Liikunta lisää hyvinvointia. Huomio koululaisen terveyteen. Kolesteroli kuriin elintavoilla Carl-Kristian Rundman:

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Liikunta lisää hyvinvointia. Huomio koululaisen terveyteen. Kolesteroli kuriin elintavoilla 4-5 6-7 12-17. Carl-Kristian Rundman:"

Transkriptio

1 Terveysuutiset Karhulan Kontio Apteekki Huomio koululaisen terveyteen 4-5 Kolesteroli kuriin elintavoilla 6-7 Carl-Kristian Rundman: Liikunta lisää hyvinvointia 12-17

2 Kipua. Apua. Apteekkarin terveiset Onerva Pekkonen päätoimittaja Terveyttä ei voi ulkoistaa Terveys on elämän tärkeimpiä arvoja. Meillä on runsaasti tietoa terveellisen elämän peruspilareista. Silti huolestuttava kehitys jatkuu. Suomalaisista yli puolet on ylipainoisia ja vain joka kymmenes liikkuu terveytensä kannalta riittävästi, samoin ruokavaliossa olisi paljon korjaamisen varaa. Elintapojen korjaaminen kannattaa, sillä on mielekkäämpää tukea terveyttään ja ennaltaehkäistä sairauksia kuin hoitaa niitä. Omaa terveydenhoitoaan ei voi ulkoistaa, vaan kaikki on itsestä kiinni: on lähdettävä liikkeelle, korjattava ruokavaliota, huolehdittava riittävästä levosta, annettava aikaa läheisille, luovuttava napostelusta, pikaruoasta, niin sokeripitoisista juomista kuin liian runsaasta alkoholista sekä tupakasta. Syksy on upeaa aikaa muutokselle. Nyt kasvikset ovat runsaimmillaan, marjoja ja sieniä on metsissä odottamassa poimijaa. Luonnossa liikkuminen antaa lisäksi iloa ja mielenvirkeyttä. Kaikkien ulottuvilla on arkiliikunnan lisääminen: kauppa- ja asiointimatkat voi kävellä tai pyöräillä. Muutos on usein vaikea, pitkä ja kivulias prosessi. Tukea muutokseen on saatavana kädessäsi olevasta oman Hyvän Mielen Apteekkisi asiakaslehdestä, Terveysuutisista. Myös jokaisessa Hyvän Mielen Apteekissa osataan valmentaa tupakanvieroituksessa, painonhallinnassa, laihdutuksessa, ruokavalion koostamisessa sekä ravinto- ja hivenaineiden riittävässä saannissa ja monissa muissa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Tervetuloa! Tässä lehdessä mm: Koulut alkavat Edessä on myös flunssakausi, eikä sikainfluenssan uusiutuminenkaan ole poissuljettua. Samoin täit ja akne herättävät monelle kysymyksiä. Sivut 4-5 Elintärkeä kolesteroli Sana kolesteroli pysäyttää suomalaisen. Onko kolesteroliarvomme edelleen huolestuttavia, ja kuinka voisimme tähän asiaan vaikuttaa? Sivut 6-7 Atoppinen iho kiusaa suomalaisia Atooppisesta ihosta kärsivän on paneuduttava ihonhoitoon tavallista tarkemmin. Sivu 18 Mobilat emulsiovoide ja geeli. 1 g sis. mukopolysakkaridipolysulfaattia 2,0 mg, salisyylihappoa 20,0 mg ja lisämunuaisen kuorikerroksen uutetta (vastaten 0,2 mg kortikosteroideja) 10,0 mg. Käyttöaihe: lihas- ja nivelsäryn paikallishoito. Emulsiovoiteen annostus ja antotapa: Hierotaan kevyesti hoidettavalle ihoalueelle kerran tai useita kertoja päivässä. Käytettäessä sidosta tai tukisidosta annosta tulee suurentaa. Mobilat -emulsiovoide sopii hyvin käytettäväksi myös okkluusiosidosten alla. Geelin annostus ja antotapa: Sivellään iholle hoidettavaan kohtaan useita kertoja päivässä. Vasta-aiheet: Yliherkkyys jollekin valmisteen ainesosalle. Vesirokko. Käyttöalueella olevat rokotuksen aiheuttamat ihoreaktiot, sienten tai bakteerien aiheuttamat ihottumat, ihotuberkuloosi tai -lues. Yhteisvaikutukset: Salisyylihappo voi lisätä muiden paikallisesti käytettävien lääkkeiden imeytymistä. Käytettäessä pitkäaikaisesti suurilla ihoalueilla voi lisätä metotreksaatin toksisuutta ja sulfonyyliurean hypoglykeemista vaikutusta. Raskaus ja imetys: Voi käyttää raskauden aikana harkitsemalla huolellisesti saavutettava hyöty mahdollisiin haittoihin verrattuna. Ei suurille ihoalueille. Imetyksen aikana ei rintojen alueelle. Haittavaikutukset: Harvoissa tapauksissa voi esiintyä paikallista ihoärsytystä, yksittäisissä tapauksissa kosketusallergiaa. Pakkaukset, hinnat ja korvattavuus 6/2010: Emulsiovoide: 100 g (15,08 ), 40 g (7,92 ). Geeli: 100 g (15,08 ), 40 g (7,92 ). Apteekista ilman reseptiä. Ei korvattava. Ei alle 12-vuotiaille lapsille ilman lääkärin määräystä. Lisätiedot: Pharmaca Fennica. Katso lisää Kohti hyvää oloa Hyvä olo koostuu niin henkisestä kuin fyysisestäkin hyvinvoinnista. Perintötekijöille emme voi mitään, mutta loppujen lopuksi voimme vaikuttaa hyvinvointiimme yllättävän paljon. Hyvinvoinnin juttukokonaisuudessa pohdimme keinoja, joilla voisimme saada terveytemme paremmaksi. Sivut Ihminen on kokonaisuus. Jos muuttaa jotain kehossaan, mielikin muuttuu. Carl-Kristian Rundman, sivu 14 Hyvän Mielen Apteekkien asiakaslehti 14. vuosikerta ISSN (painettu) ISSN (web) Kustantaja / Julkaisija Hyvän Mielen Apteekit Oy, Nuijamiestentie 5 A, 3 krs, Helsinki, p , Päätoimittaja Onerva Pekkonen Toimituskunta Ritva Aaltonen, Arja Kauppinen, Juha Paumola, Heikki Svensk, Markku J. Rajaniemi, Onerva Pekkonen, Kati Wahlstèn Tuotanto TK mediatalo Oy, Hämeenkatu 14, 3 krs Riihimäki, p , Toimituspäällikkö Timo Kivioja Toimittaja Leena Toiviainen Valokuvat Mikko Käkelä, Saara Vuorjoki, istockphoto Paino Hansaprint, painosmäärä: kpl Ilmoitusmyynti Arja Kauppinen, p

3 Uutisia & ajankohtaista Koululaisilla on jälleen edessään uusi lukuvuosi. Luvassa on uuden oppimista, yhteistä jakamista, ilon ja joskus pettymystenkin hetkiä. Koululaisten elämään liittyy myös terveyden kannalta tärkeitä asioita. Koulujen alkaessa perheiden riesaksi voivat muodostua täit. Tämä johtuu siitä, että koulussa lapset elävät tiiviisti keskenään, jolloin täit tarttuvat helposti lapsesta toiseen päähineiden ja vaatteiden välityksellä. Täit oireilevat hiuspohjan kutinana ja punoittavina näppylöinä, joskus myös märkimisenä. Niistä pääsee eroon pesemällä hiukset apteekista saatavalla lääkkeellisellä shampoolla tai luonnonmukaisilla vaihtoehdoilla (Rausch Lice- Stop). Täin munat eli saivareet näkyvät hiuksiin kiinnittyneinä pieninä palloina ja ne kannattaa kammata pois tiheällä täikammalla aivan hiuksen tyvestä läh- Täihoidon ennaltaehkäisyyn ja jatkohoitoon suositellaan Rausch Pajunkuori -shampoota. Teho perustuu pajunkuoritervan tuoksuun, jota täit karttavat. Kysy täiden häädöstä Hyvän Mielen apteekistasi! tien. Kaikki hiusten kanssa kontaktissa olleet tavarat on käsiteltävä täit karkottavalla aineella ja pestävä niin korkeassa lämpötilassa kuin mahdollista. Tavarat voi käyttää myös saunassa, sillä täit tuhoutuvat yli 80 asteen lämpötilassa. On erittäin tärkeää, että koko luokka tai päiväkotiryhmä käy läpi saman täinhäätökäsittelyn. Akne kiusaa murrosikäistä Toinen, vanhempia koululaisia koetteleva ongelma on akne eli finnitauti, mikä johtuu talirauhasten liiallisesta erityksestä. Aknessa tali ei pääse erittymään vapaasti pois talirauhasesta, jolloin rauhanen tulehtuu. Akne näkyy ihossa näppylöinä, mustapäinä ja vaikeimmissa tapauksissa tulehtuneina onteloina sekä arpimuodostumina. Akne alkaa tavallisesti murrosiässä ja on hyvin yleinen, noin neljä viidestä teini-ikäisestä kärsii aknesta. Aknea esiintyy yleensä kasvoissa, hartioissa, rinnassa ja selässä. Aknen hoidossa on tärkeää riittävä pesu bakteerikasvua estävällä pesunesteellä, esimerkiksi Sebamedillä. Apteekissa on monia aknen hoitoon kehitettyjä laadukkaita tuotteita esimerkiksi Vichy- ja ACO-sarjoissa.Vaikeamman aknen taltuttamiseen tarvitaan lääkkeellisiä paikallishoitoja tai lääkärin määräämiä antibiootteja. Flunssa ja influenssa ovat kaksi eri sairautta, jotka kumpikin vaativat hoitoa ja lepoa. Flunssa ja influenssa vaativat lepoa Flunssa eli ns. räkätauti on äkillinen hengitysteiden limakalvotulehdus, jonka oireita ovat yskä, kuume, nuha, paineen tunne poskiontelossa, korvien pistely ja kurkkukipu. Flunssaa levittää yli 200 virusta, joista yleisin on Rhinovirus. Tautia podetaan keskimäärin 2-3 kertaa vuodessa ja sairastumisalttiuteen vaikuttaa osittain perimä. Flunssan parasta hoitoa ovat lepo ja apteekista saatavat, oireita lievittävät lääkkeet. Flunssaan ei aina liity kuumetta, mutta olo voi olla silti huono ja vetämätön, mikä vaatii sairauslomaa. Taudin ennaltaehkäisemiseksi ja vastustuskyvyn parantamiseksi voi nauttia myös C-vitamiinia ja auringonhattu-uutetta. Influenssa taas on A- ja B-influenssavirusten aiheuttama hengitysteiden tulehdus. Influenssa alkaa usein äkillisesti ja rajusti. Taudin oireita ovat nopeasti kohoava korkea kuume, vilunväristykset, kuiva yskä, päänsärky, lihassäryt, kurkkukipu ja joskus myös pahoinvointi. Influenssan jälkitauteja ovat poskiontelotulehdus, lapsilla välikorvatulehdus ja etenkin iäkkäämmillä keuhkokuume. Muista nämä: 1. Syksyn influenssarokotteeseen on yhdistetty sikainfluenssarokote. Ottaessasi kausi-influenssarokotteen, saat samalla suojan sikainfluenssaa vastaan. Jos olet jo saanut sikainfluenssarokotteen, voit silti ottaa kausi-influenssarokotuksen, joka samalla myös tehostaa aiempaa sikainfluessarokotusta. 2. Influenssan hoidossa on oleellista vähintään viikon kestävä lepo ikävien jälkitautien ehkäisemiseksi. Oloa helpottavat apteekista saatavat, oireita lievittävät lääkkeet. Uusi sikainfluenssaaalto on tulossa Koko maailmaa koetellut A(H1N1)-influenssa eli sikainfluenssa on jo käytännössä kadonnut Suomesta kokonaan. Tosin ulkomaille, etenkin Eurooppaa kauemmaksi matkustavat, voivat vielä törmätä tautiin, mutta senkin todennäköisyys on tällä hetkellä pieni. Suomessa on varmistettu kaikkiaan vajaa sikainfluenssatapausta, mutta siihen sairastuneita arvioidaan olevan lähes puoli miljoonaa. Noin puolet suomalaisista on rokotettu sikainfluenssaa vastaan. Seuraavaa tautiaaltoa odotetaan Suomeen aikaisintaan loka-marraskuussa, mutta viimeistään ensi vuoden alkupuolella. Rokotteiden antamista jatketaan vuoden 2011 loppuun asti. Lapin Keskussairaalan infektio-osaston ylilääkäri Markku Broas suosittelee rokotuksen ottamista syyskuun loppuun mennessä kaikille niille, jotka eivät vielä ole sitä saaneet, jotta suoja tautia vastaan ehtisi muodostua. 4 5

4 Elintärkeä kolesteroli TOTTA VAI TARUA? TOTTA TARUA VÄITE: HDL:n osuutta elimistössä voi nostaa. TOTTA: Eräs keino siihen on esimerkiksi aerobinen liikunta. VÄITE: Koska kolesteroli on rasvaa, se myös lihottaa. Kolesteroli on elimistölle välttämätön rengasrakenteinen rasvamolekyyli. Rakennusaine, jota ilman ihminen ei voi elää. Toisaalta kolesterolilla on myös kääntöpuolensa tasoltaan liian korkeana ja koostumukseltaan huonona, se voi tappaa. TARUA: Kolesteroli on elimistön rakennusaine, jolla ei ole mitään tekemistä näkyvän rasvan eli ihran kanssa. VÄITE: Ihmiset syövät statiineja turhaan. TARUA: Statiineilla ehkäistään ennenaikaisia sydänkuolemia. VÄITE: Paljon lihaa sisältävä Atkinsin dieetti on terveellinen, koska se laihduttaa. OSAKSI TOTTA: Laihduttaminen on terveellistä, mutta terveyshaittana on kovien eläinrasvojen syöminen, joka nostaa pahaa kolesterolia. Professori Petri Kovanen tietää ruokavalion vaikuttavan mekittävästi väestön kolesterolitasoon. kein niistä on ylipainoepidemia. Nykyisin yhä useampi saa päivittäin energiaa enemmän kuin kuluttaa. Tämä johtaa lihavuuteen ja osalla ns. metaboliseen oireyhtymään, mikä sekoittaa elimistön rasvat. Tämä tarkoittaa sitä, että paha kolesteroli muuttuu laadultaan entistä pahemmaksi, hyvän kolesterolin määrä vähenee ja triglyseridi-arvo nousee. Painonhallinnasta onkin muodostumassa uusi, iso haaste suomalaisille. Kohonnut kolesteroli on siinä mielessä salakavala ja karu ilmiö, että se saattaa muhia jopa vuosikymmeniä antamatta minkäänlaisia oireita. Ensioire voi olla äkkikuolema vaikkapa hiihtoladulla. Jos kolesterolia on pikkuhiljaa kertynyt sepelvaltimoihin, niiden seinämä heikkenee ja voi revetä. Jos repeämää paikkaava verihyytymä tukkii sepelvaltimon, sydänlihakseen ei pääse happea. Hapeton sydänlihas lakkaa pumppaamasta verta ja syntyy kohtalokas, kuolemaan johtava kammiovärinä. Tästä syystä jokaisen olisi hyvä tietää kolesteroliarvonsa ja mittauttaa se ainakin kerran elämässään. Jos elämäntavoissa ei tapahdu suuria muutoksia, kolesteroliarvo pysyy yleensä melko samana ja siinä tapahtuvat muutokset ovat hitaita. Jos lähtöarvot ovat kohdallaan, mittaus viiden vuoden välein riittää, toteaa professori, kolesterolitutkija Petri Kovanen Wihurin tutkimuslaitoksesta Helsingistä. Kolesteroliarvosuositukset ovat laskeneet vuosien myötä kolesterolitutkimuksista ja käytännön hoitotyöstä saadun tiedon myötä. Nykyisin kolesterolliarvon yläraja on väestötasolla hieman yli 5. Olennaista kolesteroliarvojen tarkastelussa yksilötasolla on hyvän kolesterolin eli HDL:n ja huonon kolesterolin eli LDL:n välinen suhde. LDL:n pitäisi olla korkeintaan 3, mutta jopa alle 2, jos sydänkohtauksen riski on suuri. Hyvää HDL:ää on oltava vähintään 1. Kolmas kolesterolipallo ketjussa on energiarasvaa edustava triglyseridi ja sen arvo saa olla korkeitaan 2. Mittauksen jälkeen lääkäri tekee tulosten perusteella sekä potilasta haastattelemalla kokonaisarvioinnin ja määrää sen perusteella tarvittaessa hoidon, jonka tavoitteena on suojata sydäntä ja aivoja mahdollisilta infarkteilta. Kolesterolia pyritään ensin alentamaan ruokavalion muutoksilla, mutta jos se ei onnistu, tueksi otetaan lääkkeet eli Kolesteroliarvot Kokonaiskolesterolin yläraja on hieman yli 5 Huono kolesteroli LDL saa olla korkeintaan 3 Hyvä kolesteroli HDL tulee olla vähintään 1 Triglyseridi korkeintaan 2 statiinit, jotka alentavat kolesterolia tehokkaasti. Ylipaino sekoittaa rasvat Korkea kolesteroli on edelleen tärkein sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijä ja Kovasen mukaan Tappaja numero yksi. Vaikka olemme onnistuneet alentamaan kolesterolitasoamme kovien rasvojen vähentämisen myötä merkittävästi, niin aikaamme liittyy kolesterolin kannalta nyt muita uhkatekijöitä. Tär- Kolesteroli kuriin pehmein keinoin Kohonnutta kolesterolia voidaan hoitaa myös pehmein, ei-lääkkeellisin keinoin. Helsingin yliopiston farmakognosian professori Raimo Hiltusen mukaan kolesterolia alentavat tehokkaasti fosfolipidit ja Omega 3 -rasvahapot. Merkittävimmiksi pehmeistä hoitomuodoista nostaisin merieläinten rasvat, joilla näyttäisi olevan laajemminkin merkitystä veren lipidien normalisoimisessa. Kolesterolilääkkeisiin eli statiineihin saattaa liittyä haittavaikutuksena lihaskipuja. Kivut johtuvat siitä, että ubikinonin ja kolesterolin muodostus ovat saman metabolia- eli aineenvaihduntareitin takana. Eli kun lääkkeillä estetään kolesterolin muodostusta, niin samalla estyy myös ubikinonin muodostus. Ubikinonia saadaan monista kasvikunnan tuotteista, mutta pitoisuudet ovat niissä niin vähäisiä, etteivät ne riitä takaamaan elimistöstä tapahtuvaa ubikinonin poistumaa, mikä riippuu ihmisen iästä ja sen hetkisestä terveydentilasta. Länsimaissa ravinnon mukana saadaan 3-5 milligrammaa ubikinonia päivässä, kun sitä pitäisi saada 500 milligrammaa, Hiltunen kertoo. Punariisi on osoittautunut tehokkaaksi kolesterolin alentajaksi ja sitä suositellaan lievästi kohonneen kolesterolin hoitona. Punariisi sisältää hyvin pienen määrän samaa kolesterolia alentavaa ainesosaa kuin kolesterolilääkekin. Toisaalta punariisi saattaa häiritä lääkitystä, joten yhteiskäytöstä on syytä keskustella lääkärin kanssa. 6 7

5 På svenska Sköt om dig Människans hälsa och välmående främjas av olika faktorer som vi själva kan påverka. Enligt specialläkaren i inre medicin, professor Jussi Huttunen, påverkas hälsan dels av generna, dels av de värden och attityder som utgör grund för våra vanor och vår kultur samt de levnadsvanor vi lärt oss i hemmet, de så kallade memerna. Generna kan predisponera för en sjukdom, men levnadsvanorna har stor betydelse för om sjukdomen bryter ut eller inte. Vikten av mångsidig kost, tillräcklig motion, måttligt alkoholbruk och rökfrihet kan inte överskattas. Genom att sluta röka kan man förebygga tiotals olika sjukdomar och en hälsosam kost motverkar hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och diabetes. Den sociala miljön och arbetsklimatet har stor inverkan på livskvaliteten. Livet, som är en gåva, styrs av många faktorer, även slumpen. Det finns dock flera hälsopåverkande omständigheter som vi kan inverka på i vårt dagliga liv bland annat kosten, sömnen, motionen och munhygienen. Ät grönt, sov gott och motionera! Hälsosam kost innehåller tillräcklig mängd skyddsnäringsämnen, alltså vitaminer och spårämnen, lagom mängd energi och mjuka, flytande fetter i stället för hårda fetter. Den så kallade tallriksmodellen, som innebär att halva portionen utgörs av grönsaker, en fjärdedel av potatis, ris eller pasta och en fjärdedel av proteinrika livsmedel, är en god modell för vardagens födointag. Sömnen har många funktioner. Den återställer kroppens motståndskraft, avlägsnar den fysiska tröttheten och lagrar inlärda saker i minnet. Sömnbehovet är individuellt men de flesta av oss finländare, cirka 70 %, behöver 7-8 timmars sömn per dygn. Nattsömnen störs ibland av snarkning, som i Memernas inverkan verkar vara till och med större än genernas. allmänhet beror på att näsan är täppt eller att svalget är för trångt. Sömnapné, som är snäppet allvarligare, är ett annat sömnstörande fenomen. Snarkning kan behandlas kirurgiskt genom så kallad värmebehandling. Motionera ofta och mycket, ensam eller i sällskap! Motionen, som håller vikten i schack och förebygger depression och ångest, höjer humöret genom sin positiva inverkan på hela kroppen. Fysisk aktivitet stimulerar ämnesomsättningen i hjärnan och inverkar positivt på nervsystemets transmittorsubstanser. Glöm inte munhygienen! Pekka Mononen, som är överläkare och anestesiolog vid Riihimäen Hammaspalvelu (Riihimäki Tandservice), påminner om att munnens och tändernas hälsa har stor inverkan på hälsotillståndet. Dålig tandstatus och tillstånd med infektionshärdar och varbildning vid tandrötterna innebär kroniska inflammationstillstånd, som ökar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar. Besök tandläkare regelbundet för hälsokontroll av munnen och tänderna! n Känn till dina kolesterolvärden ner absorberas endast en femtedel av födans kolesterol, medan andelen hos andra kan vara hela 80 procent. Kolesterolhalten i blodet påverkas även av kostens innehåll av hårda fetter. Förhöjda kolesterolvärden är ett lömskt fenomen som kan vara symptomfritt i flera decennier. Kolesterol som smånin- Människokroppen producerar själv det kolesterol som behövs för uppbyggnaden av cellmembraner, syntesen av köns- och stresshormoner och bildningen av de gallsyror som deltar i fettabsorptionen. Absorptionen av kolesterol från födan är i hög grad genetiskt betingad. Hos vissa persogom ansamlas i kransartärerna leder till att kärlväggarna försvagas och rämnar. Om det koagel som bildas vid reparationsprocessen täpper till kransartären blir hjärtmuskeln utan syre, vilket leder till att muskelcellerna slutar slå. Följden är kammarflimmer som kan leda till döden. Av den orsaken borde alla känna till sina kolesterolvärden och låta mäta dem åtminstone en gång i livet. n Kolesterolvärden Övre gräns för totalkolesterol strax över 5 Dåligt kolesterol, LDL, högst 3 Bra kolesterol, HDL, minst 1 Triglycerider högst 2 Skolan börjar Skolstarten medför att många familjer drabbas av huvudlöss. Lössen ger upphov till röda kvisslor och klåda i hårbottnen och ibland till varbildning. Behandlingen upprepas två veckor efter den första tvätten. Lössens ägg, gnetterna, är små klot på hårstråna. Gnetterna kammas bort med en tät luskam som förs genom håret ända från hårfästet. Om löss konstateras hos ett barn är det viktigt att hela klassen eller daghemsgruppen behandlas. Akne eller finnar, som är ett gissel bland lite äldre barn, beror på överproduktion hos talgkörtlarna. Talgutsöndringen är delvis blockerad, vilket leder till att körteln inflammeras. Apoteken säljer flera receptfria akneprodukter av hög kvalitet. n Löss smittar lätt från barn till barn via huvudbonader och kläder. Uppmana ditt barn att endast använda sin egen huvudbonad. Om löss konstateras måste hela klassen genomgå lusbehandling. Skoleleverna har åter ett nytt läsår framför sig. Skolelevernas liv präglas även av viktiga hälsofrågor. 8 9

6 Elokuun tarjoukset voimassa saakka. Elokuussa tarjoamme: Syyskuun tarjoukset voimassa saakka. Syyskuussa tarjoamme: Neutrogena Visibly Clear Blackhead Eliminating Daily Scrub Mustapäiden hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, 150 ml Compeed Huuliherpeslaastari Hoitaa huuliherpeksen oireet nopeasti ja huomaamattomasti. Decubal Face Vital Tehokosteuttava kasvovoide kuivalle iholle, 50 ml Listerine Total Care Sensitive Täydellinen suoja vihloville hampaille, 500 ml Iron Vital F Hyvin imeytyvä, vatsaystävällinen rautavalmiste, 250 ml Priorin Uusi elämä hiuksillesi, 90 kaps. Face Dry Skin Ravitseva hoitovoide herkälle ja kuivalle iholle, 60 ml 590 (39,30 /l) 990 /15 kpl 1000 (200,00 /l) 690 (13,80 /l) 1150 (46,00 /l) (141,60 /l) Nicopassimeskelytabletti Raikkaasti eroon tupakasta, 2 eri makua,1,5 mg, 36 tabl. Avène Cleanance Soapless Cleansing Gel Puhdistusgeeli rasvaisen ja epäpuhtaan ihon hoitoon, 200 ml Yotuel Whitening Stick 9 g tai Yotuel Whitening Pen 2 g Hampaiden värjääntymien ja tummentumien valkaisuun. Reladentimeskelytabletti Ientulehdukseen ja pahanhajuiseen hengitykseen, 30 tabl. Lysi Omega-3 Family Muumi Lasten suosikki - tarmoa koko perheelle, 60 kaps. Fludent Fresh 500 ml tai Fludent Fresh Junior 250 ml Fluoria ja ksylitolia sisältävät suuvedet, 950 /pkt 1450 (72,50 /l) 1750 /pkt (17,80 /l) (23,60 /l) Fludent Fresh Fludent Fresh Junior Multi-tabs Mini Mix Valitse mieleisesi maut, 6x15 tabl. 850 Bepanthol Ultra Protect bodylotion Hoitsava emulsio vaativalle iholle, 200 ml 1250 (62,50 /l) Ice Power Nopea ja tehokas apu kipuun, 150 ml 890 (59,30 /l) Bion 3 Senior Anna hyvän olon näkyä, 60 tabl Minisun 20 mikrog. Vahva D-vitamiini, 100 tabl. 990 Gefilus Plus Vahva annos vastustuskykyä, 50 kaps Multivita tai Multivita Plus Monivitamiinit arjen piristykseen, 250 tabl. 50 tabl. kaupanpäälle Hyvän Mielen Apteekit palvelevat Sinua ympäri Suomen Hyvän Mielen Apteekin kanta-asiakkaana hyödyt niin tarjouksista kuin lääkeasioinnin helppoudesta ja turvallisuudesta. Lisätietoja: HEINOLA Heinolan Vanha Apteekki HELSINKI Hakaniemen apteekki, Oulunkylän apteekki, Ruoholahden apteekki, Willhelmsin apteekki HÄMEENLINNA Hämeenlinnan Keskusapteekki JOENSUU Joensuun Uusi Apteekki, Noljakan sivuapteekki JÄRVENPÄÄ Järvenpään Farma apteekki, Jampan sivuapteekki KOKKOLA Kauppatorin Apteekki KOTKA Karhulan Kontio apteekki KOUVOLA Kouvolan Ykkösapteekki KUUSAMO Kuusamon Uusi apteekki LAHTI Lahden Toriapteekki, Jalkarannan sivuapteekki LOHJA Tähtiapteekki OULU Rotuaarin apteekki RAAHE Härkätorin apteekki RAUMA Rauman Keskus-Apteekki SAVONLINNA Savon Apteekki, Kellarpellon Apteekki TAMPERE Koskikeskuksen apteekki VALKEAKOSKI Walkiakosken Apteekki VAMMALA Vammalan I apteekki VANTAA Tikkurilan Asema Apteekki VARKAUS Taulumäen Apteekki 10 11

7 Pidä huolta itsestäsi Ihmisen terveyttä ja hyvinvointia edistävät lukuisat eri tekijät, ja lähes kaikkiin niistä ihminen voi itse vaikuttaa. Teksti: Leena Toiviainen Kuvat: Saara Vuorjoki ja istockphoto Sisätautien erikoislääkäri, professori Jussi Huttusen mukaan terveyteen vaikuttavat geenien lisäksi tapoja ja kulttuureita muovaavat arvot ja asenteet sekä kotona omaksutut elintavat eli ns. meemit. Huttusen mukaan meemien vaikutus näyttäisi olevan jopa perintötekijöitä suurempi. Geenit saattavat lisätä alttiutta sairastua johonkin sairauteen, mutta itse sairauden puhkeamiseen vaikuttavat keskeisesti elintavat. Omaa ennustettaan voi muuttaa Elintavat ja suhde omaan terveyteen opitaan yleensä jo varhaislapsuudessa. Tutkimusten mukaan jo peruskoulun yläasteella voidaan ennustaa nuoren ihmisen terveysura, mikä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö tämän uran suuntaa olisi mahdollista muuttaa milloin tahansa. Päinvastoin oman hyvinvoinnin edistämisen voi aloittaa juuri tänään ja elintapojen suunnanmuutoksen vaikutukset kehoon ja mieleen näkyvät nopeasti. Monipuolisen ruokavalion, riittävän liikunnan, kohtuullisen alkoholin käytön ja tupakoinnin lopettamisen merkitystä ei voi liikaa korostaa, sillä esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen estää kymmeniä sairauksia ja terveellinen ruokavalio sydäntauteja, syöpää sekä diabetesta. Ihmisen hyvinvointiin vaikuttaa myös sosiaalinen ympäristö. Tutkimusten mukaan muilta ihmisiltä saatu tuki edistää terveyttä, suojaa sairauksilta ja parantaa jo sairastuneiden toipumismahdollisuuksia. Yksinäisyyden taas on todettu lisäävän sydäntautien ja monien muidenkin sairauksien vaaraa. Toisaalta, jotkut ihmiset viihtyvät paremmin itsekseen, mikä taas heidän hyvinvointinsa kannalta voi olla parempi vaihtoehto perhe-elämään verrattuna. Ihmisen elämän laatuun vaikuttaa olennaisesti myös työssä viihtyminen. Pakkotahtisuus, puuttuvat mahdollisuudet vaikuttaa oman työn sisältöön sekä työpaikan huonot ihmissuhteet ovat terveyden riskitekijöitä. Elämä on lahja, jota ohjaavat monenlaiset asiat ja myös sattumilla on siinä osuutensa. Väärällä kaistalla ajavalle rattijuopolle tai luonnonmullistuksille emme voi mitään, vaikka kuinka yrittäisimme elää terveellisesti, professori Huttunen toteaa. Sen sijaan on joitakin yksittäisiä, arkisia ja jokapäiväisiä terveyteen liittyviä tekijöitä, joihin voimme aivan varmasti vaikuttaa. Niitä ovat ravitsemus, uni, liikunta ja suunhoito. Nauti ravintorikasta, kevyttä ruokaa Terveellinen ruoka on maukasta, monipuolista ja värikästä sisältäen runsaasti ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäis-aineita. Se on helppoa koostaa, kun tietää joukon perusasioita, jotka tiivistäen voisi kiteyttää kolmeen kohtaan. Ensinnäkin ruokavaliossa on oltava riittävästi suojaravintoaineita eli vitamiineja ja hivenaineita, toiseksi sopivasti energiaa ja kolmanneksi kovan rasvan sijaan pehmeitä, juoksevia rasvoja. Terveellinen ruokavalio pitää painon kurissa, mikä puolestaan ennaltaehkäisee lukuisia terveysongelmia. Päivittäinen ruokavalio kannattaa koostaa runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja, juureksia ja täysjyväviljatuotteita sisältävistä aterioista, sillä ne pitävät veren kolesterolin ja verenpaineen kurissa terveellisten ravintoaineidensa kuten kuidun, vitamiinien ja antioksidanttien ansiosta. Liha, kala ja muna sisältävät puolestaan runsaasti ravitsemukselle välttämätöntä proteiinia, mutta myös rasvaa, mikä kannattaa huomioida painonhallintaa mietittäessä. Punaista lihaa ja siitä valmistettuja elintarvikkeita, kuten makkaraa ei suositella syötäväksi päivittäin. Niille hyviä vaihtoehtoja ovat siipikarjan liha ja etenkin runsaasti Omega-3 -rasvahappoja sisältävä kala, jota kannattaa valmistaa ruoaksi vähintään kahdesti viikossa. Niin sanottu lautasmalli on hyvä ohje päivittäisen ruoan koostamiseen eli puolet lautasesta täytetään kasviksilla, neljäsosa perunoilla, riisillä Meemien vaikutus näyttäisi olevan jopa perintötekijöitä suurempi

8 Painonhallinnan lisäksi liikunnalla on todettu olevan suojaava vaikutus mm. masennusta ja ahdistusoireita vastaan. Ihminen voi hyvin kun elämä on tasapainossa. tai pastalla ja loppu neljännes proteiinipitoisella ruoalla. Ruokailu on tärkeää paitsi fyysisen hyvinvoinnin niin myös mielen kannalta. Kauniisti katetusta, maittavasta, perheen ja ystävien parissa nautitusta ruoasta tulee hyvä mieli. Nuku riittävästi Psykiatrian dosentti, erikoistutkija Timo Partonen painottaa riittävän hyvänlaatuisen unen merkitystä terveydelle. Unella on monta tehtävää. Se palauttaa elimistön puolustuskyvyn, poistaa fyysisen väsymyksen ja tallentaa opitut asiat muistiin. Jokainen tietää, että hyvin nukutun yön jälkeen mieli on virkeä ja valmis ottamaan uuden päivän haasteet vastaan. Unen tarve on varsin yksilöllistä. 70 % suomalaisista tarvitsee unta 7 8-tuntia vuorokaudessa, 2 % pärjää korkeintaan 6 tunnin yöunilla ja toisaalta saman verran nukkuu vähintään 9 tuntia yössä. Poikkeava unen pituus suuntaan tai toiseen on aina terveysriski. Esimerkiksi liian vähän nukkuvilla on muita suurempi riski sairastua 2 tyypin diabetekseen tai sydän- ja verisuonitauteihin. Lyhytunisuudella on yhteys Urheileminen on henkisesti tärkeää Näyttelijä Carl-Kristian Rundmanille mennyt kesä on ollut työntäyteinen hänen noustessaan 50 kertaa Suomenlinnan kesäteatterin lavalle Cyrano de Bergeracin mammuttimaisessa roolissa. Näyttelijän työ vaatii hyvää kuntoa ja fysiikkaa. Kysyimme Rundmanilta kuinka hän pitää huolta itsestään ja mitä hyvinvointi hänelle merkitsee. Ihminen voi hyvin, kun elämä on tasapainossa työn, Liikunta ja perhe ovat Carl-Kristian Rundmanin jaksamisen lähteitä. perhe-elämän ja vapaa-ajan osalta. Yksi olennainen tekijä on löytää vastapainoista tekemistä työlle olkoonkin, että olen onnellinen saadessani tehdä juuri sitä työtä, jota teen. Rentoudun ja saan lisää voimia perheestä, musiikista, urheilusta sekä monista ns. elämän pienistä asioista. Harrastan aktiivisesti liikuntaa. Keväästä pitkälle syksyyn pyöräilen lähes kaikki työmatkani. Urheilulajejani ovat mailapelit, squash, sulkapallo ja tennis. Kilpailen huvikseni näiden lajien yhdistelmässä nimeltä racketlon; tänä vuonna saavutin hopeaa SM-kisojen M45-sarjassa. Pelasin monta vuotta salibandya Zoomin joukkueessa, myös sieltä tuli tukku kultasekä himmeämpiä mitaleita ikämiessarjoista. Lopetin kuitenkin lajin vuosi sitten vastustajan rynnättyä päälleni. Sen seurauksena sain polveen nivelkapselirikon ja parin kuukauden liikuntakiellon. Ihminen on kokonaisuus jos muuttaa jotain kehossaan, niin mielikin muuttuu. myös lihavuuteen, sillä tutkimusten mukaan se näyttäisi lisäävän lihavuuden riskiä liikuntatottumuksista huolimatta. Yöllistä unta voi häiritä myös kuorsaus, joka johtuu tavallisimmin nenän tukkoisuudesta ja nielun alueen ahtaudesta. Astetta vakavampaa, yöunta katkovaa ilmiötä edustaa uniapnea. Molempia ongelmia voidaan hoitaa kirurgisin leikkauksin. Myös apteekista on saatavilla tuotteita kuorsauksen estoon (esimerkiksi Silence). Liiku säännöllisesti Ihminen on luotu liikkumaan ja sen hyödyt ovat kiistämättömät. Painonhallinnan lisäksi liikunnalla on todettu olevan suojaava vaikutus mm. masennusta ja ahdistuneisuusoireita vastaan. Kestävyysliikunnan kuten kävelyn ja pyöräilyn lisäksi viikoittaiseen ohjelmaan olisi hyvä sisällyttää myös lihaskuntoa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittävää harjoittelua, joita edustavat mm. kuntosaliharjoittelu sekä pallo- ja mailapelit. Liikkuminen parantaa mielialaa vaikuttamalla koko kehon, myös aivojen aineenvaihduntaan ja mielialan välittäjäaineisiin, tiivistää kehon ja mielen vuoropuhelun geriatrian, sisätautien ja yleislääketieteen erikoislääkäri Tuula Karhi Mehiläisestä. Lisätietoa: 2Uni Hyvän olon vinkit Liikunta 1 Suosi arjen hyötyliikuntaa. Liikuntaa kannattaa harrastaa päivittäin, sillä se ylläpitää työkykyä, terveyttä ja hyvinvointia. Etsi itsellesi mieluisin tapa liikkua, ja liiku vähintään tunti päivässä, yhdellä kerralla tai osissa. Sovella liikkuminen osaksi arkeasi: pyöräile tai kävele ainakin osittain työmatkasi, myös kodin askareet ylläpitävät kuntoasi, harrasta työn ohessa taukojumppaa. Liiku monipuolisesti sisällä ja ulkona: harrasta kestävyysliikuntaa, kävele, juokse, pyöräile, ui, hiihdä. Kehitä lihaskuntoa ja liikehallintaa: jumppaa, venyttele, palloile, harjoittele kuntosalilla. Ota mukaan perhe ja ystävät, yhteinen liikunta lähentää ja tukee säännöllistä liikkumista. Vinkkejä unen saantiin. Tee nukkumispaikastasi mahdollisimman miellyttävä. Vältä päiväunia, vaikka mieli tekisi. Mene vuoteeseen vasta kun olet väsynyt. Jos uni ei tule, nouse ylös ja yritä uudelleen vasta, kun tunnet itsesi väsyneeksi. Nouse aamuisin aina samaan aikaan, siitä syntyy rytmi ja rutiini. Syö kevyesti ennen nukkumaanmenoa.

9 4Suun hoito 3Ravinto Hyvä ruoka on maittavaa, terveellistä ja sen makunystyröitä hivelevistä aromeista ja tuoksuista on ilo nauttia hyvässä seurassa. Käytä viljavalmisteita runsaasti. Käytä maitovalmisteita sen sijaan sopivasti. Perunaa voi käyttää monipuolisesti. 5Vitamiinit Kasviksista, marjoista ja hedelmistä saa hyödyllisiä ravintoaineita (vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita), väriä ja vaihtelua päivittäiseen ruokavalioon. Syö kalaa usein ja lihaa vähärasvaisena. Käytä rasvoja kohtuudella, pehmeää rasvaa enemmän. Sokeria kannattaa käyttää säästeliäästi. Vitamiinit. kivennäis- ja hivenaineet sekärasvahapot ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joista jokaisella on oma tehtävänsä. Lähes jokainen syömis- ja juomiskerta aiheuttaa suussamme happohyökkäyksen, joka kestää noin puoli tuntia. Fluorihammastahnalla vähintään kaksi kertaa päivässä harjaavien hampaat kestävät normaalisti viisi, jopa kuusi happohyökkäystä päivässä. Ksylitolipurukumi aterian päätteeksi neutraloi suun happoja ja katkaisee happohyökkäyksen. Myös maito ja juustot neutraloivat suun happamuutta ja edistävät kiilteen uudelleen kovettumista. Vaihda hammasharja uuteen vähintään kolmen kuukauden välein, niin saat parhaan puhdistustehon. Riittävä harjausaika on kaksi minuuttia. Hammaslääkäri Lautasmallin mukainen, kasvisvoittoinen ruokavalio takaa jo melko hyvän vitamiinien saannin, mutta etenkin talvella vitamiinitaseen riittävyys on hyvä turvata apteekin vitamiinivalmisteilla. Pohjoisen pallonpuoliskon väestöllä on jatkuva D-vitamiinin puutos. Suomessa D- vitamiinin saantisuositukset ovat nykyisin aivan liian pieniä. Tutkimusten mukaan terveyden kannalta ihanteellinen saanti aikuisille olisi jopa 1 mikrogramma painokiloa kohden päivässä ympäri vuoden, mutta yli 65-vuotiaat tarvitsevat tätäkin enemmän. Muista: Hyvinvointituotteita apteekista Hyvän Mielen Apteekeista löydät kattavan valikoiman omaan hyvinvointiin ja terveyden edistämiseen liittyviä tuotteita. Vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet, rasvahapot Homeopaattiset tuotteet ja rohdosvalmisteet Seksuaaliterveyden tuotteet Laadukasta kosmetiikkaa Painonhallintaa tukevat tuotteet Verenpainemittarit Kaupanpäälle saat vielä vaikkapa laihduttamista tai ruokavaliota koskevia vinkkejä ja ajantasaista terveystietoa apteekin ammattilaisilta! Kivennäis- ja hivenaineilla on oma tärkeä roolinsa luuston, lihasten, hermoston sekä aineenvaihdunnan toiminnassa. Stressaava elämäntapa, kiire, tasapainoisen aterian korvaaminen pikaruoalla, yksipuolinen einesten syönti, vihannesten välttäminen, kalaravinnon niukkuus, raskas liikunta ja monet muut tekijät kuten raskaus ja imetys, kuluttavat elimistön vitamiini- ja hivenainetasetta. Aiemmin suositukset pienravintoaineista perustuivat käsitykseen, että saamme ravinnosta kaikkea tarpeeksi. Uusien tutkimusten perusteella tiedetään, että riittävä ravintoaineiden saanti ehkäisee monia sairauksia ja tukee elimistöä useissa kroonisissa sairaustiloissa. Kysy lisää pienoisravintotekijöistä ja niiden saantisuosituksista omasta Hyvän Mielen Apteekistasi! Lysi Omega-3 Forte Yksi kapseli päivässä riittää. Hyvinvointi ja hyvä mieli kulkevat käsi kädessä. Vahvasta Lysi Omega-3 Forte teho-kapseleista saa helposti suurimman osan päivän omega-3- tarpeesta. Lysi Omega-3. Sydän ja järki samassa kapselissa. Markkinoija: Oriola Oy 16 17

10 Apteekin kosmetiikka Atooppinen iho janoaa kosteutta Kuivasta, kutiavasta ja kiristävästä atooppisesta ihosta kärsii joka viides suomalainen. Oireiltaan vaihteleva, yleensä läpi elämän kestävä atooppinen ihottuma liittyy usein immuunijärjestelmän poikkeavaan reagointiin. Tästä syystä monilla ihottumasta kärsivillä esiintyy myös allergista nuhaa ja astmaa. Atooppisen ihon kuivuus johtuu sen rakennepoikkeavuudesta; iho ei kykene sitomaan kosteutta normaaliin tapaan, vaan se kuivuu tavallista herkemmin. Ihoatoopikko joutuukin kiinnittämään erityistä huomiota ihon kosteutukseen ja suojaamiseen. 1. Avène Gentle Milk Cleanser Vesiliukoinen, hellävarainen puhdistusemulsio kasvojen kuivalle iholle. Ylläpitää ihon kosteustasapainoa. Kätevässä pumppupullossa. Vartalon pesuun Avène Trixera+. 2. Avène SOOTHING Eye Contour Cream Hajustamaton, rauhoittava silmänympärysvoide herkälle, atooppisesta ihottumasta kärsiville. Lievittää tehokkaasti kutinaa, punoitusta, turvotusta sekä kiristävää tunnetta. 3. Avène Skin Recovery Cream Rich Erityisesti kuivalle ja erittäin kuivalle, herkälle ja ärtyneelle iholle suunnattu hajustamaton hoitovoide. Sopii myös atoopikoille. Runsaasti ravitsevia vahoja sekä karitevoita. 4. ISISPHARMA Secalia Balm Atooppisen ja herkän ihon kosteuttava, hellävarainen ja erittäin hyvin siedetty vartalon hoitovoide. Pehmittää hyvin kuivaa ihoa. Aloita voiteiden käyttö syksyllä! Atooppista ihoa ei kannata pestä lainkaan saippualla, vaan iho puhdistetaan sille soveltuvilla puhdistustuotteilla. Atooppista ihoa voi tehokkaasti hoitaa ja helpottaa oireita ihon säännöllisellä rasvauksella. Mitä kuivempi iho on, sitä rasvaisempaa voidetta on hyvä suosia (Apobase Oily Creme). Mikäli iholla halutaan sitoa vettä, on hyvä, että voide sisältää humektantteja (Decubal Clinic -voide). Ihon omia rasvoja muistuttavat rasvat, keramidit, korvaavat ihon pintasolujen välistä sidosainetta (Ceralan voide) ja liposomeja sisältävät voiteet taas kuljettavat voiteen aineosia ihon syvempiin kerroksiin (Lipolan voide). Apteekista on saatavilla myös hoitavampia voiteita, esimerkiksi Avène, Aderma- ja ISISPHARMAn sarjoista, jotka tehokkaammin rauhoittavat ihoa. Tutkimusten mukaan atooppinen iho rauhoittuu myös riittävästä rasvahappojen ja D-vitamiinin syömisestä. Mikäli tilanne on edennyt raapimiskierteeseen ja ihottumaan, on syytä aloittaa apteekista saatava viikon kestävä hydrokortisonivoide-kuuri. Mikäli ihottumaoireet eivät tällä parane, kannattaa kääntyä ihotautilääkärin puoleen FI_Q10_Ad_HyvanMielen_0610_180x125 Statiinien käyttö voi vaikuttaa jaksamiseesi Ubikinoni auttaa palauttamaan energisyyden Iän myötä kehon energian tuotanto heikkenee. Osittain tämä johtuu ubikinonin vähenemisestä elimistössä. Ubikinoni on korvaamaton aine, jota tarvitaan kehon energian (ATP:n) tuotannossa. Ubikinonia on jonkin verran tietyissä ruuissa, mutta merkittävintä on, että sitä muodostuu maksassa mevalonaattisynteesipolulla, kuten koles teroliakin. Kolesterolia vähentävät statiinilääkkeet vähentävät siten myös ubikinonia. Tämä voi tuntua lihaksistossa ja jaksamattomuutena. Tämän vuoksi ubikinoni on erinomainen ravintolisä myös statiinien käyttäjille. NYT! BioActive Q10 Uniqinol Ensimmäinen aktiivinen Q10 valmistemuoto Euroopassa! Palkittu koostumus Bio-Qinon Q10 on kasviöljypohjainen kapseli, josta ubikinoni imeytyy elimistöön harvinaisen tehokkaasti. Se on markkinoiden dokumentoiduin ja tutkituin ubikinonivalmiste. Johtava ubikinonivalmiste energiantarpeeseen: Bio-Qinon Q10 Gold 100 mg Bio-Qinon Q10 30 mg Aktiiviset Q10 valmistemuodot erityistarpeeseen: BioActive Q10 Uniqinol, 30 mg tai 100 mg Rajatorpantie 41 C, Vantaa, Puh. (09) , FI_Q10_Ad_HyvanMielen_0610_180x :58:

11 Tuoteuutuuksia NATUVIVE body&hair Kauneutta luonnosta vartalolle ja hiuksille! NATUVIVE- tuotteet sisältävät % luonnon raaka-aineita ja ne valmistetaan ilman parabeeneja ja mineraaliöljyjä. Herkullisen Papaija-sarjan tuotteet on kehitetty kuivalle, rasittuneelle iholle ja kuiville käsitellyille hiuksille. Tuotteet sisältävät hoitavaa papaijaöljyä sekä rauhoittavaa Canola-öljyä. Hiustenhoitotuotteisiin lisätehoa tuo ravitseva jojobaöljy. Tuotteet jättävät iholle ja hiuksiin herkullisen papaijan tuoksun. Papaija-sarjaan kuuluvat: suihkugeeli, vartalovoide, käsivoide, deodorantti, shampoo ja hoitoaine. Virkistävä Granaattiomena on oikea antioksidanttipakkaus! Sen C-vitamiini ja foolihappo antavat ainutlaatuista kirkkautta ja suojaa iholle ja hiuksille. Hiuksiin lisäkiiltävyyttä tuo B5 vitamiini ja silkkiuute. Tuotteet jättävät kevyen raikkaan granaattiomenaisen tuoksun ja tekevät hiuksista ilmavat ja kiiltävät. Granaattiomena-sarjaan kuuluvat: suihkugeeli, vartalovoide, käsivoide, deodorantti, shampoo ja hoitoaine. SYSTANE ULTRA Ainutlaatuinen kostutustippa kuivien silmien hoitoon. Alcon on tuonut markkinoille uudet Systane Ultra voitelevat silmätipat. Systane Ultra on teknologian viimeisin edistysaskel tehokkaampaan ja vaivattomampaan kuivien silmien hoitoon. Systane Ultra on nyt saatavana 10 ml pullossa, säilöntäaineettomat kerta-annospipetit tulevat markkinoille syksyn aikana. Tippa on helppo ja miellyttävä annostella silmään ilman näön hämärtymistä. Hydroksipropyyliguar, boraatti ja kyynelneste sitoutuvat ja aktivoituvat silmässä kosteutta sitovaksi tiukaksi sidokseksi ja suojaavaksi kalvoksi. Näin saadaan aikaan välitön ja pitkäkestoinen kostutusvaikutus. Systane Ultra kostutustippa on tarkoitettu kaikille kuivista silmistä kärsiville. Piilolasien käyttäjille tuote on erinomainen ennen ja jälkeen piilolasin käytön. Systane Ultra on aikaisempaa kostuttavampi ja vaivattomampi, pullossa on enemmän tippoja ja tippakoko on pienempi. Vaivattomuus saavutetaan vähäisemmällä tiputuskertojen määrällä päivässä. Systane Ultra on CE-merkitty käsikauppavalmiste, jota myydään vain apteekissa. ISISPHARMA - kaksi uutta ihonhoitosarjaa. Unitone 4 on ranskalaisen ISISPHARMAN pigmenttiläiskien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon tarkoitettu vaalentava ihonhoitosarja. Sarjan tuotteista Unitone 4 White Plus Gel on päivittäiseen puhdistukseen tarkoitettu geeli. Unitone 4 -Arbutin sopii sekä päivä- että yövoiteeksi ja Unitone 4 SPF20 sisältää tehokkaan aurinkosuojan. Lisäksi sarjaan kuuluu Unitone 4 White Plus -tehoseerumi. Sarjan voiteet sisältävät tehokasta arbutiinia. Parhaan hyödyn saa käyttämällä toisiaan täydentäviä Unitone 4 -sarjan tuotteita samanaikaisesti. Ruboril Expert -tuotteet sopivat couperosaihon ja pinnallisten verisuonien aiheuttaman punoituksen hoitoon. Sarjaan kuuluu Aquaruboril-puhdistusvesi, päivävoiteet Ruboril Expert S kuivalle iholle sekä Ruboril Expert M normaalille ja sekaiholle, aurinkosuojan sisältävä Ruboril Expert SPF50+ -voide sekä peittävä ja hoitava Ruboril Expert C -voide. Lisätietoja: Nukut, kun et yski. Rometor ratiopharm tehoaa kuivaan ja hakkaavaan yskään. Mansikanmakuinen Aikuisille ja yli 2-vuotiaille Edullinen Lisätietoja: Lisätietoja: PANZOR - apu närästykseen. Pantopratsolia sisältävä Orionin Panzor 20 mg enterotabletti vaikuttaa suoraan hapon muodostukseen vatsassa. Lääke on tarkoitettu refluksitaudin ja siihen liittyvien oireiden, kuten närästyksen ja happaman mahansisällön nousuun ruokatorveen, lyhytaikaiseen hoitoon aikuisilla (yli 18v.). Yksi enterotabletti kerran vuorokaudessa kokonaisena nieltynä. Jos oireet eivät helpota kahden viikon jatkuvan hoidon jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Hoitoa ei tule jatkaa yhtäjaksoisesti neljää viikkoa kauempaa neuvottelematta siitä ensin lääkärin kanssa. Valmistetta ei tule käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Pakkauskoot: 7 ja 14 enterotablettia. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Lisätiedot: tai puh SB12 boost Uusi ksylitolipurukumi, joka torjuu pahanhajuista hengitystä. SB12 boost eucalyptus white on sokeriton ksylitolipurukumi, joka torjuu pahanhajuista hengitystä. Vahvempien ja valkoisten hampaiden hyväksi, pureskele SB12 boost eucalyptus white:a! Lisätietoja: Rometor ratiopharm 2 mg/ml oraaliliuoksen vaikuttavana aineena on dekstrometorfaanihydrobromidi. Valmiste on tarkoitettu yskänärsytysoireiden hillitsemiseen. Aikuisille annostus on 15 ml tarvittaessa 3-4 kertaa vuorokaudessa, 6-12 vuotiaille 7,5 ml 3-4 kertaa vuorokaudessa, 2-6 vuotiaille 3,75 ml 3-4 kertaa vuorokaudessa ja alle 2-vuotiaille vain lääkärin ohjeen mukaan. Dekstrometorfaania voi käyttää tilapäisesti raskauden ja imetyksen aikana ohjeen mukaan voimakkaiden yskänkohtausten hillitsemiseen. Älä käytä Rometor ratiopharmia, jos olet yliherkkä dekstrometorfaanille tai jollekin muulle valmisteen sisältämälle aineelle, jos käytät ns. MAO-estäjiä, fl uoksetiinia, paroksetiinia, kinidiiniä, terbinafiinia, haloperidolia tai sibutramiinia, tai jos sinulla on vaikea maksan vajaatoiminta tai vaikea hengitysvajaus. Dekstrometorfaani aiheuttaa harvoin haittavaikutuksia. Väsymys, heitehuimaus, sekavuus, sydämen nopealyöntisyys, punastuminen, ummetus ja pahoinvointi ovat mahdollisia. Pakkaukset, hinnat ja korvattavuus: 125 ml (6,37 ), 200 ml (7,43 ). Apteekista ilman reseptiä. Valmiste ei ole korvattava. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Lisätiedot: A Rometor 85x260 HYMA.indd :10:46

12 Nopea ja tehokas apu kipuun Ice Power kylmägeeli 150 ml PHILIPS Avent lapsenhoitotarvikkeet myynnissä myös Hyvän Mielen Apteekeissa. Ice Power -kylmägeeli lievittää kipua turvallisesti. Käytä Ice Power -kylmägeeliä lihas- ja nivelkipuihin sekä vammoista johtuvaan kipuun ja turvotukseen. Valitse alkuperäinen suomalainen! Lisätietoja: Lisää tietoa tuotteesta löydät osoitteesta Anna ilman kulkea. Naso-ratiopharm avaa tukkoisen nenän. Nopeasti tehoava Säilöntäaineeton Edullinen Step1: Puhdistus Antibakteerinen Puhdistusvaahto Pesupala Syväpuhdistava Kasvovesi Lapsille oma vahvuus 62 % vähemmän finnejä 2 viikossa* Sebamed Clear Face -sarja taistelee jo muodostuneita näppylöitä vastaan, ennaltaehkäisee uusien syntyä sekä vähentää ihon rasvaisuutta ja kiiltoa. ph 5.5 aktivoi ihon oman suojan! Step2: Kosteutus Hoitogeeli Step3: Täsmähoito Geelipuikko ja Värillinen Finnivoide Naso-ratiopharm on säilytysaineeton sumute nuhasta johtuvan nenän tukkoisuuden hoitoon. Vaikuttavana aineena on ksylometatsoliini, joka vähentää nenän ja nielun alueen limakalvojen turvotusta. Naso-ratiopharm 1,0 mg/ml on tarkoitettu aikuisille ja yli 10-vuotiaille lapsille annostuksella 1 suihke kumpaankin sieraimeen korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa, yhtäjaksoisesti enintään 7 päivän ajan. Naso-ratiopharm 0,5 mg/ml on tarkoitettu 2-10 vuotiaille lapsille annoksella 1 suihke kumpaankin sieraimeen korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa, yhtäjaksoisesti enintään 5 päivän ajan. Käyttö raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Yleisiä haittavaikutuksia ovat nenän limakalvon kirvely ja kuivuminen. Valmisteen suositeltua pitempiaikainen yhtäjaksoinen käyttö voi johtaa vaikutuksen heikkenemiseen ja käytön lopettamisen jälkeen esiintyvään voimakkaaseen nenän limakalvojen turvotukseen.tutustu huolella pakkausselosteeseen. Pakkaukset ja hinnat : Naso-ratiopharm nenäsumute 0,5 mg/ml 10 ml (4,20 ), 1,0 mg/ml 10 ml (4,20 ). Apteekista ilman reseptiä. Lisätiedot: A27 *Testitulos: Ihossa esiintyvien epäpuhtauksien määrän vähentyminen käytettäessä Antibakteerista Puhdistusvaahtoa kahden viikon ajan. Keil et al., World Congress of Dermatology, Paris

13 Rasvaiset hiukset? Juuri eilenhän pesin hiukseni ja taas ne ovat rasvaiset. Mikä avuksi? Joka kolmannella suomalaisella on rasvainen iho. Iho alkaa rasvoittua esipuberteetissa ja on aktiivisimmillaan juuri puberteetti-iässä. Naisilla talineritys laskee vaihdevuosien jälkeen, miehillä se pysyy kutakuinkin samana vanhuuteen saakka. Liiallinen rasvoittuminen aiheuttaa tulehduksia Tyypillistä rasvaiselle hiuspohjalle on hiusten nopea rasvoittuminen uudelleen hiustenpesun jälkeen. Rasvaisesta hiuspohjasta kärsivän hiuksista puuttuu myös volyymia. Tällainen hiuspohja on otollinen kasvualusta bakteereille. Rasvainen hiuspohja voi myös haista epämiellyttävälle. Talirauhasia löytyy joka puolelta kehoamme, paitsi kämmenistä ja jalkapohjista. Niitä ei pidä sekoittaa hikirauhasiin, joita esiintyy ihossa kaikkialla. Päänahasta erittyy hikirauhasten välityksellä hikeä ja talirauhasten kautta talia. Tasapainoinen päänahan erittämä rasva pitää hiuspohjan joustavana ja voitelee hiuksia, pitäen ne kiiltävinä ja taipuisina. Liiallinen rasvoittuminen aiheuttaa helposti tulehduksia ja infektioita, kun tali sekoittuu hikieritteen kuona-aineisiin. Rasva paakkuuntuu hiuksen juureen, estäen hiuksen kasvua ja aiheuttaen kutinaa. Tulehduksen saa helposti aikaan myös raapimalla kutisevan hiuspohjan ihon rikki. Tasapainoinen päänahan erittämä rasva pitää hiuspohjan joustavana ja voitelee hiuksia. Apua rasvaiseen hiuspohjaan Hiuspohjan liiallisen rasvoittumisen syitä on monia, joista yleisin on ruokavalio. Runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio kiihdyttää talirauhasen toimintaa. Taliköhnä on yleinen vaiva ja sen aiheuttamaa päänahan rasvaista hilseilyä esiintyy %:lla väestöstä. Taipumus rasvaiseen ihoon ja sen kautta tali-ihottumaan on perinnöllistä. Tämän vuoksi tali-ihottumaa ei voi ehkäistä. Syitä rasvaiseen hiuspohjaan: 1 Hormonaaliset tekijät. 2 Perinnölliset tekijät. 3 Runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio. 4 Runsas hikoilu. 5 Hiivasieni-infektiot (mm. seborrooinen ekseema eli taliköhnä eli taliihottuma). 6 Stressi ja henkiset paineet. 7 Ilmasto. 8 Sopimattomat hiustenhoitotekniikat (liian kuuma vesi, föönaus liian kuumalla, liian kova päänahan hieronta). 9 Sopimattomat hiustenhoitotuotteet. Täiden häätöön on tehokas voidemainen Rausch Lice Stop, joka tuhoaa sekä täit että saivareet. Yksi käsittely yleensä riittää. Käsittely voidaan toistaa 3 kertaa 14 päivän aikana. Lice Stop sisältää luonnon tehoaineita ja se on hyönteismyrkytön. Tuote soveltuu yli 3-vuotiaille lapsille. Rasvaiseen ihoon liittyy muitakin ongelmia, kuten akne. Vaikeita aknemuotoja hoidetaan mm. isotretinoiinia sisältävillä valmisteella (reseptilääke) ja kuurin loputtua moni nuori saattaa huomata, että iho ja hiukset rasvoittuvat jälleen nopeasti. Rasvoittuvaa päänahkaa tulisi hoitaa riittävän usein, oikeilla tuotteilla, välttäen liian kuumaa vettä. RAUSCH Merilevä shampoo Rasvaiselle ja ärtyneelle hiuspohjalle Pese hiukset Merilevä shampoolla ja haalealla vedellä hieroen päänahkaa hellästi. Anna vaahdon vaikuttaa noin yhden minuutin ajan. Huuhtele hyvin ja toista pesu tarvittaessa. Sopii päivittäiseen käyttöön, hidastaa ja tasapainottaa talineritystä. Lievästi antiseptinen. RAUSCH Pajunkuori shampoo Rasvaiselle hilseelle ja kutisevalle hiuspohjalle Suositellaan käytettäväksi maksimissaan kahdesti viikossa perusshampoon ohella. Pajunkuoriuute irrottaa rasvaista hilsettä sekä vähentää hilseen muodostumista. Sisältää salisyyliä. Soveltuu psoriaatikoille ja taliköhnää poteville. RAUSCH Leskenlehti emulsio Emulsio rasvaiseen tai kuivaan hilseeseen ja kutiavalle hiuspohjalle Levitä kuivaan hiuspohjaan ja anna vaikuttaa 1-2 tuntia tai yön yli. Pestään pois. Miedosti antiseptinen. Sisältää dermatologista (maaperäistä) rikkiä. Ravistettava ennen käyttöä. Kysy lisää Rausch-hiustenhoitosarjasta omasta Hyvän Mielen Apteekistasi ja tutustu nettisivuihin Nujerra täit luonnollisesti! Täihäädön jälkeen ja ennaltaehkäisevästi suositellaan Rausch Pajunkuori Shampoota. Shampoon tervamainen tuoksu karkottaa täit, mikä ehkäisee täiden tarttumista. Tuote rauhoittaa hiuspohjan ärsytystä ja kutinaa. Shampoota suositellaan koko perheen säännölliseen käyttöön koko tartunta-ajan. Lisätietoja: arkisin puh Maahantuoja: Biopharma Finland Oy, Helsinki 24 25

14 Lemmikit & terveys Hyvinvointia eläimille PIDÄ HUOLTA LEMMIKISTÄSI HOIDA POIS KIUSALLISET LOISET Hyvän Mielen Apteekeista löytyy myös eläinten terveyteen ja hyvinvointiin kehitettyjä tuotteita. Tehokas kivunlievitys kätevässä pakkauksessa Kysy lisää apteekistasi 3,94 10 tablettia Panadol Zapp 500 mg kalvopäällysteinen tabletti, parasetamoli. Tilapäiseen särkyyn ja kuumeeseen. Annostus aikuisille ja yli 12-vuotiaille (yli 40 kg) 1-2 tablettia korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa. Annostusohjetta ei saa ylittää. Muita parasetamolivalmisteita ei tule käyttää samanaikaisesti. Älä käytä Panadol Zappia, jos olet allerginen parasetamolille tai apuaineille. Jos sinulla on sydämen tai munuaisten vajaatoiminta tai verenpainetauti, sinun tulee noudattaa varovaisuutta, sillä valmiste sisältää natriumia. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. 06/2009 ( ) Drontal comp. vet. tabl. Febanteeli 150 mg. Pyranteeliembonaatti 144 mg. Pratsikvanteli 50 mg. Pakkauskoot: 2 ja 24 tabl. Käyttö: Koirien pyörö- ja heisimatojen häätö. Ei suositella nartuille tiineyden kahden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Annostus: 1 tabl./10 kg. Drontal comp. Forte vet. tabl. Febanteeli 525 mg. Pyranteeliembonaatti 504 mg. Pratsikvanteli 175 mg. Pakkauskoot: 2 ja 10 tabl. Käyttö: Koirien pyörö- ja heisimatojen häätö. Ei tiineille koirille. Annostus: 1 tabl./35 kg. Droncit vet. tabl. Pratsikvanteli 50 mg. Pakkauskoot: 2 ja 20 tabl. Käyttö: Koirien ja kissojen heisimatojen häätö. Annostus: Heisimadot: 5 mg/kg = 1/2 tablettia/5 kg, 1 tabletti/10 kg. Leveä heisimato eli lapamato: 40 mg/kg = 4 tablettia/5 kg, 8 tablettia/10 kg. Lue käyttöohjeet huolellisesti ennen lääkintää. Myyntiluvan haltija: Bayer HealthCare AG, Leverkusen, Saksa /2010 ORION PHARMA ELÄINLÄÄKKEET puh , FLUDENT TAVOITTEENA VAHVAT HAMPAAT LÄPI ELÄMÄN Oletko Fressannut tänään? Fludent Fresh ja Fludent Fresh Junior Hyvänmakuiset fluori-ksylitolihuuhteet hammaskarieksen ehkäisyyn Huolehdi riittävästä fluorinsaannista, jos: hampaittesi puhdistus on puutteellista hampaissa on paljon reikiä ruokavaliosi sisältää paljon makeaa tai virvoitusjuomia käynnissä on oikomishoito kärsit suun kuivuudesta, juurikarieksesta tai vetäytyneistä ikenistä Klovinpellontie 3, Espoo, Puh (09) , Myös lemmikeillä vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden tarve lisääntyy ikääntymisen ja sairauksien johdosta. Näissä tilanteissa kannattaa ottaa käyttöön apteekin eläimille kehitetyt monivitamiinivalmisteet, jotka täydentävät hyvin ruokavaliota ja lisäävät vastustuskykyä. Vatsan hyvinvointiin apteekista löytyy erityisesti eläimille kehitettyjä maitohappobakteereja (Aptus Tehobakt pet). Ripulin iskiessä kannattaa pitää huolta eläimen riittävästä nesteen saannista ja lääkitä tautia nestetasapainoa korjaavilla, suoloja ja elektrolyyttejä sisältävillä tuotteilla (Aptus Nutrisal, Attapectin, Canikur). Hyvinvoivan eläimen tunnistaa kiiltävästä turkistaan, mikä taataan turvaamalla päivittäinen rasvahappojen saanti Omega 3- ja 6-rasvahappovalmisteilla. Joskus uusi ympäristö yllättävine tilanteineen, vieraat ihmiset, kovat äänet kuten ilotulitusrakettien paukuttelu, matkalla olo tai yksin kotiin jääminen voivat pelottaa koiraa. Koirien pelkotiloja vähentävät D.A.P. -tuotteet, jotka sisältävät emon erittämää, koiraa rauhoittavaa feronomia. Tuotetta saa suihkeen, haihduttimen ja kaulapannan muodossa. Suihketta voi suihkauttaa vaikkapa autoon ennen matkalle lähtöä, kaulapanta kulkee koiran kaulassa koko ajan ja haihdutin saa olla kotona jatkuvasti. Muista madotus Apteekista koiralle Syksyn tullen koirien madotus on jälleen ajankohtaista. Mikäli madotusta laiminlyödään toistuvasti, voi suolinkaisten suuri määrä käydä etenkin pennuille kohtalokkaaksi ja estää niiden ravinnonsaantia. Eläin tulee madottaa yksilöllisesti elintapojen mukaan. Tällä varmistetaan eläimen hyvinvointi ja estetään resistenssien matokantojen syntyminen. D.A.P. Koirien pelkotiloja vähentävä tuote, joka sisältää emon erittämää, koiraa rauhoittavaa feronomia. Vitamiini- kivennäis- ja hivenaineilla sekä rasvahapoilla turvaat lemmikkisi ravintotasapainon ja turkin kiillon. Maitohappobakteerit ovat oiva apu myös koiranvatsan hyvinvointiin. Myös ihmisen paras ystävä tarvitsee tukea ja hoitoa päivittäiseen hyvinvointiinsa FF + FFJ 85x125_06-10.indd 1 6/22/10 9:07 AM

15 Kysy lääkkeistä FINNITÖN IHO! Suositun ja tehokkaan ACO SPOTLESSsarjan hajustamattomat uutuudet: 2in1 savinaamio/puhdistus Spot Treatment paikallishoito Kuoriva, päivittäinen puhdistus s ja syväpuh- distava naamio yhdessä tuotteessa! Finnejä ja epäpuhtauksia poistava paikallishoi- toaine yöksi. ACO_HYMA_3_85x125mm.indd 1 OVERNIGHT SPOT TREATMENT PURIFYING 2in1 MUD CLEANSER/MASK 6/15/ :39:34 PM Nivelten hyvinvointiin! Uusi vahvempi koostumus Nyt mukana glukosamiini Tutkitusti * tehokas Zinaxin Repaire+ Lääketehdas LUE LISÄÄ! * Mihin raskaustestin toiminta perustuu? 1Epäilen lapseni saaneen päiväkodista päätäitä. Miten täit häädetään? Tuleeko myös perheemme koira käsitellä lääkkeellä? Päätäiden häätäminen onnistuu parhaiten, kun hoito aloitetaan heti. Päätäit leviävät kosketuksessa, yleisimmin ne tarttuvat hiusten koskettaessa toisiaan tai kamman, hiuslenkkien, pipojen ja tyynyliinojen välityksellä. Täitartunnan tunnistaa yleisimmin hiuspohjan kutinasta ja ärsytyksestä. Päätäiden häätö tulee suorittaa koko perheelle. Apteekista löytyy itsehoitotuotteita, joilla käsitellään kaikki perheenjäsenet. Myös sängyssä nukkuva perheen koira on käsiteltävä täiden häätöön tarkoitetulla valmisteella, koska päätäi saattaa säilyä hengissä koiran turkissa ja tarttua uudelleen ihmisiin. Hoidon yhteydessä hiukset tulee kammata huolellisesti täikammalla ja jatkossa tartuntoja voi ennaltaehkäistä Rausch Pajunkuori shampoolla. 2 Auringon aiheuttamat haitat huolestuttavat. Miten aurinkovoiteet suojaavat ja mikä on sopiva suojakerroin? Auringon säteily koostuu useista eri säteilytyypeistä. Näistä säteistä UVA- ja UVB-säteet ovat niitä, joiden vaikutukset tulee huomioida auringonotossa. Aurinkovoiteiden suoja-aineita on kemiallisia tai fysikaalisia. Kemialliset suoja-aineet imeytyvät ihoon ja suodattavat UV-säteitä ihossa. Fysikaaliset suodattimet eivät imeydy ihoon vaan heijastavat pois tulevat auringonsäteet. Aurinkovoiteiden teho ilmoitetaan aurinkosuojakertoimella (SPF). Suojakertoimella tarkoitetaan sitä, kuinka monta kertaa kauemmin auringossa voi olla kuin ilman aurinkosuojaa. Jos esimerkiksi oman ihotyypin suoja-aika on noin 3 minuuttia, voi suojakertoimella 50 olla auringossa 50x3 minuuttia eli 2 tuntia 30 minuuttia. Olosuhteet ja aurinkovoiteiden käyttö vaikuttavat huomattavasti suojan tehoon. Aurinkovoidetta tulisi laittaa vähintään 30 minuuttia ennen auringolle altistumista. Sopivan suojakertoimen valintaan vaikuttaa myös ihotyyppi. Herkimmin palavalle ihotyypille I suositellaan kertoimen 30 tai 50 aurinkovoidetta. Kun taas ihotyypeille, jonka oma suoja-aika on korkeampi, voidaan käyttää pienemmällä kertoimella olevia aurinkovoiteita. Tarkemman tiedon omalle ihotyypillesi sopivasta aurinkovoiteesta saat lähimmästä Hyvän Mielen Apteekistasi. 3Suunnittelemme perheenlisäystä. Mihin raskaustestin toiminta perustuu ja missä vaiheessa testi kannattaa tehdä? Raskaustesti tunnistaa onko virtsassa istukkahormonia eli koriongonadotropiinia (hcg). Istukka tuottaa tätä hormonia, joten sitä on naisen elimistössä vain raskauden aikana. Tämän hormonin pitoisuus virtsassa (ja veressä) kasvaa raskauden edetessä. Suurin osa Suomessa myynnissä olevista kotiraskaustesteistä näyttää raskauden heti ensimmäisenä päivänä kuukautisten poisjäämisestä. Tarkimmilla testeillä mahdollinen raskaus voidaan kuitenkin osoittaa jo 4 päivää ennen kuin kuukautiset ovat myöhässä. Liian aikaisin tehty testi voi antaa väärän negatiivisen tuloksen, koska tällöin istukkahormonin pitoisuus ei ole riittävän suuri näkyäkseen testissä. Mikäli testi tehdään ennen oletettua kuukautisten alkamispäivämäärää, testi suositellaan tehtäväksi aamuvirtsasta. Teemu Kivijärvi proviisori, Kouvolan Ykkösapteekki Lähetä kysymyksesi osoitteeseen: n Hyvän Mielen Apteekit Oy Kysymyspalsta Nuijamiestentie 5 A, 3. krs HELSINKI 28 29

16 UUSI MAKU Paras ystävä Käytkö täällä liian usein? Ei hätää. Tiheät WC-käynnit, heikko virtsasuihku, sekä vaikeudet tyhjentää rakko kunnolla vaivaavat useimpia yli 50-vuotiaita miehiä. Syynä on usein hyvälaatuinen, suurentunut eturauhanen. Olen kulkenut elämäni ohdakkeista, välillä ruusuistakin polkua, yli kuusikymmentä vuotta. Nuorempana päivät suorastaan mate- Curbisal on rohdosvalmiste lieviin eturauhasvaivoihin miehille. Vain yksi kapseli päivässä. Ennen itsehoidon aloittamista on hyvä keskustella lääkärin kanssa. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. livat, enkä tuolloin tiennyt miten kuluttaa loputtomalta tuntuvaa aikaani. Nykyään en tiedä, miten jäljellä olevan elämänsä saisi riit- Apteekista ja luontaistuotekaupoista. Lisätietoa tämään kaikkeen siihen, mikä vielä on tekemättä. Hyvä ystäväni sanoi minulle kuolinvuoteellaan: Niin paljon on vielä kesken Siinä lauseessa on paljon mietittävää. Pharbio on lääkeyritys, joka on erikoistunut itsehoitovalmisteisiin. Pharbio on osa Cederroth International AB:tä. Markkinoija Suomessa Cederroth Oy puh Elämässämme on ystäviä ja ihmisiä, joita emme voi sietää. Molempien kanssa on kuitenkin tultava toimeen. Vihamiesten kanssa elämä on helppoa. En ole heihin yhteydessä. Entäpä ystävät? Heitä täytyy ymmärtää ja hyväksyä heidän puutteensa. Ja siksi parhaimmat ystävät voivat olla tuskallinen piikki lihassa. Kuitenkin heihin haluaa olla toistuvasti yhteydessä. Tosin uskon, ettei ihmisellä voi olla kovin paljon luotettavia, parhaita ystäviä. Aikuisille ja yli 12-vuotiaille Kun itsehoito on ratkaisusi. Kaipaatko apua ummetukseen? UUDET PAKKAUKSET! MYÖS TIPPOINA! Stressi, istumatyö, väärät ruokailutottumukset tai liikunnan puute ovat tavallisia ummetuksen aiheuttajia. Jos vatsa ei toimi säännöllisesti, olo voi tuntua tukalalta ja vaisulta. Onneksi vaivaan saa helposti apua. Laxoberon-kapselit vaikuttavat yön aikana tuodakseen hellän ja tehokkaan avun ummetukseen aamulla. Lisää tietoa Laxoberonista ja ummetuksesta osoitteessa Hellä helpotus ummetukseen Natriumpikosulfaatti. Yli viikon jatkuvassa käytössä ja alle 12-vuotiaille lääkärin ohjeen mukaan. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syy selvittää. Tutustu pakkaus-selosteeseen. Apteekista. 5/2010 Svenskin kynästä Yksi on kuitenkin löytynyt. Olen tuntenut hänet 31 vuotta. Ei siis ihan nuoruuden ystävä, mutta melkein. Välillä olemme sättineet toisiamme sydämiemme kyllyydestä. Olemme usein olleet eri mieltä politiikasta ja elämän menosta yleensä. Ystäväni lukee tiettyjä viikkolehtiä, jotka mielestäni ovat riitaa kylväviä medioita. Paras ystäväni kuitenkin lukee niitä. Seurauksena on tietenkin elämää suurempia kiistelyitä aiheesta, onko joku lehden asiantuntija muka oikeassa. Sanan säilää on heiluteltu vilkkaasti puolin ja toisin. Olemme väitelleet aamuyöhönkin asti saamatta selvyyttä, kumpi meistä on oikeassa - lehden asiantuntija ystäväni kanssa vai minä. Puoleni olen kuitenkin pitänyt heitä kahta vastaan, tosin vaihtelevasti. Kyseinen kiistelevä ystäväni on kuitenkin ollut minulle erittäin tärkeä henkilö. Hän on pakottanut meikäläisenkin asettamaan omat arvoni mietinnän kohteeksi. Hän on pitänyt minut Kaksi pakkauskokoa 24 kpl ja 36 kpl! Orlistaatti 60 mg lihavuuden hoitoon yli 18-vuotiaille, joiden painoindeksi (BMI) on yli 28. elämässä kiinni, jos ote on alkanut lipsua. Olen ystävälleni kiitollinen hänen ystävyydestään. Kaukaa näkee lähelle paremmin. Tämä on suuri, kummallisia, jotka ovat aivan kätemme ulottuvilla. Eikö vuosikymmenten ystävyys, kaikkine erimielisyyksineenkin, ole juuri tällainen valtava elämän voimavara? Itse pyrin ajattelemaan näin. Olemme vaimoni kanssa edelleenkin parhaita ystäviä, ja aiomme jatkaa kiistelyjämme, toivottavasti pitkään. Toivon ja uskon, että kuolinvuoteellani en joudu katumaan ainakaan ystävyyden puutetta. Heikki Svensk Edelleenkin vanheneva apteekkari 30 Strepsils Mint on antiseptinen imeskelytabletti, joka lievittää suu- ja nielutulehdusten oireita. Aikuiset ja yli 12 v lapset: 1 tabl joka 2. tai 3. tunti. Aikuisille enintään 12 tablettia ja yli 12-vuotiaille lapsille enintään 8 tablettia vuorokaudessa. Ei alle 12-vuotiaille lapsille. Jos olet yliherkkä jollekin tabletin aineosalle, älä käytä Strepsils Mintiä. Käyttöä raskaus- ja imetysaikana ei suositella. Valmiste sisältää sokeria. Strepsils Mintin imeskely voi aiheuttaa arkuutta kielessä. Allergisia tai allergiaa muistuttavia reaktioita voi esiintyä, mutta ne ovat harvinaisia. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriisi. Novartis Finland Oy, Metsänneidonkuja 10, Espoo. CHCC alli voi auttaa pudottamaan painoa 50% enemmän kuin pelkkää ruokavaliota noudattamalla. 03/2009 ( ) nen viisaus. Miksi emme suostu näkemään niitä elämän rikkauk- alli orlistaatti 60 mg on tarkoitettu lihavuuden hoitoon (henkilöille, joiden painoindeksi BMI on yli 28) yhdistettynä vähärasvaiseen ruokavalioon sekä liikuntaan. Yli 18-vuotiaille 1 kapseli 3 kertaa päivässä. Korkeintaan 3 kapselia vuorokaudessa ja hoitoa jatketaan korkeintaan 6 kk. Tutustu huolella pakkausselosteeseen ja katso lisää 31

17 Liittymällä hyödyt heti! HYVÄN MIELEN APTEEKKIEN KANTA-ASIAKASEDUT 1. Liittyminen maksutonta 2. KELA-kortti toimii kanta-asiakaskorttina 3. Rahanarvoiset, tuntuvat edut heti 4. Edut löydät lehdistämme 5. Kanta-asiakastuotteet -lehti postitetaan Sinulle 4 kertaa vuodessa 6. Apteekin asiakaslehden voit noutaa myös omasta apteekistasi 7. Asioinnin helppous ja nopeus 8. Kokonaislääkityksen seuranta 9. Apteekkikohtaiset palvelut 10. Parasta Palvelua Hyvällä Mielellä! KANTA-ASIAKASSOPIMUS (täytä tekstaten) Palauta henkilökohtaisesti tämä sopimus lähimpään Hyvän Mielen Apteekkiisi. Muistathan ottaa KELA-kortin mukaan. Sukunimi Etunimet Henkilötunnus Lähiosoite Postitoimipaikka Puhelinnumero Sähköpostiosoite Erityiskorvattavien sairauksien nro:t + mahdollinen rajallinen voimassaoloaika sekä työpaikkakassanro. Lääkeaineallergia tms. huomioitava Talouden koko 1 2 Lasten syntymävuodet Minulle saa lähettää tekstiviestejä ja/tai sähköpostia. Olen tutustunut alla oleviin Kanta-asiakassopimuksen ehtoihin ja hyväksyn ne. Leima Paikka ja aika: Apteekin nimi ja leima: Asiakkaan allekirjoitus: Apteekin edustajan allekirjoitus: Sopimus asiakasrekisterin ylläpidosta ja kanta-asiakassopimusehdot Kanta-asiakkaana hyväksyn, että yllä mainittu apteekki pitää sopimuksessa ilmoittamistani tiedoista sekä lääkeostoistani rekisteriä, jonka tietoja ei ilman suostumustani luovuteta mihinkään muuhun tarkoitukseen. Apteekki voi käyttää antamiani tietoja ainoastaan minulle suunnattuun apteekin omaan tiedottamiseen, sekä lääkitykseni seurantaan. Allekirjoittamalla tämän sopimuksen sitoudun ilmoittamaan apteekille KELA:n korvausperusteisiin vaikuttavista muutoksista (erityiskorvattavien sairauksien muutokset, ulkomailla asuminen, työpaikkakassan jäsenyys jne.) Apteekki säilyttää lääkitystäni koskevia tietoja kuluvan ja edellisen kalenterivuoden ajalta sekä perustietojani toistaiseksi. Apteekki sitoutuu poistamaan perustietoni rekisteristä, mikäli ilmoitan lopettavani kanta-asiakkuuteni. Apteekki voi myös poistaa perustietoni rekisteristä, mikäli en asioi apteekissa. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Joka viidennen aikuisen vaiva

Joka viidennen aikuisen vaiva Kuiva suu ei laula. Joka viidennen aikuisen vaiva Suun kuivuus (kserostomia) johtuu alentuneesta syljen erityksestä ja hoitamattomana horjuttaa ihmisen koko yleisterveyttä ja hyvinvointia. Suun kuivumisesta

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Seborrooinen ihottuma

Seborrooinen ihottuma Iholiitto ry Seborrooinen ihottuma Seborrooisen ihottuman hoito-opas hilseilyä talineritystä punoitusta kutinaa kirvelyä Oppaan teksti: Esh Maria Aitasalo Tekstin tarkistaneet: Johtava hoitaja Sirpa Pajunen,

Lisätiedot

PERUSVOITEET ihon hoidossa. Terveyskeskuslääkärien ihotautipäivä 16.11.2012 Sh Maarit Outila OYS Ihotautien poliklinikka

PERUSVOITEET ihon hoidossa. Terveyskeskuslääkärien ihotautipäivä 16.11.2012 Sh Maarit Outila OYS Ihotautien poliklinikka PERUSVOITEET ihon hoidossa Terveyskeskuslääkärien ihotautipäivä 16.11.2012 Sh Maarit Outila OYS Ihotautien poliklinikka Markkinoilla noin 50 perusvoidetta Noin 40:stä KELAn peruskorvaus Koostumus Rasvat

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:

Lisätiedot

FRONTLINE ON MAILMAN ENITEN KÄYTETTY ULKOLOISLÄÄKE PUUTIAISIA, KIRPPUJA, TÄITÄ JA VÄIVEITÄ VASTAAN KOIRILLE JA KISSOILLE

FRONTLINE ON MAILMAN ENITEN KÄYTETTY ULKOLOISLÄÄKE PUUTIAISIA, KIRPPUJA, TÄITÄ JA VÄIVEITÄ VASTAAN KOIRILLE JA KISSOILLE FRONTLINE ON MAILMAN ENITEN KÄYTETTY ULKOLOISLÄÄKE PUUTIAISIA, KIRPPUJA, TÄITÄ JA VÄIVEITÄ VASTAAN KOIRILLE JA KISSOILLE Fiproniili tappaa puutiaiset, kirput ja väiveet (S)-Metopreeni estää munien, toukkien

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

[3D]MEN CARE. Edut. Hair & Body Shampoo. Syväpuhdistava shampoo. Hilseshampoo. Hoitoneste hilsettä vastaan. Aktivoiva shampoo.

[3D]MEN CARE. Edut. Hair & Body Shampoo. Syväpuhdistava shampoo. Hilseshampoo. Hoitoneste hilsettä vastaan. Aktivoiva shampoo. [3D]MEN CARE Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Hair & Body Shampoo Syväpuhdistava shampoo Hilseshampoo Hoitoneste hilsettä vastaan Aktivoiva shampoo Aktivoiva ampulli ASK Education

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s.

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s. ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX 12 2015 1058350 Käyt. viim.: 12 2015 Erä 1058350 Aivastux 10 mg 10 tabl. Vnr 04 36 79 Ibuprofen 400 mg Glycerol (85%) Sacchar Constit q.s. Käyttötarkoitus: Allergisen nuhan, allergisten

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Tehokas kivunlievitys, nopea paraneminen. Lääke suussa olevien aftahaavaumien hoitoon

Tehokas kivunlievitys, nopea paraneminen. Lääke suussa olevien aftahaavaumien hoitoon Tehokas kivunlievitys, nopea paraneminen Lääke suussa olevien aftahaavaumien hoitoon Mitä aftat ovat? Aftat ovat suun limakalvoilla esiintyviä haavaumia, joita voi olla yksi tai useita samalla kertaa.

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät DIABETES JA SYDÄN Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit Diabetes nostaa sydän- ja verisuonitautien riskin 2-4 kertaiseksi. Riskiin voi vaikuttaa elämäntavoillaan. Riskiä vähentää diabeteksen hyvä hoito,

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon.

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. C-vitamiini 250 mg, 6 emätinpuikkoa. Apteekista ilman reseptiä. Emättimen bakteeritasapainon häiriö Emättimen bakteeritasapainon häiriö

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla

Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla Terve ja kaunis iho suomalaisten luomumarjojen voimalla NÄIN KAIKKI ALKOI EkoPharma Professional on saanut juurensa Naviter Oy:n toimitusjohtajan ja perustajan Anni Linnavirran omasta kosmetiikka-allergiasta.

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Ravitsemusalan tutkimuspalveluyritys Kliiniset tutkimuspalvelut Elintarvikelääke- terveys-

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla!

Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Tyydytä ihosi tarpeet UUSILLA ainutlaatuisilla ihonhoitotuotteilla! Esittelyssä Sisältää A-, C- ja E-vitamiineja Luonnon ja tieteen onnistunut liitto NouriFusion Uusi monivitamiini-ihonhoitosarja Nuorekas,

Lisätiedot

URHEILIJAN TERVEYSKYSELY

URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Sivu 1 / 6 URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sotu: - Osoite: Puhelin: Lähiomainen ja puhelinnumero: Urheilulaji(t): Urheiluseura: Valmentaja: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi urheilussa? Mitkä ovat

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

Scalp Therapy. Edut. Seerumi. Syväpuhdistava Shampoo. Hilseshampoo. Hilsegeeli

Scalp Therapy. Edut. Seerumi. Syväpuhdistava Shampoo. Hilseshampoo. Hilsegeeli Scalp Therapy Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Seerumi Syväpuhdistava Shampoo Herkän Hiuspohjan Shampoo Hilseshampoo Hilsegeeli ASK Education kampaajille, osoittaa kuinka paljon

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Allergiavaroitus! silmät vuotaa. aivastelua. tip tip. Nenä tukossa

Allergiavaroitus! silmät vuotaa. aivastelua. tip tip. Nenä tukossa Allergiavaroitus! aivastelua silmät vuotaa Nenä tukossa tip tip Allergia on hyvin yleinen mutta silti vakava sairaus. Monet aliarvioivat sairautensa ja luulevat kärsivänsä usein vilustumisesta. Nuha, nenän

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi Tuotteet ihotyyppisi mukaan päivittäiseen käyttöön! Normaali /sekaiho Iho on normaali tai osittain pintakuiva. T-alue on rasvoittuva.

Lisätiedot

HENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA

HENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA HENGITYSTIEINFEKTIOON SAIRASTUNEEN LEIKKI-IKÄISEN (1-3 vuotiaan) LAPSEN HOITO KOTONA Sisältö Johdanto... 3 Yleinen kotihoito... 4 Nuhakuume... 7 Keuhkoputkentulehdus... 8 Kurkunpääntulehdus... 9 Milloin

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

NivelTeho. Liiku nivelet lempeästi kuntoon

NivelTeho. Liiku nivelet lempeästi kuntoon Liiku nivelet lempeästi kuntoon NivelTeho Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 41,70) Energiaa

Lisätiedot

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä Akne totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä LÄHES KAIKKI NUORET KÄRSIVÄT JOSSAKIN VAIHEESSA FINNEISTÄ KASVOISSA, RINNASSA JA SELÄSSÄ. NE OVAT NUORUUSIÄSSÄ NIIN TAVALLISIA, ETTÄ NIIDEN KATSOTAAN KUULUVAN

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Lehdistötiedote kesäkuu 2014

Lehdistötiedote kesäkuu 2014 Lehdistötiedote kesäkuu 2014 Saho: ainutlaatuinen ihonhoitorituaali kauniin, hyväkuntoisen ihon saavuttamiseksi. Kaunis ihon näyttää virheettömältä ja silkinpehmeältä. SENSAIn ainutlaatuinen ihonhoitorituaali,

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää. finneistä

Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää. finneistä Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää finneistä KUN KAIKKI TUNTUU VAIKEALTA Rinnat tai parta alkavat kasvaa. Vanhemmat eivät ymmärrä. Kuukautiset, äänenmurros, rakastumiset. Tuntuu, että kaikki on mahdollista

Lisätiedot

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Liikkua pitäisi: Liikuntapiirakka 18-64v 2,5t /vko kevyesti tai 1t15min rasittavasti useampana pätkänä. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikkeenhallintaa 2 x vko

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio on yleisempää naisilla kuin miehillä on usein ikääntymiseen liittyvä ongelma on ongelmana jopa 46,7 %:lla vanhuksista ja 10 %:lla koko väestöstä* liittyy moniin

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Hoito-ohjeet lapsen sairastuessa

Hoito-ohjeet lapsen sairastuessa TÄRKEÄT YHTEYSTIEDOT Yleinen hätänumero 112 Myrkytystietokeskus 09 471 977 Omat terveysasemat ma to klo 8 16 ja pe klo 8 15 Armila 05 352 7260 Lauritsala 05 352 6701 Sammonlahti 05 352 7501 Joutseno 05

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

SKY-kosmetologi Eija Kaasalainen Cocoa Day Spa

SKY-kosmetologi Eija Kaasalainen Cocoa Day Spa SKY-kosmetologi Eija Kaasalainen Cocoa Day Spa Tunnusmerkit Ihon toiminnat tasapainossa ei kuiva eikä rasvainen Väri kaunis, ruusuinen tai persikkainen Huokoset pienet, ei juurikaan epäpuhtauksia Rakenne

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OTA VASTAANOTOLLE MUKAAN: Täytetty omahoitolomake + lääkelistasi

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

WWW.CUTRIN.FI. Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki

WWW.CUTRIN.FI. Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki WWW.CUTRIN.FI Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki CUTRIN PREMIUM VIE HIUSTESI HYVINVOINTI ASTETTA PIDEMMÄLLE: Kauniiden

Lisätiedot

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja TM Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja Suomen suosituin premium-koiranruoka. Koiran elämänlaatu, terveys ja pitkä ikä ovat vaalimisen arvoisia asioita. Siksi ravinnon korkea laatu

Lisätiedot

NOBIVAC RABIES VET. Adjuvantti: Alumiinifosfaatti (2 %) 0,15 ml (vastaten alumiinifosfaattia 3 mg)

NOBIVAC RABIES VET. Adjuvantti: Alumiinifosfaatti (2 %) 0,15 ml (vastaten alumiinifosfaattia 3 mg) VALMISTEYHTEENVETO 1 ELÄINLÄÄKKEEN NIMI Nobivac RABIES Vet 2 LAADULLINEN JA MÄÄRÄLLINEN KOOSTUMUS Per annos (1 ml): Vaikuttava aine: BHK-21-soluviljelmässä kasvatettua ja beeta-propionilaktonilla inaktivoitua

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia määrän, joka vastaa 0,25 mg:aa fluoridia.

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia määrän, joka vastaa 0,25 mg:aa fluoridia. VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Fludent 0,25mg F- imeskelytabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia määrän, joka vastaa 0,25 mg:aa fluoridia. Yksi

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot