Mikan ja Kaisan Golfkoulu

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Mikan ja Kaisan Golfkoulu"

Transkriptio

1 Mikan ja Kaisan Golfkoulu ALOITTAJAN ABC Sisällysluettelo 2. Tästä se lähtee, Kenttä 4. Green Card 8. Varusteet 10. Keskeisimmät säännöt 11. Etiketti 13. Pelaamisen säännöt 17. Tasoitusjärjestelmä 21. Tekniikkaosio 1

2 TÄSTÄ SE LÄHTEE Golfin perusajatus on hyvin yksinkertainen. Palloa lyödään tietyltä paikalta kohti metrin päässä sijaitsevaa reikää. Pallo on saatava reikään mahdollisimman vähillä lyönneillä. Reiän ja lyöntipaikan välistä aluetta kutsutaan sitäkin reiäksi. Golfkentällä on useimmiten 18 reikää. On myös 9 reikäisiä golfkenttiä. Aloitteleva kenttä on usein tällainen. 9 reikäisellä kentällä voidaan kuitenkin pelata 2 kierrosta jotta täysimittaisen golfkierroksen kriteerit täyttyisivät. Tii Kierros alkaa aina lyöntipaikalta eli tiiltä. Siellä pallon voi asettaa noin 5 cm korkean puutikun eli tiin päälle jolloin palloon on helpompi osua. Aloituslyönnin jälkeen pallo on "pelissä" ja sitä täytyy aina pelata siitä mihin se on avauslyönnin jälkeen päätynyt. Pallon asemaa ei siis saa millään tavoin parantaa. Väylä Onnistuneen avauslyönnin jälkeen pallo on väylällä. Väylä on noin metriä leveä lyhyeksi leikattu osa pelialueesta. Väylän molemmin puolin on pitempää ruohoa, raffia. Raffista on hankala lyödä, sillä pallon ja mailan lavan väliin jää helposti paljon ruohoa ja tällöin lyönnin suuntaa ja pituutta on vaikeampi hallita. Viheriö Riippuen pelattavan reiän pituudesta, pelaajan tähtäimessä on viheriö jo ensimmäisellä lyönnillä tai viimeistään toisella tai kolmannella lyönnillä. Aloittelijalle viheriölle pääsy saattaa vaatia useammankin lyönnin. Viheriöllä liehuu lippu ohuen tangon päässä. Tanko on asetettu reikään merkiksi reiän sijainnista. Näin reiän sijainnin tietää jo pidemmänkin matkan päästä. Viheriön pinta on tiheä, erittäin tasainen ja lyhyeksi leikattu (3-8 mm). Kahta täysin samanlaista viheriötä ei ole. Koko ja kaltevuus vaihtelevat joka reiällä. Esteet Luonto tarjoaa omat esteensä (metsät, puut, pensaikot, ojat, järvet, mäet). Keinotekoisilla esteillä voidaan lisätä kentän vaikeutta. Hiekkaesteet ja vesiesteet kuuluvat rakennettaviin esteisiin. Hiekkaesteet ovat hiekalla peitettyjä väylän reunaan tai viheriön viereen kaivettuja kuoppia joista on hankala lyödä. Vesiesteet ovat esimerkiksi järviä, lampia ja ojia, tai erikseen rakennettuja keinotekoisia vesiesteitä. Golfkentällä on kolme par-lukua. Huippupelaajat onnistuvat tekemään parin lähes jokaisella reiällä, harrastelijakin yleensä muutaman kerran 18 reiän kierroksen aikana. Vähemmän pelanneelle ja aloittelijalle par-tuloksen tekeminen on harvinaista, mutta sitäkin nautinnollisempaa. 2

3 PAR3 Reiän pituus on metriä ja sen ihannetulos on kolme lyöntiä. Avauslyönti pelataan viheriölle ja putataan kaksi kertaa. PAR4 Reiän pituus on metriä. Avaus lyödään väylälle. Toinen lyönti eli lähestymislyönti lyödään viheriölle, jonka jälkeen putataan kaksi kertaa. Ihannetulos on siis 4 lyöntiä. PAR5 Reiän pituus on metriä. Avaus lyödään väylälle. Toinen lyönti sijoitetaan keskelle väylää, sillä matkaa viheriölle on vielä runsaasti. Kolmas lyönti tähdätään viheriölle, jossa putataan kaksi kertaa. Ihannetulos on 5 lyöntiä. Kenttä Kentän pituus lyöntipaikoilta reikiin mitattuna 18 reiän kentällä on noin metriä ja par luku 72. Naisten lyöntipaikoilta kenttä on lyhyempi, noin metriä. Alle 75 lyönnin tulos osoittaa erinomaista pelitaitoa, alle 90 lyöntiä tyydyttää varmasti monia. Alle sadan lyönnin tuloksiin päästään yleensä vasta parin vuoden harjoittelun jälkeen. 3

4 GREEN CARD Green Card (GC) eli golfpelin ajokortti on todistus golftiedon ja taidon suorittamisesta, jolla pelaaja hyväksytään Euroopan Golfliiton EGA:n tasoitusjärjestelmään. Sen hallinnointioikeus Suomessa on Golfliitolla. Käytännön tasolla tasoitusjärjestelmään hyväksymisestä vastaavat Golfliiton jäsenseurat. Green Card suoritus perustuu EGA:n tasoitusjärjestelmän kohtaan jonka mukaan kansallinen liitto voi edellyttää pelaajalta sääntö- ja etikettitestin suorittamista ennen kuin pelaajalle annetaan EGA-tarkkatasoitus. Golfpelin ajokortin suorittaminen antaa pelaajalle seuratasoituksen 54, joka merkitään pelaajan jäsen- ja tasoituskorttiin. EGA:n virallinen tasoitus on 36 ja siitä alaspäin. Seuratasoituksen tarkoituksena on lisätä aloittelijan pelinautintoa ja olla kehittymisen seurannan apuväline kohti virallista tasoitusta. Yhtenäinen käytäntö Jotta golftaidon suoritus saadaan tarkoitustaan vastaavaksi ja saadaan luotua yhtenäinen ja turvallinen golfkulttuuri, on tarkoituksenmukaista, että Suomen golfseuroilla on yhtenäinen käytäntö, Green Card -järjestelmä, jonka suosituksia noudatetaan. Kaikki osatekijät ovat tärkeitä, jotta taidoiltaan erilaiset pelaajat kykenevät sujuvasti ja turvallisesti pelaamaan samaa kenttää. Green Card -järjestelmä on pyritty luomaan kokeiden, materiaalien ja menettelytapojen osalta sellaiseksi, että golfyhteisöt eri olosuhteissaan pystyvät sitoutumaan niiden noudattamiseen. Tavoite suorittajalle Green Cardin tarkoituksena on, että sen hyväksytysti suorittanut pelaaja tietää pystyvänsä pelaamaan muun golfliikenteen mukana turvallisesti sekä sujuvasti ja sitä kautta keskittymään pelistä nauttimiseen ja taitojensa kehittämiseen. Seuran tavoitteet On tärkeää, että vasta-alkajat osaavat Green Card suorituksen osa-alueet. Perusedellytysten hallinta mahdollistaa miellyttävän ja turvallisen pelitavan taidoiltaan erilaisessa pelaajajoukossa ja lisää kaikkien pelaajien viihtyvyyttä golfkentällä ilman yksilöllisen valvonnan tarvetta. Green Card suorituksen kolme osa-aluetta Green Card suorituksen tavoitteena on varmistaa, että pelaajalla on riittävät tiedot ja taidot: A) Golfetiketistä (golfkäytös) - turvallinen pelitapa - toiset pelaajat huomioon ottava pelitapa - kenttää säästävä ja kentän kunnosta huolehtiva pelitapa B) Golfin säännöistä - tuntemus sääntöinformaatiosta - pelin sujuvuutta koskevien yleisten sääntötilanteiden hallinta (vesieste, pallo ulkona, pelaamaton paikka, varapallo/kadonnut pallo) - tietää tasoitusjärjestelmän perusteet C) Omaa riittävän pelitaidon - edellytykset pelata lyöntipelisäännöin golfkenttää ohjekierrosajan puitteissa 4

5 GREEN CARDIN MYÖNTÄMINEN JA GREEN CARD SUORITUKSEN VASTAANOTTAMINEN - Green Cardin myöntää Golfliiton jäsenseura. - Green Card myönnetään, kun pelaaja on suorittanut Green Card kokeen onnistuneesti. - Green Card kortin suorittaneelle annetaan suorituksen jälkeen irrotettavan ja numeroidun Green Card kortin sisältävä Green Card todistus. - Lähtökohtaisesti vain kotiseuraan suoritettu Green Card on pätevä. Seuroilla on mahdollisuus, mutta ei ole velvollisuutta hyväksyä toisen seuran nimissä myönnettyjä Green Card -suorituksia. Seurat voivat siis halutessaan edellyttää GC kokeen tai sen osien uudelleen tekemistä tai esimerkiksi kapteenin kierrokselle osallistumista ennen Green Cardin hyväksymistä. - Green Card -suorituksen vastaanottaa seuran nimeämä henkilö. - Nimetyn vastaanottajan sopivuuden ja pätevyyden päättää kukin seura itsenäisesti. On suositeltavaa, että tämä henkilö on seuran alkeisopetuksesta vastaava henkilö, kuten pro, kapteeni tai joku muu vastaava, joka tuntee erityisen hyvin säännöt, etiketin sekä kentällä pelaamisen. - Sekä suoritusten vastaanottajista sekä myönnetyistä Green Card korteista liitto toimittaa henkilötietolain 10. pykälän mukaisen rekisteriselosteen seuroja varten. Lisäksi liitolla on oma rekisteriseloste seurojen tiedoista koottuja rekistereitä varten. - Rekisteritietojen avulla Golfliitto seuraa pelaajien harrastuskäyttäytymistä sekä tiedottaa harrastusmahdollisuuksista. Mikäli rekisteritietoja käytetään suoramarkkinointiin, tulee Green Card kortin suorittaneille antaa rekisteritietoja kysyttäessä mahdollisuus kieltäytyä rekisteritietojen käyttämisestä suoramarkkinointiin. - Seuroilla on mahdollisuus tehdä sopimus jonkun toisen seuran tai golfyhteisön (harjoituskeskukset, ulkomailla toimivat golfohjaajat) edustajan kanssa Green Card - suoritusten vastaanottamisesta heidän nimissään. 5

6 GREEN CARD SUORITUKSEN SISÄLTÖ Green Card koekokonaisuus koostuu kahdesta eri kokeesta: - kirjallisesta sääntö- ja etikettikokeesta sekä - kentällä suoritettavasta pelikokeesta. KOKEIDEN SISÄLTÖ, KRITEERIT JA TAVOITTEET Kirjallinen sääntö- ja etikettikoe - Kirjallinen sääntö- ja etikettikoe koostuu 15:sta sääntökysymyksestä sekä 15:sta etikettikysymyksestä. Kirjallisen sääntö- ja etikettikokeen tavoite on, että suorittaja on sen avulla tutustunut golfin sääntöihin ja etikettimääräyksiin. - Kysymykset perustuvat Pienen sääntö- ja etikettioppaan sisältöön. Kirjallinen sääntökoe tulee olla täytettynä ennen kentällä suoritettavaa pelitaitokoetta. Suorittajalle tulee antaa hyvä aika paneutua kysymyksiin ennen kentällä suoritettavaa pelitaitokoetta. - Varsinaista hyväksymisrajaa kirjallisella sääntö- ja etikettikokeella ei ole. Tarkoituksenmukaista on, että suurin osa kummankin osion vastauksista olisi oikein.. - Golfliitto toimittaa seuroille kysymykset sekä vastaukset. Omien kysymyssarjojen tekeminen ja käyttäminen Golfliiton kysymyssarjojen sijasta on sallittu. Kentällä suoritettava pelikoe - Kentällä suoritettavassa pelikokeessa arvioidaan kaikkia suorituksen kolmea osaaluetta (säännöt, etiketti, pelaaminen) - Kentällä suoritettava pelikoe tulee suorittaa täysmittaisella golfkentällä tai vaihtoehtoisesti par 3 kentällä, mielummin täysmittaisella kentällä. - Pelitaitokoe pelataan lyöntipelisäännöin. Jokainen suorittaja pelaa näin ollen omaa palloaan reikään asti. Jos lyöntipelisäännöin pelaaminen osoittautuu aloittelijan kannalta kohtuuttomaksi, voi suorituksen vastaanottaja soveltaa sääntöjä harkintansa mukaan. - Kentällä pelattavan pelitaitokokeen hyväksymisestä päättää viime kädessä oman subjektiivisen näkemyksen mukaan suorituksen vastaanottaja. - Koe koostuu 3-9:stä reiästä. Lopullisen reikämäärän ja kokeessa käytettävät reiät päättää suorituksen vastaanottaja. Käytettävien reikien vaikeus esimerkiksi ilmassa ylitettävien vesiesteiden tai muiden vastaavien tekijöiden osalta tulisi olla kohtuullinen. - Suorituksen vastaanottajan/vastaanottajien tulee olla suorituksessa suorittajan tai suorittajien kanssa läsnä samassa ryhmässä koko suorituksen ajan. - Suorituksen vastaanottaja saa neuvoa ja auttaa pelaajaa esimerkiksi pallon etsimisessä, mikä on suositeltavaa. Olennaisten sääntö- ja etikettiasioiden osalta neuvomista ei tulisi tehdä etukäteen. - Green Card -suorituksessa voi samanaikaisesti olla yksi, kaksi, kolme tai neljä suorittajaa. Neljän suorittajan ryhmiä tulisi kuitenkin välttää. Yhden suorittajan ollessa kyseessä hänellä tulisi aina olla ryhmässä pelikaveri, joka voi olla suorituksen vastaanottaja. - Etikettiasioiden osalta pelaajan tulisi ennen suoritusta hallita: FORE, lyöntijärjestys, sijoittuminen omassa tai muiden lyöntitilanteessa, lyöntiin valmistautuminen, varusteiden sijoittaminen ja kentällä liikkuminen, pallon etsiminen ja ohittaminen, lyöntijälkien korjaaminen, toiminta viheriöllä, kenttähenkilökunta. 6

7 - Osa tilanteista tulee vääjäämättä eteen pelikokeen aikana. Jos jotain etikettiasiaa ei tule vastaan, tulee ne käsitellä suorituksen aikana. - Merkittävä ja konkreettinen osa etikettiosiota on ripeän pelaamisen hallitseminen. Suorittajia tulee informoida siitä, mikä on kunkin suorituksessa pelattavan reiän tavoiteaika. - Suorituksen vastaanottaja tarkkailee ajankulkua sekä informoi suorittajia tilanteesta. - Muiden eteen tulevien etikettitilanteiden osalta Green Card -suoritusta on hyvä ajatella opetustapahtumana. - Sääntöasioiden osalta pelaajien tulee jo hallita: pallo ulkona, varapallo/kadonnut pallo, vesiesteet, pelaamaton paikka. - Riittävän pelitaidon omaamisen arvioiminen pelikokeessa on läheisesti sidottu kentän pelaamisen tavoiteaikoihin. Sallittua lyöntimäärää ei ole asetettu. Jos pelaajalla ei ole edellytyksiä pelata normaaliolosuhteissa kenttää tavoiteajassa johtuen olennaisten sääntö- ja etikettiasioiden hallitsemattomuudesta sekä pelaajan heikosta lyöntitaidosta, edellytykset suorituksen hylkäämiseen ovat olemassa. - Vaikka lyöntitaitokokeessa lyöntien määrä ei ole hyväksymiskriteeri, on aloittelijalle hyvä informoida Green Card suorituksen antaman tasoituksen 54 reikäkohtaisesta tavoitetuloksesta, joka on par +3 lyöntiä. - Mikäli kenttä on ruuhkainen tai olosuhteet muuten aiheuttavat viivästymisen (esim. huono sää), tavoiteaikoja tulee soveltaa sen mukaisesti. - Vanhoja lyöntitaitokokeen rastivaatimuksia ei tarvitse hallita. Niillä on kuitenkin käyttökelpoisuutta kentällä suoritettavaa pelitaitokoetta edeltävässä harjoittelussa. - Pelitaitokoetta ennen tulee vastaanottajien kanssa käydä läpi pelitaitokokeen sisältö. Pelitaitokokeen jälkeen annetaan palaute ja suorituksen hyväksymisestä riippuen myönnetään Green Card. 7

8 VARUSTEET Golfissa varusteilla on tärkeä rooli kuten kaikissa muissakin urheilulajeissa. Varusteet voi jakaa taito- ja hintatason mukaan eri kategorioihin. Pelkistetysti voi sanoa, että aloittelijalle on aloittelijan varusteet, hyvälle harrastajalle sekä huippugolfaajille omansa. Mailat Koska olosuhteet pelissä vaihtelevat mitä tulee lyöntien pituuksiin, maaston laatuun ja sääolosuhteisiin, ovat lyönnitkin eri tilanteissa erilaisia. Juuri tämän vuoksi tarvitaan sarja erilaisia mailoja, jotta pallo voitaisiin lyödä halutulla tavalla haluttuun paikkaan. Mailat eroavat toisistaan sekä varren pituudessa että lavan kulmassa varteen nähden. Ne on numeroitu juuri tähän perustuen, ja mitä pienempi lavan kulma on, sitä pitempiä lyöntejä sillä pystyy lyömään. Mitä pienempi mailan numero on sitä vaikeampi sillä on lyödä ja sitä epätarkempi se on. Puumailat on yleensä numeroitu 1:stä 5:een. Puu 1:llä eli draiverilla voi lyödä jopa yli 250 metrin pituisia lyöntejä. Tiger Woods lyö draiverilla parhaimmillaan yli 300 metrin jättidraiveja. Rautamailat on yleensä numeroitu 1:stä 10:een. Rauta 9:llä lyödään noin 115 metriä ja rauta 1:llä noin 200 metriä. Putterilla pelataan viheriöllä. Moni onkin tutustunut putteriin ensimmäistä kertaa minigolf radalla. Wedge on maila jolla lyödään lähestymislyöntejä ja muita lyhyitä lyöntejä alle sadasta metristä. Lisäksi hiekkaesteisiin on oma mailansa, jonka rakenne helpottaa pallon nostamista pois hiekkaesteestä. Pallo Golfpallo on yleensä valkoinen, sen läpimitta pitää olla vähintään 42,7 mm ja se painaa 46 grammaa. Pallo on kova, mutta kimmoisa ja kestää rikkoutumatta hyvinkin kauan - ainakin jos siihen osuu lyödessä oikalla tavalla. Aloittelijan ei kannata ostaa kalleinta palloa jonka kaupasta löytää. Aluksi on hyvä käyttää ns. järvipalloja joita saa golfkenttien proshopeista. Pallot ovat käytettyjä, mutta usein hyväkuntoisia. Kun tasoitus lähentelee 10 maagista rajaa voi harkita Balata pallojen ostoa. Balatapalloa pitää lyödä puhtaasti, sillä se on erittäin herkkä hajoamaan. Golfkäsine Golfkäsinettä pidetään mailaotteen ylemmässä kädessä. Yleensä vasemmassa. Käsineen tulisi olla mahdollisimman hyvin käteen sopiva. Materiaalit vaihtelevat ohuesta ja kalliimmasta Cabretta nahasta halvempaan synteettiseen nahkaan. Golfkäsineen tarkoitus on sekä suojata ihoa kulumiselta että parantaa pitoa käden ja mailan välillä. Golfkäsineen hinta vaihtelee 5-20 välillä. 8

9 Mailapussi eli "Bägi" Golfkierroksen aikana kävellään noin 8-10 kilometriä. Niinpä mailojen, pallojen ym. varusteiden kuljettamista varten tarvitaan mailapussi, jota kannetaan olalla tai vedetään pienten rattaiden avulla. Golfvarusteet voivat näet painaa lähes 20 kiloa. Mailapussissa on omat taskunsa pyyhkeille, palloille. Golfkierroksella mailapussissa eli bägissä saa olla mukana korkeintaan 14 mailaa. Aloittelijalle riittää kuitenkin ns. puolisetti eli 7 mailaa. Mailojen ei välttämättä tarvitse olla uusia, sillä hyväkuntoisilla käytetyillä mailoilla pääsee hyvin peliin sisälle. Kengät Golfkengät poikkeavat tavallisista kengistä. Pohjaan on pidon parantamiseksi asennettu joko metallipiikkejä tai viheriöille ystävällisempiä kumisia pehmeitä piikkejä. Metallipiikkien valta-asema on viime vuosina horjunut kun kuuluisat ulkomaalaiset kentät ovat kieltäneet metallipiikkien käytön kentillään kokonaan. Vaatetus Golfaajan vaatetus on siisti. Verkkarit, lyhyet shortsit, farkut ja T-paidat eivät yleensä kuulu golfkentälle. Poikkeuksena voidaan mainita ns. jokamiehen kentät. Vaatetukseen pätee sama kuin kaikkeen muuhunkin urheiluun ja liikuntaan. Pukeudutaan sääolosuhteiden mukaisesti. Silloin pelikautta voidaan jatkaa pitkälle syksyyn, usein aina lumen tuloon asti. 9

10 KESKEISIMMÄT GOLFSÄÄNNÖT Golfissa peli käynnistyy avauslyöntipaikalta "tiiltä". Seuraavilla lyönneillä palloa pelataan väylältä tai karheikosta "viheriölle, jossa on "reikä". Pelin tarkoituksena on pelata pallo reikään mahdollisimman vähillä lyönneillä. Täyteen pelikierrokseen sisältyy 18 reikää. Golfissa on kaksi toistaan poikkeavaa pelimuotoa. Reikäpelissä pelataan reiän voitosta. Lyöntipelissä voittaja on se, joka pelaa pelikierroksen vähimmillä lyönneillä. Golfin kolme kantavaa periaatetta ovat: Pelaa kenttä sellaisena, kun se on. Pelaa pallo sijaintipaikaltaan Jos ei kyetä pelaamaan kummankaan periaatteen mukaisesti, niin sitten palloa pelataan sääntöjen mukaisesti. Pelaajan on tunnettava säännöt kyetäkseen pelaamaan sääntöjen mukaisesti. Ohessa on sääntöjen yksinkertaistettu yhteenveto MÄÄRITELMÄT Golfin säännöissä on yli neljäkymmentä määritelmää. Määritelmät muodostavat perustan golfin säännöille. Määritelmien osaaminen auttaa sääntöjen soveltamisessa. Tiiauspaikka Aloituslyöntien alue, jonka tiimerkit rajaavat Pelialue Alue, jolla peliä pelataan lukuunottamatta kentän kaikkia esteitä ja pelattavan reiän tiiauspaikkaa ja viheriötä. Esteet Jokainen hiekka- ja vesieste Viheriö Puttaamiseen tarkoitettu alue, jossa sijaitsee halkaisijaltaan 108 mm reikä. Ulkona Alue, josta ei saa pelata, joka ei ole pelialuetta. Pallo on ulkona, kun se on kokonaan ulkona. Irrallinen haittatekijä Luontoon kuuluvia asioita, kuten kivet, lehdet, risut, jotka eivät ole kiinnittyneet mihinkään, eivätkä kasva tai ole kiinnittyneenä palloon Kiinteä haitta Mikä tahansa ihmisen tekemä tai teettämä esine, paitsi: (i) ulkorajojen merkit (ii) ulkorajojen ulkopuolella olevat kiinteiden rakenteiden osat (iii) toimikunnan kentän oleelliseksi osaksi paikallissäännöissä julistama rakenne Tilapäinen vesi Jokainen kentällä oleva väliaikainen veden kerääntymä, jonka pelaaja näkee asetuttuaan lyöntiasentoon tai jo ennen sitä (kaste ja huurre eivät ole tilapäistä vettä) Kunnostettava alue Toimikunnan merkitsemä tällainen alue. Ilman merkintääkin poiskuljetettavaksi tarkoitetut aineskasat ja kentänhoitajan tekemät reiät ja kolot ovat kunnostettavaa aluetta 10

11 ETIKETTI Golfetiketillä tarkoitetaan: Huomaavaisuutta toisia pelaajia kohtaan. Sääntöjen osaamista ja noudattamista. Kentän kunnosta huolehtimista (ei roskata, paikataan jäljet viheriöllä, laitetaan turpeet paikoilleen; divot) Etuoikeus kentällä, kuuluu :-kentänhoitohenkilökunnalle; heillä on oikeus tehdä työnsä loppuun. Päästä aina nopeammat pelaajat ohitse mikäli edessäsi yksi tai useampi tyhjä väylä! Huom. Yksinpelaajalla ei ole etuoikeutta kentällä. Golf on seurapeli, joten on kohteliasta myös pyytää yksinpelaaja mukaan, jos ryhmässäsi on tilaa (max. 4 pelaajaa). Golfetiketti lyhyesti: Älä kulje kärryjen kanssa bunkkerissa, viheriöllä tai näiden välistä. Anna pelirauha kanssapelaajillesi. Älä liiku, puhu tai seiso liian lähellä pelaajaa hänen lyödessä palloa. Anna edellisen ryhmän edetä riittävän kauas ennen kuin jatkat peliä. Pelaa viivyttelemättä. Poistu viheriöltä välittömästi, kun ryhmäsi pelaajat ovat pelanneet reiän loppuun ( täytä tuloskortti seuraavalla tiiauspaikalla ). Päästä nopeampi ryhmä ohitse. Korjaa nurmikentän vauriot, haravoi jälkesi hiekkaesteessä. Älä astu toisen pelaajan puttilinjalle. Älä vahingoita viheriön pintaa. Laita lippu huolellisesti paikalleen. Nopea pelitapa Liian hidas peli vie nautinnon golfista. 1. Seuraa peliä ja ole valmis lyömään vuorollasi. 2. Mieti mailan valintasi valmiiksi jo ennen omaa lyöntivuoroasi 3. Jos pallo lentää leikatun peliväylän ulkopuolelle, ota maastosta selkeä kiintomerkki, joka auttaa löytämään pallon. 4. Pidä varapallo aina mukana. 11

12 5. Älä tee tarpeettomia harjoituslyöntejä. 6. Päästä takana tulevat aina ohi, kun edessä on tyhjä reikä tai joudut etsimään palloa. 7. Älä häiritse muita pelaajia turhalla juttelulla. 8. Älä anna oppitunteja kierroksen aikana. 9. Älä liioittele puttilinjan tarkistamista monelta suunnalta. 10. Älä ota puttia uusiksi silloin kun takana tulevat odottavat. 11. Älä jää täyttämään tuloskorttia griinille. Jos rikot näitä sääntöjä, viivytät oman ryhmäsi peliä ja toisia ryhmiä takanasi. Sinua voidaan rangaista tarpeettomasta viivyttelystä - reikäpelissä menetät reiän, lyöntipelissä saat kaksi rangaistuslyöntiä ( sääntö 37:7 ). Turvallisuus Yli 200 km tunnissa kiitävä golfpallo aiheuttaa osuessaan ihmiseen vakavan loukkaantumisen. Siksi turvallisuuteen liittyvät käyttäytymissäännöt ovat erittäin tärkeitä. Ole varovainen ottaessasi harjoituslyöntejä mailallasi lyöntipaikalla, jossa on muita kanssapelaajia. Varmista lyöntiin valmistautuessasi, että kanssapelaajasi ovat näköpiirissäsi ja lyöntilinjasi takana. Älä milloinkaan lyö palloa, jos sinulla on pienikin mahdollisuus, että se osuu muihin kentällä oleviin. Suorita oma lyöntisi vasta, kun edellinen ryhmä on teoreettisen lyöntietäisyytesi ulottumattomissa. Varaa aikaa itsellesi kun tulet golfkentälle, kiirehtimällä pilaat omasi, sekä muiden pelin. Ole tarkkaavainen ja pysyttele riittävän kaukana, mikäli kanssapelaajasi joutuu lyömään palloa, jonka läheisyydessä on kiviä tai muita pintoja josta pallo saattaa kimmota. FORE!!!!! Muista et koskaan ole liian varovainen huutaessasi fore huutoa jos pallosi on lentämässä muita ihmisiä kohti. Fore huudon kuullessasi suojaudu välittömästi esim. golfbägisi taakse kyyristymällä ja viemällä kädet pään suojaksi. Fore huutoa huutaessasi vastatuuleen äänesi saattaa hukkua tuuleen, joten huuda, elehdi poikkeuksellisesti, varmistu että tulet huomatuksi. Myös ryhmän muut pelaajat ovat velvollisia huutamaan kanssasi. Kenttähenkilökunta Kentänhoitohenkilökunnalla on työtä tehdessään etuoikeus. Varmista ennen lyöntiäsi, että sinut on huomattu ja odota merkkiä, merkin saatuasi voit suorittaa lyöntisi. Sääolosuhteet Helteellä pelaamiseen on syytä varautua huolellisesti, suojaa pääsi ( lippalakki ) suoja myös ihosi palamiselta aurinkosuojavoiteella. Ukkosella pelaaminen on erittäin vaarallista, koska mailan rautavarsi toimii hyvin ukkosen johtimena ja kentällä olevat puut ja niiden lähimaasto ovat aina riskitekijöitä. Keskeytä pelisi ukkospilven lähestyessä 12

13 PELAAMISEN SÄÄNNÖT YLEISTÄ Ennen pelikierroksen aloittamista: (i) Perehdy paikallissääntöihin (ii) Merkitse pelipallosi tunnistamista varten. Moni pelaa saman merkkisellä ja numeroisella (iii) Laske mailojesi lukumäärä. Pelaajalla voi olla pelikierroksella korkeintaan 14 mailaa. Pelin aikana älä kysy neuvoa, lukuun ottamatta joukkueesi jäseneltä tai mailapojaltasi. Älä neuvo toisia pelaajia lukuun ottamatta joukkueesi jäseniä. Pelatessasi reikää et voi lyödä harjoituslyöntiä pallolla. ALOITUSLYÖNTI Pallo on pelattava tiiauspaikalta. Tiiauspaikka jatkuu kaksi mailanmittaa tiimerkkien etureunasta taaksepäin. Pelaamien tiiauspaikan ulkopuolelta - reikäpelissä ei seuraa rangaistusta, mutta vastustaja voi vaatia lyönnin uusimisen. Lyöntipelissä pelaaja saa kahden lyönnin rangaistuksen ja pallo on pelattava tiiauspaikalta. PALLON PELAAMINEN Pelaa pallo sijaintipaikaltaan. Älä paranna pallon asemaa, lyönnin vaatimaa aluetta tai pelisuuntaa. Pelaaja ei saa liikuttaa, taivuttaa tai katkaista mitään kasvavaa tai kiinteää. Pelaaja saa asettaa jalkansa tukevasti asettuessaan lyöntiasentoon. Lyöntiasentoa ei saa keinotekoisesti parantaa. Ruohoa tai maata ei saa painaa alaspäin tai tasoittaa. Pallon ollessa esteessä pelaaja ei saa koskettaa mailallaan esteen maapohjaa tai vesiesteen vettä ennekuin hän lyö palloa. Palloa on lyötävä kunnolla. Palloa ei saa työntää, kauhoa tai laahata. Väärää palloa pelattaessa (lukuun ottamatta esteistä pelattua palloa) pelaaja häviää reikäpelissä reiän ja lyöntipelissä saa kahden lyönnin rangaistuksen. Lyöntipelissä on pelaajan tämän jälkeen pelattava alkuperäistä palloa. VIHERIÖLLÄ Pelaaja voi korjata viheriöllä pallon alastulojäljet ja vanhan reiän kohdan puttilinjaltaan. Muita viheriön vauriota eikä piikinjälkiä voi korjata. Viheriöllä pelaaja voi merkitä pallon paikan, nostaa pallon ja pudistaa sen. Pallo on asetettava tarkasti alkuperäiseen paikkaansa. Viheriön pintaa ei voi testata raaputtamalla sen pintaa tai vierittämällä palloa siinä. Kun pallo on viheriöllä ja se osuu putattaessa lipputankoon, seuraa siitä reikäpelissä reiän menetys ja lyöntipelissä pelaaja saa kahden lyönnin rangaistuksen. 13

14 PYSÄHTYNYTTÄ PALLOA LIIKUTETAAN Jos pelaaja itse, hänen joukkuetoverinsa tai näiden mailapoika liikuttaa pelaajan palloa, kun säännöt eivät sitä nimenomaa salli, seuraa lyönnin rangaistus ja pallo on asetettava paikalleen. Samoin pelaaja saa lyönnin rangaistuksen, jos pallo liikkuu tähtäämisen jälkeen. Pallo on asetettava takaisin paikalleen. Rangaistusta ei seuraa, jos palloa liikuttaa joku muu tai toinen pallo. Pallo asetetaan takaisin paikalleen. LIIKKUVAN PALLON SUUNTAA MUUTETAAN TAI PALLO PYSÄYTETÄÄN. Jos pelaaja itse, hänen joukkuetoveri tai näiden mailapoika pysäyttää pallon tai muuttaa sen suuntaa tai pallo osuu näihin, seuraa reikäpelissä reiän menetys ja lyöntipelissä kahden lyönnin rangaistus. Pallo pelataan siitä, mihin se jäi. Kun reikäpelissä pallon pysäyttää, sen suuntaa muuttaa tai pallo osuu vastustajaan tai hänen mailapoikaansa, pelaaja voi uusia lyönnin tai pelata pallon siitä mihin se jäi. Muutoin pallon osuessa muihin henkilöihin reikäpelissä pallo pelataan siitä mihin sen jäi ilman rangaistusta. Lyöntipelissä pallo pelataan paikaltaan ilman rangaistusta. Jos pallo on pelattu viheriöltä ja se osuu johonkin ulkopuoliseen henkilöön, tai eläimeen (koira, lintu tms.) on lyönti uusittava. Jos lyödyn pallon suuntaa muuttaa tai pysäyttää toinen paikallaan oleva pallo ei rangaistusta seuraa ja pallo pelataan siitä mihin se jäi. Lyöntipelissä viheriöltä lyödyn pallon osuessa toiseen palloon viheriöllä pelaaja saa kahden lyönnin rangaistus. NOSTAMINEN, PUDOTTAMINEN JA ASETTAMINEN Nostettaessa palloa on sen paikka merkittävä, jos se asetetaan takaisin paikalleen. Jos pallo on pudotettava tai asetettava johonkin muuhun paikkaan (esimerkiksi vapauduttaessa kunnostettavalta alueelta) suositellaan pallon alkuperäinen paikka merkittäväksi. Pudottaminen - Pudota pallo suorana seisten ja suoran käsivarren päästä olkapään korkeudelta. Jos pudotettu pallo osuu pelaajaan, joukkuetoveriin tai mailapoikaan, on pudotus uusittava. Seitsemässä eri tapauksessa pudottaminen on uusittava - katso sääntö 20-2c. PELIÄ HAITTAAVA TAI AUTTAVA PALLO Voit merkitä ja nostaa pallosi, jos katsot sen auttavan toista pelaajaa. Voit vaatia minkä tahansa pallon nostettavaksi, jos katsot sen haittaavan sinun peliäsi tai auttavan muita pelaajia. 14

15 IRRALLINEN HAITTATEKIJÄ Irrallisen haittatekijän voi poistaa. Jos kosketat mailanmitan päässä olevaa irrallista haittatekijää ja pallosi liikkuu, saat lyönnin rangaistuksen ja pallo on asetettava takaisin paikalleen. Jos pallosi ja irrallinen haittatekijä ovat esteessä, et voi poistaa irrallista haittatekijää. Viheriöllä ei rangaistusta seuraa, jos pallosi liikkuu poistaessasi irrallista haittatekijää. KIINTEÄ HAITTA Tarkista aina kentän paikallissäänöistä onko niissä kiinteistä haitoista eri mainintaa ( tiet, polut jne) Liikuteltavat haitat (haravat, tölkit jne) voi poistaa koko kentän alueella. Jos pallo liikkuu, se siirretään rangaistuksetta takaisin paikalleen. Jos kiinteä haitta (esim kastelulaitteen kansi) häiritsee pelaajan lyöntiasentoa tai hänen lyöntiään, pallon voi pudottaa mailan mitan päähän lähimmästä paikasta, jossa vapaudutaan haitasta ja joka ei ole lähempänä reikää. Pelilinjalla olevasta haitasta ei voi rangaistuksetta vapautua. Viheriöllä puttilinjalla olevasta kiinteästä haitasta voi rangaistuksetta vapautua. TILAPÄINEN VESI, KUNNOSTETTAVA ALUE jne Jos pallo on tilapäisessä vedessä, kunnostettavalla alueella, maatakaivavan eläimen kolossa (esim myyränkolo), pallon voi pudottaa rangaistuksetta mailan mitan päähän lähimmästä paikasta, jossa vapaudutaan olosuhteiden vaikutuksesta ja joka ei ole lähempänä reikää. VESIESTEET Tarkista aina kentän paikallissäännöistä onko niissä erityisiä määryksiä vesesteistä. Pallo vesiesteessä (keltaiset paalut) - pallo pelataan paikaltaan ilman rangaistusta. Yhden lyönnin rangaistuksin a) pudottaa pallo mihin tahansa lipun linjassa taaksepäin kohdasta, jossa pallo leikkasi vesiesteen rajan b) pelata pallo kohdasta, josta löit pallon vesiesteeseen Pallo sivuvesiesteessä (punaiset paalut) - käytössäsi on kaikki äskeisen vesiesteen vapautumisvaihtoehdot. Lisäksi voit pudottaa pallon enintään kahden mailanmitan etäisyydelle, a) kohdasta josta pallo meni sivuvesiesteeseen b) kohdasta, joka on yhtä kaukana reiästä vesiesteen vastakkaisella puolella 15

16 PALLO KADONNUT TAI ULKONA Tarkista aina kentän paikallissäännöistä onko niissä erityisiä määräyksiä kentän rajoista. Jos pallosi on kadonnut vesiesteen ulkopuolelle tai ulos, on uusi pallo pelattava yhden lyönnin rangaistuksella edellisen lyönnin paikalta (matkan ja lyönnin menetys). Pallo on kadonnut, jos sitä ei kyetä löytämään tai tunnistamaan viiden minuutin kuluessa etsinnän aloittamisesta. Jos epäilet, että pallo on kadonnut vesiesteen ulkopuolelle tai ulos, voit pelata varapallon. Sinun pitää ilmoittaa selkeästi pelaavasi varapallon. Varapallo on pelattava ennekuin lähdet etsimään alkuperäistä palloa. Jos alkuperäinen pallosi on kadonnut tai on ulkona, sinun on jatkettava varapallolla yhden lyönnin rangaistuksin. Jos alkuperäinen pallo löytyy eikä ole ulkona, on peliä jatkettava alkuperäisellä pallolla ja varapallo on hylättävä. PALLO PELAAMATTOMASSA PAIKASSA Lukuunottamatta vesiestettä voit julistaa pallosi olevan pelaamattomassa paikassa (sinulla on yksiomainen ratkaisuvalta asiassa). Yhden lyönnin rangaistuksin voit a) pudottaa pallon enintään kahden mailanmitan päähän pallon sijaintikohdasta, ei kuitenkaan lähemmäksi reikää b) pudottaa pallo sijaintikohtansa taakse miten kauas tahansa pitäen pallon sijaintikohtaa suoraa pudotuskohdan ja reiän välissä. c) pelata pallo edellisen lyönnin paikalta. Hiekkaesteessä pallo on pudotettava a ja b-kohdissa bunkkeriin. YHTEENVETO Reikäpelissä voi hävitä ja lyöntipelissä tuhota hyvän tuloksen, kun ei tunne sääntöjä tai ei osaa soveltaa niitä oikein. Tämän sääntölyhennelmän hallinta saattaa auttaa sääntötilanteissa. Kiistanalaisissa tilanteissa on käytettävä Golfin sääntökirjaa. 16

17 TASOITUS JOHDANTO Pelaajan tasoitus määräytyy hänen kyvystään pelata kentän par-lukua vastaan. Täysimittainen kenttä käsittää 18 reikää. Reikien par määräytyy niiden pituuden mukaan. Par 3 reiällä on tarkoituksena, että pelaaja pääsee viheriölle yhdellä lyönnillä ja hänelle on varattu kaksi puttia saada pallo reikään. Par 5 reiällä pelaaja on kolmella lyönnillä viheriöllä ja puttaamiseen lasketaan kaksi lyöntiä. Täysimittaisella kentällä reikien yhteenlaskettu par on tavallisesti 72. Tällöin kentällä on neljä par 5 reikää, kymmenen par 4 reikää ja neljä par 3 reikää. Vasta-alkajan tasoituksella 54 pelaavan odotetaan kykenevän tulokseen 72+54=126 eli pelaajan pitäisi selvitä tällä lyöntimäärällä koko kierroksesta. Tasoitusjärjestelmän tarkoituksena on antaa pelaajalle tasoitus, joka mahdollisimman tarkasti vastaa hänen onnistuneitten peliensä keskimääräistä tasoa. Pelaajan tasoitus kuvaa hänen peliosaamistaan, johon pelaaja pääsee hyvissä olosuhteissa onnistuneen pelin tuloksena. Pelaajan tasoitus ei ole luku, johon hänen odotetaan aina pelaavan. UUSI SLOPE JÄRJESTELMÄ JA TASOITUKSET Slope tuo pelaajan kannalta myönteisiä uudistuksia. Pelaaja voi pelata entistä useammalta tiiltä ja tasoituslaskenta yksinkertaistuu. Pelaajien tarkka tasoitus on muuttumattomana voimassa uudessa järjestelmässä. Pelaajan on tunnettava tarkka tasoituksensa ja sen on oltava ajan tasalla. Pelitasoitus poistuu käytöstä ja tilalle tulee Slope-tasoitus. Slope-tasoitus on kenttä ja tiikohtainen. Slopen soveltaminen Slopessa on miehille määritetty tiit punaisesta valkoisiin ja naisille punaisesta keltaisiin. Ensimmäisellä tiillä on Slope-taulukko. Pelaaja valitsee taulukosta omaa tarkkaa tasoitusta ja valitsemaansa tiitä vastaavan Slope-tasoituksen. Slope-tasoitus on kokonaisluku, joka kertoo pelaajan saamien tasoituslyöntien määrän tältä tiiltä. Pelaajan ei tarvitse tehdä itse mitään laskutoimituksia laskeakseen Slope-tasoituksen. Esimerkki: Helsingin Golfklubin kenttä. Miespelaajan tarkka tasoitus on Hänen Slope-tasoituksensa taulukon mukaan on eri tiiltä seuraava: punaisen tiin Slope-tasoitus on 13 keltaisen tiin Slope-tasoitus on 17 valkoisen tiin Slope-tasoitus on 19 Valittua tiitä ei voi kesken tasoituskierrosta vaihtaa. Pelaajan nettotulos on lyöntitulos vähennettynä Slope-tasoituksella. Nettotulos vaikuttaa pelaajan tarkkaan tasoitukseen laskevasti tai nostavasti. Parin alittavat tulokset laskevat tasoitusta ja parin ylittävät tulokset nostavat tasoitusta. Pelaajan bruttotulos punaiselta tiiltä 83 Slope-tasoitus -13 Nettotulos 70 Kentän par -71 Tasoitustulos - 1 Pelaajan tarkka tasoitus alenee 18,1. Vastaavasti pistebogeytulos kertoo suoraan mitä tulos vaikuttaa tasoitukseen. Laskennallisesti kaikki tasoitustulokset muutetaan t asoituslaskennassa pistebogeytuloksiksi. 17

18 Seuratasoituksella pelaavien suositellaan käyttävän vain punaista tiitä. Seuraava taulukko havainnollistaa pelaajan tarkan tasoituksen muutokset, kun hän on pelannut tasoitustuloksen. Bogey pisteitä => Ryhmä Tarkka tasoitus ,4 0,1 0,1 0,1 0,1 0,1 0,0 0,0-0,1-0,2-0,3-0,4-0,5-0,6 2 4,5-11,4 0,1 0,1 0,1 0,1 0,0 0,0 0,0-0,2-0,4-0,6-0,8-1 -1,2 3 11,5-18,4 0,1 0,1 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0-0,3-0,6-0,9-1,2-1,5-1,8 4 18,5-26,4 0,1 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0-0,4-0,8-1,2-1,6-2 -2,4 5 26,5-36,0 0,2 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0-0,5-1,0-1,5-2,0-2,5-3, ,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0, Turhia nostavia tasoitusmuutoksia suojelee buffer zone (harmaa tausta), joka vaihtelee välillä 1-6 lyöntiä kuten taulukosta ilmenee. 18

19 MÄÄRITELMIÄ Kotiseura Kotiseura on seura, jossa pelaaja on jäsenenä. Pelaajan kotiseura pitää yllä pelaajan tasoitusta. Pelaajan tasoitusta pidetään yllä kotiseurassa, kun hän on kyseiseltä vuodelta maksanut seuran jäsenmaksun ja muut seuran määräämät pelioikeuteen vaikuttavat maksut. Pelaajalla voi vuoden aikana olla vain yksi kotiseura. Pelaajan ollessa jäsenenä useammassa seurassa tulee hänen valita yksi seuroista kotiseurakseen, joka täyttää edellä mainitut edellytykset. Avoimissa kilpailuissa pelaaja voi edustaa vain kotiseuraansa. Pelikauden aikana pelaajalla voi olla vain yksi kotiseura. Course Rating ja Slope Course Rating Course Rating kuvaa tulosten keskiarvoa, johon sratchpelaajien paras puolisko pääsee tavallisissa peliolosuhteissa. Course Ratingissä kentän vaikeutta verrataan muihin kenttiin tavoitteena saada yhtenäinen tasoitusjärjestelmä. Slope Rating Slope Rating kuvaa bogeypelaajan tarvitsemia lisälyöntejä suhteessa scratchpelaajaan. Mikäli kentän Slope-luku on korkea, on kenttä bogeypelaajalle vaikeampi ja hän tarvitsee enemmän tasoituslyöntejä verrattuna alhaisen Slope-luvun kenttään. PELAAJAN VELVOLLISUUDET Pelaajan velvollisuutena on ilmoittaa kaikista tasoitusta nostavista tai laskevista tasoituskierroksistaan. Pelaajan on toimitettava tiedot viipymättä kaikista vieraskentillä tekemistään tasoitusta nostavista tai laskevista tuloksista. Pelaajan täytyy vuodessa pelata vähintään neljä tasoitustulosta, jotta hänen tasoitustaan pidetään yllä. Pelaaja ilmoittaa vieraskentiltä: ensimmäisessä tasoitusryhmässä vain kilpailutulokset tasoitusryhmät 2-5 kaikki tasoituskierrostulokset yli 36 tasoituksen omaavat vain alentavat tulokset Pelaajan jäsen- ja tasoituskorttiin merkitään välittömästi kaikki tarkan tasoituksen muutokset. Pelaajan on tehtävä. Pelaajan on tehtävä kaudessa vähintään neljä tasoitustulosta. Muutoin hänet poistetaan tasoitusluettelosta. VIRALLINEN TASOITUS Tarkka tasoitus yhtä suuri tai pienempi kuin 36. SEURATASOITUS Tarkka tasoitus välillä Seuratasoitus on aina kokonaisluku. Golftaidon suorituksen -Green Cardin hyväksyttävästi läpäisseen pelaajan ensimmäinen tasoitus on 54. Tasoitusta ylläpidetään vain golfliiton alaisen seuran jäsenellä. Seuratasoituksen omaavia pelaajien suositellaan käyttävän vain punaista tiitä pelin nopeuttamiseksi. Seurat voivat määrätä kentälleen tämän käytännön. 19

20 TASOITUSKIERROS Täysi 18 reiän pelikierros, joka on pelattu golfin lyöntipelisääntöjä noudattaen on tasoituskierrokseksi kelpaava. Ensimmäisessä tasoitusryhmässä tasoituskierrokseksi hyväksytään vain kilpailutulokset. Tasoitusryhmissä 4-6 hyväksytään myös yhdeksän reiän tulos. Tasoitusryhmissä 2-6 on tasoitukseen vaikuttava harjoituskierros rekisteröitävä etukäteen ennen pelikierrosta. KILPAILUKIERROS Kansalliseen liittoon kuuluvan seuran järjestämä kilpailu, joka on pelattu lyöntipelisääntöjä noudattaen. Kilpailukierros vaikuttaa aina tasoitukseen. TULOKSET MUUNNETAAN PISTEBOGEYKSI Tasoituslaskennan perusteena on aina pelaajan Slope-tasoitus, joka on kokonaisluku. Lyöntipelituloksesta vähennetään Slope-tasoitus. Nettotulos vaikuttaa pelaajan tarkkaan tasoitukseen laskevasti tai nostavasti. Tulokset muutetaan pistebogeyksi seuraavasti: Pelaaja saa aina 2 pistettä pelatessaan reiän parissa + tasoituslyöntiensä määrä reiällä (= Pelaajan laskennallinen par reiällä). Jokainen lyönti alle tasoituksen antaa yhden lisäpisteen ja jokainen lyönti yli tasoituksen vähentää pisteen. 20

21 TEKNIIKAT PUTTI ALKUASENTO JA OTE Lantion levyinen asento Polvet hieman koukussa Ylävartalo kallistuneena eteenpäin niin että silmät ovat puttilinjan päällä Varpaat, polvet, hartiat ja mailan lapa samaan suuntaan Kädet roikkuvat rentoina Mailan varsi käsivarsien suuntainen Pallon paikka lähempänä vasenta jalkaa Kyynärpäät lähellä vartaloa Kämmenet vastakkain Maila lepää kämmenissä, ei sormilla Peukalot varren suuntaisesti Otteen tulisi olla mahdollisimman kevyt, ei puristusta PUTTILIIKE Heiluriliike molempiin suuntiin yhtä pitkä Alavartalo säilyy liikkumattomana Käsivarret ja hartiat muodostavat kolmion Ranteet säilyvät liikkumattomina Katse pysyy pallossa koko liikkeen ajan Käsivarsien ja hartoiden kolmio tekee liikkeen Mailan liike tasainen, ei nykimistä HARJOITTEITA JA OMIA HUOMIOITA Kellotauluharjoitus Puttipetanki Silmät kiinni Silmät kiinni, katse kohteessa, normaali 21

22 CHIPPI ALKUASENTO ( PERUSCHIPPI ) Normaali lyöntiote Jalkalinja hieman kohteesta vasemmalle Kädet pallon etupuolella Pallon paikka keskellä tai hieman takajalan puolella Kapeahko stanssi Paino aavistuksen verran etujalalla ALKUASENTO ( PUTTI-CHIPPI ) Ote ja asento sama kuin putatessa Pallon paikka lähempänä takajalkaa Paino aavistuksen etujalan puolella Ote gripin alalaidasta LIIKE PERUSCHIPISSÄ Käsivarret ja hartiat johtavat liikettä Ranteet passiiviset Alavartalo myötäilee liikettä Mailan liike osumahetkellä alaspäin Kiilataan maila maan ja pallon väliin Oikea polvi seuraa osuman jälkeen Liike osuman jälkeen alas ja eteen Koko liike tapahtuu taskujen alapuolella Mailan lapa ei koskaan lähempänä taivasta kuin kädet LIIKE PUTTI-CHIPISSÄ Täsmälleen sama kuin putatessa Lavan nostokulma nostaa pallon ilmaan HARJOITTEITA JA OMIA HUOMIOITA Chippi yhdellä kädellä Chippi seisoen vain oikealla jalalla Chippi seisoen vain vasemmalla jalalla Chippaaminen eri mailoilla eri paikoista 22

23 SVINGI ALKUASENTO JA OTE Lantion levyinen asento jaloilla Ylävartalo kallistuneena eteenpäin Selkä suorana Peppu takana Kädet roikkuvat rentoina alaspäin Leuka ylhäällä Paino tasaisesti molemmilla jaloilla Polvet hieman koukistettuina ( peppu edelleen takana ) Pallon paikka muuttuu mailan mukaan Käsien paikka vasemman sisäreiden kohdalla Ote sormilla Mailan varsi nojaa vasemman käden kämmentyynyyn Vasen peukku oikean kämmenen alla Oikean käden peukku ja etusormi ikään kuin leipäkiveä heittäessä Ote on tiivis LIIKE ELI LYÖNTI Lapa, kädet ja vasen olkapää aloittavat liikkeen yhtäaikaa Ranteet ja hartiat alkavat kiertyä yhtäaikaa Backsvingin lopussa paino on siirtynyt oikealle jalalle, selkä osoittaa kohteeseen, varren ja vasemman käsivarren kulma on 90 astetta ja oikea polvi on pitänyt asentonsa Downsvingissä kädet tippuvat alas samalla kun lantio ja hartiat alkavat kiertyä auki Osumahetkellä paino on vasemmalla jalalla, lantio ja hartiat ovat kiertyneet kohteeseen päin, vasen käsi ja mailan varsi suorassa linjassa Osuman jälkeen oikea käsivarsi kiertyy vasemman käsivarren yli Loppuasennossa oikea polvi, vyönsolki ja hartiat osoittavat kohteeseen, kädet ovat vasemman korvan vieressä OMIA HUOMIOITA JA TÄRKEITÄ ASIOITA 23

24 BUNKKERILYÖNTI ALKUASENTO JA SUUNTAUS Ote sama kuin normaalissa lyönnissä Kohdelinja kello kahdessatoista Jalkalinja ja hartiat osoittaa kello yhteentoista Lapa osoittaa kello yhteen, eli lapa on auki lyöntisuuntaan nähden Pallon paikka vasemman jalan kohdalla Polvet koukussa Jalkaterät kaivautuneena hiekkaan Kädet roikkuvat rennosti alaspäin Tähdätessä maila ei saa osua hiekkaan Tähdätään hiekkaan n. 2 senttiä ennen palloa LIIKE JA OSUMA Taakseviennissä voimakas ranteiden kääntö -> saadaan jyrkempi svingi Normaali hartioiden kierto Yritetään osua hiekkaan pari senttiä ennen palloa Koska lapa on auki, ei se uppoa hiekkaan, vaan kimmahtaa ja sylkäisee hiekan ja pallon sen mukana eteenpäin Osuman jälkeen liike jatkuu eteenpäin, jotta saadaan hiekka lentämään reilusti eteenpäin ja pallo pois bunkkerista HARJOITTEITA JA OMIA HUOMIOITA Viivaharjoitus Pannukakkuharjoitus Hiekan lennätys 24

1. Green Card Golfpelin ajokortti... 2. 2. Green Cardin myöntäminen ja Green Card suorituksen vastaanottaminen... 3

1. Green Card Golfpelin ajokortti... 2. 2. Green Cardin myöntäminen ja Green Card suorituksen vastaanottaminen... 3 1 GREEN CARD GREEN CARD GOLFPELIN AJOKORTTI OHJEISTUS Tämä ohjeistus on tarkka kuvaus Suomen Golfliiton Green Card (GC) -järjestelmästä. Sen sisältöön tulisi golfseuran johtohenkilön sekä GC suoritusten

Lisätiedot

1. Green Card Golfpelin ajokortti Green Cardin myöntäminen ja Green Card suorituksen vastaanottaminen... 3

1. Green Card Golfpelin ajokortti Green Cardin myöntäminen ja Green Card suorituksen vastaanottaminen... 3 1 GREEN CARD OHJEISTUS GREEN CARD GOLFPELIN AJOKORTTI OHJEISTUS GOLFSEUROILLE Tämä ohjeistus on tarkka kuvaus Suomen Golfliiton Green Card -järjestelmästä. Sen sisältöön tulisi golfseuran johtohenkilön

Lisätiedot

Golf sääntöjen kertausta. Jarmo Siekkinen Tarina Golf 2016

Golf sääntöjen kertausta. Jarmo Siekkinen Tarina Golf 2016 Golf sääntöjen kertausta Jarmo Siekkinen Tarina Golf 2016 Sisältö GOLF SÄÄNNÖT 2016 ALKAEN SÄÄNTÖKIRJA HTTP://GOLF.FI/WP-CONTENT/UPLOADS/SITES/4/2016/03/RULES2016_FIN_FINAL_VER040316.PDF (Golfsääntöjen

Lisätiedot

SÄÄNTÖOSIO. Kirjallinen sääntö- ja etikettikoe VASTAUKSET. Golfpelissä sääntöjen noudattamisesta on vastuussa

SÄÄNTÖOSIO. Kirjallinen sääntö- ja etikettikoe VASTAUKSET. Golfpelissä sääntöjen noudattamisesta on vastuussa GREEN CARD Kirjallinen sääntö- ja etikettikoe Nimi: VASTAUKSET Kysymykset ovat monivalintakysymyksiä, joihin voi olla yksi tai useampi oikea vastaus. Oikea vastaus on tummennettu. Vastaukset kannattaa

Lisätiedot

TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ SENIORITREFFIT HARRI HONKATUKIA,

TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ SENIORITREFFIT HARRI HONKATUKIA, TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ SENIORITREFFIT 2.3.2017 HARRI HONKATUKIA, harri.honkatukia@kolumbus.fi SISÄLTÖ Uusi paikallissääntö Kentän merkinnät, ulkorajat, vesiesteet Vesiesteiden sillat Pickalassa Pelinopeus

Lisätiedot

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista. b) Olen oman pelini tuomari

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista. b) Olen oman pelini tuomari GOLFIN ETIKETTI 1 Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista b) Olen oman pelini tuomari c)huomioin toiset pelaajat GOLFIN ETIKETTI 2 Mitä seuraavista asioista teet

Lisätiedot

TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ LADYKAPTEENIT TIMO HUVINEN,

TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ LADYKAPTEENIT TIMO HUVINEN, TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ LADYKAPTEENIT 21.1.2017 TIMO HUVINEN, timo.huvinen@ramboll.fi Tiiauspaikka PALLOA ON LYÖTÄVÄ KUNNOLLA SÄÄNNÖT KITEYTETTYNÄ Pallo pelattava paikaltaan SÄÄNTÖ 13. PALLO PELATTAVA PAIKALTAAN

Lisätiedot

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan. b) Olen liikkumatta ja puhumatta

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan. b) Olen liikkumatta ja puhumatta GOLFIN ETIKETTI 1 Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan b) Olen liikkumatta ja puhumatta c) Katson mihin hänen pallonsa menee Oikea vastaus B ja

Lisätiedot

GOLFIN PERUSTEET Tuusulan Golfklubi 2012

GOLFIN PERUSTEET Tuusulan Golfklubi 2012 GOLFIN PERUSTEET Tuusulan Golfklubi 2012 ALUSTAVA AIKATAULU 1. päivä 18.00 Kurssin avaus 18.30 Putin perusteet 19.15 Chipin perusteet 19.45 Svingin perusteet 20.30 Päivän päätös 2. päivä 18.00 Päivän aloitus

Lisätiedot

Messilä Golfin paikallissäännöt

Messilä Golfin paikallissäännöt Messilä Golfin paikallissäännöt Messilän kentän paikallissäännöt sisältävät toistaiseksi voimassa olevat paikallissäännöt LIITE 1 - Pelialueen rajat ja merkinnät - Etäisyysmittarin käyttö - Kentän polut/tiet

Lisätiedot

Sääntöpähkinä 1 / 2013

Sääntöpähkinä 1 / 2013 Sääntöpähkinä 1 / 2013 1 Sääntöpähkinä 1 / 2013 Vastaukset kysymyksiin perusteluineen. Kysymys 1. Haitta vesiesteessä Pelataan reikää, jonka greenin toisella sivulla on lampi, jonka griinin puoleisella

Lisätiedot

TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ LADYKAPTEENIT 16.1.2016 TIMO HUVINEN, timo.huvinen@ramboll.fi

TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ LADYKAPTEENIT 16.1.2016 TIMO HUVINEN, timo.huvinen@ramboll.fi TIETOISKU SÄÄNNÖISTÄ LADYKAPTEENIT 16.1.2016 TIMO HUVINEN, timo.huvinen@ramboll.fi SISÄLTÖ Golfin sääntömuutokset 2016 Mailan ankkurointi Kielletään mailan tukeminen vartaloon kyynärvarsia lukuun ottamatta

Lisätiedot

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista. b) Olen oman pelini tuomari

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista. b) Olen oman pelini tuomari GOLFIN ETIKETTI 1 Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista b) Olen oman pelini tuomari c)huomioin toiset pelaajat Oikea vastaus B ja C GOLFIN ETIKETTI 2 Mitä seuraavista

Lisätiedot

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan. b) Olen liikkumatta ja puhumatta

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan. b) Olen liikkumatta ja puhumatta GOLFIN ETIKETTI 1 Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan b) Olen liikkumatta ja puhumatta c) Katson mihin hänen pallonsa menee GOLFIN ETIKETTI 2 Miksi

Lisätiedot

Sääntöpähkinä 2 / 2013

Sääntöpähkinä 2 / 2013 Sääntöpähkinä 2 / 2013 1 Sääntöpähkinä 2 / 2013 Vastaukset kysymyksiin perusteluineen. Vastauksia 75 kappaletta. (SHG 49, VaG 16, Muut 10) Määritelmä: Alla olen käyttänyt lyhennettä Dec. viittamaan annettuihin

Lisätiedot

Suomi on mukana Euroopan Golfliiton ns. EGA-tasoitusjärjestelmässä. Sen perustana ovat:

Suomi on mukana Euroopan Golfliiton ns. EGA-tasoitusjärjestelmässä. Sen perustana ovat: TIIVISTELMÄ TASOITUSMÄÄRÄYKSISTÄ v. 2007-2010 (Linkki: Tasoitusmääräykset kokonaisuudessaan) Yleistä Suomi on mukana Euroopan Golfliiton ns. EGA-tasoitusjärjestelmässä. Sen perustana ovat: 1. GONGU-järjestelmän

Lisätiedot

Messilä golfin paikallissäännöt

Messilä golfin paikallissäännöt Messilä golfin paikallissäännöt Pelialueen rajat ja merkinnät Valkoinen paalu Punainen paalu/punainen mittalaatta Keltamusta paalu/keltainen mittalaatta Keltainen paalu/harjakset maassa tai viiva Punainen

Lisätiedot

PELAAMINEN UUSITARINA, HARD CARD JA KESKEISIÄ GOLFSÄÄNTÖJÄ KÄYTÄNNÖSSÄ. Jarmo Siekkinen

PELAAMINEN UUSITARINA, HARD CARD JA KESKEISIÄ GOLFSÄÄNTÖJÄ KÄYTÄNNÖSSÄ. Jarmo Siekkinen PELAAMINEN UUSITARINA, HARD CARD JA KESKEISIÄ GOLFSÄÄNTÖJÄ KÄYTÄNNÖSSÄ SUOMEN GOLFLIITON KILPAILUJEN KILPAILUMÄÄRÄYKSET JA PAIKALLISSÄÄNNÖT HARD CARD Kilpailuissa noudatettavat säännöt ovat Suomen Golfliiton

Lisätiedot

YLEISET KILPAILUMÄÄRÄYKSET

YLEISET KILPAILUMÄÄRÄYKSET YLEISET KILPAILUMÄÄRÄYKSET Tuusulan Golfklubi 1 SISÄLLYSLUETTELO 1. ILMOITTAUTUMINEN Virhe. Kirjanmerkkiä ei ole määritetty. Tapa 3 Maksut 3 Jälki-ilmoittautuminen 3 Yli-ilmoittautuminen 3 Sarjan peruuttaminen

Lisätiedot

PELAAMINEN TARINASSA, PAIKALLISSÄÄNNÖT JA KESKEISIÄ GOLFSÄÄNTÖJÄ KÄYTÄNNÖSSÄ 18.5.2013. Jarmo Siekkinen

PELAAMINEN TARINASSA, PAIKALLISSÄÄNNÖT JA KESKEISIÄ GOLFSÄÄNTÖJÄ KÄYTÄNNÖSSÄ 18.5.2013. Jarmo Siekkinen PELAAMINEN TARINASSA, PAIKALLISSÄÄNNÖT JA KESKEISIÄ GOLFSÄÄNTÖJÄ KÄYTÄNNÖSSÄ 18.5.2013 Tarinan paikallissäännöt 2013 SGL PAIKALLISSÄÄNNÖT VOIMASSA KAIKILLA KENTILLÄ IRTOKIVET HIEKKAESTEISSÄ Hiekkaesteissä

Lisätiedot

SEURATIEDOTE MAALISKUU 2011 SUOMEN GOLFLIITON. Green Card -uudistus

SEURATIEDOTE MAALISKUU 2011 SUOMEN GOLFLIITON. Green Card -uudistus SUOMEN GOLFLIITON SEURATIEDOTE MAALISKUU 2011 Green Card -uudistus GREEN CARD -UUDISTUS Seuratiedote maaliskuu 2011 Uudistuksen aikataulu 10-13.3. 2011 Uudistuksen julkistaminen toimialapäivillä ja golfmessuilla

Lisätiedot

Päivitetty 23.7.2012. Yleiset kilpailumääräykset

Päivitetty 23.7.2012. Yleiset kilpailumääräykset Yleiset kilpailumääräykset 1 Sisällys Ilmoittautuminen 3 Tapa 3 Maksut 3 Jälki-ilmoittautuminen 3 Yli-ilmoittautuminen 3 Sarjan peruuttaminen 3 Toimenpiteet kilpailun keskeyttämiseksi 4 Kilpailua ei voida

Lisätiedot

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja.

1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä ja palloja. KARAMBOLEN SÄÄNNÖT Kolmen vallin kara Yhden vallin kara Suora kara - Cadre YHTEISET SÄÄNNÖT KAIKILLE PELIMUODOILLE 1 PÖYDÄT JA PALLOT 1. Kilpailuissa tulee käyttää Suomen Biljardiliiton hyväksymiä pöytiä

Lisätiedot

KILPAILUMÄÄRÄYKSET JA OHJEITA PELAAJILLE/PELINJOHTAJILLE

KILPAILUMÄÄRÄYKSET JA OHJEITA PELAAJILLE/PELINJOHTAJILLE KILPAILUMÄÄRÄYKSET JA OHJEITA PELAAJILLE/PELINJOHTAJILLE YLEISTÄ Club Finlandia Golf ei ole mihinkään kansalliseen liittoon kuuluva virallinen golfseura, vaan epävirallinen yhdistys, joten järjestämämme

Lisätiedot

GREEN CARD LAPSET JA NUORET

GREEN CARD LAPSET JA NUORET 1 GREEN CARD LAPSET JA NUORET GREEN CARD GOLFPELIN AJOKORTTI OHJEISTUS LASTEN JA NUORTEN GOLFHARRASTUKSEEN ALOITTAMISEEN Tämä ohjeistus on tarkka kuvaus lasten ja nuorten Green Card käytännöistä osana

Lisätiedot

KILPAILUMÄÄRÄYKSET JA OHJEITA PELAAJILLE/PELINJOHTAJILLE

KILPAILUMÄÄRÄYKSET JA OHJEITA PELAAJILLE/PELINJOHTAJILLE KILPAILUMÄÄRÄYKSET JA OHJEITA PELAAJILLE/PELINJOHTAJILLE YLEISTÄ Club Finlandia Golf ei ole mihinkään kansalliseen liittoon kuuluva virallinen golfseura, vaan epävirallinen yhdistys, joten järjestämämme

Lisätiedot

Sääntöpähkinä 3 / 2013

Sääntöpähkinä 3 / 2013 Sääntöpähkinä 3 / 2013 1 Sääntöpähkinä 3 / 2013 Vastaukset kysymyksiin perusteluineen. Määritelmä: Alla olen käyttänyt lyhennettä Dec. viittamaan annettuihin sääntötulkintoihin, engl. Decision. Nämä soveltavat

Lisätiedot

Peltolan uutiset 3/2011

Peltolan uutiset 3/2011 Peltolan uutiset 3/2011 Syksyllä golfkausi alkaa olla lopuillaan, mutta ei vielä ohi. Golfkauden lopuksi on hyvä kaivella aivojen muistisopukoita ja kerrata golfin sääntöjä. Sääntöopas, golffarin paras

Lisätiedot

Pelitaktiikka ja monipuolinen harjoittelu. HGK:n valmennus 2012

Pelitaktiikka ja monipuolinen harjoittelu. HGK:n valmennus 2012 Pelitaktiikka ja monipuolinen harjoittelu HGK:n valmennus 2012 Mitä pelitaktiikalla tarkoitetaan? Omien vahvuuksien hyödyntämistä maksimaalisesti. Omien heikkouksien välttämistä pelissä. Pelin, kentän

Lisätiedot

H55 SM 2014 Ohjeet. AIKATAULU Perjantai 4.7. ja Lauantai 5.7. Aamupäivä Lähdöt 8.00-10.00 tiiltä B1 ja C1

H55 SM 2014 Ohjeet. AIKATAULU Perjantai 4.7. ja Lauantai 5.7. Aamupäivä Lähdöt 8.00-10.00 tiiltä B1 ja C1 AIKATAULU Perjantai 4.7. ja Lauantai 5.7. Aamupäivä Lähdöt 8.00-10.00 tiiltä B1 ja C1 Toimitsijat paikalla viimeistään Startterit ja aputuomarit klo 7.30 Forecaddie kuljettaja klo 7.30 Forecaddiet: B1

Lisätiedot

VÄYLÄOPAS. par 72 6 134 m 5 778 m 5 346 m 5 005 m

VÄYLÄOPAS. par 72 6 134 m 5 778 m 5 346 m 5 005 m VÄYLÄOPAS par 72 6 134 m 5 778 m 5 346 m 5 005 m Tervetuloa golfkentälle! Tämä väyläopas kehittää sinua nopeasti tekemään parempia päätöksiä golfkierroksen aikana. Hyvä tuloskortti perustuu omien taitojesi

Lisätiedot

Winter Tour 2014 PariScramble Open Sports Coach -golfsimulaattorissa

Winter Tour 2014 PariScramble Open Sports Coach -golfsimulaattorissa Winter Tour 2014 PariScramble Open Sports Coach -golfsimulaattorissa Simulaattorin perusasetukset alkusarjaan marraskuu 2013 - huhtikuu 2014 Valitaan jompikumpi pelattava kenttä - Linna Golf ja etu9 -

Lisätiedot

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään

1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään SÄÄNNÖT PELIAIKA 1) Peliaika on 18 minuuttia. 2) Peliaika on juokseva. OSALLISTUJAT Pelaajat 1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään kuusi pelaajaa,

Lisätiedot

KILPAILUKÄSIKIRJA. Kilpailutoimikunta

KILPAILUKÄSIKIRJA. Kilpailutoimikunta KILPAILUKÄSIKIRJA Sisällysluettelo 1 Kilpailusäännöt... 3 2 Paikallissäännöt... 4 3 Kilpailut... 5 3.1 Mestaruuskilpailut... 5 3.1.1 Seuran lyöntipelimestaruus... 5 3.1.2 Seuran reikäpelimestaruus... 6

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput 92 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT pallotemput yleistä pallotaitavuutta ja -silmää kehittäviä vaikeutuvat temput motivoivat mahdollista harjoitella erilaisilla

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla

Lisätiedot

Tervetuloa kauden 2011 avajaistilaisuuteen. Golf on siistiä!

Tervetuloa kauden 2011 avajaistilaisuuteen. Golf on siistiä! Tervetuloa kauden 2011 avajaistilaisuuteen Naistoimikunta Sari Sarahonka Ladykapteeni ja naistoimikunnan puheenjohtaja Karita Ahlstrand Airi Kilpiäinen Riitta Kouhia Anne Mäntylä Sirpa Oksanen Naisten

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)

Lisätiedot

Winter Tour 2014 Sports Coach Joukkue Scramble Open - golf simulaattorissa

Winter Tour 2014 Sports Coach Joukkue Scramble Open - golf simulaattorissa Winter Tour 2014 Sports Coach Joukkue Scramble Open - golf simulaattorissa Simulaattorin perusasetukset alkusarjaan marraskuu 2013- huhtikuu 2014 Valitaan jompikumpi pelattava kenttä - Linna Golf ja etu9

Lisätiedot

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto

Lisätiedot

Winter Tour 2015 PariScramble Open ja Personal Open

Winter Tour 2015 PariScramble Open ja Personal Open Winter Tour 2015 PariScramble Open ja Personal Open Sports Coach -golfsimulaattoreissa Simulaattorin perusasetukset PariScambleen (Personal kisassa normaali lyöntipeli) Valitaan pelattava kenttä - Linna

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

REIKÄPELIN PELIOHJEET Versio 2.0

REIKÄPELIN PELIOHJEET Versio 2.0 REIKÄPELIN PELIOHJEET Versio 2.0 en versiot: Versio Pvm Muuttaja / Muutos 1.0 1.5.2004 RRu / luotu 4.5.2004 RRu / Muutokset 2.0 18.5.2015 RRu / JymyGolf versio Sisälysluettelo 1 JYMYGOLF REIKÄPELI... 2

Lisätiedot

YLEISET KILPAILU- JA TASOITUSSÄÄNNÖT 2014

YLEISET KILPAILU- JA TASOITUSSÄÄNNÖT 2014 Kankaisten Golf Masku 18.10.2013 YLEISET KILPAILU- JA TASOITUSSÄÄNNÖT 2014 1. Säännöt, ohjeet ja määräykset 2. Paikallissäännöt 3. Tasoitukset ja oikeus kilpailla 4. Tasoituskortin jättäminen Säännöt,

Lisätiedot

TEAMGOLF-KUTSU. Kilpailu järjestetään Veritas-Stadionin sisähallissa (Hippoksentie 6, Kupittaa, Turku) sunnuntaina 22.1.2006.

TEAMGOLF-KUTSU. Kilpailu järjestetään Veritas-Stadionin sisähallissa (Hippoksentie 6, Kupittaa, Turku) sunnuntaina 22.1.2006. TEAMGOLF-KUTSU Ajankohta Kilpailu järjestetään Veritas-Stadionin sisähallissa (Hippoksentie 6, Kupittaa, Turku) sunnuntaina 22.1.2006. Lähtöaika Ensimmäinen lähtö klo 10.00. Pelitapa Kierrokset Parikilpailu

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59 Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen

Lisätiedot

Eagle Stroke 3D golfpeliohjelma ohjeet:

Eagle Stroke 3D golfpeliohjelma ohjeet: Eagle Stroke 3D golfpeliohjelma ohjeet: Eagle Stoke on monipuolisempi ja myös vaativampi kuin Double Eagle -peli. Varaa siis ainakin ensimmäisellä kerralla vähintään 50-100% enemmän aikaa kuin mitä olet

Lisätiedot

Vammaissulkapalloa pelataan Kansainvälisen Sulkapalloliiton säännöin poikkeuksena seuraavat kohdat:

Vammaissulkapalloa pelataan Kansainvälisen Sulkapalloliiton säännöin poikkeuksena seuraavat kohdat: Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20 00240 Helsinki VAU:n SULKAPALLON SÄÄNNÖT 2011 Vammaissulkapalloa pelataan Kansainvälisen Sulkapalloliiton säännöin poikkeuksena seuraavat kohdat: 1.

Lisätiedot

TORNA GOLF REIKÄPELIN PELIOHJEET Versio 2.0

TORNA GOLF REIKÄPELIN PELIOHJEET Versio 2.0 TORNA GOLF REIKÄPELIN PELIOHJEET en versiot: Versio Pvm Muuttaja / Muutos 1.0 1.5.2004 RRu / luotu 1.1 4.5.2004 RRu / Tuomaritoimikunnan tarkastama versio 1.2 27.4.2005 RRu / Muutettu mm. tasoitustenlaskentaa

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

Seuratiedote 2/09 LIITE 4

Seuratiedote 2/09 LIITE 4 CSA-järjestelmä Johdantoa USGAn Course Rating -järjestelmässä todetaan: USGAn Course Ratingin ja Slope Ratingin määritysten tulee vastata olosuhteita kauden aikana, jolloin suurin osa kierroksista pelataan.

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU FINNISH MOS OPEN 2017

KILPAILUKUTSU FINNISH MOS OPEN 2017 KILPAILUKUTSU FINNISH MOS OPEN 2017 Suomen Ratagolfliitto järjestää yhteistyössä Lampila Golfin kanssa The Pirate Adventuregolf -kentällä Minigolf Open Standard -kilpailun su 07.05.2017 http://www.pirateadventuregolf.fi

Lisätiedot

YLEISET KILPAILU- JA TASOITUSSÄÄNNÖT 2016

YLEISET KILPAILU- JA TASOITUSSÄÄNNÖT 2016 Kankaisten Golf Masku 4.5.2016 YLEISET KILPAILU- JA TASOITUSSÄÄNNÖT 2016 1. Säännöt, ohjeet ja määräykset 2. Paikallissäännöt 3. Tasoitukset ja oikeus kilpailla 4. Tasoituskortin jättäminen Säännöt, ohjeet

Lisätiedot

SUOMEN SOTILASURHEILULIITON MESTARUUSKILPAILUT JA NIIDEN LAJIKOHTAISET KILPAILUSÄÄNNÖT

SUOMEN SOTILASURHEILULIITON MESTARUUSKILPAILUT JA NIIDEN LAJIKOHTAISET KILPAILUSÄÄNNÖT SUOMEN SOTILASURHEILULIITON MESTARUUSKILPAILUT JA NIIDEN LAJIKOHTAISET KILPAILUSÄÄNNÖT GOLF YLEISTÄ Sotilasurheiluliiton golfmestaruuskilpailuissa noudatetaan R&A Rules Limited ja The United States Golf

Lisätiedot

PERUSTIETOJA SQUASHISTA PELINÄ

PERUSTIETOJA SQUASHISTA PELINÄ PERUSTIETOJA SQUASHISTA PELINÄ SISÄLLYS sivu 2. Pelin idea 3. Säännöt ja turvallinen peli 4. Perustaktiikka 5. Peruslyönnin liikerata 6. Käden ja mailan oikea asento 7. Jo 1/2 tuntia tehoaa ja tuo hyvän

Lisätiedot

Keljonkankaan frisbeegolfrata

Keljonkankaan frisbeegolfrata P Kisakeskus Keljonkankaan OB Katsomo OB 18 OB 1 100m 83m Frisbeegolfradan säännöt 6 Frisbeegolf Frisbeegolf on peli, jota voivat harrastaa kaikki ikään tai sukupuoleen katsomatta. Frisbeegolfin periaate

Lisätiedot

Golfsimulaattorin käyttö- ja peliohjeet

Golfsimulaattorin käyttö- ja peliohjeet Golfsimulaattorin käyttö- ja peliohjeet 1. Käynnistys 1.1 Koneiden käynnistys Käynnistettäviä laitteita on yhteensä Kolme: tietokone, monitori ja videotykki, myös tarvittaessa lasertulostin. Tietokoneen

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Nurmijärven golfkentän korjaussuunnitelma. Visio 2020. Tilander Golf Design Oy, 2008

Nurmijärven golfkentän korjaussuunnitelma. Visio 2020. Tilander Golf Design Oy, 2008 Nurmijärven golfkentän korjaussuunnitelma Visio 2020 Tilander Golf Design Oy, 2008 Seuraavilla sivuilla on esitetty järjestyksessä kaikki Nurmijärven Golfkeskuksen reiät ja niille tehtävät korjaus-/muutosehdotukset.

Lisätiedot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26 KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"

Lisätiedot

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

8-pallo säännöt. 3.1 Aloituslyönnin määrääminen

8-pallo säännöt. 3.1 Aloituslyönnin määrääminen 8-pallo 8-pallo säännöt Kasipalloa pelataan 15 numeroidulla kohdepallolla sekä lyöntipallolla. Lyöjän 7 pallon ryhmä (pallot 1-7 ja 9-15) eli väri pitää olla kaikki pussitettuina jotta hän voi pussittamalla

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

TAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne!

TAITOKOULU OSA 7. Tervetuloa Taitokoulun seitsemännelle oppitunnille! Nyt lisätään laukaukseen tehoa ja viimeistellään kuin Selänne! TAITOKOULU OSA 7 Tässä syntyy Teemu Selänteen NHL-uran maali numero 667. St. Louisin maalivahti Brian Elliott seuraa Anaheimin 42-vuotiaan hyökkääjän virheetöntä suoritusta. Tässä Teemu on mestari Lisää

Lisätiedot

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin

Lisätiedot

SVINGIN KIINNITYSKOHDAT

SVINGIN KIINNITYSKOHDAT Antti Mäihäniemi opettaa kesäisin Master Golfissa ja talvisin Golfin Vermon House Prona. Hän on tutkinut golfsvingiä omatoimisesti yli kymmenen vuoden ajan. Hän on oppinut, että vain kyseenalaistamalla

Lisätiedot

Turun Seudun Pool ry VALMENTAJAN KANSIO Osio 1 1.1

Turun Seudun Pool ry VALMENTAJAN KANSIO Osio 1 1.1 Turun Seudun Pool ry VALMENTAJAN KANSIO Osio 1 1.1 Julkaisija: Turun seudun pool ry Johdanto Biljardiliiga Turun seudulla pelataan avointa biljardiliigaa, joka aloitetaan aina syksyisin. Liigan järjestäjänä

Lisätiedot

SHG. Lakisto. Par 71 5 944 m 5 553 m 5 107 m 4 470 m. golfkenttäopas

SHG. Lakisto. Par 71 5 944 m 5 553 m 5 107 m 4 470 m. golfkenttäopas SHG Lakisto Par 71 5 944 m 5 553 m 5 107 m 4 470 m golfkenttäopas Tervetuloa golfkentälle! Tämä kenttäopas kehittää sinua nopeasti tekemään parempia päätöksiä golfkierroksen aikana. Hyvä pelitulos perustuu

Lisätiedot

Sotilasurheiluliiton mestaruuskilpailuissa kilpaillaan seuraavissa sarjoissa.

Sotilasurheiluliiton mestaruuskilpailuissa kilpaillaan seuraavissa sarjoissa. 1(5) GOLF 1 YLEISTÄ Sotilasurheiluliiton golfmestaruuskilpailuissa noudatetaan Suomen Golfliiton (SGL) sääntöjä näissä säännöissä mainituin poikkeuksin ja lisäyksin. Sääntökirjoja saa golfkentiltä ja niitä

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

JUSSIN KISAT 2017, TEAMGOLF-KUTSU

JUSSIN KISAT 2017, TEAMGOLF-KUTSU JUSSIN KISAT 2017, TEAMGOLF-KUTSU Ajankohta Kilpailu järjestetään Impivaarassa sunnuntaina 21.5. Lähtöaika Kilpailu alkaa massalähdöllä klo 9.00. Pelitapa Kierrokset Parikilpailu parannusyrityksillä, tarkempi

Lisätiedot

SUOMEN RATAGOLFLIITTO RY SM-LIIGAN SÄÄNNÖT 2013 PELIOIKEUS

SUOMEN RATAGOLFLIITTO RY SM-LIIGAN SÄÄNNÖT 2013 PELIOIKEUS SUOMEN RATAGOLFLIITTO RY SM-LIIGAN SÄÄNNÖT 2013 PELIOIKEUS Liigaan voivat osallistua Ratagolfliiton jäsenseurat rajoittamattomalla joukkuemäärällä. Kahdella ylimmällä sarjatasolla kuitenkin voi pelata

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Tervetuloa GoGolfin Green Card -kurssille

Tervetuloa GoGolfin Green Card -kurssille Tervetula GGlfin Green Card -kurssille Glfin alkeiskurssisi lähestyy ja tähän materiaaliin n kerätty muutamia asiita, jtta glfharrastuksesi lähtee mahdllisimman hyvin käyntiin. Ennen kurssia Vaatetuksena

Lisätiedot

Par m m m m. Fairway Map

Par m m m m. Fairway Map Par 72 6 063 m 5 741 m 5 367 m 5 019 m Fairway Map Tervetuloa golfkentälle! Tämä väyläopas kehittää sinua nopeasti tekemään parempia päätöksiä golfkierroksen aikana. Hyvä tuloskortti perustuu omien taitojesi

Lisätiedot

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry

LYÖNTIMYLLY PESIS. Suomen Pesäpalloliitto ry LYÖNTIMYLLY PESIS 1 PELI-IDEA Lyöntimyllyssä pelaa kaksi 4-6 hengen joukkuetta. Joukkueiden tavoitteena on tehdä pisteitä. Pisteiden määrä ratkaisee jakson voiton. Jakso päättyy, kun toisella joukkueella

Lisätiedot

Suomen Golfliitto Tasoitusmääräykset 2007 2010. EGA Handicapping System

Suomen Golfliitto Tasoitusmääräykset 2007 2010. EGA Handicapping System Suomen Golfliitto Tasoitusmääräykset 2007 2010 EGA Handicapping System European Golf Association 2007 2 Sisällysluettelo 3 OSA 1. JOHDANTO... 5 1. LÄHTÖKOHTA; EGA-TASOITUSJÄRJESTELMÄN TARKOITUS; KANSALLISTEN

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I

Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on

Lisätiedot

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

Golfin säännöt. ja amatöörisäännöt. voimassa 1. tammikuuta 2016 alkaen

Golfin säännöt. ja amatöörisäännöt. voimassa 1. tammikuuta 2016 alkaen Golfin säännöt ja amatöörisäännöt voimassa 1. tammikuuta 2016 alkaen Play the ball as it lies, play the course as you find it, and if you cannot do either, do what is fair. But to do what is fair, you

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT kuljettaminen 100 SA KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT kuljettaminen syöttäminen syötön vastaanottaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton pelaaja SÄÄNNÖT sähly koulupelimuotona

Lisätiedot

Uusien jäsenten perehdyttäminen. Seuran kapteeni Hanno Strang

Uusien jäsenten perehdyttäminen. Seuran kapteeni Hanno Strang 1 Uusien jäsenten perehdyttäminen Seuran kapteeni Hanno Strang 5.7.2011 Espoo Ringside Golf Oy Espoo Ringside Golf Ry Golfyhteisö 2 Muut toimijat Ringside Golf Klubiravintola Merja ja Harry Wegelius Pro-shop

Lisätiedot

GOLFIN KUVITETTU SÄÄNTÖOPAS 2004

GOLFIN KUVITETTU SÄÄNTÖOPAS 2004 GOLFIN KUVITETTU SÄÄNTÖOPAS 2004 Rules of Golf 30th Edition Effective 1st January 2004 Copyright 2003 The Royal and Ancient Golf Club of St Andrews and The United States Golf Association. All Rights Reserved

Lisätiedot

Säännöt. Pelivalmistelut

Säännöt. Pelivalmistelut Haasteet Haasteet 1. Lusikka kuppiin 2. Posse Pong 3. Räkäpallo 4. Syömäpuikkohaaste 5. hamsteriposket 6. Lattian kautta kuppiin 7. Korttipalapeli 8. Lajitteluhaaste 9. Pingis ristinolla 10. Lusikkaflipperi

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6

SISÄLTÖ. Kurlausvälineet Kurlauskenttä Pelin kulku Rikkeet ja rangaistukset Kurlauksen eri versiot... 6 SISÄLTÖ Kurlausvälineet.... 2 Kurlauskenttä... 3 Pelin kulku.... 4 Rikkeet ja rangaistukset... 5 Kurlauksen eri versiot... 6 Kurlauksen taktiikkaa... 7 1 Kurlausvälineet Kurlauspallot ovat tehty koivusta

Lisätiedot

Uppgårds Fotisgolf. Tällä radalla pitää potkaista pallo alustalta reikään joka sijaitsee juuri ratalipun kohdalla.

Uppgårds Fotisgolf. Tällä radalla pitää potkaista pallo alustalta reikään joka sijaitsee juuri ratalipun kohdalla. Uppgårds Fotisgolf Yleiset ohjeet kaikille radoille: Jokainen rata alkaa aina pienen keltaisen pöydän kohdalla. Pöydältä näkee myös mite kyseinen rata pelataan. Radan lopussa oleva lippu ei aina osoite

Lisätiedot