Maija Silvennoinen. ja kesän aidot maut. Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE. Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE. LOMAILIJAN matka-apteekki

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Maija Silvennoinen. ja kesän aidot maut. Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE. Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE. LOMAILIJAN matka-apteekki"

Transkriptio

1 lehti täynnä terveyttä Uutta kosmetiikkaa IÄTTÖMÄLLE IHOLLE Ohjeita AURINGON- PALVOJALLE LOMAILIJAN matka-apteekki ALLI uusi reseptivapaa laihdutuslääke Maija Silvennoinen ja kesän aidot maut

2 Apteekin tiskiltä Kauneutta, terveyttä ja hyvinvointia apteekista! Tiesitkö, että apteekki on paitsi lääkehoidon myös kauneuden, terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija! Kauneus kertoo tavallisimmin elinvoimasta, onnellisuudesta, hyvyydestä, rakkaudesta ja esteettisyydestä. Kauneus on usein katsojan silmässä sanoo vanha sananlasku, ja meillä jokaisella on omat ihanteemme ja käsityksemme siitä, mikä on kaunista. Terveys käsitetään usein sairauden puutteena. Terveyteen liitetään mielellään monipuolinen ja terveellinen ravinto, riittävä lepo, liikunta ja sairauksien ennaltaehkäisy. Hyvinvoinnilla tarkoitamme eri asioita. Joillekin se merkitsee kelpo toimeentuloa, toisille hyvää terveyttä tai yleensä hyvää elämää. Yleisesti ottaen hyvinvoinnin perustan luovat työ, toimeentulo, terveys, toimintakykyisyys, turvallisuus sekä vahva sosiaalinen verkosto. Apteekki elää vahvasti mukana ihmisten arjessa! Kau Alli tuli apteekkiin Alli on ensimmäinen kliinisesti tutkittu laihdutuslääke, jota saa ilman reseptiä apteekista. Herkuttelua ilman lomakiloja Makujen mestari Maija Silvennoinen kertoo, miten voit nauttia kesäherkkuja vaakakammoa potematta. Käytä oikein aurinkovoiteita Auringonpalvojan kannattaa olla aurinkoa tarkempi, suojakertoimien lisäksi on huomioitava muitakin asioita. Tässä ajassa Apteekki neuvoo ViTA piste Uutta Hoff. kosmetiikkaa iättömälle iholle Lääkärin palsta Metabolinen oireyhtymä Meksikolainen infl uenssa A(H1N1) saadaan kuriin Lomailijan matka-apteekki Kesätarjoukset neuteen, terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää asiantuntemusta ja tuotteita on runsaasti tarjolla. Kesälomakausi lähestyy vauhdilla ja monet ovat tehneet jo lomasuunnitelmia. Kesällä ihmiset aktivoituvat ja kesä onkin monien pienten tapaturmien sesonkiaikaa. Niihin kannattaa ja voi varautua etukäteen. Kesälomamatkoilla on hyvä pitää pientä matka-apteekkia mukana, kaiken varalta! Poikkea apteekissa, niin autamme sinua mielellämme esimerkiksi perheellesi parhaiten sopivien aurinkovoiteiden valinnassa. Mukavia lukuhetkiä asiakaslehtemme parissa. Aurinkoista ja mukavaa kesää! Iskikö huuliherpes? Aclotad auttaa. Vita-Apteekkarit 05/2009 apteekkien asiakaslehti Päätoimittaja Apteekkari Riitta Pahlman Toimituskunta Petri Tani, Johanna Lounasmaa, Riitta Pahlman, Outi Ojala Ulkoasu Karpalomedia Oy, p. (03) Toimitus Julkaisija ViTA-apteekit, Äyritie 8 D, Vantaa Ilmoitusmyynti , Painopaikka Forssan Kirjapaino Oy, ISSN Aclotad 5 % emulsiovoide on tarkoitettu uusiutuvan huulirokahtuman (Herpes labialis) hoitamiseen. Vaikuttavana aineena on asikloviiri 50 mg/g. Apteekista ilman reseptiä. 5,97 Myyntiluvan haltija TAD Pharma GmbH, Saksa Levitetään ohuesti infektiokohtaan viidesti päivässä 5 10 päivän ajan. Voiteen käyttö aloitetaan välittömästi, kun huuliherpeksen puhkeamisoireet havaitaan. Vain ulkoiseen käyttöön. Varottava valmisteen joutumista silmiin tai limakalvoille. Keskustele raskauden- ja imetyksenaikaisesta käytöstä lääkärin kanssa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. 2 3

3 Kimmo Leppänen Alli on ensimmäinen ilman reseptiä saatava laihdutuslääke, joka on kliinisesti tutkittu Apteekin itsehoitohyllystä löytyvä Alli antaa motivoituneelle painonsa pudottajalle tepsivää tukihoitoa. Henkilövaa an viisari värähtää yhä ylemmäksi korkean elintason seurauksena. Turhan painolastin selättäminen kysyy ennen kaikkea jämäkkää asennetta, sillä tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista on tarjolla yltäkylläisyyteen asti. Turhan painolastin selättäminen kysyy ennen kaikkea jämäkkää asennetta. Syyllinen liikakilojen karttumiseen on helppo jäljittää. Kehoa ja mieltä rasittava ylipano kertyy salakavalasti siitä, kun saadun energian ja kulutetun energian kemiat eivät kohtaa. Eli keholle annetaan tilaisuus hamstrata rasvaa ja muuta käyttämättä jäänyttä ravintoa. Suomalaisten ylipaino voidaan luokitella jo kansantaudiksi. Ylimääräistä tuhtiutta löytyy 66 prosentilla miehistä ja 53 prosentilla naisista. Terveydelle haitallisimpana rasvatyyppinä pidetään viskeraalista rasvaa, joka varastoituu vatsaontelon sisään, maksaan ja sydämen ympärille. Se on ominaista varsinkin omenavartaloisille eli keskivartalolihaville. Lihavuuden mittaamisessa painoindeksi eli BMI (BMI, body mass index) on lahjomaton tuomari. Painoindeksi kertoo, onko henkilön paino (kg) normaali pituuteen verrattuna. Indeksi lasketaan jakamalla henkilön paino (kg) hänen pituutensa (m) neliöllä. Painoindeksi (BMI) =paino (kg) pituus (m) x pituus (m) BMI-arvo ilmaisee haittaa terveydelle seuraavasti: BMI < 18,5 (alipaino) BMI < 18,5 24,9 (normaalipaino) BMI 25 29,9 (ylipaino) BMI (lihavuus) BMI > 40 (sairaalloinen lihavuus) Painoindeksi ei huomioi ruumiinrakennetta eikä rasvan jakautumista kehossa, joten sitä ei voi käyttää raskaana olevien, lihaksikkaiden ja turvotuksesta kärsivien henkilöiden ylipainoa määriteltäessä. Laihduttamiseen sitoutuneesti suhtautuville on tullut uusi, kiloja vastaan kamppailua helpottava tuote. Alli (Orlistaatti 60 mg) on ensimmäinen käsikauppaan päässyt laihdutuslääke, joka on kliinisesti tutkittu. Alli estää ravinnon rasvan imeytymistä. 25 % ravinnon sisältämästä rasvasta poistuu suoraan elimistöstä. Alli on tarkoitettu yli 18-vuotiaille henkilöille, joiden BMI on yli 28. Orlistaatista on tehty yli 100 tutkimusta ja niihin on osallistunut reilut tutkimuspotilasta, joten teho- ja turvallisuusprofiilista on riittävästi näyttöä, sanoo Glaxos- SmithKlinen asiantuntijalääkäri Saija Silvola. Alli ei vaikuta ruokahaluun eikä keskushermostoon. Alli ei ole mikään ihmepilleri, joka tarjoaa oikotien onneen, se on tukihoito, joka edellyttää laihduttajalta oikeaa ruokavaliota ja motiivia sen noudattamiseen, luonteen lujuus täytyy olla itsellä, Saija Silvola muistuttaa. Allin vaikuttava aine orlistaatti. Se estää haiman lipaasientsyymin toimintaa, minkä vuoksi noin 25 % rasvasta jää imetymättä. Orlistaatti edistää laihtumista ja ehkäisee laihtumisen jälkeistä painon nousua (tutkimuksissa ero lumelääkkeeseen oli keskimäärin 3 kg). Yli 10 % alkupainosta laihtuneiden määrä on ollut lumeryhmään verrattuna 12 % suurempi orlistaattia käyttäneiden keskuudessa. Painon pudotus vähentää sydänja verisuonisairauksien riskiä. Testien mukaan veren LDL-kolesterolin pitoisuus vähenee suhteessa enemmän kuin painon Terveydelle haitallisimpana rasvatyyppinä pidetään viskeraalista rasvaa, joka varastoituu vatsaontelon sisään, maksaan ja sydämen ympärille. lasku. Orlistaatin käyttöön liittyvä hoikentuminen ehkäisee tyypin 2 diabetestä. Allin annosteluohje on kolme kapselia vuorokaudessa, aina yksi kapseli rasvaista pääateriaa kohti. Rasvattoman aterian yhteydessä orlistaattia ei kannata ottaa. Orlistaattia voi käyttää yhtämittaisesti 6 kk, sen jälkeisestä käytöstä on keskusteltava lääkärin kanssa. Puoli vuotta on riittävän pitkä aika oppia terveelliset ruokatottumukset ja lisätä liikuntaa, joita ilman Allista ei ole iloa. Allin tarkemmista yksityiskohdista ja yhteensopivuudesta muiden lääkkeiden kanssa kannattaa ehdottomasti kysäistä apteekin farmaseutilta. Alli tehoaa parhaiten liikapainoisiin, joiden glukoosinsietokyky on heikentynyt. Tyypin 2 diabeetikoilla orlistaatti edistää laihtumista ja parantaa glukoositasapainoa. Jo vähäiselläkin liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia, jos liikunnasta tulee säännöllistä. Orlistaatin yleisimmät haittavaikutukset ovat rasvaiset tai öljyiset ulosteet, ulostamispakko ja tuhriminen, joita esiintyy % prosentilla orlistaattia käyttäneistä. Haittavaikutuksia voi ilmetä hoidon alkuvaiheessa, etenkin rasvaisen aterian jälkeen. Järkiperäisessä lihavuuden hoidossa tavoitteena on asteittainen laihtuminen ja 5 10 % suuruinen pysyvä painon aleneminen. Painon pudottaminen edellyttää aina ruokavalion muuttamista ja liikunnan lisäämistä. Laihduttaminen onnistuu vain silloin, kun kaloreita syödään vähemmän tai kulutetaan enemmän kuin keho kuluttaa. Jo vähäiselläkin liikunnan lisäämisellä on terveydellisiä vaikutuksia, jos liikunnasta tulee säännöllistä. Kohtuullisesti kuormittava, vähintään 30 minuutin suoritus useamman kerran viikossa antaa kyytiä kiusaaville kaloreille ja kiloille. Kaamosmasennus, kevätväsymys? Kumpaankin voi auttaa E-EPA eli eikosapentaeenihapon etyyliesteri, joka kuuluu omega-3-rasvahappoihin. Monissa tutkimuksissa E-EPA:n on todettu tehoavan myönteisesti erityisesti naisten masennusoireisiin. E-EPA kuuluu kalan luurankolihasta uutettuihin öljyihin, se ei siis ole kalanmaksaöljyä. Peruskalaöljyissä on vain noin puolet omega-3:a, kun taas E-EPA:a sisältävissä kapseleissa sitä on prosenttia. E-EPA kehitettiin 1980-luvulla Japanissa, jossa sitä käytetään nykyään mm. sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, reumatautien, haavaisen paksusuolen tulehduksen hoitoon. Länsimaissa on viime vuosina tutkittu erityisesti E-EPA:a mielenterveyshäiriöiden täydentävänä hoitona. KALAN ARVO NOUSEE Kala on aina ollut tärkeä osa ihmisen ravintoa, mutta nykyisin se on nostettu vielä korkeammalle sen sisältämien omega-3-rasvahappojen vuoksi. Ihminen tarvitsee niitä päivittäin. EPA:a saa luonnonmukaisesti parhaiten rasvaisista merikaloista, sardiinista, lohesta, silakasta ja tonnikalasta. Jonkin verran sitä saa myös järvikaloista. Pitää muistaa, että kalan edulliset vaikutukset saattavat hävitä kalaa paistettaessa. D-vitamiinin saamisen kannalta Suomessa on ollut suositus, että kalaa syötäisiin vähintään kaksi kertaa viikossa. Mutta jos halutaan saada tarpeeksi omega-3-rasvoja, pitäisi kalaa, erityisesti rasvaista kalaa syödä joka päivä. Kun tähän ei yleensä päästä, olisi hyvä käyttää omega-3-valmisteita, sanoo lääketieteen tohtori ja psykiatrian erikoislääkäri, Kuopion yliopiston dosentti Antti Tanskanen, joka on tutkinut omega- 3-tuotteiden vaikutusta mielenterveyteen. Pohjois-savolaisille tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että omega-3-rasvahappojen runsas saanti saattaa esimerkiksi vähentää riskiä sairastua masennukseen. Kalarasvat ovat ns. pehmeitä rasvoja. Muita tällaisia rasvoja ovat huoneenlämmössä juoksevassa muodossa olevat rasvat, joita ovat mm. auringonkukka-, oliivi-, rypsi- ja soijaöljyt sekä niistä valmistetut leivontamargariinit ja levitteet. Kovat rasvat (voi, läski) ovat huoneenlämmössä kiinteässä muodossa. Näitä rasvoja on mm. lihassa, kanassa, makkarassa, juustoissa, maitotuotteissa ja suklaassa. Pehmeät rasvat jaetaan omegalajeihin, TARJOUS: Ostaessasi Louis Widmerin aurinkotuotteita 26 v:lla, saat kaupan päälle rantapyyhkeen tai pareon. Tarjous voimassa valtuute- 4 tuissa Louis Widmer -apteekeissa asti/rajoitettu erä. 5 Tehokasta, luotettavaa auringonsuojaa aikuisille ja lapsille, miedosti hajustettuna tai hajusteettomana! Aurinkotuotteiden ostosta rantapyyhe tai pareo kaupan päälle! Louis Widmerin aurinkotuotteet suojaavat tehokkaasti ihoa auringon UVA- ja UVB-säteitä vastaan samalla kun ne kosteuttavat ja hoitavat ihoa. Laajasta aurinkotuotevalikoimasta löytyy sopiva suoja ihon eri tarpeisiin, ja tuotteet ovat hyvin siedettyjä myös herkällä ja allergiaan taipuvaisella iholla. UUTUUS: Sun Milk 30 erittäin tehokkaiden UV-suodattimien ansiosta se antaa korkean suojan UVA- ja UVB-säteitä vastaan. Todella miellyttävä käyttää, imeytyy nopeasti eikä jätä ihoa rasvaiseksi.

4 Tässä ajassa Apteekki neuvoo Etono Ilkeä hyttyselle kiltti iholle Hyttysten ininä kiusaa kesällä, mutta vielä suurempi riesa ovat niiden puremista aiheutuneet, kutisevat paukamat. Onneksi itikoiden pistoilta suojautumiseen ja pistosjälkien hoitoon löytyy apua. Piristävän lisän hyttysmyrkkyjen tarjontaan tuo tuoksuton, mutta tehokas Etono-hyttyskarkote. Sen aktiiviaine on IR3535, Triple Dry eikä hikoilu vaivaa Kun kesän helle käy iholle ja hienhaju alkaa häiritä, saattaa apu löytyä tuoksuttomasta antiperspirantista. Alkoholiton Triple Dry on kehitetty voimakkaaseen hikoiluun, siinä on 3 kertaa enemmän aktiivisia aineita jotka pitävät kainalot kuivina jopa 72 tuntia. Voit käydä suihkussa, uida ja urheilla, eikä tuotetta tarvitse lisätä, vaan pysyt kuivana ja raikkaana aamusta iltaan. Sopii sekä miehille että naisille. Tutustu käyttöohjeisiin ja hikoile vähemmän. DesiMax desinfi oi ilman vettä DesiMax antaa huutia tarttuville pöpöille, jotka vaanivat tilaisuutta kesän kohtaamisissa. Kevyesti mukana kulkeva DesiMax on kotimainen, kliinisesti sti testattu käsihuuhde. Geelimäinen ja tahmaamaton DesiMax puhdistaa kädet tehokkaasti ilman vettä. Glyserolia sisältävä huuhde haihtuu nopeasti käsien ihoa kuivaamatta. Käteviä tuotepakkauksia on kaksi, 100 ml pikkupullo ja 500 ml pumppupullo. jolla on todistettu 6 tunnin pitkäaikainen teho. Etono on ensimmäinen tätä ainetta sisältävä hyttyskarkote. Turvallinen Etono on WHO:n suosittelema. Esimerkiksi Yhdysvaltain luonnonhoitoviraston arvion mukaan Etono on käytännössä myrkytön nisäkkäille ja ihmisille, mukaan lukien pikkulapset. Tämä uusi hyönteiskarkote tekee sinusta vähemmän houkuttelevan hyttysten, mäkäräisten ja punkkien keskuudessa ja tehoaa jopa puutiaisiin. Etonosta on saatavana roll-on ja spray sekä ihopuikko, jossa vaikuttavana aineena antihistamiini tripelennamiini 20 mg/g. Lisätietoja /etono Hyderm 1 % hoitaa ihottumaa Hyderm 1 % on uuden sukupolven hydrokortisonivoide, joka soveltuu koko perheen käyttöön. Voide tuntuu miellyttävältä tulehtuneella ja ärtyneellä iholla. Sitä on helppo levittää ja imeytyy nopeasti. Hydrokortisonin lisäksi Hyderm sisältää ihoa rauhoittavaa Canola-öljyä. Voiteessa ei ole hajusteita, säilöntäaineita, eikä propyleeniglykolia. Hyderm hoitaa tehokkaasti ihottumat, hyönteisten pistot ja auringon polttamat. Suomen vanhin apteekki, Turun Kauppatorin apteekki on nyt 320 v. ViTA-lehti onnittelee lämpimästi. Puudutevoidetta iholle Lääkärillä ja rokotetutkimuksissa saa puuduterasvaa, miksei sitä saa apteekista, voisi olla kätevä esim. lapselta tikkuja poistettaessa? Apteekista voi ostaa ilman reseptiä saatavaa Emla-nimistä puuduteainetta joko emulsiovoiteena tai laastarina. Emla on ihon pintaa puuduttava valmiste, jota käytetään kivun lievittämiseen esimerkiksi pienten hoitotoimenpiteiden yhteydessä. Emla-voidetta levitetään (aikuisille 2 3 grammaa ja lapsille 1 2 grammaa) ehjälle iholle ja se peitetään kevyellä peittositeellä. Vaikutus alkaa 1 2 tunnin kuluessa ja puudutus kestää muutaman tunnin. Emlalaastaria pidetään paikallaan vähintään yksi tunti ennen toimenpidettä. Alle vuoden ikäisille lapsille kannattaa Emlaa antaa vain lääkärin ohjeen mukaan. Emlan käytössä on oltava erityisen varovainen, jos potilaalla on maitorupea. Emlan joutumista silmiin tulee varoa. Emla-valmisteita voi käyttää imetyksen yhteydessä, mutta raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Emlan aiheuttamat yleisimmät haitat ovat ohimeneviä, paikallisia ihoreaktioita, esim. ihon kalpeutta, punoitusta ja turvotusta. Itseruskettavat voiteet Onko itseruskettavia voiteita turvallista käyttää? Apobase hoitaa kesäihoa Itsestään ruskettavat voiteet ovat turvallisia. Niiden toiminta perustuu värjäävään ainesosaan nimeltään dihydroksiasetoni (DHA). Tämä reagoi ihon pinnassa olevan rasvan ja hapen kanssa niin, että se värjää ihon (on ns. maali, joka kiinnittyy ihon pintaan). Tämän vuoksi keinorusketus lähtee ihosta pois noin kahden viikon kuluessa, koska ihon pintasolukko uudistuu siinä ajassa. Iho kannattaa kuoria ennen voiteen levittämistä, sillä silloin ihon kuiva pintasolukko poistuu mahdollisimman tarkasti. Itsestään ruskettavilla voiteilla ei ole mitään tekemistä auringosta saatavan uv-säteilyn kanssa. Auringon uv-säteily läpäisee ihon pintakerroksia aiheuttaen mahdollisia ongelmia, mutta itsestään ruskettavat voiteet eivät läpäise ihon pintakerroksia, joten ne ovat turvallinen vaihtoehto. Kissan madotus Pitäisikö huolestua kun kissamme pistelee poskeensa myyriä lähes päivittäin, tuleeko sille niistä matoja? Kuinka usein kissan voi madottaa? Kysy apteekin asiantuntijoilta: Aikuiselle kissalle matokuuri annetaan elämäntapojen mukaan; sisäkissalle 1 2 kertaa vuodessa ja hiirestävälle kissalle useammin, jopa parin kuukauden välein. Kissa joka saalistaa ulkona, tai syö raakaa järvikalaa, kannattaa madottaa useasti. Suolinkaisia kissa voi saada jo emältään sekä lisäksi ympäristöstä, jonne loismunia joutuu ulosteiden mukana. Suolinkaiset ovat pitkiä, kapeita, lankamaisia ja valkoisia matoja. Heisimatoja kissa voi saada raa asta makean veden kalasta tai pienistä jyrsijöistä. Heisimatojen jaokkeet näyttävät lähinnä litteiltä riisinjyviltä. Madot aiheuttavat kissoille vaihtelevia oireita; turkin kiillottomuutta, karvanlähtöä, ripulia tai yskää. Myös oireeton kissa voi kantaa matoja. Erityisen herkkiä loistartunnoille ovat pennut ja nuoret eläimet. Matokuuri on hyvä antaa pennulle 2 4 kertaa parin viikon välein. Pennuille riittää kapeakirjoinen matolääke, mutta hiirestävälle tai raakaa järvikalaa syövälle kissalle on hyvä välillä antaa laajakirjoisempi matolääke, joka tehoaa myös heisimatoihin. Hyönteisten pistokset ja paukamat Voiko kaikkiin hyönteisten pistoksiin ja paukamiin käyttää hydrokortisonia? Hydrokortisonivoide kuuluu jokaisen suomalaisen kesäapteekkiin. Hydrokortisonivoidetta on saatavilla apteekeista eri vahvuisina: pienille lapsille 0,5 %, lapsille ja aikuisille joko 1 tai 2,5 % vahvuisena. Hydrokortisonin annostus on alkuvaiheessa 1 3 kertaa päivässä, jatkossa oireiden lievittyessä harvemmin. Se on edullinen ja oiva lääke sekä hyönteisten puremien että pistosten ärsyttämiin ihooireisiin, samoin sitä käytetään yleisesti auringon polttamiin iho-oireisiin. Hydrokortisoni eli kortisoli on elimistön tärkein luonnollinen glukokortikoidi. Sen vaikutus on pääasiassa tulehdusta vähentävä. Lisäksi se vähentää ihon vetistystä ja kutinaa. Hydrokortisoni on mieto kortikosteroidi, joten sen aiheuttamat sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Apobase Hydrogel Hydrocortison Apobase 1% Hydrocortison Apobase 1% emulsiovoide. Vaikuttava aine: Käyttöaiheet: Vasta-aiheet: Pakkauskoot: Korvattavuus: 6 7

5 Katri Syvärinen, Tenho Kuvat: Janne Viinanen Juhannus, loma, mökkiretket, grilli-illat kesä on täynnä tilaisuuksia herkutteluun. Makujen mestari Maija Silvennoinen kertoo, kuinka nauttia kesän mahtavista antimista ilman turhia lomakiloja. Maija Silvennoinen rakastaa aitoja makuja Kesän kasvikset kutsuvat Kesä on Suomessa lyhyt, mutta sesongin tuotteet ovat sitäkin ihanampia. Kaikkia raaka-aineita ei tarvitse nauttia ympäri vuoden sesonkituotteiden suosiminen on helppoa, edullista ja terveellistä. Kesällä parhaimmillaan ovat kasvisten moninaiset maut. Tomaatit, kurkut, salaatit, kaalit, kesäkurpitsa, sienet tarjontaa on valtavasti. Vanha hyvä suositus eli puoli kiloa kasviksia päivässä täyttyy kesällä helposti, kun rohkeasti tarttuu uusiin raaka-aineisiin. Muun muassa parsa on herkkua grillattuna, vaikka se yleensä mielletään keitettäväksi, keittiömestari Maija Silvennoinen kannustaa. Esikeitetyt maissit ovat mukavan makeita, kokeile jos et ole vielä maistanut! Uusia perunoita kannattaa keittää kerralla isompi kattilallinen. Niistä voi osan syödä lämpöisenä ja grillata seuraavana päivänä loput. Kasvisten grillaaminen on helppoa: öljyä pintaan, hieman suolaa ja grilliin. Öljyinä voi käyttää valmiita mausteöljyjä, kuten sitruuna- tai chiliöljyä. Tärkeää on, ettei kasviksia grillaa ylikypsiksi, koska silloin ne menettävät makua ja rakennetta. Suola lisätään heti alussa, sillä se tuo raaka-aineen omaa makua esiin. TORILTA JA KAUPPAHALLISTA Kasvikset maistuvat myös sellaisenaan, esimerkiksi salaateissa. Porkkanat ja kirsikkatomaatit ovat raikkaita, helppoja välipaloja. Silvennoisen erityisiä suosikkeja ovat tuoreet herneet ja mansikat. Parhaita paikkoja kasvisten hankintaan ovat torit ja kauppahallit. Myös luonto tarjoaa syötävää rajattomasti. Kasviksia ei kannata säilöä kotona viikoksi vaan ostaa mieluummin muutaman päivän tarpeeseen. Jääkaapissa pitäminen vie nopeasti kasviksista maun ja ravintoarvot, Maija Silvennoinen kertoo. Myös luonto tarjoaa syötävää rajattomasti. Alkukesästä heräilevät villiyrtit, myöhemmin kypsyvät makeat marjat. Yrteistä Silvennoinen valitsee maistuvimmat, kuten nok- kosen, vuohenputken ja horsmanversot. Vuohenputki sopii nuorena ja pieninä määrin salaatin höysteeksi. Nokkoset kerätään myös nuorena ja ryöpätään nopeasti kokonaisena. Se sopii lettu- tai leipätaikinaan tai vaikkapa herkkusienikastikkeeseen. Kuivatulla nokkosella voi maustaa melkein mitä vain! Marjametsään Silvennoinen haluaisi viedä vaikka kaikki suomalaiset. Metsät ovat täynnä terveellistä ruokaa, josta suurin osa jää keräämättä. Se on suuri synti. Kun tekee ruuan itse, tietää mistä se on tehty. EI LIIAN KUIVAKSI! Kasvisten lisäksi Maija Silvennoinen grillaa tasoparilalla sesongin kalaa ja marinoi sen sitruunalla, öljyllä ja soijalla. Kalaa olisi hyvä valita kesäpöytään pari kertaa viikossa. Kevyt lihavaihtoehto on broileri. Sen ja kalan kohdalla pitää kuitenkin olla tarkkana, etteivät ne kuivu grillissä liikaa. Ohuelle kanafileelle riittää grillissä 3 4 minuuttia per puoli. Herkkupäivinä voi grillata possua, härkää tai makkaraa. Makkaroista Silvennoinen suosii mehevää, lihaista ja maustettua. Naudanliha ei aina ole kesällä mureaa, mutta jauhelihastakin saa hyviä pihvejä grilliin. Kasvissyöjän herkkuja ovat kova tofu, kasvisgrillimakkarat, raasteista tehdyt kasvispihvit sekä erilaisista kasviksista ja sienistä kootut vartaat. Jotta annos ei käy liian raskaaksi, lihan ystävän kannattaa huolehtia siitä, että lautasella on muutakin kuin lihaa tai makkaraa. Salaatit ja kasvislisukkeet keventävät oloa ihanasti. Kesäkilojen kertyminen on pitkälti ruokavaliosta kiinni, sillä suurin osa varmasti liikkuu kesällä enemmän kuin talvella. Makkaran epäterveelliset transrasvat ja olut eivät kuulu päivittäiseen ruokavalioon oluen voi vaihtaa vaikka kuivaan valkoviiniin. Siidereistäkin löytyy kevyitä vaihtoehtoja, Silvennoinen muistuttaa. Painonhallinnassa tärkeää on se, että arki ja juhla ovat tasapainossa. Herkuttelu juhlapäivinä ei haittaa, kunhan raskaammin syöminen ei jää päälle. Herkutkin maistuvat paremmalta, kun niitä syö vain silloin tällöin. Silvennoinen ei silti halua saarnata kielletyistä ruoka-aineista. Kesällä jäätelöä voi syödä yhden pallon vaikka joka päivä, jos ei koko ajan syö muitakin herkkuja. Vastuu omista valinnoistaan pitää kuitenkin ottaa itse. Roskaruokaa voi halutessaan mättää rauhassa, mutta silloin ei pidä valittaa, jos ei laihdu. OIKEAA, AITOA LÄHIRUOKAA Maija Silvennoinen arvostaa ruuassa erityisesti hyvää makua. Lähiruuan puolesta hän 8 9

6 alkoi puhua jo kymmenen vuotta sitten. Ensin minulle naureskeltiin, mutta ei enää. Maalla syntyneenä olen tottunut hyvien raaka-aineiden makuihin, jotka ovat parhaimmillaan juuri sesongin mukaan elettäessä. Kun tekee ruuan itse, tietää myös mistä se on tehty. Einekset jätän kokonaan syömättä. Painonhallinnassa tärkeää on se, että arki ja juhla ovat tasapainossa. Lama ei Silvennoisen mukaan näy ainakaan ostoskärryissä. Monet ostavat enimmäkseen kalliita ja epäterveellisiä eineksiä, sipsejä, limua ja karkkia. Tuoreet hyvät raaka-aineet tulevat halvemmaksi ja maistuvat paremmilta. Jos on tiukkaa, viljelemällä pieniäkin määriä kasviksia omalla kasvimaalla voi säästää. Ja luonnon antimethan ovat ilmaisia! Metsät ovat täynnä terveellistä ruokaa. Kesän aikana Silvennoinen levittää lähiruuan arvostusta uusiin suuntiin. Hän tekee parhaillaan konsultointityötä Suomen Hopealinjan sisävesilaivoilla. Olen suunnitellut laivoille ruokalistat, jotka perustuvat lähellä tuotettuihin raakaaineisiin. Nyt seilailen vesillä opettamassa henkilökuntaa. Tavoitteena on nostaa ruuan arvoa myös sisävesilaivoissa. Lehtipihvit jauhelihasta ja tomaatti-ananassalsaa 400 g jauhelihaa suolaa vastajauhettua mustapippuria TOMAATTI-ANANASSALSA: 2 dl ananasta pieninä kuutioina 3 tomaattia kuutioina 1 pieni punasipuli hienonnettuna 3 rkl öljyä 2 rkl sitruunan mehua suolaa vastajauhettua mustapippuria 0,5 dl persiljaa hienonnettuna paistamiseen: öljyä lisäke: grillatut tai paistetut perunat Sekoita salsa-ainekset keskenään ja anna vetäytyä kylmässä. Jaa jauheliha neljään osaan. Purista jauheliha palloksi käsissäsi. Pane pallo leivinpaperin päälle ja litistä se siihen mahdollisimman ohueksi niin, ettei lihaan jää reikäkohtia. Käytä apuna haarukkaa, sillä on helppo levittää jauhelihaa. Säilytä pihvit leivinpaperin päällä kypsentämiseen asti. Jos säilytät niitä useamman tunnin, kasaa ne päällekkäin ja peitä kelmulla. Sivele pinnalle öljyä ja nosta pihvi ylösalaisin kuuman paistinpannun tai grillin päälle. Vedä paperi pois. Paista kuumalla lämmöllä kummaltakin puolelta. Mausta suolalla ja pippurilla. Pihvit paistuvat todella nopeasti. Varo etteivät ne pääse kuivumaan, koska silloin maku ja rakenne kärsivät. Grillikasvissalaatti 8 kypsää uutta perunaa 1 suikaloitu paprika 1 viipaloitu kesäkurpitsa 1 lohkottu punasipuli 2 rkl öljyä 2 rkl sitruunamehua 1 tl hunajaa ½ tl vastajauhettua mustapippuria ½ tl suolaa ½ dl hienonnettua persiljaa tai basilikaa Grillaa kasvikset kuumassa grillissä kummaltakin puolelta. Laita grillatut kasvikset kulhoon. Mittaa öljy, sitruunamehu, hunaja ja mausteet pieneen kulhoon. Sekoita ainekset sekaisin. Kaada kastike kasvisten päälle ja sekoita kahdella lusikalla niin että kastike imeytyy tasaisesti kasviksiin. Ripottele pinnalle hienonnettua persiljaa tai basilikaa. Nauti lämpimänä tai kylmänä kasvisruokana tai kala-, broileri- tai liharuokien kera. Täytetyt kesäkurpitsat 2 pientä kesäkurpitsaa 2 rkl öljyä 1 hienonnettu sipuli 1 kuutioitu pieni paprika 2 kypsää perunaa kuutioina ½ tl kuivattua basilikaa 4 rkl yrttituorejuustoa ½ tl suolaa ¼ tl jauhettua mustapippuria ½ dl juustoraastetta Halkaise kesäkurpitsat, poista lusikalla pehmeä sisus ja hienonna se. Pane kesäkurpitsan puolikkaat voideltuun uuninkestävään vuokaan. Paloittele kasvikset. Laita öljy pannulle ja kuumenna se. Kuullota öljyssä hienonnettu kesäkurpitsan sisus, kasvikset ja basilika. Laita kasvikset laakeaan astiaan. Sekoita joukkoon tuorejuusto, suola ja pippuri. Lusikoi täytettä kesäkurpitsoiden sisään. Ripottele pinnalle juustoraastetta. Kypsennä 180-asteisessa uunissa noin puoli tuntia, kunnes kesäkurpitsat ovat kypsiä ja kauniin ruskeita. Tiedät, miltä kauneus tuntuu. ViTA piste luxus anti-age tuotesarja apteekeista HOFF. anti-age ihonhoitosarja on vihdoinkin saapunut Suomeen. Tätä huipputeknologista farmakosmetiikkaa myyvät vain valtuutetut HOFF. apteekit. Korkealaatuiset tuotteet eivät sisällä säilöntäaineita, tuoksuja eivätkä väri- tai emulgointiaineita. Siksi ne sopivat myös erittäin herkälle iholle. HOFF. ihonhoitosarjan teho perustuu korkealaatuisiin ainesosiin. Esimerkiksi argireliini tasoittaa ihon juonteita, kosteuttaa ja tekee ihon pehmeämmäksi. Muita aktiivisia ainesosia ovat hyaluronihappo, Aloe Vera, hexapeptidi ja ainutlaatuinen SYN-AKE yhdistelmä, jolla on botuliinumtoksiinin kaltainen teho ulkoisesti käytettynä. Saksalaisen HOFF. tuotesarjan kehittäjä, farmasian tohtori ja apteekkari Sandra Hoff, on kiinteästi mukana tuotteiden laadunvalvonnassa ja kehityksessä. Hän haluaa tarjota asiakkailleen vain parasta mahdollista laatua. Markkinoija: Scanpharma tapahtumia ti 2.6. HOFF. ensiesittelyssä Turun Kauppatorin apteekin 320-vuotisjuhlissa. Kahvitarjoilu. Helena Lindgren trio musisoi Thalia-aukiolla klo 12. pe 5.6. HOFF. asiantuntija, kosmetologi Anni-Mari Heinonen esittelee tuotteita Helsingin Erottajan apteekissa Stockmann tavaratalossa. Ainutlaatuinen tehohoito, Mimic-konsentraatti on usean antiage ainesosan yhdistelmä. Käytä ongelma-alueille, kuten otsan juonteille ja naururyppyihin. Päivävoide tasoittaa ryppyjä ja kiinteyttää ihoa. Silmänympärysvoide kiinteyttää ja kosteuttaa hellävaraisesti. Puhdistusmaito poistaa meikin sekä irrottaa ihon epäpuhtauksia ja talia. Kirkastava kasvovesi antaa sädehtivää elinvoimaa ja täydentää ihon puhtauden. Yövoide hoitaa ihoasi levon aikana ja ehkäisee ikääntymisen merkkejä

7 Lääkärin palsta Erikoislääkäri Anu Mustakari Metabolinen oireyhtymä MBO on kirjainyhdistelmä josta on tullut suomalaisille enemmän tai vähemmän tuttu viime vuosina. MBO:sta kerrotaan naistenlehdissä, terveysoppaissa ja iltapäivälehdissä. Aiheena usein MBO:n aiheuttamat kulut yhteiskunnalle ja vaarat yksilön terveydelle. Kimmo Leppänen Pandemia tai ei Meksikolainen influenssa A(H1N1) saadaan kuriin Ihmisen ja eläinten yhteinen tautihistoria alkoi kymmenentuhatta vuotta sitten, kun ihminen alkoi hoitaa kotieläimiä. Tältä samalta pohjalta syntyi myös meksikolainen A(H1N1) infl uenssa. Uusi Listerine Total Care on kaikkien aikojen edistyksellisin ja täydellisin Listerine. 6 etua yhdessä koko suun terveydeksi. UUTUUS! Metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Sen aiheuttaa keskivartalolihavuus perinnöllisesti alttiille henkilöille. Perinnöllinen taipumus on yleistä, sellainen on ainakin kolmasosalla ihmisistä. Metabolinen oireyhtymä määritellään seuraavasti: metabolinen oireyhtymä on kyseessä, jos vyötärön ympärys ylittää miehellä 94 cm ja naisella 80 cm ja lisäksi todetaan vähintään kaksi seuraavista muutoksista: Veren triglyseridien määrä on suurentunut. Veren hyvän eli HDL-kolesterolin määrä on pienentynyt Häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta, esimerkiksi suurentunut verensokeri tai diabetes Laxoberon on vaivaton apu tilapäisen ummetuksen hoitoon. Kun otat Laxoberon tipat tai kapselit illalla, vatsasi toimii taas aamulla. Verenpaine on koholla Ei MBO:sta turhaan pidetä meteliä, sillä näillä kriteereillä metabolinen oireyhtymä täyttyy suomalaisista miehistä 38 %:lla ja naisilla 34 %:lla. Huolestuttavaa on, että monilla henkilöillä voidaan todeta kaikki häiriöt. Metaboliseen oireyhtymään kiinnitetään siksi huomiota, että siihen liittyy selvästi suurentunut valtimotaudin riski. Valtimotaudissa verisuonten joustavuus vähenee seinämien kovettuessa ja verisuonen läpivirtaus pienenee seinämien paksuuntuessa ja suonten läpimitan pienentyessä. Henkilöillä, joilla on todettu metabolinen oireyhtymä, keskimääräinen sydän- ja verisuonisairauksien vaara on 2 3 kertaa suurempi kuin terveillä. Metabolinen oirehtymä voidaan luokitella eri vaikeusasteisiin. Mahdollisien oheissairauksien riski riippuu metabolisen oireyhtymän vaikeusasteesta. Henkilöllä, jolla verenpaine, veren rasva-arvot ja veren sokeriarvot ovat vain lievästi epänormaalit, riski on keskimääräistä riskilukua pienempi. Mitä enemmän arvot ovat pielessä, sitä suuremmaksi riski kasvaa. Laihduttaminen on tärkein hoitokeino, sillä voidaan vaikuttaa kaikkiin häiriöihin. Rasvahäiriötä eli korkeita kolesteroliarvoja, verenpainetta ja diabetesta voidaan hoitaa myös lääkkeillä. Ennen lääkehoitoa pyritään aina saamaan tuloksia ruokavaliolla ja elintapoihin vaikuttamalla. Jos joudutaan aloittamaan lääkehoito, joudutaan jokaiseen ongelmaan valitsemaan eri lääke. Erittäin tärkeäksi nousee siis ennalta oireyhtymän ehkäisy. Metabolisen oireyhtymän syntyminen voidaan kokonaan estää säilyttämällä normaalipaino. Jos on jo ylipainoa, voidaan ris- Janne Viinanen laxoberon.fi Toimii noin 9:n tunnin kuluessa. Laxoberon on laktoositon ja gluteeniton, eikä se aiheuta ilmavaivoja. Alle 12-vuotiaille tai yli viikon yhtämittaiseen käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Vaikuttava aine: natriumpikosulfaatti. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Saatavana apteekeista ilman reseptiä. Lisätietoja: Boehringer Ingelheim Finland, puh kiin vaikuttaa elintapamuutoksilla. Laihduttaminen ja pysyvästi alentunut paino vähentävät huomattavasti metabolisen oireyhtymän vaaraa. Liikunnalla on tärkeä rooli, sillä liikunnan lisääminen yksinäänkin ilman painonmuutosta pienentää metabolisen oireyhtymän riskiä. Niinpä kevään tehdessä kaikenlaisen hyötyliikkumisen mahdolliseksi, otetaan siitä kaikki irti. Liikunta ja ruokavalio pitävät MBO:n kirjainyhdistelmän kaukana! Myös tippoina Hyvin monet ihmisen taudinai heuttajat ovat alun perin olleet eläinten tauteja. Tästä ovat influenssan lisäksi esimerkkejä tuberkuloosi, malaria, hinkuyskä, tuhkarokko ja isorokko, vahvistaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Pentti Huovinen. Turkulaisprofessorin mukaan taudin tarttumisen edellytyksenä on yleensä ollut läheinen kanssakäyminen. Näiden esimerkkeinä mainittujen tautien kohdalla on vaadittu pitkäaikaista yhteiseloa ja altistusta. Jotkut mikrobit sopeutuvat eläimistä ihmisiin nopeammin, toiset hitaammin. Tai sitten ne ovat yhtaikaa kummankin taudinaiheuttajia, kuten on käynyt esimerkiksi salmonellan kohdalla. Meksikolaisen influenssaviruksen lähtökohtana on mitä todennäköisimmin reassortanttivirus, joka syntyy useiden eri influenssavirusten joutuessa samaan soluun. Tällöin tuloksena on risteytys. Tämänhetkisen tiedon mukaan uudessa influenssaviruksessa on neljän eri influenssaviruksen osia. Uusia infl uenssaviruksia syntyy myös mutaation kautta. Vuosina jyllännyt espanjantauti oli lintuviruksen aiheuttama, mutaation tulos. Se sai aikaiseksi aasialaista ja hongkongilaista rajumman epidemian. Kaksi viimeksi mainittua ovat reassor- tanttiviruksen aikaansaannoksia. Espanjantauti raivosi neljänä aaltona. Väestön sairastuvuus nousi 25 prosenttiin ja raju tauti ai heutti miljoonan ihmisen kuoleman, espanjantauti niitti nuorta aikuisväestöä. Aasialainen infl uenssa kaatoi ihmisiä petiin vuosina Sen synkäksi saaliiksi lasketaan 1 4 miljoonaa kuollutta. Aasialainen oli ensimmäinen pandemia, jonka yhtey dessä käytettiin influenssarokotetta ja antibiootteja bakteerikeuhkokuumeen hoitoon. Edellinen pandemiaksi paisunut influenssa oli hongkongilainen. Se aloitti karun maailmankiertueensa vuonna Samana vuonna, jolloin Vanha vallattiin ja Kaarlo Kangasniemi otti kultaa Meksikon olympialaisten painonnostolavalla. Eri lähteiden mukaan hongkongilaiseen kuoli 0,7 1,4 miljoonaa ihmistä, sairastuvuusaste oli 20 %. Näistä luvuista puhuttaessa on syytä muistaa, että jokavuotisiin kausi-infl uenssaepidemioihin menehtyy ihmistä eri puolilla maailmaa. Muutaman vuosikymmenen välein sikiää uusia A-infl uenssan virustyyppejä, jotka vyöryvät hyökyaaltona mantereelta toiselle. Tavallinen A-influenssavirus voi aiheuttaa vakavan sairauden, jos väestöltä puuttuu immuniteetti sitä vastaan. Talonpoikaisjärjellä ajatellen luulisi, että pakkanen tappaa taudin. Pentti Huovinen tuo esille aivan vastakkaisen asetelman: Sikainfl uenssa leviää Suomessa luultavasti talvella äkäisemmin kuin kesällä. Infl uenssavirus pitää kylmästä ja kuivasta kelistä. Todennäköisesti kesällä tapahtuva tarttuvuus ei ole talven tasoa. Terveydenhuolto on kehittynyt valtavasti sitten hongkongilaisen päivien, joista on kulunut jo 41 vuotta. Maailman terveysjärjestö WHO on luonut valvontajärjestelmät ja valtiot vastaavat itse omista torjuntatoimistaan. Suomen terveydenhoitojärjestelmällä on hyvät ennakkosuunnitelmat ja kohtuullisen hyvät lääkevarastot. Ensimmäinen sikainfl uenssatapaus todettiin Meksikossa huhtikuussa. Jo toukokuussa virus tunnistettiin ja rokotteen kehittely pääsi täyteen vauhtiin. Maailman globalisoituminen jouduttaa sekä taudin tarttumista että sen torjumista. Vuoden tai kahden kuluttua sikainfl uenssa on historiaa ja virus on liitetty jokavuotiseen kausi-influessarokotteeseen. Toivotaan, että rokote tulee 4 6 kuukauden kuluessa. Tilaukset on jo tehty. Myös viruslääkkeet ovat toistaiseksi tepsineet hyvin tautiin, tutkimusprofessori Pentti Huovinen rauhoittaa sikainfl uenssan uhkakuvista käytävää keskustelua. 1 Torjuu plakkia Suojaa ikeniä Ehkäisee hammaskiveä 4 4 Ehkäisee kariesta Torjuu bakteereja kaikkialla suussa 6 Raikas hengitys jopa 12 tunnin ajan 7 Listerine-suuvettä on valmistettu yli 120 vuoden ajan ja sitä käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Listerine on maailman parhaiten dokumentoitu päivittäiseen käyttöön tarkoitettu suuvesi, yli 30 kliinistä tutkimusta ja 125 tieteellistä artikkelia osoittavat että Listerine edistää suun terveyttä. 1. Charles et al. J Am Dent Assoc. 2001;132: Charles et al. J Clin Periodontol. 2004;31: Charles et al. J Clin Dent. 2000; 11: Charles et al. J Am Dent Assoc. 2001; 132: Zero et al. J Am Dent Assoc. 2004; 135: De Paola et al. Am J Dent. 1996;9: Fine et al. J Clin Periodontol 2005;32:

8 Rationaalisuus auttaa valinnoissa. Etenkin apteekissa. Kylmägeeli ratiopharm Lievittää turvotusta ja laukaisee lihasjännitystä Se edullinen kylmägeeli Kokeile! Kylmägeeli ratiopharm on rekisteröity terveydenhuollon laite ja tarvike. Lisätiedot: ratiopharm.fi. Hyvää kesälomaa Oma matka-apteekki on aina auki Sanotaan, että reissussa rähjääntyy, mutta yhtä hyvin myös reissutta rähjääntyy. Ympäristön vaihdos silloin tällöin tekee poikaa kenelle hyvänsä. Terveenä pysyminen on matkan onnistumisen tärkeimpiä perusedellytyksiä. Oman matka-apteekin varustaminen matkalaukkuun, reppuun tai auton takakonttiin on järkevää realismia myös kotimaassa kulkevalle. Etenkin Pohjois-Suomessa Matka-apteekki Muistilista henkilökohtaisen matka-apteekin tarvikehankintoja varten Perustarvikkeet Henkilökohtaiset reseptilääkkeet Rokotukset kuntoon Allergikolle Allergialääkkeet Nenäsumute tukkoiselle nenälle (ehkäisee myös ilmanpainemuutoksen aiheuttamia korvaoireita lentomatkalla) Kosteuttavat silmätipat kuiville ja herkille silmille Matkustuksen ajaksi Matkapahoinvointilääkkeet Korvatulpat melusuojaksi ja lentokoneeseen paineentasaukseen Tukipolvisukat lentomatkaa varten Matkailijan ensiapupakkaus Vatsalle Maitohappobakteerit Laktoosipulveri Ripulilääke, ripulijuomajauhe Hiilitabletit Närästyslääke Ummetuslääke, mikäli taipumusta ummetukseen Haavat, rakot, haaverit Haavanpuhdistusneste/haavanpuhdistuspyyhkeet Laastarit Rakkolaastarit ja rakonestopuikko Urheiluteippi, sideharsorulla, sideharsotaitoksia Kylmägeeli Pikakylmäpakkaus Särkyyn, kipuun, kuumeeseen Särky- ja kuumelääkkeet. Parasetamoli soveltuu lapsille ja herkkävatsaisille. Pidä mukana myös ilman vettä otettavia särkylääkkeitä. Jos matka kohdistuu tropiikkiin, särkylääkkeeksi käy vain parasetamoli, joka ei lisää verenvuototaipumusta. Kuumemittari Hygienia Intiimipyyhkeet etäisyydet ovat pitkiä ja lähin apteekki saattaa olla kaukana ja kiinni juuri silloin, kun sitä kaikkein kipeimmin tarvitsee. Matkan tarkoitus ja luonne määrittelevät sen, mitä kaikkea on hyvä pakata mukaan. Terveyssiteet Iholle Aurinkovoiteet ja UV-suojattu huulivoide After sun -voide tai viilentävä perusvoide Ötökät ja puremat Mieto kortisonivoide Ensiapu ampiaisen ja kyykäärmeen puremaan Hyönteiskarkotteet Pinsetit (esim. punkin poistamista varten) Lemmikeille punkkipanta tai -liuos Muut tuotteet Ehkäisyvälineet Muista kesälääkkeet! Burana 400 mg Kipuun, särkyyn, kuumeeseen Kyypakkaus Käärmeenpuremaan sekä mehiläisen ja ampiaisen pistoihin Histec Allergiaoireisiin Lopex Äkillisen ripulin hoitoon Pantyson Hyttysen pistoihin ja auringon polttamalle iholle Hydrocortison 1 % Allergisiin ihottumiin, kuten atooppinen ja seborroinen ihottuma, sekä auringon polttamiin Burana 400 mg Käyttöaiheet: Tilapäiset kipu- ja kuumetilat, kuten virusten aiheuttaman nuhakuumeen ja influenssan oireet, lihas- ja nivelkivut, päänsärky, reumasärky, kuukautiskivut ja hammassärky. Jos sinulla on astma tai munuais- ja maksasairaus tai jos olet saanut allergisia oireita muista särkylääkkeistä, Buranan käytöstä on syytä neuvotella lääkärin kanssa. Vaikuttava aine on ibuprofeeni. 10, 20 ja 30 tabl. Histec Käyttöaiheet: Kausiluonteinen allerginen nuha, ympärivuotinen allerginen nuha, allergiset silmä- ja iho-oireet, hyttysenpistojen aiheuttamat voimakkaat iho-oireet. Kysy Histecin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Vaikuttava aine on setiritsiini. 10 ja 30 tabl. Hydrocortison 1 % Käyttöaiheet: Allergiset ihottumat, auringon polttama iho, hyönteisten puremat ja lasten vaippa- ja taiveihottumat. Vaikuttava aine on hydrokortisoni. Voidetta on useaa pakkauskokoa ja vahvuutta. Kysy lisää apteekista! Lopex Käyttöaihe: Akuutti ripuli. Lopex on tarkoitettu itsehoidossa aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Jos ripuli jatkuu yli 2 vrk tai siihen liittyy korkea kuume tai verinen uloste, hakeudu lääkäriin. Vaikuttava aine on loperamidi. 10 kaps. Pantyson Käyttöaiheet: Allergiset ihottumat, auringon polttama iho, hyönteisten puremat ja lasten vaippa- ja taiveihottumat. Vaikuttavat aineet hydrokortisoni ja dekspantenoli. 10, 20 ja 100 g. Kyypakkaus Käyttöaiheet: Käärmeenpurema sekä mehiläisen ja ampiaisen piston aiheuttamat reaktiot. Ota yhteys lääkäriin kyynpureman jälkeen. Vaikuttava aine on hydrokortisoni. 3 tabl. 5/09 Tutustu huolellisesti lääkkeiden käyttöohjeisiin. Lisätiedot arkisin 8 16 puh

9 Kimmo Leppänen Lisää suojaa aurinkovoiteilla Hyvä, paha aurink Onhan se ristiriitainen, nousee idästä ja laskee länteen. Arska, mollikka, iso lamppu, päivänkehrä. Maan lähimmällä tähdellä on monta lempinimeä. Lisäksi aurinko on työhullu. Aurinko paistaa, loistaa, ruskettaa, lämmittää, nostaa mielen maasta, häikäisee, nauraa, hymyilee, nikkaa silmää pilven raosta, kasvattaa, kuivaa ja tekee vaikka mitä. Niin, ja ennen kaikkea aiheuttaa ihosyöpää. Viime vuosien auringosta annettavassa valistuksessa on paljolti keskitytty varoittavan sormen yläviistoon nostamiseen: tuolta se ihosyöpä tulee. Saman tien aletaankin jakaa tietoa auringon ansioista, siitä miten se suojaa monilta syöviltä. Onko tässä nyt mitään rotia, vai voidaanko aurinko korvata kalaöljyllä ja muilla D-vitamiinilähteillä? Suurin osa suomalaisista on polttanut nahkansa auringossa ainakin kerran elämäs- EU-suosituksia aurinkosuojista Kaikissa tuotteissa tulee olla sekä UVA- että UVB-suoja UVB (burning): International Sun Protection Factor Test (SPF) (in vivo, Colipa) UVA (ageing): PPD (in vivo) vähintään 1/3 UVBsuojakertoimesta. Kriittinen aallonpituus (in vitro) 370nm Merkinnät. Tuotteet jaetaan kategorioihin UVB-suojan mukaan: low protection (6 10 SPF) medium protection (15 25 SPF) high protection (30 50 SPF) very high protection (50+ SPF) Vedenkestävä: kestää oleskelun vedessä 2 x 20 minuuttia Erittäin vedenkestävä: kestää oleskelun vedessä 4 x 20 minuuttia Kemialliset suodattimet mm: UVA: Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyxphenol Triazine, Butyl Methoxydibenzoylmethame, Diethylamino Hydroxybenzoyl Benzoate UVB: Ethylhexyl Methoxycinnamate, Ethylhexyl Salicylate, Octocrylene, Isoamyl p-methocinnamate Fysikaaliset/partikkelisuodattimet: Sekä UVA, että UVB-suoja: Titanium Diokside, Zinc Oxide, Methylene Bis- Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol sään. Aurinko ei nuukaile tarjoilussaan, mutta jättää UV-säteilyn vaikutuksen vastuun pääosin ottajalleen. Siinä missä aurinko polttaa, se myös vahvistaa ihon orvaskettä ja ruskettaa, eli lisää suojaa omaa UV-säteilyään vastaan. Kesä rauhoittaa kutinaa ja tekee hyvää ihotulehduksille. Neljä viidestä ihottumaa (taiveihottuma, maitorupi) sairastavasta tulee paremmaksi tai oireettomaksi kesällä. Keskustelu auringon syövältä suojaavista vaikutuksista virisi jo 1990-luvulla. Myönteisiä tutkimustuloksia oli saavutettu jo sitäkin aikaisemmin, mutta tulokset jäivät pienelle huomiolle. Nyt puhutaan yhä enemmän D- vitamiinista ja auringosta ja niiden terveysvaikutuksista. Auringon syöpää ehkäisevistä kyvyistä on saatu vakuuttavia todisteita eturauhassyövän osalta. Eri puolilla maailmaa on todettu, että eturauhassyöpää on vähiten miehillä, jotka ovat palaneet auringossa lapsena, ovat auringonpalvojia ja ovat käyneet usein aurinkomatkoilla. Yhteneviä tuloksia on julkaistu paksusuoli-, peräsuoli-, rinta-, munasarja- ja virtsarakkosyövissä, joskaan niiden näyttö ei yllä aivan samalle tasolle. Paljon aurinkoa saaneet sairastuvat keskimääräistä harvemmin non-hodgkin -lymfoomaan, joka on eräs verisyövän lajeista. Toistuva ihon palaminen lapsena altistaa melanoomalle ja todennäköisesti myös tyvisolusyövälle, mutta aikuisena saatu UVB-säteily näyttää vähentävän niiden todennäköisyyttä ja pahanlaatuisuutta. Auringon ja D-vitamiinin mahdollisesti syövältä suojaavaa vaikutusta on kritisoitu tarpeeksi luotettavan näytön puutteesta. Näissä puheenvuoroissa on viitattu siihen, että ainakin ihon okasolusyöpä eli spinaliooma ja sen esiaste aktiininen keratoosi ovat jämähtäneet aurinkosyöviksi. Erityisesti eturauhassyövässä on tutkittu D-vitamiinien reseptorin (VDR) geenin rakennetta ja havaittu, että UV-säteilyn positiiviset vaikutukset liittyvät tiettyihin geenityyppeihin. Näiden asioiden tutkiminen on kuitenkin erittäin vaikeaa. D-vitamiinilla tehdyt eturauhassyövän hoitokokeilut ovat olleet tuloksiltaan toistaiseksi tulkinnanvaraisia. UV-säteily estää tutkimusten mukaan reumaa ja muita autoimmuunitauteja, osteoporoosia, sydäntauteja sekä verenpainetta. Väestötutkimuksissa on todettu, että UV-säteily suojaa reumalta, MS-taudilta ja tyypin 1 diabetekselta. MS-taudissa merkittäväksi tekijäksi on havaittu riittävä D-vitamiinimäärä tai riittävä altistus aivan pienenä. Toistaiseksi tuntemattomasta syystä havainto on tehty vain tytöillä. Aurinkovoiteet vaimentavat ihoa polttavalta UV-säteilyltä, etenkin UVB-säteilyltä. Voiteet sisältävät kahdenlaisia suojaaineita, joko kemiallisia tai fysikaalisia. Kemialliset suoja-aineet imevät UV-säteilyä ja fysikaaliset suoja-aineet toimivat kilpenä heijastaen säteitä ihosta pois. Voidetta käyttämällä ei tule pidentää auringossa oleskelua, mutta voide voi täydentää vaatetuksen antamaa säteilysuojaa. Suojakerroin kertoo tuotteen tehon. Suojakerroin 4 tarkoittaa, että auringossa voi oleskella palamatta 4 kertaa pidempään kuin ilman voidetta. Suurikaan suojakerroin ei kuitenkaan anna täydellistä suojaa UV-säteilyä vastaan. Voiteesta huolimatta iho saa säteilyä sitä enemmän mitä kauemmin auringonpaisteessa viihdytään. Täten mahdollisia soluvaurioita aiheuttavaa UV-säteilyä pääsee iholle, vaikka voiteen ilmoittamaa suoja-aikaa ei vielä olisikaan ylitetty ja vaikka auringossa oleskeltaisiin vain suojakertoimen osoittaman ajan. Aurinkovoiteita tulisikin siis käyttää ihon säteilyrasituksen vähentämiseksi eikä auringossa oleskelun pidentämiseksi. Lapsille paras suoja ovat vaatteet ja varjossa oleminen. Alle kaksivuotiaiden iholle ei suositella käytettäväksi suojavoiteita lainkaan. Isompien lasten iholla on hyvä käyttää suojavoiteita, joissa on fysikaalinen suoja (tuoteselosteessa sinkkioksidi tai titaanioksidi), sillä ne eivät imeydy ihoon. Ihoon imeytyvien kemiallisten aineiden kaikkia vaikutuksia ei ole riittävästi tutkittu. Myös monissa aikuisillekin suositelluissa voiteissa on kilpenä toimivia fysikaalisia suodattimia. Aurinkosuojavoiteen tarjoama suoja riippuu suojakertoimen lisäksi iholle levitettävästä voiteen määrästä. Yleensä ihmiset levittävät iholleen huomattavasti vähemmän ja harvemmin suojavoidetta kuin niiden valmistajat ovat suositelleet. Kun voidetta on ohuempi kerros kuin pitäisi, suojavaikutus jää huomattavasti pakkauksessa ilmoitettua pienemmäksi. Voidetta kannattaa levittää puoli tuntia ennen aurinkoon menoa ja toinen kerros puolen tunnin auringossa oleskelun jälkeen. Apteekissa myytävää täysin peittävää sinkkipastaa voi myös käyttää suojaamaan erityisen arkoja ihoalueita, kuten nenää ja poskipäitä. Lähteet: KTL:n suositukset (kesäterveys 2007), Säteilyturvakeskus» Katso myös kattava aurinkovoidetaulukko sivuiltamme: Kahden ACO-aurinkotuotteen ostajalle ACO Sun -huulivoide spf 25 lahjaksi (arvo n. 8 ) Lähde: Duodecim 16 17

10 MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTE Vuotoja? Kesätarjoukset Nouda edulliset kesätarjoukset apteekistamme. Aqualan L -perusvoide 200 g Sebamed pesuneste 300 ml ml täyttö Sinaire Forte 100 kpl Etono hyönteiskarkote spray ja roll-on TIE PIENEN SYDÄMEEN KÄY VATSAN KAUTTA Antibioottikuurin aikana, matkalla, tilapäisiin vatsavaivoihin Kaksi tutkittua bakteerikantaa: Bifidobakterium BB12 1x10 9 ja Streptococcus thermophilus TH4 1x10 8 Päiväannos 0,5 ml, helposti pipetillä Ei sisällä maidon ainesosia Vaivaako sinua pahanhajuinen vuoto? Intiimialueen ärsytys ja pahanhajuiset vuodot aiheutuvat useimmiten kohonneesta ph-arvosta tavallisesti syynä pidetyn sienen asemesta. Ihanteellinen perusvoide koko perheen päivittäiseen ihonhoitoon. Imeytyy nopeasti. 6,70 sh. 9,70 Kylmägeeli ratiopharm 150 ml Lievittää lihas- ja nivelkipua sekä turvotusta venähdyksissä, nyrjähdyksissä ja rasitusvammoissa. 5,90 sh. 7,80 Pesee tehokkaasti, edistää ihon uusiutumista. Jättää kosteuttavan suojan iholle. Kaikille ihotyypeille. 23,00 sh. 26,40 Wonderm sinkkispray 125 ml Rauhoittaa ja suojaa ärtynyttä ja punoittavaa ihoa. Ei sisällä parabeenejä tai lanoliinia. 10,00 sh. 11,70 Parantaa ruoansulatusta. Nauti terveellisestä ruoasta ilman ilmavaivoja ja vatsan turvotusta! Möller Omega-3 säästöpakkaus sh. 36,90 Tehokas, hajustamaton hyönteiskarkote pitää loitolla hyttyset, mäkärät ja punkit jopa 6 tunnin ajan. 24,90-10 % sh. 29,95 sh. 10,78 / 9,44 Sisältää rasvahappoja, joilla on suotuisa vaikutus mm. sydämen ja verisuoniston terveyteen ja verenpaineeseen. 27,00 Aco Kids aurinkotuotteet 125 ml voide ja 250 ml spray Uudet, hajustamattomat ja helposti levittyvät aurinkosuojat antavat turvallisen suojan perheen leikki-ikäisille. -10 % sh. 13,67 / 20,47 HUOM! Säilyy huoneenlämmössä avattuna ja avaamattomana. 10 PÄIVÄN KUURI RIITTÄÄ! Käytä Lactalia. Lactal palauttaa intiimialueen luonnollisen ph-tasapainon. Lactal poistaa hajun, joten tunnet olosi taas raikkaaksi. Nyt myös Lactal Test, joka on helppo ja varma bakteerikannan epätasapainon kotitesti. Bats-deodorantit 60 ml / 60 g Bats roll-on ja voide -antiperspirantit sekä miehille että naisille. Ei alkoholia, hajusteita, lisä- tai väriaineita % sh. 7,50 / 8,60 Prelox ravintolisä 60 tabl. Mieskuntoa ja elinvoimaa lisäävä patentoitu ravintolisä pitkäaikaiseen käyttöön. LactaNon 90 tabl. 32,00 15,00 sh. 38,50 sh. 17,00 Pilkkoo tehokkaasti laktoosia ja suojaa vatsavaivoilta, hajottaa aterian suuriakin laktoosimääriä. Reladrops 5 ml Vauvan oma maitohappobakteerivalmiste, jonka maitohappobakteerit ovat peräisin äidinmaidosta. 16,00 sh. 19,40 Idoform 100 kaps. Smartlax 20 pussia Emmelle valkaiseva hammastahna 75 ml Desimax käsihuuhde 500 ml ml Idoform-maitohappobakteerivalmiste sisältää kahta erittäin hyvin tutkittua bakteerikantaa. 17,00 sh. 22,00 Luonnollinen apu ummetuksen hoitoon, normalisoi suolen toimintaa. Vaikuttava aine makrogoli. 11,50 sh. 13,94 Valkaiseva hammastahna jokapäiväiseen käyttöön. Poistaa tummentumat ilman kiillevaurioita. 2 kpl tarjoushintaan: 8,00 sh. 11,20 Kotimainen, puhdistaa kädet tehokkaasti ilman vettä. Osta 500 ml, saat 100 ml mat- kakoon veloituksetta. 8,90 (etusi 3,50 )

11 ALLERGISEN NUHAN HOITOON Apteekistasi Ilman reseptiä LORATADIN SANDOZ 10 mg, suussa hajoava tabletti Käyttö: Loratadin Sandoz on antihistamiinivalmiste, joka lievittää allergiaoireita. Se on tarkoitettu allergisen nuhan oireiden, kuten aivastelun, nenän vuotamisen ja kutinan sekä silmien kirvelyn ja kutinan lievittämiseen. Sitä voidaan käyttää myös nokkosihottuman hoitoon. Loratadin Sandozin käyttö tulee keskeyttää vähintään 48 tuntia ennen ihotestejä. Kysy Loratadin Sandozin käytöstä lääkäriltäsi, jos olet raskaana tai imetät. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset (yli 30 kg): Yksi tabletti vuorokaudessa. Ei alle 12-vuotiaille lapsille ilman lääkärin määräystä. Appelsiininmakuinen tabletti hajoaa heti suussa ja se voidaan ottaa aterioista riippumatta ja ilman nestettä. Jos oireet eivät helpota 5 päivän kuluessa, ota yhteyttä lääkäriin. Loratadin Sandoz suussa hajoavia tabletteja tulee käsitellä varoen ja kuivin käsin, koska valmiste on herkkä kosteudelle. Loratadin Sandoz sisältää aspartaamia. Ei lasten ulottuville ja näkyville. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Lääkeneuvonta joka päivä Puh (04/2009) Rajatorpantie 41 B, Vantaa Puh a Novartis company

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti Aidot saksalaiset pretzelit Pretzelit ovat perinteisiä suolaisia leivonnaisia, joita on valmistettu Saksassa vuosisatojen ajan. Ne ovat edullisia ja helposti mukaan otettavia välipaloja, jotka sopivat

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus

Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus 16.3.2016 SPR Keskustoimisto Valmiuden yksikkö Lääkkeet ensiapupäivystyksessä -koulutus Opiskeltava taustamateriaali Ensiapupäivystäjän lääkeohje, mikä on hyväksytty SPR:n hallituksessa 22.5.2015. Ensiapupäivystyksissä

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi Meksikolainen keittiö houkuttelee lähtemään tutkimusmatkalle. Mitä eroa fajitalla ja burritolla oikeastaan on? Miten valmistetaan quesadilla, ja ennen kaikkea, miten se lausutaan? Tämän reseptikokoelman

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä!

Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä! h Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä! Mikä Sydänmerkki-ateria? Sydänmerkki-ateria on terveellisen ruoan merkintäjärjestelmä. Se helpottaa ruokailijaa terveellisen aterian

Lisätiedot

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT UUNILAHNA (suutari/säynävä) Kalaa noin 1,5-2,5kg voita suolaa n. 4 tl valkopippuria 2dl kermaa perunaa porkkanaa sipulia tai purjoa tilliä Perkaa ja suomusta kala tai osta jo käsiteltynä. Laita uuni lämpenemään

Lisätiedot

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon?

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon? Korvakipu Kutina ja kipu, kuume, mahdollisesti märkävuotoa korvasta. Anna kipulääkettä ohjeen mukaan helpottamaan kipua ja laskemaan kuumetta. Kohoasento nukkuessa voi helpottaa kipua. Päivystyskäynti

Lisätiedot

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care Lisähoitoa Dedicated to Stoma Care Johdanto Sisältö Me Dansacilla olemme omistautuneet kehittämään ainutlaatuisia avannepusseja ja ihonsuojalevyjä, joiden avulla autamme parantamaan avannepotilaiden elämänlaatua.

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen AX950 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen Kenwood-lisälaitteen käyttämistä Lue nämä ohjeet huolella ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Poista pakkauksen

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton)

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) LIITE 1: 1 (20) KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) 5 ¼ dl vettä 2 tl psylliumkuorijauhetta 2 rkl sokerijuurikashiutaleita

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA Dermalog perusvoidetta valittaessa tulee ottaa huomioon: Eri perusvoiteiden tärkein erottava tekijä on voiteiden rasvapitoisuus. Sopiva voide valitaan ihotyypin mukaan. Ihotyypit voidaan luokitella neljään

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Eight Hour Cream -tuoteperhe laajenee kasvojen iholle tarkoitetulla aurinkovoiteella

Eight Hour Cream -tuoteperhe laajenee kasvojen iholle tarkoitetulla aurinkovoiteella Lehdistötiedote huhtikuu 2010 Eight Hour Cream -tuoteperhe laajenee kasvojen iholle tarkoitetulla aurinkovoiteella Eight Hour Cream Sun Defense for Face SPF 50 HIGH PROTECTION -aurinkosuoja kasvoille Eight

Lisätiedot

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon

Potilaan opas. Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Potilaan opas Tietoa henkilöille, joille on määrätty botulinutoksiini B:tä (NeuroBloc ) servikaalisen dystonian hoitoon Oppaan on laatinut Eisai Europe Limited Tässä oppaassa kerrotaan NeuroBloc -lääkkeestä

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Tammikuu 2016 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! Onko mediassa käyty rasvakeskustelu saanut sinut ymmälleen? Millaista rasvaa me tarvitsemme ja

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 VI.2 VI.2.1 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT Tietoa sairauden esiintyvyydestä PLENADREN-valmistetta käytetään lisämunuaisten vajaatoiminnan

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Lehdistötiedote heinäkuu 2011 Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Höyryuunin käyttö on lisääntynyt viime vuosien aikana. Syy siihen on höyryuunin avulla saatava loistava ruoanvalmistustulos.

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

CHIA IHON HYVINVOINTIIN TESTI 6.7.2015

CHIA IHON HYVINVOINTIIN TESTI 6.7.2015 CHIA IHON HYVINVOINTIIN TESTI 6.7.2015 JARPPI 7 VUOTTA Islanninhevonen Jarppi (7 v) on allerginen ja hänelle on tehty allergiapaneeli keväällä 2014. Silloin allergiapaneelissa ei kuitenkaan ilmennyt allergiaa

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

maistuvan KESÄn reseptit

maistuvan KESÄn reseptit maistuvan KESÄn reseptit kevyemmin salaatilla naudanrintasalaatti 10 hlö 450 g Snellman ylikypsä naudanrinta (30902) 800 g erilaisia salaatteja 600 g uusia perunoita 350 g IceCool papu, pitkä (33037) 50

Lisätiedot

Lääkevalmisteella ei enää myyntilupaa

Lääkevalmisteella ei enää myyntilupaa PAKKAUSSELOSTE Nespo 15 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo 25 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo 40 mikrogrammaa, injektioneste, liuos injektiopullossa Nespo

Lisätiedot

TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ

TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ MEDIVIR LEHDISTÖMATERIAALI Lisätietoja: Tuovi Kukkola, Cocomms Oy, puh. 050 346 2019, tuovi.kukkola@cocomms.com Lehdistökuvia voi ladata osoitteesta www.mynewsdesk.com/se/pressroom/medivir

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. VPRIV 200 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten VPRIV 400 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten velagluseraasi alfa

PAKKAUSSELOSTE. VPRIV 200 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten VPRIV 400 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten velagluseraasi alfa PAKKAUSSELOSTE VPRIV 200 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten VPRIV 400 yksikköä infuusiokuiva-aine, liuosta varten velagluseraasi alfa Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat

Lisätiedot

Suomalaisten keittiöissä pilaantuu eniten vihanneksia ja juureksia, noin 22 miljoonaa kiloa vuodessa.

Suomalaisten keittiöissä pilaantuu eniten vihanneksia ja juureksia, noin 22 miljoonaa kiloa vuodessa. maanantai Faktaa ruokahävikistä Suomessa Suomessa heitetään henkilöä kohden 24 kiloa eli 125 euron edestä ruokaa roskiin joka vuosi. Määrä vastaa noin kuutta prosenttia kaikesta kuluttajien ostamasta ruoasta.

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu Mausteinen bataatti-kikhernevuoka (noin 4-6 annosta) Tehdään tuplana! Bataattisose: 800 g bataattia 1-2 rkl margariinia kookosmaitoa suolaa Kikherneseos:

Lisätiedot

Perusseikkoja julkista yhteenvetoa varten

Perusseikkoja julkista yhteenvetoa varten Perusseikkoja julkista yhteenvetoa varten Yleiskatsaus taudin epidemiologiaan Elinajanodotteen kasvamisen ja väestön ikääntymisen oletetaan tekevän nivelrikosta neljänneksi suurimman työkyvyttömyyden syyn

Lisätiedot

Ihanaa maistuvaa joulua!

Ihanaa maistuvaa joulua! Ihanaa maistuvaa joulua! Hyvästä ruoasta tulee hyvä olo. Olemme koonneet sinulle joulun perinteisiä ja uudenlaisiakin reseptejä maistuvalla ja terveellisellä tavalla tehtynä. Kaikki ohjeet ovat sokerittomia,

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Exspot permetriini 744 mg/ml

Exspot permetriini 744 mg/ml Exspot permetriini 744 mg/ml Exspot - permetriini 744 mg/ml Eläinlääkevalmiste Paikallisvaleluliuos koiralle Vaikuttava-aine permetriini 744 mg/ml Kantoaine Dowanol, uudistunut 2005 Vaikutus on täysin

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO. Hygieeninen käsien desinfektio: Vähintään 3 ml STERILLIUM-liuosta hierotaan kuiviin käsiin 30 sekunnin ajan. Ei huuhdella.

VALMISTEYHTEENVETO. Hygieeninen käsien desinfektio: Vähintään 3 ml STERILLIUM-liuosta hierotaan kuiviin käsiin 30 sekunnin ajan. Ei huuhdella. VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI STERILLIUM, liuos iholle 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT 100 g liuosta sisältää: Isopropanoli N-propanoli Mesetroniumetyylisulfaatti 45 g 30 g 0,2 g Täydellinen

Lisätiedot

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä RIISTARUOKAKURSSI 2016 RAUMALLA RESEPTIT: Peura tartar: - Hirven jauhelihaa - Oliiviöljyä - Suolaa ja mustapippuria 1. Sekoita lihaan öljyä, mausta suolalla ja pippurilla Pikkelöintiliemi: - 1 dl etikka

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

LOMAKE B. TERVEYDENHOITAJAN LOMAKE Ohjeet terveydenhoitajalle:

LOMAKE B. TERVEYDENHOITAJAN LOMAKE Ohjeet terveydenhoitajalle: Lasten ruoka-allergiatutkimus 1 Lomake nro (A- tai A0-lomakkeesta, terveydenhoitaja täyttää) LOMAKE B. TERVEYDENHOITAJAN LOMAKE Ohjeet terveydenhoitajalle: I II Huoltaja palauttaa kyselylomakkeen. KYSY:

Lisätiedot

Talvi 2016. Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat. Reseptit. Ota mukaan, Ole hyvä!

Talvi 2016. Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat. Reseptit. Ota mukaan, Ole hyvä! Talvi 2016 Reseptit Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat Ota mukaan, Ole hyvä! Nautitaan pakkasista hyvän ruoan äärellä! TEHDÄÄN TALVESTA HELPPO JA HERKULLINEN Broilerpasta 5 Kermainen lohikeitto

Lisätiedot

Kondomi. Kondomi on ehkäisyväline. Kondomi ehkäisee raskauden ja se ehkäisee myös seksitautien tarttumisen, kun käytät kondomia oikein.

Kondomi. Kondomi on ehkäisyväline. Kondomi ehkäisee raskauden ja se ehkäisee myös seksitautien tarttumisen, kun käytät kondomia oikein. Kondomi Kondomi on ehkäisyväline. Kondomi ehkäisee raskauden ja se ehkäisee myös seksitautien tarttumisen, kun käytät kondomia oikein. Kondomia kutsutaan myös kortsuksi tai kumiksi. Kondomeja myydään monessa

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

LIITE I VALMISTEYHTEENVETO

LIITE I VALMISTEYHTEENVETO LIITE I VALMISTEYHTEENVETO 1 1. ELÄINLÄÄKKEEN NIMI Nobivac L4 injektioneste, suspensio koirille 2. LAADULLINEN JA MÄÄRÄLLINEN KOOSTUMUS Yksi 1 ml:n annos sisältää: Vaikuttavat aineet: Inaktivoidut Leptospira

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 17-24 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 UUNIPASTA SOIJAROUHEEN, KURPITSAN JA VUOHENJUUSTON KERA Ainesosat Neljälle 750 g kuutioitua kurpitsaa oliiviöljyä suolaa, pippuria 300 g rigatoni- tai pennepastaa

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

KÄYTTÄJÄN OPAS. Yksityiskohtainen käyttöoppaasi. BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten

KÄYTTÄJÄN OPAS. Yksityiskohtainen käyttöoppaasi. BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten KÄYTTÄJÄN OPAS Yksityiskohtainen käyttöoppaasi BYDUREON 2 mg injektiokuiva-aine ja liuotin depotsuspensiota varten Jos sinulla on kysymyksiä BYDUREON-valmisteen käytöstä Katso Tavallisia kysymyksiä ja

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 88-95 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 NICECREAM 2 annosta Ainekset 50 g FITNESS Original -hiutaleita 2 jäädytettyä banaania 150 g pakastettuja tai tuoreita mansikoita 1 kourallinen basilikaa 1 lime 1

Lisätiedot

1. ELÄINLÄÄKKEEN NIMI. Carprofelican vet 50 mg/ml injektioneste, liuos, koirille ja kissoille 2. LAADULLINEN JA MÄÄRÄLLINEN KOOSTUMUS

1. ELÄINLÄÄKKEEN NIMI. Carprofelican vet 50 mg/ml injektioneste, liuos, koirille ja kissoille 2. LAADULLINEN JA MÄÄRÄLLINEN KOOSTUMUS 1. ELÄINLÄÄKKEEN NIMI Carprofelican vet 50 mg/ml injektioneste, liuos, koirille ja kissoille 2. LAADULLINEN JA MÄÄRÄLLINEN KOOSTUMUS Yksi ml sisältää: Vaikuttava aine: Karprofeeni Apuaineet: Bentsyylialkoholi

Lisätiedot

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALASTA Ruodot Graavaus Savustus Suolaus Grillaus Säilytys Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALAN SÄILYVYYS Kala on herkästi pilaantuva elintarvike.

Lisätiedot

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi?

HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? HPV-rokote tulee rokotusohjelmaan mitä, kenelle, miksi? Tuija Leino THL Kerron tässä alkavasta rokotusohjelmasta rokotteesta Miksi otettu ohjelmaan? Miltä taudilta suojaudutaan? Miksi otettu ohjelmaan

Lisätiedot