Terveys ja liikunta numero.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Terveys ja liikunta numero."

Transkriptio

1 Numero 2 Lauantaina 16. helmikuuta Uusi Päivä pitää Anun kiireisenä >>14 Terveys ja liikunta numero. Vyöhyketerapia antaa elimistölle tilaisuuden rentoutua ja uudistua >>4 Olemme ylensyöneitä mutta aliravittuja >> 6 Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen: Hyvinvointi on kokonaisuutena erittäin laaja käsite >> 8 Oikea luisteluasento tärkeää perusluistelutaidoissa >> 10 Repo Reipas aktivoi koululaisia liikkumaan >> 12 Jalat vaikuttavat ihmisen koko hyvinvointiin >> 16 Sotalapsen kokemukset koskettavat Varkauden Teatterissa >> 18

2 2 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 LÄHES 300 AUTOA MIKKELISSÄ! Päätoimittaja Jaakko Ikonen Numero 2 lauantaina 16. helmikuuta 2013 Pääkirjoitus Introspektio itsensä löytäminen P M A aasto ja siihen laskeutuminen tapahtui ympäri maailmaa 13. helmikuuta tänä vuonna. Yleismaailmallinen paasto alkaa laskiaissunnuntaista seuraavana keskiviikkona (tuhkakeskiviikko) ja päättyy pääsiäisyöhön. 40 päivää sisäistä matkaa kohti tuntematonta. Kenen rohkeus riittää? eillä Suomessa on käynnissä eriskummallinen uskonsota, jota myllyttää valtamedia. Suurten viestimien tehtävä on ilmoittaa säännöllisemmin kuin tämän lehden kestoilmoittajien, montako ihmistä erosi kunakin ajanjaksona kirkosta. Jotenkin aistin aina oudolta tuntuvaa inhoa, kun Suomessa uutisoidaan kirkkoasioista. Toisin on, kun on hätä. ikanaan asuessani ja eläessäni katolilaisten kanssa sain nähdä hengellisyyden aivan jostain toisesta näkökulmasta kuin veroäyrin suuruudesta. Keski-Euroopassa laskiainen (tulee ajatuksesta laskeutua paastoon) on vuoden yksi suurimmista juhlista ellei suurin. Ihmettelin vuonna 2005 tammikuussa, miksi ihmiset pitävät keskellä talvea ulkona karnevaalit, joihin valmistaudutaan kuukausia etukäteen. Vasta nähtyäni matkan paastoon ja sen läpi kohti kirkasta kevättä oivalsin paaston merkityksen ihmisille. Pidättäytymällä kaikesta turhasta näki jälleen sen, millä oli merkitystä. Ihminen turtuu, mutta se toimii myös toisinpäin, jos uskaltaa pysähtyä. Paasto mahdollistaa kaiken tärkeän näkemisen, jos on riittävästi rohkeutta kohdata itsensä. K irkko ja uskonto luo yhden mahdollisuuden lähestyä omaa sisäistä maailmaa. Vaihtoehtotapoja tutkia omaa sisäistä maailmaa on kuitenkin vähintään kymmenen kertaa enemmän kuin maailmassa on uskontoja.valtapoliittisista syistä meidät on opetettu ajattelemaan kapeasti. On ilahduttavaa kuitenkin huomata, että yhä useampi Suomessakin uskaltaa lähteä omassa elämässään etsimään sitä omaa sisäistä ääntään, joka parhaassa tapauksessa johdattaa yksilön takaisin elämänlähteelle. Pääsääntöisesti matka voi alkaa ainoastaan kipeillä päätöksillä. Ensimmäinen askel on aina vaikein. P aasto voi parhaassa tapauksessa jäsentää asioita laajemmaltikin. Paasto tarjoaa valtavan mahdollisuuden havannoida myös ympäristöä. Parantunut havannointikyky syntyy tavallaan sivutuotteena. Kun ihminen saavuttaa sisäisen rauhan, niin optinen ja mentaallinen harhakin alkaa poistua. Se on matka itseyteen, mikä tuo sinulle kyvyn nähdä. Tätä soisi usean päätöksentekijän harjoittavan toimiensa yhteydessä. Otan esimerkin. Vielä muutama vuosi sitten oltiin rakentamassa valtavaa kauppakeskusta Pieksämäelle. Idea ja samalla koko Ideapark perustuu ajatukseen, että ihmiset kuluttavat valtavia määriä nyt ja jatkossa. Tällä viikolla uutisoitiin nettikaupan valtavasta kasvusta viime aikoina Suomessa. Erityisesti nuoret kuluttajat tilaavat tavaraa kotiin. Sovittavat, testaavat ja tekevät rauhassa ostopäätöksen kotona. En ole siis ainoa ihminen, jota ahdistaa mennä ostoskeskuksiin, katsomaan ihmislaumaa, jota johdetaan kuluttamaan enemmän ja enemmän. Missä on persoonallinen palvelu, rauha valita; myyjän ja ostajan kohtaaminen? U skon kasvuun ihmisten keskuudessa, en tavaroiden. Kun teemme asioita ihmiseltä ihmiselleperiaatteella, löydämme ne aidot tarpeet, joita erilaisin palveluin ja tuottein on viisasta tyydyttää. Täällä Soisalon talousalueella ihmiset omaavat kyvyn harkita asioita. Kyseinen kyky on tulevaisuudessa kullanarvoinen. Toivottavasti osaamme vaalia sitä oikein. Kun korvaamme savolaisen jahkailun uuden ajan viisaalla rohkeudella, on koittanut uusi aika. Kevät on uudistumista varten. K aunista hiihtoloma-aikaa kaikille yksilöille ja heidän muodostamille yhteisöille! Eletään rauhallisesti elämän luomassa sykkeessä. Jaakko Ikonen ILMESTYY MAALISKUUSSA Sykkeessä nro helmikuuta 2013 NELIVETO Toimitus Vesa Moilanen p Teppo Välimäki p Toyota HIACE 2.5 D4D 4ov -06 VAIN 67 tkm, sininen, lohkol., ilmastointi, 1 om, kaukolukko, sähköpeilit, 1 x airbag, liukuoven lasi, huoltokirja, seinät ja lattia vaneroitu, vetokoukku, 2xpyörät, CD-soitin, sininen. VÄHÄN AJETTU YKSITYISKÄYTÖSTÄ! Myynti Arja Lehtosalmi p Subaru LEGACY 2.0 GL 4ov 4wd tkm, harmaa, ABS-jarrut, vetokoukku, ilmastointi, 2 x airbag, 2x aluvanteet+pyörät, sähkölasit +peilit, stereot, lohkolämmitin+ sisähaara, maantiekulutus 7,2 l/100km. Luotettava ja järkevä NELIVETO talvikeleihin! KATSASTETTU 11/2012. Seat LEON 1,6 TDI DPF CR Style 5ov tkm, met.sininen, lohkol.+ sisähaara, sähköl+peilit, kaukolukko, aut.ilmastointi, 1 om, koukku, 4 x airbag, vak.nop.säädin, huoltok., monitoimiratti, CD, 2 x alupyörät, ESP, sadetunn., maantiekul. 3.9 l/100km Dieseliä, HIENO SEAT LEON ENSIMMÄISELTÄ OMISTAJALTA! S! JOU TAR Ilmoitus- ja sivunvalmistus Alessandra Zecca Skoda OCTAVIA 1.9 TDI Ambient 5ov tkm, punainen, sähkölasit +peilit, kaukolukko, lohkolämmitin +sisähaara, vak.nop.säädin, ilmastointi, CD-soitin, 6 x airbag, maantiekulutus 4.8 l/100kmm DIESELIÄ, luistonesto, huoltokirja, KATSASTETTU 1/-13. Ahlströminkatu 10 B Varkaus y: Toyota AURIS 1,4 D-4D Linea Terra 5ov tkm, valkoinen, ilmastointi, 1 omistaja, 6 x airbag, huoltokirja, ESP, ABS-jarrut, nahkaratti, 2xpyörät, Ajotietokone, integ. CD + rattisäätimet, valkoinen, 6-vaihteinen, CO2 130 g/km, maantiekulutus 4,5 l/100 km DIESELIÄ! Peugeot 307 Trendy 1.6 5ov tkm, harmaa, metallinhohto sumuvalot, lohkolämmitin +sisähaara, sähkölasit+peilit, kaukolukko, ilmastointi, ABS-jarrut, huoltokirja, 4 x airbag, katsastettu 10/-12, maantiekulutus 5.8 l/100km. Sykkeessä Painatus -lehti on visuaalinen, Savon Paino oy kiinnostava ja dynaaminen Ketunniementie 10, Mikkeli - Aukioloajat: ark. 9-18, la Hannu Vesanka p Ilkka Häkkänen p Heikki Laine p Kari Lampinen p paikallismedia Keski-Savon alueella. TULEVIA MATKOJA Helmikuun Sykkeessä on teemana: VENE-messut, Helsinki, HIIHTO-ja PÄÄSIÄISLOMALLA Tallinnaan Hinta 30 eur/kulj, 40 eur/kulj ja lippu PUUTARHA-messut, Helsinki, Hinta 30 eur/kulj, 40 eur/kulj ja lippu Suositu PUUTARHA-kierros Kohteet ja hinta myöhemmin. Silja Europalla, risteily, auto mukana hinta eur/hlö hinta eur /hlö hinta eur/hlö Hinta sis. kuljetukset ja risteilyn valitussa hyiluokassa. Katso lisää www-sivuiltamme Terveys, Kauneus, Hyvinvointi ja Urheilu Lue asiantuntijoiden vinkkejä ja mielipiteitä aiheesta , KIRJA-VARKAUDEN MUKANA KIRJAMESSUILLE Kirja-Varkaus järjestää bussimatkan Jyväskylän Kirjamessuille lauantaina Kirjamessujen teema on tänä vuonna Kirja-tarinan lumoissa, tiedon äärellä. Kaunokirjallisuuden lisäksi messuilla ovat vahvasti esillä tietokirjat. Teema kuvastaa kaunokirjallisuuden ja hyvin kirjoitetun tietokirjallisuuden lopulta vähäistä eroa. Kirjamessujen kanssa samaan aikaan Jyväskylän Paviljongissa on myös kolmet muut messut. Joka toinen vuosi järjestettävillä Piha ja parveke -puutarhamessuilla on käytössään entistä suuremmat tilat. Perinteisen puutarhanhoidon lisäksi esitellään ideoita kaupunkien pienten pihojen ja parvekkeiden rakentamiseen ja sisustamiseen. Suomen kesään kuuluu myös hyvä ruoka ja erityisesti sen nauttiminen ulkona. Ruoka messut ja Viini tapahtuma täydentävät loistavasti messujen antia. Messuilta on löydettävissä myös näihin teemoihin liittyvää kirjallisuutta. Perheen pienemmille on luvassa ohjelmallinen lapsiparkki sekä oma konsertti ja yllätysohjelmaa. Kuljetuksen ja kaikille messuille oikeuttavan pääsylipun hinta on 35 euroa ja se peritään bussissa. Ilmoittautumiset mennessä Harri Koivistoinen tai tai

3 4 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Sykkeessä nro helmikuuta Vyöhyketerapia antaa elimistölle tilaisuuden rentoutua ja uudistua Vyöhyketerapia on vanha luontaishoitomenetelmä, yksi luontaislääketieteen haaroista. Vyöhyketerapian juuret ulottuvat vuosituhansien taakse Mayaintiaanien sekä kiinalaisten ja Egyptin kulttuureihin. Vyöhyketerapia on siis kokemusperäinen hoitomuoto. Vyöhyketerapiassa ihmistä hoidetaan kokonaisvaltaisesti kehon eri heijastepisteitä painelema, hieromalla. Perinteinen jalkavyöhyketerapia käsittää jalkaterien heijastepisteet, Releksologia käsittää koko kehon heijasteet mm. kädet, korvat, kasvot, pään ja keskivartalon. Vyöhyketerapeutti, releksologi Tiina Ikosen mukaan hoitoa voisi verrata sähkötykseen. Hoidon aikana hoitaja lähettää elimen vyöhykkeestä energiarataa pitkin viestin kyseessä olevaan elimeen. Aivot rekisteröivät sen ja tämän jälkeen ihmisen oma elimistö alkaa työskennellä korjatakseen häiriön. Vyöhyketerapialla pyritään tasoittamaan ja korjaamaan elimistön toimintoja, poistamaan kuona-aineita, vilkastuttamaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä hormonitoimintaa. Useinhan kuona-ainekertymät ja huono aineenvaihdunta ovat sairauksien synnyn takana - toki unohtamatta psyykkisiä syitä, joihin hoidossa voidaan vaikuttaa. - Vyöhyketerapia on keino ylläpitää terveyttä. Elimistön toimintojen korjautuminen ja elimistön puhdistuminen johtavat myös siihen, että ihmisen oma paranemisjärjestelmä toimii toivotulla tavalla - monet vaivat paranevat tai ainakin helpottuvat. - Ihmiskeho heijastuu pienoiskoossa muualle kehoon, ikään kuin se olisi monistanut itsensä muualle kehoon. Voi sanoa, että ihmiskeho on kuin pieni maapallo. Osa heijastaa kokonaisuutta, kokonaisuus osaa. Mm. näihin sairauksiin vyöhyketerapiasta on ollut apua: Vyöhyketerapeui, releksologi Tiina Ikonen sanoo, etä jalasta voi aika hyvin lukea vaivat. kaikkein eniten hänen työssään kantaa, kun ihmiset paranevat ja voivat hyvin. aineenvaihduntahäiriöt, allergiat, reumasairaudet, hormonaaliset vaivat, tuki- ja liikuntaelin ongelmat, stressi, jännitys ja paniikkihäiriöt, unihäiriöt, lapsettomuus, koliikki mm. - Nostaisin yhtenä tärkeänä asiana esille vauvojen koliikkihoidon, koska sen tavoitteena on vauvan ja koko perheen hyvinvointi. Koliikkihoidossa tehdään vyöhyketerapiaa kevyesti, mutta kokonaisvaltaisesti. Lisäksi vauvalle tehdään rentouttava kokovartalohieronta, jossa samalla tulevat käsitellyiksi muualla kuin jaloissa olevat vyöhykkeet. Myös vatsan alueen akupunktiopisteitä käsitellään. Tiina Ikosen hoitopöydän antimiin kuuluu koko kehon vyöhyketerapian lisäksi energiahoidot. Kiinalaisen lääketieteen ilosoiassa puhutaan energiakanavista, energianliikkeen tasapainottamisesta. Tasapaino näkyy hyvinvointina. Kun todellisuus pilkotaan tarpeeksi pieniin osiin, on kaikki energiaa, jopa länsimaisesti ajatellen. Kokemusperäisten hoitojen asiantuntijalle kehon ja mielen tasapaino on terveyden perusta. Hoidon yhteydessä ei tunneta kiirettä. Aikuisen ihmisen ensimmäinen hoitokerta haastatteluineen kestää puolisentoista tuntia, vauvan koliikkihoitoon varataan kolme varttia. Hän myös vetää Matkalla itseensä-piirejä ja tekee hyvänolonluentoja. Tiina Ikosen yritys Vyöhyketerapia Vihreä Vyöhyke toimii Ahlströminkadulla. Sanotaan, että silmät ovat sielun peili, mutta jos releksologilta kysytään, niin hän on aivan varma siitä, että myös jalat kertovat omistajansa sielusta, psyykkeestä ja fyysisestä tilasta. Sydämellisesti tervetuloa vyöhyketerapiaan! Vyöhyketerapiasta on todetu olevan apua koliikkihoitona. Noin 98 % vauvoista pääsee eroon vaivasta keskimäärin kolmen hoitokerran jälkeen. Kahdella prosenilla vauvoista, joille hoito ei auta, on jokin muu vaiva, esimerkiksi allergia. REILUSTI RELLUNKULMASTA! Rellunkulma I Relanderinkatu 57, Varkaus VÄRIKKÄÄT NUKKAMATOT ALK. HINNAT VOIMASSA Katso valikoimaamme myös osoitteessa: MENTALWARE TAI KUROMI KYLPYPYYHE 5,- Muki lahjapakkauksessa 6 50 MENTALWARE PUSSILAKANA- Enkelin Eväspussi taulu 3 90 SETTI JUMPPA-ASU caprit, toppi tai housut ,- VAIN 44,- SKECHER LENKKI- KENGÄT 47,- 16,- SEINÄKELLO HALK. 60cm Rellunkulma II Relanderinkatu 56, Varkaus KAIKKI KUNTOILU- VÄLINEET -15% 229- esim. VATSAPENKKI norm. 85,- nyt 72,25 JÄÄKIEKKOMAALI 183x122x76 ALK. VARASTOT KUNTOON TYÖKALULOKERIKKO 7 lokeroa + magneettinen työkalupidike MEISTER HALKOMAKONE 6T JALUSTALLA TYÖKALUVAUNU TYÖKALUILLA 203-osainen METALLI VARASTOHYLLY 75x150cm RISTIHALKOMATERÄ ALK. 13,- 63, TURVAVALJASSETTI sis. kokovartalovaljaat, turvaköyden, väliköyden koukkuhaalla, liukujarrun ja 2kpl rengashakoja 75, Puh Ruukin Helmeä pyöritetään koko ensi viikko Itä-Suomen luovat toimijat, Luoto ry järjestää toista kertaa Ruukin Helmi-kulttuuriviikon Warkauden Ruukissa Päiviönsaarella ajalla Viime vuoden tapaan viikon aikana yleisölle tarjotaan musiikkia, kuvataidetta, veistoksia, elokuvia, kirjallisuutta, runoutta, keskusteluja ja valtava määrä erilaisia työpajoja. Kuten viime vuonna, myös nyt järjestetään piilosilla olon SMkisa. Uutena avauksena kulttuuriviikkoon liittyy ensimmäistä kertaa jaettava Luoto ry:n kulttuuripalkinto. - Viime vuoden Ruukin Helmi innosti jatkamaan. Alusta lähtien ideana on ollut tehdä poikkitaiteellinen kulttuuritapahtuma, joka sijoittuu muuhun ajankohtaan kuin kesään. Kylmään, lumiseen ajankohtaan on ideoitu tyhjyyttä täyttämään ohjelmaa laidasta laitaan, totesi Luoto ry:n edustajana Pekka Kinnunen, jonka mielestä tapahtuma sijoittuu ajallisesti hyvään saumaan myös siinä mielessä, että Varkauden kaupunki on käynnistänyt kampanjan Kierrätä hyvää Varkaudessa. Siihen henkeen Ruukin Helmi istuu erinomaisesti. Kinnusen mukaan Ruukin Helmi-kulttuuripalkinnolla on tarkoitus palkita sellainen henkilö tai yhdistys, joka tekee kaikessa hiljaisuudessa näkymätöntä myyräntyötä, taustatyötä kulttuurinsaralla, josta jokainen pääsee nauttimaan jollakin tavalla. Kulttuuriviikon paneelikeskustelussa pohditaan, miten luovat alat voisivat olla avuksi Varkauden ja koko lähialueen tilanteessa - kyseessähän on kaikkien yhteinen asia. Keraamikko Leena Mäki-Patola totesi, että Warkauden Ruukki ja Ravintola Kaks Ruusua muodostavat hienon kokonaisuuden, jossa on hyvä tehdä erilaisia juttuja. - Täällä on helppo siirtyä paikasta toiseen ja tilat ovat sopivat hyvin erityyppisille ohjelmille, esiintymisille, näyttelyille ja työpajoille. Ruukin Helmi 2013-kulttuuriviikkoa on tehnyt vapaaehtoinen organisaatio, henkilöiden omien työtehtäviensä ohella. - Nyt varkautelaisia yrityksiä on tullut tueksi ja ilman näitä tapahtuma ei olisi toteutunut. Kinnusen ja Mäki-Patolan mielestä olisi toivottavaa, että tapahtuma voisi laajentua lähialueelle ja vaikka vähän etäämmäksikin. - Mikään ei sulje pois, että tulevaisuudessa olisi tapahtumia myös Leppävirralla ja Joroisissa, Kinnunen aprikoi. Ruukin Helmi 2013-viikon koko ohjelma ja ohjelman päivitykset ovat nähtävissä osoitteessa: Leena Mäki-Patola toivoo, etä kulttuuriviikko olisi koko lähialueelle ulottuva tapahtuma. Luoto ry:n puheenjohtaja Mikko Keinonen toivoo, etä yhdistys olisi yhteistyön synnytäjä ja uuden tuoja. Luoto ry:n edustaja Pekka Kinnusen mukaan Ruukin Helmi 2013-ohjelmaa rakennetaessa on ideoita tullut jo seuraavan vuoden helmelle.

4 6 Sykkeessä nro helmikuuta Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Olemme ylensyöneitä mutta aliravittuja Ihmisiä on viime aikoina puhuttanut mm. ravintolisiä koskeva lainsäädäntö terveysväitteistä. EU-lainsäädäntö, joka koskee terveysväitteitä elintarvikkeissa ja ravintolisissä eli komission asetus (EU 432/2012) astui osittain voimaan joulukuussa. Hyväksyttyjä terveysväitteitä on muun muassa vitamiineista ja kivennäisaineista. Työ jatkuu edelleen erityisesti kasviperäisten vaikuttavien aineiden terveysväitteiden käsittelyn osalta. Varkauden Luonnonravinto Ky:n yrittäjä Jussi Tiihosen mielestä lainsäädäntö terveysväitteistä sekä selkeyttää että tavallaan rajoittaa alaa. Terveysväitteen saanut tuote voi hyödyntää sitä mainonnassaan. - Ravintoainevalmisteissa voi olla satoja vaikuttavia aineita, joita ei pysty tutkimaan samalla tavoin kuin lääkemolekyyliä. Ravintoainevalmisteiden osalta se ei ole tarpeellistakaan, koska ravintoainevalmisteissa turvallisuusalue on hyvin laaja. - On hyvä, että asioista puhutaan. Mutta en ymmärrä, mihin ItäSuomen yliopiston D-vitamiinitutkimuksella pyritään. On hyvä, että tutkimuksia tehdään, mutta miksi lähdetään keskeneräistä tutkimusta revittelemään tiedotusvälineisiin, sanoo Tiihonen, jonka mukaan lääketehtaat valmistavat vitamiinivalmisteet. Lääketehtailla on oma valvonta ja vitamiinivalmisteet tehdään kuten lääkkeet - eränumeroin varustettuina. Ja analyysitodistukset kertovat tuotteiden sisältämät aineet. - Aurinko on D-vitamiinin luonnollinen lähde ja kohtuullinen lähde on rasvainen kala. D-vitamiini on monimuotoinen hormoni, joka vaikuttaa ihmisen koko elimistöön, muun muassa immuunijärjestelmään ja luuston kuntoon. Pidänkin D-vitamiinia kalkkia tärkeämpänä. Suomi on maitomaa, mutta silti meillä on valtavasti osteoporoosia. D-vitamiini ohella terveysväitteen on saanut melatoniini, joka luokiteltiin ravintoainevalmisteeksi. Tiihosen mukaan se turvallinen ja sitä on maailmalla käytetty vuosikymmenien ajan, erityisesti tasaamaan aikaerorasitusta. Huolla itseäsi Jos vyö kiristää, dieettivalmisteet ovat apuvälineitä laittamaan painonhallintastartti alkuun. Yhtenä vaihtoehtona ovat ateriankorvikkeet, joissa tänä päivänä on tarjolla mm. lämpimiä keittoja, puuroja, kiisseleitä ja jopa pizzaa. Mutta jos ihminen ei muuta mitään ja lisää liikuntaa - ihmeitä ei tapahdu. Jussi Tiihosen mukaan ravinnossamme on liikaa hiilihydraatteja - Hiilihydraatit lihottavat, koska niistä muodostuu rasvaa ja ne aiheuttavat tulehdustilan elimistössä. Rasva ei lihota, vaan huonot hiilihydraatit. Ja ihminen tarvitsee kovia ja pehmeitä rasvoja. Ihmiset ovat erilaisia ja mikä on ylipaino. Voi olla tukeva henkilö ja terve. Naisilla kalkkiaineenvaihdunta on sidottu hormoneihin, ja muutaman kilon ylipainosta voi olla hyötyä, kun muodostuu sisäsyntyistä estrogeenia. hammaslaborantti Sanna Itkonen suun tarkistus uusien hammasproteesien valmistus proteesien pohjaus, korjaus ja puhdistus Ajanvaraukset ma-to klo 9-15, pe klo 9-12 puh. (017) , Kunnan virastotalo, Kievarinkatu 4, LEPPÄVIRTA Tiihosen mielestä karppaus toimii, jos ei mennä asiassa ääripäihin. - Eihän karppaus ole sitä, että syödään vain rasvaa. On mm. marjat ja hedelmät, mutta vältetään hiilihydraatteja. Eli rajoitetaan leipää ja perunaa. - Kaikkinensa tärkeintä on ihmisen oma hyvinvointi ja miltä tuntuu. Kaikki laboratorioarvot on ajettu niin alas, että niihin yltää harva. Sitten syyllistetään ihmisiä - eihän se niin mene. Selväähän on, että vatsaonteloon kertyvä rasva ei ole hyväksi. - Kun ruoka on hyvin energiapitoista ja sisältää niukasti suojaravinteita - kyllä se mahan täyttää, mutta ei vaikuta terveyteen. Ja asiantuntijat ovat huolissaan, että olemme ylensyöneitä ja samalla aliravittuja. Eli eikö terveellinen ja monipuolinen ruoka riitä? - Se olisi ihannetilanne, mutta kenen kohdalla se toteutuu ja mihin tutkimuksiin perustuu. Lautastutkimuksia on tehty, mutta pitäisi mitata pienoisravintotekijöitä. Antioksidanttiklinikoiden lääkärit ovat tehneet sitä jo pitkään. Mitataan ja korjataan tilanne, niin yleensä vaivatkin hellittävät. - Yksinkertaisella verikokeella käsivarresta kannattaisi mitata esimerkiksi D-vitamiini. Reumaliitto on miettinyt, pitäisikö alkaa mittauttaa, koska D-vitamiinista on suuri hyöty reumaa sairastaville ihmisille. Laadukasta työtä ja hyvää palvelua Tähiieto - ajankohtaisseminaari La klo Arthousen kerhoila, Ahlströminkatu 8, Varkaus (käyni sisäpihan kauta) Teemana tällä kertaa on karmallinen yhteys sairauksiin! Yhdessä tutkimme sairauksien karmallisten yhteyksien mahdollisia syyaiheutajia aikaisemmista kehollistumisista. Tarvitaessa käymme läpi myös osallistujia kiinnostavia ajankohtaisia ja päivänpoltavia aiheita. Miei omia kysymyksiäsi valmiiksi? Hinta 45 (sis.alv). Kahvit / teet lisukkeilla saatavana. Varkauden Luonnonravinnon Jussi Tiihonen kertoo kiinnostuksensa luontaistuoteisiin alkaneen yli kolme vuosikymmentä siten. Terveellinen ja monipuolinen ruoka on luonnollisin tapa terveyteen, muta hänen mielestään se harvoin riitää. Tiihonen kertoo, kuinka maaperästä saatavat aineet ovat tärkeitä - seleeni, magnesium ja kaikki kivennäisaineet. Mutta näiden saanti on pienentynyt vuosikymmenien aikana merkittävästi. - Kasvava trendi on viime aikoina ollut luontaiskosmetiikkatuotteet, joita on Suomessa valmistettu yli kuuden vuosikymmenen ajan. Tuotteissa ei käytetä synteettisiä hajusteita, mutta toisaalta - tuoksuuhan luontokin, josta voi allergisoitua. - Samalla tavalla kuin autoa huolletaan, pitäisi jatkuvasti huoltaa ihmistä. Esimerkiksi nivelvaivoja voisi ennalta ehkäistä, eikä vasta sitten kun joku paikka pamahtaa. Ennakkoilmoitautuminen on vältämätöntä: Tähiieto Eija & Kalevi p tai Tervetuloa uusiin ulotuvuuksiin! Erikoishammasteknikko Jaana Liukko Pirtinranta 2 C 30, Varkaus, puh Hammaslaboratorio ERIKOISHAMMASTEKNIKKO SATU KOSKELA Erikoishammasteknikko AJANVARAUS Keijo Pesonen TAI D-vitamiini on monimuotoinen hormoni, joka vaikutaa koko elimistöön. PIRNANKATU 4, FORUM VARKAUS Kauppakatu 11 puh Paikkaushoito l Purennan kuntoutus l Hammaskirurgiset toimenpiteet Esteeiset korjaukset l Keinojuurikirurgia ja proteiikka Hampaiston OPTG- kuvaukset l Erityisesi huomioimme pelkopoilaat (mahdollisuus hammashoitoon nukutuksessa) l Suuhygienisin palvelut Hammaslääkärit Janne Aaltonen, Juha-Pekka Keijälä ja Satu Jäske. Avoinna: Ma-To klo Pe klo Ajanvaraus puh Kauppakatu 11, Varkaus TERVETULOA!

5 8 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Sykkeessä nro helmikuuta Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen: Hyvinvointi on kokonaisuutena erittäin laaja käsite Yksittäinen asia, mitä ihminen voi tehdä terveytensä eteen ja josta on eniten hyötyä, on liikkuminen. Toisaalta yksittäiset asiat eivät elämässä ratkaise - elämä on kokonaisuus. Näillä ajatuksilla käynnisti maalaislääkäri Tapani Kiminkinen luentonsa Mikä edistää terveyttä Kylpylähotelli Kuntorannassa pidetyillä Terveyspysäkkipäivillä. Jo heti alkuun hän totesi, ettei Suomi ole hyvinvointiyhteiskunta, koska köyhä mies kuolee 12,5 vuotta nuorempana kuin hyvin toimeentuleva. Ja mielenterveydeltään sairas mies kuolee 20 vuotta nuorempana kuin ilman mielensairautta oleva mies. - Ajatellen terveyttä ja hyvinvointia, kannattaa uskoa tiedemiehiä ja ns. virallisia suosituksia päivitetyin tiedoin. Terveydessä on eletty muotiaikoja, mutta elämässä ei ole pikavoittoja, vaan monet asiat vaikuttavat terveyteen. Hömpällä ei koskaan ole ollut sijaa, kun puhutaan vakavista sairauksista, sanoi Kiminkinen, joka kertomansa mukaan ei koskaan vastusta mitään uutta, esimerkiksi lääkkeitä, hivenaineita ja hoitoja - mutta kritiikittömästi ei voi mennä mukaan. - On hyvä, että karppaamisesta on puhuttu. On ymmärretty, että kaikki hiilihydraatit eivät ole hyviä - pullamössö on pullamössöä Pariisissakin. Olisi käytettävä sellaista hiilihydraattia, mistä sokeri imeytyy hitaasti. Hyviä hiilareita ovat vihannekset, kasvikset, hedelmät, suomalaiset marjat ja suomalainen täysjyväleipä. Viljassa on hyvää kuitu, mutta siinä on paljon myös valkuaista. Täysjyväruisleipä on tarkkaan tutkittu - se on yksi osa ravintoa ihmiselle, joka on sekasyöjä. - On kuitenkin muistettava, että kova rasva on valtimoiden kannalta haitallista. Tieteellisten tutkimusten perusteella on tarve vähentää kovan rasvan käyttöä. Pehmeissä rasvoissa suomalainen, kylmäpuristettu rypsiöljy on aivan erinomainen tuote. Kannattaa katsoa, mitä pitäisi syödä, mutta ei kannata mennä lillukanvarsiin. Lihomisepidemiasta puhuessaan Kiminkinen totesi karppaamisen olevan erittäin nopea ja tehokas laihdutuskeino. - Äärimmäisellä ruokavaliolla vuosikausia oltaessa ihminen saa vain vähän kuitua. Silloin paksusuolen syövän riski lisääntyy, samaten, jos käyttää ravintonaan yksinomaan punaista lihaa pitkiä aikoja. Ääriravinto ei sovi kasvaville lapsille, senioreille, huippuurheilijoille, monisairaille eikä diabeetikoille. - Kun ikää tulee enemmän, ravitsemussuositukset ovat toisenlaiset, mutta pohja on sama. Vanhalla iällä on tärkeää saada riittävästi ravintoa - reilusti ruokaa ja valkuaista. Suomalainen rasvaton maito on loistava tuote, sisältäen paljon valkuaista ja lisättynä D-vitamiinia ja kalkkia. Täysjyvästä saa valkuaista ja pitää saada riittävät määrät hivenaineita. Lisää elinaikaa Kiminkisen mukaan on muistettava käyttää riittävästi nesteitä - mutta ei viinaa. - Kaikki ryyppäävät Suomessa liikaa, myös naiset. Työikäisten naisten yleisin kuolinsyy on viina tänä päivänä. Vaikeistakin asioista pitää puhua avoimesti, muutoin ei päästä elämässä eteenpäin. Lääketiede on mennyt valtavasti eteenpäin ja on mahdollistanut pidemmän ihmiselämän. Kiminkisen mukaan vuoden 1941 tilanteeseen verrattuna olemme saaneet 20 vuotta lisää elinaikaa - myös yhteiskunnan kehityksen myötä. Tänä päivänä suomalainen nainen elää keskimäärin 84-vuotiaaksi ja mies 77-vuotiaaksi. - Korostan elämäntapojen merkitystä - mitä syöt, juot, liikut. Ne vaikuttavat siihen, mihin sairastutaan ja kuollaan. Vakka lääketiede on mennyt huimasti eteenpäin, Kiminkistä huolestuttaa ns. medikalisaatio, jossa aletaan kehittää lääkkeitä sellaisiin asioihin, mitkä pitäisi hoitaa elämäntavoilla. enää päivitettyjä, saamme liikaa ravintoa ja liikumme liian vähän. Tämä vääjäämättä johtaa lihomiseen rikastuvissa yhteiskunnissa, ja sitä kautta ns. metabolinen oireyhtymä pääsee tukkimaan suonemme. Meidän geenimme ovat ajalta, jolloin elettiin metsästyksestä, kalastuksesta ja keräilytaloudesta - kaikki ruoka imeytyi hyvin, hän muistutti. Kyökinpöytämalli Kokonaisuutena hyvinvointi on erittäin laaja käsite - fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen ja myös hengellinen. - Onko terveys vain sairauden puuttumista - ei niin. Se on enempi käsitys siitä, miten ihmisellä elämässä menee - kykeneekö nauttimaan Luojan antamasta ainutkertaisesta elämästä. - Paras koskaan tuntemani terveyden määritelmä on Sigmund Freudin määritelmä Rakastaa ja tehdä työtä - että ihminen kykenee tuntemaan mielihyvää elämässä olemisesta. Lainaan myös useasti Raisa Cacciatoren lanseeraamaa hyvinvoinnin mallia, jota voisi kuvata keittiönpöytänä. Kaikkien jalkojen pitäisi olla tasapainossa. - Kaikista keskeisin terveyden ja hyvinvoinnin jalka on se, millaiset mallit saa lapsuudessa ydinperheessä. Vanhemmat ovat lasten ehdottomia auktoriteetteja - lapset ottavat mallia kaikesta - mitä syödään ja juodaan, miten toiseen ihmiseen suhtaudutaan. - Jos lapset eivät tule kuulluiksi ja nähdyiksi, heidät ohitetaan perheessä, kun eletään itsekkyyden aikaa. Lapsista saattaa kehittyä sosiaalisesti hirviöitä - ihmisiä, jotka eivät kykene osoittamaan myötätuntoa toista ihmistä kohtaan, tuntemaan häpeää ja syyllisyydentunteita. Kaikki me olemme yhtä raadollisia, kukaan meistä ei ole toista parempi. - Jos halutaan panostaa kansanterveyteen, olisi tehtävä sellaista yhteiskuntapolitiikkaa, jossa lapsiperheet otetaan huomioon. Että jokaiselle lapselle taattaisiin turvallinen ja oikeudenmukainen lapsuus. kin, että ikääntyviä ihmisiä osaavat maassamme arvostaa vain saamelaiset ja romaniväestö. - Sukupolvet erotetaan kätevästi toisistaan. Vanhemmat ihmiset laitetaan hoivakoteihin ja vanhustentaloihin, aikuiset ovat työssä, lapset koulussa ja päivähoidossa. Miten siinä tilanteessa kulttuuri ja tarinat siirtyvät vanhemmalta nuoremmalle sukupolvelle? - Turvaverkot perheiden ympärillä ovat hyvin ohuet. Palvelujärjestelmämme on aika etäinen ja usein välinpitämätön. Mitä enemmän keskitetään, sitä pienemmäksi yksittäinen ihminen käy rattaissa. Ja yhteisöllisyys, kokemusten jakaminen toiselle ihmiselle, on hävinnyt. Toiseksi pöydänjalaksi Kiminkinen nimeää oikeat ystävät. - Jos ihmisellä ei ole ystäviä tai unelmia, se on aika köyhää. Unelmat tulevaisuudesta antavat tavalliseen arkipäivään voimaa. Unelma voi olla mikä tahansa - paitsi nuorella ihmisellä eläkkeelle jääminen. Unelmilla, ystävillä ja suhtautumisella tulevaisuuteen on hyvinvoinnin kannalta keskeinen asia. Kolmas pöydänjalka on hyvä parisuhde. - Ei ole sama, miten kohtelemme toisia ihmisiä parisuhteessa, perheessä, seurakuntayhteisössä, järjestöissä ja työssä. Kiusaaminen voi ääripäässä tappaa ihmisen. Jos elämässä tapahtuu jotakin hyvin dramaattista - ei välttämättä negatiivista - ollaan suuressa vaarassa pari ensimmäistä vuotta. Hyvä parisuhde antaa paljon voimaa, sanoi Kiminkinen, jonka mukaan yhteiskuntamme kaatuisi ilman omaishoitajia. Nuori polvi ei tahdo huolehtia vanhuksistaan ja jompikumpi sukupuoli on omaishoitajana. Kiminkisen mielestä olisi toivottavaa, että omaishoidontuki siirtyisi Kansaneläkelaitoksen hoidettavaksi eikä perustuisi siihen, onko kunnalla rahaa tasapuoliseen hoitoon. Neljäs tukijalka on ydinperhe, jonka muodostavat kaikki tärkeät aikuiset lapsen kehityksen kannalta - iskä ja äiskä, mummi ja ukki, naapurin sedät ja tädit. Kaikki, jotka lapsuudessa ovat olleet tärkeitä, muodostavat lapsen ydinperheen. Pienkoteja vanhuksille Kun nelijalkainen kyökinpöytä on kunnossa, Kiminkisen mukaan ei olisi suuria kansanterveydellisiä ongelmia. Senioreista puhuttaessa on toinen pöytä, joka tulisi olla vanhemmille ihmisille hoivaa ja hoitoa järjestävällä jokaisella taholla. - Tärkein on jokapäiväinen liikkuminen, sitten jokapäiväinen leipä ja aivojen fysioterapia. Ja neljäntenä jalkana se, että ihmisiä ei saa unohtaa hoivakoteihin. - Meidän läheisin omainen on tänäkin päivänä omainen - tämä on unohdettu. Tietysti aika on erilainen. Ennen elettiin agraarivaltaisessa yhteisössä, jossa oli monia sukupolvia yhdessä. - Mitä vanhemmaksi tullaan, sitä enemmän on oltava aktiivinen liikkumaan - luusto ei pysy kunnossa ilman liikuntaa. Jos on hyvässä fyysisessä kunnossa, pärjää kotona paremmin ja mahdollisimman pitkään. Jos omaisilla on taloudellisia mahdollisuuksia, heidän pitäisi enemmän auttaa ja ottaa vastuuta omaisistaan. - Vanhukset, jotka eivät enää pärjää kotona, olisivat pienkodeissa, asukkaan yksiköissä. Siellä heitä hoidettaisiin erittäin aktiivisesti, elettäisiin paljon parempikuntoisina ja pidempään. Systeemi on kääntymässä tähän suuntaan, mutta vanhustenhoito on laitospainotteista, eikä äkkiä muutu. - Hoivakodeissa pitää soida vanhat virret ja vanha musiikki, pitää leipoa, olla pullantuoksua ja jouluntuoksua. Kauniit ruokapöydät, kukkia maljakoissa, asukkaat ja hoitajat ruokailevat yhdessä ja nauttivat yhteisestä ruokahetkestä, Kiminkinen visioi vanhustenhoivaa. Tapani Kiminkinen totesi luennollaan, etä ihmisiä jää paljon eläkkeelle ns. työelämästä. Eihän meillä ole mitään työelämää. On yksi kokonainen elämä, josta on paha jäädä eläkkeelle, hän lainasi pastori, ietokirjailija Jaakko Heinimäen ajatuksia. Etkö saanut Sykkeessä-lehteä? Ei hätää! Lehti nyt ja jatkossa saatavilla toimituksen osoitteesta Ahlströminkatu 10, Varkaus! Nautinnollisia lukuhetkiä. Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen tähdentää, etä jokainen itse voi vaikutaa siihen, etä elää terveempänä ja pidempään. On muistetava elää ihmisiksi. - On kuulema kehitteillä pilleri, joka korvaa liikkumisen. Ei elämä ole sellaista. Meidän pitää kunnioittaa geeniperimäämme - geenit vaikuttavat terveyteemme. - Mutta kun geenimme eivät ole Turvaverkot ohuet Maalaislääkäri Kiminkisen mielestä Suomessa ei arvosteta ikääntyviä ihmisiä. Hän sanoo-

6 10 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Sykkeessä nro helmikuuta Oikea luisteluasento tärkeää perusluistelutaidoissa Banaanihippaa, vessanpönttöhippaa, hiirenhäntäleikkiä sekä kupit ja vadit leikkiä. Kivaa. Ja lisäksi tasapainoharjoittelua, kyykistelyä, käännöstentekoa ja potkun suuntautumista oikeaan suuntaan. Warkiksen perusluistelunopetusta ovat varkautelaisten päiväkotien esikoululaiset ja jopa nuoremmat saanet jo usean vuoden ajan Varkauden jäähallilla. Linja-autokuljetukset päiväkodeilta jäähallille on parin vuoden ajan saatu yhteistyökumppanilta, Varkauden Aluelämpö Oy:ltä, joka tukee päiväkotien ja ala-asteiden ykkösluokkalaisten liikuntaan kertyneiden kustannusten osalta. Ala-asteikäisille, jääkiekkoseura on järjestänyt perinteisesti vuosittain reikäkiekkoturnaukset. Reikäkiekossa oli mukana 54 joukkuetta tytöissä ja pojissa 2-6 luokilta syksyllä Eli kaikkiaan peleissä oli mukana n. 850 koululaista. Tämän talven osalta ala-asteen ekaluokkalaiset saivat perusluistelunopetusta, he eivät osallistuneet reikäkiekko turnauksiin. - Kaatumisesta lähdetään liikkeelle opetettaessa perusluistelua, jolla oikeastaan ei ole jääkiekon kanssa mitään tekemistä. Luistelunopetuksella tehdään seuraa tunnetuksi lapsiperheille ja tarjotaan mahdollisuus lapselle tulla halutessaan seuraan, toteaa Warkiksen valmennuspäällikkö Antti Immonen, jonka mukaan tämän talven aikana perusluisteluopetuksessa on käynyt parisataa lasta. - Ensiksi lapselle pyritään opettamaan oikea luisteluasento - vähän pylly alhaalla ja polvet koukussa. Kun nojaa luistimienläppiin, silloin lähtee menemään eteenpäin. Ja pää ylhäällä, ettei törmäile. Lapsi saa kokeilla, kuinka oikeansuuntaisella potkulla pääsee teenpäin. Opettaminen tapahtuu yleensä leikkien ja pelien kautta. - Päiväkotiluistelujen perusteella on tullut runsaasti kyselyjä ja ilmoittautumisia seuraan. Perheiden yhteisenä juttuna Warkis järjestää lauantaiaamuisin jäähallilla Naperoluistelua, jossa käydään läpi luistelun perusasioita. Pienimmille on tehty omia ratoja. Saa pelata, laulaa ja nauttia yhdessäolosta isoveljien, siskojen ja vanhempien kanssa. Eemeli Mustaniemi (kuvassa oik.) oli Ani Immosen kaverina antamassa perusluistelunopetusta, kun Repokankaan päiväkodin lapsiryhmä oli saamassa oppia jäähallin jäällä. Liikuntaa lisää Jääkiekkoseura Warkis liikuttaa varttuneempia lapsia Suomen Jääkiekkoliiton lanseeraamassa Leijona-kiekkokoulussa ja myös aikuisia Lapsi-vanhempi-luistelussa. Jääkiekon miesten edustusjoukkueen lisäksi seuralla 11 juniorijoukkuetta, joista kaiken kaikkiaan muodostuu parikymmentä peliryhmää. - Itse olen huolissani lasten viikoittaisesta liikunnasta. Vaikka pienet lapset menevätkin juosten paikasta toiseen, vuotiaiden ikäryhmässä tulee ongelma. - Terveyttä edistävän liikuntamäärän tulisi tässä ikäryhmässä olla tuntia viikossa. Joukkueharjoituksilla päästään tästä määrästä puoleen ja loppu on etsittävä jostakin - siinä tulee haaste. Seuratoiminta on paljolti perheen lasten ja vanhempien yhteinen juttu. Ja kun seuraan muodostuu uusia peliryhmiä, niin tarvitaan myös aikuisia. Kaikkien ei tarvitse olla valmentajia, vaan tarvitaan kanttiininpitäjiä ja aikuisia myös muihin toimintoihin. - Vanhemmat voivat elää omaa, jo taakse jäänyttä peliuraa lapsen kautta. Olisikin tärkeää tietää, miten kannustaa lasta eri ikäportaissa, Warkiksen valmennuspäällikkö Antti Immonen sanoo. Kannattaa googlettaa sanoilla Huippuaikuisen valmennusvideo. Videolla Juhani Tamminen ja Mika Kojonkoski kertovat tärkeitä asioita lasten kannustamisesta liikuntaharrastuksissa. Joulutauko futsalissa meni menojaan ja kausi onkin kerinnyt edetä jo ratkaisupeleihin. Kun viimeksi asian vierestä kirjoiteltiin, oli jäljellä yksi ottelu syyskierrosta sarjakärki Riverballin vieraana Joensuussa. Tuossa ottelussa kentällä olikin vain yksi joukkue ja se oli kotijoukkue eli taivaansiniset, kuten kannattajat kovaan ääneen omiaan kannustivat Joensuun Areenassa. Lopputulos 11-2 ja Hukka-Pallo leuka rinnassa joulutauolle nuolemaan haavoja. Tässä vaiheesssa sarjassa sijoituttiin keskikastiin kymmenellä pisteellä seitsemästä ottelusta. Syksyn tehomiehiä olivat ennakko-odotusten mukaisest Dimitri Klimov (13+7) ja Tommi Lankinen (7+1), myös Diman nuori veli Pavel teki mukavat tehot (3+2) syksyn mittaan. Suurin kiitos tiukoista otteluista saavutetuista voitoista kuitenkin menee maalivahti Ville Rautiolle, ilman lukuisia paraatipelastuksia voisi Hu-Pan pistesarakkeen näyttämästä kympistä puuttua hyvinkin ykkönen edestä. Kuukausi meni nopeasti ilman pelejäkin ja ensimmäinen ottelu tauon jälkeen koitti Polvijärvellä PoPS- 78:n vieraana. Kolme edellistä joukkueiden kohtaamista niukasti voittanut Hu-Pa lähti luonnollisesti voitto mielessä retkelleen. Ottelussa PoPS pääsi kuin varkain kertaalleen johtoon, mutta Hukka-Pallon otettua ohjat, ei isäntiä päästetty enää kuin kertaalleen käymään tasoissa. Joni Rouvisen hattutemppu toisella puoliajalla piti huolen pisteiden matkaamisesta tälläkin kertaa Varkauteen numeroin 4-6. Seuraava ottelu oli kotiottelu liikuntatalolla Petäjäveten Petäjäisiä vastaan. Ottelu olikin melkoista vuoristorataa isäntien esityksen osalta. Vieraat iskivät vajaaseen varttiin itsensä jo 0-3 johtoon, FUTSAL kotijoukkueen virhetilin täytyttyä jo seitsemän pelatun minuutin kohdalla. Reilun vartin Hu-Pa joutui itseään herättelemään, kunnes sai kavennettua numerot 2-3:een ennen taukoa. PetPet pääsi toisella puolikkaalla vielä kahdesti kahden maalin karkumatkallekin, kunnes ottelu huipentui reiluun puoleentoista minuuttiin: Kotijoukkueen aikalisä, ottelu tasoihin puoli minuuttia ennen loppua ja lopun kruunuksi voittomaali, kun pelikellossa oli jäljellä enää kaksi sekuntia. Näin siis PetPetin lähempääkin lähempänä olleet kauden avauspisteet saivat odottaa vielä seuraavaan otteluun. Tällä kertaa hattutemppuilijoita Hukka-Pallosta löytyi kaksin kappalein, Diman lisäksi myös loukkaantumisesta toipunut Daddy Jammeh osui kolmesti. Maalilla Ville Rautiota loistavasti tuurasi lonkkansa uhraten Olli Hämäläinen. Spektaakkelin jälkeen oli vuorossa jo kauden kolmas matka Keski-Suomeen, sarjassa ainoana Riverballin peesissä kestäneen FS Feeniksin vieraaksi. Ottelussa Hu-Pan peli kulki kohtalaisesti, mutta maalipaikoissa säästeltiin suotta. Heikot yritykset oli helppo isäntien maalivahdin torjua. Vaikka Hu-Pa pääsikin Ville Leskisen maaleilla kertaalleen käymään johdossa ensimmäisellä puolikkaalla, oli suurin syy numeroiden pysymiseen hillityissä 7-3:ssa lähestulkoon pelkästään Raution Villen ja maalitolppien ansiota. Näin siis Hukka-Pallolle harvinainen kahden ottelun voittoputkikin pääsi katkeamaan. Myös liiaksi Hu-Pan tehokkuuteen vaikuttaa tehoparin Tommin ja Diman puuttuminen. Miesten takaa ei tahdo löytyä maalinteosta vastuuta ottavia korvaajia. No, välillä on hävittävä että voitot tuntuvat taas makeammilta. Sellainen olikin edessä jo seuraavana viikonloppuna kotona Liikuntatalolla, kun vajaamiehinen Kampuksen Dynamon kolmosjoukkue saapui vieraaksi. Kahdella vaihtomiehellä reissussa olleen KaDy:n tappio näytti jo väistämättömältä kun taulussa oli lukemat 3-0 seitsemän minuutin kohdalla. Kuitenkin jostain syystä Hukka-Palloon iski puolivälissä avauspuolikasta ylimielisyys ja liike loppui niin miehiltä, kuin palloltakin. Niinpä vieraat kiittivät Hu-Pan tarjoamasta kävelyvauhdista ja iskivät vastahyökkäyksistä numerot tasoihin ennen taukoa. Eikä tässä vielä kaikki, vaikka Hu-Pa tauon jälkeen heti siirtyikin johtoon, päätti se päästää vieraat vielä pelin uudestaan mukaan ja jopa johtoonkin. Onneksi tällä kertaa hattutemppuilijoita kotijoukkueesta löytyi jopa kolme, kun Diman ja Daddyn lisäksi Lankisen Tommillakin oli pitkästä aikaa sihti kohdallaan hatun arvoisesti. Näin siis jyväskyläläiset saivat taipua numeroin 9-6 ja Hu-Pa huokaista helpotuksesta heikon esityksen jäljiltä. Kausi on edennyt jo siihen pisteeseen että ratkaisupelit ovat edessä. Sarjavoitosta kamppailevat tasapisteissä olevat Riverball ja Feeniks. Pronssin kohtalon ratkaisevat Ristiinan Pallo, Lohikosken Pallokerho ja Hukka-Pallo, joista Hu- Palla on molempia vastaan vielä ottelu pelaamatta. LPK kohdataan seuraavaksi vieraissa, Riverball saapuu ensimmäistä kertaa Varkauteen futsalin merkeissä ja kauden päättää vierasreissu Ristiinaan. Seuraavassa jutussa selviääkin kuinka lopulta kävi ja voidaan jäädä odottelemaan nurmien vihertymistä. LUKIJA-KILPAILU Äänestä paras artikkeli tässä lehdessä. Lähetä vastaus osoitteeseen: Ahlströminkatu 10 B, Varkaus tai s-postiin: Kaikista osallistuneista arvomme palkinnoksi kahvi-paketin. Akropolis-kukkulalta Paksumman ja tuuheamman näköiset hiukset jo 4 viikossa tai RAHAT TAKAISIN! KOSKEE VAIN NIOXIN TRIAL KIT -KOKEILUPAKKAUSJÄRJESTELMIÄ 1-6. Parturi-Kampaamo Vikkelät Sakset Pirnankatu 4 (Forum), Varkaus -nurkassa julkistetaan aina lukijoiden originaaleja ja mielenkiintoisia kirjoituksia. Sinäkin voit osallistua! Lähetä meille tarinasi, runosi, kertomuksesi tai mielipiteesi osoitteeseen: tai soita p ma-pe 9-20 p EDULLINEN BONACUREN Shampoo-hiushoito TARJOUKSESSA 12,- Tarjous voimassa koko helmikuun ajan. Kampaamo Emilia Kaija Ruippo Ahlströminkatu 8, Varkaus p. (017) Tuoliharjoituksessa pitää potkaista kovempaa ja oikeaan suuntaan. Muovituolit ovat keveitä, luistavia ja luistelutukena turvallisia. - Pyrimmekin saamaan perheet innostumaan, tekemään yhdessä, pelailemaan pihalla, käydä hiihtämässä ja kävelylenkeillä, mäenlaskussa ja luistelemassa. Jos lapset eivät liiku, kuka meitä parin vuosikymmenen päästä elättää, pohtii Immonen, jonka mukaan huippu-urheiluun suuntaavan liikunnan tulisi olla viikkotasolla 30 tuntia. Warkiksen valmennuspäällikkö Ani Immonen painotaa vanhempien suurta vastuuta lasten luisteluvälineiden kunnosta. Muutama vuosi siten kiekkoseura jopa haki päiväkodeilta lasten luisimet jäähallille teroitetavaksi. Vaihtoehtoja on. Ilmoitusmyynti Arja Lehtosalmi Puh

7 12 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Sykkeessä nro helmikuuta Repo Reipas aktivoi Välitunneilla ei tarvitse olla toimetomana. Repokankaan koulun pihamaalla oli ennen aamuyhdeksää monenlaista akiviteeia ja pallopeliä. koululaisia liikkumaan hyvin muun muassa Helsingissä ja Siilinjärvellä - miksi ei myös Repokankaalla? - Koulumatkoilla tapahtuu myös kiusaamista, jota bussi-idea voisi ehkäistä. Tarvitaan yhteisöllisyyttä ja yhteen hiileen puhaltamista. Kovasti odotan, että uusien ekaluokkalaisten ensimmäisessä tapaamisesta alettaisiin asiasta puhua, samoin esikoululaisten vanhempien kanssa. Anne Suomalainen iloitsee Repokankaan koulun ympärille tehdyistä ihanista pihoista. Mutta koulun kentän ympäristössä olevat tekokukkulat työntävät pajua. - Jos ne saisi raivattua, niin millaiset maastot olisi eri vuodenaikoina tehdä intervallijuttuja. Jos saisimme rahoitusta, voisi kaupungin teknisen viraston ja alihankkijoiden kautta raivata kukkulat. Tai talkoilla - ammattilaisten avustamana, hän tähdentää. Liikkuva koulu-hanke on otettu Repokankaan koululla myös yhdeksi osaksi 6-luokkalaisten leirikoulua, jossa hankevaroilla toteutetaan seikkailullinen golf. Toukokuussa leirikoulu tapahtuu kouluviikon ajan Ahvenanmaalla. Liikkuva koulu-hanke on teemoittanut myös koulun juhlatilaisuuksia. Liikunta näytteli merkittävää roolia itsenäisyysjuhlassa ja pikkujouluissa oli telinerata salissa lapsille ja vanhemmille. Hanke on pyritty saamaan näkymään kaikessa - ja siinä on onnistuttu mainiosti. Repokankaan koululla on täysi tohina päällä aamuseitsemästä iltapäivän puoli viiteen. Aamu käynnistyi ekaluokkalaisilla kivalla liikuntahetkellä, jota vei erityisluokanopetaja Minna Taskinen. Liikuntatuokion jälkeen rauhoituiin kouluaskareisiin. Mielen ja kehon tulee toimia yhdessä hyvinvoinnin Käynnissä olevan lukuvuoden alusta eli viime vuoden elokuusta on Repokankaan koulu ollut mukana Liikkuva kouluhankkeessa. Se on opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittama ja Opetushallituksen, aluehallintoviranomaisten ja järjestöjen yhteistyöllä toteutettava ohjelma, joka perustuu hallitusohjelmaan. Repokankaan koululla hankkeen nimenä on Repo Reipas. Liikkuva koulu-ohjelman tavoitteena on vakiinnuttaa suomalaisiin kouluihin liikunnallinen toimintakulttuuri ja jalkauttaa kouluihin fyysisen aktiivisuuden suositus lisäämällä liikkumista koulupäivään ja sen välittömään yhteyteen. Ohjelmaan osallistuvat koulut toteuttavat itse omia, yksilöllisiä suunnitelmiaan liikkumisen lisäämiseksi koulupäivään. Hankkeeseen rahoitusta tulee Veikkaukselta ja tutkivana tahona toimii Likes eli Liikunnan ja terveyden edistämiskeskus Jyväskylästä. Hankkeen jo toteutuneen pilottivaiheen jälkeen Repokankaan koulu Varkaudesta valittiin mukaan Itä-Suomen alueelta. Rahoitusta 3-vuotiseen hankkeeseen haetaan vuosi kerrallaan. - Kyseessä on hanke, joka ei lopu. Nyt luodaan malleja, miten saataisiin lasten liikkumisen ja fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen osaksi arkipäivää, toimintatavaksi ja pääomaksi. Hanketta ei ole koettu turhanpäiväiseksi - hankkeella edistetään lasten hyvinvointia ja terveyttä, sanoo Repokankaan koulun rehtori Anne Suomalainen, jonka mukaan koulun lukuvuosisuunnitelmassa jokainen opettaja tutkailee, kuinka jokaiseen koulupäivään saataisiin tunti fyysistä aktiviteettia liikuntatuntien lisäksi. Hankkeen kautta on voitu järjestää välkkäriohjaajakoulutus 5-9-luokkalaisista. Tällä hetkellä koululla on 21 välituntiohjaajaa, joille on saatu välituntitoimintaa varten välineistöä - palloja, mailoja ja naruja. Lisäksi koulun vanhempaintoimikunnan järjestämän tempauksen tuotolla on pystytty hankkimaan liukureita ja pulkkia. - Aikuisen tuki on aina lapselle tärkeää. Välitunneilla on aina yksi välkkävalvoja välkkäriohjaajien tukena. Ideana on, että kenenkään ei tarvitse seista torottaa toimettomana. Toiminnallinen oppituni Osan hankevaroista voi käyttää puitteiden, esimerkiksi välineiden kunnostamiseen. Repokankaalla on hankittu hankkeen neljälle tiimille pussukat, jotka sisältävät mailoja, palloja ja erilaisia välineitä. Pussukat ovat luokissa ja lapset voivat ottaa välineitä mukaan lähtiessään välitunneille. Yläluokkalaisille on hankittu pyörillä oleva pingispöytä, joka antaa oivan mahdollisuuden taukojumppaan. Myös alaluokkalaiset ovat innostuneita pelaamaan pöytätennistä. Eli hankkeen myötä on lapsille konkreettisesti voitu näyttää, mitä on saatu. - Koulun liikuntasalinkäyttöä tarkasteltaessa huomattiin, että salissa oli puolentunnin taukoja. Liikkuva koulu-hankkeen tiimit ovat rantautuneet sinne ja tiettynä päivänä salissa on toimintapisteet. Ja hiki päässä liikutaan tietyn välitunnin aikana. Myös oppitunnin aikana voi mennä vaikka varttitunnin ajaksi liikuntasalin aktiviteetteihin - sen on huomattu auttavan lasta keskittymään. Repokankaan koulun oppitunnit on rytmitetty niin, että aina ne eivät kestä 45 minuuttia, vaan pidetään myös vähän pidempi, toiminnallinen oppitunti. Opettajat itse ideoivat sellaista, mikä mahdollistaa lasten liikkumisen - jotain kivaa ja toiminnallista. - Tokaluokkalaiset ovat tehneet kivan innovaation. Se on viikon liikuntajekku, jonka oppilaat kehittelevät, piirtävät ja kirjoittavat. Viikon alussa liikesarja laitetaan näkyville ja ennen paikalleen istumista oppilas voi omatoimisesti tehdä jekun. Ja naama on hymyssä. Koulun iltapäivisin tapahtuvaa kerhotoimintaa on rikastetuttu liikunnallisin kerhoin, mm. tanssikerholla ja salibandykerholla.. Opettajille on varattu koulupäivän jälkeen Liikkuva koulu-tunti. Sen aikana hankkeen kautta järjestetään tietyn teeman mukaista liikuntaa niille lapsille, jotka ehkä odottavat kyytiä tai ovat mukana iltapäivätoiminnassa. On pelejä, leikkejä, perinneleikkejä... Iltapäiväkerhotoiminnassa ulkoilu on tosi tärkeää - lapset kaipaavat saada happea. Rehtori Anne Suomalainen kertoo, että valtakunnallisten hanketapaamisten yhteydessä on saatu viestejä tuloksista. Työrauha on kohentunut ja kiusaaminen on vähentynyt, kun on järkevää tekemistä. Iloa on tullut lisää koulupäivään. - Tutkimuksissa on myös huomattu, että matematiikan oppimisessa on saavutettu parempia tuloksia. Myös lukemisessa ja kirjoittamisessa on havaittu saavutetun parempia tuloksia, jos koulupäivä sisältää fyysisiä aktiviteetteja - eli aivot aktivoituvat. Oppiminen vaatii suotuisan asenneilmaston ja hyvällä mielellä oppii. Bussi-idea Repokankaan koulu haluaa innostaa myös muita varkautelaisia kouluja hakeutumaan hankkeen pariin. Repo Reippaan osalta vanhempaintoimikunta ja kaikki vanhemmat ovat olleet aktiivisesti Liikkuva koulu-asiassa mukana. - Koulumatkaliikunta olisi yksi hieno asia. Kun lähellä asuvien lasten vanhemmat eivät kuljettaisi lapsiaan kouluun, voisi ajatella Pyöräilevä ja kävelevä koulubussi -ideaa. Vanhempaintoimikunta otti pallon ideasta, ja jospa vaikka tulevana lukuvuonna saisi rakennettua vanhemmista, isovanhemmista ja naapureista verkoston. Olisi tietyt reitit, aikuinen reitin pysäkillä ja lapset voisivat turvallisesti kävellä porukalla kouluun tietyn aikataulun mukaan. Tämä on onnistunut Rehtori Anne Suomalaisen mukaan Liikkuva koulu-hanketa tehdään yhteistyöllä ja porukalla. Tämä on kivaa, hän sanoo. ylläpitämiseksi Teksti & kuva: Vesa Moilanen Mikä on ihmiselle tärkeintä elämässä? Vastauksena on yleensä aina - terveys. Mutta käytämmekö nykyään enemmän rahaa terveyden tuhoamiseen kuin sen ylläpitämiseen? Katsottaessa esimerkiksi Työterveyslaitoksen tekemiä tutkimuksia sairastumisiin, työstä poissaoloihin ja työkyvyttömyyseläkkeelle jäämiseen suurimpana aiheuttajana alkaa olla stressiperäiset sairaudet. - Nykyisin pystytään tieteellisesti todistamaan liiallisen stressihormonin (kortisonin, adrenaliinin ja noradrenaliinin) aiheuttamat ongelmat ihmiskehoon. Esimerkiksi aiemmin oli käsitys, että kolesteroliarvolla ja stressillä ei ole selkeää yhteyttä, tai että stressi ei vaikuttaisi kilpirauhasen toimintaan. Nykyisin tämä käsitys on muuttunut, sanoo fysioterapeutti Heidi Koponen Varkauden LadyLinesta. Stressi on ihmishistorian alussa toiminut elimistön hälytysjärjestelmänä. Vaaran uhatessa stressihormonit aktivoivat kehomme ja mielemme puolusta tai pakene -tilaan: sydämen syke kiihtyy, lihakset jännittyvät, aistit herkistyvät. Ikävä kyllä elimistömme ei erottele, onko kyseessä oikea vaaratilanne, vaan sama stressi-ilmiö syntyy pienemmistäkin ärsykkeistä. Jumppapallo soveltuu mainiosi monenlaisiin harjoiteisiin, kertovat fysioterapeuit Heidi Koponen (kuvassa vas.) ja Henna Vähäpassi Varkauden LadyLinesta. - Stressi voi tulla ihan mistä vaan - ympäristötekijöistä, sosiaalisista asioista, työkiireestä tai riittämättömyyden tunteesta. Stressi voi ilmetä kehossa erilaisina tulehdussairauksina ja elimistön puolustuskyvyn laskemisena, eli sairastuu helpommin. Myös erilaisiin nivel- ja reumaperäisiin tulehdussairauksiin sekä lihasperäisiin kipuihin on stressihormonilla selkeä yhteys. LadyLinesta löytyy keinot stressinpurkuun, painonhallintaan, yleiskunnon kohotukseen ja liikunnan tuomaan hyvänolontun- teeseen. LadyLine eroaa muista kuntosaleista sillä tavalla, että on oikeasti mietitty palvelutarjontaa naisille. - Täällä ei korostu itness- tai bodausajattelu, vaan palvelut on ajateltu nimenomaan terveyden ylläpidon kannalta. Eli miten voi parantaa esimerkiksi kipeää olkapäätä ja saada siihen liikelaajuutta. Tai miten hartiajumia saa pois ja ryhtiä parannettua. Erilaiset nivelrikot ovat erinomainen syy tulla LadyLinelle kuntouttamaan itseään. - Ohjaamme ihmisille kivuttomia harjoituksia, joissa kulunutta niveltä tai rankaa ei kuormiteta. Pikkuhiljaa harjoituksia lisätään, mennään porras portaalta eteenpäin. Pidä itsestäsi huolta Asiakkaan tullessa ensimmäistä kertaa LadyLinelle, hänelle tehdään kuntokartoitus - mikä hänet on tuonut salille? Mitkä ovat asiakkaan tavoitteet, mitä hän haluaa saada aikaan. Sitten käydään läpi huomioitavia seikkoja eli mahdolliset sairaudet ja monestiko viikossa pääsee tulemaan ja paljonko kerrallaan voi kuntoilemiseen käyttää aikaa. - Yhdessä pohditaan keinot tavoitteisiin pääsemiseksi. Neuvomme harjoitukset kädestä pitäen ja salilta löytyykin yllättävän paljon asioita, joita pystyy tekemään. Palveluideologiamme viestii, että ei tarvitse olla kunnossa tullessaan, vaan täältä sitä kuntoa hankitaan. LadyLinen asiakkaina on kaikenikäisiä ja kaikenkokoisia, jokainen voi tuntea itsensä tervetulleeksi. Heidi Koponen tähdentää, että hälytyskellojen pitäisi soida, jos liikunnasta alkaa tulla pakonomainen, siitä tulee suorittamista ja kaikkea pitää mitata. - Aina ei tarvitse piiskata itseään - välillä voi olla lempeämpi. Muistuttaisin, että ennen kaikkea mielen ja kehon tulee toimia yhdessä. Tämähän ei tarkoita sitä, että kun on stressiä, kannattaisi jättää kuntoilu vähäiseksi. - Usein ajattelemme, että kun on kiire jätän nyt tuon kuntosalin tai jumpan pois. Kannattaa kuitenkin miettiä, mikä antaa minulle hyvinvointia ja energiaa päivittäiseen jaksamiseen? Mikä antaa voimavaroja. Vanha sanonta: Työt eivät tekemällä lopu pitää minusta paikkansa, toteaa Heidi. LadyLinella on päivittäin kehonhuolto- sekä venyttely- ja rentousryhmiä. Kun saadaan pieneksi hetkeksi siirrettyä ajatus jonnekin muualle ja saadaan tuotettua keholle hyvä olo, silloin syntyy endoriinin kaltaisia aineita, jotka ovat vasta-aineita stressihormonille. - Näin saadaan itse tuotettua kipu- ja masennuslääkkeitä pelkästään sillä, että rentoudutaan tai esimerkiksi venytellään. Liikunta ja rentoutuminen ovat yksi parhaimpia tapoja huolehtia hyvinvoinnista. Silti monesti olemme ensimmäisenä juustohöyläämässä kuluja hyvinvointia lisäävistä harrastuksista. - Moniko meistä käyttää vaikkapa viisikymppiä kuukaudessa johonkin tärkeämpään kuin itsensä huoltamiseen? Pari euroa päivässä kulutetaan hyvin helposti moneen turhempaan asiaan. Jokaisella on vastuu siitä, että pitää itsestään huolta. Keholle ja mielelle saa hyvinvointia sopivasta, mukavasta liikunnassa Heidi Koponen sanoo.

8 14 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Sykkeessä nro helmikuuta U usi Päivä pitää Anun kiireisenä Teksti: Teppo Välimäki Kuvat: Tampereen komediateatteri Sapaivapaata opetustyöstä Oma ensimmäinen käsikirjoitus Sarja tuo Anun mielestä asiat myönteisemmällä tavalla esiin ja luo näin positiivisemman kuvan. Sarjahan onkin tarkoitettu koko perheen katsottavaksi, eikä näin ollen tuo ihan kaikkea kamalaa esiin. Se on turvallinen koko perheen sarja, jatkaa Anu. Uusi Päivä- sarjasta sanotaan, että se kuvaa kohotettua arkea, mutta Anusta se on myös kaunista katsottavaa. Anun omia oppilaita Suomen Teatteriopistosta esiintyy sarjassa ja pääsee näin framille. Suomalaisista näyttelijöistä Anu ihailee valloittavaa Seela Sellaa, jonka kanssa Anu on saanut itsekin näytellä. Komedia kai minulle paremmin sopii. Ainakin tykkään sellaista enemmän tehdä, pohtii Anu. Tällä hetkellä hän haaveilee, että pääsisi tekemään jonkun Niskavuoren hienoista naisrooleista. Politiikasta Anu ei kovasti perusta, mutta vaaliväittelyt ovat parasta herkkua. Ne ovat hyvää viihdettä ja farssia, sellaista eräänlaista teatteria sekin on. On hauska seurata kuinka vanha konkari nitistää useimmiten nuoren poliitikon ja vanha ei mene mistään lukkoon vaan selvittää toimittajien tentit kovalla rutiinilla. Joskus on hauska kuunnella poliitikkoa, joka saattaa puhua ummet ja lammet koskematta ollenkaan kysyttyyn aiheeseen. mietiskelee maailman menoa kiireinen näyttelijätär. Suurelle kansalle näytelijä Anu Raipia tuli erityisen hyvin tutuksi Uusi Päivä TV-sarjan myötä. Sarjassa Anu näytelee perheen äiiä Minna Haavistoa perheessä, jonka asioita sarja seuraa hyvin keskeisesi. Sarjan uskotaan jatkuvan kasvaneiden katsojalukujen myötä ainakin vuoteen 2015 ja Anulla on juuri uusitu sopimus ensi vuoden kevääseen, mikä tarkoittaa sitä, etä ainakin rooli Minna Haavisto pysyy ruuduissamme. Anu tuli viimetipassa 90-luvun puolivälissä Tampereen Komediateatterin oppilaskouluun opiskelemaan näyttelijäntyötä, kun jo 3-vuotiaana oli kerta päättänyt ryhtyä näyttelijäksi. Anu on valmistunut myös kasvatustieteilijäksi Tampereen Yliopistosta sekä ilmaisutaidonopettajaksi Jyväskylän Yliopistosta. Eivätkä nämä luvut olekaan menneet hukkaan, sillä hän on saanut oppejaan hyödyntää erityisesti Suomen Teatteriopiston (ent. Komediateatterin oppilaskoulun) opetustyössä, mikä on Anulle ollut myös mieluisaa puuhaa. Anu on myöhemmin opiskellut itsensä myös teatteritaiteen maisteriksi Teatterikorkeakoulusta. Tampereen komediateatterin lavalle Anu nousee tällä näytäntökaudella näytelmässä; Liisamaija Laaksosen räiskyvässä draamassa Lumikit. Mukana ovat myös mm. Tuija Vuolle, Liisa Roine sekä Emilia Pokkinen. Uusi Päivä -sarjan nauhoitukset pitävät Anun kiireisenä viikosta toiseen, eikä nyt ole syytä revetä kuin yhteen teatterirooliin. Syksyllä Anu jatkaa Luolanainen monologinäytelmäänsä. Kuin teateria koko elämä Anun kohdalla tuon voi hyvin todeta, sillä hän on avioitunut teatterisuvusta tunnetun Panu Raipian kanssa ja he jatkavat yhdessä Panun isän ja äidin viitoittamaa tietä eli yksityisomistuksessa olevaa tamperelaista Komediateatterin pyörittämistä. Aikanaan Esko-isän ja Tapio Parkkisen jalalle laittama teatteri on kasvanut merkittävästi ja mukana teatteritoiminnassa on edelleen myös jo alkuvuosina perustettu koulutuspuoli. Nykyään opetusta annetaan myös Tampereen ympäristökunnissa. Anu jatkaa hyvin onnistunutta vierailua ensikesänä Jyväskylän Laajavuoren kesäteatterissa. Hän on kirjoittanut HC Andersenin tarinan pohjalta sadun Keisarin Uudet Vaatteet ja ohjaa sen myös itse. Tulkinnassa on säilytetty sadun hohto ja taika hieman modernisoituna, täsmentää Anu. Hän oli hyvin innoissaan saadessaan jatkopestin, koska viime kesän Peppi Pitkätossu meni Laajavuoressa nappiin ja Anun ohjauksesta tykättiin kovasti. Ohjaaminen on juuri sitä, mitä nyt haluankin tehdä, kuvailee Anu. Mestareita maailmalle Kun komediateatterin oppilaskoulu eli nykyinen Suomen Teatteriopisto aloitti, oli näyttelijäntyön opetus vielä hyvin epävirallista valmistaviin vastaaviin kouluihin verrattuna. Nykyään Suomen Teatteriopisto on hyväksytty toisen asteen koulutuksen antajaksi ja arvostus teatterimaailmassa on selkeästi parantunut. Suomen Teatteriopistosta ovat oppinsa saaneet muiden muassa Putouksesta tuttu Armi Toivanen, Tangokuningatar Mervi Koponen ja Elonkerjuu yhtyessä artistina esiintyvä Juha Lagström. Myös monet maamme kaupunginteatterit ovat kiinnittäneet Suomen Teatteriopistossa oppinsa saaneita näyttelijöitä henkilöstöönsä. Hyvät ja ahkerat saavat töitä, kuittaa Anu ja niinhän siinä on käynytkin. Posiiivinen ote Uusi Päivä on Anun mielestä positiivinen sarja. Se ei ole haastamassa Salattuja Elämiä, mutta jos niitä nyt vertailee, niin UP on varmasti myönteisempi ja realistisempi. Siinä käsitellään arjen asioita ja ihmissuhteita, mutta ei niin raskaalla otteella kuin Salatuissa Elämissä. rikutorkkeli.com deathhawks.com Ainakin me haluamme PLANTAASIN Varkauteen Lähdin hieman siistiytymään. Nähdään pian entistä ehompana. Terveisin, Jamifantti

9 16 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Sykkeessä nro helmikuuta Liikuntaharrastusta viedään eteenpäin Kiekkoa Kaupunkilehti Sykkeessä luettavissa useissa paikoissa kaupungilla! Kylille-hankkeella Hankkeen jo toteutetut staritapahtumat ovat saaneet sangen posiiivisen vastaanoton. Projekipäällikkö Jani Jormakan mukaan hankkeessa mukana olevien koulujen määrä kasvaa jatkuvasi. Teksti & kuva: Vesa Moilanen Keskisavolaiset jääkiekkoseurat Pieksämäen Pallo-Sepot ry, Warkis Varkaus ry ja Leppävirran Kiekko-75 ovat lähteneet toteuttamaan Kiekkoa Kylillehanketta yhdessä maaseudun kehittämisyhdistysten, Mansikka ry:n ja Veej jakaja ry:n kanssa. Hankkeen tavoitteena on lisätä koululaisten ja päiväkotilaisten fyysistä aktiivisuutta ja madaltaa kynnystä liikuntaharrastuksen aloittamiseen. Kyseessä on maaseudun kehittämishanke, joka käynnistyi viime marraskuun alussa ja jatkuu ensi vuoden huhtikuun loppuun saakka. Hanke aloitettiin kyläkoulujen ala-asteista ja mahdollisesti ensi syksyn aikana mukana ovat myös päiväkodit Leppävirralla ja Pieksämäellä. Jalat vaikuttavat ihmisen koko hyvinvointiin Teksti & kuva: Vesa Moilanen Jalkaterän pieni ala ottaa ihmisen koko painon vastaan. Monesti jalkaterä on heikko lenkki ihmisen kokonaisuudessa. Mutta jos jalat ovat kunnossa, ne vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin. - Tänä päivän ihmiset pitävät huolta itsestään. Jalkojenhoidossa tärkeää on hygienia - päivittäinen pesu puhtaalla vedellä ja esimerkiksi suihkun jälkeen hyvä huuhtelu. Ja päivittäinen rasvaus, mutta ei varpaidenväliin, etteivät ne ala hautua ja ettei muodostu haavoja. Pesulla ja rasvauksella iho pysyy moitteettomassa kunnossa. Tottakai on muistettava kynsienleikkaus, ettei tule sisäänpäin kasvaneita kynsiä ja tulehduksia, neuvoo jalkaterapeutti (AMK) Karoliina Laitinen, jonka yritys Varkauden Jalkaterapia toimii yhteisissä tiloissa Kauneushoitola Terhin kanssa. Jalkaterapeui (AMK) Karoliina Laiinen kertoo, etä miehiä käy nykyään jalkahoidossa likimain saman verran kuin naisia. Vuositasolla jalkahoidossa on hyvä käydä 3-4 kertaa. - Yleisin on perusjalkahoito, jossa hoidetaan iho ja kynnet siisteiksi sekä tehdään rasvaus. Vähän pidempikestoisissa, hemmottelevissa luxus-jalkahoidoissa on mukana muun muassa kuorintaa ja naamioita. Teen myös klassisena hierontana alaraajahierontaa jalkateristä pakaraan saakka ja näin saadaan, kertoo Karoliina suositellen jalkahoitoa vuodenaikojen mukaan, 3-4 kertaa vuodessa. Varkauden Jalkaterapian asiakaskunnasta iso ryhmä ovat diabeetikot, joille jalkojenhoito on erityisen tärkeää. Myös reumaatikot, joilla on reuman aiheuttamia jalkojen virheasentoja, käyvät jalkahoidossa. - Starttitapahtumat järjestetään 1-6-luokkalaisille luistelutapahtumana ja muulla tavalla sitten, kun ei ole ulkojäätä, jonkin muun yleisliikunnan muodossa. Hankkeella selvitetään, mitä kouluissa paikallisesti pystytään tekemään ja minkälaisia haluja koululla itsellään on hankkeeseen. - Esimerkiksi Oravikoskella oli puhetta, että saataisiin yleisliikuntakerho heti koulupäivän jälkeen. Eli jatkettaisiin bonusliikuntatunnilla siellä, missä hanke on käynnissä, kertoo hankkeen projektipäällikkö Jani Jormakka, jonka mukaan tarkoituksena on käydä läpi jääkiekkoseurojen alueella olevien kyläkoulujen halukkuus hankkeeseen. - Jokaiselle luokalle tai yhdistetylle luokkaryhmälle pidetään monipuolinen jääliikuntatunti - vähän erilaisin jutuin kuin koululiikunnassa. Yritämme etsiä lapsille uusia juttuja jäällä kokeiltavaksi. Ja sitten kun ei ole enää ulkojäätä, pidetään elämysliikuntaa pitkälle kevääseen saakka ja jatketaan syksyllä koulujen alettua. Tärkeintä on, että lapsille jää hyviä kokemuksia. Jormakka kertoo tavoitteena olevan myös saada jotakin pysyvää kyläkouluille. - Diabetes aiheuttaa useasti neuropatiaa eli suojaavan tunnon heikkenemistä ja iskemiaa eli verenkierron heikkenemistä. Diabeetikko ei välttämättä neuropatian vuoksi tunne esimerkiksi jalassa olevaa haavaa tai vaikkapa kengässä olleen kiven uppoutumista kantapäähän. Jalkahoidon yhteydessä jalat tarkastetaan perusteellisesti. Jalkakylvyn tapaan Varkauden Jalkaterapiassa saa detox-hoitoa, jonka kysyntä on kasvanut jatkuvasti. Hoito poistaa elimistöstä mm. lisäaineiden, tupakan ja stressin aiheuttamia kuona-aineita ja myrkkyjä. Hoitoastiassa on ionipuhdistin, vettä, merisuolaa ja pieni sähkövirtaus, joka lähtee puhdistamaan kehossa soluja. Tällöin soluihin palaa jälleen normaali sähkövaraus. - Tämän myötä ravintoaineet imeytyvät paremmin, kehon vireystila kohenee, aineenvaihdunta vilkastuu ja jopa turvotukset laskevat. Suositeltavaa on ottaa minuuttia kestävä hoito kuuden kerran sarajana noin kuukauden aikana, jonka jälkeen kerran kuukaudessa ylläpitävänä hoitona, Karoliina Laitinen kertoo. Tukipohjalliset Leppävirran Oravikosken koulun nelosluokkalaiset leijonanmetsästyspelin iimellyksessä. (Kuva: Jani Jormakka) - Miten pystyttäisiin paikallisesti lisäämään liikuntaa ja tarjoamaan maaseudun kyläkouluille tapahtumia. Siellä ei ole samanlaista mahdollisuutta kuin kaupunkikouluilla osallistua erilaisiin juttuihin liikunnan ja kulttuurin osalta. Kylillä hoidetaan kyllä todella hyvin liikuntapaikkoja, hän kiittelee. Kiekkoa Kylille-projektin tapahtumia ja juttuja voi seurata Warkiksen ja PiPS:n kotisivuilla blogista. Jos on paljon liikkuva ihminen tai työ on jalkojen päällä olemista, silloin jalat ovat kovassa käytössä ja kovettumia tulee helposti. Toisaalta asia on hyvin yksilöllistä - maratoonarin jaloissa voi olla hyvin sileä ja hyvä iho. Varkauden Jalkaterapian palveluihin kuuluvat myös yksilölliset tukipohjalliset. - Jalkatutkimus tehdään asteen tarkkuudella, mitataan jalkojen virheasennot. Katsotaan jalkaterän alueelta liikkuvuudet, tarkastetaan kaaret ja jalan rakenne. Jaloista otetaan kuvat 2D-skannerilla ja tietokoneella nähdään, miten jalat kuormittuvat. - Mittausten ja skannerikuvan perusteella lähdetään suunnittelemaan yksilöllisiä tukipohjallisia, joiden materiaalin kovuus katsotaan asiakaskohtaisesti. Pehmeä materiaali on hyvä esimerkiksi reumaatikoille ja diabeetikoille. Kova materiaali soveltuu jalan radikaaleihin virheasentoihin. Savonlinnassa toimiva pohjallispaja valmistaa tukipohjalliset parissa viikossa. Tukipohjallisten käyttöikä on Karoliina Laitisen mukaan noin kolme vuotta, jonka jälkeen pohjalliset tulisi uusia, koska jalanasento muuttuu. Lapsilla tukipohjallisia uusitaan jopa puolen vuoden välein, koska lapsen jalka kasvaa. - Tyypillisimpiä asiakkaita, jotka ottavat tukipohjallisia, tulee lääkäreiden ohjaamina. Osa hakeutuu hoitoon esimerkiksi jalkakipujen, kantapään, päkiän tai varpaiden kiputilojen takia. Tukipohjallisia otetaan myös siinä tilanteessa, jos polvessa, nilkassa, lonkan alueella tai jopa selässä on kipuja. - Jos jaloissa on pituuseroja, ne monesti heijastuvat selkään saakka. Tai jos nilkat menee linttaan, kaaret ovat voimakkaasti laskeutuneet tai päinvastoin on hyvin korkeakaarinen jalka, ne voivat vaikuttaa ihmisessä hyvin pitkälle ylös saakka kipuiluna. Kahvila Nauinto, Heli Nurminen: Varkautelainen kahvilakultuuri voi oikein hyvin. Erikoiskahveja on opitu kysymään ja juomaan, uutuustuoteita menee kivasi. Porukkaa liikkuu hyvin ja myös maakunnasta kauppareissulle tulleet ihmiset poikkeavat kahville ja lounassalaaille. Uimahalli Ilopisaran kahvio, Amanda Vepsä ja Vuokko Jurvanen: Uimassa ja kuntosalilla käyvät ihmiset käytävät kahvilapalveluja. Salilta tultaessa menee energiajuomaa ja vetä. Monelle hetki kahvikupposen äärellä on sosiaalinen tapahtuma kaverin kanssa uinnin jälkeen. Ravintola Tyyskänhovi, Tertu Tolvanen: Toimimme erilaisten ilaisuuksien, kokousten, perhejuhlien ja päivittäisten ruokailujen pitopaikkana. Tietyt kokousryhmät käyvät kahvilla jatkuvasi - päiväsaikaan, iltaisin ja myös viikonloppuisin. Kahvila Aarei, Anne Kuusisaari: Toivoisi, etä ihmiset istahtaisivat kahvikupin ääreen. Valikoimiimme kuuluvat lounasruoan ohella mm. leivonnaiset ja pikkusuolaiset, hampurilaiset, pizzat ja myös gluteenitomat tuoteet. Ruokaravintola Amanda, Taina Kovero: Kahvilakultuuri Varkaudessa on edistynyt mukavasi. Ihmiset ovat löytäneet erikoiskahvit, joiden menekki on lisääntynyt huomattavasi. Ihmiset tulevat hyvän kahvin ja kahvileivän perään. Hotelli Joutsenkulma, Soili Tonteri: Hotelli Joutsenkulman Ravintola Joutsenkulma on lähiöpubi, josta saa nopeasi R-menun ruoka-annoksia ja päivitäin lounaspöydän animia. Hotellissa on 17 huonetta, kaikki savutomia huoneita. Yritys tekee myös pitopalvelua erilaisiin ilaisuuksiin. Suomalaiset ovat suurimpia kahvinkulutajia maailmassa ja yleisin kahvi on edelleen vaaleapaahtoinen suodainkahvi. Kahvinkeiin on monelle aamunpelastus kotosalla. Kahviloissa ja ravintoloissa kahvihetket tarjoavat mahdollisuuden sosiaaliseen tapahtumaan ja monesi myös mahdollisuuden lukea lehiä. Kaupunkilehi Sykkeessä on mukana kahvilakultuurissa ja palveluyrityksissä. Lehi löytyy nyt muun muassa seuraavista yrityksistä: Kahvila Ravintola Kaks Ruusua, Hanna Kinnunen: Aina on tarjolla suolaista ja makeaa perustarpeisiin kahvitelussa. Päivitäin käy satakunta lounastajaa, on a la carte-lista ja toimintamme liityy paljoli yritysten, yhteisöjen ja yksityishenkilöiden juhlatapahtumiin. Kahvila-Ravintola AnnMarget, Anna Vainio: Kaikki valmistetaan itse, leivotaan alusta lähien. Otamme huomioon erikoisruokavaliot, laktoosittomat ja gluteenitomat. Teemme myös muita erikoistuoteita ilauksesta. Cafe Ankkuri, Paula Itäpelto ja Liisa Kainulainen: Alkuun ajatelimme kahvilapalveluja kirjaston henkilökunnalle. Suurin osa asiakkaistamme on ulkopuolisia kävijöitä. Tarjoamme keitolounasta ja ruokailumahdollisuudet ja kahvitelut kirjaston alakerran ja auditorion kokousväelle. Tilauksesta valmistamme mm. täyte- ja voileipäkakkuja. Scandic Oscar, Eeva Anikoski ja Jonna Nyrhinen: Ruokaravintolamme palvelee klo 17 jälkeen. Tällä hetkellä on käynnissä bliniviikot - blinit kuuluvat alkutalveen - meillä todellista lähiruokaa, erikoisuutena paikallinen sampi. Kahvipuolella asiakkaat kysyvät erikoiskahveja - espressoa, cappuccinoa ja latea. Warkauden Pori Neste-liikenneasema ja sen kahvila/ravintola henkilökunineen palvelee monin eri tavoin ruokakaupan ja ravintolan palvelujen osalta - on esimerkiksi aamiasbufet, noutopöytälounas ja koipizzaa. Cafeteria Konditoria Diogenes, Mira Riekkinen: Joka aamu laitet ukaan aromeja, mm. oikeita marjoja. Päivitäin vaihtuva lounaskeito, lounassalaai ja itse leivotut karjalanpiirakat koipullat ovat tarjonnassa. Leipomiseen jauhot tulevat lähituotajalta Joroisista. Ravintola Kavaljeeri, Katja Väninen: Meillä katsellaan paljon urheilukanavia ja jääkiekkoa. Ja viikonloppuisin lauletaan karaokea. Teboil Relanderinkatu, Juha Kinnunen: Peruskahvilaravintolasta saa pienimuotoisesi myös ruokaannoksia ja ietysi kahvin kanssa suolaista ja makeaa kahvileiväksi. Huoltoaseman puolella hoituvat määräaikaishuollot ja korjaukset. Ja kun tuo auton huoltoon, samalla voi käytää odotellessa kahvilapalveluja. Lounasruokala HaniVeli, Kirsi Moilanen: Lounaspöydän animista ja kahvista käyvät nauimassa talon väki ja myös tehtailta käy porukkaa. Leipomuspuolella eletään ajanhermolla, Runebergin-tortut ja laskiaispullat olivat äsketäin tarjolla. Kisagrilli KGB, Leila Savolainen: Kahvilla porukkaa käy, muta enempi ostavat ruokaa. Meillä on kaikki grillituoteet, tämä on vanhanajan grilli ja iltapalat on tarjonnassa. Maustevalikoima on laaja ja kesäaikaan menee myös jäätelöä ja pehmistä. Hansun Piri, Eila Markkanen: Toiminta painotuu paljoli ruokailuun. Lounasruokaa jotkut hakevat jo aamuyhdeksän jälkeen. Aamuisin on aina tuoreet, itse leivotut pullat ja aamupala. Kausiluontoisesi ajan mukaan leivotaan - laskiaispullat menivät kuin kuumille kiville. Parturi-Kampaamo Vikkelät Sakset, Kai Suominen: Talvisaikaan hiuspohjaa tahtoo hilseillä ja kuista - hiuspohja ei ehdi mukaan lämpöilanvaihteluihin. Hiukset voi olla arka aihe, muta nyt on saatavilla tuote, jolla saa paksummat ja tuuheammat hiukset.

10 18 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 Sykkeessä nro helmikuuta Sotalapsen kokemukset koskettavat Varkauden Teatterissa MENOVINkkEJÄ kiinnostavia tapahtumia lähialueella Varkauden Teatterissa kantaesityksenä ensi-iltansa jo saanut Äideistä parhain kertoo tarinan sotalapsesta, joka iäkkäänä miehenä lähtee sotaäidin hautajaisiin. Hän saa oman äitinsä Ruotsiin lähettämiä kirjeitä, joita lukee paluumatkalla Suomeen - ja koko elämä muuttuu. Näytelmä pohjautuu Heikki Hietamiehen kirjoittamaan samannimiseen kirjaan, josta kuopiolainen, pitkänlinjan teatterimies, ohjaaja/kirjailija Pentti Pesä on dramatisoinut ja ohjannut Varkauden Teatterille. Näytelmän on lavastanut teatterinjohtaja Jukka Tyrväinen ja puvustanut Taina Peltomäki. Heikki Hietamies itse on ollut sotalapsena Ruotsissa, jonne vietiin tai lähti toista maailmansotaa pakoon noin lasta, Tanskaan ja Norjaan noin 100 äitiä ja lasta. Noin jäi palaamatta Suomeen. Ensimmäiset sotalapset matkustivat Turusta Tukholmaan Arcturus-laivalla. Ensisijaisesti mukaan otettiin kaupunkilaislapsia, sillä kaupungit olivat suurimman pommitusuhan kohteita. Keskustelu sotalapsista käynnistyi Neuvostoliiton sortumisen jälkeen 1990-luvulla. Sotalapset järjestäytyivät ja perustivat en- simmäisen yhdistyksensä vuonna Nyt osa sotalapsista on alkanut vaatia korvauksia kokemastaan väkivallasta ja hyväksikäytöstä. Ruotsin valtio ei ole vielä suostunut suomalaisten vaatimuksiin, vaikka lastenkodeissa kaltoin kohdelluille ruotsalaislapsille on korvaukset jo luvattu. - Tämän näytelmän valmistamisessa, kirjoittamisessa ja työryhmän kanssa jouduimme hakemaan uuden teatteriestetiikan - ainakaan minä en ole sellaista aiemmin käyttänyt. Näyttelijät tulevat vähäiseen lavastukseen ja joutuvat ottamaan yleisönsä. Miten täytyy toimia, jotta he täyttävät sekä näyttämön että katsomon. Jotenkin tykkään sellaisesta teatterista, jossa näyttelijä vangitsee yleisön pelkällä olemuksellaan ja ilmaisullaan, kertoi ennen ensi-iltaa Pentti Pesä, jonka mukaan Äideistä parhain-näytelmässä näyttelijöiden välillä on koko ajan näyttämöllä vastavoimia ja samoin päähenkilön ja katsomon välillä. - Dramatisoinnissa on oleellista hyväksyä kirjailijan maailma ja sukeltaa sen sisään. Kirjailijan maailmassa täytyy luoda uusi kieli, joka toimii näyttämöllä. Jotta kerronta muuttuu draamaksi, osittain toiminnaksi ja vastavoimiksi. Ei jätä kylmäksi Äideistä parhain-näytelmä ei ole dokumenttia, mutta osa Hietamiehen kerronnasta on historiallisesti autenttista. Käyttämällä runsaasti dioja, näyttämölle saadaan enemmän ja katsomoon tapahtumien totuudentuntua. - Teatterityö on kiehtovaa - teatterin tekeminen on tuoreen toistamisen taidetta. Teatterin lumous on siinä, että oikeastaan mistä tahansa voi tehdä näytelmiä. Näyttämö on siitä ihmeellinen, että aikuinen uskoo olevansa lapsi ja näyttelee lasta, ja myös katsojat uskovat. Tässä näytelmässä aikuiset näyttelevät lapsia ja se tuntuu yhä oikealta ratkaisulta, Pesä pohtii. Äideistä parhain herättää yleisössä varmasti monenlaisia tuntemuksia. Se ei jätä ketään kylmäksi ja vakavasta aihepiiristään huolimatta mukana on myös tilannekomiikkaa. Eero (Jukka-Pekka Löhönen) kertoo omaa tarinaansa ja on näytämötapahtumien ja yleisön välisenä siltana - kaikki tapahtuu Eeron kauta. (Kuva: Varkauden Teateri) Näyttelijöistä pääroolin tekevän Jukka-Pekka Löhösen isä on ollut sotalapsena ja Annika Kaistisen äiti on ollut vähän aikaa sotalapsena. Varkauden Urheilugaala Urheilugaalan päätteeksi nuorten disco Aika: perjantaina klo 18 Paikka: Joutenlahden Kimppa Työpajojen liikuntasalissa Varkauden taidemuseolla Arja Kastisen kanteleimprovisaatioita Sirpa Ylhäisen maalauksiin Aika: Paikka: Varkauden taidemuseo Varkauden taidemuseolla MUISTIKUVIA LAPSUUTENI VARKAUDESTA Aika: Paikka: Varkauden taidemuseo Ruukin Helmi Aika: Paikka: Warkauden Ruukki ILARI JOHANSSON STAND UP JUHLASHOW 14 1/2 V. Aika: klo 19 Paikka: Warkaus-Sali ERJA LYYTINEN - FORBIDDEN FRUIT LEVYNJULKAISUKONSERTTI Aika: klo 19 Paikka: Warkaus-Sali JUKKA KUOPPAMÄKI 70-VUOTISJUHLAKONSERTTI Aika: klo 19 Paikka: Warkaus-Sali Kylpylä Hotelli Kuntoranta Ke Hannu Matilainen solo Pe Jade s Band duo Ke Hannu Tuovinen solo Paikka: Kuntorannantie 14, Varkaus Poleeni Kino Poleeni: Kilimanjaron lumet Satutunti 3-6 -vuotiaille Konsertti: Edu Kettunen & Band Näyttely: 3= Kalevalajuhla Paikka: Kulttuurikeskus Poleeni Varkauden Teatteri Pe 1.3. klo 19 Kaupunkiretki, ensi-ilta La klo 13 Sirkuspelle Hermanni, ensi-ilta Paikka: Laivalinnankatu 29, Varkaus Venäläisen kulttuurin viikko monipuolisia Venäjä-elämyksiä kaikenikäisille Aika: Paikka: Kuopio Finland Ice Marathon Aika: Paikka: Kuopion matkustajasatama Mestarijuoksija Hannes Kolehmainen Maailmanennätyksiä, olympiakultamitaleja ja yli sata muuta palkintoa Aika: Paikka: Kuopion museo, Kauppakatu 23 Taitoluistelusta saa Puijon Laturetki Hiihtotapahtuma Kuopion luonnonkauniissa talvimaisemassa Aika: Paikka: Hotel Scandic Kuopiolla SM Vaakuna ralli Aika: Paikka: Mikkelin alue Mummun saappaassa soi fox Aika: klo 13 Paikka: Mikkelin Teatteri, Savilahdenkatu 11 Kunnon sotamies Svejk Sotiminen ei ole koskaan ollut näin hauskaa! Aika: klo 19 Paikka: Mikkelin Teatteri, Savilahdenkatu 11 Taivaan tähden näyttely Aika: saakka Paikka: Mikkelin Taidemuseo Football Landscapes Aika: Paikka: Mikkelin Taidemuseo - Näytelmässä on erittäin paljon tuttua tarinaa ja samanlaisia elementtejä elämänpiiristä, josta olen kuullut isäni kertomuksissa ja muisteloissa, Jukka-Pekka Löhönen sanoo. monipuolisen harrastuksen Merja Horjanderille Äideistä parhain on viimeinen näytelmä ennen eläkkeelle siirtymistä. Äidin roolia hän luonnehii mielenkiintoiseksi. Peni Pesän mukaan näytelmän valmistamisessa jo kirjoitusvaiheessa ja työryhmän kanssa toimiessa on haetu jollakin tavalla uuta teateriesteiikkaa. Akropolis-kukkulalta Hyvät Mekaanisen Musiikin Ystävät, Lähestyy aika, jolloin ihmiset eri puolilla Eurooppaa (eikä ainoastaan etelässä) pitävät suunsa supussa, jos he haluavat välttää epämieluisia asioita. Tätä nimitetään asiantuntijakielellä itsesensuuriksi. Tämä johtaa, kuten tiedämme, itsetuhoon. Poliittinen Kabaret Saksassa syntyi (tietääkseni) ensimmäisen maailmansodan jälkeen, pääasiassa Berliinissä. Sota seuraamuksineen, isänmaallisen sodan hurmoksesta, joka ei muka tuntenut luokkaeroja, herättiin äkkiä todellisuuteen, jossa jokainen tunsi itsensä petetyksi. Tuli luokkaviha, ennen kaikkea Äidin roolin näytelmässä tekee Merja Horjander, jolle Äideistä parhain on viimeinen näytelmä ennen eläkkeelle siirtymistä. - Luopumistyötä olen tehnyt monta vuotta. Tiedän, että jään eläkkeelle - kyseessä on oma, pieni kuolema. - Rooli on mielenkiintoinen ja se tulee olemaan minulle rakas. Pentin kanssa on turvallista ja hyvä tehdä. Siinä mielessä jää hyvät muistot ja hyvä mieli. köyhät vastaan rikkaat. Älymystö vastaan tyhmiä (ennen kaikkea tietämättömyyttä), tämä kaikki sai ihmiset kaduille. Niillä, jotka halusivat käyttää sanan säilää, oli mahdollisuus monissa tiloissa, lavalla, kritisoida ja pilkata tätä kaikkea. He löysivät yleisönsä ja heistä tuli yleinen harmi. Saksan juutalaiset, joilla oli mustaa huumoria ja sanavalmista osumaa, olivat osallisina tähän kehitykseen. Kaikki nämä kabaretistit, olivatko he sitten juutalaisia, kristittyjä tai ateisteja, eivät pystyneet estämään Adolf Hitleriä. Näytöstilat olivat liian pieniä ja yleisö ehkä liian elitististä. NSDAP:n joukkotapahtumat lupasivat tyhjiä sanoja, leipää ja sirkushuveja. Juutalaiset, jotka voivat, pakenivat, tai päätyivät kaasukammioon. Muut (ei juutalaiset) viettivät vapaa-aikansa keskitysleireillä, rangaistuspataljoonissa tai työleireillä. Tätä elämää jatkoivat jotkut edelleen DDR:ssä. Pelko siitä, että joku uusi Adolf Hitler saisi jalansijaa Euroopassa, on ohi. Mutta tietty vaara on olemassa, jos emme pysty saamaan joitakin asioita kuntoon. Poliittinen Kabaret on muuttanut päämääriään. Pankit, uskonnot, talous, populismi, korruptio, tasa-arvo, puolustus, luonto ja ympäristö, puolueet, Iso-Britannia, Putin, pedoiilit ja Joulupukki ovat taistelukentällä. Paljon on vielä tehtävää. Jürgen Kempf Kabaretisti kun hänen taitonsa sitä edellyttävät. Lapset kun oppivat asioita Nallen luistelukoulun opetusoh- - KuTalta meille on tullut Uppoeri tahtia. jelma ja materiaalit eri harjoituskerroille. Varkauden Tarmo ry:n laaja-alaisen Luistelukoululaiset ovat jäällä Meillä yhdistellään toiminnan lajivalikoimassa sunnuntaiaamuisin 45 minuuttia Uppo-Nalle-ohjelmat Suomen on jo vajaa parikymmentä vuotta ollut mukana taitoluistelu. Itse emoseura täytti viime vuonna 100-vuotta. Tarmon taitoluistelujaoston puheenjohtaja ja osa luistelukoululaisista käy myös perjantaisin valmentajan pitämällä jäällä ja oheisjumpassa. Taitoluisteluryhmät harjoittelevat keskiviikkoisin, perjantai- Taitoluisteluliiton ohjelmaan ja suoritetaan tasodiplomeja. Näin ohjaajille saadaan hyvin kattava paketti harjoitustunnille. Lapset saavat diplomin itselleen todistee- Päivi Tolvanen sin ja sunnuntaisin, kisaryhmä na saavutuksista, Tolvanen kertoo. kertoo, että tällä hetkellä harrastuksen parissa on kuutisenkymmentä myös lauantaisin. Helmikuun alun minileiripäivää taitoluistelijat viettivät lauantain luistelijaa, mukana myös aamukahdeksasta iltapäiväl- neljä näppärää poikaa. Luistelukoulussa Diplomeja le kello viiteen. Kisaryhmä oli on nykyisellään kolme ryhmää ja taitoluistelun puolella neljä ryhmää. jäällä neljä tuntia ja pienten ryhmä kaksi tuntia. Päivän aikana lapsille oli tarjolla tavanomaista enemmän yksilöllistä ohjausta jäällä ja uimahallin peilisalin oheisjumpassa. Juulia Ojanen ja Liisa Nokelainen ovat molemmat harrastaneet - Luistelukoulu on vetänyt paljon lapsia. Liikkeelle lähdetään luistelun peruspotkuista, oikeaoppisesta kaatumisesta ja ylösnoususta. Luistelukouluun tulevista lapsista jotkut ovat ensimmäisiä kertoja jäällä, jotkut jo kestävät luistimilla. Pienten ryhmä pyritään pitämään tasoltaan matalana eli on helppo tulla mukaan. Lapsi siirretään ryhmissä ylöspäin heti, Taitoluistelu on monipuolista liikuntaa. Yhtä lasta kohden käytössä maksimissaan kolme jäätuntia viikossa. Lisäksi tulee oheisjumppa uimahallin peilisalissa - voimistelua, lihashuoltoa, tanssia - mitä valmentaja haluaa pitää. Oheisjumpassa ollaan eri ryhmissä taitotason ja koordinaatiokyvyn mukaan. Valmentajana toimii Tarja Kunnas-Saastamoinen, joka valmentaa myös Kuopion Taitoluistelijoissa Ku- Tassa. taitoluistelua puolenkymmentä vuotta. - On ihana tulla jäälle, saa tehdä piruetteja ja hyppyjä Tavoitteena on kisat Keuruulla maaliskuussa. Luistelu on tosi kivaa ja harrastusta jatketaan, tytöt sanovat. Varkauden Tarmon taitoluistelujaoston puheenjohtaja Päivi Tolvanen (kuvassa oik.) ja taitoluistelijat Juulia Ojanen ja Liisa Nokelainen sanovat taitoluistelun olevan kivaa ja monipuolista liikuntaa. Minileiripäivän luistelijat yhteispotreissa. Päivän aikana pystyiin tavanomaista pienempien ryhmäkokojen ansiosta antamaan enemmän yksilöllistä ohjausta jäällä ja oheisjumpassa.

11 20 Sykkeessä nro helmikuuta 2013 AVATTU! Ryytimaankatu 2, Varkaus p ILMAINEN AKKUTESTI! HÄN AUTTOI SINUA. NYT ON SINUN VUOROSI AUTTAA. Jos et ehdi itse, me huolehdimme rakkaistasi. Kaikki kotihoitopalvelut meiltä. Kysy lisää. KOTIPALVELU VERENPISARA p Kotitalousvähennys -45% Uusi osoitteemme on alkaen Satakunnankatu 7, Varkaus KOTIPALVELU Kokonaisvaltaista hoivaa ja huolenpitoa kotiisi. Yhteistyössä TUULA LIPPONEN, Lähihoitaja puh Riitta Laakkonen Lähihoitaja puh Vyöhyketerapia Releksologia Vauvojen koliikkihoito Jurlique-luontaistuote kosmetiikka Energiahoidot Vyohyketerapia Tiina Ikonen Ahlströminkatu 10, Varkaus Ajanvaraus Pirkko Eronen Erikoissairaanhoitaja puh Tule Runnin Kylpylään Iisalmeen! Runni Cha Cha kevättanssikarnevaalit opi salsan, rumban ja cha cha:n salat! Tanssikurssiloma 2 vrk 157 / hlö - Sis. majoitus jaetussa 2hh:ssa, puolihoito, vapaat kylpyläkäynnit, orkesteritanssit ja tanssikurssi pe-su. Runnin Paastokurssi paastoa ryhmässä ravintoterapeutti Pirjo Aron johdolla! Paastokurssi 4 vrk 285 / hlö - Sis. majoitus jaetussa 2hh:ssa, täydellinen paastopaketti, vapaat kylpyläkäynnit ja ohjattu paastoviikon ohjelma. H1-lisä 25 / vrk. Kurssi toteutuu min. 15 osallistujalla. Ilmoittaudu heti, p HELMIKUUN HINTA- HULINAT! tabl - 110,00/kg norm. 6,80 Tarj. voim. helmikuun loppuun. SHOKKIHINTAAN Kelasin Sinkki tabl - 95,00/kg norm. 11,25 Parhaat eväät miehiseen hyvinvointiin! Hyvä veli! Oletko sinäkin jo tullut miehen ikään? WC:n ovi käy tiuhaan - öisinkin. Vaimo muistuttaa pisaroista pytyn reunuksilla. Ja sänky on jäänyt vain nukkumiseen. Toisinaan myös sydämen hyvinvointi mietityttää. Prostasin Kolmitehoinen vahva granaattiomenauute, lykopeeni ja sinkkikapseli tabl. 30 g norm. 18,60 IHOLLE ja LIMAKALVOILLE Tutkittu ja monipuolinen tyrniöljykapseli. Omega7 tyrniöljykapseli Kaksoistyrniöljykapseli kpl 428,60/kg norm. 58,- SHOKKIHINTAAN Omega7 tyrnivoide Parasta ihollesi ml norm. 21,- Vahvat etyyliesteröidyt kalaöljyvalmisteet säästökoolla! E-EPA 500 mg kpl 205,55/kg norm. 31,50 LEPICOL vatsalle g 55,00/kg norm. 12,- Vahvat g 48,30/kg norm. 19,- E-EPA 650 mg kpl 269,04/kg norm. 39,80 Tri Tolosen BERBERIN Sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan kpl 294,10/kg norm. 19, kaps 410,25/kg norm. 39, kpl 263,70/kg norm. 33,50 UBIKINONI valmisteet SÄÄSTÖKOOSSA 50 mg mg 180 kaps 617,95/kg norm. 60,- Palveleva ja asiantunteva terveystuotekauppa Luonnonravinto Kauppakatu 32, Varkaus n puh ma-pe 9-17, la 9-13 n TOIMITAMME MYÖS POSTITSE! n Kanta-asiakaskortilla lisää etuja! Palveluksessanne Jussi Tiihonen yli 24 v. kokemuksella

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä V Valtakunnallinen kansanterveyspäivä 15.1.2009 Helsinki Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus,

Lisätiedot

Liikkuva koulu Kohti pysyvää muutosta? Tekemällä oppii! seminaari 11.2.2014 Vantaa

Liikkuva koulu Kohti pysyvää muutosta? Tekemällä oppii! seminaari 11.2.2014 Vantaa Liikkuva koulu Kohti pysyvää muutosta? Tekemällä oppii! seminaari 11.2.2014 Vantaa Mikä Liikkuva koulu? Valtakunnallinen ohjelma, osa hallitusohjelmaa Tavoitteena aktiivisempi ja viihtyisämpi koulupäivä

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Vähintään 2 tuntia liikuntaa. joka päivä

Vähintään 2 tuntia liikuntaa. joka päivä Vähintään 2 tuntia liikuntaa joka päivä Kouluikäisten liikuntasuositukset käytäntöön Totta! Liikunta tukee lapsen kasvua, kehitystä ja hyvinvointia Kouluikäisten liikuntasuositusten mukaan kaikkien 7 18-vuotiaiden

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

LAPSET JA LIIKUNTA. Lasten, nuorten ja perheiden hyvinvoinnin politiikkaohjelman avausseminaari Teemu Japisson

LAPSET JA LIIKUNTA. Lasten, nuorten ja perheiden hyvinvoinnin politiikkaohjelman avausseminaari Teemu Japisson LAPSET JA LIIKUNTA Lasten, nuorten ja perheiden hyvinvoinnin politiikkaohjelman avausseminaari 20.11.2007 Teemu Japisson Lasten ja nuorten osalta terveyttä edistävä liikunta kiteytyy päivittäisen liikunnan

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja hyvinvointiohjelma Lasten liikuntapiirakka päiväkodissa klo 8.00-12.00 10,00% 1. Matala istuminen, kynän käyttö, syöminen jne.) 33,80% 56,10% 2. Kohtuullinen

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta AKTIIVISEMPI ARKI työpajan työpohjat Nämä työpohjat on laadittu

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

PARASTA OHJELMISTA! VALTAKUNNALLISET OHJELMAT LASTEN JA NUORTEN LIIKKUMISEN LISÄÄMISEEN

PARASTA OHJELMISTA! VALTAKUNNALLISET OHJELMAT LASTEN JA NUORTEN LIIKKUMISEN LISÄÄMISEEN PARASTA OHJELMISTA! VALTAKUNNALLISET OHJELMAT LASTEN JA NUORTEN LIIKKUMISEN LISÄÄMISEEN Lisää liikettä! Perusopetuksen opetussuunnitelma ja varhaiskasvatuslaki edellyttävät lasten ja nuorten aktiivisuuden

Lisätiedot

Kolmannen luokan luokkalehti

Kolmannen luokan luokkalehti Kolmasluokkalainen 5 Pääkirjoitus 6 Sähkökatkos koulussa 8 Lumiluola 10 Erityisopettajan haastattelu 12 Rehtorin haastattelu 14 Maalivahti Miikka Kiprusoff 16 Kuviskerho 18 3. luokan sarjakuvia 3 Kolmasluokkalainen

Lisätiedot

Liikkuva koulu -ohjelman pilottivaihe 2010-2012 seuranta ja tutkimus päähavainnot Tuija Tammelin ja Kaarlo Laine LIKES-tutkimuskeskus

Liikkuva koulu -ohjelman pilottivaihe 2010-2012 seuranta ja tutkimus päähavainnot Tuija Tammelin ja Kaarlo Laine LIKES-tutkimuskeskus Liikkuva koulu -ohjelman pilottivaihe 2010-2012 seuranta ja tutkimus päähavainnot Tuija Tammelin ja Kaarlo Laine LIKES-tutkimuskeskus Liikkuva koulu seminaari Helsinki 11.-12.9.2012 Alustuksen sisältö

Lisätiedot

Ryhmässä tehtävät harjoitukset koulukiusaamisen ennaltaehkäisemiseksi ja vähentämiseksi

Ryhmässä tehtävät harjoitukset koulukiusaamisen ennaltaehkäisemiseksi ja vähentämiseksi Ryhmässä tehtävät harjoitukset koulukiusaamisen ennaltaehkäisemiseksi ja vähentämiseksi Tulevaisuuden koulua kohti -seminaari 7.-8. 10 2014 Elisa Poskiparta Turun yliopisto KiVa Koulu Mitä kiusaaminen

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa - Olli Patja - www.fairpro.fi Ravintovalmentajan sudenkuopat Sanat eivät riitä kertomaan Tarvitaan tietoa todellisesta tilasta Kuinka

Lisätiedot

4eventin palvelut Långvikissa

4eventin palvelut Långvikissa 4eventin palvelut Långvikissa Fyysinen hyvinvointi Kehon ikä -kartoitus Lähtölaukaus elämänpituiselle hyvinvointimatkalle Kehon ikä -kartoitus on kokemuksemme mukaan motivoivin yksilötason terveyskunnon

Lisätiedot

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma TOIMINTA AJATUS Tarjoamme lapsille niin kodinomaista elämää kuin se on mahdollista laitoksessa.säännöllisen päivärytmin avulla luomme lapsille turvallisuutta.

Lisätiedot

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Taustaa Lääkintävoimistelijan tutkinto 1986, elv 1994, fysioterapeutti 1995, akupunktiotutkinto Singapore 2006, FYSIN

Lisätiedot

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina EROKUMPPANIT Nalleperhe Karhulan tarina Avuksi vanhempien eron käsittelyyn lapsen kanssa Ulla Sauvola 1 ALKUSANAT Tämä kirja on tarkoitettu avuksi silloin, kun vanhemmat eroavat ja asiasta halutaan keskustella

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Millaisia ovat / voisivat olla juuri teidän työyhteisöllenne

Lisätiedot

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Kun isä jää kotiin Mikko Ratia, 32, istuu rennosti olohuoneen tuolilla, samalla kun hänen tyttärensä Kerttu seisoo tuolista tukea ottaen samaisessa huoneessa.

Lisätiedot

Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa

Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa 2009-2013 Suomalainen kulttuuri ja elämäntapa Suomalainen ajankäyttö Suomalainen viestintä ja käytöstavat Suomalainen elämäntapa Aikatauluja ja sovittuja tapaamisaikoja on hyvä noudattaa täsmällisesti.

Lisätiedot

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET:

AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: AAMUNAVAUKSEN TEEMA: LIIKUNTA RAVINTO LEPO MUU, MIKÄ? AIHE: KESTO: VIIKON HAASTE (huomioi valitsemanne teema): AAMUNAVAUKSEEN TARVITTAVAT VÄLINEET: Hyvää huomenta kaikille! Tänään puhutaan kouluruokailusta.

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhteistoiminta-alue Janakkalan neuvola Lapsi 4 vuotta Arvoisat vanhemmat Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan terveydenhoitajalle / 201 klo. Käynti on osa

Lisätiedot

Varhaiskasvatussuunnitelma

Varhaiskasvatussuunnitelma Varhaiskasvatussuunnitelma Nuolialan päiväkoti on Pirkkalan suurin, 126- paikkainen päiväkoti. Nuolialan päiväkoti sijaitsee osoitteessa Killonvainiontie 2. Toiminta päiväkodilla alkoi 2.1.2009 avoimilla

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

VEIJOLLA ON LASTENREUMA

VEIJOLLA ON LASTENREUMA VEIJOLLA ON LASTENREUMA T ässä on Veijo ja hänen äitinsä. Veijo on 4-vuotias, tavallinen poika. Veijo sairastaa lastenreumaa. Lastenreuma tarkoittaa sitä, että nivelet ovat kipeät ja tulehtuneet. Nivelet

Lisätiedot

C00-joukkueen välierä- ja finaaliottelujen otteluohjelma ja seurannat: C00 joukkueelle tappio ensimmäisessä finaaliottelussa.

C00-joukkueen välierä- ja finaaliottelujen otteluohjelma ja seurannat: C00 joukkueelle tappio ensimmäisessä finaaliottelussa. 28.3.2015 C00 joukkueelle tappio ensimmäisessä finaaliottelussa. PK kesti maalivahti Jose Ylisalon johdolla KPK: n alkuminuuttien rynnistyksen, irtokiekot ja miehet siivottiin tehokkaasti maalin edestä

Lisätiedot

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT - arkiliikuntaa päivittäin esim. kävelyä portaissa, juoksua sekä kävelyä pihalla ulkoilujen aikana

Lisätiedot

Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä

Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Lihavuus laskuun seminaari 26.10.2012 Jukka Karvinen, Nuori Suomi ry www.nuorisuomi.fi Miksi liikuntaa? Liikkumaan oppiminen on

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA 29.9.2014 Eva Rönkkö Eläkeläiset ry Monikulttuurisen työn tavoitteet: - Tukea ikääntyneiden maahanmuuttajien arkea, auttaa heitä löytämään mielekästä

Lisätiedot

LAUSTEEN KOULUN PIHAPROJEKTIN TIEDOTUSLEHTI

LAUSTEEN KOULUN PIHAPROJEKTIN TIEDOTUSLEHTI Tehdään yhdessä Lausteen koulupihasta viihtyisä paikka kaikille! LAUSTEEN KOULUN PIHAPROJEKTIN TIEDOTUSLEHTI Vuoden 2009 alusta Lausteen koululla on alkanut koulupiha-hanke. Hankkeen tarkoituksena on tehdä

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

KYYHKYLÄN KUNTOUTUSKESKUS

KYYHKYLÄN KUNTOUTUSKESKUS PAREMPIIN HETKIIN. KYYHKYLÄN KUNTOUTUSKESKUS KUNTOUTUS - TYÖHYVINVOINTI Malliohjelma Arki haltuun 5 vrk + 2 vrk Perusloma 5 vrk Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Tutustutaan toisiin, ryhmäytymisharjoituksia,

Lisätiedot

Killon päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Killon päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Killon päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Killon päiväkoti Tällä paikalla on avattu Killon lastenseimi toukokuussa 1950 Killon uusi päiväkoti valmistui vuoden 2004 alusta Päiväkoti vihittiin käyttöön

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun.

Kehitysvammaliitto ry. RATTI-hanke. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. RISKIARVIOINTILOMAKE 1. Henkilön nimi Pekka P. 2. Asia, jonka henkilö haluaa tehdä. Haluan lähteä kaverin luokse viikonlopun viettoon ja olla poissa ryhmäkodista koko viikonlopun. 3. Ketä kutsutaan mukaan

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Keho ja seksuaalisuus Tunteet ja seksuaalisuus Tytöksi ja pojaksi Isä ja lapset Äiti ja lapset Mallioppiminen

SISÄLTÖ. Keho ja seksuaalisuus Tunteet ja seksuaalisuus Tytöksi ja pojaksi Isä ja lapset Äiti ja lapset Mallioppiminen Seksuaalisuus SISÄLTÖ Keho ja seksuaalisuus Tunteet ja seksuaalisuus Tytöksi ja pojaksi Isä ja lapset Äiti ja lapset Mallioppiminen Lapsen kysymykset Lapsen häiritty seksuaalisuus Suojele lasta ja nuorta

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma

Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma Perhepäivähoidon varhaiskasvatussuunnitelma Perhepäivähoidon toiminta-ajatus Perhepäivähoito tarjoaa lapselle mahdollisuuden hoitoon, leikkiin, oppimiseen ja ystävyyssuhteisiin muiden lasten kanssa. Varhaiskasvatuksen

Lisätiedot

LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS

LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS TAVOITE Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä 2008 KOHTUULLISTA LIIKUNTAA REIPPAASTI LIIKKUVAT OPPILAAT RUUTUAIKAA? URHEILEVIEN NUORTEN RUUTUAIKA SUOMESSA

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä)

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä) Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille (2002-2003-syntyneiden lajiryhmä) 1.6.2009 1. Yleistä Tämä tietopaketti ja ohjeistus on luotu selventämään joukkueen sisäisiä toimintatapoja sekä

Lisätiedot

Vastuuta ja valikoimaa

Vastuuta ja valikoimaa interventio Vastuuta ja valikoimaa Keinoja nuorten ruokailuympäristön kehittämiseen ETM Sini Garam Leipätiedotus ry 2.12.2008 Lapsista terveitä aikuisia ravitsemusta parantamalla julkisen ja yksityisen

Lisätiedot

PIENET ASKELEET. Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen. Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16.

PIENET ASKELEET. Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen. Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16. PIENET ASKELEET Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16.45 ENSIMMÄINEN ASKEL Jokainen ryhmä Anttilantalon päiväkodissa leikkii

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot

Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa?

Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa? Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa? Strategia => viraston tuloskortti => alueen toimintasuunnitelma Sanoista tekoihin Onko tuloskortin kirjaus näkynyt toimintana

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU Toiminnallinen esiopetus on: Toiminnallinen esiopetus on tekemällä oppimista. Vahvistaa vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja, sekä

Lisätiedot

Matias magneettitutkimuksessa. Digitaalinen kuvakirja magneettikuvaukseen tulevalle lapselle ja vanhemmille

Matias magneettitutkimuksessa. Digitaalinen kuvakirja magneettikuvaukseen tulevalle lapselle ja vanhemmille Matias magneettitutkimuksessa Digitaalinen kuvakirja magneettikuvaukseen tulevalle lapselle ja vanhemmille 1 Moi! Minä olen Matias ja harrastan jääkiekkoa. Kaaduin harjoituksissa ja loukkasin polveni.

Lisätiedot

Lisää liikkumista. Tutkimustuloksia Liikkuva koulu ohjelman pilottivaiheesta 2010-2012

Lisää liikkumista. Tutkimustuloksia Liikkuva koulu ohjelman pilottivaiheesta 2010-2012 Lisää liikkumista ja vähemmän istumista Tutkimustuloksia Liikkuva koulu ohjelman pilottivaiheesta 2010-2012 Matti Hakamäki Henna Haapala Kaarlo Laine Katja Rajala Tuija Tammelin SallaTurpeinen Liikkuva

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Johdanto... 9 Luku 1. Systeemi... 19 Luku 2. Terveys... 43

Johdanto... 9 Luku 1. Systeemi... 19 Luku 2. Terveys... 43 Sisällysluettelo Johdanto... 9 Luku 1. Systeemi... 19 Systeeminäkemys... 20 Kehon ja mielen yhteistyö johtaa terveyteen tai sairauteen... 22 Systeeminen ihmiskäsitys... 29 Ihmiskäsitys kehittyy jatkuvasti...

Lisätiedot

suhteessa suosituksiin?

suhteessa suosituksiin? Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

TILAISUUS TEKEE TAITURIN LIIKKUMAAN

TILAISUUS TEKEE TAITURIN LIIKKUMAAN TILAISUUS TEKEE TAITURIN LIIKKUMAAN HOUKUTTELEVA YMPÄRISTÖ PÄIVÄKODIN ARJESSA Lotta Kivelä (lto) Lansantien päiväkoti, Espoo Kirsi Huotari (lh) Veräjäpellon esiopetus, Espoo LIIKUNTA ON LAPSELLE OMINAINEN

Lisätiedot

KUNNAN YHTEISTYÖMAHDOLLISUUDET LIIKUNNAN LISÄÄMISEKSI KERHOTOIMINNASSA

KUNNAN YHTEISTYÖMAHDOLLISUUDET LIIKUNNAN LISÄÄMISEKSI KERHOTOIMINNASSA KUNNAN YHTEISTYÖMAHDOLLISUUDET LIIKUNNAN LISÄÄMISEKSI KERHOTOIMINNASSA Lasse Heiskanen Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry KUNNAN YHTEISTYÖMAHDOLLISUUDENT LIIKUNNAN LISÄÄMISEKSI KERHOTOIMINNASSA Perusasteen

Lisätiedot

SOSIAALISEN MEDIAN TYÖKALUPAKKI

SOSIAALISEN MEDIAN TYÖKALUPAKKI SOSIAALISEN MEDIAN TYÖKALUPAKKI TYÖKALUPAKKI eli sosiaalisen median pikaopas nenäilijälle Nenätapahtuman tueksi. Näiden ohjeiden avulla tempaiset verkostosi mukaan sosiaalisessa mediassa. MISTÄ LIIKKEELLE?

Lisätiedot

JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015

JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 Leikkejä, luisteluharjoitteita ja lajiharjoitteita lapsille ja nuorille Toteutettu yhteistyössä Ruotsin jääpalloliiton kanssa Harjoitusten rakenne esimerkki 60 min: Huomioi

Lisätiedot

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin

Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Tervetuloa Teinilän Lastenkotiin Lapsen nimi: LASTEN OIKEUKSIEN JULISTUS Lapsella on oikeus Erityiseen suojeluun ja hoivaan Riittävään osuuteen yhteiskunnan voimavaroista Osallistua ikänsä ja kehitystasonsa

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Merenkävijät

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Merenkävijät Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Merenkävijät 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - EMK / zoom - EMK - EMK - Vihreät - Sininen - Punainen - EMK juniorit - ZOOM - zoom8 - EMK

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

LAUSETREENEJÄ. Kysymykset:

LAUSETREENEJÄ. Kysymykset: LAUSETREENEJÄ Kysymykset: Mikä - kuka - millainen? (perusmuoto) Mitkä ketkä millaiset? (t-monikko) Minkä kenen millaisen? (genetiivi) Milloin? Millainen? Minkävärinen? Minkämaalainen? Miten? Kenellä? Keneltä?

Lisätiedot

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ EURO RUN -PELI www.uudet-eurosetelit.eu ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ - 2 - Anna ja Aleksi ovat samalla luokalla ja parhaat kaverit. Heillä on tapana joutua erilaisiin seikkailuihin. Taas

Lisätiedot

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ

ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ EURO RUN -PELI www.uudet-eurosetelit.eu ANNA JA ALEKSI SETELINVÄÄRENTÄJIEN JÄLJILLÄ Anna ja Aleksi ovat samalla luokalla ja parhaat kaverit. Heillä on tapana joutua erilaisiin seikkailuihin. Taas alkaa

Lisätiedot

PRO PERUNA RY -perunavoimaa

PRO PERUNA RY -perunavoimaa PRO PERUNA RY -perunavoimaa Pro Peruna Ry Perustettu vuonna 2008 Toimii perunan menekinedistäjä Projektiluonteista toimintaa kuluttajalähtöisesti v. 2012 Kasvata omat perunasi kampanja Kuluttajatutkimus

Lisätiedot

Miten lapsi oppii hyvinvointia ja myös pahoinvointia? Matti Rimpelä 30.3.2011 Elämyksiä ja elämää Hevonen osana hyvinvointipalveluja

Miten lapsi oppii hyvinvointia ja myös pahoinvointia? Matti Rimpelä 30.3.2011 Elämyksiä ja elämää Hevonen osana hyvinvointipalveluja Miten lapsi oppii hyvinvointia ja myös pahoinvointia? Matti Rimpelä 30.3.2011 Elämyksiä ja elämää Hevonen osana hyvinvointipalveluja Lapsi jaetaan osiin: Joukkoharha Koti kasvattaa Koulu opettaa Sosiaali-

Lisätiedot