Luonto, paras. kaunistaja. Anna Puu ja kauniin elämän sävelet. Mikä on Paula Heinosen energian salaisuus? Varpu Tavi: Ota vaihdevuodet huumorilla
|
|
- Hanna Keskinen
- 2 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Luonto, paras kaunistaja Anna Puu ja kauniin elämän sävelet Mikä on Paula Heinosen energian salaisuus? Varpu Tavi: Ota vaihdevuodet huumorilla 1
2 Luonto puhaltaa, ihminen sädehtii! Luonto antaa meille kaiken tarvitsemamme, tapasi Alfred Vogel sanoa. Tämä totuus pitää paikkansa tänäkin päivänä. Ilman vihreää luontoa ja kasveja meillä ei olisi edes happea, jota hengittää. Kasveissa on elämän, terveyden, kauneuden ja säkenöivän voiman salaisuus. Esittelemme tässä lehdessä palasia Vogelin ideologiasta ja hänen kehittämistään tuotteista. Lisäksi äänessä on joukko upeita naisia, joiden valoisasta asenteesta moni lukija saa toivottavasti myös itselleen ajatuksia ja inspiraatiota. Mieltä, ruumista ja sielua ei pidä erottaa toisistaan, vaan hyvinvoiva ihminen sädehtii näitä kaikkia myös ulospäin. Luonnon ehtymättömät rikkaudet, parantavat kasvit ja niiden uskomaton voima ovat edelleen myös meidän käsillämme, kunhan osaamme käyttää niitä oikein. Luonto kaunistaa, aina! Luonnonmukaisuus on nouseva trendi, jonka edelläkävijöistä yksi oli sveitsiläinen luontaisparantaja ja tutkimusmatkailija Alfred Vogel. Hän inspiroitui luonnon parantavasta voimasta jo nuorena. Myöhemmin hän kiersi Amazonin sademetsiä, viljeli maata Perussa, tutustui beduiineihin, intiaaneihin, shamaaneihin, keräten alkuperäiskansojen kasvitietoutta. Vogel kehitti kokonaisvaltaisen hoitomenetelmän, johon kuuluvat täysiarvoinen ravinto, elämäntavat, henkinen ja fyysinen hyvinvointi sekä fytoterapia eli kasvilääkintä. Fytoterapia pohjautuu vanhaan kasvilääkintäperinteeseen sekä nykyaikaisiin tutkimuksiin. A. Vogel Oy Kumitehtaankatu 5, Kerava Osallistu kilpailuun, voita matka Sveitsiin! facebook.com/vogel.fi
3 Luonto, paras lääkitsijä. A.Vogelin luomutuotteet ovat kestosuosikkeja paitsi korkean laatunsa, myös ylivertaisen tehonsa puolesta. Vogelin tipat ja tabletit vaikuttavat tehokkaasti ja luonnollisesti. Viisi faktaa Vogelista: % luonnollisuus Tuotteet ovat täysin luonnollisia. Ne eivät sisällä mitään keinotekoisia makeutus-, väri-, tai makuaineita, säilöntäaineita, synteettisiä lisäaineita tai geenimuunneltuja ainesosia. Raaka-aineet ovat peräisin luomuviljelmiltä aina, kun mahdollista. 2. Laatu alkaa siemenestä Vogelin tuotteisiin käytetään aina koko kasvi, ei pelkästään sen tehoaine. Laatua kontrolloidaan siemenestä lopputuotteeseen saakka. Tuotteet valmistetaan sveitsiläisessä lääketehtaassa ja ne käyvät läpi kymmeniä erilaisia laboratoriotestejä ennen kuin ne vapautetaan myyntiin. Tuotteita tutkitaan jatkuvasti ja tuloksia on julkaistu useissa tieteellisissä lehdissä. 3. Tuoreus takaa tehon Vogel-tuotteet ovat tuorekasviuutteita. Ne valmistetaan tuoreista kasveista 24 tunnin sisällä siitä, kun kasvi on kerätty. Näin niissä on korkein mahdollinen tehoainepitoisuus. Tuoreessa kasvissa on jäljellä elämää ylläpitävät voimat. 4. Aina tasainen laatu Vogelin tuotteet ovat aina tasalaatuisia. Kasvilääkinnän haaste on, että kasvin tehoaineen määrä voi vaihdella satokaudesta ja kasvista riippuen. Vogelin fytostandardointi takaa, että tuotteissa on aina taattu määrä vaikuttavaa ainetta. 5. Pakkausmateriaalit. Tuotteet on pakattu lasiin, josta ei liukene haitallisia aineita kuten muovipullosta. Lisäksi lasipullossa tuotteet säilyvät pidempään. Lasin voi myös kierrättää. Kyllä luonto tietää. 4 5
4 Oi kaunis energia, missä olet? Jotkut ne vaan jaksaa. Miten? Positiivisuuden ja energian taustalla on varmasti elämänasenne, mutta kehon ja mielen jaksamiseen voi vaikuttaa monella tavalla. Hyvä elämä on aina kokonaisuus. Väsymyksen ja energisyyden puutteen voi aiheuttaa paitsi kiire ja stressi, myös se että ravinnosta saatavat vitaaliaineet eivät imeydy. Tällöin voi olla hyvä tarkistaa suoliston kunto (lue lisää sivulta 8). Älä jää tuleen makaamaan! Ulkoile päivittäin, olipa sää millainen hyvänsä. Väsymys vähenee elimistön saadessa happea ja verenkierron vilkastuessa. Vitaminoidu! Ala käyttää luonnollista vitamiinivalmistetta. Luonnollisuus takaa imeytymisen tehokkaammin. Hyvä valinta koko perheen käyttöön on esimerkiksi Strath (lue lisää sivulta 14). Virtaa ruusujuuresta Vogelin Vital Power, ruusujuurikaurauutetabletti, on ainutlaatuinen kasvikokonaisuus. Sen sisältämät kasvit lisäävät virkeyttä ja stressinsietokykyä. Valmisteen vaikutuksen voi tuntea nopeasti ja se kestää pitkään. Näin se toimii: 1. Kauranverso tasapainottaa ja lisää henkistä jaksamista. 2. Ruusujuuri, pohjolan ginseng, on adaptogeeni, joka lisää jaksamista monipuolisesti. Adaptogeeneiksi kutsutaan aineita, jotka lisäävät kehon kykyä vastustaa fyysistä, emotionaalista ja biologista stressiä. 3. Magnesium tukee hermotoimintaa. Punahattu puolustaa koko heimoa! Tiesitkö, että aivastaessasi pisarat lentävät ympäriinsä 300 kilometrin tuntivauhdilla? Flunssa-aikana tartuttavia pisaroita on kaikkialla, mutta ärhäköiltä viruksilta voi yrittää suojautua etukäteen. Tämän tiesivät intiaanitkin. Echinacea purpurea eli punahattu (vanha nimi: auringonhattu) on Suomessa tuttu flunssarohto, mutta punahatun paras anti on sen kyky parantaa vastustuskykyä ja tehostaa ihmisen omaa puolustusjärjestelmää. Siksi Echinaforcen nauttiminen kannattaa aloittaa heti, kun flunssakausi pärähtää käyntiin. Alkuperäiskansat, kuten intiaanit, ovat aina tunteneet luonnon omat lääkkeet parhaiten. Punahattu oli intiaaneille huipputärkeä kasvi. Se on kotoisin Pohjois-Amerikasta, jossa intiaanit ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan ensiapuna hoidettaessa haavoja, vilustumista, hyönteisten pistoja, käärmeenpuremia ja tulehduksia. Alfred Vogel tutustui tähän huikeaan rohtokasviin ensimmäisen kerran matkallaan Pohjois-Amerikassa, kun intiaanipäällikkö Black Elk antoi hänelle punahatun siemeniä. Vogel hämmästyi punahatun monista mahdollisuuksista ja tavoista, joilla intiaanit sitä hyödynsivät. Hän ihastui punahattuun ja niinpä näistä siemenistä muodostui perusta Alfred Vogelin omille tutkimuksille. Punahatusta tuli yksi Vogelin tärkeimmistä rohtokasveista, ja niin hän kehitti Echinaforcen. Echinaforcea on tutkittu paljon. Tutkimusten mukaan se kohottaa yleistä vastustuskykyä erilaisia tulehduksia vastaan ja estää siten monien virusten, bakteerien ja sienten kasvua. Tuotetta on tutkittu muun muassa Skotlannissa ja Sveitsissä. Myös Sveitsin Olympiajoukkue luottaa Echinaforcen tehoon! Echinaforce estää taudinaiheuttajien tunkeutumista soluihin, joten se on tehokkaimmillaan heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Vaikka flunssa olisi mennyt ohi, Echinaforcea on hyvä ottaa kymmenen tippaa aamuin illoin vastustuskyvyn ylläpitämiseksi ja jälkitautien ehkäisemiseksi. Tuoreus takaa tehon Tuoreesta kasvista valmistettu Echinaforce on tehokkaampi, kuin kuivatusta kasvista valmistettu vastaava tuote. Kasvia kuivatessa osa vaikuttavista aineista häviää. 6 7
5 Ihminen, katso sisällesi! Terveys on enemmän kuin vain sairauden poissaoloa. Terveys on energistä hyvinvointia, työn tekemisen iloa ja aktiivisen vapaa-ajan viettämistä läheisten kanssa. Elimistö rakastaa unta Kun tehdään elämäntapamuutos, ensimmäisenä ei silti kurkisteta sisuksiin, vaan korjataan elämäntapoja. Jos ränsistynyt ihminen haluaa tervehtyä, hänen tulee ensin tarkastaa kokonaisuus. Sitä, mikä työskentelee sisälläsi, et pääse pakoon: aina kun puhutaan terveydestä ja hyvinvoinnista, suolisto tulee vastaan ennen pitkää. Kouluttaja ja tietokirjailija, tekniikan lisensiaatti Paula Heinonen tunnetaan erityisesti suoliston ja ruoansulatuksen tuntijana. Suolisto on herkkä elin, joka tarvitsee huolenpitoa. Närästys, turvotus, ilmavaivat ja ummetus ovat arkisimpia suoliston ongelmia. Myös muiden vaivojen alkuperä voidaan jäljittää suolistoon: vaivat saattavat ilmentyä allergioina, ihottumina, toistuvina tulehduksina tai jopa hermostollisina vaivoina. Hyvinvoiva suolisto on uskomaton terveyden moottori, jota pitää huoltaa. - Suoliston vaikutukset ulottuvat vahvasta vastustuskyvystä aina aivoihin, maksan toimintaan ja hormoneihin. Suolisto tuottaa yli 30 erilaista hormonia. Sieltä löytyvät samat välittäjäaineet kuin aivoistakin. Se on mielestäni ehdottomasti elimistön tärkein elin, terveyden kehto tai pahimmillaan sairauksien tyyssija. Siitä täytyy pitää huolta, Paula korostaa. - Ruokavalio ensin. Se on yleensä aina koostettu väärin ja samat virheet kaupan ruokaviidakossa toistuvat päivittäin. Sitten panostetaan nukkumiseen. Uni on mieletön, voimakas antioksidantti, jolla on uskomaton vaikutus hormonitoiminnalle ja vastustuskyvylle. Näiden lisäksi pitää aloittaa liikkuminen. Ei repivästi, vaan pehmeästi: ulkoilua, sauvakävelyä, tanssia ja venyttelyä, Paula ehdottaa. Paula tunnetaan energiapommina, mutta mikä on hänen oman jaksamisensa salaisuus? - Hyvä ja tasapainoinen ruokavalio. Korostan hyvien rasvojen merkitystä, enkä käytä valkojauhotuotteita. Ulkoilen koiran kanssa, liikun ja nukun hyvin. Jos luovun näistä yhdestäkin, se näkyy ja tuntuu. Suolisto rakastaa Molkosania Suolistoa voi auttaa toimimaan paremmin. Laktoositon Molkosan on maitohappoista, tiivistettyä luomumaidon heraa. Molkosanin nauttiminen ruoka- ja dieettijuomana normalisoi suolen toimintaa, poistaa nestettä ja vähentää turvotusta. Molkosanista on poistettu maidon rasva ja valku- ainen, mutta siinä on jäljellä kaikki maidon kivennäisaineet ja vitamiinit. Molkosanin tärkein tehoaine on sen luonnollinen L+ -maitohappo. Loistava tuote! - Molkosan ei ole ainoastaan prebiootti (eli lisää hyvää pöpökantaa suolistoon), vaan se myös tehostaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Tutkimukset osoittavat Molkosanin olevan tehokas ruoan jälkeisen glukoosipitoisuuden normalisoimiseen, joten sen vaikutukset insuliini- ja sokeriaineenvaihduntaan ovat varsin hyvät. Molkosan sopii kaikille, jotka haluavat pitää huolta elimistön tärkeimmästä elimestä, Paula hymyilee. Paulan kirjat: Vihdoinkin hyvä olo suolisto kuntoon ruokavalion avulla. Gummerus Hiivaongelmat Suoliston merkitys terveydelle. edita Satumaista voimaa arkeen Uutta puhtia jaksamiseen! Gummerus 2004 Uusia kirjoja tulossa 2012! 8 9
6 Minä suojelen sinua kaikelta. Maksa vaikuttaa terveyteen ja elämän pituuteen niin paljon, että sen hoito on mielestäni tärkeämpää kuin kaikki terveydenhoito yhteensä. - Alfred Vogel Huonosti toimiva maksa on pohja monenlaisten terveysongelmien ja jopa vakavien sairauksien puhkeamiselle. Maksan kunnosta riippuu, miten paljon se pystyy tekemään työtään. Maksan terveyden kannalta olisi hyvä syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa. Nämä rasittavat maksaa: Rasvaiset ja rasvassa kypsennetyt ruoat, makkarat, rasvaiset juustot, koviksi keitetyt munat, einekset, makeiset ja makeat leivonnaiset. Alkoholi, lääkkeet, negatiivisuus, kaikki epäpuhtaudet. Näitä maksa rakastaa: Kylmäpuristettu luomulaatuinen Maksa on tärkeä sisäelin, koska kasviöljy, mustaherukat ja mustikat. sillä on niin paljon erilaisia tehtäviä. Luomulaatuinen täysjyväriisi, höyrytetyt kasvikset, täysviljavalmisteet, Maksa työstää ravinnon elimistölle käyttökelpoiseen muotoon. Se suojaa seesaminsiemenet. Hapanmaitotuotteet eli piimä, jugurtti, rahka ja viili. elimistöä myrkyiltä ja haitta-aineilta kuten vahingollisilta lisäaineilta, Vesi, luomulaatuinen porkkana ja torjunta-aineilta ja alkoholilta. Haittaaineita tulee saasteina myös ilmasta yrttitabletti. mustikkamehu sekä Vogelin Antitox- ja vedestä. Runsas alkoholin käyttö ja turhat lääkkeet kuormittavat maksaa, mutta myös ruokavaliolla on keskeinen merkitys. Vastuu omasta terveydestä. Ilman maksaa ruoansulatus ei onnistuisi ollenkaan. Se toimii ravintoai- vaikka paras apu löytyisi aivan läheltä. Etsimme usein monimutkaisia ratkaisuja, neiden pilkkojana lukuisten entsyymiensä avulla. Näiden lisäksi happi toteuttaa niitä. Hän on tavallaan vieraan- Nykyajan ihminen ei osaa kuunnella kehonsa tarpeita ja vaatimuksia eikä on mukana lähes kaikissa maksan tunut ruumiistaan ja luottaa siihen, että toiminnoissa. Ulkoilulla on siten saa sairastuessaan avun ulkopuoliselta keskeinen merkitys maksan terveydelle. Liikunta vilkastuttaa verenkiertella kuuntelemaan kehoamme, tunnis- henkilöltä, lääkäriltä. Meidän pitää opetaa meitä vahingoittavat asiat ja luopua toa, jonka myötä happi kulkeutuu niistä. Meidän pitää itse kantaa vastuu maksaan. Näin myös maksan oma omasta terveydestämme. - Alfred Vogel. verenkierto vilkastuu
7 Anna minulle puhtaus ja keveys. Vitaalikuurit piristävät kehoa. Puhdistuskuurin tai paaston idea ei ole riuduttaa, vaan ravita, puhdistaa elimistöä ja kirkastaa ihoa. Paaston ajan ruoka korvataan mehuilla tai smoothiepaastossa pirtelöillä. Kuurien ravinto on puhdasta ja kasvisvoittoista. Nestemäisenä ravinteet imeytyvät tehokkaasti ja oikein toteutettu mehupaasto antaa elimistölle jopa normaaliruokavaliota runsaammin vitaaliaineita. Paaston aikana energiansaanti (noin kcal) jää huomattavasti alle normaalin päivätarpeen, joten rankkaa liikuntaa ei sen aikana suositella. Mehupaastolla pyritään terveysvaikutuksiin, ei laihtumiseen. Toki kiloja saattaa pudota, kun kehon nesteet lähtevät liikkeelle, mutta paasto ei ole vain laihdutusmuoto. Nestemäisen ravinnon ansiosta suolisto lepää, ja ärsyyntyneet limakalvot saavat tilaisuuden tervehtyä. Mehupaastolla juodaan päivän aikana 2 3 litraa puhtaita mehuja, yrttiteetä ja vettä. Nestemäärä huuhtelee tehokkaasti munuaiset. Nesteen mukana poistuu haitallisia aineenvaihduntatuotteita. Puhdistautumisen tunnetta lisäävät myös liikunta ulkoilmassa ja saunominen, joita molempia suositellaan paastoajille. Vogelin Paastopaketti sisältää kaiken tarvittavan paaston ajaksi. Mehukas tapa keventää Jollet ole aiemmin paastonnut, kokeile ensin mehupäivää. Nauti yhden päivän ajan vain luomumehuja, vähäsuolaista kasvislientä, yrttiteetä ja Molkosanilla terästettyä vettä. Nesteitä juodaan päivän mittaan kolmisen litraa. Alfred Vogel suositteli mehupäivää pidettäväksi kerran viikossa. Olo raikastuu ja ruoansulatuselimet saavat lepoa, jolloin elimistö kykenee käyttämään ravinnon paremmin hyväkseen. Luonnonmukaiset Biottamehut sopivat hyvin mehupäiviin ja kuureihin. Sokeripitoisia juomia tulee välttää. Bambu on hyvä tapa! Kokeile iltajuomaksi kofeiinitonta, luomulaatuista Bambu viljahedelmäjuomaa. Bambun sisältämät sikurin ja tammenterhojen katkeroaineet tukevat maksan toimintaa. Moni on onnistunut korvaamaan Bambulla kahvinjuonnin kokonaan. Luomumehut ovat täyttä tavaraa Biotta luomutäysmehut ovat puhdasta ja aitoa täysmehua. Makuja on useita hedelmistä vihannesja juuresmehuihin. Puhdistuskuurin aikana kehon nesteiden kiertoa vilkastuttavat esimerkiksi ananas- ja sellerimehu. Vihannes- ja porkkanamehu sopivat hyvin mehupäivän piristäväksi lounaaksi. Rypäletäysmehusta saa luonnollista energiaa. Smoothiepaasto Solidago Pidä ravitseva kauneuskuuri ja vaihda muutamaksi päiväksi ruoka pirtelöihin. Niihin voi laittaa kaikkea kaunistavaa kuten siemeniä, marjoja tai hedelmiä, hyviä öljyjä, Biotta-mehuja, hieman pähkinöitä sekä maustamatonta luonnonjugurttia tai rahkaa. Juo itsesi kauniiksi: Kultapiiskua sisältävä Solidago poistaa nestettä ja puhdistaa siten elimistöä. Molkosan Molkosan rauhoittaa vatsaa, tehostaa ruoansulatusta sekä aineenvaihduntaa. Erilliset detox-kuurin ohjeet löydät Vogelin nettisivuilta. Banaania, marjoja 1 dl Biotta Mustaseljamehua 1 dl luonnonjugurttia 1 rkl hyvänlaatuista luomuoliiviöljyä (esim. Merum) tai -vehnänalkioöljyä Seesaminsiemeniä Manteleita Lisää sekaan vettä ja sekoita aineet keskenään blenderissä. Smoothiepaastoista voit lukea lisää esim. Maanantaisoturit-kirjasta (Kukka Laakso, Varpu Tavi. my.book 2011)
8 Nousukausi, Strathilla potkua elämään! Strath Elixir on luonnonmukainen, nestemäinen ravintovalmiste, joka voimistaa ja virkistää. Ruokalusikallinen päivässä auttaa pitämään mielen virkeänä ja kehon terveenä. Strath sisältää 61 elimistölle tärkeää vitamiinia, kivennäis- ja hivenainetta, aminohappoa ja muuta vitaaliainetta. Strath auttaa vahvistamaan kehoa. Koska Strathin ravintoaineet paikkaavat kehon mahdollisia puutostiloja, monet myös piristyvät sen käytön aloitettuaan. Strath voimistaa luonnollisesti Strathin sisältämät ravinteet ovat tehokkaasti imeytyvässä muodossa. Säännöllinen käyttö vahvistaa kun olet väsynyt, stressaantunut ja kaipaat jaksamista arkeen. Strath sopii koko perheelle, urheilijoille, opiskelijoille, toipilaille kaikille, jotka tarvitsevat hieman lisää potkua elämään. Strath on ollut markkinoilla 50 vuotta. Menestyksen takana on sen 100% luonnollisuus ja jatkuva tutkimus. Strath on yrttihiivavalmiste, jonka valmistusprosessi on ainutlaatuinen. Valmiissa tuotteessa ei ole eläviä hiivasoluja. Kuva: Nana Simelius Urheilijalla ei ole varaa sairastua Monet urheilijat Sveitsissä ja muualla käyttävät Strathia suorituskykynsä parantamiseksi. Olympiamitalin soutaneet Minna Nieminen ja Sanna Stén tukivat harjoitteluaan Strathilla. Viimeisin Strath-fani on kahvakuulaurheilun amatöörisarjan MM-voittaja 2009 ja valmentaja Kukka Laakso (kuvassa). Kukka Laakso: Olen käyttänyt Strathia säännöllisesti yli puolitoista vuotta. Kokeilin sitä ensin ihan mielenkiinnosta, kun olin aivan poikki ja kaipasin lisää puhtia. Huomasin piristyväni ja jäljitin sen Strathin ansioksi. Elän aika hektistä yrittäjän elämää kodin, urheilun, kahvakuulakoulutusten ja mainostoimistotyön sekasorrossa, joten energiaa tarvitaan paljon. En juurikaan sairastele, joten uskon sen vahvistaneen myös vastustuskykyäni. Valmennan kahvakuulaurheilussa 10 naisen joukkuetta. Olen laittanut myös kaikki heidät Strathkuurille. Naisten huikeasta menestyksestä päätellen joku tässä ainakin toimii! Ei mainoksessa turhaan lue, että se on Kukan taikajuoma. Kukan vinkit liikkujalle: 1. Ulkoile joka päivä, vaikka taivaalta sataisi pieniä koiria. 2. Panosta lihaskuntoon. Painoharjoittelu pitää ryhdikkäänä. 3. Syö riittävästi muuten ei jaksa. 4. Älä syö liikaa silloinkaan ei jaksa. 5. Liiku tavalla, joka tuntuu sinulle luontevalta. Nosta painoja, juokse, tanssi tai yhdistä ne. Kukan ensiapu on arnikki Harjoitellessa ei voi aina välttyä lihaskivuilta ja ruhjeilta. Atrogel on tehokas ja luonnollinen tuote, joka auttaa paitsi kolotuksiin ja kipuihin, poistaa mustelmat nopeasti. Pidän käsilaukussa! - Kukka Laakso Atrogel Atrogel-arnikkigeeli on biokemialliseen vaikutusmekanismiin perustuva geeli, joka auttaa urheilu- ja lihasvammoissa. Arnikin tehoaineet pysäyttävät kipua aiheuttavan tulehduksen jo alkuvaiheessa. Siksi on tärkeää levittää geeliä käsiteltävään kohtaan mahdollisimman pian. Käytä Atrogelia urheiluvammoihin, kipeytyneille lihaksille ja nivelille, venähdyksiin, nyrjähdyksiin
9 Elämä on parasta, kun rakastaa paljon ja vihaa mahdollisimman vähän, tietää Anna Puu. Millä keinoin säilytät ilon ja energian? - En ole koskaan välittänyt elämänohjeista, mutta jos vähän asiaa mietin, niin nämä nousevat esille: kuuntelen omaa ääntäni ja luotan intuitioon. Rakastan paljon ja vihaan mahdollisimman vähän. Vihasta ei seuraa kuin oman kehon sairastumista. Vaalin ystävyyssuhteitani. Iloisuus ja energisyys ovat vahvasti osa luonnettani, mutta kai minä yritän ylläpitää niitä iloitsemalla pienistä asioista ja pitämällä huolta itsestäni. Mikä tekee ihmisestä kauniin? - Kun on levossa itsensä kanssa. Se heijastuu myös ulkoiseen kauneuteen. Silloin osaa korostaa omia parhaita puoliaan. Miten luonto näkyy kauneudenhoidossasi? - Käytän luonnonkosmetiikkaa. Sisuskaluja ja ihoa hellin juomalla aamuisin maitohappobakteerijuomaa ja paljon happirikasta vettä. Ruokaostoksissani suosin luomua ja vältän lisäaineita. Onko näkökulmasi terveyteen muuttunut iän myötä? Miten? siksi, että minulla on sukurasitteena aikuisiän diabetes. Sen pystyn välttämään syömällä terveellisesti ja harrastamalla säännöllistä liikuntaa. Hair & Nail Power, vahva kauneuseliksiiri! Hair & Nail Power on hirssin, nokkosen ja oluthiivan tehokkaasti toimiva yhdistelmä, joka vahvistaa kynsiä ja hiuksia. Antioksidantit tekevät hyvää ihollekin. Hirssi sisältää runsaasti piihappoa, joka edistää hiusten, kynsien, hampaiden ja luuston terveyttä. Myös nokkonen sisältää piitä ja useita hivenaineita. Oluthiiva on luonnollinen B-vitamiinien lähde. Tuotteen tehon takana on aineiden yhteisvaikutus. Ärhäkkä nokkonen auttaa moneen Urticalcin nokkostabletti. Nokkonen on yksi arvostetuimmista - Kiinnitän terveellisyyteen paljon ja tunnetuimmista rohtokasveista. Se enemmän huomiota kuin esimerkiksi edistää kalkin imeytymistä, vahvistaa opiskeluaikoina. Liikuntaa tuli silloin kynsiä, hiuksia ja ihoa. harrastettua lähinnä ulkoisten syiden takia. Vasta kun aloin käydä Bikramjoogassa Vinkki! kolmisen vuotta sitten, Alkukesästä kannattaa kerätä itse tajusin miten tärkeää on hoitaa koko tuoreita nokkosia puhtailta paikoilta! kehoa sisäelimistä lähtien. Terveelliset Käytä tuoreen pinaatin tapaan salaa- elämäntavat ovat tärkeitä myös teissa tai viherpirtelöissä Kuva: Sonymusic
10 Kuva: Nana Simelius Varpu ja elämän kauneus Varpu Tavi, Saksassa asuva kirjailija on tuttu hiilihydraattitietoisen elämäntavan puolestapuhujana. Ravitsemusasioiden lisäksi Varpu tuntee hyvin myös naisen hormonitoiminnan ja puhuu vaihdevuosioireiden ennaltaehkäisystä (katso sivu 18). Varpu Tavi, jos nyt saisit elää elämäsi uudestaan, mitkä terveydelliset valinnat tekisit toisin? - Aloittaisin elämänmuutoksen aikaisemmin. Missä olisinkaan nyt, jos olisin omaksunut hiilihydraattitietoisen ruokavalion ja liikkuvan elämäntavan jo 25-vuotiaana, sen sijaan että tein sen 45-vuotiaana! Hyvä elämä syntyy siitä, että osaa suhtautua itseensä oikealla tavalla. Varpu kokosi neuvoja eri ikäisille naisille: 20-vuotias Tärkeintä on löytää oma ainutlaatuisuutensa. Nuoria naisia ahdistetaan kauneusmuotteihin ja jos mieli on epävarma, niistä on helppo kehittää kriisejä. 20-vuotiaan kannattaa korostaa vahvuuksiaan ja nauttia omasta naiseudesta. Tässä iässä elämänmuutoksella saavuttaa nopeita ja häikäiseviä tuloksia, joten ruokavalio kuntoon sekä säännöllinen lenkkeily ja painoharjoittelu käyntiin. 30-vuotias Ruuhkavuosina tärkeintä lienee stressinhallinta. Tietoisen läsnäolon ja meditoinnin harjoittaminen ovat parasta mitä kolmekymppinen nainen voi itselleen antaa. Tämä on kriittinen elämänvaihe, jolloin helposti kehitämme PMS-oireita ja esimenopaussioireita. Anna aikaa itsellesi, pidä kiinni säännöllisistä ruokailu- ja nukkumisajoista, liiku ja muista rentoutua. 40-vuotias Vanhenemisen pelko alkaa jäytää mieltä. Jos on jo parikymmentä vuotta syönyt hiilihydraattitietoisesti ja harrastanut liikuntaa, pohja on niin hyvä, ettei tarvita kuin entistä tarkempaa ihonhoitoa ja hemmotteluhetkiä kauneudenhoidon parissa. Jos elämänmuutosta ei ole tehty aiemmin, niin viimeistään nyt kannattaa ottaa elämään hormonijooga ja täysiarvoinen ruoka. 50-vuotias Vaihdevuosi-iässä aineenvaihdunta alkaa hidastua ja keho muuttuu yhä enemmän anteeksiantamattomaksi. Et voi enää juhlia tai painaa töitä entiseen malliin, vaan tarvitset enemmän aikaa palautumiseen. Opettele syömään noin 80% aiemmasta määrästä. Ole tarkempi ruokavalinnoissa ja opettele jokin uusi liikuntalaji, joka innostaa ja ilostuttaa. Hyväksy iän merkit itsessäsi. Seksuaalisuuttasi ja seksikkyyttäsi et ole kadottanut mihinkään, päinvastoin: olet määrätietoisempi, rennompi ja tiedät jo mistä pidät. Ihon pahimmat viholliset ovat sokeri ja pekoni. Asenteella läpi elämän! Varpun viisi kulmakiveä: 1. Tietoinen läsnäolo: nauti elämästä sellaisena kuin se on. Muista vanha viisaus sellaisen hyväksymisestä, mitä et voi muuttaa. Elämä ei ole tuolla jossakin tietyn kilomäärän tai kauneusleikkauksien takana, vaan se on tässä ja nyt. 2. Hoida negatiivinen stressi pois, mutta pidä kiinni elämän kiehtovista haasteista. Liiku ja nosta painoja. 3. Ota elämä huumorilla! Naura sydämesi kyllyydestä paljon ja usein. Suhtaudu lempeällä huumorilla myös itseesi. 4. Syö lähellä tuotettua luomuruokaa. Tee jokaisesta ateriasta pieni juhla. Syö sopivasti, ei liikaa eikä liian vähän. 5. Säteilevän ihon pahimmat viholliset ovat sokeri ja pekoni. Sokeri tekee kasvoista säkkimäiset ja roikkuvat. Liika eläinrasvojen ja jalostettujen lihatuotteiden syöminen tekee ihosta harmaan ja nahkean. Oliivi- ja kookosöljy hellivät ihoa
11 Vaihdevuodet, pikkujuttu! Vaihdevuodet mietityttävät naista kuin naista jossain vaiheessa, tietää Varpu Tavi. Helpoiten niistä pääsee nauramalla paljon. Monesti naisia pelottaa ajatus vanhenemisesta ja kuvitelma naiseuden menettämisestä. On ihan itsestä kiinni, loppuuko elämä vai alkaako! Hormonijooga kannattaa ottaa elämäntavaksi jo 35-vuotiaasta alkaen, varsinkin jos vaihdevuodet ja vanheneminen pelottavat. Painoharjoittelu on parasta osteoporoosin ennaltaehkäisyä. Itse olen kokenut vaihdevuosissa ärsyttävimmäksi keskivartalon lihomisen, mahaläskin, mummonmahan. Se tulee jokseenkin kaikille naisille, jotka eivät käy rasvaimussa, treenaa hysteerisesti tai ole jatkuvasti aliravittuja. Tähän asiaan en ole löytänyt ratkaisua mistään. Gynekologit ja muut asiantuntijat sanovat, että pitää vähän katsoa mitä syö ja harrastaa liikuntaa. Mutta entäpä, jos tekee jo niin? Tämä ilmeisesti on asia, joka on vain hyväksyttävä, joten olen ottanut tavakseni naureskella pullamasulleni. kuumottaako? viilennä menoforcella! Menoforce Strong sisältää salviaa, joka on tunnettu hikoilua hillitsevänä rohtona. Salvia kuuluu vanhimpiin ja arvostetuimpiin lääkeyrtteihin. Vaihdevuosien kiusat, kuten liikahikoilu ja kuumotus, johtuvat estrogeenin hiipumisesta. Menoforcella on näitä tuntemuksia tasaava vaikutus. Sahapalmua isännälle Vaihdevuodet on medikalisoitu sairaudeksi, mutta kannattaa muistaa, että kyseessä on luonnollinen kausi. Eivät uhmaikä tai murrosikä ole sairauksia, miksi sitten vaihdevuodet? Naisen elämässä on erilaisia vaiheita, ja silloin kun niihin liittyy hormonaalisia muutoksia, se vaikuttaa sekä mieleen että kehoon. Hormonitoiminnan tasapainottamiseen on olemassa pehmeitä, mutta hyvin tehokkaita elämäntapakeinoja. Pyri suhtautumaan vaihdevuosioireisiin huumorilla. Jos on taipumusta kuumiin aaltoihin, ryhdy daamiksi, joka leyhyttää itseään viuhkalla. Sehän on tyylikästä. Suhtaudu oireisiin ja kehon muutoksiin käytännöllisesti. Jos oireet ovat lieviä, hoida niitä elämäntapakeinoin ja kotikonstein. Jos oireet ovat niin vaikeat, että ne haittaavat jokapäiväistä elämää, etsi viisas naisgynekologi ja keskustele vaihtoehdoista. Tehokkaimmat vaihdevuosioireiden ennaltaehkäisykeinot liittyvät elämäntapoihin: ruokavalio ja liikunta. Tärkeintä on karttaa sokeria ja valkoisia jauhoja sekä syödä sopivasti luonnollisia rasvoja. Rasvaa ei pidä karttaa, mutta ei liioitellakaan sen syömisen kanssa. Syö paljon ja monipuolisesti kasviksia, yrttejä ja marjoja. Lue lisää: Varpu Tavi ja Anja Huovinen: Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin (my.book 2010) Varpun blogi: blog.vogel.fi Molkosan huuhtoo selluliitin pois! Molkosan, maitohappokäynyt heratiiviste, kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se poistaa nestettä ja kuonaa, jolloin selluliitti saa kyytiä. Molkosania voi juoda pitkin päivää veteen sekoitettuna. Tihentynyt virtsaamistarve voi johtua lievästä eturauhasen liikakasvusta. Siitä kärsii joka toinen yli 50-vuotias mies. Sahapalmusta valmistettu Prostaforce on oiva apu. Jo yksi kapseli päivässä voi lievittää oireita kuten esim. yöllistä virtsaamistarvetta, jolloin isäntä ja emäntä voivat nukkua taas yönsä rauhassa
12 Olgan kotona. Hyvänmakuista elämää! - Lasten vastustuskyvyn vahvistamisessa tärkeintä on aktiivinen elämä ja jokapäiväinen ruokavalio. Suosimme täysjyvätuotteita, vältämme lisäaineita, syömme paljon hedelmiä ja kasviksia. Lapset juovat oman lehmämme täysmaitoa, näyttelijä Olga Temonen kertoo. Olgan perheeseen kuuluvat ohjaajatuottaja Tuukka Temonen sekä kolme alle 4-vuotiasta lasta. Päivät täyttyvät arjesta maatilalla Iitissä. Lapsiperheissä päänvaivaa aiheuttavat usein lasten flunssakierteet ja erilaiset sairaudet, mutta Olga uskoo, että myös lasten vastustuskykyä voi vahvistaa luonnonmukaisella tavalla. Kokonaisuus on aina osiensa summa: kun arki perustuu terveellisille valinnoille, lasten vastustuskyky on vahvempi. Näin sairastelukierteiltä on helpompi välttyä. Olgan periaatteet terveyden ja ravinnon kohdalla on helppo tiivistää kolmeen sanaan: hyvänmakuista, terveellistä, kasvisruokaa. Näillä eväillä Olga haluaa varustaa myös lapsikatraansa tulevaisuutta varten. Lapsena luodaan aikuisiän ruokailutottumukset. Olga toivoo, että tenavat osaavat aikuisenakin arvostaa itse tehtyä ruokaa ja puhtaita raakaaineita, välttää eineksiä ja kokeilla arkailematta uusia makuja. Olga: Vogel on minulle tuttu jo lapsuudesta. Meillä luettiin Luonto paras lääkitsijä -kirjaa. Olen käyttänyt joitain Vogelin tuotteita jo lapsuudesta saakka ja ne kuuluvat pysyvästi perheeni hyvinvointiin. Yhteistyö Vogelin kanssa oli luonnollinen valinta; näiden tuotteiden takana on helppo seistä. Meillä käytetään paljon Herbamaresuolaa. Lisäksi kovassa käytössä ovat PoHo-öljy tukkoista nenää avaamassa, Echinaforce, Vogelin hammastahna. Lisäksi Vogelin luomumysli on tosi hyvää. Taatelia pennuille! Parasta sokeria on aina ollut ja on oleva luonnonsokeri luonnollisimmassa muodossaan, eli kaikenlaiset hedelmät: rypäleet, rusinat, taatelit ja viikunat. - Alfred Vogel Korvaan Herbamarella tavallisen suolan lähes kokonaan, olen käyttänyt sitä jopa leivonnassa. Arkiruoan helppo lisuke on jogurttikastike joka tarvitsee seurakseen Herbamaren. Olga on myös Kotivinkin kolumnisti, kotivinkki.fi-sivulta löydät Olgan blogin. Nopea jogurttikastike 250g ruoanlaittojogurttia tai kermaviiliä 1tl Herbamare-suolaa 1rkl oliiviöljyä 1 tl dijon-sinappia 1/2 tl (intiaani)sokeria Hienonnettua tuoretta basilikaa 22 23
13 12 makua yhdessä. Lisää vain ruoka! Herbamare yrttisuolan salaisuus on 12 tuoretta luomuyrttiä ja merisuola. Herbamarella maustat ruoan maukkaasti ja helposti ilman lisäaineita. 24
RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen
RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat
Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.
Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino
Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen
Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista
VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI
VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen
FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon
FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset
Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015
Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena
Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa
Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen
VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!
VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000
Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto
Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä
Luonnollisen läheltä
Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään
Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!
Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia
NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg
NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen
TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT
Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia
KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry
KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat
74,90. BIO-QINON Q10 GOLD 100 mg TÄHTITARJOUS. Johtava ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg energiantarpeeseen kaps.
BIO-QINON Q10 GOLD 100 mg Johtava ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg energiantarpeeseen. 150+30 kaps. 74,90 (ovh. 97,70) 585,15 e/kg TÄHTITARJOUS! VALMARIN Aineenvaihdunta tasapainoon. Valmarin-kivennäisliuos
Pysytään lujina naiset!
Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja
Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan
Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes
Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...
Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18
Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?
Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia
Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia
Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri
Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2
Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla
Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info
Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä
Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry
Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy
NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!
NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat
Tavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä
Tavoitteet Sopivan painon pohtiminen Elintapojen vaikutus painonhallintaan terveyttä 3 terveyttä Normaalipaino on suositus paitsi fyysisen myös psyykkisen ja sosiaalisen terveyden kannalta. Pieni yli-
Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa
Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?
Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä
Eväitä ruokapuheisiin
Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille
LIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS
LIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS Kaikki liikunta on lapselle hyväksi, olipa kyseessä koulumatkan pyöräily, välitunti- tai pihaleikit, ulkoilu perheen kanssa, harrastusliikunta tai muu arjessa tapahtuva liikkuminen.
Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi
Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä
Huolehdi muististasi!
Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys
SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg
SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.
Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen
Tehokas kehosi puhdistaja
Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,
Nuori urheilija. Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta. Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen
Nuori urheilija Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen Ei mitään absoluuttisia totuuksia eikäsuuria viisauksia, vaan ajatuksia ja
Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella
Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen
Pienin askelin kohti suuria muutoksia. VogelIN kuurit
Pienin askelin kohti suuria muutoksia VogelIN kuurit 1 Tee remontti ja rakastu itseesi uudestaan! Terve keho on lahja. Meillä on vain yksi elämä, jota ei kannata hukata ulkonäöstä murehtimiseen. Jokainen,
Helpoin tapa syödä hyvin
Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS
RAVINTO JA SUOLISTO. Fit4Life. Folasade A. Adebayo M.Sc., Doctoral Student Division of Nutrition University of Helsinki
RAVINTO JA SUOLISTO Fit4Life Folasade A. Adebayo M.Sc., Doctoral Student Division of Nutrition University of Helsinki Ruoansulatus järjestelmä: Lisäelimet Sylkirauhaset Hampaat Maksa Haima Sappirakko Tärkeät
THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma
THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit
Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan
Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN
Sydänystävällinen, terveellinen ravinto Ravitsemussuunnittelija, TtM, Kati Venäläinen, KSSHP
Sydänystävällinen, terveellinen ravinto 12.9.2017 Ravitsemussuunnittelija, TtM, Kati Venäläinen, KSSHP Sydänliiton ravitsemussuositus Sydänterveyttä edistävä eli sydänystävällinen ruoka on kaikille suositeltavaa
TAUSTAA. väsymys. päänsärky. hidastunut aineenvaihdunta. samea iho. ihon epäpuhtaudet ja mahdollisesti kuivuus tai rasvaisuus. tukkoinen ja raskas olo
TAUSTAA Kuona-aineet ja erilaiset ympäristömyrkyt kuormittavat elimistöä ja voivat häiritä sen toimintaa. Niitä kertyy jokaisen kehoon etenkin ravinnon ja hengitysilman mukana, mutta lisäksi monen elimistöä
Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008
1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu
Nuoren liikkujan ruokavalio
Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat
Hyvä välipala auttaa jaksamaan
Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle
Suomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli
OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET
OMAT RUOKA-, LKUNTA- JA UNTOTTUMUKSET Nimi päivämäärä (v) (kk) (pv) Kyselyn tarkoituksena on pohtia arkisia tottumuksiasi. Kysely auttaa sinua huomaamaan, mitä hyvää ja arvokasta arjessasi on. Ole hyvä
Elämäntapamuutos valmennusohjelma
Elämäntapamuutos valmennusohjelma Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi? Fyysinen hyvinvointi -terveys, kunto, lepo, ruoka Henkinen hyvinvointi -suhde omaan itseen, itsetuntemus, itsensä arvostaminen,
E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI
E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT: ROKI E2 Tee jokaisesta päivästä Urheilijan hyvä päivä! Nuku 8-9 h, urheile 3 h ja nauti 5-7 terveellistä ateriaa! Urheilijan hyvään päivään kuuluu myös tunnollinen
MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland
MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva
Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry
Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen
EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun
EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta
URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
Ohjeita lapsiperheille
Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT
Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet
Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä
MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle
MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin
Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi
Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa - Olli Patja - www.fairpro.fi Ravintovalmentajan sudenkuopat Sanat eivät riitä kertomaan Tarvitaan tietoa todellisesta tilasta Kuinka
Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan.
Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. NUOTIORUOKA KURSSI 29.1.2010 13 16 Luontokoulu Korento Niina Rautiainen
URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10
21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu
Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat suoritusta harjoituksissa
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA
Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita
Valio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat
Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat
Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä
Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä
Olen saanut tyypin 2 diabeteksen
Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut
LUONTOA VOI SUOJELLA SYÖMÄLLÄ
LUONTOA VOI SUOJELLA SYÖMÄLLÄ Syöminen vaikuttaa ympäristöön. Ruoan tuottamiseen tarvitaan valtavasti peltoja, vettä, ravinteita ja energiaa. Peltoja on jo niin paljon, että niiden määrää on vaikeaa lisätä,
Valio Oy RAVINTO JA HAMMASTERVEYS
RAVINTO JA HAMMASTERVEYS HYVÄN HAMMASTERVEYDEN PERUSTEET Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio
Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA
Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon
Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM
Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa Terhi Koivumäki, th, TtM Ennen elintapamuutosta - Elintapamuutokseen sitouttaa halu huolehtia itsestä ja vastuu omasta terveydestä (Ylimäki
PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti
PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.
URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO
URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat
RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen
RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat
Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava
Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan
Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?
Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,
Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20
Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.
Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM
Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa
INFO TEVETULOA INFOON
INFO TEVETULOA INFOON Historia Cambridge 1970 25 v. historia Alan Howard, NASA USA 1980 Ruotsi 1994 Suomi 2003 VLCD ORGINAALI > 20 kliinistä tutkimusta UKK-instituutissa mm. VLCD? Very Low Calory Diet
Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi
Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus
perustettu vuonna 1927
perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän
KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA
KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee
AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA
AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi
Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi
Laxabon Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Suomi Laxabon kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Vastaukset perustuvat Laxabon-oraaliliuosjauheen pakkausselosteeseen, päiväys 26.3.2010. Ota
Ravinto ja hammasterveys
Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio
Vogelin. supersmoothiet
Vogelin supersmoothiet 1 Vogelin supersmoothiet Rakenna smoothie mieleiseksesi Smoothiesta ravinteita helposti Sanonta olet mitä syöt pitää täysin paikkansa. Olo tuntuu virkeältä kun ruoansulatus toimii
Alle 1-vuotiaan ruokailu
SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä
Uni on TURVALLISUUTTA. Uni on OPPIMISTA
UNTA PALLOON! 1 MITÄ UNI ON? Uni on pakollinen juttu meille jokaiselle. Ihmisten lisäksi myös kaikki eläimet ja kasvit, jopa puut nukkuvat. Alakoululainen tarvitsee unta noin 10 tuntia vuorokaudessa. 10-vuotias
Osteoporoosi (luukato)
Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua
Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus
Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa