Harmonia. Liikuntaa ohjatusti. Ruoalla on merkitystä UUSI. stressin ei tarvitse olla riesa kysymyksiä hyvän olon ammattilaisille1

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Harmonia. Liikuntaa ohjatusti. Ruoalla on merkitystä UUSI. stressin ei tarvitse olla riesa kysymyksiä hyvän olon ammattilaisille1"

Transkriptio

1 Harmonia LEHTI ILMESTYY ELOKUUSSA sinulle, joka arvostat hyvää oloa HYVINVOINNIN UUSI ERIKOISLEHTI tuulet Rohkeasti rentoutumaan Ruoalla on merkitystä Liikuntaa ohjatusti stressin ei tarvitse olla riesa kysymyksiä hyvän olon ammattilaisille1

2 PÄÄKIRJOITUS Verkostoitumisessa on voimaa Yhdessä enemmän! Uudellamaalla toimii lukuisa joukko monipuolisia ja laadukkaita hyvinvointipalveluita tarjoavia yrityksiä. Olemme Hai-hankkeen ja Posintran voimin verkostoituneet parin vuoden aikana hyvällä menestyksellä. Joku on löytänyt kumppanin ja toinen uusia asiakkaita. On meidän asiakkaiden etu, kun yrittäjät tuntevat toisensa ja osaavat ohjata - kaiken kirjon keskellä - juuri oikeiden palvelujen äärelle. Harmonia-lehden sivuilta löydät hyvinvointia kauneudesta kiireen kesytykseen ja makunautinnoista kehon hoitoon. Tutustu rauhassa tarjontaan, ota rohkeasti yhteyttä hyviksi varmistettuihin yrityksiin ja kokeile ennakkoluulottomasti uusiakin palveluita. Itse pääsin Eevan laitteilla useita kiloja kevyemmäksi, vyöhyketerapialla eroon päänsärystä ja hermoratahieronta teki muuten vaan hyvää kummallisille kolotuksille! Anne Wetterstrand Hyvinvointiyrittäjyyden aktivointi Itä-Uudellamaalla hankkeen projektipäällikkö Posintra Oy ledare Att nätverka ger kraft Tillsammans ger mera! I Nyland fungerar åtskilliga företag inom branschen för välbefinnande, som producerar mångsidiga och högklassiga tjänster. Under loppet av några år har vi med hjälp av Hai-projektet och Posintra byggt nätverka med god framgång. Några har hittat samarbetspartners och några nya kunder. Eftersom utbudet av tjänster är omfattande är det till kundernas fördel att företagarna känner till varandras tjänster och kan leda en vidare till rätt tjänst. I Harmonia-tidningen finns välbefinnande i form av skönhet, vård av kroppen och smakupplevelser som hjälp för tämjandet av den jäktiga vardagen. Bekanta dig ifred med utbudet och tag kontakt med företagen och våga pröva på nya tjänster för välbefinnande. Själv lyckades jag med hjälp av Eevas apparater bli flere kilo lättare, zonterapi hjälpte mig att bli av med min huvudvärk och nervbanemassagen gjorde gott för övrig värk. Anne Wetterstrand projektchef Projektet för aktivering av företag inom branschen för välbefinnande Harmonia-lehti Julkaisija: Posintra Oy Kehitysyhtiö Kipinätie Porvoo p Päätoimittaja: Anne Wetterstrand Tuottaja: TT-Tuulet Avoin yhtiö Huvilakatu Porvoo Tuula Lukić p Taila Groth-Sulosalmi p AD ja taitto Srba Lukić p Painopaikka: Painoyhtymä Oy, Porvoo Painos kpl Sähköinen versio: tuulet Sisällysluettelo: Pääkirjoitus Ledare...2 Stressi... 4 Rohkeasti rentoutumaan...8 Liikuntaa ohjatusti...14 Tanssin lumoa...15 Hymyillen hyvää ja kaunista oloa Pelkkä dieetti ei riitä painonpudottamiseen Ruoalla on nykyajan ihmiselle monenlaisia merkityksiä Palvelutalossa asutaan kotoisasti Palveluseteli lisää valinnanvapautta Hyvää oloa arvovalinnoilla Yritystarjoukset

3 Jokainen meistä on jossain elämänvaiheessa kokenut stressiä vaikeiden tai haastavien tilanteiden edessä. Arkipuheessa stressi vertautuu usein kiireeseen, mutta haitallinen stressi on paljon vakavampi tila, jossa ihminen kokee, että paineet ovat kovemmat kuin mistä hän selviää. - Stressi voi syntyä ulkoisista syistä, kuten läheisen kuolema tai työpaikan menetys, mutta joskus myös asetetaan liian suuria vaatimuksia itselle; ei sallita rauhoittumisen aikaa tai vaaditaan jatkuvasti parempaa suoritusta, kertoo työterveyshuollon erikoislääkäri Rea Lagerstedt Porvoon Lääkärikeskuksesta. Usein ajattelemme stressiä vain negatiivisuuden kautta, mutta stressiä voidaan pitää positiivisena silloin, kun se toimii hyväksemme. - Haasteet tai uhat laukaisevat stressireaktion. Esimerkiksi jokin vaativa tehtävä saa ihmisen keskittymään ja sulkemaan kaiken sillä hetkellä epäolennaisen pois mielestä. Hengitys kiihtyy, syke ja verenpaine nousevat ja aivojen energiansaanti paranee. Elimistössä kaikki tähtää siihen, että lyhytaikaisesti parannetaan toimintakykyä, Lagerstedt erittelee. Stressi muuttuu haitalliseksi, jos tilanne pitkittyy eikä elimistö palaudu välillä normaalitilaan, vaan käy ikään kuin ylikierroksilla. Haitallisesta stressistä varoittavia oireita voivat olla ärsyyntymiskynnyksen madaltuminen ja tiuskiminen. Aina ei ole kyse siitä, että olisi vain hankala ihminen, vaan stressi on heikentänyt kykyä selvitä toisten kanssa. Muita oireita ovat muun muassa epämääräinen paha olo, vetäytyminen, unettomuus ja muistin pätkiminen. - Fyysisiä oireita on monenlaisia vatsakivuista tulehdusherkkyyteen. Joillain on useita oireita samanaikaisesti, joillain vain yksi. Ihmiset ovat temperamenteiltaan erilaisia ja sekin vaikuttaa siihen, kuinka tilanteista selviää, Rea Lagerstedt mainitsee. Usein stressiä seuraa elämäntapojen muutos epäterveelliseen suuntaan. Nälkä korvataan makealla, liikunta vähenee ja alkoholin käyttö lisääntyy. Näin ajatellen haitallista stressiä voi myös pyrkiä hoitamaan tai ennaltaehkäisemään melko yksinkertaisilla tavoilla: riittävällä unella, rentoutuksella, pitämällä taukoja työpäivän aikana, liikkumalla ainakin puoli tuntia päivässä niin, että pulssi nousee, säännöllisillä ja ravitsevilla aterioilla sekä pitämällä kiinni elämän monipuolisuudesta. - Aika ajoin on hyvä pohtia elämän tärkeysjärjestyksiä. Voi vaikka tehdä listaa iloisista ja hyvänolon tunnetta lisäävistä asioista ja miettiä, onko niitä tarpeeksi, Lagerstedt suosittelee. Sopivat haasteet ja onnistumisen kokemukset, arvostus ja hyväksyntä edistävät hyvinvointia. Esimerkiksi työpaikoilla on tärkeää saada positiivista palautetta. Jokainen meistä on myös vastuussa siitä, miten käyttäytyy muita kohtaan. Rea Lagerstedt muistuttaakin, että yksi hyvä teko päivässä työkaveria kohtaan tarttuu varmasti. Stressin torjunnassa kannattaa kokeilla myös uppoutumista täysin johonkin itselleen mieluisaan asiaan ja siten unohtaa normaalipaineet. Tekstit: Tuula Lukić ST R ES S I Kiireen kesytystä Työpaikoilla kiire rajaa mahdollisuuksia ja kaventaa näkökulmia, ja mitä kovemmaksi vauhti kiihtyy, sen kaoottisemmaksi tilanne kehittyy. - Lopulta sammutetaan vain tulipaloja ja tehdään kiireisimmät työt alta pois, vaikka ne eivät välttämättä olisi edes niitä tärkeimpiä, kertoo työyhteisövalmentaja, kiireenkesyttäjä Tiina Järvinen Sunspiron Oy:stä. Lyhyinä ajanjaksoina kiire on kuitenkin positiivinen, liikkeellepaneva voima, eräänlainen viime tipan vintti, kuten Tiina Järvinen kuvailee. Kun tietää, että deadline lähestyy, työt tulevat tehtyä tehokkaasti ja priorisoiden. Jos kiire alkaa ahdistaa, on tärkeää nostaa asiat yhteiseen keskusteluun ja pyytää ulkopuolistakin ammattiapua. Tässä mielessä kiirettä voidaan ajatella myös lahjana, joka tekee näkyväksi ne toimintatavat, jotka eivät sellaisenaan enää palvele ja joita olisi tarpeen muuttaa. 4 5

4 puh: Kas Kummaa herättää myönteistä mieltä jo nimellään. Mitä ihania yllätyksiä löytyy näin hauskasti nimetyn nettikaupan takaa? - Tuotevalikoimaan kuuluu eettisesti tuotettuja käyttöesineitä. Arjessa hyvin pienet asiat tuovat mielihyvää. Astioiden pesukin voi tuntua aivan erilaiselta, kun kädessä on tiskiharja, joka on samalla käytännöllinen, kestävä ja kaunis, yrittäjä Heini Moilanen hymyilee. Positiivisella arvovalinnalla voi antaa hyvää oloa sekä itselle että lahjaksi. Nettikaupasta ostaminen on helppoa osoitteessa: Estääkö kiire Sinua keskittymästä olennaiseen? Ehditkö kiireiltäsi nauttia tekemisesi tuloksista? - Kiireen kokemus on henkilökohtainen. Sama työmäärä ja aikataulu saavat aikaan erilaisen kokemuksen ajan riittävyydestä työtehtävään. Paineita tulee ulkopuoleltamme, osan aiheutamme itse. Kiireen syntymiseen ei ole vain yhtä syytä, eikä sen voittamiseksi ole vain yhtä keinoa. Kiireen kesyttäminen onkin tehtävä askel kerrallaan, kertoo työyhteisöjä valmentava kiireenkesyttäjä Tiina Järvinen. Tiina Järvinen työyhteisövalmentaja, kiireenkesyttäjä, ETM Sunspiron Oy p s-posti: Osuuskunta Helmihetki Andelslaget Pärlestund - HyvänOlon Rakentaja! Osuuskunta Helmihetkeen kuuluvat yritykset jakavat samat ISO- standardin mukaiset laatukriteerit. Jokainen yrittäjä tekee työtään asiakaslähtöisesti. Siksi yhteistyö Helmihetken yrittäjien kanssa on selkeää ja turvallista. Kivunhoito, lymfaterapia, reikihoito, kosketuspedagogiikka, naurujooga, ohjelmapalvelut, kokoustilojen tarjoaminen, työnohjaus ja yritysvalmennukset ovat osuuskunnan yrittäjien toimialoja. Erilaiset kokous- ja seminaarijärjestelyt hyvinvointiohjelmineen sujuvat yhteistyöllä. Helmihetkeläiset ovat hyvinvoinnin rakentajia! 1) Sairaanhoitopalvelu-Leena/ Sjukvårdstjänst-Leena (Leena Vallin) - kivunhoidon asiantuntija, lymfaterapeutti 2) T:mi Marko Karilahti (Marko Karilahti) - työyhteisö- ja hyvinvointivalmennusta, työnohjausta 3) Nauravainen Anu (Anu Saari) - naurukouluttaja 4) Kvarnudden (Henrika Nordin) - Leiri- ja kurssikeskus 5) CK Herba & Taktil (Charlotta Karlsson) - taktiilistimulointia, kotisivuja, itsenäinen Herbalife jälleenmyyjä 6) T:mi Marjut Ståhls (Marjut Ståhls) - laulaa, juontaa, viihdyttää, myy ja markkinoi Parasta palvelua Porvoossa Bästa betjäning i Borgå Yhteyshenkilö: Marko Karilahti puh , PUH TEL PIISPANKATU 22, PORVOO BISKOPSGATAN 22, BORGÅ FI 6 7

5 R Tuntuuko ajatus hierontaan tai terapiaan lähdöstä vaikealta, vaikka mieli tekisi ja oman tarpeenkin tiedostaisi? Ensikertalaiselle nousee helposti monta kynnystä ylitettäväksi, kun ei tunne käytäntöjä ja päässä pyörii epäilyjä hyödystä, ehkä kivustakin ja yksityisyyden suojasta. Pelot ja ennakkoluulot liittyvät erityisesti uusiin tai vähän tunnettuihin, vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin. Harva hakee esimerkiksi univaikeuksiin tai jännitystiloihin ensimmäiseksi apua hermoratahieronnasta, vyöhyketerapiasta, ääniterapiasta tai hypnoosista. Monet pelot hälvenevät, kun vain uskaltaa esittää kysymyksiä, niitä o h k e a s t i e n t o u t u m a a n omasta mielestä tyhmiäkin. Myös hoitajan tulee esittää kysymyksiä asiakkaalle, mutta ennen kaikkea kuunnella tätä. - Luottamuksen voittaminen on hoitotyössä tärkeää ja lähtökohta on aina asiakkaassa. Hermoratahierontaan tulevista monet ovat jo kokeilleet muita hoitomuotoja ja he ovat usein kyllästyneitä jatkuvaan pillereiden popsimiseen, porvoolainen Päivi Lipponen Hoitopalvelu Hermionista kertoo. Kuten missä tahansa kanssakäymisessä, ensimmäinen tapaaminen on aina yhteisen aallonpituuden etsimistä. Kun luottamuksellinen keskusteluyhteys on syntynyt, usein myös oireiden syvemmät syyt tulevat ilmi, mikä edesauttaa sekä kehon että mielen hoitoa. - Hieronnan aikana ei kuitenkaan tarvitse ottaa paineita puhumisesta. Jos haluaa olla hiljaa, niin se sopii. Eiväthän kaikki tule terveydellisten ongelmien takia, vaan monet haluavat yksinkertaisesti rentoutushetken itselleen, Päivi toteaa. Hoitajan on tunnistettava rajansa Hypnoosi on saanut julkisuudessa oudon ja pelottavan sävyn. Tv-ohjelmista ja elokuvista saa käsityksen, että hypnoosissa joutuu täysin toisen valtaan. Hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori kuitenkin muistuttaa, että ihminen ei hypnoosissa Energiahoidot perustuvat energian värähtelyyn ihmiskehossa ja niitä on perinteisesti käytetty mm. kivun lievitykseen ja vastustuskyvyn parantamiseen. Yleisen käsityksen mukaan ne eivät korvaa perinteistä lääketieteellistä hoitoa, vaan toimivat täydentävinä hoitomuotoina. Energiahoitoja on useita erilaisia, kuten reiki-, Quantum Touch-, entee mitään oman etiikkansa tai moraalinsa vastaisesti ja lähestulkoon kaiken muistaa jälkeenpäin. - On normaalia pelätä jotain, mitä ei tunne, enkä minä voi pakottaa ketään hypnoosiin, vaikka tekisin mitä temppuja. Hypnoosi vaatii ihmiseltä oman halun heittäytyä, hän vakuuttaa. Ammattitaitoisen hypnoosiohjaajan tunnistaa myös siitä, ettei hän pyri ylittämään kykyjään. - On tunnistettava omat rajansa. En hoida esimerkiksi lapsia, vaikka he menevätkin aikuisia helpommin hypnoosiin. Lasten suhteen on ymmärrettävä psyyken kehityksen eri vaiheita. Jos koen, ettei hypnoosi ole jollekulle hyväksi, ohjaan hänet muualle, Irene Sanasvuori selvittää. Hypnoosi sopii mieleltään terveille aikuisille ja sillä voidaan helpottaa esimerkiksi pelko- ja jännitystiloja. keli-, magneetti- ja Matrix Energetics hoidot. Matrix Energetics on näistä uusin. Siinä terapeutti koskettaa hoidettavaansa kädellään tai omalla energiallaan intuitionsa mukaisesti. Ihminen voi tunnistaa energian antaman rauhallisen olotilan, joka luo uusia mahdollisuuksia tietoisuudessa. Hoitoa antaa Porvoossa Carola Roselt. Teksti: Tuula Lukić Ääniterapia on äänen avulla tehtävää hoitoa, joka perustuu ajatukseen, että kaikki, myös ihminen, on jatkuvassa värähtelyliikkeessä. Hoidolla pyritään palauttamaan harmonia niin kehoon, mieleen kuin tunteisiinkin terapeutin muodostaessa ääniä eri korkeuksilta. Hoito koetaan usein rauhoittavana ja tasapainottavana. Porvoossa, Sipoossa ja Helsingissä toimiva Valon Ruusu antaa äänihoitoa, jossa saa kuulla ja vastaanottaa yläsäveliltään rikasta vokaalilaulua sekä kristallikulhojen rentouttavaa sointia. Hermoratahieronta on kokonaisvaltaista kehonhoitoa ja se on vaikutukseltaan samankaltainen kuin akupunktio tai vyöhyketerapia. Hoidolla autetaan kehoa tasapainoon, vahvistetaan omaa puolustusmekanismia ja helpotetaan erilaisia oireita. Hoidossa käsitellään koko keho päästä varpaisiin pehmeästi sormin pyörittäen ja painelemalla ihoa hermoratojen ja akupunktiopisteiden mukaisesti. Hoitoa antaa Hoitopalvelu Hermion. Vyöhyketerapian perusta on elimistön eri osien heijastuspiteet muualla kehossa. Kun terapeutti painelee heijastuspistettä jalkapohjassa tai korvassa, vaikuttaa hän vastaavan elimen toimintaan virkistävästi; esimerkiksi vatsan toiminta normalisoituu ja sitä kautta ravinnon imeytyminen tehostuu. Terapiamuoto myös laukaisee lihasjännityksiä, rentouttaa ja helpottaa univaikeuksissa. Vyöhyketerapiaa antavat Porvoossa mm. Ecozone ja Casa Hanna. 8 9

6 Valon Ruusun terapiapalvelut huomioivat ihmisen kokonaisuuden kehon, sielun, mielen ja tunteet. Terapiasta tekee tehokasta se, että se tavoittaa tietoisen mielen takana olevia kerroksia. Hoito koetaan usein hyvin rentouttavana ja virkistävänä. Siitä voivat hyötyä kaikenlaiset ihmiset. Apua saa mm. stressiin, uusien voimavarojen löytymiseen, masennukseen, ihmissuhteisiin ja erilaisten tunteiden kohtaamiseen. Lähtökohtana on ihmisen potentiaali ja mahdollisuudet. Ratkaisut löytyvät jokaisen sisältä. Casa Hannan hoitohuoneessa saa rentoutusta sekä keho että mieli. Hanna Sumelius-Larsen antaa vyöhyketerapiaa ja Carola Roselt hoitaa Matrix Energetics terapiamuodolla. Hanna on koulutukseltaan lastenhoitaja, joten vauvojen koliikkivaivojen hoitaminen on hänelle luonnollista. Useissa tutkimuksissa on todettu vyöhyketerapiasta olevan apua kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Carolan energiahoidot ovat monivaikutteisia. Asiakkaat kertovat saavansa voimaa ja rauhaa, vanhat elämisen mallit väistyvät ja hoidettavan oma elämänvoima saa energiaa lähestyä uusia ajatuksia. Myynnissä on myös itsehoitotuotteita. Fakiirimatot ja kirkasvalohoitovalaisimet edesauttavat omalla tavallaan hyvinvointia. Energiset terapeutit järjestävät Porvoon Grandissa 26. marraskuuta 2011 Terveysmessut. Päävierailijana on lusikantaivuttajana tunnettu Uri Geller, joka tulee puhumaan ajatuksen voimasta. Messuilla esitellään monenlaisia terapiahoitoja ja erilaisia hoitotuotteita. Tervetulleita ovat sekä hoitajat että hoidettavat. Vi sköter kropp och själ på finska och svenska. Kristiina Laihi Lisa Katajavuori Porvoo-Sipoo-Helsinki Carola Roselt Hanna Sumelius-Larsen Miten hypnoosiohjaus tuo hyvinvointia, hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori? - Hypnoosissa eli syvässä rentoutumisen tilassa ohjaaja vahvistaa henkilön omaa halua tehdä muutos elämässään. Hyvinvointia lisää, kun saavuttaa terveemmät elintavat ja kun jännitykset ja pelot lievenevät tai poistuvat kokonaan. Negatiivisen tunteen voi häivyttää hypnoosissa, ilman että tarvitsee tietää, mistä tunne johtuu. Hypnoosissa vahvistetaan positiivisuutta ja omaa tunnetta ja tietoa, miten tulisi toimia uusia tottumuksia opetellessa. Sanaskivi, hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori puh: , myös Elämäntaidon valmennusta vkosta 33/

7 Hyvinvointiverkosto HyVäl - Nätverket för Välmående ry. Pitkä nimi pitää sisällään monta yritystä ja paljon osaamista. Päivi Lipponen, miten hermoratahieronta edistää hyvinvointia? - Hermoratahieronta rentouttaa ja mm. parantaa unen laatua. Erilaiset kivut ja säryt helpottuvat, hartiat vetreytyvät ja terveydentila kokonaisuudessaan kohenee. Useampi hoitokerta myös kohottaa vastustuskykyä ja siten hierontaa voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi. Hoitojen aikana usein myös selviää, mistä oireet ovat johtuneet. Mikä on sinun hyvinvoinnin mottosi? - Kun keho voi hyvin, mielikin on parempi ja päinvastoin. Hoitopalvelu Hermion Vadelmapolku 6, Porvoo Puh: , Hyvinvointiterapiaa helposti tarjoaa vyöhyketerapeutti Marina Koskelainen ja tulee antamaan hoitoja asiakkaan kotiin ja palvelee även på svenska. Monelle seniori-ikäiselle nämä asiat ovat tärkeitä. Samoin pienten lasten äitien on yksinkertaista saada vyöhyketerapeutti hoitamaan vauvan vatsanväänteitä tuttuun ympäristöön. HyVäl on 20 yrityksen yhdistys, jonka tarkoituksena on hyvinvointipalveluiden kehittäminen ja hyvinvointipalveluiden parissa toimivien tahojen verkostoituminen ja yhteistyö. HyVäl toimii myös yhteisenä foorumina kokemusten vaihtamiselle ja keskinäiselle tuelle. Yhdistyksen jäsenyritykset löydät Kunto-Funktion laadukkaan ja luotettavan hoidon taustalla on pitkä kokemus sekä kannustava ja myönteinen suhtautuminen ihmisen kykyyn oman hyvinvointinsa edistämisessä. Palveluihin kuuluvat mm. fysioterapia, hieronta, akupunktio, osteopatia, suolahuone, kuntosali sekä Bemerterapia - ainutlaatuinen mikroverenkiertoon vaikuttava magneettihoito. Saatavana hoitoa myös huimausongelmiin. Kunto-Funktio on valtakunnallisen Auron-ketjun kumppani. Vyöhyketerapia sopii kaikille, myös rentoutumiseen, rauhottumiseen ja lihasten jännityksiin ja ennen kaikkea vyöhyketerapialla voi ennaltaehkäistä ongelmien syntymistä. Ecozone/ Marina Koskelainen, Diplomi Refleksologi-reflexolog - koko kehon vyöhyketerapeutti - zonterapeut; puh: , Kunto-Funktio Kyllikki Niinistö, Ari-Pekka Tenhovuori ja Eila Alastalo Kaivokatu 29, sisäpiha 1. krs, Porvoo, Puh:

8 Liikuntaa ohjatusti Aina ei liikuntasalille lähtö tunnu helpolta, kun sohva kilpailee huomiosta. Mieleen saattaa myös nousta ajatus, ettei kehtaa mennä muiden joukkoon, kun kunto on huono ja vyötärömakkarat eivät asetu nätisti trikoopaidan alle. Onneksi kuntosaleja on monenlaisia: toisissa nostellaan painoja lihakset pullistellen, toisissa lähtökohtana on terveysliikunta. Monet kuntosalit ja hyvinvointikeskukset tarjoavat henkilökohtaista ohjausta tai liikuntaa vertaisryhmissä, jolloin kuntoilun aloittamisen kynnys alenee. Kaikki liikunta on terveellistä, mutta erityisen tarkkana tulee olla silloin, kun on pysyviä terveydellisiä rajoitteita tai on toipumassa jostakin vammasta tai sairaudesta ja aloittaa kuntoilun. Tällöin turvallisin vaihtoehto on kuntoutus- ja terveydenhoitoalan ammattilaisen antama yksilöllinen ohjaus. - Sellaista ihmistä ei olekaan, jonka kuntoa ei voida nostaa. Tiedän jopa yli 80-vuotiaita, joiden lihasvoimaa on parannettu, joten mitään ikärajojakaan ei ole, sanoo fysioterapeutti Juha Joenpolvi Porvoon Kunto-Werneristä. Tutkimusten mukaan nimenomaan ikäihmisten tulisikin suunnata kuntosaleille. Ajatellaanpa vaikka viime talvea, kun lunta oli paljon ja pakkanen paukkui: liikkuminen ulkona jäi luonnollisesti vähemmälle, etenkin jos oma tasapainon hallin- - Tasapainoon kulminoituu kaikki liikkuminen. Jos tasapaino on huono, niin liikkuminen pelottaa. Ja mitä aremmaksi tulee, sen huterammaksi liikkuminen muuttuu ja sitä suurempi riski on loukkaantua, Juha Joenpolvi selittää kierteen syntyä. Terveysliikuntaa painottavalla kuntosalilla voi turvallisesti harjoittaa lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Fysioterapeutti tietää asiakkaan liikkumista rajoittavat tekijät ja pystyy näistä lähtökohdista vastuullisesti valitsemaan sopivat harjoituslaitteet sekä millä intensiteetillä ja viikkorytmillä asiakkaan on parasta kuntoilla. Myös ohjatut pienryhmät fysioterapeutin johdolla ovat erittäin tehokkaita esimerkiksi nykyään yhä yleisemmissä alaselän sekä niska- ja hartiaseudun ongelmissa. Fysioterapeutti Kyllikki Niinistö Porvoon Kunto-Funktiosta pitää parhaimpina korkeintaan kymmenen hengen ryhmiä. Silloin ohjaaja näkee, kuinka liikkeet suoritetaan, ja kun ne on opittu oikein, harjoittelua on helppo jatkaa kotona. - Ennaltaehkäisy on parasta hoitoa, mutta jos vammoja on syntynyt, niin fysioterapian keinot ovat avuksi, Niinistö tähdentää. Lihaskunnon ylläpitämiseksi säännöllinen harjoittelu on tärkeää. Myös nivelet on hyvä pitää mahdollisimman liikkuvina. Juuri näissä asioissa fysioterapeutit ovat am- Personal Trainer kannustaa Irma Tanner on harrastanut liikuntaa koko ikänsä ja nauttinut suunnattomasti saadessaan päästää höyryjä ulos kuntosalilla ja jytäjumpissa. Nyt eläkeikä lähestyy ja kolmas elämä on alkamassa, kuten hän asian iloisesti ilmaisee. Tässä vaiheessa hän halusi antaa itselleen lahjan ja kokeilla, miltä tuntuu treenata oman valmentajan kanssa ja saada samalla henkilökohtaista ravintoneuvontaa. Personal Trainer, Tiina Kovalainen, löytyi tutulta kuntosalilta Porvoon Lady Linesta. Meissä jokaisessa piilee inhimillinen tarve ilmaista itseämme luovasti. Kun sanat eivät riitä, tanssi on oivallinen tapa heittäytyä luovaan toimintaan ja unohtaa arkiset paineet. - Tiinasta näkyy, että hän rakastaa liikuntaa ja omaa työtään. Kun hän on intohimoisesti mukana jutussa, minustakin tuntuu aina tavatessamme, että juuri minun hyvinvointini on hänelle päivän tärkein asia. Kemiat näyttävät olevan täysin kohdillaan näiden kahden naisen välillä. Tiina Kovalainen kertoo, että luottamus rakentuu pikku hiljaa, kun tapaamiset ovat säännöllisiä. Kerran viikossa on yleisin, mutta jotkut toivovat tapaamisia useammin, toiset harvemmin. Tanssin lumoa sisoivat. Minulle henkilökohtaisesti tanssi on ollut elämäntapa jo pitkään. Musiikki ja liike yhdessä antavat sanoinkuvaamattomia tuntemuksia, hymyilee tanssija Hanne Kauppinen Taidetehtaan Tanssikoulusta. Personal Trainerin kanssa harjoitukset tulee tehtyä tehokkaasti ja liikkeet teknisesti oikein. Liikkumaan lähdetään myös ulos, vaikkapa juoksulenkille tai hiihtämään. - Tiinan kanssa treenatessa ylitän itseni, sillä hän näkee sivusta, että minulla on vielä tehoja jäljellä, vaikka olen itse jo luovuttamassa. Kaiken lisäksi treeneissä on mukana hillitön ilo, Irma Tanner hymyilee. Teksti: Tuula Lukić ammattitaitoisten opettajien johdolla. - Eri lajeja kannattaa kokeilla ja kypsytellä, ei ainakaan lopullisesti torjua. Esimerkiksi nykytanssi tuntui minusta aikanaan ihan hullun hommalta, mutta nykyään juuri se on omin juttuni, Hanne Kauppinen naurahtaa. - Jokaiselle ihmiselle on tärkeää löytää oma tapansa ilmaista itseään. Tanssiharrastajille koulu tarjoaa 14 ta epäilytti. mattilaisia. Jotkut maalaavat, toiset mu- hauskaa ja vapauttavaa liikkumista Teksti: Tuula Lukić 15

9 Kunto-Werner on uusi, raikas tulokas Porvoon kuntosalien joukossa. Toiminta painottuu terveysliikuntaan, jossa lähtökohtana ovat asiakkaan yksilölliset tarpeet. - Hyvinvointi on mielen ja kehon tasapainoa. Toiminnassamme on tärkeää terveydenhuollon ammattilaisten asiantunteva ohjaus, kertoo fysioterapeutti Juha Joenpolvi. Porvoon Taidetehtaan Tanssikoulun primus motor, tanssija Hanne Kauppinen kuvailee tanssia upeaksi itseilmaisun välineeksi. Tanssissa yhdistyvät luovasti musiikki ja liike, se on elämyksellistä ja tuottaa iloa. Koulussa järjestetään taide- ja katutanssin opetusta niin lapsille, nuorille kuin aikuisillekin. Tiiviskursseja on tarjolla vuoden aikana runsaasti mm. lajeissa baletti, flamenco ja parisalsa. Kattavasta lajitarjonnasta jokainen voi löytää itselleen sopivimman lajin. Taidetehtaan Tanssikoulu, Raatihuoneenkatu 17, Porvoo Puh: Tila on ilmava ja valoisa ja esteetön jopa rollaattorilla kulkeville. Laitteet ovat nykyaikaisia, helppokäyttöisiä ja turvallisia. Palveluihin kuuluvat lisäksi mm. fysioterapia, suolahuone ja esteettiset hoidot. Kunto-Werner Mannerheiminkatu 20, Porvoo Puh: Naisten monipuolinen hyvinvointikeskus Lady Line on tehnyt kuntoilun aloittamisesta helppoa. Xtravaganza keskuksessa koetaan muutoksia monella tasolla. Painonpudotus ja liikunnan ilon löytyminen Ryhmäliikuntatunteja on joka päivä aamusta iltaan ja vaihtoehtoja on runsaasti. johtavat itseluottamuksen kasvuun ja onnistujat kokevat kokonaisvaltaista oman elämänsä hallintaa. - Tutkimusten mukaan kuntoilu lisää onnellisuutta. Omasta kunnosta huolehtiminen on tärkeää iästä riippumatta, ja kun liikkuu säännöllisesti, keho alkaa luonnostaan sitä vaatia, kertoo yrittäjä Anu Jaakkola. Ohjaajat ovat elämäntapamuutoksen tukihenkilöitä. Motivaation kohottamisessa ja tavoitteiden asettamisessa autetaan monin keinoin. Kun energiansaantia pienennetään ja liikkumista lisätään, tarvitaan sitäkin enemmän henkistä ravintoa päämäärän saavuttamiseksi. Elämäntapamuutoksella teet pysyvää pai- Asiakkuus sisältää kaiken tarjonnan sekä henkilökohtaisen opastuksen kuntoiluun. Kattavaa yksilöllistä ohjausta Personal Trainer -palvelulla. nonhallintaa! Lady Line Porvoo, Rauhankatu 33, Porvoo, Puh: , xtravaganza Keskus Porvoo, Merituulentie 32, Porvoo, Puh: ,

10 Pelkkä dieetti ei riitä painonpudottamiseen Kaunis, samoin kuin suloinen, ihana ja ihmeellinen ovat adjektiiveja, joilla määritellään jotain miellyttävää. Tässä mielessä kauneus vastaa jotain hyvää, jota ihailemme. Kauniina pidämme myös tekoja, joita haluaisimme itse tehdä ja jotka vastaavat arvojamme. Kaunista ei tarvitse itse omistaa, vaikka tuntee kaipausta sen saavuttamiseksi. Näin määrittelee italialainen Umberto Eco kauneutta kirjassaan Kauneuden historia. Suomalainen sanoo saman asian lyhyesti: Kauneus on katsojan silmissä. Nykyajan kauneutta on ennen kaikkea hyvinvoivassa ja itsetuntoisessa ihmisessä. Tämä on mottona kaikissa ulkonäköä kohentavissa hoidoissa, oli kysymys sitten meikkauksesta, kampaajan palveluista tai vartalon muotoon vaikuttavista toimenpiteistä. Terveys, puhtaus ja kauneus, tämä on suuhygienisti Irene Varkin tärkeysjärjestys, kun kysyn häneltä hampaiden valkaisusta. Suun puhtaus ja terveys on kaiken lähtökohtana. Suuhygienistin työhön kuuluu suun ja hampaiden terveyden kartoitus, hammaskiven poisto, kotihoidon opetus ja ennalta ehkäisevä hoito. Tarvittaessa voidaan miettiä hampaiden valkaisua. Puhtaus ja terveys ovat päällimmäisinä, kun kysytään Cecilia Centeristä ihon hoidosta. Ihon terveys ja puhtaus ovat perusta pintasilaukselle eli meikille. Ihon kunto kertoo myös paljon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Hoitovalmisteiden raaka-aineet imeytyvät ihon kautta elimistöön ja nykyään on useita ekologisia ihonhoitotuotteita, joita on turvallista käyttää. Hoidetut hiukset antavat naiselle itseluottamusta, kun taas Bad Hair Day on tuhoon tuomittu aamusta alkaen. Uudet kampaustekniikat antavat mahdollisuudet vaikka mihin; suoratukkainen on taitavissa käsissä muutamassa hetkessä kiharapää, eikä blondikaan ole aina ihan aito. Tekstit: Taila Groth-Sulosalmi Kohtuullinen itsensä hoitaminen on vartalonmuokkauslaitteilla itsensä kunnioittamista. Sopivan tehtävät hoidot, jotka kiihdyttävät painon saavuttaminen ja siinä pysyminen aineenvaihduntaa. ovat terveyden tärkeimpiä Laitteiden avulla saadaan asioita, ja siihen voi jokainen itse laihtumista kohdentumaan ongelmapaikkoihin. Lenkki juoksu- vaikuttaa. Kaikki laihdutuskuurit laihduttavat, siitä on kokemusta. matolla sukelluspuvussa hikoillen kiihdyttää nestekiertoa. Hymyillen hyvää ja kaunista oloa Tämä perustuu syömisen tarkkailuun ja tiettyjen ruoka-aineiden Radiofrekvenssilaite taas kiinteyttää rajoittamiseen. Mutta tiukassa dieetissä laihduttamisen jälkeistä pysyminen onnistuu vain ryppyistä ja löysää ihoa silminnähtävästi muutaman viikon ilman lisämotivointia. sekä kasvoilla että Liikunnan lisääminen tuo vartalolla. Eeva Forsström Eva s hyvää oloa, mutta aikaa ja hikeä Choice -hyvinvointikeskuksesta kervaaditaan ennen kuin sohvaperunalle too, että heille voi tulla kuin kotiin- muodostuu liikkumisesta ilon sa, ujostella ei tarvitse kenenkään. asia. Xtravaganza -keskuksen toimintaan Kaikki laitteet ovat ehdottoman liittyy myös henkistä val- turvallisia ja keskuksesta saa myös mennusta. Kun energian saantia vähennetään, ravintoneuvontaa. tarvitaan lisää henkistä energiaa tavoitteissa pysymiseen. Nykyään kauneus on helposti saavutettavissa Laihtumisessa ryhmätuki saattaa asiantuntijoiden avus- ensin tuntua kiusalliselta, mutta tuksella, siitä ei tarvitse pelkästään pian ystävät puhuvat keskenään yhteisestä haaveksia. Apuna on painonhallin- asiasta ja tukevat toisiaan. nan opastusta ja helppoa kiintey- Painonpudotuksen apuna voivat tystä, kampaajan taitoja ja kosme- 18 olla myös erilaiset liikunta- ja tologin hellää hoivaa. 19

11 Upeasti kammattuna, kasvot meikattuna, kynnet koristeltuina, ripset räpsyen ja varpaankynnetkin iloisen punaisina. Tällainen prinsessapäivä on mahdollista jokaiselle naiselle, muulloinkin kuin vain suurina juhlahetkinä. Cecilia Centerissä saa tietoa ja oppia tehdä jokaisesta päivästä kaunis. Naistenilloissa ja osaavilta kampaajilta, kosmetologilta ja hierojilta opitaan tiedot ja taidot itsestä huolehtimiseen, kädestä pitäen asiantuntijan avustuksella. Puhdas suu ja kaunis hymy kruunaa jokaisen naisen kauneuden. Kauneuskeskus Cecilia Center Sammontie PORVOO puh Fredrikan Lähde on ekologinen hyvän olon talo keskellä Porvoota, Runebergin kodin vieressä. Tule nauttimaan luomukasvisruokaa ja suussa sulavia herkkuja kahvin tai teen kera. Virkisty luontaishoidoista, joogasta ja kurssitarjonnasta. Pikku puodista mukaan luomutuotteita. Piri Aarnikko Luomutuotteet, Jooga ja meditaatio, Kasvisruokakurssit, Vedic Art Annika Björk Jooga, Asahi Health -terveysliikunta Alaa Din Egyptiläinen hieronta Maria Eriksson Vitaalishiatsu, Fytoterapia Inari Lantto Akupunktio, Osteopatia, Shiatsu, Vyöhyketerapia Jessica Nyman Hermoratahieronta, Homeopatia Greta Pitkänen UMG-Wellness aromahieronnat Anja Sorasalo Ruoka Runeberginkatu 18, Porvoo, Hyvinvointi tarkoittaa myös hyviä valintoja. Eva s Choice tarjoaa turvallisen vaihtoehdon esteettisiin hoitoihin kasvojen ja vartalon alueilla. LPG- ja Hypoxi-laitteilla painonpudotus tai selluliitin poisto on tehokasta, sillä hoito kohdistuu aina oikeaan paikkaan. NBE-500 radiofrekvenssilaite antaa näkyviä tuloksia jo ensimmäisellä kerralla velttoon ja ryppyiseen kudokseen. - Laitteilla pääsee alkuun, ettei ensi vaiheessa turhaudu, mutta tärkeää on myös oikea ruokavalio. Hyvä olo, hyvä mieli, kannustaa yrittäjä Eeva Forsström. Eva s Choice Oy Piispankatu 30 A Porvoo p Näyttelijä Johanna Nurmimaa luottaa Hypoxi-liikuntaan

12 Ravintola Wanha Laamanni Vuorikatu 17, Porvoo Puh: , Ruoalla on nykyajan ihmiselle m o n e n l a i s i a merkityksiä Porvoon Vanhan kaupungin ravintola Wanha Laamanni kunnioittaa perinteitä myös ravintolan keittiössä. Raaka-aineet saapuvat mahdollisuuksien mukaan lähitiloilta luomuna ja jokainen ateria on alusta loppuun valmistettu paikan päällä, kunnioituksella ja rakkaudella hyvään ruokaan. Lempiannos, mukava ympäristö ja hyvät ystävät, vähän viiniä - silloin täällä tehdään ruokamuistoja, sanoo Chef de Cuisine Juha Peuraniemi, jonka oma rakas ruokamuisto on naapurin grillaamat tuoreet kuhafileet, rantakalliolla kesäiltana. Kuvittele vene ja virveli, kaunis saaristo, onnistunut kalareissu ja kaiken kruununa tuore makunautinto. Tämä on mahdollista saaristoelämyksillä Pellingissä, Porvoon edustalla. - Nykykiireen keskellä on arvokasta rauhoittua. Hosumatta saa parhaat kalansaaliitkin, naurahtaa ammattikalastaja Martin Tillman. Yritys tarjoaa myös saaristoristeilyjä ja hyljesafareja sekä ympäri vuoden kalaherkkuja, pitopalvelua ja pienimuotoista majoitusta. Juhlapaikka saariston helmassa soveltuu myös liikuntaesteisille. Kalastaja Martin Tillman, Sunintie 307, Pellinki, puh: , Voidaksemme hyvin tarvitsemme monipuolisesti erilaisia ravintoaineita, sopivia määriä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Vitamiinit, mineraalit ja rasvahapot ovat myös tuttuja ravintoaineita, joista annetaan ravintosuosituksia. Puhutaan jopa superruoasta, ruoka-aineista, joilla on suuri ravintopitoisuus. Suomalaisilla on omia superruokia: marjamme ovat ravintorikkaita ja kuivattuna jauheena niiden ravintotiheys on suuri. Lusikallinen mustikkajauhetta aamupuuron tai jogurtin kanssa on oiva energialisä päivälle. Ekokaupoista saatavat erilaiset viljalajit, kuten speltti ja viljan tavoin käytettävä quinoa, antavat vaihtelua ruokapöytään. Karkkipusseillekin on vaihtoehtoja: Pieni Ekopuoti Lilliputiikki tarjoaa esimerkiksi tumman suklaan ja kuivattujen hedelmien maustamaa namipatukkaa. Luomuruoan ravintopitoisuus on suurempi kuin tehokasvatetun ruoan ja lähiruoka vaikuttaa jättämäämme hiilijalanjälkeen. Usein tulee myös todenneeksi, että luomuruokaa kohtelee suuremmalla kunnioituksella, valmistaa terveellisemmin ja roskiinheitettäväksi jää 22 vähemmän. 23

13 Ruoalla on myös toisenlaisia merkityksiä. Jokapäiväinen arkiruokailu on tietysti tärkeintä hyvinvoinnin kannalta, mutta myös ruokaan liittyvät elämykset ja ruoalla hemmottelu ovat tämän päivän puheenaiheita. Työpaikkojen virkistyspäiviin kuuluu usein joku erityinen ruokailutapahtuma, maukasta ruokaa ja hauskaa seuraa. Martin Tillman Pellingistä tarjoaa paikalle tulleille kokousvieraille kalaruokaa. Lohisoppa on taivaallisen hyvää Martinin keittämänä. Yhtä maukas ja suosittu on kalastajan pöytä moninaisine silakkaherkkuineen. Myös lohta eri tavoin valmistettuna on tarjolla. Omien grillikalojen kalastaminen Pellingin saaristossa on monelle ainutkertainen elämys. Pienet onkiahvenet täytyy heti fileoida. Silloin nahka irtoaa helposti, kertoo kalastaja, jonka tämänhetkinen mieluisa ammatti on myös kokkina toimiminen. Toisenlaisia elämyshetkiä voi viettää Porvoon Vanhan kaupungin ravintola Wanha Laamannissa. Monet ajattelevat haaveissaan, että jos edes kerran elämässään pääsisi kokeilemaan vaikka oikein hienoa shampanjaa tai arvostettua viiniä. Erityinen juhla tai hemmotteluhetki läheisimmän kanssa voi olla tilaisuus toteuttaa unelmiaan. Tänä kesänä Wanha Laamannissa on ollut tarjolla kuuluisaa Dom Perignon shampanjaa laseittain. Ei tätäkään hemmottelua ihan edulliseksi voi sanoa, mutta unelmia voi olla ja joskus ne toteutuvat. Myös monet harvinaisemmat herkut, kuten hummeri tai pororuoat, kuuluvat juhlahetkiin. Kasvisruokailijoita on myös muistettu upeilla ja maukkailla annoksilla. Maku on jokaiselle ruoanvalmistajalle tärkeintä. Jos ruoka ei maistu, ei sen hyvillä ravintoaineilla ole merkitystä. Raaka-aineiden tuoreus on tietysti tärkeää, ja luomu- ja lähiruoan käyttö on yhteistä ekologista hyvinvointia. Kun ruoan valmistaa alusta alkaen itse, varmasti tietää kaikki käytetyt aineet ja niiden turvallisuuden. Monet kokit myös allekirjoittavat, että ruokaa valmistettaessa pitää olla hyvä mieli. Silloin syntyy rakkaudella tehtyjä annoksia, jotka luovat ihania makumuistoja. Tekstit: Taila Groth-Sulosalmi Resepti Herkullinen uunihauki Kalastetaan iso hauki, vähintään seoksessa ja puolessavälissä valmistumista Laitetaan kala 180 asteiseen uu- 3-4 kiloinen. Kun kalan pinta ei pääse maksa uuniin mukaan.) niin, annetaan paistua 1 tunti rau- missään vaiheessa kuivumaan, Keitetään sopiva määrä puuroriisiä hassa, sen jälkeen kalan pintaa voi- suomut lähtevät helposti puukolla vedessä kypsäksi. Sekoitetaan dellaan voilla sopivin väliajoin. suomustaen. riisiin suolaa, valkopippuria, voita ja Sekoitetaan kulhossa puoli litraa Leikataan hauen pää pois ja pyrstöstä 2 kpl keitettyä, murskattua munaa kermaa ja runsaasti tilliä. Seos sellainen pala, että kala mah- sekä luumuja palasina. kaadetaan kalan päälle noin 20 mi- tuu uuniin (pyrstöpalan voi fileoida Voipaperille ohut kerros vehnäjauhoja, nuuttia ennen arvioitua kypsymistä ja laittaa pellille uuniin mukaan). ruisjauhoja, suolaa ja valko- (3-4 kiloinen noin 2 tuntia). Työnnetään käsi kalan vatsan sisään pippuria. Nostetaan kala paperille ja Kala on valmis, kun pinta on vaa- ja vedetään sisälmykset pois. rullataan paperin avulla jauhoseos lean ruskea ja selkäliha halkeilee. Kala huuhdellaan ja mahatasku kalan pintaan. Nostetaan kala uunipelille pestään puhtaalla tiskiharjalla. ja työnnetään riisiseos kalan Nautitaan kala ystävien seurassa. 24 (Maksa talteen, paneroidaan jauho- mahataskuun. Kalastaja Martin Tillmanin ohje. 25

14 Palvelutalossa asutaan kotoisasti Kun asuminen kotona alkaa vanhuksesta tuntua pelottavalta tai vaikealta, voi muutto palvelutaloon olla hyvä vaihtoehto. Palvelutaloissa on tarjolla apua ja hoivaa ympäri vuorokauden ja olosuhteet on pyritty luomaan mahdollisimman kodinomaisiksi. - Yksilöllisyyden ja itsemääräämisoikeuden kunnioittaminen ovat meille tärkeitä arvoja. Täällä jokainen asukas käyttää omia vaatteitaan ja saa oman invamitoitetun asunnon, johon hän tuo huonekalut ja esineet kotoaan, kertoo Sipoon palvelutalosäätiön toiminnanjohtaja Asta Stenvall. Linda tai Elsie -palvelutaloihin pääsee asumaan tarveharkinnan mukaan, mutta niiden muita palveluita käyttävät päivittäin ahkerasti myös ulkopuoliset. - Tänne tullaan harrastamaan, uimaan, ruokailemaan tai vain viettämään aikaa muiden kanssa. Kun talo tulee näin tutuksi, ei myöhemmin mahdollinen sisäänmuutto tunnu niin vieraalta, Stenvall pohtii. Jokaisella asukkaalla on omahoitaja, joka syventyy juuri hänen toivomuksiinsa ja kokemuksiinsa. Henkilökunnan kanssa on myös turvallista käydä läpi luopumiseen ja suruun liittyviä ajatuksia. Olennaista on, että elämä tuntuu asukkaasta tarkoituksenmukaiselta. Palvelutyössä korostuu sopeutuminen asiakkaan ja ympäristön muuttuviin tarpeisiin. Katse nostetaan pois omasta navasta, kuten Erja Saarelainen ja Birgit Määttä kuvailevat työtään kehitysvammaisten parissa Narikka Oy:ssä Järvenpäässä. - Kehitysvammainen on meidän keskiössämme. Hänelle tarjoutuu täällä vertaisryhmä ja ystäviä sekä mahdollisuus kasvaa elämän mit- taisessa omassa, persoonallisessa tarinassaan, oman elämisen portaita kulkien. Kehitysvammaisen lapsen syntymä on aina jonkinlainen shokki ja kriisi perheessä. Ympäristönkin paine on melkoinen, etenkin kun helposti niputamme kaikki kehitysvammaiset samaan muottiin. - Äidillä on hoitoneuvottelutilanteissa usein voimaton tunne, kun vastassa on asiantuntijoita outojen termien kanssa. Kuitenkin juuri vanhemmat ovat lapsensa parhaat asiantuntijat, jotka osaavat kertoa, kuinka lapsi nukkuu, miten viestii ja mitä osaa, Saarelainen toteaa. Narikassa on erilaisia asumismuotoja sekä ryhmiä ja toimintaa myös vaikkapa vain vapaa-ajalle tai arkipäiville. Perhekeskeisyys on yksi toiminnan kantava voima. Teksti: Tuula Lukić Sipoon palvelutalosäätiön omistama palvelutalo Linda tarjoaa ikääntyneille ja vammaisille henkilöille mahdollisuuden itsenäiseen elämään turvallisessa, viihtyisässä ja kodinomaisessa ympäristössä. Yksilöllisyys, itsemääräämisoikeus ja yhteistyö ovat arvoja, joiden perustalle palvelutalo Lindan toiminta rakentuu. Palvelutyössä korostuvat korkea ammatillinen osaaminen ja taito. Palvelutalo Servicehuset Linda Amiraalintie 6, Söderkulla Puh: , Palvelutalo Servicehuset Elsie Jussaksentie 18 K, Sipoo Puh: , Servicehusstiftelsen i Sibbo Sipoon Palvelutalosäätiö, Amiralsvägen 6 Amiraalintie 6, Söderkulla Elämys- ja asumispalveluja kehitysvammaisille tuottava Narikka rakentaa asiakkailleen elämän portaita yhteistyössä kehitysvammaisen parhaan asiantuntijan kodin - kanssa. Hyvään elämään kuuluu, että perhe, työ ja harrastukset ovat tasapainossa. Narikassa luomme kehitysvammaisille mahdollisuudet osallistua kaikkeen, mitä elämä tarjoaa. Palveluvaihtoehtoja ovat mm. vakituinen tai lyhytaikainen asuminen, teemalliset elämysviikonloput, päivätoiminta ja leirit. Narikka Oy, Birgit Määttä ja Erja Saarelainen. Yrittäjänkatu 39, Järvenpää, Puh: ,

15 Palvelusetelin käyttöönotossa ollaan tällä hetkellä mielenkiintoisessa vaiheessa. Parhaillaan monessa Suomen kunnassa valmistellaan päätöksiä siitä, missä muodossa ja laajuudessa seteli otetaan käyttöön. Käytön uskotaan kaksinkertaistuvan tämän vuoden aikana ja kohdentuvan erityisesti terveyspalveluihin ja palveluasumiseen. Käytännössä palveluseteli tarkoittaa sitä, että kunta avaa tietyt, jo itsellään olemassa olevat palvelut myös yksityissektorille ja korvaa palvelunkäyttäjälle syntyviä kustannuksia palvelusetelin arvosta. Setelin arvo ei välttämättä riitä korvaamaan kokonaisuudessaan yksityissektorin tarjoamaa palvelua ja tällöin asiakas maksaa erotuksen itse. Palveluseteli lisää valinnanvapautta Kunnat hyvinvoinnin asialla Kotipalveluissa palveluseteliä on voinut hyödyntää vuodesta 2004 lähtien ja vuonna 2009 astui voimaan uusi palvelusetelilainsäädäntö. Reunaehdot on siis saneltu lain puolesta, mutta kunnat itse päättävät, mihin toimintoihin palveluseteli kohdistuu. Porvoossa palveluseteli on ollut käytössä omaishoitajien sijaistamisessa ja tulevan syksyn aikana tarjontaa pyritään laajentamaan kotihoitoon ja palveluasumiseen. Miksi Porvoo pitää asiaa tärkeänä? - Valinnanvapaus ja vaihtoehtojen tarjoaminen nähdään tarpeellisina ja tätä suuntaa painottaa myös kaupungin strategia puhumattakaan lain velvoitteista, perustelee Porvoon kaupungin sosiaali- ja terveystoimen kehittämispäällikkö Päivi Mäkimartti. paineet etenkin, kun ikääntyvien osuus asukkaista kasvaa. Kaikki saatavilla olevat resurssit halutaan hyödyntää. - Palveluseteli mahdollistaa erilaisia työn tekemisen tapoja ja setelillä voidaan tukea paikallisia pienyrittäjiä, Päivi Mäkimartti toteaa. Porvoossa tehdään parhaillaan kustannuslaskentaa, jotta kunnan omien palveluiden hinta saadaan selville. Kuntapalveluiden tuotteistus on ensiarvoisen tärkeää, sillä oikeudenmukaisuuden ja palvelusetelin toimivuuden kannalta kunnalla on oltava yksityissektorin kanssa vertailukelpoiset hinnat. Porvoossa kustannuslaskentaa on tehostettu Kehitysyhtiö Posintran vetämässä KOKO- eli Koheesio- ja kilpailukykyohjelmassa, jossa ovat Itä-Uudenmaan kunnista mukana myös Askola, Lapinjärvi, Myrskylä, Loviisa ja Pukkila. Päivi Mäkimartti toimii alueellisen työryhmän puheenjohtajana. Posintran puolelta yhteyshenkilönä on kehittämis- - Päätöksenteko on kuntakohtaista, mutta merkitystä on myös sillä, tekeekö useampi kunta samansuuntaisia päätöksiä samalla alueella eli päästäänkö seudulliseen malliin, jolloin palveluntuottajia voidaan käyttää yli kuntarajojen, Haapanen selventää. Innovatiivista palvelua Jos palvelusetelin ydin tarkoittaa asukkaille valinnanvapautta, jonka kunta päätöksillään mahdollistaa, niin Posintran tehtävä on katsoa asiaa elinkeinosektorin näkökulmasta. Ilman palveluntarjoajia ei todellisia valinnanmahdollisuuksia ole. - Asiakkaan valinnanvapaudesta pitäisi olla ihan aitoa hyötyä. Tällä on merkitystä myös laadun kannalta, kun asiakas voi valita omien kokemustensa tai muualta saamiensa tietojen perusteella palveluntuottajan. Silloin kilpailu toimii, Haapanen tähdentää. Asiakaspalautteen tulisi olla välitöntä, ja jos yritys toimii huonosti, se ei saa asiakkaita ja kuntakin voi harkita, pitääkö se yritystä palvelusetelilistalla vai ei. - Pelkistetysti sanoen palvelusetelitoiminnassa yritysten kilpailu ja kehittyminen on jatkuvaa ja se synnyttää uusia yrityksiä ja toimintatapoja. Yrityskenttä on lähtökohtaisesti innovatiivista ja erityisesti pienyrityksissä, joissa päätöksenteko on suoraviivaista ja nopeaa, pystytään hyvin seuraamaan asiakkaiden tarpeita, Topi Haapanen vakuuttaa. Mikä on palveluseteli? Palvelusetelin kattaman toiminnan lisäksi yritykset voivat siis löytää rinnalle uusia palveluita, jotka helpottavat arkea tai edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia. - Kyseessä on lopulta on palveluntuottajan ja asiakkaan välinen sopimus siitä, mitä tehdään, mutta toki on oltava tarkka, ettei raja hämärry sen suhteen, mitä palvelusetelin piiriin kuuluu ja mikä palvelu on lisämaksullista. Topi Haapanen ei usko, että kunnilta työt loppuvat. Sen sijaan palvelusetelillä on mahdollista helpottaa kuntien paineita. - Tulevaisuudessa yhä parempikuntoinen vanhusväestö pystyy selviämään kotonakin varsin pitkään, kunhan tietyt asiat saadaan toimimaan. Juuri tässä näen sauman, jossa yrittäjyydellä olisi selvästi työsarkaa. Näin saadaan yrityssektori mukaan kantamaan omaa rooliaan hyvinvointiyhteiskunnassa. Kunnilla tulee kuitenkin olla tässä kuviossa tahdin määrääjän paikka, sillä siellä tehdään päätökset yhteiskunnan peruspilareista. Tekstit: Tuula Lukić Kunta, esimerkiksi kotihoidon yksikkö, päättää, kenelle yksittäiselle Palveluseteli tarkoittaa kunnan si- siirtää toisen henkilön käytettäväk- Yleistietoa aiheesta muualla netisnetään käyttäjälle palveluseteli myöntoumusta maksaa yksityisestä palsi. Se on yksi kunnan tapa järjestää sä: ja toisaalta kunta valitsee velusta tietty kunnan määrittämä kuntalaisille kuuluvia palveluita. tiettyjen kriteerien pohjalta palveluntuottajat Taustalla vaikuttavat voimakkaasti osuus kustannuksista. Palveluseteli Palveluseteli voi näyttää painetulta ja ylläpitää rekisteriä, myös kuntatalouden tulevat haas- ei siis nimestään huolimatta ole ra- seteliltä, se voi olla sähköinen kort- Kunnat tiedottavat palvelusetelis- josta kuntalainen voi tehdä valintojateet sekä erilaiset kunnan palveluiden hallinen etuus samalla tavalla kuin ti tai pelkkä viranomaispäätös. tä omilla kotisivuillaan sitä mukaa, 28 järjestämistapaan liittyvät päällikkö Topi Haapanen. lounasseteli. Sitä ei voi esimerkiksi Lähde: kun käyttöönotto laajenee. 29

16 Hyvää oloa arvovalinnoilla yritystarjoukset Hyödynnä seuraavien mainostajien tarjoukset: (tarjoukset voimassa saakka) Yritys Tarjoustieto Yhteystieto Casa Hanna Kolmen vyöhyketerapiakerran varauksesta 3. hoito veloituksetta Ecozone Ensimmäinen hoitokerta vyöhyketerapiaan -10% Eva s Choice Ilmainen tutustumiskäynti Hypoxiin Fakiiritar Oy Kaksi Matrix Energetics -hoitoa yhden hinnalla Fredrikan Lähde Ensimmäinen luontaishoitokäynti, kurssi, joogatunti tai kasvislounas -10% Hoitopalvelu Hermion Ensimmäinen hoitokerta hermoratahierontaan tutustumishintaan 55 eur (norm. 65 eur) Kuntofunktio Bemer-magneettihoito 5 kertaa yht. 100 eur (norm. 175 eur) Kunto-Werner Kokovartalon LPG-lihashuolto 45 eur (norm. 55 eur) Lady Line Porvoo Veloitukseton kuntoiluviikko, jolloin käytössäsi on kaikki Lady Line Porvoon ryhmäliikuntapalvelut sekä kuntosali. Viikko aktivoidaan palveluneuvojan tapaamisessa Sanaskivi Yksi hypnoosiohjauskerta -30% Sunspiron Oy Puolentoista päivän työyhteisövalmennus yhden päivän hinnalla Suuhygienisti Irene Varkki Hampaiden Beyond laitevalkaisu 300 eur (norm. 400 eur), mahdollisuus maksaa kahdessa erässä Taidetehtaan Tanssikoulu Ensimmäinen aikuisten tanssitunti ilmainen (ei yhdistettävissä muihin tarjouksiin) T:mi Valon Ruusu Ensimmäinen hoitokerta puoleen hintaan valinnaisesta hoidosta Toimintamme on asiakaslähtöistä; yhteydessä. Valintojen pitää tulla Myös kaikessa kuluttamisessa voi tämä asiakkaan arvostus on ensi itsestä ja niiden tulisi olla tietoisia. tehdä arvovalintoja. Usein tuotteiden sijaista jokaisella hyvinvointialan Kukaan ulkopuolinen ei johda oikeiden kohdalla voi miettiä, onko Xtravaganza Yksi ilmainen Tanitavaaka-analyysi (norm. 25 eur) yrittäjällä, oli kysymyksessä sitten valintojen tekemiseen. tämä todella tarpeellinen hyödyke Kas Kummaa Yli 50 euron nettiostoksesta kiva ja käytännöllinen yllätyslahja työyhteisövalmentaja tai energiahoitaja. Itsensä hoitaminen ei ole omaan vai turhake tai peräti haitake. kaupanpäälle, nettitilaukseen viitteeksi Harmonia. Eikä muuta voisikaan napaan tuijottamista, vaan itsensä Kas Kummaa -verkkokaupassa olla, sillä hyvinvointialan yrittäjät kunnioittamista ja kuuntelemista. tuotteet on valmistettu ekologisesti, usein kierrätysmateriaaleista. tulevat niin lähelle asiakastaan. Terapeutit koskettavat, hieroja ihan seen, ilman painostusta. Myyntiin valitaan pääasiassa käyt- Silloin tekee asiat omaksi parhaak- Lisätietoja yrityksistä ja niiden palveluista löydät tämän lehden sivuilta fyysisesti, ja toiset taas tunnetasolla -Fredrikan Lähteessä ekologisuus töesineitä, sanoo verkkokaupan auttamalla tiedostamaan elämi- ja eettisyys yhdistyvät. Sisustukses- yrittäjä Heini Moilanen. Poikkeus sen aiheuttamia traumoja. sa on hyödynnetty tavaroiden kierrätystä vahvistaa kuitenkin säännön. Esi- Aivan kuten maailmanlaajuiset ja tuunaamista esteettisesmerkiksi alumiiniset koristeet ovat yritykset kertovat omia arvovalintojaan ti. Täällä luontaisterapeutit myös yksinkertaisesti niin kauniita, että jo nettisivuillaan, myös jo- sisäistävät kokonaisvaltaisen hoita- niitä täytyi ottaa tuotevalikoimaan. kainen ihminen tekee joka päivä misen ja haluavat antaa myös itsestään Nekin ovat kierrätysmateriaalista. asiakkaan hyväksi. Meidän Pesupähkinät ovat täydellinen va- pieniä arvovalintoja elämässään. HYÖDYNNÄ TARJOUKSET! Ostanko lähiruokaa vai ulkomaisia arvomme on auttaa ihmistä hänen linta sekä ihmisen että ympäristön tomaatteja, ajanko työmatkat polkupyörällä elämässään. puolesta. Käyttämällä pesupähki- IRROTA KUPONGIN KULMA vai omalla autolla, valitnöitä, saa edullisesti ja ympäris- JA TUO SE MUKANASI. senko ulkoilun ja levon vai päänsärkypillerin? Samalla tuote antaa työtä köyhim- Muista ensin varata aika. töystävällisesti puhdasta pyykkiä. Ekologia, eri terapiat, kierrätys, mille naisille Aasian maissa. Puu reilu kauppa, mikä näistä on tärkeäämia kasvattaa ravinnoksi kelpaamatto- (vain 1 tarjous/kuponki) pähkinöitä, mutta kasvaessaan Monien valintojen äärellä päässä se hillitsee myös maan eroosiota. hyrrää lukemattomia kysymyksiä. Maapallon säilyttäminen tuleville Mitä tähän sanoo Annika Björk, sukupolville ja ihmisten hyvinvointi Fredrikan Lähteen joogaohjaaja. ovat yhteisiä arvoja, joiden puolesta -Ei ole vain yhtä ja ainoata oikeaa voimme tehdä elämässämme monia tai väärää. Usein valintojaan joutuu myönteisiä valintoja. miettimään suurien elämänkriisien 30 Teksti: Taila Groth-Sulosalmi 31 Harmonia -KUPONKI (voimassa saakka)

17 Harmonia sinulle, joka arvostat hyvää oloa tuulet 32

Oikeat palvelut oikeaan aikaan

Oikeat palvelut oikeaan aikaan Kotipalvelut kuntoon Olemme Suomessa onnistuneet yhteisessä tavoitteessamme, mahdollisuudesta nauttia terveistä ja laadukkaista elinvuosista yhä pidempään. Toisaalta olemme Euroopan nopeimmin ikääntyvä

Lisätiedot

LUONNON TUOTTEET & EKOKOSMETIIKKA PALVELUYRITTÄJÄN NÄKÖKULMASTA 20.3.2014

LUONNON TUOTTEET & EKOKOSMETIIKKA PALVELUYRITTÄJÄN NÄKÖKULMASTA 20.3.2014 LUONNON TUOTTEET & EKOKOSMETIIKKA PALVELUYRITTÄJÄN NÄKÖKULMASTA 20.3.2014 Kirsti Järvensivu, EKOHOITOLA VITAROSA Ekokosmetologi, dipl. refleksologi ja- fytoterapeutti EKOHOITOLA VITAROSA LUONNOLLISTA KAUNEUTTA

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Apua, tukea ja toimintaa

Apua, tukea ja toimintaa Soita meille numeroon 050 4440 199 tai lähetä sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@mereo.fi. Tavataan ja keskustellaan yhdessä tilanteestasi. Teemme sinulle henkilökohtaisen, hyvin vointiasi tukevan

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

FYSIOTERAPIA JA TOIMINTA

FYSIOTERAPIA JA TOIMINTA 2015 SALVAN KUNTOUTUS FYSIOTERAPIA JA TOIMINTATERAPIA Ilo liikkua! Uudelleen toimintaan! Tervetuloa fysioterapiaan ja toimintaterapiaan Ilolansaloon! SALVAN FYSIOTERAPIA ILOLA Palvelukeskus Ilolansalo

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Huolenpito on rakkautta Tehdään kotitöitä Vastuuseen kasvaminen Tehtäis jotain yhdessä Mitä meidän perhe tekee?

SISÄLTÖ. Huolenpito on rakkautta Tehdään kotitöitä Vastuuseen kasvaminen Tehtäis jotain yhdessä Mitä meidän perhe tekee? Teot SISÄLTÖ Huolenpito on rakkautta Tehdään kotitöitä Vastuuseen kasvaminen Tehtäis jotain yhdessä Mitä meidän perhe tekee? Lapsen taidot Tärkeitä kysymyksiä Yhteinen aika Tutkittua tietoa Teot ovat valintoja

Lisätiedot

MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN

MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN www.flow.fi MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN Joka tahtoo matkalle kohti uutta, hänen on lähdettävä. Miten matkalle voi lähteä? Omin jaloin, ottamalla ensimmäinen askel. Mitä sitten tapahtuu? Kyllä se selviää, askel

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA.

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. Se tulee omalle pöydälle tai kaverin kylmälaukkuun tutusta kaupasta. Me kannamme sen kassalle tutunnäköisessä pakkauksessa, josta tiedämme tarkkaan, mitä

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 26.6.-29.6.2014 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama hyvä syy

Lisätiedot

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma TOIMINTA AJATUS Tarjoamme lapsille niin kodinomaista elämää kuin se on mahdollista laitoksessa.säännöllisen päivärytmin avulla luomme lapsille turvallisuutta.

Lisätiedot

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö JAKSAMISEN EVÄÄT Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö TYÖHYVINVOINTI JA TUOTTAVUUS (PLUS) Hyväkuntoinen henkilöstö Hyvä osaaminen, kehittämisinto Henkilöstön korkea

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

F R I E N D S - sinut itsensä kanssa

F R I E N D S - sinut itsensä kanssa F R I E N D S - sinut itsensä kanssa Marianne Takala kehittämissuunnittelija, psykoterapeutti Iloa kouluun - koulutuspäiv ivä Seinäjoella 1.4.2011 Tavoitteena ja haasteena hyvä elämä Suomalainen koulu

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

SISUA! SISÄLTÖRIKAS ELÄMÄ JAKSAMINEN AJANHALLINTA

SISUA! SISÄLTÖRIKAS ELÄMÄ JAKSAMINEN AJANHALLINTA SISUA! SISÄLTÖRIKAS ELÄMÄ JAKSAMINEN AJANHALLINTA Leena Hyvinvointivalmentaja KTM LCF Life Coach NLP Practitioner Asahi Health -ohjaaja rentoutusohjaajaopiskelija ryhmäliikuntaohjaaja yrittäjä S = Sisua

Lisätiedot

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Ainutlaatuista asumista Jyllin Kodit tarjoaa mahdollisuudet elinikäiseen asumiseen ja rentouttavaan terveyslomailuun Ikaalisten

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Tasa-arvoa terveyteen

Tasa-arvoa terveyteen Tasa-arvoa terveyteen Perusterveydenhoito tarvitsee lisää voimavaroja. Sosialidemokraattien tavoitteena on satsaaminen terveyteen ennen kuin sairaudet syntyvät. Terveydellisten haittojen ennaltaehkäisyn

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti

IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA Kotka 29.9.2015 Anni Pentti Ikäihmisten kuntoutus = Geriatrinen kuntoutus Laaja-alaista, kokonaisvaltaista kuntoutusta Ymmärretään ihmisen normaali ikääntyminen

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015 Paula Viljanen Valmentaja Paula Viljanen Ekonomi LCF Life Coach Mindfulness Tunnetaitovalmentaja NLP Practitioner (NLP Master opiskelija) 10 vuoden

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Valio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista

Valio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista Risto Hietala 10.11.2009 Miksi Valio Olo? Valio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista Valio-konsernin visio 2015 määrittää vahvasti Valion tahtotilaa Valio on alansa johtava brändi Suomessa

Lisätiedot

MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA?

MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA? MIKÄ NUORTA AUTTAA? MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA? KUN ITSE OLIN NUORI? KUINKA MONI KÄYNYT ITSE TERAPIASSA TAI SAANUT APUA? Innostunut, olen mukana kaikessa ikä Teen työni hyvin, ei muuta Oven

Lisätiedot

Liikkuva Tuki. Miksi jotkut ihmiset asuvat tehostetussa palveluasumisessa ja samassa tilanteessa olevat toiset ihmiset asuvat ja pärjäävät kotonaan?

Liikkuva Tuki. Miksi jotkut ihmiset asuvat tehostetussa palveluasumisessa ja samassa tilanteessa olevat toiset ihmiset asuvat ja pärjäävät kotonaan? Liikkuva Tuki Miksi jotkut ihmiset asuvat tehostetussa palveluasumisessa ja samassa tilanteessa olevat toiset ihmiset asuvat ja pärjäävät kotonaan? Matti Järvinen Porin perusturva Psykososiaalisten palvelujen

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Helsingin kaupunki, Sosiaali- ja terveysvirasto Henkilöstöresurssipalvelut Eeva Monto, Susanna Laakkonen 5.11.2015

Helsingin kaupunki, Sosiaali- ja terveysvirasto Henkilöstöresurssipalvelut Eeva Monto, Susanna Laakkonen 5.11.2015 Helsingin kaupunki, Sosiaali- ja terveysvirasto Henkilöstöresurssipalvelut Eeva Monto, Susanna Laakkonen 5.11.2015 Miksi? Miten? Mitä? Tilanne 2014 Työnhakijoiden määrän vaihtelu Osa viihtyy ja pysyy kotihoidossa

Lisätiedot

Ikäihmisten palvelusuunnitelma

Ikäihmisten palvelusuunnitelma Kirjasto- ja kulttuuripalvelut Ikäihmisten palvelusuunnitelma 2016-2018 Kuva Sirkku Petäjä www.nurmijarvi.fi Palveluja ikäihmisille Kirjasto- ja kulttuuripalvelut laati ensimmäisen ikäihmisten palvelusuunnitelman

Lisätiedot

Elämäntapamuutos valmennusohjelma

Elämäntapamuutos valmennusohjelma Elämäntapamuutos valmennusohjelma Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi? Fyysinen hyvinvointi -terveys, kunto, lepo, ruoka Henkinen hyvinvointi -suhde omaan itseen, itsetuntemus, itsensä arvostaminen,

Lisätiedot

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi?

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? POROA VAI BURGERIA Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? Suomalainen ruokaperinne Kropsua, hapanleipää, karjalanpaistia

Lisätiedot

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016 kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA 2015-2016 Ammattiosaajan työkykypassilla vahvistat työkykyäsi Lisää ensimmäinen luettelomerkki tähän Lisää toinen luettelomerkki tähän Lisää kolmas luettelomerkki tähän https://vimeo.com/57925261

Lisätiedot

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on tänä päivänä yleisempää kuin moni ajatteleekaan. Miksikö? Se on tuottaa tuloksia kuntotasosta, liikuntataustasta

Lisätiedot

TÄYDELLISIIN PÄIVIIN, PAREMPIIN HUOMISIIN SILUETTISPA YHDISTÄÄ TIETEEN JA TUNTEEN

TÄYDELLISIIN PÄIVIIN, PAREMPIIN HUOMISIIN SILUETTISPA YHDISTÄÄ TIETEEN JA TUNTEEN ANTI-AGING SPA SILUETTISPA YHDISTÄÄ TIETEEN JA TUNTEEN SiluettiSpa on Pohjoismaiden ensimmäinen anti-aging spa, jonka filosofiassa yhdistyvät hyvinvoinnille merkittävät osa-alueet. Uskomme yksilön oikeuteen

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

LAPSEN HAASTATTELULOMAKE (alle 10-vuotiaalle)

LAPSEN HAASTATTELULOMAKE (alle 10-vuotiaalle) LAPSEN HAASTATTELULOMAKE (alle 10-vuotiaalle) Lapsi Haastattelija Päivä ja paikka 1 LAPSI JA HÄNEN PERHEENSÄ Vanhempasi ovat varmaankin kertoneet Sinulle syyn siihen, miksi olen halunnut tavata Sinua.

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

SEURAN SINETTIKRITEERIEN ARVIOINTI TYÖSTÖPOHJA SEURAN KÄYTTÖÖN

SEURAN SINETTIKRITEERIEN ARVIOINTI TYÖSTÖPOHJA SEURAN KÄYTTÖÖN SEURAN SINETTIKRITEERIEN ARVIOINTI TYÖSTÖPOHJA SEURAN KÄYTTÖÖN Ohessa osa-alueittain alueittain taulukot, joihin on jo täytetty riittävän tason kuvaus kaikista osa-alueista. Taulukon perässä ovat kysymykset,

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Lähiruokatukku LähiPuoti Remes Oy

Lähiruokatukku LähiPuoti Remes Oy Lähiruokatukku LähiPuoti Remes Oy Yrityksen toiminta: - LähiPuoti Remes Oy on perustettu tammikuussa 2013, Puotipuksuna Kimmo Remes. - Yrityksen kotipaikka on Humppila ja toiminta-alueena Lounais- ja Etelä-Suomi.

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

3. Arvot luovat perustan

3. Arvot luovat perustan 3. Arvot luovat perustan Filosofia, uskonto, psykologia Integraatio: opintojen ohjaus Tässä jaksossa n Omat arvot, yrityksen arvot n Visio vie tulevaisuuteen Osio 3/1 Filosofia Uskonto 3. Arvot luovat

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

GOLF. Harrastuksena. Tietoa vanhemmille. Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA

GOLF. Harrastuksena. Tietoa vanhemmille. Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA GOLF Harrastuksena Tietoa vanhemmille Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA 2 SisälTÖ Golf on edullinen harrastus Golfia voi mennä kokeilemaan Miksi golf on hyvä harrastus? Golf Hieno harrastus koko perheelle

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa - Olli Patja - www.fairpro.fi Ravintovalmentajan sudenkuopat Sanat eivät riitä kertomaan Tarvitaan tietoa todellisesta tilasta Kuinka

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

4eventin palvelut Långvikissa

4eventin palvelut Långvikissa 4eventin palvelut Långvikissa Fyysinen hyvinvointi Kehon ikä -kartoitus Lähtölaukaus elämänpituiselle hyvinvointimatkalle Kehon ikä -kartoitus on kokemuksemme mukaan motivoivin yksilötason terveyskunnon

Lisätiedot

Verkkoviestintäsuunnitelma

Verkkoviestintäsuunnitelma Mikko Hernesmaa & Tuomas Lahtomäki L801SNA Verkkoviestintäsuunnitelma Raportti Liiketalous Huhtikuu 2012 SISÄLTÖ 1 ENERGY GYM... 1 2 ASIAKASKOHDERYHMÄT... 1 3 SUUNNITELMAN TARKOITUS JA TAVOITE... 2 4 VÄLINEET,

Lisätiedot

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Case: Hyvän Olon viikonloppu kurssilaisen palvelupolku Vierumäellä VIERUMÄKI KOTISIVUT www.vierumaki.fi - Paljon informaatiota

Lisätiedot

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN Tähän vihkoon on koottu kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään omaa vointiasi. Vihkon kysymykset auttavat sinua myös miettimään, millaista apua

Lisätiedot

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Lapsen nimi: LASTEN OIKEUKSIEN JULISTUS Lapsella on oikeus Erityiseen suojeluun ja hoivaan Riittävään osuuteen yhteiskunnan voimavaroista Osallistua ikänsä ja kehitystasonsa

Lisätiedot

Vauva mielessä- Raskausajan päiväkirja

Vauva mielessä- Raskausajan päiväkirja Vauva mielessä- Raskausajan päiväkirja Lyhyesti projektista: Folkhälsans Förbund on yhteistyössä TYKS:in ja Turun yliopiston tutkijoiden ja kliinikoiden kanssa kehittänyt raskausajan päiväkirjan jota on

Lisätiedot

Voimaantuminen 2h. Stressin nujertaja -valmennus. Valmentaja Päivin rentoutusharjoitus sai erityistä kiitosta. 1 / 10

Voimaantuminen 2h. Stressin nujertaja -valmennus. Valmentaja Päivin rentoutusharjoitus sai erityistä kiitosta. 1 / 10 Voimaantuminen 2h Stressin nujertaja -valmennus Valmentaja Päivin rentoutusharjoitus sai erityistä kiitosta. Tuula Kortelainen, ammatinvalintapsykologi 1 / 10 Nykypäivän hektisessä arjessa eläminen sekä

Lisätiedot

EKOLOGISUUS. Ovatko lukiolaiset ekologisia?

EKOLOGISUUS. Ovatko lukiolaiset ekologisia? EKOLOGISUUS Ovatko lukiolaiset ekologisia? Mitä on ekologisuus? Ekologisuus on yleisesti melko hankala määritellä, sillä se on niin laaja käsite Yksinkertaisimmillaan ekologisuudella kuitenkin tarkoitetaan

Lisätiedot

Minun arkeni. - tehtäväkirja

Minun arkeni. - tehtäväkirja Minun arkeni - tehtäväkirja 1 Hyvä kotihoidon asiakas, Olet saanut täytettäväksesi Minun arkeni -tehtäväkirjan. ALUKSI Kirjanen tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan arkeasi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot

Luontoliikuntalähtöiset palvelut hyvinvoinnin edistämisessä. 17.9.2013 Lea Konttinen

Luontoliikuntalähtöiset palvelut hyvinvoinnin edistämisessä. 17.9.2013 Lea Konttinen Luontoliikuntalähtöiset palvelut hyvinvoinnin edistämisessä Vihreää hyvinvointia: Testi luonnon hyvinvointivaikutuksista N=33 Hyvinvointia, mutta miten? Teknologialla? Lääkkeillä? Luonnolla? Ihminen edellä

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

Susanna Anglé. PsT, psykoterapeutti Psykologikeskus ProMente, Turku 20.1.2011

Susanna Anglé. PsT, psykoterapeutti Psykologikeskus ProMente, Turku 20.1.2011 Susanna Anglé PsT, psykoterapeutti Psykologikeskus ProMente, Turku 20.1.2011 I Toiveikkuuden määritelmästä ja merkityksestä Mitä toiveikkuus, toivo, on? Miksi toivo on tärkeää? II Toiveikkuuden ylläpitämisestä

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Sosiaali- ja terveysturvan päivät 14.-15.8.2013. Palveluseteli valinnan välineenä

Sosiaali- ja terveysturvan päivät 14.-15.8.2013. Palveluseteli valinnan välineenä Sosiaali- ja terveysturvan päivät 14.-15.8.2013 Palveluseteli valinnan välineenä Stiftelsen Ålderdomshemmet i Vasa Rauhankatu 11, Vaasa Johtaja Viveca Salminen Kotipalveluohjaaja Nina Koskela Kolme kotia

Lisätiedot

Sähköinen liikuntakalenteri liikkumisreseptin tukena

Sähköinen liikuntakalenteri liikkumisreseptin tukena Sähköinen liikuntakalenteri liikkumisreseptin tukena Liisa Lähdesmäki LitL, projektikoordinaattori, lehtori Liikkumisreseptihanke / EPSHP Mikä on liikkumisresepti? on työkalu terveysliikuntaneuvonnassa

Lisätiedot

Osaava henkilöstö kotouttaa kulttuurien välisen osaamisen arviointi. Työpaja 8.5.2014 Hämeenlinna

Osaava henkilöstö kotouttaa kulttuurien välisen osaamisen arviointi. Työpaja 8.5.2014 Hämeenlinna Osaava henkilöstö kotouttaa kulttuurien välisen osaamisen arviointi Työpaja 8.5.2014 Hämeenlinna Osaamisen arviointi Osaamisen arvioinnin tavoitteena oli LEVEL5:n avulla tunnistaa osaamisen taso, oppiminen

Lisätiedot

Mikä tekee sinut onnelliseksi?

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä tekee sinut onnelliseksi? Minut tekee onnelliseksi terveys! Minut tekee onnelliseksi sen oivaltaminen, että KIIRE on keksitty juttu eikä annettu, muuttumaton elämän muoto. Minut tekee onnelliseksi

Lisätiedot

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina EROKUMPPANIT Nalleperhe Karhulan tarina Avuksi vanhempien eron käsittelyyn lapsen kanssa Ulla Sauvola 1 ALKUSANAT Tämä kirja on tarkoitettu avuksi silloin, kun vanhemmat eroavat ja asiasta halutaan keskustella

Lisätiedot

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n.

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n. KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 28.6.-1.7.2012 RETRIITIN TEEMAT JA HARJOITUKSET TORSTAI on

Lisätiedot

LAPUAN KAUPUNGIN STRATEGIA VUOTEEN

LAPUAN KAUPUNGIN STRATEGIA VUOTEEN LAPUAN KAUPUNGIN STRATEGIA VUOTEEN ARVOT Lapuan kaupunkikonsernin noudattamat arvot, joihin jokainen konsernissa työskentelevä henkilö sitoutuu. Oikeudenmukaisuus ja Tasapuolisuus Ihmisarvo on korvaamaton.

Lisätiedot

Kim Polamo Työnohjaukse ks n voi n m voi a Lu L e,,ku inka i t yönohj t aus s autt t a t a t yös t s yös ä s si s. i 1

Kim Polamo Työnohjaukse ks n voi n m voi a Lu L e,,ku inka i t yönohj t aus s autt t a t a t yös t s yös ä s si s. i 1 Kim Polamo Työnohjauksen voima Lue, kuinka työnohjaus auttaa työssäsi. 1 Työnohjauksen tulos näkyy taseessa.* * Vähentyneinä poissaoloina, parempana työilmapiirinä ja hyvinä asiakassuhteina... kokemuksen

Lisätiedot

Ota yhteyttä. Villa Andante. Kattilantanhua 6, 02330 ESPOO puhelin 075 755 5574 www.villa-andante.fi ESPOONLAHDEN LIITTYMÄ NÖYKKIÖNKATU

Ota yhteyttä. Villa Andante. Kattilantanhua 6, 02330 ESPOO puhelin 075 755 5574 www.villa-andante.fi ESPOONLAHDEN LIITTYMÄ NÖYKKIÖNKATU Villa Andante LÄNSIVÄYLÄ Tiiliskiventie Ruukintie Kattilantanhua Kattilalaaksonkatu Tyskaksentie Villa Andante Kattilantanhua 6, 02330 ESPOO puhelin 075 755 5574 www.villa-andante.fi NÖYKKIÖNKATU ESPOONLAHDEN

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

Green Care vihreä hoiva maaseudulla (VIVA) Taustaselvitys. 1.2.2011 Anne Korhonen

Green Care vihreä hoiva maaseudulla (VIVA) Taustaselvitys. 1.2.2011 Anne Korhonen Green Care vihreä hoiva maaseudulla (VIVA) Taustaselvitys 1.2.2011 Anne Korhonen Toteutus etsittiin viitteitä Green Care -malliin soveltuvista palvelutarpeista palvelustrategiat, palvelutarve- ja väestöselvitykset,

Lisätiedot

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti

U N E L M +1 +1. Motivaatio Hyvinvointi. Pohdintakortti ONKS U N E L M I? I! Motivaatio Hyvinvointi Raha Pohdintakortti KÄDEN TAIDOT Käden taidot ovat nykyään tosi arvostettuja. Työssäoppimisjakso vakuutti, että tää on mun ala ja on siistii päästä tekee just

Lisätiedot

Map-tiedote. Minun asumisen polkuni -projektin lopputuotteet

Map-tiedote. Minun asumisen polkuni -projektin lopputuotteet Map-tiedote Minun asumisen polkuni -projektin lopputuotteet Mitä tämä vihko sisältää? 1. Map Minun asumisen polkuni -toimintamalli 5 2. Map-selkokuvat 7 3. Suunnittelen omaa elämääni 9 4. Asuntotoiveeni

Lisätiedot

Hyvän mielen viikko voi hyvin työssä 2015. Päivi Maisonlahti, Lahden kaupunki, työhyvinvointipäällikkö

Hyvän mielen viikko voi hyvin työssä 2015. Päivi Maisonlahti, Lahden kaupunki, työhyvinvointipäällikkö Hyvän mielen viikko voi hyvin työssä 2015 Päivi Maisonlahti, Lahden kaupunki, työhyvinvointipäällikkö Mie tahtoisin ihan tavallisen työpaikan semmosen missä pomo on paikalla kun sitä tarvii työkaveri ei

Lisätiedot

Halikon vanhustenkotiyhdistys ry. August-kodin asukkaiden omaisten palvelutyytyväisyys 2014

Halikon vanhustenkotiyhdistys ry. August-kodin asukkaiden omaisten palvelutyytyväisyys 2014 Augustkodin asukkaiden omaisten palvelutyytyväisyys 2014 2 SISÄLTÖ 1 TYYTYVÄISYYSKYSELYN SUORITTAMINEN 2 AUGUSTKODIN ASUKKAIDEN OMAISTEN TYYTYVÄISYYSKYSELYN TULOKSET 21 FYYSISET JA AINEELLISET OLOSUHTEET

Lisätiedot

Aakkoset Aa Ii Uu Ss Nn Ee Oo Ll Rr Mm Tt Ää Pp Kk Jj Vv Hh Yy Öö Dd Gg Bb Ff Cc Ww Xx Zz Qq Åå Numerot 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Kuka on...? (adjektiivit) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Kenellä on...? (omistaminen)

Lisätiedot