Maija Silvennoinen. ja kesän aidot maut. Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE. Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE. LOMAILIJAN matka-apteekki

Transkriptio

1 lehti täynnä terveyttä Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE LOMAILIJAN matka-apteekki ALLI uusi reseptivapaa laihdutuslääke Maija Silvennoinen ja kesän aidot maut

2 Apteekin tiskiltä Kauneutta, terveyttä ja hyvinvointia apteekista! Tiesitkö, että apteekki on paitsi lääkehoidon myös kauneuden, terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija! Kauneus kertoo tavallisimmin elinvoimasta, onnellisuudesta, hyvyydestä, rakkaudesta ja esteettisyydestä. Kauneus on usein katsojan silmässä sanoo vanha sananlasku, ja meillä jokaisella on omat ihanteemme ja käsityksemme siitä, mikä on kaunista. Terveys käsitetään usein sairauden puutteena. Terveyteen liitetään mielellään monipuolinen ja terveellinen ravinto, riittävä lepo, liikunta ja sairauksien ennaltaehkäisy. Hyvinvoinnilla tarkoitamme eri asioita. Joillekin se merkitsee kelpo toimeentuloa, toisille hyvää terveyttä tai yleensä hyvää elämää. Yleisesti ottaen hyvinvoinnin perustan luovat työ, toimeentulo, terveys, toimintakykyisyys, turvallisuus sekä vahva sosiaalinen verkosto. Apteekki elää vahvasti mukana ihmisten arjessa! Kau Alli tuli apteekkiin Alli on ensimmäinen kliinisesti tutkittu laihdutuslääke, jota saa ilman reseptiä apteekista. Herkuttelua ilman lomakiloja Makujen mestari Maija Silvennoinen kertoo, miten voit nauttia kesäherkkuja vaakakammoa potematta. Käytä oikein aurinkovoiteita Auringonpalvojan kannattaa olla aurinkoa tarkempi, suojakertoimien lisäksi on huomioitava muitakin asioita. Tässä ajassa Apteekki neuvoo ViTA piste Uutta Hoff. kosmetiikkaa iättömälle iholle Lääkärin palsta Metabolinen oireyhtymä Meksikolainen infl uenssa A(H1N1) saadaan kuriin Lomailijan matka-apteekki Kesätarjoukset neuteen, terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää asiantuntemusta ja tuotteita on runsaasti tarjolla. Kesälomakausi lähestyy vauhdilla ja monet ovat tehneet jo lomasuunnitelmia. Kesällä ihmiset aktivoituvat ja kesä onkin monien pienten tapaturmien sesonkiaikaa. Niihin kannattaa ja voi varautua etukäteen. Kesälomamatkoilla on hyvä pitää pientä matka-apteekkia mukana, kaiken varalta! Poikkea apteekissa, niin autamme sinua mielellämme esimerkiksi perheellesi parhaiten sopivien aurinkovoiteiden valinnassa. Mukavia lukuhetkiä asiakaslehtemme parissa. Aurinkoista ja mukavaa kesää! Iskikö huuliherpes? Aclotad auttaa. Vita-Apteekkarit 05/2009 apteekkien asiakaslehti Päätoimittaja Apteekkari Riitta Pahlman Toimituskunta Petri Tani, Johanna Lounasmaa, Riitta Pahlman, Outi Ojala Ulkoasu Karpalomedia Oy, p. (03) Toimitus toimitus@vitalehti.fi Julkaisija ViTA-apteekit, Äyritie 8 D, Vantaa Ilmoitusmyynti , Painopaikka Forssan Kirjapaino Oy, ISSN Aclotad 5 % emulsiovoide on tarkoitettu uusiutuvan huulirokahtuman (Herpes labialis) hoitamiseen. Vaikuttavana aineena on asikloviiri 50 mg/g. Apteekista ilman reseptiä. 5,97 Myyntiluvan haltija TAD Pharma GmbH, Saksa Levitetään ohuesti infektiokohtaan viidesti päivässä 5 10 päivän ajan. Voiteen käyttö aloitetaan välittömästi, kun huuliherpeksen puhkeamisoireet havaitaan. Vain ulkoiseen käyttöön. Varottava valmisteen joutumista silmiin tai limakalvoille. Keskustele raskauden- ja imetyksenaikaisesta käytöstä lääkärin kanssa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. 2 3

3 Kimmo Leppänen Alli on ensimmäinen ilman reseptiä saatava laihdutuslääke, joka on kliinisesti tutkittu Apteekin itsehoitohyllystä löytyvä Alli antaa motivoituneelle painonsa pudottajalle tepsivää tukihoitoa. Henkilövaa an viisari värähtää yhä ylemmäksi korkean elintason seurauksena. Turhan painolastin selättäminen kysyy ennen kaikkea jämäkkää asennetta, sillä tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista on tarjolla yltäkylläisyyteen asti. Turhan painolastin selättäminen kysyy ennen kaikkea jämäkkää asennetta. Syyllinen liikakilojen karttumiseen on helppo jäljittää. Kehoa ja mieltä rasittava ylipano kertyy salakavalasti siitä, kun saadun energian ja kulutetun energian kemiat eivät kohtaa. Eli keholle annetaan tilaisuus hamstrata rasvaa ja muuta käyttämättä jäänyttä ravintoa. Suomalaisten ylipaino voidaan luokitella jo kansantaudiksi. Ylimääräistä tuhtiutta löytyy 66 prosentilla miehistä ja 53 prosentilla naisista. Terveydelle haitallisimpana rasvatyyppinä pidetään viskeraalista rasvaa, joka varastoituu vatsaontelon sisään, maksaan ja sydämen ympärille. Se on ominaista varsinkin omenavartaloisille eli keskivartalolihaville. Lihavuuden mittaamisessa painoindeksi eli BMI (BMI, body mass index) on lahjomaton tuomari. Painoindeksi kertoo, onko henkilön paino (kg) normaali pituuteen verrattuna. Indeksi lasketaan jakamalla henkilön paino (kg) hänen pituutensa (m) neliöllä. Painoindeksi (BMI) =paino (kg) pituus (m) x pituus (m) BMI-arvo ilmaisee haittaa terveydelle seuraavasti: BMI < 18,5 (alipaino) BMI < 18,5 24,9 (normaalipaino) BMI 25 29,9 (ylipaino) BMI (lihavuus) BMI > 40 (sairaalloinen lihavuus) Painoindeksi ei huomioi ruumiinrakennetta eikä rasvan jakautumista kehossa, joten sitä ei voi käyttää raskaana olevien, lihaksikkaiden ja turvotuksesta kärsivien henkilöiden ylipainoa määriteltäessä. Laihduttamiseen sitoutuneesti suhtautuville on tullut uusi, kiloja vastaan kamppailua helpottava tuote. Alli (Orlistaatti 60 mg) on ensimmäinen käsikauppaan päässyt laihdutuslääke, joka on kliinisesti tutkittu. Alli estää ravinnon rasvan imeytymistä. 25 % ravinnon sisältämästä rasvasta poistuu suoraan elimistöstä. Alli on tarkoitettu yli 18-vuotiaille henkilöille, joiden BMI on yli 28. Orlistaatista on tehty yli 100 tutkimusta ja niihin on osallistunut reilut tutkimuspotilasta, joten teho- ja turvallisuusprofiilista on riittävästi näyttöä, sanoo Glaxos- SmithKlinen asiantuntijalääkäri Saija Silvola. Alli ei vaikuta ruokahaluun eikä keskushermostoon. Alli ei ole mikään ihmepilleri, joka tarjoaa oikotien onneen, se on tukihoito, joka edellyttää laihduttajalta oikeaa ruokavaliota ja motiivia sen noudattamiseen, luonteen lujuus täytyy olla itsellä, Saija Silvola muistuttaa. Allin vaikuttava aine orlistaatti. Se estää haiman lipaasientsyymin toimintaa, minkä vuoksi noin 25 % rasvasta jää imetymättä. Orlistaatti edistää laihtumista ja ehkäisee laihtumisen jälkeistä painon nousua (tutkimuksissa ero lumelääkkeeseen oli keskimäärin 3 kg). Yli 10 % alkupainosta laihtuneiden määrä on ollut lumeryhmään verrattuna 12 % suurempi orlistaattia käyttäneiden keskuudessa. Painon pudotus vähentää sydänja verisuonisairauksien riskiä. Testien mukaan veren LDL-kolesterolin pitoisuus vähenee suhteessa enemmän kuin painon Terveydelle haitallisimpana rasvatyyppinä pidetään viskeraalista rasvaa, joka varastoituu vatsaontelon sisään, maksaan ja sydämen ympärille. lasku. Orlistaatin käyttöön liittyvä hoikentuminen ehkäisee tyypin 2 diabetestä. Allin annosteluohje on kolme kapselia vuorokaudessa, aina yksi kapseli rasvaista pääateriaa kohti. Rasvattoman aterian yhteydessä orlistaattia ei kannata ottaa. Orlistaattia voi käyttää yhtämittaisesti 6 kk, sen jälkeisestä käytöstä on keskusteltava lääkärin kanssa. Puoli vuotta on riittävän pitkä aika oppia terveelliset ruokatottumukset ja lisätä liikuntaa, joita ilman Allista ei ole iloa. Allin tarkemmista yksityiskohdista ja yhteensopivuudesta muiden lääkkeiden kanssa kannattaa ehdottomasti kysäistä apteekin farmaseutilta. Alli tehoaa parhaiten liikapainoisiin, joiden glukoosinsietokyky on heikentynyt. Tyypin 2 diabeetikoilla orlistaatti edistää laihtumista ja parantaa glukoositasapainoa. Jo vähäiselläkin liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia, jos liikunnasta tulee säännöllistä. Orlistaatin yleisimmät haittavaikutukset ovat rasvaiset tai öljyiset ulosteet, ulostamispakko ja tuhriminen, joita esiintyy % prosentilla orlistaattia käyttäneistä. Haittavaikutuksia voi ilmetä hoidon alkuvaiheessa, etenkin rasvaisen aterian jälkeen. Järkiperäisessä lihavuuden hoidossa tavoitteena on asteittainen laihtuminen ja 5 10 % suuruinen pysyvä painon aleneminen. Painon pudottaminen edellyttää aina ruokavalion muuttamista ja liikunnan lisäämistä. Laihduttaminen onnistuu vain silloin, kun kaloreita syödään vähemmän tai kulutetaan enemmän kuin keho kuluttaa. Jo vähäiselläkin liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia, jos liikunnasta tulee säännöllistä. Kohtuullisesti kuormittava, vähintään 30 minuutin suoritus useamman kerran viikossa antaa kyytiä kiusaaville kaloreille ja kiloille. Kaamosmasennus, kevätväsymys? Kumpaankin voi auttaa E-EPA eli eikosapentaeenihapon etyyliesteri, joka kuuluu omega-3-rasvahappoihin. Monissa tutkimuksissa E-EPA:n on todettu tehoavan myönteisesti erityisesti naisten masennusoireisiin. E-EPA kuuluu kalan luurankolihasta uutettuihin öljyihin, se ei siis ole kalanmaksaöljyä. Peruskalaöljyissä on vain noin puolet omega-3:a, kun taas E-EPA:a sisältävissä kapseleissa sitä on prosenttia. E-EPA kehitettiin 1980-luvulla Japanissa, jossa sitä käytetään nykyään mm. sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, reumatautien, haavaisen paksusuolen tulehduksen hoitoon. Länsimaissa on viime vuosina tutkittu erityisesti E-EPA:a mielenterveyshäiriöiden täydentävänä hoitona. KALAN ARVO NOUSEE Kala on aina ollut tärkeä osa ihmisen ravintoa, mutta nykyisin se on nostettu vielä korkeammalle sen sisältämien omega-3-rasvahappojen vuoksi. Ihminen tarvitsee niitä päivittäin. EPA:a saa luonnonmukaisesti parhaiten rasvaisista merikaloista, sardiinista, lohesta, silakasta ja tonnikalasta. Jonkin verran sitä saa myös järvikaloista. Pitää muistaa, että kalan edulliset vaikutukset saattavat hävitä kalaa paistettaessa. D-vitamiinin saamisen kannalta Suomessa on ollut suositus, että kalaa syötäisiin vähintään kaksi kertaa viikossa. Mutta jos halutaan saada tarpeeksi omega-3-rasvoja, pitäisi kalaa, erityisesti rasvaista kalaa syödä joka päivä. Kun tähän ei yleensä päästä, olisi hyvä käyttää omega-3-valmisteita, sanoo lääketieteen tohtori ja psykiatrian erikoislääkäri, Kuopion yliopiston dosentti Antti Tanskanen, joka on tutkinut omega- 3-tuotteiden vaikutusta mielenterveyteen. Pohjois-savolaisille tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että omega-3-rasvahappojen runsas saanti saattaa esimerkiksi vähentää riskiä sairastua masennukseen. Kalarasvat ovat ns. pehmeitä rasvoja. Muita tällaisia rasvoja ovat huoneenlämmössä juoksevassa muodossa olevat rasvat, joita ovat mm. auringonkukka-, oliivi-, rypsi- ja soijaöljyt sekä niistä valmistetut leivontamargariinit ja levitteet. Kovat rasvat (voi, läski) ovat huoneenlämmössä kiinteässä muodossa. Näitä rasvoja on mm. lihassa, kanassa, makkarassa, juustoissa, maitotuotteissa ja suklaassa. Pehmeät rasvat jaetaan omegalajeihin, TARJOUS: Ostaessasi Louis Widmerin aurinkotuotteita 26 v:lla, saat kaupan päälle rantapyyhkeen tai pareon. Tarjous voimassa valtuute- 4 tuissa Louis Widmer -apteekeissa asti/rajoitettu erä. 5 Tehokasta, luotettavaa auringonsuojaa aikuisille ja lapsille, miedosti hajustettuna tai hajusteettomana! Aurinkotuotteiden ostosta rantapyyhe tai pareo kaupan päälle! Louis Widmerin aurinkotuotteet suojaavat tehokkaasti ihoa auringon UVA- ja UVB-säteitä vastaan samalla kun ne kosteuttavat ja hoitavat ihoa. Laajasta aurinkotuotevalikoimasta löytyy sopiva suoja ihon eri tarpeisiin, ja tuotteet ovat hyvin siedettyjä myös herkällä ja allergiaan taipuvaisella iholla. UUTUUS: Sun Milk 30 erittäin tehokkaiden UV-suodattimien ansiosta se antaa korkean suojan UVA- ja UVB-säteitä vastaan. Todella miellyttävä käyttää, imeytyy nopeasti eikä jätä ihoa rasvaiseksi.

4 Tässä ajassa Apteekki neuvoo Etono Ilkeä hyttyselle kiltti iholle Hyttysten ininä kiusaa kesällä, mutta vielä suurempi riesa ovat niiden puremista aiheutuneet, kutisevat paukamat. Onneksi itikoiden pistoilta suojautumiseen ja pistosjälkien hoitoon löytyy apua. Piristävän lisän hyttysmyrkkyjen tarjontaan tuo tuoksuton, mutta tehokas Etono-hyttyskarkote. Sen aktiiviaine on IR3535, Triple Dry eikä hikoilu vaivaa Kun kesän helle käy iholle ja hienhaju alkaa häiritä, saattaa apu löytyä tuoksuttomasta antiperspirantista. Alkoholiton Triple Dry on kehitetty voimakkaaseen hikoiluun, siinä on 3 kertaa enemmän aktiivisia aineita jotka pitävät kainalot kuivina jopa 72 tuntia. Voit käydä suihkussa, uida ja urheilla, eikä tuotetta tarvitse lisätä, vaan pysyt kuivana ja raikkaana aamusta iltaan. Sopii sekä miehille että naisille. Tutustu käyttöohjeisiin ja hikoile vähemmän. DesiMax desinfi oi ilman vettä DesiMax antaa huutia tarttuville pöpöille, jotka vaanivat tilaisuutta kesän kohtaamisissa. Kevyesti mukana kulkeva DesiMax on kotimainen, kliinisesti sti testattu käsihuuhde. Geelimäinen ja tahmaamaton DesiMax puhdistaa kädet tehokkaasti ilman vettä. Glyserolia sisältävä huuhde haihtuu nopeasti käsien ihoa kuivaamatta. Käteviä tuotepakkauksia on kaksi, 100 ml pikkupullo ja 500 ml pumppupullo. jolla on todistettu 6 tunnin pitkäaikainen teho. Etono on ensimmäinen tätä ainetta sisältävä hyttyskarkote. Turvallinen Etono on WHO:n suosittelema. Esimerkiksi Yhdysvaltain luonnonhoitoviraston arvion mukaan Etono on käytännössä myrkytön nisäkkäille ja ihmisille, mukaan lukien pikkulapset. Tämä uusi hyönteiskarkote tekee sinusta vähemmän houkuttelevan hyttysten, mäkäräisten ja punkkien keskuudessa ja tehoaa jopa puutiaisiin. Etonosta on saatavana roll-on ja spray sekä ihopuikko, jossa vaikuttavana aineena antihistamiini tripelennamiini 20 mg/g. Lisätietoja /etono Hyderm 1 % hoitaa ihottumaa Hyderm 1 % on uuden sukupolven hydrokortisonivoide, joka soveltuu koko perheen käyttöön. Voide tuntuu miellyttävältä tulehtuneella ja ärtyneellä iholla. Sitä on helppo levittää ja imeytyy nopeasti. Hydrokortisonin lisäksi Hyderm sisältää ihoa rauhoittavaa Canola-öljyä. Voiteessa ei ole hajusteita, säilöntäaineita, eikä propyleeniglykolia. Hyderm hoitaa tehokkaasti ihottumat, hyönteisten pistot ja auringon polttamat. Suomen vanhin apteekki, Turun Kauppatorin apteekki on nyt 320 v. ViTA-lehti onnittelee lämpimästi. Puudutevoidetta iholle Lääkärillä ja rokotetutkimuksissa saa puuduterasvaa, miksei sitä saa apteekista, voisi olla kätevä esim. lapselta tikkuja poistettaessa? Apteekista voi ostaa ilman reseptiä saatavaa Emla-nimistä puuduteainetta joko emulsiovoiteena tai laastarina. Emla on ihon pintaa puuduttava valmiste, jota käytetään kivun lievittämiseen esimerkiksi pienten hoitotoimenpiteiden yhteydessä. Emla-voidetta levitetään (aikuisille 2 3 grammaa ja lapsille 1 2 grammaa) ehjälle iholle ja se peitetään kevyellä peittositeellä. Vaikutus alkaa 1 2 tunnin kuluessa ja puudutus kestää muutaman tunnin. Emlalaastaria pidetään paikallaan vähintään yksi tunti ennen toimenpidettä. Alle vuoden ikäisille lapsille kannattaa Emlaa antaa vain lääkärin ohjeen mukaan. Emlan käytössä on oltava erityisen varovainen, jos potilaalla on maitorupea. Emlan joutumista silmiin tulee varoa. Emla-valmisteita voi käyttää imetyksen yhteydessä, mutta raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Emlan aiheuttamat yleisimmät haitat ovat ohimeneviä, paikallisia ihoreaktioita, esim. ihon kalpeutta, punoitusta ja turvotusta. Itseruskettavat voiteet Onko itseruskettavia voiteita turvallista käyttää? Apobase hoitaa kesäihoa Itsestään ruskettavat voiteet ovat turvallisia. Niiden toiminta perustuu värjäävään ainesosaan nimeltään dihydroksiasetoni (DHA). Tämä reagoi ihon pinnassa olevan rasvan ja hapen kanssa niin, että se värjää ihon (on ns. maali, joka kiinnittyy ihon pintaan). Tämän vuoksi keinorusketus lähtee ihosta pois noin kahden viikon kuluessa, koska ihon pintasolukko uudistuu siinä ajassa. Iho kannattaa kuoria ennen voiteen levittämistä, sillä silloin ihon kuiva pintasolukko poistuu mahdollisimman tarkasti. Itsestään ruskettavilla voiteilla ei ole mitään tekemistä auringosta saatavan uv-säteilyn kanssa. Auringon uv-säteily läpäisee ihon pintakerroksia aiheuttaen mahdollisia ongelmia, mutta itsestään ruskettavat voiteet eivät läpäise ihon pintakerroksia, joten ne ovat turvallinen vaihtoehto. Kissan madotus Pitäisikö huolestua kun kissamme pistelee poskeensa myyriä lähes päivittäin, tuleeko sille niistä matoja? Kuinka usein kissan voi madottaa? Kysy apteekin asiantuntijoilta: apteekki.neuvoo@vitalehti.fi Aikuiselle kissalle matokuuri annetaan elämäntapojen mukaan; sisäkissalle 1 2 kertaa vuodessa ja hiirestävälle kissalle useammin, jopa parin kuukauden välein. Kissa joka saalistaa ulkona, tai syö raakaa järvikalaa, kannattaa madottaa useasti. Suolinkaisia kissa voi saada jo emältään sekä lisäksi ympäristöstä, jonne loismunia joutuu ulosteiden mukana. Suolinkaiset ovat pitkiä, kapeita, lankamaisia ja valkoisia matoja. Heisimatoja kissa voi saada raa asta makean veden kalasta tai pienistä jyrsijöistä. Heisimatojen jaokkeet näyttävät lähinnä litteiltä riisinjyviltä. Madot aiheuttavat kissoille vaihtelevia oireita; turkin kiillottomuutta, karvanlähtöä, ripulia tai yskää. Myös oireeton kissa voi kantaa matoja. Erityisen herkkiä loistartunnoille ovat pennut ja nuoret eläimet. Matokuuri on hyvä antaa pennulle 2 4 kertaa parin viikon välein. Pennuille riittää kapeakirjoinen matolääke, mutta hiirestävälle tai raakaa järvikalaa syövälle kissalle on hyvä välillä antaa laajakirjoisempi matolääke, joka tehoaa myös heisimatoihin. Hyönteisten pistokset ja paukamat Voiko kaikkiin hyönteisten pistoksiin ja paukamiin käyttää hydrokortisonia? Hydrokortisonivoide kuuluu jokaisen suomalaisen kesäapteekkiin. Hydrokortisonivoidetta on saatavilla apteekeista eri vahvuisina: pienille lapsille 0,5 %, lapsille ja aikuisille joko 1 tai 2,5 % vahvuisena. Hydrokortisonin annostus on alkuvaiheessa 1 3 kertaa päivässä, jatkossa oireiden lievittyessä harvemmin. Se on edullinen ja oiva lääke sekä hyönteisten puremien että pistosten ärsyttämiin ihooireisiin, samoin sitä käytetään yleisesti auringon polttamiin iho-oireisiin. Hydrokortisoni eli kortisoli on elimistön tärkein luonnollinen glukokortikoidi. Sen vaikutus on pääasiassa tulehdusta vähentävä. Lisäksi se vähentää ihon vetistystä ja kutinaa. Hydrokortisoni on mieto kortikosteroidi, joten sen aiheuttamat sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Apobase Hydrogel Hydrocortison Apobase 1% Hydrocortison Apobase 1% emulsiovoide. Vaikuttava aine: Käyttöaiheet: Vasta-aiheet: Pakkauskoot: Korvattavuus: 6 7

5 Katri Syvärinen, Tenho Kuvat: Janne Viinanen Juhannus, loma, mökkiretket, grilli-illat kesä on täynnä tilaisuuksia herkutteluun. Makujen mestari Maija Silvennoinen kertoo, kuinka nauttia kesän mahtavista antimista ilman turhia lomakiloja. Maija Silvennoinen rakastaa aitoja makuja Kesän kasvikset kutsuvat Kesä on Suomessa lyhyt, mutta sesongin tuotteet ovat sitäkin ihanampia. Kaikkia raaka-aineita ei tarvitse nauttia ympäri vuoden sesonkituotteiden suosiminen on helppoa, edullista ja terveellistä. Kesällä parhaimmillaan ovat kasvisten moninaiset maut. Tomaatit, kurkut, salaatit, kaalit, kesäkurpitsa, sienet tarjontaa on valtavasti. Vanha hyvä suositus eli puoli kiloa kasviksia päivässä täyttyy kesällä helposti, kun rohkeasti tarttuu uusiin raaka-aineisiin. Muun muassa parsa on herkkua grillattuna, vaikka se yleensä mielletään keitettäväksi, keittiömestari Maija Silvennoinen kannustaa. Esikeitetyt maissit ovat mukavan makeita, kokeile jos et ole vielä maistanut! Uusia perunoita kannattaa keittää kerralla isompi kattilallinen. Niistä voi osan syödä lämpöisenä ja grillata seuraavana päivänä loput. Kasvisten grillaaminen on helppoa: öljyä pintaan, hieman suolaa ja grilliin. Öljyinä voi käyttää valmiita mausteöljyjä, kuten sitruuna- tai chiliöljyä. Tärkeää on, ettei kasviksia grillaa ylikypsiksi, koska silloin ne menettävät makua ja rakennetta. Suola lisätään heti alussa, sillä se tuo raaka-aineen omaa makua esiin. TORILTA JA KAUPPAHALLISTA Kasvikset maistuvat myös sellaisenaan, esimerkiksi salaateissa. Porkkanat ja kirsikkatomaatit ovat raikkaita, helppoja välipaloja. Silvennoisen erityisiä suosikkeja ovat tuoreet herneet ja mansikat. Parhaita paikkoja kasvisten hankintaan ovat torit ja kauppahallit. Myös luonto tarjoaa syötävää rajattomasti. Kasviksia ei kannata säilöä kotona viikoksi vaan ostaa mieluummin muutaman päivän tarpeeseen. Jääkaapissa pitäminen vie nopeasti kasviksista maun ja ravintoarvot, Maija Silvennoinen kertoo. Myös luonto tarjoaa syötävää rajattomasti. Alkukesästä heräilevät villiyrtit, myöhemmin kypsyvät makeat marjat. Yrteistä Silvennoinen valitsee maistuvimmat, kuten nok- kosen, vuohenputken ja horsmanversot. Vuohenputki sopii nuorena ja pieninä määrin salaatin höysteeksi. Nokkoset kerätään myös nuorena ja ryöpätään nopeasti kokonaisena. Se sopii lettu- tai leipätaikinaan tai vaikkapa herkkusienikastikkeeseen. Kuivatulla nokkosella voi maustaa melkein mitä vain! Marjametsään Silvennoinen haluaisi viedä vaikka kaikki suomalaiset. Metsät ovat täynnä terveellistä ruokaa, josta suurin osa jää keräämättä. Se on suuri synti. Kun tekee ruuan itse, tietää mistä se on tehty. EI LIIAN KUIVAKSI! Kasvisten lisäksi Maija Silvennoinen grillaa tasoparilalla sesongin kalaa ja marinoi sen sitruunalla, öljyllä ja soijalla. Kalaa olisi hyvä valita kesäpöytään pari kertaa viikossa. Kevyt lihavaihtoehto on broileri. Sen ja kalan kohdalla pitää kuitenkin olla tarkkana, etteivät ne kuivu grillissä liikaa. Ohuelle kanafileelle riittää grillissä 3 4 minuuttia per puoli. Herkkupäivinä voi grillata possua, härkää tai makkaraa. Makkaroista Silvennoinen suosii mehevää, lihaista ja maustettua. Naudanliha ei aina ole kesällä mureaa, mutta jauhelihastakin saa hyviä pihvejä grilliin. Kasvissyöjän herkkuja ovat kova tofu, kasvisgrillimakkarat, raasteista tehdyt kasvispihvit sekä erilaisista kasviksista ja sienistä kootut vartaat. Jotta annos ei käy liian raskaaksi, lihan ystävän kannattaa huolehtia siitä, että lautasella on muutakin kuin lihaa tai makkaraa. Salaatit ja kasvislisukkeet keventävät oloa ihanasti. Kesäkilojen kertyminen on pitkälti ruokavaliosta kiinni, sillä suurin osa varmasti liikkuu kesällä enemmän kuin talvella. Makkaran epäterveelliset transrasvat ja olut eivät kuulu päivittäiseen ruokavalioon oluen voi vaihtaa vaikka kuivaan valkoviiniin. Siidereistäkin löytyy kevyitä vaihtoehtoja, Silvennoinen muistuttaa. Painonhallinnassa tärkeää on se, että arki ja juhla ovat tasapainossa. Herkuttelu juhlapäivinä ei haittaa, kunhan raskaammin syöminen ei jää päälle. Herkutkin maistuvat paremmalta, kun niitä syö vain silloin tällöin. Silvennoinen ei silti halua saarnata kielletyistä ruoka-aineista. Kesällä jäätelöä voi syödä yhden pallon vaikka joka päivä, jos ei koko ajan syö muitakin herkkuja. Vastuu omista valinnoistaan pitää kuitenkin ottaa itse. Roskaruokaa voi halutessaan mättää rauhassa, mutta silloin ei pidä valittaa, jos ei laihdu. OIKEAA, AITOA LÄHIRUOKAA Maija Silvennoinen arvostaa ruuassa erityisesti hyvää makua. Lähiruuan puolesta hän 8 9

6 alkoi puhua jo kymmenen vuotta sitten. Ensin minulle naureskeltiin, mutta ei enää. Maalla syntyneenä olen tottunut hyvien raaka-aineiden makuihin, jotka ovat parhaimmillaan juuri sesongin mukaan elettäessä. Kun tekee ruuan itse, tietää myös mistä se on tehty. Einekset jätän kokonaan syömättä. Painonhallinnassa tärkeää on se, että arki ja juhla ovat tasapainossa. Lama ei Silvennoisen mukaan näy ainakaan ostoskärryissä. Monet ostavat enimmäkseen kalliita ja epäterveellisiä eineksiä, sipsejä, limua ja karkkia. Tuoreet hyvät raaka-aineet tulevat halvemmaksi ja maistuvat paremmilta. Jos on tiukkaa, viljelemällä pieniäkin määriä kasviksia omalla kasvimaalla voi säästää. Ja luonnon antimethan ovat ilmaisia! Metsät ovat täynnä terveellistä ruokaa. Kesän aikana Silvennoinen levittää lähiruuan arvostusta uusiin suuntiin. Hän tekee parhaillaan konsultointityötä Suomen Hopealinjan sisävesilaivoilla. Olen suunnitellut laivoille ruokalistat, jotka perustuvat lähellä tuotettuihin raakaaineisiin. Nyt seilailen vesillä opettamassa henkilökuntaa. Tavoitteena on nostaa ruuan arvoa myös sisävesilaivoissa. Lehtipihvit jauhelihasta ja tomaatti-ananassalsaa 400 g jauhelihaa suolaa vastajauhettua mustapippuria TOMAATTI-ANANASSALSA: 2 dl ananasta pieninä kuutioina 3 tomaattia kuutioina 1 pieni punasipuli hienonnettuna 3 rkl öljyä 2 rkl sitruunan mehua suolaa vastajauhettua mustapippuria 0,5 dl persiljaa hienonnettuna paistamiseen: öljyä lisäke: grillatut tai paistetut perunat Sekoita salsa-ainekset keskenään ja anna vetäytyä kylmässä. Jaa jauheliha neljään osaan. Purista jauheliha palloksi käsissäsi. Pane pallo leivinpaperin päälle ja litistä se siihen mahdollisimman ohueksi niin, ettei lihaan jää reikäkohtia. Käytä apuna haarukkaa, sillä on helppo levittää jauhelihaa. Säilytä pihvit leivinpaperin päällä kypsentämiseen asti. Jos säilytät niitä useamman tunnin, kasaa ne päällekkäin ja peitä kelmulla. Sivele pinnalle öljyä ja nosta pihvi ylösalaisin kuuman paistinpannun tai grillin päälle. Vedä paperi pois. Paista kuumalla lämmöllä kummaltakin puolelta. Mausta suolalla ja pippurilla. Pihvit paistuvat todella nopeasti. Varo etteivät ne pääse kuivumaan, koska silloin maku ja rakenne kärsivät. Grillikasvissalaatti 8 kypsää uutta perunaa 1 suikaloitu paprika 1 viipaloitu kesäkurpitsa 1 lohkottu punasipuli 2 rkl öljyä 2 rkl sitruunamehua 1 tl hunajaa ½ tl vastajauhettua mustapippuria ½ tl suolaa ½ dl hienonnettua persiljaa tai basilikaa Grillaa kasvikset kuumassa grillissä kummaltakin puolelta. Laita grillatut kasvikset kulhoon. Mittaa öljy, sitruunamehu, hunaja ja mausteet pieneen kulhoon. Sekoita ainekset sekaisin. Kaada kastike kasvisten päälle ja sekoita kahdella lusikalla niin että kastike imeytyy tasaisesti kasviksiin. Ripottele pinnalle hienonnettua persiljaa tai basilikaa. Nauti lämpimänä tai kylmänä kasvisruokana tai kala-, broileri- tai liharuokien kera. Täytetyt kesäkurpitsat 2 pientä kesäkurpitsaa 2 rkl öljyä 1 hienonnettu sipuli 1 kuutioitu pieni paprika 2 kypsää perunaa kuutioina ½ tl kuivattua basilikaa 4 rkl yrttituorejuustoa ½ tl suolaa ¼ tl jauhettua mustapippuria ½ dl juustoraastetta Halkaise kesäkurpitsat, poista lusikalla pehmeä sisus ja hienonna se. Pane kesäkurpitsan puolikkaat voideltuun uuninkestävään vuokaan. Paloittele kasvikset. Laita öljy pannulle ja kuumenna se. Kuullota öljyssä hienonnettu kesäkurpitsan sisus, kasvikset ja basilika. Laita kasvikset laakeaan astiaan. Sekoita joukkoon tuorejuusto, suola ja pippuri. Lusikoi täytettä kesäkurpitsoiden sisään. Ripottele pinnalle juustoraastetta. Kypsennä 180-asteisessa uunissa noin puoli tuntia, kunnes kesäkurpitsat ovat kypsiä ja kauniin ruskeita. Tiedät, miltä kauneus tuntuu. ViTA piste luxus anti-age tuotesarja apteekeista HOFF. anti-age ihonhoitosarja on vihdoinkin saapunut Suomeen. Tätä huipputeknologista farmakosmetiikkaa myyvät vain valtuutetut HOFF. apteekit. Korkealaatuiset tuotteet eivät sisällä säilöntäaineita, tuoksuja eivätkä väri- tai emulgointiaineita. Siksi ne sopivat myös erittäin herkälle iholle. HOFF. ihonhoitosarjan teho perustuu korkealaatuisiin ainesosiin. Esimerkiksi argireliini tasoittaa ihon juonteita, kosteuttaa ja tekee ihon pehmeämmäksi. Muita aktiivisia ainesosia ovat hyaluronihappo, Aloe Vera, hexapeptidi ja ainutlaatuinen SYN-AKE yhdistelmä, jolla on botuliinumtoksiinin kaltainen teho ulkoisesti käytettynä. Saksalaisen HOFF. tuotesarjan kehittäjä, farmasian tohtori ja apteekkari Sandra Hoff, on kiinteästi mukana tuotteiden laadunvalvonnassa ja kehityksessä. Hän haluaa tarjota asiakkailleen vain parasta mahdollista laatua. Markkinoija: Scanpharma tapahtumia ti 2.6. HOFF. ensiesittelyssä Turun Kauppatorin apteekin 320-vuotisjuhlissa. Kahvitarjoilu. Helena Lindgren trio musisoi Thalia-aukiolla klo 12. pe 5.6. HOFF. asiantuntija, kosmetologi Anni-Mari Heinonen esittelee tuotteita Helsingin Erottajan apteekissa Stockmann tavaratalossa. Ainutlaatuinen tehohoito, Mimic-konsentraatti on usean antiage ainesosan yhdistelmä. Käytä ongelma-alueille, kuten otsan juonteille ja naururyppyihin. Päivävoide tasoittaa ryppyjä ja kiinteyttää ihoa. Silmänympärysvoide kiinteyttää ja kosteuttaa hellävaraisesti. Puhdistusmaito poistaa meikin sekä irrottaa ihon epäpuhtauksia ja talia. Kirkastava kasvovesi antaa sädehtivää elinvoimaa ja täydentää ihon puhtauden. Yövoide hoitaa ihoasi levon aikana ja ehkäisee ikääntymisen merkkejä

7 Lääkärin palsta Erikoislääkäri Anu Mustakari Metabolinen oireyhtymä MBO on kirjainyhdistelmä josta on tullut suomalaisille enemmän tai vähemmän tuttu viime vuosina. MBO:sta kerrotaan naistenlehdissä, terveysoppaissa ja iltapäivälehdissä. Aiheena usein MBO:n aiheuttamat kulut yhteiskunnalle ja vaarat yksilön terveydelle. Kimmo Leppänen Pandemia tai ei Meksikolainen influenssa A(H1N1) saadaan kuriin Ihmisen ja eläinten yhteinen tautihistoria alkoi kymmenentuhatta vuotta sitten, kun ihminen alkoi hoitaa kotieläimiä. Tältä samalta pohjalta syntyi myös meksikolainen A(H1N1) infl uenssa. Uusi Listerine Total Care on kaikkien aikojen edistyksellisin ja täydellisin Listerine. 6 etua yhdessä koko suun terveydeksi. UUTUUS! Metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Sen aiheuttaa keskivartalolihavuus perinnöllisesti alttiille henkilöille. Perinnöllinen taipumus on yleistä, sellainen on ainakin kolmasosalla ihmisistä. Metabolinen oireyhtymä määritellään seuraavasti: metabolinen oireyhtymä on kyseessä, jos vyötärön ympärys ylittää miehellä 94 cm ja naisella 80 cm ja lisäksi todetaan vähintään kaksi seuraavista muutoksista: Veren triglyseridien määrä on suurentunut. Veren hyvän eli HDL-kolesterolin määrä on pienentynyt Häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta, esimerkiksi suurentunut verensokeri tai diabetes Laxoberon on vaivaton apu tilapäisen ummetuksen hoitoon. Kun otat Laxoberon tipat tai kapselit illalla, vatsasi toimii taas aamulla. Verenpaine on koholla Ei MBO:sta turhaan pidetä meteliä, sillä näillä kriteereillä metabolinen oireyhtymä täyttyy suomalaisista miehistä 38 %:lla ja naisilla 34 %:lla. Huolestuttavaa on, että monilla henkilöillä voidaan todeta kaikki häiriöt. Metaboliseen oireyhtymään kiinnitetään siksi huomiota, että siihen liittyy selvästi suurentunut valtimotaudin riski. Valtimotaudissa verisuonten joustavuus vähenee seinämien kovettuessa ja verisuonen läpivirtaus pienenee seinämien paksuuntuessa ja suonten läpimitan pienentyessä. Henkilöillä, joilla on todettu metabolinen oireyhtymä, keskimääräinen sydän- ja verisuonisairauksien vaara on 2 3 kertaa suurempi kuin terveillä. Metabolinen oirehtymä voidaan luokitella eri vaikeusasteisiin. Mahdollisien oheissairauksien riski riippuu metabolisen oireyhtymän vaikeusasteesta. Henkilöllä, jolla verenpaine, veren rasva-arvot ja veren sokeriarvot ovat vain lievästi epänormaalit, riski on keskimääräistä riskilukua pienempi. Mitä enemmän arvot ovat pielessä, sitä suuremmaksi riski kasvaa. Laihduttaminen on tärkein hoitokeino, sillä voidaan vaikuttaa kaikkiin häiriöihin. Rasvahäiriötä eli korkeita kolesteroliarvoja, verenpainetta ja diabetesta voidaan hoitaa myös lääkkeillä. Ennen lääkehoitoa pyritään aina saamaan tuloksia ruokavaliolla ja elintapoihin vaikuttamalla. Jos joudutaan aloittamaan lääkehoito, joudutaan jokaiseen ongelmaan valitsemaan eri lääke. Erittäin tärkeäksi nousee siis ennalta oireyhtymän ehkäisy. Metabolisen oireyhtymän syntyminen voidaan kokonaan estää säilyttämällä normaalipaino. Jos on jo ylipainoa, voidaan ris- Janne Viinanen laxoberon.fi Toimii noin 9:n tunnin kuluessa. Laxoberon on laktoositon ja gluteeniton, eikä se aiheuta ilmavaivoja. Alle 12-vuotiaille tai yli viikon yhtämittaiseen käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Vaikuttava aine: natriumpikosulfaatti. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Saatavana apteekeista ilman reseptiä. Lisätietoja: Boehringer Ingelheim Finland, puh kiin vaikuttaa elintapamuutoksilla. Laihduttaminen ja pysyvästi alentunut paino vähentävät huomattavasti metabolisen oireyhtymän vaaraa. Liikunnalla on tärkeä rooli, sillä liikunnan lisääminen yksinäänkin ilman painonmuutosta pienentää metabolisen oireyhtymän riskiä. Niinpä kevään tehdessä kaikenlaisen hyötyliikkumisen mahdolliseksi, otetaan siitä kaikki irti. Liikunta ja ruokavalio pitävät MBO:n kirjainyhdistelmän kaukana! Myös tippoina Hyvin monet ihmisen taudinai heuttajat ovat alun perin olleet eläinten tauteja. Tästä ovat influenssan lisäksi esimerkkejä tuberkuloosi, malaria, hinkuyskä, tuhkarokko ja isorokko, vahvistaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Pentti Huovinen. Turkulaisprofessorin mukaan taudin tarttumisen edellytyksenä on yleensä ollut läheinen kanssakäyminen. Näiden esimerkkeinä mainittujen tautien kohdalla on vaadittu pitkäaikaista yhteiseloa ja altistusta. Jotkut mikrobit sopeutuvat eläimistä ihmisiin nopeammin, toiset hitaammin. Tai sitten ne ovat yhtaikaa kummankin taudinaiheuttajia, kuten on käynyt esimerkiksi salmonellan kohdalla. Meksikolaisen influenssaviruksen lähtökohtana on mitä todennäköisimmin reassortanttivirus, joka syntyy useiden eri influenssavirusten joutuessa samaan soluun. Tällöin tuloksena on risteytys. Tämänhetkisen tiedon mukaan uudessa influenssaviruksessa on neljän eri influenssaviruksen osia. Uusia infl uenssaviruksia syntyy myös mutaation kautta. Vuosina jyllännyt espanjantauti oli lintuviruksen aiheuttama, mutaation tulos. Se sai aikaiseksi aasialaista ja hongkongilaista rajumman epidemian. Kaksi viimeksi mainittua ovat reassor- tanttiviruksen aikaansaannoksia. Espanjantauti raivosi neljänä aaltona. Väestön sairastuvuus nousi 25 prosenttiin ja raju tauti ai heutti miljoonan ihmisen kuoleman, espanjantauti niitti nuorta aikuisväestöä. Aasialainen infl uenssa kaatoi ihmisiä petiin vuosina Sen synkäksi saaliiksi lasketaan 1 4 miljoonaa kuollutta. Aasialainen oli ensimmäinen pandemia, jonka yhtey dessä käytettiin influenssarokotetta ja antibiootteja bakteerikeuhkokuumeen hoitoon. Edellinen pandemiaksi paisunut influenssa oli hongkongilainen. Se aloitti karun maailmankiertueensa vuonna Samana vuonna, jolloin Vanha vallattiin ja Kaarlo Kangasniemi otti kultaa Meksikon olympialaisten painonnostolavalla. Eri lähteiden mukaan hongkongilaiseen kuoli 0,7 1,4 miljoonaa ihmistä, sairastuvuusaste oli 20 %. Näistä luvuista puhuttaessa on syytä muistaa, että jokavuotisiin kausi-infl uenssaepidemioihin menehtyy ihmistä eri puolilla maailmaa. Muutaman vuosikymmenen välein sikiää uusia A-infl uenssan virustyyppejä, jotka vyöryvät hyökyaaltona mantereelta toiselle. Tavallinen A-influenssavirus voi aiheuttaa vakavan sairauden, jos väestöltä puuttuu immuniteetti sitä vastaan. Talonpoikaisjärjellä ajatellen luulisi, että pakkanen tappaa taudin. Pentti Huovinen tuo esille aivan vastakkaisen asetelman: Sikainfl uenssa leviää Suomessa luultavasti talvella äkäisemmin kuin kesällä. Infl uenssavirus pitää kylmästä ja kuivasta kelistä. Todennäköisesti kesällä tapahtuva tarttuvuus ei ole talven tasoa. Terveydenhuolto on kehittynyt valtavasti sitten hongkongilaisen päivien, joista on kulunut jo 41 vuotta. Maailman terveysjärjestö WHO on luonut valvontajärjestelmät ja valtiot vastaavat itse omista torjuntatoimistaan. Suomen terveydenhoitojärjestelmällä on hyvät ennakkosuunnitelmat ja kohtuullisen hyvät lääkevarastot. Ensimmäinen sikainfl uenssatapaus todettiin Meksikossa huhtikuussa. Jo toukokuussa virus tunnistettiin ja rokotteen kehittely pääsi täyteen vauhtiin. Maailman globalisoituminen jouduttaa sekä taudin tarttumista että sen torjumista. Vuoden tai kahden kuluttua sikainfl uenssa on historiaa ja virus on liitetty jokavuotiseen kausi-influessarokotteeseen. Toivotaan, että rokote tulee 4 6 kuukauden kuluessa. Tilaukset on jo tehty. Myös viruslääkkeet ovat toistaiseksi tepsineet hyvin tautiin, tutkimusprofessori Pentti Huovinen rauhoittaa sikainfl uenssan uhkakuvista käytävää keskustelua. 1 Torjuu plakkia Suojaa ikeniä Ehkäisee hammaskiveä 4 4 Ehkäisee kariesta Torjuu bakteereja kaikkialla suussa 6 Raikas hengitys jopa 12 tunnin ajan 7 Listerine-suuvettä on valmistettu yli 120 vuoden ajan ja sitä käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Listerine on maailman parhaiten dokumentoitu päivittäiseen käyttöön tarkoitettu suuvesi, yli 30 kliinistä tutkimusta ja 125 tieteellistä artikkelia osoittavat että Listerine edistää suun terveyttä. 1. Charles et al. J Am Dent Assoc. 2001;132: Charles et al. J Clin Periodontol. 2004;31: Charles et al. J Clin Dent. 2000; 11: Charles et al. J Am Dent Assoc. 2001; 132: Zero et al. J Am Dent Assoc. 2004; 135: De Paola et al. Am J Dent. 1996;9: Fine et al. J Clin Periodontol 2005;32:

8 Rationaalisuus auttaa valinnoissa. Etenkin apteekissa. Kylmägeeli ratiopharm Lievittää turvotusta ja laukaisee lihasjännitystä Se edullinen kylmägeeli Kokeile! Kylmägeeli ratiopharm on rekisteröity terveydenhuollon laite ja tarvike. Lisätiedot: ratiopharm.fi. Hyvää kesälomaa Oma matka-apteekki on aina auki Sanotaan, että reissussa rähjääntyy, mutta yhtä hyvin myös reissutta rähjääntyy. Ympäristön vaihdos silloin tällöin tekee poikaa kenelle hyvänsä. Terveenä pysyminen on matkan onnistumisen tärkeimpiä perusedellytyksiä. Oman matka-apteekin varustaminen matkalaukkuun, reppuun tai auton takakonttiin on järkevää realismia myös kotimaassa kulkevalle. Etenkin Pohjois-Suomessa Matka-apteekki Muistilista henkilökohtaisen matka-apteekin tarvikehankintoja varten Perustarvikkeet Henkilökohtaiset reseptilääkkeet Rokotukset kuntoon Allergikolle Allergialääkkeet Nenäsumute tukkoiselle nenälle (ehkäisee myös ilmanpainemuutoksen aiheuttamia korvaoireita lentomatkalla) Kosteuttavat silmätipat kuiville ja herkille silmille Matkustuksen ajaksi Matkapahoinvointilääkkeet Korvatulpat melusuojaksi ja lentokoneeseen paineentasaukseen Tukipolvisukat lentomatkaa varten Matkailijan ensiapupakkaus Vatsalle Maitohappobakteerit Laktoosipulveri Ripulilääke, ripulijuomajauhe Hiilitabletit Närästyslääke Ummetuslääke, mikäli taipumusta ummetukseen Haavat, rakot, haaverit Haavanpuhdistusneste/haavanpuhdistuspyyhkeet Laastarit Rakkolaastarit ja rakonestopuikko Urheiluteippi, sideharsorulla, sideharsotaitoksia Kylmägeeli Pikakylmäpakkaus Särkyyn, kipuun, kuumeeseen Särky- ja kuumelääkkeet. Parasetamoli soveltuu lapsille ja herkkävatsaisille. Pidä mukana myös ilman vettä otettavia särkylääkkeitä. Jos matka kohdistuu tropiikkiin, särkylääkkeeksi käy vain parasetamoli, joka ei lisää verenvuototaipumusta. Kuumemittari Hygienia Intiimipyyhkeet etäisyydet ovat pitkiä ja lähin apteekki saattaa olla kaukana ja kiinni juuri silloin, kun sitä kaikkein kipeimmin tarvitsee. Matkan tarkoitus ja luonne määrittelevät sen, mitä kaikkea on hyvä pakata mukaan. Terveyssiteet Iholle Aurinkovoiteet ja UV-suojattu huulivoide After sun -voide tai viilentävä perusvoide Ötökät ja puremat Mieto kortisonivoide Ensiapu ampiaisen ja kyykäärmeen puremaan Hyönteiskarkotteet Pinsetit (esim. punkin poistamista varten) Lemmikeille punkkipanta tai -liuos Muut tuotteet Ehkäisyvälineet Muista kesälääkkeet! Burana 400 mg Kipuun, särkyyn, kuumeeseen Kyypakkaus Käärmeenpuremaan sekä mehiläisen ja ampiaisen pistoihin Histec Allergiaoireisiin Lopex Äkillisen ripulin hoitoon Pantyson Hyttysen pistoihin ja auringon polttamalle iholle Hydrocortison 1 % Allergisiin ihottumiin, kuten atooppinen ja seborroinen ihottuma, sekä auringon polttamiin Burana 400 mg Käyttöaiheet: Tilapäiset kipu- ja kuumetilat, kuten virusten aiheuttaman nuhakuumeen ja influenssan oireet, lihas- ja nivelkivut, päänsärky, reumasärky, kuukautiskivut ja hammassärky. Jos sinulla on astma tai munuais- ja maksasairaus tai jos olet saanut allergisia oireita muista särkylääkkeistä, Buranan käytöstä on syytä neuvotella lääkärin kanssa. Vaikuttava aine on ibuprofeeni. 10, 20 ja 30 tabl. Histec Käyttöaiheet: Kausiluonteinen allerginen nuha, ympärivuotinen allerginen nuha, allergiset silmä- ja iho-oireet, hyttysenpistojen aiheuttamat voimakkaat iho-oireet. Kysy Histecin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Vaikuttava aine on setiritsiini. 10 ja 30 tabl. Hydrocortison 1 % Käyttöaiheet: Allergiset ihottumat, auringon polttama iho, hyönteisten puremat ja lasten vaippa- ja taiveihottumat. Vaikuttava aine on hydrokortisoni. Voidetta on useaa pakkauskokoa ja vahvuutta. Kysy lisää apteekista! Lopex Käyttöaihe: Akuutti ripuli. Lopex on tarkoitettu itsehoidossa aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Jos ripuli jatkuu yli 2 vrk tai siihen liittyy korkea kuume tai verinen uloste, hakeudu lääkäriin. Vaikuttava aine on loperamidi. 10 kaps. Pantyson Käyttöaiheet: Allergiset ihottumat, auringon polttama iho, hyönteisten puremat ja lasten vaippa- ja taiveihottumat. Vaikuttavat aineet hydrokortisoni ja dekspantenoli. 10, 20 ja 100 g. Kyypakkaus Käyttöaiheet: Käärmeenpurema sekä mehiläisen ja ampiaisen piston aiheuttamat reaktiot. Ota yhteys lääkäriin kyynpureman jälkeen. Vaikuttava aine on hydrokortisoni. 3 tabl. 5/09 Tutustu huolellisesti lääkkeiden käyttöohjeisiin. Lisätiedot arkisin 8 16 puh

9 Kimmo Leppänen Lisää suojaa aurinkovoiteilla Hyvä, paha aurink Onhan se ristiriitainen, nousee idästä ja laskee länteen. Arska, mollikka, iso lamppu, päivänkehrä. Maan lähimmällä tähdellä on monta lempinimeä. Lisäksi aurinko on työhullu. Aurinko paistaa, loistaa, ruskettaa, lämmittää, nostaa mielen maasta, häikäisee, nauraa, hymyilee, nikkaa silmää pilven raosta, kasvattaa, kuivaa ja tekee vaikka mitä. Niin, ja ennen kaikkea aiheuttaa ihosyöpää. Viime vuosien auringosta annettavassa valistuksessa on paljolti keskitytty varoittavan sormen yläviistoon nostamiseen: tuolta se ihosyöpä tulee. Saman tien aletaankin jakaa tietoa auringon ansioista, siitä miten se suojaa monilta syöviltä. Onko tässä nyt mitään rotia, vai voidaanko aurinko korvata kalaöljyllä ja muilla D-vitamiinilähteillä? Suurin osa suomalaisista on polttanut nahkansa auringossa ainakin kerran elämäs- EU-suosituksia aurinkosuojista Kaikissa tuotteissa tulee olla sekä UVA- että UVB-suoja UVB (burning): International Sun Protection Factor Test (SPF) (in vivo, Colipa) UVA (ageing): PPD (in vivo) vähintään 1/3 UVBsuojakertoimesta. Kriittinen aallonpituus (in vitro) 370nm Merkinnät. Tuotteet jaetaan kategorioihin UVB-suojan mukaan: low protection (6 10 SPF) medium protection (15 25 SPF) high protection (30 50 SPF) very high protection (50+ SPF) Vedenkestävä: kestää oleskelun vedessä 2 x 20 minuuttia Erittäin vedenkestävä: kestää oleskelun vedessä 4 x 20 minuuttia Kemialliset suodattimet mm: UVA: Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyxphenol Triazine, Butyl Methoxydibenzoylmethame, Diethylamino Hydroxybenzoyl Benzoate UVB: Ethylhexyl Methoxycinnamate, Ethylhexyl Salicylate, Octocrylene, Isoamyl p-methocinnamate Fysikaaliset/partikkelisuodattimet: Sekä UVA, että UVB-suoja: Titanium Diokside, Zinc Oxide, Methylene Bis- Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol sään. Aurinko ei nuukaile tarjoilussaan, mutta jättää UV-säteilyn vaikutuksen vastuun pääosin ottajalleen. Siinä missä aurinko polttaa, se myös vahvistaa ihon orvaskettä ja ruskettaa, eli lisää suojaa omaa UV-säteilyään vastaan. Kesä rauhoittaa kutinaa ja tekee hyvää ihotulehduksille. Neljä viidestä ihottumaa (taiveihottuma, maitorupi) sairastavasta tulee paremmaksi tai oireettomaksi kesällä. Keskustelu auringon syövältä suojaavista vaikutuksista virisi jo 1990-luvulla. Myönteisiä tutkimustuloksia oli saavutettu jo sitäkin aikaisemmin, mutta tulokset jäivät pienelle huomiolle. Nyt puhutaan yhä enemmän D- vitamiinista ja auringosta ja niiden terveysvaikutuksista. Auringon syöpää ehkäisevistä kyvyistä on saatu vakuuttavia todisteita eturauhassyövän osalta. Eri puolilla maailmaa on todettu, että eturauhassyöpää on vähiten miehillä, jotka ovat palaneet auringossa lapsena, ovat auringonpalvojia ja ovat käyneet usein aurinkomatkoilla. Yhteneviä tuloksia on julkaistu paksusuoli-, peräsuoli-, rinta-, munasarja- ja virtsarakkosyövissä, joskaan niiden näyttö ei yllä aivan samalle tasolle. Paljon aurinkoa saaneet sairastuvat keskimääräistä harvemmin non-hodgkin -lymfoomaan, joka on eräs verisyövän lajeista. Toistuva ihon palaminen lapsena altistaa melanoomalle ja todennäköisesti myös tyvisolusyövälle, mutta aikuisena saatu UVB-säteily näyttää vähentävän niiden todennäköisyyttä ja pahanlaatuisuutta. Auringon ja D-vitamiinin mahdollisesti syövältä suojaavaa vaikutusta on kritisoitu tarpeeksi luotettavan näytön puutteesta. Näissä puheenvuoroissa on viitattu siihen, että ainakin ihon okasolusyöpä eli spinaliooma ja sen esiaste aktiininen keratoosi ovat jämähtäneet aurinkosyöviksi. Erityisesti eturauhassyövässä on tutkittu D-vitamiinien reseptorin (VDR) geenin rakennetta ja havaittu, että UV-säteilyn positiiviset vaikutukset liittyvät tiettyihin geenityyppeihin. Näiden asioiden tutkiminen on kuitenkin erittäin vaikeaa. D-vitamiinilla tehdyt eturauhassyövän hoitokokeilut ovat olleet tuloksiltaan toistaiseksi tulkinnanvaraisia. UV-säteily estää tutkimusten mukaan reumaa ja muita autoimmuunitauteja, osteoporoosia, sydäntauteja sekä verenpainetta. Väestötutkimuksissa on todettu, että UV-säteily suojaa reumalta, MS-taudilta ja tyypin 1 diabetekselta. MS-taudissa merkittäväksi tekijäksi on havaittu riittävä D-vitamiinimäärä tai riittävä altistus aivan pienenä. Toistaiseksi tuntemattomasta syystä havainto on tehty vain tytöillä. Aurinkovoiteet vaimentavat ihoa polttavalta UV-säteilyltä, etenkin UVB-säteilyltä. Voiteet sisältävät kahdenlaisia suojaaineita, joko kemiallisia tai fysikaalisia. Kemialliset suoja-aineet imevät UV-säteilyä ja fysikaaliset suoja-aineet toimivat kilpenä heijastaen säteitä ihosta pois. Voidetta käyttämällä ei tule pidentää auringossa oleskelua, mutta voide voi täydentää vaatetuksen antamaa säteilysuojaa. Suojakerroin kertoo tuotteen tehon. Suojakerroin 4 tarkoittaa, että auringossa voi oleskella palamatta 4 kertaa pidempään kuin ilman voidetta. Suurikaan suojakerroin ei kuitenkaan anna täydellistä suojaa UV-säteilyä vastaan. Voiteesta huolimatta iho saa säteilyä sitä enemmän mitä kauemmin auringonpaisteessa viihdytään. Täten mahdollisia soluvaurioita aiheuttavaa UV-säteilyä pääsee iholle, vaikka voiteen ilmoittamaa suoja-aikaa ei vielä olisikaan ylitetty ja vaikka auringossa oleskeltaisiin vain suojakertoimen osoittaman ajan. Aurinkovoiteita tulisikin siis käyttää ihon säteilyrasituksen vähentämiseksi eikä auringossa oleskelun pidentämiseksi. Lapsille paras suoja ovat vaatteet ja varjossa oleminen. Alle kaksivuotiaiden iholle ei suositella käytettäväksi suojavoiteita lainkaan. Isompien lasten iholla on hyvä käyttää suojavoiteita, joissa on fysikaalinen suoja (tuoteselosteessa sinkkioksidi tai titaanioksidi), sillä ne eivät imeydy ihoon. Ihoon imeytyvien kemiallisten aineiden kaikkia vaikutuksia ei ole riittävästi tutkittu. Myös monissa aikuisillekin suositelluissa voiteissa on kilpenä toimivia fysikaalisia suodattimia. Aurinkosuojavoiteen tarjoama suoja riippuu suojakertoimen lisäksi iholle levitettävästä voiteen määrästä. Yleensä ihmiset levittävät iholleen huomattavasti vähemmän ja harvemmin suojavoidetta kuin niiden valmistajat ovat suositelleet. Kun voidetta on ohuempi kerros kuin pitäisi, suojavaikutus jää huomattavasti pakkauksessa ilmoitettua pienemmäksi. Voidetta kannattaa levittää puoli tuntia ennen aurinkoon menoa ja toinen kerros puolen tunnin auringossa oleskelun jälkeen. Apteekissa myytävää täysin peittävää sinkkipastaa voi myös käyttää suojaamaan erityisen arkoja ihoalueita, kuten nenää ja poskipäitä. Lähteet: KTL:n suositukset (kesäterveys 2007), Säteilyturvakeskus» Katso myös kattava aurinkovoidetaulukko sivuiltamme: Kahden ACO-aurinkotuotteen ostajalle ACO Sun -huulivoide spf 25 lahjaksi (arvo n. 8 ) Lähde: Duodecim 16 17

10 MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTE Vuotoja? Kesätarjoukset Nouda edulliset kesätarjoukset apteekistamme. Aqualan L -perusvoide 200 g Sebamed pesuneste 300 ml ml täyttö Sinaire Forte 100 kpl Etono hyönteiskarkote spray ja roll-on TIE PIENEN SYDÄMEEN KÄY VATSAN KAUTTA Antibioottikuurin aikana, matkalla, tilapäisiin vatsavaivoihin Kaksi tutkittua bakteerikantaa: Bifidobakterium BB12 1x10 9 ja Streptococcus thermophilus TH4 1x10 8 Päiväannos 0,5 ml, helposti pipetillä Ei sisällä maidon ainesosia Vaivaako sinua pahanhajuinen vuoto? Intiimialueen ärsytys ja pahanhajuiset vuodot aiheutuvat useimmiten kohonneesta ph-arvosta tavallisesti syynä pidetyn sienen asemesta. Ihanteellinen perusvoide koko perheen päivittäiseen ihonhoitoon. Imeytyy nopeasti. 6,70 sh. 9,70 Kylmägeeli ratiopharm 150 ml Lievittää lihas- ja nivelkipua sekä turvotusta venähdyksissä, nyrjähdyksissä ja rasitusvammoissa. 5,90 sh. 7,80 Pesee tehokkaasti, edistää ihon uusiutumista. Jättää kosteuttavan suojan iholle. Kaikille ihotyypeille. 23,00 sh. 26,40 Wonderm sinkkispray 125 ml Rauhoittaa ja suojaa ärtynyttä ja punoittavaa ihoa. Ei sisällä parabeenejä tai lanoliinia. 10,00 sh. 11,70 Parantaa ruoansulatusta. Nauti terveellisestä ruoasta ilman ilmavaivoja ja vatsan turvotusta! Möller Omega-3 säästöpakkaus sh. 36,90 Tehokas, hajustamaton hyönteiskarkote pitää loitolla hyttyset, mäkärät ja punkit jopa 6 tunnin ajan. 24,90-10 % sh. 29,95 sh. 10,78 / 9,44 Sisältää rasvahappoja, joilla on suotuisa vaikutus mm. sydämen ja verisuoniston terveyteen ja verenpaineeseen. 27,00 Aco Kids aurinkotuotteet 125 ml voide ja 250 ml spray Uudet, hajustamattomat ja helposti levittyvät aurinkosuojat antavat turvallisen suojan perheen leikki-ikäisille. -10 % sh. 13,67 / 20,47 HUOM! Säilyy huoneenlämmössä avattuna ja avaamattomana. 10 PÄIVÄN KUURI RIITTÄÄ! Käytä Lactalia. Lactal palauttaa intiimialueen luonnollisen ph-tasapainon. Lactal poistaa hajun, joten tunnet olosi taas raikkaaksi. Nyt myös Lactal Test, joka on helppo ja varma bakteerikannan epätasapainon kotitesti. Bats-deodorantit 60 ml / 60 g Bats roll-on ja voide -antiperspirantit sekä miehille että naisille. Ei alkoholia, hajusteita, lisä- tai väriaineita % sh. 7,50 / 8,60 Prelox ravintolisä 60 tabl. Mieskuntoa ja elinvoimaa lisäävä patentoitu ravintolisä pitkäaikaiseen käyttöön. LactaNon 90 tabl. 32,00 15,00 sh. 38,50 sh. 17,00 Pilkkoo tehokkaasti laktoosia ja suojaa vatsavaivoilta, hajottaa aterian suuriakin laktoosimääriä. Reladrops 5 ml Vauvan oma maitohappobakteerivalmiste, jonka maitohappobakteerit ovat peräisin äidinmaidosta. 16,00 sh. 19,40 Idoform 100 kaps. Smartlax 20 pussia Emmelle valkaiseva hammastahna 75 ml Desimax käsihuuhde 500 ml ml Idoform-maitohappobakteerivalmiste sisältää kahta erittäin hyvin tutkittua bakteerikantaa. 17,00 sh. 22,00 Luonnollinen apu ummetuksen hoitoon, normalisoi suolen toimintaa. Vaikuttava aine makrogoli. 11,50 sh. 13,94 Valkaiseva hammastahna jokapäiväiseen käyttöön. Poistaa tummentumat ilman kiillevaurioita. 2 kpl tarjoushintaan: 8,00 sh. 11,20 Kotimainen, puhdistaa kädet tehokkaasti ilman vettä. Osta 500 ml, saat 100 ml mat- kakoon veloituksetta. 8,90 (etusi 3,50 )

11 ALLERGISEN NUHAN HOITOON Apteekistasi Ilman reseptiä LORATADIN SANDOZ 10 mg, suussa hajoava tabletti Käyttö: Loratadin Sandoz on antihistamiinivalmiste, joka lievittää allergiaoireita. Se on tarkoitettu allergisen nuhan oireiden, kuten aivastelun, nenän vuotamisen ja kutinan sekä silmien kirvelyn ja kutinan lievittämiseen. Sitä voidaan käyttää myös nokkosihottuman hoitoon. Loratadin Sandozin käyttö tulee keskeyttää vähintään 48 tuntia ennen ihotestejä. Kysy Loratadin Sandozin käytöstä lääkäriltäsi, jos olet raskaana tai imetät. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset (yli 30 kg): Yksi tabletti vuorokaudessa. Ei alle 12-vuotiaille lapsille ilman lääkärin määräystä. Appelsiininmakuinen tabletti hajoaa heti suussa ja se voidaan ottaa aterioista riippumatta ja ilman nestettä. Jos oireet eivät helpota 5 päivän kuluessa, ota yhteyttä lääkäriin. Loratadin Sandoz suussa hajoavia tabletteja tulee käsitellä varoen ja kuivin käsin, koska valmiste on herkkä kosteudelle. Loratadin Sandoz sisältää aspartaamia. Ei lasten ulottuville ja näkyville. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Lääkeneuvonta joka päivä Puh (04/2009) Rajatorpantie 41 B, Vantaa Puh a Novartis company