Harmonia. Liikuntaa ohjatusti. Ruoalla on merkitystä UUSI. stressin ei tarvitse olla riesa kysymyksiä hyvän olon ammattilaisille1

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Harmonia. Liikuntaa ohjatusti. Ruoalla on merkitystä UUSI. stressin ei tarvitse olla riesa kysymyksiä hyvän olon ammattilaisille1"

Transkriptio

1 Harmonia LEHTI ILMESTYY ELOKUUSSA sinulle, joka arvostat hyvää oloa HYVINVOINNIN UUSI ERIKOISLEHTI tuulet Rohkeasti rentoutumaan Ruoalla on merkitystä Liikuntaa ohjatusti stressin ei tarvitse olla riesa kysymyksiä hyvän olon ammattilaisille1

2 PÄÄKIRJOITUS Verkostoitumisessa on voimaa Yhdessä enemmän! Uudellamaalla toimii lukuisa joukko monipuolisia ja laadukkaita hyvinvointipalveluita tarjoavia yrityksiä. Olemme Hai-hankkeen ja Posintran voimin verkostoituneet parin vuoden aikana hyvällä menestyksellä. Joku on löytänyt kumppanin ja toinen uusia asiakkaita. On meidän asiakkaiden etu, kun yrittäjät tuntevat toisensa ja osaavat ohjata - kaiken kirjon keskellä - juuri oikeiden palvelujen äärelle. Harmonia-lehden sivuilta löydät hyvinvointia kauneudesta kiireen kesytykseen ja makunautinnoista kehon hoitoon. Tutustu rauhassa tarjontaan, ota rohkeasti yhteyttä hyviksi varmistettuihin yrityksiin ja kokeile ennakkoluulottomasti uusiakin palveluita. Itse pääsin Eevan laitteilla useita kiloja kevyemmäksi, vyöhyketerapialla eroon päänsärystä ja hermoratahieronta teki muuten vaan hyvää kummallisille kolotuksille! Anne Wetterstrand Hyvinvointiyrittäjyyden aktivointi Itä-Uudellamaalla hankkeen projektipäällikkö Posintra Oy ledare Att nätverka ger kraft Tillsammans ger mera! I Nyland fungerar åtskilliga företag inom branschen för välbefinnande, som producerar mångsidiga och högklassiga tjänster. Under loppet av några år har vi med hjälp av Hai-projektet och Posintra byggt nätverka med god framgång. Några har hittat samarbetspartners och några nya kunder. Eftersom utbudet av tjänster är omfattande är det till kundernas fördel att företagarna känner till varandras tjänster och kan leda en vidare till rätt tjänst. I Harmonia-tidningen finns välbefinnande i form av skönhet, vård av kroppen och smakupplevelser som hjälp för tämjandet av den jäktiga vardagen. Bekanta dig ifred med utbudet och tag kontakt med företagen och våga pröva på nya tjänster för välbefinnande. Själv lyckades jag med hjälp av Eevas apparater bli flere kilo lättare, zonterapi hjälpte mig att bli av med min huvudvärk och nervbanemassagen gjorde gott för övrig värk. Anne Wetterstrand projektchef Projektet för aktivering av företag inom branschen för välbefinnande Harmonia-lehti Julkaisija: Posintra Oy Kehitysyhtiö Kipinätie Porvoo p Päätoimittaja: Anne Wetterstrand Tuottaja: TT-Tuulet Avoin yhtiö Huvilakatu Porvoo Tuula Lukić p Taila Groth-Sulosalmi p AD ja taitto Srba Lukić p Painopaikka: Painoyhtymä Oy, Porvoo Painos kpl Sähköinen versio: tuulet Sisällysluettelo: Pääkirjoitus Ledare...2 Stressi... 4 Rohkeasti rentoutumaan...8 Liikuntaa ohjatusti...14 Tanssin lumoa...15 Hymyillen hyvää ja kaunista oloa Pelkkä dieetti ei riitä painonpudottamiseen Ruoalla on nykyajan ihmiselle monenlaisia merkityksiä Palvelutalossa asutaan kotoisasti Palveluseteli lisää valinnanvapautta Hyvää oloa arvovalinnoilla Yritystarjoukset

3 Jokainen meistä on jossain elämänvaiheessa kokenut stressiä vaikeiden tai haastavien tilanteiden edessä. Arkipuheessa stressi vertautuu usein kiireeseen, mutta haitallinen stressi on paljon vakavampi tila, jossa ihminen kokee, että paineet ovat kovemmat kuin mistä hän selviää. - Stressi voi syntyä ulkoisista syistä, kuten läheisen kuolema tai työpaikan menetys, mutta joskus myös asetetaan liian suuria vaatimuksia itselle; ei sallita rauhoittumisen aikaa tai vaaditaan jatkuvasti parempaa suoritusta, kertoo työterveyshuollon erikoislääkäri Rea Lagerstedt Porvoon Lääkärikeskuksesta. Usein ajattelemme stressiä vain negatiivisuuden kautta, mutta stressiä voidaan pitää positiivisena silloin, kun se toimii hyväksemme. - Haasteet tai uhat laukaisevat stressireaktion. Esimerkiksi jokin vaativa tehtävä saa ihmisen keskittymään ja sulkemaan kaiken sillä hetkellä epäolennaisen pois mielestä. Hengitys kiihtyy, syke ja verenpaine nousevat ja aivojen energiansaanti paranee. Elimistössä kaikki tähtää siihen, että lyhytaikaisesti parannetaan toimintakykyä, Lagerstedt erittelee. Stressi muuttuu haitalliseksi, jos tilanne pitkittyy eikä elimistö palaudu välillä normaalitilaan, vaan käy ikään kuin ylikierroksilla. Haitallisesta stressistä varoittavia oireita voivat olla ärsyyntymiskynnyksen madaltuminen ja tiuskiminen. Aina ei ole kyse siitä, että olisi vain hankala ihminen, vaan stressi on heikentänyt kykyä selvitä toisten kanssa. Muita oireita ovat muun muassa epämääräinen paha olo, vetäytyminen, unettomuus ja muistin pätkiminen. - Fyysisiä oireita on monenlaisia vatsakivuista tulehdusherkkyyteen. Joillain on useita oireita samanaikaisesti, joillain vain yksi. Ihmiset ovat temperamenteiltaan erilaisia ja sekin vaikuttaa siihen, kuinka tilanteista selviää, Rea Lagerstedt mainitsee. Usein stressiä seuraa elämäntapojen muutos epäterveelliseen suuntaan. Nälkä korvataan makealla, liikunta vähenee ja alkoholin käyttö lisääntyy. Näin ajatellen haitallista stressiä voi myös pyrkiä hoitamaan tai ennaltaehkäisemään melko yksinkertaisilla tavoilla: riittävällä unella, rentoutuksella, pitämällä taukoja työpäivän aikana, liikkumalla ainakin puoli tuntia päivässä niin, että pulssi nousee, säännöllisillä ja ravitsevilla aterioilla sekä pitämällä kiinni elämän monipuolisuudesta. - Aika ajoin on hyvä pohtia elämän tärkeysjärjestyksiä. Voi vaikka tehdä listaa iloisista ja hyvänolon tunnetta lisäävistä asioista ja miettiä, onko niitä tarpeeksi, Lagerstedt suosittelee. Sopivat haasteet ja onnistumisen kokemukset, arvostus ja hyväksyntä edistävät hyvinvointia. Esimerkiksi työpaikoilla on tärkeää saada positiivista palautetta. Jokainen meistä on myös vastuussa siitä, miten käyttäytyy muita kohtaan. Rea Lagerstedt muistuttaakin, että yksi hyvä teko päivässä työkaveria kohtaan tarttuu varmasti. Stressin torjunnassa kannattaa kokeilla myös uppoutumista täysin johonkin itselleen mieluisaan asiaan ja siten unohtaa normaalipaineet. Tekstit: Tuula Lukić ST R ES S I Kiireen kesytystä Työpaikoilla kiire rajaa mahdollisuuksia ja kaventaa näkökulmia, ja mitä kovemmaksi vauhti kiihtyy, sen kaoottisemmaksi tilanne kehittyy. - Lopulta sammutetaan vain tulipaloja ja tehdään kiireisimmät työt alta pois, vaikka ne eivät välttämättä olisi edes niitä tärkeimpiä, kertoo työyhteisövalmentaja, kiireenkesyttäjä Tiina Järvinen Sunspiron Oy:stä. Lyhyinä ajanjaksoina kiire on kuitenkin positiivinen, liikkeellepaneva voima, eräänlainen viime tipan vintti, kuten Tiina Järvinen kuvailee. Kun tietää, että deadline lähestyy, työt tulevat tehtyä tehokkaasti ja priorisoiden. Jos kiire alkaa ahdistaa, on tärkeää nostaa asiat yhteiseen keskusteluun ja pyytää ulkopuolistakin ammattiapua. Tässä mielessä kiirettä voidaan ajatella myös lahjana, joka tekee näkyväksi ne toimintatavat, jotka eivät sellaisenaan enää palvele ja joita olisi tarpeen muuttaa. 4 5

4 puh: Kas Kummaa herättää myönteistä mieltä jo nimellään. Mitä ihania yllätyksiä löytyy näin hauskasti nimetyn nettikaupan takaa? - Tuotevalikoimaan kuuluu eettisesti tuotettuja käyttöesineitä. Arjessa hyvin pienet asiat tuovat mielihyvää. Astioiden pesukin voi tuntua aivan erilaiselta, kun kädessä on tiskiharja, joka on samalla käytännöllinen, kestävä ja kaunis, yrittäjä Heini Moilanen hymyilee. Positiivisella arvovalinnalla voi antaa hyvää oloa sekä itselle että lahjaksi. Nettikaupasta ostaminen on helppoa osoitteessa: Estääkö kiire Sinua keskittymästä olennaiseen? Ehditkö kiireiltäsi nauttia tekemisesi tuloksista? - Kiireen kokemus on henkilökohtainen. Sama työmäärä ja aikataulu saavat aikaan erilaisen kokemuksen ajan riittävyydestä työtehtävään. Paineita tulee ulkopuoleltamme, osan aiheutamme itse. Kiireen syntymiseen ei ole vain yhtä syytä, eikä sen voittamiseksi ole vain yhtä keinoa. Kiireen kesyttäminen onkin tehtävä askel kerrallaan, kertoo työyhteisöjä valmentava kiireenkesyttäjä Tiina Järvinen. Tiina Järvinen työyhteisövalmentaja, kiireenkesyttäjä, ETM Sunspiron Oy p s-posti: Osuuskunta Helmihetki Andelslaget Pärlestund - HyvänOlon Rakentaja! Osuuskunta Helmihetkeen kuuluvat yritykset jakavat samat ISO- standardin mukaiset laatukriteerit. Jokainen yrittäjä tekee työtään asiakaslähtöisesti. Siksi yhteistyö Helmihetken yrittäjien kanssa on selkeää ja turvallista. Kivunhoito, lymfaterapia, reikihoito, kosketuspedagogiikka, naurujooga, ohjelmapalvelut, kokoustilojen tarjoaminen, työnohjaus ja yritysvalmennukset ovat osuuskunnan yrittäjien toimialoja. Erilaiset kokous- ja seminaarijärjestelyt hyvinvointiohjelmineen sujuvat yhteistyöllä. Helmihetkeläiset ovat hyvinvoinnin rakentajia! 1) Sairaanhoitopalvelu-Leena/ Sjukvårdstjänst-Leena (Leena Vallin) - kivunhoidon asiantuntija, lymfaterapeutti 2) T:mi Marko Karilahti (Marko Karilahti) - työyhteisö- ja hyvinvointivalmennusta, työnohjausta 3) Nauravainen Anu (Anu Saari) - naurukouluttaja 4) Kvarnudden (Henrika Nordin) - Leiri- ja kurssikeskus 5) CK Herba & Taktil (Charlotta Karlsson) - taktiilistimulointia, kotisivuja, itsenäinen Herbalife jälleenmyyjä 6) T:mi Marjut Ståhls (Marjut Ståhls) - laulaa, juontaa, viihdyttää, myy ja markkinoi Parasta palvelua Porvoossa Bästa betjäning i Borgå Yhteyshenkilö: Marko Karilahti puh , PUH TEL PIISPANKATU 22, PORVOO BISKOPSGATAN 22, BORGÅ FI 6 7

5 R Tuntuuko ajatus hierontaan tai terapiaan lähdöstä vaikealta, vaikka mieli tekisi ja oman tarpeenkin tiedostaisi? Ensikertalaiselle nousee helposti monta kynnystä ylitettäväksi, kun ei tunne käytäntöjä ja päässä pyörii epäilyjä hyödystä, ehkä kivustakin ja yksityisyyden suojasta. Pelot ja ennakkoluulot liittyvät erityisesti uusiin tai vähän tunnettuihin, vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin. Harva hakee esimerkiksi univaikeuksiin tai jännitystiloihin ensimmäiseksi apua hermoratahieronnasta, vyöhyketerapiasta, ääniterapiasta tai hypnoosista. Monet pelot hälvenevät, kun vain uskaltaa esittää kysymyksiä, niitä o h k e a s t i e n t o u t u m a a n omasta mielestä tyhmiäkin. Myös hoitajan tulee esittää kysymyksiä asiakkaalle, mutta ennen kaikkea kuunnella tätä. - Luottamuksen voittaminen on hoitotyössä tärkeää ja lähtökohta on aina asiakkaassa. Hermoratahierontaan tulevista monet ovat jo kokeilleet muita hoitomuotoja ja he ovat usein kyllästyneitä jatkuvaan pillereiden popsimiseen, porvoolainen Päivi Lipponen Hoitopalvelu Hermionista kertoo. Kuten missä tahansa kanssakäymisessä, ensimmäinen tapaaminen on aina yhteisen aallonpituuden etsimistä. Kun luottamuksellinen keskusteluyhteys on syntynyt, usein myös oireiden syvemmät syyt tulevat ilmi, mikä edesauttaa sekä kehon että mielen hoitoa. - Hieronnan aikana ei kuitenkaan tarvitse ottaa paineita puhumisesta. Jos haluaa olla hiljaa, niin se sopii. Eiväthän kaikki tule terveydellisten ongelmien takia, vaan monet haluavat yksinkertaisesti rentoutushetken itselleen, Päivi toteaa. Hoitajan on tunnistettava rajansa Hypnoosi on saanut julkisuudessa oudon ja pelottavan sävyn. Tv-ohjelmista ja elokuvista saa käsityksen, että hypnoosissa joutuu täysin toisen valtaan. Hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori kuitenkin muistuttaa, että ihminen ei hypnoosissa Energiahoidot perustuvat energian värähtelyyn ihmiskehossa ja niitä on perinteisesti käytetty mm. kivun lievitykseen ja vastustuskyvyn parantamiseen. Yleisen käsityksen mukaan ne eivät korvaa perinteistä lääketieteellistä hoitoa, vaan toimivat täydentävinä hoitomuotoina. Energiahoitoja on useita erilaisia, kuten reiki-, Quantum Touch-, entee mitään oman etiikkansa tai moraalinsa vastaisesti ja lähestulkoon kaiken muistaa jälkeenpäin. - On normaalia pelätä jotain, mitä ei tunne, enkä minä voi pakottaa ketään hypnoosiin, vaikka tekisin mitä temppuja. Hypnoosi vaatii ihmiseltä oman halun heittäytyä, hän vakuuttaa. Ammattitaitoisen hypnoosiohjaajan tunnistaa myös siitä, ettei hän pyri ylittämään kykyjään. - On tunnistettava omat rajansa. En hoida esimerkiksi lapsia, vaikka he menevätkin aikuisia helpommin hypnoosiin. Lasten suhteen on ymmärrettävä psyyken kehityksen eri vaiheita. Jos koen, ettei hypnoosi ole jollekulle hyväksi, ohjaan hänet muualle, Irene Sanasvuori selvittää. Hypnoosi sopii mieleltään terveille aikuisille ja sillä voidaan helpottaa esimerkiksi pelko- ja jännitystiloja. keli-, magneetti- ja Matrix Energetics hoidot. Matrix Energetics on näistä uusin. Siinä terapeutti koskettaa hoidettavaansa kädellään tai omalla energiallaan intuitionsa mukaisesti. Ihminen voi tunnistaa energian antaman rauhallisen olotilan, joka luo uusia mahdollisuuksia tietoisuudessa. Hoitoa antaa Porvoossa Carola Roselt. Teksti: Tuula Lukić Ääniterapia on äänen avulla tehtävää hoitoa, joka perustuu ajatukseen, että kaikki, myös ihminen, on jatkuvassa värähtelyliikkeessä. Hoidolla pyritään palauttamaan harmonia niin kehoon, mieleen kuin tunteisiinkin terapeutin muodostaessa ääniä eri korkeuksilta. Hoito koetaan usein rauhoittavana ja tasapainottavana. Porvoossa, Sipoossa ja Helsingissä toimiva Valon Ruusu antaa äänihoitoa, jossa saa kuulla ja vastaanottaa yläsäveliltään rikasta vokaalilaulua sekä kristallikulhojen rentouttavaa sointia. Hermoratahieronta on kokonaisvaltaista kehonhoitoa ja se on vaikutukseltaan samankaltainen kuin akupunktio tai vyöhyketerapia. Hoidolla autetaan kehoa tasapainoon, vahvistetaan omaa puolustusmekanismia ja helpotetaan erilaisia oireita. Hoidossa käsitellään koko keho päästä varpaisiin pehmeästi sormin pyörittäen ja painelemalla ihoa hermoratojen ja akupunktiopisteiden mukaisesti. Hoitoa antaa Hoitopalvelu Hermion. Vyöhyketerapian perusta on elimistön eri osien heijastuspiteet muualla kehossa. Kun terapeutti painelee heijastuspistettä jalkapohjassa tai korvassa, vaikuttaa hän vastaavan elimen toimintaan virkistävästi; esimerkiksi vatsan toiminta normalisoituu ja sitä kautta ravinnon imeytyminen tehostuu. Terapiamuoto myös laukaisee lihasjännityksiä, rentouttaa ja helpottaa univaikeuksissa. Vyöhyketerapiaa antavat Porvoossa mm. Ecozone ja Casa Hanna. 8 9

6 Valon Ruusun terapiapalvelut huomioivat ihmisen kokonaisuuden kehon, sielun, mielen ja tunteet. Terapiasta tekee tehokasta se, että se tavoittaa tietoisen mielen takana olevia kerroksia. Hoito koetaan usein hyvin rentouttavana ja virkistävänä. Siitä voivat hyötyä kaikenlaiset ihmiset. Apua saa mm. stressiin, uusien voimavarojen löytymiseen, masennukseen, ihmissuhteisiin ja erilaisten tunteiden kohtaamiseen. Lähtökohtana on ihmisen potentiaali ja mahdollisuudet. Ratkaisut löytyvät jokaisen sisältä. Casa Hannan hoitohuoneessa saa rentoutusta sekä keho että mieli. Hanna Sumelius-Larsen antaa vyöhyketerapiaa ja Carola Roselt hoitaa Matrix Energetics terapiamuodolla. Hanna on koulutukseltaan lastenhoitaja, joten vauvojen koliikkivaivojen hoitaminen on hänelle luonnollista. Useissa tutkimuksissa on todettu vyöhyketerapiasta olevan apua kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Carolan energiahoidot ovat monivaikutteisia. Asiakkaat kertovat saavansa voimaa ja rauhaa, vanhat elämisen mallit väistyvät ja hoidettavan oma elämänvoima saa energiaa lähestyä uusia ajatuksia. Myynnissä on myös itsehoitotuotteita. Fakiirimatot ja kirkasvalohoitovalaisimet edesauttavat omalla tavallaan hyvinvointia. Energiset terapeutit järjestävät Porvoon Grandissa 26. marraskuuta 2011 Terveysmessut. Päävierailijana on lusikantaivuttajana tunnettu Uri Geller, joka tulee puhumaan ajatuksen voimasta. Messuilla esitellään monenlaisia terapiahoitoja ja erilaisia hoitotuotteita. Tervetulleita ovat sekä hoitajat että hoidettavat. Vi sköter kropp och själ på finska och svenska. Kristiina Laihi Lisa Katajavuori Porvoo-Sipoo-Helsinki Carola Roselt Hanna Sumelius-Larsen Miten hypnoosiohjaus tuo hyvinvointia, hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori? - Hypnoosissa eli syvässä rentoutumisen tilassa ohjaaja vahvistaa henkilön omaa halua tehdä muutos elämässään. Hyvinvointia lisää, kun saavuttaa terveemmät elintavat ja kun jännitykset ja pelot lievenevät tai poistuvat kokonaan. Negatiivisen tunteen voi häivyttää hypnoosissa, ilman että tarvitsee tietää, mistä tunne johtuu. Hypnoosissa vahvistetaan positiivisuutta ja omaa tunnetta ja tietoa, miten tulisi toimia uusia tottumuksia opetellessa. Sanaskivi, hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori puh: , myös Elämäntaidon valmennusta vkosta 33/

7 Hyvinvointiverkosto HyVäl - Nätverket för Välmående ry. Pitkä nimi pitää sisällään monta yritystä ja paljon osaamista. Päivi Lipponen, miten hermoratahieronta edistää hyvinvointia? - Hermoratahieronta rentouttaa ja mm. parantaa unen laatua. Erilaiset kivut ja säryt helpottuvat, hartiat vetreytyvät ja terveydentila kokonaisuudessaan kohenee. Useampi hoitokerta myös kohottaa vastustuskykyä ja siten hierontaa voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi. Hoitojen aikana usein myös selviää, mistä oireet ovat johtuneet. Mikä on sinun hyvinvoinnin mottosi? - Kun keho voi hyvin, mielikin on parempi ja päinvastoin. Hoitopalvelu Hermion Vadelmapolku 6, Porvoo Puh: , Hyvinvointiterapiaa helposti tarjoaa vyöhyketerapeutti Marina Koskelainen ja tulee antamaan hoitoja asiakkaan kotiin ja palvelee även på svenska. Monelle seniori-ikäiselle nämä asiat ovat tärkeitä. Samoin pienten lasten äitien on yksinkertaista saada vyöhyketerapeutti hoitamaan vauvan vatsanväänteitä tuttuun ympäristöön. HyVäl on 20 yrityksen yhdistys, jonka tarkoituksena on hyvinvointipalveluiden kehittäminen ja hyvinvointipalveluiden parissa toimivien tahojen verkostoituminen ja yhteistyö. HyVäl toimii myös yhteisenä foorumina kokemusten vaihtamiselle ja keskinäiselle tuelle. Yhdistyksen jäsenyritykset löydät Kunto-Funktion laadukkaan ja luotettavan hoidon taustalla on pitkä kokemus sekä kannustava ja myönteinen suhtautuminen ihmisen kykyyn oman hyvinvointinsa edistämisessä. Palveluihin kuuluvat mm. fysioterapia, hieronta, akupunktio, osteopatia, suolahuone, kuntosali sekä Bemerterapia - ainutlaatuinen mikroverenkiertoon vaikuttava magneettihoito. Saatavana hoitoa myös huimausongelmiin. Kunto-Funktio on valtakunnallisen Auron-ketjun kumppani. Vyöhyketerapia sopii kaikille, myös rentoutumiseen, rauhottumiseen ja lihasten jännityksiin ja ennen kaikkea vyöhyketerapialla voi ennaltaehkäistä ongelmien syntymistä. Ecozone/ Marina Koskelainen, Diplomi Refleksologi-reflexolog - koko kehon vyöhyketerapeutti - zonterapeut; puh: , Kunto-Funktio Kyllikki Niinistö, Ari-Pekka Tenhovuori ja Eila Alastalo Kaivokatu 29, sisäpiha 1. krs, Porvoo, Puh:

8 Liikuntaa ohjatusti Aina ei liikuntasalille lähtö tunnu helpolta, kun sohva kilpailee huomiosta. Mieleen saattaa myös nousta ajatus, ettei kehtaa mennä muiden joukkoon, kun kunto on huono ja vyötärömakkarat eivät asetu nätisti trikoopaidan alle. Onneksi kuntosaleja on monenlaisia: toisissa nostellaan painoja lihakset pullistellen, toisissa lähtökohtana on terveysliikunta. Monet kuntosalit ja hyvinvointikeskukset tarjoavat henkilökohtaista ohjausta tai liikuntaa vertaisryhmissä, jolloin kuntoilun aloittamisen kynnys alenee. Kaikki liikunta on terveellistä, mutta erityisen tarkkana tulee olla silloin, kun on pysyviä terveydellisiä rajoitteita tai on toipumassa jostakin vammasta tai sairaudesta ja aloittaa kuntoilun. Tällöin turvallisin vaihtoehto on kuntoutus- ja terveydenhoitoalan ammattilaisen antama yksilöllinen ohjaus. - Sellaista ihmistä ei olekaan, jonka kuntoa ei voida nostaa. Tiedän jopa yli 80-vuotiaita, joiden lihasvoimaa on parannettu, joten mitään ikärajojakaan ei ole, sanoo fysioterapeutti Juha Joenpolvi Porvoon Kunto-Werneristä. Tutkimusten mukaan nimenomaan ikäihmisten tulisikin suunnata kuntosaleille. Ajatellaanpa vaikka viime talvea, kun lunta oli paljon ja pakkanen paukkui: liikkuminen ulkona jäi luonnollisesti vähemmälle, etenkin jos oma tasapainon hallin- - Tasapainoon kulminoituu kaikki liikkuminen. Jos tasapaino on huono, niin liikkuminen pelottaa. Ja mitä aremmaksi tulee, sen huterammaksi liikkuminen muuttuu ja sitä suurempi riski on loukkaantua, Juha Joenpolvi selittää kierteen syntyä. Terveysliikuntaa painottavalla kuntosalilla voi turvallisesti harjoittaa lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Fysioterapeutti tietää asiakkaan liikkumista rajoittavat tekijät ja pystyy näistä lähtökohdista vastuullisesti valitsemaan sopivat harjoituslaitteet sekä millä intensiteetillä ja viikkorytmillä asiakkaan on parasta kuntoilla. Myös ohjatut pienryhmät fysioterapeutin johdolla ovat erittäin tehokkaita esimerkiksi nykyään yhä yleisemmissä alaselän sekä niska- ja hartiaseudun ongelmissa. Fysioterapeutti Kyllikki Niinistö Porvoon Kunto-Funktiosta pitää parhaimpina korkeintaan kymmenen hengen ryhmiä. Silloin ohjaaja näkee, kuinka liikkeet suoritetaan, ja kun ne on opittu oikein, harjoittelua on helppo jatkaa kotona. - Ennaltaehkäisy on parasta hoitoa, mutta jos vammoja on syntynyt, niin fysioterapian keinot ovat avuksi, Niinistö tähdentää. Lihaskunnon ylläpitämiseksi säännöllinen harjoittelu on tärkeää. Myös nivelet on hyvä pitää mahdollisimman liikkuvina. Juuri näissä asioissa fysioterapeutit ovat am- Personal Trainer kannustaa Irma Tanner on harrastanut liikuntaa koko ikänsä ja nauttinut suunnattomasti saadessaan päästää höyryjä ulos kuntosalilla ja jytäjumpissa. Nyt eläkeikä lähestyy ja kolmas elämä on alkamassa, kuten hän asian iloisesti ilmaisee. Tässä vaiheessa hän halusi antaa itselleen lahjan ja kokeilla, miltä tuntuu treenata oman valmentajan kanssa ja saada samalla henkilökohtaista ravintoneuvontaa. Personal Trainer, Tiina Kovalainen, löytyi tutulta kuntosalilta Porvoon Lady Linesta. Meissä jokaisessa piilee inhimillinen tarve ilmaista itseämme luovasti. Kun sanat eivät riitä, tanssi on oivallinen tapa heittäytyä luovaan toimintaan ja unohtaa arkiset paineet. - Tiinasta näkyy, että hän rakastaa liikuntaa ja omaa työtään. Kun hän on intohimoisesti mukana jutussa, minustakin tuntuu aina tavatessamme, että juuri minun hyvinvointini on hänelle päivän tärkein asia. Kemiat näyttävät olevan täysin kohdillaan näiden kahden naisen välillä. Tiina Kovalainen kertoo, että luottamus rakentuu pikku hiljaa, kun tapaamiset ovat säännöllisiä. Kerran viikossa on yleisin, mutta jotkut toivovat tapaamisia useammin, toiset harvemmin. Tanssin lumoa sisoivat. Minulle henkilökohtaisesti tanssi on ollut elämäntapa jo pitkään. Musiikki ja liike yhdessä antavat sanoinkuvaamattomia tuntemuksia, hymyilee tanssija Hanne Kauppinen Taidetehtaan Tanssikoulusta. Personal Trainerin kanssa harjoitukset tulee tehtyä tehokkaasti ja liikkeet teknisesti oikein. Liikkumaan lähdetään myös ulos, vaikkapa juoksulenkille tai hiihtämään. - Tiinan kanssa treenatessa ylitän itseni, sillä hän näkee sivusta, että minulla on vielä tehoja jäljellä, vaikka olen itse jo luovuttamassa. Kaiken lisäksi treeneissä on mukana hillitön ilo, Irma Tanner hymyilee. Teksti: Tuula Lukić ammattitaitoisten opettajien johdolla. - Eri lajeja kannattaa kokeilla ja kypsytellä, ei ainakaan lopullisesti torjua. Esimerkiksi nykytanssi tuntui minusta aikanaan ihan hullun hommalta, mutta nykyään juuri se on omin juttuni, Hanne Kauppinen naurahtaa. - Jokaiselle ihmiselle on tärkeää löytää oma tapansa ilmaista itseään. Tanssiharrastajille koulu tarjoaa 14 ta epäilytti. mattilaisia. Jotkut maalaavat, toiset mu- hauskaa ja vapauttavaa liikkumista Teksti: Tuula Lukić 15

9 Kunto-Werner on uusi, raikas tulokas Porvoon kuntosalien joukossa. Toiminta painottuu terveysliikuntaan, jossa lähtökohtana ovat asiakkaan yksilölliset tarpeet. - Hyvinvointi on mielen ja kehon tasapainoa. Toiminnassamme on tärkeää terveydenhuollon ammattilaisten asiantunteva ohjaus, kertoo fysioterapeutti Juha Joenpolvi. Porvoon Taidetehtaan Tanssikoulun primus motor, tanssija Hanne Kauppinen kuvailee tanssia upeaksi itseilmaisun välineeksi. Tanssissa yhdistyvät luovasti musiikki ja liike, se on elämyksellistä ja tuottaa iloa. Koulussa järjestetään taide- ja katutanssin opetusta niin lapsille, nuorille kuin aikuisillekin. Tiiviskursseja on tarjolla vuoden aikana runsaasti mm. lajeissa baletti, flamenco ja parisalsa. Kattavasta lajitarjonnasta jokainen voi löytää itselleen sopivimman lajin. Taidetehtaan Tanssikoulu, Raatihuoneenkatu 17, Porvoo Puh: Tila on ilmava ja valoisa ja esteetön jopa rollaattorilla kulkeville. Laitteet ovat nykyaikaisia, helppokäyttöisiä ja turvallisia. Palveluihin kuuluvat lisäksi mm. fysioterapia, suolahuone ja esteettiset hoidot. Kunto-Werner Mannerheiminkatu 20, Porvoo Puh: Naisten monipuolinen hyvinvointikeskus Lady Line on tehnyt kuntoilun aloittamisesta helppoa. Xtravaganza keskuksessa koetaan muutoksia monella tasolla. Painonpudotus ja liikunnan ilon löytyminen Ryhmäliikuntatunteja on joka päivä aamusta iltaan ja vaihtoehtoja on runsaasti. johtavat itseluottamuksen kasvuun ja onnistujat kokevat kokonaisvaltaista oman elämänsä hallintaa. - Tutkimusten mukaan kuntoilu lisää onnellisuutta. Omasta kunnosta huolehtiminen on tärkeää iästä riippumatta, ja kun liikkuu säännöllisesti, keho alkaa luonnostaan sitä vaatia, kertoo yrittäjä Anu Jaakkola. Ohjaajat ovat elämäntapamuutoksen tukihenkilöitä. Motivaation kohottamisessa ja tavoitteiden asettamisessa autetaan monin keinoin. Kun energiansaantia pienennetään ja liikkumista lisätään, tarvitaan sitäkin enemmän henkistä ravintoa päämäärän saavuttamiseksi. Elämäntapamuutoksella teet pysyvää pai- Asiakkuus sisältää kaiken tarjonnan sekä henkilökohtaisen opastuksen kuntoiluun. Kattavaa yksilöllistä ohjausta Personal Trainer -palvelulla. nonhallintaa! Lady Line Porvoo, Rauhankatu 33, Porvoo, Puh: , xtravaganza Keskus Porvoo, Merituulentie 32, Porvoo, Puh: ,

10 Pelkkä dieetti ei riitä painonpudottamiseen Kaunis, samoin kuin suloinen, ihana ja ihmeellinen ovat adjektiiveja, joilla määritellään jotain miellyttävää. Tässä mielessä kauneus vastaa jotain hyvää, jota ihailemme. Kauniina pidämme myös tekoja, joita haluaisimme itse tehdä ja jotka vastaavat arvojamme. Kaunista ei tarvitse itse omistaa, vaikka tuntee kaipausta sen saavuttamiseksi. Näin määrittelee italialainen Umberto Eco kauneutta kirjassaan Kauneuden historia. Suomalainen sanoo saman asian lyhyesti: Kauneus on katsojan silmissä. Nykyajan kauneutta on ennen kaikkea hyvinvoivassa ja itsetuntoisessa ihmisessä. Tämä on mottona kaikissa ulkonäköä kohentavissa hoidoissa, oli kysymys sitten meikkauksesta, kampaajan palveluista tai vartalon muotoon vaikuttavista toimenpiteistä. Terveys, puhtaus ja kauneus, tämä on suuhygienisti Irene Varkin tärkeysjärjestys, kun kysyn häneltä hampaiden valkaisusta. Suun puhtaus ja terveys on kaiken lähtökohtana. Suuhygienistin työhön kuuluu suun ja hampaiden terveyden kartoitus, hammaskiven poisto, kotihoidon opetus ja ennalta ehkäisevä hoito. Tarvittaessa voidaan miettiä hampaiden valkaisua. Puhtaus ja terveys ovat päällimmäisinä, kun kysytään Cecilia Centeristä ihon hoidosta. Ihon terveys ja puhtaus ovat perusta pintasilaukselle eli meikille. Ihon kunto kertoo myös paljon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Hoitovalmisteiden raaka-aineet imeytyvät ihon kautta elimistöön ja nykyään on useita ekologisia ihonhoitotuotteita, joita on turvallista käyttää. Hoidetut hiukset antavat naiselle itseluottamusta, kun taas Bad Hair Day on tuhoon tuomittu aamusta alkaen. Uudet kampaustekniikat antavat mahdollisuudet vaikka mihin; suoratukkainen on taitavissa käsissä muutamassa hetkessä kiharapää, eikä blondikaan ole aina ihan aito. Tekstit: Taila Groth-Sulosalmi Kohtuullinen itsensä hoitaminen on vartalonmuokkauslaitteilla itsensä kunnioittamista. Sopivan tehtävät hoidot, jotka kiihdyttävät painon saavuttaminen ja siinä pysyminen aineenvaihduntaa. ovat terveyden tärkeimpiä Laitteiden avulla saadaan asioita, ja siihen voi jokainen itse laihtumista kohdentumaan ongelmapaikkoihin. Lenkki juoksu- vaikuttaa. Kaikki laihdutuskuurit laihduttavat, siitä on kokemusta. matolla sukelluspuvussa hikoillen kiihdyttää nestekiertoa. Hymyillen hyvää ja kaunista oloa Tämä perustuu syömisen tarkkailuun ja tiettyjen ruoka-aineiden Radiofrekvenssilaite taas kiinteyttää rajoittamiseen. Mutta tiukassa dieetissä laihduttamisen jälkeistä pysyminen onnistuu vain ryppyistä ja löysää ihoa silminnähtävästi muutaman viikon ilman lisämotivointia. sekä kasvoilla että Liikunnan lisääminen tuo vartalolla. Eeva Forsström Eva s hyvää oloa, mutta aikaa ja hikeä Choice -hyvinvointikeskuksesta kervaaditaan ennen kuin sohvaperunalle too, että heille voi tulla kuin kotiin- muodostuu liikkumisesta ilon sa, ujostella ei tarvitse kenenkään. asia. Xtravaganza -keskuksen toimintaan Kaikki laitteet ovat ehdottoman liittyy myös henkistä val- turvallisia ja keskuksesta saa myös mennusta. Kun energian saantia vähennetään, ravintoneuvontaa. tarvitaan lisää henkistä energiaa tavoitteissa pysymiseen. Nykyään kauneus on helposti saavutettavissa Laihtumisessa ryhmätuki saattaa asiantuntijoiden avus- ensin tuntua kiusalliselta, mutta tuksella, siitä ei tarvitse pelkästään pian ystävät puhuvat keskenään yhteisestä haaveksia. Apuna on painonhallin- asiasta ja tukevat toisiaan. nan opastusta ja helppoa kiintey- Painonpudotuksen apuna voivat tystä, kampaajan taitoja ja kosme- 18 olla myös erilaiset liikunta- ja tologin hellää hoivaa. 19

11 Upeasti kammattuna, kasvot meikattuna, kynnet koristeltuina, ripset räpsyen ja varpaankynnetkin iloisen punaisina. Tällainen prinsessapäivä on mahdollista jokaiselle naiselle, muulloinkin kuin vain suurina juhlahetkinä. Cecilia Centerissä saa tietoa ja oppia tehdä jokaisesta päivästä kaunis. Naistenilloissa ja osaavilta kampaajilta, kosmetologilta ja hierojilta opitaan tiedot ja taidot itsestä huolehtimiseen, kädestä pitäen asiantuntijan avustuksella. Puhdas suu ja kaunis hymy kruunaa jokaisen naisen kauneuden. Kauneuskeskus Cecilia Center Sammontie PORVOO puh Fredrikan Lähde on ekologinen hyvän olon talo keskellä Porvoota, Runebergin kodin vieressä. Tule nauttimaan luomukasvisruokaa ja suussa sulavia herkkuja kahvin tai teen kera. Virkisty luontaishoidoista, joogasta ja kurssitarjonnasta. Pikku puodista mukaan luomutuotteita. Piri Aarnikko Luomutuotteet, Jooga ja meditaatio, Kasvisruokakurssit, Vedic Art Annika Björk Jooga, Asahi Health -terveysliikunta Alaa Din Egyptiläinen hieronta Maria Eriksson Vitaalishiatsu, Fytoterapia Inari Lantto Akupunktio, Osteopatia, Shiatsu, Vyöhyketerapia Jessica Nyman Hermoratahieronta, Homeopatia Greta Pitkänen UMG-Wellness aromahieronnat Anja Sorasalo Ruoka Runeberginkatu 18, Porvoo, Hyvinvointi tarkoittaa myös hyviä valintoja. Eva s Choice tarjoaa turvallisen vaihtoehdon esteettisiin hoitoihin kasvojen ja vartalon alueilla. LPG- ja Hypoxi-laitteilla painonpudotus tai selluliitin poisto on tehokasta, sillä hoito kohdistuu aina oikeaan paikkaan. NBE-500 radiofrekvenssilaite antaa näkyviä tuloksia jo ensimmäisellä kerralla velttoon ja ryppyiseen kudokseen. - Laitteilla pääsee alkuun, ettei ensi vaiheessa turhaudu, mutta tärkeää on myös oikea ruokavalio. Hyvä olo, hyvä mieli, kannustaa yrittäjä Eeva Forsström. Eva s Choice Oy Piispankatu 30 A Porvoo p Näyttelijä Johanna Nurmimaa luottaa Hypoxi-liikuntaan

12 Ravintola Wanha Laamanni Vuorikatu 17, Porvoo Puh: , Ruoalla on nykyajan ihmiselle m o n e n l a i s i a merkityksiä Porvoon Vanhan kaupungin ravintola Wanha Laamanni kunnioittaa perinteitä myös ravintolan keittiössä. Raaka-aineet saapuvat mahdollisuuksien mukaan lähitiloilta luomuna ja jokainen ateria on alusta loppuun valmistettu paikan päällä, kunnioituksella ja rakkaudella hyvään ruokaan. Lempiannos, mukava ympäristö ja hyvät ystävät, vähän viiniä - silloin täällä tehdään ruokamuistoja, sanoo Chef de Cuisine Juha Peuraniemi, jonka oma rakas ruokamuisto on naapurin grillaamat tuoreet kuhafileet, rantakalliolla kesäiltana. Kuvittele vene ja virveli, kaunis saaristo, onnistunut kalareissu ja kaiken kruununa tuore makunautinto. Tämä on mahdollista saaristoelämyksillä Pellingissä, Porvoon edustalla. - Nykykiireen keskellä on arvokasta rauhoittua. Hosumatta saa parhaat kalansaaliitkin, naurahtaa ammattikalastaja Martin Tillman. Yritys tarjoaa myös saaristoristeilyjä ja hyljesafareja sekä ympäri vuoden kalaherkkuja, pitopalvelua ja pienimuotoista majoitusta. Juhlapaikka saariston helmassa soveltuu myös liikuntaesteisille. Kalastaja Martin Tillman, Sunintie 307, Pellinki, puh: , Voidaksemme hyvin tarvitsemme monipuolisesti erilaisia ravintoaineita, sopivia määriä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Vitamiinit, mineraalit ja rasvahapot ovat myös tuttuja ravintoaineita, joista annetaan ravintosuosituksia. Puhutaan jopa superruoasta, ruoka-aineista, joilla on suuri ravintopitoisuus. Suomalaisilla on omia superruokia: marjamme ovat ravintorikkaita ja kuivattuna jauheena niiden ravintotiheys on suuri. Lusikallinen mustikkajauhetta aamupuuron tai jogurtin kanssa on oiva energialisä päivälle. Ekokaupoista saatavat erilaiset viljalajit, kuten speltti ja viljan tavoin käytettävä quinoa, antavat vaihtelua ruokapöytään. Karkkipusseillekin on vaihtoehtoja: Pieni Ekopuoti Lilliputiikki tarjoaa esimerkiksi tumman suklaan ja kuivattujen hedelmien maustamaa namipatukkaa. Luomuruoan ravintopitoisuus on suurempi kuin tehokasvatetun ruoan ja lähiruoka vaikuttaa jättämäämme hiilijalanjälkeen. Usein tulee myös todenneeksi, että luomuruokaa kohtelee suuremmalla kunnioituksella, valmistaa terveellisemmin ja roskiinheitettäväksi jää 22 vähemmän. 23

13 Ruoalla on myös toisenlaisia merkityksiä. Jokapäiväinen arkiruokailu on tietysti tärkeintä hyvinvoinnin kannalta, mutta myös ruokaan liittyvät elämykset ja ruoalla hemmottelu ovat tämän päivän puheenaiheita. Työpaikkojen virkistyspäiviin kuuluu usein joku erityinen ruokailutapahtuma, maukasta ruokaa ja hauskaa seuraa. Martin Tillman Pellingistä tarjoaa paikalle tulleille kokousvieraille kalaruokaa. Lohisoppa on taivaallisen hyvää Martinin keittämänä. Yhtä maukas ja suosittu on kalastajan pöytä moninaisine silakkaherkkuineen. Myös lohta eri tavoin valmistettuna on tarjolla. Omien grillikalojen kalastaminen Pellingin saaristossa on monelle ainutkertainen elämys. Pienet onkiahvenet täytyy heti fileoida. Silloin nahka irtoaa helposti, kertoo kalastaja, jonka tämänhetkinen mieluisa ammatti on myös kokkina toimiminen. Toisenlaisia elämyshetkiä voi viettää Porvoon Vanhan kaupungin ravintola Wanha Laamannissa. Monet ajattelevat haaveissaan, että jos edes kerran elämässään pääsisi kokeilemaan vaikka oikein hienoa shampanjaa tai arvostettua viiniä. Erityinen juhla tai hemmotteluhetki läheisimmän kanssa voi olla tilaisuus toteuttaa unelmiaan. Tänä kesänä Wanha Laamannissa on ollut tarjolla kuuluisaa Dom Perignon shampanjaa laseittain. Ei tätäkään hemmottelua ihan edulliseksi voi sanoa, mutta unelmia voi olla ja joskus ne toteutuvat. Myös monet harvinaisemmat herkut, kuten hummeri tai pororuoat, kuuluvat juhlahetkiin. Kasvisruokailijoita on myös muistettu upeilla ja maukkailla annoksilla. Maku on jokaiselle ruoanvalmistajalle tärkeintä. Jos ruoka ei maistu, ei sen hyvillä ravintoaineilla ole merkitystä. Raaka-aineiden tuoreus on tietysti tärkeää, ja luomu- ja lähiruoan käyttö on yhteistä ekologista hyvinvointia. Kun ruoan valmistaa alusta alkaen itse, varmasti tietää kaikki käytetyt aineet ja niiden turvallisuuden. Monet kokit myös allekirjoittavat, että ruokaa valmistettaessa pitää olla hyvä mieli. Silloin syntyy rakkaudella tehtyjä annoksia, jotka luovat ihania makumuistoja. Tekstit: Taila Groth-Sulosalmi Resepti Herkullinen uunihauki Kalastetaan iso hauki, vähintään seoksessa ja puolessavälissä valmistumista Laitetaan kala 180 asteiseen uu- 3-4 kiloinen. Kun kalan pinta ei pääse maksa uuniin mukaan.) niin, annetaan paistua 1 tunti rau- missään vaiheessa kuivumaan, Keitetään sopiva määrä puuroriisiä hassa, sen jälkeen kalan pintaa voi- suomut lähtevät helposti puukolla vedessä kypsäksi. Sekoitetaan dellaan voilla sopivin väliajoin. suomustaen. riisiin suolaa, valkopippuria, voita ja Sekoitetaan kulhossa puoli litraa Leikataan hauen pää pois ja pyrstöstä 2 kpl keitettyä, murskattua munaa kermaa ja runsaasti tilliä. Seos sellainen pala, että kala mah- sekä luumuja palasina. kaadetaan kalan päälle noin 20 mi- tuu uuniin (pyrstöpalan voi fileoida Voipaperille ohut kerros vehnäjauhoja, nuuttia ennen arvioitua kypsymistä ja laittaa pellille uuniin mukaan). ruisjauhoja, suolaa ja valko- (3-4 kiloinen noin 2 tuntia). Työnnetään käsi kalan vatsan sisään pippuria. Nostetaan kala paperille ja Kala on valmis, kun pinta on vaa- ja vedetään sisälmykset pois. rullataan paperin avulla jauhoseos lean ruskea ja selkäliha halkeilee. Kala huuhdellaan ja mahatasku kalan pintaan. Nostetaan kala uunipelille pestään puhtaalla tiskiharjalla. ja työnnetään riisiseos kalan Nautitaan kala ystävien seurassa. 24 (Maksa talteen, paneroidaan jauho- mahataskuun. Kalastaja Martin Tillmanin ohje. 25

14 Palvelutalossa asutaan kotoisasti Kun asuminen kotona alkaa vanhuksesta tuntua pelottavalta tai vaikealta, voi muutto palvelutaloon olla hyvä vaihtoehto. Palvelutaloissa on tarjolla apua ja hoivaa ympäri vuorokauden ja olosuhteet on pyritty luomaan mahdollisimman kodinomaisiksi. - Yksilöllisyyden ja itsemääräämisoikeuden kunnioittaminen ovat meille tärkeitä arvoja. Täällä jokainen asukas käyttää omia vaatteitaan ja saa oman invamitoitetun asunnon, johon hän tuo huonekalut ja esineet kotoaan, kertoo Sipoon palvelutalosäätiön toiminnanjohtaja Asta Stenvall. Linda tai Elsie -palvelutaloihin pääsee asumaan tarveharkinnan mukaan, mutta niiden muita palveluita käyttävät päivittäin ahkerasti myös ulkopuoliset. - Tänne tullaan harrastamaan, uimaan, ruokailemaan tai vain viettämään aikaa muiden kanssa. Kun talo tulee näin tutuksi, ei myöhemmin mahdollinen sisäänmuutto tunnu niin vieraalta, Stenvall pohtii. Jokaisella asukkaalla on omahoitaja, joka syventyy juuri hänen toivomuksiinsa ja kokemuksiinsa. Henkilökunnan kanssa on myös turvallista käydä läpi luopumiseen ja suruun liittyviä ajatuksia. Olennaista on, että elämä tuntuu asukkaasta tarkoituksenmukaiselta. Palvelutyössä korostuu sopeutuminen asiakkaan ja ympäristön muuttuviin tarpeisiin. Katse nostetaan pois omasta navasta, kuten Erja Saarelainen ja Birgit Määttä kuvailevat työtään kehitysvammaisten parissa Narikka Oy:ssä Järvenpäässä. - Kehitysvammainen on meidän keskiössämme. Hänelle tarjoutuu täällä vertaisryhmä ja ystäviä sekä mahdollisuus kasvaa elämän mit- taisessa omassa, persoonallisessa tarinassaan, oman elämisen portaita kulkien. Kehitysvammaisen lapsen syntymä on aina jonkinlainen shokki ja kriisi perheessä. Ympäristönkin paine on melkoinen, etenkin kun helposti niputamme kaikki kehitysvammaiset samaan muottiin. - Äidillä on hoitoneuvottelutilanteissa usein voimaton tunne, kun vastassa on asiantuntijoita outojen termien kanssa. Kuitenkin juuri vanhemmat ovat lapsensa parhaat asiantuntijat, jotka osaavat kertoa, kuinka lapsi nukkuu, miten viestii ja mitä osaa, Saarelainen toteaa. Narikassa on erilaisia asumismuotoja sekä ryhmiä ja toimintaa myös vaikkapa vain vapaa-ajalle tai arkipäiville. Perhekeskeisyys on yksi toiminnan kantava voima. Teksti: Tuula Lukić Sipoon palvelutalosäätiön omistama palvelutalo Linda tarjoaa ikääntyneille ja vammaisille henkilöille mahdollisuuden itsenäiseen elämään turvallisessa, viihtyisässä ja kodinomaisessa ympäristössä. Yksilöllisyys, itsemääräämisoikeus ja yhteistyö ovat arvoja, joiden perustalle palvelutalo Lindan toiminta rakentuu. Palvelutyössä korostuvat korkea ammatillinen osaaminen ja taito. Palvelutalo Servicehuset Linda Amiraalintie 6, Söderkulla Puh: , Palvelutalo Servicehuset Elsie Jussaksentie 18 K, Sipoo Puh: , Servicehusstiftelsen i Sibbo Sipoon Palvelutalosäätiö, Amiralsvägen 6 Amiraalintie 6, Söderkulla Elämys- ja asumispalveluja kehitysvammaisille tuottava Narikka rakentaa asiakkailleen elämän portaita yhteistyössä kehitysvammaisen parhaan asiantuntijan kodin - kanssa. Hyvään elämään kuuluu, että perhe, työ ja harrastukset ovat tasapainossa. Narikassa luomme kehitysvammaisille mahdollisuudet osallistua kaikkeen, mitä elämä tarjoaa. Palveluvaihtoehtoja ovat mm. vakituinen tai lyhytaikainen asuminen, teemalliset elämysviikonloput, päivätoiminta ja leirit. Narikka Oy, Birgit Määttä ja Erja Saarelainen. Yrittäjänkatu 39, Järvenpää, Puh: ,

15 Palvelusetelin käyttöönotossa ollaan tällä hetkellä mielenkiintoisessa vaiheessa. Parhaillaan monessa Suomen kunnassa valmistellaan päätöksiä siitä, missä muodossa ja laajuudessa seteli otetaan käyttöön. Käytön uskotaan kaksinkertaistuvan tämän vuoden aikana ja kohdentuvan erityisesti terveyspalveluihin ja palveluasumiseen. Käytännössä palveluseteli tarkoittaa sitä, että kunta avaa tietyt, jo itsellään olemassa olevat palvelut myös yksityissektorille ja korvaa palvelunkäyttäjälle syntyviä kustannuksia palvelusetelin arvosta. Setelin arvo ei välttämättä riitä korvaamaan kokonaisuudessaan yksityissektorin tarjoamaa palvelua ja tällöin asiakas maksaa erotuksen itse. Palveluseteli lisää valinnanvapautta Kunnat hyvinvoinnin asialla Kotipalveluissa palveluseteliä on voinut hyödyntää vuodesta 2004 lähtien ja vuonna 2009 astui voimaan uusi palvelusetelilainsäädäntö. Reunaehdot on siis saneltu lain puolesta, mutta kunnat itse päättävät, mihin toimintoihin palveluseteli kohdistuu. Porvoossa palveluseteli on ollut käytössä omaishoitajien sijaistamisessa ja tulevan syksyn aikana tarjontaa pyritään laajentamaan kotihoitoon ja palveluasumiseen. Miksi Porvoo pitää asiaa tärkeänä? - Valinnanvapaus ja vaihtoehtojen tarjoaminen nähdään tarpeellisina ja tätä suuntaa painottaa myös kaupungin strategia puhumattakaan lain velvoitteista, perustelee Porvoon kaupungin sosiaali- ja terveystoimen kehittämispäällikkö Päivi Mäkimartti. paineet etenkin, kun ikääntyvien osuus asukkaista kasvaa. Kaikki saatavilla olevat resurssit halutaan hyödyntää. - Palveluseteli mahdollistaa erilaisia työn tekemisen tapoja ja setelillä voidaan tukea paikallisia pienyrittäjiä, Päivi Mäkimartti toteaa. Porvoossa tehdään parhaillaan kustannuslaskentaa, jotta kunnan omien palveluiden hinta saadaan selville. Kuntapalveluiden tuotteistus on ensiarvoisen tärkeää, sillä oikeudenmukaisuuden ja palvelusetelin toimivuuden kannalta kunnalla on oltava yksityissektorin kanssa vertailukelpoiset hinnat. Porvoossa kustannuslaskentaa on tehostettu Kehitysyhtiö Posintran vetämässä KOKO- eli Koheesio- ja kilpailukykyohjelmassa, jossa ovat Itä-Uudenmaan kunnista mukana myös Askola, Lapinjärvi, Myrskylä, Loviisa ja Pukkila. Päivi Mäkimartti toimii alueellisen työryhmän puheenjohtajana. Posintran puolelta yhteyshenkilönä on kehittämis- - Päätöksenteko on kuntakohtaista, mutta merkitystä on myös sillä, tekeekö useampi kunta samansuuntaisia päätöksiä samalla alueella eli päästäänkö seudulliseen malliin, jolloin palveluntuottajia voidaan käyttää yli kuntarajojen, Haapanen selventää. Innovatiivista palvelua Jos palvelusetelin ydin tarkoittaa asukkaille valinnanvapautta, jonka kunta päätöksillään mahdollistaa, niin Posintran tehtävä on katsoa asiaa elinkeinosektorin näkökulmasta. Ilman palveluntarjoajia ei todellisia valinnanmahdollisuuksia ole. - Asiakkaan valinnanvapaudesta pitäisi olla ihan aitoa hyötyä. Tällä on merkitystä myös laadun kannalta, kun asiakas voi valita omien kokemustensa tai muualta saamiensa tietojen perusteella palveluntuottajan. Silloin kilpailu toimii, Haapanen tähdentää. Asiakaspalautteen tulisi olla välitöntä, ja jos yritys toimii huonosti, se ei saa asiakkaita ja kuntakin voi harkita, pitääkö se yritystä palvelusetelilistalla vai ei. - Pelkistetysti sanoen palvelusetelitoiminnassa yritysten kilpailu ja kehittyminen on jatkuvaa ja se synnyttää uusia yrityksiä ja toimintatapoja. Yrityskenttä on lähtökohtaisesti innovatiivista ja erityisesti pienyrityksissä, joissa päätöksenteko on suoraviivaista ja nopeaa, pystytään hyvin seuraamaan asiakkaiden tarpeita, Topi Haapanen vakuuttaa. Mikä on palveluseteli? Palvelusetelin kattaman toiminnan lisäksi yritykset voivat siis löytää rinnalle uusia palveluita, jotka helpottavat arkea tai edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia. - Kyseessä on lopulta on palveluntuottajan ja asiakkaan välinen sopimus siitä, mitä tehdään, mutta toki on oltava tarkka, ettei raja hämärry sen suhteen, mitä palvelusetelin piiriin kuuluu ja mikä palvelu on lisämaksullista. Topi Haapanen ei usko, että kunnilta työt loppuvat. Sen sijaan palvelusetelillä on mahdollista helpottaa kuntien paineita. - Tulevaisuudessa yhä parempikuntoinen vanhusväestö pystyy selviämään kotonakin varsin pitkään, kunhan tietyt asiat saadaan toimimaan. Juuri tässä näen sauman, jossa yrittäjyydellä olisi selvästi työsarkaa. Näin saadaan yrityssektori mukaan kantamaan omaa rooliaan hyvinvointiyhteiskunnassa. Kunnilla tulee kuitenkin olla tässä kuviossa tahdin määrääjän paikka, sillä siellä tehdään päätökset yhteiskunnan peruspilareista. Tekstit: Tuula Lukić Kunta, esimerkiksi kotihoidon yksikkö, päättää, kenelle yksittäiselle Palveluseteli tarkoittaa kunnan si- siirtää toisen henkilön käytettäväk- Yleistietoa aiheesta muualla netisnetään käyttäjälle palveluseteli myöntoumusta maksaa yksityisestä palsi. Se on yksi kunnan tapa järjestää sä: ja toisaalta kunta valitsee velusta tietty kunnan määrittämä kuntalaisille kuuluvia palveluita. tiettyjen kriteerien pohjalta palveluntuottajat Taustalla vaikuttavat voimakkaasti osuus kustannuksista. Palveluseteli Palveluseteli voi näyttää painetulta ja ylläpitää rekisteriä, myös kuntatalouden tulevat haas- ei siis nimestään huolimatta ole ra- seteliltä, se voi olla sähköinen kort- Kunnat tiedottavat palvelusetelis- josta kuntalainen voi tehdä valintojateet sekä erilaiset kunnan palveluiden hallinen etuus samalla tavalla kuin ti tai pelkkä viranomaispäätös. tä omilla kotisivuillaan sitä mukaa, 28 järjestämistapaan liittyvät päällikkö Topi Haapanen. lounasseteli. Sitä ei voi esimerkiksi Lähde: kun käyttöönotto laajenee. 29

16 Hyvää oloa arvovalinnoilla yritystarjoukset Hyödynnä seuraavien mainostajien tarjoukset: (tarjoukset voimassa saakka) Yritys Tarjoustieto Yhteystieto Casa Hanna Kolmen vyöhyketerapiakerran varauksesta 3. hoito veloituksetta Ecozone Ensimmäinen hoitokerta vyöhyketerapiaan -10% Eva s Choice Ilmainen tutustumiskäynti Hypoxiin Fakiiritar Oy Kaksi Matrix Energetics -hoitoa yhden hinnalla Fredrikan Lähde Ensimmäinen luontaishoitokäynti, kurssi, joogatunti tai kasvislounas -10% Hoitopalvelu Hermion Ensimmäinen hoitokerta hermoratahierontaan tutustumishintaan 55 eur (norm. 65 eur) Kuntofunktio Bemer-magneettihoito 5 kertaa yht. 100 eur (norm. 175 eur) Kunto-Werner Kokovartalon LPG-lihashuolto 45 eur (norm. 55 eur) Lady Line Porvoo Veloitukseton kuntoiluviikko, jolloin käytössäsi on kaikki Lady Line Porvoon ryhmäliikuntapalvelut sekä kuntosali. Viikko aktivoidaan palveluneuvojan tapaamisessa Sanaskivi Yksi hypnoosiohjauskerta -30% Sunspiron Oy Puolentoista päivän työyhteisövalmennus yhden päivän hinnalla Suuhygienisti Irene Varkki Hampaiden Beyond laitevalkaisu 300 eur (norm. 400 eur), mahdollisuus maksaa kahdessa erässä Taidetehtaan Tanssikoulu Ensimmäinen aikuisten tanssitunti ilmainen (ei yhdistettävissä muihin tarjouksiin) T:mi Valon Ruusu Ensimmäinen hoitokerta puoleen hintaan valinnaisesta hoidosta Toimintamme on asiakaslähtöistä; yhteydessä. Valintojen pitää tulla Myös kaikessa kuluttamisessa voi tämä asiakkaan arvostus on ensi itsestä ja niiden tulisi olla tietoisia. tehdä arvovalintoja. Usein tuotteiden sijaista jokaisella hyvinvointialan Kukaan ulkopuolinen ei johda oikeiden kohdalla voi miettiä, onko Xtravaganza Yksi ilmainen Tanitavaaka-analyysi (norm. 25 eur) yrittäjällä, oli kysymyksessä sitten valintojen tekemiseen. tämä todella tarpeellinen hyödyke Kas Kummaa Yli 50 euron nettiostoksesta kiva ja käytännöllinen yllätyslahja työyhteisövalmentaja tai energiahoitaja. Itsensä hoitaminen ei ole omaan vai turhake tai peräti haitake. kaupanpäälle, nettitilaukseen viitteeksi Harmonia. Eikä muuta voisikaan napaan tuijottamista, vaan itsensä Kas Kummaa -verkkokaupassa olla, sillä hyvinvointialan yrittäjät kunnioittamista ja kuuntelemista. tuotteet on valmistettu ekologisesti, usein kierrätysmateriaaleista. tulevat niin lähelle asiakastaan. Terapeutit koskettavat, hieroja ihan seen, ilman painostusta. Myyntiin valitaan pääasiassa käyt- Silloin tekee asiat omaksi parhaak- Lisätietoja yrityksistä ja niiden palveluista löydät tämän lehden sivuilta fyysisesti, ja toiset taas tunnetasolla -Fredrikan Lähteessä ekologisuus töesineitä, sanoo verkkokaupan auttamalla tiedostamaan elämi- ja eettisyys yhdistyvät. Sisustukses- yrittäjä Heini Moilanen. Poikkeus sen aiheuttamia traumoja. sa on hyödynnetty tavaroiden kierrätystä vahvistaa kuitenkin säännön. Esi- Aivan kuten maailmanlaajuiset ja tuunaamista esteettisesmerkiksi alumiiniset koristeet ovat yritykset kertovat omia arvovalintojaan ti. Täällä luontaisterapeutit myös yksinkertaisesti niin kauniita, että jo nettisivuillaan, myös jo- sisäistävät kokonaisvaltaisen hoita- niitä täytyi ottaa tuotevalikoimaan. kainen ihminen tekee joka päivä misen ja haluavat antaa myös itsestään Nekin ovat kierrätysmateriaalista. asiakkaan hyväksi. Meidän Pesupähkinät ovat täydellinen va- pieniä arvovalintoja elämässään. HYÖDYNNÄ TARJOUKSET! Ostanko lähiruokaa vai ulkomaisia arvomme on auttaa ihmistä hänen linta sekä ihmisen että ympäristön tomaatteja, ajanko työmatkat polkupyörällä elämässään. puolesta. Käyttämällä pesupähki- IRROTA KUPONGIN KULMA vai omalla autolla, valitnöitä, saa edullisesti ja ympäris- JA TUO SE MUKANASI. senko ulkoilun ja levon vai päänsärkypillerin? Samalla tuote antaa työtä köyhim- Muista ensin varata aika. töystävällisesti puhdasta pyykkiä. Ekologia, eri terapiat, kierrätys, mille naisille Aasian maissa. Puu reilu kauppa, mikä näistä on tärkeäämia kasvattaa ravinnoksi kelpaamatto- (vain 1 tarjous/kuponki) pähkinöitä, mutta kasvaessaan Monien valintojen äärellä päässä se hillitsee myös maan eroosiota. hyrrää lukemattomia kysymyksiä. Maapallon säilyttäminen tuleville Mitä tähän sanoo Annika Björk, sukupolville ja ihmisten hyvinvointi Fredrikan Lähteen joogaohjaaja. ovat yhteisiä arvoja, joiden puolesta -Ei ole vain yhtä ja ainoata oikeaa voimme tehdä elämässämme monia tai väärää. Usein valintojaan joutuu myönteisiä valintoja. miettimään suurien elämänkriisien 30 Teksti: Taila Groth-Sulosalmi 31 Harmonia -KUPONKI (voimassa saakka)

17 Harmonia sinulle, joka arvostat hyvää oloa tuulet 32

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA 5.2.2016 Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö 2 10.2.2016 Keskeinen lähtökohta työhyvinvoinnille yksilö yhteisöllisyyden rakentajana ja yhteisöllisyys yksilön tukena arvostava

Lisätiedot

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani)

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani) Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle 2016-2017 (Minä esikuvana ja minun esikuvani) T-ryhmä 1. En kiusaa 2. Olen kiltti toisille 3. Autan muita 4. Harjoittelen kunnolla 5. Kuuntelen aikuista

Lisätiedot

VALINNANVAPAUS. sosiaali- ja terveyspalveluissa mitä, miten ja miksi?

VALINNANVAPAUS. sosiaali- ja terveyspalveluissa mitä, miten ja miksi? VALINNANVAPAUS sosiaali- ja terveyspalveluissa mitä, miten ja miksi? 1 VALINNANVAPAUS enemmän terveyttä samalla rahalla Sote-uudistuksen tavoitteena on kaventaa ihmisten hyvinvointi- ja terveyseroja, parantaa

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset 2014-2015: Kokemusasiantuntijoiden viestit Kohtaamisessa tärkeää: Katse, ääni, kehon kieli Älä pelkää ottaa vaikeita asioita puheeksi: puhu suoraan,

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita

Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita Työhyvinvointi- ja työsuojeluyhteistyön haasteita Erkki Auvinen, STTK 7. 4. 2 0 1 6 Työpaikan kehittämistä ei saa unohtaa vaikeinakaan aikoina Työpaikan kehittämistä ei saa haudata mukamas tärkeämpien

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Minun arkeni. - tehtäväkirja

Minun arkeni. - tehtäväkirja Minun arkeni - tehtäväkirja 1 Hyvä kotihoidon asiakas, Olet saanut täytettäväksesi Minun arkeni -tehtäväkirjan. ALUKSI Kirjanen tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan arkeasi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot

Puhtia hyvästä itsetunnosta

Puhtia hyvästä itsetunnosta Puhtia hyvästä itsetunnosta Kaisu Ylikoski, koulutussihteeri Kolmen vartin aiheet JAKSAMISEEN VOIMIA! LISÄÄ ITSETUNTOA! MISTÄ SAA PUHTIA? JAKSAMISEEN VOIMIA Omaishoitajan hyvinvointi Omaishoitajan on tärkeää

Lisätiedot

Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari

Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari 26.3.2010 Invalidiliitto ry RAY rahoittaa www.invalidiliitto.fi/cp-projekti Tiina Airaksinen, projektipäällikkö

Lisätiedot

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Ainutlaatuista asumista Jyllin Kodit tarjoaa mahdollisuudet elinikäiseen asumiseen ja rentouttavaan terveyslomailuun Ikaalisten

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin.

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin. Yhdessä enemmän Ei jätetä ketään yksin. Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Vapaaehtoistoiminta ja auttaminen tuottavat iloa ja tekevät onnelliseksi Onnelliseksi voit tehdä monella tavalla. Yksi tapa on tulla

Lisätiedot

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja

Lisätiedot

Ajatuksia ikääntyvien palomiesten peloista Tuula Mattila/ Uudet Tuumat

Ajatuksia ikääntyvien palomiesten peloista Tuula Mattila/ Uudet Tuumat Ajatuksia ikääntyvien palomiesten peloista Tuula Mattila/ Uudet Tuumat Tuula Mattila/ Uudet Tuumat 6.5.2014 1 Kyselyn tarkoituksena oli selvittää ikääntyvien palomiesten pelkoja ja pelkojen vaikutusta

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Ikäihmisten palvelusuunnitelma

Ikäihmisten palvelusuunnitelma Kirjasto- ja kulttuuripalvelut Ikäihmisten palvelusuunnitelma 2016-2018 Kuva Sirkku Petäjä www.nurmijarvi.fi Palveluja ikäihmisille Kirjasto- ja kulttuuripalvelut laati ensimmäisen ikäihmisten palvelusuunnitelman

Lisätiedot

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Kuolevan potilaan kohtaaminen Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Mikä tämän esityksen tavoite on? Saada neuvoja kuolevan ihmisen kohtaamiseen. Saada

Lisätiedot

Attendo Pirtinkaari Yksilöllistä elämää yhdessä

Attendo Pirtinkaari Yksilöllistä elämää yhdessä Attendo Pirtinkaari Yksilöllistä elämää yhdessä Attendo yrityksenä Attendo Oy on suomalainen sosiaali- ja terveyspalvelualan yritys. Olemme edelläkävijä asumispalveluiden tuottamisessa ikäihmisille, vammaisille,

Lisätiedot

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö

HYVINVOIVA SIHTEERI. Haasta itsesi huipulle seminaari Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö HYVINVOIVA SIHTEERI Haasta itsesi huipulle seminaari 23.9.2016 Tapio Koskimaa Työhyvinvointipäällikkö SIHTEERI 2 26.9.2016 SIHTEERI ENNEN Kun esimies tuli aamulla töihin, hänen sihteerinsä oli ovella vastassa

Lisätiedot

Henkilökohtaisen avun hakeminen. Työpaja

Henkilökohtaisen avun hakeminen. Työpaja Henkilökohtaisen avun hakeminen Työpaja 10.10.2013 Vammaispalvelulaki - Henkilökohtainen apu liittyy vammaispalvelulakiin. - Vammaispalvelulaki uudistui 1.9.2009. - Vammaispalvelulakia muutettiin, jotta

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi?

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? POROA VAI BURGERIA Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? Suomalainen ruokaperinne Kropsua, hapanleipää, karjalanpaistia

Lisätiedot

Salvan kuntoutus FYSIOTERAPIA JA TOIMINTATERAPIA. Anne Lehtinen. Ilolankatu SALO Vastaava fysioterapeutti

Salvan kuntoutus FYSIOTERAPIA JA TOIMINTATERAPIA. Anne Lehtinen. Ilolankatu SALO  Vastaava fysioterapeutti Salvan kuntoutus FYSIOTERAPIA JA TOIMINTATERAPIA Anne Lehtinen Vastaava fysioterapeutti 044 7213 358 Ilolankatu 6 24240 SALO www.salva.fi s SALVAN FYSIOTERAPIA ILOLANSALOSSA Tarjoamme ajanmukaiset tilat

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta.

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet ovat seurusteluvaihe, itsenäistymisvaihe ja rakkausvaihe. Seuraavaksi saat tietoa näistä vaiheista. 1.

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016 kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016 Ammattiosaajan työkykypassilla vahvistat työkykyäsi Lisää ensimmäinen luettelomerkki tähän Lisää toinen luettelomerkki tähän Lisää kolmas luettelomerkki tähän https://vimeo.com/57925261

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

, Onneksi on omaishoitaja. Mistä voimia arkeen?

, Onneksi on omaishoitaja. Mistä voimia arkeen? 17.4.2012, Onneksi on omaishoitaja Mistä voimia arkeen? Teemat joita käsittelen Voimia vapaa-ajasta Voimia itsestä Voimia läheisistä Luvan antaminen itselle Omaishoitajan hyvinvointi Omaishoitajan on tärkeää

Lisätiedot

Hyvinvointi ja liikkuminen

Hyvinvointi ja liikkuminen Hyvinvointi ja liikkuminen varhaiskasvatussuunnitelman perusteissa Varhaiskasvatuslaissa määritellyt tavoitteet 1) edistää jokaisen lapsen iän ja kehityksen mukaista kokonaisvaltaista kasvua, terveyttä

Lisätiedot

Oma käyttäytyminen eri tilanteissa ja eri ihmisten kanssa

Oma käyttäytyminen eri tilanteissa ja eri ihmisten kanssa Oma käyttäytyminen eri tilanteissa ja eri ihmisten kanssa Ihminen käyttäytyy eri paikoissa eri tavalla. Olet varmasti huomannut, että julkisissa paikoissa käyttäydytään eri tavalla kuin yksityisissä paikoissa.

Lisätiedot

Raaseporin perusturvan palvelutuotanto ja hyvinvointipalvelut Eva Storgårds 1

Raaseporin perusturvan palvelutuotanto ja hyvinvointipalvelut Eva Storgårds 1 Raaseporin perusturvan palvelutuotanto ja hyvinvointipalvelut 7.4.2011 Eva Storgårds 1 Visio Perustehtävä Kaupungin missio eli perustehtävä on palvelujen järjestäminen kansalaisille suomen ja ruotsin kielellä

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

Mielenterveys- ja päihdepalvelut Tuettua asumista Tupalassa Tupalantie 1 50170 Mikkeli. Mielen aske Kuntatoimijoiden seminaari 29.1.

Mielenterveys- ja päihdepalvelut Tuettua asumista Tupalassa Tupalantie 1 50170 Mikkeli. Mielen aske Kuntatoimijoiden seminaari 29.1. Mielenterveys- ja päihdepalvelut Tuettua asumista Tupalassa Tupalantie 1 50170 Mikkeli Mielen aske Kuntatoimijoiden seminaari 29.1.2015 Niina Helminen Anri Tanninen Yleistä Tupalasta Kiinteistöt omistaa

Lisätiedot

SYNNYTYSKESKUSTELU. Kätilöopiston Sairaala synnytysosasto 14. 1/2015. N. Harjunen. M-L. Arasmo. M. Tainio.

SYNNYTYSKESKUSTELU. Kätilöopiston Sairaala synnytysosasto 14. 1/2015. N. Harjunen. M-L. Arasmo. M. Tainio. SYNNYTYSKESKUSTELU Kätilöopiston Sairaala synnytysosasto 14. 1/2015. N. Harjunen. M-L. Arasmo. M. Tainio. Synnytyskeskustelu käydään lapsivuodeosastoilla ennen perheen kotiutumista ja tähän hetkeen on

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun.

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. RISKIARVIOINTILOMAKE 1. Henkilön nimi Pekka P. 2. Asia, jonka henkilö haluaa tehdä. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. 3. Ketä kutsutaan mukaan

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti.

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti. 1 Lisäys Luostarivuoren koulun opetussuunnitelmaan lukuun 1.4 LIIKUNTA Painotettu opetus Painotetussa liikunnanopetuksessa tuetaan oppilaiden kehittymistä omassa lajissaan sekä kokonaisvaltaista kasvua

Lisätiedot

KAUPPASI PARAS KALAKAVERI

KAUPPASI PARAS KALAKAVERI KAUPPASI PARAS KALAKAVERI www.jokisenevaat.fi JOKISEN EVÄÄT ON LUOTETTAVA KUMPPANI KALATISKISI HOVIHANKKIJAKSI Yhteistyö kanssamme tarjoaa sinulle suuren määrän etuja ja palveluja, jotka helpottavat työtäsi

Lisätiedot

Kuvataanko erikseen? Eettinen, kotimainen ja kestävä sijoituskohde

Kuvataanko erikseen? Eettinen, kotimainen ja kestävä sijoituskohde Kuvataanko erikseen? Eettinen, kotimainen ja kestävä sijoituskohde Ainutlaatuinen Edistyksellinen Kotimainen Eettinen Vastaa tarpeeseen Kehittyvä Ajankohtainen Pitkä kokemus Jalmari Jyllin Säätiö on toiminut

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

I osa. laatu. Riitta Räsänen YTT, TtM, esh

I osa. laatu. Riitta Räsänen YTT, TtM, esh I osa Ikäihmisten tarpeet ja palveluiden laatu Riitta Räsänen YTT, TtM, esh Laatuhoiva Oy Esitykseni pohjana Räsänen Riitta. Ikääntyneiden asiakkaiden elämänlaatu ympärivuorokautisessa hoivassa sekä hoivan

Lisätiedot

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu 2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu Jokaisella lapsella tulisi olla itsestään kuva yksilönä joka ei tarvitse ulkopuolista hyväksyntää ympäristöstään. Heillä

Lisätiedot

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta.

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta. TerveysInfo Ta hand om din hjärna En stroke uppstår sällan utan någon tydlig riskfaktor. Ju fler riskfaktorer du har samtidigt, desto större är risken att du drabbas. Vad kan du göra för att minska risken

Lisätiedot

KALASTUS TYÖVÄLINEENÄ

KALASTUS TYÖVÄLINEENÄ FANTASY FISHING on suomalainen kalastusohjelmapalveluihin ja ka sintehtyihin perhoihin erikoistunut yritys, joka tarjoaa kalastusaktiviteetteja ja sen oheispalveluja yrityksille ja yksityisille henkilo

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti

Lisätiedot

Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry

Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä Yhdessä oleminen Pirkko Elomaa-Vahteristo ja kohtaaminen 21.10.2010 turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry Pirkko Elomaa-Vahteristo

Lisätiedot

ETENEN eettiset suositukset sosiaali- ja terveysalalle Eettinen toimikunta Kristiina Alppivuori

ETENEN eettiset suositukset sosiaali- ja terveysalalle Eettinen toimikunta Kristiina Alppivuori ETENEN eettiset suositukset sosiaali- ja terveysalalle Eettinen toimikunta 15.11.2013 Kristiina Alppivuori Johdanto Valtakunnallinen sosiaali- ja terveysalan eettinen neuvottelukunta ETENE on julkaisussaan

Lisätiedot

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Päihteiden aiheuttamat terveysongelmat ovat vuosi vuodelta lisääntyneet. Mitä nuorempana päihteiden käyttö aloitetaan, sitä todennäköisemmin

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Täyden kympin vapaa-aika

Täyden kympin vapaa-aika Täyden kympin vapaa-aika Miten kuvata hyvinvointia nuorilähtöisesti? Anna Anttila 18.1.2016 Muistele itseäsi noin 10- vuotiaana. Mitä useimmiten halusit tehdä, mikä toi sinulle eniten iloa? Tuottaako tekemisen

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Sähköiseen palvelusetelijärjestelmään siirtyminen Rovaniemen kaupungissa. Markus Hemmilä, toimialajohtaja, Rovaniemen kaupunki

Sähköiseen palvelusetelijärjestelmään siirtyminen Rovaniemen kaupungissa. Markus Hemmilä, toimialajohtaja, Rovaniemen kaupunki Sähköiseen palvelusetelijärjestelmään siirtyminen Rovaniemen kaupungissa Markus Hemmilä, toimialajohtaja, Rovaniemen kaupunki Palvelusetelistä hyötyä Rovaniemelle Seteliä käytetty jo 10 v ajan vanhuspalveluissa

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

KOLIN ARVOISESTI. Nyt ja tulevaisuudessa

KOLIN ARVOISESTI. Nyt ja tulevaisuudessa KOLIN ARVOISESTI Nyt ja tulevaisuudessa Kolin arvo-ohjeet 2014 1 HUOLEHDI PARHAASTA LAADUSTA Asetamme riman entistäkin korkeammalle! YRITTÄJÄ Ota omat arvosi näkyväksi osaksi toimintaasi. Kerro ne nettisivuillasi

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta

Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta 15.15 palautekeskustelu Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta 11.00 Tilaisuuden avaus ja ajankohtaista Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry 11.15 Puhtia hyvästä itsetunnosta

Lisätiedot

KEHO ON LEIKKI - kirjan rakenne. Susanne Ingman-Friberg kätilö YAMK projektikoordinaattori

KEHO ON LEIKKI - kirjan rakenne. Susanne Ingman-Friberg kätilö YAMK projektikoordinaattori KEHO ON LEIKKI - kirjan rakenne Susanne Ingman-Friberg kätilö YAMK projektikoordinaattori OSA 1 Tutkimus Mitä on lapsen seksuaalisuus Väestöliitossa tehty LASEKE-tutkimus Ammattilaisten ajatuksia lasten

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Varhainen tukihyvinvoinnin. lapselle

Varhainen tukihyvinvoinnin. lapselle Tiedosta hyvinvointia Varhaisen tuen tutkimus ja kehittäminen 1 Varhainen tukihyvinvoinnin edellytys lapselle KT, erikoistutkija Liisa Heinämäki Stakes Liisa Heinämäki Tiedosta hyvinvointia Varhaisen tuen

Lisätiedot

Lapset puheeksi -keskustelu lapsesta, perheestä ja kouluympäristöstä

Lapset puheeksi -keskustelu lapsesta, perheestä ja kouluympäristöstä Lapset puheeksi -keskustelu lapsesta, perheestä ja kouluympäristöstä Lomake annetaan etukäteen huoltajille mietittäväksi. Lomakkeen lopussa on lapsen kehitystä suojaavia tekijöitä kotona ja koulussa, ja

Lisätiedot

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja 13.6. Anne Rantala 13.6.2016 1 1. Jäsennä itseäsi ja suhdetta työhösi Miten työ asettuu suhteessa muuhun elämään ja arvoihisi? Millaisia tavoitteita sinulla on työn

Lisätiedot

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt Vastaus%: 54 Havaintoja A (omat esimiehet ja johto): 5/9 hakee tukea omasta esimiehestään, kun tarve siihen on. Reilu

Lisätiedot

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä

Lisätiedot

Suomalaisen jääkiekon strategia 2014-2018

Suomalaisen jääkiekon strategia 2014-2018 Suomalaisen jääkiekon strategia 2014-2018 SUOMALAISEN JÄÄKIEKON STRATEGIA 2014 2018 Strategian päämäärä: Jääkiekkoperheen monipuolinen kasvattaminen Toimintaa ohjaavat arvot: Kunnioitus Yhteisöllisyys

Lisätiedot

Puhtaasti paras. Antidopingtoiminta on reilua peliä

Puhtaasti paras. Antidopingtoiminta on reilua peliä Puhtaasti paras Antidopingtoiminta on reilua peliä Miksi doping on kielletty kilpaurheilussa? Terveydelle haitallista Vastoin reilun pelin periaatetta Yhteisten sääntöjen ja toisten kunnioittaminen on

Lisätiedot