Wellness News. UUTTA! Assault AirBike. Menestyksekästä yhteistyötä jo neljännesvuosisadan. Rajamäen Uimahalli tarjoaa Hyvää Oloa 1/2015. GoGo: s.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Wellness News. UUTTA! Assault AirBike. Menestyksekästä yhteistyötä jo neljännesvuosisadan. Rajamäen Uimahalli tarjoaa Hyvää Oloa 1/2015. GoGo: s."

Transkriptio

1 Wellness News 1/2015 Fysioline Oy:n asiakaslehti UUTTA! Assault AirBike s.20 GoGo: Menestyksekästä yhteistyötä jo neljännesvuosisadan ajan. s.5 Rajamäen Uimahalli tarjoaa Hyvää Oloa s.3 Tarjoukset voimassa asti. Hintoihin lisätään alv 24% Oikeudet muutoksiin pidätetään.

2 Assault AirBike nyt meillä! s.20 S.12 Sisäpyöräilyn uusi aika: TOMAHAWK IC7 s.12 TÄSSÄ NUMEROSSA LISÄKSI: UUTUUS! Lactate Plus -laktaattimittari s.16 PALKITTUJA Juho Nousiainen (Urheiluvalmennuskeskus Hyve) on Nokian Vuoden 2014 Nuori Yrittäjä (Lähde: Nokian Uutiset ) Nurmeksen Vuoden 2014 Yrittäjiksi valittiin Mika ja Marjo Mustonen (MM- Fysio Bomba, KC Kinesiocenter, Nurmeksen Kuntoilukeskus.) (Lähde: Kuntokeskus LIIKKU (Johanna ja Heikki Riihijärvi) on saanut Oulun Yrittäjien Vuoden Yrittäjä -palkinnon (Lähde: KALEVA ) Fysioline onnittelee! gym80 Iron Qube 4 GoGo Menestyksekästä yhteistyötä jo 25 vuoden ajan 5 gym80 Plate Loaded uudistui 6 Matrix Climbmill C5x 8 Nurmeksessa löytyi onni onnettomuudesta 9 Haikon Kartano ajanmukaisti kuntosalinsa 10 Ideasta ja innosta kumpusi Sisu 11 Customer retention Asiakaspysyvyys 13 Seca mbca luotetavaan analysointiin 14 Varalan urheiluopisto testaa nyt Cortex Metalyzerillä 15 Ergoline Ergoselect -testiergometri 17 FAF Finland kouluttaa 18 Ryhmäliikuntavälineet 19 Power Plate Pro7 20 Neurosonic lepodivaani rentoutukseen 21 Pienvälineet lihashuoltoon 22 Magnesium In -voiteet 23 Fysioline Service 24 AJANKOHTAISTA GYMTEC, FYSIOTEC Tampere Wellnessnews Wellnessnews on Fysioline Oy:n asiakaslehti Päätoimittaja: Tomi Tuominen Toimitus: Tomi Tuominen, Marjo Jännes-Malm, Anna-Maija Nordling, Jukka Malm Layout: Maija Rytikoski Painos: kpl Osoitteenmuutokset ym: Kuntotestauspäivät Lohja FIBO Köln, Saksa 2 WellnessNews 1 / 2015

3 teksti: Anna-Maija Nordling Laajennushankkeen yhteydessä oli luonnollista, että kuntosalilaitteet uusittaisiin ja palvelujen kirjo siten monipuolistettaisiin. Ahonen kumppaneineen lähti kartoittamaan pari vuotta sitten, mitkä laitteet olisivat sopivimmat, tutustui eri merkkeihin, hintakategorioihin ja toimittajiin. Halusimme tarjota laadukkaita, kestäviä ja turvallisia laitteita asiakkaidemme käyttöön ja samalla myös erottautua alueen muista toimijoista. Koska koko laajennushanke toteutetaan projektinjohtourakkana, Fira Oy lähetti laitetarjouspyynnöt eri toimittajille. Fysioline tuli mukaan tarjouskilpailuun viime metreillä. Tuomisen Tomi oli asiantunteva ja vei meidät viisaasti katsomaan gym80 -laitteita, jotka olivat olleet jo kahdeksan vuotta käytössä meidän toimintaamme vastaavissa tiloissa. Vakuutuimme niiden laadusta, eikä valinnan tekeminen ollut vaikeaa. Valintapuntarissa painoi myös se, että Fysiolinen koko Pohjoismaiden ja Baltian keskusvarasto on Tampereella, mikä helpottaa toimituksia, Ahonen kertoo. Kun vielä hetki odotellaan toukokuuhun, on kaikki valmista. Tuolloin Rajamäen Rajamäen Uimahalli tarjoaa Hyvää Oloa Rajamäen Uimahallilta kuuluu vielä vähän aikaa polskeen sijaan naputus ja koputus. Uusittu ja laajennettu kiinteistö on valmistumassa. Eivätpä kyläläiset taida enää tunnistaa vanhaa uimahallia lainkaan ei ulkoa, eikä ainakaan ihka uudesta kuntosalista Tomahawkin selässä polkiessaan. Nurmijärven kunnan ainoa uimahalli rakennettiin ilostuttamaan polskijoita vuonna Juha Ahonen tuli sen toimitusjohtajaksi vuonna 2001 ja näki kuinka uimahalli oli alkanut jäädä pikku hiljaa pieneksi kasvavassa, nykyään asukkaan kunnassa. Ryhmäliikuntaa vedettiin squashkopeissa ja peruskorjaustarvekin alkoi olla huutava. Vuosittaiset asiakaskäyntimäärätkin kasvoivat alkuvuosieni :sta :een, Ahonen muistelee. Nyt sitten parannetaan ja laajennetaan. Talo kasvaa 2,2-kertaiseksi, ja lisäneliöiden kanssa siitä tulee neliömetrin komeus. Ruudun takana molskis ja loiskis Vaikka kyseessä onkin uimahalli, ei kuntosalin käyttäjien tarvitse täällä mennä kellariin kanaverkkojen taakse tai pommisuojaan luimistelemaan. Rajamäessä uudet liikuntatilat niin ryhmäliikuntatilat kuin kuntosali ovat katutasossa, miellyttävästi valaistuina, monipuolisesti varusteltuina ja uudenkarheina. Kaikki melkein yhdessä tasossa. Tästä kaikki samassa tasossa -tavoitteesta lipsuttiin aivan syystä, sillä keksimme vieläkin paremman idean. Saimme reilun korkuiseen kuntosaliin lisäneliöitä, kun teimme sinne 130 neliön parven, jossa aerobiset laitteet nyt ovat. Sielläkin ilma ja korkeus riittävät. Nyt kuntosalissa on neliöitä yhteensä 320. On tiistaiaamupäivä ja parvella käy totisesti kuhina. Laitteet ovat ahkerassa käytössä ja asiakkaat näyttävät selvästi tyytyväisiltä. Ei ole sen hiljaisempaa alakerrassakaan, missä painopakka- ja vipuvarsilaitteet sijaitsevat. Kuntosalin viihtyvyys nousee pian entisestään, kun miltei koko salin korkuinen ikkuna avaa näkymän allasosastolle hyppytornin kohdalta. Ruudun takaa onkin kiva seurata uimahyppyjä ja lasten ilakointia vedessä. Ikkunan paljastamista odotellaan, kunnes allastilan rakennustyöt saadaan valmiiksi. Veteen päästään pulikoimaan toukokuun 18. päivä. Kuntosalin lisäksi kiinteistössä on 115 neliön ryhmäliikuntatila ja 58 neliön pienryhmäharjoittelutila. Ei todellakaan hassummat liikuntatilat uimahallin yhteydessä! Videoseiniltä tukea ja tunnelmaa Eikä tässä vielä kaikki. Markkinoinnista ja useista liikuntapalvelutuotteista vastaava Mari Haimi kertoo tyytyväisenä vielä toisestakin kermaleivoksesta. Kuntosalin seinälle on tulossa 9,8 neliön videonäyttö, joka luo mahdollisuuden vaikkapa muuttaa salin tunnelmaa. Näytöllä voimme kannustaa kuntoilijoita, antaa tietoa tai näyttää musiikkivideoita. Nyt pääsemme ideoimaan videolla, Haimi kertoo. Videonäyttöjä on tulossa kaksin kappalein myös uimahallin puolelle. Ahosen mukaan ne voisivat olla apuna vaikkapa uimaopetuksessa. Liikkuva kuva voi antaa neuvoja esimerkiksi oikean tekniikan löytämiseen uimisessaan tai muistuttaa jo aiemmin opitusta, Ahonen pohtii. Fysiolinen tuotteet ja toiminta vakuuttivat Uimahallin saleissa on neljä juoksumattoa, kolme cross-traineriä, neljä soutulaitetta, kaksikymmentäyksi Tomahawk-pyörää, kaksi hybridipyörää, neljä istumapyörää, vipuvarsi- ja painopakkalaitteita, vapaita painoja... Varmasti jokaiselle jotakin. Eikä joka paikassa olekaan rungoltaan sampanjan värisiä kuntosalilaitteita! Sopivat hienosti harmaaseen kvartsihiekkalattiaan, joka ei taatusti luista. Rajamäen Uimahallin laajennukseen on investoitu verottomana 12,8 miljoonaa euroa. Mutta siitä tuleekin Suomen energiatehokkain uimahalli. Asiat on tutkittu ja suunniteltu huolella uusinta tekniikkaa käyttäen. Ostoenergiaakaan se ei kuluta kuin seitsemän prosenttia enemmän kuin vanha uimahalli. Rajamäellä on ollutkin tapana olla edelläkävijä ja tehdä asioita ensimmäisten joukossa. Vauvauinnitkin täällä aloitettiin toisena vai oliko kolmantena Suomessa. Nyt meille tullaan uimaan, liikkumaan ja hoitamaan kuntoa ryhmässä tai yksin, saunomaan, kahville tai vain tapaamaan tuttavia. Rajamäen Uimahallista on hyvää vauhtia tulossa kaikkien nurmijärveläisten kohtaamispaikka, josta saa Hyvän Olon. Kahviostakin saa Onnellisten Lehmien Jäätelöä, Ahonen lupaa. WellnessNews 1 /

4 GYM80 IRON QUBE Tuotekoodi: 4420 IRON QUBE leuanvetotanko punnerrustanko laakeroitu lisäosa keskivartalotreeniin (tanko ei sisälly) säädettävä dippiteline säädettävä ja liikuteltava askellusalusta liikuteltavat leuanvetokahvat pistetyynyt talja-asema nyrkkeilysäkin teline vatsalauta Pituus: 2040 mm, leveys: 4400 mm, korkeus: 2585 mm Paino: 520 kg Kysy sopivista Pavigym-lattiavaihtoehdoista myyjältäsi! Iron Qube -konseptiin tarjolla koulutusta! Kysy lisää myyjältäsi. LISÄPAKETTI 1: lyönti, potku & nopeus taisteluköysi 25 mm ja 38 mm iso nahkainen nyrkkeilysäkki/ potkusäkki kahvakuula 2-10 kg Medicine ball 1 kg ja 3 kg Stroops Slastix Clips 1,83 m medium & extra strong vyö nopeustikkaat LISÄPAKETTI 2: tasapaino, keskivartalo & lihaskunto 2 x Bosu Balance Trainer PRO 5 x aerosling Thera-Band Bodytrainer Tubing 1,40 m vihreä, sininen, musta ja hopea Fitnessbag 5 kg ja 10 kg Bosu Ballast Ball levytanko 50 mm 4 WellnessNews 1 / 2015

5 gym80-laitteet ovat myös Mikko Kyyhkysellä kovassa käytössä. Teksti ja kuva: Jukka Malm ja miehiä, Kyyhkynen pohtii. Vapaapainoharjoittelu on yleistynyt paljon. Toki meillä on painopakatkin hyvällä ja kovalla käytöllä, mutta sen huomaa, että vapaapainoilla tehdään harjoitteita enemmän ja enemmän. Siihen heräsimme itsekin ja otimme yhden squashkentän vapaapainojen käyttöön. Laitoimme siihen kaksi kyykkysettiä lisää ja samoin käsipainoja. Siten saimme suorituspaikkoja lisää, Kyyhkynen kertoo. Vaikka meilläkin on neliöitä paljon niin rajallinen tila tässä on käytössä isoon asiakasmäärään nähden. Alku- Menestyksekästä yhteistyötä jo neljännesvuosisadan ajan Se oli tammikuuta 1990, kun Suomessa koettiin jotain uutta. Kuntosali nousi Tampereen Hämeenpuistossa hotellin kylkeen. Yhteistyö Cumuluksen ja GoGo:n välillä on jatkunut jo 25 vuotta ja lähes yhtä pitkään on jatkunut GoGo:n ja Fysiolinen välinen yhteistyö. Jo ihan ensimmäisiä kuntosalilaitteita on tänne Fysiolinelta ostettu. Pitkä ja hedelmällinen yhteistyö on siis takana. Meillä Hämeenpuiston GoGossa ovat aerobisia laitteita lukuun ottamatta kaikki kuntosalilaitteet tulleet Fysiolinelta, kuntosalivastaava Mikko Kyyhkynen GoGo:lta kertoo. Viime syksynä oli uudistusten aika. Seitsemän vuotta talossa olleet gym80-laitteet saivat väistyä uusien tieltä. Valinta oli Kyyhkysen mukaan helppo, hyvää ei kannata vaihtaa. Suurin yksittäinen syy siihen, että tänne otettiin gymin painopakat ja vapaat painot oli se, että meillä oli niin älyttömän hyvät käyttökokemukset edellisestä setistä. Ne olivat täällä käytössä sen seitsemän vuotta eikä mitään pahaa tai huonoa sanottavaa niistä ollut. Verhoiluja joutuu tietenkin kovassa käytössä vaihtamaan, kun meilläkin runtataan menemään aamusta iltaan, Kyyhkynen sanoo. Hämeenpuiston GoGo:n edelliset gym80-laitteet vietiin Jyväskylän Savelaan. Rungon osissa ja muissa rakenteellisissa osissa ei ollut mitään ongelmia. Ne menivät huollon kautta Jyväskylään ja siellä ne ovat edelleen todella kovassa käytössä. Mitään palautetta ei ole vielä kuulunut ja se on aina hyvä merkki, Kyyhkynen naurahtaa. Painopakkasetti on siis käytännössä sama kuin ennen. Väritys lähinnä muuttui. Muutamassa laitteessa on tullut pieniä muutoksia ja ainahan sen alkuun menee niin, että joku tykkäsi enemmän vanhasta ja joku uudesta. Mutta kokonaisuudessa painopakoista on pidetty todella paljon. Se on kunnon heavy duty -sarja, sellainen joka pelittää ja kestää. Kaista kiinni ja ikkuna irti Uusien kuntosalilaitteiden asennus vilkkaan Hämeenpuiston kupeeseen ei ollut syksyllä mikään helppo urakka. Fysiolinen ammattimiesten toimesta kaikki sujui silti sujuvasti. Hämeenpuiston puolelta suljettiin yksi kaista sekä poistettiin yksi kadulle päin suunnatuista ikkunoista, josta tavarat nostettiin sisään kurottajalla. Vanhoja laitteita vietiin yläkerran kautta pientä ramppia pitkin parkkihallin puolelle. Yleensä näin isot asennukset ovat monen päivän juttuja, mutta ei tällä kertaa. Sali oli kokonaisuudessaan kiinni vain puolitoista päivää eli vain pahimman hässäkän ajan, Kyyhkynen painottaa. Kyyhkynen on työskennellyt GoGo:lla vuoden 2007 joulukuusta lähtien. Kehitystä on tapahtunut noiden vuosien aikaan monella eri osa-alueella. Kun itse tulin mukaan, niin keskuksia oli kaksi. Silloin alkoi kova laajentumisbuumi ja nyt on kaiken kaikkiaan kymmenen toimipistettä. Kilpailu on kovaa. Saleja nousee paljon, mutta aina välillä niitä tipahtelee poiskin. Vahvat, isot tekijät pysyvät silti jatkossakin mukaan, Kyyhkynen alleviivaa. Naiset valtaavat kuntosalipuolen Eroja on tullut myös kuntosalien käyttötottumuksissa. Naiset harjoittelevat yhä enemmän myös kuntosalipuolella. Se on selkeä ero muutaman vuoden takaiseen. Silloin kun katsoi salille, niin 85 prosenttia oli miehiä. Ihan naiset eivät ole tainneet ohi mennä, mutta aika lailla puolet ja puolet on tällä hetkellä naisia viikon päivinä kävijöitä on kolmesta neljään sataan päivässä pelkästään kuntosalilla. Hämeenpuiston GoGo on helposti tavoitettavissa autolla ja kuntosalilla on ilmainen pysäköinti. Käyttäjäkunta on hieman iäkkäämpää kuin esimerkiksi Hämeenkadun toimipisteessä. Sinne pääsee helpoiten julkisella liikenteellä ja siellä näkyy enemmän opiskelijoita. Veteraanitunnilla vanhin on 93-vuotias, joten ikähaitaria löytyy, Kyyhkynen päättää. Talo on 25 vuotta vanha, joten rakennukseen ja tiloihin täytyy tehdä pientä kasvojen kohotusta, mutta tämän keskuksen laitteisiin ei nyt hetkeen tarvitse koskea. WellnessNews 1 /

6 gym80 sygnum Bench Press GYM80 PLATE LOADED UUDISTUI Vipuvarsilaitteiden uusi aikakausi korkealaatuiset saksalaisvalmisteiset upea design yhdenmukainen Sygnum-painopakkalaitteiden kanssa kompakti koko helpottaa laitteiden sijoittelua tilaan liikkeen aloitusavustin helppoa ja turvallista luonnolliset liikeradat maksimaalinen harjoitusvaikutus hyvä ergonomia painojen lisäys ja vähennys helppoa monipuoliset otekahvat liikkeiden eri variaatiot istuinten korkeudensäätö kaasujousella mukavaa ja täsmällistä GYM80 PLATE LOADED EASY ENTRY VIPUVARSILAITTEET 4320 gym80 Shoulder Press Machine 50mm Easy Entry Plate Loaded 4322 gym80 Seated Rowing Machine 50mm Easy Entry Plate Loaded 4328 gym80 Seated Chest Press Machine 50mm Easy Entry Plate Loaded 4329 gym80 Incline Press Machine 50mm Easy Entry Plate Loaded 4323 gym80 Leg Press 50mm Plate Loaded Shoulder Press Seat Rowing Kysy tarjous myyjältäsi! Incline Bench Press Bench Press Leg Press 6 WellnessNews 1 / 2015

7 100% gym % strength training Saksalainen insinöörityö kohtaa high-techin: tällä ideologialla gym80 kehittää ja valmistaa tuotteensa. 100% saksalainen, 35 vuoden intohimolla ja tietotaidolla valmistettu. gym80-tuotteet tarjoavat parhaat edellytykset 100%:lle voimaharjoittelulle. SYGNUM Plate Loaded Incline Bench Press Machine Maahantuonti Myynti Huolto Kokonaisratkaisut Fysioline Oy Arvionkatu 2, Tampere puh WellnessNews 1 /

8 MATRIX CLIMBMILL C5X A STAIRWAY TO HEAVEN Intuitiivinen LEDnäyttö. Innovatiivisen teknologian ansiosta askelmat asettuvat aina alimpaan mahdolliseen kohtaan. Näin laitteeseen on helppo nousta ja poistua. Konsoliin integroitu tuuletin viilentää rankimmankin treenin aikana. Control Zone -sensoritoiminto. Ergo Form -käsikahvat. ClimbMill C5x Öljytön ECB-modulaarimoottori on huoltovapaa ja hiljainen. Terävä LED-näyttö. Control Zone -sensoritoiminto pysäyttää rotaation kosketuksesta. Ergo Form -käsikahvat, joihin on integroitu pause/stop -toiminto ja vastuksen säätö. Yhteensopiva ipodin kanssa. Helppo katsoa videoita, kuunnella musiikkia, ladata ipodia tai valita näytön soittolistalta haluamaansa musiikkia. Pitkäikäisyys on huomioitu suunnittelussa, mm. ruosteenesto. Integroitu, 3-nopeuksinen tuuletin. Askelmille on helppo nousta. Askelmat asettuvat aina käyttäjän kannalta alimpaan mahdolliseen kohtaan. 25 cm askelkorkeus sopii useimmille käyttäjille ja värimerkinnät helpottavat portaalle askeltamista. WiFi-yhteys toimii yhdessä Asset Management Systemin kanssa. Laite on muotoiltu ohjaamaan hiki käyttäjästä ja laitteen herkistä osista pois, jolloin käyttöikä pitenee. Irrotettava keräysastia kerää kosteuden ja hien ja pitää myös lattian siistinä. Lukittava ja korkeussäädettävä pyörästö. Irrotettavat sivupaneelit helpottavat huoltoa. 8 WellnessNews 1 / 2015

9 teksti: Anna-Maija Nordling Wrangen cross-rackissä Joona Mustonen, Joona Kokkola ja Wiljami Silvonen. Pikkukuva: Ensimmäiset CrossTraining -treenit takana ja hengissä: Mika Mustonen. Nurmeksessa löytyi onni onnettomuudesta ne oli korkeuseroa rannasta 440 metriä. Kun tallasimme lukemattomia rappusia ylös-alas, oli kiipeäminen päivä päivältä helpompaa. Hyvää treeniä ja kunto nousi kohisten, Mika muistelee. Oli soitettava jo lomalta Tomille Fysiolineen. Tänään Mika on asiakkaidensa lailla vakuuttunut hankkimansa porraskoneen tehosta. Kutsuu sitä ihan uskomattomaksi vehkeeksi, jossa hiki irtoaa ja syke pomppaa. Kuntosalilla on mahdollisuus myös sisäpyöräilyyn, pumppiin ja viime kesästä myös CrossTrainingiin. Näin fysioterapeuttinakin pidän CrossTrainingista. Harjoittelussa voidaan hyödyntää liikkeitä etu-, taka- ja kiertosuunnassa eli harjoittelu on kolmiuloitteista, kuten normaalissakin päivittäisessä arjessa. Ihmistä harjoitetaan toiminnallisena kokonaisuutena. Kolmannen polven yrittäjä Mika Mustonen työskenteli jo pikkupoikana perheyrityksessä. Ukki oli ja isä on vieläkin autoilija. Mutta autokolari pysäytti Mikan miettimään uravalintaa ja alaa, jolla toimia. Oman selän hoidattaminen sai hänet kiinnostumaan liikunnasta ja kuntoutustyöstä. Vaikutuin toden teolla tutun urheiluhierojan taidoista, kun hän laittoi selkäni kuntoon. Sain kimmokkeen alkaa opiskella itsekin lääkintävoimistelijaksi! Mika Mustonen kertoo. Sittemmin Mika on tartuttanut kiinnostuksen kuntoutustoimintaan vaimoonsa ja poikaansakin. Vaimo Marjo on nyt hieroja ja lymfaterapeutti ja poika valmistuu toukokuussa fysioterapeutiksi. Nyt Marjo vastaa Nurmeksen Kuntoilukeskuksen toiminnasta ja Mika kuntoutuksesta yritysnimellä Kinesiocenter, mutta töitä tehdään tietysti 200 prosenttia ristiin rastiin. Bombasta Nurmeksen keskustaan Fysioterapia- ja kuntoutustoimintaa Mika on harjoittanut vuodesta 1998 ensin Bomban kylpylän yhteydessä. Myös siellä ollut kuntosali oli Mikan ja Marjon liiketoimintaa, mutta kylpylätoiminnan ostanut uusi omistaja halusi kuntosalitoiminnan itselleen. Tuolloin Mustoset päättivät perustaa salin Nurmeksen keskustaan Tällöin alkoi myös yhteistyö kuntosalituotteista Fysiolinen kanssa. Tomi antoi niin hyvän tarjouksen Matrixin laitteista, että ne hankimme ja erittäin tyytyväisiä olemme olleet. Vuosien mittaan Fysioline on toimittanut Mustosille kuntosalilaitteita, hoitolaitteita, hierontarasvoja. Muiltakin on kyselty, mutta Fysiolineen on aina palattu, koska laitteet ovat olleet huolettomia ja hinta laatu-suhde kohdillaan. Asiakaskunta kasvanut vuosi vuodelta Nurmeksen kuntoilukeskuksessa asiakkaita käy laidasta laitaan ja niin on tarkoituskin. Salipalvelut ja laitteet on tarkoitettu aivan tavalliselle ihmiselle ja kuntoaan saa tulla hoitamaan vaikka lökäpöksyissä pukukoodia kun ei ole, eikä tule. Koululuokkia, nuoria ja vanhoja, miehiä ja naisia. Kaikki ovat tervetulleita. Kyllä asiakasmäärät ovat nousseet jatkuvasti. Tammikuussa asiakaskäyntejä oli enemmän edellisen vuoden tammikuuhun verrattuna. Mika muistuttaa siitä, kuinka lihasmassa alkaa nelikymppisenä vähentyä ikääntymisen seurauksena 1 2 % vuodessa, jos lihaskuntoaan ei hoida. Sohvaperunoita olisi hyvä muistuttaa, kuinka tärkeää olisi ajatella omaa vanhuuttaan. Liikkumalla nyt voi saada lisää toiminnallisia vuosia elämän loppupäähänkin. Kotijumpatkin ovat hyviä, mutta kotityöt tahtovat häiritä keskittymistä ja tuppaavat lyhentämään jumppaan varattua aikaa. Kuntosalilla on helppo jättää muun maailman touhut ja meille asetetut vaatimukset seinien ulkopuolelle. Siellä vietetty aika on jokaisen omaa aikaa. Nurmeksen ainoat liukuportaat Mustosten kuntosali ja kuntoutustoiminta ei ole tinkinyt palvelujen valikoimasta, vaikka Nurmes ei järin suuri paikkakunta olekaan. Matrixkuntosalin tarjonnan lisäksi tiloissa pääsee askeltamaan C3x Climbmill -porraskoneessa. Idea tähän lähti lomamatkalta. Hotellimme oli Puerto Ricon vuorenseinämässä korkeimmalla kadulla, jon- Terveesti työppö Kuten palveluiden ja laitevalikoiman päivittäminenkin on oman osaamisen ylläpito tärkeää. Vuodesta 1996 Mika on antanut myös akupunktiohoitoja. Hän kävi vuosi sitten Pariisissa taiwanilaisen lääkärin Richard Tanin opissa. Neuloituskäsialani muuttui radikaalisti ja nyt saan aikaan asiakkaalle hyviä muutoksia jo ensimmäisellä käyntikerralla. Esimerkiksi olemme saaneet jatkuvana vaivanneen kroonisen CRPS-hermokivun pois yhdellä hoitokerralla, Mika iloitsee. Mutta mistähän tämä innokas judoka, geokätköilijä ja terveesti työnarkomaani eli työppö itse energiansa saa? Pikkupoikana Mika oli katsellut isänsä ja ukkinsa työhulluutta ja päättänyt, ettei hänestä tule koskaan työnarkomaania. Mutta minkäs teet, jos työ tuntuu harrastukselta ja itselleen sopiva toimintamalli on löytynyt. Yhden työnsä hedelmistä Mika ja Marjo saivat poimia viime vuoden marraskuussa, kun he kävivät pokkaamassa Nurmeksen Vuoden yrittäjä -palkinnon. Samaisen palkinnon sai muuten ukkikin 80-luvulla. Siten: oikeat geenit, liikunta ja terve työppöys, siitä on Mustosen Mikan energia tehty. WellnessNews 1 /

10 Haikon Kartano ajanmukaisti kuntosalinsa Haikon Kartanon alkusyksyllä uusiutunut kuntosali liikuttaa niin hotelliasiakkaita kuin työhyvinvointiporukoita ja lähialueen asukkaita sekä henkilökuntaa. Monipuolinen ja ajanmukainen Matrix Versa -sarjan laitteilla varustettu sali on käyttäjien mieleen ja kävijämäärät ovat nousseet. Uusien kuntosalilaitteiden hankinta tuli ajankohtaiseksi edellisten laittei- den leasingsopimuksen umpeutuessa. Vanhoista hankalakäyttöisiksi koetuista laitteista halutiin eroon. Kartoitimme eri vaihtoehtoja ja näissä Fysiolinen laitteissa hinta-laatusuhde oli kohdallaan sekä saimme räätälöityä meille sopivan kokonaisuuden, kertoo Kylpylänjohtaja Raija Huovinen ja jatkaa, lisäksi monivuotinen yhteistyö Fysiolinen kanssa on ollut hyvää, joustavaa ja ammattitaitoista. Siksi oli mukava jatkaa myös kuntosaliasioissa. Vuokrarahoitus Leasing mahdollisuuksia hankintoihin Helpottaa budjetointia ei suuria kertainvestointeja. Leasing-rahoitukseen liittyvät kulut vähennyskelpoisia verotuksessa. Vapauttaa pääomaa ydinliiketoimintaan. Tasaa kalustoon liittyvät kulut järkevälle käyttöiälle. Kohde riittää usein vakuudeksi. Haikon Kartano ja kylpylä sijaitsee reilun puolen tunnin ajomatkan päässä Helsingistä ja Hki-Vantaa lentoasemalta. Porvoon vanha kaupunki on 6 km päässä. Tarjonta on suunnattu aikuiseen makuun. Majoitus- ja kokoustilaa on 400 hengelle. Kylpylässä on HyvänOlon altaat ja tarjolla hemmottelevia hoitoja sekä työhyvinvointipalveluja. Kartanoravintolassa on tarjolla herkullista ruokaa ja kaiken kruunaa odotukset ylittävä palvelu! 10 WellnessNews 1 / 2015

11 Tomi Kaarela, avajaisten tähtivieras Antti Ruuskanen, Jani Eteläaho sekä Sisun trainerit Ilkka, Reija ja Kauko. teksti: Anna-Maija Nordling Ideasta ja innosta kumpusi Sisu Ennen ihmiset pysyivät kunnossa tekemällä raskasta työtä. Nykyihmisen pitää kunnossa Sisu. Näin kuuluu tuoreen raahelaisen Kuntokeskus Sisun slogan. Idea kuntosalin perustamisesta alkoi viedä muassaan Jani Eteläahoa pari vuotta sitten. Alkoi tutkimus kuntosalipalveluiden tilanteesta maassamme ja kuinka palvelut on järjestetty kotipaikkakunnalla Raahessa. Hän etsi tietoa ja tutki tilastoja asiakasmääristä, käyttöasteista, lajisuosioista ja eri ikäluokkien mieltymyksiä lajeihin. Raahesta löytyi selkeä palveluaukko. Mietin, miten minä asiat toteuttaisin ja millä tuon aukon täyttäisin. Erityisesti minua huolestutti hiukan ikääntyneempien ihmisten varautunut ja virheellinen kuva kuntosaliharjoittelusta, joka olisi vain nuorten ja kauniiden ihmisten puuhaa, Jani kertoo. Hän halusi raahelaisten luopuvan ajatuksesta, että pitää olla jonkin näköinen tai ikäinen, jotta voi tulla salille. Vaikeaahan se on, kun usein valmiit markkinointimateriaalitkin näyttävät vain valkoisia hampaita ja kireitä sixpackejä. Hyvinvoinnin hoitaminen on tärkeää kaikenkokoisille. Jokaisen tulisi löytää sopiva tapa liikkua, muuten ei pysy kunnossa. Asiakas edellä suunniteltu Huolellisen pohdinnan jälkeen palveluaukkoon muotoutui 800 neliön Kuntokeskus Sisu, joka avasi ovensa viime vuoden marraskuussa vuonna 2010 rakennetussa liikekiinteistössä. Nimikin jo sen sanoo, että paikka on tarkoitettu meille sisukkaille suomalaisille, eikä sen lausumista tarvitse katsoa sanakirjasta. Sana sisu puhuttelee toivottavasti myös vanhempia ihmisiä ja madaltaa kynnystä tulla mukaan, Jani toivoo. Sisun tilat ovat fyysisestikin kynnyksettömät ja kaikkea muuta kuin matalat: hulppeat seitsemän metriä kattoon ja tehokas ilmanvaihtojärjestelmä takaavat hyvän ilman harrastaa. Raikas ilma, tilojen väljyys ja valoisuus vaikuttavat suoraan viihtyvyyteen. Yhdessä tasossa toimiminen ilman kynnyksiä ja ovia puolestaan helpottavat kulkemista. Ovia on vain wc-tiloissa, muualla asia on hoidettu seinälimityksillä. Monipuolisesti ja kaiken tasoisille käyttäjille varustellun kuntosalin lisäksi Sisussa on ohjattuun pienryhmäharjoitteluun tarkoitettu toiminnallinen tila, jossa voi osallistua vaikka Sisun omaan crosstrainingiin, SisuCrossiin. Ryhmäliikuntatilassa pyörivät virtuaaliohjatut LessMills-tunnit ja Myride-sisäpyöräilystudiossa voi käydä sotkemassa virtuaalisesti vaikkapa alppimaisemissa tai valita itselleen spinning-ohjauksen. Vuorotyöläistenkin on helppo sovittaa kunnonkohotus aikatauluunsa, sillä meillä ei tarvitse ilmoittautua, vaan tiloissa voi liikkua vapaasti silloin, kun se kullekin sopii. Laitteet kunnossa, mieli rauhaisa Kuntosalilaitteille Jani antaa suuren arvon. Itse harrastaessaan hän oli usein törmännyt laitteisiin, jotka olivat itse tehtyjä virityksiä ja usein jopa rikkoontuneita. Harjoita siinä sitten tärkeintä työkaluasi, kehoasi, turvallisesti. Kun lähdimme investoimaan laitteisiin, kriteerinä oli, että niiden kestävyyttä ei tarvitse murehtia. Siksi päädyimme Fysiolinen toimittamiin gym80-laitteisiin, joilla on pitkä käyttöikä ja hyvä huoltovarmuus. Ja käyttökokemuksistakin on saatu vain positiivista palautetta! Positiivisten asiakaspalautteiden lisäksi yksi hienoimmista mieleenjääneistä hetkistä on terveystarkastajan käynti. Tämä kun oli päivitellyt, kuinka hienosti asiat Sisussa ovat. Olisipa muuallakin, hän oli sanonut. Asiakkaiden turvallisuudesta on huolehdittu. Tällä tilojen, laitteiden, palvelujen ja laitetoimittajayhteistyön yhdistelmällä Jani nukkuu yönsä rauhassa. Hyvin levänneenä Janin omakin sisu pääsee oikeuksiinsa ja energiaa riittää Vaasassa opiskeluun kaksi kertaa viikossa. Jani pyörittää Sisua yhdessä Tomi Kaarelan kanssa, joka on mukana myös Oulun Kamppailuklubin toiminnassa ja tuo kuntosalitoimintaan arvokasta yrittäjäkokemusta jo pidemmältä ajalta. Se, onnistummeko luomaan kodikkaan ja tervetulleeksi toivottavan tunnelman asiakkaillemme, riippuu paljon myös meistä, miten sisu ja into näkyvät. Raahelaiset ovat hirveen mukavia, välittömiä ihmisiä, jotka tulevat herkästi juttelemaan ja antamaan palautetta. Jos he kerran käyttävät meihin vapaa-aikaansa, on heidän saatava siitä hyvä mieli ja parempi kunto, Jani lupaa. WellnessNews 1 /

12 TOMAHAWK IC7 Tomahawk IC7 on yhtä kuin SISÄPYÖRÄILYN UUSI AIKA. Ennen näkemättömän kauniin designin ohella Tomahawk IC7 tarjoaa myös uniikit tekniset ratkaisut. Tomahawk IC7 motivoi käyttäjäänsä antamalla välitöntä palautetta harjoittelun kuormittavuudesta. Coach by Color -ominaisuudella varustettu ajotietokone näyttää kuormittavuuden värivaloin. Kuormitustasot saadaan räätälöityä ajotietokoneelle juuri kyseisen polkijan kuntotasoa vastaaviksi. Harjoituksista saadut tulokset on todennettavissa pyörään integroidulla kuntotestillä. Näin harjoittelusta saadaan progressiivista, motivoivaa ja tuloksellista. Harjoitusten räätälöinnin ansiosta pyörää voivat käyttää helposti samalla sisäpyöräilytunnilla niin ikäihminen kuin huippu-urheilijakin. Molempien harjoitus on yhtä raskas suhteutettuna heidän omaan kuntotasoonsa. Pyörä sopii mainiosti ryhmäliikunnan ohella myös lämmittelylaitteeksi sekä personal training -käyttöön. Kysy esittelyaika alueesi myyjältä. Tämä täytyy itse nähdä ja testata. markkinoiden tarkin wattimittari Coach by Color antaa välitöntä palautetta värivaloin sisäänrakennettu kuntotesti (porrastesti) sopii kaikille; erittäin helpot ja monipuoliset säädöt, kuormitustasojen räätälöitävyys upea design; Red Dot Award 2014 winner Maksimikestävyys Vauhtikestävyys 2 Vauhtikestävyys 1 Peruskestävyys 12 WellnessNews 1 / 2015

13 Customer Retention Asiakaspysyvyys vutetaan progressiivisella harjoittelulla. Ilman tietoa asiakkaan motivaation lähteestä, on mahdotonta asettaa tavoitteita ja mitata saavutettuja tuloksia. Monilla tavoitteet liittyvät mm. painonhallintaan, kunnon kohenemiseen, voimantuoton parantumi- Asiakaspysyvyyden parantaminen on merkittävä mahdollisuus liikuntakeskuksen liiketoiminnan nopealle kasvattamiselle. On laskettu, että Suomessa asiakaspysymättömyys merkitsee kuntokeskusta kohden n. 250t vuosittaista liikevaihdon menetystä. Esimerkiksi jo 20 30% parannus asiakaspysyvyydessä tarkoittaa siis keskimäärin 50-75t liikevaihdon kasvua liikuntakeskusta kohden. Keinot parantaa asiakaspysyvyyttä ovat yksinkertaisia. Uusasiakashankinnan lisäksi tulisi kiinnittää entistä enemmän huomiota jo olemassa olevien asiakassuhteiden hoitoon ja ns. nukkuvien asiakkaiden aktivoimiseen. Harjoittelun tulisi olla säännöllistä, jotta liikunta muodostuisi pysyväksi osaksi elämäntapaa. Aloittavien asiakkaiden tavoitteet on hyvä selvittää. Maksava asiakas haluaa tuloksia, jotka saa- seen tai vain yksinkertaisesti hyvään oloon. Kaikki em. asiat ovat helposti mitattavissa. Mittaustapana voi toimia esim. kehonkoostumusmittaus, kuntotesti tai kirjallinen kyselykaavake. Wellnessnews:istä löydät tulosten mittaamiseen sopivia apuvälineitä, joita ovat mm. Seca mbca, Ergoline sekä Tomahawk IC7. Sosiaalinen verkostoituminen on oiva tapa sitouttaa asiakkaita liikun- takeskukseen sekä terveelliseen elämäntapaan. Liikuntakeskuksen hyvä me-henki parantaa merkittävästi asiakaspysyvyyttä. Henkilökunnan osaaminen ja persoonallisuus ovat avainasemassa yhteisöllisyyden ja mehengen luomisessa. Liikuntakeskuksella tulisi siis olla se ns. oma juttunsa, mikä erottaa sen selkeästi alueen muista toimijoista. WellnessNews 1 /

14 Seca mbca 515 LUOTETTAVAAN ANALYSOINTIIN Terveydenhuollolle suunniteltu ja kehitetty medical kehonkoostumusanalysaattori. Seca mbca 515 mahdollistaa lääketieteellisesti tarkkoja mittauksia, jotka auttavat potilaan yleisen terveyden- ja ravitsemustilan arvioinnissa. Analysaattori antaa varhain viitteitä eri sairauksista ja auttaa hoitojaksojen tarkassa seurannassa. Lyhyt tutkimusaika alle 20 sekuntia. Laitteen kosketusnäyttö ja tutkimustulokset ovat suomenkielisiä. Tekniset tiedot: mitat: 976 x 1251 x 828 mm, paino: 36 kg 8 pisteen impedanssianalyysi 19 taajuutta ( Hz) vaihekulman mittausalue 0-20 Mittaussegmentit: oikea ja vasen käsivarsi, oikea ja vasen jalka sekä kehon oikea ja vasen puoli punnituskyky 300 kg mittausaika enintään 90 sek Laite varustettu langattomalla modulilla, joka sallii mittaustietojen langattoman siirtämisen analysointi- ja dokumentointitarkoituksiin. Nopea mittaus vain 19 sekuntia. Käännettävä, suomenkielinen kosketusnäyttö sekä suomenkieliset tutkimustulokset. Analysaattori jakaa painon terveydenhuollon kannalta tärkeisiin osatekijöihin kuten rasvaan, lihasmassaan ja veteen. Elektrodikäsikaiteella varmistetaan mittaustulosten toistettavuus, koska kädet ovat aina samassa asennossa. Kuusi modulia tarjoavat lukemattomia diagnostiikkamahdollisuuksia ja tulokset esitetään suomenkielisinä selkeinä kaavioina. Potilastiedot ja mittaustulokset lähetetään Ethernetin tai langattoman yhteyden kautta seca analytics 115 -ohjelmaan. Sisäänrakennettu vaaka, jonka punnituskyky on aina 300 kg asti. 14 WellnessNews 1 / 2015

15 Varalan Urheiluopistolla suorassa maksimaalisen hapenoton testissä käynyt Lotta Lepistö oli tyytyväinen testaustapahtumaan. Varalan urheiluopisto testaa nyt Cortex Metalyzerillä Fysiolinen maahantuoma Cortexin Metalyzer on yksi johtavista hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä suoraan hengityskaasuista mittaavista laitteistoista. Paikallinen yhteistyö Tampereella toimivien Fysiolinen ja Varalan Urheiluopiston välillä on ollut luontevaa ja laajentunut viime vuosina, mikä oli myös yhtenä tärkeänä tekijänä vaikuttamassa Cortexin valintaan, Varalasta kerrotaan. Cortexin Metalyzer on osoittautunut luotettavaksi ja laadukkaaksi hankinnaksi hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskyvyn mittaamisessa. Laitteisto mahdollistaa syvällisen kestävyyssuorituskyvyn eri osa-alueiden mittaamisen vaativammankin kilpakuntoilijan ja huippu-urheilijan tarpeisiin. MetaSoft Studion avulla testien suorittaminen ja analysointi on tehty vaivattomaksi ja sovellus mahdollistaa käytettävyyden räätälöinnin erinomaisesti käyttäjän tarpeet huomioiden. Suoria maksimaalisia hapenoton testejä Cortexin laitteella Varalan Urheiluopiston testausasemalla tehdään eri lajien kilpa- ja huippu-urheilijoille sekä kuntoilijoille. Testaustapa riippuu harjoitettavasta lajista: kestävyysjuoksijoille testi tehdään juoksumatolla juosten, hiihtäjille sauvakävellen, pyöräilijöille polkupyöräergometrilla tai omalla pyörällä, melojille melontaergometrilla ja soutajille vastaavasti soutuergometrilla. Kestävyyslajien kuten juoksun, pyöräilyn ja triathlonin harrastaminen on lisääntynyt voimakkaasti viime aikoina, mikä on näkynyt tavoitteellisten kuntoilijoiden testimäärien kasvuna myös Varalassa. Urheilijoista mm. kestävyysjuoksijat, hiihtäjät, pyöräilijät, judokat, painijat ja melojat ovat hyödyntäneet Varalan testausaseman palveluja maksimaalisen hapenoton ja harjoittelua ohjaavien kynnysten määrittämiseksi. Yhteistyö Suomen Melontaja Soutuliiton kanssa on mahdollistanut Tampereen seudulla asuvien ja opiskelevien maajoukkuemelojien harjoitteluolosuhteiden kehittämisen sekä harjoittelun seurannan toteuttamisen ja suorituskyvyn mittaamisen mm. Cortexin laitteella osana normaalia arkivalmennusta. Tavoitteellisesti harjoittelevat kuntoilijat ja urheilijat ovat olleet tyytyväisiä Cortexin laitteiston mahdollistamiin analyyseihin aerobisen ja anaerobisen kynnyksen syke- ja vauhtirajojen sekä maksimaalisen hapenottokyvyn määrittämiseksi. Suomen Mestari testissä Joulukuun alussa suorassa maksimaalisen hapenoton testissä käynyt maantiepyöräilyn Suomen mestari Lotta Lepistö oli tyytyväinen Varalan tarjoamiin palveluihin: Maksimaalisen hapenottokyvyn ja kynnysten määrittäminen omalla pyörällä tehtävällä testillä tuo lisäarvoa tulosten siirrettävyydeksi käytännön harjoitteluun. Varalan testitulokset mahdollistavat osaltaan järkevän harjoittelun ohjelmoinnin kohti helmikuussa käynnistyvää kilpailukautta, Lepistö kertoo. Sveitsiläistä naisten ammattilaistalli Bigla Cycling Teamia edustava Lotta kilpaili vuoden 2014 aikana pitkin Eurooppaa niittäen menestystä mm. maailmancupin 3. sijallaan Saksan Bochumissa sekä 7. sijallaan MM-kisojen joukkueaika-ajossa. Varalasta Gran Canarialle harjoitusleirille kiiruhtanut Lotta pääsee vuonna 2015 jatkamaan todellista huippu-urheilijan elämää. Molempien, Fysiolinen ja Varalan, toimipaikkojen ollessa Tampereella, on yhteistyö ollut luontevaa. Asiointi Fysiolinen kanssa on ollut mutkatonta ja palvelu toimivaa. Fysiolinella on ollut halu kehittää palvelukonseptiaan Cortexin Metalyzer -laitteiston ympärille yhteistyössä Varalan kanssa, mikä on mahdollistanut Varalan näkökulmasta tarpeisiin hyvin räätälöidyt palvelut. Säännöllisten yhteisten tapaamisten kautta molemminpuolinen tiedonvälitys on toiminut moitteetta ja viive mm. tavarantoimituksessa on ollut hyvin lyhyt. WellnessNews 1 /

16 LACTATE PLUS -LAKTAATTIMITTARI nopea 13 sek mittaus 0,7μl verinäyte riittää tallentaa 130 tulosta mittausväli 0,5 25,0 mmol/l mittausolosuhteet: +5 C +45 C paino 75g Hyvitämme vanhasta, toimivasta laktaattimittaristasi 150 vaihdossa uuteen Lactate Plussaan.* NYT aloituspaketti: Lactate plus -laktaattimittari ja 4x 25 kpl laktaattiliuskat yht. 585,00 alv. 0% Laktaattiliuskat tukkuerissä 6 x 25 kpl 285,00 á 1,90 36 x 25 kpl 1.590,00 á 1,77 ALP10101 Lactate Plus laktaattimittari ALP10102 Lactate Plus testiliuskat 25 kpl ALP10102_tukku Lactate Plus testiliuskat 36x 25 kpl *) vanha mittari toimitettava Fysioline Oy:lle hyvityksen saamiseksi. Hintoihin lisätään alv. 24% ja toimituskulut. 16 WellnessNews 1 / 2015

17 ERGOLINE ERGOSELECT MARKKINOIDEN LUOTETTAVIN TESTIERGOMETRI Suomen eniten käytetty testiergometri! ERGOSELECT 100K Manuaalinen satulakorkeuden säätö Ohjaustangon kallistuksen säätömahdollisuus Lisävarusteet: Verenpaineyksikkö Verenpainemansetti Polkusäteensäätö Satulan etäisyyden säätötanko Satulan lapsisovitteinen säätö Borgin asteikko ja teline Lukkopolkimet Sp02-oksiometri Sykeadapteri Sykevyö RS 232- ja USB-kaapelit Yleiset tekniset tiedot: Tietokoneohjattu pyörrevirtajarrujärjestelmä Vastus wattia Tarkkuus direktiivin DIN VDE mukainen Nopeusalue kierrosta min. Istuin säädettävissä cm pitkille henkilöille Ohjaustangon kallistuskulman säätö LCD-näyttö sekä erillinen kierrosnopeuden LED-näyttö testattavalle Digitaalinen ja analoginen kytkentä EKGlaitteisiin Suomenkielinen käyttöliittymä 5 kpl valmiita testejä (WHO, Hollmann...) 10 vapaasti ohjelmoitavaa testimuistipaikkaa Voimanlähde V Testauksen graafinen yhteenveto POLAR-yhteensopiva; Liitettävissä fyysisen kunnon mittausohjelmiin Kaikki tunnetut rasitus-ekg-laitteet ovat yhteensopivia Ergolinen testiergometrien kanssa. WellnessNews 1 /

18 Kouluttamme tuloksia tekeviä ammattilaisia! FAF PERSONAL TRAINER FAF Personal Trainer on tuloksia tekevä personal trainer, joka osaa ohjata monipuolisia asiakkaita heidän tavoitteiden mukaisesti. FAF Personal Trainer -koulutus on sisällöltään Suomen laajin koulutus ja se antaa valmiudet toimia monipuolisissa personal trainer -tehtävissä. FAF Personal Trainer -lisenssi on vankka ja arvostettu osoitus ammattitaidosta, joka tunnetaan ja tunnustetaan laajalti sekä liikunta- ja hyvinvointialan työnantajien että asiakkaiden keskuudessa. Koulutus sisältää 28 opetuspäivää, oppimistehtäviä, näyttökokeet, käytännön personal trainer -harjoittelun sekä itseopiskelua. Personal Trainer -koulutuskokonaisuus Foundation (15 h), Gym Instructor (85 h), Personal Trainer (85 h) FAF WELLNESS COACH FAF Wellness Coach on uusi personal trainereille suunnattu jatkokoulutusohjelma, jonka tavoitteena on laajentaa ja syventää omaa osaamista kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämisessä sekä pysyvien elämäntapamuutosten aikaansaamisessa asiakkaiden keskuudessa. Koulutuksen pääpainopiste on coachingja mentaalivalmennuksen puolella, jonka kautta personal trainerit saavat uusia konkreettisia lisätyökaluja omaan työhönsä. Koulutuksessa yhdistyvät personal training-, life coaching- ja NLP ajatusten sekä menetelmien parhaat puolet. PEAK PILATES -OHJAAJA Peak Pilates on kansainvälinen maailmanlaajuinen pilateskoulutusjärjestelmä, joka toteuttaa erittäin laadukasta koulutusta. Nyt nämä koulutukset ovat saatavilla FAF:n tarjoamina. Peak Pilates koulutukset ovat rakennettu Joseph Pilateksen klassisen pilateksen oppien pohjalta ja ne ovat opetuksellisesti hyvin toteutettuja ja sisältävät hyvät koulutusmateriaalit. Koulutustarjonnassa on mukana mattopilatesohjaajakoulutus sekä kokonaisvaltainen Peak Pilates Comprehensive, joka sisältää sekä matto-ohjaajan että laiteohjaajan koulutuksen. FAF NUTRITION COACH FAF Nutrition Coach -koulutusohjelman suorittaneena voit olla varma siitä, että sinulla on käytettävissäsi viimeisin ja luotettavin tieto, jota tarvitset ammattitaitoisen käytännön ravitsemusneuvonnan antamiseen. Ravintovalmentajakoulutus sopii hyvin täydennyskoulutukseksi personal trainereille, liikunnanohjaajille, urheiluvalmentajille, fysioterapeuteille tai ylipäätään liikunta- ja hyvinvointialalla toimiville ammattilaisille. FAF Nutrition Coach -koulutus on monimuoto-opiskelua, johon sisältyy runsaasti oppimis- ja harjoitustehtäviä, joita voit hyödyntää myös omassa ravintovalmennustyössä. Fitness Academy of Finland Itälahdenkatu 22 A D1, HELSINKI +358 (0) FAF Finland aito ja alkuperäinen jo vuodesta WellnessNews 1 / 2015

19 RYHMÄLIIKUNTAVÄLINEET UGI BALL Halkaisija 38cm. Tuntuu kämmeneen hernepussilta ja joustaa kuin stressipallo. Käsintäytetty kierrätetyn kumin ja laadukkaan polyesterikuidun seoksella, jolloin pallo säilyttää muotonsa ja elastisuutensa harjoittelussa. Päällinen kestävää vahapinnoitettua polyvinyyliä. Katso video: Tuotenro: alv. 0% UGI7206_ kg lila 116,13 UGI7208_ kg roosa 116,13 UGI7210_ kg turkoosi 116,13 UGI7212_ kg vihreä 116, Fysioline PUMP -settiteline á 620,16 alv. 0% RE10150 Reebok Step kestävä step-lauta 3-portainen korkeudensäätö: 15 cm, 20 cm ja 25 cm liukueste: pinta ja jalat Mitat: 90 x 35cm, paino 7,5 kg BOSU BOSU Pro Balance Trainer ilmatäytteinen puolipallo voidaan käyttää pallo- tai lautapuoli ylöspäin sopii niin terapiaan, ryhmäliikuntaan kuin huippu-urheilijoiden harjoitusvälineeksi Dyn-Air tasapainotyyny ilmatäytteinen neliönmallinen (ø n. 36 cm) toinen puoli sileä, toinen nystyröillä sopii niin terapiaan, leikkiin kuin työergonomiaan Huom! Värit vaihtelevat. Alkuperäinen Don Oliver! Fysioline PUMP -setti Yksi setti sisältää: 1 tanko + lukot levypainot 2x 1,0 kg, 2,5 kg ja 5,0 kg 76,61 alv. 0% 96,69 alv. 0% 147,58 alv. 0% 43,92 alv. 0% WellnessNews 1 /

20 ASSAULT AIRBIKE Asiakkaidemme toivomuksesta Assault AirBike nyt saatavissa Fysiolinelta! Assault AirBike on vankkarakenteinen, kovaan käyttöön suunniteltu monipuolinen harjoituspyörä, joka aktivoi tehokkaasti koko vartalon. progressiivisesti kasvava ilmavastus monipuolinen LCD-näyttö: watit, kalorit, matka, aika - trippimittari Intervalliharjoittelu (Tabata ja kustomoitu) erittäin vankka ja vakaa teräsrunko rungossa kestävä pulverimaalaus Vahvistetut polkimet ja kammet sekä laadukas laakerointi Koko: P 129,4 x L 59,3 x K 123 cm Paino: 44,5 kg Katso video: POWER PLATE PRO7 integroitu ohjaava kosketusnäyttötietokone ylävartalon dynaaminen promotion yli 1000 harjoitusliikettä yli 250 video-ohjattua harjoitusohjelmaa rajattomat harjoitusmahdollisuudet suosikkiharjoitusten tallennusmahdollisuus Power Plate Pro7 Väri: hopea Ajastus: 30, 45 tai 60 sek, 9 min. Taajuudet: Hz Mitat: 96 x cm Käyttäjän maksimipaino: 227 kg Laitteen paino: 202 kg 20 WellnessNews 1 / 2015

21 NEUROSONIC RENTOUTUKSEEN Neurosonic lievittää kehollista jännitystä ja kipua kohdistamalla rentouttavaa matalataajuusvärähtelyä samanaikaisesti koko kehon lihaksille tai haluttuihin kehon osiin erikseen. Käytetty taajuusalue on turvallinen ja luonnollinen, eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Koko kehon värähtely on äärimmäisen rentouttavaa ja sen avulla palautuminen fyysisestä sekä psyykkisestä rasituksesta on nopeaa. Kivunlievitys Neurologinen kuntoutus Urheilu ja palautuminen Unihäiriöt NEUROSONIC-LEPODIVAANI 3 hoito-ohjelmaa pituus 190 cm, leveys 65 cm istumakorkeus n. 47 cm paino n. 25 kg huonekaluterästä niskatyyny 3 erilaista hoito-ohjelmaa lukittavat pyörät SKAI-verhoilu, keinonahkaa palosuojattu kulutuksenkestävä valonkestävä bakteereja hylkivä helppo pitää puhtaana useita värivaihtoehtoja WellnessNews 1 /

22 PIENVÄLINEET LIHASHUOLTOON UUTUUS! Actiball, mobilisointipallo Kova mobilisointipallo nystyröillä. halkaisija 9 cm väri musta UUTUUS! Bantoo roller, mobilisointirulla Kovera kovamuovinen mobilisointirulla nystyröillä, sopii erityisesti ylä- ja alaraajojen käsittelyyn. pituus 11 cm väri punainen UUTUUS! Blackroll ball, mobilisointipallo Kevyt, kovapintainen mobilisointipallo halkaisija 8 cm väri musta Fysioline voimistelumatot Luistamaton, helposti puhdistettava materiaali. Ei sisällä ftalaatteja eikä triklosaania. Tuotenro: alv. 0% FL Sport 140x60x1cm á 45, FL Sport Short 100x60x1cm á XX, FL Sport Long 180x60x1cm á XX,00 12,00 alv. 0% 10,50 alv. 0% 12,00 alv. 0% Fysioline voimistelumattoteline Telineeseen mahtuu 12 voimistelumattoa. Säädettävä. Tuotenro: alv. 0% á 58,79 wrange_roller Wrange ROLLER Erittäin tehokas ja monipuolinen apuväline lihasten rentouttamiseen ja hierontaan. kestävä, max käyttäjäpaino 200 kg pituus 33 cm, Ø 14 cm voi käyttää osana kehonhallintaharjoituksia tai kehonhuoltotunneilla ESIMERKKEJÄ WRANGE ROLLERIN KÄYTÖSTÄ: Leveä selkälihas ja hartian takaosan rullaus Kannattele hieman lantiota ylhäällä niin saat paineen oikeaan kohtaan. Lähentäjän rullaus Kannattele lantiota hieman niin saat rullauksen kohdistettua paremmin reiden lähentäjiin. 29,00 alv. 0% Reiden ulkosivu ja leveän peitinkalvon rullaus Voit alussa keventää rullausta tuomalla päällimmäisen jalan koukistettuna vartalon etupuolelle. Pakararullaus Käännä painoa ylhäällä koukussa olevan jalan puoleen. 22 WellnessNews 1 / 2015

23 Magnesium In -voiteet Lisääntyneeseen magnesiumin tarpeeseen. Magnesium In Strong -voide tutkitusti imeytyvä magnesium Magnesium on elimistöllemme tärkeä makrokivennäisaine, joka on mukana noin 300 elimistömme reaktiossa. EU komissio on hyväksynyt magnesiumille 10 terveysväittämää mm. magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa sekä magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. Tutkimuksemme vahvisti, että magnesium imeytyy Magnesium In Strong -voiteesta Urheilu- ja wellness-piireissä on jo kauan tiedetty, että magnesium imeytyy myös ihon kautta. Suomessa perinteisempi tapa on ollut annostella magnesium suun kautta. Magnesiumin vatsaa ärsyttävät sivuvaikutukset, magnesiumin vaihteleva imeytyvyys suolistosta tai erilaiset maustetut ja sokeroidut tabletit, voidaan välttää annostelemalla magnesiumvoidetta iholle. Tutkimuksessamme vapaaehtoisilla koehenkilöillä todettiin, että annostelemalla magnesiumia säännöllisesti iholle hyvin imeytyvällä Magnesium In Strong -voiteella, saavutetaan vastaavaa tasoa olevat magnesiumpitoisuudet veressä kuin kerta-annostelulla magnesiumsitraattiravintolisävalmisteella. Magnesiumpitoisuus veressä mmol/l 0,100 0,080 0,060 0,040 0,020 Magnesiumsitraattitabletti kerta-annos 150 mg 24 h Magnesiumsulfaattivoide 150 mg 7 vrk 0,000 Kuva 1. Magnesiumsitraatin pitoisuus veressä tabletti kerta-annoksen jälkeen 24 tunnin kohdalla (n=8-9) ja magnesiumsulfaatin pitoisuus veressä voiteen 7 vuorokauden annostelun jälkeen (n=9). (Näytteiden otto ja analysointi ValiRx Finland Oy) Tutkimus tehtiin käyttäen Magnesium In Strong -voidetta. Markkinoilla ovat myös uutuudet: lihaksia rentouttava Magnesium In Relax magnesiumvoide sekä lihaksia lämmittävä Magnesium In Sport magnesiumvoide. Magnesium In -sarjan voiteet imeytyvät hyvin ja nopeasti ja ovat miellyttäviä käyttää. Kosteuttava voidepohja hoitaa kuivaa ihoa. Lue lisää magnesiumin imeytymisestä iholla kirjasta Transdermal Magnesium Therapy (Dr. Marc Sircus). 800_260 Magnesium In Strong -voide Lisääntyneeseen magnesiumin tarpeeseen. 300 ml. vähentää lihaskramppeja ja lihasten jäykkyyttä raikas, eteerinen tuoksu (mentoli) Tilaukset 6 kpl erissä. á 9,24 alv. 0% 800_262 Magnesium In Relax -voide Lisääntyneeseen magnesiumin tarpeeseen. 300 ml. sisältää laventeliöljyä rentouttaa lihaksia sekä vähentää lihasten jäykkyyttä ja kipeytymistä raikas mentolin ja laventelin tuoksu Tilaukset 6 kpl erissä. á 9,24 alv. 0% 800_261 Magnesium In Sport -voide Lisääntyneeseen magnesiumin tarpeeseen. 300 ml. aktiiviliikkujan magnesiumvoide, jossa chiliuutetta ja kamferia lämmittää lihaksia ja laukaisee lihasjännitystä vähentää lihasten kipeytymistä raikas mentolin ja kamferin tuoksu Tilaukset 6 kpl erissä. á 9,24 alv. 0% 300 ml pumppupullo. Parabeeniton. Valmistettu Suomessa. WellnessNews 1 /

24 FYSIOLINE SERVICE LIIKUNTA- JA TERVEYSALAN LAITEHUOLLON AMMATTILAINEN YLI 15 VUODEN KOKEMUKSELLA Asiakasturvallisuus ohjaavana tekijänä. Asiakasturvallisuutta ei koskaan korosteta liikaa. Fysioline Service suorittaa huoltojen yhteydessä kuntosalilaitteiden sähköteknisen tarkastuksen ja suorittaa tarvittavat sähköturvallisuusmittaukset. Mittaamme kuntoutukseen käytettävien sähköteknisten laitteiden, esim. juoksumaton sähköturvallisuuden SFS en standardin mukaisesti. Laitteesta mitataan viranomaisvaatimusten mukaisesti mm. suojajohtimen jatkuvuus laitevuotovirta eristysresistanssi Lisäksi Fysioline Servicen laajaan huolto-ohjelmaan koskien kuntosalilaitteita, kuuluvat mm: laitteen ulkoinen tarkastus vaijeripyörien ja laakereiden kunnon tarkastus painopakan johteiden puhdistus, voitelu ja toiminnan tarkastus laitteen säätömekanismin toiminnan tarkastus ja voitelu kahvojen ja käyttötarvikkeiden kunnon tarkastus vaijerien, hihnojen ja narujen tarkastus ym. Tekemällä huoltosopimuksen Fysioline Servicen kanssa saat runsaasti vastinetta rahoillesi. Laitteiden säännöllinen huolto tukee kestävää liiketoimintaa ja takaa asiakkaiden tyytyväisyyden. Sähkölaitteiden korjaus ja huolto Sähkölaitteiden korjaus- ja huoltotyö on luvanvaraista työtä, sähkölaitteiden korjaus- ja huoltotyötä tekevän yrityksen tulee olla rekisteröitynä Turvallisuus- ja Kemikaaliviraston julkisessa rekisterissä Huoltopalvelumme kattaa koko maan! PUHELINMYYNTI JA ASIAKASPALVELU FYSIOLINE (03) LIIKUNTA JA WRANGE Tuominen, Tomi myyntitiimipäällikkö, myyntialue Uusimaa ja Kymenlaakso Heinonen, Heikki avainasiakaspäällikkö, Itä- ja Pohjois-Suomi Harjunen, Antti myyntipäällikkö, Länsi- ja Etelä-Suomi Jouhki, Maija tuotepäällikkö, Wrange Halmetoja, Joni myyntipäällikkö Wrange home & corporate fitness TERVEYSALA Tuominen, Ville myyntitiimipäällikkö, myyntialue Etelä-Suomi Nikkola, Esko avainasiakaspäällikkö Häme, Kaakkois-Suomi, kuntoutuslaitokset Jännes-Malm, Marjo tuotepäällikkö, terveysala Korkola, Kimmo myyntipäällikkö, Länsi-Suomi, Pohjanmaa Pirinen, Jari myyntipäällikkö, Itä- ja Keski-Suomi Perttu, Antti myyntipäällikkö, pk-seutu, Etelä-Suomi Gumpler, Jan myynti, Pohjois-Suomi Latosaari, Katriina myyntineuvottelija Viitanen, Jussi myyntineuvottelija SERVICE Lamminen, Anssi huoltokoordinaattori, Tampere Simola, Jouni avainasiakaspäällikkö Henttonen, Juha huoltoteknikko, Länsi-Suomi Ahonen, Artturi huoltoteknikko, Tampere, Pirkanmaa Gumpler, Jan huoltoteknikko, Oulu / Pohjois-Suomi Leskinen, Jari huoltoteknikko, Itä-Suomi Rautiainen, Aapo huoltoteknikko, Itä-Suomi Pirhonen, Jarkko huoltoteknikko, pääkaupunkiseutu Savolainen, Pasi huoltoteknikko, Uusimaa ICE POWER MARKKINOINTI Jokinen, Laura myyntipäällikkö LASKUTUS Rinta-Luopa, Sari laskutus, Fysioline Oy Salonen, Nina leasing-sopimukset, Fysioline Oy TAMPERE Arvionkatu 2, Tampere Puh. (03) , Fax (03)

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com Foam roller Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. Mikä on foam roller? Vuosikymmen takaperin lähes kaikki valmentajat, fysioterapeutit, urheilijat ja muut salilla käyjät olisivat katsoneet tuota sylinterin

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia

Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään

Lisätiedot

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen.

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. 30 KUNTO PLUS 4/2016 3 oivaa ohjelmaa kuntokeskukseen: Huippukuntoon

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Pelastajan toimintakyvyn ylläpitäminen työpaikkaliikunnan rooli. Turvallinen Pirkanmaa

Pelastajan toimintakyvyn ylläpitäminen työpaikkaliikunnan rooli. Turvallinen Pirkanmaa Pelastajan toimintakyvyn ylläpitäminen työpaikkaliikunnan rooli Tausta pelastuslaitoksissa tapahtuneet liikuntatapaturmat työpaikkaliikuntaohjeistukset työryhmän perustaminen tukipalveluiden palvelualueen

Lisätiedot

ihmiset etusijalle! SANO asettaa Akkutoimiset porraskiipijät

ihmiset etusijalle! SANO asettaa Akkutoimiset porraskiipijät Akkutoimiset porraskiipijät ihmiset SANO asettaa etusijalle! LIFTKAR PT PORRASKIIPIJÄT LIFTKAR PT ON TURVALLINEN PORTAISSA JA HELPPOKÄYTTÖINEN. ELÄMÄNLAATU ON ELÄMÄSTÄ NAUTTIMISTA TÄYSILLÄ JA YHDESSÄ

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Puhdistusratkaisut ammattilaisille

Puhdistusratkaisut ammattilaisille Puhdistusratkaisut ammattilaisille Kärcher tuotteet 2010 Juhlavuoden kampanjatarjoukset voimassa 31.12.2010 asti Hinnat alv 0 % Painepesurit Työpaine: 30-150 bar Maks. paine: 180 bar Vesimäärä: 230-500

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

Esitutkimus. Asiakastyöpajat

Esitutkimus. Asiakastyöpajat Suomen käsityön museo selvitti syksyllä 2013 nuorten aikuisten museoissa käymättömyyden syitä ja kehitti palvelumuotoilukoulutuksen avulla omaa toimintaansa vastaamaan paremmin heidän tarpeitaan. Lopputuloksena

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

Sisältö. 1. Suomi P. 3. Copyright by ENERGETICS

Sisältö. 1. Suomi P. 3. Copyright by ENERGETICS Light Bench 6.1 FI Sisältö 1. Suomi P. 3 FI Nämä käyttöohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten. ENERGETICS ei takaa kielenkäännöksestä tai tuotteen teknisistä muunnoksista johtuvia virheitä. Copyright

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Silent Gliss 9020/21, 9040/41 ja 5091 moottorit. Uusi moottorisukupolvi

Silent Gliss 9020/21, 9040/41 ja 5091 moottorit. Uusi moottorisukupolvi Silent Gliss 9020/21, 9040/41 ja 5091 moottorit Uusi moottorisukupolvi Elämää helpottavia innovaatioita Silent Glissillä on yli 40 vuoden kokemus sähkötoimisista verhokiskoista. Toimme ensimmäisenä markkinoille

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

KANNUSTAA LIIKKUMAAN

KANNUSTAA LIIKKUMAAN XACT Xact 3 XACT Monipuolisesta ja ergonomisesta Xact-oppilastuolista on nyt saatavana kaksi kokoa Xact ja Xact Start. Se tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää koko koulussa, aina esikoululuokista opettajainhuoneeseen,

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

www.schilling-fn.de Suomi Tuotevalikoima Alumiini-pukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet

www.schilling-fn.de Suomi Tuotevalikoima Alumiini-pukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet Suomi Alumiini-pukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet Tuotevalikoima Alumiinipukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet 1 2 Pääkirjoitus Hyvää päivää!... ideasta valmiiseen tuotteeseen...

Lisätiedot

Virtuoosi POS-järjestelmien joukossa

Virtuoosi POS-järjestelmien joukossa Virtuoosi POS-järjestelmien joukossa Menestyvä liiketoiminta muistuttaa monin osin huippuunsa viritettyä orkesteria jossa eri osien sopusuhtainen vuorovaikutus ja integrointi luovat sykähdyttävän esityksen.

Lisätiedot

CIBES ONE TYYLIKÄS PORRASHISSI

CIBES ONE TYYLIKÄS PORRASHISSI CIBES ONE TYYLIKÄS PORRASHISSI 2 SISÄLTÖ 4 CIBES ONE Sen elegantti muotoilu sulautuu hienosti sisustukseesi. 6 Sopii erinomaisesti jyrkkiin ja ahtaisiin portaikkoihin ONE toimii kätevästi jyrkässä nousussa

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Turva Minulla on turvallinen olo. Saanko olla tarvitseva? Onko minulla huolehtiva aikuinen? Suojellaanko minua pahoilta asioilta? Perusturvallisuus on edellytys lapsen hyvän itsetunnon ja luottamuksellisten

Lisätiedot

Kärcher RS. Yhdistelmäkoneiden uusi ulottuvuus

Kärcher RS. Yhdistelmäkoneiden uusi ulottuvuus Kärcher RS Yhdistelmäkoneiden uusi ulottuvuus Kärcher RS Nostaa käyttäjän aitiopaikalle Tehokkaat, ammattikäyttöön suunnatut puhdistusratkaisut ovat Kärcherin ominta aluetta. Uudet RS-sarjan yhdistelmäkoneet

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista

Lisätiedot

TerveysInfo. Jalan ja pyörällä

TerveysInfo. Jalan ja pyörällä TerveysInfo kävely Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Opiskelemme matkailualan perustutkintoa ensimmäistä vuotta MATYS14 luokalla.

Opiskelemme matkailualan perustutkintoa ensimmäistä vuotta MATYS14 luokalla. TYÖSSÄOPPIMASSA SAKSASSA, KÖLNISSÄ 25.3-23.5.2015 Opiskelemme matkailualan perustutkintoa ensimmäistä vuotta MATYS14 luokalla. Lähdimme Leonardo- hankkeen rahoituksella, joka kattoi lennot sekä asunnon.

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

KULMAVAIHTEET. Tyypit W 088, 110, 136,156, 199 ja 260 TILAUSAVAIN 3:19

KULMAVAIHTEET. Tyypit W 088, 110, 136,156, 199 ja 260 TILAUSAVAIN 3:19 Tyypit W 088, 110, 16,156, 199 ja 260 Välitykset 1:1, 2:1, :1 ja 4:1 Suurin lähtevä vääntömomentti 2419 Nm. Suurin tuleva pyörimisnopeus 000 min -1 IEC-moottorilaippa valinnaisena. Yleistä Tyyppi W on

Lisätiedot

Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120

Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Käyttöohje Suomi 7FI160188-02 Handy Tube -liukurulla pitkä Handy Tube -liukurulla lyhyt Handy Tube -liukurulla leveä Tuotekuvaus Tuote Malli Tuotenumero Koko

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

Schauer Karjatalous tuotteet

Schauer Karjatalous tuotteet Schauer Karjatalous tuotteet Askeleen edellä olevat ratkaisut karjallesi AINA ASKELEEN EDELLÄ Makuuparret Pihattoihin Tarjoaa erinomaisen ja eläinystävällisen ympäristön. Komfort makuuparsi maksimaalinen

Lisätiedot

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ SISÄLLYSLUETTELO: TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ...1 ENNEN KUIN ALOITAT...2 KOKOAMINEN...4 SÄÄDÖT...15 KAAPELIKAAVIO...17 ONGELMANRATKAISU JA HUOLTO...18 OSA LISTA...19 RÄJÄYTYSKUVAT...20 TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

Lisätiedot

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin.

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin. DNF Dynamic No Fins eli vapaasukellus ilman räpylöitä on yleensä kaikista vaikein laji aloittelijoille. Käsi ja jalkapotkun tekniikka vaatii hyvää koordinaatiota ja liikkuvuutta ja lajissa korostuu myös

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen

Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen Virkeyttä ja Voimaa vanhuuteen 26.8.2013 ft Kirsi Pölönen Esityksen rakenne VoiTas - kunnonhoitaja koulutus Voima- ja tasapainoharjoittelu-ryhmät VoiTas- ryhmien vaikuttavuus Muu virkistyminen Toimintakyky

Lisätiedot

Oppilas - Elev övrekropp2

Oppilas - Elev övrekropp2 Oppilas - Elev övrekropp2 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima Ajo tai PK1 VK1 tai VK2 tai MK + OTJ tai KP1 Lepo Ajo tai PK1 tai VK1 tai VK2 tai MK Ajo tai PK1 tai

Lisätiedot

Asiakkaan infopaketti PAINETTU &VALMIS PAINETTU &VALMIS. Työvaateprofilointi Painettu & Valmis

Asiakkaan infopaketti PAINETTU &VALMIS PAINETTU &VALMIS. Työvaateprofilointi Painettu & Valmis Asiakkaan infopaketti PAINETTU &VALMIS PAINETTU &VALMIS Työvaateprofilointi Painettu & Valmis PAINETTU &VALMIS PAINETTU &VALMIS Nykyään yhä useampi yritys haluaa työvaatteisiin yrityksen logon. Ahlsell

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA, HJK C

HARJOITUSOHJELMA, HJK C HARJOITUSOHJELMA, HJK C No: 1/ 5 KESTO: 90 min HARJOITUKSEN TARKOITUS: Maalivahtien kesäharjoitus (taito/koordinaatio/reaktionopeus) Alkulämpö 10 min. Hyppynaru: eteen-/ taaksepäin paikallaan jalat ristiin

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / muistio

Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / muistio Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / 24.4. muistio Parasta ja hyödyllistä hankkeessa on ollut Tapaamiset. On tutustuttu toisiimme ja eri kaupunkien matkailutiloihin. Muiden tekemisen peilaaminen omaan toimintaan

Lisätiedot

PALKITSEVAA. ITSENÄISTÄ. HAASTEELLISTA. MYYNTIÄ.

PALKITSEVAA. ITSENÄISTÄ. HAASTEELLISTA. MYYNTIÄ. PALKITSEVAA. ITSENÄISTÄ. HAASTEELLISTA. MYYNTIÄ. Wulff-Yhtiöt Oyj rekrytointi Kari Juutilainen InHunt Group gsm 044 995 5382 kari.juutilainen@inhunt.fi www.urawulffilla.fi Myynti on työtä, jossa tuloksellisuus

Lisätiedot

GEMINO -ROLLAATTORIT. Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI

GEMINO -ROLLAATTORIT. Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI GEMINO -ROLLAATTORIT Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI GEMINO aktiivisen ihmisen rollaattori Rollaattoreita suunniteltaessa on kiinnitetty erityistä huomiota rollaattorin painoon, laatuun, turvallisuuteen,

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

Ocean. Aquatec. Aquatec Ocean, Ocean XL, Ocean Vip, Ocean Vip XL, Ocean Dual Vip ja Ocean E-Vip

Ocean. Aquatec. Aquatec Ocean, Ocean XL, Ocean Vip, Ocean Vip XL, Ocean Dual Vip ja Ocean E-Vip Aquatec Ocean Täyttää IEC 60601-2-52 vaatimukset TÜV hyväksytty Aquatec Ocean, Ocean XL, Ocean Vip, Ocean Vip XL, Ocean Dual Vip ja Ocean E-Vip Aquatec Ocean suihku- ja wc-tuolisarjastä löydät laadukkaat

Lisätiedot

AUTOTALLIN NOSTO-OVET. Kestävyys ja turvallisuus Energiatehokkuus Mukavuus ja käytännöllisyys

AUTOTALLIN NOSTO-OVET. Kestävyys ja turvallisuus Energiatehokkuus Mukavuus ja käytännöllisyys AUTOTALLIN NOSTO-OVET Kestävyys ja turvallisuus Energiatehokkuus Mukavuus ja käytännöllisyys OVI JOKAISEEN TYYLIIN Door Master ovet valmistetaan sinun toiveidesi mukaan piditpä sitten ultramodernista tai

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Varalan urheiluopisto 20.10.2009 Nuoren urheilijan valmiudet voimaharjoitteluun Biologinen ikä: Milloin vastuksena omakehon

Lisätiedot

Spray Bark Controll Collar

Spray Bark Controll Collar Spray Bark Controll Collar Sitruunapannan käyttöohjeet JOHDANTO Haukkuminen on koiran normaalia käyttäytymistä. Joskus kuitenkin haukkuminen on ongelma omistajalle. Vastuuntuntoinen omistaja ei voi antaa

Lisätiedot

046 7101466 046 7101362 UKK

046 7101466 046 7101362 UKK TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa Verkkokauppa Menu Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa 04.12.2015 Vili Rahkonen Blogi Olemme toimineet reilun vuoden jääkiekkoseura Jokereiden virallisena kuntoutustoimittajana. Jokerit hankkivat

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart)

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415

Lisätiedot

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA Kiipeily sopii kaikille, koska laji on todella monipuolinen. Kiipeily kehittää voimaa, tasapainoa, notkeutta, yleistä vartalonhallintaa syvimpiä lihaksia myöten

Lisätiedot

Rakennusautomaation käytettävyys. Rakennusautomaatioseminaari 30.5.2013 Sami Karjalainen, VTT

Rakennusautomaation käytettävyys. Rakennusautomaatioseminaari 30.5.2013 Sami Karjalainen, VTT Rakennusautomaation käytettävyys Rakennusautomaatioseminaari 30.5.2013 Sami Karjalainen, VTT 2 Oma tausta Perusinsinööri DI, lvi-tekniikka, TKK 1993 Herääminen käytettävyysasioihin noin 2002 Tekniikan

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

ADAX NEO -DESIGNLÄMMITTIMET

ADAX NEO -DESIGNLÄMMITTIMET ADAX NEO -DESIGNLÄMMITTIMET VALITTU LÄMPÖTILA ON HELPPO NÄHDÄ Selkeästä näytöstä näet helposti asetetun lämpötilan. Voit nostaa tai alentaa lämpöä patterin päädyssä olevilla plus- ja miinuspainikkeilla.

Lisätiedot

Yksilökeskeinen valmennusfilosofia

Yksilökeskeinen valmennusfilosofia PELAAJAPROFIILI Yksilökeskeinen valmennusfilosofia Suomen Palloliitto on määritellyt: "Yksilökeskeisellä valmennusfilosofialla tarkoitetaan valmentajan ja pelaajan välistä vuorovaikutusta ja toimintaa,

Lisätiedot

TUNNELMA TULEE OVISTA IKKUNOISTA

TUNNELMA TULEE OVISTA IKKUNOISTA TUNNELMA TULEE OVISTA IKKUNOISTA Valtakunnan vaivattomin ovi- ja ikkunaremontti palveluasenteella ja maankuululla Kaskilaadulla. MATTI KASKI, TOIMITUSJOHTAJA HELPOSTI JA KERRALLA KUNTOON Ovi- ja ikkunaremontti

Lisätiedot

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport 1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.

Lisätiedot

JOKAINEN PÄIVÄ ON HYVÄ PÄIVÄ

JOKAINEN PÄIVÄ ON HYVÄ PÄIVÄ JOKAINEN PÄIVÄ ON HYVÄ PÄIVÄ Elämäntaidot Kari Seppänen Muokattu Sami Kalajan esityksestä Urheilijan hyvä päivä Minkälainen on Sinun hyvä päiväsi? q Uni / lepo q Herätys q Aamupala q Koulumatka q Liikuntatunnit

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

Leica Sprinter Siitä vain... Paina nappia

Leica Sprinter Siitä vain... Paina nappia Sprinter Siitä vain... Paina nappia Sprinter 50 Tähtää, paina nappia, lue tulos Pölyn ja veden kestävä Kompakti ja kevyt muotoilu Virheettömät korkeuden ja etäisyyden lukemat Toiminnot yhdellä painikkeella

Lisätiedot

Supported by the European Union in the framework of the Health Programme 2008-2013. The views expressed herein can in no way be taken to reflect the

Supported by the European Union in the framework of the Health Programme 2008-2013. The views expressed herein can in no way be taken to reflect the Supported by the European Union in the framework of the Health Programme 2008-2013. The views expressed herein can in no way be taken to reflect the official opinion of the European Union. TYÖMATKAPYÖRÄILYN

Lisätiedot

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 1 OHJEET OT-JAKSOLLE: 1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 2. Ole aktiivinen OT-jaksolla kukaan ei harjoittele puolestasi. 3. Huoltavat lenkit suositellaan suoritettavaksi

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

Minä päätin itse sitoa ankkurinköyden paikalle, johon laitetaan airot. Kun ankkuri upposi joen pohjaan ja heti

Minä päätin itse sitoa ankkurinköyden paikalle, johon laitetaan airot. Kun ankkuri upposi joen pohjaan ja heti Joki Minä asun omakotitalossa. Talo sijaitsee Kemijärven rannan lähellä. Talon ja rannan välimatka on noin 20 metriä. Tänä keväänä Kemijoen pinnan jää alkoi sulaa aikaisemmin kuin ennen. Kaiken jään sulamisen

Lisätiedot

TÄRKEINTÄ ON LIIKKUMISEN ILO

TÄRKEINTÄ ON LIIKKUMISEN ILO MUISTAKAAHAN OHJAAJAT Lapsille testit ovat iloinen ja hauska mahdollisuus päästä kokeilemaan omia taitojaan. Te ohjaajat näytätte esimerkkiä, joten ilo ja innostus liikkeelle kun näytätte lapsille miten

Lisätiedot

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja (SEFFI 2000, SEFFI 1500, SEFFI 1000) Käsiin ja jalkoihin tuleville varusteille 1 SEFFI - kuivain Käyttöohjekirja malleille: SEFFI 2000 (24 paikkaa), SEFFI 1500 (18 paikkaa),

Lisätiedot

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu.

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu. Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

TUOREET ELÄKELÄISET VERKOSSA. Minna Hakkarainen, asiakaspalvelujohtaja, Ilmarinen @minnahakka65 iareena 5.2.2016

TUOREET ELÄKELÄISET VERKOSSA. Minna Hakkarainen, asiakaspalvelujohtaja, Ilmarinen @minnahakka65 iareena 5.2.2016 TUOREET ELÄKELÄISET VERKOSSA Minna Hakkarainen, asiakaspalvelujohtaja, Ilmarinen @minnahakka65 iareena 5.2.2016 1 MIKSI TÄMÄ TUTKIMUS? Kuudes iareena ja neljäs julkistettu tutkimus Tutkimuksen teemana

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari

Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari 26.3.2010 Invalidiliitto ry RAY rahoittaa www.invalidiliitto.fi/cp-projekti Tiina Airaksinen, projektipäällikkö

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

TAIKINA- LEIVONNAN TAIKAA

TAIKINA- LEIVONNAN TAIKAA TAIKINA- LEIVONNAN TAIKAA Tuoreita ideoita tarjontaan JÄTÄ OMA KÄDEN- JÄLKESI Houkuttele asiakkaat tuoreen leivän tuoksulla ja omalla erottuvalla tyylilläsi VAASAN taikinaleivontatuotteiden avulla kuka

Lisätiedot