Hyvät lukijat, avustajat ja ilmoittajat Kiitos hyvästä yhteistyöstä kuluneen vuoden aikana! Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Hyvät lukijat, avustajat ja ilmoittajat Kiitos hyvästä yhteistyöstä kuluneen vuoden aikana! Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta!"

Transkriptio

1 JÄSENLEHTI Hyvät lukijat, avustajat ja ilmoittajat Kiitos hyvästä yhteistyöstä kuluneen vuoden aikana! Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta! Lehden toimitus

2 Tietoa avanteesta Tietoa J-säiliöstä ja Suoli-inkontinenssista 1 TIETOA AVANTEESTA -oppaasta saatavilla uudistettu painos. Sisältää tietoa myös j-säiliöstä ja suoli-inkontinenssista. Tilaukset: Seuraava lehti ilmestyy helmikuussa Aineisto mieluiten sähköpostilla perillä viimeistään Jos aineisto lähetetään sähköpostilla, se on perille tulon varmistamiseksi lähetettävä sekä osoitteeseen että toimitussihteerille Finnilco-lehti 4/2009 (119) 34. vuosikerta Julkaisija FINNILCO RY Avanne- ja vastaavasti leikattujen valtakunnallinen keskusjärjestö. Päätoimittaja Leena Jantunen Toimituspäällikkö Osmo Lindroos Toimitussihteeri Tarja Smalen Kansikuva: Jarmo Salonen Maisema Hirvensalosta Toimitus Teija Kalinainen Ilmoitukset Taitto Taittotalo PrintOne Mikkolantie 20, Helsinki Puh Paino Kirjapaino Gosmo Ilpoistentie 16, Turku ISSN Ilmoitushinnat 1/1 sivu 660 e 1/2 sivu 420 e 1/4 sivu 250 e 1/8 sivu 150 e Värilisä 330 e Ilmestymisajankohdat Suluissa aineiston viimeinen sisäänjättöpäivä. N:o 1 helmikuu (25.01.) N:o 2 toukokuu (10.04.) N:o 3 syyskuu (05.08.) N:o 4 joulukuu (05.11.) Aineisto mieluiten sähköpostilla. Kiitos. Sähköpostilla lähetettäessä perille tulon varmistamiseksi lähetetään sekä osoitteeseen että Toimitus pidättää oikeuden muokata julkaistavaksi tarjottuja tekstejä. Finnilco ry Toimisto Järjestösihteeri Tarja Smalen Santaniitynkatu 7 B 14, Kerava Puh ma-pe klo 9-13 Fax Hallitus Puheenjohtaja Helena Parila Ukonkatu 12, Karhula Puh varapuh.joht. Teija Kalinainen 2. varapuh.joht. Risto Rahkola Jäsenet Outi Laine, Hannu Luutonen, Matti Rönkkö, Anne Salmi Varajäsenet Aila Ala-Aho, Juha Järvinen, Marita Kumpulainen, Esa Leppävuori, Pirkko Manninen, Helena Rahja Rahastonhoitaja Hannu Luutonen Kunniajäsenet Sakari Aukee, Kalevi Lehikoinen, Osmo Lindroos, Elvi Teräväinen, Risto Westman, Olli Visakas Jäsenrekisteri ja osoitteenmuutokset Helena Parila Ukonkatu 12, Karhula Puh TÄSSÄ LEHDESSÄ MM.: Eväitä eteenpäin...8 Anaali-inkontinenssipotilaiden sope-kurssi...11 Ei tässä jäniksenselässä olla...12 Ryhtiä keskivartaloon...15 Finnilcon syyskokous...16 Kasuilcon 30-vuotisjuhlat...17 Avannehoitajapäivät Tampereella...19 Evakon muisteloit...20 Sope-kurssi Kerimäellä...22 Nuorisonurkka...24 Avanneasiaa...26 Jäsenyhdistykset...27 Avannepoliklinikat...39 Vuoden 2010 sope-kurssit

3 Pää toimittajalta Hauska tavata! Ensi tapaaminen tässä lehden välityksellä. Kuva kertoo jo jotain minusta. Olen kolmen aikuisen lapsen äiti ja kahden pienen pojan mummu. Jäin leskeksi viime kesänä. Olen muuttanut pienempään asuntoon samassa talossa, jossa asuin perheeni kanssa yli 17 vuotta. Olen käynyt läpi monia tavaroita ja muistoja. Ystäväni innoittamana hain lehden päätoimittajaksi. Olen iloinen, että sain tällaista vertaistukea ja että minut valittiin työhön sekä pääsin tutustumaan uusiin ihmisiin ja asioihin. Sain siis vertaistukea ottamaan uusia haasteita elämääni. Lehden teemana on pitkälti vertaistuki. Se on tärkeä asia meille kaikille. Tarvitsemme usein sysäyksen ottaaksemme ensimmäisen askeleen. Toivon, että voit löytää sen tämän lehden artikkeleista. Finnilco ry on perustettu mm. olemaan tällainen vertaistuki jäsenilleen. Tuen pyytäminen on mo- nesti vaikeaa, mutta monta kertaa on vaikeaa uskaltautua tukijaksi. Tällaisesta uskaltajasta on juttu lehdessä. Ihanaa, että on rohkeita ihmisiä. Erilaiset kurssit, joita Finnilco järjestää, antavat mahdollisuuden tavata toisia, joilla on samoja ongelmia, ja kuulla asiantuntijoiden luentoja. Niistä on tässä ja tulevissa lehdissä artikkeleita. Samalla on mahdollista tutustua eri valmistajien tuotteisiin. Kiitos heille hyvästä yhteistyöstä! Toinen asia, joka tulee esille jäsenjärjestöjen sivuilta, ovat yhteiset retket, yhdessä kokeminen, mukavat muistot. Vaikeina hetkinä nämä muistot kantavat eteenpäin. Voidaan odottaa seuraavia tapaamisia ja kohteita. Minut pysäytti Lapin Ilcon Luostotunturin reippaat huiputtajat -kuva. Olen itse nuorena kavunnut suksilla Saanatunturille mieheni ja appeni kanssa. Muistan miten huimaa oli päästä huipulle, alastulosta en halua kertoa sen enempää. Lehti ilmestyy joulun alla. Olemme menossa kohti vuoden pimeintä hetkeä talvipäivänseisausta. On aika sytyttää pihavalot, nauttia kynttilän valosta, lämpimästä tunnelmasta ja joulun tuoksuista. Lisäksi haluan kiittää kaikkia kirjoittajia hyvistä artikkeleista. Tätä lehteä on ollut mukava koota. Sähköposti Leena. toimii ja pyrin lukemaan sen mahdollisimman usein sekä vastaamaan postiinne. Joulu tulla jolkuttelee Lehijärven jäällä, rieväkakku kainalossa paljon voita päällä. Mitähän uusi vuosi tuo tullessaan? Ainakin lehti ilmestyy. Hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta! Leena Jantunen 3

4 Näköala paikalta Tä m ä n syksyn aikana on minulla ollut mahdollisuus osallistua kahdelle aivan erilaiselle kohderyhmälle osoitetulle Finnilco ry:n järjestämälle sopeutumisvalmennuskurssille. Oli kulunut jo muutama vuosi siitä, kun olin viimeksi ollut mukana kurssilla, mutta taas jälleen tuli esille vertaistuen suuri merkitys. Elämässä tulee meitä vastaan monia hankalia tilanteita ja kriisejä. Näissä tilanteissa ovat usein ystävät ja perhe tai ammatillinen apu tukena. Usein tämä riittääkin joskus taas ei. Kun ihmiselämää koskettaa sairaus, avioero, lähiomaisen kuolema tai jokin muu kriisi, ovat hyvät neuvot usein tarpeen. Tuntuu, että maa katoaa jalkojen alta ja elämän epäoikeudenmukaisuus lyö vasten kasvoja. Silloin on luonnollista kääntyä lähimpiensä puoleen saadakseen tukea. Kun käännymme toisen ihmisen puoleen kriisin keskellä, voi tukena oleva henkilö tuntea olonsa riittämättömäksi ja jopa ahdistuneeksi toisen hädän edessä. Sanat eivät usein riitä kuvailemaan tunteita ja auttaminenkin voi tuntua vaikealta, kun ei tiedä, mitä oikein pitäisi sanoa tai tehdä. Myös läheinen voi joutua kriisiin tuntiessaan itsensä riittämättömäksi tai tilanteen ylivoimaiseksi. Voi myös olla, ettei toinen ymmärrä hätäämme tai ei suhtaudu siihen riittävän vakavasti. Mikäli näin käy, niin tunnemme joutuneemme hylätyksi ja olevamme asiamme kanssa aivan yksin. Elämän kolhiessa onkin syytä miettiä, millaisia taakkoja lähimmäisemme pystyvät kantamaan. Mikäli tuntee olevansa yksin asian kanssa, kuinka kauan jaksaa elää tilanteen kanssa. Onneksi on vaihtoehtona olemassa myös vertaistuki. Vertaistukiryhmässä saamme kohdata samanlaista kriisiä läpikäyviä ihmisiä ja saamme toisilta selviytymismalleja. Ryhmän vetäjänä on henkilö, joka on myös itse ollut samanlaisessa tilanteessa ja ehkä mahdollisesti saanut tukihenkilö- tai vastaavan koulutuksen. Tällöin kaikki ymmärtävät toisiaan ja asioista on helppo keskustella. Monet hankalat asiat ovat meille tabuja ja niistä ei sovi keskustella julkisesti. Vertaistukiryhmässä nämä tabujen raja-aidat kaatuvat. Omaa tilannettaan ei tarvitse hävetä eikä peitellä, sillä kaikki ovat samassa veneessä. Tuloksena tästä on vapautunut ilmapiiri ja sisäisten voimavarojen uusiutuminen, kun huomaa, ettei tilanne olekaan niin mahdoton kuin on aluksi kuvitellut. Jäsenyhdistyksillämme on ollut vertaistukitoimintaa jo vuosikymmenien ajan. Tänä aikana monet ovat saaneet tukea elämäänsä. Yllättäen elämänmyrskyn keskeltä onkin näkynyt tyyni sää. Vertaistuen positiiviset vaikutukset ovat siis itsestään selvät. Finnilco ry järjestää tukihenkilökoulutusta niin uusille kuin jo tukihenkilöinä toimineillekin jäsenille. Kaiken toimintamme mahdollistaa RAY. Ikävää vain, että jotkut avustusten saajat ovat käyttäneet toimintaansa saamiaan varoja poliittisten puolueiden vaalitoiminnan tukemiseen. Tilanne vaati Finnilcoltakin monen lomakkeen täyttämisen, kun selvitimme saamamme avustuksen käyttöä. Kiitos RAY:lle nopeasta asiaan puuttumisesta ja selvitysten vaatimisesta. Täällä Kymenlaaksossakin elämme tällä hetkellä oikein talvisissa oloissa olisipa vielä joulunakin lunta. Toivotan teille kaikille rauhallista joulunaikaa ja kaikkea hyvää uudelle vuodelle. Helena Parila Puheenjohtaja FINNILCO RY:N SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN KEVÄTKOKOUS pidetään Kylpylähotelli Rauhalahdessa Kuopiossa, os. Katiskaniementie 8. Samassa yhteydessä vietetään Savon Ilco ry:n 30-vuotisjuhlia. Tarkemmat tiedot sekä ilmoittautumislomake seuraavassa lehdessä. 4

5 Flexima Flexima Flexima tuoteperhe tuoteperhe on kasvanut on kasvanut Kuin hyvä Kuin parisuhde; hyvä parisuhde; yhdessä turvallinen yhdessä turvallinen ja hyvä olo. ja hyvä olo. sä jennettävissä pusseissa on pusseissa roll up -tyhjennysissa. Tässä tyhjennyskanava mallissa tyhjennyskanava on kauttaaltaan on kauttaaltaan CONVEX PELICAN CONVEX PELICAN on roll up -tyhjennys-mataliin ja Mataliin ongelma-avanteisiin ja ongelma-avanteisiin a n se auki/kiinni rullataan ja auki/kiinni suljetaan ja tarralla. suljetaan tarralla. Vuoden vaihteessa Vuoden tämä vaihteessa valikoimiimme tämä valikoimiimme aillesi us tutustua tilaisuus käytännössä tutustua käytännössä tähän uuteen tähän uuteen tullut 1-osainen tullut Eakinin 1-osainen Convex Eakinin Pelican Convex Pelican. ekanismiin. -sidos on saanut -sidos mahtavan on saanut vastaanoton mahtavan vastaanoton niin avannehoitajien niin avannehoitajien kuin potilaidenkin kuin potilaidenkin eo Roll up keskuudessa. keskuudessa. Joustava ja Joustava ainutlaatuisen ja ainutlaatuisen pehmeä, muodoltaan pehmeä, muodoltaan kupera ihonsuojalevy kupera ihonsuojalevy ennettävä osainen tyhjennettävä avannesidos, avannesidos, jossa on jossa on estää eritteen estää pääsyn eritteen ihonsuojalevyn pääsyn ihonsuojalevyn alle. alle. jennysmekanismi. Tämä mekanismi Tämä tuo mekanismi helpotusta tuo helpotusta Käyttäjät kiittävät Käyttäjät nimenomaan kiittävät nimenomaan sidoksen sidoksen navan iseen ja avaamiseen sulkemiseen. ja sulkemiseen. joustavuutta joustavuutta ja varmuutta. ja varmuutta. Valikoimassa Valikoimassa on suljetut ja on tyhjennettävät suljetut ja tyhjennettävät sidokset sekä sidokset sekä ey hjennettävä Roll up tyhjennettävä pussi. Kaikissa pussi. roll up Kaikissa -sarjaan roll up -sarjaan virtsa-avannesidos. virtsa-avannesidos. Tämän uutuuden Tämän myötä uutuuden myötä teippi usseissa pohjalevyyn on teippi kiinnittämiseksi. pohjalevyyn kiinnittämiseksi. valikoimiimme valikoimiimme tuli myös Pelican tuli myös 1-osainen Pelican 1-osainen lasten avannesidos. lasten avannesidos. up, ey Mini tyhjennettävä Roll up, tyhjennettävä minipussi roll up minipussi roll up Lisätiivistämiseen Lisätiivistämiseen la. on Minipussi suunniteltu on elämäntilanteita suunniteltu elämäntilanteita varten, kun varten, kun kivuttoman kivuttoman helppoa suojaa helppoa suojaa taa yhdessäolon/juhlan sidoksen yhdessäolon/juhlan tai harrastuksen tai harrastuksen ajaksi: ajaksi: n ällä. käyttää kesällä. Avanteen muoto, Avanteen koko muoto, ja sijainti koko tuovat ja sijainti tuovat sidoksen asettamiseen sidoksen asettamiseen ja tiiveyteen ja tiiveyteen erityistarpeita. erityistarpeita. Eakin on kehittänyt Eakin on tuotteita kehittänyt tuotteita nnettävän ey Uro tyhjennettävän vitsapussin tiivis vitsapussin tarrakiinnitys tiivis tarrakiinnitys juuri ongelma-avanteiden juuri ongelma-avanteiden tiiveyden tiiveyden den. takaa Pussin tiiveyden. vaihto Pussin on helppoa vaihto joko on helppoa käsin tai joko käsin tai vahvistamiseen vahvistamiseen ja hyvän ja turvallisen ja hyvän ja olon turvallisen olon. otuspuikolla. Kokeile tätä äänetöntä Kokeile tätä äänetöntä pussia. pussia. luomiseen. luomiseen. Eakin Cohecive Eakin Paste Cohecive on lisännyt Paste on lisännyt suosiotaan. Sen suosiotaan. helpotusta Sen tuovat helpotusta tuovat ominaisuudet ominaisuudet (vuotojen esto (vuotojen esto ihonsuojalevyn ihonsuojalevyn alle, ihoystävällinen alle, ihoystävällinen koostumus, alkoholiton) koostumus, ovat alkoholiton) ovat saaneet aikaan saaneet hurraahuutoja. aikaan hurraahuutoja. Hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta Kiitämme tiiviistä yhteistyöstä. Kesän grillikauteen Kesän grillikauteen Kesällä ja varsinkin Kesällä loma-aikana ja varsinkin loma-aikana kotikokit siirtyvät kotikokit grillin siirtyvät ääreen. grillin ääreen. Halusimme antaa Halusimme Sinulle antaa kesälahjan, Sinulle joka kesälahjan, sopii niin joka grillaajille sopii niin grillaajille kuin keittiönvaltaajillekin, kuin keittiönvaltaajillekin, ja joka on kuin ja joka avannetuotteemme: on kuin avannetuotteemme: suojaa sekä tuo suojaa hyvän sekä ja tuo turvallisen hyvän ja olon. turvallisen olon. Ystävät kokoon Ystävät ja grilli kokoon kuumaksi! ja grilli kuumaksi! Nautitaan kesästä Nautitaan ja ystävien kesästä seurasta. ja ystävien seurasta. Aurinkoista kesää Aurinkoista ja mukavia kesää grillijuhlia! ja mukavia grillijuhlia! B.Braun Medical Oy Huopalahdentie 24 FI HELSINKI Puh

6 Från utsikts platsen Under hösten har jag haft möjlighet att delta i två återanpassningskurser. Båda arrangerade av Finnilco och avsedda för helt olika målgrupper. Det hade redan gått några år sedan den senaste kursen, men åter igen kom det fram hur viktigt det är med stöd från sina likar. I livet stöter vi på kriser och knepiga situationer. I dessa situationer har man ofta stöd av familj, vänner eller professionell hjälp. Oftast hjälper det men ibland inte. När en människa drabbas av sjukdom, skilsmässa, död av en nära anhörig eller en annan kris är goda råd dyra. Det känns som om marken försvinner under fötterna och man tycker att livets orättvisa drabbar hårt. Då är det naturligt att vända sig till sina närmaste för stöd. När man vänder sig till en annan människa med sina bekymmer kan hon känna sig otillräcklig eller till och med ångestfylld inför den andras nöd. Orden räcker inte till för att beskriva känslorna och det kan vara svårt att hjälpa när man inte riktigt vet vad man skulle säga eller göra. Också den människa vi vänder oss till kan drabbas av kris när hon känner sig otillräcklig eller upplever situationen som oöverstiglig. Det kan också hända att hon inte förstår den andras nöd eller inte tar det på allvar. Om så händer, känner man sig ensam och övergiven. När livet slår hårt ska man fundera på hurdana bördor de närmaste kan och orkar bära. Om man känner sig ensam, hur länge orkar man leva med det. Till all lycka finns det stödgrupper. I stödgrupperna får man träffa människor som tampas med samma problem och man får konkreta råd. Gruppen leds av en person som själv gått igenom samma saker och eventuellt gått stödpersonsutbildningen. I en sådan grupp förstår alla varandra och det är lätt att prata om saker och ting. Många svåra saker är tabubelagda och det går inte att diskutera dem offentligt. I stödgruppen finns inga tabun. Man behöver inte skämmas eller täcka över sin situation för alla sitter i samma båt. Resultatet är en lättsam stämning och förnyelse av inre krafter när man märker att det inte är så illa som man först trodde. Våra medlemsorganisationer har haft stödverksamhet i tiotals år. Det är många som fått stöd under dessa år. När det stormar i livet har det plötsligt lugnat sig. De positiva effekterna i stödverksamheten är självklara. Finnilco rf ordnar stödpersonsutbildning för nya medlemmar och för sådana som redan tidigare fungerat som stödperson. Penningautomatföreningen RAY möjliggör all vår verksamhet. Det var tråkigt att vissa föreningar, som fått anslag, hade använt det till att stödja politiska partier och deras valarbete. Situationen krävde också att Finnilco fick fylla i en hel del blanketter för att klargöra hur vi använt våra anslag. Tack till RAY för snabbt agerande och krav för klargörande. Här i Kymmenedalen har vi ett riktigt vinterväder hoppas snön ligger kvar till jul. Jag önskar er alla en fridfull juletid och ett riktigt gott nytt år. Helena Parila Ordförande Översättning: Inka Fried 6

7 Eväitä eteenpäin selätä stressi ja koukuta kipu Stressin ja uupumisen aiheuttajia ja tunnusmerkkejä Kun sairastumme vaikeaan tai hankalaan sairauteen, altistumme stressille. Stressi on paineiden ja vaatimusten aiheuttama kokonaisvaltainen reaktio, joka vaikuttaa koko elimistöön sekä saattaa vaikeuttaa elämää niin fyysisesti, psyykkisesti kuin sosiaalisestikin. Jokainen meistä kokee stressin omalla tavallaan ja tähän stressikokemuksen syntymiseen vaikuttavat ulkoisten tekijöiden lisäksi itse kunkin sisäinen vaatimustaso sekä yksilön oma käsitys selviämismahdollisuuksista. Myös kipu aiheuttaa stressiä, joten kivun alkuperä tai syy tulisi aina selvittää ja pyrkiä hoitamaan se. Stressin fyysisiä oireita ovat mm. erilaiset lihasjännitystilat, särkytilat, sairastumisalttius tulehdustauteihin, uniongelmat ja väsymys joko uniongelmiin liittyen tai itsenäisenä oireena. Psyykkiset oireet voivat ilmetä ahdistuneisuutena, masennuksena, aloitekyvyttömyytenä, tarkkaavaisuushäiriöinä, muistihäiriöinä ja aiheettomina alemmuudentunteina, sosiaaliset reaktiot taas voivat olla monenlaisia ja jopa aivan vastakkaisia reaktioita yksilöstä riippuen: vetäytymistä, läkähdyttävää puheliaisuutta, valittelua ja kiukkua. Ne vaikeat tunteet Stressi nostaa usein pintaan rankkoja tunnekokemuksia. Tunteet viestittävät tarpeistamme, positiivisista tai negatiivisista. Positiiviset tunteet viestittävät itselle tärkeiden tarpeiden täyttymisestä ja tyydyttymisestä. Negatiivisissa tunteissa on kyse tarpeesta, joka on jäänyt täyttymättä joko kokonaan tai osittain. Kaikkien 8 meidän tulisi tunnistaa ainakin perustunteemme ja niiden sisältämä viesti, joka useimmiten johdattaa tunteen syntysijoille ja voi näin auttaa käsittelemään tätä tunnetta. Perustunteitamme ovat mm. viha, jolloin jokin tärkeä tarve on jäänyt tyydyttämättä. Vihan energian voimme kanavoida rakentavasti poistamaan tai pienentämään tarpeen tyydytyksen esteitä. Pelko voi olla tuntemattoman pelkoa, jonkin vieraan asian aiheuttamaa tai esim. kivun pelkoa. Pelon ansiosta usein valmistaudumme paremmin kohtaamaan tuntematonta. Se siis varjelee meitä. Surua tuntee se, joka on menettänyt jotain rakasta tai mieluisaa, kyse voi olla tärkeästä ihmisestä, työstä tai jostakin muusta asiasta, jonka on kokenut itselleen tärkeäksi. Surun tunne on aina yksilöllinen, eikä kukaan voi määrätä, miten toinen suree ja kuinka kauan. Suru vähenee suremalla, mitä ei voi tehdä toisen puolesta, mutta voi elää myötä. Ilo on voimakas positiivinen tunne, jota kaikki koemme, kun joku tärkeä tarve tulee tyydytetyksi. Nämä tarpeet ovat jokaisella yksilöllisiä ja ne voivat olla suuria tai pieniä, aineellisia tai henkisiä, esim. kaunis kesäpäivä, uusi työpaikka, auringon kimallus hangella tai ystävällinen hymy. Toivottavaa tietysti on, että jokainen kokee näitä iloisia asioita paljon! Ahdistus ja masennus Ahdistus ja masennus ovat eri asioita ja ilmenevätkin eri tavoilla, samoin saattaa hoitokin olla erilaista. Ahdistus ilmenee usein pahana olona, jolle ei löydy selvää kohdetta tai syytä, eriasteisena tuskaisuutena ja levottomuutena. Ahdistukseen liittyvä unihäiriö on usein iltayön unettomuutta; asiat vain pyörivät päässä eikä uni tule. Masennus taas ilmenee mm. toivottomuutena, voimattomuutena ja alemmuudentunteina. Masennukseen liittyvät unihäiriöt ovat useammin aamuyön unettomuutta; iltaisin kyllä nukahtaa, mutta sitten herääkin aivan liian varhain miettimään asioita. Vaikeissa masennustiloissa unta voi olla vaikea saada ollenkaan ilman sopivia unilääkkeitä. Raskaat aamut ovat tyypillisiä masentuneella ihmisellä. Alkava päivä tuntuu ylivoimaiselta. Usein ilmenee myös aloitekyvyttömyyttä, puhumattomuutta tai valittelua. Ajattelemisen aihetta mörköjen nujertamiseen Omaan ajatteluun liittyy karikoita ja virtoja, jotka voivat aiheuttaa tarpeetonta mielipahaa. Usein nämä ajatukset ovat ns. automaattisia ajatuksia, joille ovat tyypillisiä lyhyet lauseet ja mielikuvat, ne pyrkivät kauhistuttamaan ja ovat usein tiedostamattomia. Valitettavan usein ne otetaan todesta, niihin aletaan uskoa ilman todellisia perusteita ja ne altistavat masennukselle. Jos esim. tuttava ei ole hetkeen soittanut, voi tämä ajatus kiteytyä lopulta muotoon hän ei pidä minusta eikä siksi soita. Tärkeää olisi napata kiinni nämä pötypuheet eikä antaa niille valtaa. Voihan olla, että tuttavalla on ollut kiireitä töissä, eikä ole siksi ehtinyt soittaa, vaan odottaa mieluummin rauhallisempaa hetkeä, jolloin voi puhua pidempään. Myös kivun yllättäessä, voimme pelätä vaikka mitä olematonta. Kannattaa myös pysähtyä pohtimaan, onko itse itsensä paras ystävä

8 vai pahin vihollinen. Miten puhumme itse itsellemme, jos joku moka sattuu. Onko omana taipumuksena pysyväistää asia tai ajatus, muotoilla se muotoon en pärjää koskaan? Vai onko taipumus yleistämiseen, jolloin ajattelu laajenee koskemaan aivan kaikkea, myös asiaan liittymättömiä asioita, kuten en pärjää koskaan missään? Tämä on katastrofiajattelua, joka altistaa masennukselle. Jotkut voivat myös henkilökohtaistaa ajattelunsa, jolloin ajattelee itseään huonona, en pärjännyt, siispä olen huono. Tällaisesta ajattelusta seuraa usein luovuttamista, lannistumista ja syrjäytymistä, usein aivan turhaan. Optimistin ajatuskuvio taas kulkee usein niin, että nyt kävi näin, valmistaudun paremmin ensi kerralla eli hän kääntää tappion voitokseen ja osaa ottaa oppia epäonnistumisestaan. Onnistuessaan hän taas kehuu ja palkitsee itseään, ajattelee että hyvä minä!. Ota niskalenkki stressistä! Stressin selättämiseen on monia hyviä konsteja. Ehkä tärkein on vaikuttaminen sekä tilanteeseen että stressinsietokykyyn. Tilanteeseen voi vaikuttaa selvittämällä ensin tavoitteensa, sitten hankkimalla tietoa ja etsimällä tukea ja lopuksi toimimalla. Stressinsietokykyä voi nostaa huolehtimalla terveellisistä elämäntavoista eli oikeasta ravinnosta, liikunnasta ja riittävästä unesta ja levosta. Lisäksi täytyy pitää huoli omasta rentoutumisesta ja virkistäytymisestä; jokaisella meistä voi olla niihin moniakin eri tapoja (esim. musiikki, luonto, ystävät ). Yhtenä voimanlähteenä voi käyttää erilaisia mielikuvaharjoituksia, joissa kuvittelee itsensä selviytyjänä erilaisissa tilanteissa tai esim. ammentaa voimaa jostakin omasta mieluisasta paikasta, joka voi olla joko todellinen tai sitten kuviteltu. Jos kuitenkin on tilanne, jota ei voi muuttaa, voi aina sopeutua, rakentaa tilanne uudestaan jo olemassa oleville ja uusille mahdollisuuksille ja jatkaa siitä eteenpäin minimoimalla haitat. Kannattaa muistaa, että viisas taipuu, mutta ei taitu. Joka tapauksessa kannattaa aina yrittää välttää katkeroitumista, sillä se ei vie eteenpäin, päinvastoin. Ratkaisukeskeisyys on ajattelutavan avain. Hylkää uhriajattelu ja ole vaikuttaja! Ongelman ulkoistaminen auttaa, muuta ajattelutapaasi muodosta olen sairas muotoon minulla on sairaus tai olen masentunut -ajattelun sijasta minua vaivaa nyt masennus. Kun tarkastelet näitä asioita ikään kuin itsesi ulkopuolella, löydät helpommin hyviä uusia ratkaisuja vaikeuksien voittamiseksi. Omien tavoitteiden ja arvojen uudelleenmäärittäminen ja kirkastaminen voi myös auttaa ongelman ratkaisussa, samoin seuranta-asteikon tekeminen tavoitteelle vaikkapa yksinkertaisen janan muodossa asteikolla 0-10; nyt olen kohdassa 2 ja tavoitteeni on päästä kohtaan 8. Jos tavoite tuntuu liian isolta palalta kerralla haukattavaksi, kannattaa jakaa se pienempiin suupaloihin ja palkita itsensä aina osatavoitteen täyttyessä, samalla kun siirtyy vähitellen eteenpäin kohti lopullista päämäärää. Univirsi voi olla monelle avuksi unen saannissa tai rentoutumisessa ja mielen hemmottelussa virkistävissä unelmissa. Univirsi Sano kolmeen kertaan jokainen säe itsellesi: Vasen käteni tuntuu painavalta Oikea käteni tuntuu painavalta Molemmat käteni tuntuvat painavilta Molemmat käteni tuntuvat lämpöisiltä Vasen jalkani tuntuu painavalta Oikea jalkani tuntuu painavalta Molemmat jalkani tuntuvat painavilta Molemmat jalkani tuntuvat lämpöisiltä Hengitys on tasaista ja rauhallista Sydän lyö tasaisesti ja levollisesti Vatsa tuntuu lämpöiseltä Otsa tuntuu viileältä Viivähdä tovi mukavassa mielikuvassa ja nukahda tai Purista kädet nyrkkiin ja nosta ne ylös Vedä keuhkot täyteen ilmaa Hengitä ulos ja laske kädet Avaa nyrkit ja silmät Lähde: Tri Schulzin autogeeninen rentoutushokema Kipu, epämiellyttävä seuralainen Yksi kivun määritelmä on epämiellyttävä aistimuksellinen tai tunneperäinen henkilökohtainen kokemus. Kivun fyysisenä syynä on usein tulehdus tai kudoksen tai hermon vaurio ja nämä tulisi tutkia ja hoitaa, ennen kuin kipu muuttuu krooniseksi eli pitkäaikaiseksi. Yleensä yli 3-6 kk jatkunut kipu luokitellaan krooniseksi. Myös psyykkiset tekijät vaikuttavat kivun muuttumiseen krooniseksi. Näitä tekijöitä ovat mm. kivun pelko, tulevan pelko, selviytymiskeinojen puute, vaikeus hallita ja kontrolloida kipua, psyykkinen stressi, vähäinen sosiaalinen tuki, vaikea elämäntilanne ja katastrofiajattelu. Kivun kroonistumisessa erotetaan selkeästi eri vaiheita. Ensimmäinen, pari kuukautta kestävä vaihe, on äkillisen, akuutin kivun luontoista, jonka oletamme menevän ohi. Toisessa vaiheessa, joka kestää parista kuukaudesta puoleen vuoteen 9

9 asti, koetaan pelkoa ja stressiä kivun jatkuessa. Eikö löydykään parannusta? Kolmannessa vaiheessa, joka voi kestää jopa vuosia, tajutaan, että kipu on pitkäaikainen seuralainen ja silloin se aiheuttaa toivottomuutta ja masennusta. Vuosien jälkeen, neljännessä vaiheessa, seuraa kipuun alistuminen ja sen vastentahtoinen hyväksyminen. Asenteilla on merkitystä Kivun pitkäaikaistumiseen voi vaikuttaa myös omilla asenteillaan; miten toimii kivun kanssa, puolesta vai vastaan. Pitkäaikaistumista edistää liikkumisen pelko, liiallinen lepo, kivun tekeminen arvoitukselliseksi ja/ tai hämäräksi, salaperäiseksi asiaksi, johon ei voi vaikuttaa, kipuun keskittyminen siten, että sen antaa vallata ja työntää pois kaiken muun, vääristyneet asenteet ja tunteet kipua kohtaan, eristäytyminen kivun takia ja uhriajattelu. Pitkäaikaistumista taas estää realistinen ajattelutapa; mitä kipu oikeasti on eikä anna sille liikaa valtaa, hoitomyönteisyys ja hoitovastuun ottaminen, oma-aloitteinen selviytymiskeinojen etsiminen (eikä odota, että kaikki tuodaan tarjottimella eteen), oman kontrollikyvyn kasvattaminen kivun suhteen (miten hallitset kipua eikä miten kipu hallitsee sinua), fyysinen aktiivisuus, eristäytymisen varominen ja tuen saanti, olipa se minkälaista tahansa, aineellista tai aineetonta, kuten vertaistuki. Yhtenä selviytymiskeinona kivun hoidossa voi koettaa syvärentoutumista suggestioineen. Tämä edellyttää kuitenkin kivun huolellista diagnosointia ja on lääketieteellisen kivunhoidon lisänä. Lisäksi se tulee toteuttaa yhteistyössä hoitavan lääkärin kanssa. Asiaan perehtynyt ja koulutettu terapeutti voi ohjata käyttämään erilaisia suggestiokeinoja kivun hallitsemiseen. Näitä keinoja ovat esim. lihasten rentouttaminen, jolloin hallinnan tunne lisääntyy ja jännitys vähenee, kipukokemuksen siirtäminen itsensä ulkopuolelle eli dissosiaatio, kipukokemuksen konkretisoiminen ja sen ominaisuuksien muuttaminen helpommin kestettäviksi, kivun merkityksen selvittäminen ja käsittely sekä huomion kohdistaminen pois kivusta johonkin itselle mieluisampaan asiaan. Kipuun liittyy usein myös oheisongelmia. Tällöin voidaan hoitoa tehostaa rentoutumisella ja hypnoosilla, joiden avulla voidaan hoitaa unettomuutta, lisätä omaa aktiivisuutta itsehoitoon, liikkumiseen ja muuhun toimintaan, mielialan kohentumista, jolloin jaksaa selviytyä arjen askareista paremmin sekä itsetunnon lisääntymistä, jolloin myös sosiaalinen aktiivisuus lisääntyy. Aina pitää muistaa, että elämässä on kivun kanssa kilpailevaa; siihen, mikä voittaa, voi myös itse vaikuttaa! Psykologi Renata Horten Tampereella pitämästä luennosta koonnut Outi Laine LOMALIITTO JA TUETUT LOMAT 2010: HALUAISITKO LOMALLE PERHEESI KANSSA TAI VAIKKAPA ITSEKSESI? Lomaliiton kautta on mahdollisuus hakea tuettuja lomia. Lomille voit nyt hakea ensi vuonna myös Finnilcon kautta, jolloin kyseisellä lomalla voit tavata samalla myös muita leikattuja tai anaali-inkontinenssista kärsiviä. Kesäkuussa on tulossa perheloma PERHEEN VOIMIN Imatran Kylpylässä (su-pe) ja lokakuussa Fontana Spa Ylläs Saagassa aikuisten loma LIIKUNTA JA TERVEET ELÄMÄNTAVAT (la-to). Hakuohjeet ja tarkemmat ajankohdat löydät vuoden 2010 ensimmäisestä Finnilco-lehdestä. Kyseisillä lomilla on pieni omavastuuosuus ja valintoihin vaikuttavat sekä taloudelliset että terveydelliset seikat. Näissä lomissa on todellakin kyse lomailusta, jossa on luvassa monenlaista loman teeman mukaista ohjelmaa. Ohjelmastakin lisää seuraavassa lehdessä. Kyseiset lomathan eivät korvaa millään tavalla Finnilcon ja RAY:n yhteistyössä järjestämiä sopeutumisvalmennuskursseja vaan ovat sisällöltään täysin erilaisia. Hyvää joulunalusaikaa kaikille! Terveisin, Teija Kalinainen 10

10 Finnilcon ensimmäinen ANAALI-INKONTINENSSIPOTILAIDEN SOPEUTUMISVALMENNUSKURSSI Tampereella Me i t ä s o - peutettavia oli saapunut Tampereelle Victoria-hotelliin 12 naista ikäjakaumaltaan lähes 40 yli 70 v, joten nuorimmat olisivat sopineet lapsenlapsiksi vanhimmille. Myös kotiseudut olivat eri puolilta maata, joten murteiden sekamelska soljui mukavan värikkäästi. Nämä eri-ikäisyydet ja monin tavoin erilaiset elämäntilanteet elävöittivät vilkasta puheensorinaa. Olimme kerrankin päässeet joukkoon, jossa asiamme ymmärrettiin. Eihän tätä monesti häpeälliseksikin kokemaamme vitsausta tule kovin monessa paikassa kertoneeksi. Jutustelut, monesti yhteen ääneen, valaisivat asioita, joita olimme kukin omassa mielessämme eriasteisesti läpikäyneet. Meitä, varsinkin täällä harvaanasutuilla pohjoisen perukoilla, on varsin vähän (hyvä niin ei tätä toivo kellekään), joten vertaistukea ei ole tarjolla. Kotiseudultani en tiedä ketään toista ja Finnilcon paikallisyhdistyksessä, johon olen jo vuosia kuulunut, on pelkästään avanneleikattuja. Heidän tilanteensa on aivan toinen. Meistä useimmilla sulkijalihasvaurio liittyi synnytyksiin. Olimme siis sen tavallaan itse tietämättämme aiheuttaneet synnyttämällä lapsia. Se, joka naiselle sitä varten on värkit tehnyt, lienee ollut mies. Perheen perustamisessa heillä on se nautinnollisempi puoli ja naiset kokevat vaivat. Koska sulkijalihasvaurio syntyy usein synnytyksen jälkitilana, niin Annikon jäsenistössä on vain pari miestä. Luulisi kuitenkin, että myös miehillä on peräpukamia, joiden leikkauksissa heillekin voisi sattua vaurioita. Yksi syy voisi myös olla, että miehet eivät lähde lääkäriin, vaikka housuissa esiintyisi kuinka leivänruostetta. Onneksi nykyään on vioittuneelle sulkijalihakselle kehitetty neurostimulaattori, jollainen monella meistä oli jo käytössä. Kuulin siitä hyviä kokemuksia. Itselläni sen laitto on vielä harkinnassa, koska tulen toimeen Tenalla. Se vain on ikävää kun siinä suolistokaasupäästössä, pierussa, on huonokuuloisia varten se haju ja iho ärtyy. Kurssilla saimme monenmoista tietoa niin hoidolliselta kuin henkiseltäkin kantilta. Kiperiinkin kysymyksiimme saimme vastaukset saman tien. Luentoja oli mielestäni sopivasti. Yliannostusta tuskin sai kukaan. Menemättä sen syvemmälle kurssin sisältöihin totean, että antamistamme palautteista yhdistys saa uusia ideoita tulevia kursseja varten. Yhteinen toiveemme olikin, että mahdollisimman moni kurssille haluava pääsisi tämän kokemaan. Kiitollisin mielin muistelen Outia, joka posket punaisina hehkuen paimensi laumaamme milloin mistäkin tarpeestamme huolehtien. Makke-hoituri kuunteli yksityiskeskustelussa herkällä korvalla ajatuksia ja suhtautui asiantuntevasti ja myötätuntoisesti. Hänellähän oli pohjana hakemuksessa kertomamme seikat ja hyvin hän oli läksyt lukenut. Myös Helenalla oli aikaa ja taitoa kuunnella kipeitäkin asioita. Taustatyötä oli tehty paljon sekä Finnilcossa että Annikossa. Ei ollut nyhjätty tyhjästä ja siksi järjestelyt toimivatkin erinomaisesti, vaikka kyseessä oli ensimmäinen meille osoitettu kurssi. Näihin ajatuksiin uskon muidenkin osallistujien yhtyvän. Kurssilta ja uusilta ystäviltä uutta voimaa saaneena toivon lämpimästi kaikille hyvää jatkoa stimulaattorin kanssa tai vielä ilman sitä. Keminmaassa Sanni Räisänen sopeutuja pohjoisesta ja ehkä myöhemmin tukihenkilö 11

11 EI TÄSSÄ JÄNIKSENSELÄSSÄ OLLA Viime kesä oli kohdallani eräs vaikeimmista. Jouduin kuusi kertaa sairaalahoitoon. Syynä oli imeytymishäiriöistä johtunut raju kuivuminen. Kun ensiavussa todettiin mm. eräiden munuaisarvojen kohoaminen, minut luonnollisesti siirrettiin jatkohoitoon munuaisosastolle, jossa tehokas nesteyttäminen vajaassa viikossa palautti arvot kohdalleen ja pääsin kotiin. Useimmiten noin viikon kuluttua homma uusiutui. Kerran sain olla kotona vain yhden päivän. Kuivumisen seuraukset hoidettiin hienosti; itse sen aiheuttajaan ei puututtu. Kesäviikot veivät painostani yli kymmenen kiloa. Heinäkuun puolivälissä törmäsin Tyksin kanttiinissa gastropuolen ylilääkäriin Rauli Leinoon. Kerrottuani lyhyesti vaikeasta kesästäni hän komensi minut vielä samana päivänä ilmoittautumaan hänen johtamalleen osastolle, jossa hänen sanojensa mukaan homma katsottaisiin loppuun asti. Olin kyseisellä osastolla yli kaksi viikkoa. Magneettikuvattiin, mahalaukku ja ohutsuoli tähystettiin, näytepaloja otettiin, paastottiin, lääkittiin ja nesteytettiin. Koska kyseessä on yliopistollinen opetussairaala, lääkärikierroksilla oli aina enemmän tai vähemmän valkopukuisia henkilöitä. Kun minun osuuteni oli loppumassa, ylilääkäri Leinolla oli tapana todetta: Koska tässä ei olla missään jäniksenselässä, ei kiirehditä, sillä kyllä me vielä ratkaisun löydämme. Hyvät lukijat, voitte hyvin kuvitella, miten lohduttavia ja rohkaisevia nuo sanat olivat. Ja löytyihän se ratkaisu. Kun patologit olivat tutkineet näytepalat, Crohnin tautiin viittaavaa oli havaittavissa sekä ohutsuolessa että mahalaukussa. Ruokavaliomuutoksilla ja Remicade-lääkityksellä ohutsuoleni on saatu rauhoittumaan, nesteet imeytyvät ja painoni on alkanut pikku hiljaa kohota. Elokuun alusta alkaen vuodeosastoviikot ovat olleet tällä erää ohitse. Otsikossa oleva lausahdus on minulle aivan uusi. Mielestäni se on erinomainen käytettäväksi muulloinkin kuin lohduttamassa sairaalavuoteessa makaavaa epätoivoista potilasta. Ehkä ei haittaisi Finnilcon hallituksen kokouksiakaan, vaikka sen alussa puheenjohtaja avaussanoissaan toisi esille kyseisen sanonnan muodossa sen tosiasian, että hätäisiä päätöksiä ei kannattaisi tehdä. Ihan sivusta seuranneena minusta tuntuu, että viime keväänä lehtemme päätoimittaja-asiassa hallitus olisi aivan kuin ratsastanut jäniksen selässä. Hyvää Joulua kaikille lukijoille! Osmo Lindroos KIITOS! Kiitokset kaikille 30-vuotisjuhlissamme syyskuussa Lappeenrannassa mukana olleille tai muutoin yhdistystämme muistaneille. Nyt on juhlat juhlittu ja matka jatkuu kohti seuraavaa kymmentä. Lämmintä ja Rauhallista joulunalusaikaa kaikille! Kasuilco ry 12

12 IPAA-LEIKATTU JA LÄHEINEN -KURSSI TULOSSA MAALISKUUSSA Hakuohjeet ja ajat löydät Finnilco-lehden takakannesta. Lisätietoja antaa Teija Kalinainen, puh , Kylpylähotelli Rantasipi Eden sijaitsee kauniilla paikalla Pyhäjärven rannalla. Hotelli tarjoaa hienot puitteet sekä luennoille että liikunnalle. Olemme saaneet nyt jo useana vuonna järjestää yhteistyössä RAY:n kanssa Ipaa-leikatuille sopeutumisvalmennuskurssin. Vuonna 2010 on vuorossa Ipaa-leikatuille ja heidän läheisilleen tarkoitettu kurssi, joka pidetään Kylpylähotelli Rantasipi Edenissä Nokialla Tampereen kupeessa. Kurssin ohjelmaan kuuluu tietoa tehdystä leikkauksesta ja elämästä sen jälkeen, myös mahdollisista ongelmista. Puhumme ravinnosta, liikunnasta, seksuaalisuudesta ja parisuhteesta sekä sosiaalietuuksista. Lisäksi kuulemme, kuinka voidaan selvitä kriisin kohdatessa. Myös läheisten näkökanta ja ajatukset ovat tärkeitä ja käymme myös niitä läpi kurssilla. Luentojen lisäksi ohjelmaa viedään eteenpäin yhteisten keskustelujen muodossa. Myöskään liikuntaa ei unohdeta ja sitä käydäänkin läpi myös käytännössä, jokainen omien voimiensa mukaan. Tervetuloa hakemaan tietoa ja vaihtamaan kokemuksia toisten samassa tilanteessa olevien kanssa. Saat myös tietoa vertaistuesta ja itseäsi lähinnä olevasta Finnilco-toiminnasta ja tapahtumista. Tutut Dansac-tarvikkeet nyt uusissa pakkauksissa! Dansac-tarvikkeet -muotoiltavat GX-tra -ihonsuojarenkaat -Soft Paste -tiiviste -Skin lotion -puhdistusneste ja -puhdistuspyyhkeet -tehokkaasti kosteuttava Skin Creme -ihovoide -Nodor S -hajunpoistaja Meiltä myös luotettavat Nova 1- ja Nova 2- avannesidokset erilaisilla ihonsuojalevy- ja pussivaihtoehdoilla. Dansac and Hollister Scandinavia Inc., Suomen sivuliike Luutnantintie 3 D, Helsinki , 13

13 Savon Ilco ry:n syyskokouksen kylkiäisenä teoriaa ja käytäntöä: Ryhtiä keskivartaloon Puhuttaessa lantionpohjan lihastoiminnasta on aina huomioitava myöskin syvät vatsa- ja selkälihakset sekä pallea, tärkein hengityslihaksemme. Kun ihmisen keho on tasapainoinen, tarvitaan hyvin vähän lihastyötä ylläpitämään asentoa. Keskivartalon syvät lihakset muodostavat lihaskorsetin eli voimapesän, jossa kattona on pallea, seininä vatsa- ja selkälihakset ja lattiana lantionpohjan lihakset. Lantionpohjan lihaksia sekä osaa syvistä vatsa- ja selkälihaksista voidaan tutkia samanaikaisesti kaksikanavaisella pintaelektromyografialaitteella. (Electromyografia = solun ulkopuolista lihassäikeiden tuottaman biosähkötoiminnan rekisteröintiä, mitataan lihaksen tai lihasryhmien aktiviteettimalleja [mittayksikkönä μv]). Sekä virtsan ja ulosteen pidätyskyky että virtsaaminen ja ulostaminen edellyttävät, että aivot, lihakset, hermot, sidekudosrakenteet ja hormonit toimivat yhdessä. Lantionpohjan lihastoiminnalla on tärkeä osuus sekä virtsan että ulosteen pidätyskyvyssä. Kunnossa olevat lantionpohjan lihakset antavat omalta osaltaan riittävän tuen sisäelimille, supistuvat ja rentoutuvat sekä tahdonalaisesti että refleksinomaisesti vatsaontelon paineen noustessa äkillisesti. Niissä on sopivasti sekä lihasmassaa, jäntevyyttä että voimaa ja myös jatkuvaa aktiivisuutta. Ihminen pystyy virtsaamaan ja ulostamaan vain, kun lantionpohjan lihakset rentoutuvat. Lantionpohjan lihastoiminnan häiriöihin on useita syitä, jotka aiheuttavat oireita esim. alempiin virtsateihin ja suoleen. Naisen virtsankarkailun tyyppeinä voidaan mainita ponnistukseen, virtsaamispakkoon ja sekamuotoon (jossa molemmat edelliset) liittyvä virtsankarkailu; lisäksi ylivuotovirtsankarkailu, jonka merkittävänä riskitekijänä on esim. diabetes. Vielä on syytä mainita ympäristötekijöistä johtuva virtsankarkailu. Miehillä tavallisin vaiva on eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta johtuva virtsavaiva. Tyypillisiä miesten oireita ovat tihentynyt virtsaamistarve, aloittamisen vaikeus, virtsasuihkun heikkous ja yövirtsaaminen. On muistettava, etteivät kaikki virtsaamisvaivat johdu eturauhasen liikakasvusta. Ummetus ja ulostamisvaikeus: Jotta ulostaminen on mahdollista, tarvitaan paksusuolen liikettä, peräsuolen supistumista, peräaukon sulkijalihasten tarkoituksenmukaista toimintaa, lantionpohjan tukea sekä vatsalihasten riittävää toimintaa vatsaontelon paineen lisäämiseksi. Keskivartalon syvät lihakset toimivat ankkurina, joka mahdollistaa tehokkaat liikkeet, pitää yllä tasapainoa, vaikuttaa vatsaontelon paineeseen sekä pitää sisäelimet omilla paikoillaan. Käytännön harjoituksina tehtiin keskivartalon liikkeitä sekä yksinään että parin kanssa, ja kaikki osallistuvat käytännön harjoituksiin. Näin kirjoitti Pirkko Raivio, fysioterapeutti Keski-Suomesta Dansac and Hollister Scandinavia toivottaa Rauhallista Joulua ja Hyvää Uutta Vuotta 2010!

14 Jarmo Salonen Finnilco ry:n syyskokous Hotelli Scandic Patriassa Pertti Seväkivi Lappeenrantaan kokoontui Finnilcon väkeä viettämään viikonloppua syyskokouksen ja Kasuilco ry:n 30-vuotisjuhlien merkeissä. Finnilcon hallitus kokoontui jo perjantai-iltana ja valitsi kokouksessaan uuden päätoimittajan. Finnilco-lehdestä nro 4 alkaen päätoimittajana toimii Leena Jantunen. Onnea ja menestystä Leenalle! Myös muita saapui viikonlopun viettoon jo perjantaina, mm. Turun seudulta. Sieltä onkin aina yleensä mukana isompikin porukka tapahtumissa, mikä on todella hieno asia. Perjantaina istuttiin iltaa vaihtaen kuulumisia. Vertaistuki on aina tärkeä osa meidän tapahtumissa ja paljon on vuosien myötä tullut hyviä ystäviä varmaan itse kullekin. On mukava keskustella eri puolilta Suomea olevien leikattujen kanssa. Lauantaina lounaan ja avannetarvikenäyttelyn jälkeen kokousväki kokoontui hotelli Patrian auditorioon syyskokoukseen. Kokouksessa päätettiin mm. vuoden 2010 toimin- tasuunnitelmasta ja talousarviosta sekä valittiin Finnilcon puheenjohtaja ja hallitus vuodelle Lisäksi päätettiin, minkälaisia työryhmiä tulevana vuonna toimisi. Ennen toimintasuunnitelman läpikäymistä keskusteltiin hetki Finnilcosta, sen toiminnasta ja tulevaisuudesta. Oli todella hienoa huomata, että keskustelua syntyi paljon. Vilkkaan keskustelun pohjalta voisi vetää johtopäätöksen, että olisi varmaan todella tärkeää järjestää jonkin Finnilcon tapahtuman yhteydessä esim. keskusteluforum, jossa jäsenistö voisi tuoda esiin omia ideoitaan, kysellä ja keskustella. Joskushan tällainen tapahtuma on ollutkin mm. kesäpäivien yhteydessä Summasaaressa. Siellä jäsenistö sai esittää kysymyksiä ja hallitus vastasi niihin. Keskusteltiin myös muutoin meitä leikattuja kiinnostavista ja koskettavista asioista. Koulutuksen osalta tuli esille, että mm. tiedottamisesta olisi hyvä saada koulutusta paikallisyhdistyksille. Vuodelle 2010 on Kokouksessa puhetta johti Matti Rönkkö ja sihteerinä toimi Teija Kalinainen. suunniteltu rahastonhoitajien koulutus. Todettiin, että pidetään mielessä tiedottaminen aiheena seuraavia koulutuksia suunniteltaessa. Toimintasuunnitelma hyväksyttiin pienin muutoksin. Seuraavalle vuodelle suunniteltiin mm. erilaisia yksilökursseja sekä leikattu ja läheinen -kursseja. Lisäksi olisi suunnitteilla jo tutuksi tullut Elämässä eteenpäin -kurssi. Lopullisestihan järjestettävät kurssit vahvistuvat vasta kun RAY:n päätökset avustuksista on saatu. Tapahtumien osalta mainittakoon, että vuonna 2010 Savon Ilco ry juhlii 30-vuotistaivaltaan Kuopiossa Finnilcon huhtikuisen kevätkokouksen kanssa samana viikonloppuna ja Anniko ry 10-vuotistaivaltaan Joutsassa Finnilcon kesäpäivien yhteydessä kesäkuussa. Myös itse keskusjärjestö Finnilcolla on 30-vuotisjuhlat vuonna Juhlat järjestetään pääkaupunkiseudulla syyskokouksen yhteydessä. Muista tapahtumista mainittakoon syysseminaari, jonka yhteydessä jo tuo aiemmin mainittu rahastonhoitajien koulutuskin on tarkoitus järjestää. Myös tukihenkilötoimintaan panostetaan ensi vuonnakin joko koulutuksen muodossa uusille tai jatkokoulutuksen/tapaamisen muodossa jo koulutetuille. Kolmivuotinen nuorisoprojekti on päättymässä, siihenhän on sisältynyt mm. nuorten kurssitoimintaa sekä tapaamisia valtakunnallisesti että paikallisesti. Toivomme, että myös ensi vuonna meillä on mahdollisuus saada tukea nuorisotoiminnan 16

15 Jarmo Salonen edelleen vireyttämiseen sekä tiedottamiseen. Finnilcon rahastonhoitaja kävi kokouksessa läpi tulo- ja menoarvion, joka hyväksyttiin pienin erittelymuutoksin. Nyt siis odottelemme loppuvuoden päätöksiä RAY:ltä. Finnilcon hallituksen puheenjohtajaksi vuodelle 2010 valittiin Helena Parila. Varsinaisiksi hallituksen jäseneksi valittiin Teija Kalinainen, Outi Laine, Hannu Luutonen, Risto Rahkola, Matti Rönkkö ja Anne Salmi. Koska kaikki yhdistykset eivät ole edustettuina hallituksessa, niin laittakaapa kuitenkin aloitteita, ideoita ja ajatuksia hallitukselle vaikkapa toimiston kautta tai ottamalla yhteyttä puheenjohtajaan tai hallituksen muihin jäseniin. Vuodelle 2010 päätettiin perustaa seuraavat työryhmät: kurssityöryhmä (puheenjohtajana Finnilcon 1. varapuheenjohtaja), lehtityöryhmä (puheenjohtajana Finnilco-lehden päätoimittaja), kansainvälisten asiain työryhmä (puheenjohtajana Outi Laine) sekä nuorisotyöryhmä (puheenjohtajan valitsee hallitus). Ryhmien lopulliset kokoonpanot selviävät myöhemmin. Oikein Hyvää Joulua ja Alkavaa Vuotta 2010! Mukana olleena: Teija Kalinainen KASUILCO RY 30-vuotisjuhlat alkaen klo Lappeenrannan Kasinolla Juha Siltamaa Syyskuisen lauantaipäivän aikana kokoontui hiljalleen väkeä Lappeenrannan kaupunkiin eri puolilta Suomea. Väkeä kokoontui pitämään Finnilco ry:n syyskokousta ja sen jälkeen vietettävään Kasuilcon 30-vuotisjuhlaan. Päivä oli jo kääntynyt iltapäiväksi, Finnilco ry tässä onnittelee. kun lähdimme hotellilta kohti juhlapaikkaa paikallisten Kasuilcon ihmisten opastamina. Laskeuduimme aivan Saimaan rantaan, Kasinonpuistoon. Miten upea voi olla järvi, kun se näyttää upeamman puolen itsestään kauniina alkusyksyn päivänä, joka hiljalleen taittuu loppukesäiseksi illaksi. Kasuilcon juhlapaikkana oli Lappeenrannan kasino. Hieno, osittain puurakenteinen entisajan käsityötaidon näyte ajalta, jolloin juuri tässä samassa rakennuksessa viettivät Lappeenrannan kylpylän vieraat kylpyläohjelman rennompaa iltaohjelmaa. Ainakin saattaisin kuvitella, että kylpylän antamien hoitojen päälle tarvitsee iltaisin hieman rentoutua. Se oli aikaa silloin jo kauan sitten. Tänään nousimme kasinon toiseen kerrokseen onnittelemaan Kasuilco ry:tä yhdistyksen kulkeman kolmannenkymmenennen virstanpaalun kohdalla. Välittömästi onnittelujen vastaanoton jälkeen, kun oikein hyvät kakkukahvit oli juotu, alkoi varsinainen pääjuhla. Pääjuhlan ohjelma oli todella laadukas. Saimme nähdä Rajan nuorten esittämiä tanhuesityksiä. Eivätkä ne olleet pelkkää perinteistä rihmarul- 17

16 Tanssiopisto Sonja Tammelan tytöt tanssahtaa. laa ja polskaa. Miksi, etteivät tänäkin päivänä nuorison keskuudessa olisi Rajan nuorten esittämät tanhut ja piirileikit mahdollisia. Kuten arvokkaisiin tämänlaisiin tilaisuuksiin kuulunee, on ohjelman luonnollisesti sisällettävä tervehdyssanat. Juhlivan yhdistyksen puolesta lausui Elvi Teräväinen juhlayleisön tervetulleeksi. Finnilco ry:n tervehdyksen toi tilaisuuteen Risto Rahkola. Lappeenrannan kaupungin tervehdyksen toi tilaisuuteen sekä varsinaisen juhlapuheen piti Etelä- Karjalan maakuntahallituksen puheenjohtaja, kaupungin hallituksen Karelia Beat -orkesteri tahdittaa tanssit. 1. varapuheenjohtaja Eeva Arvela. Tilaisuutta juhlisti lauluesityksillään Kaukaan Laulumiehet, johtajanaan Seppo Äikäs. Mieskuoron kajauttamien Kulkurin valssin ja Uudelleen sekä muiden laulujen jälkeen katsojia ihastuttivat Tanssiopisto Sonja Tammelan tanssiesitykset. Huomionosoitusten jälkeen kajautettiin yhteisesti tilaisuuden päätteeksi Karjalaisten laulu. Upean ja täyttävän juhlaillallisen jälkeen tilaisuus jatkui Karelia Beat -orkesterin tahdittamina tanssiaisina. Sunnuntaiaamuna Kasuilco järjesti vielä vierailleen opastetun kävelykierroksen Lappeenrannan linnoitukseen. Kävelyretken aikana paikalliset oppaat kertoivat hyvin mielenkiintoisesti ja valaisevasti Lappeenrannan historiaa. Historiaa, joka ei ole irrallista kaupunkihistoriaa, vaan myös koko Suomen vaiherikasta historiaa. Timo Kangasmaa Juha Siltamaa Juha Siltamaa Jarmo Salonen Karjalaisten laulu kajahtaa. 18

17 AVANNEHOITAJAPÄIVÄT TAMPEREELLA Suomen Avannehoitajat ry:n järjestämä valtakunnallinen AVANTEENHOI- DON KOULUTUSPÄIVÄT -tapahtuma oli lokakuuta Tamperetalossa. Avannehoitajia oli kerääntynyt paikalle pitkälti toistasataa eri puolilta maata. Ensimmäisen koulutuspäivän puheenjohtajana toimi Taysin avannehoitaja Päivi Ahola. Edellisen vuoden palautteen perusteella päivän luennot keskittyivät aluksi Colitis ulcerosaan. Sitä selvitettiin niin Taysin gastroenterologin, gastroenterologisen hoitajan kuin gastrokirurginkin toimesta. Potilaan kokemuksista piti Johanna Vainio omakohtaisiin päiväkirjamuistiinpanoihin perustuneen, kaikkia läsnäolijoita koskettaneen esityksen. Hänelle on jouduttu tekemään avanne odottaessaan toista lastaan. Toivottavasti saamme lukea Johannan tarinan tämän lehden palstoilta, sillä puheenjohtaja ilmoitti hänen harkitsevan tekstin antamista yleiseen jakeluun. Toinen koulutuspäivä sujui avannehoitaja Jaana Janhusen johdolla sidos- ja iho-ongelmien sekä haavanhoidon merkeissä. Päivien päätteeksi Satakunnan keskussairaalan avannehoitaja Sirkku Vainionpää kertoi työrupeamastaan valmistaa dvd avannepotilaan ohjauksesta. Hän esitti yleisölle kyseisen videon, jonka hän kertoi syntyneen kahdessa viikossa. Onnistunutta työtä voi suositella myös esim. Finnilcon kursseilla näytettäväksi. Tekijä mainitsi dvd:n toisen osan käsittelevän alan välineitä. Luentosalin viereinen tila oli varattu väline- ja laitefirmoille sekä alan yhdistyksille näyttelyä varten. Finnilco oli esillä Pirkanmaan Ilcon ja valtakunnallisen IPAA-yhdistyksen toimesta. Paikalle saatiin painotuore uusintapainos Tietoa avanteesta -oppaasta. Sitä moni avannehoitaja otti mukaansa ja moni pani nimensä tilauslistaan saadakseen niitä isomman määrän toimipaikkaansa. Toisena päivänä myös Finnilcon puheenjohtaja Helena Parilalla oli tilaisuus viipyä paikalla oltuaan mukana Tampereella samaan aikaan pidetyllä sopeutumisvalmennuskurssilla. Kuvat ja teksti: Rauno Nieminen Toisen koulutuspäivän päätöskeskustelu: päivän puheenjohtaja Jaana Janhunen ja avannepotilaan ohjauksesta dvd:n tehnyt Sirkku Vainionpää (oik). Esittelypöydän takana vas. Olli Visakas ja Helena Parila sekä ipaalaiset Päivi Laukniemi ja Pertti Seväkivi. Älä tarkkaile muiden vikoja vaan omiasi. Sillä jos pohdit toisten vikoja, omasi vahvistuvat. Buddhalaista elämänviisautta 19

18 AVANNELEIKATTUJEN JA HEIDÄN LÄHEISTENSÄ SOPEUTUMISVALMENNUSKURSSI ROKUALLA Ohjelmamme alkaa päivittäin klo 8 vapaaehtoisella aamulenkillä. Aamiaisen jälkeen olemmekin valmiit päivän mielenkiintoisiin aiheisiin. Saamme lisätietoa leikkaukseen liittyvistä asioista, ravitsemuksesta, sosiaaliturvasta sekä kokemuksista ja näkemyksistä koskien ihmisen selviytymistä kriisistä. Avannehoitajalla on vastaanotto leikatuille ja hän pitää useita luentoja avanneasioista. Pienryhmätyöskentely on sekä leikatuille että läheisille. Tietysti mukana on myös muuta mukavaa ohjelmaa ja yhdessäoloa. Kurssin tavoitteena on, että kurssille osallistuvien tiedot avanneleikattuna olemisesta lisääntyvät. He saavat tukea ja kannustusta sopeutuakseen paremmin elämään avanteensa kanssa, tietoa terveellisistä elämäntavoista ja liikunnasta sekä virkistäytyvät. Risto Rahkola, puh , Rokuan kuntokeskus sijaitsee Utajärvellä, kauniissa vaaramaisemissa Rokuan kansallispuiston kupeessa. Täällä pääset avanneleikattuna hemmottelemaan itseäsi ja samalla saat tietoa avanteesta ja avanneleikattuna olemisesta asiantuntijoiden opastamana. Majoitustilat ovat kuntokeskuksen hotellissa. TERVETULOA KURSSILLE! Muisteloit.. Muisteloit.. Muisteloit.. Iän lisääntyessä muistelmat liittyvät aina enemmän menneisiin asioihin. Minullekin on käynyt niin maatessani letkuihin kiinnitettynä hoitotapahtumassa. Tässä muutamia asioita, ehkä ne antavat teille kimmokkeita omiin muisteloihinne. Lapsuudenkoti on paikka, jonka muistaa ensimmäisenä. Kontatessaan lattialla havaitsee mattojen risaisuuden ja värin. Ne jättävät hataran muiston turvallisuudesta. Äidin nostaessa syliinsä ja moittiessa, joko taas on vaipat vaihdettava. Isän muistaa tupakanhajuisista vaatteista hänen ottaessaan syliinsä ja antaessaan parransänkeä poskelle halatessaan. Koulussa alkoi tutustuminen kulttuuriin. Iäkkäältä näyttävän, aluksi oudonnäköisen naisihmisen selostaessa, miten pitää istua ja viitata, kun luulee jotain tietävänsä. Kaverit tulevat kuvaan pihalla nahisteltaessa ja voimia koeteltaessa, kun toiset moittivat vaatteita ja ivaavat köyhäksi. Myöhemmin huomaa toteamuksen pitävän paikkansa. Tullessaan kouluun huomaa, ettei tiennyt mitään, mutta koulun päätyttyä huomaa, ettei kukaan muukaan tiennyt mitään. Ja sivistys on sitä, mitä jää 20 jäljelle, kun on kaiken oppimansa unohtanut. Ensimmäinen työpaikka. Paikka, johon mennessään ammattikoulun jälkeen on olevinaan täysin pätevä tuottavaan työhön. Toteaa, että palkka on pieni ja ei riitä kaikkiin nuoren ihmisen menoihin. Ajan kuluessa taas huomaa, ettei tosiaan tullessaan osannut mitään. Ammattilaisen nimen saamiseen joutuu tosiaan tekemään töitä. Työpäivien välillä tulee mentyä juhlimaan ja tutustuu toiseen sukupuoleen. Ilot ja harmit saavat omat kuvionsa. Sairastuminen. On olevinaan täydessä toimintakunnossa huomatessaan vikojen hidastavan touhuissa. Tohtori toteaa, että teillä on parantumaton vika. Ei muuta kuin hoitoon ja mahdollisesti käytetään puukkoa. Siinä sitä sitten on ajatuksiensa kanssa painiskeleva yksilö. Kauhukuvat tulevat mieleen joka taholta. Tarvitaan tukea ystävältä, joka sattuu olemaan hyvinkin lähellä. Hän neuvoo ottamaan yhteyttä mm. vammaisjärjestöön. Sieltä sitten löytyy kaveri, jolla on samanlaisia kokemuksia. Ajatuksia vaihdettaessa löytyy polku, jota voi seurata ja saa elämänsä jonkinlaiseen järjestykseen. Tapaa tukihenkilöitä ja hoitajia, jotka osaavat auttaa. Saa osallistua kuvioihin ja vastaisuudessa jakaa omaa tietouttaan muille. Järjestö tuo toimintaa iltoihin ja huomaa ajankäytön olevan niin runsasta, että vapaa-aika menee yhdistyksen asioiden parissa. Sukulaiset saavat joskus jäädä ns. nuolemaan näppejään. Aikaa kuluu ja huomaa, että tarvitsee vammaisjärjestön välineapua. Peilit ovat huonontuneet, ne tarvitsee vaihtaa. Lattioilla ovat mattojen reunat korkealla ja kynnykset ylittämättömiä. Ruoka on huonosti pureskeltavaa, sillä hampaat ovat vaihtuneet ja huonontuneet. Ihmiset puhuvat hiljaa ja ovat usvan takana, olisikohan smog syynä. Joutuu turvautumaan yhä enemmän rollaattoriin ja hoitajaan, erilaisia kurkottamisvälineitä joutuu etsimään. Vaipat ja pussit saisivat olla parempia. Siis elämä on mennyt vaipasta vaippaan. Lapsena sen vaihtoi äiti, nykyisin sairaanhoitaja. Järkytystä lisää se, kun huomaa lapsuuskaverien muuttuneen ulkonäöiltään vanhan näköisiksi. Kaikkea hyvää teille kaikille Evakko

19 Avanneleikattujen ja heidän läheistensä sopeutumisvalmennuskurssi Kerimäellä syyskuuta 2009 Kurssin tavoitteiksi oli määritelty tiedon lisääminen avanneleikattuna olemisesta, tuen ja kannustuksen antaminen avanteen kanssa elämiseen, opastusta terveellisistä elämäntavoista ja liikunnasta sekä virkistäytyminen. Haastetta kerrakseen, kun aikaa oli käytettävissä vain kaksi täyttä päivää ja puolet tulo- ja lähtöpäivistä. Kurssipaikkamme oli Etelä- Savossa Kerimäellä kuntoutuskeskus Herttua. Se sijaitsee upealla paikalla Puruveden rannalla noin 15 kilometrin päässä Kerimäen asemalta. Kauniit syyspäivät vielä lisäsivät maiseman viehätystä. Oman sävynsä antoi myös hotellin vierestä kulkeva Salpalinja, talvisodan jälkeen rakennettu puolustuslinja, joka aikoinaan ulottui Suomenlahdelta Savukoskelle Lappiin. Entisöity korsu, maastossa näkyvä kaivanto, ulkona olevat monet tykit sekä hotellin sotahistoriallinen näyttely Viimeisellä linjalla kertoivat koskettavasti maamme kohtalovuosista. 22 Kaikki asiantuntijoita Kurssin ohjaaja Matti Rönkkö ja avannehoitaja Terhi Järvinen sekä Aija Rouvinen ja Reijo Toivonen vastasivat ohjelman läpiviennistä. Meitä kurssilaisia, siis oman alamme asiantuntijoita oli paikalla 22 eli 11 pussinkuljettajaa läheisineen. Esittäytymiskierroksella kerroimme mielemme mukaan perhesuhteista, kotipaikasta, leikkausajankohdasta. Oikeastaan vasta silloin varmistui, kuka olikaan leikattu, kuka läheinen. Jo murteistakin kuului, että osa tuli läheltä, jotkut taas toiselta puolelta Suomea, länsirannikolta ja me muut siitä väliltä. Eläke-ikäisiltä taisimme enimmäkseen näyttää, vain pari nuorempaa paria oli mukana. Kun ruokailun jälkeen jatkoimme puhetta, tunnelma oli selvästi vapautuneempi - tuskin monikaan oli aikaisemmin saanut kertoa kokemuksistaan yhtä ymmärtäväiselle ja myötätuntoiselle kuulijajoukolle. Käsitteenä tuttu vertaistuki alkoi jo siinä vaiheessa yhdistää meitä. Oikeaan osuvalta tuntui, että myös läheisillä oli nyt yhtäläinen tilaisuus puhua tapahtuneista omalta kannaltaan. Täydet pisteet puheenjohtaja Matille. Tiivistä tietoa Ylilääkäri, fysiatrian erikoislääkäri Pekka Nousiainen toi mukanaan muoviselkärangan, jonka avulla tuli havainnolliseksi nykyisen istuvan elämäntavan rasitus selälle. Muistattehan tohtorin pikajumpan: tukevasti seisten kämmenet taakse lantion kohdalle, katse kattoon ja kevyt taivutus taakse aina silloin tällöin tekee hyvää. Meillä oli tilaisuus myös esittää kysymyksiä ja keskustella; selkävaivat ovat tuttu juttu. Avannehoitaja Terhi Järvinen kertoi asiantuntevasti avanteiden hoidosta ja varsinkin kuvat ongelmatilanteista hätkähdyttivät lähinnä tuli mieleen, että paljosta on säästynyt, kun ei vielä ole tuotakaan joutunut kokemaan. Huolenpito avanteesta tehostui entisestään. Terhin toinen luento oli nimeltään seksuaalisuus osana ihmi-

20 syyttä. Vähän epäluuloisen oloinen ryhmämme vaikutti lopulta tyytyväiseltä kuulemaansa; iloa läheisyydestä, suvaitsevuutta ja keskinäistä ymmärrystä ei pidä hylätä, vaikka leikkaus muutti minäkuvan pysyvästi. Seksuaalisuus on jokaisen oikeus. Havainnollinen esitys avanteen hoidon apuvälineistä ja niiden käytöstä oli Terhin kolmas luento. Melkoinen kirjo levyjä, pusseja, tiivisteitä, puhdistusaineita, hajunsyöjiä... Rohkeutta kokeilemiseen sen sopivimman löytämiseksi tarvitaan, mitään kaikkien tarpeisiin ylivoimaisesti parasta ei ole keksitty. Eri valmistajien näyttelyssä pääsimme vielä tutustumaan uutuuksiin, kyselemään lisää ja tilaamaan koekappaleita kotiin. Terhin urakkaan kuului myös vastaanotto kullekin parille ja yksilöllinen opastus. Oikein ihailtavaa oli, miten hänen onnistui antaa aikaansa jokaiselle täpötäydestä aikataulusta huolimatta. Ravitsemusterapeutti Timo Valkonen Eväät tarpeen mukaan Vaasan keskussairaalasta tullut ravitsemusterapeutti Timo Valkonen painotti monipuolisen ja terveellisen ruokavalion sopivuutta avanneleikatuillekin, riittävää juomista aterioiden välillä (nesteen menetys avanteen kautta on puolesta jopa kahteen litraan vuorokaudessa) sekä kiireetöntä ruokailua ja kunnollista ruoan pureskelua. Tarpeettomia ruokavalion rajoituksia ei pitäisi omaksua, mutta suolen tukkeutumista voi ehkäistä välttämällä ainakin suurina määrinä esimerkiksi parsaa, ananasta, pähkinöitä, mysliä, leseitä, tuoreita mansikoita, marjojen siemeniä, sitkeää lihaa ja makkaroita. Omenat ja tomaatit on syytä kuoria, appelsiinit voi puristaa mehuksi, sienet jauhaa ja marjat, kuten vadelma, lakat ja tyrni, siivilöidä siemenettömiksi. Hyvä tieto on, että suolen tukkeutumisen riski on suurin ensimmäisinä kuukausina leikkauksen jälkeen. Hajuhaitat eli ilmavaivat ovat sikäli kiusallinen riesa, ettei pierua pidättele avanteensa kanssa mitenkään. Kaalit, herneet, pavut, sipuli, tuore leipä ja hiilihappoiset juomat ovat tunnetusti suolistokaasuja lisääviä, niin myös purkan jauhaminen. Hajuja voi vähentää käyttämällä hapanmaitotuotteita, maitohappobakteerivalmisteita, puolukkamehua ja tuoretta persiljaa. Avannepussien aktiivihiilisuodattimet auttavat myös. Omat osuutensa saivat niin ummetuksen kuin ripulinkin hoidot sekä lisäravinteiden tarve Timo Valkosen esitelmässä. Kriisin voittaminen Kun kuntoutuspsykologi Sirpa Malkki kuvaili, miten kriisi vaikuttaa, moni nyökkäsi, että juuri niinhän se oli. Siinä ensimmäisessä sokkivaiheessa ihmisen looginen Fysiatrian erikoislääkäri Pekka Nousiainen ajattelu ja ajantaju heikkenevät, on vaikea muistaa, mitä sanottiin tai kerta kaikkiaan kieltäytyy uskomasta koko asiaa. Vaihe kestää muutamasta minuutista muutamaan päivään ja sitten alkaa reaktiovaihe: tunteet, kuten viha, pelko, ahdistus ja pettymys pyörivät mielessä, katumus (olisi pitänyt arvata, tein väärin, kun) jopa häpeä sekä avuttomuus, kun itsemääräämisoikeus tuntuu menneen ja mielialan vaihtelut jatkuvat muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Kehokin reagoi unettomuudella tai liiallisella nukkumisella, päänsäryllä, vatsavaivoilla, ylensyönnillä tai ruokahaluttomuudella ja ajatusmaailman täyttää kysymys miksi juuri minä? Voiton puolelle päästään, kun ihminen pystyy kriisin työstämisvaiheessa erittelemään tilannetta järkevästi ja näkemään tapahtuneessa ehkä hyviäkin puolia. Uudelleensuuntautumisvaiheessa kriisi on voitettu ja tilanteestaan voi keskustella ilman tunteenpurkauksia ja on rohkeutta kokeilla uutta. Sirpa korosti, ettei ole yhtä oikeaa tapaa selvitä kriisistä. Omien tunteiden tunnustaminen ja niiden työstäminen, puhuminen, vaihtoehtojen arviointi, myönteisten mahdollisuuksien etsiminen, päätösten teko ja toiminta: kokeilu ja yrittäminen ovat esimerkiksi hyödyllisiä keinoja selviytymisessä. 23

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care

Lisähoitoa. Dansac-tarvikkeet. Dedicated to Stoma Care Lisähoitoa Dedicated to Stoma Care Johdanto Sisältö Me Dansacilla olemme omistautuneet kehittämään ainutlaatuisia avannepusseja ja ihonsuojalevyjä, joiden avulla autamme parantamaan avannepotilaiden elämänlaatua.

Lisätiedot

DANSAC-TUOTEOPAS. Painos 09/2010

DANSAC-TUOTEOPAS. Painos 09/2010 DANSAC-TUOTEOPAS Painos 09/2010 2 Sisällysluettelo 1 -osaiset SIDOKSET Sivu Dansac NovaLife 1 Suljetut...5 Dansac Nova 1 Suljetut...7 Dansac Nova 1 Suljetut X3...8 Dansac Nova 1 Suljetut Soft Convex...9

Lisätiedot

MASENNUS. Terveystieto. Anne Partala

MASENNUS. Terveystieto. Anne Partala MASENNUS Terveystieto Anne Partala MITÄ ON MASENNUS? Masennus on sairaus Sairaus, joka voi tulla kenen tahansa kohdalle Sairaus, josta voi parantua Masennus eroaa normaalista tunteiden vaihtelusta Kannattaa

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013 JÄSENKIRJE 2/2013 13.9.2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY Syksyn tuuli jo puissa puhaltelee ja on tullut aika ryhtyä hommiin. Syksyn toimintakalenteriin on koottu tuttuun tapaan yritysvierailuja ja

Lisätiedot

ääripäistä Ajatuksia suorittamisesta, hellittämisestä ja tiestä tasapainoon.

ääripäistä Ajatuksia suorittamisesta, hellittämisestä ja tiestä tasapainoon. ääripäistä tasapainoon Ajatuksia suorittamisesta, hellittämisestä ja tiestä tasapainoon. Tekemisestä saa nauttia. Oikeasti. mutta jos rentoutuminen ja "vain oleminen" ahdistaa, voi olla että suorittamisen

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

FSD1256 Masennuskysely 2002 FSD1293 Kokemukset masennuksen hoidosta ja toipumisesta 2002 FSD1296 Elämä masentuneena 2002

FSD1256 Masennuskysely 2002 FSD1293 Kokemukset masennuksen hoidosta ja toipumisesta 2002 FSD1296 Elämä masentuneena 2002 1 of 8 19.7.2011 8:42 KYSELYLOMAKE Tämä kyselylomake on osa Yhteiskuntatieteelliseen tietoarkistoon arkistoituja tutkimusaineistoja FSD1256 Masennuskysely 2002 FSD1293 Kokemukset masennuksen hoidosta ja

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

Kriisit ja Mielenterveys Maahanmuuttajien terveys ja hyvinvointi seminaari

Kriisit ja Mielenterveys Maahanmuuttajien terveys ja hyvinvointi seminaari Kriisit ja Mielenterveys Maahanmuuttajien terveys ja hyvinvointi seminaari 29.9.2014 Suvi Piironen Asiantuntija SOS- kriisikeskus Elämän monet kriisit Jokainen kohtaa kriisejä elämänsä aikana Kriisiksi

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina EROKUMPPANIT Nalleperhe Karhulan tarina Avuksi vanhempien eron käsittelyyn lapsen kanssa Ulla Sauvola 1 ALKUSANAT Tämä kirja on tarkoitettu avuksi silloin, kun vanhemmat eroavat ja asiasta halutaan keskustella

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

Äidit irti synnytysmasennuksesta ÄIMÄ ry

Äidit irti synnytysmasennuksesta ÄIMÄ ry Äidit irti synnytysmasennuksesta ÄIMÄ ry Äidit irti synnytysmasennuksesta ÄIMÄ ry Perustettu vuonna 1998 Valtakunnallinen vertaistukiyhdistys Ensi- ja turvakotien liiton jäsenyhdistys Mielenterveyden keskusliiton

Lisätiedot

Yhdistystiedote 3/2015

Yhdistystiedote 3/2015 Yhdistystiedote 3/2015 Tervehdys yhdistysaktiivi, Kevät etenee hyvää vauhtia. Useimpien kanssa tapasimmekin jo liittokokouksessa. Tässä yhdistystiedotteessa on koottu tärkeimpiä liiton kuulumisia teille

Lisätiedot

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN Hyvä kotiväki Koti ja perhe ovat lapsen tärkein kasvuympäristö ja yhteisö. Kodin ohella päivähoidon on oltava turvallinen paikka, jossa lapsesta sekä

Lisätiedot

MIELENTERVEYDEN ENSIAPU

MIELENTERVEYDEN ENSIAPU Jyrki Tuulari 25.9.2007 1 MITÄ MASENNUKSELLA TARKOITETAAN? Masennustila eli depressio on yleinen ja uusiutuva mielenterveyden häiriö, joka ei ole sama asia kuin arkipäiväinen surullisuus tai alakuloisuus.

Lisätiedot

Marraskuun tapahtumat

Marraskuun tapahtumat Marraskuu on jo onnellisesti takanapäin ja joulu on ihan kohta ovella. Marraskuun tapahtumat Ennen syyskokouksen alkua Tuulia Alanen-Brandt piti mielenkiintoisen luennon vartalon mittalinjoista ja esitteli

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

Liian pieni lapsi Keskosperheen tukeminen ja vanhemmuuden haasteet. Vauvaperhetyöntekijä/sh Outi Manninen 13.03.2015

Liian pieni lapsi Keskosperheen tukeminen ja vanhemmuuden haasteet. Vauvaperhetyöntekijä/sh Outi Manninen 13.03.2015 Liian pieni lapsi Keskosperheen tukeminen ja vanhemmuuden haasteet Vauvaperhetyöntekijä/sh Outi Manninen 13.03.2015 Kasvu äidiksi Nainen siirtyy vauvan myötä äitiystilaan (Stern) Pystynkö pitämään pienen

Lisätiedot

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi.

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. 2007 Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. Nyt on hyvä muistella mennyttä kesää ja sen tapahtumia.

Lisätiedot

Hymer Club Finland 23-25.5.2014

Hymer Club Finland 23-25.5.2014 Hymer Club Finland 23-25.5.2014 25-vuotisjuhla ja kevätkokous iloisessa Itä-Suomessa, Muuruvedellä! Loistava valinta juhlapaikaksi, Hymer Clubin perustamispaikkakunta, Muuruvesi. Aurinkoisena perjantaina

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Lapsen nimi: LASTEN OIKEUKSIEN JULISTUS Lapsella on oikeus Erityiseen suojeluun ja hoivaan Riittävään osuuteen yhteiskunnan voimavaroista Osallistua ikänsä ja kehitystasonsa

Lisätiedot

Yhdistystiedote 1/2016

Yhdistystiedote 1/2016 Yhdistystiedote 1/2016 Tärkeimmät: Aivoituksen aineistopäivä on pe 29.1. Raha-automaattiyhdistys (RAY) myönsi meille jälleen jäsenjärjestöavustuksen Jäsenmäärä kasvoi 2015 vuonna 12% Ystäväkurssilla vielä

Lisätiedot

Tekninen ja ympäristötoimiala

Tekninen ja ympäristötoimiala Lahden seudun ympäristöpalvelut Tekninen ja ympäristötoimiala 6.11.2006 24.11. alkaa kaamos. Aurinko painuu alas Suomen pohjoisimmassa kolkassa, Nuorgamissa noustakseen seuraavan kerran taivaanrantaan

Lisätiedot

LAPSEN HAASTATTELULOMAKE (alle 10-vuotiaalle)

LAPSEN HAASTATTELULOMAKE (alle 10-vuotiaalle) LAPSEN HAASTATTELULOMAKE (alle 10-vuotiaalle) Lapsi Haastattelija Päivä ja paikka 1 LAPSI JA HÄNEN PERHEENSÄ Vanhempasi ovat varmaankin kertoneet Sinulle syyn siihen, miksi olen halunnut tavata Sinua.

Lisätiedot

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma TOIMINTA AJATUS Tarjoamme lapsille niin kodinomaista elämää kuin se on mahdollista laitoksessa.säännöllisen päivärytmin avulla luomme lapsille turvallisuutta.

Lisätiedot

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-suomi

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-suomi Onnentoivotukset : Avioliitto Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Vastavihityn Lämpimät onnentoivotukset teille

Lisätiedot

VIERELLÄSI. Opas muistisairaan omaisille selkokielellä. Inkeri Vyyryläinen (toim.)

VIERELLÄSI. Opas muistisairaan omaisille selkokielellä. Inkeri Vyyryläinen (toim.) VIERELLÄSI Opas muistisairaan omaisille selkokielellä 2014 Inkeri Vyyryläinen (toim.) Opas muistisairaan omaisille selkokielellä Inkeri Vyyryläinen (toim.) Lähde: Muutosta lähellä opas dementoituneen läheiselle.

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU Toiminnallinen esiopetus on: Toiminnallinen esiopetus on tekemällä oppimista. Vahvistaa vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja, sekä

Lisätiedot

Lapsen huomioiminen kun perheessä on sairautta. Suvi Laru, PsM, psykologi, psykoterapeutti, opettaja

Lapsen huomioiminen kun perheessä on sairautta. Suvi Laru, PsM, psykologi, psykoterapeutti, opettaja Lapsen huomioiminen kun perheessä on sairautta Suvi Laru, PsM, psykologi, psykoterapeutti, opettaja Esityksen teemat Mitä sairaus tarkoittaa lapselle ja nuorelle? Miten sairaus näkyy perheessä? Mitä ja

Lisätiedot

Elämän mullistavat muutokset. Keijo Markova 5.12.2013 parisuhdeterapeutti

Elämän mullistavat muutokset. Keijo Markova 5.12.2013 parisuhdeterapeutti Elämän mullistavat muutokset Keijo Markova 5.12.2013 parisuhdeterapeutti Miksi haluan puhu muutoksista? Muutos lisää stressiä yksilölle, parille ja perheelle Stressi voi olla niin suuri, ettei meidän opitut

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhteistoiminta-alue Janakkalan neuvola Lapsi 4 vuotta Arvoisat vanhemmat Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan terveydenhoitajalle / 201 klo. Käynti on osa

Lisätiedot

LAPSI JA PERHE KRIISISSÄ

LAPSI JA PERHE KRIISISSÄ LAPSI JA PERHE KRIISISSÄ LASTENOHJAAJIEN NEUVOTTELUPÄIVÄT 15.- 16.9.2011, Lahti Jouko Vesala (lähteinä Bent Falk, Pirjo Tuhkasaari, Jukka Mäkelä, Soili Poijula) Johdanto Lapsi/ nuori kehittyy vuorovaikutuksessa

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

VEIJOLLA ON LASTENREUMA

VEIJOLLA ON LASTENREUMA VEIJOLLA ON LASTENREUMA T ässä on Veijo ja hänen äitinsä. Veijo on 4-vuotias, tavallinen poika. Veijo sairastaa lastenreumaa. Lastenreuma tarkoittaa sitä, että nivelet ovat kipeät ja tulehtuneet. Nivelet

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun.

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. RISKIARVIOINTILOMAKE 1. Henkilön nimi Pekka P. 2. Asia, jonka henkilö haluaa tehdä. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. 3. Ketä kutsutaan mukaan

Lisätiedot

Keski-Suomen Yrittäjänaiset:

Keski-Suomen Yrittäjänaiset: Tervehdys kaikille ihanat Yrittäjänaiset. Vuosi alkaa olla lopuillaan ja on aika pikkuhiljaa rauhoittua Joulun viettoon, kukin tavallaan. Mennyt vuosi yhdistyksellämme oli varsin vaiherikas lukuisine tapahtumineen

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

Masennuksesta voi parantua ja päihteistä pääsee eroon.

Masennuksesta voi parantua ja päihteistä pääsee eroon. Masennuksesta voi parantua ja päihteistä pääsee eroon. Tässä tilaa tekstille! POHJAN MA A-HAN KE ÖSTERBOTTEN-PROJEKTET 2005-2014 Etelä-Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri Keski-Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri Vaasan

Lisätiedot

Mikä tekee sinut onnelliseksi?

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä tekee sinut onnelliseksi? Minut tekee onnelliseksi terveys! Minut tekee onnelliseksi sen oivaltaminen, että KIIRE on keksitty juttu eikä annettu, muuttumaton elämän muoto. Minut tekee onnelliseksi

Lisätiedot

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Taustaa Lääkintävoimistelijan tutkinto 1986, elv 1994, fysioterapeutti 1995, akupunktiotutkinto Singapore 2006, FYSIN

Lisätiedot

Stressi ja sen selättäminen lukiossa. Psykologi Päivi-Marjatta Marjo

Stressi ja sen selättäminen lukiossa. Psykologi Päivi-Marjatta Marjo Stressi ja sen selättäminen lukiossa Psykologi Päivi-Marjatta Marjo Stressin eri muodot Optimaalinen stressi lisää hyvää suoritusta ja on tarpeellista lukiossakin Haitallisessa, pitkittyneessä stressissä

Lisätiedot

TOIMINTAKERTOMUS VUODELTA 2001

TOIMINTAKERTOMUS VUODELTA 2001 KANKAANPÄÄM SEUDUN TYKISTÖKILTA RY 38700 KANKAANPÄÄ 15.2.2002 1 TOIMINTAKERTOMUS VUODELTA 2001 Kulunut vuosi oli kiltamme 37. Toimintavuosi SÄÄNTÖMÄÄRÄISET KOKOUKSET KILLAN HALLINTO Kevätkokous pidettiin

Lisätiedot

Tuettava kriisissä. 6.3.2015 Eija Himanen

Tuettava kriisissä. 6.3.2015 Eija Himanen Tuettava kriisissä 6.3.2015 Eija Himanen Kriisi Elämään kuuluu muutosvaiheita: Lapsuuden kodista poismuutto, parisuhteeseen asettuminen, lasten syntymät jne., ns. normatiiviset kriisit. Akuutteja kriisejä

Lisätiedot

MIEHEN ROOLIEN MUUTOKSET JA PERHE SIIRTOLAISUUDESSA Palvelujärjestelmän kohtaaminen

MIEHEN ROOLIEN MUUTOKSET JA PERHE SIIRTOLAISUUDESSA Palvelujärjestelmän kohtaaminen Varsinais-Suomen sosiaalialan osaamiskeskus VASSO MIEHEN ROOLIEN MUUTOKSET JA PERHE SIIRTOLAISUUDESSA Palvelujärjestelmän kohtaaminen Mies Suomessa, Suomi miehessä-luentosarja Helsinki 26.11.2008 MERJA

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

Haastateltavan nimi: Ajankohta: Tehtävä: Valmistaudu haastatteluun ja varmista, että sinulla on selkeä näkemys/vastaus seuraaviin kysymyksiin?

Haastateltavan nimi: Ajankohta: Tehtävä: Valmistaudu haastatteluun ja varmista, että sinulla on selkeä näkemys/vastaus seuraaviin kysymyksiin? TYÖPAIKKAHAASTATTELU Voit käyttää tätä työpaikkahaastattelun käsikirjoitusta apuna haastattelutilanteessa. Tulosta käsikirjoitus ja tee omia merkintöjä ennen haastattelua, sen kuluessa ja haastattelun

Lisätiedot

Yhdistyksen toiminnasta vireyttä, virtaa ja vertaistukea

Yhdistyksen toiminnasta vireyttä, virtaa ja vertaistukea Yhdistyksen toiminnasta vireyttä, virtaa ja vertaistukea Mikkelin seudun Omaishoitajat ja Läheiset Maarit Väisänen OMAISHOITO MIKKELISSÄ Valtakunnallisiin arvioihin perustuen Mikkelissä on n. 3000 omaishoitajaa,

Lisätiedot

www.rosknroll.fi 0201 558 334

www.rosknroll.fi 0201 558 334 www.rosknroll.fi 0201 558 334 Rollella ei ole peukalo keskellä kämmentä, joten lähes kaikki rikki menneet tavarat Rolle korjaa eikä heitä pois. Etsi kuvista 5 eroavaisuutta! Rolle har inte tummen mitt

Lisätiedot

Lapsi tarvitsee tietoa kehitysvammaisuudestaan! Miksi on tärkeä puhua lapselle hänen kehitysvammastaan

Lapsi tarvitsee tietoa kehitysvammaisuudestaan! Miksi on tärkeä puhua lapselle hänen kehitysvammastaan Lapsi tarvitsee tietoa kehitysvammaisuudestaan! Miksi on tärkeä puhua lapselle hänen kehitysvammastaan kuva: kuvakori Lapsi tarvitsee tietoa kehitysvammaisuudestaan! Miksi on tärkeää puhua lapselle hänen

Lisätiedot

9.1. Mikä sinulla on?

9.1. Mikä sinulla on? 9.kappale (yhdeksäs kappale) 9.1. Mikä sinulla on? Minulla on yskä. Minulla on nuha. Minulla on kuumetta. Minulla on kurkku kipeä. Minulla on vesirokko. Minulla on flunssa. Minulla on vatsa kipeä. Minulla

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

Isän kohtaamisen periaatteita

Isän kohtaamisen periaatteita TOIMIVAT KÄYTÄNNÖT Isän kohtaamisen periaatteita Isä määrittelee itse avun tarpeensa Voimavarakeskeisyys Sukupuolisensitiivisyys Ennaltaehkäisevyys Matala kynnys Dialogisuus Nopeasti yhteys myös isään,

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä. Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto

Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä. Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto Tunne ja asiakasymmärrys voimavarana palvelunkehi4ämisessä Satu Mie8nen, taiteen tohtori, taideteollisen muotoilun professori, Lapin yliopisto Työpajan tavoite Tunnistetaan palvelukokemukseen lii4yvien

Lisätiedot

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki)

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki) Tarja Ketola 17.11.2015 Uni ja univaje Vireyden säätely Väsyvyys (fatiikki) Nukumme noin 1/3 elämästämme. Ideaali unen määrä on 7 tuntia/vrk (alle 6 yli 9) Sekä lyhyemmät että pidemmät unimäärät nostavat

Lisätiedot

Maaseudun uusi aika -yhdistyksen jäsenkirje 3/2015

Maaseudun uusi aika -yhdistyksen jäsenkirje 3/2015 Maaseudun uusi aika -yhdistyksen jäsenkirje 3/2015 15.12.2015 Jouluinen tervehdys kaikille MUAn jäsenille! Tässä vuoden viimeisessä jäsenkirjeessä on tietoa Maaseudun uusi aika -yhdistyksen ajankohtaisista

Lisätiedot

Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely

Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely Johdanto Tämä diaesitys ohjaa työyhteisöä lisäämään yhteistä ymmärrystä toimintaan liittyvistä muutoksista ja vähentämään muutoksiin liittyviä pelkoja.

Lisätiedot

uudenvuoden kirjoittamishaaste

uudenvuoden kirjoittamishaaste uudenvuoden kirjoittamishaaste Unelmointi on yksi suosikkiasioistani. Toki tässä hetkessäkin on ihana ja hyvä olla. Elämä on nyt. Mutta tämä hetki pohjustaa seuraavaa. Se mitä ajattelet nyt, se mihin uskot

Lisätiedot

ISÄKSI KASVAMASSA ISÄN JA VAUVAN VÄLINEN SUHDE

ISÄKSI KASVAMASSA ISÄN JA VAUVAN VÄLINEN SUHDE ISÄKSI KASVAMASSA ISÄN JA VAUVAN VÄLINEN SUHDE Tieto isäksi tulemisesta Isän ja vauvan välinen suhde saa alkunsa jo silloin kun pariskunta suunnittelee vauvaa ja viimeistään silloin kun isä saa tiedon

Lisätiedot

HARVINAISIA SAIRAUKSIA SAIRASTAVIEN VALTAKUNNALLINEN KURSSI 26-27.9.09 HELSINGISSÄ

HARVINAISIA SAIRAUKSIA SAIRASTAVIEN VALTAKUNNALLINEN KURSSI 26-27.9.09 HELSINGISSÄ 1 HARVINAISIA SAIRAUKSIA SAIRASTAVIEN VALTAKUNNALLINEN KURSSI 26-27.9.09 HELSINGISSÄ Lämpimästi tervetuloa mukaan kaikki harvinaiset! TEEMA: HARVINAISIA IHMISSUHTEITA Toinen harvinaisten yhdistysten itsensä

Lisätiedot

Kytäjä Golf ry Seniorikysely Helmikuu 2015

Kytäjä Golf ry Seniorikysely Helmikuu 2015 Kytäjä Golf ry Seniorikysely Helmikuu 2015 Kytäjä Golf Ry:n Seniorikysely Ajankohta: Helmikuu 2015 Sähköpostiosoitteet: Kytäjä Golf Ry:n jäsenrekisteri Jäsenrekisterissä 1.2.2015 273 senioria (miehet 55v,

Lisätiedot

Minulle on suuri ilo toivottaa Teidät kaikki oikein lämpimästi tervetulleeksi Rovaniemelle viettämään Talvipäiviä.

Minulle on suuri ilo toivottaa Teidät kaikki oikein lämpimästi tervetulleeksi Rovaniemelle viettämään Talvipäiviä. TALVIPÄIVÄT ROVANIEMELLÄ 12. 14.4.2013 Talvipäivien suojelijan tervehdys Rakkaat Jyty Ystävät, Minulle on suuri ilo toivottaa Teidät kaikki oikein lämpimästi tervetulleeksi Rovaniemelle viettämään Talvipäiviä.

Lisätiedot

Kuolemaan ja kuolemiseen liittyvät kipeät kysymykset henkilökunnan näkökulmasta

Kuolemaan ja kuolemiseen liittyvät kipeät kysymykset henkilökunnan näkökulmasta Kuolemaan ja kuolemiseen liittyvät kipeät kysymykset henkilökunnan näkökulmasta Saattohoito seminaari 27. -28.10.2015, Aholansaari, Nilsiä Hanna Hävölä TtM, sh, kouluttaja Ihmisen on hyvä syntyä syliin,

Lisätiedot

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus!

Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Klikkaa itsellesi virtuaalinen isyyspakkaus! Onneksi olkoon odottava isä! Missä olit kun kuulit että sinusta tulee isä? Mitä toiveita / odotuksia / haaveita / pelkoja sinulla on lapseen liittyen? Millainen

Lisätiedot

Luento: Silja Serenade Nivelristeily 18.4.2016 ESH Kognitiivinen Lyhyterapia: Anneli Järvinen-Paananen ELÄMÄÄ KIVUN KANSSA

Luento: Silja Serenade Nivelristeily 18.4.2016 ESH Kognitiivinen Lyhyterapia: Anneli Järvinen-Paananen ELÄMÄÄ KIVUN KANSSA Luento: Silja Serenade Nivelristeily 18.4.2016 ESH Kognitiivinen Lyhyterapia: Anneli Järvinen-Paananen ELÄMÄÄ KIVUN KANSSA Kipuluento / 2016 / ESH Anneli Järvinen- Paananen Kipu koskettaa monia Kivun kanssa

Lisätiedot

Lämpimät onnentoivotukset teille molemmille hääpäivänänne. Onnittelut kihlauksestanne ja kaikkea hyvää tulevaisuuteen!

Lämpimät onnentoivotukset teille molemmille hääpäivänänne. Onnittelut kihlauksestanne ja kaikkea hyvää tulevaisuuteen! 祝 福 : 结 婚 Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Lämpimät onnentoivotukset teille molemmille hääpäivänänne Lämpimät

Lisätiedot

Rakkauden rakennusainekset Keijo Markova

Rakkauden rakennusainekset Keijo Markova Rakkauden rakennusainekset Keijo Markova 14.6.2013 Mitä on rakkaus? Rakkaus on tunne siitä, että sinä olet siinä minua varten, sinä jaat minun tunteeni ja autat tulemaan niiden kanssa toimeen. Sinun kanssasi

Lisätiedot

Rakastatko minua tänäänkin?

Rakastatko minua tänäänkin? Rakastatko minua tänäänkin? Aivoverenkiertohäiriöt ja seksuaalisuus Aivoverenkiertohäiriöt ja seksuaalisuus Lukijalle 3 Aivoverenkiertohäiriöt 4 Seksuaalisuuden monet ulottuvuudet 5 Aivoverenkiertohäiriön

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Väkivaltaa kokenut lapsi sijaisperheessä. Kokemukset näkyviin väkivaltatyön kehittäminen sijaishuollossa hanke 2009-2014

Väkivaltaa kokenut lapsi sijaisperheessä. Kokemukset näkyviin väkivaltatyön kehittäminen sijaishuollossa hanke 2009-2014 Väkivaltaa kokenut lapsi sijaisperheessä hanke 2009-2014 Tuon lapsen kanssa on sitten kummallista olla. Toisaalta tuntuu, että syli kuin syli kelpaa, mutta sitten kun tosipaikan tullen yritän ottaa syliin

Lisätiedot

ISSN 0784-2503 1/2007. 100. Monirunkovenelehti. Otteita vuosien varrelta. proaprojekti etenee

ISSN 0784-2503 1/2007. 100. Monirunkovenelehti. Otteita vuosien varrelta. proaprojekti etenee ISSN 0784-2503 6 1/2007 Kaikkien aikojen 100. Otteita vuosien varrelta proaprojekti etenee Martin Hildebrand PUHEENJOHTAJAN P A L S T A Monirunkovenelehdellä alkaa olla ikää. Käsissänne on lehtemme tasan

Lisätiedot

Individuell serviceplanering

Individuell serviceplanering Palvelusuunnittelu perheen näkökulmasta Pia Jättömäki Miina Weckroth Jaatinen, vammaisperheiden monitoimikeskus ry 6.6.2013 Individuell serviceplanering ur familjens perspektiv Pia Jättömäki Miina Weckroth

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA Aurinkoista KESÄÄ! ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA marketta.sarahonka@edu.hel.fi Keväinen tervehdys täältä koulusta! Lukuvuosi 2014-2015 lähenee kovaa vauhtia loppuaan! Luonnossa on jo kauan ollut

Lisätiedot

Tukikeskustelukoulutus. Tukikeskustelutyökaluna Olen jotain erityistä (Peter Vermeulen) Sari Kujanpää Psykologi, psykoterapeutti (VET)

Tukikeskustelukoulutus. Tukikeskustelutyökaluna Olen jotain erityistä (Peter Vermeulen) Sari Kujanpää Psykologi, psykoterapeutti (VET) Tukikeskustelukoulutus Tukikeskustelutyökaluna Olen jotain erityistä (Peter Vermeulen) Sari Kujanpää Psykologi, psykoterapeutti (VET) Peter Vermeulen Olen jotakin erityistä Kuinka kertoa lapsille ja nuorille

Lisätiedot

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Kuolevan potilaan kohtaaminen Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET Mikä tämän esityksen tavoite on? Saada neuvoja kuolevan ihmisen kohtaamiseen. Saada

Lisätiedot

Stressi ja mielenterveys

Stressi ja mielenterveys Stressi ja mielenterveys Jokainen ihminen sietää tietyn määrän stressiä. Kun sietokyvyn raja ylittyy, stressi alkaa haitata elämää. Se voi aiheuttaa esimerkiksi unettomuutta. Voit vaikuttaa omaan mielenterveyteesi,

Lisätiedot

Lapsen kannustaminen arjessa ja haasteiden kääntäminen taidoiksi. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Lapsen kannustaminen arjessa ja haasteiden kääntäminen taidoiksi. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Lapsen kannustaminen arjessa ja haasteiden kääntäminen taidoiksi Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Lapsen kannustaminen Erilaiset tavat kannustaa

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS Sydäntukihoitajien alueellinen koulutuspäivä 11.01.2016 Silvennoinen Tiina Seksuaaliterapeutti- ja neuvoja SEKSUAALISUUS - Mitä se on? * Seksuaalisuus liittyy kiinteästi ihmisen

Lisätiedot

Menninkäisen majatalo

Menninkäisen majatalo Ari Ruokola Menninkäisen majatalo runoja Menninkäisen majatalo Ari Ruokola Ulkoasu: R. Penttinen Kustantaja: Mediapinta, 2010 ISBN 978-952-235-224-8 Menninkäisen majatalohon, ovi auki aina on. Pääsee sinne

Lisätiedot

Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia

Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia Papu-sammakko on Kehitysvammaliiton hanke, jossa leikkimielinen pehmohahmo vie eteenpäin tärkeitä viestintä- ja tunneasioita. Sammakko matkustaa

Lisätiedot

PERHEINTERVENTIOIDEN SOVELTAMINEN LASTEN JA NUORTEN VASTAANOTOLLA

PERHEINTERVENTIOIDEN SOVELTAMINEN LASTEN JA NUORTEN VASTAANOTOLLA PERHEINTERVENTIOIDEN SOVELTAMINEN LASTEN JA NUORTEN VASTAANOTOLLA Mielenterveyskeskus Lasten ja nuorten vastaanotto 0-20 v. lasten ja nuorten tunne-el elämään, käyttäytymiseen ytymiseen ja kehitykseen

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.

3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole. 1 Unelma-asiakas Ohjeet tehtävän tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ota mukaasi nämä tehtävät, muistivihko ja kynä tai kannettava tietokone. Varaa

Lisätiedot

Lasten tarinoita Arjen sankareista

Lasten tarinoita Arjen sankareista Arjen sankarit Lasten tarinoita Arjen sankareista 112-päivää vietetään vuosittain teemalla Ennakointi vie vaaroilta voimat. Joka vuosi myös valitaan Arjen sankari, joka toiminnallaan edistää turvallisuutta

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Yhdessäolon voimaa. Mikävertaistuessavoimaannuttaa, tekee hyvää?! Krisse Lipponen www.taitoba.fi

Yhdessäolon voimaa. Mikävertaistuessavoimaannuttaa, tekee hyvää?! Krisse Lipponen www.taitoba.fi Yhdessäolon voimaa Mikävertaistuessavoimaannuttaa, tekee hyvää?! Krisse Lipponen www.taitoba.fi Ihmisen perustarpeet Liittyminen Autonomia eli itsenäisyys Merkityksellisyys, mielekkyys Mielekkyystekijättutkimusten

Lisätiedot

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos

äijäjooga Äijäjoogin kalenteri 2009 jhl:n oma painos äijäjooga ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET: Riittävän kankea Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana Sukupuoli: ÄIJÄ Kyky hengittää sisään ja ulos Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen Posketon uteliaisuus

Lisätiedot

Heräteinfo henkiseen tukeen

Heräteinfo henkiseen tukeen Heräteinfo henkiseen tukeen Henkisen ensiavun perusteita Kotimaan valmius Heräteinfo henkiseen tukeen Tavoitteena on antaa perustietoa tekijöistä, jotka aiheuttavat stressiä onnettomuus- ja erityistilanteissa.

Lisätiedot

SELKOESITE. Tule mukaan toimintaan!

SELKOESITE. Tule mukaan toimintaan! SELKOESITE Tule mukaan toimintaan! Mannerheimin Lastensuojeluliiton Varsinais-Suomen piiri ry Perhetalo Heideken Sepänkatu 3 20700 Turku p. 02 273 6000 info.varsinais-suomi@mll.fi Mannerheimin Lastensuojeluliitto

Lisätiedot

YHDYSHENKILÖPOSTI 2/2010

YHDYSHENKILÖPOSTI 2/2010 YHDYSHENKILÖPOSTI 2/2010 Tässä numerossa: - Kokouskutsu vuosikokoukseen - Vuosikokouksen ohjelma - Lomaosakeviikkojen arvonta - Hallituksen kevään päätöksiä - KST:n nettisivut - KTK:n nettisivut 19.8.2010

Lisätiedot