Oulun seutu 2/2014. Ammattiliitto Pro Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Oulun seutu 2/2014. Ammattiliitto Pro Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry"

Transkriptio

1 Oulun seutu 2/2014 Ammattiliitto Pro Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry

2 Päätoimittajan palsta Niin se aika vierähtää lehteä tehdessä, ettei meinaa vauhdissa aina perässä pysyä. Vuosi sitten aloitin Pro Oulun seutu -lehden päätoimittajana ja siihen matkaan on mahtunut paljon tekemistä. Tällä hetkellä kädessäsi on jo neljäs toimittamani lehti. Aloittaessani lehden toimittamisen, päätin jo alkumetreillä, että tulen tekemään runsaasti muutoksia lehden osalta. Ideoiden kypsyttäminen vain tahtoo olla välillä pitkä prosessi ja ideat meinaavat paisua välillä käsittämättömiin mittoihin. Ensimmäisenä toimituskunnan kanssa puutuimmekin lehden ulkoasuun, josta oli mielestämme helpointa aloittaa. Omasta mielestämme lehdestä tulikin heti modernimman näköinen. Pienillä muutoksilla ulkoasussa ja fonttien muuttamisella saatiin jo paljon raikkaampi ilme lehdelle. Ulkoasuun tulee varmaan vielä tehtyä pieniä muutoksia, mutta ei kaikkea kannata kerralla mennä tekemään, jottei lehti ala tuntumaan vieraalta. Nyt ollaan siinä vaiheessa, että olemme alkaneet miettimään lehden sisältöä tarkemmin. Tarkoituksenamme on ohjata lehteä enemmän informoivaan suuntaan ja sisällyttää lehteen enemmän asiasisältöä. Yhtenä suurena muutoksena lehden teossa on se, että tästä eteenpäin lehti on suunnattu ainoastaan meille Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry:n jäsenille. Tämä helpottaa tiedottamista ja sekaannukset ilmoituksien kohderyhmästä jäävät historiaan. Nyt kaikki lehdessä julkaistu on tarkoitettu juuri sinua varten. Sisällön puolesta tarkoituksenamme olisi tulevissa numeroissa esitellä Ammattiliitto Pron henkilöstöä haastattelujen merkeissä, jotta päätöksen teossa vaikuttavat henkilöt tulisivat meille kaikille tutuiksi. Lisäksi uutena juttusarjana aloitamme Pron eri toimielinten esittelyt. Lisäksi tulemme jättämään aina juttutilaa työhyvinvoinnille, työssä jaksamiselle ja liikunnalle. Uutena palstana aloittaa myös tämä Päätoimittajan palsta, jota juuri olet lukemassa. Tarkoituksena on myös herättää henkiin yritysesittelyihin pureutuva palsta. Emme kuitenkaan tule unohtamaan kaikkea vanhasta sisällöstäkään. Entisinä palstoina jatkavat ainakin Kuulumisia pääkonttorilta ja Puheenjohtajan palstat. Tämän lisäksi totta kai tiedotamme tulevista tapahtumista ja kerromme mitä olemme ehtineet tekemään jäsenten kanssa. Myös sinä pystyt edelleen vaikuttamaan lehden sisältöön. Julkaisemme edelleen lukijoiden tekemiä juttuja lehdessämme. Lisäksi sinun kannattaa osallistua teettämäämme jäsenkyselyyn, minkä kautta pääset kertomaan mielipiteesi mm. tämän lehden annista. Tästä tarkempaa tietoa toisaalla tässä lehdessä. Vuodessa onkin ehtinyt tosiaan tapahtumaan paljon ja on jouduttu toimituskunnan kanssa joskus kiireessäkin lehteä toimittelemaan. Aina on onneksi aikatauluista saatu pidettyä kiinni ja lehti saatu toimitettua teille kotiin asti ajoissa. Tässä onkin nyt oiva tilaisuus kiittää entistä toimituskuntaa ahkerasta ja asiantuntevasta työstä. Eli suuri kiitos tuestanne lehden teossa Tarja, Tuula ja Ulla. Nyt suuntaamme sitten kohti uusia tuulia ja haasteita ja toivon mukaan saamme toimitettua uuden toimituskunnan kanssa teille entistäkin paremman ja luettavamman lehden. Tämän lehden myötä toivotan kaikille lämmintä ja valoisaa kesää. Jatkamme seuraavan lehden merkeissä sitten syksymmällä. Henri Ukonaho Päätoimittaja Oulun seutu Päätoimittaja: Henri Ukonaho Puh Toimituskunta: Mervi Haahti Ulla Väätäjä Jäsenlehti Uusikatu 40 B 5, OULU Kansikuva: Henri Ukonaho / Keväinen Nallikari Toimitus varaa oikeuden lyhentää ja muokata tekstejä. Painopaikka: Erweko Oy, Oulu Puh. (08) Levikki: 2000 kpl 2

3 Puheenjohtajan palsta Yhdistyksemme ajankohtainen asia on järjestämistoiminta. Yhdistyksessämme on 1803 jäsentä ( ) ja useita työpaikkoja, joissa ei ole luottamusmiestä eikä Pro-vastaavaa. Olemme alkaneet järjestämistoimintaan, missä kartoitamme työpaikkojen toimihenkilöiden määrää sekä koitamme saada työpaikoille luottamusmiehiä sekä Pro-vastaavia takaamaan vahvaa edunvalvontaa. Tavoitteena on järjestää kaikki yhdistyksemme työpaikkojen toimihenkilöt Ammattiliitto Prohon sekä yhdistykseemme. Toki on hyvä jos myös työsuojeluvaltuutettu on prolainen. Työsuojeluvaltuutettu edustaa sekä toimihenkilöitä, että ylempiä toimihenkilöitä. Omassa työpaikassani olen luottamusmies ja varatyösuojeluvaltuutettu ja meillä on Pro-vastaava sekä prolainen työsuojeluvaltuutettu ja myös 2. varatyösuojeluvaltuutettu on prolainen. Jäsenenä voit myös itse kysäistä työkaveriltasi, kuuluko hän liittoon ja mihin yhdistykseen. Kaikkien samassa työpaikassa olevien prolaisten on hyvä kuulua samaan yhdistykseen, koska tällöin yhdistyksen tuki tavoittaa kaikki ja kaikilla on liiton erinomaisten etujen lisäksi käytössään myös yhdistyksen tarjoamat hyvät edut lähipaikkakunnalla. Tässä lehdessä kerromme tuonnempana lisää eduista. Me tuemme työpaikkatoimintaa 25 /jäsen/vuosi hakemuksesta ja joka kokouksessa on ollut hakemuksia käsiteltävinä. Hakemukseen tulee laittaa yhteyshenkilö, joka on yleensä Pro-vastaava, pankkiyhteys sekä toimintasuunnitelma, mitä työpaikalla järjestätte. Tapahtumat voivat olla yhteisiä kahvihetkiä tai lounaita, missä keskustelette työpaikkanne ajankohtaisista asioista, taikka pohditte työehtosopimuksen tulkintoja eri tilanteissa. Olen huomannut, että moni prolainen ei tiedä kuuluvansa liittoon yhdistyksen kautta. Tämä tulee usein ilmi hakemuksia käsiteltäessä, kun Pro-vastaavalla on eri näkemys prolaisten määrästä työpaikallaan. Kyllähän heitä on, mutta jos he eivät ole yhdistyksemme jäseniä, yhdistyksemme tuet eivät koske heitä. Samoin on käynyt tämän lehden kanssa, minulle on tullut soittoja, jotta minäkin olen prolainen ja työkaverille tulee lehti eikä minulle. Kun teille tulee näitä ihmettelyjä eteen, niin pyytäkää työkaveria vilkaisemaan vaikka jäsenkortistaan yhdistyksensä nimi, mihin kuuluu. Monesti yhdistys on jäänyt vaihtamatta vaikkapa paikkakunnalle muuton jälkeen ja jäsen kuuluukin johonkin yhdistykseen ihan eri puolella Suomea, vaikka asuu Oulun seudulla. Yhdistyksen voi tarkistaa kätevästi myös Proplussasta ja netissä yhdistyksen vaihto onnistuu kätevästi. Minulle voi aina soittaa asiassa kuin asiassa, niin kuin tässäkin ja voin lähettää yhdistyksen vaihtolinkin sähköpostitse taikka neuvon puhelimitse. Järjestämisestä vielä sen verran, että kotikin on tullut järjestettyä. Kaverini oli livahtanut minun facebook-sivulleni ja laittanut päivityksekseni, jotta lupaan siivota kodin lattiasta kattoon. Sen jälkeen täällä onkin ollut kavereitten tupatarkastuksia. Mikäpä siinä, koti pysyy kunnossa ja ystävät ovat aina tervetulleita! Toivotan mukavia kesälomia kaikille ja onnea kuntokorttiarvontaan! Ulla Väätäjä Gsm , aina tavoitettavissa Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry 3

4 Kuulumisia pääkonttorista Tervehdys, hyvä Oulun Seudun Pron lukija! Olemme liiton kautta vaikuttamassa moneen palkansaajaa koskevaan asiaan. Kevään kehysriihi oli yksi näistä. Kerroimme oman näkemyksemme meidän jäsenten kannalta tärkeisiin asioihin kuten verotukseen ja lapsilisiin liittyvistä ratkaisuista, mutta ratkaisut olivat aikalailla toisenlaisia mitä esitimme. Työllisyyttä ja kasvua edistävä, kattava työmarkkinaratkaisu tehtiin syksyllä Nyt kun tarkastelen tuolloin tehtyä ratkaisua palkansaajan näkökulmasta ja hallituksen päätöksiä maaliskuun lopun kehysriihessä niin ostovoimaahan siinä leikattiin. Eri laskelmien mukaan kehysriihen ratkaisut vievät palkansaajan ostovoimasta, laskutavasta riippuen, hiukan alle tai hiukan päälle 300 euroa. Energian hinta nousee, lapsilisät pienenevät, asuntolainan korkovähennysoikeus pienenee, erilaiset kulutusverot nousevat ja kaiken kaikkiaan verotus kiristyy kun ansiotaso- ja inflaatiotarkistukset jätetään tekemättä. Työllisyys ja kasvusopimus olivat pohjana alakohtaisten sopimuksien solmimiselle, jossa Pron keskeinen tavoite oli, ettei tekstiheikennyksiä tule hyväksyä millään sopimusalalla ja tässä onnistuttiin. Joillakin sopimusaloilla saimme vietyä alakohtaisia asioita myös merkittävästi eteenpäin. mutta palkkaratkaisuun ei voi olla tyytyväinen. On kuitenkin muistettava, että se oli osa kokonaisuutta ja sopimuksen teon jälkeen päästiin työehtosopimusten kanssa eteenpäin. Olemme myös saaneet kuulla positiivisia uutisia kevään aikana teollisuuden investoinneista Suomeen, Metsä Fibren 1,1 miljardin euron investoinnista Äänekoskelle, Stora Enson Varkauden tehtaan investointi 110 miljoonaa euroa, Ruukki Metalsin investoinnit Raahen tehtaaseen 200 miljoonaa euroa ja monet muut pohjoisen Suomen investointihankkeet antavat hyvän pohjan uskoa siihen että olemme menossa kasvun uralle ja uusia työpaikkoja syntyy tulevaisuudessa nyt menetettyjen tilalle. Hyviä asioita mutta onko työllisyys ja kasvusopimuksen pohjalta tehtyjä ratkaisuja, tuskinpa. Toukokuun päivä pidetään liiton edustajiston kokous Majvikissa. Asialistalla on paljon varmasti keskustelua herättäviä asioita. Asialistalla on ajankohtaiset työmarkkina-asiat, vuosikertomus vuodelle 2013, tilinpäätös vuodelle 2013, tulevan vuoden toimintasuunnitelma ja talousarvion perusteet. Toimintakertomus on aina katsaus menneeseen vuoteen ja siihen, miten tuolloin on toiminnassa onnistuttu. Toiminnassa on varmasti aina parannettavaa ja kehitettävää mutta yhtä tärkeää on myös tuoda esille ne asiat, missä on menty eteenpäin ja missä on onnistuttu. Kesälomakausi lähestyy ja on hyvä muistaa lokakuun 1. päivä 2013 voimaan tullut vuosilomalain muutos, mikäli käy niin ikävästi, että sairastut loman aikana. Uuden vuosilomalain mukaan lomalla ei tarvitse sairastaa päivääkään, sillä lomaa voi siirtää jo ensimmäisestä sairauspäivästä lähtien. Uudistuksen mukaan loman siirtopyynnön tulee olla nimenomainen ja se on tehtävä ilman aiheetonta viivytystä. Sairaudesta tulee esittää luotettava selvitys. Ilmoitus ja pyyntö on tehtävä heti kun se vain on mahdollista. Kesä lähestyy, kelit lämpenevät ja kesän harrastukset odottavat. Nautitaan kesästä. Hyvää kesää toivottaen! Pasi Heikkinen Pro hallitus LUKIJAN KYNÄSTÄ Nyt sinulla on mahdollisuus julkaista pöytälaatikkokirjoituksiasi seuraavissa Pro Oulun seutu -lehdissä sekä yhdistyksen nettisivuilla. Lähetä kirjoituksesi osoitteeseen tekstitiedostona. Pidätämme oikeudet sivujen tiivistykseen. Kirjoittajien kesken arvotaan kolme kappaletta 50 :n lahjakortteja kirjakauppaan. Julkaistuista teksteistä maksetaan 20 :n palkkio. 4

5 Teksti:??? Luottamustehtävät veivät mukanaan Jorma Malinen on Ammattiliitto Pron edustajiston puheenjohtaja sekä STTK:n edustajiston puheenjohtaja ja työskentelee STX Finland Oy:n palveluksessa suunnittelijana. Hän on ehdokkaana Ammattiliitto Pron puheenjohtajaksi. Miten innostuit alkujaan aytoiminnasta? Olen aina tuntenut vetoa erilaiseen yhteisölliseen toimintaan. Aloitin jo opiskeluaikana oppilaskunnan puheenjohtajana ja armeijassa Oulussa olin oppilaskunnan taloudenhoitaja. Oulu oli oiva paikka aliupseerikoululle, pääsi hetkesi pakoon Sodankylän pakkasia. Varsinaiseen ay-toimintaan kipinä lopullisesti syttyi kun työpaikan porukka tuli luokseni kysymään että enkö lähtisi luottamusmieheksi. Siitä se on jatkunut yhtäjaksoisesti erilaisissa tehtävissä tähän päivään saakka. Näissä tehtävissä ja tilanteissa tapaa paljon uusia ja mielenkiintoisia ihmisiä, sillä on suuri merkitys myös jaksamiselle. Millaisena näet liittojen tulevaisuuden? Mihin tulevaisuudessa pitää kiinnittää huomiota? Liitoilta, ja koko ay-liikkeeltä tarvitaan voimakasta tahtoa uudistua. Se koskee sekä rakenteita että toimintatapoja. Toimintaympäristö ja ihmisten odotukset ovat muuttuneet, ja muuttumassa, niin nopeasti että on todella mielenkiintoinen haaste vastata siihen kehittämällä koko ammattiyhdistysliikettä. Suomalaiset kaikissa ikäryhmissä luottavat ja arvostavat ammattiliittoja, se antaa hyvän pohjan tulevaisuudelle. Jäsenten ja koko palkansaajakunnan tarpeita on kuunneltava herkällä korvalla. Ay-liike ei voi toimia pienen porukan työrukkasena, jäsenistöhän sen liiton voiman ja toiminnan muodostaa. Tulevaisuudessakin edunvalvonnan kaikissa muodoissa pitää olla ay-liikkeen keskiössä. Siinä riittää koko ajan kasvavia haasteita, yritykset nimittäin pystyvät varsin ketterästi ja joustavasti hyödyntämään globaalin toimintaympäristön mahdollisuuksia. Seuraavia tavoitteita voisi olla EU-tasoinen työehtojen perussopimus, sillä jo pystyttäisiin estämään vapaan liikkuvuuden puitteissa tapahtuva palkkojen ja työehtojen polkumyynti. Miten nuoria saadaan mukaan luottamustoimintaan? Tärkeää on ottaa nuoret, ja myös uudet jäsenet, tervetulleeksi mukaan toimintaan. Puhumisella ja omalla esimerkillä innostamisella on valtava merkitys. Pitää myös osata jakaa tehtäviä sekä vastuuta ay-toiminnassa. Liiton tehtävä puolestaan on neuvotella ja sopia sellaiset turvaverkot että luottamustehtävää voi huoletta hoitaa. Luottamustoiminnan yleistä arvostusta pitää myös nostaa näkyvästi. Täytyy päästä eroon ajatuksesta että luottamustehtävällä on negatiivinen vaikutus omaan urakehitykseen. Miten voidaan henkisesti varautua yt-neuvotteluihin ja lomautuksiin, kun näitä näyttää alkavan päivittäin? Vaikea kysymys. Itse lähtisin siitä että luottamusmieskoulutus on ajan tasalla ja pitää myös huolta omasta jaksamisestaan ja riittävästä levosta. Vertais- sekä asiantuntuntijaverkostolla on aivan erityinen merkitys oman jaksamisen kannalta. Nämä siis luottamushenkilön näkökulmasta. Jos sitten joutuu lomautetuksi niin harrastukset ja kaikki sosiaaliset verkostot ovat tarpeellisia. Yksin ei saa jäädä murehtimaan asioita. Työhyvinvointi on erittäin tärkeä liittojen agendassa. Miten sinä rentoudut? Kuulostaa varmaan kummalliselta, minä rentoudun hyvin paljon tekemällä tätä ay-työtä. Päätyöni on edelleenkin laivojen sähkö- ja automaatiosuunnittelu, siinä riittää paineita ja haasteita varsin paljon. Ay-toiminta irrottaa ajatukset tehokkaasti muista asioista, se pitää siten korvien välin virkeänä. On tietysti jotakin muutakin, Lapissa on mukavaa käydä vaeltamassa ja laskettelemassa. Kesällä tietysti rillataan. Seuraava Pro Oulun seutu ilmestyy syys-lokakuun vaihteessa. Aineisto lehteen mennessä! 5

6 Menneitä tapahtumia Vuosikokous Kerttu Mömmöä muistettiin eläkkeelle siirtymisen johdosta Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry piti lakisääteisen vuosikokouksen torstaina Holiday Innissä Oulussa. Tilaisuuden aluksi Jukka Hämäläinen Ammattiliitto Prosta piti esitelmän yhdistysten järjestämistoiminnasta. Esityksen jälkeen yhdistys muisti eläkkeelle jäävää Kerttu Mömmöä Pron Oulun aluekeskukselta lahjakortilla ja toivotti hänelle nautinnollisia eläkepäiviä. Kokouksessa käsiteltiin sääntöjen määräämät asiat. Kokoukseen osallistui n. 30 jäsentä, joista suurin osa oli yhdistyksen nuorisoa. Kokouksessa valittiin yhdistyksen puheenjohtaja sekä hallitus vuodelle Hallituksen jäsenet esitellään seuraavissa kolmessa Pro Oulun Seutu lehdissä. Ensimmäiset esittelyt löytyvät tämän lehden sivulta 10. Koko hallituksen kokoonpano löytyy sivulta 16. Kokouksen jälkeen yhdistys tarjosi osallistujille buffet illallisen runsaasta noutopöydästä. Vuosikokous keräsi paljon jäseniä paikalle Shoppailumatka Haaparannalle Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry järjesti shoppailumatkan Haaparannan Ikeaan lauantaina Matkalle lähdettiin keväisessä säässä Oulun linja-autoasemalta kello 9 ja matkan varrelta Iistä poimittiin kyytiin lisää matkustajia. Linja-auto oli matkustajien käytössä koko päivän Haaparannassa, joten kaikki pääsivät haluamiinsa ostospaikkoihin helposti. Paluumatkalle Haaparannalta lähdimme kello 15 Suomen aikaa. Matkalle osallistui yli 30 reipasta shoppailijaa. Ikea-Bussissa on aina tunnelmaa Luottamushenkilötapaaminen Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry järjesti luottamushenkilötapaamisen keskiviikkona 2.4. hotelli Scandicissa Oulussa. Tapahtumaan olivat tervetulleita kaikki yhdistyksemme luottamusmiehet, varaluottamusmiehet, työsuojeluvaltuutetut, varatyösuojeluvaltuutetut sekä Pro-vastaavat. Keskustelimme ruokailun ohessa yritysten ja yhteiskunnan ajankohtaisista asioista. Tilaisuuden päätteeksi osallistujille lahjoitettiin elokuvalippu Finnkino Plazaan. 6 Keskustelua ruokaa odotellessa

7 Keilausta Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry järjesti kaikille jäsenilleen vapaata keilausta Oulun Pelixir keilahallilla. Keilailu alkoi kello 18 ja kesti klo 20 asti. Keilailijat jaettiin neljän ryhmiin, yhtä keilarataa kohden. Keilailun ja yhteisen hauskanpidon yhteydessä järjestettiin leikkimielinen keilauskilpailu, jonka palkintona jaettiin kolmelle hengelle tunnin keilausvuoro (1 rata) Pelixirissä. Tapahtuma oli täysin maksuton. Tilaisuuteen osallistui reippaat 20 henkilöä. Iloinen keilakolmikko Vauhdissa ei meinaa pysyä mukana Avoimien ovien päivä Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry järjesti jäsenilleen avoimien ovien päivän toimistollaan lauantaina Yhdistyksen toimiston ovet olivat avoinna kello Tilaisuuden aikana jäsenet saattoivat tutustua yhdistyksemme toimintaan ja toiminnan vetäjiin sekä heille annettiin mahdollisuus keskustella päivän polttavista kysymyksistä kanssamme. Tilaisuuden ohjelmaan kuului tutustumista Pro+:n käyttämiseen hallituksen jäsenten opastuksella. Lisäksi jäsenille annettiin mahdollisuus vaikuttaa yhdistyksen toimintaan jäsenkyselyn muodossa. Jäsenkyselyyn voi osallistua jokainen yhdistyksen jäsen. Tietoa tästä lehden sivulla 9. Tilaisuudessa jäsenille jaettiin myös kassillinen tiukkaa tietoa jäseneduista, joita voi käyttää hyväkseen vaikka tulevan lomakauden aikana. Tilaisuudessa oli mukana myös Ammattiliitto Pron edustaja Taisto Palola Oulun aluekeskukselta, jolle jäsenet saattoivat esittää tiukkoja kysymyksiä. Kävijöille tarjottiin pientä purtavaa ja juomista. Jäsenillä oli myös mahdollisuus hakea avustuksia tuleviin konsertteihin ja teatterinäytöksiin, joita yhdistyksemme tukee kesän aikana. Yhdistys tuki seuraavia tapahtumia: ZZ-Top konsertti, QStock, Rotuaari Piknik ja Tankki täyteen kesäteatterinäytös. Lisäksi kaikille tilaisuuteen osallistuville jäsenille lähetettiin yllätyslahjana Finnkinon elokuvalippu postitse. Tilaisuudessa vieraili n. 40 jäsentä. Jäsenkyselyn täyttöä ja opastusta Pro+:n käyttöön Opintoja ja pientä purtavaa 7

8 Syyspäivät 2014 Ammattiliitto Pro järjestää perinteiset Pohjois-Pohjanmaan, Kainuun ja Lapin alueiden yhteiset syyspäivät Hotelli Levitunturilla Levillä. Majoitus on varattu n. 300 henkilölle Hotelli Levitunturilta. Jokaisesta yhdistyksestä mukaan pääsee n. 30 nopeinta. Matkustaminen tapahtuu yhteiskuljetuksena linja-autoilla. Suunniteltuja lähtöpaikkoja ovat: Raahe - Oulu - Kajaani - Kemi - Tornio - Rovaniemi ja Kemijärvi. Arvioidut lähtöajat ovat perjantaina klo 16 jälkeen. Pakettihinnat Levillä: Pron jäsenten perhekohtainen (= sama osoite) alennettu pakettihinta PRO JÄSEN / EI JÄSEN Standard huone varaus 125 x 1-4-hh huonetta 190,00 / 290 /hlö, kun huoneessa yksi aikuinen 125,20 / 182 /hlö, kun huoneessa kaksi aikuista 109,60 / 156 /hlö, kun huoneessa kolme aikuista 101,20 / 142 /hlö, kun huoneessa neljä aikuista Lapset 56 / 80 /lapsi 6-14 v. hinta sama kaikissa huonetyypeissä, kun min. 1 aikuinen samassa huoneessa Superior varaus 18 x 1-2 hh huonetta 246,40 / 384 /hlö, kun huoneessa yksi aikuinen 151,60 / 226 /hlö, kun huoneessa kaksi aikuista Junior sviitti varaus x30 282,40 / 444 /hlö, kun huoneessa yksi aikuinen 169,60 / 256 /hlö, kun huoneessa kaksi aikuista 141,20 / 212 /hlö, kun huoneessa kolme aikuista (kolmas hlö nukkuu olohuoneen sohva lisävuoteella) Muut liitot MDU, TEHY, STHL, TTT, -50% hlö kohtainen alennus, SKL -50% perhekohtainen alennus, PAPERI JA PAM -30% alennus Paketti sisältää: Majoittumisen perjantai - sunnuntai Lauantaina aamiainen, lounasbuffet, päivällinen buffeesta klo Sisäänpääsyn ravintolamaailmaan (ei sis. naulakkomaksua 3 ) Sunnuntaina aamiainen Elämyskylpylän kerran päivässä ja David Center kuntosalin käytön sekä sisäänpääsyn Inka&Niko lastenmaailmaan. Lauantaina: ohjelmassa mm. syyspäivien avajaiset n. 2 tuntia arpajaisineen, Sunnuntaina: klo kiertoajelu Levin alueella. Lähtö hotellin edestä. Kotimatkalle lähdemme klo 12 huoneiden luovutuksen jälkeen. Huom! sunnuntaina lounas ei sisälly hintaan. Omakustanteiset kylpylähoidot arkihinnoin voit varata suoraan hotellista Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry tukee kustannuksia pakettihinnoista 100 / jäsen. Ilmoittautumiset Mervi Haahtille sähköpostitse tai puhelimitse Kerrothan ilmoittautuessasi jäsennumerosi, nimesi sekä ruoka-aineallergiasi. 8

9 Teksti: Henri Ukonaho Yhdistys tiedottaa uudistunut Yhdistyksemme on julkaissut alkukuusta ensimmäisen version uudistuneista nettisivuistaan. Voitte käydä tutustumassa uudistuneeseen ilmeeseen osoitteessa Voitte lähettää palautetta sivuista sähköpostitse osoitteeseen ost.fi. Otamme mielellämme vastaan kehitysideoita ja parannusehdotuksia. Sivustoa tullaan kehittämään sitä mukaa, mitä saamme toteuttamiskelpoisia ideoita. Kehitetään sivustosta jäsentemme näköinen tiedotuskanava. Voita ja Vaikuta! Avointen ovien päivänä aloitimme suuremman puoleisen urakan selvittääksemme yhdistyksemme jäsenten mielipiteitä yhdistyksen toiminnasta ja selvittääksemme mitä jäsenemme oikeasti haluavat yhdistykseltämme. Nyt on tilaisuutesi vaikuttaa myös tulevan syksyn tapahtumiin. Voit osallistua kyselyyn uusilta koti- Kyselyyn vastanneiden kesken arvomme kolme lahjakorttia Viikinkiravintola Haraldiin, arvo 50 /kpl. Avointen ovien päivänä kyselyyn vastanneet osallistuvat myös palkinnon arvontaan. Vastausaikaa sinulla on heinäkuun loppuun asti. Palkinnon arvomme elokuun ensimmäisessä yhdistyksen kokouksessa. Pro+, jäsenyytesi tietopankki Proplus on sosiaalinen viestintä- ja palvelukanava jäsenille, aktiiveille, yhdistyksille, hallinnolle ja liiton henkilökunnalle. Ammattiliitto Pron uusi sähköinen jäsenpalvelu tarjoaa jäsenten käyttöön oman edunvalvonnan perustyökalut. Uudet jäsenpalvelusivut löytyvät kirjautumalla Ammattiliitto Pro+:n sivuille Proplus-palvelu tunnistaa sinut kirjautumisesi jälkeen. Omat tietosi perustuvat Pron jäsenrekisterissä oleviin tietoihin. Jokainen jäsen on perusasetukseltaan palvelussa anonyymi. Voit siis tutustua palveluun, seurata ryhmien keskustelua ja tiedonvirtaa anonyymisti. Keskusteluihin osallistuminen ja palvelun aktiivinen käyttäminen edellyttävät, että jäsen julkaisee nimensä näkyväksi Proplussan muille käyttäjille. Kirjauduttuasi Pro+ sivuille, avautuvat ensin henkilökohtaiset sivut, joilta löydät sinuun liittyvää tietoa. Voit tarkistaa liiton järjestelmässä olevat omat tietosi ja jos havaitset niissä virheitä, ne korjataan Oma Pro sivustolla. Nimi- ja yhteystiedot voit päivittää Päivitä jäsentietosi kentässä klikkaamalla linkkiä Siirry jäsentietoihisi. Virheelliset työpaikka- tai yhdistystiedot oikaistaan pyynnöstäsi Pron jäsenpalvelussa, kun lähetät heille sähköpostilla oikeat tiedot. 9

10 Teksti: Rauno Harju OST:n hallitus esittäytyy (osa1/3) Hellurei! Olen Mervi Haahti ja kuulun OST:n hallitukseen. Järjestäytymiskokouksessa minut valittiin virkistysvastaavaksi. Minuun voikin olla yhteydessä virkistysasioissa, matkojen varauksissa yms. Työskentelen tällä hetkellä rakennusliikkeellä viestintä- ja markkinointipäällikkönä. Urheilu on todella lähellä sydäntäni, sillä olen kouluttautunut liikunnanopettajaksi ja suurin osa harrastuksistani on urheilullisia. Muita minulle tärkeitä harrastuksia on juurikin tämä järjestötoiminta ja kalastus. Isäni on vienyt minua ongelle jo pari vuotiaana ja siitä lähtien se on kuulunut elämääni. Kalastus on edullinen harrastus ja todella rentouttava hektisen elämän vastapainoksi. Suuren perheen äitinä olo tuo omat haasteensa arkeen ja organisointikyvyt vain vahvistuvat. Toivonkin vuodesta energistä ja rentouttavaa. Ollaan yhteyksissä! Hei! Olen Rauno Harju. Olen toiminut yhdistyksessämme puheenjohtajana, varapuheenjohtajana ja tiedotusvastaavana. Välivuoden jälkeen olen taas mukana yhdistyksen hallituksessa koulutusvastaavana. Olen ollut aikoinaan piiritoimikunnassa koulutusvastaavana ja liiton kouluttajana. Lisäksi olen toiminut liittokokousedustajana sekä liiton hallituksen jäsenen varamiehenä ja pääsin pari kertaa osallistumaan hallituksen kokoukseen Ruoholahdessa. Työpaikkani on BalcOne Oy, jonka toimipiste on Jyväskylän kupeessa Kangasniemellä. Yrityksemme toimittaa parvekkeita sekä saneerauskohteisiin että uudiskohteisiin. Koulutukseltani olen koneteknikko, joten rakennusala on hyppäys ammatillisesti aivan uudelle alueelle. Työskentelen kotona ja tällä hetkellä osallistun tuotannon ja tuotteen kehityshankkeeseen. Jatkossa tehtäväni tulee olemaan markkinoida tuotteitamme Pohjois-Suomen alueelle. Harrastan musiikkia ja olen kosketinsoittajana Rovaniemellä toimivassa tanssiorkesterissa. Soittajat ovat kotipaikkani metsästysseuran jäseniä ja keikkoja teemme muutamia vuodessa. Liikunta on jäänyt hyötyliikunnan varaan, joskin silloin tällöin teen kävelylenkkejä yksin tai vaimon kanssa. Aikuiset lapset ovat jo maailmalla ja asumme vaimon kanssa kahdestaan omakotitalossamme Oulun Herukassa. Moi! Olen Seppo Laakkonen ja toimin tämän kauden yhdistyksemme edunvalvontavastaavana. Olen aikaisemmin toiminut myös virkistys- sekä koulutusvastaavana. Työskentelen pääasiassa maastoesimiehenä Pöyry Finlandin Oulun toimistolla. Lisäksi toimin luottamusmiehenä Oulun, Kokkolan sekä Rovaniemen toimistoilla. Voit olla minuun yhteydessä edunvalvonta sekä muissakin yhdistysasioissa. 10

11 Jäsenedut Muistathan käyttää jäsenetujasi Ammatti ja urapalvelut Ammattiliitto Pro tukee työuraasi, silloin kun se on sinulle ajankohtaista. Saat tukea: omassa työssä kehittymiseen kehityskeskusteluun valmistautumiseen työn ja muun elämän yhteensovittamiseen urasuunnitteluun työnhakuun. Jäsenlehti Ammatissa Pro Lehti ilmestyy yhdeksän kertaa vuodessa ja on ilmainen jäsenille. Lakineuvonta siviiliasioissa Ilmainen puhelinpalvelu siviiliasioissa. Asianajotoimisto Bützow Oy:n maksuton puhelinneuvonta koskee jäsenten yksityiselämään kuuluvia oikeudellisia asioita ja työsuhdekeksintöihin liittyvät asiat. Neuvonnan piiriin ei lueta työsuhteeseen, työtehtäviin, elinkeino-, sijoitus- ja ansiotoimintaan eikä luottamustehtäviin liittyviä kysymyksiä. Neuvonta koskee myös jäsenen samassa taloudessa olevia perheenjäseniä. Tarvitessasi oikeudellista neuvontaa voit soittaa klo , Asianajotoimisto Bützow Oy, keskus (09) Muut alennukset ja tarjoukset Myös muut yritykset ja yhteisöt ovat halunneet antaa Pron jäsenille tuntuvia alennuksia palveluistaan ja tuotteistaan. Näitä ovat mm: Viking Line, Eckerö Line, Otavamedia Oy, If Vahinkovakuutusyhtiö, Nordea Pankki Suomi Oyj, Sampo Pankki Oyj, OP-keskus, Suomen energianeuvonta Oy ja VVO Perhe- ja hyvinvointilomat Liiton kautta jäsenet voivat hakea Raha-automaattiyhdistyksen (RAY) tukemia Palkansaajien hyvinvointi ja terveys PHT ry:n 1. askel -hyvinvointijaksoa sekä Solarislomien ja Hyvinvointilomien sosiaalisin perustein myönnettäviä lomia. Haussa olevista lomista tiedotetaan liiton jäsensivuilla sekä jäsenlehdessä. Polttoainealennukset Sopimuksen mukainen alennus on 2 snt/litra bensiinistä ja dieselöljystä sekä 10 % voiteluaineista (ei koske yli10 litran astioita). Lisäksi alennusta saa autokemikaaleista 5 %, auton pesusta 5 %, ja nestekaasusta 5 % (täyttö). Edut ovat käytettävissä kaikilta Teboil-huoltamoilta ja automaattiasemilta lukuun ottamatta nettohintapohjaisia Teboil Express -automaattiasemia. Maksuvälineiksi käyvät käteinen, pankkikortti, MasterCard ja Visa. Alennuksen saamiseksi jäsenkortti tulee esittää kassalla tai syöttää korttiseteliautomaattiin ennen maksua. Jäsenkorttialennuksen saa huoltamoiden automaateista ja automaattiasemilta myös sellaisilla maksukorteilla maksettaessa, joissa on K-Plussa -korttiominaisuus. Jäsenkorttiasiakas voi siis itse valita joko jäsenedun tai Plussa-pisteet. Pron ja Holiday Clubin lomaedut Jäsenillä on mahdollisuus vuokrata edulliseen jäsenetuhintaan Holiday Clubin lomaviikko-osakkeita sekä Pron omia lomakohteita eri puolilta Suomea. Työsuhteeseen liittyvät lakipalvelut Pro antaa jäsenilleen maksutonta oikeusapua heidän työ- ja virkasuhteisiinsa liittyvissä riita-asioissa sekä mm. työturvallisuusrikosasioissa hallituksen hyväksymän oikeusapupäätöksen mukaisesti. Edellytyksenä oikeusavulle on, että jäsenen jäsenyys on ollut voimassa vähintään kolme kuukautta ennen tapahtumaa, jonka johdosta oikeusapua haetaan ja että jäsenmaksut on liiton sääntöjen mukaisesti suoritettu. Vakuutukset Liitto on ottanut jäsenilleen vapaa-ajan tapaturmavakuutuksen, matkustajavakuutuksen, ammatillisen vastuuvakuutuksen sekä järjestötoimintaan liittyvän järjestövakuutuksen Vakuutusyhtiö Turvasta. Lisäksi jäsenellä on mahdollisuus saada muita tuntuvia jäsenalennuksia muista Turvan vakuutuksista. Tarkat tiedot jäseneduista löytyvät ProPlussasta (www.proplus.fi)! Käyhän selailemassa! 11

12 Pro tutuksi! Teksti: Ulla Väätäjä Kuva: Ulla Väätäjä Edustajisto Ammattiliitto Pron korkein päättävä elin on edustajisto. Yhdistyksestämme edustajistossa ovat puheenjohtaja Ulla Väätäjä ja jäsen Tiina Rakennuskoski. Kiitos kaikille teille saamastamme luottamuksestanne. Edustajiston puheenjohtaja on Jorma Malinen, hänestä on vielä erikseen esittely tässä lehdessä. Edustajisto muodostuu neljästä sektorista: teollisuus, finanssi, palvelu sekä ict- ja viestintä. Liiton jäsenet valitsivat vaaleilla edustajistoon sata varsinaista ja sata yleisvarajäsentä nelivuotiskaudeksi, joka päättyy Edustajistoon ja hallitukseen voidaan valita edustajistovaaleissa äänioikeutettu ja vaalikelpoinen liiton jäsen. Edustajisto vahvistaa Pron toimintalinjat, valitsee liiton puheenjohtajan ja valvoo hallituksen toimintaa. Se vahvistaa muun muassa liiton tilinpäätöksen ja myöntää vastuuvapauden vastuuvelvollisille. Lisäksi edustajisto päättää äänestysja vaalijärjestyksestä, jäsenmaksusta ja jäsenyhdistyksille palautettavasta jäsenmaksuosuudesta. Jäsenmaksun korotus aiheuttikin kovasti keskustelua edustajiston marraskuisessa kokouksessa. Pitkien keskustelujen jälkeen totesimme korotuksen välttämättömäksi ja korotus oli kuitenkin kohtuullinen 0,2 prosenttiyksikköä. Pron sääntöjen mukaan edustajisto kokoontuu kaksi kertaa vuodessa, tarvittaessa useammin. Viime vuonna edustajisto kokoontui kolme kertaa, 26.4., ja ylimääräinen kokous pidettiin Ammattiliitto Pron toimistolla Ruoholahdessa 1.9. Paikalla oli edustajiston 77 varsinaista jäsentä ja 17 varajäsentä. Ylimääräisessä edustajiston kokouksessa keskustelimme ajankohtaisesta työmarkkinatilanteesta ja siitä lähdemmekö mukaan työllisyys- ja kasvusopimukseen. STTK:n pääsihteeri Leila Kostiainen esitti rakennepoliittisen ohjelman talouden kasvuedellytysten vahvistamiseksi ja julkisen talouden kestävyysvajeen umpeen kuromiseksi. STTK:sta oli paikalla myös edunvalvontajohtaja Minna Helle esitellen työllisyys- ja kasvusopimusta sekä ekonomisti Seppo Nevalainen ostovoimalaskelmineen. Pitkien keskustelujen jälkeen päätimme hyväksyä työllisyys- ja kasvusopimuksen ja sen mukaisen kahdenkymmenen euron palkankorotuksen tälle keväälle. Seuraava edustajiston kokous on , jolloin myös pidetään ylimääräinen kokous Ammattiliitto Pron puheenjohtajan valitsemiseksi loppukaudelle. 12 Edustajisto kokoontuu kaksi kertaa vuodessa

13 Tulevia tapahtumia Villiinny villivihanneksista! Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry järjestää jäsenilleen villiyrttikurssin. Mukaan mahtuu 12 nopeinta. Kouluttajana toimii luonnontuotekouluttaja Annikka Kujala. Kuva: Elina Palojärvi Päivä: Maanantai Aika: Kello Paikka: Koskelan suuralueen asukastupa ALVARI Sihtikuja 2, (Käynti Kuorimokadulta) Kurssilaisille on tarjolla kahvia, voileipiä ja villiyrttimaistiaisia. Kurssi on jäsenille maksuton. Kurssi koostuu teoria- ja maasto-osuudesta. Aluksi Annikka kertoo villivihanneksista ja niiden hyödyntämisestä sisätiloissa, minkä jälkeen lähdemme tutustumaan villiyrtteihin lähiluontoon. Varustauduthan sään mukaisella vaatetuksella, sekä tarvittaessa suojalla hyttysiä, aurinkoa tai sadetta vastaan. Ilmoittautumiset maanantaihin mennessä Rauno Harjulle Väriestejuoksu Väriestejuoksun tarkoitus on yksinkertaisesti olla hauskaa! Se on juoksukilpailu ilman kilpailua. Voittajalle ei ojenneta kruunua eikä häviäjän tarvitse hävetä. Ajanottoa ei ole eikä sellaista tarvita. 5 km radan varrella on kilometrin välein pisteitä, joissa ylität (tai alitat) hauskan esteen ja saat lisäksi päällesi värijauhetta. Nämä värikkäät esteet sisältävät mm. liukumista, kiipeämistä, ja vaahtoa. Väriestejuoksu sopii kaikille eikä siinä ole ikärajaa. Esteet ovat helppoja ja ne voi halutessa myös kiertää ja saat silti päällesi mojovan annoksen väriä! Ilmoittautuminen sisältää: Osallistumisen Väriestejuoksuun, T- paidan, Mitalin kaikille maaliin tulleille, Sponsorikassin, Tavaransäilytyksen juoksun aikana ja Sisäänpääsyn AfterRunPartyyn illalla (k-18). Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry tukee juoksuun osallistumista 35 /jäsen. Ilmoittautumiset ja kopio maksukuitista mennessä Mervi Vehkaperälle sähköpostitse Lisätietoa ja ilmoittautuminen järjestäjälle osoitteessa https://fi.mynextrun.com/variestejuoksu-oulu Extreme Run Oulu ExtremeRun juostaan Nallikarin merellisissä maisemissa. Luvassa hieno reitti ja huikeita esteitä! Oulun ExtremeRunin teemana on meri ja hiekka. Kilpailijat pääsevät nauttimaan näistä molemmista Nallikarin uudistetulla hiekkarannalla. Lisäksi huikeita esteitä, auton romut, putket, goljatin portaat, verkkoeste sekä paljon muuta. Osallistumismaksu sisältää: Osallistumisen ExtremeRun:iin, kisajuomat ja huollon kisan aikana, tavaransäilytys kilpailun aikana, sponsori -kassin ja etuja kilpailijoille, peseytymisen ja iltabileet. Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry tukee juoksuun osallistumista 35 /jäsen. Ilmoittautumiset ja kopio maksukuitista mennessä Mervi Vehkaperälle sähköpostitse Lisätietoa ja ilmoittautuminen järjestäjälle osoitteessa Koko perheen toimintalauantai Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry järjestää toiminnan täyteisen lauantai-iloittelun koko perheelle Oulun SuperParkissa Tilaisuus aloitetaan lyhyellä infotilaisuudella kello 11, jonka jälkeen SuperParkissa voi viettää koko loppupäivän omatoimisissa aktiviteeteissa. SuperPark on ainutlaatuinen toimintapuisto aktiivisille perheille, seikkailijoille, jännitystä janoaville ja hyvinvointia hakeville. SuperPark Oulusta löytyvät Duudsonit-aktiviteetit ja Hevisaurus-seikkailut, Game Arena, Freestyle Hall, Ravintola Robson s ja SuperShop. Aktiviteettipuisto on kokonaisuudessaan reilut 7000 neliömetriä täyttä toimintaa kaiken ikäisille. Osoite: Tyrnäväntie 16, Oulu Ilmoittautumiset Mervi Haahtille sähköpostitse osoitteeseen mennessä. Yhdistys tukee jäseniään ja hänen kanssa samassa osoitteessa asuvia 10 / henkilö. 13

14 Tulevia tapahtumia Taloutta henkilöstön näkökulmasta Yritysten taloutta voidaan arvioida omistamisen ja johtamisen näkökulmasta. Harvemmin tarkastellaan henkilöstön merkitystä rahan tekemisessä. Talouden merkitys palkansaajalle korostuu palkassa ja työsuhdeturvassa. Tästä johtuen on ensi sijaisen tärkeää seurata oman työnantajan taloustilannetta. Talouskurssilla käsitellään osallistujien työantajien taloustietoja: tuloslaskelmia ja taseita korostaen henkilöstölle tärkeitä kohtia ja tunnuslukuja. Lisäksi opetellaan rahoituslaskelma ja sen merkitys. Puolet ajasta käytetään käytännön harjoituksiin. Talousasiantuntijana ja kouluttajana toimii Arto Suninen. Paikka: Holiday Inn, Kirkkokatu 3, Oulu Aika: lauantai Koulutus alkaa noin 9.30 ja päättyy viimeistään klo 15, tarkemmat ajat ilmoitetaan myöhemmin. Kurssilla tarjotaan aamukahvit ja sämpylä, lounas sekä iltapäiväkahvit. Ilmoittautuminen mennessä. Ilmoitathan nimesi ja työnantajasi, sillä kouluttajamme pyrkii hankkimaan etukäteistietoa mahdollisimman monesta työnantajastamme. Koulutus on jäsenille maksuton. Mikäli sinulla on erityisruokavalio, ilmoitathan senkin etukäteen. Pro-klubi toiminta Työpaikkatoiminta on osa Pron toimintaa. Se tuo Pron lähelle jäseniä ja tarjoaa heille kokoontumis- ja vaikuttamismahdollisuuden. Toiminnan muotona ovat Pro-klubit. Työpaikkatoiminnan tarkoituksena on tarjota jäsenille keskusteluareena ja vaikuttamiskanava. Toiminnan tarkoituksena on tukea ja vahvistaa työpaikan edunvalvontaa sekä huolehtia kaikki toimihenkilöt Ammattiliitto Pron jäseniksi. Näin tuetaan henkilöstön edustajien toimintaa. Työpaikkatoiminta antaa Pron jäsenille mahdollisuuden vaikuttaa työpaikkansa asioihin. Kokoontumiset tarjoavat myös mahdollisuuden keskustella yhdessä, vaikuttaa asioihin ja linjata niitä: tukea näin omia omia luottamushenkilöitä. Yhdessä kannattaa myös miettiä esimerkiksi jäsenhankintaa. Proklubitapaamiset mahdollistavat lisäksi rennon yhdessäolon virkistäytymisen ja vahvistavat prolaista yhteishenkeä. Kaikki Pron jäsenet työpaikalla muodostavat Pro-klubin, joka on vapaamuotoinen rekisteröimätön yhteenliittymä. Pro-klubi on jäsenyhdistysten toimintaa työpaikoilla. Klubi sopii itse oman organisoitumis- ja työskentelytapansa. Klubitoiminta ei vaikuta henkilöstön edustajien laki- ja sopimusperusteiseen asemaan. Klubitoiminnassa tärkeintä on aktiivisuus, rentous ja tuloksellisuus, eivät muotoseikat. Toki on hyvä kirjata kokoontumisissa esillä olleet asiat muistiin, varsinkin jos niissä tehdään päätöksiä. Klubin kokoontumiseen työajalla tarvitaan työnantajan lupa, mutta omalla ajalla tauoilla tai työajan jälkeen henkilöstöllä on oikeus kokoontua myös työpaikallaan. Pro-klubia vetää Pro-vastaava, joka valitaan klubin kokouksessa. Hänelle on tarjolla koulutusta ja tietoa. Pro-vastaava voi koota ympärilleen tiimin, joka ideoi ja toteuttaa Proklubin toimintaa. Pro-klubi tapaamisissa voitte keskustella vaikka seuraavista asioista: Työpaikan / yrityksen ajankohtaiset asiat, ongelmatilanteet ja parannusehdotukset, oman jäsenyhdistyksen ja Pron toiminta sekä jäsenhankinta - virkistystä unohtamatta. Muistathan osaltasi huolehtia, että myös työkaverisi kuuluvat Ammattiliitto Prohon ja heidän yhdistyksenään on Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry, sillä Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry tukee pro-klubi toimintaa 25 /jäsen/vuosi hakemuksesta. Hakemukset voitte osoittaa suoraan yhdistyksellemme osoitteeseen jonka jälkeen ne käsitellään seuraavassa hallituksen kokouksessa. 14

15 Teksti ja kuvat: Mervi Haahti Liikunta harrastuksena Aamuvenyttely herättää Tutkimusten mukaan jo puolet työikäisistä on työn vaatimuksiin nähden huonokuntoista. Liikunnan merkitys paitsi fyysisen kunnon ylläpitäjänä myös psyykkisen hyvinvoinnin osatekijänä on tutkimuksin todistettu. Muistisairauksien yhteydessä on myös käynyt ilmi, että säännöllinen liikunta helpottaa ja pidentää kotona selviytymisen aikaa. Liikunnan monipuolinen harrastaminen on tärkeää - siis reipasta liikuntaa 2,5 tuntia viikossa, rasittavaa liikuntaa vähintään tunti ja 15 minuuttia viikossa. Liikunnan tulee sisältää sekä sydän- ja verenkiertoelimistöä että lihaskuntoa harjoittavia lajeja. Lehtemme ensimmäiseen liikuntaosioon olen koonnut herättäviä aamuvenyttelyliikkeitä. Kannattaa kokeilla parin viikon ajan, miten aamuvenyttely vaikuttaa päivääsi ja vireystasoosi. Sivutaivutukset hengityksen tahtiin Aloita tuomalla kädet sisäänhengityksellä sivukautta suoriksi ylös, laita peukalot yhteen. Vedä napaa sisään ja ylös, venytä kyljet pitkiksi. Taivuta ylävartaloa sivulle rauhallisesti uloshengityksen aikana, palaa ylös sisäänhengityksellä. Toista muutamia kertoja molemmille puolille. Voit keventää liikettä pitämällä taivutuksen puoleisen käden alhaalla. Eteentaivutus ja ylävartalon kierrot. a) Vie uloshengityksellä kädet selän taakse, laita sormet ristiin. Avaa rintakehää, nosta käsivarsia ylöspäin ja taivuta samalla ylävartaloa napa edellä eteen alas niin pitkälle kuin pääset. Hengittele venytyksessä luonnolliseen tahtiin muutamia kertoja. b) Tuo kädet selän takaa, laske kyynärpäät reisien päälle, koukista polvet. Avaa toinen käsi sivulle t-asentoon sisäänhengityksen aikana, pidä katse kämmenessä. Ojenna saman puolen polvea suoraksi. Palauta käsi uloshengityksellä. Toista toiselle puolelle. c) Laskeudu uloshengityksellä etutaivutukseen, ojenna jalat. Rentouta niska, anna reisien takaosien venyä. Rullaa ylös selkä pyöreänä, nikama nikamalta. Liikesarja vahvistaa yläselän ryhtilihaksia, venyttää rintalihaksia ja reiden takaosia. Rauhallinen kiertoliike tekee hyvää selkärangalle. Jalkojen ja lonkan venytykset. Tee liikkeitä vuorotellen ja molemmille puolille. a) Nosta toinen jalka ojennettuna korokkeelle, esimerkiksi portaalle tai tuolille. Taivuta uloshengityksellä ylävartaloa kohti nostettua jalkaa, ojenna ristiselkääsi. Koukista nilkka. Ojentaudu sisäänhengityksellä. Jatka suoraan seuraavaan liikkeeseen. b) Pidä keskivartalo hallinnassa. Koukista korokkeella olevaa jalkaa reilusti ja käännä lantiota ja häntäluuta aavistuksen eteenpäin. Venytys kohdistuu lattialla olevan jalan lonkan koukistajaan. Liikesarja venyttää reiden takaosia, pohjetta ja lonkankoukistajaa. 15

16 JOUKKOKIRJE Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry Uusikatu 40 B 5, OULU Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry hallitus 2014 Puheenjohtaja Ulla Väätäjä Varapuheenjohtaja / Tiedotusvastaava Henri Ukonaho Sihteeri Teija Leppivuori Taloudenhoitaja Seija Rousti Jäsensihteeri Jarkko Pikkarainen Työpaikkatoimintavastaava Seppo Laakkonen Koulutussihteeri Rauno Harju Virkistysvastaava Mervi Haahti Nuorisovastaava Mervi Vehkaperä

Jäsenenä ammattiliitto Prossa

Jäsenenä ammattiliitto Prossa Jäsenenä ammattiliitto Prossa Jäsenyys Pron on toimihenkilötyön ammattilaisten asiantuntijoiden, esimiesten ja toimihenkilöiden oma etujärjestö. Jäseneksi voi liittyä koulutuksesta, ammattinimikkeestä,

Lisätiedot

KirjautuminenPro+ PIKA OPAS PRO+ KÄYTTÖÖN

KirjautuminenPro+ PIKA OPAS PRO+ KÄYTTÖÖN KirjautuminenPro+ 1) Ammattiliitto Pro:n sivuilla, sivun oikeassa reunassa on Pro+ jäsenille. 1) Klikkaamalla logoa, pääset kirjautumaan Pro+ sivuille. Oman profiilin julkaisu Pro+ 2) 2) Kun olet kirjautunut

Lisätiedot

Proplus. Petri Varjonen, Ammattiliitto Pro Turun aluekeskus Harjavalta 21.1.-14

Proplus. Petri Varjonen, Ammattiliitto Pro Turun aluekeskus Harjavalta 21.1.-14 Proplus Petri Varjonen, Ammattiliitto Pro Turun aluekeskus Harjavalta 21.1.-14 1 Proplus 1. YLEISTÄ 2. MITEN PROPLUS TOIMII, PERUSIDEA 3. OMAN SIVUN PERUSSISÄLTÖ 4. RYHMÄT (= Proplussan perusta) 5. RYHMIEN

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Lahden Seudun Toimihenkilöt Pro ry Yhdistysesite

Lahden Seudun Toimihenkilöt Pro ry Yhdistysesite Lahden Seudun Toimihenkilöt Pro ry Yhdistysesite Lahden Seudun Toimihenkilöt Pro ry on Ammattiliitto Pron jäsenyhdistys Uusi jäsen! Lahden Seudun Toimihenkilöt Pro ry toivottaa Sinut tervetulleeksi yhdistyksemme

Lisätiedot

Puheenjohtajan palsta

Puheenjohtajan palsta Puheenjohtajan palsta Einon päivän mietteitä Keväällä pohdittiin syksyn tes-neuvotteluista tulevan haasteelliset ja että lakoistakaan tuskin säästytään. Neuvotteluissa päästiin kuitenkin sekä työntekijöitä

Lisätiedot

YHDYSHENKILÖPOSTI 2/2010

YHDYSHENKILÖPOSTI 2/2010 YHDYSHENKILÖPOSTI 2/2010 Tässä numerossa: - Kokouskutsu vuosikokoukseen - Vuosikokouksen ohjelma - Lomaosakeviikkojen arvonta - Hallituksen kevään päätöksiä - KST:n nettisivut - KTK:n nettisivut 19.8.2010

Lisätiedot

Helsingin kaupungin toimistovirkailijat 0 JHL ry 240. Helsingin kaupungin toimistovirkailijat JHL ry 240. Toimintasuunnitelma 2011

Helsingin kaupungin toimistovirkailijat 0 JHL ry 240. Helsingin kaupungin toimistovirkailijat JHL ry 240. Toimintasuunnitelma 2011 Helsingin kaupungin toimistovirkailijat 0 Helsingin kaupungin toimistovirkailijat Toimintasuunnitelma 2011 Carita Bardakci 24.11.2010 Helsingin kaupungin toimistovirkailijat 1 TOIMINTASUUNNITELMA VUODELLE

Lisätiedot

SPORTICUS R.Y. SÄÄNNÖT

SPORTICUS R.Y. SÄÄNNÖT SPORTICUS R.Y. SÄÄNNÖT 1 Yhdistyksen nimi on Sporticus ry. Yhdistyksen kotipaikka on Jyväskylän kaupunki. 2 Yhdistyksen tarkoituksena on edistää ja valvoa jäsentensä opiskelumahdollisuuksia ja ammatillisia

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

liittyä liittoon kuulua yhdistykseen Helsingin kunnallisten koulujen henkilökunta JHL ry 133

liittyä liittoon kuulua yhdistykseen Helsingin kunnallisten koulujen henkilökunta JHL ry 133 Helsingin kunnallisten koulujen henkilökunta JHL ry 133 Ammattina hyvinvointi Tiedotuslehti Lehden toimitus: Levikki: Kohderyhmä: Merja Patokoski Vesa Vento 200 kpl Opetustoimen henkilöstö, pois lukien

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Oulun seutu 2/2015. Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry

Oulun seutu 2/2015. Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry Oulun seutu 2/2015 Oulun Seudun Toimihenkilöt Pro ry Päätoimittajan palsta Kesä pikku hiljaa kolkuttelee ovelle ja luonnossa alkaa näkymään jo uudelleen heräämisen merkkejä. Nyt elämme voimakasta uudistumisen

Lisätiedot

Kapernaumin Kyläyhdistys Ry YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT

Kapernaumin Kyläyhdistys Ry YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT Kapernaumin Kyläyhdistys Ry YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 1. Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Kapernaumin Kyläyhdistys Ry. Se on kaupunginosayhdistys, jonka kotipaikka on Seinäjoen kaupunki. 2. Tarkoitus ja

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Yleisesti puhutaan liiton jäsenyydestä, mutta oikeasti homma menee näin:

Yleisesti puhutaan liiton jäsenyydestä, mutta oikeasti homma menee näin: Yleisesti puhutaan liiton jäsenyydestä, mutta oikeasti homma menee näin: Sinä olet jäsen ammattiosastossa eli Jyväskylän Kirjatyöntekijäin Yhdistyksessä (JKY) JKY ja noin 300 muuta ammattiosastoa ovat

Lisätiedot

Mälläistentie 137, 32440 ALASTARO (puh. 02 76 41 492 Mirja Liukas, majoitusmahdollisuus)

Mälläistentie 137, 32440 ALASTARO (puh. 02 76 41 492 Mirja Liukas, majoitusmahdollisuus) 1/5 Vuosikokouksen 2014 esityslista SAKSIN SUKUSEURA RY:N VUOSIKOKOUS :n jäsenet ja suvun toiminnasta kiinnostuneet toivotetaan tervetulleiksi yhdistyksen sääntömääräiseen vuosikokoukseen. Kokoukselle

Lisätiedot

Johtosääntö. Suomen Akvaarioliitto ry

Johtosääntö. Suomen Akvaarioliitto ry Johtosääntö Suomen Akvaarioliitto ry Päivitetty: 18.2.2008 Edellinen päivitys: 9.2.2008 Suomen Akvaarioliitto ry 2(6) Johdanto Suomen Akvaarioliitto ry:n (SAL) johtosääntö on suunniteltu helpottamaan liiton

Lisätiedot

Raahen JHL ry 055 TOIMINTASUUNNITELMA 2014

Raahen JHL ry 055 TOIMINTASUUNNITELMA 2014 Toiminnan painopisteitä ja tavoitteita - paikallisen edunvalvonta- ja työsuojeluorganisaation toimintaedellytysten ja toimintakyvyn kehittäminen ja vahvistaminen, tavoitteena pitää mahdollisimman kattava

Lisätiedot

Toimintasuunnitelma 2013

Toimintasuunnitelma 2013 Helsingin kaupungin toimistovirkailijat Toimintasuunnitelma 2013 Carita Bardakci 22.11.2012 1.1.1.1.1.1.1.1.1 Helsingin kaupungin toimistovirkailijat 1 TOIMINTASUUNNITELMA VUODELLE 2013 1. JOHDANTO JA

Lisätiedot

Lauantai 11.6.2011. Sunnuntai 12.6.2011. Mannerheimin Lastensuojeluliiton varsinainen liittokokous 11.- 12.6.2011 Radisson Blu Hotel, Oulu

Lauantai 11.6.2011. Sunnuntai 12.6.2011. Mannerheimin Lastensuojeluliiton varsinainen liittokokous 11.- 12.6.2011 Radisson Blu Hotel, Oulu Mannerheimin Lastensuojeluliiton varsinainen liittokokous 11.- 12.6.2011 Radisson Blu Hotel, Oulu Alustava ohjelma Lauantai 11.6.2011 9.00 12.30 Ilmoittautuminen ja valtakirjojen tarkastus 10.30 12.00

Lisätiedot

Lupsakkaa talven aikaa ja hyviä hiihtokelejä!

Lupsakkaa talven aikaa ja hyviä hiihtokelejä! Jyty Varkaus Ry Tammikuu 2015 Jäsentiedote 1 Hallituksen joulukuun kokouksen päätökset 2 Edunvalvontakatsaus 3 Syyskokouksen päätökset 4 Yhdistyksen toimihenkilöt 2015 5 Hallitus 2015 6 Kuntokorttikausi

Lisätiedot

Jäsenmaksu on 1,4 % veronalaisesta palkasta ja sen voi vähentää verotuksessa.

Jäsenmaksu on 1,4 % veronalaisesta palkasta ja sen voi vähentää verotuksessa. Liittymällä Sähköliiton jäseneksi olet hyvässä seurassa. Meitä sähköliittolaisia on noin 36 000 ajamassa parempia työehtoja kaikille. Meitä on niin rakennustyömailla, voimalaitoksissa ja tehtaissa kuin

Lisätiedot

TOIMINTA- JA EDUNVALVONTASUUNNITELMA VUODELLE 2015

TOIMINTA- JA EDUNVALVONTASUUNNITELMA VUODELLE 2015 TOIMINTA- JA EDUNVALVONTASUUNNITELMA VUODELLE 2015 Turun Seudun Sähkötyöntekijöiden ammattiosasto on perustettu 1956. Osastoon kuuluu tällä hetkellä yli 2000 jäsentä. Ammattiosasto on ns. sekaosasto. Osastoon

Lisätiedot

Valtakunnallinen kuurojen emäntien tietoja taitokilpailu

Valtakunnallinen kuurojen emäntien tietoja taitokilpailu -juliste -kutsu kilpailuun -ohjelma -kokouskutsu Valtakunnallinen kuurojen emäntien tietoja taitokilpailu -ilmoittautuminen -kilpailusäännöt 17.10.2015 Peltolan koulu, Lummetie 27 b Tikkurila, Vantaa emantakisat@gmail.com

Lisätiedot

MENOSSA MUKANA INSINÖÖRIN KOMPASSI NÄYTTÄÄ SUUNNAN

MENOSSA MUKANA INSINÖÖRIN KOMPASSI NÄYTTÄÄ SUUNNAN MENOSSA MUKANA INSINÖÖRIN KOMPASSI NÄYTTÄÄ SUUNNAN OPISKELIJAELÄMÄÄ UUDENMAAN INSINÖÖRIOPISKELIJAT UIO RY Onnittelut opiskelupaikasta! Aloittavien opiskelijoiden infossa kannattaa käväistä Opiskelun ei

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013 JÄSENKIRJE 2/2013 13.9.2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY Syksyn tuuli jo puissa puhaltelee ja on tullut aika ryhtyä hommiin. Syksyn toimintakalenteriin on koottu tuttuun tapaan yritysvierailuja ja

Lisätiedot

TIIRATAAN TULEVAISUUTEEN JYTY JYVÄSKYLÄ RY

TIIRATAAN TULEVAISUUTEEN JYTY JYVÄSKYLÄ RY TIIRATAAN TULEVAISUUTEEN JYTY JYVÄSKYLÄ RY Monta hyvää syytä liittyä Jytyyn! Turvasi on taattu lomautus- ja työttömyystilanteissa. Ammatillinen edunvalvonta. Palkka- ja muita työsuhdeasioitasi edistetään

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

YHTEISTYÖSSÄ ON VALOVOIMAA

YHTEISTYÖSSÄ ON VALOVOIMAA YHTEISTYÖSSÄ ON VALOVOIMAA TORJUNTAVOITTOJA JA BANAANIPOTKUJA ROHKEITA PELINAVAUKSIA JYTY PELAA SUJUVASTI MONILLA PELIKENTILLÄ JA TEKEE ROHKEITA PELINAVAUKSIA JÄSENTENSÄ HYÖDYKSI. ME EMME TYYDY VAIN TURVAAMAAN

Lisätiedot

Yhdistyksen nimi on Imatran Ketterä Juniorit ry ja kotipaikka Imatra. Yhdistyksen virallinen kieli on suomi.

Yhdistyksen nimi on Imatran Ketterä Juniorit ry ja kotipaikka Imatra. Yhdistyksen virallinen kieli on suomi. IMATRAN KETTERÄ JUNIORIT RY:N SÄÄNNÖT 1 Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Imatran Ketterä Juniorit ry ja kotipaikka Imatra. Yhdistyksen virallinen kieli on suomi. 2 Tarkoitus ja toiminnan laatu Yhdistyksen

Lisätiedot

Yhdistys tuo esille mielipiteitään julkisuudessa ja esittää lausuntojaan ja näkemyksiään virkamiehille sekä päättäville elimille.

Yhdistys tuo esille mielipiteitään julkisuudessa ja esittää lausuntojaan ja näkemyksiään virkamiehille sekä päättäville elimille. Lounaisrannikon Senioriopettajat ry:n säännöt 1. Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Lounaisrannikon Senioriopettajat ry, epävirallinen lyhenne LRSO. Sen kotipaikka on Naantali. Yhdistys

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

Uudenmaan yhdistys ry TOIMINTASUUNNITELMA 2011

Uudenmaan yhdistys ry TOIMINTASUUNNITELMA 2011 Uudenmaan yhdistys ry TOIMINTASUUNNITELMA 2011 1 SISÄLLYS 1. YHDISTYKSEN TOIMINNAN TAVOITTEET 2 2. HALLITUS JA SEN KOKOONTUMINEN 2 3. JÄSENTOIMINTA 2 4. JÄRJESTÖ- JA PAIKALLISOSASTOTOIMINTA 3 5. OPISKELIJATOIMINTA

Lisätiedot

A-Kiltojen Liiton syyspäivät ja syyskokous

A-Kiltojen Liiton syyspäivät ja syyskokous A-Kiltojen Liiton syyspäivät ja syyskokous 24. 25.10.2015 Kylpylähotelli Kunnonpaikka, Siilinjärvi Kokouksen asialista on tämän kutsun liitteenä. A-Kiltojen Liitto ry:n syyspäivät pidetään 24. 25.10.2015

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

TYÖPAIKKATOIMINTA. Ohjeistus työpaikkatoiminnasta

TYÖPAIKKATOIMINTA. Ohjeistus työpaikkatoiminnasta TYÖPAIKKATOIMINTA Ohjeistus työpaikkatoiminnasta Työpaikkatoiminta Työpaikkatoiminnalla tarkoitetaan toimintaa joka kattaa samassa työpaikassa työskentelevät Logistiikan toimihenkilöiden jäsenet. Työpaikkatoiminnan

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 2/2012 JHL 012

JÄSENTIEDOTE 2/2012 JHL 012 JÄSENTIEDOTE 2/2012 JHL 012 Hyvääsyksynalkuakaikillejäsenillemme! KävimmeelokuunlopussaretkelläPorvoossajaHangossa.Oliupeasääjamuutenkin reissuolionnistunut.kuvassaistunmustionlinnankartanonportaikolla.enollutkäynytsiellä

Lisätiedot

SEKAKUOROLIITTO RY 17.12.2007. Helsinki JÄSENKIRJE 5 / 2007. Sekakuoropäivät Helsingissä 8. 9.3.2008

SEKAKUOROLIITTO RY 17.12.2007. Helsinki JÄSENKIRJE 5 / 2007. Sekakuoropäivät Helsingissä 8. 9.3.2008 SEKAKUOROLIITTO RY 17.12.2007 Helsinki JÄSENKIRJE 5 / 2007 Sekakuoropäivät Helsingissä 8. 9.3.2008 Sekakuoroliitto järjestää perinteiset Sekakuoropäivät ensi maaliskuussa Helsingissä. Tapahtuma alkaa lauantaina

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

Minulle on suuri ilo toivottaa Teidät kaikki oikein lämpimästi tervetulleeksi Rovaniemelle viettämään Talvipäiviä.

Minulle on suuri ilo toivottaa Teidät kaikki oikein lämpimästi tervetulleeksi Rovaniemelle viettämään Talvipäiviä. TALVIPÄIVÄT ROVANIEMELLÄ 12. 14.4.2013 Talvipäivien suojelijan tervehdys Rakkaat Jyty Ystävät, Minulle on suuri ilo toivottaa Teidät kaikki oikein lämpimästi tervetulleeksi Rovaniemelle viettämään Talvipäiviä.

Lisätiedot

TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3

TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3 1/6,Kuva: http://www.maija.palvelee.fi/ TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET sivu VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3 SUKUSEURAN KOTISIVUISTA MIELENKIINTOISET

Lisätiedot

1 (5) Yhdistyksen nimi on Rakkausrunot ry ja sen kotipaikka on Helsinki.

1 (5) Yhdistyksen nimi on Rakkausrunot ry ja sen kotipaikka on Helsinki. 1 (5) 1. Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Rakkausrunot ry ja sen kotipaikka on Helsinki. 2. Tarkoitus ja toiminnan laatu 3. Jäsenet Yhdistyksen tarkoituksena on ylläpitää ja kehittää

Lisätiedot

Partiolippukunta Kalevan Karhut nro 1 / 2008

Partiolippukunta Kalevan Karhut nro 1 / 2008 Partiolippukunta Kalevan Karhut nro 1 / 2008 TÄSSÄ NUMEROSSA - LIPPUKUNTALEHTI - 36. vuosikerta JULKAISIJA Ä-tervehdys... 3 www.kalevankarhut.net... 4 Ötökän elämää... 5 Silppusäkki... 6 Virkailijat...

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

Jyty Varkaus Ry Syyskuu 2014

Jyty Varkaus Ry Syyskuu 2014 Jyty Varkaus Ry Syyskuu 2014 Jäsentiedote 1 Hallituksen kokouksen päätökset 2 Edunvalvontakatsaus 3 Jyty Varkaus ry:n jäsenkampanja 4 Itä-Suomen alueen Työhyvinvointi-seminaari 22. - 23.11.2014 Vuorelan

Lisätiedot

1 Yhdistyksen nimi on Pohjois-Suomen Työterveyslääkärit, ruotsiksi Företagsläkarna i Norra Finland. 3 Tarkoituksensa toteuttamiseksi yhdistys:

1 Yhdistyksen nimi on Pohjois-Suomen Työterveyslääkärit, ruotsiksi Företagsläkarna i Norra Finland. 3 Tarkoituksensa toteuttamiseksi yhdistys: POHJOIS-SUOMEN TYÖTERVEYSLÄÄKÄRIT r.y. FÖRETAGSLÄKARNA I NORRA FINLAND r.f. SÄÄNNÖT Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Tarkoitus 1 Yhdistyksen nimi on Pohjois-Suomen Työterveyslääkärit, ruotsiksi Företagsläkarna

Lisätiedot

Sosiaalialan korkeakoulutetut Talentia Pohjois-Savo ry TOIMINTASUUNNITELMA 2010. Edunvalvonta

Sosiaalialan korkeakoulutetut Talentia Pohjois-Savo ry TOIMINTASUUNNITELMA 2010. Edunvalvonta Sosiaalialan korkeakoulutetut Talentia Pohjois-Savo ry TOIMINTASUUNNITELMA 2010 Edunvalvonta Talentia Pohjois-Savo ry:n hallitus kokoontuu vuonna 2010 vähintään viisi kertaa. Hallitus pyritään muodostamaan

Lisätiedot

SÄÄNNÖT. Keski-Pohjanmaan koulutusyhtymän opiskelijayhdistys ry. Nimi ja kotipaikka

SÄÄNNÖT. Keski-Pohjanmaan koulutusyhtymän opiskelijayhdistys ry. Nimi ja kotipaikka SÄÄNNÖT Keski-Pohjanmaan koulutusyhtymän opiskelijayhdistys ry 1 Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Keski-Pohjanmaan koulutusyhtymän opiskelijayhdistys ry ja sitä kutsutaan näissä säännöissä yhdistykseksi.

Lisätiedot

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN

Lisätiedot

Kainuun Korhosten sukuseura ry Jäsenkirje 28.06.2012. Tervetuloa Kainuun Korhosten sukuseura ry vuosikokoukseen 29.7. 2012 klo 15.00 17.

Kainuun Korhosten sukuseura ry Jäsenkirje 28.06.2012. Tervetuloa Kainuun Korhosten sukuseura ry vuosikokoukseen 29.7. 2012 klo 15.00 17. Kainuun Korhosten sukuseura ry Jäsenkirje 28.06.2012 Tervetuloa Kainuun Korhosten sukuseura ry vuosikokoukseen 29.7. 2012 klo 15.00 17.00 Paikka: Hotel Kalevala Väinämöinen 9 88900 Kuhmo Ohjelma: Kainuun

Lisätiedot

HÄMEENLINNAN KRISTILLISEN KOULUN KANNATUSYHDISTYS RY:N SÄÄNNÖT

HÄMEENLINNAN KRISTILLISEN KOULUN KANNATUSYHDISTYS RY:N SÄÄNNÖT 1 YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA HÄMEENLINNAN KRISTILLISEN KOULUN KANNATUSYHDISTYS RY:N kotipaikka Yhdistyksen on nimi Hämeenlinna. on Hämeenlinnan kristillisen koulun kannatusyhdistys ry ja sen 2 YHDISTYKSEN

Lisätiedot

NUORET LAKIMIEHET RY UNGA JURISTER RF (NULA) PÖYTÄKIRJA 5/2007 HALLITUKSEN KOKOUS 20.6.2007

NUORET LAKIMIEHET RY UNGA JURISTER RF (NULA) PÖYTÄKIRJA 5/2007 HALLITUKSEN KOKOUS 20.6.2007 1(6) Aika 13.6.2007 Paikka Läsnä Asianajotoimisto Fredman & Månsson Mikko Salo, hallituksen puheenjohtaja Une Tyynilä, pääsihteeri Matti Hietanen, hallituksen jäsen Jan Hjelt, hallituksen jäsen Salla Korhonen,

Lisätiedot

TYÖPAIKKA- TOIMINNAN OHJEET

TYÖPAIKKA- TOIMINNAN OHJEET TYÖPAIKKA- TOIMINNAN OHJEET Toimintasäännöt hyväksytty 23.9.2006 hallituksen kokouksessa. TYÖPAIKKATOIMINNAN OHJE Mitä on työpaikkatoiminta? Työpaikkaosaston tehtävänä on yhdessä henkilöstöedustajien kanssa

Lisätiedot

KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA

KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA KUNTOSALI -OHJELMA KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä

Lisätiedot

Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja

Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja Ammattiosaston nuorisovastaavan käsikirja Ammattiosaston tehtävä ja tarkoitus 1. Koota palvelu- ja niitä lähellä olevilla aloilla työskenteleviä jäseniksi 2. Toimia palkka- ja työehtojen parantamiseksi

Lisätiedot

Yhdistyksen toiminnan esittely

Yhdistyksen toiminnan esittely Yhdistyksen toiminnan esittely Oulun Seudun yhden Vanhemman Perheet ry on valtakunnallisen Yhden Vanhemman Perheiden liitto ry:n jäsenyhdistys joka toimii Oulun seudulla, pitäen sisällään seuraavat kunnat

Lisätiedot

MESTARIT. Toukokuun kuukausikokous. Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00. Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA. Tervetuloa!

MESTARIT. Toukokuun kuukausikokous. Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00. Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA. Tervetuloa! MESTARIT Hämeenlinnan Rakennusmestarit ja insinöörit AMK Jäsenlehti n:o 4-2015 Toukokuun kuukausikokous Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00 Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA Tervetuloa!

Lisätiedot

LEPPÄLAMMI- TAIPALEEN KOTISEUTUYHDISTYS ry. SÄÄNNÖT

LEPPÄLAMMI- TAIPALEEN KOTISEUTUYHDISTYS ry. SÄÄNNÖT LEPPÄLAMMI- TAIPALEEN KOTISEUTUYHDISTYS ry. SÄÄNNÖT LEPPÄLAMMI- TAIPALEEN KOTISEUTUYHDISTYS ry. SÄÄNNÖT 1 NIMI, KOTIPAIKKA JA TOIMINTA-ALUE Yhdistyksen nimi on Leppälammi - Taipaleen Kotiseutuyhdistys

Lisätiedot

Hyvä jäsenyhdistys ja tukipiiri, tapaamme toukokuussa Tampereella!

Hyvä jäsenyhdistys ja tukipiiri, tapaamme toukokuussa Tampereella! Kehitysvammaisten tukiliitto ry:n liittokokous 2013, Hyvä jäsenyhdistys ja tukipiiri, tapaamme toukokuussa Tampereella! Toimitamme tällä kirjeellä teille liittokokouskutsun, tarvittavat asiakirjat ja tiedot

Lisätiedot

Jyväskylän historiallisen miekkailun seuran säännöt

Jyväskylän historiallisen miekkailun seuran säännöt Jyväskylän historiallisen miekkailun seuran säännöt 1 Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Jyväskylän historiallisen miekkailun seura ja siitä voidaan käyttää myös epävirallista lyhennettä JHMS. Yhdistyksen

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Viikinkiajan Laiva yhdistyksen säännöt

Viikinkiajan Laiva yhdistyksen säännöt Viikinkiajan Laiva yhdistyksen säännöt 1. Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Viikinkiajan Laiva ry. Yhdistyksen kotipaikka on Helsinki. 2. Tarkoitus ja toiminta Yhdistyksen tarkoituksena on edistää

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

KUTSU. 19,50 /hlö (vain viralliselta edustajalta) Päiväkahvi

KUTSU. 19,50 /hlö (vain viralliselta edustajalta) Päiväkahvi 1 (7) KUTSU LIONSPIIRI 107-H:n VUOSIKOKOUKSEEN JA -JUHLAAN Paikka: Kummun koulu Kummunkatu 15, 83500 OUTOKUMPU Ohjelma: 09.30 10.00 Aamukahvi piirihallituksen osanottajille 10.00 12.00 Piirihallituksen

Lisätiedot

1. Yhdistyksen nimi on Tampereen seudun Omaishoitajat ry ja kotipaikka Tampere. Yhdistyksen toiminta-alueena on koko Pirkanmaa.

1. Yhdistyksen nimi on Tampereen seudun Omaishoitajat ry ja kotipaikka Tampere. Yhdistyksen toiminta-alueena on koko Pirkanmaa. 1(3) YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 1. Yhdistyksen nimi on Tampereen seudun Omaishoitajat ry ja kotipaikka Tampere. Yhdistyksen toiminta-alueena on koko Pirkanmaa. 2. Yhdistyksen tarkoituksen on toimia omaishoitajien

Lisätiedot

Anonyymit Sinkut Seuran säännöt

Anonyymit Sinkut Seuran säännöt Anonyymit Sinkut Seuran säännöt 1. Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Anonyymit Sinkut Seura ry ja sen kotipaikka on Jyväskylä 2. Tarkoitus ja toiminnan laatu Yhdistyksen tarkoituksena

Lisätiedot

Aika Tiistai 31.3.2015 klo 18: Toimitupa Murtsikka, Murtomäentie 1003 B

Aika Tiistai 31.3.2015 klo 18: Toimitupa Murtsikka, Murtomäentie 1003 B ETELÄ KAJAANIN KYLÄT RY PÖYTÄKIRJA 1(5) VUOSIKOKOUS 31.3.2015 Aika Tiistai 31.3.2015 klo 18: Paikka Toimitupa Murtsikka, Murtomäentie 1003 B Osallistujat Fordell Pertti Juntunen Raija Kauppinen Esko Kallio

Lisätiedot

HYY seniorit ry, HUS seniorer rf. Rek. no 192.654 SÄÄNNÖT

HYY seniorit ry, HUS seniorer rf. Rek. no 192.654 SÄÄNNÖT HYY seniorit ry, HUS seniorer rf SÄÄNNÖT Yhdistysrekisteri vahvistanut 27.10.2005 HYY-seniorit, HUS-seniorer rf SÄÄNNÖT 2 (5) 1 Nimi, kotipaikka ja kielet Yhdistyksen nimi on HYY-seniorit ry, HUS-seniorer

Lisätiedot

8:30 10:00 Moottoritekniikan uusin kehitys ja keinot päästöjen hillitsemiseksi, tekniikan tohtori Juhani Laurikko

8:30 10:00 Moottoritekniikan uusin kehitys ja keinot päästöjen hillitsemiseksi, tekniikan tohtori Juhani Laurikko Perjantai 13.03.2009 Ympäristöystävällinen autotekniikka koulutuspäivä: Koulutuskeskus Salpaus Auditorio, Vipusenkatu 5 A, 15230 Lahti Kurssin hinta SATL:n jäsenille 150 euroa ja muille 180 euroa (alv

Lisätiedot

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Alkkari Elokuu 2005 Sisällysluettelo: Hyvä muistaa ja tietää 2 Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Hyvä muistaa ja tietää Askelvihkotilaukset

Lisätiedot

OULUN INSINÖÖRIOPISKELIJAT OIO ry Kotkantie 1 90250 OULU. Yhdistyksen kotipaikka on Oulun kaupunki. Yhdistyksen tarkoituksena on jäsenistönsä

OULUN INSINÖÖRIOPISKELIJAT OIO ry Kotkantie 1 90250 OULU. Yhdistyksen kotipaikka on Oulun kaupunki. Yhdistyksen tarkoituksena on jäsenistönsä OULUN INSINÖÖRIOPISKELIJAT OIO ry Kotkantie 1 90250 OULU SÄÄNNÖT 1 Yhdistyksen nimi ja kotipaikka 2 Yhdistyksen tarkoitus 3 Tarkoituksen toteuttaminen 4 Toiminnan tukeminen Yhdistyksen nimi on Oulun Insinööriopiskelijat

Lisätiedot

edustajistovaalit 2012 Ja Hyvinvointi Lisääntyy

edustajistovaalit 2012 Ja Hyvinvointi Lisääntyy edustajistovaalit 2012 AANESTa Ja Hyvinvointi Lisääntyy edustajistovaalit koko suomessa Julkisten ja hyvinvointialojen liitto JHL:n edustajistovaalit järjestetään 12. - 28.3.2012. Vaaleissa Suomen suurin

Lisätiedot

Tuohisaaren kyläyhdistys 1 (5) Rapakiventie 26 58620 Lohilahti

Tuohisaaren kyläyhdistys 1 (5) Rapakiventie 26 58620 Lohilahti KYLÄYHDISTYKSEN 1 NIMI, KOTIPAIKKA JA TOIMINTA-ALUE Yhdistyksen nimi on Tuohisaaren kyläyhdistys ry, ja sen kotipaikka on Savonlinnan kaupunki. Yhdistyksen toimialueena on Tuohisaari ja sitä ympäröivät

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

Helsingin terveyskeskuksen henkilökunta JHL 015 ry

Helsingin terveyskeskuksen henkilökunta JHL 015 ry Helsingin terveyskeskuksen henkilökunta JHL 015 ry Toimintakertomus vuodelta 2013 Nykytila: Yhdistyksemme jäsenmäärä kasvoi 14.11.1013 lähes kaksinkertaiseksi, kun Helsingin sosiaaliviraston henkilöstö

Lisätiedot

JHL:N VIRKISTYS- JA ULKOILUTAPAHTUMA 28.-29.8.2010 KALAJOELLA

JHL:N VIRKISTYS- JA ULKOILUTAPAHTUMA 28.-29.8.2010 KALAJOELLA JHL:N VIRKISTYS- JA ULKOILUTAPAHTUMA 28.-29.8.2010 KALAJOELLA JHL:n Kajaanin ja Oulun toimiston alueen jäsenille ja heidän perheilleen. Virkistys- ja ulkoilutapahtuma on kaksipäiväinen. Ohjelman pääpaino

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

SuLVI Yhdessä pärjäämme paremmin Pelisäännöt kuntoon

SuLVI Yhdessä pärjäämme paremmin Pelisäännöt kuntoon Pelisäännöt kuntoon SuLVIn toimiston työnjako ota rohkeasti yhteyttä! Operatiivinen johto, yhteydenpito sidosryhmiin, hanke-edustus: toiminnanjohtaja Tiina Strand tiina.strand@sulvi.fi, 040 505 5445 Nettisivupäivitykset,

Lisätiedot

Jyty. Vakuuttavat jäsenedut

Jyty. Vakuuttavat jäsenedut Jyty Vakuuttavat jäsenedut Vakuutusedut jäsenistölle - liittovakuutus VAKUUTETUT Vakuutettuina ovat liiton kaikki alle 68-vuotiaat työvoimajäsenet ja toimihenkilöt, jotka asuvat vakinaisesti kalenterivuosittain

Lisätiedot

2 Yhdistys on aatteellinen ja voittoa tavoittelematon yhdistys. 1. järjestää esitelmätilaisuuksia ja muuta tiedotustoimintaa

2 Yhdistys on aatteellinen ja voittoa tavoittelematon yhdistys. 1. järjestää esitelmätilaisuuksia ja muuta tiedotustoimintaa HELSINGIN PSYKOTERAPIAYHDISTYS r.y. HELSINGFORS PSYKOTERAPIFÖRENING r.f. SÄÄNNÖT YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA 1 Yhdistyksen nimi on Helsingin Psykoterapiayhdistys r.y., Helsingfors Psykoterapiförening

Lisätiedot

Vesaisten Keskusliitto ry:n säännöt

Vesaisten Keskusliitto ry:n säännöt Vesaisten Keskusliitto ry:n säännöt Yhdistyksen nimi on Vesaisten Keskusliitto ry., josta näissä säännöissä käytetään nimitystä liitto. Liiton kotipaikka on Helsingin kaupunki. I TARKOITUS Liiton tarkoituksena

Lisätiedot

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.

Lisätiedot

Yhdistys osallistuu terveydenhoitajaliiton toimintaan: edustajisto-, hallitus- ja toimikuntaedustusten kautta.

Yhdistys osallistuu terveydenhoitajaliiton toimintaan: edustajisto-, hallitus- ja toimikuntaedustusten kautta. Toimintasuunnitelma vuodelle 2016 1. YLEISTÄ Kymen terveydenhoitajayhdistys ry on perustettu 29.11.1945 Kotkassa nimellä Suomen terveydenhoitajayhdistys ry:n Kymen osasto. Alkanut vuosi on yhdistyksen

Lisätiedot

Kaipaako vertaistuutoritoimintanne vetoapua; Vai onko teillä draivia vaikka muille jakaa? VETURI I

Kaipaako vertaistuutoritoimintanne vetoapua; Vai onko teillä draivia vaikka muille jakaa? VETURI I Kaipaako vertaistuutoritoimintanne vetoapua; Vai onko teillä draivia vaikka muille jakaa? VETURI I Vertaistuutoritapaaminen Kouvolassa 24.-25.4.2004 Vetoapua ja verkottumista VETURI I on Oped-Exo -hankkeen

Lisätiedot

1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min

1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min 1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min Jäähdyttely 3 min Juostaan pienessä tilassa ristiin rastiin. Pelaajat sanovat vuorotellen jonkun värin jota pitää mahdollisimman nopeasti mennä sormella koskettamaan

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Sovitut toimintatavat

Sovitut toimintatavat Green Building Council Finland Sovitut toimintatavat 4.4.2013 Toimielimet Vuosikokous Valitsee hallituksen ja sen puheenjohtajan sekä vaalitoimikunnan, sääntömuutokset Hyväksyy vuosittain toimintasuunnitelman

Lisätiedot

JSA-Tekniset ry:n säännöt

JSA-Tekniset ry:n säännöt JSA-Tekniset ry:n säännöt Vuosikokouksen 23.03.2001 hyväksymät säännöt. Säännöt on merkitty yhdistysrekisteriin 06.09.2001 numerolla 138924. 1 Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on JSA-tekniset ry, josta

Lisätiedot

Karkkilan vapaa-ajattelijat ry. Säännöt

Karkkilan vapaa-ajattelijat ry. Säännöt Karkkilan vapaa-ajattelijat ry Säännöt Rekisteröity ja hyväksytty PRH:ssa 08.11.2006 1 Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Karkkilan vapaa-ajattelijat ry ja sen kotipaikka on Karkkila 2

Lisätiedot

HIRSITALOTEOLLISUUS RY:N SÄÄNNÖT 21.3.2014

HIRSITALOTEOLLISUUS RY:N SÄÄNNÖT 21.3.2014 HIRSITALOTEOLLISUUS RY:N SÄÄNNÖT 21.3.2014 1 Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Hirsitaloteollisuus r.y. ja kotipaikka on Helsingin kaupunki. 2 Yhdistyksen tarkoitus Yhdistyksen tarkoituksena

Lisätiedot

Fiskarsin kyläseura ry - Fiskars byförening rf TOIMINTASUUNNITELMA 2014. Yleistä. Hallitus. Jäsenistö. Toimikunnat ja työryhmät

Fiskarsin kyläseura ry - Fiskars byförening rf TOIMINTASUUNNITELMA 2014. Yleistä. Hallitus. Jäsenistö. Toimikunnat ja työryhmät Fiskarsin kyläseura ry - Fiskars byförening rf TOIMINTASUUNNITELMA 2014 Yleistä Fiskars kyläseuran toiminta tukeutuu yhdistyksen sääntöihin ja vuosittain vahvistettavaan toimintasuunnitelmaan. Toimintasuunnitelma

Lisätiedot