MIINUS VIIRUS KOSKIKESKUS -50% -40% -30% TARTTUU KOSKIKESKUKSESSA HEMMOTELLAAN KEHOA JA MIELTÄ

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "MIINUS VIIRUS KOSKIKESKUS -50% -40% -30% TARTTUU KOSKIKESKUKSESSA 2.-6.4. HEMMOTELLAAN KEHOA JA MIELTÄ"

Transkriptio

1 KOSKIKESKUS -50% -40% MIINUS VIIRUS TARTTUU KOSKIKESKUKSESSA HEMMOTELLAAN KEHOA JA MIELTÄ kevään kunniaksi MAAILMANMATKAAJA ROBERT HELENIUS kertoo treeneistä ja uusista maisemista s % KEVÄÄN KUUMIN KATTAUS karnevaalitarjouksia

2 MIINUS VIIRUS ISKEE HINTOIHIN! Nyt kannattaa kiiruhtaa Koskikeskukseen! Miinus Viirusta vietetään taas keskiviikosta sunnuntaihin Talo on täynnä toimintaa ja tarjouksia, huipputunnelmaa ja hulinaa. Parhaat tarjouksemme löydät tämän lehden sivuilta. Saksi mukaan ja jemmaa lompakkoon myös kätevät kupongit. Sitten vaan hienoja löytöjä tekemään! Kevät tuo Miinus Viiruksen lisäksi myös muuta iloa ja valoa elämäämme. Tutustu tämän lehden sivuilla sesongin hemmottelutrendeihin tai kokkaile jotain ihan uutta ja tuoretta. Tämän lehden vinkeillä onnistuu jokainen kotikokki loihtimaan suomalaisia sapaksia pientä naposteluhetkeä tai juhlia varten. Tutustumme myös mielenkiintoiseen persoonaan. Maailmanmatkaaja, nyrkkeilijä Robert Helenius kertoo treeneistään ja tietysti myös elämästään treenisalin ulkopuolella. Toivotamme nautinnollista lukuhetkeä sekä pirteää ostosfiilistä. Tervetuloa Koskikeskukseen! Mari Laaksonen Kaupallinen johtaja, Citycon Julkaisija Citycon, Kauppakeskus Koskikeskus. Toimitus, taitto ja reprotyöt Orange Advertising. Tarjoukset voimassa tai niin kauan kuin tavaraa riittää, ellei toisin mainita. Alennukset normaalihintaisista tuotteista ellei toisin mainita. Pidätämme oikeuden tuote- ja hinnanmuutoksiin. 3

3 HELLITÄÄN HOIVATAAN HUILATAAN HERKUTELLAAN! Kylmän ja pimeän talven jälkeen piristystä ja hoivaa tarvitaan enemmän kuin kesällä, jolloin aurinko pitää huolen kehosta ja mielestä. Uudet trendit tuovat kevään valoa ja pienilläkin keinoilla saa arkisista päivistä vähän ylellisempiä. teellä ja kahvilla. Terveellinen ruoka kiinnostaa edelleen, gluteenittomista ja laktoosittomista vaihtoehdoista tulee yhä enemmän valtavirtaa. Painopiste siirtyy pois kalorien laskemisesta ja lighttuotteista ja nyt keskitytään luonnollisiin raaka-aineisiin. Tunnelmaa ja trendejä sisustukseen Vuoden 2014 sisustustrendeissä nähdään paljon luonnonmukaista ja etnohenkistä. Kauniisti patinoitunut puu, folklorekuosit, käsinkudotut tekstiilit ja etniset mausteet tuovat uusia tuulia kotiin. Luonnonmukaisen trendin vastapainona on kliininen täysvalkoinen trendi sekä graafinen mustavalkoisuus, joka jatkaa voittokulkuaan edelleen. Nuorekkain sisustustrendeistä on pirteän pastellinen. Trendiin kuuluu rohkea tyylien sekoittelu, tyttömäiset parhaat ainekset. Mukavat peitot ja tyynyt, siloiset lakanat ja laadukas sänky takaavat unet, joihin ei kuulu turhaa pyöriskelyä. Uneen ja makuuhuoneen viihtyisyyteen panostaminen on huippumuodikasta. Makuuhuoneen sisustuksessa minimalismi saa jäädä sivuun ja pehmeys on tärkein teema. Sängyt ovat muhkeita, topatulla päädyllä, pulleilla tyynyvuorilla ja haalean pastellisilla lakanoilla varustettuja pesiä. Mikään ei ole nyt liian ylellistä makuuhuoneeseen. Piristystä pöytään Kauniista kattauksesta arkinenkin ateria saa aivan uutta maustetta. Kattaustrendit noudattelevat muita sisustustrendejä ja pöytään valitaan luonnollisen rouheaa, selkeää ja minimalistista tai leikkisän pastellista. Rouheassa tyylissä tekstiilit ovat puuvillaa tai pellavaa, astiat reilua kivitavaraa ja kattauksessa käytetään koristeena keleillä siirrytään treenaamaan sisälle. Alkuvuodesta on hyvä hetki kokeilla uusia lajeja. Vuoden 2014 hittilajeina ovat mm. erilaiset rankat kiertoharjoittelupohjaiset treenit sekä kovan intensiteetin HIIT-treenit. Tanssitunneista trendikkäimpiä ovat näyttävät show-tanssi tyyppiset tunnit, joilla opetellaan vaikka Broadway-musikaalien tanssityyliä. Sopivat urheiluvälineet ja pirteät vaatteet tekevät harrastamisesta vielä kivempaa. Hyvinvointia ja puhtia Energisellä mielellä jaksaa paitsi puurtaa töissä, myös nauttia omista vapaa-ajan puuhista. Hyvää fiilistä ja reipasta oloa voi lisätä monin keinoin. Talven jälkeen lisäravinteet ja vitamiinit voivat olla tarpeen. Luontaistuotekaupassa Pipon rasittamille hiuksille Kuiva ilma sekä ulkona että lämmitetyissä sisätiloissa panee hiukset koville. Kosteuttavat shampoot ja hoitoaineet sekä erityiset hoitonaamiot, öljyt ja muut tehohoidot kannattaa ottaa käyttöön tässä vaiheessa vuotta. Todellista hemmottelua saa teettämällä hoidot kampaajalla. Tämän vuoden hiushoidoissa ja hiustuotteissa nousevat esille erityisesti hellävaraiset, väriä piristävät tai hiuksen tekstuuria hoitavat tuotteet. Luonnolliset ainesosat nousevat pinnalle. Piristykseksi tarjotaan myös monia väliaikaista väriä tarjoavia tuotteita, hiusliiduista kevytväreihin. Kauneutta ja suojaa Rauhallisina iltoina on mukava viettää aikaa omassa koti-spassa hoitaen kuntoon jalat ja kädet tai rentoutuen kylpyammeessa tai saunassa. Samalla on hyvä aika hoitaa ihoa pakkasen puremilta tehokkailla öljyillä tai voiteilla. Lisäluksuksena tai ihonhoidon haasteissa kosmetologilla käynti voi olla hyvä vaihtoehto. Meikkitrendeissä tekstuuri on tulevan kevään mielenkiintoisin juttu. Kynsissä voi olla rouhea pinta, luomilla kimallusta ja huulissa supermattaa. Herkkuja ja hemmottelua Alkukeväästä syödään vielä lämmittävää ja energisoivaa ruokaa. Perinteiset hernekeitot, laskiaispullat, padat ja uuniruoat kuuluvat väistämättä ruokapöytään. Välillä on kuitenkin mukava hypätä myös tutkimaan uusia ruoan trendejä. Muodikasta ruokaa ovat esimerkiksi Lähi-idän keittiön herkut sekä klassinen amerikkalainen diner-ruoka tyylikkäästi toteutettuna. Hot dogit, pirtelöt ja burgerit päivitetään laadukkailla raaka-aineilla. Yksittäisiä vuoden 2014 ilmiöitä ovat myös juomien runsas käyttäminen ruoanlaitossa, tutun viinin lisäksi ruokaa maustetaan mm. yksityiskohdat ja retroilu. Muodikkaimmat sisustusvärit ovat raikkaita ja nuorekkaita. Kirkas keltainen ja heleä vaaleanvioletti ovat tehostevärien ykköset. Haaleanvihreä, kirkas sininen ja Cantaloupemelonin oranssi näkyvät myös sisustuksessa. Rentoutumista ja lepoa Lepo ja uni ovat onnistuneen päivän luonnonmateriaaleja. Selkeän tyylin astiat ovat mustat, valkoiset tai kirkasta lasia. Huomion saa näyttävät kukka-asetelmat. Leikkisä tyyli syntyy kevään uusista pastellisista astioista, retrokuosisista tekstiileistä ja leikkokukista monissa erilaisissa maljakoissa. Kattaukseen lisätään myös hauskoja pieniä yksityiskohtia kuviollisista muffinssivuoista viirinauhoihin ja paperipilleihin. Harrastuksia ja hauskuutusta Kirkkaat ulkoilukelit kutsuvat tässä vaiheessa vuotta liikkumaan. Huonommilla osataan neuvoa oikeat tuotteet hyvään oloon on tarpeissa sitten lisäenergia, painonpudotus, kynsien ja hiusten hoito tai flunssan torjunta. Tänä vuonna yhä useampi tutustuu superruokiin, jotka mm. buustaavat immuunipuolustusta ja antavat lisäpotkua. Kokeile kotona vaikka helppoa smoothieta tai itse tehtyjä myslipatukoita. 4 5

4 Bik Bok Toppi. 9,95 (19,95) Intersport Koskikeskus Naisten peak logo ls tee -trikoopaita. Väreinä punainen ja harmaa. Koot S-L. 24,90 (55 ) Bassa Collina Elastiset vyöt. 40 /2 kpl (22 ) Selected Naisten Foma Leather Jacket. Väri viininpunainen. Vain pieni erä. 140 (239,95) JC Jeans Company Farkkutakit. alk. 59,90 YOUR FACE Sidony-tunika. 59,90 (99,90) Marimekko Kirima-tunika. 87 (109 ) Moda Aukia Desigual-trikootunika. 44,95 (64,95) Muotikaarre Fransa-neuletakki. Viskoosisekoite. Väri hiekka. 39,95 (59,95) Linda Mode Yllätyspöydästä tuotteita puoleen hintaan. Esim. toppeja ja huiveja. alk. 10 (20 ) JC Jeans Company Naisten Crocker-farkut. alk. 39,90 Bik Bok Parkatakki. 19,95 (49,95) Cartel Cartel shopping tote. Naurettavaan hintaan. Kerää koko sarja. 4,90 (9 ) In Stock Juhlakengät ja -laukut. Alennus koskee normaalihintaisia tuotteita. -10 % Bassa Collina Gattinoni-sarjan tuotteet. alk. 42 Bik Bok Pitsitoppi. 9,95 (24,95) Elviira Frank Lyman -mekkoja. Seppälä Kaikki normaalihintaiset tuotteet. Ota 3, maksa Moment Freequent-trenssi. 39,95 (59,95) 6 7

5 Seppälä Kaikki rintaliivit. 9,95 (12,95 22,95) Ecco shop Miesten Ecco biom lite -vapaa-ajankenkä. Koot kappaleen erä. 59 (109,90) KOOKENKÄ Naisten Adidas honey stripes -vapaa-ajankenkä. 44,90 (60 ) Leimuska Kevään uutuuspukuja. 59 (129 ) Zizzi i Super-muodikas ja mukava neuletakki. Koot ,95 (79,95) Skopunkten Meiltä aina: valitse 3 paria, edullisin pari kaupan päälle. Ota 3, maksa 2 Moment Freequent-neuletakki. Kolme väriä. 25 (49,95) YOUR FACE Bernie-takki. 69,90 (149,90) Linda Mode Erä naisellisia farkkuja kevääseen. 39 (68 ) KOOKENKÄ Miesten nahkainen Björn Borg -kävelykenkä useissa eri väreissä. 79,90 (99,95) Elviira Mekkoja. 59 Seppälä Kaikki naisten perustrikoopaidat ja -topit. 7 (6,95 16,95) YOUR FACE Shenda-trikoopait. Väreinä turkoosi, musta ja pinkki. 19,90 (39,90) Linda Mode Keväinen neuleboncho. Yksi koko, neljä väriä. 39 (49 ) KOOKENKÄ OKENKÄ Naisten nahkainen Clarks embrace charm -kävelykenkä. Myös ruskeana. 59,90 (79,95) Ecco shop Naisten Ecco sculptured -ballerina. Koot kappaleen erä. 49 (95,90) Spirit Store Converse All Star Hi- ja Converse All Star OX -malleja. 59,90 (74,90) Ecco shop Naisten Ecco essence -sandaali. Koot kappaleen erä. 39 (85,90) 8 9

6 Timanttiset Naisten keraaminen Bering-rannekello (179 ) Kultajousi Kaleva Koru Jive. Kalevala Korun edustaja paikalla to 3.4. Korvakorut 44 /60, Riipus 89 Kultajousi Hopeisia korusettejä. 19,90 (29 ) Ur&Penn Kaikki Citizen-kellot. Koskee normaalihintaista valikoimaa. Ur&Penn Kaikki Jet set -kellot. Koskee normaalihintaista valikoimaa. Laatukoru Timanttisormus 0,45ct 0,48ct WP. Valmistaja Laatukoru Oy. alk. 995 ( ) Ur&Penn Kaikki arvokorut. Koskee normaalihintaista valikoimaa. Glitter Kaikki hiustuotteet koko kampanjan ajan. Ota 3, maksa 2 Laatukoru Kummit Teemu-Nalle -kastelahjat. Laatukoru-liikkeet lahjoittavat 10 % myydyistä Teemu-Nalle -tunnuksin koristelluista kummilahjoista Lastenklinikoiden Kummeille. Kehys 23, Lusikka 99, Pala 23 (27 /116 /23 ) Glitter Kätevä ja tilava korurasia. Aivan ihana. 24,90 (35,90) Kultajousi Hopeinen panssarikaulaketju. 79 (99 ) Bijou Brigitte Kaulakoru ja korvakorut yhteishintaan. 18 (24,90) Crocs Store Erä Jibbitz-koruja. 0,50 (3 4 ) Laatukoru Timanttikorvakorut 0,20ct WP. Valmistaja Laatukoru Oy. 339 (679 ) 10 11

7 Kuva: Jari Riihimäki ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN 12 Ahvenanmaalaisen kuntokeskuksen treenisaliin astelee rento, jopa hieman ujon oloinen mies. Mittaa on siinä määrin, että hän kumartaa astuessaan ovesta. Raskaansarjan nyrkkeilijä Robert Helenius tunnetaan lempinimellä Nordic Nightmare eli pohjolan painajainen. Tästä sympaattisesta ja lämpimästi hymyilevästä miehestä on vaikea uskoa, että hän on voittanut kaikki ammattilaisurallaan olleet 19 ottelua, joista 11 tyrmäyksellä. Treenikamojen vaihdon ja harjoitussuojien pukemisen jälkeen kameraa vastassa on läpitunkeva tuijotus ja jäätävä katse, joka kertoo, mistä painajainen alkaa. Onneksi olemme Robben kanssa samalla puolella Helenius on ollut viime aikoina lehtien otsikoissa sopimuskiistojen vuoksi, mutta nyt hän toteaa tyytyväisenä, että neuvottelut etenevät hyvään suuntaan. Hän toivoo nousevansa kehään viimeistään huhtikuussa. Vastustajasta ei vielä ole tietoa, eikä sillä kuulemma ole niin kauheasti väliäkään. Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. Treenaan omaa tekniikkaani. Toki kun saan tietää, kuka vastaan on tulossa, katson ja käyn läpi muutaman hänen ottelemansa erän. Vastustaja selviää yleensä noin neljä kuusi viikkoa ennen matsia ja siitä alkaa todella intensiivinen valmistautuminen. SUURKAUPUNGIN SYKKEESTÄ LUONNONRAUHAAN Heleniuksen elämä on ollut suurten muutosten edessä. Muutto Berliinistä Ahvenanmaalle, täysin uusi valmennuskonsepti sekä ruokavalio myllerrystä on piisannut vähän joka saralla. Silti mies on silmiin pistävän rauhallinen ja seesteinen. Berliini oli minun makuuni vähän liian hektinen. Rakastan luontoa, metsissä juoksemista ja Ahvenanmaan rentoa tunnelmaa. Täällä valmentajani Tom Wittingin myötä moni asia on loksahtanut kohdalleen. Olen esimerkiksi oppinut arvostamaan ruokaa, joka tekee kropalleni hyvää. Aluksi leivästä luopuminen tuntui hankalalta, mutta kun tiedän, että tällä dieetillä voin hyvin, se ei ole mikään ongelma. Huippu-urheilijan elämä on kurinalaista. Olen kasvanut tähän oikeastaan teinistä asti. Myös valmennuksen henkinen puoli on saatu toimimaan ja tunnen olevani paremmassa kunnossa kuin ikinä, Robbe summaa viime kuukausien tapahtumia. LAPSUUDEN SEIKKAILIJASTA MAAILMANVALLOITTAJAKSI Kun vuodesta 2008 ammattilaisena iskeneeltä mieheltä kysyy, milloin hän päätti, että hänestä tulee nyrkkeilijä, saa vastaukseksi jotain muuta kuin odottaa. En minä vieläkään ole päättänyt, että minusta tulee nyrkkeilijä. Joskus vuotiaana kun aloitin nyrkkeilyn, huomasin, että minulla on siihen lahjoja. Faija houkutteli salille, treenasin noin kolme kuu kautta ennen ensimmäistä ottelua ja voittoa. Siitä tuli niin vahva adrenaliinipiikki, että siihen jäi koukkuun. Sen jälkeen en ole halunnut muuta tehdäkään, koko ikänsä urheilua aktiivisesti harrastanut Helenius toteaa. Mitään varsinaista toiveammattia Robbella ei ole ollut, mutta nyrkkeily on antanut hänelle mahdollisuuden toteuttaa lapsuuden aikaisen haaveensa. Toivoin, että voisin kiertää ympäri maailmaa Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. ja seikkailla paikasta toiseen. Sitähän tässä nyt on tullut tehtyä treenileireillä ja ottelemassa, eli aika monta maata on tullut nähtyä, hän naurahtaa. TREENIÄ, TREENIÄ JA VIELÄ KERRAN TREENIÄ Treenikaudella ammattiurheilijan päivät ja viikot täyttyvät erilaisista harjoituksista. Vapaa-aikaa ei paljoa ole, lomasta puhumattakaan. Aamulla herään yleensä lasten ääniin joskus kuudelta, yritän ehkä nukkua vielä tunnin pari. Sitten aamupala, pelkkää proteiinia, esimerkiksi kananmunia, vähän rasva- ja aminohappoja purkista ja sitten treenaamaan kymmenestä yhteen. Lounasta, tunnin lepo ja kolmelta alkavat uudet treenit, jotka kestävät pari kolme tuntia. Treenit ovat vaihtelevia, niissä käydään läpi useita aihealueita, esim. nyrkkeilytekniikka ja eri lihaksia. Wittingillä on omanlaisensa harjoittelukonsepti: mukana on neurovalmennusta, ja se on todella iso ja mielenkiintoinen juttu. Siinä stimuloidaan eri lihaksia painelemalla, ja lihas antaa signaalia aivoihin, että käytä tätä lihasta. Näin saadaan lisää käyttövoimaa. Olen erittäin tyytyväinen tuloksiin. Iltapäivätreenien jälkeen on perheen ja lasten vuoro. Menemme ehkä yhdessä ulos leikkimään tai sitten puu haillaan jotain kivaa yhdessä sisällä, vaikka piirrellään. Perheen kuopuksen Wilden vahtiminen käy harjoittelusta sekin. Tuollainen vuoden ikäinen yrittää tietämättään koko ajan jotenkin satuttaa itseään, sen paimen tamisessa riittää kyllä työtä ja siinä saa olla tarkkana, lapsistaan selvästikin ylpeä isä naurahtaa. Kun koko kolmikko, Chillie, Kingston ja Wilde on saatu nukkumaan, pitäisi vielä jaksaa psyykkinen harjoittelu. Iltameditaation jälkeen käyn vielä läpi mielessäni päivän tapahtumia ja sitten onkin aika mennä nukkumaan. Treenejä on kuutena päivänä viikossa, yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle, Helenius tiivistää. PAHEET NE ON PAINAJAISELLAKIN Kun elämänrytmi on aikataulutettu 24/7 ja ruokavalio tiukkaa tiukempi, ei juuri ole varaa Yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle. paheisiin. Mutta kyllä Helenius joskus herkuttelee ja pieni syntikin ruokapuolelta löytyy. Sipsit. Olen yrittänyt päästä niistä eroon, ne ei tee kropalle yhtään hyvää, mies huokaisee puolileikillään ja jatkaa: Kun on vuosia syönyt terveellisesti ja kroppa toimii, ei kaikki kaadu siihen, että kerran syö jotain kiellettyä. Mutta ruoalla herkuttelu ei ole minulle se juttu. Tässä hommassa on oltava kova itsekuri. Jos joku ruoka tekee kropalleni pahaa, en sitä kroppaani laita, hän kiteyttää. Kun ruokavalio ei juurikaan sisällä sokeria, tuntuvat monet ruoat herkuilta ja makeilta. Esimerkiksi pähkinöistä ja siemenistä itse tehty mysli yhdessä luonnonjogurtin, banaanin ja hunajan kanssa on meillä herkkua. Robbe ei tunnustaudu varsinaiseksi keittiövirtuoosiksi, mutta hän kokkailee silloin tällöin ruokaa myös koko perheelle. Edellispäivänä tein meille lettuja. Taikinaan tulee kolme kananmunaa, yksi banaani ja vähän kookoshiutaleita sekä mantelijauhoja. Ne maistuvat todella hyviltä ja ovat myös terveellisiä, Helenius vinkkaa. EI VAIN VOIMALLA VAAN JÄRJELLÄ Helenius painottaa vahvasti mentaalisen tasapainon merkitystä niin treenaamisessa kuin yleensä elämässä. Mielestäni otteluun valmistautumisessa fyysinen ja henkinen puoli ovat yhtä tärkeitä. Se pätee muuhunkin kuin urheiluun. Ihmisten pitäisi uskoa enemmän itseensä eikä pelätä epäonnistumista. Jos toteaa, että ei tästä tule mitään, ettei jaksa enää yrittää, niin ei siitä silloin mitään tulekaan. Niin moni asia on omasta asenteesta kiinni, hän lataa. Ei saa lakata yrittämästä ja pitää ajatella positiivisesti, hän lähettää terveisensä kaikille lehden lukijoille. Ja mieshän elää kuten opettaa. Loukkaantumisien, suurten elämänmuutosten ja erilaisten vastoinkäymisten jälkeen hän nauttii treenaamisesta ja odottaa innolla seuraavaa ottelua sekä voittoa. Hyvästelemme silminnähden onnellisen ja rauhallisen miehen, hänen ihastuttavan avovaimonsa Sandran sekä perheen uusimman tulokkaan, bordeauxindoggi Pandoran hymyssä suin ja lämpimästi kuin ystävät. Jos Nordic Nightmare on puoliksikaan niin kovassa fyysisessä kunnossa kuin on henkisessä, voimme vain toivottaa onnea seuraavalle vastustajalle 13

8 Suomalainen Kirjakauppa Erä erilaisia palapelejä lapsille. Kirja-Kärkkäinen Tällä kupongilla yksi normaalihintainen lautapeli (myös GW:n tuotteet) KOOKENKÄ Ecco- ja Superfit-ensiaskelkengät -30 %. Kuvan Ecco mimic -30 % 41,95 (59,90) 5,95 (9,95) BR-Lelut Trash Pack -roska-auto. 22,50 (29,99) Intersport Koskikeskus Naisten Adidas supernovaglide -juoksukenkä. Koot Koskibeauty kauneushoitola Tällä kupongilla artdecohuulipunat ja -kiillot 59,90 10 (135 ) Koskikeskuksen Apteekki Koko perheelle Multi-tabs Family -monivitamiini 120 tabletin kampanjapakkauksessa -35 %. Laatukoru Suuri erä timanttisormuksia puoleen hintaan. Esim. timanttisormus 0,27ct WVs (1587 ) (14,57) Leimuska Tällä kupongilla Masai-kevätmalliston yhdestä tuotteesta Kultajousi GHW-rannekellot. -25 % -30 % Moda Aukia 10 :n lisäalennus yli 100 :n ostoksesta. Kupongin saa käyttää myös ale-tuotteisiin. Linda Mode Tällä kupongilla normaalihintaisesta tuotteesta -10 Suomalainen Kirjakauppa Huhtikuun Kanta-asiakastarjous! Muumiperheen lauluretki. Mukana CD. 27,95 (34,95) BR-Lelut Lego Duplo ,25 BR-Lelut Lego Friends ,49 (49,99) (34,99) McDonald s Big Mac -ateria sisältää hampurilaisen, normaalit ranskalaiset ja 0,4 l virvoitusjuoman. Life Tampere Koskikeskus Vain tällä kupongilla huippusuosittu Selätin tarjoushintaan 50 5,95 (64,90) (6,70) 14 Voimassa

9 Moment Naisten ja miesten Park lane -sukat. 10 /4 kpl (23,80) Rax Buffet Tällä kupongilla jälkiruoka aterian yhteydessä 1,95 (2,95) KIRJA-KÄRKKÄINEN PANOSTAA POSITIIVISEEN TUNNELMAAN Ravintola Fransmanni Fransmannin pippuripihvi 200 g. 28 (34,90) PETRIFUN Store Vain tällä kupongilla yhdestä normaalihintaisesta tuotteesta -30 % Kirja-Kärkkäinen on oikea perheyritys. Tampereen alueen asukkaiden erityistoiveet voidaan sen takia ottaa huomioon, kertoo yrittäjä Ari Kärkkäinen. Paikallisuus on valttikortti. jatkuvasti. Kevään pokkarialen aikana myydään kymmeniätuhansia kirjoja. Perheitä houkuttelee laaja lastenkirjavalikoima. Kirja-Kärkkäinen panostaa myös laajaan lautapelivalikoimaan. Voi siis sanoa, että Kirja-Kärkkäinen palvelee koko perhettä. Liike seuraa aina vuoden kiertoa. Tarjonta ja esillepano muuntuu sesongin mukaan. Kannattaa siis käydä usein tutustumassa uutuuksiin. Selected Kaikki normaalihintaiset SELECTED FEMME/HOMME -asusteet ja -kengät Seppälä Vain tällä kupongilla naisten normaalihintaiset takit (39,95 69,95) Kirja-Kärkkäinen on toiminut Tampereella jo vuodesta Syksyllä 1997 oli edessä muutto Koskikeskukseen, kun Ari Kärkkäinen Timanttiset Tällä kupongilla Ti Sento -koruista -15 % Spirit Store Kaikki normaalihintaiset biletopit huomasi, että oli parasta hakeutua ihmisvirtojen ääreen. Kirja-Kärkkäinen on viihtynyt Koskikeskuksessa erinomaisesti, muiden erikoisliikkeiden kanssa yhdessä toimiminen on hyödyllistä. Kirja-Kärkkäinen pyrkii kehittämään toimintaansa aktiivisesti. Liike saakin erinomaisen kiittävää palautetta osaavasta ja positiivisesta palvelusta ja valikoimasta. Valikoiman suosikkeja tällä hetkellä ovat alkukevään sesongin mukaisesti itsehoitoon, urheiluun ja dieetteihin liittyvät tietokirjat. Pokkareita kysytään Sinooperi Tällä kupongilla yksi normaalihintainen tuote -40 % (1 kuponki/asiakas) The Hair by Hiustalo Kaikki väripaketit Kirja-Kärkkäinen Khaled Hosseini: Ja vuoret kaikuivat. 10 (45,40) Kirja-Kärkkäinen Reijo Mäki: Intiaani. 10 (42 ) Kirja-Kärkkäinen Liza Marklund: Ajojahti. 10 (44,60) The Body Shop Normaalihintainen tuote Zizzi Tällä kupongilla ihana tunika. Väreinä sininen ja musta. Tuotteita rajoitetusti. -50 % (69,95) Voimassa

10 PEUGEOT 308, HUIPPUMENESTYS! peugeot.fi Jack & Jones Kevättakkeja -30 %, -50 % Intersport Koskikeskus Miesten peak edwin zip jacket. Koot S-XL. Tai Naisten peak elin hood. Koot S-L. 59,90 (110 ) Moment Casamodan lyhythihaisia paitoja. 29,95 (59,95) SELVÄSTI LAADUKAS TUNNELMA Tuulilasi PEUGEOT 308 ON UPEA AJETTAVA Fakta PEUGEOT RYNNII GOLFIN APAJILLE Iltalehti HYVÄT EVÄÄT KÄRKISIJOILLE Kauppalehti HAASTAA VW GOLFIN LOISTAVILLA AJO-OMINAISUUKSILLA JA LAADUKKAALLA VIIMEISTELYLLÄ Aamulehti JC Jeans Company Miesten Crocker-farkut. alk. 39,90 Dressmann Housuja. alk. 19,95/kpl 3 vuotta tai km Kuvan auto erikoisvarustein. Selected Miesten SELECTED HOMME -farkkuja. Useita malleja ja pesuja. -50 % (59,95 99,95) BROTHERS Irtohousuja. 24,90 (59,90 69,90) Uusi alusta, ajonautintosi kruunaava pelkistetty ja huippumoderni ohjaamo, uudet materiaalit, edeltäjäänsä kevyempi paino ja taidokkaan linjakas muotoilu laatua, joka tähtää nautintoon. Luokkansa kiinnostavin uutuus. TÄYSIN UUSI PEUGEOT 308 ALK (sis. toimituskulut) Peugeot 308: autoveroton hinta (sis. Alv. 24 %) arv. autovero 3.470,19, kokonaishinta ,19 + toimituskulut 600, yht ,19. Vapaa autoetu alk. 505 /kk. CO 2 -päästöt 114 g/km, keskikulutus 5,0 l/100km Selected Miesten Allan Mac Coat. Väreinä beige, tummanininen ja musta. 80 (99,95) PETRIFUN Store Paitoja. 39,90 (69,90 79,90) AUTOKESKUS, Hatanpään valtatie 46, Tampere 19

11 Moda Aukia Miesten en Peak performance rugger -paita. 69 (95 ) Dressmann Vapaa-ajan kauluspaitoja. alk. 10 /kpl Kampus Data ipad mini 64 Gt Wi-Fi. Väreinä musta ja valkoinen. Rajoitettu poistoerä. 335 (399 ) Kampus Data Brother MFC-J4110DW -mustesuihku-monitoimitulostin. Rajoitettu erä. 149 (169 ) GameStop 20 %:n alennus Turtlebeachin P11 ja X12 -kuulokkeista. Jack & Jones Erä farkkuja -30 %, -50 % Dressmann 1-pack kbokserit. 9,95/kpl (12,95/kpl) PETRIFUN Store Silkkisolmioita. 14,90 (39,90) PETRIFUN Store Farkut. 29,90 (89,90) BROTHERS Riley-kauluspaitoja. a. Malleina SlimFit ja Regular. 24,90 (59,90 69,90) Elokuvateatteri Cine Atlas 3 l popcorn. Tarjous on voimassa elokuvateatteri Ciné Atlaksessa. 3 (4,95) Kampus Data iphone 5c 16 Gt. Kaikissa väreissä. Puhelimia rajoitettu erä. 549 (599 ) BROTHERS Kaikki East West -farkut. Malleina uusi Slim fit ja klassinen Regular. 39,90 (59,90) GameStop 10 :n alennus Dualshock 3 -ohjaimesta. -10 Elokuvateatteri Cine Atlas Leffalippuja á 8,50. Liput voimassa 8 kk elokuvateatteri Ciné Atlaksessa. 68 /8 kpl 20 21

12 City-Tokmanni Pyrex-uunivuokasetti, kolme vuokaa. Kaksi eri kokoa. 10 (14,95) Tiger Rasiallinen höyheniä pääsiäisaskarteluihin. Eri värejä. 1 Hemtex Laaja valikoima erilaisia tabletteja. 9,95/4 kpl (3,95/kpl) Marimekko Bottna-kylpypyyhe. 27 Hemtex Kaikki valikoimamme nukkumatyynyt. Ota 2, maksa 1 Hemtex Laaja valikoima kaitaliinoja. 14,95/2 kpl (9,95/kpl) Tiger Värikkäät sinkkiruukut. Eri kokoja. 1 3 /kpl Suomalainen Kirjakauppa Kirjomalla kaunista! Kirjontalanka valikoimat, kaksi erilaista. 9,95/valikoima Pentik Huvila-Kukka-tyynynpäällinen 45x45 cm. Huvila-Kukka-muki 0,3 l. Rajoitettu Rji erä. Tyynynpäällinen 14, Muki 12 (20 /18 ) Käsityö & Sisustus Merletto Upea avenisto cotton -puuvillaviskoosilanka 50 g/85 m. 2 /kerä (4,40) Sinooperi Erä puuhelmiä. 10 /3 pss (3,95 4,95) Tiger Tigerin säilytyslaatikot kaipaavat sisältöä elämäänsä. Osaatko auttaa? 2 3 /kpl Sinooperi Erä korupihtejä. Kolme erilaista. 4,95/kpl (9,95/kpl) Käsityö & Sisustus Merletto Ergonomiset ja laadukkaat työvälineet ompeluun, mm ratkojat ja liitutrissat. 5 /kpl Marimekko Bottna-pussilakana ja -tyynyliina. 57 Sinooperi Erä helmiäiskartonkia 10 kpl/pkt. Väreinä valkoinen, roosa ja vaalea lila. 3,95 (7,90) 22 23

13 Koskikeskuksen Apteekki Favoran uutuus. Pehmeä puhdistusvaahto. Hajusteeton. 10 (12,60) Life Tampere Koskikeskus Ainutlaatuinen ihovoide. Baba de Caracol -etanavoide 100 ml (360/l). 36 (53,90) Kicks Kaikki Kickshiustenhoitotuotteet. Glitter Tangle free brush. Takun kesyttäjä ja hiusten tuuheuttaja. 5 (8,90) Hiustalo Outlet OUTLET: 4R muotoilutuotteet. 4,90/kpl (sh. 12,90) Life Tampere Koskikeskus Ylimääräinen rasva pois. Tonalin 150 kaps. (158,73/kg). 50 / 3x150 kaps. (83,70) The Body Shop Ihanat, ihoa tehokkaasti kosteuttavat vartalovoit. 25 /2 kpl (18,90/kpl) The Hair by Hiustalo Nyt kaikki Redken muotoilutuotteet ota 2, maksa 1. Edullisempi veloituksetta. Ota 2, maksa 1 Life Tampere Koskikeskus Tehokas elimistösi elvyttäjä. Karin Havupuu -uutejuoma 8,33/l. 25 /5x600 ml (34,50) Koskikeskuksen Apteekki Vida Junnu, pureskeltavat vitamiinit perheen pienimmille. 0,90 (1,64) Koskibeauty kauneushoitola Mary Cohr -kasvohoidot ja -hieronnat alk. 39 /30 min. Tuotteet 24 Fysio Koskiklinikka dbc Toistuviin selkäoireisiin. Fysio 10 kuntouttava fysioterapia. Hinnat ovat voimassa rajoitetun ajan. Varaa aika numerosta (499 ) Fysio Koskiklinikka dbc Jatkuviin selkäoireisiin. Fysio 15 kuntouttava fysioterapia. Hinnat ovat voimassa rajoitetun ajan. Varaa aika numerosta (699 ) Fysio Koskiklinikka dbc Lieviin selkäoireisiin. Fysio 5 oireenmukainen fysioterapia. Hinnat ovat voimassa rajoitetun ajan. Varaa aika numerosta (249 ) Kicks Paljon Kicks make up -tuotteita., jopa -50 % Oral Tampere Koskikeskus Hampaiden valkaisu. Varaa aikasi numerosta Mainitse aikaa varatessasi valkaisuetu. Mahdollinen valkaisuarviointi ei sisälly hintaan. 270 (295 ) 25

14 HELPOSTI HERKULLISIA KOTIMAISIA SAPAKSIA Kylmäsavuporo-rieskarulla Kylmäsavuporoa 100 g, tuorejuustoa, katajanmarjaa morttelissa murskattuna, kevätsipulia, pestoa Kuutioi kylmäsavuporo. Leikkaa kevätsipulin vaalea osa ja säästä vihreät kokonaisina. Sekoita keskenään poro, tuorejuusto, katajanmarja ja leikattu kevätsipuli. Levitä rieskan päälle pesto, tuorejuustomassa, kevätsipulin varret ja rullaa, kääri rulla kelmuun ja anna vetäytyä hetki jääkaapissa. Leikkaa annospaloiksi ja tarjoile. Grillattua ryynimakkaraa, paahdettua paprikaa Ryynimakkaraa 1 pkt, paahdettua paprikaa 1 prk, valkosipulinkynsi silputtuna, persiljaa silputtuna, punamangoldia, oliiviöljyä ja patonki leikattuna siivuiksi Leikkaa ryynimakkara siivuiksi ja paista pannulla. Leikkaa paprikat sopivan kokoisiksi paloiksi ja sekoita valkosipulin, oliiviöljyn ja persiljan kanssa. Valele patongin palat oliiviöljyllä ja kokoa ainekset kerroksittain patonginpalan päälle. Marinoitua leipäjuustoa Leipäjuustoa, tomaatti, basilikaa silputtuna, sipuli, oliiviöljyä 4 rkl, vaaleaa balsamicoa n. 1 rkl Leikkaa leipäjuusto tikuiksi. Hakkaa tomaatti ja sipuli pieniksi kuutioiksi. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna hetken maustua. Juurestikut ja piparjuuridippi Kotimaisia juureksia n. 1 kg, kuusenkerkkäsiirappia tai hunajaa 2 rkl, timjamia, limemehua, suolaa, mustapippuria myllystä Leikkaa juurekset sormen paksuisiksi, pyöräytä kulhossa muiden ainesten kanssa ja paahda 200 asteisessa uunissa n. 15 min. Piparjuuridippi Piparjuuri 1 tl, yksi valkosipulin kynsi, smetanaa 200 g, majoneesi 100 g, mustapippuria myllystä, suolaa ripaus Sekoita kaikki ainekset keskenään. 26 Suomalaiset sapakset ovat herkkuja heti ja hetkessä. Ruokavisualisti, -valokuvaaja ja -stailaaja Nikola Tomevski loihti lukijoillemme seitsemän sekä silmiä että makuhermoja hivelevää herkkua aivan tuiki tavallisista aineksista. Herkutella saa ja pitää myös arkena, eikä sen tarvitse olla monimutkaista tai vaikeaa. Ihan simppeleistä aineksista saa upeita kokonaisuuksia pienellä loppusilauksella. Nämäkin kaikki raaka-aineet löytyvät joka ruokakaupasta, Tomevski lupaa. Graavikalaa, piparjuurimajoneesi, cocktailpiirakka Graavilohta 200 g, piparjuurta 1 tl, majoneesia 200 g, mitsunaa tai rucolaa, cocktailpiirakoita 1 pss Sekoita piparjuuri ja majoneesi. Paista piirakat pussin ohjeen mukaan. Levitä majoneesi cocktailpiirakoiden päälle, sitten vihreät lehdet ja päälle siivu graavia. Marinoidut silakat (boquerones-tyylinen) Silakkafileitä 500 g, oliiviöljyä 100 ml, vaaleaa balsamicoa 100 ml, sitruunan mehu, suolaa 1/2 1 tl, mustapippuria myllystä, valkosipulin kynsi viipaloituna, lehtipersiljaa silputtuna Aseta silakkafileet astiaan ja lisää muut ainekset. Anna maustua jääkaapissa yön yli. Tarjoile leivän kanssa. Metsäsienisalaatti ruisnapilla Metsäsieniä 200 g, persiljaa silputtuna, ruohosipulia silputtuna, smetanaa 100 g, suolaa, mustapippuria myllystä, ruisnappeja, retiisiä koristeeksi Sekoita kaikki ainekset keskenään ja tarjoile ruisnapin päällä. Kuvat: Juha-Pekka Laakio 27

15 McDonald s Tuplajuusto. 2 (3,50) Café Linkosuo Vanilija-toffeewiener ja iso kahvi. 4 Ravintola Manhattan Steak House Salaattiannokset: feta-, katkarapu- tai tonnikala. 8,50 Ravintola Manhattan Steak House Kanaleike. 8,50 Ståhlberg Home Bakery & Café Cupcake. Makuina mansikka tai suklaa. 4 /2 kpl (5 /2 kpl) Ståhlberg Home Bakery & Café Ståhlbergin aito ohraleipä eli rievä. 1 (1,80) Elokuvateatteri Cine Atlas Kaksi jäätelöpalloa. Tarjous on voimassa elokuvateatteri Ciné Atlaksessa. 2,90 (3,60) Jugi Rakenna oma annos. 0 % rasvaa. 4,95 Café Linkosuo Soft ice. Muistathan myös terveelliset hyvän olon tuotteet. 2 Daddy s Diner Cake Bar -kakkupala. Ravintola Manhattan Steak House Puna- ja valkoviini 12 cl. 3,50 Café Linkosuo Mansikkawiener ja iso kahvi. 4 Minetti Jäätelökahvila MiinuViirus-annos: suklaakermamansikka-piparkakku + koristeet. 6,50 (8 ) Minetti Jäätelökahvila Kaksi palloa Camparijäätelöä. 3,50 (5,50) 28 29

16 Jugi JUGI:n terveelliset smoothiet. Ei lisättyä sokeria, kotimaiset marjat. 4,35 (4,95) Kampus Data Tällä kupongilla ipad SmartCover -suojat. Sopiva ipad 2/3/4:lle. Rajoitettu erä. (39 /69 ) BROTHERS Kuitin loppusummasta (Etu koskee normaalihintaisia tuotteita.) Crocs Store Kaikista Crocs-sadesaappaista -30 % Minetti Jäätelökahvila Campari-jäätelöpallo. 2 (3,50) Ravintola Manhattan Steak House Isot (200 g) pippuripihvit kahdelle. 37,50 Cartel Tällä kupongilla Kuosin snapback-lippis halvalla kuin saippua. Max. 2 kpl/asiakas. 15 (25 ) Bassa Collina Vain tällä kupongilla normaalihintaiset miesten ja naisten vyöt -15 % Käsityö & Sisustus Merletto Miellyttävän tuntuisesta Sirdar crofter -langasta neulot kirjoneuletta vaivatta. 2,50 (4,95) Muotikaarre Amar Kiiltolux 15 den -sukkahousut. Väreinä hiekka ja musta. 5 (7,95) Dressmann Tällä kupongilla yksi normaalihintainen tuote -30 % Ecco shop Tällä kupongilla kaikki lasten kengät Oral Tampere Koskikeskus Tällä kupongilla hampaiden tarkastus. Vähennetään Kela-korvaus 20, jos et ole saanut Kelasta korvausta tarkastuksesta v Omavastuu ilman Kela-korvausta. Ei koske erikoishammaslääkärin tarkastusta/ konsultaatiota. Tarjoushinta ei sisällä palvelumaksua eikä muita toimenpidekuluja. 39 (61 64 ) Ur&Penn Kaikki tuotteet. Koskee normaalihintaista valikoimaa. Glitter Tällä kupongilla saat Glitteristä koko ostosten loppusummasta -30 % Elokuvateatteri Cine Atlas Combo (sis. 3 l popcorn ja 0,8 l juoma). Tarjous on voimassa elokuvateatteri Ciné Atlaksessa. 5 (6,40) Voimassa LEIKKAA KUPONGIT MUKAAN. TALLETA LOMPAKKOON. RIENNÄ OSTOKSILLE. Specsavers Silmälasien puhdistusnesteet kaksi yhden hinnalla. 3,20 6,40 (6,40 12,80) Elviira Kevättakkeja. -50 % Hemtex Muhkea Älytyyny. Tyynyn täyte on lämpöä tasoittavaa kuitua ja ankanhöyhentä. Tarjous voimassa saakka tai niin kauan kuin tavara riittää. 14,95 (49,95) Voimassa Suomalainen Kirjakauppa Monte marte -puuvärikynä. 24 väriä. 3,95 (Ilman kuponkia 5 ) YOUR FACE Yesha-trikoopusero 29,90 (59,90) JC Jeans Company Yhdestä normaalihintaisesta tuotteesta Jack & Jones Tällä kupongilla lisäalennus jo alennetusta tuotteesta (1 tuote/kuponki) Voimassa

17 TILAA ITSELLESI KOSKIKESKUKSEN E-UUTISKIRJE Saat muutaman kerran vuodessa uutiskirjeen ja voit voittaa 250 euron lahjakortin. Helppoa ja mukavaa! Tilaukset: koskikeskus.fi Koskikeskus, Hatanpään valtatie 1, Tampere Kauppakeskus avoinna ma pe 10 20, la 10 17, su Liikekohtaiset aukioloajat koskikeskus.fi Koskikeskus kulkee nyt mukanasi! Lataa mobiilisovellus Android- tai iphone-puhelimeesi. /koskikeskus

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 19.2. 2.3. SUOMIRUOAN UUDET TUULET s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s.

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 19.2. 2.3. SUOMIRUOAN UUDET TUULET s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 19.2. 2.3. SUOMIRUOAN UUDET TUULET s. 4 5 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 8 9 HEMMOTTELUA TALVEN KESKELLE s. 11 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset

Lisätiedot

kevätpäivät 27.2. 3.3.2013 olo

kevätpäivät 27.2. 3.3.2013 olo kevätpäivät 27.2. 3.3.2013 HAnki ihana olo uutta valoa uutta iloa Unohda kevätväsymys ja nakkaa talviturkki ullakolle, nyt on aika herätä kevääseen. Tule kanssamme viettämään Hyvän Olon teemapäiviä 27.2.

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä?

Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä? Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä? Kun aurinko paistaa kesällä, moni haluaa mieluummin viettää aikaa ulkona kuin keittiössä. Hellan ääressä kuluu vähemmän aikaa, kun ruoka tehdään helpoista raaka-aineista

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

Wave juustoveitsisetti

Wave juustoveitsisetti JOULUKUVASTO 2013 2 Story Of Cheese Tammesta ja harjatusta teräksestä valmistettu setti, jossa on juustoveitsi, haarukkaotin sekä viinipullonavaaja. Pakattu kirjan muotoiseen lahjalaatikkoon, jonka kanteen

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Kuvia toimitukselliseen käyttöön: www.akvamariini.fi/ffmmedia2016 Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Mitä teet, kun juhlavieraasi ilmoittaa noudattavansa gluteenitonta ruokavaliota? Älä hätäänny,

Lisätiedot

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Lehdistötiedote heinäkuu 2011 Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Höyryuunin käyttö on lisääntynyt viime vuosien aikana. Syy siihen on höyryuunin avulla saatava loistava ruoanvalmistustulos.

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Järjestäjät: Riina Finnberg Teija Isokallio Nina Kuusela Tässä kohtaa ei vielä tiedetty, millainen ilta olisi edessä? Apujoukot olivat jo hiukan tehneet taustatyötä

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Hinta 25 e/ 25 settiä. Hinta 45 e / 25 settiä

Hinta 25 e/ 25 settiä. Hinta 45 e / 25 settiä JOULU 2014 Muista Jouluna tekijöitä jotka ovat arvokas osa yritystoimintaasi; Henkilökunta, Asiakkaat, Yhteistyökumppanit! Keskitymme Logotuotteella jouluna 2014 Suomalaisuuteen. Olemme koonneet valmiita

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti Aidot saksalaiset pretzelit Pretzelit ovat perinteisiä suolaisia leivonnaisia, joita on valmistettu Saksassa vuosisatojen ajan. Ne ovat edullisia ja helposti mukaan otettavia välipaloja, jotka sopivat

Lisätiedot

Arkipäivän eleganssia. Ruotsalaista suunnittelua.

Arkipäivän eleganssia. Ruotsalaista suunnittelua. Arkipäivän eleganssia. Ruotsalaista suunnittelua. Tämä on Bruk, Ruotsin Smoolannissa toimivan Kosta Bodan suunnittelema uusi värikäs astiamallisto. kostaboda.com Sisältö Bruk mallisto Bruk-malliston edut

Lisätiedot

12,- 2 JOULU- ISTUTUS. kpl LUMIKENGÄT (39,95) 19 95 (29,95)

12,- 2 JOULU- ISTUTUS. kpl LUMIKENGÄT (39,95) 19 95 (29,95) Monilatva- JOULUTÄHTI, ISO monilatva- JOULUTÄHTI 6, Kotimainen XL JOULU- TÄHTI valkoinen ja punainen 1,95 MEHITÄHTI eri värejä 9 1 MEHI- TÄHTI klitterillä, koristehelmillä 4 MÄHKÄ koristeilla JOULU- ISTUTUS

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

POISTUVAT TUOTTEET. Poistotuotteita myydään niin kauan, kuin tavaraa riittää!

POISTUVAT TUOTTEET. Poistotuotteita myydään niin kauan, kuin tavaraa riittää! POISTUVAT TUOTTEET Poistotuotteita myydään niin kauan, kuin tavaraa riittää! Päivitetty 4.4.2010 0 Poistotuotteet Pannat... 2 Hihnat... 3 Korut, rusetit ja muut lisukkeet... 3 Koiran asut... 5 Tilauslomake...

Lisätiedot

Pukeutuminen eri vuodenaikojen mukaan

Pukeutuminen eri vuodenaikojen mukaan 2009-2013 Pukeutuminen eri vuodenaikojen mukaan Vuodenajat Pukeutuminen eri vuodenaikoina Paikat Rovaniemellä, joista voit hankkia vaatteita edullisesti. Suomessa on neljä vuodenaikaa Kevät Kesä Talvi

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

Fredrikson SYKSY-TALVI

Fredrikson SYKSY-TALVI Fredrikson SYKSY-TALVI 2010-2011 Sisältö Mai 4 Fargo 4 Kia 4 Iida 5 Sonja 5 Lilli 5 Fiona 6 Melinda 6 Ulrika 6 Olivia 7 Natalia 7 Isabella 7 Camilla 10 Tea 10 Inga 10 Fifi 11 Tiia 11 Ava 11 Macy 12 Nina

Lisätiedot

hinta tyrsky 2.-4.10.

hinta tyrsky 2.-4.10. Anna Hintan viedä Syksy tuo taas tullessaan Chydenian hurjan Hintan, jolloin hinnat ovat pohjassa ja talo pullollaan tarjouksia. Nyt kannattaa tykätä Chydeniasta myös Facebookissa. Arvomme joka päivä kaikkien

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Tuotenumero: 6447. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa. Tuotenumero: 6449. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa

Tuotenumero: 6447. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa. Tuotenumero: 6449. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa 1 Kasvishovi Oy on pohjoissuomalainen elintarvikkeiden asiantuntija, joka valmistaa lähes 30 vuoden kokemuksella laadukkaita kasvis- ja majoneesituotteita sekä toimii Pohjois-Suomen alueella kasvisten

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

emmi-liia SjöhoL m Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta viljaton kattaus atena

emmi-liia SjöhoL m Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta viljaton kattaus atena emmi-liia SjöhoL m viljaton kattaus Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta atena KATEGORIA sisällys lukijalle 7 ainekset 11 ensimmäinen painos, 2015 aamulla 19 teksti ja kuvat emmi-liia sjöholm

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

KREIKKALAISEN RUOAN KURSSI 2.10.2010 / RESEPTIT

KREIKKALAISEN RUOAN KURSSI 2.10.2010 / RESEPTIT 26.9.2010 KREIKKALAISEN RUOAN KURSSI 2.10.2010 / RESEPTIT MOUSSAKA 800 g munakoisoja 700 g lammas-nautajauhelihaa 2 valkosipulinkynttä 1 tomaatti 1 1/2 dl punaviiniä 1 rkl tomaattipyreetä 0.5 dl Heinzin

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

sinun puketumisesi punainen lanka.

sinun puketumisesi punainen lanka. sinun puketumisesi punainen lanka. StyleBliss on henkilökohtainen avustajasi oman tyylisi löytämisessä ja ylläpitämisessä. Se auttaa sinua olemaan tyylikäs, hurmaava ja varma tilanteessa kuin tilanteessa.

Lisätiedot

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu Mausteinen bataatti-kikhernevuoka (noin 4-6 annosta) Tehdään tuplana! Bataattisose: 800 g bataattia 1-2 rkl margariinia kookosmaitoa suolaa Kikherneseos:

Lisätiedot

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani)

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani) Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle 2016-2017 (Minä esikuvana ja minun esikuvani) T-ryhmä 1. En kiusaa 2. Olen kiltti toisille 3. Autan muita 4. Harjoittelen kunnolla 5. Kuuntelen aikuista

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

TAIKINA- LEIVONNAN TAIKAA

TAIKINA- LEIVONNAN TAIKAA TAIKINA- LEIVONNAN TAIKAA Tuoreita ideoita tarjontaan JÄTÄ OMA KÄDEN- JÄLKESI Houkuttele asiakkaat tuoreen leivän tuoksulla ja omalla erottuvalla tyylilläsi VAASAN taikinaleivontatuotteiden avulla kuka

Lisätiedot

Reseptit. Porsaan glaseerattu kylkirivi. Porsaan lapa. Pulled Pork Bun. Kesäkinkku

Reseptit. Porsaan glaseerattu kylkirivi. Porsaan lapa. Pulled Pork Bun. Kesäkinkku Reseptit Porsaan glaseerattu kylkirivi Savusta pintamaustettua kylkiriviä 115 C:n lämmössä ja 35%:n kosteudessa neljä tuntia. Ota talteen valunut neste, keitä sitä hieman kasaan ja lisää BBQ-kastiketta.

Lisätiedot

Tunnelma on rento mutta tehokas!

Tunnelma on rento mutta tehokas! Kokoukset ja juhlat Kokoukset Tunnelma on rento mutta tehokas! Oli oikeastaan neronleimaus järjestää kokous muualla kuin omassa konttorissa. Ne silmiä häikäisevät loistoputket ja epämukavat tuolit eivät

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Peltolan uutiset Peltola Golfin jäsenlehti Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Kädessäsi on Peltola Golfin ensimmäinen jäsenlehti. Sähköpostiin ja Peltolan nettisivuille

Lisätiedot

Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus

Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus 7.3.2011 17.4.2011 Joni Kärki ja Mikko Lehtola Matka alkoi Oulaisten rautatieasemalta sunnuntaina 16.3. Juna oli yöjuna, ja sen oli tarkoitus lähteä matkaan

Lisätiedot

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi?

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? POROA VAI BURGERIA Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? Suomalainen ruokaperinne Kropsua, hapanleipää, karjalanpaistia

Lisätiedot

MENU. Tapaksia. Oliivit Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70

MENU. Tapaksia. Oliivit Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70 MENU Tapaksia Bistro Bayn tapaksista löytyy kotoisia makuja, mutta herkkuja myös tapasten kotikonnuilta Espanjasta. Me Bistrolaiset rakastetaan Espanjassa mennä tapastelemaan ja jakaa tapakset pöydän kesken,

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

Kastike houkuttelee ruoan maut esiin

Kastike houkuttelee ruoan maut esiin Kastike houkuttelee ruoan maut esiin 28 TEEMA NOVA 5 2011 Tärkeä osa ateriaa on kastike, jota tarjotaan erilaisten lisäkkeiden kera sellaisenaan tai käytetään mm. laatikko-, pata-, muhennos- tai keittoruokien

Lisätiedot

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN!

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Juttusarja Nuorten SM-hallit, ennakot TULEVAISUUDEN YU-SANKARIT LIIKUNTAMYLLYSSÄ 5.-6.3.2016 NUORTEN SM-HALLLIT... SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Urheilija: Saga Andersson N16 (-00) Seura:

Lisätiedot

Käyttötavarat, tekstiilit ja työvaatteet

Käyttötavarat, tekstiilit ja työvaatteet Käyttötavarat, tekstiilit ja työvaatteet Meira Novan valikoimista löytyy asiakastarpeiden mukaisesti rakennettu valikoima käyttötavaroita ja tekstiilejä. Valikoima sisältää lasit, posliinit, aterimet,

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla.

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla. Ranska Chamonix Niin tällänen blogikin pitäis kirjottaa. Meinasin että kirjotan ihan mitä olen Ranskassa tehny ja lisäilen sinne tänne kuvia, en oo mitenkään blogin kirjottaja tyyppiä. 3.1 Lähin Kittilästä

Lisätiedot

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org KILPAILUVIIKONLOPPU - ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN - EDELLINEN PÄIVÄ - KILPAILUPÄIVÄN AAMU - MATKA - KILPAILUPAIKALLA ENNEN PELEJÄ - PELIEN KESTÄESSÄ - PELIEN JÄLKEEN - KOTIMATKA ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Kouvolan seudun ABC-asemat

Kouvolan seudun ABC-asemat Nykyään ABC on S-ryhmän ketju, joka on sekä matkailijan viihtyisä taukopaikka että lähiseudun asukkaan päivittäisiä palveluja tarjoava palvelukeskus. ABC-ketjuun kuuluu ABC-palveluasemia, ABC-automaattiasemia

Lisätiedot

SYKSY - TALVI

SYKSY - TALVI SYKSY - TALVI 2012-2013 SYKSY - TALVI 2012-2013 Ylpeänä esittelemme nyt uuden ja upean Fredrikson lasten mallistomme. Mallistossa leikitellään ennakkoluulottomasti erilaisilla teemoilla. Inspiraatiota

Lisätiedot

SISÄLLYSLUETTELO. Rehtorin haastattelu s. 2

SISÄLLYSLUETTELO. Rehtorin haastattelu s. 2 SISÄLLYSLUETTELO Rehtorin haastattelu s. 2 Oma tyyli s. 3-7 Tulevien seiskojen vanhempainilta s. 8-10 Ysigaala s. 11-18 Sarjakuva, tehnyt Severi Hölsö s. 19 Lehdentekijät: Ella-Riikka Pukkinen Roosa-Maria

Lisätiedot

Ihanaa maistuvaa joulua!

Ihanaa maistuvaa joulua! Ihanaa maistuvaa joulua! Hyvästä ruoasta tulee hyvä olo. Olemme koonneet sinulle joulun perinteisiä ja uudenlaisiakin reseptejä maistuvalla ja terveellisellä tavalla tehtynä. Kaikki ohjeet ovat sokerittomia,

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Kirkkopyhien leivosten reseptit

Kirkkopyhien leivosten reseptit Kirkkopyhien leivosten reseptit Adventin leivos: mantelihyydyke Mantelihyydyke maustekakkupohjalla (pax 100) Maustekakkupohja Voi Kg 0,600 Vehnäjauho Kg 1,800 Sokeri Kg 0,675 Sooda Kg 0,012 Inkivääri Kg

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Kuinka olla oman osaamisen uskottava käyntikortti. 17.2.2016 Balderin Sali, Helsinki

Kuinka olla oman osaamisen uskottava käyntikortti. 17.2.2016 Balderin Sali, Helsinki Kuinka olla oman osaamisen uskottava käyntikortti. 17.2.2016 Balderin Sali, Helsinki NAISET - Toimiva puvusto Jakkupuku hameella ja housuilla. Tummat farkut, jotka istuvat hyvin. Kahdet yksiväriset pitkät

Lisätiedot

KAAPPIIN. inspiraatiota +TRENDIKKÄÄT ASUSTEET! RAJOITETTU ERÄ. Niin kauan kuin tavaraa riittää.

KAAPPIIN. inspiraatiota +TRENDIKKÄÄT ASUSTEET! RAJOITETTU ERÄ. Niin kauan kuin tavaraa riittää. inspiraatiota SYKSYN KAUSIESITE 2013 Kampanjat 13-14/2013 Voimassa 5.9. 15.10.2013 täydennystä VAATE- KAAPPIIN +TRENDIKKÄÄT ASUSTEET! RAJOITETTU ERÄ Niin kauan kuin tavaraa riittää. SYKSY on ideoita täynnä

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

Her ku lliset aamiaiset

Her ku lliset aamiaiset Her ku lliset aamiaiset Uu s ia tu u lia Tuulia Talvio Her ku lliset aamiaiset Olen ehdottomasti sitä mieltä, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Aamupala on itselleni välttämättömyys, mutta myös

Lisätiedot

VARSIN MERKILLINEN SYKSY SOKOKSELLA

VARSIN MERKILLINEN SYKSY SOKOKSELLA VARSIN MERKILLINEN SYKSY SOKOKSELLA Trendit tulevat ja menevät, mutta tyyli on ikuinen. Tavaratalo täyttyy syksyn aikana upeista ja uusista merkeistä. Tarkkaile tilannetta ja tule paikalle. Katso kaikki

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

arjen aakkoset a c luku- ja kirjoitustaidon opiskeluun Petra a u t i o e va Lönnbäck Arjen aakkoset turun kristillinen opisto 2012

arjen aakkoset a c luku- ja kirjoitustaidon opiskeluun Petra a u t i o e va Lönnbäck Arjen aakkoset turun kristillinen opisto 2012 arjen aakkoset b a c luku- ja kirjoitustaidon opiskeluun Petra a u t i o e va Lönnbäck turun kristillinen opisto 2012 1 { Tekijät: Julkaisija: isbn 978-952-5803-23-5 Paino: 2 SISÄLTÖ Opettajalle...7 Aakkoset

Lisätiedot

lielahti. Keskiviikko 14.1.2015 mainoksia.fi 5

lielahti. Keskiviikko 14.1.2015 mainoksia.fi 5 lielahti. tesoma. pispala. Keskiviikko 14.1.2015 mainoksia.fi 5 2 tampere.mainoksia.fi JALKAHOITO & GEELILAKKAUS Body & Mind Kauneushoitola www.kauneushoitolatampere.fi 82 BIODROGAN 79 (85 ) HEDELMÄHAPPOHOITO

Lisätiedot

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle.

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus mies Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus ei ole vain oma asiasi. Puhtaus on tärkeää, kun olet tekemisissä muiden

Lisätiedot

Talent Partners Group / Forma & Furniture lukijatutkimus 2007 LUKIJATUTKIMUS 2007

Talent Partners Group / Forma & Furniture lukijatutkimus 2007 LUKIJATUTKIMUS 2007 LUKIJATUTKIMUS 2007 Lukijoiden ammattiryhmät Ammati Otos (kpl) %-koko otannasta Vähittäiskauppias 141 kpl. 70,5 % Sisäänostaja 7 kpl. 3,4 % Sisustussuunnittelija 11 kpl. 5,7 % Muu 41 kpl. 20,5 % Yhteensä

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

maistuvan KESÄn reseptit

maistuvan KESÄn reseptit maistuvan KESÄn reseptit kevyemmin salaatilla naudanrintasalaatti 10 hlö 450 g Snellman ylikypsä naudanrinta (30902) 800 g erilaisia salaatteja 600 g uusia perunoita 350 g IceCool papu, pitkä (33037) 50

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Vantaalla.info. KesäStartti 2012

Vantaalla.info. KesäStartti 2012 KesäStartti 2012 Myyrmäen aluetoimikunta järjesti nuorille tapahtumia koulujen ensimmäisellä lomaviikolla. KesäStartti alkoi jo Louhela Jamista 3.6. ja päättyi T.L& Comeetta ja Tiahun sekä Ruudolf ja Karri

Lisätiedot

RANGERS SEURAMALLISTO 2014

RANGERS SEURAMALLISTO 2014 RANGERS SEURAMALLISTO 2014 KOTIPELIASU Joma Champion II valkoinen koot 2-4, 6-8, 10-12, xs-s, m 3xl Hinta 20 e sis. Rangers-logon Joma Tokio shortsi koot 6, 8, 10, 12, 14, s - xl Hinta 12 e Joma Zebra

Lisätiedot

YRITYSLAHJAT. Myyntipäällikkö Jussi Mäkinen

YRITYSLAHJAT. Myyntipäällikkö Jussi Mäkinen YRITYSLAHJAT Myyntipäällikkö Jussi Mäkinen 044 7280225 jussi.makinen@muurla.com Laitetaan yrityksesi Joululahja-asiat kerralla kuntoon! Vuodesta 1974 toiminut Muurla suunnittelee ja valmistaa kodin kattaus-

Lisätiedot

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei Tavallinen tyttö Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei minulla ei ollut edes mitään. - Noh katsotaanpa

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

1800 kcal ruokavalio

1800 kcal ruokavalio 1800 kcal ruokavalio Ruokavaliosuositukset: Energiasisältö: 1800 kcal Proteiinipitoisuus: n. 20 % päivittäisestä energiansaannista, eli 81 90 g Rasvapitoisuus: n. 30 % päivittäisestä energiansaannista,

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

AITOJEN MAKUJEN KESÄLISTA

AITOJEN MAKUJEN KESÄLISTA AITOJEN MAKUJEN KESÄLISTA AIDOISTA RAAKA-AINEISTA KÄSIN TEHTYNÄ. RAKKAUDESTA RUOKAAN. Tervetuloa Wanha Makasiini Bistroon! Tervetuloa Wanha Makasiini Bistroon viihtymään ja nauttimaan keittiömme antimista.

Lisätiedot

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti!

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Ensimmäinen kohteemme tällä viikolla oli Anttolan palvelukeskus. Aloitimme aamun reippaasti pihapeleillä. Yksi asukkaista ymmärsi petanquen idean

Lisätiedot