RAVITSEMUS - elintarviketuotannosta ja onnellisista lehmistä! CARSTEN VAgN-HANSEN - elämänohjeita uudelle vuodelle

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "RAVITSEMUS - elintarviketuotannosta ja onnellisista lehmistä! CARSTEN VAgN-HANSEN - elämänohjeita uudelle vuodelle"

Transkriptio

1 nr 01 tammikuu 2012 Vaihtoehtoinen hoito Käsittelyä neulanpistoilla RAVITSEMUS - elintarviketuotannosta ja onnellisista lehmistä! CARSTEN VAgN-HANSEN - elämänohjeita uudelle vuodelle foto istockphoto

2 SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS 6AKUPUNKTIO Lännessä akupunktio on tunnettu erityisesti kipualievittävästä vaikutuksestaan, mutta sitä voidaan käyttää paljon laajemmalla alueella. VÄLILEVYNPULLISTUMA Jorunn vietti kolme vuotta 5pyörätuolissa Hyvä asiakas LUOMURUOKA Sisältääkö ruoka sen, mitä keho tarvitsee? HAASTATTELU Carsten Vagn-Hansen terveydestä nykyyhteiskunnassa. Oikein hyvää uutta vuotta! On hyvä aloittaa tyhjältä pöydältä, kun uusia mahdollisuuksia on runsaasti. Kaikki on niin paljon paremmin, kun uusi vuosi alkaa ja tehdään uudenvuodenlupauksia. Uusi vuosi antaa hienon mahdollisuuden aloittaa alusta. Mutta sitähän on jo kokeiltu eikä se toiminut, ajattelee moni. Et voi antaa periksi, kun sinulla on nyt uusi mahdollisuus ja minä kannustan sinua! Jos todella haluat hyviä neuvoja elämäsi parantamiseksi, suosittelen lukemaan tanskalaisen lääkärin, Carsten Vagn-Hansenin artikkelin. Näemme, että trendi on kohti suurempaa tietoisuutta siitä, mitä syömme ja Uusi vuosi antaa hienon mahdollisuuden aloittaa alusta. miten kohtelemme kehoamme. Tässä lehdessä olemme lisäksi haastatelleet tätä fiksua lääkäri hänen näkemyksistään terveyden ja tulevaisuuden suhteen. Ja sitten yritämme taas syödä terveellisemmin, mutta mitä terveellinen ruoka oikeastaan on? Useimmat meistä ovat tämän suhteen hyvässä mutta väärässä uskossa. Siksipä sinun pitää lukea luomuruuasta ja sen merkityksestä sinulle. Vakituinen kirjoittajamme, Stein Flaatrud, tarjoaa sinulle tiiviin tietopaketin siitä, miksi sinun pitää ottaa vastuu omasta ruuastasi. Valitettavasti se on pelottavaa luettavaa, mutta sitäkin tärkeämpää tietää. Vuodesta 2011 tuli Eqologyn ennätysvuosi! Siksi uusi vuosi 2012 on meille jännittävä kaikkine mahdollisuuksineen ja haasteineen. Olemme päättäneet parantaa konseptiamme edelleen, tarjota enemmän mielenkiintoisia tuotteita ja huolehtia, että sinä asiakkaana olet tyytyväisempi kuin menneenä vuonna. Jos sinulla on jotakin sydämelläsi, kuulemme siitä mielellämme. Ilmainen asiakaslehti kaikille Eqologyn asiakkaille Ystävällisin terveisin Nr. 01/ vuosikerta Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus Vegar Hellgren Siv Nordgaard ingrid C. Pedersen marit Ulseth astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Kleemola Paino Follotrykk AS Painos Pb 23, Kirkeveien 59 b, NO-1322 Høvik Puh / Faksi eqology.com Frank Bjordal Adm. Dir. Painettu luontoystävälliselle paperille 2 Tammikuu 2012 Tammikuu

3 ASIAKASKERTOMUS Jorunn Karlsen (53) Sandefjordista, Norjasta halvaantui ja joutui pyörätuoliin. Kolme vuotta myöhemmin hänelle esiteltiin jotakin, joka auttaisi hänet taas jaloilleen. Pois pyörätuolista Teksti Astrid Schaug ja Jorunn Karlsen Kuva Daniel Nordby Nyt tunnen olevani todella terve! Olen 53-vuotias nainen ja rakastan työtäni sairaskodissa Sandefjordissa siitä huolimatta, että sain siellä kolme välilevynpullistumaa, jotka halvaannuttivat minut vyötäröstä alaspäin. Oltuani kolme vuotta pyörätuolissa minulle esiteltiin Life Pack ja Joint Relief. Nämä tuotteet olivat mukana auttamassa minua takaisin jaloilleni, ja sain takaisin optimismin ja halun parantua. Tarpeelliset lääkkeet ja kova harjoittelu kuuluivat päiviini vuosia, mutta nyt minulla ei ole enää lääkitystä. Sekä kipu-, nesteenpoisto-, masennus-, verenpaine- että kolesterolilääkkeet kuuluvat vain menneisyyteen. Harjoittelua olen sen sijaan jatkanut sen lisäksi, että käytän Life Jorunn karlsen suosittelee Joint Relief Tuotenro: 1029 Jäsenhinta: 33,60 Life Pack Tuotenro: 8270 Jäsenhinta: 74,90 Packia ja Joint Reliefiä. Nyt tunnen olevani todella terve! Jopa diabetekseni pysyy kurissa. Töissä saan jatkuvasti kuulla kollegoiltani: Mutta etkö ole yhtään väsynyt? Ei, en ollenkaan, minä vastaan. Silloin en voi muuta kuin hymyillä ja ajatella, kuinka ihanaa arkeni itse asiassa on, kiitos Eqologyn tuotteiden. Se, mitä olen kokenut, on aivan uskomatonta, ja toivon, että kertomukseni innoittaa muita, jotka ovat samankaltaisessa elämäntilanteessa kuin minä olen ollut. Terveisin, Jorunn Karlsen 4 Tammikuu 2012 Tammikuu

4 HOITO Teksti Ingrid Campbell Pedersen Vaihtoehtoinen hoito käsittelyä neulanpistoilla Akupunktio on vanha kiinalainen hoitomenetelmä, joka yhdessä kiinalaisen yrttilääkinnän ja qi gongin kanssa muodostaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen. Tästä lähtien esittelemme joka lehdessä jonkin vaihtoehtoisen hoitomuodon. Ensi kerralla vuorossa on homeopatia. Tammikuu

5 HOITO Akupunktiokäsittely saa valkoiset verisolut syömään sairauksia aiheuttavia bakteereja nopeammin. Akupunktio hoitomenetelmänä perustuu siihen, että ohuita akupunktioneuloja pistellään tiettyihin kehon pisteisiin vaikuttamaan kehon qi hin (energiavirta) ja sitä kautta parantamaan sairauksia ja edistämään terveyttä. Länsi on hitaasti mutta varmasti avannut silmänsä akupunktiolle viime vuosina, ja Norjassa akupunktiota käytetään nyt kipuklinikoilla ja sairaaloiden synnytysosastoilla. Tutkijat ovat 2011 perehtyneet vaihtoehtoisten hoitojen tarjontaan Norjan ja Tanskan sairaaloissa. He saivat vastauksen kaikkiaan 225 norjalaiselta ja tanskalaiselta sairaalalta, ja yhteensä 40 % kaikista vastanneista sairaaloista tarjoaa vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Tutkimus osoittaa, että puolet vastanneista norjalaisista sairaaloista tarjoaa potilailleen vaihtoehtoisia hoitoja, kun Tanskassa näin tekee vain kolmannes. 80 % potilaille vaihtoehtoisia hoitomuotoja tarjoavista norjalaisista sairaaloista tarjoaa akupunktiota ja noin 40 % tarjoaa muita hoitoja. Kaikkiaan yhdeksän 50 norjalaisesta vaihtoehtoista hoitoa tarjoavasta sairaalasta ilmoittaa tarjoavansa useita erilaisia hoitomuotoja. Tutkimus osoittaa, että lähes kaikilla, joilla on sairaaloissa vastuu vaihtoehtoisista hoitomuodoista, on terveydenhoitoalan koulutus. Akupunktion kohdalla sairaalat vaativat myös alan koulutusta niiltä, jotka hoitoa antavat. Tutkijaryhmän johtopäätös on, että vaihtoehtoisten hoitomuotojen tarjonnassa norjalaisissa sairaaloissa on ollut huomattava kasvu vuodesta 2001, jolloin niitä tarjosi 25 % sairaaloista verrattuna nykyiseen 50 %:iin. Monet fysioterapeutit ja jotkut lääkärit käyttävät akupunktiota vastaanotollaan. Tämän tuloksena akupunktiota tutkitaan enemmän, mistä kiinalaiset eivät ole olleet erityisen kiinnostuneita. Useissa suurissa lääketieteellisissä aikakausjulkaisuissa, mm. British Journal of Medicinessa, on julkaistu perusteellisia tutkimusraportteja aiheesta. Kiinalaisen lääketieteen ajatustavan mukaan sairaus voi aiheutua ulkoisista tai sisäisistä syistä. Ihminen voi joutua ulkoisten patogeenisten tekijöiden, kuten tuulen, kylmyyden, kuivuuden tai kuumuuden kohteeksi, jotka voivat aiheuttaa sairauksia, kuten vilustuminen, päänsärky ja erilaiset kiputilat. Sairaus voi tulla myös sisältäpäin, tunteiden aiheuttamana, tai esimerkiksi huonosta ravinnosta, vammasta, liiallisesta tai liian vähästä liikunnasta tai stressistä. Diagnoosi tehdään kyselemällä potilaalta perusteellisesti asioista kieli- ja pulssidiagnoosin lisäksi. Sen jälkeen määritetään oikeat pisteet, joiden neulat pistellään kehon tasapainon palauttamiseksi. Akupunktio näyttää vaikuttavan sekä verenkiertoa piristämällä että elinten verensaantia lisäämällä niin, että niiden toiminta paranee. Tiedämme, että akupunktio lisää tiettyjen välittäjäaineiden määrää esimerkiksi endorfiinien, jotka lievittävät kipuja, ja serotoniinin, joka mm. ehkäisee masennusta. On perusteita uskoa, että akupunktio lisää hormonien ja monien muiden välittäjäaineiden eritysta tavoilla, joita emme vielä täysin tunne. Tiedämme esimerkiksi, että akupunktio auttaa tulehduksiin stimuloimalla immuunijärjestelmää, mutta emme tiedä varmasti, miten tämä tapahtuu. Akupunktiokäsittely saa valkoiset vesisolut syömään sairauksia aiheuttavia bakteereja nopeammin. Tämä tapahtuu oletettavasti välittäjäaineen avulla. Jo nyt pilottitutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktiolla on sensaatiomaisen hyvä vaikutus masennusta vastaan. Siten akupunktio voi stimuloimalla kehon omaa serotoniinituotantoa olla vaihtoehto onnellisuuspillerille. Tietoa akupunktiosta Sana akupunktio tulee latinan sanoista acus, joka tarkoittaa neulaa, ja punktur, joka tarkoittaa pistämistä. Kiinalaiset kutsuvat sitä nimellä Zhen Jiu, joka tarkoittaa neulanpistoa ja lämmitystä. Akupunktio on hoitomuotona ollut olemassa yli 2000 vuotta. Jos haluat kokeilla hoitoa, tarkista, että valitsemasi akupunktion antaja on valtuutettu. Tämä lisää ammatillista pätevyyttä ja sinun turvallisuuttasi. Akupunktion ja/tai muiden vaihtoehtoisten hoitojen käytön ei koskaan pidä korvata lääketieteellistä hoitoa, jota saat julkisilta terveyspalveluilta. Lääkärin mielipidettä pitää kysyä, mikäli harkitset käyttäväsi vaihtoehtoista hoitoa tavanomaisen terveydenhoidon sijaan tai lisäksi. Jos haluat lukea lisää ja tutustua tutkimustuloksiin, voit vierailla esim. osoitteessa nifab.no (norjankielinen), joka on Tromssan yliopiston Kansallisen vaihtoehtohoitojen tietokeskuksen kotisivu. 8 Tammikuu 2012 Tammikuu

6 RAVITSEMUS Onko luonnonmukaisesti viljelty ruoka hyvä ajatus? Elintarviketuotannosta ja onnellisista lehmistä! alle foto thinkstock LUONTAISTERAPEUTTI Stein Flaatrud pyörittää Helhetshelse-klinikkaa Oslossa yhdessä kollegansa Eva B.E. Anderssonin kanssa. Hän on opettanut vitamiinija mineraaliterapiaa Axelsons terapia- ja luonnonlääketiedekoulussa, joka on alansa johtava oppilaitos Skandinaviassa. Hän on pitänyt kursseja ravitsemuksesta, mineraalianalyyseistä ja mikrobiologiasta ja kehittänyt ravintolisiä johtaville kansainvälisille luontais-tuotevalmistajille. Oletko pohtinut, sisältääkö syömäsi ruoka sen, mitä kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä? Onko sinulla riittävästi energiaa, jotta jaksat läpi päivän hyvällä tavalla? Ajatteletko, millaisessa kunnossa olet vaikkapa kymmenen vuoden kuluttua? Tai kahdenkymmenen? Sinun pitäisi! Henkilökohtaisesti minua järkyttävät ihmiset, joiden mielestä riittää, että syö tavallista ruokaa. Mutta mitä sitten on tavallinen ruoka? Yleensä pitkälle jalostettua, sisältää sekä säilöntäaineita, väriaineita, synteettisiä aromivahventeita, keinotekoista aromia ja muuta pikkukivaa! Miten aikuiset ihmiset voivat uskoa, että tällainen ruoka on riittävän hyvää niinkin hienolle koneistolle kuin ihmisen elimistö? Me voimme tarkastella elintarvikkeiden ravintosisältöä noin 70 vuotta taaksepäin. Se, että me nykyään tiedämme enemmän kuin 70 vuotta sitten ja olemme löytäneet yhä useampia tärkeitä ravinteita, ei tee asiaa yksinkertaisemmaksi. Näiden vuosien aikana monien ravinteiden määrä on puoliintunut tai toisten laskenut jopa kymmenesosaan entisestä. Mikä tähän voi olla syynä? Sekö, että me syömme enemmän pikaruokaa? Kyllä sekin vaikuttaa asiaan, mutta tärkein tekijä on apulanta. Kun maata lannoitetaan vain muutamalla mineraalilla, riskinä on maaperän tasapainon järkyttäminen. Vastaus on luonnonmukainen viljely! Nykyaikainen teollinen maanviljelys on tänä päivänä yksi suurimmista saastuttajista. Modernin maanviljelyn liikalannoitus on tuhonnut monta järveä ja vesistöä. Ja mistä arvelet meren leväkatastrofin saaneen alkunsa? Onko luomuruuan ja teollisesti tuotetun ruuan ravintosisällössä sitten jotakin eroa? Ravitsemusfysiologit ovat usein kiistelleet tästä asiasta, joten mitä meidän sitten pitäisi uskoa? Terveydenhuollon henkilöstöllä on usein vain vähän tai ei ollenkaan koulutusta ravitsemuksen alalta, ja he ovat edelleen siinä käsityksessä, että monipuolinen ruokavalio sisältää kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit ja mineraalit. Tässä, niin kuin monessa muussakin asiassa, on järkevää vilkaista aiheesta tehtyjä tutkimuksia. Vitamiineja ja mineraaleja on tutkittu valtavasti. Joka vuosi julkaistaan sadoittain raportteja tunnustettujen tutkijoiden ja tutkimusyhteisöjen tutkimuksista. Jopa konservatiivisissa lääketieteellisissä julkaisuissa, kuten Lancetissa ja New England Medical Journalissa, on usein artikkeleita asiasta. Eräs mielenkiintoinen tutkimusraportti on Bob Smithin artikkeli luomuruuasta ja supermarketruuasta Journal of Applied Nutrition julkaisussa 1993 (löydät itsekin raportin internetistä: organic foods vs supermarketfoods). Raportti osoittaan, miten suuri ero voi olla biologisesti viljellyn ja keinolannoitetun ruuan välillä. Jos katsotaan vaikkapa maissia, luomumaississa voi olla jopa 2000 % enemmän mineraaleja kuin apulannan avulla kasvatetussa. Myös vehnän ja perunan kohdalla erot ovat valtavat. Monet mineraalit katoavat lähes kokonaan. Toiset tutkimukset osoittavat sekä tiettyjen vitamiinien että tärkeiden flavonoidien ( joista monet ovat vahvoja antioksidantteja) määrän puolittuvan. Ravinteiden säilyttämiseksi maassa apulannan ja torjunta-aineiden sijaan käytetään viherlannoitetta, vuoroviljelyä, kotieläinten lantaa ja muita keinoja. Muista, että kaikki elintarviketuotanto oli luonnonmukaista vielä kaksi sukupolvea sitten. On mielenkiintoista huomata, että krooniset ja rappeuttavat sairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit, reumatismi, syöpä, diabetes ja Alzheimer ovat lisääntyneet lähes räjähtäen tällä samalla ajanjaksolla. Ovatko poliitikkomme selvillä tästä? Pitäisikö meidän ehkä muuttaa elintarvikkeiden tukijärjestelmää ja suosia niitä, jotka viljelevät puhdasta ja ravinteikasta ruokaa? Kyse on siitä, millaista ruokaa me haluamme, ja mitä me olemme valmiita maksamaan siitä. Mielenkiintoinen näkökohta on, että me käytämme nykyään huomattavasti vähemmän rahaa päivittäiseen leipäämme kuin vain muutama vuosikymmen sitten. Bob Smith kirjoittaa: Luonnonmukaisesti viljellyn ruuan on havaittu kaikissa tutkimuksissa sisältävän saman ravitsemusarvon kuin kaupallisesti viljelty ruoka. Näissä tutkimuksissa on tavallisesti tarkasteltu kuivaa tuhkaa (ruoka poltetaan ja jäljellejäävät aineet määritetään tuhkasta), ja ne on tehty elintarviketuottajalle (on niin helppoa huijata numeroissa kaikki tutkimus ei välttämättä ole hyvää tutkimusta!). Jos siis ajatellaan, että monen ravintoaineen määrä vähenee puoleen tai enemmän, emmehän me voi kompensoida tätä syömällä kaksinkertaisia ruoka-annoksia. Silloinhan me olisimme jo murskanneet kaikki vaa at painollamme! Tuloksena on siis tärkeiden mineraalien ja hivenaineiden puutos. Ja mitä tästä Pitäisikö meidän ehkä muuttaa elintarvikkeiden tukijärjestelmää ja suosia niitä, jotka viljelevät puhdasta ja ravinteikasta ruokaa. sitten seuraa? Tutkimus osoittaa selvän yhteyden puutoksen ja sairauden välillä. Amerikkalainen terveysvirasto totesi 1988, että ravitsemuksella voi olla suuri merkitys sydän- ja verisuonitautien, syövän ja diabeteksen kehittymiseen. Sen jälkeen vastaavia lausuntoja on annettu monelta taholta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet vaivat kuten uupumus, päänsärky, epävakaa verensokeri, allergiat, hiivasieniinfektiot, korkea verenpaine, PMS, liikalihavuus ja niveltulehdus voidaan parantaa tai oireita voidaan vähentää nauttimalla lisää tiettyjä vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja rasvahappoja. Valitettavasti luomuruuan jakelujärjestelyt Norjassa ovat erittäin puutteelliset. Tanskalaisten tavoitteena on, että luomun osuus ruuasta nousee lähivuosina noin 20 %:iin. Ruotsalaisten tavoite on %. Sekä Saksa että Hollanti ovat hyvässä vauhdissa tämän suhteen. Mutta entä sitten Norja? Norja on edelleen luomun kehitysmaa, vaikka kehitysmaa-nimitys on tässä yhteydessä harhaanjohtava. Useimmissa kehitysmaissa on nimittäin huomattavasti parempi ruokavalio kuin Norjassa. Sen sijaan niiden ongelma usein on, että ruokaa ei ole riittävästi kaikille. Kun nyt olemme todenneet ruuan vitamiini- ja mineraalipuutteet, voimme tarkastella yhtä esimerkkiä. Analysoimalla iäkkäiden englantilaisten laitosasukkien ruokavaliota huomattiin, että moni vanhus sai vain 5 % tarvitsemastaan E-vitamiinista. Tiedämme, että keho käyttää E-vitamiinia mm. estämään rasvan hapettumista (siis härskiintymistä!), ja tiedämme myös, että suuri osa aivoista koostuu kyllä, arvasit oikein rasvasta! Silloin ei ole vaikeaa kuvitella, että sekä seniiliys että Alzheimerin tauti pääsevät helpommin hajottamaan aivoja, kun tästä tärkeästä antioksidantista on puutetta. Tämä on vain yksi monista antioksidanteista, jonka määrää valmiissa tuotteessa moderni elintarviketuotanto rajoittaa. 10 Tammikuu 2012 Tammikuu

7 RAVITSEMUS AIVOJUMPPA Teksti Astrid Schaug Yksi tavallisimmista argumenteista on, että siirtymällä luomuviljelyyn me emme pystyisi ruokkimaan jatkuvasti kasvavaa ihmiskuntaa. Luomutuotanto kattaa toistaiseksi vain 0,5 % maailman kaikesta maanviljelystä, joten tämä pelko on täysin aiheeton. Väitteet, että tuotanto laskee suhteessa tavanomaiseen maanviljelyyn, eivät pidä paikkaansa. Maailman elintarvikejärjestö (FAO) kertoo, että luomutuotannon tekniikat voisivat kehitysmaissa kaksinkertaistaa tuotannon. Kehitysmaissa on kaksi kolmasosaa maailman maanviljelysmaista, joten tuotantopotentiaali on valtava! Euroopassa on käyttämättä 11 % viljelykelpoisesta maasta. Muualla maailmassa osuus on suurempi. Ja onko meillä oikeastaan pulaa ruuasta? Täällä lännessä me heitämme pois noin puolet tuotetusta ruuasta. Muualla maailmassa 800 miljoonaa näkee nälkää ja kuolee nälkään joka päivä. Miksi me täällä Norjassa olemme luomun suhteen niin hitaita? Ilmeisesti siksi, että meillä on romanttinen näkemys norjalaisesta talonpojasta ja norjalaisesta maanviljelystä. Monet Euroopan maat ovat joutuneet kotieläinsairauksien, kuten salmonellan ja hullun lehmän taudin, valtaan. Tämä on antanut vauhtia sekä luomutuotannolle että kuluttajien halulle ostaa luomua. Täällä Norjassa itse asiassa monet maanviljelijät siirtyvät luomuviljelyyn, mutta tuotteet eivät saavuta kuluttajia. Syy tähän on pitkälti elintarviketeollisuuden suurissa toimijoissa. Kaikki ovat kuulleet, miten luomumaito sekoitetaan tavalliseen maitoon ja miten luomuliha sekoittuu tavalliseen lihaan. Se on häpeä! Voi vain toivoa, että nämä suuret toimijat mahdollisimman pian palkkaavat enemmän ihmisiä, jotka ymmärtävät puhtaiden, terveellisten luomutuotteiden markkina-arvon. Miksei vaikka panosteta huolella valmistettuihin luomujuustoihin! Tärkeä näkökohta on, että monet uuden polven huippukokeista julistavat, että luomuraaka-aineet ovat usein aivan ylivertaisia maultaan. Oletko esimerkiksi itse todennut eron omalla seinustallasi auringossa kasvaneen tomaatin ja teollisuustomaatin välillä? Luomutomaatti on viljelty hyväkuntoisessa maassa, joka yleensä sisältää mineraalia. Teollisuustomaattia ei usein ole viljelty maassa laisinkaan vaan vuorivillassa, jota kastellaan vedellä, johon on lisätty mineraalia. Siksi teollisuustomaatti maistuu aivan erilaiselta ja sisältää samalla paljon vähemmän ravinteita. Ja ajattelepa, millaista on luomuviljelty kurkku valkoista ja tiivistä, ei vetistä. Ja se, joka ei huomaa eroa luomumunien ja tavallisten munien välillä, todennäköisesti täytyy kärsiä sinkinpuutteesta, joka heikentää makuaistia! Luulen, että norjalaisen talonpojan ainoa eloonjäämismahdollisuus on luonnonmukainen marginaalituotanto. Miten sen pienen maatilkun avulla muuten voisi kilpailla vaikkapa ranskalaisen maanviljelijän kanssa, jolla on suunnaton, tasainen pelto ja kaksi satoa vuodessa? Norjassa on kaksi suurta etua. Yksi on, että Norjassa on ollut pitkään vähän teollisuutta ja sen takia vähemmän saasteita. Toinen ja ehkä suurempi etu on itse asiassa talvi. Talvi tappaa massoittain hyönteisiä, joita etelämmässä yleensä torjutaan myrkyillä. Esimerkki tästä ovat Hardangerin hedelmänviljelijät, jotka ovat vähentäneet ruiskutuksia 3-4 kertaan kasvukaudessa. Norjalainen omena voi sisältää tuplasti niin paljon C- vitamiinia kuin amerikkalainen mehukas ja vihreä, suuri omena. Niitä ruiskutetaan kertaa kasvukauden aikana. Tuliko pureskeltavaa? Toinen kauhistus ovat ne miljoonat eläinkuljetukset yli valtionrajojen, joita näkyy eurooppalaisilla moottoriteillä. Tämä ei ainoastaan kasvata vakavien eläintautien, kuten suu- ja sorkkataudin ja salmonellan, leviämisen riskiä, vaan on myös pahimman luokan eläinrääkkäystä! Monet eläimet kuolevat vammoihin tai väsymykseen. Tilanpuute, paikoillaan olo, veden puute, lämpötila, uudelleenlastaus ja stressi ovat täysin ei-hyväksyttävää eläinten käsittelyä. Liikkuvat tilateurastamot ja paikalliset teurastamot ovat ratkaisu. Eläimet pitää teurastaa mahdollisimman lähellä kasvatuspaikkaansa. Teuraaksi matkalla olevalla kanalla on sama oikeus hyvinvointiin kuin perheen uudella koiranpennulla. Mahatma Gandhi on sanonut, että yhteiskunnan laatu voidaan määritellä sen perusteella, miten siellä käsitellään eläimiä. Hollanti vie noin kaksi miljoonaa sikaa. Suurin osa on porsaita, jotka syödään Espanjassa. Satatuhatta hevosta rahdataan joka vuosi Itä-Euroopasta Italian teurastamoihin. Irlannista viedään satatuhatta elävää nautaa teurastettavaksi Etelä-Eurooppaan. Puoli miljoonaa lammasta Iso-Britanniasta Välimeren maihin. Lista on pitkä, ja sille on saatava loppu! Myös tämä on luonnonmukaisuutta kannata lähiruokaa! Sitten takaisin norjalaisen ruuan laatuun. Mitä haluaisit mieluiten? Ylisuolatun, kovan norjalaisen sianpyllyn ( joku uskaltaa kutsua sitä kinkuksi) vai samettisen, aromaattisen elämyksen Parmasta? Vai pähkinäaromisen makupalan, jota on ilmakuivattu kolme vuotta espanjalaisessa vuoristoilmassa? Asia on kinkku! Entäpä valkosipulilta tuoksuva, yrteiltä maistuva, mehukas makkara Ranskasta tai Italiasta? Voimakas, lähes salmiakkiarominen ja pistävä juusto ranskalaiselta pientuottajalta! Joku on keksinyt ajatuksen myös Norjassa, mutta viranomaiset eivät helpota hyvien, pitkään kypsytettyjen pastöroimattomasta lehmänmaidosta, vuohenmaidosta, lampaanmaidosta tai näiden sekoituksesta tehtyjen juustojen valmistusta. Tämä on häpeä ja jo valmiiksi tylsän norjalaisen elintarviketuotannon lisälatistamista. Norjalaisissa raakaaineissa ei yleensä ole mitään vikaa, mutta elintarviketuottajilla on paljon opittavaa. On myös täysin käsittämätöntä, että norjalaiset tullit tekevät hyvästä tuontiruuasta tuplasti niin kallista kuin sen pitäisi olla. Sitten lopuksi jotain mielenkiintoista. Norjalainen maanviljelys perustuu paljolti maidon- ja viljantuotannolle, josta suuri osa on vehnää. Jos kuuntelet ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja, että pitää syödä karkeaa leipää ja juoda sen kanssa maitoa, ja olet nainen, olet näillä neuvoilla hyvää vauhtia matkalla kohti osteoporoosia. Me miehet saamme sen myös, vähän myöhemmin vain. Fytiinihappo, jota on viljanjyvän kuoressa, muodostaa maidon kalsiumin kanssa elimistöön imeytymätöntä kalsiumfosfaattia. Yhdeksällä kymmenestä, joita tutkimme klinikallamme, on lisäksi maitointoleranssi ilmeisesti korkean laktoosipitoisuuden vuoksi ja joissakin tapauksissa he ovat allergisia lehdänmaidon proteiinille. Vehnä aiheuttaa ongelmia monille ja näemme todella usein, että gluteiiniallergikko on saanut väärän diagnoosin. He ovat itse asiassa allergisia vehnäproteiinille ja sietävät muita viljoja paljon paremmin. Maidon homogenisointi lisää huonon verenkierron ja tukkeutuvien verisuonien riskiä, mikä pitäisi myös nähdä paremmin. Useimmat meistä sietävät hyvin voita ja juustoa, mutta miksi jatkamme jonkin sellaisen juontia, joka on erityisesti suunniteltu vasikan tarpeisiin? Kaikki muut nisäkkäät lopettavat imettämisen vauvavaiheen jälkeen. Minulla on tapana sanoa kursseilla, joilla opetan, että suurin yhtäläisyys lehmänmaidon ja äidinmaidon välillä on valkoinen väri ja nestemäinen olomuoto! Ehkä olisi parempi skoolata lasillisella punaviiniä? Ota vastaan haaste. Siirry kohti luonnonmukaisempaa arkea! Copyright: Luontaisterapeutti Stein Flaatrud Quiz Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Kuinka monta desilitraa maitoa puolittaa valkosipulin hajun hengityksessä? 2. Mikä vitamiini vähenee, jos parsakaali seisoo liian kauan lämpimässä kaupassa? 3. Montako vuotta Jorunn Karlsen oli pyörätuolissa? 4. Mitä yrttiä kutsutaan luonnon masennuslääkkeeksi? 5. Montako grammaa suolaa Norjassa suositelleen syötäväksi päivittäin? 6. Montako prosenttia maailman maataloudesta on luomua? 7. Mistä maasta akupunktio on peräisin? 8. Mikä on nimeltään viljanjyvän kuoressa oleva happo? 9. Mitä merisuolaa Cartsen Vagn-Hansen suosittelee? 10. Miten terveys määritellään perinteisessä lääketieteessä? Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen 10. helmikuuta mennessä. Vastaukset numeron 11/2011 kysymyksiin: 1. Neljä 2. Rintaontelossa 3. Kyllä 4. Makeaksi 5. Brasilia 6. Alle 39 min 7. B % 9. Kyllä 10. BMI Voittaja: Martin Takens-Fjeldsaa, Oslo, Norja 12 Tammikuu 2012 Tammikuu

8 TERVEYS foto thinkstock Hyviä elämänohjeita uudelle vuodelle Vähintään kerran vuodessa on tärkeää miettiä, mikä on sinulle tärkeää hyvän elämän kannalta. Vuoden alku on hyvä ajankohta tälle. LÄÄKÄRI Carsten Vagn-Hansen on Tanskasta ja on harjoittanut lääkärin ammattia 18 vuotta, sekä toiminut myös opettajana ja kurssinjohtajana lääkärien täydennyskoulutuksessa. Hän oli Kansainvälisen yleislääketieteen seuran puheenjohtaja vuosina Lisäksi hän on saanut useita palkintoja, mm. The International Nature Medicine Honorary Price. Hän on julkaissut useita kirjoja terveydestä ja toiminut radiolääkärinä Tanskan radiossa sekä tv-tohtorina DR TV:ssä. Nyt hän kirjoittaa Eqology magazineen sen lisäksi, että on terveyskonsultti, esitelmöijä ja terveyden kauppamatkustaja. Lue lisää hänen kotisivultaan Elämän ei pidä olla automaattiohjauksella, vaan meidän pitää olla valmiita lopettamaan huonot tavat ja ottamaan käyttöön paremmat. Tällä tavalla voimme pitää parempaa huolta itsestämme ja läheisistämme. Tässä uudenvuodenlupaukset voivat olla hyödyksi kunhan emme unohda pitää niitä. Toivotan teille kaikille hyvää uutta vuotta ja toivon, että saat allaolevasta inspiraatiota lupauksillesi. Elä tässä hetkessä. Suunnittele kunnolla ja anna täysi huomiosi sille, mitä teet. Tällä tavalla voit käyttää aikasi hyödyllisesti ja vältyt tarpeettomalta huolelta tulevan ja päänsäryltä menneen suhteen. Elämä on tässä ja nyt, ei eilen eikä huomenna. Mutta sinun pitää panostaa myös tulevaisuuteesi. Hoida asiat ja olen realistinen sen suhteen, mitä voit saavuttaa. Päätä tehdä se, mikä on tärkeää, ja anna muiden asioiden olla ilman huonoa omaatuntoa. Laadi lista siitä, mitä haluat saavuttaa. Jos et onnistu, sinun pitää harkita niiden asioiden poistamista listalta, jotka eivät ole tärkeitä sinulle tai toisille. Kukaan ei voi tehdä kaikkea. Ole tarkkana, ettet ota hartioillesi liikaa muttet myöskään liian vähän. Jos et voi hyvin, mieti, mikä siihen on syynä. Kirjoita muistiin, minkä tunnet olevan pielessä ja minkä itse arvelet olevan syynä siihen. Jos et tunne itseäsi kuolemansairaaksi, lykkää lääkäriin menoa ensimmäiset 14 päivää. 95 % ihmisistä paranee itsestään 14 päivässä, joten näin säästyt tarpeettomalta lääkitsemiseltä. Jos tunnet itsesi hermostuneeksi tai stressaantuneeksi, hengitä syvään sisään ja ulos kolme kertaa ja hymyile! Se rauhoittaa sekä kehoasi ja mieltäsi. Saat taas kokonaiskuvan ja otteen elämästäsi. Jos sinulla on huono päivä, voit kasvolihaksia käyttäen vetää suupielesi ylös hymyyn. Kun et lopeta hymyilemistä, saat hyvän tunteen ja myös ympäristösi voi hyvin. Hymy vaikuttaa suoraan aivojen tunnekeskukseen. Aloita päiväsi oikein. Aloita jokainen aamu hengittämällä syvään avoimen ikkunan edessä. Kun otat keuhkosi käyttöön, saat enemmän happea vereen ja saat energiaa käytettäväksi tänä uutena ja kauniina päivänä, johon olet juuri herännyt. Sen jälkeen otat lämpimän suihkun ja lopetat kylmällä. Kurota molemmat kätesi ilmaan ja sano: Kyllä! Tästä tulee hieno päivä! Muista antaa itsellesi kiitosta kaikesta siitä hyvästä, jonka teet. On hyvä mennä peilin eteen ja sanoa: Tänään haluan tehdä muiden elämästä iloisemman ja valoisamman. Sano myös ääneen itsellesi: Sinä olet riittävän hyvä. Joka aamu sinun pitää ottaa 1-2 ruokalusikallista terveellistä öljyä ja juoda sitten lasillinen vettä, johon olet sekoittanut neljännes teelusikallisen merisuolaa, esimerkiksi Himalajasuolaa. Juo joka päivä kaksi litraa keittämätöntä vettä. Tämä parantaa sekä kehon että mielen oloa. Saat takaisin voimasi ja ilosi, ja väsymys katoaa. Ole ulkona kirkkaassa päivänvalossa vähintään tunti päivässä ympäri vuoden, erityisesti talvella. Näin vältät kaamosmasennuksen sen lisäksi, että saat liikuntaa, tapaat muita ihmisiä ja voit seurata luonnon kiertokulkua. Unesi laatu paranee, ja ehkäiset vanhenemista stimuloimalla melatoniinin luonnollista eritystä aivojen käpyrauhasessa. Ruoka-aika. Anna itsellesi aikaa syödä ja ajatella kuulemiasi ja kokemiasi asioita ruoka-aikaan. Me modernit ihmiset saamme niin paljon negatiivista informaatiota päivän mittaan, että tarvitsemme hengähdystauon kuulemamme ja kokemamme pohtimiseen. Meidän pitää päästä eroon siitä, mille emme voi tehdä mitään. Syö mieluiten seurassa, jolloin pöydän ääressä on mukavaa olla. Sinä myös syöt terveellisemmin, kun syöt yhdessä muiden kanssa. Noudata järkeviä ravitsemusohjeita, syö hitaasti ja lopeta, kun olet kylläinen. Pureskele ruoka kunnolla. Ruuansulatus alkaa suusta. Vältä syömästä liikaa. Mitä enemmän syöt, sitä enemmän solujesi voimalaitokset ja soluissa ja veressä oleva rasva härskiintyvät tai hapettuvat. Tämä lisää mm. verisuonten kalkkeutumisen, ikääntymisen ja Alzheimerin taudin riskiä. Se kasvattaa riskiä myös ylipainoisuuteen ja kehon tulehdusreaktioihin, jotka mm. aiheuttavat kipuja. Syö karkeaa, kuitupitoista ruokaa, 600 grammaa vihanneksia ja hedelmiä joka päivä äläkä keitä ja paista ruokaa liikaa niin, että sekä entsyymit, vitamiinit että maku tuhoutuvat. Ruokaa ei pitäisi tappaa. Raakaravinto on terveellistä. Syö mausteyrttejä, jotka sisältävät vahvoja antioksidantteja ja antavat ruualle hyvän maun. Syö vaihtelevaa ruokaa, mutta ei enemmän kuin tarvitset. Huolehdi siitä, että saat riittävästi hyviä rasvoja: oliiviöljyä, avokadoa, rasvaista kalaa, kalaöljyä, manteleita, pähkinöitä, pellavansiemenöljyä ja helokkiöljyä. Rasvahapot vähentävät kehon kipuja ja ovat tärkeämpiä kuin vitamiinit. Tärkeitä ovat ennen kaikkea omega-3-rasvahapot. Älä arkaile syödä niitä runsaasti. Terveelliset rasvahapot parantavat energiantuotantoasi ja ehkäisevät makeanhimoa ja liikaa syömistä. Käytä koko kehoasi. Muista, että kaikki, joka pysyy liikkeessä, pysyy terveenä ja kunnossa, kun taas kaikki, jota ei käytetä, kuihtuu, löystyy, kipeytyy ja saattaa rikkoontua. Käytä lihaksiasi niin, että ylläpidät niiden voimaa ja ketteryyttä. Käytä niveliäsi, jotta ne saavat voitelua ja rusto saa ravintoa. Käytä selkääsi ja huolehdi siitä, että käytät sitä oikein, jotta vältyt vammoilta. Rasita itseäsi päivittäin jaksamisen rajoille. Hetken kuluttua jaksat yhä enemmän, sydämesi vahvistuu ja myös verenkierto paranee. Kipeiden lihasten syynä on usein liian vähäinen käyttö tai D3- vitamiinin puute. Lihaskrampit taas johtuvat useimmiten magnesiumin puutteesta. Pidä myös aivosi käynnissä käyttämällä niitä. Kirjoita kirjeitä, osallistu kokouksiin, kirjoita päiväkirjaa kokemastasi, innostu ja ole sosiaalinen. Kerää perhe yhteen päivän lopussa ja kerro rakkaillesi, mitä olet kokenut ja oppinut päivän kuluessa. Anna puheenvuoro myös perheellesi. Muista myös, että jokainen kehosi liike stimuloi aivotoimintaasi. Jos kehosi pysähtyy, myös korviesi väli pysähtyy. Jatka oppimista ja itsesi kehittämistä läpi elämän. Ole utelias. Tutki kaikkea. Muuten vanhuus, välinpitämättömyys ja masennus uhkaavat sinua ja terveyttäsi. Älä usko kaikkea, vaan ota itse selvää. Näytä tunteesi. Älä sulje tunteita sisällesi, sillä se voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, ja saat lihasongelmia ja muita fyysisiä oireita. Itke murheesi, avaa suusi, kun siihen on aihetta, laula ja tanssi, kun olet iloinen silläkin uhalla, että joudut vankilaan tai psykiatriselle osastolle. Me olemme ihmisiä, koska meillä on tunteet ja niiden pitää näkyä. Sinun ei tarvitse alkaa vihoitella ihmisille, koska olet heidän kanssaan eri mieltä jostakin. Puhu asiat selväksi ja nauti heidän kanssaan olemisesta myöhemminkin. Älä ota asioita henkilökohtaisesti. Käytä voimiasi ymmärtääksesi, miksi muut ovat olleet ilkeitä sinulle, loukanneet sinua, puhuneet selkäsi takana, huijanneet tai pettäneet sinua. Se on hyväksi erityisesti sinulle 14 Tammikuu 2012 Tammikuu

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS SANATYYPIT LÄMMIN TAKKI LÄMPIMÄT TAKIT KAUNIS NAINEN KAUNIIT NAISET SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen?

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Eikev 5. Moos 7: 12-11: 25

Eikev 5. Moos 7: 12-11: 25 1 Eikev 5. Moos 7: 12-11: 25 Hepreankielisessä sanassa eikev on hyvin paljon tarkoitusta. Ensimmäinen tarkoitus on: johdonmukainen, askel askeleelta eteenpäin. Sana eikev tarkoittaa myös kantapäätä. Kaikkivaltias

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 21.4.2016 paivi.gronroos@tyks.fi Kommentaattorina Lisa Salonen terveydenedistämisen yhdyshenkilö Turun hyvinvointitoimiala

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Infosheet 38 Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Ymmärrettävä tieto Antamalla ihmisille tilaisuuden esittää kysymyksensä voit räätälöidä heidän tarpeisiinsa sopivaa tietoa. Jokaiseen keskusteluun

Lisätiedot

Banana Split -peli. Toinen kierros Hyvin todennäköisesti ryhmien yhteenlaskettu rahasumma on suurempi kuin 30 senttiä. Ryhmien

Banana Split -peli. Toinen kierros Hyvin todennäköisesti ryhmien yhteenlaskettu rahasumma on suurempi kuin 30 senttiä. Ryhmien Banana Split -peli Tavoite Esitellä banaanin tuotantoketju (mitä banaanille tapahtuu ennen kuin se on kuluttajalla) ja keskustella kuka saa mitä banaanin hinnasta. Kuinka peliä pelataan Jaa ryhmä viiteen

Lisätiedot

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN PUHUMISEN HARJOITUSTESTI Tehtävä 1 KERTOMINEN Kerro, mitä teet, kun sinua jännittää. Sinulla on kaksi minuuttia aikaa miettiä, mitä sanot ja 1,5 minuuttia aikaa puhua. Aloita puhuminen, kun kuulet kehotuksen

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä

Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä Voi hyvin ja elä pidempään 10 vinkkiä Bertil Marklund Suomennos Pia Salo Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Ruotsinkielinen alkuteos 10 Tips Må bättre och lev

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? o 3 kertaa viikossa tai useammin o 1 3 kertaa viikossa o 1 3 kertaa kuukaudessa o Harvemmin

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä.

Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät. Tarvitset niitä joka päivä. Hampaasi ovat tärkeät Tarvitset hampaitasi joka päivä kun syöt, naurat ja puhut. Ehjät hampaat ja terve suu ovat tärkeitä hyvän elämän edellytyksiä. Mene

Lisätiedot

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1 3 kertaa viikossa tai useammin 2 1-3 kertaa viikossa 3 1-3 kertaa kuukaudessa

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Vähennä energian kulutusta ja kasvata satoa kasvihuoneviljelyssä

Vähennä energian kulutusta ja kasvata satoa kasvihuoneviljelyssä Avoinkirje kasvihuoneviljelijöille Aiheena energia- ja tuotantotehokkuus. Vähennä energian kulutusta ja kasvata satoa kasvihuoneviljelyssä Kasvihuoneen kokonaisenergian kulutusta on mahdollista pienentää

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Mitä kuluttaja tuumii luomusta?

Mitä kuluttaja tuumii luomusta? Tervetuloa Mitä kuluttaja tuumii luomusta? Ohjelma klo 9.30 Luomubrunch klo 0.00 Luomun kuluttajabarometrin 203 tulokset, toiminnanjohtaja Marja-Riitta Kottila/Pro Luomu ry klo 0.30 Luomun rooli suomalaisessa

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Johdatus aisteihin. Tunti 1

Johdatus aisteihin. Tunti 1 Johdatus aisteihin Tunti 1 MIKÄ ON SAPERE? (tämä vain opettajalle tiedoksi) Sapere on latinaa ja tarkoittaa maistella, tuntea Sapere on ravitsemuskasvatusta, jossa ruokaa käsitellään aistien näkökulmasta

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Terveystieto, minimipaketti

Terveystieto, minimipaketti Terveystieto, minimipaketti Opiskelijan nimi: Ryhmä: Tekijä Miia Siukola Koulutuskeskus Sedu Lehtori, liikunta ja terveystieto Lähteet Kalaja S, Länsikallio R, Porevirta J, Tanhuanpää S. 2010: Lukion terveystieto,

Lisätiedot

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: -----------------------------------------

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- 1(16) Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä Potilaan käsikirja Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- Meritullinkatu 8, Helsinki

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä

7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä 7 keinoa lisätä kirjasi myyntiä montako tietokirjaa pitää myydä, että olisit suomessa bestseller? Bestseller-listalle Suomessa tietokirjalla on päässyt vuonna 2014 jos on myynyt yli 13500 kappaletta tai

Lisätiedot

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS Sydäntukihoitajien alueellinen koulutuspäivä 11.01.2016 Silvennoinen Tiina Seksuaaliterapeutti- ja neuvoja SEKSUAALISUUS - Mitä se on? * Seksuaalisuus liittyy kiinteästi ihmisen

Lisätiedot

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä.

istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. M istä satuja saadaan Poika ihmetteli: Miten sadut syntyvät? Mistä satuja saadaan? Mene metsään, pojan isoäiti neuvoi. Etsi satuja metsästä. Poika meni metsään. Hän katseli ympärilleen ja huomasi satuja

Lisätiedot

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99

EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO. Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 EUROOPAN UNIONIN NEUVOSTO Bryssel, 6. kesäkuuta 2005 (13.06) (OR. en) 9803/05 SAN 99 SAATE Lähettäjä: Pääsihteeristö Vastaanottaja: Valtuuskunnat Ed. asiak. nro: 9181/05 SAN 67 Asia: Neuvoston päätelmät

Lisätiedot

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit.

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit. ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa Aistit. Aistien maailma Ympäristön havainnointi tapahtuu aistien välityksellä. Tarkkailemme aistien avulla jatkuvasti enemmän tai vähemmän tietoisesti

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset

Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset Itsenäisen työskentelyn tehtävät: vastaukset 1. Missä Burundi on? Tutustu Google-karttapalveluun seuraavilta sivulta: www.google.fi/maps (voit vaihtaa näkymän satelliittitilaan) Etsi koulunne kartalta.

Lisätiedot

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Mitä magnesium tarkalleen ottaen on? Magnesium on elämä. Se on kehon neljänneksi rikkain mineraali, rikin lisäksi (mikä on aivan yhtä tärkeä.) Magnesium ei

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen AX950 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen Kenwood-lisälaitteen käyttämistä Lue nämä ohjeet huolella ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Poista pakkauksen

Lisätiedot

Yhdessä parempi. miksi yksinäisyydestä on niin vaikea päästä irti?

Yhdessä parempi. miksi yksinäisyydestä on niin vaikea päästä irti? Yhdessä parempi miksi yksinäisyydestä on niin vaikea päästä irti? PhD. Niina Junttila, Dosentti (kasvatuspsykologia, tilastomenetelmät) Oppimistutkimuksen keskus (OTUK), Opettajankoulutuslaitos & Lapsi-

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

HENKILÖKOHTAISEN AVUN PALVELUSETELI

HENKILÖKOHTAISEN AVUN PALVELUSETELI HENKILÖKOHTAISEN AVUN PALVELUSETELI Mikä on palveluseteli? Palveluseteli on rahallinen avustus kunnalta. Palvelusetelillä voi ostaa palveluita, jotka kunnan kuuluu järjestää asukkailleen. Henkilökohtaisen

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Stressi ja mielenterveys

Stressi ja mielenterveys Stressi ja mielenterveys Jokainen ihminen sietää tietyn määrän stressiä. Kun sietokyvyn raja ylittyy, stressi alkaa haitata elämää. Se voi aiheuttaa esimerkiksi unettomuutta. Voit vaikuttaa omaan mielenterveyteesi,

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Luomun kuluttajabarometri 2015

Luomun kuluttajabarometri 2015 Luomun Pasi Saarnivaara 25.9.2015 Suomen Gallup Elintarviketieto Oy / Luomun Luomun kiinnostavuus Kuinka paljon sinua kiinnostaa? TOTAL 2015 (n=00) TOTAL 20 (n=43) 0% 20% 40% 60% 80% 0% Luomu eli luonnonmukainen

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus. Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto

Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus. Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto Asiakkaiden osallistaminen on innovaation paras lanseeraus Laura Forsman FFF, Turun Yliopisto Tuotteita käyttävistä ihmisistä on tullut parempia mainoksia, kuin perinteisistä medioista Miksi näin on? 3

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Valmennuksen sisältö Mitä stressi on? Mielen ja tunteiden johtaminen Itsensä johtaminen stressin hallinnan työkaluna

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28

Aubrey Chamomile Luxurious tuuheuttava shampoo 325ml 18,97 18,28 Abies Peeling Cream pihkaa kuorintavoide vartalolle ja jaloille 200 ml Abies pihkaa seerumi 10ml Abies täyteläinen pihkavoide käsille ja jaloille 100ml 19,22 24,11 Therapy Cleanser puhdistusvoide 28,15

Lisätiedot