MARI RAVATTINEN TYÖFYSIOTERAPEUTTI, NLP MASTER PRACTIONER. Työhyvinvointi Totta vai tarua

Transkriptio

1 MARI RAVATTINEN TYÖFYSIOTERAPEUTTI, NLP MASTER PRACTIONER Työhyvinvointi Totta vai tarua

2 MIETI HETKI ITSEÄSI? MITÄ SINULLE KUULUU TÄNÄÄN? Miten huolehdit omasta jaksamisesta Fyysinen kunto Henkinen jaksaminen Palautuminen ja lepo Ravinto Millaisessa kunnossa työtoverisi ja ystävät ovat Mitä voisit tehdä oman tai työyhteisön hyvinvoinnin eteen

3 TYÖHYVINVOINTI Menestys, luovuus, työntehokkuus, työnilo ja tiimityön voima Tärkeitä sanoja työhyvinvoinnissa, mutta miten nämä saadaan työyhteisöjen arkeen ja erityisesti bisnekseen? 3

4 Tätä mainostilaa vuokraa TreeniX oy Yhteydenotto Arto Valtonen, puh

5 RAVINTO/LIIKUNTA NAUTITTAVUUS TERVEYS PAINO SOSIAALISUUS STRESSITTÖMYYS ELÄMÄNLAATU - FIILIS

6 Stressi ei ole ainoastaan negatiivinen asia; se kuuluu työpäivään ja lyhytkestoisena jopa tehostaa suorituskykyä. Vastapainoksi tulee löytyä riittävästi palautumista (yö, vapaa-aika, tauot,

7 PALAUTUMINEN YÖLLÄ: TAVALLINEN TYÖPÄIVÄ+ KEVYT LENKKI EPOC 76, TRAININGEFFECT3 (JUURI JA JUURI KUNTOA KOHOTTAVA VAIKUTUS

8 RENTOUTUSHARJOITUS

9 SÄHLÄTÄÄNKÖ TEILLÄ Lapin yliopiston henkilöstötuottavuuden tutkijan Marko Kestin mielestä töissä sählätään nykyisin liikaa. Muun muassa etsiminen, korjaaminen ja omien asioiden hoitaminen on lisääntynyt. Tätä nykyä sähläyksen osuus on noin viidennes säännöllisestä työajasta. Sähläys syö työhyvinvointia, vie energiaa ja lisää stressiä

10 TÄRKEIN LIHAS JÄÄ TREENAAMATTA Mindfulness-harjoitukset muuttavat aivojamme hyvään suuntaan Yksikin pieni mindfulness-harjoitus muuttaa aivoja yksikään harjoitus ei ole turha. Tutkimuksissa on lisäksi todettu, että mindfulness-harjoitukset muuttavat aivojamme parhaaseen mahdolliseen suuntaan! Mindfulness-harjoituksia tehdessämme kehitämme kykyämme havainnoida tietoisesti ja hyväksyvästi omaa tilaamme ja ympäröivää maailmaa. Tämä on parasta mitä kuvitella saattaa ja parasta mitä voimme itsemme hyväksi tehdä! 10

11 Mindfulness Työssä vaikutukset ja hyödyt Mindfulness-harjoitteilla on todettu olevan mm. seuraavalaisia vaikutuksia, jotka on aivojen kuvantamistutkimuksissa kyetty paikantamaan tietyille aivojen alueille: Parantuneet metakognitiiviset taidot muisti, oppiminen, ajattelu, havaitseminen, tarkkaavaisuus, luovuus ja ongelmanratkaisu <-> lisääntynyt harmaan aineen määrä/aktiivisuus hippokampuksen alueella. Parantuneet tunnetaidot (esim. empatia, myötätunto, ystävällisyys) ja parantunut keho-mieli -yhteys <-> lisääntynyt harmaan aineen määrä/aktiivisuus aivosaaren alueella (insula). Vähentynyt stressiin reagoiminen ja nopeampi stressistä palautuminen <-> vähentynyt harmaan aineen määrä/aktiivisuus mantelitumakkeen alueella. Positiivisten tunnekokemusten lisääntyminen ja negatiivisten tunnekokemusten väheneminen <-> lisääntynyt harmaan aineen määrä/aktiivisuus aivojen vasemman etuotsalohkon alueella ja vähentynyt harmaan aineen määrä/aktiivisuus aivojen oikean etuotsalohkon alueella. 11

12 TÄRKEITÄ TUTKIMUS TIETOA Ihmiset tekee 5 tuntia/ päivässä tehokasta työtä Aivot tarvitsee palautumista kuormituksesta Tietotulva ja teknologia kuormittaa aivoja Jos ei ole riittävästi läsnäoloa ja palautumista, niin ei synny rentoutta ja luovuutta 12

13 MITEN HOIDAT TÄLLÄ HETKELLÄ TERVEYTTÄSI MITEN TYÖYHTEISÖSI VOI Millainen on peruskuntosi 1-5 arviolla Liikunta Ravinto Yöuni, palautuminen Henkinen jaksaminen Miten työhyvinvointia tuetaan Miettikää yhdessä työhyvinvoinnin keinoja Aloittakaa pienin askelin

14 TYÖHYVINVOINNIN KULMAKIVET Läsnäolo (rentoutuminen, stressin hallinta, keskittyminen) luottamus Asenne ja motivaatio johtaminen alaistaidot, sisäinen motivaatio Rohkeus, itsetunto Uskallus tehdä asioita toisin, luottamus omaan työhön ja osaamiseen, uudenlainen yhteistyö Luovuus uudet innovaatiot ja kokeilut, verkostoituminen 14

15 LIIKETOIMINNASSA Läsnäolo - asiakaspalvelu, myyntitilanne, keskeneräisyyden sieto Rohkeus työntekijän palkkaaminen, investoinnit, uudet menetelmät Motivaatio Sisäinen johtajuus, muiden innostaminen, uuden kehittäminen 15 Luovuus - uudet menetelmät, työkalut,

16 LÄSNÄOLOSTAL UOVUUTEEN MIELEN MELODIAT LÄSNÄOLOSTA LUOVUUTEEN 8 viikon valmennus

17 17

18 VOISIKO TYÖYHTEISÖ PARANTAA Rakentavaa viestintää Itsensä johtamisen taitoa Toisten ihmisten ymmärtämistä Ihmisten erilaisuuden suvaitsemista ja erilaisuuden hyödyntäminen työyhteisössä Eri vahvuuksien hyödyntäminen Joskus täytyy mennä epämukavuusalueelle

19 HYVÄN TYÖYHTEISÖN PERUSPILARIT Hyvät johtamistaidot, esimies taidot Hyvät alaistaidot Hyvät vuorovaikutustaidot Asenne: Työyhteisön ilmapiiriä voi ja kannattaa kehittää Työyhteisön yhteiset arvot Ystävällisyys, yhteistyö ja arvostus

20 KYSYMYKSIÄ YKSILÖILLE TYÖYHTEISÖSSÄ Kuinka voin työntekijänä ottaa vastuuta työhyvinvoinnista ja alaistaidoista Miten suhtaudun esimieheen ja koko työyhteisöön Onko toimintatapani ja asenteeni edistämässä yhteistyötä vai olenko kehityksen jarru Olenko valmis muuttumaan Mitä jos katson asioita eri näkökulmista, miltä toimintani näyttää Mitkä ovat omat kehittymisen kohteet

21 AJATUKSEN VOIMA ON MAHTAVA Voit onnistua tehtävässä/ projektissa vain kun ajattelet sen mahdolliseksi Hyvin muotoiltu tavoite Työtovereiden kannustus ja palaute Yhteiset ideoinnit ja innovaatiot Positiivinen palaute Rohkeat kokeilut ja saa mokata!!!

22 TOIMIVA TYÖYHTEISÖ Toimivaan yhteistyöhön voi jokainen vaikuttaa omalla asennoitumisellaan, innostuneisuudellaan sekä omilla vuorovaikutustaidoillaan. Työyhteisön jäsenten on vastattava asetettuihin tavoitteisiin sitoutumalla niihin ja arvostamalla niin omaa kuin toisten työtä. Kun työyhteisö ymmärtää johdon asettamat strategiset tavoitteet, on niihin helpompi sitoutua.

23 Työn ilon ja innostuneen tekemisen kannalta sisäinen motivaatio on tärkeä Hyvän yhteistyön taitoja Luottamus, kuunteleminen, vastavuoroisuus, arvostus, yhteinen tavoite ja tekemisen ilo Kilpailkaa toistenne huomioimisessa, rohkaisemisessa ja kannustamisessa

24 PALAUTTEEN ANTAMINEN EI MAKSA MITÄÄN Positiivinen palaute Ihminen tarvitsee palautetta työstään Palaute myös muilta kuin esimieheltä Varsinkin kollegalta tullut palaute on tärkeää Palautteen puutetta pidetään suurimpana motivaation tukahduttajana Palaute on yksi tärkeimmistä keinoista rakentaa yhteistyötä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta Myös esimies tarvitsee palautetta

25 TYÖNTEKIJÖIDEN VAHVUUKSIEN TUNNISTAMINEN Kyky innostua asioista ja motivoitua erilaisiin tehtäviin on tärkeä taito Innostumista ja kiinnostumista voi opetella ja harjoitella kuten muitakin taitoja Työntekijä on vastuullinen ja aktiivinen osaaja Itsensä johtamisen taidot korostuvat ja omasta motivaatiosta huolehtiminen Asetu aina toisen asemaan ja katso asiaa hänen näkökulmasta. Ihmiset eivät innostu samoista asioista

26 TUOREEN AMERIKKALAISEN TUTKIMUKSEN MUKAAN: merkittävimmät sairauspoissaoloja ennustavat mittarit: veren sokeriarvo henkinen tyytymättömyys ja stressi fyysinen inaktiivisuus heikentynyttä työn tuottavuutta ennustavat mittarit veren sokeriarvo henkinen tyytymättömyys ja stressi fyysinen inaktiivisuus

27 RENTOUTUS JA VOIMAVARA KURSSI KESKIARVO KURSSI KOKONAISUUTENA ,13 KURSSIN TOTEUTUS JA SISÄLTÖ ,38 KURSSIN KÄYTÄNNÖN JÄRJESTELYT, TILAT, VÄLINEET ,50 OHJAAJIEN TYÖSKENTELY JA ASIANTUNTEMUS ,88 KURSSIN HYÖDYLLISYYS ITSELLESI KÄYTÄNNÖSSÄ ,13

28 REFERENSSIT KKI tukiprojekti Suurenmoiset miehet ja yritysprojekti Potkua ja Balanssia Työhyvinvointi ja tyky projektit UPM Lpr seurakunta Telia Sonera Lassila ja Tikanoja SOL K-kauppa Eekoo

29 Muutoksen tuulten puhaltaessa toiset rakentavat tuulensuojia, toiset tuulimyllyjä Kumpi SINÄ Olet? Onko työyhteisösi tuulimylly