Esittelen nyt BEN HOGANIN kehittämän harjoitteen, Opetus

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Esittelen nyt BEN HOGANIN kehittämän harjoitteen, Opetus"

Helinä Riitta Oksanen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Opetus Antti Mäihäniemi opettaa kesäisin Master Golfissa ja talvisin Golfin Vermon House Prona. Hän on tutkinut golfsvingiä omatoimisesti yli kymmenen vuoden ajan. Mäihäniemi on oppinut, että vain kyseenalaistamalla asioita pelaaja voi oppia ajattelemaan itsenäisesti, löytämään seurausten perimmäisiä syitä ja parantamaan golflyöntiään. 1 ALKUASENTO elkäranka on hieman kallellaan pois päin kohteesta. S Kädet ovat vartalon etupuolella ja kyynärpäät tiiviissä yhteydessä vartaloon. Jalat ovat tiukasti maassa kiinni ja painopiste täysin keskellä. Toimittanut Jussi Miettinen Kuvat: Antti Luukkonen Esittelen nyt BEN HOGANIN kehittämän harjoitteen, jonka tarkoitus on ehkäistä käsien itsenäisestä käyttöä golfsvingissä. Hogan suositteli, että pelaajat tekisivät tätä drilliä kolme tuntia viikossa. Klubipelaajalle lyhyempikin aika auttaa parantamaan lyöntitekniikkaa, jos liikkeen tekee oikein. Käsien tehtävänä golfsvingissä on pitää tiukasti kiinni mailasta, välittää voimaa ja pitää svingi kasassa. Koko harjoitteen ajan kyynärpäiden pitäisi pysyä lähellä vartaloa, jolloin vartalon kiertoliike saa kädet liikkeelle sekä backswingissä että downswingissä. Ennen kuin aloitat pallon lyömisen, hae tuntumaa liikkeeseen ilman palloa. Kun teet puolikasta svingiä tarpeeksi kauan, sinun pitäisi saada sellainen tunne, että liikutat mailaa lantiolla. Muista, että tämä harjoitus on dynaaminen eikä mekaaninen. Älä siis anna missään vaiheessa svingiä liikkeen pysähtyä. 3 OSUMA artalo vetää mailan läpi osumasta ja pää pysyy pallon V takana. Vartalo on osuma-alueella nätisti kaarella. MUISTA: KÄSIEN TEHTÄVÄNÄ GOLFSVINGISSÄ ON PITÄÄ TIUKASTI KIINNI MAILASTA. 54

1 ALKUASENTO elkäranka on hieman kallellaan pois päin kohteesta. S Kädet ovat vartalon etupuolella ja kyynärpäät tiiviissä yhteydessä vartaloon.

2 AVAUSLYÖNTI GOLFLOMALLESI 2 TAAKSEVIENTI aila viedään taakse lantiota kääntämällä. Mailanpää M kääntää hivenen ranteita. Kyynärpäät pysyvät edelleen lähellä vartaloa. Myös suunnanmuutos tapahtuu keskivartalossa. 4 LOPPUASENTO aino on siirtynyt kohdetta lähempänä olevalla jalalla. PKyynärpäät ovat edelleen lähellä vartaloa, ja mailan tuppi osoittaa suoraan napaa kohti. Pää on lantion takana, joka on merkki siitä, että keskivartalo on vienyt svingin läpi. Bintan INDONESIA 10 vrk alk ,- Hinta sis. lennot Helsingistä Singaporeen (koneen vaihto joko Euroopassa tai Aasiassa) 8 vrk:n majoitus aamiaisella 2 hh Superior-huoneessa Bintan Lagoon Resort HHHHH, 2 vrk:n majoitus aamiaisella 2 hh Singaporessa Meritus Negara Hotel HHHHH, kuljetukset Bintanin saarella satamasta hotelliin ja takaisin, 6 kierrosta golfia hotellin kentillä. Orlando USA 7 vrk alk ,-/hlö Hinta sis. lennot, 7 vrk:n majoitus Omni Orlando Resort Champions Gate HHHH, 5 kierrosta golfia hotellin 2-kentällä, rangen käyttö, vuokra-auto Hua Hin THAIMAA 10 vrk alk ,-/hlö Hinta sis. lennot, 10 vrk:n majoitus Casa del Mare Hua Hin HHHH aamiaisella, 6 kierrosta golfia, kaikki kuljetukset Näiden omatoimisten golfmatkojen hinnat ovat alkaen hintoja/hlö, hinnat voivat muuttua paikkatilanteen mukaan. PYYDÄ TARJOUS: info@golftailors.fi tai puh Lisää kohteita netissä > GOLF TAILORS RÄÄTÄLÖI MATKASI PARHAILLE GOLFKENTILLE EUROOPASSA, AMERIKASSA, AASIASSA JA ETELÄ-AFRIKASSA. 55

PKyynärpäät ovat edelleen lähellä vartaloa, ja mailan tuppi osoittaa suoraan napaa kohti. Pää on lantion takana, joka on merkki siitä, että keskivartalo on vienyt svingin läpi.

3 Opetus ANTTI MÄIHÄNIEMI ALKUASENTO 3-ULOTTEISESSA TASAPAINOSSA elaaja on balanssissa ylös ja alas, vasemmalle ja P oikealle sekä eteen ja taakse. Tällöin painopiste on pelaajan keskellä. Parantaaksesi tasapainoa voit pitää jalkaterän keskikohta on ilmassa ja varpaat ovat hivenen irti maasta, jolloin tunne vartalon painosta välittyy paremmin aivoihin. VINKKI: TUNNE, ETTÄ OLET HYVIN KIINNI MAASSA. 56

Parantaaksesi tasapainoa voit pitää jalkaterän keskikohta on ilmassa ja varpaat ovat hivenen irti

4 VINKKI: KINEETTISTÄ ENERGIAA SYNTYY, KUN LIHAKSET KESKUSTELEVAT KESKENÄÄN. BACKSVINGIN ALKU TOTUUDEN HETKI acksvingin alku on tietoisen liikkeen tärkein kohta. Jos tämä B kolmiulotteinen liike aloitetaan oikein ja liikkeen suunta on planella, niin inertia eli liikkeen jatkuvuuden laki astuu voimaan ja svingiä on helppo pitää oikealla tasolla. Liikkeen jatkuvuus on yksi tärkeimmistä syistä, miksi hyvät svingit pysyvät planella niin ennen kuin jälkeenkin osumaan. Rotaatio tuottaa mailaan keskipakois- ja keskihakuisuusvoimaa. Ilman keskihakuisuusvoimaa mailan inertia eli liikkeen jatkuvuus veisi sitä suoraan linjassa taaksepäin. Keskihakuisuusvoima tuottaa mailalle sen ympyrämuotoisen kaaren. Tehokkaimman vääntövoiman tai kiertovoiman svingissä tuottavat lantionseudun, selän ja hartioiden suuret lihakset. 57

Liikkeen jatkuvuus on yksi tärkeimmistä syistä, miksi hyvät svingit pysyvät planella niin ennen kuin jälkeenkin osumaan. Rotaatio tuottaa mailaan keskipakois- ja keskihakuisuusvoimaa.

5 Opetus ANTTI MÄIHÄNIEMI SUUNNANVAIHTO KAHTEEN SUUNTAAN. M ailan inertia vastustaa liikkeen suunnanvaihtoa ja varsi alkaa taipua. Paine lisääntyy etummaisen jalan reidessä, kun pelaaja liikkuu maata kohti. Tour-pelaajien svingien dynaaminen ilme syntyy suunnanvaihdosta, joka on alkanut vartalosta. TIESITKÖ? MAAN VETOVOIMA AUTTAA PELAAJIA IRTAUTUMAAN FYYSISISTÄ PONNISTELUISTA DOWNSVINGISSÄ. 58

Paine lisääntyy etummaisen jalan reidessä, kun pelaaja liikkuu maata kohti.

6 ANTTI MÄIHÄNIEMI Opetus TAVOITE: TUOTTAA MAKSIMAALINEN TEHO MAHDOLLISIMMAN PIENELLÄ VOIMALLA. DOWNSVINGI PURISTAVAA VOIMAA uristavaa voimaa syntyy, P kun maila altistetaan vartalon rotaatioliikkeelle. Golfsvingin liikkeen suunnan järjestys on maata vasten, etujalan päälle ja vasemman nivusen ympäri. Vartalosta lähtevän liikkeen tulisi olla samalla planella kuin muiden liikkuvien osien. Golfsvingissä vetävä voima on aina tehokkaampaa kuin työntävä. Vedon pitää olla päällä ennen osumaa, osuman aikana ja osuman jälkeen. Keskitä energiaasi siihen, että lyöt palloa alaspäin. 61

Golfsvingin liikkeen suunnan järjestys on maata vasten, etujalan päälle ja vasemman nivusen ympäri.

7 Opetus ANTTI MÄIHÄNIEMI OSUMAHETKI VOIMA = MASSA X NOPEUS sumahetkellä palloon vaikuttava O paine on voimaimpulssi, joka on alkujaan lähtenyt liikkeelle maasta pelaajan liikuttua maata vasten downsvingissä. Jokaisella liikkeellä on aina yhtä suurivoimainen vastaliike. Keskipakoisvoima syntyy svingin keskuksesta lähtevästä rotaatiosta. Se liikkuu sieltä ulospäin saaden mailan toimimaan osumahetkellä tehokkaasti. MUISTA: HYVÄN SVINGIN PURISTAVA VOIMA SUUNTAUTUU ALAS OSUMA-ALUEELLA. 62

Jokaisella liikkeellä on aina yhtä suurivoimainen vastaliike.

8 Opetus ANTTI MÄIHÄNIEMI LOPPUASENTO PUHDAS NAUTINTO elaaja liukuu loppuasentoon osuman jäl- P keen ilman kiirettä tai suurta nopeutta. Kaikki energia on siirtynyt pallolle ja balanssin tunne on vahva. Maila tuntuu tasapainoiselta ja putoaa hanskakäden tuppeen. TIESITKÖ? KESKIMÄÄRIN SVINGISSÄ ON TEHOA KAKSI HEVOSVOIMAA. 64

Kaikki energia on siirtynyt pallolle ja balanssin tunne on vahva.

Samankaltaiset tiedostot

MUISTA: GOLFSVINGIN HARJOITTELU EI OLE PALAPELIN KOKOAMISTA.

MUISTA: GOLFSVINGIN HARJOITTELU EI OLE PALAPELIN KOKOAMISTA. 46 Opetus Antti Mäihäniemi opettaa kesäisin Master Golfissa ja talvisin Golfin Vermon House Prona. Hän on tutkinut golf-svingiä omatoimisesti