Maija Silvennoinen. ja kesän aidot maut. Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE. Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE. LOMAILIJAN matka-apteekki

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Maija Silvennoinen. ja kesän aidot maut. Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE. Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE. LOMAILIJAN matka-apteekki"

Transkriptio

1 lehti täynnä terveyttä Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE LOMAILIJAN matka-apteekki ALLI uusi reseptivapaa laihdutuslääke Maija Silvennoinen ja kesän aidot maut

2 Apteekin tiskiltä Kauneutta, terveyttä ja hyvinvointia apteekista! Tiesitkö, että apteekki on paitsi lääkehoidon myös kauneuden, terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija! Kauneus kertoo tavallisimmin elinvoimasta, onnellisuudesta, hyvyydestä, rakkaudesta ja esteettisyydestä. Kauneus on usein katsojan silmässä sanoo vanha sananlasku, ja meillä jokaisella on omat ihanteemme ja käsityksemme siitä, mikä on kaunista. Terveys käsitetään usein sairauden puutteena. Terveyteen liitetään mielellään monipuolinen ja terveellinen ravinto, riittävä lepo, liikunta ja sairauksien ennaltaehkäisy. Hyvinvoinnilla tarkoitamme eri asioita. Joillekin se merkitsee kelpo toimeentuloa, toisille hyvää terveyttä tai yleensä hyvää elämää. Yleisesti ottaen hyvinvoinnin perustan luovat työ, toimeentulo, terveys, toimintakykyisyys, turvallisuus sekä vahva sosiaalinen verkosto. Apteekki elää vahvasti mukana ihmisten arjessa! Kau Alli tuli apteekkiin Alli on ensimmäinen kliinisesti tutkittu laihdutuslääke, jota saa ilman reseptiä apteekista. Herkuttelua ilman lomakiloja Makujen mestari Maija Silvennoinen kertoo, miten voit nauttia kesäherkkuja vaakakammoa potematta. Käytä oikein aurinkovoiteita Auringonpalvojan kannattaa olla aurinkoa tarkempi, suojakertoimien lisäksi on huomioitava muitakin asioita. Tässä ajassa Apteekki neuvoo ViTA piste Uutta Hoff. kosmetiikkaa iättömälle iholle Lääkärin palsta Metabolinen oireyhtymä Meksikolainen infl uenssa A(H1N1) saadaan kuriin Lomailijan matka-apteekki Kesätarjoukset neuteen, terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää asiantuntemusta ja tuotteita on runsaasti tarjolla. Kesälomakausi lähestyy vauhdilla ja monet ovat tehneet jo lomasuunnitelmia. Kesällä ihmiset aktivoituvat ja kesä onkin monien pienten tapaturmien sesonkiaikaa. Niihin kannattaa ja voi varautua etukäteen. Kesälomamatkoilla on hyvä pitää pientä matka-apteekkia mukana, kaiken varalta! Poikkea apteekissa, niin autamme sinua mielellämme esimerkiksi perheellesi parhaiten sopivien aurinkovoiteiden valinnassa. Mukavia lukuhetkiä asiakaslehtemme parissa. Aurinkoista ja mukavaa kesää! Iskikö huuliherpes? Aclotad auttaa. Vita-Apteekkarit 05/2009 apteekkien asiakaslehti Päätoimittaja Apteekkari Riitta Pahlman Toimituskunta Petri Tani, Johanna Lounasmaa, Riitta Pahlman, Outi Ojala Ulkoasu Karpalomedia Oy, p. (03) Toimitus Julkaisija ViTA-apteekit, Äyritie 8 D, Vantaa Ilmoitusmyynti , Painopaikka Forssan Kirjapaino Oy, ISSN Aclotad 5 % emulsiovoide on tarkoitettu uusiutuvan huulirokahtuman (Herpes labialis) hoitamiseen. Vaikuttavana aineena on asikloviiri 50 mg/g. Apteekista ilman reseptiä. 5,97 Myyntiluvan haltija TAD Pharma GmbH, Saksa Levitetään ohuesti infektiokohtaan viidesti päivässä 5 10 päivän ajan. Voiteen käyttö aloitetaan välittömästi, kun huuliherpeksen puhkeamisoireet havaitaan. Vain ulkoiseen käyttöön. Varottava valmisteen joutumista silmiin tai limakalvoille. Keskustele raskauden- ja imetyksenaikaisesta käytöstä lääkärin kanssa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. 2 3

3 Kimmo Leppänen Alli on ensimmäinen ilman reseptiä saatava laihdutuslääke, joka on kliinisesti tutkittu Apteekin itsehoitohyllystä löytyvä Alli antaa motivoituneelle painonsa pudottajalle tepsivää tukihoitoa. Henkilövaa an viisari värähtää yhä ylemmäksi korkean elintason seurauksena. Turhan painolastin selättäminen kysyy ennen kaikkea jämäkkää asennetta, sillä tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista on tarjolla yltäkylläisyyteen asti. Turhan painolastin selättäminen kysyy ennen kaikkea jämäkkää asennetta. Syyllinen liikakilojen karttumiseen on helppo jäljittää. Kehoa ja mieltä rasittava ylipano kertyy salakavalasti siitä, kun saadun energian ja kulutetun energian kemiat eivät kohtaa. Eli keholle annetaan tilaisuus hamstrata rasvaa ja muuta käyttämättä jäänyttä ravintoa. Suomalaisten ylipaino voidaan luokitella jo kansantaudiksi. Ylimääräistä tuhtiutta löytyy 66 prosentilla miehistä ja 53 prosentilla naisista. Terveydelle haitallisimpana rasvatyyppinä pidetään viskeraalista rasvaa, joka varastoituu vatsaontelon sisään, maksaan ja sydämen ympärille. Se on ominaista varsinkin omenavartaloisille eli keskivartalolihaville. Lihavuuden mittaamisessa painoindeksi eli BMI (BMI, body mass index) on lahjomaton tuomari. Painoindeksi kertoo, onko henkilön paino (kg) normaali pituuteen verrattuna. Indeksi lasketaan jakamalla henkilön paino (kg) hänen pituutensa (m) neliöllä. Painoindeksi (BMI) =paino (kg) pituus (m) x pituus (m) BMI-arvo ilmaisee haittaa terveydelle seuraavasti: BMI < 18,5 (alipaino) BMI < 18,5 24,9 (normaalipaino) BMI 25 29,9 (ylipaino) BMI (lihavuus) BMI > 40 (sairaalloinen lihavuus) Painoindeksi ei huomioi ruumiinrakennetta eikä rasvan jakautumista kehossa, joten sitä ei voi käyttää raskaana olevien, lihaksikkaiden ja turvotuksesta kärsivien henkilöiden ylipainoa määriteltäessä. Laihduttamiseen sitoutuneesti suhtautuville on tullut uusi, kiloja vastaan kamppailua helpottava tuote. Alli (Orlistaatti 60 mg) on ensimmäinen käsikauppaan päässyt laihdutuslääke, joka on kliinisesti tutkittu. Alli estää ravinnon rasvan imeytymistä. 25 % ravinnon sisältämästä rasvasta poistuu suoraan elimistöstä. Alli on tarkoitettu yli 18-vuotiaille henkilöille, joiden BMI on yli 28. Orlistaatista on tehty yli 100 tutkimusta ja niihin on osallistunut reilut tutkimuspotilasta, joten teho- ja turvallisuusprofiilista on riittävästi näyttöä, sanoo Glaxos- SmithKlinen asiantuntijalääkäri Saija Silvola. Alli ei vaikuta ruokahaluun eikä keskushermostoon. Alli ei ole mikään ihmepilleri, joka tarjoaa oikotien onneen, se on tukihoito, joka edellyttää laihduttajalta oikeaa ruokavaliota ja motiivia sen noudattamiseen, luonteen lujuus täytyy olla itsellä, Saija Silvola muistuttaa. Allin vaikuttava aine orlistaatti. Se estää haiman lipaasientsyymin toimintaa, minkä vuoksi noin 25 % rasvasta jää imetymättä. Orlistaatti edistää laihtumista ja ehkäisee laihtumisen jälkeistä painon nousua (tutkimuksissa ero lumelääkkeeseen oli keskimäärin 3 kg). Yli 10 % alkupainosta laihtuneiden määrä on ollut lumeryhmään verrattuna 12 % suurempi orlistaattia käyttäneiden keskuudessa. Painon pudotus vähentää sydänja verisuonisairauksien riskiä. Testien mukaan veren LDL-kolesterolin pitoisuus vähenee suhteessa enemmän kuin painon Terveydelle haitallisimpana rasvatyyppinä pidetään viskeraalista rasvaa, joka varastoituu vatsaontelon sisään, maksaan ja sydämen ympärille. lasku. Orlistaatin käyttöön liittyvä hoikentuminen ehkäisee tyypin 2 diabetestä. Allin annosteluohje on kolme kapselia vuorokaudessa, aina yksi kapseli rasvaista pääateriaa kohti. Rasvattoman aterian yhteydessä orlistaattia ei kannata ottaa. Orlistaattia voi käyttää yhtämittaisesti 6 kk, sen jälkeisestä käytöstä on keskusteltava lääkärin kanssa. Puoli vuotta on riittävän pitkä aika oppia terveelliset ruokatottumukset ja lisätä liikuntaa, joita ilman Allista ei ole iloa. Allin tarkemmista yksityiskohdista ja yhteensopivuudesta muiden lääkkeiden kanssa kannattaa ehdottomasti kysäistä apteekin farmaseutilta. Alli tehoaa parhaiten liikapainoisiin, joiden glukoosinsietokyky on heikentynyt. Tyypin 2 diabeetikoilla orlistaatti edistää laihtumista ja parantaa glukoositasapainoa. Jo vähäiselläkin liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia, jos liikunnasta tulee säännöllistä. Orlistaatin yleisimmät haittavaikutukset ovat rasvaiset tai öljyiset ulosteet, ulostamispakko ja tuhriminen, joita esiintyy % prosentilla orlistaattia käyttäneistä. Haittavaikutuksia voi ilmetä hoidon alkuvaiheessa, etenkin rasvaisen aterian jälkeen. Järkiperäisessä lihavuuden hoidossa tavoitteena on asteittainen laihtuminen ja 5 10 % suuruinen pysyvä painon aleneminen. Painon pudottaminen edellyttää aina ruokavalion muuttamista ja liikunnan lisäämistä. Laihduttaminen onnistuu vain silloin, kun kaloreita syödään vähemmän tai kulutetaan enemmän kuin keho kuluttaa. Jo vähäiselläkin liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia, jos liikunnasta tulee säännöllistä. Kohtuullisesti kuormittava, vähintään 30 minuutin suoritus useamman kerran viikossa antaa kyytiä kiusaaville kaloreille ja kiloille. Kaamosmasennus, kevätväsymys? Kumpaankin voi auttaa E-EPA eli eikosapentaeenihapon etyyliesteri, joka kuuluu omega-3-rasvahappoihin. Monissa tutkimuksissa E-EPA:n on todettu tehoavan myönteisesti erityisesti naisten masennusoireisiin. E-EPA kuuluu kalan luurankolihasta uutettuihin öljyihin, se ei siis ole kalanmaksaöljyä. Peruskalaöljyissä on vain noin puolet omega-3:a, kun taas E-EPA:a sisältävissä kapseleissa sitä on prosenttia. E-EPA kehitettiin 1980-luvulla Japanissa, jossa sitä käytetään nykyään mm. sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, reumatautien, haavaisen paksusuolen tulehduksen hoitoon. Länsimaissa on viime vuosina tutkittu erityisesti E-EPA:a mielenterveyshäiriöiden täydentävänä hoitona. KALAN ARVO NOUSEE Kala on aina ollut tärkeä osa ihmisen ravintoa, mutta nykyisin se on nostettu vielä korkeammalle sen sisältämien omega-3-rasvahappojen vuoksi. Ihminen tarvitsee niitä päivittäin. EPA:a saa luonnonmukaisesti parhaiten rasvaisista merikaloista, sardiinista, lohesta, silakasta ja tonnikalasta. Jonkin verran sitä saa myös järvikaloista. Pitää muistaa, että kalan edulliset vaikutukset saattavat hävitä kalaa paistettaessa. D-vitamiinin saamisen kannalta Suomessa on ollut suositus, että kalaa syötäisiin vähintään kaksi kertaa viikossa. Mutta jos halutaan saada tarpeeksi omega-3-rasvoja, pitäisi kalaa, erityisesti rasvaista kalaa syödä joka päivä. Kun tähän ei yleensä päästä, olisi hyvä käyttää omega-3-valmisteita, sanoo lääketieteen tohtori ja psykiatrian erikoislääkäri, Kuopion yliopiston dosentti Antti Tanskanen, joka on tutkinut omega- 3-tuotteiden vaikutusta mielenterveyteen. Pohjois-savolaisille tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että omega-3-rasvahappojen runsas saanti saattaa esimerkiksi vähentää riskiä sairastua masennukseen. Kalarasvat ovat ns. pehmeitä rasvoja. Muita tällaisia rasvoja ovat huoneenlämmössä juoksevassa muodossa olevat rasvat, joita ovat mm. auringonkukka-, oliivi-, rypsi- ja soijaöljyt sekä niistä valmistetut leivontamargariinit ja levitteet. Kovat rasvat (voi, läski) ovat huoneenlämmössä kiinteässä muodossa. Näitä rasvoja on mm. lihassa, kanassa, makkarassa, juustoissa, maitotuotteissa ja suklaassa. Pehmeät rasvat jaetaan omegalajeihin, TARJOUS: Ostaessasi Louis Widmerin aurinkotuotteita 26 v:lla, saat kaupan päälle rantapyyhkeen tai pareon. Tarjous voimassa valtuute- 4 tuissa Louis Widmer -apteekeissa asti/rajoitettu erä. 5 Tehokasta, luotettavaa auringonsuojaa aikuisille ja lapsille, miedosti hajustettuna tai hajusteettomana! Aurinkotuotteiden ostosta rantapyyhe tai pareo kaupan päälle! Louis Widmerin aurinkotuotteet suojaavat tehokkaasti ihoa auringon UVA- ja UVB-säteitä vastaan samalla kun ne kosteuttavat ja hoitavat ihoa. Laajasta aurinkotuotevalikoimasta löytyy sopiva suoja ihon eri tarpeisiin, ja tuotteet ovat hyvin siedettyjä myös herkällä ja allergiaan taipuvaisella iholla. UUTUUS: Sun Milk 30 erittäin tehokkaiden UV-suodattimien ansiosta se antaa korkean suojan UVA- ja UVB-säteitä vastaan. Todella miellyttävä käyttää, imeytyy nopeasti eikä jätä ihoa rasvaiseksi.

4 Tässä ajassa Apteekki neuvoo Etono Ilkeä hyttyselle kiltti iholle Hyttysten ininä kiusaa kesällä, mutta vielä suurempi riesa ovat niiden puremista aiheutuneet, kutisevat paukamat. Onneksi itikoiden pistoilta suojautumiseen ja pistosjälkien hoitoon löytyy apua. Piristävän lisän hyttysmyrkkyjen tarjontaan tuo tuoksuton, mutta tehokas Etono-hyttyskarkote. Sen aktiiviaine on IR3535, Triple Dry eikä hikoilu vaivaa Kun kesän helle käy iholle ja hienhaju alkaa häiritä, saattaa apu löytyä tuoksuttomasta antiperspirantista. Alkoholiton Triple Dry on kehitetty voimakkaaseen hikoiluun, siinä on 3 kertaa enemmän aktiivisia aineita jotka pitävät kainalot kuivina jopa 72 tuntia. Voit käydä suihkussa, uida ja urheilla, eikä tuotetta tarvitse lisätä, vaan pysyt kuivana ja raikkaana aamusta iltaan. Sopii sekä miehille että naisille. Tutustu käyttöohjeisiin ja hikoile vähemmän. DesiMax desinfi oi ilman vettä DesiMax antaa huutia tarttuville pöpöille, jotka vaanivat tilaisuutta kesän kohtaamisissa. Kevyesti mukana kulkeva DesiMax on kotimainen, kliinisesti sti testattu käsihuuhde. Geelimäinen ja tahmaamaton DesiMax puhdistaa kädet tehokkaasti ilman vettä. Glyserolia sisältävä huuhde haihtuu nopeasti käsien ihoa kuivaamatta. Käteviä tuotepakkauksia on kaksi, 100 ml pikkupullo ja 500 ml pumppupullo. jolla on todistettu 6 tunnin pitkäaikainen teho. Etono on ensimmäinen tätä ainetta sisältävä hyttyskarkote. Turvallinen Etono on WHO:n suosittelema. Esimerkiksi Yhdysvaltain luonnonhoitoviraston arvion mukaan Etono on käytännössä myrkytön nisäkkäille ja ihmisille, mukaan lukien pikkulapset. Tämä uusi hyönteiskarkote tekee sinusta vähemmän houkuttelevan hyttysten, mäkäräisten ja punkkien keskuudessa ja tehoaa jopa puutiaisiin. Etonosta on saatavana roll-on ja spray sekä ihopuikko, jossa vaikuttavana aineena antihistamiini tripelennamiini 20 mg/g. Lisätietoja /etono Hyderm 1 % hoitaa ihottumaa Hyderm 1 % on uuden sukupolven hydrokortisonivoide, joka soveltuu koko perheen käyttöön. Voide tuntuu miellyttävältä tulehtuneella ja ärtyneellä iholla. Sitä on helppo levittää ja imeytyy nopeasti. Hydrokortisonin lisäksi Hyderm sisältää ihoa rauhoittavaa Canola-öljyä. Voiteessa ei ole hajusteita, säilöntäaineita, eikä propyleeniglykolia. Hyderm hoitaa tehokkaasti ihottumat, hyönteisten pistot ja auringon polttamat. Suomen vanhin apteekki, Turun Kauppatorin apteekki on nyt 320 v. ViTA-lehti onnittelee lämpimästi. Puudutevoidetta iholle Lääkärillä ja rokotetutkimuksissa saa puuduterasvaa, miksei sitä saa apteekista, voisi olla kätevä esim. lapselta tikkuja poistettaessa? Apteekista voi ostaa ilman reseptiä saatavaa Emla-nimistä puuduteainetta joko emulsiovoiteena tai laastarina. Emla on ihon pintaa puuduttava valmiste, jota käytetään kivun lievittämiseen esimerkiksi pienten hoitotoimenpiteiden yhteydessä. Emla-voidetta levitetään (aikuisille 2 3 grammaa ja lapsille 1 2 grammaa) ehjälle iholle ja se peitetään kevyellä peittositeellä. Vaikutus alkaa 1 2 tunnin kuluessa ja puudutus kestää muutaman tunnin. Emlalaastaria pidetään paikallaan vähintään yksi tunti ennen toimenpidettä. Alle vuoden ikäisille lapsille kannattaa Emlaa antaa vain lääkärin ohjeen mukaan. Emlan käytössä on oltava erityisen varovainen, jos potilaalla on maitorupea. Emlan joutumista silmiin tulee varoa. Emla-valmisteita voi käyttää imetyksen yhteydessä, mutta raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Emlan aiheuttamat yleisimmät haitat ovat ohimeneviä, paikallisia ihoreaktioita, esim. ihon kalpeutta, punoitusta ja turvotusta. Itseruskettavat voiteet Onko itseruskettavia voiteita turvallista käyttää? Apobase hoitaa kesäihoa Itsestään ruskettavat voiteet ovat turvallisia. Niiden toiminta perustuu värjäävään ainesosaan nimeltään dihydroksiasetoni (DHA). Tämä reagoi ihon pinnassa olevan rasvan ja hapen kanssa niin, että se värjää ihon (on ns. maali, joka kiinnittyy ihon pintaan). Tämän vuoksi keinorusketus lähtee ihosta pois noin kahden viikon kuluessa, koska ihon pintasolukko uudistuu siinä ajassa. Iho kannattaa kuoria ennen voiteen levittämistä, sillä silloin ihon kuiva pintasolukko poistuu mahdollisimman tarkasti. Itsestään ruskettavilla voiteilla ei ole mitään tekemistä auringosta saatavan uv-säteilyn kanssa. Auringon uv-säteily läpäisee ihon pintakerroksia aiheuttaen mahdollisia ongelmia, mutta itsestään ruskettavat voiteet eivät läpäise ihon pintakerroksia, joten ne ovat turvallinen vaihtoehto. Kissan madotus Pitäisikö huolestua kun kissamme pistelee poskeensa myyriä lähes päivittäin, tuleeko sille niistä matoja? Kuinka usein kissan voi madottaa? Kysy apteekin asiantuntijoilta: Aikuiselle kissalle matokuuri annetaan elämäntapojen mukaan; sisäkissalle 1 2 kertaa vuodessa ja hiirestävälle kissalle useammin, jopa parin kuukauden välein. Kissa joka saalistaa ulkona, tai syö raakaa järvikalaa, kannattaa madottaa useasti. Suolinkaisia kissa voi saada jo emältään sekä lisäksi ympäristöstä, jonne loismunia joutuu ulosteiden mukana. Suolinkaiset ovat pitkiä, kapeita, lankamaisia ja valkoisia matoja. Heisimatoja kissa voi saada raa asta makean veden kalasta tai pienistä jyrsijöistä. Heisimatojen jaokkeet näyttävät lähinnä litteiltä riisinjyviltä. Madot aiheuttavat kissoille vaihtelevia oireita; turkin kiillottomuutta, karvanlähtöä, ripulia tai yskää. Myös oireeton kissa voi kantaa matoja. Erityisen herkkiä loistartunnoille ovat pennut ja nuoret eläimet. Matokuuri on hyvä antaa pennulle 2 4 kertaa parin viikon välein. Pennuille riittää kapeakirjoinen matolääke, mutta hiirestävälle tai raakaa järvikalaa syövälle kissalle on hyvä välillä antaa laajakirjoisempi matolääke, joka tehoaa myös heisimatoihin. Hyönteisten pistokset ja paukamat Voiko kaikkiin hyönteisten pistoksiin ja paukamiin käyttää hydrokortisonia? Hydrokortisonivoide kuuluu jokaisen suomalaisen kesäapteekkiin. Hydrokortisonivoidetta on saatavilla apteekeista eri vahvuisina: pienille lapsille 0,5 %, lapsille ja aikuisille joko 1 tai 2,5 % vahvuisena. Hydrokortisonin annostus on alkuvaiheessa 1 3 kertaa päivässä, jatkossa oireiden lievittyessä harvemmin. Se on edullinen ja oiva lääke sekä hyönteisten puremien että pistosten ärsyttämiin ihooireisiin, samoin sitä käytetään yleisesti auringon polttamiin iho-oireisiin. Hydrokortisoni eli kortisoli on elimistön tärkein luonnollinen glukokortikoidi. Sen vaikutus on pääasiassa tulehdusta vähentävä. Lisäksi se vähentää ihon vetistystä ja kutinaa. Hydrokortisoni on mieto kortikosteroidi, joten sen aiheuttamat sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Apobase Hydrogel Hydrocortison Apobase 1% Hydrocortison Apobase 1% emulsiovoide. Vaikuttava aine: Käyttöaiheet: Vasta-aiheet: Pakkauskoot: Korvattavuus: 6 7

5 Katri Syvärinen, Tenho Kuvat: Janne Viinanen Juhannus, loma, mökkiretket, grilli-illat kesä on täynnä tilaisuuksia herkutteluun. Makujen mestari Maija Silvennoinen kertoo, kuinka nauttia kesän mahtavista antimista ilman turhia lomakiloja. Maija Silvennoinen rakastaa aitoja makuja Kesän kasvikset kutsuvat Kesä on Suomessa lyhyt, mutta sesongin tuotteet ovat sitäkin ihanampia. Kaikkia raaka-aineita ei tarvitse nauttia ympäri vuoden sesonkituotteiden suosiminen on helppoa, edullista ja terveellistä. Kesällä parhaimmillaan ovat kasvisten moninaiset maut. Tomaatit, kurkut, salaatit, kaalit, kesäkurpitsa, sienet tarjontaa on valtavasti. Vanha hyvä suositus eli puoli kiloa kasviksia päivässä täyttyy kesällä helposti, kun rohkeasti tarttuu uusiin raaka-aineisiin. Muun muassa parsa on herkkua grillattuna, vaikka se yleensä mielletään keitettäväksi, keittiömestari Maija Silvennoinen kannustaa. Esikeitetyt maissit ovat mukavan makeita, kokeile jos et ole vielä maistanut! Uusia perunoita kannattaa keittää kerralla isompi kattilallinen. Niistä voi osan syödä lämpöisenä ja grillata seuraavana päivänä loput. Kasvisten grillaaminen on helppoa: öljyä pintaan, hieman suolaa ja grilliin. Öljyinä voi käyttää valmiita mausteöljyjä, kuten sitruuna- tai chiliöljyä. Tärkeää on, ettei kasviksia grillaa ylikypsiksi, koska silloin ne menettävät makua ja rakennetta. Suola lisätään heti alussa, sillä se tuo raaka-aineen omaa makua esiin. TORILTA JA KAUPPAHALLISTA Kasvikset maistuvat myös sellaisenaan, esimerkiksi salaateissa. Porkkanat ja kirsikkatomaatit ovat raikkaita, helppoja välipaloja. Silvennoisen erityisiä suosikkeja ovat tuoreet herneet ja mansikat. Parhaita paikkoja kasvisten hankintaan ovat torit ja kauppahallit. Myös luonto tarjoaa syötävää rajattomasti. Kasviksia ei kannata säilöä kotona viikoksi vaan ostaa mieluummin muutaman päivän tarpeeseen. Jääkaapissa pitäminen vie nopeasti kasviksista maun ja ravintoarvot, Maija Silvennoinen kertoo. Myös luonto tarjoaa syötävää rajattomasti. Alkukesästä heräilevät villiyrtit, myöhemmin kypsyvät makeat marjat. Yrteistä Silvennoinen valitsee maistuvimmat, kuten nok- kosen, vuohenputken ja horsmanversot. Vuohenputki sopii nuorena ja pieninä määrin salaatin höysteeksi. Nokkoset kerätään myös nuorena ja ryöpätään nopeasti kokonaisena. Se sopii lettu- tai leipätaikinaan tai vaikkapa herkkusienikastikkeeseen. Kuivatulla nokkosella voi maustaa melkein mitä vain! Marjametsään Silvennoinen haluaisi viedä vaikka kaikki suomalaiset. Metsät ovat täynnä terveellistä ruokaa, josta suurin osa jää keräämättä. Se on suuri synti. Kun tekee ruuan itse, tietää mistä se on tehty. EI LIIAN KUIVAKSI! Kasvisten lisäksi Maija Silvennoinen grillaa tasoparilalla sesongin kalaa ja marinoi sen sitruunalla, öljyllä ja soijalla. Kalaa olisi hyvä valita kesäpöytään pari kertaa viikossa. Kevyt lihavaihtoehto on broileri. Sen ja kalan kohdalla pitää kuitenkin olla tarkkana, etteivät ne kuivu grillissä liikaa. Ohuelle kanafileelle riittää grillissä 3 4 minuuttia per puoli. Herkkupäivinä voi grillata possua, härkää tai makkaraa. Makkaroista Silvennoinen suosii mehevää, lihaista ja maustettua. Naudanliha ei aina ole kesällä mureaa, mutta jauhelihastakin saa hyviä pihvejä grilliin. Kasvissyöjän herkkuja ovat kova tofu, kasvisgrillimakkarat, raasteista tehdyt kasvispihvit sekä erilaisista kasviksista ja sienistä kootut vartaat. Jotta annos ei käy liian raskaaksi, lihan ystävän kannattaa huolehtia siitä, että lautasella on muutakin kuin lihaa tai makkaraa. Salaatit ja kasvislisukkeet keventävät oloa ihanasti. Kesäkilojen kertyminen on pitkälti ruokavaliosta kiinni, sillä suurin osa varmasti liikkuu kesällä enemmän kuin talvella. Makkaran epäterveelliset transrasvat ja olut eivät kuulu päivittäiseen ruokavalioon oluen voi vaihtaa vaikka kuivaan valkoviiniin. Siidereistäkin löytyy kevyitä vaihtoehtoja, Silvennoinen muistuttaa. Painonhallinnassa tärkeää on se, että arki ja juhla ovat tasapainossa. Herkuttelu juhlapäivinä ei haittaa, kunhan raskaammin syöminen ei jää päälle. Herkutkin maistuvat paremmalta, kun niitä syö vain silloin tällöin. Silvennoinen ei silti halua saarnata kielletyistä ruoka-aineista. Kesällä jäätelöä voi syödä yhden pallon vaikka joka päivä, jos ei koko ajan syö muitakin herkkuja. Vastuu omista valinnoistaan pitää kuitenkin ottaa itse. Roskaruokaa voi halutessaan mättää rauhassa, mutta silloin ei pidä valittaa, jos ei laihdu. OIKEAA, AITOA LÄHIRUOKAA Maija Silvennoinen arvostaa ruuassa erityisesti hyvää makua. Lähiruuan puolesta hän 8 9

6 alkoi puhua jo kymmenen vuotta sitten. Ensin minulle naureskeltiin, mutta ei enää. Maalla syntyneenä olen tottunut hyvien raaka-aineiden makuihin, jotka ovat parhaimmillaan juuri sesongin mukaan elettäessä. Kun tekee ruuan itse, tietää myös mistä se on tehty. Einekset jätän kokonaan syömättä. Painonhallinnassa tärkeää on se, että arki ja juhla ovat tasapainossa. Lama ei Silvennoisen mukaan näy ainakaan ostoskärryissä. Monet ostavat enimmäkseen kalliita ja epäterveellisiä eineksiä, sipsejä, limua ja karkkia. Tuoreet hyvät raaka-aineet tulevat halvemmaksi ja maistuvat paremmilta. Jos on tiukkaa, viljelemällä pieniäkin määriä kasviksia omalla kasvimaalla voi säästää. Ja luonnon antimethan ovat ilmaisia! Metsät ovat täynnä terveellistä ruokaa. Kesän aikana Silvennoinen levittää lähiruuan arvostusta uusiin suuntiin. Hän tekee parhaillaan konsultointityötä Suomen Hopealinjan sisävesilaivoilla. Olen suunnitellut laivoille ruokalistat, jotka perustuvat lähellä tuotettuihin raakaaineisiin. Nyt seilailen vesillä opettamassa henkilökuntaa. Tavoitteena on nostaa ruuan arvoa myös sisävesilaivoissa. Lehtipihvit jauhelihasta ja tomaatti-ananassalsaa 400 g jauhelihaa suolaa vastajauhettua mustapippuria TOMAATTI-ANANASSALSA: 2 dl ananasta pieninä kuutioina 3 tomaattia kuutioina 1 pieni punasipuli hienonnettuna 3 rkl öljyä 2 rkl sitruunan mehua suolaa vastajauhettua mustapippuria 0,5 dl persiljaa hienonnettuna paistamiseen: öljyä lisäke: grillatut tai paistetut perunat Sekoita salsa-ainekset keskenään ja anna vetäytyä kylmässä. Jaa jauheliha neljään osaan. Purista jauheliha palloksi käsissäsi. Pane pallo leivinpaperin päälle ja litistä se siihen mahdollisimman ohueksi niin, ettei lihaan jää reikäkohtia. Käytä apuna haarukkaa, sillä on helppo levittää jauhelihaa. Säilytä pihvit leivinpaperin päällä kypsentämiseen asti. Jos säilytät niitä useamman tunnin, kasaa ne päällekkäin ja peitä kelmulla. Sivele pinnalle öljyä ja nosta pihvi ylösalaisin kuuman paistinpannun tai grillin päälle. Vedä paperi pois. Paista kuumalla lämmöllä kummaltakin puolelta. Mausta suolalla ja pippurilla. Pihvit paistuvat todella nopeasti. Varo etteivät ne pääse kuivumaan, koska silloin maku ja rakenne kärsivät. Grillikasvissalaatti 8 kypsää uutta perunaa 1 suikaloitu paprika 1 viipaloitu kesäkurpitsa 1 lohkottu punasipuli 2 rkl öljyä 2 rkl sitruunamehua 1 tl hunajaa ½ tl vastajauhettua mustapippuria ½ tl suolaa ½ dl hienonnettua persiljaa tai basilikaa Grillaa kasvikset kuumassa grillissä kummaltakin puolelta. Laita grillatut kasvikset kulhoon. Mittaa öljy, sitruunamehu, hunaja ja mausteet pieneen kulhoon. Sekoita ainekset sekaisin. Kaada kastike kasvisten päälle ja sekoita kahdella lusikalla niin että kastike imeytyy tasaisesti kasviksiin. Ripottele pinnalle hienonnettua persiljaa tai basilikaa. Nauti lämpimänä tai kylmänä kasvisruokana tai kala-, broileri- tai liharuokien kera. Täytetyt kesäkurpitsat 2 pientä kesäkurpitsaa 2 rkl öljyä 1 hienonnettu sipuli 1 kuutioitu pieni paprika 2 kypsää perunaa kuutioina ½ tl kuivattua basilikaa 4 rkl yrttituorejuustoa ½ tl suolaa ¼ tl jauhettua mustapippuria ½ dl juustoraastetta Halkaise kesäkurpitsat, poista lusikalla pehmeä sisus ja hienonna se. Pane kesäkurpitsan puolikkaat voideltuun uuninkestävään vuokaan. Paloittele kasvikset. Laita öljy pannulle ja kuumenna se. Kuullota öljyssä hienonnettu kesäkurpitsan sisus, kasvikset ja basilika. Laita kasvikset laakeaan astiaan. Sekoita joukkoon tuorejuusto, suola ja pippuri. Lusikoi täytettä kesäkurpitsoiden sisään. Ripottele pinnalle juustoraastetta. Kypsennä 180-asteisessa uunissa noin puoli tuntia, kunnes kesäkurpitsat ovat kypsiä ja kauniin ruskeita. Tiedät, miltä kauneus tuntuu. ViTA piste luxus anti-age tuotesarja apteekeista HOFF. anti-age ihonhoitosarja on vihdoinkin saapunut Suomeen. Tätä huipputeknologista farmakosmetiikkaa myyvät vain valtuutetut HOFF. apteekit. Korkealaatuiset tuotteet eivät sisällä säilöntäaineita, tuoksuja eivätkä väri- tai emulgointiaineita. Siksi ne sopivat myös erittäin herkälle iholle. HOFF. ihonhoitosarjan teho perustuu korkealaatuisiin ainesosiin. Esimerkiksi argireliini tasoittaa ihon juonteita, kosteuttaa ja tekee ihon pehmeämmäksi. Muita aktiivisia ainesosia ovat hyaluronihappo, Aloe Vera, hexapeptidi ja ainutlaatuinen SYN-AKE yhdistelmä, jolla on botuliinumtoksiinin kaltainen teho ulkoisesti käytettynä. Saksalaisen HOFF. tuotesarjan kehittäjä, farmasian tohtori ja apteekkari Sandra Hoff, on kiinteästi mukana tuotteiden laadunvalvonnassa ja kehityksessä. Hän haluaa tarjota asiakkailleen vain parasta mahdollista laatua. Markkinoija: Scanpharma tapahtumia ti 2.6. HOFF. ensiesittelyssä Turun Kauppatorin apteekin 320-vuotisjuhlissa. Kahvitarjoilu. Helena Lindgren trio musisoi Thalia-aukiolla klo 12. pe 5.6. HOFF. asiantuntija, kosmetologi Anni-Mari Heinonen esittelee tuotteita Helsingin Erottajan apteekissa Stockmann tavaratalossa. Ainutlaatuinen tehohoito, Mimic-konsentraatti on usean antiage ainesosan yhdistelmä. Käytä ongelma-alueille, kuten otsan juonteille ja naururyppyihin. Päivävoide tasoittaa ryppyjä ja kiinteyttää ihoa. Silmänympärysvoide kiinteyttää ja kosteuttaa hellävaraisesti. Puhdistusmaito poistaa meikin sekä irrottaa ihon epäpuhtauksia ja talia. Kirkastava kasvovesi antaa sädehtivää elinvoimaa ja täydentää ihon puhtauden. Yövoide hoitaa ihoasi levon aikana ja ehkäisee ikääntymisen merkkejä

7 Lääkärin palsta Erikoislääkäri Anu Mustakari Metabolinen oireyhtymä MBO on kirjainyhdistelmä josta on tullut suomalaisille enemmän tai vähemmän tuttu viime vuosina. MBO:sta kerrotaan naistenlehdissä, terveysoppaissa ja iltapäivälehdissä. Aiheena usein MBO:n aiheuttamat kulut yhteiskunnalle ja vaarat yksilön terveydelle. Kimmo Leppänen Pandemia tai ei Meksikolainen influenssa A(H1N1) saadaan kuriin Ihmisen ja eläinten yhteinen tautihistoria alkoi kymmenentuhatta vuotta sitten, kun ihminen alkoi hoitaa kotieläimiä. Tältä samalta pohjalta syntyi myös meksikolainen A(H1N1) infl uenssa. Uusi Listerine Total Care on kaikkien aikojen edistyksellisin ja täydellisin Listerine. 6 etua yhdessä koko suun terveydeksi. UUTUUS! Metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Sen aiheuttaa keskivartalolihavuus perinnöllisesti alttiille henkilöille. Perinnöllinen taipumus on yleistä, sellainen on ainakin kolmasosalla ihmisistä. Metabolinen oireyhtymä määritellään seuraavasti: metabolinen oireyhtymä on kyseessä, jos vyötärön ympärys ylittää miehellä 94 cm ja naisella 80 cm ja lisäksi todetaan vähintään kaksi seuraavista muutoksista: Veren triglyseridien määrä on suurentunut. Veren hyvän eli HDL-kolesterolin määrä on pienentynyt Häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta, esimerkiksi suurentunut verensokeri tai diabetes Laxoberon on vaivaton apu tilapäisen ummetuksen hoitoon. Kun otat Laxoberon tipat tai kapselit illalla, vatsasi toimii taas aamulla. Verenpaine on koholla Ei MBO:sta turhaan pidetä meteliä, sillä näillä kriteereillä metabolinen oireyhtymä täyttyy suomalaisista miehistä 38 %:lla ja naisilla 34 %:lla. Huolestuttavaa on, että monilla henkilöillä voidaan todeta kaikki häiriöt. Metaboliseen oireyhtymään kiinnitetään siksi huomiota, että siihen liittyy selvästi suurentunut valtimotaudin riski. Valtimotaudissa verisuonten joustavuus vähenee seinämien kovettuessa ja verisuonen läpivirtaus pienenee seinämien paksuuntuessa ja suonten läpimitan pienentyessä. Henkilöillä, joilla on todettu metabolinen oireyhtymä, keskimääräinen sydän- ja verisuonisairauksien vaara on 2 3 kertaa suurempi kuin terveillä. Metabolinen oirehtymä voidaan luokitella eri vaikeusasteisiin. Mahdollisien oheissairauksien riski riippuu metabolisen oireyhtymän vaikeusasteesta. Henkilöllä, jolla verenpaine, veren rasva-arvot ja veren sokeriarvot ovat vain lievästi epänormaalit, riski on keskimääräistä riskilukua pienempi. Mitä enemmän arvot ovat pielessä, sitä suuremmaksi riski kasvaa. Laihduttaminen on tärkein hoitokeino, sillä voidaan vaikuttaa kaikkiin häiriöihin. Rasvahäiriötä eli korkeita kolesteroliarvoja, verenpainetta ja diabetesta voidaan hoitaa myös lääkkeillä. Ennen lääkehoitoa pyritään aina saamaan tuloksia ruokavaliolla ja elintapoihin vaikuttamalla. Jos joudutaan aloittamaan lääkehoito, joudutaan jokaiseen ongelmaan valitsemaan eri lääke. Erittäin tärkeäksi nousee siis ennalta oireyhtymän ehkäisy. Metabolisen oireyhtymän syntyminen voidaan kokonaan estää säilyttämällä normaalipaino. Jos on jo ylipainoa, voidaan ris- Janne Viinanen laxoberon.fi Toimii noin 9:n tunnin kuluessa. Laxoberon on laktoositon ja gluteeniton, eikä se aiheuta ilmavaivoja. Alle 12-vuotiaille tai yli viikon yhtämittaiseen käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Vaikuttava aine: natriumpikosulfaatti. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Saatavana apteekeista ilman reseptiä. Lisätietoja: Boehringer Ingelheim Finland, puh kiin vaikuttaa elintapamuutoksilla. Laihduttaminen ja pysyvästi alentunut paino vähentävät huomattavasti metabolisen oireyhtymän vaaraa. Liikunnalla on tärkeä rooli, sillä liikunnan lisääminen yksinäänkin ilman painonmuutosta pienentää metabolisen oireyhtymän riskiä. Niinpä kevään tehdessä kaikenlaisen hyötyliikkumisen mahdolliseksi, otetaan siitä kaikki irti. Liikunta ja ruokavalio pitävät MBO:n kirjainyhdistelmän kaukana! Myös tippoina Hyvin monet ihmisen taudinai heuttajat ovat alun perin olleet eläinten tauteja. Tästä ovat influenssan lisäksi esimerkkejä tuberkuloosi, malaria, hinkuyskä, tuhkarokko ja isorokko, vahvistaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Pentti Huovinen. Turkulaisprofessorin mukaan taudin tarttumisen edellytyksenä on yleensä ollut läheinen kanssakäyminen. Näiden esimerkkeinä mainittujen tautien kohdalla on vaadittu pitkäaikaista yhteiseloa ja altistusta. Jotkut mikrobit sopeutuvat eläimistä ihmisiin nopeammin, toiset hitaammin. Tai sitten ne ovat yhtaikaa kummankin taudinaiheuttajia, kuten on käynyt esimerkiksi salmonellan kohdalla. Meksikolaisen influenssaviruksen lähtökohtana on mitä todennäköisimmin reassortanttivirus, joka syntyy useiden eri influenssavirusten joutuessa samaan soluun. Tällöin tuloksena on risteytys. Tämänhetkisen tiedon mukaan uudessa influenssaviruksessa on neljän eri influenssaviruksen osia. Uusia infl uenssaviruksia syntyy myös mutaation kautta. Vuosina jyllännyt espanjantauti oli lintuviruksen aiheuttama, mutaation tulos. Se sai aikaiseksi aasialaista ja hongkongilaista rajumman epidemian. Kaksi viimeksi mainittua ovat reassor- tanttiviruksen aikaansaannoksia. Espanjantauti raivosi neljänä aaltona. Väestön sairastuvuus nousi 25 prosenttiin ja raju tauti ai heutti miljoonan ihmisen kuoleman, espanjantauti niitti nuorta aikuisväestöä. Aasialainen infl uenssa kaatoi ihmisiä petiin vuosina Sen synkäksi saaliiksi lasketaan 1 4 miljoonaa kuollutta. Aasialainen oli ensimmäinen pandemia, jonka yhtey dessä käytettiin influenssarokotetta ja antibiootteja bakteerikeuhkokuumeen hoitoon. Edellinen pandemiaksi paisunut influenssa oli hongkongilainen. Se aloitti karun maailmankiertueensa vuonna Samana vuonna, jolloin Vanha vallattiin ja Kaarlo Kangasniemi otti kultaa Meksikon olympialaisten painonnostolavalla. Eri lähteiden mukaan hongkongilaiseen kuoli 0,7 1,4 miljoonaa ihmistä, sairastuvuusaste oli 20 %. Näistä luvuista puhuttaessa on syytä muistaa, että jokavuotisiin kausi-infl uenssaepidemioihin menehtyy ihmistä eri puolilla maailmaa. Muutaman vuosikymmenen välein sikiää uusia A-infl uenssan virustyyppejä, jotka vyöryvät hyökyaaltona mantereelta toiselle. Tavallinen A-influenssavirus voi aiheuttaa vakavan sairauden, jos väestöltä puuttuu immuniteetti sitä vastaan. Talonpoikaisjärjellä ajatellen luulisi, että pakkanen tappaa taudin. Pentti Huovinen tuo esille aivan vastakkaisen asetelman: Sikainfl uenssa leviää Suomessa luultavasti talvella äkäisemmin kuin kesällä. Infl uenssavirus pitää kylmästä ja kuivasta kelistä. Todennäköisesti kesällä tapahtuva tarttuvuus ei ole talven tasoa. Terveydenhuolto on kehittynyt valtavasti sitten hongkongilaisen päivien, joista on kulunut jo 41 vuotta. Maailman terveysjärjestö WHO on luonut valvontajärjestelmät ja valtiot vastaavat itse omista torjuntatoimistaan. Suomen terveydenhoitojärjestelmällä on hyvät ennakkosuunnitelmat ja kohtuullisen hyvät lääkevarastot. Ensimmäinen sikainfl uenssatapaus todettiin Meksikossa huhtikuussa. Jo toukokuussa virus tunnistettiin ja rokotteen kehittely pääsi täyteen vauhtiin. Maailman globalisoituminen jouduttaa sekä taudin tarttumista että sen torjumista. Vuoden tai kahden kuluttua sikainfl uenssa on historiaa ja virus on liitetty jokavuotiseen kausi-influessarokotteeseen. Toivotaan, että rokote tulee 4 6 kuukauden kuluessa. Tilaukset on jo tehty. Myös viruslääkkeet ovat toistaiseksi tepsineet hyvin tautiin, tutkimusprofessori Pentti Huovinen rauhoittaa sikainfl uenssan uhkakuvista käytävää keskustelua. 1 Torjuu plakkia Suojaa ikeniä Ehkäisee hammaskiveä 4 4 Ehkäisee kariesta Torjuu bakteereja kaikkialla suussa 6 Raikas hengitys jopa 12 tunnin ajan 7 Listerine-suuvettä on valmistettu yli 120 vuoden ajan ja sitä käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Listerine on maailman parhaiten dokumentoitu päivittäiseen käyttöön tarkoitettu suuvesi, yli 30 kliinistä tutkimusta ja 125 tieteellistä artikkelia osoittavat että Listerine edistää suun terveyttä. 1. Charles et al. J Am Dent Assoc. 2001;132: Charles et al. J Clin Periodontol. 2004;31: Charles et al. J Clin Dent. 2000; 11: Charles et al. J Am Dent Assoc. 2001; 132: Zero et al. J Am Dent Assoc. 2004; 135: De Paola et al. Am J Dent. 1996;9: Fine et al. J Clin Periodontol 2005;32:

8 Rationaalisuus auttaa valinnoissa. Etenkin apteekissa. Kylmägeeli ratiopharm Lievittää turvotusta ja laukaisee lihasjännitystä Se edullinen kylmägeeli Kokeile! Kylmägeeli ratiopharm on rekisteröity terveydenhuollon laite ja tarvike. Lisätiedot: ratiopharm.fi. Hyvää kesälomaa Oma matka-apteekki on aina auki Sanotaan, että reissussa rähjääntyy, mutta yhtä hyvin myös reissutta rähjääntyy. Ympäristön vaihdos silloin tällöin tekee poikaa kenelle hyvänsä. Terveenä pysyminen on matkan onnistumisen tärkeimpiä perusedellytyksiä. Oman matka-apteekin varustaminen matkalaukkuun, reppuun tai auton takakonttiin on järkevää realismia myös kotimaassa kulkevalle. Etenkin Pohjois-Suomessa Matka-apteekki Muistilista henkilökohtaisen matka-apteekin tarvikehankintoja varten Perustarvikkeet Henkilökohtaiset reseptilääkkeet Rokotukset kuntoon Allergikolle Allergialääkkeet Nenäsumute tukkoiselle nenälle (ehkäisee myös ilmanpainemuutoksen aiheuttamia korvaoireita lentomatkalla) Kosteuttavat silmätipat kuiville ja herkille silmille Matkustuksen ajaksi Matkapahoinvointilääkkeet Korvatulpat melusuojaksi ja lentokoneeseen paineentasaukseen Tukipolvisukat lentomatkaa varten Matkailijan ensiapupakkaus Vatsalle Maitohappobakteerit Laktoosipulveri Ripulilääke, ripulijuomajauhe Hiilitabletit Närästyslääke Ummetuslääke, mikäli taipumusta ummetukseen Haavat, rakot, haaverit Haavanpuhdistusneste/haavanpuhdistuspyyhkeet Laastarit Rakkolaastarit ja rakonestopuikko Urheiluteippi, sideharsorulla, sideharsotaitoksia Kylmägeeli Pikakylmäpakkaus Särkyyn, kipuun, kuumeeseen Särky- ja kuumelääkkeet. Parasetamoli soveltuu lapsille ja herkkävatsaisille. Pidä mukana myös ilman vettä otettavia särkylääkkeitä. Jos matka kohdistuu tropiikkiin, särkylääkkeeksi käy vain parasetamoli, joka ei lisää verenvuototaipumusta. Kuumemittari Hygienia Intiimipyyhkeet etäisyydet ovat pitkiä ja lähin apteekki saattaa olla kaukana ja kiinni juuri silloin, kun sitä kaikkein kipeimmin tarvitsee. Matkan tarkoitus ja luonne määrittelevät sen, mitä kaikkea on hyvä pakata mukaan. Terveyssiteet Iholle Aurinkovoiteet ja UV-suojattu huulivoide After sun -voide tai viilentävä perusvoide Ötökät ja puremat Mieto kortisonivoide Ensiapu ampiaisen ja kyykäärmeen puremaan Hyönteiskarkotteet Pinsetit (esim. punkin poistamista varten) Lemmikeille punkkipanta tai -liuos Muut tuotteet Ehkäisyvälineet Muista kesälääkkeet! Burana 400 mg Kipuun, särkyyn, kuumeeseen Kyypakkaus Käärmeenpuremaan sekä mehiläisen ja ampiaisen pistoihin Histec Allergiaoireisiin Lopex Äkillisen ripulin hoitoon Pantyson Hyttysen pistoihin ja auringon polttamalle iholle Hydrocortison 1 % Allergisiin ihottumiin, kuten atooppinen ja seborroinen ihottuma, sekä auringon polttamiin Burana 400 mg Käyttöaiheet: Tilapäiset kipu- ja kuumetilat, kuten virusten aiheuttaman nuhakuumeen ja influenssan oireet, lihas- ja nivelkivut, päänsärky, reumasärky, kuukautiskivut ja hammassärky. Jos sinulla on astma tai munuais- ja maksasairaus tai jos olet saanut allergisia oireita muista särkylääkkeistä, Buranan käytöstä on syytä neuvotella lääkärin kanssa. Vaikuttava aine on ibuprofeeni. 10, 20 ja 30 tabl. Histec Käyttöaiheet: Kausiluonteinen allerginen nuha, ympärivuotinen allerginen nuha, allergiset silmä- ja iho-oireet, hyttysenpistojen aiheuttamat voimakkaat iho-oireet. Kysy Histecin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Vaikuttava aine on setiritsiini. 10 ja 30 tabl. Hydrocortison 1 % Käyttöaiheet: Allergiset ihottumat, auringon polttama iho, hyönteisten puremat ja lasten vaippa- ja taiveihottumat. Vaikuttava aine on hydrokortisoni. Voidetta on useaa pakkauskokoa ja vahvuutta. Kysy lisää apteekista! Lopex Käyttöaihe: Akuutti ripuli. Lopex on tarkoitettu itsehoidossa aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Jos ripuli jatkuu yli 2 vrk tai siihen liittyy korkea kuume tai verinen uloste, hakeudu lääkäriin. Vaikuttava aine on loperamidi. 10 kaps. Pantyson Käyttöaiheet: Allergiset ihottumat, auringon polttama iho, hyönteisten puremat ja lasten vaippa- ja taiveihottumat. Vaikuttavat aineet hydrokortisoni ja dekspantenoli. 10, 20 ja 100 g. Kyypakkaus Käyttöaiheet: Käärmeenpurema sekä mehiläisen ja ampiaisen piston aiheuttamat reaktiot. Ota yhteys lääkäriin kyynpureman jälkeen. Vaikuttava aine on hydrokortisoni. 3 tabl. 5/09 Tutustu huolellisesti lääkkeiden käyttöohjeisiin. Lisätiedot arkisin 8 16 puh

9 Kimmo Leppänen Lisää suojaa aurinkovoiteilla Hyvä, paha aurink Onhan se ristiriitainen, nousee idästä ja laskee länteen. Arska, mollikka, iso lamppu, päivänkehrä. Maan lähimmällä tähdellä on monta lempinimeä. Lisäksi aurinko on työhullu. Aurinko paistaa, loistaa, ruskettaa, lämmittää, nostaa mielen maasta, häikäisee, nauraa, hymyilee, nikkaa silmää pilven raosta, kasvattaa, kuivaa ja tekee vaikka mitä. Niin, ja ennen kaikkea aiheuttaa ihosyöpää. Viime vuosien auringosta annettavassa valistuksessa on paljolti keskitytty varoittavan sormen yläviistoon nostamiseen: tuolta se ihosyöpä tulee. Saman tien aletaankin jakaa tietoa auringon ansioista, siitä miten se suojaa monilta syöviltä. Onko tässä nyt mitään rotia, vai voidaanko aurinko korvata kalaöljyllä ja muilla D-vitamiinilähteillä? Suurin osa suomalaisista on polttanut nahkansa auringossa ainakin kerran elämäs- EU-suosituksia aurinkosuojista Kaikissa tuotteissa tulee olla sekä UVA- että UVB-suoja UVB (burning): International Sun Protection Factor Test (SPF) (in vivo, Colipa) UVA (ageing): PPD (in vivo) vähintään 1/3 UVBsuojakertoimesta. Kriittinen aallonpituus (in vitro) 370nm Merkinnät. Tuotteet jaetaan kategorioihin UVB-suojan mukaan: low protection (6 10 SPF) medium protection (15 25 SPF) high protection (30 50 SPF) very high protection (50+ SPF) Vedenkestävä: kestää oleskelun vedessä 2 x 20 minuuttia Erittäin vedenkestävä: kestää oleskelun vedessä 4 x 20 minuuttia Kemialliset suodattimet mm: UVA: Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyxphenol Triazine, Butyl Methoxydibenzoylmethame, Diethylamino Hydroxybenzoyl Benzoate UVB: Ethylhexyl Methoxycinnamate, Ethylhexyl Salicylate, Octocrylene, Isoamyl p-methocinnamate Fysikaaliset/partikkelisuodattimet: Sekä UVA, että UVB-suoja: Titanium Diokside, Zinc Oxide, Methylene Bis- Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol sään. Aurinko ei nuukaile tarjoilussaan, mutta jättää UV-säteilyn vaikutuksen vastuun pääosin ottajalleen. Siinä missä aurinko polttaa, se myös vahvistaa ihon orvaskettä ja ruskettaa, eli lisää suojaa omaa UV-säteilyään vastaan. Kesä rauhoittaa kutinaa ja tekee hyvää ihotulehduksille. Neljä viidestä ihottumaa (taiveihottuma, maitorupi) sairastavasta tulee paremmaksi tai oireettomaksi kesällä. Keskustelu auringon syövältä suojaavista vaikutuksista virisi jo 1990-luvulla. Myönteisiä tutkimustuloksia oli saavutettu jo sitäkin aikaisemmin, mutta tulokset jäivät pienelle huomiolle. Nyt puhutaan yhä enemmän D- vitamiinista ja auringosta ja niiden terveysvaikutuksista. Auringon syöpää ehkäisevistä kyvyistä on saatu vakuuttavia todisteita eturauhassyövän osalta. Eri puolilla maailmaa on todettu, että eturauhassyöpää on vähiten miehillä, jotka ovat palaneet auringossa lapsena, ovat auringonpalvojia ja ovat käyneet usein aurinkomatkoilla. Yhteneviä tuloksia on julkaistu paksusuoli-, peräsuoli-, rinta-, munasarja- ja virtsarakkosyövissä, joskaan niiden näyttö ei yllä aivan samalle tasolle. Paljon aurinkoa saaneet sairastuvat keskimääräistä harvemmin non-hodgkin -lymfoomaan, joka on eräs verisyövän lajeista. Toistuva ihon palaminen lapsena altistaa melanoomalle ja todennäköisesti myös tyvisolusyövälle, mutta aikuisena saatu UVB-säteily näyttää vähentävän niiden todennäköisyyttä ja pahanlaatuisuutta. Auringon ja D-vitamiinin mahdollisesti syövältä suojaavaa vaikutusta on kritisoitu tarpeeksi luotettavan näytön puutteesta. Näissä puheenvuoroissa on viitattu siihen, että ainakin ihon okasolusyöpä eli spinaliooma ja sen esiaste aktiininen keratoosi ovat jämähtäneet aurinkosyöviksi. Erityisesti eturauhassyövässä on tutkittu D-vitamiinien reseptorin (VDR) geenin rakennetta ja havaittu, että UV-säteilyn positiiviset vaikutukset liittyvät tiettyihin geenityyppeihin. Näiden asioiden tutkiminen on kuitenkin erittäin vaikeaa. D-vitamiinilla tehdyt eturauhassyövän hoitokokeilut ovat olleet tuloksiltaan toistaiseksi tulkinnanvaraisia. UV-säteily estää tutkimusten mukaan reumaa ja muita autoimmuunitauteja, osteoporoosia, sydäntauteja sekä verenpainetta. Väestötutkimuksissa on todettu, että UV-säteily suojaa reumalta, MS-taudilta ja tyypin 1 diabetekselta. MS-taudissa merkittäväksi tekijäksi on havaittu riittävä D-vitamiinimäärä tai riittävä altistus aivan pienenä. Toistaiseksi tuntemattomasta syystä havainto on tehty vain tytöillä. Aurinkovoiteet vaimentavat ihoa polttavalta UV-säteilyltä, etenkin UVB-säteilyltä. Voiteet sisältävät kahdenlaisia suojaaineita, joko kemiallisia tai fysikaalisia. Kemialliset suoja-aineet imevät UV-säteilyä ja fysikaaliset suoja-aineet toimivat kilpenä heijastaen säteitä ihosta pois. Voidetta käyttämällä ei tule pidentää auringossa oleskelua, mutta voide voi täydentää vaatetuksen antamaa säteilysuojaa. Suojakerroin kertoo tuotteen tehon. Suojakerroin 4 tarkoittaa, että auringossa voi oleskella palamatta 4 kertaa pidempään kuin ilman voidetta. Suurikaan suojakerroin ei kuitenkaan anna täydellistä suojaa UV-säteilyä vastaan. Voiteesta huolimatta iho saa säteilyä sitä enemmän mitä kauemmin auringonpaisteessa viihdytään. Täten mahdollisia soluvaurioita aiheuttavaa UV-säteilyä pääsee iholle, vaikka voiteen ilmoittamaa suoja-aikaa ei vielä olisikaan ylitetty ja vaikka auringossa oleskeltaisiin vain suojakertoimen osoittaman ajan. Aurinkovoiteita tulisikin siis käyttää ihon säteilyrasituksen vähentämiseksi eikä auringossa oleskelun pidentämiseksi. Lapsille paras suoja ovat vaatteet ja varjossa oleminen. Alle kaksivuotiaiden iholle ei suositella käytettäväksi suojavoiteita lainkaan. Isompien lasten iholla on hyvä käyttää suojavoiteita, joissa on fysikaalinen suoja (tuoteselosteessa sinkkioksidi tai titaanioksidi), sillä ne eivät imeydy ihoon. Ihoon imeytyvien kemiallisten aineiden kaikkia vaikutuksia ei ole riittävästi tutkittu. Myös monissa aikuisillekin suositelluissa voiteissa on kilpenä toimivia fysikaalisia suodattimia. Aurinkosuojavoiteen tarjoama suoja riippuu suojakertoimen lisäksi iholle levitettävästä voiteen määrästä. Yleensä ihmiset levittävät iholleen huomattavasti vähemmän ja harvemmin suojavoidetta kuin niiden valmistajat ovat suositelleet. Kun voidetta on ohuempi kerros kuin pitäisi, suojavaikutus jää huomattavasti pakkauksessa ilmoitettua pienemmäksi. Voidetta kannattaa levittää puoli tuntia ennen aurinkoon menoa ja toinen kerros puolen tunnin auringossa oleskelun jälkeen. Apteekissa myytävää täysin peittävää sinkkipastaa voi myös käyttää suojaamaan erityisen arkoja ihoalueita, kuten nenää ja poskipäitä. Lähteet: KTL:n suositukset (kesäterveys 2007), Säteilyturvakeskus» Katso myös kattava aurinkovoidetaulukko sivuiltamme: Kahden ACO-aurinkotuotteen ostajalle ACO Sun -huulivoide spf 25 lahjaksi (arvo n. 8 ) Lähde: Duodecim 16 17

10 MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTE Vuotoja? Kesätarjoukset Nouda edulliset kesätarjoukset apteekistamme. Aqualan L -perusvoide 200 g Sebamed pesuneste 300 ml ml täyttö Sinaire Forte 100 kpl Etono hyönteiskarkote spray ja roll-on TIE PIENEN SYDÄMEEN KÄY VATSAN KAUTTA Antibioottikuurin aikana, matkalla, tilapäisiin vatsavaivoihin Kaksi tutkittua bakteerikantaa: Bifidobakterium BB12 1x10 9 ja Streptococcus thermophilus TH4 1x10 8 Päiväannos 0,5 ml, helposti pipetillä Ei sisällä maidon ainesosia Vaivaako sinua pahanhajuinen vuoto? Intiimialueen ärsytys ja pahanhajuiset vuodot aiheutuvat useimmiten kohonneesta ph-arvosta tavallisesti syynä pidetyn sienen asemesta. Ihanteellinen perusvoide koko perheen päivittäiseen ihonhoitoon. Imeytyy nopeasti. 6,70 sh. 9,70 Kylmägeeli ratiopharm 150 ml Lievittää lihas- ja nivelkipua sekä turvotusta venähdyksissä, nyrjähdyksissä ja rasitusvammoissa. 5,90 sh. 7,80 Pesee tehokkaasti, edistää ihon uusiutumista. Jättää kosteuttavan suojan iholle. Kaikille ihotyypeille. 23,00 sh. 26,40 Wonderm sinkkispray 125 ml Rauhoittaa ja suojaa ärtynyttä ja punoittavaa ihoa. Ei sisällä parabeenejä tai lanoliinia. 10,00 sh. 11,70 Parantaa ruoansulatusta. Nauti terveellisestä ruoasta ilman ilmavaivoja ja vatsan turvotusta! Möller Omega-3 säästöpakkaus sh. 36,90 Tehokas, hajustamaton hyönteiskarkote pitää loitolla hyttyset, mäkärät ja punkit jopa 6 tunnin ajan. 24,90-10 % sh. 29,95 sh. 10,78 / 9,44 Sisältää rasvahappoja, joilla on suotuisa vaikutus mm. sydämen ja verisuoniston terveyteen ja verenpaineeseen. 27,00 Aco Kids aurinkotuotteet 125 ml voide ja 250 ml spray Uudet, hajustamattomat ja helposti levittyvät aurinkosuojat antavat turvallisen suojan perheen leikki-ikäisille. -10 % sh. 13,67 / 20,47 HUOM! Säilyy huoneenlämmössä avattuna ja avaamattomana. 10 PÄIVÄN KUURI RIITTÄÄ! Käytä Lactalia. Lactal palauttaa intiimialueen luonnollisen ph-tasapainon. Lactal poistaa hajun, joten tunnet olosi taas raikkaaksi. Nyt myös Lactal Test, joka on helppo ja varma bakteerikannan epätasapainon kotitesti. Bats-deodorantit 60 ml / 60 g Bats roll-on ja voide -antiperspirantit sekä miehille että naisille. Ei alkoholia, hajusteita, lisä- tai väriaineita % sh. 7,50 / 8,60 Prelox ravintolisä 60 tabl. Mieskuntoa ja elinvoimaa lisäävä patentoitu ravintolisä pitkäaikaiseen käyttöön. LactaNon 90 tabl. 32,00 15,00 sh. 38,50 sh. 17,00 Pilkkoo tehokkaasti laktoosia ja suojaa vatsavaivoilta, hajottaa aterian suuriakin laktoosimääriä. Reladrops 5 ml Vauvan oma maitohappobakteerivalmiste, jonka maitohappobakteerit ovat peräisin äidinmaidosta. 16,00 sh. 19,40 Idoform 100 kaps. Smartlax 20 pussia Emmelle valkaiseva hammastahna 75 ml Desimax käsihuuhde 500 ml ml Idoform-maitohappobakteerivalmiste sisältää kahta erittäin hyvin tutkittua bakteerikantaa. 17,00 sh. 22,00 Luonnollinen apu ummetuksen hoitoon, normalisoi suolen toimintaa. Vaikuttava aine makrogoli. 11,50 sh. 13,94 Valkaiseva hammastahna jokapäiväiseen käyttöön. Poistaa tummentumat ilman kiillevaurioita. 2 kpl tarjoushintaan: 8,00 sh. 11,20 Kotimainen, puhdistaa kädet tehokkaasti ilman vettä. Osta 500 ml, saat 100 ml mat- kakoon veloituksetta. 8,90 (etusi 3,50 )

11 ALLERGISEN NUHAN HOITOON Apteekistasi Ilman reseptiä LORATADIN SANDOZ 10 mg, suussa hajoava tabletti Käyttö: Loratadin Sandoz on antihistamiinivalmiste, joka lievittää allergiaoireita. Se on tarkoitettu allergisen nuhan oireiden, kuten aivastelun, nenän vuotamisen ja kutinan sekä silmien kirvelyn ja kutinan lievittämiseen. Sitä voidaan käyttää myös nokkosihottuman hoitoon. Loratadin Sandozin käyttö tulee keskeyttää vähintään 48 tuntia ennen ihotestejä. Kysy Loratadin Sandozin käytöstä lääkäriltäsi, jos olet raskaana tai imetät. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset (yli 30 kg): Yksi tabletti vuorokaudessa. Ei alle 12-vuotiaille lapsille ilman lääkärin määräystä. Appelsiininmakuinen tabletti hajoaa heti suussa ja se voidaan ottaa aterioista riippumatta ja ilman nestettä. Jos oireet eivät helpota 5 päivän kuluessa, ota yhteyttä lääkäriin. Loratadin Sandoz suussa hajoavia tabletteja tulee käsitellä varoen ja kuivin käsin, koska valmiste on herkkä kosteudelle. Loratadin Sandoz sisältää aspartaamia. Ei lasten ulottuville ja näkyville. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Lääkeneuvonta joka päivä Puh (04/2009) Rajatorpantie 41 B, Vantaa Puh a Novartis company

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta Menu Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat Valkosuklaa-karpalo pannacotta 8 Savuporopiirakka Pohja: 150 g pehmeää margariinia 1½ dl kaurahiutaleita 2½ dl vehnäjauhoja 1 dl juustoraastetta

Lisätiedot

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s.

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s. ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX 12 2015 1058350 Käyt. viim.: 12 2015 Erä 1058350 Aivastux 10 mg 10 tabl. Vnr 04 36 79 Ibuprofen 400 mg Glycerol (85%) Sacchar Constit q.s. Käyttötarkoitus: Allergisen nuhan, allergisten

Lisätiedot

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit (Etusivu) Marinoi maistuvaksi! Marinadi mureuttaa grillattavan lihan sekä antaa täyteläisen maun ja värin myös kanalle, kalalle ja kasviksille. Touch of Taste - fondiperheen avulla loihdit helposti esimerkiksi

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla,

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta Juustoinen katkarapusalaatti 5-6 annosta 150 g katkarapuja 1/2 pak (à 350 g) Valio Polar täyteläinen juustoa 400 g makeaa melonia 1/2 pak kevätsipulia tai n. 1 dl ruohosipulia 1 ruukku jääsalaattia Kastike

Lisätiedot

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla.

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla. MENU 2 Ruisleipää porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla Paahda ruisleipäviipaleita ja laita

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19 KYLMÄT ALKUPALAT 18 19 Okroška eli kotikaljakeitto Kuudelle Salaatti 4 suurta keitettyä perunaa 1 avomaankurkku 6 suurta retiisiä 200 g keitettyä kieltä tai keittokinkkua 4 keitettyä munaa nippu tilliä

Lisätiedot

Korvaa riisi kotimaisella viljalla!

Korvaa riisi kotimaisella viljalla! Korvaa riisi kotimaisella viljalla! UUTUUS! NOPEASTI JA HELPOSTI HERKULLISTA Kahdeksan hyvää reseptiä SUOMALAINEN VILJA ON EKOLOGINEN VALINTA Suomalaiset viljat ovat oikeaa, ekologista lähiruokaa. Riisin

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

PRETZELIT. L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön

PRETZELIT. L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön PRETZELIT Aidot saksalaiset pretzelit Pretzelit ovat perinteisiä suolaisia leivonnaisia, joita on valmistettu ssa vuosisatojen ajan. Ne ovat edullisia ja helposti mukaan otettavia välipaloja, jotka sopivat

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti Aidot saksalaiset pretzelit Pretzelit ovat perinteisiä suolaisia leivonnaisia, joita on valmistettu Saksassa vuosisatojen ajan. Ne ovat edullisia ja helposti mukaan otettavia välipaloja, jotka sopivat

Lisätiedot

Lihattomat reseptit, viikko 3

Lihattomat reseptit, viikko 3 Lihattomat reseptit, viikko 3 Mausteinen kasvisrisotto...2 Bataattimuusi...3 Soijamuhennos...4 Soijasuikalekastike...5 Kookoksinen tofu kaaliwokki...6 Meksikolainen papukeitto...7 Lämmin lounassalaatti

Lisätiedot

Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus

Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus 16.3.2016 SPR Keskustoimisto Valmiuden yksikkö Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus Opiskeltava taustamateriaali Ensiapupäivystäjän lääkeohje, mikä on hyväksytty SPR:n hallituksessa 22.5.2015. Ensiapupäivystyksissä

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Fortini täydennysravintojuoma Fortini Multi Fibre -täydennysravintojuomia voi nauttia jääkaappikylminä raikkaina pirtelöinä sellaisenaan. Joskus tarvitaan kuitenkin

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi Laxabon Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Suomi Laxabon kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Vastaukset perustuvat Laxabon-oraaliliuosjauheen pakkausselosteeseen, päiväys 26.3.2010. Ota

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä 2 Fazer Puikula -ruisleipää 500 g kypsää porkkanaa, soseena (5 dl) 1 dl creme bonjour -tuorejuustoa, valkosipulilla maustettua tuoretta rakuunaa suolaa ja mustapippuria

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

MARINADEJA SALAATEILLE

MARINADEJA SALAATEILLE MARINADEJA SALAATEILLE 1. Perusmarinadi 3,5 dl sokeria 3,5 dl omenaviinietikkaa 3 dl öljyä - keitä marinadin aineksia muutama minuutti. Kaada kuuma liemi salaatin päälle. Anna maustua n. 1 vrk - voit myös

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

espanjalainen kikherne -chorizokeitto

espanjalainen kikherne -chorizokeitto espanjalainen kikherne -chorizokeitto aineet 40 ml oliiviöljyä 150 g chorizomakkaraa, hienonnettuna 175 g sipulia, hienonnettuna 50 g lehtiselleriä, hienonnettuna 100 g tuoretta pinaattia, pestynä ja hienonnettuna

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Lihakeitto 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Pane liha veteen kiehumaan. Kuori pintaan muodostuva vaahto ja lisää

Lisätiedot

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät DIABETES JA SYDÄN Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit Diabetes nostaa sydän- ja verisuonitautien riskin 2-4 kertaiseksi. Riskiin voi vaikuttaa elämäntavoillaan. Riskiä vähentää diabeteksen hyvä hoito,

Lisätiedot

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri.

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri. Focaccia (italialainen peltileipä) Focaccia on yksi omista suosikeistani, se on edullista ja helppoa valmistaa, eikä siihen tarvita voita tai leikkelettä päälle vaan se on valmista sellaisenaan. Focaccialla

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Reseptit Likkojen lenkki 2015

Reseptit Likkojen lenkki 2015 Grillattua Hk:n rypsipossua 600 g HK:n rypsiporsaan sisäfilettä 2 tl korianterin siemeniä 1 tl kuminaa 1 tl fenkolinsiemeniä 1 dl hunajaa 1. Puhdista filee kalvoista. 2. Sekoita loput ainekset keskenään

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Hoito-ohjeet lapsen sairastuessa

Hoito-ohjeet lapsen sairastuessa TÄRKEÄT YHTEYSTIEDOT Yleinen hätänumero 112 Myrkytystietokeskus 09 471 977 Omat terveysasemat ma to klo 8 16 ja pe klo 8 15 Armila 05 352 7260 Lauritsala 05 352 6701 Sammonlahti 05 352 7501 Joutseno 05

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Huevos rancheros 2 annosta. 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa

Huevos rancheros 2 annosta. 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa Huevos rancheros 2 annosta 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa 1 avokado hieman limetin mehua suolaa 2 tuoretta kananmunaa

Lisätiedot

Suomi. lihamylly. makkaran valmistuslaite. lihamyllyn kokoaminen. makkkaran valmistuslaitteen käyttö. lihamyllyn käyttö

Suomi. lihamylly. makkaran valmistuslaite. lihamyllyn kokoaminen. makkkaran valmistuslaitteen käyttö. lihamyllyn käyttö A950 i h g j f d e a b c k l m 11 10 n o 13 12 16 14 15 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen ensimmäistä käyttökertaa Pese osat: katso kohdasta 'perushuolto'.

Lisätiedot

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon.

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. C-vitamiini 250 mg, 6 emätinpuikkoa. Apteekista ilman reseptiä. Emättimen bakteeritasapainon häiriö Emättimen bakteeritasapainon häiriö

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi Meksikolainen keittiö houkuttelee lähtemään tutkimusmatkalle. Mitä eroa fajitalla ja burritolla oikeastaan on? Miten valmistetaan quesadilla, ja ennen kaikkea, miten se lausutaan? Tämän reseptikokoelman

Lisätiedot

Diabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen

Diabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Diabeetikon ruokavalio FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Lähde: Diabeetikon ruokavaliosuositus 2008 Diabetesliitto Työryhmä: Professori, LT,ETM Suvi Virtanen MMM, ravitsemusterapeutti Eliina

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä!

Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä! h Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä! Mikä Sydänmerkki-ateria? Sydänmerkki-ateria on terveellisen ruoan merkintäjärjestelmä. Se helpottaa ruokailijaa terveellisen aterian

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu RANSKALAINEN KANAVUOKA 4 pekoniviipaletta, karkeasti pilkottuna 2 broilerimakkaraa 1 rkl oliiviöljyä 35 g karkeita vehnäjauhoja

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT UUNILAHNA (suutari/säynävä) Kalaa noin 1,5-2,5kg voita suolaa n. 4 tl valkopippuria 2dl kermaa perunaa porkkanaa sipulia tai purjoa tilliä Perkaa ja suomusta kala tai osta jo käsiteltynä. Laita uuni lämpenemään

Lisätiedot

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden Hyvinsyömisen taito Maukas liharuoka kuuluu arkeen ja se kruunaa juhlan. Liha on aterian sydän, jonka ympärille muu ateriakokonaisuus kootaan. Liha on myös voimaruokaa, josta saa lähes kaiken: proteiinit,

Lisätiedot

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

Herkkuja villiyrteistä

Herkkuja villiyrteistä Herkkuja villiyrteistä Raision Rinkan villiyrttikurssilla 3.6.2015 valmistettujen ja nautiskeltujen herkkujen reseptit Mirkka Karikoski & Timo Virta RAISION RINKKA RY HORSMA-RAPARPERIPIIRAKKA Horsman vartta

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL Luonnonmarjat ja kansanterveys Raija Tahvonen MTT/BEL 15.8.2013 Jos poimit marjat itse, saat Liikuntaa Luonnossa liikkumisen hyvät vaikutukset aivoille Marjasi tuoreena Varman tiedot, mistä marjat ovat

Lisätiedot

ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI

ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI ANNA LUONNON SUOJATA IHOASI Enismmäinen täydellinen aurinkosarja, joka sisältää luonnollisia filttereitä, innovatiivisia tuotteita, läpinäkyviä ja miellyttäviä koostumuksia. UUSI ERILAINEN PAREMPI 100%

Lisätiedot

Lääkekaappi kuntoon. Suomen Apteekkariliitto 2010

Lääkekaappi kuntoon. Suomen Apteekkariliitto 2010 Lääkekaappi kuntoon 1 Suomen Apteekkariliitto 2010 Säilytä lääkkeet oikein Lääkkeet on hyvä säilyttää lukittavassa lääkekaapissa, jotta lapset eivät pääse niihin käsiksi. Kaappi suojaa lääkkeitä myös valolta.

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Nicorette. tuoteopas. Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen

Nicorette. tuoteopas. Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen tuoteopas Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen NICORETTE -tuoteperheestä löydät juuri sinulle sopivan nikotiinikorvaushoitovalmisteen! Muista aloittaessasi nikotiinikorvaushoidon, parannat onnistumisen

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes - mitä se on?

Tyypin 2 diabetes - mitä se on? - mitä se on? sokeriaineenvaihdunnan häiriö usein osa metabolista oireyhtymää vahvasti perinnöllinen kehittyy hitaasti ja vähin oirein keski-ikäisten ja sitä vanhempien sairaus? elintavoilla hoidettava

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Sikahyvää ruokaa villisiasta!

Sikahyvää ruokaa villisiasta! à la Tapio Kangas Laatutyö pohjoiskarjalaisessa elintarvikeketjussa -hanke Elintarvikealan koordinointihanke Pohjois-Karjalassa 2010 2012 Euroopan maaseudun kehittämisen maatalousrahasto: Eurooppa investoi

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Tammikuu 2016 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! Onko mediassa käyty rasvakeskustelu saanut sinut ymmälleen? Millaista rasvaa me tarvitsemme ja

Lisätiedot

TERVEELLISET VÄLIPALAT

TERVEELLISET VÄLIPALAT LÄHTEET TERVEELLISET VÄLIPALAT Opasleh nen 1-2 luokkalaisille h p://www.diabetes.fi/diabetes etoa/ruoka h p://www.kasvikset.fi/ h p://www.pienipaatospaivassa.fi/ h p://www.sydanlii o.fi/ Arffman S., Partanen

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

Salviapossu (3 ann.) 20-30 min

Salviapossu (3 ann.) 20-30 min Salviapossu (3 ann.) 20-30 min 1 ps Findus Uuni- ja grillikasvikset Toscana n. 500 g maustamatonta porsaan sisäfileetä voita tai margariinia paistamiseen (tuoretta salviaa) Marinadi: ¾ dl rypsiöljyä 1

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes sairautena

Tyypin 2 diabetes sairautena Tyypin 2 diabetes sairautena Liisa Hiltunen / PPSHP Diabetes Sokeriaineenvaihduntahäiriö, jossa häiriö insuliinihormonin erityksessä ja/tai toiminnassa, mistä johtuen verensokeri kohoaa usein häiriöitä

Lisätiedot

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton)

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) LIITE 1: 1 (20) KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) 5 ¼ dl vettä 2 tl psylliumkuorijauhetta 2 rkl sokerijuurikashiutaleita

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Ja sitten grillataan!

Ja sitten grillataan! Toukokuu 2015 Ja sitten grillataan! Miten syntyy täydellinen grillauskastike Coca-Cola-siirapista? Sen paljastaa Sinebrychoffin Beer Ambassador Anikó Lehtinen. Kokeile myös muita Anikón reseptejä. Grilliruoan

Lisätiedot

goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa

goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa Krista Gross Kroppa ja mieli pysyvät virkeänä, kun syö monipuolisesti ja säännöllisesti. Ihan tavallista kotiruokaa, terveellisiä välipaloja ja tarpeeksi nestettä

Lisätiedot

Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011

Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011 Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011 Lahnaviettelys Raaka-aineet: 400 g kylmäsavustettua tai lämminsavustettua lahna 2 kovaksi keitettyä kananmunaa 1 keltasipuli 1 dl majoneesia 2 rkl Crème fraîchea 2 rkl

Lisätiedot