ULTRATONE FUTURA PRO MARK II

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "ULTRATONE FUTURA PRO MARK II"

Transkriptio

1 VARTALON ja KASVOJEN BIO-STIMULAATIOHOIDOT VARTALOHOITO-OHJELMAT (BODY TREATMENT PROGRAMS) Vartalohoito-ohjelmat on ryhmitelty hoitotyypeittäin. Futura Pro Mark II laitteessa on kuusi hoitotyyppiryhmää, joissa kussakin on useita eri hoitoja. Kaikki vartalohoidot ovat perusasetukseltaan 30 minuutin mittaisia, mutta hoitoaikaa voidaan säätää tarpeen mukaan. Sähköiset impulssit, niiden taajuudet ja ominaisuudet poikkeavat naisten ja miesten ohjelmissa, joten hoito-ohjelmat ovat erilaisia miehille ja naisille. 1. HOIKENNUS & VARTALON MUOTOILU (SLIMMING & SHAPING) 1) Ultrafast-hoikennushoito (Instant Inchloss) Tämä ohjelma sopii nopeaan senttikatoon pyrittäessä. Tuloksia voidaan odottaa jo ensimmäisen hoidon jälkeen. Ohjelmassa vuorottelevat impulssityyppiosiot ja signaalit poistavat turhia kudosnesteitä, vähentävät rasvan tilavuutta ja tiukentavat lihaksia pienentäen vatsan, lantion, reisien ja vyötärön ympärysmittaa. 2) Laihdutus ja painonpudotus a`la WELLNESS (Slimming & Weight Loss) Rasvanpoltto, hoikennus ja painonhallinta hoito-ohjelma perustuu Wellness Instituutissa Saksassa suoritettuihin tutkimuksiin. Wellnessmetodilla toteutettu hoito tukee erinomaisesti muita laihdutus- ja painonhallintaohjelmia. Hoito rasittaa tehokkaasti ja säännöllisesti keskivartalon lihaksistoa intensiivisillä harjoituksilla. Hoito kiihdyttää aineenvaihduntaa monipuolisilla signaalin taajuuksilla, aallonpituuksilla ja impulssien muilla muuttujilla. Hoikennus ja rasvanpoltto hoitoohjelma on tutkittu, tarkka ja kontrolloitu kokonaisuus, joka polttaa rasvaa samanaikaisesti kun lihakset kiinteytyvät ja kuntoutuvat. Wellness Instituutin tutkimuksissa todettiin kuinka tietty hoitokertojen tiheys ja tietyt hoitotehojen säädöt saavat aikaan erityisen tehokkaan painon putoamisen ja rasvan vähenemisen elimistöstä. Lihaskunnon parantuminen edesauttaa kehoa ylläpitämään alhaisemman painotason ja parantaa elimistön suorituskykyä ja energiatasoa. Hoikennus ja rasvanpoltto hoidon tulokset alkavat näkyä heti, mutta maksimaalisiin tuloksiin pääsee hoitokerran sarjahoidolla. Parhain teho saavutetaan kun hoitokerrat toteutetaan tiheästi 2-3 kertaa viikossa, 4-5 viikkoa kestävänä sarjana. Hoidossa käytetään Ultratone Slimming & Anti-Cellulite geeliä. 3) Anti-Selluliitti (vain naisten ohjelmissa) Hoidon tavoitteena on nimenomaan selluliitin aiheuttaman kosmeettisen haitan pienentäminen ja hoikistuminen selluliitin vaivaamilta kehon alueilta. Tulosten maksimoimiseksi hoitojen yhteydessä käytetään selluliitin poistoon, hoikennukseen ja rasvan vähentämiseen tehokasta Ultratone Slimming & Anti-Cellulite geeliä. Hoitosarjan alussa saadaan nopeasti aikaan hoikentuminen selluliitin esiintymisalueilta. Pitempään sarjahoitoa (10-18 hoitokertaa, 3 krt/vko) jatkettaessa saadaan pysyvämpiä tuloksia; hoitosarjan teho rikkoo aiempien hoitokertojen vaikutuksesta kuivuneita selluliittisoluja, jotka poistuvat elimistöstä aineenvaihdunnan kautta, kuona-aineiden mukana. Parhaimmillaan ohjelma hajottaa rasvasolukkoa ja poistaa rasvasoluja tukemalla lymfajärjestelmän toimintaa tehokkaasti mutta hellävaraisesti. 4) Läskit lihaksiksi (Fat to Muscle) Ohjelma on suunniteltu rasvaprosentin pienentämiseen, lihasten kiinteyttämiseen ja lihaskunnon lisäämiseen niillä kehon alueilla, joissa on suhteellisesti paljon rasvaa lihasten kustannuksella. Osioittain etenevä stimulaatio kehittää hitaita pitkiä lihassäikeitä ja vähentää adipose rasvakudoksen määrää. 1

2 5) Synnytyksen jälkeinen hoikennus (Postnatal Slimming) (vain naisten ohjelmissa) Tämä ohjelma on suunniteltu erityisesti raskauden tuomien lisäkilojen pudotukseen, ylimääräisten senttien häivyttämiseen, ylimääräisen rasvan hajottamiseen ja ylivenytettyjen veltostuneiden lihasten kiinteyttämiseen raskauden jälkeen. Hoito-ohjelma voidaan toteuttaa synnytyksen jälkeisen lopputarkastuksen jälkeen, silloin kun kaiken on todettu olevan kunnossa. 6) Lipolyysi-ohjelma Lipolyysistä on tullut uusi taikasana silloin kun puhutaan vartalohoito-ohjelmien tarjoamista eduista. Vaikka Ultratone Futura Pro laitteessa on ollut jo useita sellaisia hoito-ohjelmia joilla on lipolyyttinen vaikutus, on Ultratone tuotekehitystiimi kehittänyt uuden, entistä tehokkaamman, juuri lipolyysivaikutukseen keskittyvän, ainutlaatuisen 3- vaikutteisen rasvasolujen hajottamiseen pystyvän hoito-ohjelman. Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että vaihtelevat, monipuoliset impulssit ja taajuudet voivat erityisesti kohdistua vapaisiin rasvahappoihin vapauttaakseen ne verenkiertoon. Tämän prosessin aikana nämä rasvasolut sitoutuvat seerumin albumiiniin, joka kuljettaa ne niihin kudoksiin, jotka tarvitsevat energiaa, kuten esim. lihakset. Loput vapaat rasvahapot absorboituvat maksaan ja munuaisiin, joista ne poistuvat elimistöstä normaalin kuonaainepoistuman kautta. Ainutlaatuisella tavalla voidaan 3-vaikutteinen teho saavuttaa uudella Futura Pro Lipolysis ohjelmalla, jossa 1.) matalataajuiset rasvasoluja hajottavat impulssit jaksottelevat 2.) intensiivisten korkeatehoisten lihastyövaiheiden kanssa, joita 3.) lempeämmät lymfaattiset kuona-aineita poistavat impulssiaalto-osiot seuraavat. 2. KIINTEYTYS (TONING) 1) Workout-lihasharjoitus hyväkuntoiselle (Workout) Intensiivinen harjoitus, joka muotoilee lihaksistoa hoikentaen sieltä missä hoikentamisen varaa on ja kiinteyttää ja vahvistaa kehoa. Erinomainen ohjelma silloin kun tavoitteena on ennen kaikkea lihaksiston kiinteys, voima ja kunto. Hoito on intensiivisyydestään huolimatta miellyttävä, sillä impulssikombinaatioon sisältyy myös Hi TENS signaaleja = kivun aistimista estäviä impulsseja. 2) Tukilihasten kuntoutus (Deep Muscle Tone) Tukilihaksisto ohjelma on erinomainen hoito lihaskunnon ylläpitoon. Hoidolla saadaan pitkäaikaisia, hitaiden lihasten kuntoa ja kestävyyttä parantavia sekä vartalon koko olemusta(ryhtiä ja siluettia) kohentavia tuloksia. Hoito käsittelee syvällä sijaitsevia lihaksia, joita on vaikea tavoittaa tavanomaisin harjoituksin. Pitkäkestoinen signaali, pitkä pengervaste ja leveät pulssit takaavat sen, että monipuolinen impulssi ehtii penetroitua syvälle tukilihaksistoon, tiukentaen, hoikentaen ja muotoillen vartaloa. Monipuolista ohjelmaa täydentää samanaikainen mikrovirta, joka aktivoi myös neste- ja verenkierron sekä kiihdyttää sidekudosten kuntoutumisprosessia. Ohjelman impulssiyhdistelmät, yksivaihevirta ja mikrovirta ovat ihanteellisia huonokuntoisen ja väsyneen tukilihaksiston hoitoon. Hoito-ohjelma helpottaa jokapäiväistä elämää vahvistamalla tehokkaasti myös sellaisia tukilihaksia, jotka eivät yleensä saa säännöllistä harjoitusta. Hoidon yhteydessä käytetään Ultratone Fermatone geeliä. 3) Ihokudosten kohotus, kiinteys ja kimmoisuus (Skin Lift & Tone) Ohjelma stimuloi vuoron perään ihonalaisia kudoskerroksia palauttaen ihon elastisuutta, lisäten kollageenin ja elastiinin muodostumista ja parantaen ihon hyvinvointia, kiihdyttää pintaverenkiertoa ja hapettaa näin ihoa, poistaen samalla alueelta tehokkaammin kuona-aineita tehden näin ihosta tiukemman ja sileämmän. Ohjelman yhteydessä käytetään kosteuttavia ja kiinteyttäviä geelejä (Ultratone Firming Gel) ja ihovoiteita. 4) Rintojen kohotus (naiset) / Rintalihasten kiinteytys (miehet) (Bust lift (Women)/Pectoral tone (Men)) Tehokas hoito rinnoille, jotka kaipaavat ryhtiä, kohotusta ja kiinteyttä. Hoidolla kuntoutetaan rintalihakset ja rintojen yläpuoliset ihokudokset, jotka varsinkin isorintaisilla usein väsyvät. Selkäpuolelta rentoutetaan ja kuntoutetaan mahdollisesti kipeytyneet lihakset. Veltot käsivarret (allit) voidaan kuntouttaa samalla. Muista Ultratone Fermatone geeli hoidon yhteydessä. 2

3 5) Raskauden jälkeinen kiinteytys, ryhti ja kuntoutus (Post-natal toning & posture) Hoidon tavoite on monipuolinen: Raskauden heikentämien ja venyttämien lihasten elastisuuden, kiinteyden, tiukkuuden ja voiman palauttaminen. Raskauden aikana kehittyneiden rasvavarastojen pienentäminen. Ryhdin korjaaminen, lihasten rentouttaminen ja kuntoutus. Jotta lihasten tiukkuus, kestävyys ja voima voidaan palauttaa, tulee hitaat ryhtilihakset ja nopeat valkoiset lihassäikeet käsitellä näihin sopivilla impulssiaalloilla. Raskauden aikana ja sen jälkeen ovat sekä lihaskestävyyden heikkeneminen että rasvan muodostuminen lihaksistoon todennäköisempää kuin muulloin. Tasapainoinen, turvallinen ja tehokas raskauden jälkeinen kuntoutusohjelma pienentää vyötärön, vatsan ja lantion ympärysmittaa sekä poistaa turhat kudosnesteet. Ajankohta: Lopputarkastuksen jälkeen. (Keisarileikkaus, 12 kk:n sääntö) Varsinaista hoitoa täydentää Ultratone Fermatone geeli tai Anti-Cellulite geeli. 6) Lantioseudun lihasten kiinteytys (Pelvic Floor Toning) Ohjelman vuorottelevat impulssit ja tavanomaisesta poikkeavat elektrodien asettelut vahvistavat, tiukentavat ja nuorentavat lantionseudun lihaksia. Ohjelman suunnattu teho palauttaa lantion elastisuuden ja pitää alueen elintärkeät sisäelimet alkuperäisellä paikallaan. Tämä ohjelma sopii erinomaisesti (liian)vähän liikuntaa harrastaville ja kaikille niille, joille lantioseudun lihasten monipuolinen kuntoutus pitkällistä ja vaikeaa harjoittelua vaativin harjoitusohjelmien avulla ei ole mahdollista. 7) Ryhti, vatsa sisään rinta ulos (Posture) Matalat taajuudet ja pitkät stimulaatiojaksot vahvistavat ja kiinteyttävät hitaita punaisia lihassoluja palauttaen vartalon vakauden ja tasapainon. Ohjelman signaalit myös vähentävät stressiä ja antavat keholle rennon nuorekkaan ja ylvään siluetin. Erityisesti kypsempien henkilöiden kohdalla tämä hyvä ryhtiharjoitus ehkäisee ennakolta selkä- ja nivelongelmia ja helpottaa näin ns. jokapäiväistä elämää. 3. ELIMISTÖN PUHDISTUS JA LYMFAATTISET HOIDOT (DETOX) 1) Lymfahieronta, turvotuksen poisto (Lymphatic Drainage) Ohjelma jäljittelee elimistön lymfakierron pumppaavaa toimintaa ja syvähierontaa, joka poistaa elimistöstä kuonaaineita ja vähentää nestekertymiä ja turhia kudosnesteitä. Lymfaohjelman voi toteuttaa muutaman hoitokerran harvana sarjana, tai yhdistäen sen 2-3 kertaa johonkin muuhun Ultratone Futura Pro-vartalohoitosarjaan. Hoito vähentää turvotusta, erityisesti keskivartalon ja alaraajojen (nilkkojen/säärten) alueella. Ultratone Fermatone geeli tehostaa hoitoa: Levitä geeliä vatsan alueelle, vyötärölle, lonkkiin, reisiin, pakaroihin, sääriin ja nilkkoihin. Jos asiakkaalla on taipumusta jalkojen turvotukseen ja väsymiseen ja raskaat jalat oireisiin, voitele jalat lymfavoiteella hoidon jälkeen. 2) Kuona-aineet & verenkierto (Detox & Circulation) Erinomainen hoito esimerkiksi vähän liikuntaa sisältävien ja epäterveellistä ja turhan runsasta ruokavaliota sisältävien ajanjaksojen jälkeen. Ohjelman jaksoittaiset impulssiosiot tukevat elimistöä sen tuottaessa antitoksiineja ja poistaessa kuona-aineita elimistöstä. Toisaalta tehoa on suunnattu verenkierron tehostamiseen ja hapen ja energian kulkeutumiseen koko elimistöön. Hoito-ohjelman yhteydessä suositellaan 1-2 vesilasillisen juomista sekä ennen hoitoa että hoidon jälkeen. Näin kuona-aineiden huuhtoutuminen nesteisiin ja niiden poistuminen elimistöstä tulee mahdollisimman tehokkaaksi. 3) Ihon nuorekkuus (Dermal Revive) Ohjelmassa käytetään kapeita, erityisesti ikääntymisen tai liian auringonoton vahingoittaman ihokudoksen elävöittämiseen tarkoitettuja impulssiaaltoja. Hoito-ohjelman impulssit parantavat kollageenin ja elastiinin tuotantoa ja palauttavat ihon nuorekkaan olemuksen, silottavat ryppyjä ja juonteita ja kosteuttavat ihon alaisia kudoksia. Erityisesti tämän ohjelman yhteydessä suositellaan käytettäväksi kosteuttavaa Hydratone geeliä ja Ultratone ADN-voidetta. 3

4 4) Hieronta (Massage) Hierontaohjelma koostuu vaikutukseltaan monipuolisista osioista: rentouttavista uloimpia kudoskerroksia stimuloivista impulsseista ja eri lihaskerroksia rentouttavista voimakkaammista hierontaliikkeistä. Yhdistelmään kuuluvat myös lymfanesteitä poistavat jaksot ja kevyen pyörivät, väsyneitä ja kipeytyneitä lihaksia helpottavat liikkeet. Hierontaohjelman yhteydessä voidaan käyttää rentouttavaa tai piristävää aromaattista öljyä; sekoita muutama pisara aromaattista öljyä lämpimään veteen ja ripauttele hieman nestettä itsekiinnittyvien padien geelipinnalle. 5) Stressin laukaisu (Anti Stress) Taajuudeltaan vaihtelevista impulsseista ja hellävaraisesta Futura Pro-mikrovirrasta koostuva Anti Stress ohjelma poistaa jännityksen lisäämällä endorfiinien tuotantoa, jotka vastaavat elimistön hyvänolontunteesta ja kyvystä rentoutua. Toisaalta ohjelman ruohkivat (nyppivät) impulssit vähentävät lihasten jännitteitä ja vähentävät adrenaliinia. Hoidon aikana laitteen teho pidetään hyvin hellävaraisena. 4. URHEILIJAN JA KUNTOILIJAN HARJOITUSOHJELMAT (SPORT TRAINING) 1) Nopeus, räjähtävä lihasvoima (Speed) Tämä ohjelma on suunniteltu parantamaan nopeasti värähtelevien lihasten kykyä tuottaa lisääntynyttä räjähtävää voimaa. Pikamatkoilla ja nopeissa urheilulajeissa refleksien pitää toimia yhdessä herkkien ja voimakkaiden lihasten kanssa. Futura Pro Speed ohjelma muodostaa impulssiosioita, joilla voidaan harjoittaa ja kehittää nopeasti värähteleviä lihassäikeitä mikrosirutarkkuudella. Täten voidaan parantaa reaktionopeutta, lisätä lihaksen joustavuutta ja vähentää vammautumisriskiä koska lihassäikeistä tulee parempikuntoisia ja reaktioherkempiä. 2) Voima, teho, energia (Power) Voima harjoitusohjelmassa on lyhyt lämmittelyjakso, jota seuraa sarja intensiivisiä voimaa kehittäviä tehojaksoja, jotka jännittävät lihasta täydellisesti, maksimirasituksella. Ohjelman stimulaatio on suunniteltu sellaiseksi, että se tuottaa ensin maksimaalisen, keskitetyn lihasharjoituksen, jolla kehitetään nopeita isoja lihaksia. Näitä osioita seuraavat taajuudeltaan vaihtelevista stimulaatioimpulsseista koostuvat osiot, jotka vähentävät stressiä ja estävät maitohappojen muodostumista rasitetuissa lihasryhmissä. Voima-ohjelma on erinomainen valinta niille aktiivikuntoilijoille, jotka tavoittelevat lisää voimaa mutta eivät halua kasvattaa lihasmassaansa. 3) Lujuusvoima, kestävyys, vastusvoima, intensiteetti (Strength) Erinomaisia muutoksia voimassa ja kestävyydessä saavutetaan kun yhdistetään säännöllinen Futura Pro Strenghtvoimaharjoittelu tavanomaiseen salilla tapahtuvaan voimaharjoitteluun. Monipuolistamalla harjoittelua tulokset paranevat entisestään ja sen lisäksi loukkaantumisriski pienenee. Ohjelma säätelee tarkasti rasituksen ja levon tasapainotuksen harjoituksen aikana sekä säätelee rasitusjaksojen impulssien ominaisuuksia siten, että ylirasitus, revähtymät ja venähdykset voidaan välttää. 4) Puhti, sisu, energisyys (Stamina) Nykyajan kiireinen elämänrytmi voi uuvuttaa hyväkuntoisenkin henkilön. Tutkimukset osoittavat, että sähköinen bio-stimulaatio voi lisätä energisyyttä ja kohottaa henkilön uupumiskynnystä. Puhti-hoito-ohjelma alkaa hellävaraisella lämmittelyjaksolla ja jatkuu sarjalla syviä lihasjännitysjaksoja, joilla vahvistetaan hitaasti hapettuvia punaisia lihassäikeitä ja nopeasti hapettuvia/glykolyyttisiä keskinopeita lihassäikeitä. Tällaisella bio-stimulaatiolla kohotetaan elimistön energiatasoa saadaan aikaan lisäpuhtia. 5) Kestävyys, toiminta-aika, suorituskyvyn kesto, pystyvyys (Endurance) Futura Pro kestävyys-ohjelman hienosäätöiset ja tarkat osiot mahdollistavat erinomaisen kestävyysominaisuuksien kehittämisen. Vuorottelevat matala- ja keskitaajuiset impulssit tukevat nimenomaan hitaiden lihassäikeiden kehittymistä ja säätävät seka- ja nopeita lihassäikeitä lisäten niiden väsymistä vastustavia ominaisuuksia. Tämä ohjelma sopii vähän liikuntaa harrastaville ja esim. istumatyötä pitkään tehneille henkilöille, jotka haluavat parantaa fyysistä kestävyyttään aloittaessaan aktiivisemman harrastuksen tai elämänvaiheen. 4

5 6) Kehonrakennus (Body Building) Eri puolilla maailmaa urheilijoille tehtyjen tutkimusten tuloksiin perustuva tuotekehitys on mahdollistanut Futura Pro Body Building ohjelman kehittämisen. Ohjelma hyödyntää voimallista korkeataajuisten lihassupistusta aikaansaavien tehojaksojen ja lepojaksojen vuorottelua stimuloidakseen nopeita isoja lihaksia. Käyttämällä vastustekniikkaa ja noudattamalla erityisiä elektrodien sijoitusmalleja voidaan kasvattaa, muotoilla ja pyöristää tiettyjä vartalon lihaksia kunnes tavoiteltu taso on saavutettu. Kevyet käsipainot tehostavat käsivarren lihasten ja rintalihasten harjoituksia. 7) Venyttely, nivelten liikkuvuus, kimmoisuus (Stretching) Hyvä tasapaino ja ryhti ovat välttämättömiä ylvään olemuksen edellytyksiä. Jotta nivelten joustavuus ja liikkuvuus voidaan maksimoida on lihasten venyttely otettava olennaiseksi osaksi harjoitteluohjelmaa. Venyttelyohjelman biooptinen stimulaatio koostuu sellaisista vaihtelevista impulssitaajuuksista, jotka venyttävät valittuja lihaksia, jotta niiden taipuisuus ja joustavuus mahdollistaisivat vartalon ja raajojen tehokkaan toiminnan. Niillä kehon alueilla missä se on mahdollista, sijoitetaan elektrodit vastakkaisille (antagonistisesti) lihaksille. (esim. koukistaja/ojentaja) Vastakkaisissa lihasryhmissä käytetään niissä vuorottelevia impulssien tehojaksoja, jolloin kaikkien käsiteltävien lihasten venytys-, joustavuus- ja taipuisuusominaisuudet kehittyvät maksimaalisesti. 8) Palautuminen (Recovery) Jaksoittainen bio-optinen hoito-ohjelma, joka tukee elimistön palautumista silloin kun lihakset ovat heikentyneet esim. pitkän vuodelevon tai urheiluvamman tai poikkeuksellisen rankan fyysisen rasituksen tai urheilusuorituksen jälkeen. Vuorottelevat impulssit muodostavat kokonaisuuden, jossa verenkiertoa edistävien ja kevyesti lihaksia kuormittavien jaksojen jälkeen seuraavat taajuudeltaan matalat, endorfiinia vapauttavat osiot. Näillä osioilla maksimoidaan elimistön palautuminen ja annetaan sille mahdollisuus rentoutua ja latautua. Ohjelma soveltuu myös onnettomuusvammojen kuntoutukseen. 5. TERAPEUTTISET OHJELMAT (THERAPEUTIC) 1) Hi TENS (Korkeataajuiset hermoja stimuloivat sähköiset impulssit) Hi TENS ohjelma koostuu yhdistelmästä, jossa on taajuudeltaan korkeita ja pulssin kestoltaan lyhyitä impulsseja, joita kutsutaan yleisesti nimellä gate TENS. Hi TENS impulssien katsotaan sopivan erityisen hyvin akuutin kivun lievittämiseen. Teho pidetään kivun Hi TENS-hoidossa niin pienellä, että lihassupistuksia ei tapahdu, mutta impulssi tuntuu kuitenkin selkeästi. Hi TENS minuuttia, 1-2 krt päivässä. 2) Lo TENS Lo TENS on matalataajuista, leveämpi-/pitempipulssista virtaa, jota käytetään pääsääntöisesti kroonisemman, pitempiaikaisen kivun hoitoon. Tämä auttaa endorfiinin tuottamisessa/vapautumisessa. Kroonisen kivun Lo TENS hoidossa voidaan käyttää kovempia tehoja kuin Hi TENS hoidoissa. Lo TENS 30 minuuttia, 1 krt päivässä. 3) Mixed TENS Yhdistämällä Hi TENS ja LO TENS signaaleja yhdeksi hoito-ohjelmaksi saadaan usein paras hoitovaste. Tämä Mixed TENS ohjelma on jaksoittainen ja alkaa endorfiineja vapauttavilla Lo TENS osioilla. Jotta hoitovaste olisi mahdollisimman hyvä ja monipuolinen seuraavat näitä osioita vuorottelevat Hi TENS ja Lo TENS osiot. 4) Kuntoutus (Rehabilitation) Kuntoutus on tehokas hoito-ohjelma, jossa yhdistyvät lihasten aktiivinen harjoittaminen ja sen rinnalla kuntoutettavan alueen aineenvaihdunnassa tapahtuvat muutokset / kuona-aineiden poistaminen sekä alueen verenkierron tehostuminen. 5) Pintaverenkierto, hiusverisuonet (Capillarisation) Lihassupistukset, jotka motor-hermojen bioptinen stimulaatio loihtii esiin, saavat aikaan toiminnallista vasodilaatiota - verisuonten laajenemista. Tämä helpottaa / lisää lihasten hapensaantia. 5

6 6) Akupunktio (sähköinen akupainanta, Acupressure) Sähköinen akupuntio, Electro-Acupuncture on periaatteeltaan samanlaista kuin perinteinen kiinalainen akupunktio; sillä erotuksella, että elimistön aktivoimiseen käytetään neulojen sijasta syvälle penetroituvia hyvin kapeita sähkövirtoja. Kun tarkastellaan ihmisen elimistöä isona elektrolyyttisenä järjestelmänä, voidaan todeta, että akupisteillä on matalampi sähköinen vastus ja monimutkaisia sähkökemiallisia reaktioita mahdollistava suurempi sähköinen varautumiskyky kuin tavallisella iholla. Jaksoittainen Bioptic ohjelma tasapainottaa elimistön valittujen akupisteiden alueella avaten energiapolut meridian channel-kanavissa ja mahdollistaen näin energian vapaan virtaamisen meridiaania pitkin. 7) Refleksologia, Reflexology Ikiaikaisen perinteisen itämaisen lääketieteen mukaan ovat sekä jalkaterän että kämmenen eri alueet yhteydessä joidenkin elimistön sisäelinten kanssa. Refleksologian periaatteiden mukaan heikkoja ja huonokuntoisia sisäelimiä voidaan parantaa näiden alueiden painannalla tai stimuloinnilla. Futura Pro Reflexology ohjelmalla voit toteuttaa hyvin yksinkertaisella tavalla samaa periaatetta sijoittamalla elektrodit valituille jalkaterän tai kämmenen alueille. Futura Pro toteuttaa automaattisesti tehokkaan stimulaation valituissa refeksologiapisteissä. 8) Spasmien ja kramppien laukaisu, Anti Spasm Anti-Spasm ohjelmalla voidaan laukaista lihas-spasmeja ja palauttaa liian tiukkojen, jäykkien, kankeiden ja jännittyneiden lihasten taipuisuus, joustavuus ja rentous. Vuorottelevat impulssit saavat aikaan hellävaraisia värinöitä ja voimakkaampaa epäsäännöllistä tärinää, joilla lihas-spasmit ja krampit laukeavat. Samalla aktivoidaan verenkierto ja hapetetaan rentoutuvat lihakset tehokkaasti. 6

7 KASVOJEN BIOSTIMULAATIOHOIDOT Futura Pro hoitolaitteessa on 8 erilaista kasvojen biostimulaatiohoitoa. Ohjelmaosioittain etenevissä hoito-ohjelmissa käytetään lukuisia erilaisia sähköisten impulssien ominaisuuksia ja toisaalta tietokoneeseen on ohjelmoitu tietoja kudos- ja ihotyypeistä, jotka laite huomioi, ennen hoidon aloittamista, kunkin asiakkaan hoito-ohjelmaa viimeistellessään. Noudata Step-by-Step ohjeita, niin löydät aina oikean ohjelman. On tärkeää huomioida, että ohjelmat ovat erilaisia naisille ja miehille. Kaikki kasvohoidot ovat 15 minuutin mittaisia, joskin aikaa voi pidentää tai lyhentää tarpeen mukaan. Sarjahoitosuositus on keskimäärin 10 hoitokertaa, 4-5 viikon aikana. Ylläpito: 1 hoito 2-4 vkon välein. 1. Veitsetön kasvojen kohotus- ja kiinteytyshoito, Non Surgical Facelift Bioptinen ohjelma koostuu ihokudoksia vahvistavista ja piukentavista sekä lihaksia ja kasvojen ääriviivoja kohottavista ja kiinteyttävistä impulsseista. Tehokas 15 minuutin hoito kuntouttaa ja kohottaa kasvojen lihakset, vähentää pintaryppyjä, kiinteyttää veltostuneen ihon ja palauttaa kasvojen nuorekkaan olemuksen. 2. Syvälihaskuntoutus, Deep Muscle Tone Joissain tapauksissa kasvojen lihaksisto veltostuu huomattavan paljon antaen kasvoille roikkuvan ja väsähtäneen ilmeen. Syvälihaskuntoutuksessa käytetään pitkiä impulsseja, joilla kasvojen rakenteen perustasta huolehtivat syvät lihakset kuntoutetaan, kiinteytetään, kohotetaan ja tiukennetaan. Sarjahoito kohottaa kasvojen koko lihas- ja kudosmassaa. 3. Ihon nuorennus ja piukkuus, Skin Tone Kun kasvojen lihaksisto ja ihon alaiset kudokset on kuntoutettu ja kohotettu on hyvä tilaisuus piukentaa ja nuorentaa myös kasvojen iho. Tämä bioptinen ohjelma lisää erityisen tehokkaasti elastiini- ja kollageenituotantoa, kiinteyttäen ja piukentaen ihon ulointa kerrosta ja palauttaen sen nuorekkaan elastisuuden. 4. Kasvolymfa, Lymphatic Drainage Matalataajuuksinen kokonaisuus vaikutuksiltaan erilaisia impulsseja hieroo hellävaraisesti kasvolihaksia ja stimuloi imurauhasten toimintaa/nestekiertojärjestelmää vähentäen turpeisuutta ja suodattaen kudoksista kuona-aineita. Lymfa on hyvä hoito-ohjelma epäpuhtaalle iholle, auttaen epäpuhtauksien poistamisessa ja kirkastaen kudoksia. 5. Ryppyjen poisto, Wrinkle Reduction Ohjelma koostuu monipuolisista iholle, lihaksille ja sidekudokselle elinvoimaa antavista impulsseista. Hoito parantaa myös pintaverenkiertoa ja vähentää tehokkaasti pintaryppyjä. Ryppyjen poisto-ohjelma on erinomainen vaihtoehto hieman kypsemmälle henkilölle, joka kaipaa pitkäjänteistä kasvojen nuorekkuuden ylläpitoa ja kiinteyttämistä. 6. Pintaverenkierto ja couperosa, Circulation Kasvojen verenkierron tehostaminen, lisääminen ja verisuonten vahvistaminen silottavat ja nuorentavat ihoa. Hoito sopii hyvin myös couperosan vaivaamalle iholle, vahvistaen heikkoa hiusverisuonistoa ja tehostaen sen verivirtausta. 7. Kosteuttava hieronta, Hydrating Massage Herkkä ja kuiva pohjoismaalainen iho ei voi aina hyvin, ei varsinkaan talvisaikaan. Tämä ohjelma helpottaa väsynyttä ja stressaantunutta ihoa. Ohjelman hellät impulssit rauhoittavat ihoa, hierovat ja rentouttavat kasvolihaksia ja lisäävät ihoa kosteuttavia elementtejä sekä vapauttavat endorfiinejä, jotka lisäävät elimistön hyvänolontunnetta. 8. Ylläpitohoito, Maintenance Kun asiakkaan sarjahoito on päättynyt, siirrytään tuloksia ylläpitävään hoitoon. Futura Pro Facial ylläpitohoito varmistaa, että tulokset säilyvät. Ohjelma koostuu osioista, joilla saadaan monipuolinen vaikutus; kasvojen kohotushoito, pintaryppyjen poisto, kollageeni- ja elastiinituotannon ylläpito, kuona-aineiden poisto, turpeuden poisto ja ihon elinvoiman ylläpito. Suositeltava ylläpitohoitorytmi on 1 hoito 1-2 krt kuukaudessa. 7

8 ULTRATONE FUTURA PRO Mark II KASVOJEN ja VARTALON mikrovirtahoidot. Tämä hoitovalikoiman vaihtoehto mahdollistaa kasvohoidon ja vartalohoidon samanaikaisen toteuttamisen. Hoidot ovat aivan samanlaisia kuin yksittäisinäkin hoitoina. Koska Futura Pro Mark II vartalohoidot ovat pidempiä kuin kasvohoidot, aloitetaan yhdistetyissä hoidoissa aina vartalohoito ensin ja sitten käynnistetään kasvohoito. Kun vartalohoito lähtee pyörimään siirtyvät valinnat välittömästi automaattisesti kasvohoitojen puolelle. ULTRATONE FUTURA PRO KASVOJEN MIKROVIRTA (MICROCURRENT) Automaattisten biostimulaatiohoitojen lisäksi Futura Pro Mark II laitteessa on huippunykyaikainen manuaalinen mikrovirtahoitojen mahdollisuus. Mikrovirtaohjelma käyttää hellävaraista UltraCell mikrovirtaa, joka uudistaa ja nuorentaa ja piukentaa ihoa. UltraCell impulssi täsmävaikuttaa Fibroplast solujen toimintaan ja tehostaa näin elastiini- ja kollageenituotantoa. Toisaalta mikrovirta tehostaa hoidossa käytettävien Ultratone geelin ja ADN-voiteen sisältämien kosteuttavien ja kiinteyttävien ainesosien imeytymistä paremmin ja syvemmälle. Mikrovirtahoito voidaan toteuttaa joko koko kaulan ja kasvojen alueelle (kesto 30 minuuttia) tai hoito voidaan toteuttaa alueittain kolmessa (kesto 10 minuuttia) osassa: Silmänympärys & Otsa 10 min. (Eyes & Forehead - 10 minutes) Posket & Leukalinja 10 min. (Cheeks & Chin - 10 minutes) Kaula & Leukalinja 10 min. (Neck & Chin - 10 minutes) ULTRATONE FUTURA PRO Magic Touch bio-energiakäsineet. (LISÄVARUSTE) Lisävarusteena laitteeseen saa myös oheisen kuvan mukaiset MAGIC TOUCH BIO- ENERGIA/mikrovirtakäsineet. Käsineillä annettava hämmästyttävän tehokas, hellävarainen anti-ageing hoito piristää, stimuloi aineenvaihduntaa mikrohieroo ja hyväilee ihon pintakerroksia, lisäten elimistön energiaa ja tehostaen kudosten lipolyysiä, aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista elimistöstä. ULTRATONE FUTURA PRO Mark II KASVOJEN ja VARTALON ultraäänihoidot. (ULTRASOUND) Ultratone hoitolaitteiden alkuperäinen ultraääni on uudistunut. Ultraäänen edut ovat nyt aiempaa helpommin ja monipuolisemmin saavutettavissa. Futura Pro Mark II hoitokeskuksessa on kaksi ultraääni-instrumenttia, joilla voidaan hoitaa sekä kasvoja että vartaloa poikkeuksellisen monipuolisesti. Valinnaiset ultraäänitaajuudet ovat 3 MhZ ja 1 MHz (megahertzi). Vartalohoidoissa käytettävässä 1 Mhz ultraääniohjelmistossa käytetään myös ajoittaisia 27 Khz (kilohertzi) ultraääniryöppyjä tehostamaan laitteen kavitaatio-ilmiötä aikaansaavia ominaisuuksia. 3 Mhz instrumentissa on lisäksi rauhoittava ja tasapainottava ultraviolettivalo ja vastaavasti 1 MhZ ultraääniinstrumentissa on infrapunavalo. Laitteen automaattisen animaationäytön avulla ohjattu Futura Pro Mark II ultraäänihoito sopii erinomaisesti joko yksittäisenä hoitona tai sähköiseen biostimulaatiohoitoon yhdistettynä hoitona. Valitusta instrumentista ja sen käyttämästä hoitotaajuudesta riippuen on hoidolla monipuolinen kasvojen kudoksia kohottava ja kiinteyttävä antiageing vaikutus, lihasjännitystä laukaiseva vaikutus, hoitoaineita imeyttävä sonoforeettinen vaikutus tai rasvakeräymiä ja rasvasoluja hajottava - kavitaatio-ilmiön aikaansaava - lipolyyttinen vaikutus. Ultraäänihoidosta on usein paljon apua myös akne-ihon arpeumien ja epätasaisuuksien hoidossa. Futura Pro Mark II ultraääniinstrumentit ja taajuudet on kehitetty nimenomaan kauneudenhoidon käyttötarpeisiin. Hoito- 8

9 ohjelmien taajuudet ja tehot on säädetty ja ajoitettu siten, että niillä voidaan tehdä laitteen kuvaruudulla annettujen ohjeiden mukaisia hoitoja täysin turvallisesti. 1. Vaihtoehtona on kaksi taajuutta; 3 Mhz kasvohoitoihin ja 1 Mhz (+ 27Khz) vartalohoitoihin. KASVOJEN ULTRAÄÄNIHOITO (FACE ULTRASOUND) Kasvohoitoihin käytettävässä ultraääni-instrumentissa käytetään 3 Mhz taajuutta. Ultratone Futura Mark II 3 Mhz:n ultraäänen intensiteettiä voidaan säätään valintapainikkeella. Säätövara on suunniteltu siten, että hoito pysyy täysin turvallisena myös maksimi-intensiteetillä hoidettaessa. Näin jokaisen hoito-ohjelman kokonaishoitoteho on aina mahdollisimman hyvä ja aina turvallinen. Hoito voidaan tehdä koko kasvojen 30 minuuttia kestävänä hoitona tai käsitellä 10 minuuttia kestävällä hoidolla jokin seuraavista kasvojen alueista: Silmänympärys & Otsa 10 min. (Eyes & Forehead - 10 minutes) Posket & Leukalinja 10 min (Cheeks & Chin - 10 minutes) Kaula & Leukalinja 10 min (Neck & Chin - 10 minutes) VARTALON ULTRAÄÄNIHOITO (BODY ULTRASOUND) Vartalohoidoissa käytettävässä 1 MHz ultraääniohjelmistossa käytetään myös ajoittaisia 27 Khz (kilohertzi) ultraääniryöppyjä tehostamaan laitteen kavitaatioilmiötä aikaansaavia ominaisuuksia. Ultratone Futura Pro Mark II hoitolaitteen 1 Mhz ultraäänilaitteessa voidaan valita joko jatkuva (continous) ultraääni tai pulsoiva (pulsed) ultraääni. On tärkeää huomioida, että ULTRATONE 1 Mhz ULTRAÄÄNILAITTEESSA ON PERUSOLETUKSEKSEN JATKUVA ULTRAÄÄNI VAIHTOEHTO. Tätä vaihtoehtoa käytetään terapeuttisiin hoitoihin, nivelten liikkuvuuden parantamiseen, lihasjäykkyyden vähentämiseen ja verivirtauksen tehostamiseen tietyllä kudosalueella. Käsittely saa aikaan kudosalueen lämmön nousua ja parantaa jänteiden ja nivelten joustavuutta ja liikkuvuutta. Pulsoiva (sykkivä) ultraäänivalinta sopii paremmin kauneudenhoidon tarpeisiin. Pulsoiva ultraääni aiheuttaa paljon vähemmän hoitoalueen kudosten lämmön nousua, jolloin se sopii hoitoaineiden imeyttämiseen, ihokudoksen nuorekkuuden ylläpitämiseen ja ihonalaisen rasvan hajottamiseen. Ultraääni stimuloi Fibroplast-solujen toimintaa, jolloin niiden kollageenituotanto lisääntyy ja sidekudos vahvistuu ja kiinteytyy. Kauneudenhoidossa kannattaa aina käyttää pulsoivaa ultraääntä. Neljä hoitoaluetta: 10 minuuttia per alue. Hoito voidaan tehdä koko vartalon 40 minuuttia kestävänä hoitona tai käsitellä ainoastaan jokin tai joitakin seuraavista vartalon alueista: Vatsa & vyötärö 10 min. (Stomach & Waist - 10 minutes). Reidet 10 min. (Thighs - 10 minutes) Lonkat & Pakarat 10 min. (Hips & Bottom - 10 minutes). Käsivarret 10. min. (Upper Arms - 10 minutes) 9

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

TAHKO SPA HOTELLIN HOITOPALVELUT

TAHKO SPA HOTELLIN HOITOPALVELUT Hierontahoidot Klassinen hieronta 25 min 30,00 35,00 50 min 49,00 55,00 75 min 69,00 76,00 Lämmin suklaavartalohieronta 70 min 85,00 95,00 Lämmin suklaaöljy sisältää A, B ja E vitamiineja, jotka rauhoittavat,

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014. Kasvohoidot Kasvohoito 43. Erikoiskasvohoito 53. Nuorisopuhdistus 35. Rentouttava minikasvohoito 25

Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014. Kasvohoidot Kasvohoito 43. Erikoiskasvohoito 53. Nuorisopuhdistus 35. Rentouttava minikasvohoito 25 Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014 Kasvohoidot Kasvohoito 43 - Täydellinen kasvohoito, joka sisältää alkupuhdistuksen, analyysin, kuorinnan, tarvittaessa mekaanisen ihonpuhdistuksen, hieronnan,

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Nuorten kasvohoito 18 v. 55 alkupuhdistus, höyry, kuorinta, epäpuhtauksien poisto mekaanisesti, hieronta, naamio ja hoitovoide

Nuorten kasvohoito 18 v. 55 alkupuhdistus, höyry, kuorinta, epäpuhtauksien poisto mekaanisesti, hieronta, naamio ja hoitovoide TUULAN KAUNEUSKAMMARIN HINNASTO KASVOHOIDOT Nuorten kasvohoito 18 v. 55 alkupuhdistus, höyry, kuorinta, epäpuhtauksien poisto mekaanisesti, Kasvojen pikavirkistys 55 alkupuhdistus, ihotyypin mukainen kuorinta,

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista

Lisätiedot

AKUPAINANTA HIERONTA

AKUPAINANTA HIERONTA AKUPAINANTA HIERONTA Johdanto Biodrogan akupainanta hieronta on vaikutukseltaan energisoiva ja virkistävä. Hieronta tukee Chin virtausta. Chi (tai Qi) on perinteisessä Kiinalaisessa kulttuurissa esiintyvä

Lisätiedot

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN.

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Tukisukat eli kompressiosukat ovat tutkittu ja dokumentoitu menetelmä jalkojen verenkierron parantamiseen. Useimmat yhdistävät tukisukat ikääntyneiden ihmisten

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

TENS 2-kanavainen. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin:

TENS 2-kanavainen. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin: TENS 2-kanavainen Sähköstimulaatio on oikein käytettynä turvallinen hoitomenetelmä. Laite soveltuu erinomaisesti myös kotikäyttöön, sillä sen sähkövirran tehokkuus on alhainen. Stimulaattori on tyylikäs

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

SUOMEN VOIMISTELULIITTO

SUOMEN VOIMISTELULIITTO NUOREN URHEILIJAN KASVU- JA KEHITYS RISKIT JA MAHDOLLISUUDET Harri Hakkarainen Urheilulääkäri- ja valmentaja Kasvun ja kehityksen jaomelua Rakenteellinen kasvu Koko, pituus, paino, raajojen suhteet jne.

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI NI V E LIL L E

LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI NI V E LIL L E LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI HARJOITUKSIA NI V E LIL L E 1 HARJOITUKSIA NIVELTEN HYVINVOINNIN TUEKSI Mikä vaikuttaa nivelterveyteen? Elintavat vaikuttavat oleellisesti nivelten toimintaan. Nivelmuutokset

Lisätiedot

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Mihin voimaa tarvitaan? liikkuminen ja suunnanmuutokset lyönnit keskivartalon tuki (tärkeää kaikessa!) Jalat (=liikkuminen) Jalkoihin kohdistuvat pelin suurimmat

Lisätiedot

ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS

ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS IHO SULKEE SISÄÄNSÄ IHMISEN ITSEN. JA ON SEN VUOKSI OMAN IDENTITEETIN NÄKYVÄ ILMENTYMÄ. EUROOPAN VÄESTÖ VANHENEE 1/2 KANSALAISISTA ON 40+ IKÄÄNTYMISEN AIHEUTTAMAT

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

Touch TENS 1 Luonnollinen kivun lievittäjä

Touch TENS 1 Luonnollinen kivun lievittäjä Touch TENS 1 Esittely Touch TENS on kaksikanavainen, helppokäyttöinen TENS -laite. Laitteessa on seitsemän esiasennettua ohjelmaa, jotka käynnistyvät nappia painamalla. Ominaisuudet: Kaksi erillistä kanavaa.

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

ANNA ITSELLESI MAHDOLLISUUS kokonaisvaltaisesti hyvään oloon

ANNA ITSELLESI MAHDOLLISUUS kokonaisvaltaisesti hyvään oloon ANNA ITSELLESI MAHDOLLISUUS kokonaisvaltaisesti hyvään oloon RUKA DAY SPA on pohjoisen mystiikkaa henkivä hemmottelukeidas, josta saat yhden oven takaa monipuolisesti erilaisia kehoa ja mieltä helliviä

Lisätiedot

KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24%) 2014

KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24%) 2014 KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24%) 2014 Peruskasvohoito Opiskelija Ammattilainen Kasvohoito 1 (1,5h)... 50,00 69,00 Kasvohoito 2 (2 h)... 60,00 79,00 Ultraäänipuhdistus... 45,00 65,00 Pikakasvohoito

Lisätiedot

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Tampereen Urheilulääkäriaseman iltaseminaari 6.5.2008 Tavoitteena menestyvä urheilija Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Juha Koskela Lasketaanpa arvio: Alkuverryttelyyn 20 min (on aika vähän nopeus-,

Lisätiedot

Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Polven nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus. Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja

Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus. Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja Luennon sisältö kasvun ja kehityksen piirteiden hyödyntäminen monipuolinen harjoittelu eri lajiryhmissä alkulämmittelyn

Lisätiedot

KAUNEUDENHOITOPALVELUT

KAUNEUDENHOITOPALVELUT KAUNEUDENHOITOPALVELUT Asiakaspalveluhinnasto 1.1.2014 KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24 %) Kasvohoidot toteutetaan asiakasanalyysin pohjalta. AK = Saatavilla vain Aurinkokivessä. Peruskasvohoito Opiskelija

Lisätiedot

PALAUTA PARAS IHOSI! Jokaisella on syntyessään pehmeä ja kimmoisa iho.

PALAUTA PARAS IHOSI! Jokaisella on syntyessään pehmeä ja kimmoisa iho. PALAUTA PARAS IHOSI! Jokaisella on syntyessään pehmeä ja kimmoisa iho. Solusi sisältävät alkuperäisen kauneutesi sormenjäljen. Nuorekas iho uusiutuu jatkuvasti. Ajan myötä solujen uusiutuminen hidastuu

Lisätiedot

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Mitä ominaisuuksia vaaditaan? Antropometria miehet 180-200cm naiset 170-190cm Moukarinheitossa pärjää myös hieman pienemmät

Lisätiedot

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen.

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. 30 KUNTO PLUS 4/2016 3 oivaa ohjelmaa kuntokeskukseen: Huippukuntoon

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

Dorpat SPA lahjakortti aina odotettu lahja! Dorpat SPA lahjakortteja voi ostaa vapaasti valitulla arvolla ja vapaasti valittuun hoitoon / pakettiin.

Dorpat SPA lahjakortti aina odotettu lahja! Dorpat SPA lahjakortteja voi ostaa vapaasti valitulla arvolla ja vapaasti valittuun hoitoon / pakettiin. Dorpat SPA lahjakortti aina odotettu lahja! Dorpat SPA lahjakortteja voi ostaa vapaasti valitulla arvolla ja vapaasti valittuun hoitoon / pakettiin. PÄIVÄPAKETIT Dorpat SPA päiväpaketti 49 * hierontakylpy

Lisätiedot

Vihdoin! Endermoliftin mekanotransduktion avulla voit elävöittää ihosi kollageenija elastiinituotantoa luonnollisesti. Kivuttomasti. Vaivattomasti.

Vihdoin! Endermoliftin mekanotransduktion avulla voit elävöittää ihosi kollageenija elastiinituotantoa luonnollisesti. Kivuttomasti. Vaivattomasti. Vihdoin! Endermoliftin mekanotransduktion avulla voit elävöittää ihosi kollageenija elastiinituotantoa luonnollisesti. Kivuttomasti. Vaivattomasti. Välittömästi. LPG Solustimulaation asiantuntija 24 vuotta

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti 3.-5.9.2010. Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti 3.-5.9.2010. Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri Kestävyys sulkapallon kaksinpelissä kansainvälisellä tasolla Sulkapallo on intensiivinen jatkuvia suunnanmuutoksia vaativa intervallilaji Pallorallin ja

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

7 merkkiä että treenaat liikaa

7 merkkiä että treenaat liikaa 7 merkkiä että treenaat liikaa Mitä tulee terveellisiin elämäntapoihin niin joskus voi helposti mennä niinsanotusti överikksi, ja tämä koskee myös kuntoilua. Vaikka useimmat ihmiset kärsivät liikunnan

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

30 Opetussuunnitelma OSAAMISEN ARVIOINTI ARVIOINNIN KOHTEET JA AMMATTITAITOVAATIMUKSET OSAAMISEN HANKKIMINEN. ja suunnitelmallinen toteuttaminen

30 Opetussuunnitelma OSAAMISEN ARVIOINTI ARVIOINNIN KOHTEET JA AMMATTITAITOVAATIMUKSET OSAAMISEN HANKKIMINEN. ja suunnitelmallinen toteuttaminen Hyväksymismerkinnät 1 (5) Tämän asiakirjan osio kuvaa ammattiosaamisen näyttöä. Näyttötutkinnossa tutkintotilaisuuden järjestelyt ja osaamisen arviointi toteutuvat kauneudenhoitoalan tutkintotoimikunnan

Lisätiedot

KURSSIKALENTERI: KEVÄT 2016

KURSSIKALENTERI: KEVÄT 2016 KURSSIKALENTERI: KEVÄT 2016 Medika Nova on Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n rekisteröimä kouluttaja. KOKO KEHON VYÖHYKETERAPIA/REFLEKSOLOGIA TASO 1 Opiskelu aloitetaan jalkaterässä sijaitsevasta heijastejärjestelmästä

Lisätiedot

BIODROGA SYSTEMS VITALIS HIERONTA Aktivoiva syväkudos hieronta.

BIODROGA SYSTEMS VITALIS HIERONTA Aktivoiva syväkudos hieronta. VITALIS HIERONTA BIODROGA SYSTEMS VITALIS HIERONTA Aktivoiva syväkudos hieronta. Johdanto Friktio eli hankaus on termi, jota käytetään sormenpäillä tehtävästä syväkudoshieronnasta. Friktio on täsmällisiä

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen

Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Nuori urheilija kasvulinjat eivät vielä luutuneet kasvuiässä levon tarve suuri voi toipua rasituksesta ja vammoista jopa hitaammin kuin

Lisätiedot

laadukkaasta levosta. Harjoituspäiväkirja auttaa SINUA seuraamaan harjoitteluasi kesällä. Täytät tätä kirjaa ensisijaisesti ITSEÄSI varten.

laadukkaasta levosta. Harjoituspäiväkirja auttaa SINUA seuraamaan harjoitteluasi kesällä. Täytät tätä kirjaa ensisijaisesti ITSEÄSI varten. Kesä 2012 Hyvä Pelimies Jääkiekko on nopea peli, jossa tarvitaan monipuolisia taitoja. On tärkeää, että liikut myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. Liikunnan riittävä määrä ja laatu ovat tärkeimpiä

Lisätiedot

Thai-hieronnan fyysiset edut

Thai-hieronnan fyysiset edut Thai-hieronta Thai-hieronnan fyysiset edut Suojaa kehoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää Lisää verenkiertoa, alentaa verenpainetta Parantaa lihasten rentoutumista, lisää lihaksien joustavuutta ja liikkuvuutta

Lisätiedot

24h syväkosteuttava hoito kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. aika 60 min hinta 85

24h syväkosteuttava hoito kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. aika 60 min hinta 85 HOITOMENU 1 KASVOHOIDOT Hydramemory 24h syväkosteuttava hoito kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. aika 60 min hinta 85 Skin Resonance Tasapainottava ja vahvistava hoito herkälle, herkästi punoittavalle

Lisätiedot

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Kehittävä alkuverryttely Pasi Lind 14.12.2014 Hannele Hiilloskorpi Pekka Rindell Kati Pasanen Juha Koskela Harri Hakkarainen www.terveurheilija.fi Valmennushaasteita ENNEN NYT

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät

Lisätiedot

PELAAJAPOLKU C1 - B HARJOITUSRYHMÄT JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO VALMENNUS/TAVOITTEET TESTAUS KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN)

PELAAJAPOLKU C1 - B HARJOITUSRYHMÄT JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO VALMENNUS/TAVOITTEET TESTAUS KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN) HARJOITUSRYHMÄT PELAAJAPOLKU C1 - B KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN) JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO KILPAJOUKKUEET HARRASTEJOUKKUEET VALMENNUS/TAVOITTEET KOULUTETTU VALMENNUS VAT/JVK/NVK KILPAILULLINEN

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri POTILASOHJE KUOPION YLIOPISTOLLINEN SAIRAALA Fysiatrian klinikka / Ortopedian, traumatologian ja käsikirurgian klinikka 16.1.2013 1 (9) Postiosoite Käyntiosoite Puijon sairaala

Lisätiedot

Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana

Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana - pystyasennon hahmottaminen ja hallinta - kävely juoksu - kyykky - hyppääminen, heittäminen Juha Koskela Pystyasennon hahmottaminen ja hallinta Motorinen homunculus

Lisätiedot

Siivoustyön ergonomia Kirsi Pietilä Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut

Siivoustyön ergonomia Kirsi Pietilä Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut Siivoustyön ergonomia Kirsi Pietilä Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut Turvallisen ja terveellisen työn edistäminen Tieto hyvistä työasennoista ja -tavoista (perehdytys, harjoittelu, kertaus)

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin.

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin. DNF Dynamic No Fins eli vapaasukellus ilman räpylöitä on yleensä kaikista vaikein laji aloittelijoille. Käsi ja jalkapotkun tekniikka vaatii hyvää koordinaatiota ja liikkuvuutta ja lajissa korostuu myös

Lisätiedot

Pelastaja huolla lihaksistoasi

Pelastaja huolla lihaksistoasi Pelastaja huolla lihaksistoasi KOULUTUSPAKETTI Pelastaja huolla lihaksistoasi 1 2 3 4 Pelastajien työn taustaa Lihaksiston väsyminen ja palautuminen Lihaksiston palautumista nopeuttavat menetelmät Johtopäätökset

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

Niskan hoito-opas. Terveystietoa

Niskan hoito-opas. Terveystietoa Niskan hoito-opas Terveystietoa Oy STADA Pharma Ab Salomonkatu 17 B PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti Nuoramo, työfysioterapeutti

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport 1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.

Lisätiedot

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA 1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö. Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti,

Lisätiedot

LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT

LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT JOHDANTO Onneksi olkoon! Olette saamassa perheenlisäystä. Odotusaika on monien mielestä elämän onnellisinta aikaa. Raskauden edetessä on kuitenkin luonnollista, että

Lisätiedot

Selkäyhdistysten liikuntaryhmien toiminnan periaatteet. Liikuntavastaavan tehtävät

Selkäyhdistysten liikuntaryhmien toiminnan periaatteet. Liikuntavastaavan tehtävät Selkäyhdistysten liikuntaryhmien toiminnan periaatteet Liikuntavastaavan tehtävät 2 1. LIIKUNNAN MERKITYS SELKÄKIVUN HOIDOSSA LIIKUNTA JA SELKÄ Liikunta on tärkeää selälle. Sopivasti annosteltu liikunta

Lisätiedot

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Johdanto Yksittäisten

Lisätiedot

Method Putkisto. Detox Kevytohjelma. Kiinteyttävä, kehoa palauttava. MPKO 2 - ohjaajakoulutus 2017

Method Putkisto. Detox Kevytohjelma. Kiinteyttävä, kehoa palauttava. MPKO 2 - ohjaajakoulutus 2017 Method Putkisto Detox Kevytohjelma Kiinteyttävä, kehoa palauttava MPKO 2 - ohjaajakoulutus 2017 Jatkokoulutus Method Putkisto -ohjaajille Aloituspäivä ma 30. toukokuuta 2016 Virkistymiseen, kudosten kimmovoiman

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 } Muutokset viimeisen 10 vuoden aikana fysioterapia keskittynyt päiväkirurgiassa enemmän ortopedisiin toimenpiteisiin } Leikkausmäärien

Lisätiedot

Korosta parhaita puoliasi

Korosta parhaita puoliasi Täyteainekäsittelyt kasvojen kaikkiin osiin Korosta parhaita puoliasi Koe itse miljoonien käyttämät hoidot, jotka tuovat esiin luonnollisen kauneuden Tuo esiin parhaat ominaisuutesi Iän myötä saamme jatkuvasti

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja LOGO ON WHITE BACKGROUND Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja V iime talven Vasaloppetin paras suomalainen ja moninkertainen SM-mitalisti Mikko Koutaniemi on suunnitellut massahiihtäjien iloksi

Lisätiedot

Nivelrikkoisen liikunta

Nivelrikkoisen liikunta Nivelrikkoisen liikunta Jari Arokoski, dos. Nivelristeily Tukholmaan 17.-19.4.2016 Nivelen kuormitusta vaimentavat passiiviset rakenteet Kudos Vaimentuminen (%) Nivelkapseli / synovium Nivelneste 0 35

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

AGE PERFORMANCE TREATMENT

AGE PERFORMANCE TREATMENT AGE PERFORMANCE TREATMENT Ainutlaatuisen kiinteyttävä hoito vaativalle iholle, joka kaipaa ravitsemista ja huolenpitoa. Age Performance Treatment takaa ihanan rentouttavan hoitokokemuksen, joka on vertaansa

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Sivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET

FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET Mobilisointitekniikat Näitä tekniikoita voit soveltaa lähes jokaiseen lihakseen. Tekniikat on sovellettu erilaisista mekaanisista hierontatekniikoista,

Lisätiedot

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.

Lisätiedot