Nuoren urheilijan terveystarkastus Erot biologisessa iässä Miten ne tulisi huomioida valmennuksessa. Kuntotestauspäivät 20.3.
|
|
- Juho Leo Kouki
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Nuoren urheilijan terveystarkastus Erot biologisessa iässä Miten ne tulisi huomioida valmennuksessa Kuntotestauspäivät Jari Parkkari
2 Urheilijalle enemmän terveitä harjoituspäiviä Urheilijan Terveystarkastus
3 Terveystarkastuksen taustaa Harjoitusmäärät ja tehot lisääntyvät murrosiässä ja huipulle pyrittäessä vamma ja sairastumisriski lisääntyy Nuoret urheilijat fyysisesti eri kehitysvaiheessa biologisen iän arvio ja vaikutus harjoitteluun Terveydenhuoltoverkostojen luominen urheiluyhteisöön Perus, koulu ja opiskeluterveydenhuollon resurssit, tavoitteet, aikataulut ja lajituntemus eivät riitä kilpa ja huippu urheilussa Huipputulokset edellyttävät urheilullista elämäntapaa, hyvää terveydentilaa ja huippuunsa hiottua suorituskykyä, mutta ennen kaikkea iloa ja innostusta!
4 URHEILIJAN TERVEYDENHUOLLON TUKIVERKKO Huoltaja tai muu omahoitaja omalääkäri ravitsemusasiantuntija URHEILIJA fysioterapeutti erikoislääkäri psyykkinen valmentaja valmentaja hieroja
5 Urheilijan Terveystarkastuksen periaatteet Ennaltaehkäisyn kulmakivi Yhteispohjoismainen suositus 2008: yli 10 tuntia viikossa harjoittelevat 12-vuotiaasta eteenpäin Ensimmäinen tarkastus kattavampi Uusintatarkastuksissa jatkuvuus sama, lajin tunteva lääkäri (omalääkäri) Kerran vuodessa, harjoituskauden alussa Yhteistyönä urheilija, omalääkäri ja -hoitaja, valmentaja, fysioterapeutti, vanhemmat
6 Urheilijan Terveystarkastuksen tavoitteet (1/4) ARVIOINTI terveydentila tavoitteellinen urheilu on turvallista? mahdollistaa suorituskunnon kehittymisen? biologinen ikä ja antaa sen mukaiset harjoitusohjeet ravitsemukselliset asiat ja ehkäistä syömiseen liittyvät ongelmat kokonaiskuormitus (harjoittelu, opiskelu, lepo, uni, muut harrastukset/työ, ihmissuhteet, muut mahdolliset stressitekijät) Jari Parkkari terveurheilija.fi
7 Urheilijan Terveystarkastuksen tavoitteet (2/4) ENNALTAEHKÄISY: äkilliset ja rasitusvammat, sairaudet, ylirasitustila oire / terveyskysely sukuhistoria ja aiemmat vammat urheiluvuoden (harjoituspäiväkirjan) läpikäynti, levon ja rasituksen suhde, kokonaiskuormituksen arviointi ravitsemustila, pituuden ja painon seuranta kuukautisten säännöllisyys tytöiltä ja naisilta rokotukset ryhdin, kehon symmetrian, lihastasapainon, liikkuvuuksien ja rakenteellisten poikkeavuuksien havainnointi
8 Urheilijan Terveystarkastuksen tavoitteet (3/4) SAIRAUKSIEN DIAGNOSTIIKKA JA HOITO (urheilu huomioiden!) Astma ja allergiat oireiden kartoitus rasitushengenahdistus, limaisuus, tukkoisuus, toistuvat infektiot, allergiaoireet, aamuväsymys, ylirasitusoireet, suorituskyvyn lasku/kehittymättömyys atopiatausta (kuiva iho, lapsuuden ruoka-aineallergiat) sukuhistoria kaikille kertaalleen keuhkotutkimuksena mikrospirometria (astmaatikoille joka kerta) tarvittaessa rasituskoe ja herkästi allergiatestit asianmukainen lääkitys ADT huomioiden ja omaseurannan ohjaaminen Infektiot Anemia (verenkuva 1 2 krt / vuosi, urheilijan oma Hb-taso, naiset: rautakuuri 1 2 krt / vuosi?) Sydänsairaudet sukuhistoria (sydän- ja verisuonisairaudet, äkkikuolemat) oireet (rintakipu, rytmihäiriö- ja tajunnanmenetystuntemukset) EKG (jokaiselta urheilijalta vähintään kerran) ja verenpaine Diabetes ja muut krooniset sairaudet
9 Urheilijan Terveystarkastuksen tavoitteet (4/4) Vammojen kuntoutuksen suunnittelu ja seuranta terveyskansioon kuntoutussuunnitelma ja vammojen dokumentointi (sairauskertomuskopiot, verikoetulokset, kuvantamiset, jne.) konsultointi ja ohjaus jatkohoitoon (erikoislääkärit, fysioterapeutit) ADT-asiat ja lääkkeet reseptit, erivapaudet ja erityisluvat kuntoon Kielletyt ja sallitut lääkeaineet vihko tai Terveyteen ja urheiluun liittyvien neuvojen antaminen, tiedon jakaminen ja kysymyksiin vastaaminen Lajituntemuksen lisääminen (puolin jos toisin)
10 Terveystarkastuksen sisältö Esitietolomake (Urheilijan terveyskysely) ja haastattelu lomake valmiiksi täytettynä nopeuttaa, toimii keskustelun pohjana asiat käydään systemaattisesti läpi käytössä koko maassa samantapaisena (lajien välisiä eroja ei huomioida ) Kliininen tutkiminen (status) esitietolomake huomioiden biologisen iän määritys (kasvukäyrä, kuukautisten alkaminen, ulkoiset sukupuolimerkit) kliininen tutkimus sydän, keuhkot, hengitystiet, imusolmukkeet, kilpirauhanen, vatsa, iho, nivelet ja selkä, jne. karkea lihastasapainoarvio Mittaukset verenpaine, pituus ja paino, PVK ja lepo-ekg edeltävästi mikrospirometria (keuhkojen toiminnalliset lepopuhallukset) Palaute ja jatkotutkimukset suullinen palaute + palautelomake urheilijalle, valmentajalle, vanhemmille ja seuralle jatkotutkimustarve, lähetteet (esim. fysioterapeutti, erikoislääkäri) ja kontrollit Jari Parkkari terveurheilija.fi
11 Terveyskysely Jari Parkkari terveurheilija.fi
12 Terveyskysely Jari Parkkari terveurheilija.fi
13 Terveyskysely Jari Parkkari terveurheilija.fi
14 Terveyskyselyn vamma- ja sairaushistoria Jari Parkkari terveurheilija.fi
15 Urheilevan lapsen biologinen ikä biologisella iällä tarkoitetaan elimistön kypsyysastetta (voi erota usean vuoden kalenteri-iästä) murrosiän alkamisiän määräävät geenit normaalin kasvun ja kehityksen edellytyksenä on riittävä lepo ja energian saanti. Compliments: Harri Selänne
16 Urheilevan lapsen biologinen ikä harjoittelu tulee tehdä biologisen iän mukaan harjoitusohjeet ja perustelut valmentajille ja vanhemmille liian varhain aloitettu intensiivinen sekä yksipuolinen harjoittelu on kehittyvälle nuorelle haitallista
17 Biologisen iän määritys Ulkoisten sukupuolimerkkien kehitys (Marshall & Tanner; 1969, 1970) Kasvukäyrät Tytöillä menarke Luustoikä Hormonimääritykset
18 Ulkoisten sukupuolimerkkien kehitys - Tannerin asteikko
19 Pojan kehitys: sukupuolielimet G 1 Kivekset (pituus alle 20 mm), kivespussi ja penis ovat suunnilleen samankokoiset ja mittasuhteiltaan samanlaiset kuin varhaislapsuudessa G 2 Kivespussi ja kivekset ovat suurentuneet (pituus yli 20 mm), kivespussin iho on punertunut ja ohentunut, mutta penis ei ole vielä suurentunut G 3 Penis on pidentynyt, ja kivekset ja kivespussi ovat edelleen kasvaneet G 4 Penis on edelleen kasvanut ja myös paksuntunut, terska on kehittynyt, kivekset ja kivespussi ovat edelleen suurentuneet, ja kivespussi on tummentunut G 5 Sukupuolielimet ovat samankokoiset ja muotoiset kuin aikuisen
20 Tytön kehitys: rinnat M1 (lapsen): vain nänni on koholla. M2 (nuppuaste): rinta ja nänni kohoavat hieman ja rauhaskudosta tuntuu tunnusteltaessa; nännipiha on suurentunut. M3: Rinta ja nännipiha ovat edelleen suurentuneet, niiden ääriviiva muodostaa sivulta katsoen yhtenäisen kaaren. M4: Nännipiha kohoaa muodostaen erillisen kummun. M5 (kypsä rinta): vain nänni on koholla rinnasta nännipihan laskettua takaisin yhtenäiseen ääriviivaan.
21 Häpykarvoitus (tytöt ja pojat) P 1 Lapsen: häpyseudun karvoitus ei poikkea vatsan karvoituksesta P 2 Pitkiä, vähän pigmentoituneita, untuvaisia, suoria tai hieman kihartuvia karvoja niukasti häpyhuulissa tai peniksen tyvessä P 3 Huomattavasti tummempi, karkeampi ja kiharampi karvoitus, joka leviää niukasti häpyliitoksen päälle P 4 Aikuistyyppinen karvoitus mutta vielä huomattavasti pienemmällä alueella, ei leviä reisien sisäsivuille P 5 Aikuistyyppinen karvoitus, yläraja vaakasuora, ei leviä navan suuntaan mutta kylläkin reisien sisäsivuille P 6 Karvoitus leviää myös navan suuntaan
22 Urheilevan lapsen kasvukäyrien arviointi - lapsi kasvaa vuosittain 4-7 cm - kasvuvauhti on hitaimmillaan juuri ennen murrosiän kasvupyrähdystä - kasvupyrähdys kestää noin kaksi vuotta (tytöillä keskimäärin v ja pojilla v iässä) - tyttöjen kasvukausi on keskimäärin 2 v lyhyempi kuin poikien
23 Urheilevan lapsen kasvukäyrien arviointi - odotuspituus voidaan määrittää kasvukäyristä tai laskea kaavasta: [(vanhempien pituuden keskiarvo)-171] / 10 - esim. jos isän pituus on 185 cm ja äidin 165 cm, on lapsen odotuspituus: [( )/2 171] / 10 = +0.4 SD
24 Perinteinen kasvukäyrä
25 Uusi suomalainen kasvukäyrästö ilmoittaa poikkeaman keskipituudesta SD-yksikköinä
26 Tanner, kasvupyrähdys ja biologisen iän arviointi
27 Urheilevan lapsen kasvukäyrien arviointi - varhain kypsyvien kasvupyrähdys ilmaantuu keskimääräistä nuoremmassa iässä ja johtaa pituuden nousuun SD-käyrästöllä ylöspäin - myöhään kypsyvä jatkaa kasvuaan lapsuusiän kasvunopeudella ja kasvu taittuu SD-käyrästöllä alaspäin
28 Myöhään kypsyvän pojan kasvukäyrä 1/2
29 Myöhään kypsyvän pojan kasvukäyrä 2/2
30 Uusi suomalainen kasvukäyrästö ilmoittaa myös poikkeaman keskipainosta SD-yksikköinä
31 Urheilevan lapsen kasvukäyrien arviointi - useimmiten kasvun taittuminen on normaalia yksilöllistä variaatiota - suhteellisen painon samanaikainen putoaminen viittaa esim. energiansaannin riittämättömyyteen, hoitamattomiin sairauksiin (esim. rasitusastma) tai psykologisiin ongelmiin - suhteellisen painon samanaikainen kohoaminen viittaa esim. kilpirauhasen vajaatoimintaan, aivolisäkkeen vajaatoimintaan (kasvuhormonivaje) tai hyperglukokortikoidismiin (esim. liiallinen kortisoni astman hoidossa)
32 Hormonaalinen kehitys Murrosiässä kasvuhormonin ja testosteronin eritys kasvaa Hormonien eritys sykäyksittäistä ja riippuu rasituksen ja levon oikeasta suhteesta, riittävästä unesta ja ravinnosta
33 Poikien hormonaalinen kypsyminen Ikä Testosteronitaso l Mero ja Häkkinen 1988
34 Elinjärjestelmien luonnollinen kypsyminen 100% KYPSYMINEN % Murrosikä Hermosto 50% Tuki- ja liikuntaelimet Sisäelimet Sukuelimet IKÄ ( VUOSIA ) Mero, A. ym. 1990
35 Herkkyyskaudet
36 Lasten ja nuorten valmennuksessa ja ohjauksessa huomioitava Ennen kasvupyrähdystä ja kasvupyrähdyksen aikana monipuoliset liikuntataidot! lajin vaatima liikkuvuus ja tekniikka urheilullisen elämäntavan oppiminen riittävä kokonaisliikunnan määrä, mm. jotta harjoituttavuus kehittyy voimaharjoittelu omalla painolla monipuoliset keskivartalon hallintaa kehittävät harjoitteet alaraajojen linjausharjoitteet erityisesti suunnanmuutoksissa ja hyppyjen alastuloissa perusvoiman tekniikkaharjoittelua ilman lisäpainoja
37 Kasvupyrähdyksen aikana erityisesti huomioitava riittävä energian saanti! innostuksen säilyttäminen! riittävän kokonaisliikunnan määrän säilyttäminen alaraajojen ja selän vammariski kasvaa (kehon mittasuhteiden muutos) lajin vaatiman liikkuvuuden ja lihaskunnon kehittäminen suoritustekniikan säilyttäminen unirytmin siirtyminen on fysiologinen ilmiö, vrt. aamutreenit
38 Sports injuries of children and young adults (n=44.414) Predominantly injured regions (independent from specific kind of sports) 70 % 60 upper ext remit ies lower extremities age Compliments Thomas Henke 2005 Liikuntavammojen ehkäisyohjelma
39 Kasvupyrähdyksen jälkeen (Tanner 5, menarke) aikuismainen kilpailutuloksiin tähtäävä harjoittelu voimaharjoittelu nousujohteisesti myös lisäpainoilla mikäli tekniikka kunnossa
40 15-vuotiaista pojista noin 20 % on saavuttanut sellaisen biologisen iän, joka sallisi aikuismaisen kestävyys- ja voimaharjoittelun aloittamisen (lähde: Harri Hakkarainen)
41 Kaudella C1-juniori-ikäisen SM-sarjajoukkueen biologinen ikä (kalenteri-ikä v): kivekset kaikilla pojilla oli yli 20 mm ja karvoitus P4-5 kaikilla pituuskasvun nopeavaihe oli siis alkanut kasvun nopeavaihe vielä kesken 17/25 ei isoja lisäpainoja käyttöön tämän lisäksi 4 muuta joille erityshuomautus ettei isoja lisäpainoja käyttöön ennen kuin keskivartalon / polvien hallinta ja linjaus ovat kunnossa.
42 Yhteenveto: Kalenteri- ja biologinen eivät vastaa toisiaan ja eroavat toisistaan jopa useilla vuosilla: urheilussa yksilöllinen ohjaus ja seuranta (myös joukkuelajeissa) ei yksilöiden vertailua toisaalta lapsi on aina lapsi huolimatta siitä kuinka kookas, voimakas tai kehittynyt hän on
43 Urheilevan nuoren terveystarkastus Palaute-esimerkki URHEILIJAN TERVEYSTARKASTUS / PALAUTELOMAKE Nimi: Syntymäaika: -99 Pituus: 179 cm Paino: 64 kg Valmentajalle / Urheilijalle / Vanhemmille: Lihastasapainossa ja ryhdissä huomioitavaa: Hartioiden lihastasapainon ja ryhdin harjoitukset ovat tarpeen: - Opetetaan askelvala kepillä, tehdään 3x10 päivittäin - Opetetaan olkapään etuosan lihasten venytykset olkavarsi koholla ja ulkokierrossa, jolloin etukapseli ei venyty, 3x4 päivittäin - Opetetaan takakapselin venytykset kylkimakuulla, 3x4 päivittäin - Opetetaan kiertäjäkalvosimen harjoitteet vastuskuminauhalla, 3x15 päivittäin. Lisäksi suositellaan lonkan koukistajien venyttelyä päivittäin 2-3 kertaa 1-2 min per puoli. Opetetaan alaselälle turvallinen lonkan koukistajien venytystekniikka. Jari Parkkari terveurheilija.fi
44 Urheilevan nuoren terveystarkastus Palaute-esimerkki URHEILIJAN TERVEYSTARKASTUS / PALAUTELOMAKE Nimi: Syntymäaika: -99 Pituus: 177 cm, Paino: 61 kg Valmentajalle / Urheilijalle / Vanhemmille: Harjoittelussa huomioitavaa (voima, lisäpainojen käyttö, loikat, jne.): - Murrosikä on alkanut. Kasvuspurtti on käynnissä. Odotuspituus 187cm. Suurien lisäpainojen käyttöä ei vielä suositella. Kevyillä painoilla (pelkällä tangolla) tekniikkaharjoitteet valvotusti. Laboratoriotuloksissa huomioitavaa: - Verenkuva: Leuk 4.7, Hb 147, Trom 256. Nämä ovat normaalit. - Ravitsemustilanne on hyvä. Energia- ja suojaravintoaineiden saanti ovat riittävät. - Ennen harjoituksia suositellaan säännöllisesti hiilihydraattipitoista välipalaa. Muita erityishuomioita (lääkitys, astma, allergiat, EKG, jatkotutkimukset jne.): - Lepo-spirometriassa obstruktiolöydös. Ohjeistetaan 2 viikon PEF-seuranta. - Tehdään rasitusspirometria ulkona. Testipäivänä ei avaavaa lääkitystä eikä liikuntaa. - Nykyinen unen määrä on riittämätön, jotta palautuisi laaditusta harjoitusohjelmasta. Jari Parkkari terveurheilija.fi
45 terveurheilija.fi
46 terveurheilija.fi Koulutusmateriaalit kaikkien saatavilla Terve Urheilijavideot myös YouTubessa Tietopaketit Kymppiympyrän sisältöalueista
47 KIITOS!
TERVE URHEILIJA ILTASEMINAARI 18.11.2015. Biologisen iän huomioiminen harjoittelussa
TERVE URHEILIJA ILTASEMINAARI 18.11.2015 Biologisen iän huomioiminen harjoittelussa Timo Hänninen liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Tampereen Urheilulääkäriasema UKK-instituutti NUOREN URHEILIJAN
LisätiedotValmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso. Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry
Valmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso Hermosto Taito Nopeus Sukuelimet Voima Tuki- ja liikuntaelimet Sisäelimet Aerobinen kestävyys Anaerobinen kestävyys Liikkuvuus 2 Fyysiset ominaisuudet Ikä Tasapaino
LisätiedotLasten ja nuorten harjoittelusta fyysisestä näkökulmasta
Lasten ja nuorten harjoittelusta fyysisestä näkökulmasta Harri Hakkarainen Lääketieteen Lisensiaatti Liikuntatieteen Maisteri Urheilulääkäri- ja valmentaja Perimästä Perimä Geneettinen perimä(
LisätiedotNuoren kasvu ja kehitys. Tanja Komulainen LL, liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Tampereen Urheilulääkäriasema
Nuoren kasvu ja kehitys Tanja Komulainen LL, liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Tampereen Urheilulääkäriasema Biologisen kehityksen vaiheet ja niiden vaikutus liikuntataitoihin Kehitysbiologiset
LisätiedotFyysinen kehitys ja urheiluharrastus
Fyysinen kehitys ja urheiluharrastus Harri M. Hakkarainen LK, LitM, valmentaja Huolestuttaa: Lääkärinä TULES-vaivoja nuorilla elintapasairauksia jo lapsilla tietämättömyys liikunnasta, ravitsemuksesta
LisätiedotVALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta
LisätiedotTERVE URHEILIJA ILTASEMINAARI 18.11.2015. Miten terveystarkastus voi edistää valmennusta/voimaharjoittelua?
k 23.11.2015 TERVE URHEILIJA ILTASEMINAARI 18.11.2015 Miten terveystarkastus voi edistää valmennusta/voimaharjoittelua? Tanja Komulainen liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Tampereen Urheilulääkäriasema
LisätiedotUrheilijan alaselkäkipujen ehkäisy. Urheilulääketiede 2015 Jari Parkkari
Urheilijan alaselkäkipujen ehkäisy Urheilulääketiede 2015 Jari Parkkari Tunnista riskit ja tartu niihin ajoissa! Urheiluvammojen ehkäisyn askeleet: 1. Mitä vammoja lajissa + lajin oheisharjoittelussa esiintyy?
LisätiedotFyysinen kehitys ja urheiluharrastus
Fyysinen kehitys ja urheiluharrastus Harri M. Hakkarainen LK, LitM, valmentaja Huolestuttaa: Lääkärinä TULES-vaivoja nuorilla elintapasairauksia jo lapsilla tietämättömyys liikunnasta, ravitsemuksesta
LisätiedotFysioterapeutti Petri Jalava
Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen
LisätiedotNuoren urheilijan voimaharjoittelu
Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Varalan urheiluopisto 20.10.2009 Nuoren urheilijan valmiudet voimaharjoitteluun Biologinen ikä: Milloin vastuksena omakehon
LisätiedotNuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus. Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja
Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja Luennon sisältö kasvun ja kehityksen piirteiden hyödyntäminen monipuolinen harjoittelu eri lajiryhmissä alkulämmittelyn
LisätiedotImatran Ketterä Juniorit Ry KIEKKOKOULU
Imatran Ketterä Juniorit Ry KIEKKOKOULU Luennon sisältö Kasvun ja kehityksen piirteiden hyödyntäminen Monipuolinen harjoittelu eri ikäryhmissä Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu Pituuden, painon ja kehon osien
LisätiedotSUOMEN VOIMISTELULIITTO
NUOREN URHEILIJAN KASVU- JA KEHITYS RISKIT JA MAHDOLLISUUDET Harri Hakkarainen Urheilulääkäri- ja valmentaja Kasvun ja kehityksen jaomelua Rakenteellinen kasvu Koko, pituus, paino, raajojen suhteet jne.
LisätiedotHuomio kokonaisvaltaiseen harjoitteluun - Suuntana pitävä keskivartalo. Liikuntavammojen ehkäisyohjelma
Huomio kokonaisvaltaiseen harjoitteluun - Suuntana pitävä keskivartalo Without fit and healthy athletes there would not be any exciting Olympic Games. They are our most cherished assets. It is, therefore,
LisätiedotAstmaatikon alkuverryttely
Astmaatikon alkuverryttely LT, dosentti Jari Parkkari Tampereen Urheilulääkäriasema Allergian ja astman esiintyvyys Allergia- ja astmadiagnoosit ovat yleistymässä. Lapsista ja nuorista 15 25 % saa siitepölyaikana
LisätiedotNuoren urheilijan voimaharjoittelu
Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu 20.10.2009 Varalan Urheiluopisto, Tampere TERVE URHEILIJA -ohjelma Taustalla: Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma
LisätiedotUrheilijan terveyskysely
Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköposti: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi
LisätiedotURHEILIJAN TERVEYSKYSELY
Sivu 1 / 6 URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sotu: - Osoite: Puhelin: Lähiomainen ja puhelinnumero: Urheilulaji(t): Urheiluseura: Valmentaja: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi urheilussa? Mitkä ovat
LisätiedotEtelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry
Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Herkkyyskausi, eli ajanjakso jolloin tietyn ominaisuuden kehittyminen tapahtuu osittain luonnollisen kasvun kautta ja jolloin
LisätiedotErgo Selkäklinikka. Petteri Koski
Näkökantojakantoja AUDI-ik ikäistenisten urheilijoiden fyysisestä harjoittelusta Alppilajit Vuokatti 28.10.-06 Naprapaatti ; D.N. Kymenlaakson ammattikorkeakoulu Ergo - Selkäklinikka Kotka Uuperi Ski Team
LisätiedotURHEILIJAN TERVEYSKYSELY
URHLIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: Sotu: Osoite: Puhelin: Sähköposti: Lähiomainen+puhelinnro: Laji(t): Valmentaja(t): Omalääkäri ja toimipaikka: Mitkä ovat mielestäsi parhaimmat saavutukset urheilussa:
LisätiedotLiikunnan turvallisuus. Jari Parkkari, erikoislääkäri, dosentti
Liikunnan turvallisuus Jari Parkkari, erikoislääkäri, dosentti Millaisten liikuntavammojen ehkäisyyn kannattaa panostaa?: terveliikkuja.fi Kuolema V a m m a n v a k a v u u s Päävamma, tytöt Eturistisidevamma,
LisätiedotNousujohteisuus. Laji(t) Muu. Määrä
Olympiakomitea, Nuori Suomi ja Suomen Valmentajat ovat tehneet laajan selvityksen 8 18- vuotiaiden urheilevien nuorten liikuntamääristä ja harjoittelun karkeasta laadusta. Hyvä harjoittelu -selvitystyön
LisätiedotNuoren urheilijan ylikuormittumisen toteaminen ja hoito lääkärin näkökulmasta
Nuoren urheilijan ylikuormittumisen toteaminen ja hoito lääkärin näkökulmasta Lauri Alanko LT, Liikuntalääketieteen erikoislääkäri 20.3.15 Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Fc Honka, HIFK A-juniorit,
LisätiedotEnnaltaehkäisevää urheilulääketiedettä
Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä Harri Hakkarainen LL, LitM Urheilulääkäri / - valmentaja Suomen vahvuuksia Ortopedinen osaaminen huippua Onko syynä vammojen suuri määrä Tieto vammojen kuntoutuksesta
LisätiedotPyhä kolminaisuus: Harjoittelu, ravinto, lepo. Oskari Valtola, työterveyshuollon erikoislääkäri
Pyhä kolminaisuus: Harjoittelu, ravinto, lepo Oskari Valtola, työterveyshuollon erikoislääkäri Historia Lääketieteen lisensiaatti HY 2002 Työterveyshuollon erikoislääkäri Itä-Suomen Yliopisto 2013 MKS
LisätiedotTervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan
Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan
LisätiedotLasten kokonaisvaltainen liikunta. Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja
Lasten kokonaisvaltainen liikunta Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja Luennon sisältö kasvun ja kehityksen piirteiden hyödyntäminen monipuolinen harjoittelu eri lajiryhmissä alkulämmittelyn ja jäähdyttelyn
LisätiedotLIHASHUOLTO URHEILIJAN OMAT TOIMENPITEET: - tasapainoinen elämänrytmi. Ø päiväjärjestys uni / valvominen, ruokailuajat
LIHASHUOLTO Lihashuolto tarkoittaa joukkoa toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on valmistaa urheilijaa suoritukseen ja edistää palautumista harjoituksesta tai kilpailusta. Palautumisella tarkoitetaan fyysisen
LisätiedotPoikien oma opas. Tietoa murrosiästä, seurustelusta, seksistä, ehkäisystä ja sukupuolitaudeista. Opas on opinnäytetyömme kehittämistehtävän osa.
Poikien oma opas Opas on opinnäytetyömme kehittämistehtävän osa. Seksuaaliterveyden ensiapupakkaus: Kunnioitus, Kumppani, Kumi Tietoa murrosiästä, seurustelusta, seksistä, ehkäisystä ja sukupuolitaudeista.
LisätiedotLaadukkaisiin verryttelyihin kannattaa satsata!
Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden terveyshyödyt tunnetaan hyvin. Liikunnalla voi olla myös terveydelle haitallisia puolia ja usein nämä ilmenevät tuki- ja liikuntaelimistön vammoina. Kolme yleisimmin
LisätiedotJalkapallo Biologinen ikä
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Jalkapallo Biologinen ikä SHA seminaari Marraskuu 2015 Tomi Vänttinen Hohtava biomekaanikko KIHU www.kihu.fi T Biologinen ikä - Johdanto Kalenteri-ikä
LisätiedotEnergiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotOSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS
OSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS Seuran arvopohja
LisätiedotMiten tulla nopeaksi? pikajuoksijan harjoittelu nuoresta aikuiseksi Petteri Jouste
Miten tulla nopeaksi? pikajuoksijan harjoittelu nuoresta aikuiseksi Petteri Jouste Miten tulla nopeaksi pikajuoksijan harjoittelu nuoresta aikuiseksi Urheilijan ikävaiheeseen sopivaa harjoittelua nopeuden
LisätiedotSeuradiili. ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille
Seuradiili ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille Omalääkäripalvelut Liikuntalääketieteen erikoislääkärimme palvelevat kaikenikäisiä ja kaikenkuntoisia liikkujia, aloittelijoista ja peruskuntoilijoista
LisätiedotKilpauintikoulu luo pohjan seuran kilpauinnin opetukselle. Tavoitteena on saada Vesirallista tullut uimari kilparyhmään maksimissaan neljässä
Tampere 18.09.2016 Kilpauintikoulu luo pohjan seuran kilpauinnin opetukselle. Tavoitteena on saada Vesirallista tullut uimari kilparyhmään maksimissaan neljässä kaudessa (2 vuotta.) Kilpauintikoulu tuottaa
LisätiedotPELAAJAPOLKU C1 - B HARJOITUSRYHMÄT JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO VALMENNUS/TAVOITTEET TESTAUS KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN)
HARJOITUSRYHMÄT PELAAJAPOLKU C1 - B KILPAJOUKKUEET C JA B HARRASTERYHMÄT (VALKOINEN) JOUKKUEMÄÄRÄ JA JOUKKUEJAKO KILPAJOUKKUEET HARRASTEJOUKKUEET VALMENNUS/TAVOITTEET KOULUTETTU VALMENNUS VAT/JVK/NVK KILPAILULLINEN
LisätiedotUrheilijan terveyskysely
Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi
LisätiedotRasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen
Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Nuori urheilija kasvulinjat eivät vielä luutuneet kasvuiässä levon tarve suuri voi toipua rasituksesta ja vammoista jopa hitaammin kuin
LisätiedotLasten ja nuorten urheilun laatutekijät
Lasten ja nuorten urheilun laatutekijät 29.11.2017 1 Johtamiseen ja hyvään hallintoon liittyvät lasten urheilun kysymykset Nuorilla on mahdollisuus vaikuttaa ja osallistua seuran toiminnan toteuttamiseen
LisätiedotBI4 IHMISEN BIOLOGIA
BI4 IHMISEN BIOLOGIA LAPSUUS ON VOIMAKKAAN KASVUN JA KEHITYKSEN AIKAA Pitkän lapsuusajan uskotaan vähentävän lapsikuolleisuutta. Lapsuus on pitkä ajanjakso ihmisen elämässä. Se on yhteydessä aivojen kehittymiseen
Lisätiedot18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela
Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha
LisätiedotKovan harjoittelun aloittaminen lääkärin näkökulmasta. Tanja Komulainen T-klubin valmennusseminaari 13.10.2012 Hämeenlinna
Kovan harjoittelun aloittaminen lääkärin näkökulmasta Tanja Komulainen T-klubin valmennusseminaari 13.10.2012 Hämeenlinna Taustani 32-vuotias lääkäri, erikoistumisala liikuntalääketiede Tampereen Urheilulääkäriasemalla
LisätiedotNuoren kasvu ja kehitys
Nuoren kasvu ja kehitys SISÄLTÖÄ Fyysinen kasvu ja kehitys Herkkyyskaudet Kasvuun liittyvät vammariskit DEMO: Liikkumisen arviointia + polven ja selän hallinnan harjoitteita Fyysinen kasvu ja kehitys Fyysinen
LisätiedotLaajat terveystarkastukset oppilaan ja perheen hyvinvoinnin tukena
Laajat terveystarkastukset oppilaan ja perheen hyvinvoinnin tukena Marke Hietanen-Peltola Ylilääkäri, Lapset, nuoret ja perheet yksikkö 19.3.2015 Kuntotestauspäivät 2015, Kisakallio Määräaikaiset terveystarkastukset
LisätiedotYLÄKOULUIKÄISEN URHEILIJAN PALAUTUMINEN - AJATUKSIA VANHEMMILLE. Yläkouluakatemian 1. leiritys Anniina Ojala
YLÄKOULUIKÄISEN URHEILIJAN PALAUTUMINEN - AJATUKSIA VANHEMMILLE LÄHIPIIRIN TUKI ON TÄRKEÄ Huippu-urheilu vaatii tiettyä itsekkyyttä ja voi välillä tuntua yksinäiselle. On tärkeää, että urheilijan ympärillä
LisätiedotLASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS
LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS TAVOITE Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä 2008 KOHTUULLISTA LIIKUNTAA REIPPAASTI LIIKKUVAT OPPILAAT RUUTUAIKAA? URHEILEVIEN NUORTEN RUUTUAIKA SUOMESSA
LisätiedotTämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela. Terveyttä tukeva harjoittelu
Tämä materiaali on osa opinnäytetyötä, liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma, Haaga-Helia, Johanna Salmela Terveyttä tukeva harjoittelu Sisällys 1 Harjoittelun suunnittelu... 1 2 Nuoren kasvupyrähdyksen
LisätiedotMurrosikäisen kehitys
Murrosikäisen kehitys EVÄITÄ VANHEMMUUTEN -ilta 1.10.2013 Luento- ja keskustelutilaisuus nuorten vanhemmille Psykologi Maija Karakorpi VSSHP/Raision nuorisopsykiatrian poliklinikka Nuori ei ole iso lapsi
LisätiedotSPORT-LÄÄKÄRIT KAMPISSA
SPORT-LÄÄKÄRIT KAMPISSA 19.9.2013 TAPIO KALLIO Ortopedi, liikuntalääketieteen erikoislääkäri, Terveystalon urheilulääketieteen ylilääkäri ja erikoisalajohtaja. Polvitapaturmat, mm. eturistisiteen repeämät,
LisätiedotF Y S I O T E R A P I A K O U L U I L L A L A P P E E N R A N N A N L I I K K U V A K O U L U T I I M I
F Y S I O T E R A P I A K O U L U I L L A L A P P E E N R A N N A N L I I K K U V A K O U L U T I I M I LIIKKUVA KOULUTIIMI 15 koululiikunnanohjaajaa + 1 fysioterapeutti Koulufysioterapeutin tehtävät:
LisätiedotTerve urheilija menestyy Varalan Urheiluopisto Jari Parkkari, ylilääkäri, Tampereen Urheilulääkäriasema
Terve urheilija menestyy Varalan Urheiluopisto 4.4.2012 Jari Parkkari, ylilääkäri, Tampereen Urheilulääkäriasema Liikuntavammat Suomessa Suomessa sattuu lähes 350 000 liikuntavammaa vuosittain. Lääkärin
LisätiedotEtelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry
Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Tietää mitä tarkoitetaan urheilullisella/ liikunnallisella elämäntavalla Valmentajan toiminnan vaikutus drop-out - ilmiöön Tuntee tunne- ja vuorovaikutustaitojen perusteita
LisätiedotUrheilijan alipalautuminen ja ylikuormitus
Terve Urheilija -iltaseminaari Urheilijan alipalautuminen ja ylikuormitus miten tunnistan, hoidan ja ehkäisen 20.11.2013 UKK-instituutti, Tampere terveurheilija.fi 1 Terve Urheilija -ohjelma Tavoitteena
LisätiedotNuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen
Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Mitä ominaisuuksia vaaditaan? Antropometria miehet 180-200cm naiset 170-190cm Moukarinheitossa pärjää myös hieman pienemmät
LisätiedotPotilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
LisätiedotUudistuneet. Sinettiseurakriteerit
Uudistuneet O Sinettiseurakriteerit Uudistetut Sinettiseurakriteerit pohjautuvat O Lasten ja nuorten urheilusta tehtyihin selvityksiin. O Selvitykset valmistuivat yhteistyössä Kilpa- ja huippu-urheilun
LisätiedotEspoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas
Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...
LisätiedotUrheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu
Hämeenlinna 25.4.2009 Tampere Urheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu 1.Selvityksen tuloksia ja johtopäätöksiä 2.Mistä ongelmat ovat syntyneet? 3.Miten harjoittelua ja urheilua voisi
LisätiedotOhjeita liikunnanohjaajille. Katri Pöllänen, Projektityöntekijä, Monaliiku ry
Ohjeita liikunnanohjaajille Katri Pöllänen, Projektityöntekijä, Monaliiku ry Ohjeet 1. Suunnittele tunnit hyvin 2. Toteutus: Suunnitelman mukaan, mutta joustavasti 3. Selitä mitä tehdään ja miksi 4. Liikutaan
LisätiedotTerveystalo Sport. Mikkelin Kilpa - Veikot Mikkelin Terveystalo
Terveystalo Sport Mikkelin Kilpa - Veikot Mikkelin Terveystalo IHMINEN ON LUOTU LIIKKUMAAN Treenin ja terveyden on hyvä olla tasapainossa. Se varmistaa tien parempiin tuloksiin ja ennaltaehkäisee terveydellisiä
LisätiedotMove! -fyysisen toimintakyvyn mittaristo
Move! -fyysisen toimintakyvyn mittaristo Olosuhteet Move-mittausosiot tehdään sisällä liikuntasalissa Tilan pituus vähintään 25 m (20 m viivajuoksua varten) Tasainen seinäalue leveydeltään vähintään kaksi
LisätiedotUrheilijan polun vaiheet ja laatu- ja menestystekijät
Urheilijan polun vaiheet ja laatu- ja menestystekijät Urheilijan polun lapsuusvaihe Tahtotila Mahdollisimman moni lapsi innostuu urheilusta ja mahdollisimman monelle innostuneelle lapselle syntyy edellytykset
LisätiedotFYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV
FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin
LisätiedotMitä on lihashuolto. MM-coach urheiluvalmennus
Pesäpalloilijan lihashuolto Mitä on lihashuolto Lihashuollon määritelmä - aktiiviset ja passiiviset toimenpiteet - pyritään nopeuttamaan fyysistä ja psyykkistä palautumista - rasitusvammojen ennaltaehkäisy
LisätiedotBiohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia
Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään
LisätiedotVenyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
LisätiedotHyvä liikehallinta suojaa vammoilta
Hyvä liikehallinta suojaa vammoilta Kuva: Mika Hilska Irja Lahtinen Tutkimuskoordinaattori Fysioterapeutti Tampereen Urheilulääkäriasema 350 000 liikuntavammaa / vuosi Parkkari et. al. 1 Miksi liikuntavammojen
LisätiedotTerve Urheilija -ohjelman. Kymppiympyrä arviointityökaluna
TM Terve Urheilija -ohjelman Kymppiympyrä arviointityökaluna Terve Urheilija -ohjelma Terve Urheilija -ohjelman tavoitteena on edistää urheilijoiden laadukasta ja terveyttä tukevaa valmennusta ja ohjausta.
LisätiedotLiikkujan astma. Jari Parkkari, ylilääkäri, dosentti Terve Urheilija -ohjelma
Liikkujan astma Jari Parkkari, ylilääkäri, dosentti Terve Urheilija -ohjelma KYMPPIYMPYRÄ Tietoa ja taitoa kehittävän, terveyttä edistävän ja vammoja ehkäisevän liikunnan ja urheilun tueksi Fyysis-psyykkissosiaalinen
LisätiedotNuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta 2004-2006 Ari Nummela, LitT IX KESTÄVYYSSEMINAARI Liikuntakeskus Pajulahti 24.-26.11.2006
LisätiedotUudistuneet Sinettiseurakriteerit. versio 5
Uudistuneet Sinettiseurakriteerit versio 5 Liikunnallinen elämäntapa Urheilijan polku Liikkujan polku Sinettiseurakriteerit Liikkumista ja urheilua tukeva toimintaympäristö seurassa Organisointi ja toimintaperiaatteet
LisätiedotPoikkeava kasvu - murrosikä
Poikkeava kasvu - murrosikä LL, lastentauteihin erikoistuva lääkäri, Hannu Nissinen 29.9.2016 Yhteiset lapsemme koulutuspäivä Murrosikä on aika, jolloin nuori saavuttaa aikuispituuden ja sukukypsyyden,
LisätiedotTavoitteena nuoren urheilijan hyvä päivärytmi. Sami Kalaja 12.3.2015 Tampere
Tavoitteena nuoren urheilijan hyvä päivärytmi Sami Kalaja 12.3.2015 Tampere Tavoitteena jokainen päivä on hyvä päivä Urheilumenestyksessä harjoittelun merkitys on ratkaisevan suuri Pitkälti on kyse siitä,
LisätiedotVastaa seuraaviin kysymyksiin KYLLÄ tai EI, tarkenna pyydettäessä. Lue kysymykset huolellisesti ja ota huomioon kysymysten tarkennuspyynnöt!
TERVEYSKYSELY Täytä kysely huolellisesti ennen lääkärinvastaanottoa. TAUSTATIEDOT 1. Nimi 2. Sukupuoli 3. Mikä on urheilulajisi Vastaa seuraaviin kysymyksiin KYLLÄ tai EI, tarkenna pyydettäessä. Lue kysymykset
LisätiedotNuoret eivät ole lapsia eikä aikuisia
Nuoret eivät ole lapsia eikä aikuisia Tytöt ja pojat ovat erilaisia Integroitu tieto fyysisestä, psyykkisestä, seksuaalisesta ja sosiaalisesta kehityksestä auttaa ymmärtämään terveitä nuoria sekä ongelmissa
LisätiedotVALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO. Markus Suontakanen
VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO Markus Suontakanen LIHASHUOLTO Markus Suontakanen Sisältö Määritelmä Tavoitteet Lihastasapaino venyttely Hieronta Fysikaaliset hoidot Lihashuollon määritelmä Urhelijan
LisätiedotUSKALLA HARJOITELLA KOULUTUSPÄIVÄT 19.-20.12.2014 - Suomen Urheiluopisto, Vierumäki
USKALLA HARJOITELLA KOULUTUSPÄIVÄT 19.-20.12.2014 - Suomen Urheiluopisto, Vierumäki Uskalla harjoitella mutta oikein - Harri Hakkarainen LL, LitM, Urheilulääkäri- ja valmentaja, Jääkiekon A- maajoukkueen
LisätiedotValmiina sudenpolulle
Valmiina sudenpolulle AjatuksiaAll Stars ikääedeltävääntukiharjoitteluun Minivalmennusseminaari 21.-22.9.2018 Tristan Fay, Tommi Tatti, Petka Lehtinen Havaintoja U14-U15 pelaajien ominaisuuksista Liikkuvuus
LisätiedotMahdollisimman leveä V-torjunta
Mahdollisimman leveä V-torjunta Monella V-tyylin maalivahdilla on toiveena saada torjunta-asennostaan entistä leveämpi ja peittävämpi. Toivotaan että V olisi HannuToivosmaisen, AriAhosmaisen tai KariLehtosmaisen
LisätiedotLasten ja nuorten lihashuolto ja harjoittelumäärät Pasi Ahola 16.12.2013
Lasten ja nuorten lihashuolto ja harjoittelumäärät Pasi Ahola 16.12.2013 Harjoittelumäärät Lapset/nuoret tarvitsevat vähintään 2 tuntia fyysistä aktiviteettia joka päivä. Sidekudokset, luusto, jänteet
LisätiedotLiikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä
Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Lihavuus laskuun seminaari 26.10.2012 Jukka Karvinen, Nuori Suomi ry www.nuorisuomi.fi Miksi liikuntaa? Liikkumaan oppiminen on
LisätiedotKuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen.
Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Olit sitten aloittelija tai huippu-urheilija. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman liikuntahistorian
LisätiedotTehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala
Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,
Lisätiedot0,5 v ikäisen lapsen terveystarkastus
Tähän tunnistetarra Terveydenhoitajan tutkimuslomakkeet LASTEN TERVEYSSEURANTA 1. 2. 3. Kuntakoodi Sukupuoli 1 poika 2 tyttö Henkilötunnus (lapsen asuinkunta) 0,5 v ikäisen lapsen terveystarkastus A 4.
Lisätiedot3-vuotiaan lapsen terveystarkastus
Tähän tunnistetarra Terveydenhoitajan tutkimuslomakkeet LASTEN TERVEYSSEURANTA 1. 2. Kuntakoodi Sukupuoli 1 poika 2 tyttö (lapsen asuinkunta) 3-vuotiaan lapsen terveystarkastus 3. Henkilötunnus A 4. Terveystarkastuksen
LisätiedotKOOVEE - Taitoluistelu
KOOVEE - Taitoluistelu Urheilijalle enemmän terveitä harjoituspäiviä 8.4.2014 Timo Hänninen liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Tampereen Urheilulääkäriasema UKK-instituutti Terveystarkastukset
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotMitä uutta koululaisten kasvun seurannasta
Mitä uutta koululaisten kasvun seurannasta TAMPERE 29.3.2012 LL Antti Saari Tutkija, erikoistuva lääkäri Lastenklinikka Itä-Suomen yliopisto Kuopion yliopistollinen sairaala Ei sidonnaisuuksia SIDONNAISUUDET
LisätiedotMiekkailijoiden ja 5- ottelijoiden info
Miekkailijoiden ja 5- ottelijoiden info Lauri Alanko 24.10.2012 ex 5-ottelija ja miekkailija Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tavoittaa Helsingin Urheilulääkäriasemalta ja Dextrasta Mistä puhutaan Levosta
LisätiedotTeema / Ikävuodet Iso tavoite
Teema / Ikävuodet 4 6 7 9 10 12 13 15 Iso tavoite Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen on hauskaa. Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen
LisätiedotTERVEYSKYSELY. Säkäkorkeus: Paino (yli 3 v:n iässä): Punnitusikä:
1/6 Yksi Suomen Puolanvinttikoirat ry:n tehtävistä on kartoittaa puolanvinttikoirien terveystilannetta Suomessa. Vaikka koirasi olisi ollut aina terve tai se olisi jo kuollut, tiedot ovat kuitenkin erittäin
LisätiedotUudistuneet. Sinettiseurakriteerit
Uudistuneet O Sinettiseurakriteerit Uudistetut Sinettiseurakriteerit pohjautuvat O Lasten ja nuorten urheilusta tehtyihin selvityksiin. O Selvitykset valmistuivat yhteistyössä Kilpa- ja huippu-urheilun
LisätiedotHyvä liikehallinta suojaa vammoilta
Vammat Veks Hyvä liikehallinta suojaa vammoilta Kuva: Mika Hilska Kati Pasanen Tutkimus- ja kehittämispäällikkö Filosofian tohtori, fysioterapeutti, valmentaja Tampereen Urheilulääkäriasema Liikuntavammojen
LisätiedotSeuradiili. ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille
Seuradiili ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille Luotettavaa palvelua liikuntaa aloitteleville, peruskuntoilijoille ja huippu-urheilijoille. ODL Liikuntaklinikka Asiantunteva liikuntalääketieteen
LisätiedotLiikunta on tärkeä osa toimintakykyä. Kuntoutuskoordinaattori, fysioterapeutti Jenni Vuolahti Kotkan kaupunki
Liikunta on tärkeä osa toimintakykyä Kuntoutuskoordinaattori, fysioterapeutti Jenni Vuolahti Kotkan kaupunki 24.4.2018 Hengityssairaan jumppa 1. Vuorotahti hiihto käsillä + varpaille nousu seisten x10
LisätiedotETELÄVENÄJÄNPAIMENKOIRIEN TERVEYSKYSELY
ETELÄVENÄJÄNPAIMENKOIRIEN TERVEYSKYSELY Taustatiedot Sukupuoli uros narttu Ikä Jos koira on jo kuollut, ikä ja kuolinsyy (jos tiedossa) Säkäkorkeus (cm) Paino (kg) Terveys Millainen on koirasi yleinen
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
Lisätiedot