaalihäiröistä, mutta miten naisen seksuaalisen haluttomuuden voi määritellä? Keskeisenä oireena voidaan pitää seksuaalisen vastaanottavaisuuden puuttumista ja sen aiheuttamaa haluttomuutta, kostumisvaikeutta, orgasmin saavuttamisen vaikeutta ja yhdyntäkipua. Toisaalta seksuaalinen haluttomuus ongelmana edellyttää sitä, että nainen itse kärsii tilanteesta ja pyrkii sen korjaamiseen. Kaikkia naisia seksuaalihäiriö ei tietenkään haittaa. Puolison seksuaalinen haluttomuus on yleinen puheenaihe miesten keskuudessa ja noin 25 % miehistä kokee sen parisuhdetta haittaavaksi ongelmaksi. Varsin yleinen ongelma Naisten seksuaalihäiriöiden yleisyydestä on tehty lukuisia tutkimuksia. Niissä on mitattu eri osahäiriöiden esiintymistä, joita ovat haluttomuus, kostumisvaikeus, orgasmivaikeus ja yhdyntään liittyvät kivut. Suomen johtava seksuaalihäiröiden asiantuntija, dosentti Juhana Piha kertoo, että naisten seksuaalihäiriöt ovat varsin yleisiä, koska haluttomuutta esiintyy lähes puolella naisista ja kiihottumis- ja orgasmivaikeuksia noin neljäsosalla naisista. Pihan mukaan naisten seksuaalihäiriöiden hoidossa on käytetty eri psykologisia terapioita, kuten parisuhdeterapiaa ja kehon tuntemista, mutta varsinaista lääkehoitoa ei ole tarjolla naisten seksuaalihäiriöiden hoitoon. Lisää tietoa aiheesta löytyy osoitteesta Tutkittavana 260 naista Suomen markkinoille nyt tulleella Lady Prelox -ravintolisällä on tieteellisesti osoitettu olevan suotuisia vaikutuksia naisten seksuaalihäiriöiden hoidossa. Tuotteella on tehty kolme lumelääkekontrolloitua tutkimusta naisilla eri ikäkausien aikana. Näitä ikäkausia ovat premenopaussi eli aika ennen viimeisiä kuukautisia noin 40 vuoden iässä, perimenopaussi eli aika jolloin ensimmäiset vaihdevuosioireet ilmenevät noin vuoden iässä sekä postmenopaussi eli aika kuukautiskierron loppumisen jälkeen noin 50 vuoden iässä. Tulosten arviointiin käytettiin Female Sexual Function Index (FSFI) -menetelmää, jolla mitattiin 19 eri muuttujaa liittyen naisen seksuaaliseen toimintaan. Tutkimusaika oli kaikissa ryhmissä 8 viikkoa ja tutkimusryhmissä oli yhteensä 260 naista eri ikäryhmistä. Neljä vaikuttavaa ainetta Lady Prelox sisältää neljää vaikuttavaa ainetta, joita ovat Pycnogenol -ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute, Rosvita -ruusunmarjauute, L-arginiini ja L- sitrulliini. Yhdistelmä toimii synergiassa parantaen naisen seksuaalista halukkuutta ja toimintaa. Pycnogenol on voimakas antioksidantti, joka tehostaa merkittävästi verenkiertoa. L-arginiini on aminohappo, millä on merkittävä rooli seksuaalisen halun ja tyydytyksen tehostamisessa. L-sitrulliini on luontainen aminohappo, joka toimii L-arginiinin esiasteena ja varmistaa näin sen tasaisen imeytymisen elimistössä. Pycnogenolpuolestaan voimistaa merkittävästi yhdessä L-arginiinin ja L-sitrulliinin kanssa verisuonien toimintakykyä ja sitä kautta parantaa sukuelinten ja emättimen limakalvon kosteutta. Patentoitu Rosvita-ruusunmarjauute on voimakas antioksidantti ja C-vitamiinin lähde. Se sisältää myös erilaisia tokoferolija karotenoidityyppejä sekä rasvahappoja. Kaikkien niiden tiedetään parantavan hermosolujen toimintaa ja suojaavan niitä hapetusstressiltä. Tämän stressin tiedetään heikentävän naisen seksuaalista toimintaa ja hedelmällisyyttä. Tutkittua toimivuutta Lääketiedelehdissä julkaistujen Lady Prelox -tutkimusten Tilaa vaivatta Haluttomuutta on lähes puolella naisista ja kiihottumisja orgasmivaikeuksia noin neljäsosalla naisista. Lady Prelox antaa uuden mahdollisuuden tyydyttävään ja nautinnolliseen seksiin. mukaan valmiste paransi merkittävästi naisten seksuaalista toimintaa, halukkuutta, orgasmikykyä sekä emättimen liukastumista kaikissa tutkituissa ikäryhmissä. Parhaimmat tulokset saavutettiin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla ja tulokset olivat erinomaiset myös niillä naisilla, jotka elivät vaihdevuosivaihetta ja sen jälkeistä aikaa. Lady Prelox sisältää vain luonnollisia ainesosia, jotka ovat turvallisia ja tutkittuja. Se parantaa todistettavasti naisten seksuaalista toimintaa merkittävästi ja antaa uuden mahdollisuuden tyydyttävään ja nautinnolliseen seksiin. teksti: Jarmo Hörkkö 6

5 Useimmat eivät tunnista kuivan suun oireita. Kuiva suu on kuitenkin paljon yleisempi vaiva kuin tiedetään. Tee itsellesi testi. Tunnistatko seuraavat oireet: olet jatkuvasti janoinen sinulla on vaikeuksia tiettyjen ruokien nielemisessä sinulla on jatkuva pahanhajuinen hengitys tunnet metallin makua suussa heräät usein yön aikana suun kuivuuden tunteeseen kieli tuntuu tarttuvan kitalakeen, kun puhut kärsit usein hammasvaivoista tai infektioista (esim. karies, haavaumia) huulesi rohtuvat helposti limakalvoja ja/tai kieltä kirvelee sinulla on vaikeuksia käyttää hammasproteesia. Jos vastasit useampaan kohtaan kyllä, saatat kärsiä syljen vähentymisestä, joka tunnetaan kuivana suuna. Tärkeä sylki Suun kuivuus johtuu syljenerityksen vähenemisestä ja aiheuttaa monenlaisia oireita. - Yleensä syljeneritys heikkenee vähitellen, eikä vaivihkaa ilmaantuneita oireita ole helppoa tunnistaa. Esimerkiksi tarve juoda vettä öisin on usein merkki suun kuivuudesta, jota kannattaa hoitaa, sanoo suun terveydenhoidon opettaja Henna-Riikka Hakojärvi Turun ammatti-instituutista. Hän suositteleekin pientä pohdintaa: juonko tarpeeksi vettä, syönkö riittävästi pureskelua vaativaa ruokaa? teksti: kaija törmä Tunnistatko kuivan suun oireet? Lisää BioXtratuotteista BioXtra-sarjassa on neljä toisiaan täydentävää tuotetta, jotka on erityisesti suunniteltu kosteuttamaan ja suojaamaan suuta sekä edistämään suuhygieniaa. Hammastahna ja plakkia ehkäisevä suuvesi on tarkoitettu suuhygieniaan. Geelisuihke ja Kosteuttava geeli ovat syljen korvikkeita. 7 Kosteutta ja suojaa Kuivaa suuta hoitavat tuotteet helpottavat tehokkaasti oireita. Lisäksi ne auttavat ehkäisemään ien- ja hammasongelmia. Innovatiivisen teknologiansa ansiosta BioXtra-suunhoitotuotteet tuovat välittömän avun ja kosteuden tunteen suuhun. Ne myös auttavat ylläpitämään suun luonnollista tasapainoa syljen tavoin. Hyvän suuhygienian turvaajiksi sopivat BioXtran plakkia ehkäisevä alkoholiton suuvesi sekä mieto hammastahna, joka ei sisällä limakalvoja ärsyttävää natriumlauryylisulfaattia. Syljen korvikkeena toimivat BioXtran geelisuihke ja geeli, jotka muodostavat kosteuttavan kerroksen suun limakalvoille. Kosteuttavaa geeliä käytetään öisin ja suihketta tarpeen mukaan päivän aikana sekä lisäkosteuttajana yöllä. Kosteuttavaa geeliä voi annostella myös proteesin alle lisäämään käyttömukavuutta. Asiantuntijat neuvovat Kuivan suun syynä ovat usein hormonaaliset muutokset. Vaihdevuosi-ikäiset naiset ovat yleisimmin suun kuivuudesta kärsivä ryhmä, mutta oireita saattaa esiintyä myös raskauden aikana. Vaiva ilmenee monesti myös lääkityksen sivuvaikutuksena, tyypillisesti tällaisia ovat etenkin sydän- ja verisuonisairauksiin käytettävät lääkkeet. Lisäksi jotkut sairaudet, kuten diabetes ja reumasairaudet, aiheuttavat suun kuivumista. - Ongelman syyn selvittämiseksi on hyvä kääntyä yleislääkärin puoleen. Hammaslääkäri puolestaan voi opastaa kuivan suun hoidossa. On tärkeää käydä säännöllisesti hammashoidossa, jotta karies- ja iensairaudet eivät pääse etenemään kuivassa suussa, Hakojärvi kannustaa. Suojaava maito Maidossa on tunnetusti paljon terveyttä edistäviä ainesosia. BioXtra-tuotteissa hyödynnetäänkin käsittelemättömässä maidossa ja maidon sivutuotteissa esiintyviä luonnollisia ainesosia. Tutkimuksissa näiden molekyylien on todettu edesauttavan ns. biofilmin hajottamista ja siten edistävän suun luonnollisia puolustusmekanismeja. Yli 70 % bakteereista on suussa biofilminä eli suuontelon eri pintoihin kiinnittyneissä mikrobikerrostumissa. Hampaisiin tai ikeniin kiinnittyneinä ne aiheuttavat plakkia ja suun tulehduksia.

6 Rauha ruoansulatuselimistölle Apteekin uutuudet, närästykseen tarkoitettu Reduflux ja ripuliin kehitetty Dimexanol hoitavat ruoansulatuskanavan terveyttä luonnonmukaisesti. Rinnassa korvennuksena tuntuva närästys on liiankin tuttu tila monelle meistä, sillä enemmän kuin joka kymmenes ihminen kokee sitä viikoittain. Närästyksen yleisyydestä johtuen apteekissa on laaja valikoima itsehoitotuotteita vaivan taltuttamiseksi. Mistä tietää, minkä niistä valitsee? Välitön vaikutus närästykseen Nopea toimivuus on usein tärkein peruste tuotteen valinnalle - ainakin niille, jotka kärsivät korvennuksesta vain toisinaan. Alginaattihoitoihin kuuluva uusi Reduflux on nopeavaikutteinen närästysvalmiste. Erään tutkimuksen mukaan sen vaikutusaika on neljä kertaa pidempi kuin antasidihoidolla ja kaksi kertaa pidempi kuin muilla alginaattihoidoilla 1. Reduflux vaikuttaa välittömästi ja teho kestää neljä tuntia tuntia. Alginaattihoitojen sisältämää algiinihappoa saadaan levistä. Redufluxin luonnollinen tehoaine on ruskoleväuute, Phycodol. Se muodostaa vatsalaukun suulle suojaavan esteen, jolloin mahahapot eivät pääse nousemaan ruokatorveen. Redufluxia on saatavana piparmintunmakuisina purutabletteina) ja nesteannospusseina. Kaksivaikutteinen apu ripuliin Närästyksen lisäksi bakteerin tai viruksen aiheuttama ripuli on yleinen riesa, josta jokainen meistä lienee kärsinyt joskus. Vastikään apteekkeihin tullut Dimexanol on ns. 2 in 1 -tuote, joka hoitaa sekä ripulia että kehon nestetasapainoa eikä pysäytä suolen toimintaa. Muita vastaavia tuotteita ei ole markkinoilla. Dimexanol on Redufluxin tavoin luonnollinen ratkaisu ruoansulatuselimistön ongelmiin. Dimexanolin vaikuttava aine on Morilyte - kliinisesti tutkittu 2 luonnon savi- ja suolaseos. Se sitoo ripulin taudinaiheuttajat ja estää infektion leviämisen sekä vapauttaa lisättyjä suoloja, jotka palauttavat kehon neste- ja suolatasapainon. Dimexanol-pakkauksessa on 10 poretablettia. Alle 5-vuotiaille lapsille on saatavana oma Dimexanol. 1 Tutkimus 40 henkeä, Belgia, joulukuu Omega Pharma, Dimexanol, Data on file Nitistä kurja kynsisieni teksti: kaija törmä Kynsisieni on kynnen tai kynsipatjan sienitulehdus. Jos se iskee, alkaa kynsi ensin värjääntymään valkoiseksi tai kellertäväksi. Kun sieni leviää syvemmälle kynnen alle, kynsi myös paksuuntuu sekä haurastuu reunoiltaan. Ikävännäköinen kynsisieni kannattaa hoitaa heti. Kliinisesti testatun Nailner Repair -hoitokynän patentoitu läpäisymekanismi läpäisee kynnen ja vie vaikuttavat aineet kynnen alle. Siellä ne muuttavat kynnen ympäristön epäsuotuisaksi kynsisienelle. Kynnen ulkonäkö paranee jo muutaman viikon kuluessa. Nyt kaksi hoitokynää yhden hinnalla! 8

7 pysyvästi eroon liikakiloista Moni laihduttaja tietää tämän: laihtuminen onnistuu, mutta saavutetun painon hallinta epäonnistuu. Liikakiloja kertyy, kun energian saanti ravinnosta on suurempaa kuin kulutus. Tällöin ylimääräinen energia eli se mitä ei kuluteta varastoituu rasvana. Myös monet erilaiset elämäntilanteet, esimerkiksi stressi tai tupakoinnin lopettaminen, voivat olla yhteydessä lihomiseen. Alttius lihomiseen vaihtelee jonkin verran yksilöstä toiseen. Osasyynä tähän on ihmisen perimä. Myös ympäristötekijät voivat vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Tieto ei kuitenkaan poista tosiseikkaa, että liikakiloja kertyy, kun energian saanti ravinnosta on suurempaa kuin kulutus. Miten painoa voi hallita? Painonhallinnalla tarkoitetaan sitä, että aikaansaatu painonpudotus on pysyvää. Usein laihtuminen onnistuu, mutta saavutetun painon hallinta epäonnistuu. Kestäviä tuloksia voi saada aikaan muuttamalla ruokailutottumuksia pysyvästi niin, että ne johtavat vähäisempään päivittäiseen energiansaantiin ja vastaavasti lisäämällä säännöllistä liikuntaa. Liikunta Hyvänä suosituksena voidaan pitää päivittäistä liikunnallista puolituntista. Kävely on erinomainen keino painonhallinnassa. Askelmittari lisää motivaatiota: hyvä tavoite alussa on askelta päivässä. Mitä useammin liikuntasuorituksen saa tehtyä, sen parempi. Liikunnan säännöllisyyttä parantaa oman lajin löytäminen. Suomessa vuodenajat tarjoavat mukavaa vaihtelua liikunnan harrastamiseen. Liikunnan etuja ovat energiankulutuksen ohella hyödylliset vaikutukset luustolle ja lihaksille. Lisäksi oma terveystila ja vireys paranevat. 9 Ruokavalio Laihduttajan ruokavalion tulee olla monipuolinen eli periaate kohtuus kaikessa on hyvä muistaa. Liian nopealla painonpudotuksella saavutetaan harvoin pysyviä tuloksia. Sopiva laihdutustahti on noin 0,5 kg viikossa. Tällöin ruokailuun liittyvät muutokset ovat tulleet osaksi elämäntapoja ja painonhallinta onnistuu paremmin. Laihduttaessa on hyvä muistaa säännöllinen ja riittävän tiheä ruokailurytmi, sopiva määrä kasviksia ja hedelmiä, tarpeeksi proteiinia (noin 1 g/painokilo), turhan sokerin ja valkoisen vehnän karsiminen sekä alkoholin ja muiden liian energiapitoisten juomien rajoittaminen. On myös hyvä tietää, että ravintoaineiden energiasisältö vaihtelee. Esimerkiksi gramma rasvaa sisältää yli kaksi kertaa enemmän energiaa kuin gramma hiilihydraattia. Itsehoitolääke laihdutuksen apuna Jos kiloja on kertynyt liikaa eivätkä omat keinot riitä, voi laihdutuslääkkeestä olla apua. Apteekeista on saatavana itsehoitolääke, joka vähentää ruoassa olevan rasvan imeytymistä noin 25 %. Lääkkeen vaikuttava aine on orlistaatti. Se on tarkoitettu lihavuuden hoitoon aikuisille, joiden painoindeksi (BMI) on 28. Suomen käytetyin laihdutuslääke teksti: kaija törmä Orlistat Sandoz on Suomen käytetyin laihdutuslääke*. Orlistat Sandoz (orlistaatti) on tarkoitettu lihavuuden hoitoon vähintään 18-vuotiaille, ylipainoisille aikuisille (painoindeksi BMI 28) ja sitä käytetään yhdistettynä vähäkaloriseen, vähärasvaiseen ruokavalioon. Orlistat Sandoz -valmiste vaikuttaa ruoansulatuselimistössä olevaan rasvaan ja estää noin neljäsosaa aterioiden sisältämästä rasvasta imeytymästä. Orlistat Sandoz -valmisteen avulla voi laihtua jokaista pelkällä ruokavaliolla pudotettua kahta kiloa kohden vielä yhden kilon lisää. Orlistat Sandoz -valmiste on saatavilla apteekeista ilman reseptiä. Suositusannos on yksi 60 mg:n kapseli kolmesti päivässä. Hoitoa jatketaan enintään kuusi kuukautta. Ennen hoidon aloitusta, varmista lääkkeen soveltuvuus itsellesi apteekistasi. On suositeltavaa, että vähäkalorinen, vähärasvainen ruokavalio ja liikunta aloitetaan ennen Orlistat Sandoz -hoidon aloittamista. Ennen valmisteen käyttöä, tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkauskoot: 84 ja 126 kapselia. Lisätietoja Lääkeneuvonta arkisin klo puh Markkinoija Sandoz. *SLD 7/2014

8 muistatko vielä? Yleisin muistisairaus Alzheimerin tauti alkaa aivoissamme vuosia ennen ensimmäisten oireiden ilmaantumista. Siksi aivojen hyvinvoinnista pitäisi huolehtia hyvissä ajoin. Oletko tullut ajatelleeksi, että kaikki älyllinen toimintamme perustuu tavalla tai toisella muistiin? Ilman muistia meillä ei olisi identiteettiä eikä elämänhistoriaa ja läheisimmätkin ihmiset pysyisivät tuntemattomina. Käsitys maailmasta olisi vain havaintojen virtaa. Myös sanojen ymmärtäminen ja mielikuvien muodostaminen vaatii muistia. Muistisairauksien ilmaantumista voi siirtää Henkinen suorituskyky on ihmisyyden edellytys - ja siitä riippuu loppuelämämme laatu. Siksi muistisairauksien ennaltaehkäisyyn on alettu kiinnittää huomiota, tosin vasta viime vuosina. Tutkimustiedon perusteella voimme siirtää muistisairauksien ilmaantumista merkittävästi, jos hoidamme aktiivisesti muita muistisairauksille altistavia sairauksia ja vaikutamme elämäntapoihimme. Vain murto-osa muistisairauksista on perinnöllisiä, joten valtaosaan muistisairauksien vaaratekijöistä voimme itse vaikuttaa. Hoida sydäntäsi, niin suojaat aivojasi Muista sairauksista kaikki keskeiset sydän- ja verisuonisairaudet lisäävät muistihäiriöiden ja dementoitumisen vaaraa. Esimerkiksi kohonnut systolinen verenpaine (yli 160) keski-iässä lisää lievän muistihäiriön vaaraa myöhemmällä iällä ja Alzheimerin taudin vaaraa miltei kolminkertaiseksi. Veren kohonnut kolesterolipitoisuus (yli 6,5 mmol/l) keski-iässä puolestaan lisää Alzheimerin taudin vaaraa hieman yli kaksinkertaiseksi. Voidaankin sanoa, että hoitamalla sydäntä, suojaa samalla aivoja. Muista sairauksista myös diabeteksen ja heikentyneen sokerinsiedon tiedetään lisäävän Alzheimerin taudin riskiä noin kaksinkertaiseksi. Vältä nautintoaineiden runsasta käyttöä Älä unohda suojata päätäsi, sillä sekä merkittävät yksittäiset kallovammat että toistuvat pienet kallovammat altistavat muistihäiriöille ja ennenaikaiselle dementialle. Pienillä päivittäisillä annoksilla viiniä, ennen kaikkea punaviiniä, näyttää olevan dementoitumiselta suojaava vaikutus, kun taas oluelta ja väkeviltä alkoholijuomilta se puuttuu. Runsaan alkoholin käytön tiedetään sen sijaan altistavan muistihäiriöille ja johtavan pahimmillaan dementiaan. Erityisen suuri dementian riski on niillä henkilöillä, jotka ovat ns. ApoE E4-alleelin kantajia. Nautintoaineista myös tupakoinnin tiedetään lisäävän dementoitumisen riskiä. Muistisairauden riskinä voivat lisäksi olla erilaiset liuottimet, raskasmetallit ja voimakkaat sähkömagneettiset kentät. Aivojumpan merkitys muistisairauksien ennaltaehkäisyssä on tiedetty jo pitkään. Aivoja kannattaa siis vaivata vaikkapa ratkomalla ristisanatehtäviä. Aivojen käytöstä ei kuitenkaan pidä tehdä pakkomiellettä. Tekemisen pitää olla innostavaa ja motivoivaa. Vähemmän tunnettu asia on, että estrogeeni näyttäisi olevan hyväksi naisten aivojen toimintakyvylle. 10

9 Liikunta vähentää myös muistisairauksien vaaraa Säännöllisen, sykettä nostavan liikunnan tärkeydeltä ei meitä pelasta mikään, sillä liikunnalla on jopa dementian vaaraa vähentävä vaikutus. Siihen tarvitaan kevyeen hikeen johtavaa liikuntaa kolme kertaa viikossa puolisen tuntia kerrallaan. Plussaa saa siitä, jos liikunta olisi ainakin ajoittain myös älyllistä ja sosiaalista. Omiin oloihin vetäytyminen ei nimittäin näytä tutkimustiedon perusteella olevan meille hyväksi, sillä kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa suojaa dementialta. Kalasta ja rypsiöljystä hyviä rasvoja Ravinnon ja muistisairauksien välisestä yhteydestä on tehty useita tutkimuksia. Yksi uusimpia on Marjo Eskelisen Itä-Suomen yliopistossa tekemä, laajaan väestöpohjaiseen aineistoon perustuva väitöstutkimus, jonka mukaan keski-iän ruokavalinnoilla voi vähentää dementian riskiä. Tutkimus osoitti muun muassa, että runsas tyydyttyneiden rasvahappojen saanti esimerkiksi maitotuotteista keski-iässä oli yhteydessä lisääntyneeseen lievän muistihäiriön riskiin myöhemmällä iällä. Runsaalla monityydyttymättömien rasvahappojen saannilla ja kalan syönnillä oli puolestaan yhteys parempaan muistiin. Kalan sisältämistä omega- 3-rasvahapoista varsinkin DHA:n runsaaseen saantiin liittyy alentunut Alzheimerin taudin riski. Saman suuntainen vaikutus on ravinnon alfalinoleenihapolla. Sen tärkein lähde on suomalaisessa ruokavaliossa rypsiöljy. Aivot pitävät antioksidanteista Myös ravinnon korkean antioksidanttipitoisuuden keski-iässä on todettu suojaavan Alzheimerin taudilta myöhemmällä iällä. Antioksidantteja on etenkin kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa. Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa todettiin samanaikaisen C- ja E-vitamiinin runsaan saannin (C vitamiinia vähintään 500 mg/vrk, E-vitamiinia vähintään 400 KY/vrk) vähentävän erittäin merkittävästi Alzheimerin taudin esiintyvyyttä. B 12 -vitamiinin puutokseen on puolestaan tiedetty jo kauan liittyvän älyllisen toimintakyvyn heikentymistä ja dementoitumista. B-vitamiineista aivot tarvitsevat myös B 6 -vitamiinia ja foolihappoa. Pähkinät ovat erinomainen E- vitamiinin lähde. E-vitamiinia on myös muun muassa kananmunankeltuaisessa sekä parsa- ja ruusukaalissa. B 12 -vitamiinin parhaita lähteitä ovat liha, kala, maito, sisäelimet ja kananmuna. B 6 - vitamiinia saa lisäksi täysjyväviljoista ja foolihappoa muun muassa maksasta, soijavalmisteista, pavuista ja linsseistä. Jos arvelet, että ravintosi ei sisällä riittävästi hyviä rasvoja ja antioksidantteja, kannattaa ruokavaliota täydentää ainakin omega- 3-rasvahappoja sekä C-, E- ja B- vitamiineja sisältävillä ravintolisillä. teksti: kaija törmä Betolvex 1mg B12 -vitamiinin puutteen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon lievissä B12-vitamiinin imeytymishäiriöissä, kasvisruoka valion yhteydessä tai silloin kun B12-vitamiinin tarve lisääntynyt. Betolvex itsehoitolääke on saatavissa vain apteekista. 100 tabl. UUSI! 60 tabl. 30 tabl. Betolvex B12-VITAMIINI Betolvex 1 mg (syanokobalamiini) tabletit B12-vitamiinin puutoksen ehkäisyyn ja hoitoon. Puutostiloissa puutoksen syy tulee selvittää ennen hoidon aloitusta. Aikuisilla aloitusannos 2-4 tablettia päivässä. Ylläpitoannos on 1 tabletti päivässä. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Lisätietoja: Actavis Oy YTA_lehti_Betolvex_90x252_8/14.indd 1 13/08/14 10:50

10 kalattomia meriä? Maailman suurin kalaöljyjen valmistaja, islantilainen Lysi on sitoutunut kestävään kalastukseen kalalajeja ja kalavesiä suojellen. Kaiken Lysituotteissa käytetyn kalan alkuperä on täysin jäljitettävissä. Kestävän kalastuksen periaatteita ei valitettavasti noudateta maailmalla riittävästi. Yli puolta maailman kalakannoista kalastetaan suurimmalla mahdollisella rasituksella. Kolmannes kalakannoista on jo joko ylikalastettuja, romahtaneita tai elpymässä romahduksesta. Tehokalastus vie kalat vesistä Kalastus on lisääntynyt runsaasti viimeisen 20 vuoden aikana ja väestönkasvu lisää painetta kalastaa yhä enemmän. Kalan lisääntynyt kulutus ei ole ainoa ongelma, vaan jopa kolmannes maailman kokonaissaaliista heitetään takaisin mereen kuolleena, ei-toivottuna sivusaaliina. Teknologisen kehityksen takia kaloille ei jää mahdollisuutta paeta kalastusta. Samalla monet pyyntimenetelmät, kuten pohjatroolaus, tuhoavat kalojen lisäksi myös muuta meriluontoa. Miten voimme suojella kaloja? Meidän tulisi syödä kalaa monipuolisemmin, jolloin halutuimpien lajien, kuten tonnikalan kalastus vähenisi. Kolmannes kalasaalista käytetään rehun valmistukseen, joten olisi järkevämpää, että ihmiset suosisivat pieniä lajeja ravintonaan. Suosi siis paikallisia, elinvoimaisia ja kestävästi pyydettyjä lajeja sekä sertifioituja tuotteita. Valitse kalaöljyvalmistaja, joka toimii vastuullisesti. Lysi on sitoutunut kestävään kalastukseen Kestävässä kalastamisessa kalaa on pyydetty sellaisia määriä, ettei siitä ole haittaa kyseiselle kalakannalle tai sen elinympäristölle. Islanti elää kalastuksesta, ja kaksi kolmasosaa maan kaikesta viennistä liittyy kalatalouteen. Tästäkin syystä Lysi on mukana talkoissa yhteisten kalavesien suojelemisessa. Islantilainen Lysi on vuonna 1938 perustettu perheyritys, jolle tuotteiden laatu ja ympäristöasiat ovat ykkösasioita. Kaiken Lysi-tuotteissa käytettävän kalan alkuperä on tarkoin jäljitettävissä kaikesta kalasta pystytään kertomaan mistä ja milloin se on pyydetty. Kalastuksessa ja tuotannossa noudatetaan tiukkoja kansainvälisiä standardeja, joilla taataan tuotteiden laatu ja puhtaus. Lysillä onkin monia laatu- ja ympäristösertifikaatteja: HACCP, ISO 9001, ISO Omega-3 rasvahappoja ja D 3 -vitamiinia samassa kapselissa 22000, GMP/API, BRC, GOED, IFFO.RS, Friend of the Sea (2013) ja Responsiblefisheries.is Lähde: WWF kestävä kalastus teksti:päivi leino Uutuus Lysi-tuoteperheen uusin tulokas, Lysi Omega-3 Apteekkarin Vahva D sopii erityisesti niille, jotka käyttävät päivittäin sekä D-vitamiinia että omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot edistävät sydämen normaalia toimintaa sekä tukevat aivojen toimintaa ja näkökykyä. D 3 -vitamiini on tärkeää luuston ja lihaksiston hyvinvoinnille sekä vastustuskyvylle. Päiväannos 1-2 kapselia sisältää omega-3-rasvahappoja mg, joista E-EPA mg ja E- DHA mg sekä D 3 -vitamiinia µg. Lysi Omega-3 Apteekkarin Vahva D:n kalaöljy on hyvin imeytyvää, etyyliesteröityä kalaöljyä. Rasvaliukoinen D 3 -vitamiini imeytyy hyvin öljykapselista. 12

11 kun Nenä on tukossa Flunssa saa tunnetusti nenän tukkoon ja hengittäminen varsinkin yöllä on hankalaa. Flunssan aiheuttavia viruksia on yli 200. Vaikka joku käyttäisi aikaa ja rahaa yli 200 flunssarokotteen valmistamiseen, virukset muuttuisivat ja jälleen pitäisi kehittää uusia rokotteita. Siksi flunssan hoito tarkoittaakin oireiden vähentämistä tai lievittämistä. Levon merkitys on tärkeää toi- pumiselle, joten flunssapotilaan pitäisi pystyä nukkumaan yönsä hyvin. Jos ilma ei kulje nenän kautta, on nukkuminen vaikeaa. Tukkoisen nenän avaamiseksi on monia konsteja nenäkannusta höyryhengitykseen. Tehokkain väliaikainen keino on kuitenkin nenäsumute.. Vicks nenäsumutteet Vicks nenäsumute ja Vicks Sinex vaikuttavat muutamassa minuutissa ja vaikutus kestää jopa 8 tuntia. Vicks nenäsumute on perinteisempi ja siinä on voimakkaampi tuoksu. Perinteisempi Vicks nenäsumute sisältää kamferia, mentolia ja eukalyptolia. Vicks Sinexissä on miedompi tuoksu ja tuntuma. Se ei sisällä kamferia ja siinä on vähemmän mentolia ja eukalyptolia. Se sisältää myös pienen määrän aloe veraa. Vicks Sinex soveltuu niille, jotka suosivat miedomman tuoksuista ja tuntuista nenänavausta. Kummankin Vicks-sumutteen vaikuttava aine on oksimetatsoliini. Vicks Vaporub klassikko yli 100 vuoden takaa Vicks Vaporub soveltuu niille, jotka syystä tai toisesta eivät voi tai halua käyttää nenäsumutteita. Vicks Vaporubia voidaan hieroa iholle tai käyttää höyryhengitykseen ohjeen mukaan. Sitä voidaan hieroa myös kankaaseen, esimerkiksi yöpaitaan lähelle ihoa. Vicks Vaporub-voiteen vaikuttavat aineet ovat mentoli, kamferi, tymoli ja eteeriset öljyt. Vicks ja Vicks Sinex nenäsumutteet. Tehokas lääke lyhytaikaiseen nenän tukkoisuuden vähentämiseen. Vaikuttava aine oksimetatsoliinihydrokloridi. Sopii aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Neuvottele lääkärin kanssa, jos sairastat jotakin sydänsairautta, sydänperäistä astmaa tai silmänpainetautia tai jos olet raskaana tai imetät. Pakkauskoko 15 ml. Perustuu ja päivättyihin valmisteyhteenvetoihin. Vicks VapoRub voide. Nuhakuumeeseen ja influenssaan liittyvien hengitystieoireiden lievittämiseen tarkoitettu voide, josta ruumiinlämmössä vapautuu lääkitseviä höyryjä. Voidaan käyttää myös höyryhengitykseen. Vaikuttavat aineet levomentoli, raseeminen kamferi, eukalyptusöljy, terpentiiniöljy ja tymoli. Sopii aikuisille ja yli 2-vuotiaille lapsille. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, jos olet raskaana tai imetät. Pakkauskoot 50 g ja 100 g. Perustuu päivättyyn valmisteyhteenvetoon.tutustu huolella pakkausselosteisiin. Markkinoija ratiopharm Oy. Millainen yskä - sellainen lääke Yskää on kahta eri tyyppiä: kuivaa ärsytysyskää tai limaista yskää. Erityyppisiin yskäoireisiin on saatavilla erityisesti niiden hoitoon tarkoitettuja itsehoitolääkkeitä. Kuiva ärsytysyskä Ärsytysyskä voi syntyä jonkin ärsyttävän tekijän aktivoidessa ylähengitysteiden hermopäätteitä. Ärsytysyskä on kuivaa, kutittavaa ja kiusallista, ja siihen voi liittyä kurkun ja nielun kutiamisen tunne. Tunnistat ärsytysyskän näistä oireista: jatkuva kutitus kurkussa ja nielussa yskiessä ei erity limaa rinnassa ei tunnu paineen tunnetta eikä hengitys rohise ärsyttävä ja uuvuttava yskä häiritsee yöunta. Mikäli ärsytysyskä haittaa esimerkiksi yöunta tai työntekoa, voidaan käyttää yskää hillitsevää lää- kettä tarvittaessa. Nämä valmisteet vaikuttavat vaimentamalla yskänrefleksiä. Yskän hillintä antaa ärtyneille ylähengitysteille aikaa parantua ja elimistö saa levätä yskästä. Limainen yskä Limainen yskä on seurausta keuhkoputkien pinnalle kertyneestä sitkeästä limasta, jota on hankala yskiä pois. Limaiselle yskälle on tyypillistä epätavallisen runsas sitkeän liman eritys ja määrä ja sen heikentynyt poistuminen keuhkoputkista. Limainen yskä koetaan yleensä painontunteena rintakehällä tai tunteena, että lima ei irtoa. Tunnistat limaisen yskän näistä oireista: sitkeä lima, joka nousee ylös voimakkaasti yskiessä vinkuva, rohiseva ääni hengittäessä ja yskiessä painon tai paineen tunne rinnassa yskä on useimmiten pahimmillaan aamuisin. Limaista yskää voidaan hoitaa limaa irrottavalla yskänlääkkeellä, joka muuttaa liman juoksevammaksi ja helpottaa sen yskimistä pois. Bisolvon: Vaikuttava aine bromiheksiini. Liuokset pulloissa ja tabletit yli 6-vuotiaille. Liuos annospusseissa yli 14-vuotiaille. Liukeneva tabletti yli 12-vuotiaille. Tarkista tuotteen sopivuus apteekista ja tutustu pakkausselosteeseen. Saatavana apteekeista ilman reseptiä. Markkinoija Boehringer Ingelheim Finland Ky. Silotoc: Vaikuttava aine pentoksiveriini. Aikuisille ja yli 6-vuotiaille. Tilapäiseen käyttöön. Oireiden jatkuessa yli viikon ajan, ota yhteys lääkäriin. Tarkista tuotteen sopivuus apteekista ja tutustu pakkausselosteeseen. Saatavana apteekeista ilman reseptiä. Markkinoija Boehringer Ingelheim Finland Ky. Kaksitehoinen Silotoc hillitsee yskää ja lievittää ärtynyttä kurkkua, Bisolvon tuo avun limaiseen yskään. 13

12 miten iho ikääntyy? Luontainen ikääntymisprosessi, niin kutsuttu sisäinen ikääntyminen, käynnistyy jo noin 25-vuotiaana. Dramaattisemmat muutokset alkavat kuitenkin näkyä ihossa 50 ikävuoden jälkeen. Solutasolla ikääntyminen johtaa soluaineenvaihdunnan häiriöiden lisääntymiseen. Estrogeeni on merkittävällä tavalla mukana ihon normaaleissa toiminnoissa. Sillä on suora vaikutus ihon tärkeimpien solujen toimintaan, kuten: Fibroblasteihin, jotka vastaavat kollageenin ja elastiinin tuottamisesta. Keratinosyytteihin, jotka osallistuvat ihon suojaamiseen. Melanosyytteihin, jotka liittyvät ihon sävyn tasaisuuteen. Talirauhasten aktiivisuuteen tuottaa iholle öljyjä. Estrogeeni myös sitoo vettä verinahkaan eli dermikseen, mikä pitää ihon täyteläisenä. Kaikille ihotyypeille sopivaan Lumene Lab Age Reversing -tuotelinjaan kuuluvat syväkorjaavat päivävoide, yövoide, silmänympärysvoide ja seerumi. Estrogeeni ja iho Estrogeenin tuotannon vähentyminen vähentää kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa ja heikentää soluhengitystä. 50-vuotiaana hormonit myös hidastavat ihosolujen uusiutumista entisestään. Ihon kuorinnasta tulee nyt entistä tärkeämpää. Kun kuolleiden ihosolujen kariseminen iholta hidastuu, näyttää iho samealta. Tyypillisiä estrogeenitason alenemisen merkkejä kasvoilla ovat kimmoisuuden väheneminen, rypyt, pigmenttiläiskät ja rasvakudoksen väheneminen. Rypistyminen Ihon rypistyminen voidaan jakaa neljään luokkaan riippuen ryppyjen syvyydestä ja määrästä sekä siitä, missä ryppyjä esiintyy: Silmien ympärillä olevat naururypyt aiheutuvat nimensä mukaisesti hymyilemisestä sekä silmäluomen lihasten liikkeistä. Poikittaiset otsarypyt, niin sanotut huolirypyt johtuvat kulmakarvoja kohottavan frontalis-lihaksen eli otsalihaksen supistumisesta. Kulmakarvojen väliin ilmestyvät pitkittäiset juonteet aiheuttaa corrugator supercilii- ja procerus-lihaksen supistuminen. Nenän ja suupielten väliin muodostuvat tai suupielistä alaspäin jatkuvat niin sanotut marionettirypyt ilmestyvät, kun ihon kimmoisuus ja ihonalainen rasvakudos vähenevät tällä alueella. Täyteläisyyden väheneminen Kasvojen ihonalaisen rasvan määrä vähenee iän myötä, mikä johtaa kasvojen täyteläisyyden vähenemiseen. Ikääntyessä iho voi myös alkaa roikkua, veltostua ja menettää alla olevaa tukirakennettaan. - Lumene Lab Age Reversing -tuotteissa käytetty uuden sukupolven 3D Volume Lipofilling -teknologia lisää kasvojen täyteläisyyttä, kiinteyttää veltostunutta ihoa ja madaltaa syviäkin ryppyjä, kertoo Lumenen innovaatio- ja tuotekehitysjohtaja Tiina Isohanni. Leukalinjan volyymi voi puolestaan kasvaa, kun ihonalainen rasvakudos alkaa asettua vääriin paikkoihin. Se johtaa leukalinjan veltostumiseen. Myös silmän yläluomi saattaa alkaa roikkua. Ihon orvaskeden eli epidermiksen sekä verinahan eli dermiksen oheneminen ja ihonalaisen rasvakudoksen väheneminen voivat ikäännyttää kasvoja selvästi. Ulkoisten tekijöiden vanhentava vaikutus Ulkoisista tekijöistä aiheutuvaan ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen vaikuttavat muun muassa altistuminen auringolle, tupakointi, huono ravitsemus, painovoima ja nukkuma-asento. Merkittävimpiä niistä ovat UV-säteilystä aiheutuvat ikääntymisen merkit. Elinikäisen UV-säteilylle altistumisen vaikutukset näkyvät selvimmin paljaana olleilla ihoalueilla, kuten kasvoilla, kaulan alueella ja käsiin muodostuneina yli- tai alipigmentoituneina alueina. Myös ihon kimmoisuus ja joustavuus vähenevät kollageeni- ja elastiinisäikeissä tapahtuvien muutosten vuoksi. Syväkorjaavaa ihonhoitoa aikuiselle naiselle Lumene Lab syväkorjaava Age Reversing -ihonhoitolinja on suunniteltu ja kehitetty aikuisen naisen ihon tarpeisiin. Syväkorjaavat, muun muassa suomalaista tunturimustikkaa ja 3D Volume Lipofilling -yhdisteen sisältävät tuotteet auttavat palauttamaan ihon luonnollisen, nuorekkaan täyteläisyyden ja kiinteyden. Tuotteet on kehitetty madaltamaan näkyvästi syviä ryppyjä ja ennaltaehkäisemään uusien muodostumista sekä terävöittämään ja selkeyttämään leukalinjaa. teksti: tiina isohanni innovaatio- ja tuotekehitysjohtaja, lumene 14

13 Ksylitolin ja D 3 -vitamiinin tehoa ihonhoitoon Suomalaiset Xyliderm-geelit sisältävät runsaasti ksylitolia ja glyserolia, jotka ovat aktiivisia kosteudensitojia. Uusimpien tutkimusten mukaan myös iho tarvitsee D 3 -vitamiinia. Perinteisesti ihoa hoidetaan erilaisilla rasvoilla. Rasva tekee ihon pinnalle kosteuden haihtumista estävän suojan, mutta se ei sido kosteutta iholle. Rasva heikentää myös kosteudensitojien, kuten glyserolin, toimintaa 1. Kosteuden sitomiseen Xyliderm ja Xyliderm+D-vitamiini ovat geelimäisiä perusvoiteita, jotka sitovat kosteuden iholle, vahvistavat ihon omaa suojakerrosta ja auttavat ihoa jaksamaan talven yli. Xyliderm-geelit eivät sisällä lainkaan rasvaa. Ne sisältävät runsaasti ksylitolia ja glyserolia, jotka ovat aktiivisia kosteudensitojia. Lisäksi ne hillitsevät tehokkaasti kutinaa ja ihoärsytystä. Xylidermgeelit soveltuvat kaikille ihotyypeil- le, myös rasvaiselle ja akneiholle. Xyliderm-geelejä voidaan käyttää myös rasvaisten voiteiden rinnalla. Ihovaurioiden korjaamiseen Ksylitolin on todettu nopeuttavan ihovaurion korjaantumista ja estävän tulehdusten syntyä iholla. Kuten suussa, myös iholla ksylitoli estää bakteerikasvustojen syntyä. Näin ksylitoli auttaa ylläpitämään ihon normaalia bakteeriflooraa ja estämään muun muassa atooppisella iholla stafylokokkibakteerien aiheuttamaa punoitusta ja kutinaa. Xyliderm-geelit hillitsevät tehokkaasti myös kuivan ihon kutinaa. Siksi ne soveltuvat erityisesti atoopikoille sekä kuivasta ja kutisevasta ihosta kärsiville. Myös iho tarvitsee D-vitamiinia Uusimpien tutkimusten mukaan myös iho tarvitsee D 3 -vitamiinia 2. D-vitamiini kosteuttaa ihoa 3 ja säätelee ihon uusiutumista. D-vitamiinipitoisuuden on todettu vaikuttavan myös atooppisen ekseeman vaikeusasteeseen 4. Pimeinä vuodenaikoina iho ei saa riittävästi auringonvaloa, eikä D 3 -vitamiinia muodostu riittävästi iholla. Siksi tänä aikana on hyvä turvata riittävä D-vitamiinin saanti myös iholla. Suomessa kehitetty Xyliderm+D-vitamiini -geeli tuo D 3 -vitamiinin suoraan iholle ja auttaa ylläpitämään sen riittävää D-vitamiinipitoisuutta. D 3 -vitamiini yhdessä ksylitolin kanssa vahvistaa ihon omaa suojaa sekä kosteuttaa tehokkaasti kuivaa ihoa. Kotimaiset ihonhoitajat Sekä Xyliderm että Xyliderm+D valmistetaan Suomessa. Käyttämällä Xylidermiä tuet suomalaista työllisyyttä. 1 Skin research and technology 2001 Feb;7(1): Exp Dermatol Feb;18(2): Nutrients September; 4(9): Journal of the American Academy of Dermatology Volume 69, Issue 2, Pages , August 2013 Kumman Xylidermgeelin valitsen? Xyliderm-geeli on edullinen koko perheen ja koko kehon geelivoide. Kevyt ja raikas geeli on helppokäyttöinen eikä se jätä tahmaista tunnetta. Koko keholle, myös kasvoille ja ohuille ihoalueille. Atoopikoille, kutisevalle iholle ja käsi-ihottuman hoitoon. 500 ml pumppupullo SVkorvattava. Voidaan käyttää rasvaisen voiteen rinnalla tehostamaan hoitoa. Xyliderm+D-vitamiini-geeli on tarkoitettu erityisesti erittäin kuivan ihon hoitoon. Sopii koko perheelle. Täydentää ihon D 3 -vitamiinin tarvetta etenkin talvella. Psoriaatikoille ja atoopikoille. Erittäin kuivan ja ärtyneen ihon hoitoon. Ikääntyvälle iholle, koska iän myötä iho ei tuota enää riittävästi D 3 -vitamiinia. teksti: tero purra 15

14 Herkästä ihosta olemme kaikki kuulleet, mutta millainen on reaktiivinen iho? Reaktiivinen iho on ennen kaikkea henkilön subjektiivinen tuntemus. Iho voi tuntua kiristävältä ja kuumottavalta, sitä voi pistellä ja jopa kirvellä. Tyypillisesti reaktiivinen iho on kuiva, ohut ja helposti punoittava. Reaktiiviseksi ihoksi määritellään sellainen herkkä ja hauras ihotyyppi, joka reagoi liian voimakkaasti sellaisiin ärsykkeisiin, jotka eivät vaikuta muihin ihotyyppeihin. Tällaisia ärsykkeitä ovat esimerkiksi ilmasto, saasteet, stressi ja vääräntyyppinen kosmetiikka. Reaktiivinen iho on pysyvä tila, ei vain ohimenevä ihoärsytys. Reaktiivinen iho on siis äärimmäisen hauras, iho, joka ei tunnu sietävän oikein mitään. Ärsykkeet, jotka saavat ihon reagoimaan voidaan jakaa kolmeen ryhmään: Ympäristötekijät, kuten ilmasto, saasteet, pöly, siitepöly. Ulkoiset tekijät, kuten stressi, väsymys, lääkkeet, dieetti, terveys, ikä. Epäsopivat pesu- ja hoitotuotteet, liian voimakkaat puhdistustuotteet, kuorinnat, riittämätön hygienia ja vääränlainen ihonhoito. Tällaisia ärsykkeitä vastaan iho tarvitsee luonnollista suojausta. Reaktiivisen ihon hoito Ihoreaktiota aiheuttavia ärsykkeitä kannattaa välttää. Lisäksi kannattaa valita erityisesti herkälle ja reaktiiviselle iholle tarkoitettuja, hajustamattomia ihonhoitotuotteita, jotka suojaavat haurasta ihoa aiheuttamatta sille lisää ärsytystä. A-Derma ihonhoitosarja on tuonut markkinoille uuden yksinkertaisen ja kattavan ratkaisun reaktiiviselle iholle. A-Derma Rheacalm kasvojenhoitosarja sisältää kaksi kasvovoidetta Rheacalm Rich ja Rheacalm Light sekä silmänympärysvoiteen Rheacalm Eye Contour, jotka kosteuttavat ja suojaavat herkkää, haurasta ja/tai atooppista ihoa. Kaikki kolme tuotetta sisältävät Rhealba -kauranversouutet- teksti: riitta knaappila, dipl.kosmetologi Uutta reaktiivisen ihon hoitoon ta, joka ehkäisee tulehdusta ja aktivoi ihon omaa immuunijärjestelmää. Lisäksi niiden sisältämä E- 16 vitamiini suojaa ihoa vapailta radikaaleilta. Silmänympärysvoiteen dextransulfaatti lievittää turvotusta ja silmäpusseja. Kaikki A-Derma Rheacalmsarjan tuotteet ovat parabeenittomia, hajusteettomia, alkoholittomia ja väriaineettomia. Tutkittua tehoa A-Derma Rheacalm vähentää tutkitusti ihon reaktiivisuutta. Sillä on sekä välitön että pitkäkestoinen vaikutus. Kliinisten tutkimusten mukaan ihon reaktiivisuus väheni 59 % ja vielä 4 viikkoa käytön jälkeen ihon uudelleenärtyvyys ja lehahtelu oli selvästi vähäisempää. Yli 90 % käyttäjistä koki ihonsa olevan pehmeämpi, kimmoisampi, tasapainoisempi, rauhoittunut ja miellyttävä. 1 1 Clinical evaluation of skin reactivity through the lactic acid test conducted on 32 women aged 20 to 61 (average age: 32) with reactive skin, at D0 and after 28 days of application. Rich Ajankohtaiset couperosaihon hoitotuotteet Couperosaihon hoito alkaa aina puhdistuksesta. Avènen Redness-relief Dermo Cleansing Milk -puhdistusemulsio rauhoittaa ihoa ja viilentää kuumotusta. Redness-relief Moisturizing Cream -päivävoide hoitaa, suojaa ja kosteuttaa kuivaa ja erittäin kuivaa couperosaihoa. Redness-relief Moisturizing Emulsion tekee saman normaalille ja sekaiholle. Kokonaisvaltaista hoitoa tehostamaan Avène suosittelee paikallisesti couperosaalueille käytettävää FORT Relief Concentrate -hoitovoidetta. Se vahvistaa pintaverisuonten seinämiä ja poistaa couperosaiholla usein esiintyvää turvotusta ja lievittää tulehdusta. Siksi voide soveltuu erinomaisesti myös ruusufinnin hoitoon yhdessä lääkevoiteiden tai sisäisen lääkityksen kanssa. Couperosaihon kokonaisvaltaisen hoidon täydentää Soothing Repair Mask -naamio. Se rauhoittaa ihoärsytystä, punoitusta ja kuumotusta, myös saunan tai liikuntasuorituksen jälkeen.

15 Katkaise atooppisen ihottuman kierre Uusi Eucerin AtoControl -sarja sisältää akuutin atooppisen ihottuman eli tulehtumisvaiheessa olevan ihon hoitoon tarkoitetun Acute Cream -tehovoiteen sekä ns. atopian lepovaiheen tuotteita. Yhdessä nämä tuotteet hillitsevät kutinaa ja vähentävät ihon tulehtumista. Suomalaisesta aikuisväestöstä % kärsii jossain elämänsä vaiheessa atopiasta. Lapsista yli 20 % sairastaa atopiaa ja sen ensimmäiset oireet useimmiten ilmestyvät ja näyttäytyvät muun muassa maitorupena. Hilseilevät ja tulehtuneet ihoalueet ja runsas kutina ovat atooppisen ihottuman näkyviä oireita. Päivittäiseen pesuun Uuden AtoControl-sarjan Cleansing Oil -suihku- ja kylpyöljy on tärkeä tuote atooppisen ihon hoidossa: nykysuositusten mukaan atooppisen ihon puhtaudesta tulisi pitää huolta päivittäisellä pesulla. AtoControl Cleansing Oil sisältää 62 % luonnollisia öljyjä. Lyhyet, haaleat suihkutukset yhdessä suihku- ja kylpyöljyn kanssa ovat hyvä vaihtoehto. Pesun jälkeen iho taputellaan kuivaksi ja voidellaan mahdollisimman nopeasti. Kestämättömään kutinaan ja päivittäiseen raapimiseen Tehokkaan avun akuuttivaiheisiin tuo Eucerin Acute Care Cream, joka sopii myös vauvojen herkälle iholle. - Vaurioitunut iho kestää voidetta hyvin, joten se on turvallinen ja tehokas hoito lievän ja keskivaikean atooppisen ihottuman akuuttivaiheissa. Eucerin Acute Care Creamin käyttö voi jopa vähentää lääkevoiteiden, kuten hydrokortisonin käytön tarvetta, kertoo tohtori Gitta Neufang Beiersdorfin tuotekehityskeskuksesta. Jos kuitenkin lääkäri on määrännyt lääkevoiteen, tulee se ensin levittää iholle. Kun voide on imeytynyt hyvin, suosittelemme päälle AtoControl-voidetta. Voiteen aktiiviaineet ovat muun muassa kutinaa rauhoittava metoksipropaanidioli, haitallisten bakteerien kasvua hillitsevä Decanediol, omega-6-rasvahapot sekä punoitusta rauhoittava LicochalconeA. Ei turhia lisäaineita Kaikki Eucerin AtoControl -ihonhoitotuotteet ovat parabeenittomia, väriaineettomia ja hajusteettomia. Niiden tehokkuus ja siedettyys iholla on varmistettu laajoilla kliinisillä ja dermatologisilla tutkimuksilla. Käyttöä voidaan suositella myös pienille lapsille. Tiesitkö tämän? Pesun yhteydessä veteen irtoaa ihorupea, joka on täynnä ihottumaa pahentavia bakteereita. Nykyisten hoitosuositusten mukaan atooppista ihoa kannattaakin pestä päivittäin, jotta iho pysyy puhtaana eivätkä bakteerit tulehduta ihoa. Saunominenkin on sallittua. Se jopa parantaa ihon läpäisyestettä, jolloin hoitavat voiteet imeytyvät paremmin. Pesu hoitavalla Eucerin AtoControl Shower & Bath -suihkuöljyllä on hyvä vaihtoehto. Siinä olevat omega-6-rasvahapot ja luonnolliset öljyt vaikuttavat atooppisen ihon rasvakerrokseen. teksti: hanna grandell Atopiaa tulee hoitaa oikeilla tuotteilla myös sen lepovaiheessa. Lue lisää: uudet kotisivut 17

16 yövoide ihotyypin mukaan Yövoiteet ravitsevat ja hoitavat ihoa nukkuessasi. Voiteet kannattaa valita oman ihotyypin mukaan. Riittääkö pelkkä päivävoide vai tarvitsenko yövoidetta? Päivävoiteet ovat koostumukseltaan kevyempiä ja sopivat meikkivoiteen alle. Niiden tehtävä on kosteuttaa ja suojata ihoa ympäristön haittavaikutuksilta. Yövoiteet ovat täyteläisiä ja ravitsevat ja hoitavat ihoa nukkuessasi. Yöllä, kun ihon toiminnat ovat vilkkaimmillaan, iho pystyy hyödyntämään parhaiten tehoaineet. Sveitsiläisen Louis Widmerin laadukkaat päivä- ja yövoiteet valmistetaan farmaseuttisia valmisteita koskevien periaatteiden mukaisesti. Tuotteita on saatavana sekä hajusteettomana että miedosti hajustettuna. Normaalille iholle uudistava yövoide Louis Widmerin Nutritive Cream lisää ihon pehmeyttä ja joustavuutta. Biostimuliinit tehokosteuttavat ihoa. A-vitamiini edistää ihon verenkiertoa ja E-vitamiini suojaa ihoa vahingollisilta vapailta radikaaleilta. Voide sopii myös sekaihon kuiville alueille. Nutritive Cream imeytyy nopeasti eikä jätä ihoa rasvaisen tuntuiseksi. Voidetta suositellaan erityisesti alle 30-vuotiaille. non saanti ja kosteus heikkenevät, siksi voide sisältää suuret määrät vaikuttavia aineita. Biostimuliinit tehokosteuttavat ja lisäävät ihon kimmoisuutta. Pantenoli parantaa kosteudensitomiskykyä ja rauhoittaa. A-vitamiini aktivoi ihon verenkiertoa. E-vitamiini neutraloi vahingollisia vapaita radikaaleja. Vitalizing Cream sopii hyvin yli 30-vuotiaille. ja normalisoi ihon sarveistumista. Karbamidi säilyttää ihon kosteuden ja biostimuliinit antavat lisäkosteutta. Lisäksi voiteessa on E-vitamiinia ja pantenolia. Erittäin ravitseva ja kosteuttava. Remederm Face Creamia voi käyttää myös päivällä. Voide sopii kaikenikäisille. VINKKI: Levitä yövoiteen alle aina Extrait Liposomal syvävaikutteista tehoseerumia, joka yövoiteen kanssa korjaa ja elvyttää ihoa tehokkaasti. Liposomeissa olevat biostimuliinit sekä hyaluronihappo vaikuttavat syvällä ihossa tehokosteuttaen ihoa. teksti: arja kauppinen proviisori Ravintoa kuivalle iholle Erittäin ravitseva Vitalizing Cream yövoide elvyttää ihoa. Iän mukana ihon verenkierto, ravin- Vitamiinivoide erittäin kuivalle ja ärtyneelle iholle Remederm Face Cream on 24 tunnin hoitovoide, joka sopii yövoiteeksi. Voide sisältää erittäin suuren määrän A-vitamiinia, joka vilkastuttaa pintaverenkiertoa Tunnista ihotyyppisi 18

17 Hienosäätöä Orionin ihovoiteisiin Orionin apteekkikosmetiikassa ei ole parabeeneja, ja parabeeneista luovutaan myös perusvoiteissa. Parabeenit estävät tehokkaasti bakteerien ja sienten kasvun, ja niille allergisoituminen on hyvin harvinaista. Parabeeneja onkin käytetty säilöntäaineina jo 1920-luvulta alkaen. Luonnossa niitä on muun muassa mustikassa. Viime vuosina parabeenejä on kuitenkin syytetty terveyshaitoista, joita ei ole kattavin tutkimuksin vahvistettu, mutta ei myöskään kumottu. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan parabeenien käyttö ei aiheuta terveysriskiä tämänhetkisellä altistumistasolla. Euroopan komission kiellettyjen parabeenien lista Euroopan komissio ilmoitti hiljattain kieltävänsä tiettyjen pa- rabeeniryhmien käytön kosmetiikassa, koska se ei ole saanut niistä riittävästi turvallisuustietoa teollisuudelta. Suurin osa parabeeneistä sallitaan edelleen. - Selvyyden vuoksi päätimme luopua perusvoiteiden ja apteekkikosmetiikan kaikista parabeeneistä hyvissä ajoin, kertoo Orionin kehityspäällikkö Eija Malinen. Tuotepäällikkö Leena Paattakaisen mukaan Favora- ja Sebamed-sarjat ovat olleet pääosin parabeenittomia jo pitkään. - Myös Bellavita-sarjasta poistetaan parabeenit tämän vuoden aikana ja viimeisinkin perusvoide uudistetaan vuoden loppuun mennessä. Miksi säilöntäaineita tarvitaan ihovoiteissa? Ihovoiteissa on runsaasti mikrobeille suotuisia kasvualustoja, kuten vettä. Jos mikrobit pääsevät valloilleen, voiteen ominaisuudet muuttuvat. Se voi esimerkiksi ärsyttää ihoa tai aiheuttaa muita terveysongelmia. Siksi voiteissa käytetään säilyvyyttä parantavia aineita. Orionin perusvoiteissa käytetään jatkossa säilöntäaineena fenoksietanolia, jota niissä on ollut ennenkin hieman pienempinä määrinä. Vaikutuksen tehostamiseksi voiteisiin lisättiin kosmetiikassa yleisesti käytettyä etyyliheksyyliglyseriiniä. Tavoitteena oli löytää pienimmät mahdolliset määrät, joilla säilyvyys saadaan varmistettua. Uutta säilöntäainetta valittaessa Orionilla kiinnitettiin huomiota ennen kaikkea aineen tehokkuuteen ja turvallisuuteen, mutta myös siihen, miten aine vaikuttaa voiteen rakenteeseen. Siksi uudistettuja voiteita testasi myös joukko kuluttajia ennen kuin voiteet tuotiin markkinoille. Säilöntäaineeton tuote? Osa kuluttajista suosii säilöntäaineettomia voiteita. Määritelmä on hieman teoreettinen, koska monilla aineilla on säilöviä ominaisuuksia, vaikkei niitä luokitella säilöntäaineiksi. Esimerkiksi bakteerit eivät viihdy voiteessa, jossa on paljon alkoholia tai hyvin vähän vettä ja paljon rasvaa. Orionin perusvoiteista tällaisia ovat Aqualan Gel sekä Aqualan Oil. Myös Favora-sarjassa on tuotteita, joissa ei ole käytetty säilöntäaineita. Miten pitkään Orionin ihovoiteet säilyvyvät? Orionin perusvoiteet sekä Favora- ja Sebamed-tuotteet säilyvät pääsääntöisesti vähintään kaksi vuotta avaamattomissa pakkauksissa ja vähintään vuoden avattuina. Teksti: Marianna Salin Kuva: Hanna Linnakko 19

18 Terveysvinkkejä lyhyesti Hiivatulehdus kerralla kuntoon Emättimen hiivatulehdus on yleisin syy gynekologin vastaanotolla käynteihin. Vaivan voi myös hoitaa apteekista ilman reseptiä saatavilla lääkevalmisteilla. Hiivatulehduksen aiheuttaja on lähes aina emättimessä muutoinkin muhiva Candida albicans -niminen hiivasieni, joka on yltynyt liikakasvuun. Hiivatulehdukselle altistavat esimerkiksi raskaus, antibioottien tai ehkäisypillereiden käyttö, liian tiukat vaatteet, hengittämättömät siteet tai suojat. Hiivatulehduksen oireita ovat voimakas kirvely, kutina tai ärsyttävä tunne sekä tuoksuton vuoto. Valkovuoto on kokkaremaista, vaaleaa, seinämiin tarttuvaa. Ulkosynnyttimien limakalvolla voi olla pieniä haavaumia ja punoitusta. Kerta-annoshoito kapselina suun kautta Jos olet aikaisemmin sairastanut emättimen hiivatulehduksen, jonka lääkäri on todennut ja tunnistat oireet, voit hoitaa tautia ilman reseptiä saatavilla lääkevalmisteilla. Diflucan kerta-annoshoito on yhtä tehokas hiivatulehduksen hoidossa kuin emätinpuikkoina tai -voiteina annosteltavat hoidot. Diflucanin vaikuttava aine on flukonatsoli. Valmiste alkaa vaikuttaa nopeasti ja sen vaikutus emättimessä kestää kolmen päivän ajan. Yleensä oireet helpottavat jo ensimmäisen hoitopäivän aikana. Diflucanin etuna on helppo, siisti annostelu suun kautta. Lisäksi voit aloittaa Diflucan-hoidon välittömästi eikä sinun tarvitse odottaa hoidon aloittamista iltaan asti kuten emätinpuikoilla tai -voiteilla. Hiivatulehdusta voi ehkäistä muun muassa karsimalla ruokavaliosta sokeri ja valkoinen vehnä, juomalla karpalo- ja puolukkamehuja sekä syömällä maitohappobakteereja. Diflucan 150 mg kapseli. Vaikuttava aine flukonatsoli. Hiivasienen aiheuttaman emätintulehduksen (Candida-vaginiitti) hoitoon naisille, joilla on aikaisemmin ollut lääkärin toteama hiivasienitulehdus. Aikuisille 1 kapseli suun kautta kerta-annoksena. Älä käytä valmistetta raskauden tai imetyksen aikana. Älä käytä valmistetta, jos sinulla on todettu maksan tai munuaisten toimintahäiriö tai olet allerginen flukonatsolille tai jollekin Duflucan kapselin sisältämälle aineelle. Varmista lääkkeen sopivuus apteekissa, jos käytät jotakin muuta lääkitystä. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Apteekista ilman reseptiä. Lisätiedot www. pfizer.fi tai puh Pfizer Oy, Tietokuja 4, Helsinki. Lähteinä käytetty: Tietoa potilaalle: Emättimen hiivatulehdus. Lääkärikirja Duodecim ja Diflucan valmisteyhteenveto. Väsymyksen taustalla voi olla raudanpuute Raudanpuute on yleisin ravintoperäinen puutossairaus kaikkialla maailmassa - etenkin naisilla. Rauta on veren hemoglobiinin rakenneosa ja osallistuu hapenkuljetukseen sekä aineenvaih- duntareaktioihin. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Imeytymistä voivat puolestaan estää tee, kahvi ja maitotuotteet. Ravinnosta rautaa saa esimerkiksi lihasta, sisäelimistä ja täysjyväviljasta. Raudanpuutteen oireita Anemiasta johtuva heikotus ja väsymys ovat merkkejä raudan puutoksesta. Myös kalpeus, hengastyminen, heikentynyt keskittymiskyky, helposti kipeytyneet lihakset ja toistuvat hengitystiesairaudet voivat kertoa raudanpuutteesta. Naiset saavat usein valitettavan vähän rautaa ravinnosta. Naisten tulisikin huolehtia riittävästä raudan saannista etenkin, jos on raskaana, urheilee paljon tai syö pelkkää kasvisruokaa. Raskaus- ja imetysaika Elimistön ravinteiden tarve lisääntyy erityisesti raskaus- ja imetysaikana. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisikin kiinnittää huomiota punasoluille tärkeiden raudan, foolihapon ja B 12 -vitamiinin saantiin. Myös kalsiumin saanti tulisi varmistaa, jos ei käytä riittävästi maitotuotteita. D-vitamiinilisää suositellaan kaikille raskaana oleville ja imettäville naisille ympäri vuoden. Elivo Rauta B+C -valmisteen rauta on ferrofumaraattia, Fe2+, joka ärsyttää vatsaa vähemmän kuin rautavalmisteissa usein käytetty ferrosulfaatti. Valmiste sisältää runsaasti raudan imeytymistä edistävää C- vitamiinia ja punasolujen muodostukseen tarvittavia B-vitamiineja. Rauta ja C-vitamiini ovat samassa depot-tabletissa, jolloin C-vitamiini pitää raudan kaiken aikaa suolistosta hyvin imeytyvässä ferromuodossa (Fe2+). Näin hyödynnettävyys paranee. Depotrakeet sulavat hitaasti hajaantuen suolistoon, C-vitamiini vapauttaa rautaa hitaasti, jolloin se ei ärsytä ruoansulatuskanavan limakalvoa. Valmiste ei sisällä eläinperäisiä ainesosia ja sitä voi käyttää niin raskauden kuin imetyksenkin aikana. 20

19 Terveysvinkkejä lyhyesti Suihkauta kurkkukipu pois Syksy ja talvi ovat flunssan ja influenssan kulta-aikaa. Nielun tulehdukset ovat yleensä virusten tai bakteerien aiheuttamia ja ensimmäisenä oireena on tavallisesti kurkkukipu. Pharysol-suihke tehoaa sekä bakteereihin että viruksiin ja estää näiden taudinaiheuttajien pääsyä elimistöön. Tutkimusten mukaan Pharysol lievittää nopeasti kurkkukipua ja lyhentää taudin kestoa, kun hoito aloitetaan heti oireiden ilmaannuttua 1. Syylistä eroon helposti jäädyttämällä Käsi- ja jalkasyylät ovat vaarattomia papilloomaviruksen (HPV) aiheuttamia, hyvänlaatuisia ihomuutoksia. Syylät tarttuvat hyvin helposti, joten ne tulisi hoitaa nopeasti leviämisen estämiseksi. Ja ovathan ne ikävännäköisiäkin. Tutkitusti tehokas* uutuus, Bevitamed Syylänpoistaja (50 ml) jäädyttää sekä käsi- että jalkasyylät helposti, nopeasti ja turvallisesti. Yksi hoitokerta syylää kohden riittää yleensä. Bevitamed Syylänpoistajan pyöreä jäädytyskärki takaa tarkan annostelun. Jäädytys kohdistuu yksinomaan syylään ja sen juuriin eikä vaikuta ympäröivään ihoon, mikä pienentää kivun riskiä. Bevitamed Syylänpoistaja on käyttövalmis muutamassa sekunnissa. Käsisyylää jäädytetään 20 Jääkiekkoilijoiden testi Oulunkylän Kiekko-kerhon pelaajat testasivat Pharysolia kesekuntia, jalkasyylää 40 sekuntia. Bevitamed Syylänpoistaja sopii yli 4-vuotiaille lapsille. Yhdessä pakkauksessa on 18 hoitokertaa. Lisätietoja: *Lähde: Ex-Vivo Cooling test on several wart freezing products, YouMedical 2013 läiset saivat Pharysolit ja ohjeena oli aloittaa käyttö heti kun oireet ilmaantuvat. Yhteensä 30 testaajaa sai oireita ja aloitti Pharysolin käytön. Testiryhmän tulokset Tulokset Pharysolin toimivuudesta olivat erittäin hyvät. Kurkkukipu lievittyi 74 %:lla testaajista alle 5 tunnissa Pharysolin käytön aloittamisesta. Ensimmäisen vuorokauden kuluessa 56 % käyttäjistä tunsi olotilansa palautuvan normaaliksi. Kahden vuorokauden sisällä hoidon aloituksesta 91 % käyttäjistä tunsi olonsa normaaliksi. 93 % testaajista piti Pharysol-suihketta erittäin hyvänä tai hyvänä valmisteena kurkkukivun ja flunssan oireiden hoidossa. Testaajat kiteyttivät kokemuksensa toteamalla: Valmiste auttaa nopeasti, kun käytön aloittaa heti oireiden ilmaantuessa ja suihkuttaa ohjeiden mukaisesti. Pharysol sopii sekä lapsille että aikuisille. Tutustu pakkauksessa oleviin ohjeisiin ennen käyttöä. Pharysol 15 ml:n pakkaus on helppo pitää mukana ja isompi 30 ml:n pakkaus on riittoisa koko perheen käyttöön. 1 J Clinic Trials 2011, 1:1 väällä Testiryhmään kuului eri ikäisiä seuran kiekkoilijoita junioreista senioreihin. Testiryhmäteksti: tero purra Silmäluomihygieniaa - myös kuivasilmäiselle Optikot suosittelevat hellävaraisten puhdistuslappujen päivittäistä käyttöä* silmiä ärsyttävän lian ja silmämeikin poistoon. Systane Lid Wipes -silmäluomien puhdistuslaput ovat hypoallergeenisia eivätkä ärsytä silmiä. Puhdistulaput on yksittäispakattu, joten ne säilyvät steriileinä käyttöön asti ja niitä voi käyttää missä tahansa. Hyvä silmäluomihygienia lievittää tehokkaasti oireita* Meibomin rauhasen toimintahäiriössä, joka on yleinen kuivasilmäisyyden tyyppi. Systane Balance -silmätipat on kehitetty Meibomin rauhasen toimintahäiriöön liittyvästä rasvahappojen puutteesta johtuvan kuivasilmäisyyden hoitoon. Lipidejä sisältävät silmätipat korjaavat kyynelkalvon lipidikerrosta. Oireet lievittyvät pitkäkestoisesti ja epämukava tunne pysyy poissa. *Lähde: Nichols KK, Foulks GN, Bron AJ, et al

20 Kalsium ja D-vitamiini vaikuttavat myös hampaiden hyvinvointiin Useimmat ihmiset tunnistavat sekä kalsiumin merkityksen luustolle että D-vitamiinin roolin kalsiumin imeytymiselle. Harvemmin tulemme ajatelleeksi kalsiumin ja D-vitamiinin vaikutusta hampaiden hyvinvointiin. Ientulehdus on valitettavan tuttu vaiva monelle suomalaiselle. Sen pitkittyessä syntyy krooninen tulehdus, joka leviää ikenen alle. Silloin on kyseessä on parodontiitti eli hampaan tukikudoksen tulehdus. Parodontiitissa hampaat löystyvät, ikenet vetäytyvät, leukaluuta hajoaa ja koko elimistöön voi levitä krooninen tulehdus. tä kuten ikääntyminen, tupakointi sekä riittämätön kalsiumin ja D-vitamiinin saanti 1. Alhainen luumassa lisää paitsi osteoporoottisten murtumien riskiä on myös yhteydessä hampaita ympäröivän luun menetykseen ja hampaiden irtoamiseen. Parodontiitti, kalsium ja D-vitamiini Useissa tutkimuksissa on havaittu yhteys alhaisen kalsiumin saannin ja parodontaalisairauksien välillä. Vähän kalsiumia vuorokaudessa saavilla (alle 500 mg) on todettu 54 % korkeampi riski parodontaalisairauksille kuin yli 800 mg kalsiumia päivässä saavilla 2. Kun iäkkäille henkilöille annettiin 500 mg kalsiumia ja 17,5 μg D-vitamiinia päivässä kolmen vuoden ajan, oli ravintolisätäydennystä saaneella ryhmällä yli 50 % vähemmän hampaanmenetyksiä kuin plaseboryhmällä 3. Useiden tutkimusten mukaan myös D-vitamiini ehkäisee parodontiittia 4. Tämä käy ilmi muun ohella Oulun yliopiston uudesta Osteoporoosi ja parodontiitti Osteroporoosilla ja parodontiitilla on useita yhteisiä riskitekijöi tutkimuksesta 5. Kalsiumin ja D-vitamiinin riittävästi saannista huolehtiminen edesauttaakin sekä hyvää luuterveyttä että hampaiden hyvinvointia. 1 Kaye EK. J Am Dent Assoc Nishida M, ym. J Periodontol Krall EA, ym. Am J Med Zhan ym. J Dent Res Antanoglou GN, ym. J Periodontal Res 2014 CalCit-valmisteessa kalsium on hyvin imeytyvinä sitraattimuotoina. Tabletit on kalvopäällystetty nielemisen helpottamiseksi. Tuote sopii erityisesti mahahappolääkkeitä käyttäville, hapottomasta mahasta kärsiville ja ikääntyneille. Lue lisää: teksti: antti alaranta farmasian tohtori Oral-B-erikoishammastahnoilla lisätehoa hampaiden hoitoon Oral-B Pro-Expert Professional Sensitivity ja Oral-B Pro-Expert Professional Gum Protection -hammastahnat suojaavat reikiintymiseltä monia muita hammastahnoja tehokkaammin. Oral-B Pro-Expert Professional -hammastahnoissa on polyfluoriittijärjestelmä ja ne si- sältävät tinafluoridiyhdistelmän. Teknologia suojaa hampaita kahdeksalta eri osa-alueelta, joihin hammaslääkäri yleensä kiinnittää huomiota: reikiintymiseltä, ientulehdukselta, plakilta, vihlonnalta, hammaskiveltä, kiilteen eroosiolta, värjäytymiltä sekä pahanhajuiselta hengitykseltä. Oral B Pro-Expert Professional -hammastahnat vaahtoavat vähemmän kuin monet muut hammastahnat, koska hammastahnoissa vaahto ei lisää puhdistumista eikä hyötyjä. Oral B Pro-Expert Professional -hammastahnoissa on myös aktiivikiteitä ja puhdistavaa piidioksidia. Hampaiden harjaamisen alussa aktiivikiteet alkavat liueta ja muodostaa suojaavaa kerrosta, joka estää värjäytymiä kiinnittymästä hampaan pintaan ja hammaskiven muodostumista. Ikenien hoitoon Oral-B Pro Expert Professional Gum Protection -hammastahna on suunnattu kuluttajille, joilla on ikenien hoitoon liittyviä erikoistarpeita. Oral-B Pro-Expert Professional Gum Protection tehoaa suureen kirjoon bakteereita, jotka aiheuttavat plakki- ja ienongelmia. Stabiloidun tinafluoridin funktionaalisuuden ja erinomaisen imeytyvyyden vuoksi Oral-B Pro-Expert Professional Gum Protection -hammastahna auttaa vähentämään satunnaisia ientulehduksia merkittävästi. Vihloville ja herkille hampaille Oral-B Pro-Expert Professional Sensitivity -hammastahna on suunnattu kuluttajille, joilla on vihloviin tai herkkiin hampaisiin liittyviä erikoistarpeita. Molemmat hammastahnat ovat saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista. teksti: hannele tirronen 22

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA Dermalog perusvoidetta valittaessa tulee ottaa huomioon: Eri perusvoiteiden tärkein erottava tekijä on voiteiden rasvapitoisuus. Sopiva voide valitaan ihotyypin mukaan. Ihotyypit voidaan luokitella neljään

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi Tuotteet ihotyyppisi mukaan päivittäiseen käyttöön! Normaali /sekaiho Iho on normaali tai osittain pintakuiva. T-alue on rasvoittuva.

Lisätiedot

Infektio uusiutuu ainakin puolella kaikista niistä naisista, joilla se on kerran ollut.

Infektio uusiutuu ainakin puolella kaikista niistä naisista, joilla se on kerran ollut. 1 Kutinaa emättimessä? Näin hoidetaan emättimen sieni-infektiota. Pevaryl Ekonatsoli Emättimen sieni-infektiota pidetään usein liian arkaluontoisena puheenaiheena. Janssen-Cilagin tässä esittämät tiedot

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Potilaan opas Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Oppaan on laatinut Eisai Europe Limited Tässä oppaassa kerrotaan NeuroBloc -lääkkeestä

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care Lisähoitoa Dedicated to Stoma Care Johdanto Sisältö Me Dansacilla olemme omistautuneet kehittämään ainutlaatuisia avannepusseja ja ihonsuojalevyjä, joiden avulla autamme parantamaan avannepotilaiden elämänlaatua.

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Hellävarainen vallankumous IBD-tautien hoidossa Sisältö Maha-suolikanava...4 Haavainen paksusuolitulehdus...6 Crohnin tauti...8 Elimistön

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista N:o L 55/22 \ FI Euroopan yhteisöjen virallinen lehti 6. 3. 96 KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista (ETA:n kannalta

Lisätiedot

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi?

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? Tuija Leino THL Kerron tässä alkavasta rokotusohjelmasta rokotteesta Miksi otettu ohjelmaan? Miltä taudilta suojaudutaan? Miksi otettu ohjelmaan

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja

ZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja ZOELY -käyttäjäopas nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja SISÄLLYS Tietoja ZOELY-valmisteesta... 2 Miten ZOELY toimii?... 3 ZOELY on tehty sinua varten... 4 5 Lisätietoja

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta TOSITIETOA Nuuska Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta Nuuska on haitallista. Tämän vuoksi nuuskan myyminen elinkeinotoiminnassa on laitonta Suomessa ja muualla Euroopan unionissa, Ruotsia lukuun ottamatta.

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila. Merja Suominen 17.2.2011

NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila. Merja Suominen 17.2.2011 NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila Merja Suominen 17.2.2011 Tutkimuspaikat ja menetelmä Tutkimus toteutettiin marras-joulukuun 2010 ja tammikuun 2011 aikana. Tutkimukseen osallistui

Lisätiedot

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en)

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en) Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en) 8540/16 ADD 1 REV 1 DENLEG 34 AGRI 222 SAN 162 SAATE Lähettäjä: Euroopan komissio Saapunut: 10. toukokuuta 2016 Vastaanottaja: Neuvoston

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia vastaten 0,25 mg fluoridia ja omenahappoa 28,6 mg.

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia vastaten 0,25 mg fluoridia ja omenahappoa 28,6 mg. VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Xerodent 0,25 mg / 28,6 mg imeskelytabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia vastaten 0,25 mg fluoridia ja omenahappoa

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Terveystieto, minimipaketti

Terveystieto, minimipaketti Terveystieto, minimipaketti Opiskelijan nimi: Ryhmä: Tekijä Miia Siukola Koulutuskeskus Sedu Lehtori, liikunta ja terveystieto Lähteet Kalaja S, Länsikallio R, Porevirta J, Tanhuanpää S. 2010: Lukion terveystieto,

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

KANTA-ASIAKAS EDUT

KANTA-ASIAKAS EDUT KANTA-ASIAKAS EDUT 13.2.-31.3.2017 Hyvä kanta-asiakkaamme! Joulukuun 2016 kantaasiakaslehdessä ilmoitimme arvonnasta, jonka palkintona oli 100 euron arvoinen lahjakortti. Arpaonni suosi Tuula Turpeista

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu seosrehun raaka-aineena - lisää kuiva-aineen syöntiä yli 2 kg verrattuna yksinomaan nurmirehua karkearehuna käytettäessä - palkokasvit

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Noviana 0,5 mg/0,1 mg kalvopäällysteiset tabletit 19.5.2014, Painos 3, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä

Lisätiedot

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015 KERTAUSTA Mitä ovat makroravintoaineita? Mitä tehtäviä niillä on? Ruokaesimerkkejä niistä? Millainen on ateriarytmisi? Vaikuttiko saamanne tieto omaan syömiskäyttäytymiseen? Kerro vierustoverille mitä

Lisätiedot

Parasta käsihygieniaa Ammatilliseen käyttöön

Parasta käsihygieniaa Ammatilliseen käyttöön Parasta käsihygieniaa Ammatilliseen käyttöön Kädet ovat tärkeimmät työvälineesi! Teetpä melkein mitä tahansa työtä, työskentelet käsilläsi. Kätesi siistivät, valmistavat ja tarjoilevat ruokaa, korjaavat,

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

VILOLIX -NUOLUKIVET TERVE PÖTSI - TEHOKAS TUOTANTO. Helppo ja yksilöllinen annostelu

VILOLIX -NUOLUKIVET TERVE PÖTSI - TEHOKAS TUOTANTO. Helppo ja yksilöllinen annostelu VILOLIX-NUOLUKIVET TERVE PÖTSI - TEHOKAS TUOTANTO Helppo ja yksilöllinen annostelu AINUTLAATUISET VILOLIX-NUOLUKIVET Vilolix-nuolukivien valmistusmenetelmä on ainutlaatuinen, patentoitu ja sertifioitu.

Lisätiedot

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN Anneli Kivijärvi LKT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, vastaava lääkäri Turun Hyvinvointitoimiala 11.05.2016 Turku, Yleislääkäripäivät Mitkä asiat otetaan

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Juha Rinne, Neurologian erikoislääkäri ja dosentti Professori PET- keskus ja neurotoimialue, TYKS ja Turun yliopisto MITÄ MUISTI ON? Osatoiminnoista koostuva kyky

Lisätiedot

IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö

IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ ENONTEKIÖLLÄ Taina Korhonen tkl, Hetan ta, Enonekiö Sajos,Inari 23.5.2012 2012 IKÄIHMINEN? 30-35 v keuhkojen tilavuus suurimmillaan, 65 vuotiaana pienentynyt y 10%

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Aripiprazole Sandoz (aripipratsoli)

Aripiprazole Sandoz (aripipratsoli) Aripiprazole Sandoz (aripipratsoli) Esite potilaille/heistä huolehtiville henkilöille Tämä esite sisältää tärkeitä turvallisuustietoja, joihin sinun on tutustuttava ennen aripipratsolihoidon aloittamista

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

SCHUPP Massage-Lotion Neutral

SCHUPP Massage-Lotion Neutral HIERONTAVÄLIAINEET SCHUPP Massage-Lotion Neutral Suosituin hierontaväliaineemme. Hyvät hierontaominaisuudet, helppo annostella sopiva määrä. Taloudellinen käytössä. Sisältää aloe veraa, allantoinia, E-vitamiinia

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Seksuaalisuus ja hyvinvointi

Seksuaalisuus ja hyvinvointi Seksuaalisuus ja hyvinvointi 2016 Kehonkuvan muutos Sairaus muuttaa minäkuvaa ja omaa kehokuvaa, vaikka muutos ei ole aina ulospäin näkyvä keho muuttuu hoitojen ja toimenpiteiden myötä leikkausarpi, tuntopuutokset,

Lisätiedot