Omistajan käsikirja. Kuntopyörä Active ACTIVE RESET SET RECOVERY MODE RPM SPEED TIME DISTANCE PULSE

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Omistajan käsikirja. Kuntopyörä Active 110. www.york.fi ACTIVE 1 1 0 RESET SET RECOVERY MODE RPM SPEED TIME DISTANCE PULSE"

Transkriptio

1 RESET MODE SET Omistajan käsikirja Kuntopyörä Active RPM SPEED TIME DISTANCE PULSE RECOVERY ACTIVE V

2 Sisällysluettelo Onnittelut uudesta kuntolaitteestasi, jonka on valmistanut SISÄLLYS Tietoa turvallisuudesta 03 Asiakastuki 04 Laitteen hoito ja huolto 05 Olet valinnut kuntoiluun laadukkaan, turvallisen ja innovatiivisen laitteen. Olemme varmoja, että sen avulla pystyt saavuttamaan henkilökohtaiset kuntotavoitteesi. Lue tämä omistajan käsikirja huolellisesti. Sen avulla voit nauttia täysillä uudesta kuntolaitteestasi. Lisätietoja löytyy osoitteesta Kokoamisohjeet 05 Käyttöohjeet 10 Ongelmanratkaisu 15 Kunto-opas 16 Räjäytyskuva 18 Osaluettelo 19 Suojele ympäristöä: älä hävitä tätä tuotetta tai paristoja kotitalousjätteen mukana. Kysy kierrätysmenettelyistä ja -palveluista paikallisviranomaisilta. 2

3 Tietoa turvallisuudesta Lue nämä ohjeet ennen kuntopyörän kokoamista. Ohjeet on laadittu huolellisesti, jotta kuntopyörän kokoaminen olisi nopeampaa ja loukkaantumisen todennäköisyys pienempi. On tärkeää, että säilytät nämä ohjeet tulevaa käyttöä varten. Luettelo ei ole täydellinen; olet itse vastuussa omasta turvallisuudestasi! Laite on koottava ja sitä on käytettävä tasaisella alustalla. Varmista ennen käyttöä, ettei laite keiku. Tarkasta, että laitteen ympärillä on riittävästi tilaa. Varmista, että istuin on säädetty sopivalle korkeudelle. Laitetta käytettäessä sen on oltava vakaa ja käyttäjän on oltava tasapainossa. Säädä tarvittaessa istuimen korkeutta, jotta pystyt polkemaan laitetta kurottelematta. Istuimen väärä korkeus voi johtaa tasapainon menettämiseen. Yritä pitää selkä suorana varsinkin pitkäkestoisen harjoittelun aikana. Laite on turvallinen ainoastaan, jos se tarkastetaan säännöllisesti kulumien ja vaurioiden varalta. Vaihda vaurioituneet osat välittömästi, äläkä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu. Tee laitteeseen ainoastaan ohjeissa määritettyjä säätöjä. Käytä aina asianmukaista säätötappia/ kiinnitintä. Tarkasta aina ennen käyttöä ja laitteen säätämisen jälkeen, että tapit ja kiinnittimet ovat kiinni ja kireällä. Älä koskaan jätä kiinnitystyökaluja roikkumaan laitteesta. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Käytä aina asianmukaisia vaatteita ja jalkineita (esim. verryttelypukua/sortseja/lenkkitossuja). Riisu kaikki korut ennen harjoittelua. Muista lämmitellä hyvin ennen laitteen käyttöä. Näin ehkäiset venähdykset ja revähdykset. Odota syömisen jälkeen 1 2 tuntia ennen harjoittelun aloittamista. Näin ehkäiset venähdykset ja revähdykset. Älä koskaan aseta liian suurta kuormaa laitteen päälle (ks. käyttäjän enimmäispaino). Älä koskaan käytä laitetta millään muulla kuin näissä ohjeissa ja laitteen mukana mahdollisesti toimitetuissa kaavioissa esitetyllä tavalla. Väärä tai liiallinen harjoittelu voi johtaa loukkaantumiseen tai vammaan.vanhempien tai huoltajien on valvottava laitteen käyttöä, sillä lasten luontainen kokeilunhalu ja leikkimisvietti voivat johtaa tilanteisiin ja toimintaan, joihin kuntoiluvälinettä ei ole tarkoitettu. Jos lapsen annetaan käyttää laitetta, hänen henkinen ja ruumiillinen kehitysasteensa ja ennen kaikkea hänen luonteensa on otettava huomioon. Lasta on valvottava ja häntä on opastettava laitteen oikeaan käyttöön. Laite ei sovellu missään olosuhteissa lapsen leluksi. Lapsia ei saa päästää laitteen läheisyyteen tai sen päälle erityisesti silloin, kun laite ei ole käytössä. Tätä laitetta ei ole tarkoitettu henkilöille (mukaan lukien lapset), joiden fyysinen, aistinvarainen tai henkinen toimintakyky on alentunut tai joilla ei ole kokemusta tai tietoa laitteen käytöstä, ellei kyseisen henkilön turvallisuudesta vastaava henkilö ole opastanut tätä laitteen käyttöön. Tämä tuote ei sovellu hoitokäyttöön. Tässä tuotteessa on magneettivastuksella toimiva, nopeudesta riippumaton jarrutusjärjestelmä, joka ei vaadi jatkuvaa voimansyöttöä. Tämä tuote on tarkoitettu kotikäyttöön, ja sen takuu kattaa ainoastaan yksityisen käytön. York Fitness pyrkii jatkuvasti kehittämään tuotteitaan ja varaa siitä syystä oikeuden muuttaa laitteen teknisiä tietoja ilman erillistä ilmoitusta. VAROITUS! Noudata huolellisesti näitä ohjeita kootessasi, käyttäessäsi ja huoltaessasi laitetta. Takuu ei kata vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä käsikirjassa esitettyjen kokoamis-, säätö- ja huolto-ohjeiden noudattamatta jättämisestä. Käyttäjän enimmäispaino: 120 kg Turvallisuusstandardit Tämä laite täyttää soveltuvilta osin EU:n EMC- ja pienjännitedirektiivien sekä standardin EN 957 osien 1 ja 5 (kotikäyttö) vaatimukset. Laite on varustettu seuraavilla merkinnöillä: 3

4 RPM SPEED RESET RECOVERY MODE SET Asiakastuki Asiakastuki Jos tarvitset apua tuotteen kanssa, pidä seuraavat tiedot saatavilla ja ota meihin yhteys käyttäen alla olevia yhteystietoja: Sarjanumero. Numero löytyy alla olevan kaltaisesta tarrasta, joka sijaitsee osoitetussa paikassa. Alkuperäinen ostopäivä Ostopaikka Tiedot käyttöpaikasta ja -olosuhteista Ongelman tai vian tarkka kuvaus Tuotteen nimi TIME DISTANCE PULSE ACTIVE Use only on a level surface Not suitable for therapeutic purpose Manufacturer: YORK BARBELL Contact: Product Name: YORK ACTIVE 110 EXERCISE CYCLE Max User Weight: 120KG Safety Standards: EN957 1 & 5 - Class HC Electrical info: 2 x AA batteries SERIAL NO: Sarjanumero Rungon alapuoli. Tämä tuote-etiketti on malli. Siihen merkitty tuotenimi ja sarjanumero eivät vastaa ostamaasi tuotetta. TÄRKEÄÄ! - Säilytä ostokuitti. York Fitnessin asiakaspalvelu saattaa vaatia tositteen varmistuakseen oikeudesta käyttää takuupalveluja. Takuu alkaa ostokuittiin merkitystä päivästä. Maahantuoja: SGN SPORTIA OY Juurakkokuja Vantaa 4

5 Kokoamisohjeet Laitteen hoito ja huolto Tätä laitetta ei saa säilyttää ulkona, autotallissa tai muussa ulkorakennuksessa. Säilytä laitetta kuivassa tilassa, jossa lämpötila vaihtelee mahdollisimman vähän. Suosittelemme, että asetat laitteen alle maton, joka suojaa sekä laitetta että lattiaa. Säilytä laitetta aina kuivassa ympäristössä. Puhdista tuote lämpimään veteen kostutetulla liinalla. Sähköosien puhdistuksessa ei saa käyttää vettä. Irrota laitteen virtajohto pistorasiasta ennen laitteen hoitamista tai huoltamista. Laitteen turvallisuus voidaan taata ainoastaan, jos se tarkastetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumien varalta. Tarkastettavia kohteita ovat mm. nuorat, väkipyörät, mutterit, pultit, liikkuvat osat, holkit, ketjut, pyörät, laakerit ja liitoskohdat. Muista tarkastaa tuote säännöllisesti. On suositeltavaa tarkastaa laite vähintään kerran viikossa. Tarkasta ennen käyttöä, että kaikki kiinnittimet ovat kireällä. Korvaa vaurioituneet tai kuluneet osat aina valmistajan alkuperäisillä varaosilla. Valmistele työskentelyalue on tärkeää, että kokoat tuotteen puhtaassa tilassa, jossa ei ole tiellä muita esineitä. Älä työskentele yksin suosittelemme, että kokoat tuotteen yhdessä toisen henkilön kanssa, sillä jotkin osista ovat painavia. AVAA PAKKAUS tarkasta pakkauksen varoitusmerkinnät ja varmista, että pakkaus on oikein päin. PURA PAKKAUS poista kaikki osat pakkauksesta ja aseta ne lattialle. Tarkasta, että pakkauksessa on seuraavat osat: J6 x 1 J8 x 1 J9 x 5 J7 x 1 J4 x 1 J2 x 8 LITTEÄ ALUSLEVY (Ø7 X Ø12 X 1T) LITTEÄ ALUSLEVY (Ø8 X Ø16 X 2T) KUUSIOKOLOPULTTI (M8 X 16MM) JOUSILAATTA (Ø7 X 2T) HOLKKI (Ø7 X Ø12 X 25MM) KAAREVA ALUSLEVY (Ø8 X Ø19 X 2T) J3 x 4 TÄKKIPULTTI (M8 X P1.25 X 65MM) J1 x 4 KUPUMUTTERI (M8) SIIPIMUTTERI (M7 X 55MM) KUUSIOKOLOAVAIN X 1 RUUVIMEISSELI X 1 MUTTERIAVAIN X 1 5

6 Kokoamisohjeet VAIHE 1 J8 x 1 J9 x 5 J2 x 4 J8 E2 J2 J9 VAIHE 2 I2 I3 J1 J2 J3 x 4 J1 x 4 J2 x 4 I1 I J3 6

7 VAIHE 3 D D5 D7 D6 D1 D4 D8 VAIHE 4 C1 C5 C C3 C

8 Kokoamisohjeet VAIHE 5 F14 F14 VAIHE 6 B2 B B4 J6 x 1 J7 x 1 J4 x 1 C5 J5 J4 J7 J6 J 8

9 RPM SPEED RESET RECOVERY MODE SET VAIHE 7 A A1 C7 C6 Lopputarkastus Kuntopyörä on nyt koottu. Tarkasta lopuksi seuraavat asiat: Tarkasta, että ruuvit ja pultit on kiinnitetty hyvin. Varmista, että laite on suoralla ja tasaisella alustalla. TIME DISTANCE PULSE ACTIVE

10 Käyttöohjeet Näyttö: RPM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE RESET SET RECOVERY MODE Näppäintoiminnot: NÄPPÄIN KUVAUS Nollaa valittu arvo painamalla RESET-näppäintä. Nollaa kaikki arvot pitämällä RESET-näppäintä painettuna 2 sekunnin ajan (näyttö antaa äänimerkin). Lisää valittua arvoa yhdellä painamalla näppäintä kerran. AJAN säätöalue: 00:00 99:00 (askelväli 1:00) KALORIEN säätöalue: (askelväli 10) ETÄISYYDEN säätöalue: 0,00 99,50 (askelväli 0,5) SYKKEEN säätöalue: (askelväli 1) Testaa sykkeen palautuminen (ks. kohta "Palautumistila"). Valitse määritettävä toiminto painamalla MODE-näppäintä. Näyttö antaa äänimerkin siirryttäessä toiminnosta toiseen. Jos painat MODE-näppäintä SCAN-tilassa, näyttö lukittuu näyttämään valittua toimintoa. Nollaa kaikki arvot pitämällä MODE-näppäintä painettuna 2 sekunnin ajan. 10

11 Konsolin toiminnot: NÄYTTÖ SELAUS (SCAN) NOPEUS (SPD) KIERROSLUKU (RPM) AIKA (TM) ETÄISYYS (DST) KALORIT (CAL) SYKE (PLS) P (STOP) KUVAUS Näytössä näkyy vuorotellen: RPM > SPD > TM > DST > CAL > PLS Siirry SCAN-tilassa seuraavaan toimintoon painamalla MODE-näppäintä. Kukin toiminto esitetään näytössä vuorotellen 6 sekunnin ajan. Jos laitteeseen ei välity 4 sekuntiin signaalia, nopeuden arvo on "0.0". Asteikko 0 99,9 Jos laitteeseen ei välity 4 sekuntiin signaalia, kierrosluku on "0.0". Asteikko Jos käyttäjä ei määritä arvoa, TM-näytössä näkyy kulunut harjoitusaika. Muutoin TM-näytössä näkyy käyttäjän määrittämä aika, joka vähenee kohti nollaa. Laitteesta kuuluu äänimerkki, kun arvo saavuttaa nollan. Asteikko 00:00 99:59 Jos käyttäjä ei määritä arvoa, DST-näytössä näkyy pyöräilty matka. Muutoin DST-näytössä näkyy käyttäjän määrittämä etäisyys, joka vähenee kohti nollaa. Laitteesta kuuluu äänimerkki, kun arvo saavuttaa nollan. Asteikko 00:00 99:99 Jos käyttäjä ei määritä arvoa, CAL-näytössä näkyy kulunut kalorimäärä. Muutoin CAL-näytössä näkyy käyttäjän määrittämä kalorimäärä, joka vähenee kohti nollaa. Laitteesta kuuluu äänimerkki, kun arvo saavuttaa nollan. Asteikko Tartu käsillä sykeantureihin. Kun laite on vastaanottanut signaalia 6 sekunnin ajan, PLSnäytössä näkyy senhetkinen sykkeesi. Jos syke ylittää asetetun arvon, laitteesta kuuluu äänimerkki. Vaihteluväli < Jos laitteeseen ei välity 4 sekuntiin signaalia, näytössä näkyy symboli. 11

12 Käyttöohjeet Käynnistys: Käynnistyessään LCD-näyttö piippaa ja näyttää kaikki osiot. Valmiustila: LCD-näyttö siirtyy valmiustilaan, jos laitetta ei käytetä 4 minuuttiin. Valmiustilassa näytössä näkyy kellonaika, päivämäärä ja lämpötila. Näytön voi aktivoida painamalla mitä tahansa näppäintä. Käyttö: Kun näyttö käynnistetään ensimmäisen kerran, käyttäjää pyydetään määrittämään kellon ja kalenterin asetukset. Muuta arvoa painamalla SET-näppäintä ja vahvista kukin asetus MODEnäppäimellä. Asetusten määrityksen jälkeen esiin tulee päänäyttö. Paina MODE-näppäintä ja määritä arvo haluamallesi toiminnolle: TIME > DISTANCE > CALORIES > PULSE Valitse arvo SET-näppäimen avulla ja vahvista valinta MODE-näppäimellä. Valittu arvo alkaa vähetä kohti nollaa, kun alat polkea kuntopyörää. Jos aloitat harjoituksen määrittämättä yhtään arvoa millekään toiminnolle, tietokone alkaa laskea kutakin arvoa nollasta ja esittää ne vuorotellen. LCD-näyttö siirtyy valmiustilaan, jos laitetta ei käytetä 4 minuuttiin. Palautumistila: 1. Toiminnon käyttämiseksi käyttäjän on tartuttava sykeanturiin. Kun syke ilmestyy näyttöön, paina RECOVERY-näppäintä. 2. Pidä kiinni sykeanturista, kunnes TIME-näyttö on laskenut 60 sekunnista nollaan. 3. Tämän ajan kuluttua näyttöön tulee tulos: 1.0 LOISTAVA 1.0 < 1.9 ERINOMAINEN 2.0 < 2.9 HYVÄ 3.0 < 3.9 TYYDYTTÄVÄ 4.0 < 5.9 VÄLTTÄVÄ 6.0 HUONO 12

13 Paristojen vaihtaminen: 1. Irrota kuntopyörän mittari. 2. Avaa paristokotelon kansi. 3. Poista paristot vetämällä niitä jousen suuntaan ja nostamalla toisesta päästä. 4. Aseta koteloon kaksi uutta AA-paristoa siten, että paristojen napojen merkinnät (+ ja -) vastaavat paristokotelon merkintöjä. Aseta pariston tasainen pää (-) jousta vasten ja työnnä sitten toinen pää koteloon. 5. Sulje paristokotelo. Ohjeita ja varoituksia Vaihda aina molemmat paristot samalla kerralla. Käytä aina samantyyppisiä paristoja. Älä koskaan lataa alkaliparistoja. Älä kuumenna tai sytytä paristoja, pura niitä osiin tai heitä niitä tuleen. Älä jätä tyhjentyneitä paristoja näyttölaitteeseen. Poista paristot näyttölaitteesta, jos et aio käyttää sitä pitkään aikaan. Suojele ympäristöä: älä hävitä tätä tuotetta tai paristoja kotitalousjätteen mukana. Kysy kierrätysmenettelyistä ja -palveluista paikallisviranomaisilta. 13

14 SET MODE SET Käyttöohjeet Sykeanturit Kuntopyörässä on kaksi sykeanturia. Sykkeen mittaamiseksi käyttäjän on tartuttava antureihin sekä oikealla että vasemmalla kädellään. Älä purista antureita liian voimakkaasti. Tietokone näyttää sykelukeman muutaman sekunnin mittauksen jälkeen. ACTIVE Sykeanturi RPM SPEED TIME DISTANCE PULSE RESET RECOVERY MODE Vastuksen säätäminen Kuntopyörässä on nopeudesta riippumaton jarrutusjärjestelmä. Vastusta hallitaan magneetilla, jota liikutetaan suhteessa vauhtipyörään. Mitä lähempänä magneetti on vauhtipyörää, sitä suurempi on vastus. Vastuksen säädin RPM SPEED TIME DISTANCE PULSE RESET RECOVERY ACTIVE Kuntopyörän tasapainottaminen Taaemmissa jaloissa on kaksi korkeudensäädintä, joiden avulla kuntopyörä voidaan tasapainottaa epätasaisella alustalla. Taaempien jalkojen korkeutta voi säätää pyörittämällä säätimiä. TIME DISTANCE PULSE RPM SPEED RESET RECOVERY SET MODE ACTIVE Istuimen säätäminen 1. Kierrä kiinnitysruuvi irti. 2. Säädä istuinta ylös- tai alaspäin ja eteentai taaksepäin, kunnes se on haluamassasi asennossa. 3. Kierrä kiinnitysruuvi takaisin paikoilleen ja varmista, että se on kireällä. 4. Hyvä nyrkkisääntö on, että istuin on oikealla korkeudella, kun jalka on melkein suora polkimen ollessa ala-asennossa. ACTIVE Huom: Älä vedä istuinta liian taakse. Ääriasento on merkitty istuimen telineeseen teipillä. 14

15 Ongelmanratkaisu Jos sinulla on ongelmia kuntolaitteen kanssa, tarkasta ensin, että kaikki johdot on kytketty oikein. Löystyneet johdot ovat hyvin tavanomainen ongelma, ja usein ongelma ratkeaa, kun johdot kytketään kunnolla. Seuraavassa taulukossa on esitetty yleisimmät ongelmat ja niiden ratkaisut. Jos ongelma ei ratkea taulukon ohjeiden avulla, soita paikalliselle YORK-maahantuojalle ja kysy neuvoa. ONGELMA SYY RATKAISU NÄYTTÖ EI TOIMI Jos LCD-näytön kuva on heikko, paristot on vaihdettava uusiin. Jos laitteeseen ei välity signaalia polkiessasi kuntopyörää, tarkista johdon EI NOPEUSLUKEMAA kytkentä. Johdot ovat vaurioituneet tai niitä ei ole kytketty kunnolla. Tarkista, että kaikki johdot on kytketty kunnolla. Kätesi liikkuvat liian paljon. Kuivaa kämmenet. Purista antureita kohtuullisella Kämmenet ovat liian märät. EI SYKELUKEMAA voimalla. Puristat sykeanturia liian voimakkaasti. Riisu kaikki sormukset. Käyttäjällä on sormuksia. Ota yhteys paikalliseen YORKmaahantuojaan. TURVALLISUUDEN VUOKSI SUOJAKOTELOA EI SAA AVATA. JOS ONGELMA EI RATKEA, KYSY NEUVOA PAIKALLISELTA YORK-MAAHANTUOJALTA. ÄLÄ KÄYTÄ LAITETTA, ENNEN KUIN SE ON KORJATTU. Jos sykkeen mittaaminen ei onnistu, muista, että joidenkin vaatteiden kuidut, kuten polyesteri, saavat aikaan staattista sähköä, joka saattaa haitata sykkeen mittaamista. Matkapuhelimet, televisiot, mikroaaltouunit ja muut sähkölaitteet, jotka saavat aikaan sähkömagneettisen kentän, voivat myös häiritä sykkeen mittaamista. 15

16 Kunto-opas Harjoituksen aloittaminen ja lopettaminen Aloita jokainen harjoituskerta lämmittelemällä ja päätä se jäähdyttelyyn. Muutaman minuutin venyttely auttaa estämään venähdyksiä, revähdyksiä ja lihaskouristuksia. Oikea pyöräilyasento Istu pyörän selkään siten, että jalkateräsi ovat polkimien hihnojen sisällä. Tarkasta, että istuimen korkeus on oikea. Asennon on oltava vakaa ja tasapainoinen. Hyvä nyrkkisääntö on, että istuin on oikealla korkeudella, kun jalka on melkein suora polkimen ollessa ala-asennossa. Yritä pitää selkä suorana varsinkin pitkäkestoisen harjoittelun aikana. Suositeltavia venytysharjoituksia Oikeat venyttelyasennot on esitetty alla. Liiku hitaasti venytellessäsi; älä koskaan tee nykiviä liikkeitä. 1. Takareiden venyttely 2. Pohkeen ja 3. Reisilihaksen venyttely 4. Sisäreiden venyttely akillesjänteen venyttely Istu alas ja suorista toinen jalkasi. Vedä toista jalkaterää itseäsi kohden ja aseta jalkapohja suoristetun jalan sisäreittä vasten. Kurota kädellä varpaita kohden niin pitkälle kuin mahdollista. Laske 15:een ja lopeta venytys. Toista venytys kolme kertaa kummankin jalan kohdalla. Asento venyttää takareittä, alaselkää ja nivusia. Aseta toinen jalka toisen eteen, nojaa eteenpäin ja laita kämmenet seinää vasten. Pidä taaempi jalka suorana ja taaempi jalkaterä lattiaa vasten. Taivuta etummaista jalkaa, nojaa eteenpäin ja työnnä lantiota seinää kohden. Laske 15:een ja lopeta venytys. Toista venytys kolme kertaa kummankin jalan kohdalla. Jos haluat venytellä enemmän akillesjännettä, taivuta myös taaempaa jalkaa. Asento venyttää pohjetta, akillesjännettä ja nilkkaa. Nojaa toisella kädellä seinään tasapainon vuoksi, kurota taaksepäin ja tartu toisella kädellä jalkaan. Vedä kantapää mahdollisimman lähelle pakaroita. Laske 15:een ja lopeta venytys. Toista venytys kolme kertaa kummankin jalan kohdalla. Asento venyttää reisilihasta ja lantion lihaksia. Istu alas ja aseta jalkapohjat toisiaan vasten siten, että polvet osoittavat ulospäin. Vedä jalkateriä nivusia kohden niin pitkälle kuin mahdollista. Laske 15:een ja lopeta venytys. Toista venytys kolme kertaa. Asento venyttää reisilihasta ja lantion lihaksia. 16

17 Kuinka pitkään minun pitäisi harjoitella? Se riippuu kunnostasi. Jos olet vasta aloittamassa uutta harjoitusohjelmaa, on hyvä aloittaa harjoittelu vähitellen ja lisätä sitä asteittain. Älä yritä saavuttaa tavoitettasi liian nopeasti. 30 minuuttia kolmesti viikossa riittänee mainiosti. Älä vaadi itseltäsi liikoja olon ei pitäisi koskaan olla uupunut harjoittelun aikana tai sen jälkeen. Sykeharjoittelu Jotta hyötyisit mahdollisimman paljon uudesta kuntolaitteestasi ja pääsisit parhaisiin tuloksiin, sinun on syytä harjoitella oikealla rasitustasolla. Toisin sanoen sinun pitää kuunnella sydäntäsi! Tavoitesykkeen ylläpito harjoittelun aikana auttaa saavuttamaan eri tavoitteita: Hyvä terveys niille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja yleistä hyvinvointiaan. Harjoituksen aikana sykkeen on oltava % arvioidusta enimmäissykkeestä. Harjoitusajan on oltava noin 30 minuuttia ja harjoitus voidaan tehdä lähes joka päivä. Painon pudotus jos haluat vähentää kehosi rasvamäärää merkittävästi, harjoittelun on oltava hieman intensiivisempää: sykkeen on oltava % arvioidusta enimmäissykkeestä. Myös tämä harjoitus voidaan tehdä noin 30 minuutin ajan lähes joka päivä. Kunnon kohotus harjoituksen aikana sykkeen on oltava % arvioidusta enimmäissykkeestä. Harjoitukseen voi liittyä intervalliharjoittelua, jonka aikana syke nousee hetkeksi lähelle enimmäissykettä. Harjoituskerrat ovat intensiivisiä ja niiden välillä on levättävä vähintään 48 tuntia. Tavoitesykkeen laskeminen Ensin pitää määrittää arvioitu enimmäissyke vähentämällä oma ikä luvusta 220. Jos olet 35-vuotias, arvioitu enimmäissykkeesi on siten = 185 lyöntiä minuutissa (bpm) Laske seuraavaksi tavoitesyke kertomalla arvioitu enimmäissyke (tässä esimerkissä 185) soveltuvalla prosenttiarvolla. Jos tavoitteesi on hyvä terveys: 185 x 60 % = 111 bpm HUOM: On tärkeää muistaa, että arvioihin perustuvat laskelmat eivät tuota tarkkoja lukuja. Jos tavoitesykkeen ylläpito harjoittelun aikana tuntuu tukalalta, vähennä tavoitesyke tasolle, joka tuntuu hyvältä. Sykeharjoittelu vaatii, että seuraat sykettäsi koko harjoituksen ajan. Siksi suosittelemme, että käytät rintavyölähetintä (jos laitteessa on langaton vastaanotin) tai sykemittaria. Jos haluat lisätietoa, ota meihin yhteys käyttämällä tässä käsikirjassa mainittuja yhteystietoja. KESKUSTELE AINA LÄÄKÄRISI KANSSA ENNEN UUDEN HARJOITUSOHJELMAN ALOITTAMISTA. JOS TUNNET HARJOITTELUN AIKANA PAHOINVOINTIA, HUIMAUSTA TAI MUITA POIKKEAVIA OIREITA, KESKEYTÄ HARJOITUS VÄLITTÖMÄSTI JA OTA YHTEYS LÄÄKÄRIIN. 17

18 18 H H-1 H-2 H-3 H-4 H-5 H-6 H-7 H-8 H-9 H-10 G G-1 G-2 G-3 G-4 G-5 G-6 G-7 A B-1 B-2 B-4 B B-3 J-7 J J-4 J-5 J-6 D D-1 D-2 D-3 D-5 D-6 D-4 D-7 A-1 I-2 I-3 D-8 C C-1 C-2 C-3 F-14 F-10 F-12 F-13 E-5 E-6 F-7 F-8 F-9 E-1 E E-2 J-8 J-2 J-9 F-3 F-4 F-5 F-6 E-3 E-4 F F-1 F-2 J-3 J-1 J-2 I-1 I F-11 F-14 C-4 C-5 C-7 C-6 Räjäytyskuva

19 Osaluettelo OSANUMERO Viite Kuvaus Määrä A Konsoli A-1 Ruuvi B Käsituki B-1 Vaahtokumikahva B-2 Sykeanturi B-3 Päätysuojus B-4 Sykeanturin johto C Käsituen tanko C-1 Vastuksen säädin C-2 Puolipyöreä aluslevy C-3 Kuusioruuvi C-4 Johdon pistoke C-5 Anturijohto, ylempi C-6 Ruuvi C-7 Pulloteline D Istuin D-1 Päätysuojus D-2 Tuen kiinnitysruuvi D-3 Istuimen säädettävä tanko D-4 Istuimen teline D-5 Litteä aluslevy D-6 Istuimen lukitusnuppi D-7 Joustava suojus D-8 Istuimen telineen suojus E Runko E-1 Lukitusnuppi E-2 Liitintanko E-3 Silmukkaruuvi E-4 uramutteri E-5 Vastuksen liitin E-6 Nopeusanturi F Ajohihna F-1 Kampivarsi F-2 Väkipyörä F-3 Aluslevy F-4 Suojus, oikea F-5 Kuulalaakeri F-6 Holkki F-7 Suojus, vasen F-8 Aluslevy F-9 Kuusiomutteri F-10 Sivusuojus, vasen 1 OSANUMERO Viite Kuvaus Määrä F-11 Sivusuojus, oikea F-12 Ruuvi F-13 Ruuvi F-14 Polkimet (pari) G Magneettivastuksen kiinnittimet (sis. 1 G1 G7) G-1 magneettivastus G-2 Kaareva aluslevy G-3 Lukkorengas G-4 Litteä aluslevy G-5 Jousilaatta G-6 Ruuvi G-7 Jousi H Vauhtipyöräsarja H-1 Mutteri H-2 Holkki H-3 Väkipyörä H-4 Holkki H-5 Jousi H-6 Vauhtipyörän kara H-7 Laakeri H-8 Holkki H-9 Holkki H-10 Litteä aluslevy I Etujalat I-1 Siirtopyörä I-2 Takajalka I-3 Jalan suojus J Siipiruuvi J-1 Kupumutteri J-2 Puolipyöreä aluslevy J-3 Täkkipultti J-4 Holkki J-5 Käsituen kiinteä suojus J-6 Litteä aluslevy J-7 Jousilaatta J-8 Litteä aluslevy J-9 Kuusioruuvi Ruuvimeisseli Kuusiokoloavain MUTTERIAVAIN Kiinnitinsarja 1 19

20 takuu Varaosia voit tilata valtuutetun YORK-jälleenmyyjän kautta. SGN SPORTIA OY antaa kahden (2) vuoden takuun normaaliin yksityiskäyttöön. Takuu kattaa valmistus- ja materiaalivirheet ja koskee vain lkuperäistä ostajaa. Tämä takuu ei kata virheellistä kokoamista tai käyttöä, kuljetusvaurioita ja/tai muutoksia tai korjauksia, jotka on tehnyt joku muu kuin SGN SPORTIA OY tai sen suosittelema huolto. Tämä takuu ei ole voimassa, jos tuotetta vuokrataan tai käytetään kaupallisessa tai laitosmaisessa toiminnassa, tai tuote myydään takuuaikana kolmannelle osapuolelle. Alkuperäistä kuittia on hyvä säilyttää käyttöohjeen yhteydessä. Kuitti toimii samalla takuutodistuksena. Jos laitteessa havaitaan takuuaikana vika tai jos on palautettava, ota yhteys laitteen myyneeseen liikkeeseen. Maahantuoja: SGN SPORTIA OY Juurakkokuja Vantaa

Omistajan käsikirja. Perform 215 Cross Trainer. www.york.fi. 29. marraskuuta 2012 PERFORM

Omistajan käsikirja. Perform 215 Cross Trainer. www.york.fi. 29. marraskuuta 2012 PERFORM 2 1 5 PERFORM Omistajan käsikirja Perform 215 Cross Trainer 52059 29. marraskuuta 2012 Sisällysluettelo Onnittelut uudesta kuntolaitteestasi, jonka on valmistanut SISÄLLYS Tietoa turvallisuudesta 03 Asiakastuki

Lisätiedot

Omistajan käsikirja. Kuntopyörä Perform 215. www.york.fi 20.1.2013 PERFORM

Omistajan käsikirja. Kuntopyörä Perform 215. www.york.fi 20.1.2013 PERFORM Omistajan käsikirja Kuntopyörä Perform 215 53071 2 1 5 PERFORM 20.1.2013 Sisällysluettelo Onnittelut uudesta kuntolaitteestasi, jonka on valmistanut SISÄLLYS Tietoa turvallisuudesta 03 Asiakastuki 04 Kokoamisohjeet

Lisätiedot

Omistajan käsikirja. R301 Rower. Tuote #56029. www.york.fi. kesäkuuta 5, 2014

Omistajan käsikirja. R301 Rower. Tuote #56029. www.york.fi. kesäkuuta 5, 2014 Omistajan käsikirja R301 Rower Tuote #56029 kesäkuuta 5, 2014 Sisällysluettelo Onnittelut uudesta kuntolaitteestasi, jonka on valmistanut SISÄLLYS Tietoa turvallisuudesta 03 Asiakastuki 04 Kokoamisohjeet

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE 5 MINUTE SHAPER

KÄYTTÖOHJE 5 MINUTE SHAPER KÄYTTÖOHJE 5 MINUTE SHAPER Warning Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän tai muun harjoitusohjelman aloittamista, varsinkin jos et ole aikaisemmin harjoitelllut säännöllisesti ja sinulla on ongelmia

Lisätiedot

XTR ONE -KUNTOPYÖRÄ 91024

XTR ONE -KUNTOPYÖRÄ 91024 TR ONE -KUNTOPYÖRÄ 91024 Turvallisuusohjeet * Neuvottele lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista saadaksesi harjoittelusta parhaan mahdollisen hyödyn. * Varoitus: vääränlainen/ylenpalttinen

Lisätiedot

Casall X600 CROSSTRAINER 93003

Casall X600 CROSSTRAINER 93003 Casall X600 CROSSTRAINER 93003 OSALUETTELO Nro Kohta Kuvaus Määrä A, A-1 Tietokone ja ruuvi SM2871-67 1 KPL B Ohjaustanko 25,4 1 KPL B-1 Kahvan pehmuste 440x20x5,0 2 KPL B-2 Kahvan tulppa 7/8" 2 KPL B-3,

Lisätiedot

CROSSTRAINER (Model E 7000P)

CROSSTRAINER (Model E 7000P) CROSSTRAINER (Model E 7000P) Kuva 1 Poista pultit (C4) tiivisterenkaat (C5) ja mutterit (C6) takavakaajasta (C). Laita kaksi pulttia (C4) takavakaajan läpi, kiinnittääksesi kannattimen laitteeseen (A),

Lisätiedot

BENEFIT E420 CROSSTRAINER 93101

BENEFIT E420 CROSSTRAINER 93101 BENEFIT E420 CROSSTRAINER 93101 Allen Key-6mm*(1) NO:Q Carriage Bolt M8 NO:Q-1 Carriage Bolt M8 Screwdriver (1)14.24 NO:Q-2 Acorn Nut for M8 Bolt (8) Screwdriver (1)13.15 Box Spanner (1) NO:Q-10 Spring

Lisätiedot

Omistajan käsikirja. Juoksumatto Endeavour. www.york.fi V1.0 7.12.2012 START

Omistajan käsikirja. Juoksumatto Endeavour. www.york.fi V1.0 7.12.2012 START P1 P2 P3 P4 P5 P6 SPEED SPEED QUICK SPEED PROGRAM MODE P M P7 P8 STOP P9 P10 P11 P12 START Omistajan käsikirja Juoksumatto Endeavour 51117 IMPORTANT:To reduce rise of serious injury, stand on foot rails

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJEET 400 MAGNETIC

KÄYTTÖOHJEET 400 MAGNETIC KÄYTTÖOHJEET 400 MAGNETIC *4 *4 *4 N-3 M8*75L N-4 8*2T N-5 M8 Box Spanner(1) Vaihe 1: a. Asenna etuosan ja takaosan vakauttajat (J-3 ja I-3) neljällä lukkopultilla (N-3), neljällä puoliympyrän muotoisella

Lisätiedot

Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295

Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295 Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä LCD-Näyttö BC-81295 Yhteenveto Tämä on tarkoitettu ainoastaan ohjelmoitavaan magneettivastukselliseen kuntopyörään. Järjestelmään kuuluu kolme (3) osaa:

Lisätiedot

Soutulaite magneettisella vastuksella

Soutulaite magneettisella vastuksella Soutulaite magneettisella vastuksella 1 KÄYTTÄJÄN OHJEKIRJA MALLI R600 P SPORTOP Laitteella on vuoden takuu. Takuu kattaa sekä valmiste- että raaka-aineviat. Takuu on voimassa ainoastaan laitteen ollessa

Lisätiedot

Casall EB600 Kuntopyörä 91003

Casall EB600 Kuntopyörä 91003 Casall EB600 Kuntopyörä 91003 Räjäytyskuva 1 Kokoonpanokuva 2 OSALUETTELO Nro Kuvaus Tiedot Määrä A, A-1 TIETOKONE JA RUUVI 1 KPL B OHJAUSTANKO 1 KPL B-1 SYKEANTURISARJA 1 SARJA B-2 KAHVAPEHMUSTE 270x23x5

Lisätiedot

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ SISÄLLYSLUETTELO: TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ...1 ENNEN KUIN ALOITAT...2 KOKOAMINEN...4 SÄÄDÖT...15 KAAPELIKAAVIO...17 ONGELMANRATKAISU JA HUOLTO...18 OSA LISTA...19 RÄJÄYTYSKUVAT...20 TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Käyttöohjeet EBS440 91108

Käyttöohjeet EBS440 91108 Käyttöohjeet EBS440 91108 KOKOAMISOHJEET 1 VAIHE 1 Asenna tolppatuki (F) päärunkoon 6 ruuvilla (F-1), 4 aluslevyllä (F-2) ja litteillä aluslevyillä (F-5). VAIHE 2 1. Kiinnitä etu- (D) ja takavakaajat (L)

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE BT10.5 91006

KÄYTTÖOHJE BT10.5 91006 KÄYTTÖOHJE BT10.5 91006 1 BT10.5 K-10 Carriage Bolt M8*P1.25*55MM (4) NO.K-1 Metal cover (1) K-5 Allen Bolt M7*P1.0*30MM (1) NO.K-7 T-shape knob M7*65L(1) NO.K-6 Bushing NO.K-9 Acorn Nut for M8 Bolt (4)

Lisätiedot

Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä.

Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Mukana toimitettujen kuusiokoloavainten lisäksi asennukseen vaaditaan ristipää ruuvimeisseli, jakoavain, kumivasara ja pihdit. Kun asennat kuntolaitetta käytä

Lisätiedot

TÄRKEITÄ HUOMIOITA Kiitos, että valitsit Casa Bugatin UMA keittövaa'an. Kuten kaikkia elektronisia laitteita, myös tätä vaakaa tulee käyttää huolellisesti ja ohjeiden mukaan vammojen ja laitteen vaurioitumisen

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJEET. X-erfit 595

KÄYTTÖOHJEET. X-erfit 595 KÄYTTÖOHJEET X-erfit 595 SISÄLLYS TOC TURVALLISUUSOHJEET Jotta varmistetaan hyvä turvallisuus, laite on säännöllisesti tarkistettava vaurioiden ja kuluneiden osien varalta. Jos luovutat tämän kuntoilulaitteen

Lisätiedot

Fitness trampoliini. FIN - Käyttö- ja harjoitusohje

Fitness trampoliini. FIN - Käyttö- ja harjoitusohje Fitness trampoliini FIN - Käyttö- ja harjoitusohje Tärkeitä turvallisuusohjeita VAROITUS: Lue nämä käyttöohjeet huolellisesti ennen laitteen käyttöönottoa ohjeiden huomiotta jättäminen voi aiheuttaa loukkaantumisriskin.

Lisätiedot

Benefit B520 Kuntopyörä 91102

Benefit B520 Kuntopyörä 91102 Benefit B520 Kuntopyörä 91102 1 B520 Allen Key Carriage Bolt M8 Allen Bolt M7*P1.0*30MM 1 1 Regular Washer * 12x1t 2 Curved Washer Acorn Nut for M8 Bolt Box Spanner 1 Spring Washer *2t Screwdriver 1 2

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE SAHAUSPÖYTÄ. Malli: 010A

KÄYTTÖOHJE SAHAUSPÖYTÄ. Malli: 010A KÄYTTÖOHJE SAHAUSPÖYTÄ Malli: 010A Sisällysluettelo Tekniset tiedot... 2 Pakkauksen sisältö... 3 Turvaohjeet... 3 Kokoamisohje... 4 Osien esittely... 7 Pituuden säätö sivuttaistuen... 8 Korkeussäätö sivutuki...

Lisätiedot

Polkuharjoituslaite Käyttöohje

Polkuharjoituslaite Käyttöohje Polkuharjoituslaite Käyttöohje Sisältö Turvallisuudesta huomioitavaa 2 Hajotuskuva ja osaluettelo. 3 Harjoittelu.. 4 Turvallisuudesta huomioitavaa Lue kaikki ohjeet ennen kuin alat käyttää laitetta. Säilytä

Lisätiedot

Asennukseen tarvitaan kaksi henkilöä. Asennuksessa tarvitaan mukana toimitettujen työkalujen lisäksi jakoavain, pihdit sekä ristipääruuvimeisseli.

Asennukseen tarvitaan kaksi henkilöä. Asennuksessa tarvitaan mukana toimitettujen työkalujen lisäksi jakoavain, pihdit sekä ristipääruuvimeisseli. Asennus Asennukseen tarvitaan kaksi henkilöä. Asennuksessa tarvitaan mukana toimitettujen työkalujen lisäksi jakoavain, pihdit sekä ristipääruuvimeisseli. Käytä alla olevaa kuvaa pienten osien tunnistukseen

Lisätiedot

Kokoamis- ja käyttöohjeet Indoor Bike S600 91007

Kokoamis- ja käyttöohjeet Indoor Bike S600 91007 Kokoamis- ja käyttöohjeet Indoor Bike S600 91007 F-14 O 1 RÄJÄHDYSKUVA F-16 O 1 PÄÄKOMPONENTIT F-16 O 2 KOKOAMISOHJEET VAIHE 1 1. Asenna etu- ja takatuki (H-1 ja D-5) neljällä pultilla (N). VAIHE 2 1.

Lisätiedot

HOME TRAINER MALLI B480

HOME TRAINER MALLI B480 HOME TRAINER MALLI B480 KUVA 1 ETUOSAN ALATUEN ASENNUSOHJE Kohta 1. Irrota esiasennetut mutterit (L3) ja prikat (L2) Kohta 2. Asenna etuosan tuki (B) paikalleen rungon (A) kanssa käyttäen pultteja (L1),

Lisätiedot

Tätä laitetta voidaan käyttää turvallisesti vain jos se tarkistetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumisen varalta.

Tätä laitetta voidaan käyttää turvallisesti vain jos se tarkistetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumisen varalta. KUNTOPYÖRÄ PEC-4850 TURVALLISUUSOHJEET TÄRKEÄÄ a. Lue käyttöohje ja noudata sitä. b. Tämä laite on suunniteltu vain yksityiskäyttöön ja sisätiloihin. c. Tarkista kuntopyörä ennen käyttöä varmistaaksesi,

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Casall EB200 Kuntopyörä 91001

Casall EB200 Kuntopyörä 91001 Casall EB200 Kuntopyörä 91001 HUOM: tallenna laitteen sarjanumero alla olevan laatikkoon mahdollisia huoltoyhteydenottoja varten. Tallenna laitteen sarjanumero tähän: EB200 NO:J-1 Aorra Nut for M8 Bolt(4)

Lisätiedot

Casall R300 Käyttöopas SOUTULAITE

Casall R300 Käyttöopas SOUTULAITE Casall R300 Käyttöopas SOUTULAITE Kokoonpanokaavio RÄJÄYTYSKAAVIO - 3 - Osaluettelo Nro Kuvaus Määrä A TIETOKONE 1 SARJA A-1 TIETOKONEEN KIINNITYSRUUVI 4 KPL B PÄÄRUNKO 1 SARJA B-1 TIETOKONEEN KIINNITYSKANNATIN

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

heritage c102 käyttäjän käsikirja

heritage c102 käyttäjän käsikirja heritage c102 käyttäjän käsikirja www.york.fi 01/09/2007 Onnittelemme, että olet hankkinut pyörän York Fitnessiltä. Olet valinnut korkealaatuisen, turvallisen ja pitkälle kehitetyn kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi,

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

HOME TRAINER. Malli B780P

HOME TRAINER. Malli B780P HOME TRAINER Malli B780P Osalista Kuvio 1 Etujalan asennus 1. Kiinnitä etujalka (B) pääkehykseen (A) ruuvit (L1), prikat (L2) sekä (L6) ja mutterit (L3). Kuvio 2 Reunajalan asennus 1. Kiinnitä reunajalka

Lisätiedot

Casall INFINITY 1.2X CROSSTRAINER 93008

Casall INFINITY 1.2X CROSSTRAINER 93008 Casall INFINITY 1.2X CROSSTRAINER 93008 1 HUOM: tallenna laitteen sarjanumero alla olevan laatikkoon mahdollisia huoltoyhteydenottoja varten. Tallenna laitteen sarjanumero tähän: 2 INFINITY 1.2X P- 1 P-

Lisätiedot

KUNTOPYÖRÄ KÄYTTÖOHJE

KUNTOPYÖRÄ KÄYTTÖOHJE KUNTOPYÖRÄ 903 KÄYTTÖOHJE KÄYTTÖOHJEET ) Malli 903 on tarkoitettu kuntosalien ja kuntoilukeskusten spinning-ryhmille. Siinä on kiinteän rattaan käyttämä vapaaratas, ja sitä saa käyttää vain ammattilaisen

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

4000 pro B käyttöohje

4000 pro B käyttöohje 4000 pro B käyttöohje Räjäytyskuva OSALUETTELO Osa Kuvaus Tiedot Kpl 01 Päärunko Punainen 1 02 Takavakauttaja n76*t1,5*450 1 03 Säädettävä päätytulppa Ø76 2 04 Etuvakauttaja n76*t1,5*400 1 05 Kuljetuspyörä

Lisätiedot

Varoitus: Lue tämä käyttöohje huolella ja nouda siinä annettuja ohjeita. Pidä käyttöohje tallessa.

Varoitus: Lue tämä käyttöohje huolella ja nouda siinä annettuja ohjeita. Pidä käyttöohje tallessa. Varoitus: Lue tämä käyttöohje huolella ja nouda siinä annettuja ohjeita. Pidä käyttöohje tallessa. RÄJÄYTYSKUVA OSALUETTELO KÄYTÄ TÄTÄ LUETTELOA APUNA ASENNUKSEN AIKANA. Osan numero Kuvaus Määrä/kpl 1

Lisätiedot

1. Käytä aina silmä-, kuulo- ja hengityssuojaimia. Kiinnitä aina laitteeseen pölynimuri vähentääksesi koneen ulkopuolelle pääsevän pölyn määrää.

1. Käytä aina silmä-, kuulo- ja hengityssuojaimia. Kiinnitä aina laitteeseen pölynimuri vähentääksesi koneen ulkopuolelle pääsevän pölyn määrää. 32 SKATEPAL PRO 3 PAKKAUKSEN PURKU JA ASENTAMINEN 1. Aseta kone vakaalle pöydälle 80 100 cm:n työskentelykorkeudelle. 2. Avaa yläkansi napsauttamalla koneen molemmilla puolilla olevia solkia. 3. Kannen

Lisätiedot

Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 1 Freitag, 4. März 2005 5:30 17. Printed in U.S.A. Form 48882

Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 1 Freitag, 4. März 2005 5:30 17. Printed in U.S.A. Form 48882 Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 1 Freitag, 4. März 2005 5:30 17 GR DK Printed in U.S.A. Form 48882 Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 40 Freitag, 4. März 2005 5:30 17 Suomi Ruohon- ja lehtienkeräimien

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE AURINKOVARJON JALKAAN KIINNITETTÄVÄ LÄMMITIN P1500

KÄYTTÖOHJE AURINKOVARJON JALKAAN KIINNITETTÄVÄ LÄMMITIN P1500 KÄYTTÖOHJE AURINKOVARJON JALKAAN KIINNITETTÄVÄ LÄMMITIN P1500 Lue käyttöohje ennen lämmittimen käyttöönottoa Käytä lämmitintä ainoastaan käyttöohjeiden mukaisesti. Muu käyttö voi aiheuttaa tulipalon, sähköiskun

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

Sisältö 2 Easywalker june jalkatuki 2 Jalkatuki 3 Kunnossapito 3 Takuuehdot

Sisältö 2 Easywalker june jalkatuki 2 Jalkatuki 3 Kunnossapito 3 Takuuehdot 1 2 3 4 5 6 Sisältö 2 Easywalker june jalkatuki 2 Jalkatuki 3 Kunnossapito 3 Takuuehdot FI - 1 Easywalker june jalkatuki Onnittelut easywalker june jalkatuen hankinnasta. Easywalker june jalkatuen suunnittelussa

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Asennus Asennukseen tarvitaan kaksi ihmistä.

Asennus Asennukseen tarvitaan kaksi ihmistä. Asennus Asennukseen tarvitaan kaksi ihmistä. Paketin mukana tulevien työkalujen lisäksi asennuksessa tarvitaan ristipääruuvimeisseli, jakoavain ja kumivasara. Käytä alla olevaa kuvaa pienten osien tunnistukseen

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

anniversary c202 käyttäjän käsikirja

anniversary c202 käyttäjän käsikirja anniversary c202 käyttäjän käsikirja www.york.fi 01/09/2007 Onnittelemme, että olet hankkinut pyörän York Fitnessiltä. Olet valinnut korkealaatuisen, turvallisen ja pitkälle kehitetyn kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi,

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJEET. 4000 Pro Row

KÄYTTÖOHJEET. 4000 Pro Row KÄYTTÖOHJEET 4000 Pro Row SISÄLLYS Turvallisuusohjeet 3 Yleiskaavio 5 Osaluettelo 6 Asennus 8 Tietokone 15 Lämmittely 18 Kunnossapito 19 Huolto 20 TURVALLISUUSOHJEET 1. Varmista, että olet lukenut nämä

Lisätiedot

CASALL AB TRACK 98100

CASALL AB TRACK 98100 CASALL AB TRACK 9800 VAROITUSTARROJEN SIJAINTI Tässä kuvassa on esitetty varoitustarrojen paikat. Huomautus: Tarroja ei ehkä ole kuvattu oikeankokoisina. TÄRKEITÄ VAROITUS: Lue käyttöohjeen kaikki tärkeät

Lisätiedot

KÄYTTÖOPAS BJ MADE IN CHINA. Enimmäiskuormitus 150 kg Body Action Enterprise Co., Ltd. All rights reserved.

KÄYTTÖOPAS BJ MADE IN CHINA. Enimmäiskuormitus 150 kg Body Action Enterprise Co., Ltd. All rights reserved. BJ-0 KÄYTTÖOPAS 05 Body Action Enterprise Co., Ltd. All rights reserved. MADE IN CHINA Twist&Shape MNL TVINS FIN R0 07 Lue tämän oppaan sisältämät turvallisuuteen liittyvät varoitukset ja ohjeet huolellisesti

Lisätiedot

PRO-GO Total Gym F-42507

PRO-GO Total Gym F-42507 PRO-GO Total Gym F-42507 Turvallisuusohjeet 1. Ole varovainen harjoitellessasi ja lue käyttöohjeet ennen kuin aloitat harjoittelun. 2. Ennen harjoittelun aloittamista, keskustele terveydentilastasi lääkärin

Lisätiedot

Hairdryer. Register your product and get support at HP4962/22 HP4961/22. Käyttöopas

Hairdryer. Register your product and get support at  HP4962/22 HP4961/22. Käyttöopas Register your product and get support at www.philips.com/welcome Hairdryer HP4962/22 HP4961/22 FI Käyttöopas Suomi Olet tehnyt erinomaisen valinnan ostaessasi Philipsin laitteen! Käytä hyväksesi Philipsin

Lisätiedot

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja (SEFFI Pro Compact, Combi, Team SEFFI Soft Compact, Combi, Team) Käsiin ja jalkoihin tuleville varusteille 1 SEFFI - kuivain Käyttö ohjekirja malleille: SEFFI Pro Compact,

Lisätiedot

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja (SEFFI 2000, SEFFI 1500, SEFFI 1000) Käsiin ja jalkoihin tuleville varusteille 1 SEFFI - kuivain Käyttöohjekirja malleille: SEFFI 2000 (24 paikkaa), SEFFI 1500 (18 paikkaa),

Lisätiedot

Älä hävitä sähkölaitteita lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana, vaan vie ne erillisiin keräyspisteisiin.

Älä hävitä sähkölaitteita lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana, vaan vie ne erillisiin keräyspisteisiin. WEEE VAROITUS: Älä hävitä sähkölaitteita lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana, vaan vie ne erillisiin keräyspisteisiin. Kysy lisätietoja käytettävissä olevista keräysjärjestelmistä paikallisilta

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJEET. Asennuspiirustus 550 ELLIPTICAL

KÄYTTÖOHJEET. Asennuspiirustus 550 ELLIPTICAL KÄYTTÖOHJEET Asennuspiirustus 550 ELLIPTICAL Räjäytyskuva O Osaluettelo Nro Kuvaus Kpl A Tietokone 1 kpl A-1 Ruuvi 4 kpl B Kiinteä kädensijasarja 1 sarja B-1 Kädensijan päätytulppa 2 kpl B-2 Kädensijan

Lisätiedot

testo 460 Käyttöohje

testo 460 Käyttöohje testo 460 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 460 Pikaohje testo 460 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Sensori 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset Laite sammutettuna >

Lisätiedot

X-erfit 810 rower KÄYTTÖOHJE

X-erfit 810 rower KÄYTTÖOHJE X-erfit 810 rower KÄYTTÖOHJE SISÄLTÖ TURVALLISUUSOHJEET 2 RÄJÄYTYSKUVA 8-9 TARKISTUSLUETTELO ENNEN 3 OSALUETTELO 10-11 KOKOAMISTA LAITEOSIEN LUETTELO 4 NÄYTÖN OHJEET 12-13 KOKOAMISOHJEET 5-7 HARJOITTELUOHJEET

Lisätiedot

BT-A51. Käyttöohje. KORVAKUUMEMITTARI Malli BT-A51

BT-A51. Käyttöohje. KORVAKUUMEMITTARI Malli BT-A51 BT-A51 Käyttöohje KORVAKUUMEMITTARI Malli BT-A51 JOHDANTO Hyvä käyttäjä, kiitos kun olet valinnut meidän tuotteemme. Lue käyttöohje huolellisesti ennen tuotteen käyttöä. Nämä ohjeet opastavat kuinka tuotetta

Lisätiedot

KYLPYHUONEEN LÄMMITIN

KYLPYHUONEEN LÄMMITIN KYLPYHUONEEN LÄMMITIN Mallit: ETG500, ETG700, ETG100 Kuvassa oleva lämmitin on malli, eikä välttämättä vastaa paketissa olevaa tuotetta. Lue käyttöohjeet huolellisesti ennen lämmittimen käyttöönottoa.

Lisätiedot

Hairdryer. Register your product and get support at HP8296/00. Käyttöopas

Hairdryer.  Register your product and get support at HP8296/00. Käyttöopas Register your product and get support at www.philips.com/welcome Hairdryer HP8296/00 FI Käyttöopas c d b e g a f Suomi Olet tehnyt erinomaisen valinnan ostaessasi Philipsin laitteen! Käytä hyväksesi Philipsin

Lisätiedot

KUNTOPYÖRÄ KÄYTTÖOHJE

KUNTOPYÖRÄ KÄYTTÖOHJE KUNTOPYÖRÄ 91022 KÄYTTÖOHJE KÄYTTÖOHJEET 1) Malli 91022 on tarkoitettu kevyeen kaupalliseen käyttöön tai kotikäyttöön. Siinä on kiinteän rattaan käyttämä vapaaratas, ja sitä saa käyttää vain ammattilaisen

Lisätiedot

Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä.

Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Mukana toimitettujen kuusiokoloavainten lisäksi asennukseen vaaditaan ristipää ruuvimeisseli, jakoavain ja kumivasara. Kun asennat kuntolaitetta käytä alla

Lisätiedot

Akkulaturit OMISTAJAN KÄSIKIRJA

Akkulaturit OMISTAJAN KÄSIKIRJA Akkulaturit OMISTAJAN KÄSIKIRJA SISÄLLYSLUETTELO VAROITUKSIA 2 LATAUS 2 VIANETSINTÄ JA HUOLTO 3 TAKUU 5 VAROITUKSIA Älä käytä laturin seinäpistokkeessa jatkojohtoa, jos mahdollista. Jos joudut käyttämään

Lisätiedot

KÄYTTÄJÄN OPAS: Wonder Core Smart WCS-61. Sisällys Turvallisuus... 1~2 Käytön aloittaminen... 3 Käyttö... 4~5 Säilytys ja hoito...

KÄYTTÄJÄN OPAS: Wonder Core Smart WCS-61. Sisällys Turvallisuus... 1~2 Käytön aloittaminen... 3 Käyttö... 4~5 Säilytys ja hoito... WCS-61 KÄYTTÄJÄN OPAS: Wonder Core Smart Ennen kuin käytät laitetta, lue huolella kohta Turvallisuus, jotta osaat käyttää laitetta oikein. Säilytä käyttöohjeet. Voit tarvita niitä myöhemmin. Jos annat

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

SUOMI Johdanto Yleiskuvaus (Kuva 1) Tärkeää Vaara Varoitus Varoitus Sähkömagneettiset kentät Yleistä

SUOMI Johdanto Yleiskuvaus (Kuva 1) Tärkeää Vaara Varoitus Varoitus Sähkömagneettiset kentät Yleistä SUOMI 49 Johdanto Onnittelut ostoksestasi ja tervetuloa Philips-tuotteiden käyttäjäksi! Hyödynnä Philipsin tuki ja rekisteröi tuotteesi osoitteessa www.philips.com/welcome. Yleiskuvaus (Kuva 1) 1 Terä

Lisätiedot

diamond c301 Käyttäjän käsikirja

diamond c301 Käyttäjän käsikirja diamond c301 Käyttäjän käsikirja www.york.fi 01/09/2007 Onnittelemme, että olet hankkinut pyörän York Fitnessiltä. Olet valinnut korkealaatuisen, turvallisen ja pitkälle kehitetyn kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi,

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE XTR PRO -KUNTOPYÖRÄ 91025

KÄYTTÖOHJE XTR PRO -KUNTOPYÖRÄ 91025 KÄYTTÖOHJE TR PRO -KUNTOPYÖRÄ 91025 Turvallisuusohjeet * Neuvottele lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista saadaksesi harjoittelusta parhaan mahdollisen hyödyn. * Varoitus: vääränlainen/ylenpalttinen

Lisätiedot

ABT NOSTURIVAA AN KÄYTTÖOHJE 3000, 5000, 10000 ja 15000kg

ABT NOSTURIVAA AN KÄYTTÖOHJE 3000, 5000, 10000 ja 15000kg ABT NOSTURIVAA AN KÄYTTÖOHJE 3000, 5000, 10000 ja 15000kg 1. Turvallisuusohjeet Lue tämä käyttöohje ennen käyttöä! 1.1 Vaakaa ei saa ylikuormittaa. 1.2 Älä roikota painavaa takkaa pitkää aikaa vaa assa,

Lisätiedot

GRIPO S331K Langaton näppäimistö

GRIPO S331K Langaton näppäimistö GRIPO S33K Langaton näppäimistö Asennus- ja käyttöohje Esittely Tämä langaton näppäimistö toimii usean GRIPO hälytysjärjestelmän kanssa (esim. HA5, HA52, H302Y ja H302W). 5 6 7 pois päältä (paitsi silloin

Lisätiedot

Sähkösavustin 230V-50Hz 1250W. Malli:35069

Sähkösavustin 230V-50Hz 1250W. Malli:35069 Sähkösavustin 230V-50Hz 250W Malli:35069 322 luettelo: A Runko E Vastusyksikön kelkka B Jalat 4 F Vastusyksikkö C Kansi G Purualusta H Alustalevy I Savustinritilä 2 K 4.5mm mutteri L Ritilän ulosvetokah

Lisätiedot

Hair Styler. Register your product and get support at www.philips.com/welcome HP4696/22. Käyttöopas

Hair Styler. Register your product and get support at www.philips.com/welcome HP4696/22. Käyttöopas Register your product and get support at www.philips.com/welcome Hair Styler HP4696/22 FI Käyttöopas e g f h i b d c a l m n o p q k j s r Suomi Olet tehnyt erinomaisen valinnan ostaessasi Philipsin laitteen!

Lisätiedot

ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS

ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS Vaihe 1: Avaa tuolisi lukitus. 01 KEINUN LUKITUS Vaihe 2: Säädä tuoli kehosi mukaan. 02 KEINUN VASTUS 03 ISTUINSYVYYS 04 ISTUINKORKEUS Vaihe 3: Säädä tuoli työsi mukaan. 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 06 SELKÄNOJAN

Lisätiedot

Käyttöohjeet SOUTULAITE CASALL R-600

Käyttöohjeet SOUTULAITE CASALL R-600 Käyttöohjeet SOUTULAITE CASALL R-600 TYÖKALUT JA RUUVIT R600 I-1 Allen Bolt M8x16mm ]8 ^ I-2 Curved washer for?8*?19*2t bolt(8) I-3 Screw M5*12 (8) Screwdriver (1) (Pedal Wrench) Allen Key(1) I-4 Screw

Lisätiedot

Asennus. Kiinnitä jalkatuki (93) etujalkoihin (3).

Asennus. Kiinnitä jalkatuki (93) etujalkoihin (3). Asennus Kuntolaite toimitetaan lähes valmiiksi asennettuna. Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Mukana toimitettujen työkalujen ja rasvan lisäksi asennuksessa tarvitaan ristipääruuvimeisseliä. 1. Toisen

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

Sangean PR-D4 Käyttöohjeet

Sangean PR-D4 Käyttöohjeet Sangean PR-D4 Käyttöohjeet Kytkimet 1. Taajuuden valintanäppäimet 2. Radioasemien selailun ja kellonajan asetus 3. Muistipaikan valintanäppäimet 4. Äänenvoimakkuuden säätö 5. LCD-näyttö 6. Herätyksen asetus

Lisätiedot

Sisältö. 1. Suomi P. 3. Copyright by ENERGETICS

Sisältö. 1. Suomi P. 3. Copyright by ENERGETICS Light Bench 6.1 FI Sisältö 1. Suomi P. 3 FI Nämä käyttöohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten. ENERGETICS ei takaa kielenkäännöksestä tai tuotteen teknisistä muunnoksista johtuvia virheitä. Copyright

Lisätiedot

G550 Käyttäjän käsikirja. www.york.fi

G550 Käyttäjän käsikirja. www.york.fi G550 Käyttäjän käsikirja www.york.fi 1/09/2008 ENNEN KOKOAMISTA Lue tämä ennen laitteen kokoamista. Laite on suunniteltu huolella ja lähtökohtana kokoamisen helppous, niin myös kaikki mutteri- ja pulttipussit.

Lisätiedot

Käyttöohje TL-radiaalipuhaltimet AB-TL525 AB-TL2040 AB-TL4250

Käyttöohje TL-radiaalipuhaltimet AB-TL525 AB-TL2040 AB-TL4250 Käyttöohje TL-radiaalipuhaltimet AB-TL525 AB-TL2040 AB-TL4250 HUOM! Lue tämän käyttö- ja turvallisuusohjeen sisältö huolellisesti ennen TL-radiaalipuhaltimen käyttöä turvallisen käytön varmistamiseksi.

Lisätiedot

Potilasopas. Tämän oppaan omistaa:

Potilasopas. Tämän oppaan omistaa: Potilasopas Tämän oppaan omistaa: Icare HOME (Malli: TA022) POTILASOPAS TA022-035 FI-3.1 3 Johdanto Tämä opas sisältää Icare HOME -tonometrin käyttöohjeet. Lue ohjeet huolellisesti, ennen kuin alat käyttää

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE. Haswing W-20

KÄYTTÖOHJE. Haswing W-20 KÄYTTÖOHJE Haswing W-20 Omistajalle Kiitos, että valitsitte Haswing- sähköperämoottorin. Se on luotettava ja saastuttamaton sekä helppo asentaa ja kuljettaa. Tässä käyttöohjeessa on tietoja laitteen asennuksesta,

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE HYDRAULIPURISTIN HP 95

KÄYTTÖOHJE HYDRAULIPURISTIN HP 95 KOHP95.doc KÄYTTÖOHJE HYDRAULIPURISTIN HP 95 Maahantuonti: Hollolan Sähköautomatiikka Oy Höylääjänkatu 5 15520 LAHTI Puh. (03) 884 230 Fax (03) 884 2310 hsa@hsaoy.com www.hsaoy.com 2 1. YLEISIÄ TURVALLISUUSOHJEITA

Lisätiedot

80IO KÄYTTÖOHJE TÄRKEITÄ TURVALLISUUSOHJEITA. Lue kaikki ohjeet huolellisesti ennen tuotteen asentamista ja käyttöönottoa. Kelluva pinnanpuhdistin

80IO KÄYTTÖOHJE TÄRKEITÄ TURVALLISUUSOHJEITA. Lue kaikki ohjeet huolellisesti ennen tuotteen asentamista ja käyttöönottoa. Kelluva pinnanpuhdistin KÄYTTÖOHJE TÄRKEITÄ TURVALLISUUSOHJEITA Lue kaikki ohjeet huolellisesti ennen tuotteen asentamista ja käyttöönottoa. Kelluva pinnanpuhdistin 80IO Varoitukset...51 Osat...52 Koukun asentaminen EASY SET

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

testo 831 Käyttöohje

testo 831 Käyttöohje testo 831 Käyttöohje FIN 2 1. Yleistä 1. Yleistä Lue käyttöohje huolellisesti läpi ennen laitteen käyttöönottoa. Säilytä käyttöohje myöhempää käyttöä varten. 2. Tuotekuvaus Näyttö Infrapuna- Sensori, Laserosoitin

Lisätiedot

6:2 6:3 6:4 6:5 7:1 7:2

6:2 6:3 6:4 6:5 7:1 7:2 Manuaali Zitzi Flipper Pro FI1101-1 TM Zitzi Flipper Pro Kaasujousi Zitzi Flipper Pro Sähköinen Sisällysluettelo Zitzi Flipper Pro Alue nr 1 Manufaturer: 2010-03-26 2:1 Korkeussäätö - Kaasujousi 6:2 Yhteenveto

Lisätiedot

SALAMANTERI OS200. Asennus- ja käyttöohjeet

SALAMANTERI OS200. Asennus- ja käyttöohjeet SALAMANTERI OS200 Asennus- ja käyttöohjeet SISÄLLYSLUETTELO 1. Yleistä... 3 2. Turvaohjeet... 3 3. Asennus... 3 4. Laitteen kuljetus ja siirto... 3 5. Käyttöpaneeli... 4 6. Käyttö... 4 7. Puhdistus ja

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Käyttöohjeet. Radio-ohjattava vene RC FT008

Käyttöohjeet. Radio-ohjattava vene RC FT008 Radio-ohjattava vene RC FT008 Käyttöohjeet Pyydämme lukemaan käyttöohjeet huolella. Lähde ottamaan ulapasta mittaa tämän heti käyttövalmiin, huippuhauskan radioohjattavan veneen kanssa! RC FT008 on täydellinen

Lisätiedot

Kok 1,3. Water kettle. Bruksanvisning Bruksanvisning Brugsanvisning Käyttöohje Instruction manual WK13W

Kok 1,3. Water kettle. Bruksanvisning Bruksanvisning Brugsanvisning Käyttöohje Instruction manual WK13W Kok 1,3 Water kettle Bruksanvisning Bruksanvisning Brugsanvisning Käyttöohje Instruction manual Ugit officia porem et ent, inctorem resent volorumqui bearum corestota et ut am quo magnihitae. WK13W S.

Lisätiedot

Rider 40 Rider 40:ssä on neljä näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin.

Rider 40 Rider 40:ssä on neljä näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin. 40 Pikaopas Rider 40 Rider 40:ssä on neljä näppäintä, joita käytetään useisiin eri tarkoituksiin. Näppäintoiminnot 2 1 Lämmittely Kohde Min Kesto lyöntiä /min Maks min 2 3 4 Lisävarusteet Rider 40:n toimitukseen

Lisätiedot

Vahvistava kaulasilmukka sisäänrakennetulla äänen vahvistimella. Sopii käytettäväksi puhelimien ja audiolaitteiden kanssa.

Vahvistava kaulasilmukka sisäänrakennetulla äänen vahvistimella. Sopii käytettäväksi puhelimien ja audiolaitteiden kanssa. Vahvistava kaulasilmukka sisäänrakennetulla äänen vahvistimella. Sopii käytettäväksi puhelimien ja audiolaitteiden kanssa. Lue tämä ohje huolella ennen kuin käytät Classicia. Lue myös sen laitteen ohjeet,

Lisätiedot