23,50 1/15. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa. Vuoden rohdoskasvi 2015 SPIRULINA

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "23,50 1/15. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa. Vuoden rohdoskasvi 2015 SPIRULINA"

Transkriptio

1 1/15 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa KIINTEÄ KROPPA JA HELEÄ IHO MethodDraine DETOX vihreä tee 23,50 sovh. 32, ml / 20 päivää Vuoden rohdoskasvi 2015 SPIRULINA Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

2 TT0115_HT(Ferroforte+Remasan).pdf C M Y CM MY CY CMY K 2 TerveysTieto 1/

3 Pääkirjoitus Sisällysluettelo: sivu 4 Jyrki Penttinen & Hannele Penttinen: Arginiini puuttuva palanen 5 Elisa Rosenberg: Torju flunssan pitkittyminen 6 Alisa Ranta-aho kokemuksia puhdistuskuurista 7 Jarmo Hörkkö: Paineet hallintaan 8 Mikael Bjönstedt tutkii seleenin vaikutuksia 10 Annukka Aarnio & Urs Lüscher: Perinteistä voimaruokaa Itävallan Alppiniityiltä 11 Erkki Palviaisen kokemukset B12-vitamiinista 12 Anna Vanhanen: Nivelystävällinen ruusunmarja 13 Tarjoukset voimassa tammikuun loppuun 14 Spirulina on vuoden 2015 rohdoskasvi 15 Tiia Eskola: Kilot kuriin nälkää näkemättä 16 Juha Sihvonen: Tehokas, tutkittu tuki +45 naisille Pirteätä vuoden alkua, hyvät asiakkaamme ja yhteistyökumppanimme. Kädessäsi on vuoden ensimmäinen tervehdys TerveysTieto-myymälöistä. Haluamme olla apunanne kohti terveellisempää tulevaisuutta. Oletamme usein, että hyvä tulee ulkopuoleltamme, mutta tosiasia on, että meidän on itsekin otettava vastuu hyvinvoinnistamme. Tervehdytettävä ruokavalio, riittävä liikunta ja mielenrauha luovat edellytykset meidän kaikkien luontaiselle parantumistaipumukselle. Elämäntapamuutokset ovat monille vaikea toteuttaa yksin. Me TerveysTieto-ketjussa toimimme yhteistyössä luotettavien tavarantoimittajien ja muiden alan koulutettujen osaajien kanssa, jotka vastaavat omalta osaltaan kuluttajaturvallisuudesta ja auttavat meitä kiperissä kysymyksissä. Toki meillä on myös ketjun sisällä vankkaa ammattitaitoa, jota voimme hyödyntää löytääksemme sinulle soveltuvat tuotteet. 17 Nanna Moilanen: Heittelehtivä verensokeri 18 Heidi Lahti: Aminohapot rakennusaineena 20 Marketta Wulff: Energiaa ja vastustuskykyä 21 Annukka Aarnio: Solumineraalit kuurina 22 Birgit Stenroos: Piinaako kilpirauhanen? Positiivista ja terveellistä vuotta 2015, TerveysTieto-ketjun väki 23 Minna Bister: Magnesiumsuihke testissä Siispä anna polkusi TerveysTieto-kauppaan johtaa, siellä sekä samoin-, että toisinajattelijan kohtaa. Kannattaa tutkia uusia reittejä hyvään oloon, sieltä löytyy ratkaisu myös puolikuntoon ja alakuloon. Ulla Hallila kauppias, Vihreälinja Asiakaslehti 1/2015 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, Imatra Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä Painopaikka Hansaprint TERTIE15_01 Lehden kuvat: tuotevalmistajat ja Rodeo.fi Korkein luottoluokitus Soliditet 2012 TerveysTieto 1/2015 3

4 Arginiini puuttuva palanen Koulutuskalenteri Arginiini on ihmiselle välttämätön aminohappo. Elimistössä arginiini on avainasemassa monissa aineenvaihdunnallisissa prosesseissa. Näiden prosessien häiriintyminen arginiinin puutoksen takia on monien kansansairauksien taustalla. Laajojen tieteellisten näyttöjen perusteella sydäninfarktit, kohonnut verenpaine, aikuisiän diabetes, paniik- kihäiriö ja pitkäaikainen masennus juontavat kaikki juurensa arginiinin puutoksesta aiheutuviin aineenvaihduntahäiriöihin. Typpioksidin ainoana lähtöaineena elimistössä arginiini säätelee muun muassa immuunipuolustuksen ja parasympaattisen hermoston toimintaa sekä verisuonten laajenemiskykyä. Arginiinin puutos on myös maksan rasvoittumisesta johtuvan aikuisiän diabeteksen taustalla. Säännöllisellä arginiinilisällä voidaankin estää näiden kansansairauksien puhkeamista. Lääketieteellinen tutkimus on kuin palapelin kokoamista. Yksittäiset tutkijat, tutkimusryhmät ja tutkimukset tuovat löydöksillään peliin uusia palasia, joita sovitellaan yhteen vanhan, olemassaolevan tiedon kanssa. Kuvan keskellä on kuitenkin tyhjää: tärkeä puuttuva pala, joka tuntuu olevan vaikuttavana tekijänä monissa sairauksissa ja terveysongelmissa. Esimerkiksi sydäninfarktin riskitekijöitä tunnetaan yli kolmesataa. Tärkeimpinä on pidetty huonoa kolesterolia eli LDL-kolesterolia, verenpainetta ja tupakointia. Aikaisempiin laajoihin väestötutkimuksiin tutkimuksiin perustuen tiedet- tään, että nämä riskitekijät eivät aiheuta systemaattisesti kaikilla väestöryhmille samanlaisia terveysongelmia. Ranskalaiset syövät rasvaista ruokaa, mutta heillä sydänkuolemia on monia muita kansoja vähemmän. Samoin japanilaiset tupakoivat aikaisemmin monia muita kansoja enemmän, mutta keuhkosyöpää heillä esiintyi kuitenkin keskimääräistä vähemmän. 4 TerveysTieto 1/2015 Nämä havainnot johtivat ajatukseen, että ravitsemuksillisilla tekijöillä voisi olla suojaava vaikutus sekä sydänkuolemiin, että syöpäsairauksiin luvulta lähtien on tehty useita merkittäviä havaintoja, jotka toimivat tulevaisuudessa uusien teorioiden rakennuspalasina. Näistä tärkein löydös on verisuonten kyky laajentua aktiivisesti rasituksessa. Tämän laajenemiskyvyn häiriintyminen liittyy olennaisesti sydäninfarktin riskitekijöihin. Toisena tekijänä sisäelinten rasvoittuminen aiheuttaa hiljaisen tulehdusreaktion, jossa useiden niin sanottujen tulehduksenvälittäjäaineiden pitoisuudet ovat koholla. Sisäelinten, erityisesti maksan rasvoittuminen, on monien kansansairauksien taustalla. Maksan rasvoittuminen ennakoi erityisesti aikuistyypin diabetesta. Hiljaisen tulehduksen tunnistaminen esimerkiksi tulehdusaineiden pitoisuuksia mittaamalla, ei ole mahdollista, koska rutiinikäyttöön sopivia riittävän tarkkoja mittausmenetelmiä ei ole olemassa. Osittain tämän vuoksi on luotu käytännön työhön epäsuoria arviointimenetelmiä, joista tärkein on niin sanottu metabolinen oireyhtymä. Nämä epäsuorat arviointimenetelmät ovat osoittautuneet epätarkoiksi ja monet johtavat tutkijat vaatineet niistä luopumista. Sisäelinten rasvoittumisen ja siitä seuraavan hiljaisen tulehduksen tärkeimpinä syinä on pidetty epäterveellistä ruokavaliota ja liian vähäistä liikuntaa. Kuitenkin on lisääntyvää näyttöä siitä, että maksan rasvoit- tuminen, joka on ilmeisesti monen sairauden kehittymisen syynä, johtuu enemmänkin arginiinin puutteesta. Maksan terveys edellyttää huomat- tavaa määrää arginiinia, jota saadaan ravinnosta ja jota myös munuaiset tuottavat. Erityisesti munuaisten arginiinituotannon hiipuessa maksa alkaa vähitellen rasvoittua, jos arginiinia ei saada lisäravinteena. Aikuisiän diabeteksen syntymisen syyksi on tähän mennessä tarjottu lukuisia selityksiä. Mikään näistä aikaisemmista selitysmalleista ei ole tarjonnut tieteellisen johdonmukaista teoriaa, joka selittäisi laajoissa tutkimuksissa tehdyt havainnot. Arginiinin puutokseen liittyvä tieteellinen viitekehys antaa meille myös mahdollisuuden tarkastella näitä elämäntapasairauksiksia uudessa valossa. Epäterveellisenä pidetty liikkumaton elämäntapa ei olekaan kansansairauksien syy, vaan stressistä, tulehdussairauksista ja puutteellisesta ravitsemuksesta johtuvan arginiinin puutoksen seuraus. Näin monien terveysongelmien ja sairauksien syyt ovat paljon luultua syvemmällä ja niiden ehkäisyyn on myös syytä paneutua aikaisemmassa vaiheessa. Arginiini onkin lääkkeet- tömän terveyden ylläpitämisen kauan etsitty puuttuva palanen. Jyrki Penttinen & Hannele Penttinen Lisätiedot arginiiniluennoista ja -kirjoista: /

5 Torju flunssan ja yskän pitkittyminen Tehoa luonnonaineista Koeteltujen kotikonstien ohella flunssaisen ja yskäisen kannattaa muistaa ainakin nämä: Echinaforce-uute, Plantago-uute ja Bronchosan-uute. Itsepäinen yskä ja limaisuus ovat flunssan tavanomaisia seuralaisia Ija voivat vaivata pitkäänkin. Hyvät Ineuvot ovat tarpeen, kun yöt menevät yskiessä ja ärsyttävä yskä piinaa päivällä. Kun kyse on flunssapöpöjen tulehduttamista hengitysteistä eikä esimerkiksi kuivan huoneilman tai pölyjen aiheuttamasta ärsytyksestä, sitkeäkin yskä yleensä häviää lopulta. Oloa voi helpottaa muutamilla kotikonsteilla ja kasvivalmisteilla. Koetellut kotikonstit yskään Vanha viisaus yskän paranemisesta yskimällä on totta varsinkin kun lima alkaa irrota. Irtoamista voi auttaa juomalla tavallista enemmän. Runsas neste ohentaa limaa ja helpottaa sen poistumista yskittäessä. Vedellä on toinenkin hyödyllinen ominaisuus. Yskänkohtauksen iskiessä lämmin vesi rauhoittaa ja hillitsee ärsytyksen tunnetta nielussa. Veteen voi lisäksi sekoittaa esimerkiksi hunajaa ja sitruunamehua. Nämä vanhat flunssarohdot sisältävät nielua desinfioivia ja monia vastustuskykyä yleisesti tukevia aineita. Eteeristen höyryjen hengittely on vanha ja hyväksi havaittu keino lievittää yskää ja yskänärsytystä. Eteeriset öljyt vaikuttavat suoraan hengitysteiden limaa erittäviin rauhasiin alentaen keuhkoputkien eritteen viskositeettia. Kun lima ohenee, se poistuu helpommin hengitysteistä. Laita esimerkiksi yöpöydälle halkaistu sipuli! Yön aikana hengitelty sipulin antibakteerinen allisiini ja sulfidipitoiset eteeriset öljyt desinfioivat ja avaavat tukkoisia hengitysteitä. Pitkittyneessä yskässä kehotetaan monesti välttämään maitotuotteiden käyttöä. Syynä on maitotuotteiden liman poistumista hidastava ominaisuus. Muista myös pitää jalat lämpiminä! Lämmin jalkakylpy tai suihkuttelu illalla helpottaa nukahtamista. Täsmäyrtit flunssaan ja yskään Kasvivalmisteista flunssaisen ykkösyrtti on punahattu. Vogelin Echinaforce on korjuutuoreesta punahatusta valmistettu rekisteröity rohdosvalmiste. Kliiniset tutkimukset sen tehosta flunssan ehkäisyssä ja flunssaoireiden lievityksessä vahvistavat käyt- täjien hyvät kokemukset yli puolen vuosisadan ajalta. Yskäisen kannattaa sekoittaa Echinaforce-tipat lämpimään veteen tai mehuun. Tippoja voi ottaa tarpeen mukaan tippaa 2 5 kertaa päivässä. Flunssa-aikaan kotiapteekkiin on hyvä varata tippojen ohella myös kätevä Echinacea Kurkkusuihke ja viluista lämmittävä Echinacea & Mustaselja Hot Drink-juoma. Vogelin Bronchosan-tipat sisältä- vät murattia, timjamia, lakritsinjuurta, anista ja eukalyptusta. Ne kaikki ovat perinteisiä yskäntipparohdoksia. Muratin (Hedera helix) vaikuttava aine hederakosidi B irrottaa limaa ja hillitsee kouristuksia. Timjamin, anik- sen ja eukalyptuksen eteeriset öljyt kulkeutuvat hengitysilman mukana ja imeytyvät nopeasti keuhkotiehyeisiin vaikuttaen siellä antibakteerisesti. Bronchosan-tippoja voi lisätä myös kuumaan veteen höyryhengitettäviksi. Vogelin Plantago-ratamouutetta suositellaan limaisuuden torjuntaan muutaman päivän käytöstä aina parin kuukauden pituisiin kuureihin yhdistettynä maidottomaan dieettiin. Perinteisesti ratamouutetta on käytetty myös ulkoisesti korvasärkyyn. Heinäratamolla (Plantago lanceolataon useita erilaisia vaikutuksia, mut- ta pääkäyttöalueena pidetään nykyisessä fytoterapiassa yskää ja käheyttä. Käyttöä perustellaan heinäratamon tulehdusta torjuvilla ja ysköksiä irrot- tavilla vaikutuksilla. Elisa Rosenberg Flunssaista oloa voi helpottaa muutamilla kotikonsteilla ja kasvivalmisteilla. Punahattu (Echinacea Purpurea) Muratti (Hedera helix) TerveysTieto 1/2015 5

6 Ihan mieletön juttu Tuli paljon energisempi fiilis Aineenvaihdunta käyntiin Muun muassa Viidakon tähtösistä tuttu Alisa Ranta-aho kokeili viime kesänä ensimmäisen kerran MethodDraine Detox -puhdistuskuuria ja hämmästyi sen tehoa. Heti ekana päivänä rysähti aineenvaihdunta käyntiin. Yritin kuurin ajan syödä mahdollisimman terveellisesti ja kun kuuri oli ohi, tunsin olevani huomattavasti energisempi kuin ennen. Teksti: Reijo Ikävalko Vaikka Alisa-Ranta-ahon, 28, nimi viittaa vankasti Pohjanmaalle, se on vain osatotuus. Hän on alun perin syntyisin peräti Siperiasta. Biologinen äiti on venäläinen ja isä ukrainalainen. Nuoruus meni kirjoja lukiessa. Kavereille ei jäänyt aikaa, koska harrastukset veivät kaiken vapaa-ajan. Harrastuksia oli paljon, sillä soitin viulua ja pianoa ja kävin balettitunneilla. Puhun edelleen venäjää sujuvasti. Teini-iän tullessa alkoivat toisenlaiset jutut puhutella. Alisa suoritti kaksoistutkinnon eli kävi lukion ja valmistui parturikampaajaksi. Kaikki muoti ja ulkonäköhommat alkoivat kiinnostaa varmaan myös siitä syystä, ettei äiti antanut meikata eikä ostanut sellaisia vaatteita, joita olisin halunnut. Seuraavaksi Alisa kävi ammat- tikorkeakoulun ja valmistui tradenomiksi. Hän aloitti 19-vuotiaana mallin työt ja rupesi tekemään myös juontohommia. Alisa sanookin, ettei hänelle ole koskaan riittänyt yksi juttu kerrallaan, on oltava samanaikaisesti monta palloa ilmassa. Olen aina tehnyt tosi paljon töitä. Pari vuotta sitten perustin oman Promootio-toimiston. Olen myös vaateliikkeessä töissä ja tietysti olen ihan huippu parturikampaaja, hän pudottelee pilke silmässään. 6 TerveysTieto 1/2015 Yritän aina keksiä jotakin uutta. Aion toistaa Detox-kuurin silloin tällöin Niin ikään Viidakon tähtösistä tutuksi tullut Katri Sorsa suositteli Alisalle MethodDraine Detox-kuuria. Katri tiesi Alisan rakastavan liikuntaa, urheilua sekä omasta kunnosta ja terveydestä huolehtimista. Mulla tahtoo mennä niin, että panostan täysillä aina puoli vuotta ja sitten mä repsahdan, Alisa nauraa. Saatan napata päivässä kolme Dajm-kakkua ja kolme karkkipussia, joten sitä suuremmalla syyllä tuollainen pudistuskuurisilloin tällöin tulee tosi tarpeeseen. Katri tiesi, että olin palkannut personal trainerin mun urheiluni avuksi. Salilta ei tule tuloksia, jos safkat ja muu kroppa ei ole samalla aaltopituudella. Katri suositteli Alisalle nestemäistä MethodDraine Detox -kuuria. Kyseessä on nestemäinen luontaistuote, joka on tosi ruman värinen ja makuinen, mutta se on ihan ehtaa kamaa. Ekana päivänä se maistui pahalta, mutta seuraavina päivinä se alkoi jo upota. Heti ekana päivänä aineenvaihdunta rysähti täysillä käyntiin. Kävin vessassa varmaan tunnin välein. Yöllä piti herätä pissalle ainakin kolme kertaa. Söin myös terveellisesti. Lihaa ja kasviksia kolme kertaa vuorokaudessa, ja hiilareista ainoastaan maitorahkaa. Eikä mitään sokeripitoisia juttuja. Harrastin myös liikuntaa. Sain hyvin nopeasti huomata, että tuli paljon energisempi fiilis. Alisa oli toteuttanut Detox-kuurin vasta kerran, mutta hän lupaa tehdä sen tästä lähtien aina silloin tällöin. Ensimmäinen kokemus oli sen verran antava. Heti toisesta päivästä lähtien nousin aamulla ihan eri fiiliksellä. Henkisesti olin laihtunut ainakin 10 kiloa, mutta fyysisestikin jo ensimmäisen viikon aikana suli 1,7 kiloa. Alisalla on pari sanaa myös uusille kokeilijoille. Ei pidä kuvitella, että kuurin jälkeen koko elämä muuttuu, jos kuitenkin jatketaan vanhoja ja huonoja ruokailutapoja eikä harrasta liikuntaa. Pitää muistaa pyhä kolminaisuus: ensinnä tulee se tuote, joka otat potkaisemaan sun kehosi liikkeelle, mutta kaikkein oleellisin juttu on ruokavalio. Kolmas tekijä on liikunta. En sano, että kaikkien pitäisi mennä salille, koska se on tosi äklöä ja tylsää, mutta voi harrastaa myös arjen hyöty- liikuntaa. Tarkempia tietoja Alisan käyt- tämästä luomulaatuisesta Method- DraineDetox-tuotteesta löytyy -internetsivuilla.

7 VERENPAINE, ELINTAPAMUUTOKSET JA RAVINTOLISÄT Paineet hallintaan Ohjeita verenpaineisille Parhaimpia tapoja huolehtia sydämen ja verenkiertoelimistön hyvinvoinnista ovat terveellinen ruokavalio ja monipuolinen liikunta. Nämä ovat tärkeitä elintapatekijöitä, jotka auttavat pitämään verenpaineemme kurissa. Parantamalla näitä tekijöitä ja käyttämällä tätä muutosta tukevia ravintolisiä voimme saavuttaa terveellisen verenpaineen tason. Kohonneen verenpaineen yleisyys Verenpaine nousee iän myötä ja sitä nostavat muutkin tekijät, kuten ylipaino, epäterveellinen ruokavalio, liika suola, vähäinen liikunta, tupakointi, liiallinen alkoholi ja stressi. Yli suomalaista käyttää verenpainelääkkeitä. Ihanteellisena verenpaineen tasona pidetään 120/80 mmhg ja sen kohotessa verenkiertoelinten sairauksien riski nousee voimakkasti. Korkea verenpaine vahingoittaa verisuonia, aiheuttaa vaurioita silmissä, munuaisissa ja muissa elimissä. Merkittävä osuus infarkteista arvioidaan johtuvan korkeasta verenpaineesta. Pahimmat verenpaineen aiheut- tajat ovat hiljainen tulehdus, stressihormonit, liika suola, ylipaino sekä tupakointi ja alkoholi. Ravintolisät yhdistettynä todellisiin elämäntapojen muutoksiin edistävät verenpaineen pysymistä normaalina ja tehokkaita ohjeita verenpaineisille ovat seuraavat: lopeta tupakointi laihduta, liiku enemmän käytä vähemmän suolaa, rasvaa ja kaloreita käytä Bio-Paine +Kalium -ravintolisää päivittäin. Ylipainoisilla sydämen pumppaama verimäärä lisääntyy ja aiheuttaa verenpaineen kohoamista. Erityisen herkästi verenpaine kohoaa, kun ylipainoinen käyttää runsaasti suolaa. Ylipainoisilla esiintyy kohonnutta verenpainetta noin kaksi kertaa enemmän kuin normaalipainoisilla ja joka toisella lihavalla on kohonnut verenpaine. Liikunta on avainasemassa kohonneen verenpaineen ehkäisyssä ja hoidossa ja päivittäisissä toiminnoissa kannattaakin valita portaat hissin sijaan, korvata auto pyörällä sekä tehdä pihatöitä. Alkoholi vaikuttaa verenpaineeseen kohottavasti, joten verenpaineen kannalta on terveellisempää juoda alkoholia kohtuullisesti kerran viikossa kuin joka päivä. Jo yksi suuri alkoholiannos nostaa verenpainetta ja vahingollista päivittäinen alkoholinkäyttö on siksi, että verenpainearvot eivät ehdi välillä laskemaan normaalille tasolle. Tupakointi ei kohota verenpainetta pysyvästi, mutta se moninkertaistaa kohonneen verenpaineen haittavaikutukset, koska nikotiini kiihdyttää sydämen lyöntitiheyttä nostaen verenpainetta ja lisäten sydämen työmäärää. Runsas suolan eli natriumin käyt- tö kohottaa verenpainetta ja suolan vaikutus verenpaineen kohoamiseen lisääntyy keski-iän myötä. Suolan suositeltu enimmäismäärä on alle 5 g päivässä ja elimistön tarvitsema suolan määrä on niin pieni, että sen saa päivittäin ravinnosta ilman erillistä lisäämistä. Saamastamme suolan määrästä lähes 80 % tulee elintarvikkeisiin lisätystä suolasta. Äkillisessä stressissä elimistö alkaa tuottaa stressihormoneita, jotka käynnistävät ihmisen elimistön puolustusmekanismin. Jatkuva stressi pitää ihmistä hermostollisessa jännitystilassa ja sydänsairaus kehittyy pikku hiljaa vuosikymmenten kuluessa, jolloin stressi voi laukaista sairauden ja aiheuttaa infarktin. Myös lakritsi, tulehduskipulääk- keet ja yhdistelmäehkäisypillerit kohottavat verenpainetta. Miten voimme itse vaikuttaa verenpaineeseemme? Ravintolisät yhdistettynä todellisiin elämäntapojen muutoksiin edistävät yhdessä verenpaineen pysymistä normaalina. Ainutlaatuinen synergistinen yhdistelmä ubikinonia, Pycnogenolia, D-vitamiinia ja kaliumia tukevat tätä prosessia. Pycnogenol lisää Pycnogenol elimistön omaa typpioksidin tuotantoa lisää elimistön rentouttaen omaa typpioksidin verisuonia tuotantoa rentouttaen verisuonia verisuonia supistavien tu- vähentää lehdusvälittäjäaineiden vähentää verisuonia supistavien tuotantoa tulehdusvälittäjäaineiden vähentää verisuonia tuotantoa supistavien vähentää verisuonia supistavien stressihormonien vaikutusta stressihormonien vaikutusta Ubikinoni vähentää Ubikinoniverisuonia supistavien stressihormonien vähentää verisuonia supistavien vaikutusta stressihormonien tulehdusta vaikutusta elimistössä ja laskee tulehdus- ja laskee parantaa elimistössä sydänlihaksen energia-aineenvaihduntaa parantaa sydänlihaksen ja vahvistaa energia-aineenvaihduntaa ja vahvistaa sydänlihaksen sydänlihaksen pumppausvoimaa pumppausvoimaa D-vitamiini vähentää D-vitamiini verisuonia supistavien angiotensiini vähentää verisuonia II:n supistavien ja tulehdusvälittäjäaineidetensiini II:n ja tuotantoa tulehdusvälittäjäaineiden angio- laskee tuotantoa myös CRP-tasoa (C-reaktiivinen laskee myös proteiini, CRP-tasoa määrä (C-reaktiivinen suurenee proteiini, määrä suurenee huomattavasti huomattavasti monenlaisissa tulehduksissa) monenlaisissa tulehduksissa) D-vitamiinin puute lisää tulehdusta elimistössä D-vitamiinin puute lisää tulehdusta elimistössä Kalium kalium on tärkeä sydänlihaksen normaa- normaalille toiminnalle toiminnalle elimistön säätelyjärjestelmät pyrkivät pyrkivät poistamaan poistamaan ylimääräisen ylimääräisen natriumin elimistöstä munuaisten kautta kohottamalla verenpainetta, jolloin kaliumin riittäväl- natriumin elimistöstä munuaisten kautta kohottamalla verenpainetta, lä saannilla on merkitystä verenpaineen jolloin kaliumin riittävällä saannilla alentamisessa erityisesti silloin, kun nat- on riumin merkitystä saanti on verenpaineen runsasta alentamisessa erityisesti silloin, kun natriumin saanti on runsasta Laihduttaminen, liikunta, terveellinen ruokavalio ja Bio-Paine + Kalium Paras tapa ylläpitää tervettä verenkiertoa ja verenpainetta! Jarmo Hörkkö TerveysTieto 1/2015 7

8 Seleeni tärkeä kilpirauhaselle, vastustuskyvylle ja hedelmällisyydelle Super-entsyymit nauti herkuista huoletta! Bioteekin Super Laktaasi on laktoosi-intolerantikon täsmätuote. Sen avulla voit nauttia herkuista ilman laktoosin aiheuttamia vatsavaivoja! Bioteekin Super Alfagalaktosidaasi on tehokas ruoansulatusentsyymi. Se pilkkoo kasvisten ja täysjyväviljojen hiilihydraatteja ja vähentää siten turvotusta, kipua ja vatsavaivoja. Syö terveellisesti ja monipuolisesti ilman ikävää turvotusta! Seleeni elintärkeä ravintoaine Seleeni on mielenkiintoinen alkuaine. Tutkijat ympäri maailmaa tutkivat sen vaikutuksia ihmiseen, koska ne liittyvät moneen toimintoon elimistössämme. Ruotsin johtava seleenitutkija professori Mikael Björnstedt tutkii seleenin vaikutusta eri syöpäsoluihin. S eleenin löysi vuonna 1817 ruotsalainen kemisti Jakob Berzelius. Hän antoi sille nimeksi seleeni, perustuen Kreikan sanaan selene eli kuu. Seleeni on välttämätön ravintoaine ihmiselle. Seleenin puutos aiheuttaa vakavia oireita. Seleenin täydellinen puuttuminen ravinnosta johtaa kuolemaan mutta seleenin yliannostuskin on vaarallista, siksi sen annostuksessa täytyy olla tarkkana, sanoo professori Björnstedt. Seleenin puutos liittyy erilaisiin sairauk sairauksiin, joita ovat mm. syöpä, sydänsairaudet, hormonaaliset sairaudet, kilpirauhasen häiriintynyt toiminta, hedelmättömyys ja hermoston häiriöt. Terveystuotekaupoista 8 TerveysTieto 1/2015 Runsaasta seleenin saannista hyötyä Seleeni on eräs tärkeimmistä ravintoaineista vapaaradikaalien vahingollista vaikutusta vastaan. Nämä ovat yliaktiivisia happityyppejä, jotka nopeuttavat elimistömme hapettumista ja vanhenemista. Seleeni myös parantaa

9 kilpirauhashormoniemme toimintaa sekä poistaa raskasmetalleja ja myrkkyjä kehostamme. Se parantaa mielialaamme ja lisää elimistömme puolustusta viruksia vastaan. Professori Björnstedt kertoo: Seleeni on ravintoaine, joka on äärettömän tärkeä elimistömme puolustukselle jatkuvaa hapetusstressiä vastaan. Seleeni on voimakas antioksidantti ja sillä on hyvin tärkeä rooli ihmiselimistön avainentsyymien toiminnassa. Viime vuosikymmenien aikana tehtyjen riippumattomien tieteellisten tutkimusten tulokset osoittavat, että riittävä seleenin saanti vähentää syövän riskiä, etenkin alhaisen seleenin saannin väestön keskuudessa. Muita seleenin hyötyjä arvioidaan olevan lisääntynyt suoja viruksia vastaan ja kilpirauhasentsyymien parantunut toiminta. Juoksetko jatkuvasti vessassa? Seleenitutkimus aktiivista Mikael Björnstedt on tutkinut seleeniä vuodesta 1987 ja hänen väitöskirjansa aihe vuonna 1995 liittyi seleenin aineenvaihduntaan kehon entsyymeissä. Hän suhtautuu varovaisen myönteisesti seleenin käyttöön sairauksien hoidossa. Hänen tutkijaryhmänsä on havainnut, että tietyt syöpäsolut ovat erityisen herkkiä suuremmille annoksille seleeniä myös ne, jotka ovat tulleet vastustuskykyisiksi kemoterapialle. Näyttää siltä, että seleeni voi murtaa syöpäsolujen puolustusmekanismin ja tällöin syöpäsolu käynnistää ohjatun solukuoleman. Terveisiin soluihin koeputkessa seleenillä ei ole haitallista vaikutusta. Jos voimme osoittaa, että tämä toimii todellisiin syöpätapauksiin, siitä tulee todella mielenkiintoista. Toistaiseksi on kuitenkin vaikea sanoa, mihin kasvaimiin seleeni voi vaikuttaa ja millaisia annoksia olisi käytettävä. Tähänastiset tutkimukset on tehty koeputkessa, ei ihmisillä, kertoo professori Björnstedt. Mikael Björnstedt on seurannut kansainvälistä tutkimusta jo yli 20 vuoden ajan ja on sitä mieltä, että lähivuosina seleenin käyttö monipuolistuu merkittävästi. Sitä tullaan käyttämään myös sairauksien hoidossa, ei pelkästään täydentävänä ravintolisänä. Tutkimustulokset ovat toistaiseksi olleet myönteisiä, mutta tarvitaan vielä runsaasti tieteellistä näyttöä ja lisää kliinisiä tutkimuksia. Seleeni tärkeä kilpirauhaselle ja vastustuskyvylle Seleeni on hyvin tunnettu ja tutkittu mineraali. Sen viimeaikainen tutkimus on tuonut ilmi sen uusia vaikutuksia ja sillä tulee ehdottomasti olemaan yhä enemmän merkitystä ihmisen terveyteen. EU-komissio on Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n suosituksesta hyväksynyt seleenille viisi terveysväitettä: edistää normaalia kilpirauhasen toimintaa, normaalia immuunijärjestelmän toimintaa, normaalia siit siittiöiden muodostusta, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina sekä solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Seleq ravintolisä sisältää 100 µg seleeniä/tabletti. Seleeni imeytyy valmisteesta erittäin hyvin, sillä se on orgaanisessa muodossa selenometioniinina. Tuote valmistetaan Suomessa Hankintatukku Oy:n lääketehtaassa. Ei sisällä laktoosia, gluteenia, hiivaa, makeutusaineita eikä eläinperäisiä ainesosia. Hyvä veli, Oletko sinäkin jo tullut miehen ikään? WC:n ovi käy tiuhaan öisinkin. Vaimo muistuttaa pisaroista pytyn reunuksella. Ja sänky on jäänyt vain nukkumiseen. Toisinaan myös sydämen hyvinvointi mietityttää. Monivaikutteinen Prostasin Prostasin sisältää vahvaa granaattiomenauutetta, lykopeenia ja sinkkiä. Kokeile, miten elämänlaatusi paranee! TerveysTieto 1/2015 9

10 Uutuus! AlpenMolke perinteistä voimaruokaa Itävallan Alppiniityiltä TerveysTieto -kaupoissa on taas uutta: maukas AlpenMolke voimaruoka Itävallan Alppien jylhistä maisemista, missä ihminen on jo vuosituhannet osannut elää tasapainossa luonnon kanssa. AlpenMolke heinämaidon herajauhe syntyy näissä oloissa Metzlerin perheen kotitilalla Bregenzerwaldissa, läntisessä Itävallassa. T äällä n. tuhannen metrin korkeudessa Alppiniityillä laiduntavat onnelliset lehmät, joita ruokitaan ainoastaan luonnon heinällä kesällä suoraan niityltä, talvella perinteisesti kuivattuna, jolloin ravintoaineet säilyvät kuivauksessa luonnollisessa muodossaan. Pelkällä heinällä ruokittujen lehmien lypsämää maitoa kutsutaan heinämaidoksi. Se on harvinaista luonnon herkkua, jota Euroopassa koko maidontuotannosta on vain vajaat 3%. Heinämaidon maku tuo mieleen vanhan hyvän ajan maidon. Heinämaidon ravintopitoisuus ja -tiheys ovat aivan omaa luokkaansa. Wienin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan heinämaito sisältää tuplasti omega-3 rasvahappoja tavalliseen maitoon verrattuna. AlpenMolkella herkkua pöytään ja välipalaksi AlpenMolke -tuotteista ensimmäisenä TerveysTieto -myymälöihin on tullut vihannes-yrtti heinämaidon herajauhe, josta voit hetkessä valmistaa keiton tai kuuman juoman. Vihannes-yrttikeitto on maukas ja ravitseva välipala. 2,5dl:aan kuumaa vettä sekoitat vain mitta-ruokalusikallisen AlpenMolke -jauhetta ja hyvinvointiateriasi on valmis! Maukasta, suolaista herajauhetta voit myös käyttää mm. smoothien pohjaksi sekä salaattien, keitettyjen vihannesten, riisin, pastan, munaruokien ja kastikkeiden maustamiseen. Metzlerin kotitilan keittiöstä saimme vinkkejä suolaisen herajauheen käyttöön. Voit koristella vihannes-yrttikeiton tuoreilla yrteillä, raastaa tai paloitella siihen tuoreita vihanneksia, lisätä sekaan juustoa tai kuullotettua sipulia, joista kaikkea voit myös halutessasi soseuttaa sauvasekoittimella. Guten Appetit! Onnellisen lehmän heinä on vihreää talvellakin! 10 TerveysTieto 1/2015 Monivaikutteinen AlpenMolke AlpenMolken luonnollinen koostumus tasapainottaa kehon happamuutta ja aktivoi aineenvaihduntaa. Heinämaidon herajauheen arvokkaat proteiinit, entsyymit, mineraalit ja vesiliukoiset vitamiinit auttavat luonnollisesti kehoa voimaan hyvin. AlpenMolken sisältämä albumiini-globuliini on luonnon arvokkain proteiini, joka on myös ihmisen

11 Toimii ja helppo käyttää veriproteiinin merkittävin rakennusaine. AlpenMolkea käytetään arkisen herkuttelun ohella tietoisesti myös urheilun ja painonhallinnan yhteydessä. Wellness-, fitness-, voima- ja kestävyyslajeja harjoittavat saavat AlpenMolkesta urheilujuomana nopeasti energiaa AlpenMolke voimaruoka-annos sisältää: proteiinit hiilihydraatti/laktoosi rasva maitohappo L+ aminohapot entsyymit omega-3 kalsium kalium, natrium magnesium, rauta fosfori, kupari, sinkki vitamiinit A, C, E, H B1, B2, B6, B9 (foolihappo) B12, B13 (orothappo) ja tarpeelliset proteiinit, munuaisia rasittamatta ja ruoansulatukselle vaivattomassa muodossa. AlpenMolken korkealuokkainen heraproteiini tukee lihasten muodostusta ilman rasvaa. Esim. tarvitaan vain 2,5dl AlpenMolke -juomaa/-keittoa korvaamaan hiki-litran mukana kehosta huuhtoutuneen kaliumin. AlpenMolken sisältämä maitosokeri on tärkeää ravintoa suolistobakteereille, jotka muuttavat sen suurelta osin oikeakierteiseksi maitohapoksi. Maitohappo edistää suoliston hyvän bakteerikannan kasvua, suoliston miljöön terveyttä, edistää ruoansulatusta, vauhdittaa kuonanpoistoa ja vähentää mätänemisprosesseja suolessa. Terve suolisto puolestaan vahvistaa kehon immuunipuolustusta. Laktoosiongelmasta kärsivän on syytä ottaa huomioon AlpenMolken sisältämä maitosokeri. On kuitenkin mahdollista, että tavanomaisesti koetut vaivat jäävät vähemmälle tai eivät lainkaan ilmene. AlpenMolke on valmistettu itävaltalaisesta heinämaidosta, jonka ominaisuudet poikkeavat Suomessa tarjolla olevasta kaupan maidosta. Vähäkalorinen ja lähes rasvaton AlpenMolke on hyvänä tukena painonhallinnassa ja nestepaastossa. AlpenMolke toimii dieettijuomana, josta keho saa samanaikaisesti runsain mitoin tarvitsemiaan mineraaleja, proteiineja, vitamiineja ym. AlpenMolken sisältämä kalium edistää munuaisten toimintaa, vauhdittaa nesteenpoistoa ja on siten avuksi turvotuksen, nestekeräytymien ja kohonneen verenpaineen hallinnassa. AlpenMolken sisältämät ravintoaineet ovat keholle helposti hyödynnettävissä mahdollisten puutostilojen nopeaan tasapainottamiseen. Annukka Aarnio & Urs Lüscher Ingo ja Melitta Metzlerin innovatiivinen ja luontoa kunnioittava työ kotitilallaan on palkittu monin maatalous- ja matkailupalkinnoin. Ravintolisiä mielellään suihkeina Tuntui, kuin olisi laittanut valot päälle aivoihin ja ikävät puutumiset jäsenistä hävisivät. B12-suihke on huipputuote, Erkki Palviainen vakuuttaa. Erkki Palviainen on vankkumaton lähiruuan/ luomuruuan ja voimaruuan kannattaja. Hän ei syö mitään synteettistä ravintolisää vaan nauttii ne luonnonravinteina ja mielellään suihkevalmisteina. Erityisen mieltynyt hän on B12-suihkeeseen. En saa B12-vitamiinia tarpeeksi ruuasta,olen katso- nut parhaaksi turvautua suihkeeseen, sillä näin se imey- tyy todella tehokkaasti limakalvoilta suoraan aivoihin. Kun laitoin sitä ensimmäisen kerran suuhuni, tajusin välittömästi, että minulla on ollut siitä vajetta. Nykyinen ruoka on mennyt sellaiseksi, ettei siitä enää saa riittävästi B12-vitamiinia, ja tablettimuotoiset B-12 ravintolisät imeytyvät todella huonosti. Eräiden arvioiden mukaan vähintään 70 prosentilla ihmisistä on B12-vitamiinin puute. Väitetään lisäksi, että tablettimuotoisista B12-valmisteista imeytyisi elimistöön vain yksi prosentti. Eräät tutkijat ovat sitä mieltä, että vahva tämän vitamiinin puute voi jo vuodessa laukaista alkavan dementian ja Alzheimerin taudin. Suomalaiset lääkärit ovat havainneet B12-vitamiinin puutosta yleisesti jo lapsillakin. B12-vitamiinin puutos aiheuttaa myös pistelyä ja puutumista raajoissa sekä ongelmia hemoglobiinin kanssa. Hermosäryissä siitä on myös suurta hyötyä. B12-vitamiinin puutos vaikuttaa monin tavoin. Illalla on nukahtamisvaikeuksia ja aamulla on vaikea herätä, myös hapenottokykyyn tulee ongelmia. Kun rupesin ottamaan B12-vitamiinia suihkeena, on kuin valot olisi laitettu päälle, Palviainen kuvailee. Virkeystaso nousi muutamassa päivässä. TerveysTieto 1/

12 Nivelvaivoja? Tavoitteena aktiivinen ja liikkuva elämä Suomessa arvellaan olevan lähes miljoona ihmistä, jotka kärsivät jonkinasteisista nivelvaivoista. Valtaosa ikääntyvästä väestöstä kärsii ajoittaisesta niveljäykkyydestä ja kenties säryistä. Yleisin nivelvaiva on nivelrikko, joka katsotaan sairaudeksi vasta, kun kipu ja jäykkyys haittaavat arkea. Nivelvaivat voivat johtua monesta yksittäisestä eri syystä tai sitten ne voivat olla monen syyn summa. Yksittäisiä riskitekijöitä on monia, mm. lihavuus, tupakointi, raskas fyysinen työ, korkea ikä, rankka urheilu jne. Liikunta ja taas liikunta Nivelvaivoja, kuten monia muitakin ongelmia, voi ennaltaehkäistä ja helpottaa oikeilla valinnoilla. Säännöllinen liikunta ylläpitää nivelten terveyttä, hyviä lajeja tässä mielessä ovat kävely, uinti ja pyöräily. Nämä lajit eivät rasita kohtuuttomasti yksit yksittäisiä niveliä. Säännöllinen liikunta useamman kerran viikossa on hyväksi myös siinä suhteessa, että se auttaa pitämään painon kurissa. Ylimääräiset kilot rasittavat niveliä turhaan ja saat saattavat myös aiheuttaa ikävän noidankehän: kilojen kertyessä liikkuminen vaikeutuu. Lähteminen esim. säännölliselle kävelylle ei enää tunnu niin houkuttelevalta, eikä saada liikunnan hyvää tekevää vaikutusta kulutettujen kaloreiden muodossa. Säännöllisellä liikunnalla on niin valtavasti positiivisia vaikutuksia ihmisten fyysiseen ja psyykkiseen tasapainoon, että sen merkitystä tuskin voidaan yleisestikään kyllin korostaa. Hyviä valintoja ruokapöydässä Yleisesti vallitseva käsitys terveellisestä ruokavaliosta sopii erinomaisesti ohjenuoraksi, kun halutaan syödä nivelystävällisesti. Lautaselle valitaan runsaasti vihanneksia: salaatteja, papuja, raasteita ja keitettyjä vihanneksia. Proteiinilähteinä on hyvä käyttää kalaa tai kanaa ja vain kohtuudella punaisia lihatuotteita. Mikäli ruokavalio ei sisällä riittävästi rasvaista kalaa, on syytä harkita sopivan 12 TerveysTieto 1/2015 ravintolisän käyttöä. Erinomainen vaihtoehto on luonnollinen ja käsit käsittelemätön Eskimo-3 Pure -kalaöljy. Kannattaa myös suosia kokojyväviljoja ja mahdollisuuksien mukaan välttää valkoisia jauhotuotteita sekä eineksiä. Kovan rasvan sijaan kannattaa käyttää kylmäpuristettuja kasviöljyjä. Hedelmien ja etenkin C-vitamiinipitoisten hedelmien, nauttimista kannattaa lisätä. On esitetty arvio, että vähäinen C-vitamiinin saanti saattaa olla yhteydessä nivelvaivoihin. Ruusunmarjassa on myös runsaasti luontaista C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostumista nivelrustojen normaalia toimintaa varten. C-vitamiini on lisäksi tärkeä antioksidantti, joka edistää solujen suojaamista hapetusstressiltä. Nykyään tätä patentoidulla kuivatusmenetelmällä luonnollisesti kuivatettua ruusunmarjajauhetta myydään MOVO tuotemerkillä läpi pohjoismaiden ja jauheella on tuhansia uskollisia käyt käyttäjiä. Langelandin ruusunmarjasta käytetään hyväksi koko ruusunmarja; kuori, hedelmäliha ja siemenet -tuote on 100-prosenttisesti luonnollinen. MOVO -ruusunmarjajauhe saatavana jauheena (200 g) ja kapseleina (200 kpl) tai tuplapakkauksessa (2 x 200 kpl). Anna Vanhanen Lisätietoja: Lisäapua luonnollisesta ruusunmarjasta Tanskan Langelandissa kasvaa erityinen ruusunmarjalajike, jonka huomattiin jo 90-luvulla vaikuttavan suosiollisesti niveliin. Monivuotisen tutkimustyön tuloksena löydettiin kyseisen ruusunmarjan sisältävän runsaasti GOPO -galaktolipidiä, jolla on positiivinen vaikutus nivelten liik liikkuvuuteen. Aiheesta on tehty lukuisia tutkimuksia ja seitsemän julkaistua tutkimusta(1. 1) - The anti-inflammatory properties of rose-hip. Winther K, Rein E, Kharazmi A. Inflammopharmacology 1999;7: The effects of Standardized Herbal Remedy made from a Subtype of Rosa canina in patients with osteoarthritis: A Double-blind, Randimized, Placebo-Controlled Clinical Trial Odd Warholm, MD, Sigrun Skaar, MD, Ewa Hedman, RN et al. Department of Orthopaedic Surgery, Vestfold Central Hospital, Tönsberg, Norway. Publicerad i Current Therapeutic Research, Volume 64, No 1 January Phytomedicine 11 (2004) Standardized powder made from rosehips (Rosa canina L.) improves function and reduces pain and the consumption of rescue medication in osteoarthritis. Winther K. A. Osteoarthritis Cartilage 2008; 16 (Suppl 1): S Patienter med artros i knä och höft 82% svarade på behandlingen redan efter tre veckor. Ett samandrag av: Scandinavian Journal of Rheumatology aug K. Winter, Köpenhamns Universitetssjukhus, Gentofte K Apel & G Thamsborg, Reumatologen, Glosterup - Phytomedicine Feb;17(2): doi: /j.phymed Epub 2009 Oct 8. Rose hip herbal remedy in patients with rheumatoid arthritis - a randomised controlled trial. Willich SN, Rossnagel K, Roll S, Wagner A, Mune O, Erlendson J, Kharazmi A, Sörensen H, Winther K. - L arsen E, Kharazmi A, Christensen LP, Christensen SB. An antiinflammatory galactolipid from rosehip (Rosa canina) that inhibits chemotaxis of human peripheral blood neutrophils in vitro. J Nat Prod 2003;66:994 5.

13 Tarjoukset voimassa saakka Normaali verenpaine! Ylitä vaihdevuodet vaivattomasti! Bio-Paine +Kalium Femarelle Yhdistelmävalmiste, jossa ubikinoni Q10:tä, Pycnogenolia ja D3-vitamiinia kapseleissa sekä kaliumia tabletteina. D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä ja kalium verenpaineen pysymistä normaalina. 31,90 Nopeavaikutteinen ja turvallinen luonnontuote. Kliinisissä tutkimuksissa jopa 81 % Femarellea käyttäneistä naisista koki elämänlaadun parantuneen jo 2 viikon säännöllisen käytön jälkeen. 25,90 60 kaps tabl. sovh. 38,95 56 kaps. sovh. 31,00 Vähentää väsymystä Verensokerin hallintaan BOOST B12-vitamiinisuihke Mulberry Tuote on mikroemulsoitu, imeytyy välit välittömästi ja tehokkaasti suun limakalvoilta Metyylikobalamiini B12-vitamiinivalmiste 100% luonnon raaka-aineista valmistettu Sopii myös vegetaristeille, vegaaneille, keliaatikoille Neljä suihkaisua päivässä riittää 24,90 Mulberry tabletit on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat tukea verensokeritasapainon hallintaan. Tabletit perustuvat perinteiseen Japanilaiseen yrttiyhdistelmään. Kromi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasapainoa ja tukee painonhallintaa. 19, suihkaisua sovh. 29,90 60 tabl. sovh. 23,90 Vitamiini- ja hivenainevalmiste Väsyttääkö? Tarvitsetko ehkä lisärautaa? Super VitaVoima FERROFORTE B+C sisältää tasapainoisesti 13 vitamiinia ja 9 hivenainetta sekä bioflavonoideja. tarpeellinen elämän erikoistilanteissa, kuten toipilaina, stressin ja raskauden aikana, runsaasti urheiltaessa. Yksi kapseli päivässä riittää! Vahva suomalainen rauta-vitamiinivalmiste Nostaa veren hemoglobiinitasoa tehokkaasti Hyvänmakuinen Hyvin imeytyvä Ei ärsytä vatsaa Mukana tärkeät B-vitamiinit, myös foolihappo 19,90 60 kaps. sovh. 28,30 Valmistettu Suomessa Sydämen ja hermoston toiminnalle Puhtaita kasviperäisiä aminohappoja Trio Kalaöljy Soria Natural Mincartil-jauhe Trio-kalaöljy sisältää korkealaatuisia omega-3 -rasvahappoja. Lisätty hermostolle ja sydämelle tärkeitä B-vitamiineja sekä antioksidanttina toimivaa E-vitamiinia. Elimistölle tärkeiden rakennus- ja suoja-aineiden yhdistelmä koko perheelle. 32, kaps. sovh. 42,50 Kasviperäinen ravintoainevalmiste helposti nautittavassa jauhemuodossa sisältää monipuolisen yhdistelmän aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja talven jaksamiseen! Esim. tuotteen sisältämät C-, B2-, B5- ja B6-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! 11, ml sovh 16,15 29, g sovh. 34,10 TerveysTieto 1/

14 Luonnon ravintopommi Spirulina Spirulina maxima, S. platensis, nykyisin Arthrospira Oscillatoriaceae Avaruusajan superruokaa Spirulina (Arthrospira platensis ja A. maxima) on mikroskooppisen pieni vieterimäinen makean veden levä, jota viljellään monipuolisena ravinto- ja rohdoskasvina. Spirulina on erinomaisen ravitseva. Se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja, mineraaleja karotenoideja ja antioksidantteja. Jopa Maailman Terveysjärjestö (WHO) ja Yhdistyneet Kansakunnat (YK) toteavat spirulinan ravitsemukselliset edut ja suosittaa spirulina-levää nälän ja aliravitsemuksen torjumiseen kehitysmaissa. NASA ja Euroopan avaruusjärjestö ovat ehdottaneet spirulinaa yhdeksi ensisijaiseksi viljelykasviksi pitkäaikaisille avaruuslennoille. Spirulinaa on siis todellista superruokaa, jota käytetään monin tavoin elintarvike-, ravintolisä-, farmasia- ja kosmetiikkateollisuudessa. Luonnon ravintopommi Spirulina sisältää peräti 6070 % helposti imeytyvää proteiinia, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Spirulina sisältää noin % hiilihiili hydraatteja ja 2-3 % rasvoja (suurin osa tyydyttymät tyydyttymättömiä rasvahappoja, runsaasti gammalinoleenihappoa (GLA)). Spirulinassa on paljon 14 TerveysTieto 1/2015 kivennäisaineita mm. sinkkiä, rautaa, magnesiumia, mangaania, fosforia, kaliumia, kalsiumia ja kuparia. Lisäksi siinä on klorofylliä (lehtivihreää), fykosyaniinia, beetakaroteenia, ksantofyllejä ja B-ryhmän vitamiineja sekä E- ja K-vitamiinia. Spirulinasta energiaa arkeen Spirulina sopii ravitsemukselliseksi lisäksi lähes jokaisen ruokavalioon. Erityisen hyödyllinen se on urheilijoille, kasvissyöjille, laihduttajille ja toipilaille. Spirulinan on todettu vahvistavan vastustuskykyä, hillitsevän tulehduksia, suojaavan maksaa ja tehostavan elimistön puhdistumista. Vuoden 2015 rohdoskasvi Pitkän käyttöhistoriansa ja monipuolisten ominaisuuksiensa sekä tieteellisen näytön perusteella spirulina on ansainnut SuoSuo men Terveystuotekauppiaiden Liiton vuoden 2015 rohdoskasrohdoskas vin arvon. Valinnalla haluhalu taan nostaa arvostusta pepe rinteisten luonnonlääkkeiden käyttöä kohtaan sekä muistuttaa kasvilääkinnän laajasta käytöstä läpi ihmiskunnan historian. Mika Rönkkö Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry Lisätietoja Spirulinasta:

15 Hauskasta ja helposti muistettavasta nimestään huolimatta Coffee&Konjac on vakavasti otettava painonhallintatuote, jonka valmistumista alan ammattilaiset niin Suomessa kuin ympäri maailmaa ovat odotelleet jo pitkään. Paino hallintaan Kilot kuriin nälkää näkemättä uutuustuotteen vaikuttavien aineosien yhdistelmä on ainutlaatuinen koko maailmassa Kyseessä K on luotettavan norjalai- sen Med-Eq Oy:n pitkäaikaisen Kkehittelytyön tuloksena syntynyt Kravintolisä, joka yhdistää 4 eri vaikuttavaa aineosaa. Jokainen niistä vaikuttaa tunne- tusti painon kurissa pitämiseen itsenäisesti, mutta Coffee&Konjac issa nuo neljä aktiiviai- netta yhdistetään innovatiivisella tavalla: Konjac -juuresta saatava glukomannaanikuitu, vihreän, paahtamattoman kahvipapu-uutteen sisältämä klorogeenihappo sekä jodi ja kromi. Riittävä määrä vaikuttavia aineita - Kun yhdistetään 4 itsenäisestikin tehokkaaksi tunnettua ainesosaa ja kaikkia on vuorokausi- annoksessa riittävä määrä, ei tulos voi yksinker- taisesti olla kuin toimiva, toteaa Med-Eq Oy:n Suomen myyntijohtaja Mika Cederberg. - Korostan myös sitä, että Coffee& Konjac issa vihreän kahvipapu -uutteen vuoro- kausiannos on 600 mg ja glukomannaanin 3000 mg eli määrät ovat tutkitusti juuri ne, joilla on toivottu vaikutus hinnan pysyessä kuitenkin edullisena. - Pähkinänkuoressa: Glukomannaani siis edis- tää painonpudotusta, edullinen vaikutus saavute- taan nauttimalla päivittäin glukomannaania kol- mena 1 g:n annoksena yhdessä 1 2 vesilasillisen kanssa ennen aterioita vähäenergisen ruokavalion yhteydessä. Kromi vielä edistää veren glukoosi- tasojen pysymistä normaalina ja jodi edistää nor- maalia energia-aineenvaihduntaa. Innovatiivisten ravintolisien edelläkävijä - Niin luontaistuotekaupan ammattilaiset kuin kuluttajat- kin luottavat vahvasti Med-Eq n innovatiivisiin tuotteisiin - tiedetään, ettei yritys kulje pintatrendien mukaan, vaan tuotekehittely lukuisine tutkimuksineen kestää useita vuosia. Näin voidaan olla varmoja, että tuote sisältää vaikut- tavia aineita riittävän määrän ja että niiden suhde on oikea, jolloin tuote myös toimii toivotulla tavalla. Tästä osoituk- sena on mm. SkinGainin saama arvostettu vuoden 2014 Hoitotuotepalkinto, Mika Cederberg kertoo. - Olemmekin iloisia, että saamme esitellä ensimmäisten maiden joukossa kauan odotetun, kansainvälisestikin suurta kiinnostusta herättäneen, täysin uudentyyppisen painonhallintatuotteen, Cederberg toteaa. Coffee&Konjac in vaikuttavat aineet Glukomannaani Glukomannaani on konjac -kasvista saatava kuitu, joka imee itseensä 300 kertaa painonsa verran nestettä. Muodostuva geelimäinen massa täyttää vatsaa ja kun lisäksi vatsanseinämä näin hieman venyy se saa aikaan kylläisyyden tunteen, jolloin on yksinkertaisesti mahdotonta syödä run- saasti. Näläntunne ei vaivaa entiseen tapaan, mikä on tietenkin tärkeää silloin, kun halutaan laihtua. Euroopassa on saatavilla satoja ravintolisiä laihdutuksen avuksi, mutta konjakkijuuri on niistä ainoa EU:n Elintarvikeviraston, EFSA n laihdutus- tarkoitukseen hyväksymä ravintoaine. Vihreä kahvipapu -uute Coffee&Konjac sisältää myös vihreiden paahtamat- tomien kahvipapujen uutetta, joka toimii usealla tavalla. Jo vuonna 2002 Mainen Yliopistossa suori- tettiin kliininen pilottitutkimus klorogeenihapon vaikutuksista verensokeritasoihin. Verensokeritason aleneminen tarkoittaa pie- nempää insuliinin eritystä ja vähäisempää rasvan varastoitumista rasvasoluihin. Klorogeenihappo vaikuttaa mahalaukun hormonieritykseen ja sillä saattaa olla myönteinen vaikutus sokeriaineenvaih- duntaan ja se on myös antioksidantti. Kromi ja jodi Coffee&Konjac sisältää Eu:n hyväksymät tärkeät hivenaineet: kromin ja jodin. Kromi hillitsee makeanhimoa ja jodi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Nämä hivenaineet, jotka ovat ainoat EU:n laihdutustarkoitukseen hyväksymät kivennäisaineet, ovat tärkeitä verensokerin säätelylle ja aineenvaihdunnalle. Niiden avulla elimistö kuluttaa energiaa rasvakudoksiin varastoimisen sijaan. WHO:n mukaan yli 30 % maailman väestöstä kärsii jodin puutteesta. Painonhallinnan lisäksi näillä kahdella hivenaineella on muitakin tehtäviä elimistössä. Tiia Eskola Med-Eq Oy / Dui Clinic Oy TerveysTieto 1/

16 Ylitä vaihdevuodet vaivatta Tehokas, tutkittu ja turvallinen tuki 45+ naisille Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe jokaisen naisen elämässä. Kuumat aallot, mielialanvaihtelut, yöhikoilu ja unihäiriöt latistavat elämänlaatua enemmän tai vähemmän naisesta riippuen. Kyse ei ole sairaudesta, vaan kehon luonnollisesta sopeutumisesta estrogeeni hormonin hiipumiseen. Vaihdevuodet ovat luonnollinen muutostila, jota voi tukea luonnollisin keinoin. Tässäkin avainasemassa on liikunnan ja monipuolisen ruokavalion pohjustama stressitön elämäntapa. Aasialainen ruokavalio ei sisällä vain yksittäisiä soijan tehoaineita Vaihdevuosioireet eroavat melkoisesti toisistaan eri kulttuureissa. Jo vuosikymmeniä sitten havaittiin, että Aasian maiden naiset kärsivät hyvin harvoin kuumista aalloista ja mielialanvaihteluista. Sen uskottiin johtuvan ruokavalion sisältämästä soijasta ja edelleen soijan kasviestrogeeneina tunnetuista ns. isoflavoneista. Pian soijapavuista alettiinkin eristää teollisesti yksittäisiä isoflavonijakeita. Vaan toimivatko soijasta eristetyt yksittäiset aineosat? Monet tieteelliset tutkimukset ovat antaneet soijan isoflavoneille tylyn tuomion; ei. Toisaalta eihän Aasian maissa nautita kemiallisesti puhdistettuja, yksittäisiä isoflavoneja, vaan perinteisin tavoin ravinnoksi valmistettua soijaa. Todellinen apu soijan luonnollisesta kokonaisuudesta Aasialaista syndroomaa oli mietit- tävä uudesta näkökulmasta. Soijapapu tunnetaan yhtenä kasvikunnan rikkaimmista ravintoaineista. Oli sittenkin hassua rikastaa vain yksittäisiä aineosia sillä kustannuksella, että samalla poistettiin kymmeniä muita tehoaineita. Tähän luonnolliseen kokonaisuuteen ja monipuolisuuteen perustuu soijan tofu-uutteesta valmistettu ravintolisä, Femarelle. Femarelle on tarkoitettu vaihde- 16 TerveysTieto 1/2015 vuosi-ikäisille naisille elämänlaadun parantamiseen. Femarelle sisältää vakioitua DT56a-uutetta, joka tuotetaan jäljittelemällä perinteistä soijan tofun valmistusta. Ainutlaatuisen valmistustavan tarkoitus on vahvistaa tiettyjä aktiiviaineita, mutta samalla säilyttää soijan rikas monipuolisuus ennallaan. Uute valmistetaan tarkkaan valituista, ei geenimuunnelluista soijalajikkeista. Ainutlaatuinen luonnollinen SERM-valmiste Femarelle ei ole soijan isoflavonivalmiste. Femarelle on soijan tofu-uut- teeseen perustuva ns. phyto-serm valmiste; kasviperäinen selektiivinen estrogeenireseptorin muuntelija (selec- tive estrogen receptor modulator). Estrogeenireseptoreja on kaikkialla naisen kehossa. Sijainnista ja vaikutuskohteesta riippuen ne vaikuttavat mm. lämmönsäätelyyn, mielialaan, vireystilaan ja kohdun kudoksiin. Hedelmällisessä iässä estrogeenin ja reseptorien yhteistoiminta ylläpitävät mm. normaalia kuukautiskiertoa. Keskimäärin 50 vuoden iässä estrogeenin tuotto Kuumia aaltoja? hiipuu ja lakkaa vähitellen kokonaan. Tästä on seurauksena reseptorien tyhjäkäynti, joka ilmenee yleisinä vaihdevuosioireina. SERM-valmisteet ovat eräänlaisia estrogeenin matkijoita. Ne eivät sisällä estrogeeni hormonia, mutta niillä voidaan hämätä estrogeenireseptoreja, jolloin myös vaihdevuosioireet lievittyvät. SERM-valmisteiden ainut- laatuisuus on siinä, että ne aktivoivat valikoiden vain tiettyjä kehon estrogeenireseptoreja. Esim. lämmönsäätely ja mielialanvaihtelut tasoittuvat, mutta kohdun tai rintojen kudokset eivät reagoi. Hormonikorvaushoidoissa käytetyt estrogeeni ei valikoi kohdesoluja. Huolimattomalla hormonikorvaushoidolla saattaa siksi olla myös epäedullisia vaikutuksia. 81 % käyttäjistä kokee merkittävän muutoksen Femarellen tehon todisteena on vahva tuotekohtainen tieteellinen näyttö. Tutkimusten mukaan 81 % Femarellen käyttäjistä huomaa eron lähtötilanteeseen jo 2 4 viikon säännöllisen käytön myötä. Tuotteen toimivuudesta kertoo myös sen huima suosio jo 15 maassa ympäri maailmaa. Tutkitusti turvallinen Tutkimukset ovat osoittaneet, että Femarellen säännöllinen, pitkäaikainen käyttö ei vaikuta veren hyytymistekijöihin, ei lisää estrogeenin tuottoa, ei vaikuta maksan, munuaisten eikä kilpirauhasen toimintaan eikä aiheuta muutoksia kohdun tai rintojen kudoksissa. Femarellen käyttäjä voi siis nauttia paremmasta elämänlaadusta levollisin mielin. Tuotetta ei kuitenkaan tule käyttää yhdessä hormonikorvaushoitojen tai muiden SERM -valmisteiden kanssa. Lisätietoja tuotteesta: Juha Sihvonen Tuotepäällikkö, Oy Valioravinto Ab

17 Heittelehtivä verensokeri voi vahingoittaa Luonnollisesti tasapainoon Mulperipuunlehtiuute auttaa vähentämään ruokailunjälkeistä insuliinintuotantoa vähentämällä imeytyvää sokeria. G eenit ja neurohormonaalinen järjestelmämme (erityisesti insuliini ja glukagoni) ohjaavat verensokeriamme. Kun syömämme sokerit hajoavat glukoosiksi, ne imeytyvät kehoomme ja lisäävät insuliinineritystä, joka alentaa verensokeria. Mitä enemmän syömme ruokia, jotka hajoavat glukoosiksi, sitä enemmän kehomme erittää insuliinia. Mulperipuunlehtiuutteessa luonnollisesti esiintyvä DNJ entsyymi alentaa ruoan glyseemistä indeksiä sitomalla glukoosimolekyylejä itseensä, estäen glukoosin imeytymisen verenkiertoon. Tämä johtaa verensokeritason pienempään nousuun ruokailun jälkeen, jolloin myös insuliinineritys on vähäisempää. Tutkimukset ovat osoittaneet että pitkäaikaisesti käytettynä mulmul peripuunlehtiuute alentaa kehon insuliinitasoja ruokailun jälkeen. Yhdistettynä vähäkaloriseen ruokavalioon mulperipuunlehtiuute auttaa kehoa vähentämään huomattavasti sitä rasittavaa sokeria ja insuliiniresistanssia, verrattuna pelkän vähäkalorisen ruokavalion vaikutukseen verensokerinsäätelyssä ja sen alentamisessa. Tutkimuksissa ei myöskään ole havaittu mitään haittavaikutuksia mulperipuunlehtiuutteen pitkäaikaisessa käytössä. Mulberry tabletit on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat tukea verensokeritasapainon hallintaan. Tabletit perustuvat perinteiseen Japanilaiseen yrttiyhdistelmään. Päiväannos sisältää 1200 mg mulperipuunlehtiuutetta, jossa 1% DNJ entsyymiä ja 20 mikrogrammaa kromia, joka auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritaverensokerita sapainoa. Faktoja Mulberry-tableteista Mulberry-tabletit valmistetaan Ruotsissa valkomulperipuun lehtiuutteesta ja kromista. Kromi auttaa ylläpitämään veren normaalia glukoositasapainoa. Mulperipuun lehtiuute tasapainot tasapainottaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa. Suositeltu annos on 1 tabletti minuuttia ennen ateriaa 3 kertaa päivässä. Tuotteen voi hyvin yhdistää muihin painonhallintaa tukeviin toimiin, ja sitä voi käyttää niin kauan kuin tarpeellista. Nanna Moilanen New Nordic Oy TIESITKÖ? % ihmisistä kärsii kohonneesta verensokerista, mutta suurin osa ei tiedä sitä. 2. Jatkuvasti koholla oleva ja heittelehtivä verensokeri voi vahingoit vahingoittaa hermostoa, munuaisia, silmiä ja verisuonia. Vaikutus on asteittainen, ja siksi useimmat ihmiset eivät huomaa sitä itse. 3. Normaali veren sokeritasapaino auttaa ehkäisemään komplikaatioita. TerveysTieto 1/

18 Vinjettitekstin Huolehdi riittävä paikka saanti on tässä Aminohapot terveen kehon rakennusaineet Kun pimeä vuodenaika koittaa, merkitsee se suomalaisille yleensä sitä, että flunssa-aalto saapuu, liikunta liukkailla keleillä ei houkuta, terveelliset vihanneksetkaan ei maistu yhtä hyvältä kuin kesällä ja kotisohvalle on liian helppo käpertyä. Moni kuitenkin toivoisi keholleen parempaa vastustuskykyä, liikkuvuuden ylläpitämistä, sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia myös pitkän talven ajaksi. K un tavoitteena on hyvä, energinen olo vuoden ympäri, täytyy talviaikaan sen eteen ehkä nähdä vähän ylimääräistä vaivaa. Huomiota kannattaa kiinnit kiinnit-tää monipuolisen ruokavalion noudattamiseen erityisesti siihen, että kasvisten määrä ravinnossa ei laske ja vastaavasti, ettei sokeristen ja rasvaisten ruokien määrä lisäänny huomattavasti. Kausivihannekset ja -hedelmät kannattaa hyödyntää valintoja tehdessä ja nykyään niiden löytäminen onkin monissa ruokakaupoissa tehty helpoksi. Kun ravinnon kuitupitoisuus ei laske, normaali suolentoiminta auttaa myös osaltaan pitämään olon kevyenä. Makeanhimo ja turha napostelu ovat varsinaisia sudenkuoppia. Sokeriset herkut ja muu yli tarpeen syöminen nostaa painoa, turvottaa, saa kehon vireystason laskemaan ja näin olo tuntuu entistä apaattisemmalta. Tiettyjen ravintoaineiden saanti voi kuitenkin auttaa jopa tämän tavan selättämisessä. Kun vireystaso on kohdallaan, uupumus ei lannista ja ravinto tuo energisyyttä pikemminkin kuin vähentää sitä, liikkumistottumustenkin ylläpitäminen ympäri vuoden voi sujua helpommin. Aminohapot ovat elimistömme pikkuruisia rakennusaineita Aminohapot muodostavat proteiineja ja ovat veden jälkeen määrältään suurin rakennusaine kehon soluissa, lihaksissa ja muissa kudoksissa. Ne toimivat hormonitoiminnassa ja kehon vasta-aineissa sairauksia vastaan. Aminohapot ovat tärkeässä osassa solujen välittäjäaineina ja osallistuvat 18 TerveysTieto 1/2015

19 biosynteesiin, joka on kaikkien elävien organismien rakentumisen perusta! Osaa aminohapoista terveen aikuisen ihmisen keho tuot tuottaa itse, mutta yhdeksää elintärkeää aminohappoa saadaan vain ravinnosta, useimmiten proteiinipitoisesta ruoasta. Näitä aminohappoja ovat histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini. Tärkeitä aminohappoja lisäravinteena Tärkeitä aminohappoja voi nauttia lisäravinteena kun haluaa taata niiden riittävän saannin. Tästä voi olla erityisesti apua niveliä rasittavaa liikuntaa harrastaville, ikärappeumien oireista kärsiville ja kasvuikäisille. Lisäksi noudatettaessa kasvisruokavaliota tai laihdutettaessa, aminohappojen saanti voi jäädä alhaiseksi. Stressin alaisena olevilla henkilöillä tietyt aminohapot, kuten tryptofaani, voi vaikuttaa mieltä rauhoittavasti, koska keho valmistaa siitä mielihy mielihyvähormoniksi kutsuttua serotoniinia. Alhaisen serotoniinitason on todettu myös aiheuttavan ruokahalun kasvua ja makeanhimoa. Tryptofaani on yksi niistä yhdeksästä aminohaposta, jota pitää saada ruokavaliosta. Loppujen lopuksi, kukapa meistä ei tarvitsisi ja myös haluaisi kaikkia niitä asioita, joita aminohapot kehomme hyväksi tekevät! Lähde, josta lisäravinteessa käytettävät aminohapot saadaan, ansaitsee huomiomme. Eläinperäisen gelatiinin käyttäminen on ongelmallista ainakin kahdesta syystä: jot jotkut pyrkivät välttämään sitä ruokavaliossaan tietoisesti, eikä gelatiini sisällä tryptofaania. Huolellisten tutkimusten ansiosta tärkeitä aminohappoja on mahdollista valmistaa myös kasvisraaka-aineista, kuten riisistä ja soijasta. Enemmän kuin monivitamiini Eräs tällainen kasviperäinen aminohappojen lähde on Soria Naturalin Mincartil-jauhe (maahantuoja Suomessa Natura Media Oy). Sen ainesosissa on monipuolisen aminohappokoostumuksen lisäksi otettu huomioon ne vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka tukevat parhaiten aminohappoyhdistelmän toimintaa. Jauheen proteiinipitoisuus on kontrolloitu tarkkojen proteiiniaineenvaihduntaan liittyvien tutkimusten ansiosta hieman alhaisemmaksi, joka ensin tuntuu hieman yllättävältä. Tarkempi perehtyminen kuitenkin paljastaa siihen hyviä perusteita: mineraalien (kalsiumin, magnesiumin, magnaanin, piin) ja vitamiinien pitoisuutta on saatu nostettua, eikä Mincartil-jauheen nauttiminen nosta liikaa proteiinin saantia päivittäisenä ravintolisänä. Tuot Tuotteen mineraaleiksi on huolellisesti valittu niitä, joissa on korkein mahdollinen imeytyvyys. Kasvaneeseen vitamiinien tarpeeseen Mincartil-jauheen suositeltu annos sisältää C-, A-, ja D-vitamiinia sekä B1-, B2-, B5- ja B6-vitamiinia 100% päivän saantisuosituksesta. Vitamiinien vaikutukset jaksamiseen ovat huomattavat esimerkiksi C-, B2-, B5- ja B6-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Talviaikaan myös immuunijärjestelmän normaali toiminta on tärkeää. Sitä edistävät esimerkiksi A-, C-, D-, B5 ja B6-vitamiinit. B5-vitamiini eli pantoteenihappo edistää lisäksi myös D-vitamiinin synteesiä ja normaalia aineenvaihduntaa. Kärsitkö kuivasta tai tukkoisesta nenästä? Nezantolin ainutlaatuinen koostumus kosteuttaa ja hoitaa nenää luonnollisesti. Nezantol on säilöntäaineeton ja miellyttävä nenäsuihke aikuisille ja lapsille myös pitkäaikaiseen käyttöön. ei valu Heidi Lahti, Natura Media Oy TerveysTieto 1/

20 Energiaa ja Suojaravinteet kunnossa? vastustuskykyä Vuoden pimeimpään aikaan kaipaamme joskus myös sisäisesti lisää virtaa jaksamiseemme. Helposti ja turvallisesti saamme sitä hyvin imeytyvistä vitamiineista ja hivenaineista. Ruokaan R ja ravitsemukseen Rliittyvät asiat ovat tällä het- Rkellä paljon esillä mediassa. REikä ihme, koska hyvä ja tasapainoinen ravinto on keskeisessä asemassa 20 TerveysTieto 1/2015 hyvinvointimme rakentumisessa. Toki voidaksemme henkisesti ja fyysisesti hyvin, tarvitsemme myös riittävästi unta ja liikuntaa sekä mieleistämme sosiaalista elämää. Hyvin imeytyvillä vitamiineilla ja hivenaineilla vahvuutta arkeen Aina hyvinkään koostettu ruokavalio ei sisällä riittävästi vitamiineja tai hivenaineita. Myös hyvien rasvahap- pojen saanti voi olla liian niukkaa. Terveellinen ja monipuolinen ruoka saattaa sisältää melko runsaasti näitä elimistön hyvinvoinnille välttämättö- miä suoja-aineita, mutta elimistö voi joskus tarvita niitä tavallista enemmän esimerkiksi kevätväsymyksen poista- miseen tai vastustuskyvyn vahvista- miseen. Vitamiinit ja hivenaineet ovat tärkeitä myös hormonitoiminnan ja li- makalvojen hyvinvoin- nin ylläpitämiseen. On hyvä pitää mielessä, että täydentämällä ruokavaliota hyvin imeytyvällä vitamiinihivenainevalmisteella, voidaan merkittävästi helpottaa ja tukea elimistön toimintakykyä. Hyvin imeytyvät hivenaineet ja vitamiinit Bioteekin Super VitaVoima on monipuolinen, vahva ja tasapainoinen vitamiini-hivenainekapseli. Siinä on kaikki päivän vitamiinit (A-, B-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit) sekä 8 eri hivenainetta hyvin imeytyvässä muodossa. Lisäksi siinä on flavonoideja, beetakaroteenia, luteiinia ja lykopeenia niiden luonnollisista lähteistä esimerkiksi samettikukasta ja tomaatista. D-vitamiinia Super VitaVoimassa on vain 5 mikrogrammaa, joten VitaVoiman lisäksi kannattaa nauttia erillistä D-vitamiinilisää, esimerkiksi hyvin imeytyvää Super D-vitamiinia. A-vitamiinia iholle ja limakalvoille, hermoille ja jaksamiselle B-vitamiineja Vuosia sitten varoiteltiin A-vitamiinin liikasaannista. Nyt tilanne on muut- tunut lähes päinvastaiseksi; lukuisilla suomalaisilla on havaittu olevan jopa puutetta A-vitamiinista. A-vitamiini on tärkeä silmille ja näkökyvyille, mm. hämäränäkö vaatii toimiakseen riittävästi A-vitamiinia. Myös limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille sekä vastustuskyvylle A-vitamiini on tärkeä. Super VitaVoimassa osa A-vitamiinista on valmiissa muodossa ja osa esiasteena beetakaroteenina. B-vitamiinit osallistuvat moniin elintoimintoihin kehossamme. Hermosto ja monet psykologiset toiminnot vaativat riittävästi B-vitamiineja jaksaakseen usein kiireistä länsimaista elämänmenoa. Samoin hormonitoiminnot, vastustuskyky sekä energiaaineenvaihdunta ovat riippuvaisia B- vitamiineista normaalin toimintansa ylläpitämiseksi. Vaikka tiedetään, että B-vitamiinit poistavat väsymystä ja uupumusta, kannattaa kokeilla B- vitamiinin nauttimista illalla yhdessä magnesiumin kanssa; ne ovat hyvä parivaljakko rentouttavalle nukkumiselle. B-vitamiineista esimerkiksi biotiini on tärkeää limakalvoille sekä hiusten ja ihon kauneudelle. Kromia sokeriaineenvaihdunnalle, mangaania sidekudoksille Kromi on mukana sokeriaineenvaihdunnassa ja kromin riittävä saanti poistaakin useimmilta liiallista makeannälkää. Super VitaVoiman kromi on kromipikolinaattia, joka on erityisen hyvin imeytyvä kromiyhdiste. Kromin vaikutusta tehostaa VitaVoimassa mangaani, joka on myös mukana sokeriaineenvaihdunnassa. Mangaani kuuluu emäksisiin kivennäisaineisiin ja sillä on tärkeä rooli elimistön happo-emästasapainon ylläpitämisessä. Mangaania tarvitaan myös sidekudoksille ja luustolle sekä

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maidon luonnollinen hiilihydraatti, jota kutsutaan myös maitosokeriksi. Äidinmaidossa laktoosia n. 7 g/100 g, lehmänmaidossa n. 4,8 g/100

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015 KERTAUSTA Mitä ovat makroravintoaineita? Mitä tehtäviä niillä on? Ruokaesimerkkejä niistä? Millainen on ateriarytmisi? Vaikuttiko saamanne tieto omaan syömiskäyttäytymiseen? Kerro vierustoverille mitä

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Noviana 0,5 mg/0,1 mg kalvopäällysteiset tabletit 19.5.2014, Painos 3, versio 1.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo

Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa. Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu lehmien ruokinnassa Jarmo Uusitalo Herne-viljasäilörehu seosrehun raaka-aineena - lisää kuiva-aineen syöntiä yli 2 kg verrattuna yksinomaan nurmirehua karkearehuna käytettäessä - palkokasvit

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE

LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE Lounais-Hämeen Kansalliset Seniorit ry, Forssa LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE Veli Hietaniemi Uudet liiketoimintamahdollisuudet Luonnonvarakeskus Johdanto Kuluttaja arvostaa elintarvikkeissa

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en)

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en) Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 12. toukokuuta 2016 (OR. en) 8540/16 ADD 1 REV 1 DENLEG 34 AGRI 222 SAN 162 SAATE Lähettäjä: Euroopan komissio Saapunut: 10. toukokuuta 2016 Vastaanottaja: Neuvoston

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Kampanjapakkaukset VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Valitse toinen suosituista painonhallintatuotteista: Puhdas+ caps Vihreä kahvipapu-uute 200 mg tai Garcinia Cambogia 375 mg. Garcinia Cambogia

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Juha Rinne, Neurologian erikoislääkäri ja dosentti Professori PET- keskus ja neurotoimialue, TYKS ja Turun yliopisto MITÄ MUISTI ON? Osatoiminnoista koostuva kyky

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g)

Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g) Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Runsasrasvainen vaihtoehto pienessä rasiassa Sopii leivälle ja ruoanlaittoon Erinomainen rasvakoostumus: 80 % rasvasta pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa Päivän kasvistanoliannos

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot