Miten murtumia voidaan ehkäistä liikunnalla?

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Miten murtumia voidaan ehkäistä liikunnalla?"

Transkriptio

1 Miten murtumia voidaan ehkäistä liikunnalla? Liikunta - Osteoporoosin, kaatumisten ja murtumien täsmälääke, vai onko? Riku Nikander, gerontologian professori//johtaja Gerontologian-tutkimuskeskus, Jyväskylän yliopisto/ KSSHP, Koulutuksen ja tutkimuksen vastuualue// Tutkimus- ja kehittämiskeskus GeroCenter -säätiö

2 Liikunta Osteoporoosin ehkäisyn ja hoidon täsmälääke!!?

3 Luun mineraalimäärä, miehet ja naiset 4000 TBBMC Men Women Age 3 Zanchetta et al ja Rico et al sekä kuva Kannus et al /03/2017 Riku Nikander

4 Luun Bone mekaaninen Mechanical Competence kestävyys Organ dimensions mittasuhteet mikroarkkitehtuuri Architecture muoto Geometry ainemäärä Bulk Material materiaali mukaillen Järvinen T ym. J Bone Miner Res 2005

5 Force Area length in compression original length 5 Turner & Burr, Bone /03/2017 Riku Nikander

6 Ultimate strength Yield point Plastic region Point of failure Elastic limit STRESS Elastic region Einhorn, Calcif Tissue Int 1992 STRAIN 21/03/2017 Riku Nikander 6

7 Mekanostaattiteoria Disuse Adapted State Overload Fracture Fx µε Remodeling Balanced Remodeling Modeling 7 Frost, Anat Rec /03/2017 Riku Nikander

8 Lihaksen ja luun yhteistoiminta Józsa & Kannus /03/2017 Riku Nikander 8 X

9 verrokki Kolmiloikkaaja Heinonen ym. Bone /03/2017 Riku Nikander 9

10 Liikuntakuormitus ja luusto Reisiluun varsi Olkaluun varsi 2-3 v 5-6 v v v Sumner & Andriacchi, Bone 1996 [Lihas]kuormitus on välttämätöntä luuston kehittymiselle. Kuormitettujen luiden muoto ja rakenne mukautuvat niihin kohdistuvaan säännölliseen [liikunta]kuormitukseen 21/03/2017 Riku Nikander 10

11 Liikuntakuormitus ja luusto 4 1/2 kk ikäisenä 2 vuotiaana: pohjeluu siirretty keskelle Houston J Can Assoc Radiol /2 vuotiaana - 16 kk: normaali kuormitus 21/03/2017 Riku Nikander 11

12 Immobilisaation vaikutus luuhun Kiitokset H. Sievänen 21/03/2017 Riku Nikander 12

13 Luuliikunta on luun vahvuutta lisäävää, ylläpitävää tai sen heikkenemistä hidastavaa liikuntaa kehittää myös lihasvoimaa, tasapainoa, ketteryyttä sekä liikehallintaa ja ehkäisee siten myös kaatumisia ja niiden aiheuttamia luunmurtumia 21/03/2017 Riku Nikander 13

14 Ennaltaehkäisevä liikunta luun lujittamiseksi on luonteeltaan dynaamista poikkeaa normaalista kuormitussuunnasta sisältää voimakkaita tärähdyksiä tai vääntöjä 50 puristusta tai vääntöä päivässä on riittävä määrä riittävä tauotus kuormitusjaksojen välillä tehostaa vaikutusta (= jaksotus) Kävely noin 2x kehonpaino Juoksu -> noin 4x kehonpaino Hyppiminen noin 4 8x ( ad 20x) kehonpaino Riku Nikander 21/03/

15 Minkälainen liikunta on yhteydessä vahvaan luuhun? Ero luun lujuudessa (%) SECTION MODULUS (Z) Voimakkaat HIGH-IMPACT iskut Lentopallo Lentopallo Aitajuoksu Volleyball Hurdling Poikkeavasuuntaiset ODD-IMPACT iskut Suuret väännöt HIGH-MAGNITUDE Squash Squash Jalkapallo Soccer Speed Skating Pikaluistelu Aerobic-Instructing Aerobic Painonnosto Weightlifting Paljon REPETITIVE, toistoja LOW IMPACT Vähäiset iskut Suunnistus Orienteering Maastohiihto Cross-Country Skiing Paljon toistoja REPETITIVE, NON Ei iskuja IMPACT Pyöräily Uinti Cycling Swimming Nikander et al. J Bone Miner Res /03/2017 Riku Nikander 15 15

16 Luuliikuntasuositus: Lapsille ja kasvaville nuorille Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. 21/03/2017 Riku Nikander

17 Lasten ja nuorten luuliikunta Tavoite luiden vahvistaminen lihasten vahvistaminen liikunnallisten perustaitojen kehittäminen Liikuntamuodot vauhdikkaat leikit maila- ja pallopelit, yleisurheilu ja telinevoimistelun alkeet maltillinen voimaharjoittelu (vain nuoret) Liikunnan määrä ja vauhti (päivittäin), 3 x/viikko, a 60 min; nopeat liikkeet voimaharjoittelu (vain nuoret) a min; lisäpainot enintään 50 % tasolla hyppyä jaksotetusti; voimakkaasti 21/03/2017 Riku Nikander 17 17

18 Luuliikuntasuositus: Aikuisille Vauhtia ja voimaa. Hyppyjä ja suunnanmuutoksia 21/03/2017 Riku Nikander

19 Aikuisten luuliikunta Tavoite luiden vahvistaminen lihaskunnon kehittäminen Liikuntamuodot maila- ja pallopelit, step-aerobic, tanssi kuntosaliharjoittelu kävely ja juoksu Liikunnan määrä ja vauhti 3-5 x /viikko, myös lyhyissä jaksoissa a min; nopeat liikkeet voimaharjoittelu 2-3 x/viikko a 60 min; ~70 % tasolla hyppyä jaksotetusti; voimakkaasti (omien kykyjen mukaan) kestävyysliikunta 3-5 x/viikko, a min; reippaasti 21/03/2017 Riku Nikander 19 19

20 Luuliikunnan ajoittaminen Lapset Nuoret Aikuiset Ikääntyvät Osteoporoosia sairastavat 21/03/2017 Riku Nikander 20 20

21 Osteoporoosin riskitekijät vanhemmilla tai sisaruksilla osteoporoosi yli 65-vuoden ikä aikaiset vaihdevuodet, kuukautishäiriöt alipaino ja hento ruumiinrakenne kalsiumin vähäinen saanti (800, 1200 mg/vrk) D-vitamiinin puute (5-10 µg/vrk) pitkittynyt liikuntakyvyn heikkeneminen vähäinen liikunta säännöllinen tupakointi runsas alkoholin käyttö osteoporoosia edistävä sairaus tai lääkitys 21/03/2017 Riku Nikander 21

22 Osteoporoottiset murtumat 21/03/2017 Riku Nikander 22

23 Osteoporoosi selkärangassa ja luhistumismurtuma 21/03/2017 Riku Nikander 23

24 Liikunta kaatumisten ehkäisyn täsmälääke!!!

25 Kaatumiset aiheuttavat paljon kärsimystä ja kustannuksia Suomessa menehtyy kaatumisen seurauksena neljä kertaa enemmän ihmisiä kuin esimerkiksi liikenteessä (Suomen viralliset tilastot 2009) Kuoleman riski on iäkkäällä tehostetun palveluasumisen asiakkaalla lonkkamurtuman jälkeen 40% seuraavan vuoden aikana (Sawka et al. 2010) Useimmat palveluasumisen asiakkaat eivät koskaan saavuta samaa toimintakykyä kuin ennen lonkkamurtumaa ja 70% ei koskaan saavuta itsenäistä liikkumiskykyä (Sawka et al. 2010) Vuonna 2010 yhden lonkkamurtuman kustannukset seuraavan vuoden aikana olivat yhteiskunnalle euroa ja euroa jos henkilö tarvitsi siirron tehostetun palveluasumisen piiriin (ja oli ennen asunut kotonaan) (Suomen kaatumisen ehkäisysuositukset 2011) 21/3/17 Jyväskylän yliopisto 25

26 fracture risk Murtumariski Ikä MenMiehet Women Naiset Vestergaard et al age 21/3/17 Jyväskylän yliopisto 26

27 Yksilölliset kaatumisen riskitekijät Korkea ikä, naissukupuoli, matala BMI, aiempi kaatuminen Lihasheikkous, tasapainovaikeudet, kävelyvaikeudet, toimintakyvyn rajoitteet Apuvälineet Näön haasteet Kognition rajoitteet Monilääkitys Korkea alkoholin kulutus Kipu Masennus, Parkinsonin tauti, epilepsia, AVH, reuma, diabetes, huimaus, Depression, Parkinson disease, epilepsy, stroke, arthritis, diabetes mellitus, inkontinenssi Karinkanta et al. Nat Rev. Endocrinol /3/17 Jyväskylän yliopisto 27

28 Preventive Measures of Falls Aim: to preserve individual s functional ability and independence by maximizing mobility and by removing the environmental barriers of independent movement Measures: exercise programmes (most promising preventive strategy with home safety and safety during times of mobility) education programmes medication optimisation (vitamin D & calcium + medication review) environmental modification cataract surgery and cardiac pacing Gillespie et al. 2012, Karinkanta et al /3/17 Jyväskylän yliopisto 28

29 Medication review in hospitals rate of falls RR 0.53 (95%CI 0.30 to 0.95) The Review Process: 1. Identify patients 2. Carry out the review 3. Record review outcomes / Feedback results 4. Audit / Quality assurance 21/3/17 Jyväskylän yliopisto 29

30 Environmental modification Safety at home and during mobility for aged 80 or more (high risk for falling) 1. rate of falls RR 0.56 (95%CI 0.42 to 0.76) Gillespie et al Home safety modification for people having severe visual impairments (modifications included change loose floor carpets, painting the edges of steps, reduce glare, install crab bars and stair rails, remove clutter and improve lightning) 1. rate of falls RR 0.59 (95%CI 0.42 to 0.83) Gillespie et al /3/17 Jyväskylän yliopisto 30

31 Assistive Devices and Footwear Canes and walkers (individual role) 1. Uninvestigated? Anti-slip shoe device for snowy or icy roads 1. Rate of falls RR 0.42 (95%CI 0.22 to 0.78 Gillespie et al Rate of injuries falls RR 0.13 (95%CI 0.03 to 0.66) Gillespie et al /3/17 Jyväskylän yliopisto 31

32 Hip Protectors Hip Protectors among frail elderly in nursing home with a history of falls and BMI < 19 Kg/m2 1. Risk of hip fracture 20-60% Note. not in all studies! Karinkanta et al Hip fractures RR 0.67 (95%CI 0.46 to 0.98) Oliver et al Hip fractures RR 0.81 (95%CI 0.66 to 0.99) Gillespie et al Compliance is a challenge! (70%) Reasons for non-compliance were: 1. deterioration in medical condition 2. laundering 3. discomfort Foster et al. 2007, Garfinkel et al /3/17 Jyväskylän yliopisto 32

33 Multicomponent Exercise in community-dwelling older adults (60 y or more) Balance and muscle-strength training (flexibility and endurance training) including two of these components reduces risk of fall and the fall rate Supervised group exercise: 1. rate of falls RR 0.78 (95%CI 0.71 to 0.86) 2. risk of falls RR 0.83 (95%CI 0.72 to 0.97) Individually prescribed home exercise: 1. rate of falls RR 0.66 (95% CI 0.53 to 0.82) 2. risk of falls RR 0.77 (95% CI 0.61 to 0.97) Tai chi: 1. rate of falls RR 0.63 (95% CI 0.52 to 0.78) 2. risk of falls RR 0.65 (95% CI 0.51 to 0.82) Gillespie et al. Cohrane reviews 2012, Karinkanta et al. Nat Rev. Endocrinol /3/17 Jyväskylän yliopisto 33

34 Multifactorial interventions in hospitals and care homes interventions where fall and fracture risk profile of each person is assessed first, then individual interventions and treatments are implemented as appropriate Have often included exercise component Rate of falls 31% in community-dwelling elderly people including exercise, education (how to improve balance and lower-limb strength and home safety (home hazards, hip protectors, medical review, vitamin D) Karinkanta et al Rate of falls RR 0.82 (95%CI 0.68 to 0.997) Oliver et al Risk of falling RR 0.80 (95%CI 0.59 to 1.09) Oliver et al /3/17 Jyväskylän yliopisto 34

35 2. Exercise in institutional older adults (65 y or more) Balance, gait and coordination exercise training Supervised exercise for subacute care patients in hospital (aged 65 or more): 1. risk of falls RR 0.44 (95%CI 0.20 to 0.97) Gillespie et al Supervised exercise for nursing care patients: 1. rate of falls no reduction 2. risk of falls no reduction Cameron et al Walking: 1. rate of falls increase? 2. risk of falls Sherrington et a Karinkanta et al. Nat Rev. Endocrinol /3/17 Jyväskylän yliopisto 35

36 Luuliikuntasuositus: Ikääntyville Reipasta menoa. Tasapainoa ja voimaa elämään. 21/03/2017 Riku Nikander

37 Naisvoimistelijat, ikä 55-72v, lopussa v. 10 % 8 % 6 % 4 % 2 % 0 % -2 % Kevyt naisvoimistelu nuorentaa naista viidellä vuodella ;) Uusi-Rasi, UKK-instituutti -4 % Lonkan Neck luumassa BMC Trochanter BMC Distal Tibia TrD Tibial shaft CoD 21/03/2017 Riku Nikander 37 Tib

38 20 % 18 % 15 % 13 % 10 % 8 % 5 % 3 % 0 % Dy namic power Räjähtävä voimantuottonopeus Ketteryys Agility Jalkojen Leg extensors lihasvoima Kävelyaika Walk ing time Sit-to- Stand St ep-o Sta 21/03/2017 Riku Nikander 38

39 Ikääntyvien luuliikunta Tavoite lihaskunnon ja tasapainon kehittäminen luun vahvuuden ylläpitäminen kestävyyskunnon kehittäminen ja ylläpitäminen Liikuntamuodot kuntosaliharjoittelu tanssi ja voimistelu, tasapainoharjoittelu (esim. taiji) kävely eri muodoissaan (mm. sauvakävely ja porraskävely) Liikunnan määrä ja vauhti 2-3 x viikossa, a min; omien tuntemusten ja kykyjen mukaan mahdollisimman nopeat liikkeet, tasapainoliikkeet rauhallisesti voimaharjoittelu min/kerta; ~50 % tasolla päivittäinen kävely; reippaasti 21/03/2017 Riku Nikander 39 39

40 Luuliikuntasuositus: Osteoporootikoille Pysy liikkeessä - elämänlaatua turvallisesta liikunnasta! Lihakset kunnossa ja hyvä ryhti /03/2017 Riku Nikander 40 40

41 Osteoporootikkojen luuliikunta Tavoite lihasten vahvistaminen ryhdin parantaminen (selkälihasten vahvistaminen) tasapainon kehittäminen ja ylläpitäminen Liikuntamuodot vastusharjoittelu (esim. vastuskumin avulla) tasapainoharjoittelu (esim. taiji tai vastaava) kävely ja sauvakävely Liikunnan määrä ja vauhti 3 x viikossa; omien tuntemusten mukaan kohtalaisella tasolla päivittäinen jalkeilla olo tärkeää liikunnan aloittaminen mieluiten ammattilaisen ohjauksessa vältettävä voimakkaita ponnistuksia, nopeita kiertoliikkeitä 21/03/2017 Riku Nikander 41 41

42 Liikunta murtumien ehkäisyn täsmälääke???

43 Odds Ratios for Incident Fractures Adherence to the Current Physical Activity Guidelines Total N No. Fx Age- & BMI Adjusted Multivariate Postmenopausal Women Physical Activity Sedentary, 0 min/week (Reference) 1.00 (Reference) Insufficient, <2.5 hrs/week ( ) 0.88 ( ) Sufficient, 2.5 hrs/week ( ) 0.99 ( ) Sedentary Behaviour TV viewing time, hr/week ( ) 1.00 ( ) Odds Ratio (95% CI). Multivariate model: age, BMI, physical component (SF-36), fracture history, education, smoking, calcium intake and serum 25OHD

44 Odds Ratios for Incident Fractures Type and Intensity of Physical Activity Postmenopausal Women Time Frequency Walking * * Walking Moderate Moderate Vigorous Vigorous Odds Ratio (95% CI) Odds Ratio (95% CI) Odds Ratio (95% CI). Multivariate model: age, BMI, physical component (SF-36), fracture history, education (and smoking, calcium and 25OHD in women)

45 Hours per week Odds Ratios for Incident Fractures Walking Time and Frequency Postmenopausal Women Walking Time Walking Frequency >0 to 1 1 to 3 > 3 * * 1 to 2 3 to 5 >6 Times per week P for trend = 0.08 P for trend < Odds Ratio (95% CI) Odds Ratio (95% CI) Odds Ratio (95% CI). Multivariate model: age, BMI, physical component (SF-36), fracture history, smoking, calcium and 25OHD and moderate-vigorous PA; * p<0.05

46 Conclusions based on Scientific Evidence from Interventions Exercise programmes (home and group), and home safety interventions (home safety and aids for personal mobility) reduce rate of falls and risk of falling in community-dwelling older adults Multifactorial assessment and intervention programmes (assessment of risk of falling, intervention to reduce the risks) reduce rate of falls in hospitals and care homes Tai Chi reduces risk of falling Ks. Kaatumissuositus Ks. Luuliikuntasuositus osteoporootikoille Gillespie et al. Cohrane reviews /3/17 Jyväskylän yliopisto 46

47 Vältä Voimakkaita ponnistuksia ja hyppyjä, erityisesti vartalon koukistusta ja kiertoa varottava! Vauhdikasta ulkoliikuntaa liukkaiden säiden aikana Erittäin pimeässä liikkumista (sekä sisällä että ulkona) Lisäksi huimausta aiheuttavat lääkkeet näkökyvyn tarkastukset apuvälineet tarvittaessa Riku Nikander 21/03/

48 Vältettäviä harjoitusliikkeitä Riku Nikander 21/03/

49 Turvallisia tapoja toimia Riku Nikander 21/03/

50 Liikunnan vaikutus murtumien ehkäisyyn Amerikkalaisessa tutkimuksessa seurattiin iältään vuotiasta naista 12 vuoden ajan Naisilla, jotka kävelivät vähintään 4 tuntia viikossa, oli noin 40% pienempi riski saada lonkkamurtuma kuin alle tunnin liikkuvilla (Fescanich JAMA 2002) Ruotsalaisessa tutkimuksessa seurattiin 2205 iältään vuotiasta miestä 35 vuoden ajan Miehillä, jotka harrastivat reipasta kunto- tai hyötyliikuntaa 3 tuntia viikossa, oli 60% pienempi riski saada lonkkamurtuma kuin liikkumattomilla miehillä (Michaelsson PloS Med 2007) 21/03/2017 Riku Nikander 50

51 Sinaki ym. Bone vaihdevuodet ohittanutta naista, ikä v., 10- vuotisseuranta kahden vuoden harjoittelun jälkeen kotona 5 kertaa viikossa perusselkäliike lisävastuksen avulla vahvoilla selkälihaksilla selvästi suojaava vaikutus luun tiheys parempi harjoitelleilla 4.3%:lla verrokeista selkärangan luhistumamurtuma seuranta-aikana (vrt. harjoitteluryhmä 1.6%) eli riski murtumalle oli 2.7 kertainen verrokeilla Riku Nikander 21/03/

52 Korpelainen ym Osteoporos Int 30 kuukautta kestävä iskutyyppinen step-aerobic harjoittelututkimus 160 tutkittavaa, ikä 73 v., -2 SD BMD harjoittelijoilla 6 murtumaa (0 lonkkamurtumaa) ja verrokeilla 16 murtumaa (5 lonkkamurtumaa) seuranta-aikana 21/03/2017 Riku Nikander 52

53 Kiitos! Riku Nikander, ft, TtT johtaja, gerontologian professori GeroCenter-säätiö/ Jyväskylän yliopisto/ksshp

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti.

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Liikuntamuodot Lapsilla ja kasvavilla nuorilla tavoitteena on luiden ja lihasten

Lisätiedot

Miten ehkäisemme ensimmäisen lonkkamurtuman?

Miten ehkäisemme ensimmäisen lonkkamurtuman? Lonkka murtui tavoitteena takaisin kotiin Tunnetko Lonkkamurtuman päivitetyn Käypä hoito suosituksen? Heureka 8.2.2018 Miten ehkäisemme ensimmäisen lonkkamurtuman? Saija Karinkanta FT, ft Erikoistutkija,

Lisätiedot

Osteoporoosin puheeksi ottaminen

Osteoporoosin puheeksi ottaminen Osteoporoosin puheeksi ottaminen LL Eeva Kari Suomen osteoporoosiliitto ry Turun seudun osteoporoosiyhdistys ry 1. VANHAA LUUTA Luun uusiutuminen alkaa, kun luun hajottajasolut aktivoituvat hajottamaan

Lisätiedot

Teema I: Turvallinen hoitopolku

Teema I: Turvallinen hoitopolku Teema I: Turvallinen hoitopolku 7. Hyödyt kuntoutuksen nopeasta aloittamisesta Riku Nikander Professori, johtaja Jyväskylän yliopisto, Terveystieteen laitos Tutkimus- ja kehittämiskeskus GeroCenter 28/5/14

Lisätiedot

Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy liikunnan avulla

Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy liikunnan avulla Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy liikunnan avulla Erikoistutkija, KaatumisSeula-hankkeen projektipäällikkö Saija Karinkanta KAATUMINEN ON YLEISTÄ 1 joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vuosittain näistä puolet

Lisätiedot

Iäkkäiden kaatumisten ja murtumien ehkäisy. Satu Pajala, TtT, Kehittämispäällikkö IKINÄ -ohjelma

Iäkkäiden kaatumisten ja murtumien ehkäisy. Satu Pajala, TtT, Kehittämispäällikkö IKINÄ -ohjelma Iäkkäiden kaatumisten ja murtumien ehkäisy Satu Pajala, TtT, Kehittämispäällikkö IKINÄ -ohjelma VII Valtakunnallinen Kansanterveyspäivä, Helsinki 14.1.2011 1 VII Valtakunnallinen Kansanterveyspäivä, Helsinki

Lisätiedot

Luuliikunta ja osteoporootikkojen liikuntaharjoittelu

Luuliikunta ja osteoporootikkojen liikuntaharjoittelu Luuliikunta ja osteoporootikkojen liikuntaharjoittelu FT, ft Saija Karinkanta 1.10.2013 1 Mitä on luuliikunta? Liikuntaa, joka vahvistaa luuta, pitää vahvuutta yllä ja hidastaa luonnollista heikkenemistä

Lisätiedot

Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti

Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti Toiminnan painoalueet 2009 2013 Väestön liikkumisen ja fyysisen kunnon seuranta Liikkumisen turvallisuus Terveysliikunnan edistäminen Liikuntavammat Suomessa

Lisätiedot

Liikunnan vaikuttavuus ja kuntoutus

Liikunnan vaikuttavuus ja kuntoutus Liikunnan vaikuttavuus ja kuntoutus Urho Kujala Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Liikuntalääketieteen professori Terveystieteiden yksikkö, Liikuntatieteellinen tiedekunta Jyväskylän yliopisto urho.m.kujala@jyu.fi

Lisätiedot

Liikettä luille. Raija Korpelainen Tutkimuspäällikkö, terveysliikunnan professori ODL Liikuntaklinikka Oulun yliopisto 18.4.2012

Liikettä luille. Raija Korpelainen Tutkimuspäällikkö, terveysliikunnan professori ODL Liikuntaklinikka Oulun yliopisto 18.4.2012 Liikettä luille Raija Korpelainen Tutkimuspäällikkö, terveysliikunnan professori ODL Liikuntaklinikka Oulun yliopisto 18.4.2012 Lonkkamurtumat Suomessa 1970: 1 857; 1997: 7 122; 2008 >7000 400 000 suomalaista

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Piirtola Maarit 4.7.2012

Piirtola Maarit 4.7.2012 Piirtola Maarit 4.7.2012 PUBLICATIONS I a Scientific publications: original publications and reviews (14) (Explanatory translations are given below the Finnish titles) 1. Piirtola M, Hartikainen S, Akkanen

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

Muisti ja liikunta. Iiris Salomaa, ft YAMK

Muisti ja liikunta. Iiris Salomaa, ft YAMK Muisti ja liikunta Iiris Salomaa, ft YAMK 19.4.2016 3.11.2016 Liikunta toimintakykyisyyden edistäjänä Fyysisiä vaikutuksia mm: Selviytyminen päivittäisistä arjen askareista Liikuntakykyisyys: lihasvoima,

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Luuntiheysmittaus. Harri Sievänen, TkT, dos Tutkimusjohtaja, UKK-instituutti Puheenjohtaja, Luustoliitto ry. S-posti: harri.sievanen@uta.

Luuntiheysmittaus. Harri Sievänen, TkT, dos Tutkimusjohtaja, UKK-instituutti Puheenjohtaja, Luustoliitto ry. S-posti: harri.sievanen@uta. Osteoporoosifoorumi, Helsinki 22.05.2014 Luuntiheysmittaus Harri Sievänen, TkT, dos Tutkimusjohtaja, UKK-instituutti Puheenjohtaja, Luustoliitto ry S-posti: harri.sievanen@uta.fi 1 Johdannoksi Evidence-based

Lisätiedot

Osteoporoosihoitajan antama elämäntapaohjaus

Osteoporoosihoitajan antama elämäntapaohjaus Osteoporoosihoitajan antama elämäntapaohjaus Sh Katariina Kalliopohja Geriatrian pkl / KSSHP 22.3.2017 Potilasohjaus Potilas oppii, pohtii ja arvioi omaa tilannettaan sekä suunnittelee omahoitoaan osaavan

Lisätiedot

Osteoporoosi ja murtumariski. Olli Impivaara, dosentti, LKT

Osteoporoosi ja murtumariski. Olli Impivaara, dosentti, LKT Osteoporoosi ja murtumariski Olli Impivaara, dosentti, LKT Osteoporoosi Luuston sairaus, jolle on ominaista pieni luumassa (tiheys) ja luukudoksen rakenteen rappeutuminen sekä näistä johtuva luun lujuuden

Lisätiedot

liikenteessä Merja Rantakokko, TtM, ft Suomen gerontologian tutkimuskeskus Jyväskylän yliopisto Merja.rantakokko@jyu.fi

liikenteessä Merja Rantakokko, TtM, ft Suomen gerontologian tutkimuskeskus Jyväskylän yliopisto Merja.rantakokko@jyu.fi Iäkkäiden turvallisuuskokemus liikenteessä Merja Rantakokko, TtM, ft Suomen gerontologian tutkimuskeskus Jyväskylän yliopisto Merja.rantakokko@jyu.fi Iäkkäiden liikenneturvallisuus Iäkkäiden aiheuttamat

Lisätiedot

Ikääntyneiden liikuntasuositus

Ikääntyneiden liikuntasuositus Ikääntyneiden liikuntasuositus FT, ft Saija Karinkanta 20.11.2012 1 LIIKUNTASUOSITUKSET Nelson ME et al. Physical Activity and Public Health in Older Adults: Recommendation from the American College of

Lisätiedot

Lonkkamurtumapotilaan laiminlyöty (?) lääkehoito. Matti J.Välimäki HYKS, Meilahden sairaala Endokrinologian klinikka Helsinki 5.2.

Lonkkamurtumapotilaan laiminlyöty (?) lääkehoito. Matti J.Välimäki HYKS, Meilahden sairaala Endokrinologian klinikka Helsinki 5.2. Lonkkamurtumapotilaan laiminlyöty (?) lääkehoito Matti J.Välimäki HYKS, Meilahden sairaala Endokrinologian klinikka Helsinki 5.2.2010 Osteoporoosin lääkehoito Mitä pitempi kokemus, sitä skeptisempi suhtautuminen

Lisätiedot

Kansanterveyslaitos Folkhälsoinstitutet

Kansanterveyslaitos Folkhälsoinstitutet Iäkkäiden kaatumistapaturmien ehkäisy tutkimusten valossa Sanna Sihvonen, erikoistutkija, TtT Koti- ja vapaa-ajan tapaturmien ehkäisyn yksikkö Kansanterveyslaitos sanna.sihvonen@ktl.fi www.ktl.fi/ikina

Lisätiedot

Senioreiden liikunta ja fyysisen toimintakyvyn ylläpito 4.11.2014. Elina Karvinen, toimialapäällikkö Ikäinstituutti www.voimaavanhuuteen.

Senioreiden liikunta ja fyysisen toimintakyvyn ylläpito 4.11.2014. Elina Karvinen, toimialapäällikkö Ikäinstituutti www.voimaavanhuuteen. Senioreiden liikunta ja fyysisen toimintakyvyn ylläpito 4.11.2014 Elina Karvinen, toimialapäällikkö Ikäinstituutti www.voimaavanhuuteen.fi Ikääntymisen vaikutuksia kuntoon ja terveyteen Lihasten massa

Lisätiedot

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg

Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa

Lisätiedot

Nivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys

Nivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys Nivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys Liikunta ja tule-sairaudet Lääketieteessä juuri millään ei ole yhtä vahva näyttö kuin liikunnan

Lisätiedot

Ikääntyminen ja toimintakyky - kestääkö toimintakyky koko elämän

Ikääntyminen ja toimintakyky - kestääkö toimintakyky koko elämän Ikääntyminen ja toimintakyky - kestääkö toimintakyky koko elämän Miksi tutkia pitkäikäisyyttä ja vanhuuden toimintakykyä? Ihmiset toivovat elävänsä pitkään ja toimintakykyisinä hyötyvanhuus Pitkäikäisyys

Lisätiedot

LÖYTÖRETKI LUUSTOTERVEYTEEN

LÖYTÖRETKI LUUSTOTERVEYTEEN LÖYTÖRETKI LUUSTOTERVEYTEEN Luun elinkaari Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu läpi elämän. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa. Luusto uusiutuukin kokonaan

Lisätiedot

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011 Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.211 Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö 16.5.211 1 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten

Lisätiedot

LUUKUDOS ELÄÄ! vanhaa luuta. luu hajoaa. kuoppa. luu rakentuu. uusiutunut luukudos

LUUKUDOS ELÄÄ! vanhaa luuta. luu hajoaa. kuoppa. luu rakentuu. uusiutunut luukudos LUUKUDOS ELÄÄ! vanhaa luuta luu hajoaa kuoppa luu rakentuu uusiutunut luukudos VAHVA LUUSTO RAKENTUU kalsium + D-vitamiini + liikunta LUUN KUNTOA VOI KOHENTAA,LUUKATOA EHKÄISTÄ JA PYSÄYTTÄÄ 50 vuotta 60

Lisätiedot

Kaatumisten ja kaatumistapaturmien ehkäisyn fysioterapiasuositus päivitetty 2017

Kaatumisten ja kaatumistapaturmien ehkäisyn fysioterapiasuositus päivitetty 2017 Kaatumisten ja kaatumistapaturmien ehkäisyn fysioterapiasuositus päivitetty 2017 Suositustyöryhmän puolesta Maarit Piirtola, FT, ft maarit.piirtola@helsinki.fi TYÖRYHMÄ Satu Havulinna (pj.), Maarit Piirtola

Lisätiedot

Kaatumiset kuriin iäkkäiden kaatumiset ja niiden ennaltaehkäisy. Saija Karinkanta FT, ft Erikoistutkija, KaatumisSeula -hankkeen projektipäällikkö

Kaatumiset kuriin iäkkäiden kaatumiset ja niiden ennaltaehkäisy. Saija Karinkanta FT, ft Erikoistutkija, KaatumisSeula -hankkeen projektipäällikkö Kaatumiset kuriin iäkkäiden kaatumiset ja niiden ennaltaehkäisy Saija Karinkanta FT, ft Erikoistutkija, KaatumisSeula -hankkeen projektipäällikkö Kaatuminen on yleistä joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu

Lisätiedot

OSTEOPOROOSIN OMAHOIDON TUKI

OSTEOPOROOSIN OMAHOIDON TUKI OSTEOPOROOSIN OMAHOIDON TUKI Osteoporoosin hoitoketju -koulutus 22.3.2017 Keski-Suomen keskussairaala Omahoidon koordinaattori Pauliina Tamminen, Suomen Luustoliitto ry SISÄLTÖ Luustoliitto Osteoporoosi

Lisätiedot

Better Bone Health. Better life.

Better Bone Health. Better life. Better Bone Health. Better life. Sisältö Osteoporoosi OsCare Sono Osteoporoosiseulonnan etuja Tieteellinen näyttö Viitteet Menossa olevat tärkeimmät tutkimukset Liitemateriaali Julkaisulista Oscare Medical

Lisätiedot

suhteessa suosituksiin?

suhteessa suosituksiin? Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus

Lisätiedot

Nuoren naisurheilijan ylikuormituksen erityispiirteitä Hannele Hohtari 23.10.2010 Ongelmia? Kuukautishäiriöt ja alipainoinen urheilija Rasitusmurtumat Naisurheilijoilla yleisiä, etenkin juoksijoilla Jos

Lisätiedot

Liikunta ja terveys. Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta.

Liikunta ja terveys. Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta. Liikunta ja terveys Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta. Sairauksien ehkäisy, hoito ja kuntoutus liikunnan avulla 2-tyypin diabetes Kohonnut verenpaine

Lisätiedot

Turvallista liikettä kaatumisten ja murtumien ehkäisyyn. Raija Korpelainen tutkimuspäällikkö, terveysliikunnan professori ODL Liikuntaklinikka

Turvallista liikettä kaatumisten ja murtumien ehkäisyyn. Raija Korpelainen tutkimuspäällikkö, terveysliikunnan professori ODL Liikuntaklinikka Turvallista liikettä kaatumisten ja murtumien ehkäisyyn Raija Korpelainen tutkimuspäällikkö, terveysliikunnan professori ODL Liikuntaklinikka Liikuntalääketiede Suomi -verkosto Liikuntalääketieteen keskukset

Lisätiedot

Tupakkapoliittisten toimenpiteiden vaikutus. Satu Helakorpi Terveyden edistämisen ja kroonisten tautien ehkäisyn osasto Terveyden edistämisen yksikkö

Tupakkapoliittisten toimenpiteiden vaikutus. Satu Helakorpi Terveyden edistämisen ja kroonisten tautien ehkäisyn osasto Terveyden edistämisen yksikkö Tupakkapoliittisten toimenpiteiden vaikutus Satu Helakorpi Terveyden edistämisen ja kroonisten tautien ehkäisyn osasto Terveyden edistämisen yksikkö Päivittäin tupakoivien osuus (%) 1978 2006 % 50 40 30

Lisätiedot

Liikkumiskyky lonkkamurtuman jälkeen: tehostettu, yksilöllinen kuntoutus-ohjelma liikkumiskyvyn palauttamiseksi.

Liikkumiskyky lonkkamurtuman jälkeen: tehostettu, yksilöllinen kuntoutus-ohjelma liikkumiskyvyn palauttamiseksi. 2.1.2014 Liikkumiskyky lonkkamurtuman jälkeen: tehostettu, yksilöllinen kuntoutus-ohjelma liikkumiskyvyn palauttamiseksi. Current Controlled Trials ISRCTN53680197 Gerontologian tutkimuskeskus, terveystieteiden

Lisätiedot

Liikunta on tärkeä osa toimintakykyä. Kuntoutuskoordinaattori, fysioterapeutti Jenni Vuolahti Kotkan kaupunki

Liikunta on tärkeä osa toimintakykyä. Kuntoutuskoordinaattori, fysioterapeutti Jenni Vuolahti Kotkan kaupunki Liikunta on tärkeä osa toimintakykyä Kuntoutuskoordinaattori, fysioterapeutti Jenni Vuolahti Kotkan kaupunki 24.4.2018 Hengityssairaan jumppa 1. Vuorotahti hiihto käsillä + varpaille nousu seisten x10

Lisätiedot

Toimiva Kotihoito Lappiin Seminaari

Toimiva Kotihoito Lappiin Seminaari Toimiva Kotihoito Lappiin Seminaari 24.1.2017 Liikkumisen ongelmat ja niiden tunnistaminen vanhustyössä Sari Arolaakso, lehtori, Geronomi-koulutus Monipuoliset tuen muodot kotona asumiseen Selviytyminen

Lisätiedot

Luuliikunta. lapsuudesta vanhuuteen unohtamatta osteoporoosia sairastavia

Luuliikunta. lapsuudesta vanhuuteen unohtamatta osteoporoosia sairastavia Luuliikunta lapsuudesta vanhuuteen unohtamatta osteoporoosia sairastavia Suomen Osteoporoosiliitto ry, Helsinki UKK-instituutti, Tampere Tampere 2006 SISÄLTÖ Tiivistelmä 3 Esipuhe 5 1. Systemaattisen tiedonhaun

Lisätiedot

IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti

IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA Kotka 29.9.2015 Anni Pentti Ikäihmisten kuntoutus = Geriatrinen kuntoutus Laaja-alaista, kokonaisvaltaista kuntoutusta Ymmärretään ihmisen normaali ikääntyminen

Lisätiedot

Kaatumis-ja osteoporoosiklinikka kaatumisia ja murtumia ehkäisemässä Näin meillä - seminaari 16.9.2014 Iiris Salomaa ft AMK - Kaatumistapaturmat ja murtumat - Ennaltaehkäisy, hoito ja kuntoutus - IKINÄ

Lisätiedot

Elämänkulku ja vanheneminen

Elämänkulku ja vanheneminen Elämänkulku ja vanheneminen Taina Rantanen Gerontologian ja kansanterveyden professori Gerontologian tutkimuskeskus Terveystieteiden laitos Jyväskylän yliopisto Miksi tutkia pitkäikäisyyttä ja vanhuuden

Lisätiedot

Liikuntasuositus: Liikuntapiirakka. Liikuntapiirakan käyttö arvioinnin ja suunnittelun apuvälineenä

Liikuntasuositus: Liikuntapiirakka. Liikuntapiirakan käyttö arvioinnin ja suunnittelun apuvälineenä Liikuntasuositus: Liikuntapiirakka Liikuntapiirakan käyttö arvioinnin ja suunnittelun apuvälineenä Terveysliikuntasuositukset UKK-instituutin Liikuntapiirakka julkaistiin alun perin vuonna 2004. Yhdysvaltain

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

Kuinka ohjeistaa sydänpotilaan liikuntaa

Kuinka ohjeistaa sydänpotilaan liikuntaa Kuinka ohjeistaa sydänpotilaan liikuntaa Mikko Tulppo, Dos, FT, LitM Verve, Oulu, Finland Oulun Yliopisto, Oulu, Finland Ennenaikaisten kuolemien Syyt USA:ssa (vuosittain) Sydänperäinen äkkikuolema 300.000

Lisätiedot

Harjoittelun suunnittelu

Harjoittelun suunnittelu Harjoittelun suunnittelu Helsingin ja Uudenmaan Neuroyhdistys / Naisten kymppi 2017 (@jalosaur) Edupoli - Koulutettu hieroja (2015-2016) Trainer4You - Personal trainer (2015-2016) Fysioterapia AMK (2017-)

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Luuston tehtävät Luuston rakenne Luuston muodostuminen ja uusiutuminen Luuston ja hampaiden hyvän huollon merkitys Luustoterveyden kulmakivet

SISÄLTÖ. Luuston tehtävät Luuston rakenne Luuston muodostuminen ja uusiutuminen Luuston ja hampaiden hyvän huollon merkitys Luustoterveyden kulmakivet LUUSTO 2018 SISÄLTÖ Luuston tehtävät Luuston rakenne Luuston muodostuminen ja uusiutuminen Luuston ja hampaiden hyvän huollon merkitys Luustoterveyden kulmakivet LUUSTON TEHTÄVÄT Tukiranka Hampaat (syöminen)

Lisätiedot

6 MINUUTIN KÄVELYTESTI

6 MINUUTIN KÄVELYTESTI 6 MINUUTIN KÄVELYTESTI Ari Mänttäri, tuotepäällikkö, LitM UKK Terveyspalvelut Oy, UKK-instituutti ari.manttari@ukkterveyspalvelut.fi, www.ukkterveyspalvelut.fi American Thoracic Society (ATS) 2002 guidelines

Lisätiedot

Scientific publications: original publications and reviews (explanatory translations are given below the Finnish titles)

Scientific publications: original publications and reviews (explanatory translations are given below the Finnish titles) Piirtola Maarit (140667) 16 October 2007 PUBLICATIONS Ia Scientific publications: original publications and reviews Piirtola M, Hartikainen S, Akkanen J, Isoaho R, Ryynänen O-P, Kivelä S-L. Lääkärin hoitoa

Lisätiedot

Opetus- ja kulttuuriministeriö Sosiaali- ja terveysministeriö

Opetus- ja kulttuuriministeriö Sosiaali- ja terveysministeriö Opetus- ja kulttuuriministeriö Sosiaali- ja terveysministeriö LIIKKEELLÄ VOIMAA VUOSIIN Poliisihallinnon Veteraanit ry 28.4.2015 Markku Holmi, suunnittelija Ikäihmisten liikunnan kansallinen toimenpideohjelma,

Lisätiedot

Luusto lujaksi. Tietoa luuston kunnon hoidosta. Etelä-Karjalan keskussairaala www.eksote.fi

Luusto lujaksi. Tietoa luuston kunnon hoidosta. Etelä-Karjalan keskussairaala www.eksote.fi Luusto lujaksi Tietoa luuston kunnon hoidosta Etelä-Karjalan keskussairaala www.eksote.fi 2 Sisältö 1 Perustietoa luusta 2 Osteoporoosi 3 Luuston kunnon perushoito 4 Osteoporoosin lääkehoito 5 Liitteet

Lisätiedot

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia TerveysInfo 55+ liikunnasta elinvoimaa Power Point esitys tukee ikääntyvän työntekijän hyvinvointia ja vahvistaa voimavaroja tulevia eläkevuosia varten. Käsittelee etenkin liikuntaa ja lyhyesti myös muita

Lisätiedot

Mitä kuuluu nuorten liikkumiselle ja miten liikettä voidaan edistää? Tommi Vasankari UKK-instituutti

Mitä kuuluu nuorten liikkumiselle ja miten liikettä voidaan edistää? Tommi Vasankari UKK-instituutti Mitä kuuluu nuorten liikkumiselle ja miten liikettä voidaan edistää? Tommi Vasankari UKK-instituutti Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) 2009 (THL) 15 64-vuotiaiden suomalaisten

Lisätiedot

Somaattinen sairaus nuoruudessa ja mielenterveyden häiriön puhkeamisen riski

Somaattinen sairaus nuoruudessa ja mielenterveyden häiriön puhkeamisen riski + Somaattinen sairaus nuoruudessa ja mielenterveyden häiriön puhkeamisen riski LINNEA KARLSSON + Riskitekijöitä n Ulkonäköön liittyvät muutokset n Toimintakyvyn menetykset n Ikätovereista eroon joutuminen

Lisätiedot

OSTEOPOROOSIN KÄYPÄ HOITO SUOSITUS

OSTEOPOROOSIN KÄYPÄ HOITO SUOSITUS OSTEOPOROOSIN KÄYPÄ HOITO SUOSITUS Olli Simonen 15.6.2017 Heinola KÄYPÄ HOITO SUOSITUKSEN TERVEYSPOLIITTISENA TAVOITTEENA: ON VÄHENTÄÄ MURTUMIEN ILMAANTUVUUTTA JA MÄÄRÄÄ JA SITEN EDISTÄÄ YKSITTÄISEN IHMISEN

Lisätiedot

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010 Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen 19-65-vuotiaiden keskuudessa % Lkm. 1997-1998 14 435.000 2001-2002 16 509.000

Lisätiedot

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010 TUTKIMUS 2009-2010 Miten suomalaiset 19-65-vuotiaat liikkuvat, mitä lajeja he harrastavat, missä he liikkuvat? Liikunnan harrastuskertojen määrä Liikunnan ja kuntoilun luonne Suomalaisten jakaantuminen

Lisätiedot

Näkyykö kuntouttava työote RAIsta?

Näkyykö kuntouttava työote RAIsta? Näkyykö kuntouttava työote RAIsta? Pia Vähäkangas TtT, Sosiaali- ja terveysjohtaja, erityisasiantuntija Harriet Finne-Soveri, tutkimusprofessori 31.3.2015 Esityksen nimi / Tekijä 1 Sisältö Toimintakyky

Lisätiedot

Fysioterapian rooli kaatumisten ehkäisyssä. Jenni Heini-Lehtinen, fysioterapeutti Yamk Fysioterapian ja toimintaterapian toimintayksikkö

Fysioterapian rooli kaatumisten ehkäisyssä. Jenni Heini-Lehtinen, fysioterapeutti Yamk Fysioterapian ja toimintaterapian toimintayksikkö Fysioterapian rooli kaatumisten ehkäisyssä Jenni Heini-Lehtinen, fysioterapeutti Yamk Fysioterapian ja toimintaterapian toimintayksikkö Kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisyn fysioterapiasuositus Kaatumisen

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Rami Oravakangas LL, Liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä

Lisätiedot

The relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses

The relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses The relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses Teisala Tiina, TtM, tohtorikoulutettava Jyväskylän yliopisto Terveystieteiden

Lisätiedot

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit. 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Ibandronat Stada 150 mg kalvopäällysteiset tabletit 3.11.2014, versio V2.1 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1b Tietoa sairauden esiintyvyydestä Vuonna

Lisätiedot

Sisällys. Kaatumiset ja kaatumisvammat 27.5.2016. Kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisy

Sisällys. Kaatumiset ja kaatumisvammat 27.5.2016. Kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisy Kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisy osana iäkkäiden toimintakyvyn edistämistä miksi, miten ja kenen vastuulla? Maarit, FT, ft Tutkijatohtori, Helsingin yliopisto Kansanterveystiede, Kaksostutkimus

Lisätiedot

LOPPURAPORTTI MIINA SILLANPÄÄN SÄÄTIÖLLE

LOPPURAPORTTI MIINA SILLANPÄÄN SÄÄTIÖLLE LOPPURAPORTTI MIINA SILLANPÄÄN SÄÄTIÖLLE Johanna Edgren Fysioterapeutti AMK, TtT Gerontologian tutkimuskeskus Jyväskylän yliopisto Apurahan saaja: Johanna Edgren Myönnetty apuraha: 3 000 Apurahan käyttötarkoitus

Lisätiedot

Monilääkityksen yhteys ravitsemustilaan, fyysiseen toimintakykyyn ja kognitiiviseen kapasiteettiin iäkkäillä

Monilääkityksen yhteys ravitsemustilaan, fyysiseen toimintakykyyn ja kognitiiviseen kapasiteettiin iäkkäillä Monilääkityksen yhteys ravitsemustilaan, fyysiseen toimintakykyyn ja kognitiiviseen kapasiteettiin iäkkäillä FaT, tutkija Johanna Jyrkkä Lääkehoitojen arviointi -prosessi Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus,

Lisätiedot

iäkkäiden kaatumisia voidaan vähentää

iäkkäiden kaatumisia voidaan vähentää Tieteessä katsaus teema Tapaturmien ehkäisy Eija Lönnroos LT, geriatrian professori Itä-Suomen yliopisto Saija Karinkanta FT, fysioterapeutti, erikoistutkija UKK-instituutti Hanna Häkkinen fysioterapeutti

Lisätiedot

KUKKARO KIINNI. Työkalu parempaan luustoterveyteen Luustoviikon materiaalien julkaisu

KUKKARO KIINNI. Työkalu parempaan luustoterveyteen Luustoviikon materiaalien julkaisu KUKKARO KIINNI Työkalu parempaan luustoterveyteen Luustoviikon materiaalien julkaisu Pauliina Tamminen, omahoidon koordinaattori, Suomen Luustoliitto ry TAUSTAA #kukkarokiinni #hoitamattomuudenhinta 18

Lisätiedot

Mistä on näyttöä kaatumisten ehkäisyssä ja hoidossa?

Mistä on näyttöä kaatumisten ehkäisyssä ja hoidossa? Mistä on näyttöä kaatumisten ehkäisyssä ja hoidossa? Dosentti, geriatri Pirkko Jäntti Järvenpää 23.9. 2008 Paljonko kaadutaan? Yli 65-vuotiaista kotona asuvista joka kolmas kaatuu ainakin kerran vuodessa

Lisätiedot

Lonkkamurtumariski diabetesta sairastavilla

Lonkkamurtumariski diabetesta sairastavilla Lonkkamurtumariski diabetesta sairastavilla Tomi Istolainen 1, Reijo Sund 1,2, Toni Rikkonen 1, Heikki Kröger 1,3 1. TULES-tutkimusyksikkö, Itä-Suomen yliopisto 2. Yhteiskuntatieteiden menetelmäkeskus,

Lisätiedot

Uudet fyysisen aktiivisuuden suositukset (U.S.)

Uudet fyysisen aktiivisuuden suositukset (U.S.) Uudet fyysisen aktiivisuuden suositukset (U.S.) U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human

Lisätiedot

Suklaata herkkuhetkeen? Tuloksia suklaatutkimuksesta Heli Salmenius-Suominen, ETM Merja Suominen, ETT, dosentti, Gery ry

Suklaata herkkuhetkeen? Tuloksia suklaatutkimuksesta Heli Salmenius-Suominen, ETM Merja Suominen, ETT, dosentti, Gery ry Suklaata herkkuhetkeen? Tuloksia suklaatutkimuksesta 6.9.2018 Heli Salmenius-Suominen, ETM Merja Suominen, ETT, dosentti, Gery ry Antioksidantit Antioksidantitovat yhdisteitä, jotka kykenevät pysäyttämään

Lisätiedot

Other approaches to restrict multipliers

Other approaches to restrict multipliers Other approaches to restrict multipliers Heikki Tikanmäki Optimointiopin seminaari 10.10.2007 Contents Short revision (6.2) Another Assurance Region Model (6.3) Cone-Ratio Method (6.4) An Application of

Lisätiedot

oman hyvinvoinnin parantamiseksi

oman hyvinvoinnin parantamiseksi Rohkeasti liikkumaan oman hyvinvoinnin parantamiseksi Salo 15.9.2011 Elina Karvinen, LitM, TtL toimialapäällikkö Ikäinstituutti Liikunnan merkitys Liikunta on välttämätöntä kaiken ikäisille ihmisille.

Lisätiedot

Kaatumisten ehkäisymallia kehittämässä näyttöön perustuen tavoitteena turvallinen sairaala. Tampere-talo 6.9.2011

Kaatumisten ehkäisymallia kehittämässä näyttöön perustuen tavoitteena turvallinen sairaala. Tampere-talo 6.9.2011 Kaatumisten ehkäisymallia kehittämässä näyttöön perustuen tavoitteena turvallinen sairaala Tampere-talo 6.9.2011 Tarja Tervo-Heikkinen, projektipäällikkö, VT Teija Korhonen, tutkija, Hoitotyön tutkimussäätiö

Lisätiedot

NK6QA Luuntiheysmittaus

NK6QA Luuntiheysmittaus MENETELMÄOHJE 1 (5) NK6QA Luuntiheysmittaus 1. YLEISTÄ Osteoporoosi eli luukato voi johtua monista sairauksista ja riskitekijöistä ja niiden yhteisvaikutuksesta. Osteoporoosi johtaa luunmurtumiin, pituuden

Lisätiedot

LUUSTOHOITAJIEN JA FYSIOTERAPEUTTIEN VERKOSTOTAPAAMINEN. Jalmarin kokoustilat klo Iiris ja Sari

LUUSTOHOITAJIEN JA FYSIOTERAPEUTTIEN VERKOSTOTAPAAMINEN. Jalmarin kokoustilat klo Iiris ja Sari LUUSTOHOITAJIEN JA FYSIOTERAPEUTTIEN VERKOSTOTAPAAMINEN Jalmarin kokoustilat 5.2.2019 klo 13-15.30 Iiris ja Sari Luustohoita fysioterapeutti työparien verkostotapaaminen Jalmari 5.2.2019 13.00 Kuulumiskierros

Lisätiedot

Lonkkamurtuman jälkeinen mobilisaatio, fyysinen harjoittelu ja uusien kaatumisten ehkäisy

Lonkkamurtuman jälkeinen mobilisaatio, fyysinen harjoittelu ja uusien kaatumisten ehkäisy Lonkkamurtuman jälkeinen mobilisaatio, fyysinen harjoittelu ja uusien kaatumisten ehkäisy Maarit Piirtola, FT, ft maarit.piirtola@helsinki.fi Lonkka murtui tavoitteena takaisin kotiin 8.2.2018 Helsinki

Lisätiedot

Tämän Luustopassin avulla voit toteuttaa omahoitoasi ja seurata sen etenemistä. SISÄLTÖ

Tämän Luustopassin avulla voit toteuttaa omahoitoasi ja seurata sen etenemistä. SISÄLTÖ LUUSTOPASSI Tämän Luustopassin avulla voit toteuttaa omahoitoasi ja seurata sen etenemistä. SISÄLTÖ 1. Luustopassin omistaja... 3 2. Luustoterveys ja osteoporoosi...4 3. Kaatumiset ja luunmurtumat... 5

Lisätiedot

Tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja tapaturmavammojen vaikutus varusmiehen toimintakykyyn ja myöhempään sairastavuuteen

Tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja tapaturmavammojen vaikutus varusmiehen toimintakykyyn ja myöhempään sairastavuuteen Tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja tapaturmavammojen vaikutus varusmiehen toimintakykyyn ja myöhempään sairastavuuteen Harri Pihlajamäki Professori, ortopedian ylilääkäri Tampereen yliopisto ja Seinäjoen

Lisätiedot

Luun elinkaari. Luusto tarvitsee huolenpitoa koko elämän. ajan. Luustoterveyden ylläpito ja. edistäminen ei vaadi ihmeitä, vaan kyse

Luun elinkaari. Luusto tarvitsee huolenpitoa koko elämän. ajan. Luustoterveyden ylläpito ja. edistäminen ei vaadi ihmeitä, vaan kyse Löytöretki luustoterveyteen Piirros Ilmo Anundi Terveessä luustossa tapahtuu luun hajoamista ja uudelleenrakentumista koko ihmisen elämän ajan. Luun elinkaari Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu läpi

Lisätiedot

SVT, diabetes ja metabolinen oireyhtymä

SVT, diabetes ja metabolinen oireyhtymä SVT, diabetes ja metabolinen oireyhtymä Veikko Salomaa, MD, PhD Research Professor 10/21/11 SVT, DM, MeTS / Salomaa 1 10/21/11 Presentation name / Author 2 35-64 - vuo*aiden ikävakioitu sepelval*motau*kuolleisuus

Lisätiedot

Constructive Alignment in Specialisation Studies in Industrial Pharmacy in Finland

Constructive Alignment in Specialisation Studies in Industrial Pharmacy in Finland Constructive Alignment in Specialisation Studies in Industrial Pharmacy in Finland Anne Mari Juppo, Nina Katajavuori University of Helsinki Faculty of Pharmacy 23.7.2012 1 Background Pedagogic research

Lisätiedot

Miksi ehkäistä kaatumisia ja millä keinoin?

Miksi ehkäistä kaatumisia ja millä keinoin? Kuva: Jan Mika/Colourbox.com Miksi ehkäistä kaatumisia ja millä keinoin? ANNI KUIVINEN, FYSIOTERAPEUTTI SUUPOHJAN LLKY; KAATUMISSEULA HANKE /UKK-INSTISTUUTTI 2015-2016 Kaatumisia kannattaa ehkäistä, koska

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Lonkan tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää

Lisätiedot

Toimintakykytestien tulosten tulkinta

Toimintakykytestien tulosten tulkinta Toimintakykytestien tulosten tulkinta ASKO-hanke Erkka Huhtinen & Linnea lahtinen 1/2016 Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala Fysioterapian tutkinto-ohjelma 1 Sisältö Johdanto... 2 1 SPPB-testin tulosten

Lisätiedot

Iäkkäiden ihmisten elinpiiri. Taina Rantanen Gerontologian ja kansanterveyden professori GEREC, Jyväskylän yliopisto

Iäkkäiden ihmisten elinpiiri. Taina Rantanen Gerontologian ja kansanterveyden professori GEREC, Jyväskylän yliopisto Iäkkäiden ihmisten elinpiiri Taina Rantanen Gerontologian ja kansanterveyden professori GEREC, Jyväskylän yliopisto Iäkkäiden ihmisten elinpiiri Life-Space Mobility in Older People Iän lisääntyessä ihmiset

Lisätiedot

HMG-CoA Reductase Inhibitors and safety the risk of new onset diabetes/impaired glucose metabolism

HMG-CoA Reductase Inhibitors and safety the risk of new onset diabetes/impaired glucose metabolism HMG-CoA Reductase Inhibitors and safety the risk of new onset diabetes/impaired glucose metabolism Final SmPC and PL wording agreed by PhVWP December 2011 SUMMARY OF PRODUCT CHARACTERISTICS New Class Warnings

Lisätiedot

Luusto lujaksi. Tietoa luuston kunnon hoidosta Etelä-Karjalan keskussairaala. www.eksote.fi

Luusto lujaksi. Tietoa luuston kunnon hoidosta Etelä-Karjalan keskussairaala. www.eksote.fi Luusto lujaksi Tietoa luuston kunnon hoidosta Etelä-Karjalan keskussairaala www.eksote.fi Sisältö 1 Perustietoa luusta 2 Osteoporoosi 3 Luuston kunnon perushoito 4 Osteoporoosin lääkehoito 5 Liitteet Liite

Lisätiedot

Ikääntyminen ja fyysinen harjoittelu: Tutkitusta tiedosta käytäntöön

Ikääntyminen ja fyysinen harjoittelu: Tutkitusta tiedosta käytäntöön Liikuntalääketieteen päivät 2015 Ikääntyminen ja fyysinen harjoittelu: Tutkitusta tiedosta käytäntöön Sarianna Sipilä Gerontologian tutkimuskeskus Terveystieteiden laitos Jyväskylän yliopisto MIKSI? Ikääntyvien

Lisätiedot

Kysymys 5 Compared to the workload, the number of credits awarded was (1 credits equals 27 working hours): (4)

Kysymys 5 Compared to the workload, the number of credits awarded was (1 credits equals 27 working hours): (4) Tilasto T1106120-s2012palaute Kyselyn T1106120+T1106120-s2012palaute yhteenveto: vastauksia (4) Kysymys 1 Degree programme: (4) TIK: TIK 1 25% ************** INF: INF 0 0% EST: EST 0 0% TLT: TLT 0 0% BIO:

Lisätiedot

LUUN MINERAALIMITTAUKSEN TULKINTA ARJA UUSITALO, DOSENTTI, M.A. PROFESSORI, OYL, KLIININEN FYSIOLOGIA JA ISOTOOPPILÄÄKETIEDE 30.9.

LUUN MINERAALIMITTAUKSEN TULKINTA ARJA UUSITALO, DOSENTTI, M.A. PROFESSORI, OYL, KLIININEN FYSIOLOGIA JA ISOTOOPPILÄÄKETIEDE 30.9. LUUN MINERAALIMITTAUKSEN TULKINTA ARJA UUSITALO, DOSENTTI, M.A. PROFESSORI, OYL, KLIININEN FYSIOLOGIA JA ISOTOOPPILÄÄKETIEDE 30.9.2015 KOODIT NK6PA Luun tiheysmittaus, 1 kohde ilman lausuntoa, Pt-LuuTih1

Lisätiedot

Tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja tapaturmavammojen vaikutus varusmiehen toimintakykyyn ja myöhempään sairastavuuteen

Tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja tapaturmavammojen vaikutus varusmiehen toimintakykyyn ja myöhempään sairastavuuteen Tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja tapaturmavammojen vaikutus varusmiehen toimintakykyyn ja myöhempään sairastavuuteen Mickael Parviainen LT, kirurgi, ortopedi Esityksen sisältö Aineiston kuvaus Varusmiespalvelun

Lisätiedot

Hyvä liikehallinta suojaa vammoilta

Hyvä liikehallinta suojaa vammoilta Hyvä liikehallinta suojaa vammoilta Kuva: Mika Hilska Irja Lahtinen Tutkimuskoordinaattori Fysioterapeutti Tampereen Urheilulääkäriasema 350 000 liikuntavammaa / vuosi Parkkari et. al. 1 Miksi liikuntavammojen

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

OUTDOOR RECREATION PARTICIPATION AMONG RURAL AND URBAN FINNS

OUTDOOR RECREATION PARTICIPATION AMONG RURAL AND URBAN FINNS OUTDOOR RECREATION PARTICIPATION AMONG OUTDOOR RECREATION PARTICIPATION AMONG RURAL AND URBAN FINNS RURAL AND URBAN FINNS Katri Korhonen, Marjo Neuvonen and Tuija Sievänen Katri Korhonen, Marjo Neuvonen

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot