ULTRATONE FUTURA PRO MARK II

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "ULTRATONE FUTURA PRO MARK II"

Transkriptio

1 FUTURA PRO MARK II - VARTALON BIO-STIMULAATIOHOIDOT VARTALOHOITO-OHJELMAT (BODY TREATMENT PROGRAMS) Vartalohoito-ohjelmat on ryhmitelty hoitotyypeittäin. Futura Pro laitteessa on kuusi hoitotyyppiryhmää, joissa kussakin on useita eri hoitoja. Kaikki vartalohoidot ovat perusasetukseltaan 30 minuutin mittaisia, mutta hoitoaikaa voidaan säätää tarpeen mukaan. 1. HOIKENNUS & VARTALON MUOTOILU (SLIMMING & SHAPING) 1) Ultrafast-hoikennushoito (Instant Inchloss) Tämä ohjelma sopii nopeaan senttikatoon pyrittäessä. Tuloksia voidaan odottaa jo ensimmäisen hoidon jälkeen. 2) Laihdutus ja painonpudotus a`la WELLNESS (Slimming & Weight Loss) Rasvanpoltto, hoikennus ja painonhallinta hoito-ohjelma perustuu Wellness Instituutissa Saksassa suoritettuihin tutkimuksiin. Wellnessmetodilla toteutettu hoito tukee erinomaisesti muita laihdutus- ja painonhallintaohjelmia. 3) Anti-Selluliitti (vain naisten ohjelmissa) Hoidon tavoitteena on nimenomaan selluliitin aiheuttaman kosmeettisen haitan pienentäminen ja hoikistuminen selluliitin vaivaamilta kehon alueilta. 4) Läskit lihaksiksi (Fat to Muscle) Ohjelma on suunniteltu rasvaprosentin pienentämiseen, lihasten kiinteyttämiseen ja lihaskunnon lisäämiseen niillä kehon alueilla, joissa on suhteellisesti paljon rasvaa lihasten kustannuksella. 5) Synnytyksen jälkeinen hoikennus (Postnatal Slimming) (vain naisten ohjelmissa) Tämä ohjelma on suunniteltu erityisesti raskauden tuomien lisäkilojen pudotukseen, ylimääräisten senttien häivyttämiseen, ylimääräisen rasvan hajottamiseen ja ylivenytettyjen veltostuneiden lihasten kiinteyttämiseen raskauden jälkeen. 6) Lipolyysi-ohjelma (UUSI OHJELMA Futura Pro Mark II laitteissa) Lipolyysistä on tullut uusi taikasana silloin kun puhutaan vartalohoito-ohjelmien tarjoamista eduista. Vaikka Ultratone Futura Pro laitteessa on ollut jo useita sellaisia hoito-ohjelmia joilla on lipolyyttinen vaikutus, on Ultratone tuotekehitystiimi kehittänyt uuden, entistä tehokkaamman, NIMENOMAAN LIPOLYYSIVAIKUTUKSEEN KESKITTYVÄN, AINUTLAATUISEN, 3-VAIKUTTEISEN RASVASOLUJEN HAJOTTAMISEEN PYSTYVÄN HOITO-OHJELMAN. 2. KIINTEYTYS (TONING) 1) Workout-lihasharjoitus hyväkuntoiselle (Workout) Intensiivinen harjoitus, joka muotoilee lihaksistoa hoikentaen sieltä missä hoikentamisen varaa on ja kiinteyttää ja vahvistaa kehoa. Erinomainen ohjelma silloin kun tavoitteena on ennen kaikkea lihaksiston kiinteys, voima ja kunto. 2) Tukilihasten kuntoutus (Deep Muscle Tone) Tukilihaksisto ohjelma on erinomainen hoito lihaskunnon ylläpitoon. Hoidolla saadaan pitkäaikaisia, hitaiden lihasten kuntoa ja kestävyyttä parantavia sekä vartalon koko olemusta(ryhtiä) kohentavia tuloksia.

2 3) Ihokudosten kohotus, kiinteys ja kimmoisuus (Skin Lift & Tone) Ohjelma stimuloi vuoron perään ihon alaisia kudoskerroksia palauttaen ihon elastisuutta, lisäten kollageenin ja elastiinin muodostumista ja parantaen ihon hyvinvointia, kiihdyttää pintaverenkiertoa ja hapettaa näin ihoa, poistaen samalla alueelta tehokkaammin kuona-aineita tehden näin ihosta tiukemman ja sileämmän. 4) Rintojen kohotus (naiset) / Rintalihasten kiinteytys (miehet) (Bust lift (Women)/Pectoral tone (Men)) Tehokas hoito rinnoille, jotka kaipaavat ryhtiä, kohotusta ja kiinteyttä. Hoidolla kuntoutetaan rintalihakset ja rintojen yläpuoliset ihokudokset, jotka varsinkin isorintaisilla usein väsyvät. 5) Raskauden jälkeinen kiinteytys, ryhti ja kuntoutus (Postnatal toning & posture) Hoidon tavoite on monipuolinen: Raskauden heikentämien ja venyttämien lihasten elastisuuden, kiinteyden, tiukkuuden ja voiman palauttaminen. Raskauden aikana kehittyneiden rasvavarastojen pienentäminen. Ryhdin korjaaminen, lihasten rentouttaminen ja kuntoutus. 6) Lantioseudun lihasten kiinteytys (Pelvic Floor Toning) Ohjelman vuorottelevat impulssit ja tavanomaisesta poikkeavat elektrodien asettelut vahvistavat, tiukentavat ja nuorentavat lantionseudun lihaksia. Ohjelman suunnattu teho palauttaa lantion elastisuuden ja pitää alueen elintärkeät sisäelimet alkuperäisellä paikallaan. 7) Ryhti, vatsa sisään rinta ulos (Posture) Matalat taajuudet ja pitkät stimulaatiojaksot vahvistavat ja kiinteyttävät hitaita punaisia lihassoluja palauttaen vartalon vakauden ja tasapainon. Ohjelma ehkäisee ennakolta selkä- ja nivelongelmia ja helpottaa näin ns. jokapäiväistä elämää. 3. ELIMISTÖN PUHDISTUS JA LYMFAATTISET HOIDOT (DETOX) 1) Lymfahieronta, turvotuksen poisto (Lymphatic Drainage) Ohjelma jäljittelee elimistön lymfakierron pumppaavaa toimintaa ja syvähierontaa, joka poistaa elimistöstä kuonaaineita ja vähentää nestekertymiä ja turhia kudosnesteitä. 2) Kuona-aineet & verenkierto (Detox & Circulation) Erinomainen hoito esimerkiksi vähän liikuntaa sisältävien ja epäterveellistä ja turhan runsasta ruokavaliota sisältävien ajanjaksojen jälkeen. 3) Ihon nuorekkuus (Dermal Revive) Hoito-ohjelman impulssit parantavat kollageenin ja elastiinin tuotantoa ja palauttavat ihon nuorekkaan olemuksen, silottavat ryppyjä ja juonteita ja kosteuttavat ihon alaisia kudoksia. 4) Hieronta (Massage) Hierontaohjelma koostuu vaikutukseltaan monipuolisista osioista: rentouttavista ulompia kudoskerroksia stimuloivista impulsseista ja eri lihaskerroksia rentouttavista voimakkaammista hierontaliikkeistä. Yhdistelmään kuuluvat myös lymfanesteitä poistavat jaksot. 5) Stressin laukaisu (Anti Stress) Taajuudeltaan vaihtelevista impulsseista ja hellävaraisesta Futura Pro-mikrovirrasta koostuva Anti Stress ohjelma poistaa jännityksen lisäämällä endorfiinien tuotantoa, jotka vastaavat elimistön hyvänolontunteesta ja kyvystä rentoutua. Toisaalta ohjelman ruohkivat (nyppivät) impulssit vähentävät lihasten jännitteitä ja vähentävät adrenaliinia.

3 4. URHEILIJAN JA KUNTOILIJAN HARJOITUSOHJELMAT (SPORT TRAINING) 1) Nopeus, räjähtävä lihasvoima (Speed) Tämä ohjelma on suunniteltu parantamaan nopeasti värähtelevien lihasten kykyä tuottaa lisääntynyttä räjähtävää voimaa. 2) Voima, teho, energia (Power) Voima harjoitusohjelmassa on lyhyt lämmittelyjakso, jota seuraa sarja intensiivisiä voimaa kehittäviä tehojaksoja, jotka jännittävät lihasta täydellisesti, maksimirasituksella. Voima-ohjelma on erinomainen valinta niille aktiivikuntoilijoille, jotka tavoittelevat lisää voimaa mutta eivät halua kasvattaa lihasmassaansa. 3) Lujuusvoima, kestävyys, vastusvoima, intensiteetti (Strength) Erinomaisia muutoksia voimassa ja kestävyydessä saavutetaan kun yhdistetään säännöllinen Futura Pro Strenghtvoimaharjoittelu tavanomaiseen salilla tapahtuvaan voimaharjoitteluun. Monipuolistamalla harjoittelua tulokset paranevat entisestään ja sen lisäksi loukkaantumisriski pienenee. 4) Puhti, sisu, energisyys (Stamina) Nykyajan kiireinen elämänrytmi voi uuvuttaa hyväkuntoisenkin henkilön. Tutkimukset osoittavat, että sähköinen bio-stimulaatio voi lisätä energisyyttä ja kohottaa henkilön uupumiskynnystä. Puhti-hoito-ohjelma alkaa hellävaraisella lämmittelyjaksolla ja jatkuu sarjalla syviä lihasjännitysjaksoja, joilla vahvistetaan hitaasti hapettuvia punaisia lihassäikeitä ja nopeasti hapettuvia/glykolyyttisiä keskinopeita lihassäikeitä. Tällaisella bio-stimulaatiolla kohotetaan elimistön energiatasoa ja saadaan aikaan lisäpuhtia. 5) Kestävyys, toiminta-aika, suorituskyvyn kesto, pystyvyys (Endurance) Futura Pro kestävyys-ohjelman hienosäätöiset ja tarkat osiot mahdollistavat erinomaisen kestävyysominaisuuksien kehittämisen. Tämä ohjelma sopii vähän liikuntaa harrastaville ja esim. istumatyötä pitkään tehneille henkilöille, jotka haluavat parantaa fyysistä kestävyyttään aloittaessaan aktiivisemman harrastuksen tai elämänvaiheen. 6) Kehonrakennus (Body Building) Ohjelma hyödyntää voimallista korkeataajuuksisten lihassupistusta aikaansaavien tehojaksojen ja lepojaksojen vuorottelua stimuloidakseen nopeita isoja lihaksia. Käyttämällä vastustekniikkaa ja noudattamalla erityisiä elektrodien sijoitusmalleja voidaan kasvattaa, muotoilla ja pyöristää tiettyjä vartalon lihaksia kunnes tavoiteltu taso on saavutettu. Kevyet käsipainot tehostavat käsivarren lihasten ja rintalihasten harjoituksia. 7) Venyttely, nivelten liikkuvuus, kimmoisuus (Stretching) Venettely ohjelman bio-optinen stimulaatio koostuu sellaisista vaihtelevista impulssitaajuuksista, jotka venyttävät monipuolisesti valittuja lihaksia, jotta niiden taipuisuus ja joustavuus mahdollistaisivat vartalon ja raajojen tehokkaan toiminnan. 8) Palautuminen (Recovery) Jaksoittainen bio-optinen hoito-ohjelma, joka tukee elimistön palautumista silloin kun lihakset ovat heikentyneet esim. pitkän vuodelevon tai urheiluvamman tai poikkeuksellisen rankan fyysisen rasituksen tai urheilusuorituksen jälkeen. Ohjelma sopii myös onnettomuusvammojen kuntoutukseen.

4 5. TERAPEUTTISET OHJELMAT (THERAPEUTIC) 1) Hi TENS (Korkeataajuuksiset hermoja stimuloivat sähköiset impulssit) Hi TENS ohjelma koostuu yhdistelmästä, jossa on taajuudeltaan korkeita ja pulssin kestoltaan lyhyitä impulsseja, joita kutsutaan yleisesti nimellä gate TENS. Hi TENS impulssien katsotaan sopivan erityisen hyvin akuutin kivun lievittämiseen. 2) Lo TENS Lo TENS on matalataajuuksista, leveämpi-/pitempipulssista virtaa, jota käytetään pääsääntöisesti kroonisemman, pitempiaikaisen kivun hoitoon. Tämä auttaa endorfiinin tuottamisessa/vapautumisessa. 3) Mixed TENS Yhdistämällä Hi TENS ja LO TENS signaaleja yhdeksi hoito-ohjelmaksi saadaan usein paras hoitovaste. 4) Kuntoutus (Rehabilitation) Kuntoutus on tehokas hoito-ohjelma, jossa yhdistyvät lihasten aktiivinen harjoittaminen ja sen rinnalla kuntoutettavan alueen aineenvaihdunnassa tapahtuvat muutokset / kuona-aineiden poistaminen sekä alueen verenkierron tehostuminen. 5) Pintaverenkierto, hiusverisuonet (Capillarisation) Lihassupistukset, jotka motor-hermojen bioptinen stimulaatio loihtii esiin, saavat aikaan toiminnallista vasodilaatiota, verisuonten laajenemista. Tämä helpottaa / lisää lihasten hapensaantia. 6) Akupunktio (sähköinen akupainanta, Acupressure) Sähköinen akupuntio, Electro-Acupuncture on periaatteeltaan samanlaista kuin perinteinen kiinalainen akupunktio; sillä erotuksella, että elimistön aktivoimiseen käytetään neulojen sijasta syvälle penetroituvia hyvin kapeita sähkövirtoja. 7) Refleksologia, Reflexology Ikiaikaisen perinteisen itämaisen lääketieteen mukaan ovat sekä jalkaterän että kämmenen eri alueet yhteydessä joidenkin elimistön sisäelinten kanssa. Refleksologian periaatteiden mukaan heikkoja ja huonokuntoisia sisäelimiä voidaan parantaa näiden alueiden painannalla tai stimuloinnilla. 8) Spasmien ja kramppien laukaisu, Anti Spasm Anti-Spasm ohjelmalla voidaan laukaista lihas-spasmeja ja palauttaa liian tiukkojen, jäykkien, kankeiden ja jännittyneiden lihasten taipuisuus, joustavuus ja rentous.

5 KASVOJEN BIOSTIMULAATIOHOIDOT Futura Pro hoitolaitteessa on 8 erilaista kasvojen biostimulaatiohoitoa. Ohjelmaosioittain etenevissä hoito-ohjelmissa käytetään lukuisia erilaisia sähköisten impulssien ominaisuuksia ja toisaalta tietokoneeseen on ohjelmoitu tietoja kudos- ja ihotyypeistä, jotka laite huomioi, ennen hoidon aloittamista. Sarjahoitosuositus on keskimäärin 10 hoitokertaa, 4-5 viikon aikana. Ylläpito: 1 hoito 2-4 viikon välein. 1. Veitsetön kasvojen kohotus- ja kiinteytyshoito, Non Surgical Facelift Bioptinen ohjelma koostuu ihokudoksia vahvistavista ja piukentavista sekä lihaksia ja kasvojen ääriviivoja kohottavista ja kiinteyttävistä impulsseista. Tehokas 15 minuutin hoito kuntouttaa ja kohottaa kasvojen lihakset, vähentää pintaryppyjä, kiinteyttää veltostuneen ihon ja palauttaa kasvojen nuorekkaan olemuksen. 2. Syvälihaskuntoutus, Deep Muscle Tone Joissain tapauksissa kasvojen lihaksisto veltostuu huomattavan paljon antaen kasvoille roikkuvan ja väsähtäneen ilmeen. Syvälihaskuntoutuksessa käytetään pitkiä impulsseja, joilla kasvojen rakenteen perustasta huolehtivat syvät lihakset kuntoutetaan, kiinteytetään, kohotetaan ja tiukennetaan. Sarjahoito kohottaa kasvojen koko lihas- ja kudosmassaa. 3. Ihon nuorennus ja piukkuus, Skin Tone Kun kasvojen lihaksisto ja ihon alaiset kudokset on kuntoutettu ja kohotettu on hyvä tilaisuus piukentaa ja nuorentaa myös kasvojen iho. Lisää tehokkaasti elastiini- ja kollageenituotantoa, kiinteyttäen ja piukentaen ihon ulointa kerrosta ja palauttaen sen nuorekkaan elastisuuden. 4. Kasvolymfa, Lymphatic Drainage Matalataajuinen kokonaisuus vaikutuksiltaan erilaisia impulsseja hieroo hellävaraisesti kasvolihaksia ja stimuloi imurauhasten toimintaa/nestekiertojärjestelmää vähentäen turpeisuutta ja suodattaen kudoksista kuona-aineita. 5. Ryppyjen poisto, Wrinkle Reduction Ohjelma koostuu monipuolisista iholle, lihaksille ja sidekudokselle elinvoimaa antavista impulsseista. Hoito parantaa myös pintaverenkiertoa ja vähentää tehokkaasti pintaryppyjä. Ryppyjen poisto-ohjelma on erinomainen vaihtoehto hieman kypsemmälle henkilölle, joka kaipaa pitkäjänteistä kasvojen nuorekkuuden ylläpitoa ja kiinteyttämistä. 6. Pintaverenkierto ja couperosa, Circulation Kasvojen verenkierron tehostaminen, lisääminen ja verisuonten vahvistaminen silottavat ja nuorentavat ihoa. Hoito sopii hyvin myös couperosan vaivaamalle iholle, vahvistaen heikkoa hiusverisuonistoa ja tehostaen sen verivirtausta. 7. Kosteuttava hieronta, Hydrating Massage Ohjelman hellät impulssit rauhoittavat ihoa, hierovat ja rentouttavat kasvolihaksia ja lisäävät ihoa kosteuttavia elementtejä sekä vapauttavat endorfiinejä, jotka lisäävät elimistön hyvänolontunnetta. 8. Ylläpitohoito, Maintenance Kun asiakkaan sarjahoito on päättynyt, siirrytään tuloksia ylläpitävään monipuoliseen hoitoon.

6 ULTRATONE FUTURA PRO KASVOJEN MIKROVIRTA (MICROCURRENT) Automaattisten biostimulaatiohoitojen lisäksi Futura Pro laitteessa on huippunykyaikainen manuaalinen mikrovirtahoitojen mahdollisuus. Mikrovirtaohjelma käyttää hellävaraista UltraCell mikrovirtaa, joka uudistaa ja nuorentaa ja piukentaa ihoa. UltraCell impulssi täsmävaikuttaa Fibroplast solujen toimintaan ja tehostaa näin elastiini- ja kollageenituotantoa. Toisaalta mikrovirta tehostaa hoidossa käytettävien kosteuttavien ja kiinteyttävien ainesosien imeytymistä paremmin ja syvemmälle. Silmänympärys & Otsa 10 min. (Eyes & Forehead - 10 minutes) Posket & Leukalinja 10 min. (Cheeks & Chin - 10 minutes) Kaula & Leukalinja 10 min. (Neck & Chin - 10 minutes) KASVOJEN ULTRAÄÄNIHOITO (FACE ULTRASOUND) Hoito voidaan tehdä koko kasvojen 30 minuuttia kestävänä hoitona tai käsitellä ainoastaan jokin seuraavista kasvojen alueista: Silmänympärys & Otsa 10 min. (Eyes & Forehead - 10 minutes) Posket & Leukalinja 10 min (Cheeks & Chin - 10 minutes) Kaula & Leukalinja 10 min (Neck & Chin - 10 minutes) VARTALON ULTRAÄÄNIHOITO (BODY ULTRASOUND) Hoito voidaan tehdä koko vartalon 40 minuuttia kestävänä hoitona tai käsitellä ainoastaan jokin tai joitakin seuraavista vartalon alueista: Vatsa & vyötärö 10 min. (Stomach & Waist - 10 minutes) Reidet 10 min. (Thighs - 10 minutes) Lonkat & Pakarat 10 min. (Hips & Bottom - 10 minutes) Käsivarret 10. min. (Upper Arms - 10 minutes) ULTRATONE FUTURA PRO - ULTRAÄÄNI (ULTRASOUND) Automaattisesti ohjautuva ja ominaisuuksiaan mukauttava Futura Pro ultraäänihoito sopii useimmille henkilöille. Hoidolla on monipuolinen kohottava ja kiinteyttävä anti-ageing vaikutus, lihasjännitystä laukaiseva vaikutus, hoitoaineita imeyttävä sonoforeettinen vaikutus, rasvakeräymiä ja rasvasoluja hajottava lipolyyttinen vaikutus ja raskausarpia häivyttävä vaikutus. Ultraäänihoidosta on usein paljon apua myös akne-ihon arpeumien ja epätasaisuuksien hoidossa. Futura Pro Ultraääni on kehitetty nimenomaan kauneudenhoidon käyttötarpeisiin. Ultraääni-instrumentin taajuudet ja tehot on säädetty ja ajoitettu siten, että sillä voidaan tehdä laitteen kuvaruudulla annettujen ohjeiden mukaisia hoitoja täysin turvallisesti. Ultratone esittelee alkuvuonna 2008 ylpeänä uuden laitteen, jossa on entistä intensiivisemmät 3MHz ultraääni-impulssit. Nyt näitä impulsseja täydennetään matataajuuksisilla 0.27 MHz ultraääniryöpyillä. Tämä merkitsee sitä, että Ultratone Futura Mark II ultraäänilaitteen ääniaallot pysyvät yhä täysin turvallisina, samalla kun hoito-ohjelma aluekohtaisesti huomioi ja tehostaa hoidon vaikutusta. Näin jokaisen hoitoohjelman kokonaishoitoteho on aina mahdollisimman hyvä. Vaihtoehtona on kaksi tehon intensiteettiä; kasvohoitoihin ja vartalohoitoihin. Intensiteetin valinnalla voidaan erotella pinnallinen hoitoteho tai syvä penetraatio. Ultraäänen voiman huomaa helposti kun laittaa muutaman pisaran vettä äänipäälle ja katsoo kun vesimolekyylit värähtelevät ääniaallon vaikutuksesta ultraäänilaitteen äänipään päällä. Näiden merkittävien parannusten lisäksi on laitteeseen integroitu korkeatehoiset siniset led-valot, jotka säteilevät Ayurvedic perinnelääketieteen mukaista rauhoittavaa ja tasapainottavaa sinistä valoa.

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014. Kasvohoidot Kasvohoito 43. Erikoiskasvohoito 53. Nuorisopuhdistus 35. Rentouttava minikasvohoito 25

Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014. Kasvohoidot Kasvohoito 43. Erikoiskasvohoito 53. Nuorisopuhdistus 35. Rentouttava minikasvohoito 25 Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014 Kasvohoidot Kasvohoito 43 - Täydellinen kasvohoito, joka sisältää alkupuhdistuksen, analyysin, kuorinnan, tarvittaessa mekaanisen ihonpuhdistuksen, hieronnan,

Lisätiedot

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

TENS 2-kanavainen. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin:

TENS 2-kanavainen. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin: TENS 2-kanavainen Sähköstimulaatio on oikein käytettynä turvallinen hoitomenetelmä. Laite soveltuu erinomaisesti myös kotikäyttöön, sillä sen sähkövirran tehokkuus on alhainen. Stimulaattori on tyylikäs

Lisätiedot

TAHKO SPA HOTELLIN HOITOPALVELUT

TAHKO SPA HOTELLIN HOITOPALVELUT Hierontahoidot Klassinen hieronta 25 min 30,00 35,00 50 min 49,00 55,00 75 min 69,00 76,00 Lämmin suklaavartalohieronta 70 min 85,00 95,00 Lämmin suklaaöljy sisältää A, B ja E vitamiineja, jotka rauhoittavat,

Lisätiedot

SUOMEN VOIMISTELULIITTO

SUOMEN VOIMISTELULIITTO NUOREN URHEILIJAN KASVU- JA KEHITYS RISKIT JA MAHDOLLISUUDET Harri Hakkarainen Urheilulääkäri- ja valmentaja Kasvun ja kehityksen jaomelua Rakenteellinen kasvu Koko, pituus, paino, raajojen suhteet jne.

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista

Lisätiedot

BIODROGA SYSTEMS VITALIS HIERONTA Aktivoiva syväkudos hieronta.

BIODROGA SYSTEMS VITALIS HIERONTA Aktivoiva syväkudos hieronta. VITALIS HIERONTA BIODROGA SYSTEMS VITALIS HIERONTA Aktivoiva syväkudos hieronta. Johdanto Friktio eli hankaus on termi, jota käytetään sormenpäillä tehtävästä syväkudoshieronnasta. Friktio on täsmällisiä

Lisätiedot

Nuorten kasvohoito 18 v. 55 alkupuhdistus, höyry, kuorinta, epäpuhtauksien poisto mekaanisesti, hieronta, naamio ja hoitovoide

Nuorten kasvohoito 18 v. 55 alkupuhdistus, höyry, kuorinta, epäpuhtauksien poisto mekaanisesti, hieronta, naamio ja hoitovoide TUULAN KAUNEUSKAMMARIN HINNASTO KASVOHOIDOT Nuorten kasvohoito 18 v. 55 alkupuhdistus, höyry, kuorinta, epäpuhtauksien poisto mekaanisesti, Kasvojen pikavirkistys 55 alkupuhdistus, ihotyypin mukainen kuorinta,

Lisätiedot

KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24%) 2014

KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24%) 2014 KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24%) 2014 Peruskasvohoito Opiskelija Ammattilainen Kasvohoito 1 (1,5h)... 50,00 69,00 Kasvohoito 2 (2 h)... 60,00 79,00 Ultraäänipuhdistus... 45,00 65,00 Pikakasvohoito

Lisätiedot

ANNA ITSELLESI MAHDOLLISUUS kokonaisvaltaisesti hyvään oloon

ANNA ITSELLESI MAHDOLLISUUS kokonaisvaltaisesti hyvään oloon ANNA ITSELLESI MAHDOLLISUUS kokonaisvaltaisesti hyvään oloon RUKA DAY SPA on pohjoisen mystiikkaa henkivä hemmottelukeidas, josta saat yhden oven takaa monipuolisesti erilaisia kehoa ja mieltä helliviä

Lisätiedot

ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS

ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS IHO SULKEE SISÄÄNSÄ IHMISEN ITSEN. JA ON SEN VUOKSI OMAN IDENTITEETIN NÄKYVÄ ILMENTYMÄ. EUROOPAN VÄESTÖ VANHENEE 1/2 KANSALAISISTA ON 40+ IKÄÄNTYMISEN AIHEUTTAMAT

Lisätiedot

KAUNEUDENHOITOPALVELUT

KAUNEUDENHOITOPALVELUT KAUNEUDENHOITOPALVELUT Asiakaspalveluhinnasto 1.1.2014 KAUNEUDENHOITOPALVELUT (sis. alv 24 %) Kasvohoidot toteutetaan asiakasanalyysin pohjalta. AK = Saatavilla vain Aurinkokivessä. Peruskasvohoito Opiskelija

Lisätiedot

Touch TENS 1 Luonnollinen kivun lievittäjä

Touch TENS 1 Luonnollinen kivun lievittäjä Touch TENS 1 Esittely Touch TENS on kaksikanavainen, helppokäyttöinen TENS -laite. Laitteessa on seitsemän esiasennettua ohjelmaa, jotka käynnistyvät nappia painamalla. Ominaisuudet: Kaksi erillistä kanavaa.

Lisätiedot

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Kehittävä alkuverryttely Pasi Lind 14.12.2014 Hannele Hiilloskorpi Pekka Rindell Kati Pasanen Juha Koskela Harri Hakkarainen www.terveurheilija.fi Valmennushaasteita ENNEN NYT

Lisätiedot

7 merkkiä että treenaat liikaa

7 merkkiä että treenaat liikaa 7 merkkiä että treenaat liikaa Mitä tulee terveellisiin elämäntapoihin niin joskus voi helposti mennä niinsanotusti överikksi, ja tämä koskee myös kuntoilua. Vaikka useimmat ihmiset kärsivät liikunnan

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana

Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana - pystyasennon hahmottaminen ja hallinta - kävely juoksu - kyykky - hyppääminen, heittäminen Juha Koskela Pystyasennon hahmottaminen ja hallinta Motorinen homunculus

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

PALAUTA PARAS IHOSI! Jokaisella on syntyessään pehmeä ja kimmoisa iho.

PALAUTA PARAS IHOSI! Jokaisella on syntyessään pehmeä ja kimmoisa iho. PALAUTA PARAS IHOSI! Jokaisella on syntyessään pehmeä ja kimmoisa iho. Solusi sisältävät alkuperäisen kauneutesi sormenjäljen. Nuorekas iho uusiutuu jatkuvasti. Ajan myötä solujen uusiutuminen hidastuu

Lisätiedot

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha

Lisätiedot

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Tampereen Urheilulääkäriaseman iltaseminaari 6.5.2008 Tavoitteena menestyvä urheilija Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Juha Koskela Lasketaanpa arvio: Alkuverryttelyyn 20 min (on aika vähän nopeus-,

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Dorpat SPA lahjakortti aina odotettu lahja! Dorpat SPA lahjakortteja voi ostaa vapaasti valitulla arvolla ja vapaasti valittuun hoitoon / pakettiin.

Dorpat SPA lahjakortti aina odotettu lahja! Dorpat SPA lahjakortteja voi ostaa vapaasti valitulla arvolla ja vapaasti valittuun hoitoon / pakettiin. Dorpat SPA lahjakortti aina odotettu lahja! Dorpat SPA lahjakortteja voi ostaa vapaasti valitulla arvolla ja vapaasti valittuun hoitoon / pakettiin. PÄIVÄPAKETIT Dorpat SPA päiväpaketti 49 * hierontakylpy

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus. Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja

Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus. Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja Luennon sisältö kasvun ja kehityksen piirteiden hyödyntäminen monipuolinen harjoittelu eri lajiryhmissä alkulämmittelyn

Lisätiedot

Vihdoin! Endermoliftin mekanotransduktion avulla voit elävöittää ihosi kollageenija elastiinituotantoa luonnollisesti. Kivuttomasti. Vaivattomasti.

Vihdoin! Endermoliftin mekanotransduktion avulla voit elävöittää ihosi kollageenija elastiinituotantoa luonnollisesti. Kivuttomasti. Vaivattomasti. Vihdoin! Endermoliftin mekanotransduktion avulla voit elävöittää ihosi kollageenija elastiinituotantoa luonnollisesti. Kivuttomasti. Vaivattomasti. Välittömästi. LPG Solustimulaation asiantuntija 24 vuotta

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti 3.-5.9.2010. Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti 3.-5.9.2010. Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri Kestävyys sulkapallon kaksinpelissä kansainvälisellä tasolla Sulkapallo on intensiivinen jatkuvia suunnanmuutoksia vaativa intervallilaji Pallorallin ja

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

AKUPAINANTA HIERONTA

AKUPAINANTA HIERONTA AKUPAINANTA HIERONTA Johdanto Biodrogan akupainanta hieronta on vaikutukseltaan energisoiva ja virkistävä. Hieronta tukee Chin virtausta. Chi (tai Qi) on perinteisessä Kiinalaisessa kulttuurissa esiintyvä

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Thai-hieronnan fyysiset edut

Thai-hieronnan fyysiset edut Thai-hieronta Thai-hieronnan fyysiset edut Suojaa kehoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää Lisää verenkiertoa, alentaa verenpainetta Parantaa lihasten rentoutumista, lisää lihaksien joustavuutta ja liikkuvuutta

Lisätiedot

24h syväkosteuttava hoito kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. aika 60 min hinta 85

24h syväkosteuttava hoito kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. aika 60 min hinta 85 HOITOMENU 1 KASVOHOIDOT Hydramemory 24h syväkosteuttava hoito kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. aika 60 min hinta 85 Skin Resonance Tasapainottava ja vahvistava hoito herkälle, herkästi punoittavalle

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI NI V E LIL L E

LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI NI V E LIL L E LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI HARJOITUKSIA NI V E LIL L E 1 HARJOITUKSIA NIVELTEN HYVINVOINNIN TUEKSI Mikä vaikuttaa nivelterveyteen? Elintavat vaikuttavat oleellisesti nivelten toimintaan. Nivelmuutokset

Lisätiedot

KURSSIKALENTERI: KEVÄT 2016

KURSSIKALENTERI: KEVÄT 2016 KURSSIKALENTERI: KEVÄT 2016 Medika Nova on Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n rekisteröimä kouluttaja. KOKO KEHON VYÖHYKETERAPIA/REFLEKSOLOGIA TASO 1 Opiskelu aloitetaan jalkaterässä sijaitsevasta heijastejärjestelmästä

Lisätiedot

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen.

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. 30 KUNTO PLUS 4/2016 3 oivaa ohjelmaa kuntokeskukseen: Huippukuntoon

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com Foam roller Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. Mikä on foam roller? Vuosikymmen takaperin lähes kaikki valmentajat, fysioterapeutit, urheilijat ja muut salilla käyjät olisivat katsoneet tuota sylinterin

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Mitä ominaisuuksia vaaditaan? Antropometria miehet 180-200cm naiset 170-190cm Moukarinheitossa pärjää myös hieman pienemmät

Lisätiedot

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

HETKESSÄ NOTKEEKS? Opas tanssijan itsenäiseen fasciaharjoitteluun

HETKESSÄ NOTKEEKS? Opas tanssijan itsenäiseen fasciaharjoitteluun HETKESSÄ NOTKEEKS? Opas tanssijan itsenäiseen fasciaharjoitteluun Ida Fredriksson Tuukka Kari Joonas Ryhänen Petri Sirviö Savonia AMK, fysioterapian koulutusohjelma Mitä fasciat ovat? Sidekudosrakenteista/tiukasti/tiheästi

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

KURSSIKALENTERI: LUKUKAUSI SYKSY 2016-KEVÄT 2017

KURSSIKALENTERI: LUKUKAUSI SYKSY 2016-KEVÄT 2017 KURSSIKALENTERI: LUKUKAUSI SYKSY 2016-KEVÄT 2017 Medika Nova on Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n rekisteröimä kouluttaja. KOKO KEHON VYÖHYKETERAPIA/REFLEKSOLOGIA TASO 1 Opiskelu aloitetaan jalkaterässä

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Mihin voimaa tarvitaan? liikkuminen ja suunnanmuutokset lyönnit keskivartalon tuki (tärkeää kaikessa!) Jalat (=liikkuminen) Jalkoihin kohdistuvat pelin suurimmat

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Johdanto Yksittäisten

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

Method Putkisto. Detox Kevytohjelma. Kiinteyttävä, kehoa palauttava. MPKO 2 - ohjaajakoulutus 2017

Method Putkisto. Detox Kevytohjelma. Kiinteyttävä, kehoa palauttava. MPKO 2 - ohjaajakoulutus 2017 Method Putkisto Detox Kevytohjelma Kiinteyttävä, kehoa palauttava MPKO 2 - ohjaajakoulutus 2017 Jatkokoulutus Method Putkisto -ohjaajille Aloituspäivä ma 30. toukokuuta 2016 Virkistymiseen, kudosten kimmovoiman

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri Motorinen yksikkö V-M Melleri Motorinen yksikkö Motorinen yksikkö = yksi liikehermosolu ja sen kaikki hermottomat lihassolut Yksi liikehermosolu (nopea/hidas) hermottaa aina samankaltaisia lihassoluja

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

Luennon sisältö 11.1.2016 VOIMISTELIJAN URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA. Etelä-Suomen aluerinkileirit Kisakallio helmikuu 2016

Luennon sisältö 11.1.2016 VOIMISTELIJAN URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA. Etelä-Suomen aluerinkileirit Kisakallio helmikuu 2016 VOIMISTELIJAN URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA Etelä-Suomen aluerinkileirit Kisakallio helmikuu 2016 Johanna Kleemola Luennon sisältö Urheilullinen elämäntapa palautumisen varmistajana Monipuolinen harjoittelu

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN.

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Tukisukat eli kompressiosukat ovat tutkittu ja dokumentoitu menetelmä jalkojen verenkierron parantamiseen. Useimmat yhdistävät tukisukat ikääntyneiden ihmisten

Lisätiedot

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö. Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti,

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

HOTEL & RESTAURANT GOLF & COUNTRY CLUB. -Kaikki kohdallaan-

HOTEL & RESTAURANT GOLF & COUNTRY CLUB. -Kaikki kohdallaan- HOTEL & RESTAURANT GOLF & COUNTRY CLUB -Kaikki kohdallaan- UUTUUS! Linna Spa uusi tapa hemmotella itseäsi Decléor aromaterapian asiantuntija Vanajanlinna Golf & Country Clubin klubirakennuksessa oleva

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

30 Opetussuunnitelma OSAAMISEN ARVIOINTI ARVIOINNIN KOHTEET JA AMMATTITAITOVAATIMUKSET OSAAMISEN HANKKIMINEN. ja suunnitelmallinen toteuttaminen

30 Opetussuunnitelma OSAAMISEN ARVIOINTI ARVIOINNIN KOHTEET JA AMMATTITAITOVAATIMUKSET OSAAMISEN HANKKIMINEN. ja suunnitelmallinen toteuttaminen Hyväksymismerkinnät 1 (5) Tämän asiakirjan osio kuvaa ammattiosaamisen näyttöä. Näyttötutkinnossa tutkintotilaisuuden järjestelyt ja osaamisen arviointi toteutuvat kauneudenhoitoalan tutkintotoimikunnan

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Ennen kuin aloitat mitään harjoitteluohjelmaa, Gymform ABS & CORE mukaan lukien, keskustele asiasta oman lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa.

Ennen kuin aloitat mitään harjoitteluohjelmaa, Gymform ABS & CORE mukaan lukien, keskustele asiasta oman lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa. Gymform ABS & CORE -KÄSIKIRJA Turvallisuutesi on etusijalla. Siksi kehotamme sinua tutustumaan tämän käsikirjan koko sisältöön ennen kuin alat käyttää Gymform ABS & CORE -laitetta. On olennaisen tärkeää,

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Huoltava harjoittelu Koripalloharjoittelun tukitoimet

Huoltava harjoittelu Koripalloharjoittelun tukitoimet Huoltava harjoittelu 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Huoltava harjoittelu 1. Huoltava harjoittelu yleisesti 2. Alkulämmittelyt 3. Loukkaantumisten ennalta ehkäisy (Prehab) 4. Palauttava harjoittelu

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmennusteorioista - Miten sovellan käytäntöön? Merkittäviä valmennusteorioita Adaptaatio- eli sopeutumisteoria elimistö sopeutuu vallitseviin olosuhteisiin

Lisätiedot

Niskan hoito-opas. Terveystietoa

Niskan hoito-opas. Terveystietoa Niskan hoito-opas Terveystietoa Oy STADA Pharma Ab Salomonkatu 17 B PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti Nuoramo, työfysioterapeutti

Lisätiedot

Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Polven nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

2016 Case. Hyvinvointianalyysi

2016 Case. Hyvinvointianalyysi 2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni

Lisätiedot

Future Olympic Lions

Future Olympic Lions Future Olympic Lions Luistelun tehostaminen Tuomo Kärki Laji- ja pelitaidot Lajitaidot = Lajikohtainen taitavuus sisältää lajin tekniikan tarkoituksenmukaisen hyödyntämisen eri tilanteiden mukaan, tekniikassa

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Mastotyöntekijöiden fyysinen kuormittuneisuus, toimintakykyvaatimukset ja terveystarkastusten toimintakykymittareiden kehittäminen Juha Oksa, Sanna Peura, Tero Mäkinen, Harri Lindholm,

Lisätiedot

AGE PERFORMANCE TREATMENT

AGE PERFORMANCE TREATMENT AGE PERFORMANCE TREATMENT Ainutlaatuisen kiinteyttävä hoito vaativalle iholle, joka kaipaa ravitsemista ja huolenpitoa. Age Performance Treatment takaa ihanan rentouttavan hoitokokemuksen, joka on vertaansa

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

PELAAJAPOLKU C1 - B HARJOITUSRYHMÄT JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO VALMENNUS/TAVOITTEET TESTAUS KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN)

PELAAJAPOLKU C1 - B HARJOITUSRYHMÄT JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO VALMENNUS/TAVOITTEET TESTAUS KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN) HARJOITUSRYHMÄT PELAAJAPOLKU C1 - B KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN) JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO KILPAJOUKKUEET HARRASTEJOUKKUEET VALMENNUS/TAVOITTEET KOULUTETTU VALMENNUS VAT/JVK/NVK KILPAILULLINEN

Lisätiedot

Bust Beauty Extra Lift Gel Bust Beauty Firming Lotion

Bust Beauty Extra Lift Gel Bust Beauty Firming Lotion Lehdistötiedote kesäkuu 2009 Bust Beauty Extra Lift Gel Bust Beauty Firming Lotion Kaksi entistä tehokkaampaa hoitotuotetta rinnoille Vaikka kosmeettisilla tuotteilla ei voida vaikuttaa rintojen kokoon,

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi 70 vuotta Hyvinvointia työstä Pelastustyöntekijöiden toimintakyky kuumassa Lihaksiston väsymyksen ja palautumisen arviointi ja palautumista nopeuttavat menetelmät Satu Mänttäri Juha Oksa, Petri Tuomi,

Lisätiedot

ENSIAPUOPAS CHEERLEADEREILLE

ENSIAPUOPAS CHEERLEADEREILLE ENSIAPUOPAS CHEERLEADEREILLE HEINI HEIKKILÄ 2011 SISÄLLYSLUETTELO HÄTÄILMOITUS HÄTÄILMOITUS... 3 KYLKIASENTO... 4 KOLMEN K:N HOITO... 6 RANTEEN SITOMINEN... 8 NILKAN SITOMINEN... 9 POLVEN SITOMINEN...

Lisätiedot

PELAAJAPOLKU E1 - D2

PELAAJAPOLKU E1 - D2 HARJOITUSRYHMÄT PELAAJAPOLKU E1 - D2 D2 KAKSI RYHMÄÄ, PUNAINEN/VALKOINEN E1 KAKSI RYHMÄÄ TASORYHMÄHARJOITTELU 2 3 x VKO, OHEISHARJOITUS JOKA KERRALLA JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO MAHDOLLISIMMAN MONTA JOUKKUETTA

Lisätiedot

Korosta parhaita puoliasi

Korosta parhaita puoliasi Täyteainekäsittelyt kasvojen kaikkiin osiin Korosta parhaita puoliasi Koe itse miljoonien käyttämät hoidot, jotka tuovat esiin luonnollisen kauneuden Tuo esiin parhaat ominaisuutesi Iän myötä saamme jatkuvasti

Lisätiedot

LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1

LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KEHITTÄMISKOHTEET JA LUISTELUN VAATIMUKSET 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 2 KEHITTÄMISKOHTEET Liikkuvuus Lonkan liikkuvuus

Lisätiedot

itouch Sure Ominaisuudet ja edut 1. Miellyttävä käyttää Käyttäjä voi säätää laitteen antamien sykäysten voimakkuutta ja ne nousevat asteittain.

itouch Sure Ominaisuudet ja edut 1. Miellyttävä käyttää Käyttäjä voi säätää laitteen antamien sykäysten voimakkuutta ja ne nousevat asteittain. itouch Sure 1 Esittely itouch Sure stimulaattori auttaa ponnistus-, pakko- ja sekainkontinenssiin. Laite on kehitetty alan ammattilaisten toimesta. Myös käyttäjien palautteet on huomioitu. itouch Sure

Lisätiedot

Ohjeita synnytyksen jälkeen

Ohjeita synnytyksen jälkeen Ohjeita synnytyksen jälkeen 2 3 4 5 1 6 Lantionpohja 1. Lantionpohjan lihaksisto 2. Selkäranka 3. Peräsuoli 4. Kohtu ja emätin 5. Virtsarakko 6. Häpyluu Lantionpohjan lihakset Loppuraskauden aikana ja

Lisätiedot

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Varalan urheiluopisto 20.10.2009 Nuoren urheilijan valmiudet voimaharjoitteluun Biologinen ikä: Milloin vastuksena omakehon

Lisätiedot

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 } Muutokset viimeisen 10 vuoden aikana fysioterapia keskittynyt päiväkirurgiassa enemmän ortopedisiin toimenpiteisiin } Leikkausmäärien

Lisätiedot

KEVÄÄN HARJOITUSAJAT

KEVÄÄN HARJOITUSAJAT KEVÄÄN HARJOITUSAJAT 1.1-31.5.2017 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 Sali 1 Sali 2 18:00-19:00

Lisätiedot

Spa-hoidot: 2 hoitoa valikoimasta nro 1:

Spa-hoidot: 2 hoitoa valikoimasta nro 1: Spa-hoidot: 2 hoitoa valikoimasta nro 1: Laavakivihieronta 75 min - Hieronnassa käytettävillä lämpimillä laavakivillä on syvärentouttava ja energiaa tuova vaikutus. Mineraalikivien energia, lämpö ja hieronta

Lisätiedot